معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ** , الجنس : ذكر
الطول :**** متر
الوزن : **** كيلوجرام
نسبة الدهون : ****
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم كباتن ,
عندي استفسار عن نظام HIIT لحرق الدهون والحفاظ على العضل بأكبر قدر ممكن ,
أنا كنت ماشي على هالنظام أسبوع تقريبا لكن جتني إصابه شديده في الساقين بسبب سوء فهم طريقة النظام ,
فكنت أشد حيلي بالسرعه وأوصل الـ 15 و 17 مما أدى إلى إصابه طويلة المدى للساقين !
الآن بودي أبدأ بداية صحيحه ,
المنتدى مليآن عن هالنظام لكن كل موضوع تختلف طريقته عن الموضوع الثاني ,
فياليت الطريقه المثاليه لتأدية النظام .. بالإضافه إلى السرعات التقريبيه لكل فتره ( يعني مشي سريع كم تقريباً, أيضاً الهروله, والمشي العادي ..الخ )
> وهل تطبيقه على الدراجه يعطي نتائج مثل السير ؟
تحياتي .
