عضو كمال اجسام خبير
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 81 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
محاتج مساعدتكم ياشباب ابي منكم تنصحوني ب مكملات غذائيه للتضخيم انا حاليا مصاب والاصابه ان شالله كلها عشرين يوم وان شالله راجع وانا قبل الاصابه كسبت 6 كيلو عضل صافي الحين انا بتم العب كوره عشان ماتزيد نسبه الدهون في جسمي لاني مااروم اتمرن وابي مساعدتكم في اختيار المكملات الغذائيه لجسمي مدة الضخامه 17 اسبوع ومشكورين
عضو كمال اجسام خبير
أظن ان وزنك مناسب ولا تجتاج مكمل قينر يمكنك اخذ واي بروتين او بروكمبلكس+كرياتين + امينو اسيد ..
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
مايحتاج لك مكمل قينر لانه وزنك مناسب ضخم بعضل صافي احسن
وهذا كورس مكملات وان شاء الله يفيدك وتفرح بالنتايج
واي بروتين ايزو 100 زيرو فات
كازين بروتين
امينو خذ لك سوبر امينو 4800 او امينو 2000 فيول او امينو تك شوف المتوفر
بالنسبه لعمرك ما انصح تاخذ كيرياتين ولا تاخذ منتج باور
طريقه الاستخدام:
الصبح قبل الريوق بساعه او ساعه ونص خذ لك سكوب واي بروتين مع حليب + 3 حبات امينو
طبعا رتب وجباتك عدل من كارب وبروتين ودهون
قبل التمرين 3 حبات امينو وبعد التمرين 3 حبات امينو وسكوب واي بروتين مع ماي
قبل الرقاد سكوب كازين بروتين مع حليب
بعد اسبوع خذ لك 4 حبات امينو الصبح و4 قبل و4 بعد التمرين
رتب وجباتك عدل واهم وجبتين تركز فيهم قبل التمرين كل لك شي فيه كارب عشان يعطيك طاقه مثل الشوفان مع حليب او 6 حبات من التمر ولاتنسى وجبه بعد التمرين عشان تغذي لك الجسم والعضل
خلك على 5 الى 6 وجبات مقسمه على مدار اليوم
3 اساسيات و3 فرعيات
اي استفسار لاتتردد
عضو كمال اجسام خبير
مشكورين وماتقصرون وبالاخص الاخ الكلباني وان شالله تشوفون النتائج
ضوابط المشاركة
