معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 95 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم
شباب ابي ملاحظاتكم ع جدولي
اليوم الاول : صدر
اليوم الثاني : باي + تراي
اليوم الثالث : اكتاف +مثلثات
اليوم الرابع :ظهر + رجول
اليوم الخامس : باي + تراي
ع فكرة : تكون مده التدريب بالكثير ساعه ونص وامشي ع الغاري نص ساعه
بعد التمرين
وتوني ماخذ امينو انيرجي تنصحوني فيه وشنو اثاره ?
ملاحظه : صار لي تقريبا ثلاث اشهر بس ماحسيت بشي بالعضلات
يمكن بشد بسيط بالصدر وظهور خفيف للعروق باليد و زياده بحجم الباي
بسيطه هل هالشي طبيعي او في اخطاء بحدولي
اتمنئ تساعدوني وناطر نصايحكم يا كباتن
