معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : انثى
الطول :165 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
انا شفت مشاركة اخت استطاعت تشد جسمها بشكل قوي في مده بسيطه وهالشي شجعني بصراحه مايحضرني اسمها لكن مشاركتها بعنوان تجربتي في شهرين في شد الجسم والترهلات
كانت بنت رائعه تفاءلت واتمنى منها تعطيني ايضا رائيها في مشكلتي...وهي
انا كان وزني 112 وبعلمية حزام نزلت الين الثمانينات يتارجح وزني فيها وتزوجت ورجعت نزلت بشكل ممتاز بفضل الله الين وصلت لل65 وودي انزل لل58 لكن بعد كل هالنزول صار عندي ترهلات وسط موشديده لكنها وسط يعني اليد عندي لما ارقعها من عند الباط والمنطقه الخلفيه مترهله واذا رخيتها عادي ماتبان وودي اشد جسمي كله من اليدين والاكتاف الين الساق ابي جسم بشدة جسم جسنفر لوبيز او لو نصف شدته ابغى جسم قوي فانا امشي احيانا مرات نص ساعه مرات ساعه الاربع وبنادر ساعه فعندي الافخاذ ودي اشدها مره مزعجتني انا سمعت وحده تقول انه الافخاذ مافيها عضلات جانبيه ولا داخليه العضلات بس الي بالمقدمه الاماميه والخلفيه تقول الي بداخل ترهلات ودهون ماأدري كلامها صدق لاني ابي اشدها من الداخل بالمختصر ابي جدول للتمارين وكم لاوزان الي اشيلها عندي 1و2و3و4 اثقال كيف ابدا وكيف اسوي وهل اقسم الجزء السفلي بيوم والجزء العلوي بيوم يعني يوم ويوم وهل الاوربتراك تشد الجسم وتغني عن التمارين انا ابغى تمارين للمؤخره تشدها مابي اصغرها ابدا
بالمختصر ابي ازبط نفسي كلي ارجو المساعده من كل اصحاب الخبره وهل اخذ بريتينات اشوف الكل يقول عنها وفي بنات يستخدمونها انا نظامي بروتيني وفواكه وخضار الحلا والنشويات بعدت عنه كليا وابغى تمارين قويه للصد تشده لانه مره قالي دكتور تجميل الصدر مافيه عضلات مالك امل الا بالعلميه واشك بكلامه يمكن يبغاني اسوي عنده هل كلامه صحيح ولا في امل اشده بالرياضه
واسفه اكثرت الكلام لكني تحمست وفرحت بوجوودي بهالمنتدى الرائع
في نقطه نسيت اذكرها وهي عندي نية حمل عادي اشيل اثقال بسيطه واتمرن لانه مابي الحمل ياخرني للي اسعى له
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياضلوم
