عضلة التراي

[seddiko27]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :1.76 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اعاني ضعف نسبي في العضلة الموضحة في الصورة اتمنى ان اجد تماؤسن هده العضلة

[071071]

هلا والله وأخوي
الحل هو كالتالي : تتمرن بار متعرج واسع EZ Bar Curl



تحياتي لك ...

[u turn]

Triceps Exercises - Bench Dips
Triceps Exercises - Cable Lying Extensions
Triceps Exercises - Cable Single Arm Extensions
Triceps Exercises - Cable Rope Overhead Extensions
Triceps Exercises - Close Grip Bench Presses
Triceps Exercises - Decline Dumbbell Extensions
Triceps Exercises - Decline EZ Bar Extensions
Triceps Exercises - Dips
Triceps Exercises - Incline Barbell Extensions
Triceps Exercises - Kneeling Cable Concentration Extensions
Triceps Exercises - Kneeling Cable Extensions
Triceps Exercises - Low Cable Extensions
Triceps Exercises - Lying Barbell Extension Behind Head
Triceps Exercises - Lying Barbell Press To Chin
Triceps Exercises - Lying Dumbbell Extensions
Triceps Exercises - Lying Presses
Triceps Exercises - Lying Supinating Dumbbell Extensions
Triceps Exercises - Single Arm Pronated Dumbbell Extensions
Triceps Exercises - Single Arm Supinating Dumbbell Extensions
Triceps Exercises - Pushups Hands Close
Triceps Exercises - Reverse Grip Pushdowns
Triceps Exercises - Reverse Bench Presses
Triceps Exercises - Seated Single Arm Dumbbell Extensions
Triceps Exercises - Seated Two Arm Dumbbell Extensions
Triceps Exercises - Seated Overhead Barbell Extensions
Triceps Exercises - Seated Dumbbell Extensions
Triceps Exercises - Smith Machine Close Grip Bench Presses
Triceps Exercises - Standing Single Arm Dumbbell Extensions
Triceps Exercises - Standing Two Arm Dumbbell Extensions
Triceps Exercises - Dumbbell Extensions
Triceps Exercises - Low Cable Single Arm Extensions
Triceps Exercises - Single Arm Dumbbell Extensions
Triceps Exercises - Overhead Barbell Extensions
Triceps Exercises - Towel Extensions
Triceps Exercises - Two Arm Lying Dumbbell Extensions
Triceps Exercises - Dumbbell Kickbacks
Triceps Exercises - Straight Bar Pushdowns
Triceps Exercises - Rope Pushdowns
Triceps Exercises - V Bar Pushdowns
Triceps Exercises - Machine Hammer Extensions

[u turn]

‘

وعليكم السلام

الروابط اللي فوق كلها تمارين لعضلـة التراي

[Booyaka]

الأخ u turn ماقـصر ، أختار 3 تمارين وألعبهم مرة بالاسبوع على اعلى وزن تقدر عليه ، ثلاث جلسات
10 - 8 - 8

[O.X.Y.G.E.N]

ألعب الكيبل بس بالحبل
ابدأ بمسكه ضيقه ثم اذا نزلت وسع مسكتك

[.ابوقحط.]

عظله التراى الخلفيه علشان تكبر وتبرز

تمرين الرفس ولا غيره

http://www.shapefit.com/triceps-exer...xtensions.html

[071071]

سوري ياخوي .. توي انتبه انك تقصد التراي على بالي الباي .. ههههه مشاركتي اللي فوق مالها سنع والشباب ماقصروا

تحياتي ...