معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 72 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
انا في اليوم الرابع من فترة تحميل الكرياتين المونوهيدرات من شركة يونفرسال ..
وطريقة استخدامي له 20 جرام في اليوم ..
قبل الغدا بساعتين - قبل التمرين - بعد التمرين - قبل النوم , طبعا كل مره 5 جرام ..
هل طريقة استخدامي له صحيحه في هذي المواعيد ؟
انا استخدمه مع المويه , واحيانا مع عصير العنب الاحمر الي في البقاله ( الربيع ) , انا قريت انو اسرع امتصاص مع
العنب , هل ينفع بعد التمرين مع العنب وباقي الاوقات مع مويه ؟
بعد التمرين مباشره انا اخذ ملعقة عسل او اصباع تويكس او تمر حسب الموجود بعدها بربع ساعه
الامينو 2222 + ايزو100 + جلوتامين + كرياتين - هل المفروض بينها يكون فيه وقت ؟
والا ينفع اقرقع فيها كلها مع بعض ؟ ( خاصة البروتين والكرياتين )
سؤال اخير خخخخخخخ
انا اشرب تقريبا 3 لتر يوميا مويه عشان استخدام الكرياتين , كافيه الكميه هذي والا ازيد ؟
مع انو بصراحه احس اني ذبحت الكليه فلتره ادخل كل شويه دورة المياه واخاف اضرها !
آسف على الاطالة ..
