معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 50 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواني الاعزاء
هذه اول مشاركة لي واريد ان استفسر عن وجبات انا صنعاتها واستخدمها قبل وبعد التمارين لاني لسه مبتدي في عالم كمال الاجسام
الوصفه هي
قبل التمرين بنفصف ساعه
2 بيض
1 حليب
2 موز
اخطله في الخلاطه
وبعدها
اشرب مكمل غذائي
-----------------------
بعد التمرين
2 خيار
1 زبادي
2 موز
1 بيض
1 لبن
ربع كيلو جزر
يخلط في الخلاط
+
بروتين تو تو حبه قبل التمرين وحبه بعد التمرين خالي من الدهون
------------------------
اريد رأيكم في هذه الخلطات هل تساعدني في زيادة وزني لاني وزني نحيف بس بعد التجربة زاد وزني وانا الان لي اسبوع بس لاحظت زيادة في الوزن
هل هذه الوصفات تكفي بالغرض ام ازيد اي مكمل غذائي اخر
ولكم خالص الشكر والتقدير
مرفق صوريت لاتضحكو علي هههههههه لي الان اسبوع فقط بس والله لاحضت تغيير
