معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني
انا بعد 18 يوم بعد ما اخلص كورس التنشيف ح ارجع اضخم
لاكن عندي كم استفسار بخضوض المكملات اللي ح استخدمهم
اللي هيا :
carbo max < منتج كارب 1 سكوب يعطيك 50 جرام كاربز و ح استخدمهم الصباح مع البروتين + بعد التمرين
امينو اكستند
بروتين ايزو100 او مصل فارم كومبات ؟
انيمال ام ستاك
انيمال باك
منتج باور اسولت
-
الجدول ح يكون يوم تمرين ويوم راحة:
صدر - باي او (تراي)
راحـــــــــــــه
ظهر - تراي او (باي)
راحـــــــــــــه
رجول
اكتاف
راحـــــــــــــه
واذا احد عنده جدول افضل ينصحني و يقلي !
# الخسارة العضلية اللي خسرتها في وقت التنشيف
هل ترجع العضلات بسرعة او زي واحد مبتدأ ؟؟!!
