عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :1.86 متر
الوزن : 77.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : 19
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
في البداية انا عارف رح تنصحوني اقلل نسبة الدهون البرنامج رح يكون على 3 مراحل : تقليل نسبة الدهون ، تضخيم(عضل صافي) ، تنشيف و تقسيم
فهل ينفع ادخل تضخيم عضل صافي ثم تنشيف ؟؟؟؟؟ يعني انا رح انشف ان كان الآن او بعد التضخيم
بالنسبة لكورس التضخيم يا ريت تعطوني اقتراحات لواحد ميزانيته محدودة ههههههه (نسبة الماء عندي 57%)
THE LORD of THE GYM
هذه هي اصلاً فلسفة اللعبه ( تضخيم يعقبه تنشيف ) . ولكن من بياناتك ، يبدو انه ليس لديك اساس عضلي ممكن تخاف عليه من اثار التنشيف ولذلك نصيحتي لك لاتضخم حالياً وتزيد المشكله تعقيداً . فابداء بالتنشيف وتقليل نسبة الدهون ليتسنى لك في مابعد التضخيم بنسبة دهون قليلهالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة rayen.jlali
ضوابط المشاركة
