عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 81 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني اريد كم من تمرين لعضلة الظهر مع ذكر التمارين
و كذلك تمرين لعضلة الرجل الداخلية الذي يستهدف نفس العصلة مع تمرين Leg Extensions
وكذلك تمارين لعضلة serratus anterior muscle h او العضلة المنشارية الأمامية
و شكرا مسبقا
عضو جديد
بالنسبة لتمارين الظهر عن نفسي هذا هو جدول تماريني و لازم مرة مرة تبدل أحد التمارين بتمرين جديد هذا اللي عندي و إن شاء الله باقي الأعضاء راح إفيدونك
ضوابط المشاركة
