معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :161 متر
الوزن : 47 كيلوجرام
نسبة الدهون : 8
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال اخواني الكرام
س1/أنا ببدأ تمارين منزلية بهذه الاجازة (يعني 3 شهور) إن شاء الله
ومالقيت برنامج امشي عليه بالتمارين (بالتدرج) يعني الي لقيته هو برنامج p90x
لكنه للاسف لحرق الدهون وبناء العضلات وانا الدهون بجسمي طبيعية
عاد بعد الاجازة ان شاء الله بدخل نادي : )
س2/انا سويت تمارين الضغط وجتني الام بالعظم والعظلات
واعرف ان هذا طبيعي لكن فيه تمارين اسويها قبل التمارين وبعده
تخفف من الالام المصاحبة للتمطرين
س3/هل استمر بالتمارين بوجود هذه الالام ام لابد من الراحة؟
س4/تمارين الضغط كل يوم مع استراحة يوم واحد هل هي تؤخر من نمو العضلات؟
