• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 4 من 4

    الموضوع: تقسيم العضلات

    1. 07-09-2013, 09:11 PM #1
      sharrary
      sharrary غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      04-09-2013
      المشاركات
      169
      المواضيع
      67
      شكر / اعجاب مشاركة

      تقسيم العضلات


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 20 , الجنس : ذكر

      الطول :175 متر
      الوزن : 83 كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      هل فيه تمرين لتقسيم العضلات

      ولا هي تتقسم بنفسها

      ولو فيه تمرين للتقسيم يا ليت تذكروه


      شكرا...
    2. 07-09-2013, 10:59 PM #2
      Musaad 87
      Musaad 87 غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      15-07-2010
      الدولة
      ،ٍِ الـٍٍٍٍِِِِِريًًٌُاضًٌٌٍٍَُُِِ .. <
      المشاركات
      104
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: Musaad 87

      رد: تقسيم العضلات

      التنشيف ياعزيزي ماهو الا تغير في برنامجك الغذائي وحساب السعرات الحرايه الي يحتاجه جسمك ..
      وادخل تدرجيا التمرين الكارديو لزيادة حرق الدهون ..
      تمرينك في الحديد هو نفسه في ضخامه أو تنشيف ..
      أحرص علي الدايت المناسب فهو الاساس ..

      ~       XBOX 360
    3. 08-09-2013, 03:05 PM #3
      ديزل ديزل
      ديزل ديزل غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      التسجيل
      23-03-2012
      المشاركات
      706
      المواضيع
      18
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تقسيم العضلات

      مفيش تمرين بيقسم وتمرين يضخم لكن لو عايز تقسم العضلات امشى على نظام غذئى عالى البروتين وقليل الكربيهدرات والتمرين يكون بوز ثابت وتكرار اعلى مع كارديو وسويدى
      https://www.facebook.com/pages/%D9%8...73301042750162
    4. 16-09-2013, 10:55 PM #4
      الصورة الرمزية oO LoOodDy Oo
      oO LoOodDy Oo
      oO LoOodDy Oo غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      عضو كمال اجسام خبير
      التسجيل
      24-05-2011
      المشاركات
      868
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تقسيم العضلات

      التقسيم ياطويل العمر يجي من حاجتين
      التنويع بالتمارين
      وفقد الدهون
      وكلما زادت مدة الزمنيه للتمارين كان افضل
      oOo حصريا للمنتدى من LoOoDy برامج شامله لكمال أجسام من تصويري وإخراجي oOo
      http://www.montada.com/showthread.php?t=773180
      @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
      http://www.montada.com/showthread.php?t=708822
      إذا أفدتك بشي... مابي منك إلا الدعاء لي ولوالدي
      (الله يرحم والديكم ادعوا لي بتيسير ظروفي.. ولكم بمثل.. وسامحوني عن الانقطاع)
    « مشكلة مع البنش | ممكن عدد التكرارات المطلوبه والجلسات في تنشيف الصدر »

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام استفسار بخصوص تقسيم العضلات
      بواسطة : ابو احمد09 , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 13-05-2011, 02:25 PM
    2. نظام كامل لـ تقسيم العضلات !! ( نظام LEGEND )
      بواسطة : legend 0f dark , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 109
      آخر مشاركة: 31-03-2011, 04:10 PM
    3. كمال الاجسام تقسيم العضلات واذابة الدهون
      بواسطة : mu808 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 11
      آخر مشاركة: 11-09-2010, 10:17 AM
    4. اريد منكم يا اخوان ان تعطوني جدول تنشف او تقسيم العضلات
      بواسطة : bun laden , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 27-12-2009, 05:27 PM
    5. فالرجاء اعطائي طريقة لتخفيف الوزن و كيفية تقسيم العضلات
      بواسطة : TRIPLE H2 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 21-11-2009, 04:30 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى