معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ياكباتن
الاستفسار كالتالي انا صارلي 6 شهور اتمرن وابغى اضخم
الحمد لله وزني زاد في زيادة في الكتلة العضلية لكن الى الان لم اصل للمطلوب
انا ابغى حاليا اضخم لسنة كاملة
في خلال الستة شهور كنت معتمد على مايوفيوجن وبيسي اي اي 6000 وجلوتامين
اضافة الى ذالك اخر شهرين ثاب على نفس الاوزان حاولت باقصى جهد ارفع الاوزان ماقدرت !
احد الزملاء نصحني اخد كرياتين في الكورس دا بس ماعرف وش الكرياتين واي نوع اخذ
وكمان ودي اغير المكملات اللي اخذها لاني مليت منها
فياليت احد الكباتن ينظم لي كورس لاني مبتدا في اللعبة
وسؤال اخر انا بمرن الباي 4 تمرينات 8 عدات هل كدا كويس وكمان بالنسبة للتراي لو اكتفي ب 2 ال 3 تمارين
وسلامتكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وايفاي
بالنسبة للنقطة الاولى كم تنصح للتضخيم ؟َ! لاني ابغى اصير وحش هههه ثاني شي تغذيتي كتبتها في الكومنت اللي فوق اتمنى تشوفه وتنصحني وش اضيف وش اللي ماكله منهم