عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب ,,
انا تمارين السكس باك اسويها في البيت اجيبها من اليوتيوب
المهم ابغى اعرف كم مدة التمرين اللازمه يعني 10 دقايق ولا8 دقايق ولا اكثر لاني اغلب المقاطع الاجنبيه يقلك 6 دقائق يوميا والسكس باك يطلع لك هل هذا كذب ولا كيف ؟؟
ايضا هل اتمرن كل يوم ولا ثلاث ايام افقط ؟؟؟ وما هي افضل التمارين
عضو جديد
مجموع العدات لا يقل عن 250 .. الراحه بين كل تمرين وتمرين 10 ثواني فقط
العب يوم ويوم استشفاء او يومين وكمل بنظام غذائي وراح تطلع لك
ذكرتني بايام السكس باك خلاصصصصصص راحت
عضو جديد
250المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كايرو العشق
مجموع العدات لا يقل عن 250 .. الراحه بين كل تمرين وتمرين 10 ثواني فقط
العب يوم ويوم استشفاء او يومين وكمل بنظام غذائي وراح تطلع لك
ذكرتني بايام السكس باك خلاصصصصصص راحت
مدري على اي اساس هذا الرقم
عضلات البطن كباقي العضلات مالها ارقام معينه
عضو جديد
بناء على تجربتي قسمها على 5 تمارين مثلا واستمر250
مدري على اي اساس هذا الرقم
عضلات البطن كباقي العضلات مالها ارقام معينه
ضوابط المشاركة
