مشكلة البطن والدهون

[EDDING]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر

الطول :184 سم,متر
الوزن : 81 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
الله ماكتب لي اني اكمل بنادي لمدة سنة

كل مرة ادخل نادي واقطع بسبب عملي وانتقالاته والنفسية الحاصلة منه

المهم الحمدلله جسمي مابه شي الا الكرشة

منتفخة بشكل ملحوظ والدهون ماليتها

الى ابيه فقط لاهنتم منتج ممتاز جدا يحرق الدهون بالبطن + تمرين اسويه 4 مرات بالاسبوع بالكثير

يعني يوم عن يوم

الله يوفقك الى يدلني على الطريق الصحيح ويسهل له امره

طبعا هذا كله من سؤء التغذية وكثرة الاكل لاكن لي شهرين مسيطر على الوضع

(ملاحظة:- اقدر اشتري اي منتج حتى لو من الخارج لخبرتي الكبيرة بالشراء من الخارج)

[bam bam]

السلام عليكم ، اللي فهمته انك تبي الكرش تروح بس

اوصيك بالمشي السريع له فاعليه كبيره في القضاء على الدهون المتواجدة بالبطن على الاقل 30 دقيقه، شهرين وتدعيلي

لا تستخدم حوارق دهون بالنسبة لوزنك

موفق

[EDDING]

اخوي انا امشي صارلي شهر احس ان البطن شدت لاكن الشد بالجلد والدهون اشوفها زي ماهي

امشي سبت والاثنين والاربعاء تقريبا 6 كيلو

والسباحة كل خميس


الحوارق ابيها علشان اضاعف النتيجة بوقت اقل بارك الله فيك


الله يكتب لك الاجر اخوي bam bam

[Rashid.S]

طيب ليه ما تجرب تدخل الـ HIIT
او مشي تسخين وسوي سبرنتات وريح من ١د الي ١.٥د

[EDDING]

اخوي راشد ما فهمت وش تقصد بالـHIIT

بحثت بالمنتدى ولقيت الموضوع يشرحها
http://www.montada.com/showthread.php?t=682879

الله يجزاك الف خير وقتها بسيط ومبين انها غير مملة وان شاء الله بجربها من بكرة والنتايج بتكون عندكم بعد شهر ايجابية ان شاء الله

ولا تنسوني من دعائكم


اخوكم سليمان

[oO LoOodDy Oo]

حبيت أنوه إلى نقطة مهمه..
ياناس مافيه شي إسمه منتج حارق يحرق الدهون في منطقة معين
أو تدريب معين

إذا بتحرق تحرق كل الدهون الي في جسمك

أما التمارين المخصصة للبطن فهي للشد فقط أو التضخيم دون تخصيصها لذهاب الدهون للبطن


تحياتي لوودي

[M A J E D 1984]

نصيحه ياخوي

العب يوم بطن ويوم كارديو وشف كيف تروح الدهون وتطلع لك عضلات بدالها...

[buraydawi]

انت قلتها (..كله من سوء التغذية)
يعني يبيلك اولاً تلتزم ببرنامج غذائي حلو
وثانيا (ياتي بعد البرنامج الغذائي) تلتزم بتمارين
والحوارق ياخوي خلها اخر ماتفكر به
بمعنى انك تنزل وزنك طبيعي لين تشوف ان النزول صار صعب الحين فكر باخذ عامل مساعد
وموفق يالحلا

[EDDING]

حبيت أنوه إلى نقطة مهمه..
ياناس مافيه شي إسمه منتج حارق يحرق الدهون في منطقة معين
أو تدريب معين

إذا بتحرق تحرق كل الدهون الي في جسمك

أما التمارين المخصصة للبطن فهي للشد فقط أو التضخيم دون تخصيصها لذهاب الدهون للبطن


تحياتي لوودي

طيب لا تعصب علينا

الله يستر عليك ويوفقك بالاختبارات يارب تسلم يا بطل

نصيحه ياخوي

العب يوم بطن ويوم كارديو وشف كيف تروح الدهون وتطلع لك عضلات بدالها...

الكارديو مقدور عليه البطن قول ان شاء الله لانها انواع العذاب مقدر عليها بالسهوولة يبغالها فترة الين ما استقوي عليها

تسم وما قصرت يا وحش وجزاك الله كل خير

انت قلتها (..كله من سوء التغذية)
يعني يبيلك اولاً تلتزم ببرنامج غذائي حلو
وثانيا (ياتي بعد البرنامج الغذائي) تلتزم بتمارين
والحوارق ياخوي خلها اخر ماتفكر به
بمعنى انك تنزل وزنك طبيعي لين تشوف ان النزول صار صعب الحين فكر باخذ عامل مساعد
وموفق يالحلا

الله يجزاك الف خير

ماشي من فترة على نظام غذائي على كيفك وبينت نتائجه من غير تمارين الحمدلله

وشورك وشور الاعضاء بطلت من فكرت الحوارق

الله يبارك فيك وتسلم على المشاركة

[EDDING]

ممكن التوضيح فقط ببداء فيها اليوم
--------------------------------
المبتدء
اولا تسخن لمده 5 دقائق
وسخنا
بعدها تجري باسرع ماعندك لمده 10 ثواني
بعدها تمشي مشي سريع لمده 50 ثانيه
جرينا
و تعتبر كذا جلسه
هل المقصود بالجلسة ان اجري وبعدها مشي سريع حسب الشرح وبعدها كول داون
او اجري وبعدها مشي سريع وبعدين جري ومشي سريع وهاكذا لمدة 4 مرات بعدين الكول داون !!
و تسويها 4 جلسات
وبعدها تسوي 5 دقايق كول داون

يعني الموضوع مايخذ الا 14 دقيقه

لاهنتم في انتظاركم

[وليد وبس]

دام الرجال مصر عالحوارق فاوكسي اليت ممتاز ولاتدور غيره

ولاوصيك بتمارين البطن