طولي 170 ووزني68 نصائحكم ؟

[فكتوري]

السلام عليكم

موضوعي شوي معقد بس حبيت انه حد يساعدني ياشباب أنا سابقأ كنت العب في جم ونصحني المدرب اني اصير بطل وكان هذا حلم وقالت اجرب وعطني بلاوي هرمون على امينو على خطبوط بورتينات يعني اشياء اول مره اشوفها في حياتي وحبوب اول مره اشوفها في حياتي وكل مادخل عليه يقولي يابطل وانا اقول هذا كابتن يمكن يشوف انه جسمي تغير وانا مش داري وشباب يوم يشوفوني يقولون شوه بين جسمك ويخوف صراحه قالت ايوه صرت تايسن وانته مش داري ههههههه وكان يقولي كلشي قدامك لاتخليه وكنت انتفخ بس العضل ماشوفه والباي كتكوت عندي بس إلي يشوف جسمي يقول ياسلام عليه صدق معضل بس للاسف كنت استحي افصخ لانه الكرش ومافي عضل يمكن إلي كان يبين في جسمي الظخمه وظهر والاكتاف كان شي خيالي وسواعد يعني شي بسيط وماكنت العب ريول يعني كنت العب بسرعه وطلع وفي يوم فكرت وقالت متى بتروح الكرشه قالي الكابتن شوف الحين يريدلك كورس موكثف يعني يبالك شي ثاني وانا يالله معك وشتريت الاغراض منه المهم خلاصة دراسه وطريت اني اترك البلاد اكمل في الخارج تركت الجم وبديت في دراستي الحين انا تقريبان من سنه ونص تارك الجم وماعرف شو اسوي وجسمي اخترب 390 دراجه ضعفة وايد عن الاول بس صراحه ماعرف كم المهم الحين انا اريد اتخلاص منالكرش ورتب جسمي من اول ويديد يعني اريد برنامج يديد إذا حد عنده خبره ويقدر يسعدني والله مايقصر لاني صدق اعاني من شي اسمه كرشه فاطريت اني ارجع للجم وقالت بروح استكشف شو موجود عندهم في امريكا المهم لقيت مليون نوع من البروتين وكل بروتين يمدح ثاني وماعرفة شو اختار فا قالت مافي غير اخوني العرب وببدا بعد 20 في الجم واريد شي يديد يساعدني ويكون جسمي مرتب طولي 170 وزني تقريبان 68 وبرنامج تدريب صح من عندكم واتمنى انكم تساعدوني لاني متظيق نفسين من الموضوع هذا

المشكل الموجوده: حالين بطن+باي صغير كتكوت + تراي + صدر مترهل +اكتاف يعني بل مختصر بيت متكسر ويريد ترميم من أول ويديد شوفولي حل الله يرحملي والديكم

حلمي البسيط: ماشاء الله ماشاء الله ماشاء الله جسم مثل أبو راشد مرتب صح

تحياتي ياشباب وانا في الانتظار

[آبو رآشـد]

اول شي راجع القوانين يا عزيزي

تم تعديل العنوان هذا المرة

اخيرا هذا مو جسمي الي بالصورة يا طويل العمر