هل تمارين المعده او السواعد مع الصدر والباي في نفس اليوم خطأ
بسم الله الرحمن الرحمن
اخواني هذا اول يوم لي بالمنتدى دخلنا عليه بالصدفه عجبنا وسجلنا فيه
مريت على كثير من المواضيع بشكل سريع ودي اسأل جم سؤال واتمنى الاجابه عليهم
أولا : صارلي في النادي لحد اللآن شهر ونص تقريبا وجدولي كالتالي علما اني ما دخلت نادي من قبل يعني تونا ما وصلنا مواصيلكم
اليوم الاول : صدر + باي
اليوم الثاني : ظهر + تراي + سواعد + معده
اليوم الثالث : اكتاف + مثلثات + ارجل
ملاحظه : اذا وحده من المسميات اللي في جدولي غلط طوفولي وعلموني خاص مو تفضحونا
ترى حدي ما اعرف توني قبل يومين بالنادي عرفت يعني شنو دنابل, فأسترو على ما واجهتم
. . .
طبعا في اليوم الرابع ما أخذ راحه ابدا ارد ابتدي الجدول من جديد , يعني تمرين مستمر , يوميا في النادي . فالسؤال الاول : هل الجدول معقول والا فيه اخطاء , مع توضيحها اذا امكن
بعض الناس اللي تكلمت معاهم بالنادي قالوا لي اخذ البروتين وابدي فيه دام حسيت ان جسمك شد وياك اشوي , لكن في نفس الوقت المدرب يقول انطر 3 اشهر وبعدها ابتدي فيه
السؤال الثاني : منو فيهم اهو الصح ؟ واذا كنت مع المدرب في تأخير استخدام البروتين .. ياليت تقولي شنو الحكمه من هالتأخير ؟ هل له فوايد مثلا ؟!
معلومات عني ( الطول 180 - الوزن 68 )
السؤال الثالث : هل تمارين المعده او السواعد مع الصدر والباي في نفس اليوم خطأ ؟! ولماذا ؟
لانك اذا قلت انه خطأ فانت تقول اللي يقوله مدربي وتأيده .
<= قاص على نفسه يعني ملون ومسوي حركات... عز يا الاسود اول من يقول اكتب فيني اما باقي الالوان .. لا دش على قائمه الالوان وامسك اذنه وافرشه على الحرف عشان يطلعلك ..
<= اوووص ولا كلمه
=> انشاللهـ
وسلامتكـــم . . .
