استفسار حول مشروب الطاقة اثناء التمرين ???

[ali failoul]

السلام عليكم ورحمة الله

ستفسار من الوحوش حول مشروب الطاقة اثناء التمرين

يعطي جهد اكبر اثناء التمرين

سمعت ان القهوه و الحامض قبل التمرين و الماء و السكر يشرب اتناء التمرين

ولا اعرف ان كانت هده القوال صحيحة

وا نا امشي في تمارين الضخامة

عضل + دهون

و شكرمسبقا

[abu kinan]

اذا تقصد مشروب جارد اللي موجود في السوبر ماركت انا اشوف انه جيد خصوصا انه به خليط يعوض السوائل اللي تفقد وفعلا يمدك ببعض الطاقة
اما اذا كنت تقصد مشروبات الطاقة مثل بايسن او رد بول فأقولك انحش عنها لأنها مضرة وفي احد الشباب كتب موضوع عنها ادورلك عليه انشاء الله

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ماقصر الاخ بوكنان

القهوه و الحامض قبل التمرين و الماء و السكر يشرب اتناء التمرين

الحوامض الطبيعيه كالبرتقال والليمون...وغيرها.لاحتوائها على فايتمن سي الذي بدوره يقلل من الهرمون الهدمي اثناء التمرين
اما القهوه فبسبب الكافيين بالرغم انه غيرضروروي لذيك الدرجه بقدر اهمية الكاربوهيدرات.

الماء والسكراثناء التمرين
جيد..لكن اكتفي بوجبة قبل التمرين افضلك



تحياتي

[ali failoul]

شكرا على كل شي ولكن انا اريد مشروب طيبعي يعطي طاقة

[THE CAST]

عندك هالخلطه قبل التمرين بساعه
2 موز حجم صغير او حبه من الحجم الكبير + نصف علبة حليب لونا السائل + نصف كوب ثلج مجروش او ماء بارد كميه متوسطه + 1كيس سكر ستيفيانا

ثم في الخلاط لمدة 1-2 دقيقه

وبسم الله

[ali failoul]

شكرا على كل شي