• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 3 من 3

    الموضوع: برنامج تضخيم؟

    1. #1
      التسجيل
      01-12-2010
      الدولة
      الظهران
      المشاركات
      162
      المواضيع
      23
      شكر / اعجاب مشاركة

      برنامج تضخيم؟

      السلام عليكم
      الكابتن ابومالك ممكن برنامج تضخيم!
      الكاتب ؛ ابوسلطانه من الشرقيه..........
      تحياتي.............

    2. #2
      التسجيل
      27-02-2010
      الدولة
      السعودية - الرياض
      المشاركات
      964
      المواضيع
      33
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: برنامج تضخيم؟

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the creater مشاهدة المشاركة
      السلام عليكم
      الكابتن ابومالك ممكن برنامج تضخيم!
      الكاتب ؛ ابوسلطانه من الشرقيه..........
      تحياتي.............
      حياك ابو سلطانه بدون تحديد
      اسماء الله يبارك فيك الكباتن اللي
      هنا ماراح يقصرون معاك كلهم خير وبركه
      ويفيدون الجميع ويردون على استفسارات دون استثناء

      على العموم
      امشي على الجدول هذا
      السبت صدر
      الاحد ظهر
      الاثنين راحه
      الثلاثاء أكتاف و ترابيس
      الاربعاء باي وتراي
      الخميس أرجل وسواعد
      الجمعه راحه
      العضله الكبيره (ظهر صدر أرجل ) خمس تمارين كل تمرين 3 مجموعات 10 8 6
      العضله الصغيره ( باي وتراي ) ثلاث تمارين كل تمرين 3 مجموعات 10 8 6
      ( الاكتاف ) أربع تمارين 3 مجموعات 10 8 6 و الترابيس تمرينين كل 3 مجموعات 10 8 6
      أهتم بزيادة الاوزان مع الحفاظ على الأداء الصحيح للتمرين
      وبالتوفيق ياكابتن

      للبيع بروتينات ومكملات غذائية وحوارق دهون
      ابو مالك


    3. #3
      التسجيل
      01-12-2010
      الدولة
      الظهران
      المشاركات
      162
      المواضيع
      23
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: برنامج تضخيم؟

      شكرا كابتن بس عندي سؤال اخر؟
      هل من الممكن ممارسه الكارديو ايام الراحه ؟
      مالوقت المثالي لتناول الوجبه بعد تناول الواي بروتين بعد التمرين؟

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام هل التكتيك ذا صحيح ( حرق - تنشيف - تضخيم - تنشيف - تضخيم )
      بواسطة : بورشه9009 , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 24-04-2011, 12:58 PM
    2. كمال الاجسام احتاج رأي الشباب في برنامج تضخيم الصدر الدي اتبعه
      بواسطة : crazy.eclipse , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 15-04-2011, 01:07 AM
    3. التغذية برنامج تضخيم للمحترفين
      بواسطة : tahrawi , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 9
      آخر مشاركة: 14-03-2011, 05:22 PM
    4. اريد برنامج تضخيم لمدة 3 شهور
      بواسطة : hanoti , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 17-10-2010, 08:26 PM
    5. كمال الاجسام اريد ابدأ برنامج تضخيم ومحتاج مساعدتكم
      بواسطة : Killer 7 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 30-09-2010, 01:18 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •