السلام عليكم جميعاً
عندي سؤالي حول تمرين العضلة الواحدة
معلوم ان العضلة تعيد بناء نفسها بعد التمرين لذلك تعطى الوقت الكافي لهذه العملية ولا يتم تمرينها إلا بعد إنقضاء فترة محددة.
سؤالي هو ماهي الفترة الزمنية للمبتدئين المفترضة بين كل تمرين لنفس العضلة في الاسبوع بمعنى هل أمرن العضلة يوم بعد يومين كأن أمرن عضلة الصدر يوم السبت وأعيد نفس التمرين يوم الثلاثاء مثلاً.
وهل تختلف الفترة الزمنية من عضلة لأخرى ... وهل تقارب الفترة يعجل من الاستفادة من التمرين.
كما لاحظت ان الالم بعد تمرين العضلة من بعد الاسبوعين الأولى خف كثيرا رغم نفس التمرين.
ودمتم سالمين.
