السلام عليكم
وش أخبار الوحوش؟
عندي أستفسار بسيط
ألى وهو
كم مدة ظهور عضلات البطن يعني يكون بروزه بسيطة
مع العلم
الطول =173.5
الوزن=68.5
العمر =15
وجزاكم الله خيرا
عضو جديد
السلام عليكم
وش أخبار الوحوش؟
عندي أستفسار بسيط
ألى وهو
كم مدة ظهور عضلات البطن يعني يكون بروزه بسيطة
مع العلم
الطول =173.5
الوزن=68.5
العمر =15
وجزاكم الله خيرا
عضو كمال أجسام خبير
عضلات البطن تطول عما تبين ولازم يكون نسبة دهون فيك اقل من 16 بالمئة يعني يبة اليك انشمن شهر تلعب كل يوم بطن واذا نسبت الدهون اقل من 16
وبالتوفيق وانشالله يفيدونك باقي الاعضاء وانت صغير عمرك
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام
وش نشطاك اليومي !!!
عضو كمال اجسام خبير
اذا نسبة الدهون عندك اقل من 12
لو تلتزم بتمرين المعده بتظهر معاك بعد 3 اشهر راح تشوفها اكلمك من واقع تجربة
بالتوفييق
عضو جديد
مافهمة أخوي ممكن توضح أكثرالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
عضو جديد
كيف أعرف نسبة الدهون وماهي الطريقة
عضو كمال اجسام خبير
اذهب لاحد الصيدليات وقوله ابي اقيس نسبة الدهون وراح يقيسها لك عن طريق جهاز يظهرلك طولك ووزنك ونسبة الدهون
عضو كمال أجسام خبير
كلامك سليم
أنا أعرف لك واحد ماشاء الله تبارك الله شهرين فقط ونسبة الدهون عنده حول 19 والسقس باك مبينة
بس بشرط
تلعبه يوم ورا يوم
هو يلعبها كذا وأعرفه شخصيا
وإذا بغيت تفاصيل بالتمارين الي يلعبها أنا تحت أمرك
تحياتي لوودي
oOo حصريا للمنتدى من LoOoDy برامج شامله لكمال أجسام من تصويري وإخراجي oOo
http://www.montada.com/showthread.php?t=773180
@&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@http://www.montada.com/showthread.php?t=708822
إذا أفدتك بشي... مابي منك إلا الدعاء لي ولوالدي
(الله يرحم والديكم ادعوا لي بتيسير ظروفي.. ولكم بمثل.. وسامحوني عن الانقطاع)
عضو جديد
لوووودي ... لو ممكن وبعد إذن صاحب الموضوع ... وش هي هذي التمارين بالضبط؟؟
وأسأل الله لك التوفيق في الإختبارات.
التعديل الأخير تم بواسطة The Fit One ; 12-06-2011 الساعة 04:29 AM
عضو جديد
أنا أعرف لك واحد ماشاء الله تبارك الله شهرين فقط ونسبة الدهون عنده حول 19 والسقس باك مبينة
بس بشرط
تلعبه يوم ورا يوم
هو يلعبها كذا وأعرفه شخصيا
وإذا بغيت تفاصيل بالتمارين الي يلعبها أنا تحت أمرك
تحياتي لوودي
[/CENTER]
[/QUOTE]
إذا معليك أمر بغيت التمارين؟ وجزاك الله خير
التعديل الأخير تم بواسطة الفهدالشرس ; 12-06-2011 الساعة 05:46 PM سبب آخر: خطأ
عضو جديد
جزاك الله خير و الله يوفق والله مدري كيف أعبلر عن فرحتي بهتمامك وهتما م الأعضاء بمصالح الغير وعطاكم الله ألف عافية
ضوابط المشاركة
