معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ٢٧ , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : ٧6 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله
كيف الشباب جميعا ً ؟
عندي استفسار بخصوص الكورس اللي ماشي عليه
انا نزلت الوزن ماشاءالله حتى وصلت هالمرحلة
ومن شهر بدأت هالكورس حتى آبني أساس
وبديت على هالمكملات :
واي بروتين
و كازين
و أكستند
وملتي فايتمن
مع نظام غذائي من القسم ( ٤ - ٥ وجبات )
و تمارين ( ٣ أيام تمارين و الرابع راحة و هكذا .. كل يوم عضلتين )
النتائج للأن : الباي والتراي والأكتاف السواعد وضحت شوي
والصدر شوي بس مو بوضوح الباي والتراي
البطن أحس فيه شد لكن بسبب الفات مو مبين
هل تنصحوني أعدل على هالبرنامج و إلا أكمل
ولمتى ؟
وإلا أرجع أنزل نسبة الفات
المكملات تمام كذا و إلا آزيد أو أنقص
لكم التحية
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدر المحيا
