طريقة تناول المكملات - - مهم جدا

[B AS U WANT]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :1.72 متر
الوزن : 71 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم

في شيء محيرني الا وهو اني رحت اتسوق واخذت


( وي بروتين - امينو 4800- كرياتين - اوبتي من ملتي فيتامين )

وبودي اني استفسر عن -

1- هل الكورس مناسب لي مع العلم اني لعبت ثلاث اشهر قبل كذا -
2- كمية استخدام كل مكمل وووقته
3- هل في امكانيه اني اخلط بعض المكملات مع بعض - لاني حاس ان فيه زحمه -

شكرا مقدما - انتظر ردكم ولا عليكم امر -

B AS U WANT

[hamshik]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخوي الاول لازم تحدد هدفك تبغا تضخيم مع دهون قليله او تضخيم عضل صافي على العموم اذا ودك تضخيم اسرع ومع نسبة دهون قليله اذا خلصت الواي بروتين الي عندك خذ لك منتج
جاينر او اذا ودك عضل صافي خلك على الواي بروتين
البروتين 3 مرات الصبح وبعد التمرين وقبل النوم
الامينو 3 مرات باليوم تقدر تاخذها 4 الصبح واربع بعد التمرين واربع قبل النوم اووووو 3 الصبح واربع بعد التمرين وثلاث حبات مع وجبه وحبيتن قبل النوم
الكرياتين 5 جرام قبل التمرين (قهوه +ماء+كرياتين) وبعد التمرين مباشره 5 جرام +ماء+جلوكوز او مع عصير عنب)وبعد نص ساعه تاخذ البروتين مع ماء
والاوبتي 3 مرات وحده مع الفطور والغدا والعشاء
الافضل انك ماتخلط الكرياتين مع البروتين
اتمنى اني افدتك اخوي وكورسك باذن الله ممتاز
بالتوفيق

[B AS U WANT]

hamshik اشكرك اخي الكريم علي ردك الوافي - وتقبل تحياتي

[hamshik]

حاظرين اخوي اي خدمه لا يردك الا الكيبورد