معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا جاتني اصابه بالكتف ولي تقريبا 3 شهور ماخشيت النادي وقروشه وطلعت الكرش وسااالفه
الان بعد اشعه واشعه مغناطيسيه اخر شي قالولي انو عظامي فيها مرونه زايده يعني الاصابه ممكن تنعاد باي عظمه بالجسم. وان الحل الوحيد هو انتبه من الاودان واني البس اشياء تدعم المفاصل
المهم الان في برنامج 12 اسبوع موجود في موقع بدي بلدنق بحط الرابط ، بصراحه عجبني جدا البرنامج وخصوصا انو هدفي الان هو عضل صااافي وتنزيل نسبه الدهون لاقل درجه ممكنه. البرنامج فيه نظام غذائي وطريقه عمل التمارين كلها كل يوم بيوم
http://www.bodybuilding.com/fun/kris...ner-intro.html
بالنسبه للمكملات
http://www.google.com/imgres?q=optim...1t:429,r:0,s:0
http://www.google.com/imgres?q=NOW+O...1t:429,r:1,s:0
http://www.google.com/imgres?q=NOW+O...1t:429,r:1,s:0
http://www.google.com/imgres?q=Optim...1t:429,r:0,s:0
http://www.google.com/imgres?q=isofl...1t:429,r:1,s:0
http://www.google.com/imgres?q=AST+G...1t:429,r:0,s:0
http://www.google.com/imgres?q=CNP+P...1t:429,r:0,s:0
http://www.google.com/imgres?q=NOW+C...1t:429,r:0,s:0
http://www.google.com/imgres?q=SciVa...1t:429,r:1,s:0
http://www.google.com/imgres?q=Prima...1t:429,r:0,s:0
http://www.google.com/imgres?q=Prima...1t:429,r:0,s:0
http://www.google.com/imgres?q=Twinl...1t:429,r:0,s:0
http://www.google.com/imgres?q=Twinl...1t:429,r:0,s:0
http://www.google.com/imgres?q=Optim...1t:429,r:0,s:0
هذي اللي موصى فيها علا قولتهم في البرنامج وفي عندي شغلتين راح تكون اضافه
http://www.google.com/imgres?q=anima...t:429,r:11,s:0
اخر شي اللي هو البترول سائل وراح يكون استخدامه اسبوعين اون و اسبوعين اوف
الفرق بينه وبين الكلن هو انو يقعد فتره اقل في الجسم من الكلن
ماحددت كم مل راح استخدمه وهذا شي كان ودي استشريكم فيه كمان وبحد صورته في الرد الثاني
بالنسبه لمده الممارسه كانت سنه
اراكم ونصايكم مشكوين مقدما
