• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 5 من 5

    الموضوع: تمارين اللياقة

    1. 17-01-2012, 06:38 PM #1
      لاعب متقدم
      لاعب متقدم غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      04-07-2011
      الدولة
      البحرين
      المشاركات
      80
      المواضيع
      14
      شكر / اعجاب مشاركة

      تمارين اللياقة


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 16 , الجنس : ذكر

      الطول :155 متر
      الوزن : 58 كيلوجرام

      نسبة الدهون : ++++

      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم

      أخواني أنا جدولي الهدف منة التضخيم و ما أدري متى أدخل تمارين اللياقة و متى وقتها قبل أو بعد التمرين يا ريت تساعدوني و هذا جدولي

      رجل
      صدر
      راحة
      ظهر
      أكتاف بطن
      يد كاملة

      أتمنى تساعدوني متى أدخل اللياقة و متى قبل التمرين أو بعد بحيث ما أخسر عضل
    2. 17-01-2012, 08:44 PM #2
      بردان1
      بردان1 غير متصل عضو مميز
      مستغرب
       
      التسجيل
      01-03-2011
      المشاركات
      4,840
      المواضيع
      81
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تمارين اللياقة

      وعليكم السلام ورحمة الله

      ممكن تلعبه مع الارجل نصف ساعة تمارين لياقة وجري او خمس وعشرين دقيقة

      مع اني ما افضل انك تركز ع اللياقة بشكل كبير ممكن فقط تختار 3 ايام بالاسبوع يكون بعد صالة الحديد عشر دقايق فقط لا اكثر جري خفيف او مشي مع الوقت تفيد ان شاءالله

      موفق اخي
    3. 18-01-2012, 06:21 PM #3
      لاعب متقدم
      لاعب متقدم غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      04-07-2011
      الدولة
      البحرين
      المشاركات
      80
      المواضيع
      14
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تمارين اللياقة

      مشكور برادان للرفع
      سبحان الله و بحمدة سبحان الله العظيم
      الحمدالله
    4. 20-01-2012, 08:15 AM #4
      لاعب متقدم
      لاعب متقدم غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      04-07-2011
      الدولة
      البحرين
      المشاركات
      80
      المواضيع
      14
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تمارين اللياقة

      وين جماعة الخير!!!!!!!
      سبحان الله و بحمدة سبحان الله العظيم
      الحمدالله
    5. 20-01-2012, 11:54 AM #5
      Rashid.S
      Rashid.S غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      التسجيل
      08-05-2011
      الدولة
      Al Khobar
      المشاركات
      2,573
      المواضيع
      36
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تمارين اللياقة

      ما قصر اخوي بردان ،،

      +111
      لكلامه
    « كيف استخدم هالمنتجآت ؟ | سؤال بخصوص منتجات الكرياتين لأهل الخبرة لو سمحتو »

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام تمارين اللياقة + شد الجسم والتقاسيم
      بواسطة : عبود ي , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 14-05-2011, 03:12 PM
    2. كمال الاجسام بالصور المتحركة تمارين اللياقة البدنية
      بواسطة : متأمل2010 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 07-05-2011, 11:20 PM
    3. تمارين اللياقة اية هى !
      بواسطة : بسام حسنى , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 09-02-2010, 03:37 PM
    4. الهروله بعد تمارين الحديد؟؟؟؟
      بواسطة : mo0o0ody , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 28-07-2009, 04:04 PM
    5. تأثير الماء خلال تمارين الحديد...(استفسار)..
      بواسطة : 5445 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 14
      آخر مشاركة: 17-08-2008, 11:55 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى