تمارين البطن

[new person]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير على الجميع

منيب مطول عليكم وغاثكم بالتفاصيل .. وخير الكلام ما قل ودل ..
استفساري يا اخوة

انا يا اخوة لي اسبوعين اتمرن تمارين بطن يومياً لمدة ربع الى ثلث ساعة يومياً بدون عملية احماء ..
فهل هذا يصح ولا عملي هذا ذهب هباء بسبب عدم الاحماء ..

وشكراً

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

فهل هذا يصح

الافضل ماتمارسها بهالطريقه

ولا عملي هذا ذهب هباء بسبب عدم الاحماء ..

مستحيل .. عدم التحميه لاينفي انتفاع العضله بالتمرين
مع انه غلط ..فلابد من التحميه وافضلها المشي السريع لمدة 7-10 دقائق(حسب الترينر) لان للتحميه دور كبير في إعداد الجسم للتمارين على اختلاف
انواعها واهدافها

[new person]

الله يرضى عليك