معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب
عاوز اعرف كيفيه استخدام الراي برتين يعني كم مره ايام التدريب كم مره ايام الراحه!؟
عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب
عاوز اعرف كيفيه استخدام الراي برتين يعني كم مره ايام التدريب كم مره ايام الراحه!؟
عضو كمال اجسام خبير
عليكم السلام
ايام التمرين سكوب مع حليب قليل الدسم ( الصبح وقبل النوم ) وبعد التمرين سكوبين او سكوب ونص مع ماء
ايام الراحه على حسب اكلك ممكن تاخذ فقط الصبح وقبل النوم وتعوض اللي العصر بوجبه
موفق
يسلمووو عيسى
عضو مميز
وعليكم السلام
غالبا يفترض الشخص الي بيعطيك الطريقة بيكون عارف نضامك الغذائي بشكل مفصل
لكن بعيدا عن الدقة والتعقيد
من سكوبين لثلاثة باليوم
بعد التمرين مع ماء شي ثابت
والصباح ممكن كبديل وجبة مع حليب
وايضا قبل النوم بساعة خيار متاح على حسب ان لم يكن هناك وجبة غنيه بالبروتين
موفق
عضو جديد
احلى شباب ما قصرتوا
ضوابط المشاركة
