معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
نسبة الدهون : -
و الاستفسار كالتالي :
سلام .
انا مسويلي جدول ضخامة من عندي و م ادري اذا هو زين و لا , عطوني رايكم و شوفو وش الصح
بالصباح 2 توست فيها زبدة الفول السوادني .
9 الصباح سندويشه بيض بالجبن .
1 الظهر تونه مطبوخه مع طماط و بصل و فلفل .
بعد وجبة التونه بنص ساعه توست زبدة فول سوداني و توست نوتيلا .
4 العصر وجبة الغدا و تختلف يوميا ع حسب مرات سمك مع رز و كبسة إلخ =))
بعدا الغدا اخذ لي تفاحتين و أرقد إلى ان اصحى للمغرب .
و قبل م اروح للنادي اخذ لي بطاطس مسلوق .
بعد التمرين ع طول اخذ المكمل حقي fule gainer pro و بعدها بنص ساعة وجبة العشا . اما شاورما او بروستد إلخ .
قبل النوم جبنة شيدر مع خبز .
