عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 186 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إن شاء الله أنا راح أدخل في مرحلة تنشيف لأول مرة ... نهل اغير التمارين ام أزود في العدات فقط؟
و بالنسبة للكارديو ما هو أفضل وقت ؟؟
و كيف استطيع حرق الدهون دون خسارة العضل؟؟
وماهي المكملات لي ممكن استعملها؟؟
عذراً عالإطالة و شكراً
عضو جديد
pllllllleeeeeeeeeeeeeeeeeaaaaaaaaaaaaaassssssssssssssssssssss
عضو جديد
عليكم السلام والرحمه ،،
افضل وقت للكارديو بعد التمرين لكن بدون مبالغه
30 الى 40 دقيقه كافيه وحاول تنوع في تمارين الكارديو
مع التركيز على المشي السريع ،،
تحتاج جلوتامين وبروتين قليل الدهون والكارب و ( BCAA )
في حالة انه غير موجود بنسبة كافيه في البروتين ،،
وممكن تستعين بالإلكارنتين للمساعدة في حرق الدهون ( يحول الدهون الى طاقه ) ،،
ايضا الكافيين ممتاز قبل التمرين يعطيك طاقة وتركيز
ويساعد على التخلص من السوائل المحتبسة في الجسم ،،
اهتم بتغذيتك وتمرينك ولن تخسر عضل بإذن الله ،،
بالنسبه للتمارين والعدات فلا علاقة لها بالتنشيف ،،
موفق ،،
..، " لا إله الا انت سبحانك إني كنت من الظالمين " ،..
عضو جديد
المشكلة انو في الجيم ما في أجهزة كارديو !!
ضوابط المشاركة
