تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : الاستفسارات وتبادل الخبرات



الصفحات : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 [65] 66 67

  1. التغذية استخدام منتجات الباور (4 ردود)
  2. كمال الاجسام سؤال لاهل الخبر عن اضافة مكملات لكورسي الجديد (7 ردود)
  3. كمال الاجسام هل طريقه التنظيف صحيحه ؟؟ (بعد كورس هرموني ) (9 ردود)
  4. التخسيس واللياقة ليبو 6 .. او اوكسي اليت ؟ (9 ردود)
  5. مشاكل صحية اخوان عندي استفسار عن اصابة في عضلة الصدر (1 ردود)
  6. كمال الاجسام مشكلة تفاوت حجم العضل...!!! (7 ردود)
  7. كمال الاجسام وزني بعد ماكان 60 اصبح ,,, ابي اهل الخبره نقاش (2 ردود)
  8. كمال الاجسام عندي بعض الاستفسارات عن العقله وتمرين الصدر... (4 ردود)
  9. كمال الاجسام سجلت بنادي والحمدلله بس عندي استفسار (10 ردود)
  10. كمال الاجسام قررت اخذ داينابول ..وش اخذ معه ؟ (19 ردود)
  11. كمال الاجسام من يعرف أو جرب السوبر امينو 4800 يتفضل هنا (7 ردود)
  12. كمال الاجسام نزل وزني من 151 كيلو إلى 79 كيلو ... والباقي من خبراتكم (8 ردود)
  13. استفسار عن هدا المكمل (5 ردود)
  14. استفسار عن الاحماض (3 ردود)
  15. التخسيس واللياقة صورة لجسمي وشنو تنصحوني بتمارين لتنزيل الوزن (9 ردود)
  16. التغذية للخبراء فقط ! بخصوص مكمل و موصفات الجسم = جسم فرنسي ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ (5 ردود)
  17. التخسيس واللياقة مشكلة البطن...ارجو المساعدة (5 ردود)
  18. وش رايكم في هالمكملات محتاج راي الابطال الموجودين لاهنتم (7 ردود)
  19. كمال الاجسام كورس هرموني ؟؟ (18 ردود)
  20. اخوان من الاحسن SUPER GAINER FUEL Or HIGH PRO MEGA GAINER ?????? (8 ردود)
  21. مشاكل صحية نحفــــنا ، ولكن مابعد النحف هو اعظم من السمـنـــه ( الترهلات ) مساعدتكم واراىكم = ( (6 ردود)
  22. كمال الاجسام مارايكم بهالمنتجات؟ (1 ردود)
  23. التغذية استفسار عن منتجين من شركة دايماتز (5 ردود)
  24. كمال الاجسام ضخامه عضل صافيه (5 ردود)
  25. كمال الاجسام لدي مشكلة لدي ترهل خفيف في منطقة البطن..... (4 ردود)
  26. كمال الاجسام استفسار بخصوص مكملات و طريقة التمرين (1 ردود)
  27. كمال الاجسام اي نوع اخذ من المكملات الغذائية و الامينو الي يناسبني ؟؟ (2 ردود)
  28. كمال الاجسام آآلــجـلووتــآمــين وو bcaa ...... آآستفــسآآر ؟؟؟؟ (8 ردود)
  29. مشاكل صحية عندي مشلكة في الباي والتراي ارجو المساعدة؟ (4 ردود)
  30. التغذية البروتين (9 ردود)
  31. كمال الاجسام البديل الأمثل لأنمل باك (7 ردود)
  32. مشاكل صحية مشكلتي مؤخرتي فقط ( و الله و الله اللي راح يلقى لي حل راح ادعي معه ليلا نهارا ) (14 ردود)
  33. مشاكل صحية ياكباتن ياهل الخبره طلبتكم ؟؟(تخسيس) (10 ردود)
  34. شنو ناقص هلكورس..وابي كورس ضخااامه (5 ردود)
  35. كمال الاجسام طلب من الكابتن THE CAST .. (1 ردود)
  36. كمال الاجسام الجلوتيمان والانيمل كتتس استفسار (4 ردود)
  37. التخسيس واللياقة استفسار عن اخذ حوارق الدهون (5 ردود)
  38. احتاج طريقه الاستخدام لهذا الكورس ... (1 ردود)
  39. سجلت في نادي .. لكن في مشكله غريبه :p (5 ردود)
  40. كمال الاجسام محتار بالكورس الجديد مادري؟ (20 ردود)
  41. كمال الاجسام هل فيه حل لطقطقة المفاصل؟ (4 ردود)
  42. التغذية زيادة عضل بدون فااات ,, (7 ردود)
  43. التخسيس واللياقة ابي انزل من وزني ياريت تساعدوني (11 ردود)
  44. كمال الاجسام ممكن مساعده في اختيار المكملات المناسبه ؟ (8 ردود)
  45. كمال الاجسام عندى مشكلة بخصوص الرجل (2 ردود)
  46. كمال الاجسام افضل انواع الامينو للضخامه (5 ردود)
  47. مشاكل صحية استفسار عن Testosterone Enanthate (24 ردود)
  48. كمال الاجسام مــــنـــتـــج لـــيـــوكــــيك (5 ردود)
  49. كمال الاجسام حبوب a bomb , t bomb (6 ردود)
  50. كمال الاجسام هل يبقى العضل بعد كورس الهرمون ؟ (4 ردود)
  51. التخسيس واللياقة طريقة استخدام الانيمال كت (11 ردود)
  52. كمال الاجسام هل هذا شكل حبوب Animal Cuts ? (7 ردود)
  53. كمال الاجسام وش رايكم في هامكملات وايش الافضل (5 ردود)
  54. كمال الاجسام استفسار بخصوص كورس مكملات (19 ردود)
  55. كمال الاجسام كيف ازيد من قوة عضلاتي .. فأنا ( بدون حيل !! ) (15 ردود)
  56. التغذية ماهو الفرق بين المكملات الغذائية التالية (1 ردود)
  57. كمال الاجسام ماهو الافضل من الاتي؟ (2 ردود)
  58. كمال الاجسام شنو الفرق بين التمرينين (5 ردود)
  59. كمال الاجسام ماهو الفرق بين هذين المكملات الغذائية (6 ردود)
  60. التغذية هل الامينو 4800 الجديد مضروب (6 ردود)
  61. كمال الاجسام ايهما الافضل التكرار ام زياده الوزن (الثقل)؟ (7 ردود)
  62. كمال الاجسام سؤال / امينو 7000 او حاجه زي كذا (4 ردود)
  63. كمال الاجسام إستفسـآر في بنآء الجسم والتقسيم (4 ردود)
  64. كمال الاجسام هل استطيع استخدام كرياتين فترة التحميل بدون لعب حديد ؟ (7 ردود)
  65. كمال الاجسام محتاج كورس للضخامه......؟ (2 ردود)
  66. كمال الاجسام استفسار عن الاملاح المعدنية (4 ردود)
  67. كمال الاجسام الجسم الذي لطالما حلمت به (5 ردود)
  68. كمال الاجسام كورسي الجديد بين ايدكم (4 ردود)
  69. كمال الاجسام تضخيم الاورده والشرايين؟ (6 ردود)
  70. كمال الاجسام ما هي اهية الفوليك اسد والاوميغى 3..!! (7 ردود)
  71. محتاج مساعدتكم في زيادة وزني (6 ردود)
  72. كورسي الجديد مكملات غذائيه - احتاج نصائحكم (6 ردود)
  73. التغذية نصيحه ماذا يفضل ان اكل قبل التمرين لزيادت النشاط في التمرين (13 ردود)
  74. كمال الاجسام استفسار بخصوص اسفل الباي- مع صوره وشكرا (7 ردود)
  75. مشاكل صحية جاتني اصابة في العظله الخلفيه للفخذ (8 ردود)
  76. استفسارات وحاب احد يدلني لها .. ~ (16 ردود)
  77. كرياتين مونوهيدرات ام سوبر شارج (6 ردود)
  78. اريد ضخامه ونصوحونا بالسوبر برو جنر فيول والانابوليك 10000 (3 ردود)
  79. كمال الاجسام استفسار بخصوص الفيتامينات (3 ردود)
  80. اريد ازيد 12 كليو عضل صافي (5 ردود)
  81. كمال الاجسام مشكله فيي الصدر ترهل خفيف (3 ردود)
  82. كمال الاجسام ][][ النيتروتك الجديد * النيتروتك القديم ][][ (9 ردود)
  83. كمال الاجسام أى المنتجين أفضل الواى جولد ولا النيتروتك هاردكور؟ (4 ردود)
  84. كمال الاجسام ارجو المساعدة اريد عضل صافي (8 ردود)
  85. كمال الاجسام لي شهر في النادي وارغب فاستعمال المكملات.. (7 ردود)
  86. التغذية ما نوع البروتين المناسب ؟ (3 ردود)
  87. كمال الاجسام كورس هرموني وابي مساعدتكم بالاختيار (30 ردود)
  88. التخسيس واللياقة اعاني من زيادة كبيره في الوزن ارجو المساعده (4 ردود)
  89. كمال الاجسام كورس جديد ،، ابي نصائح (4 ردود)
  90. كمال الاجسام جدول تمارين+غذائي+مكملات (3 ردود)
  91. كمال الاجسام دخلت كورس وما اخد منظفات ايش الحل ؟؟؟؟؟ (0 ردود)
  92. كمال الاجسام شنو رايكم في الامينو 2700 (2 ردود)
  93. كمال الاجسام امينو Amino Energy ام امينو انابوليك 10000 (7 ردود)
  94. التغذية معلم كورسات ياليت يدخل ويتأكد من الموضوع هل هو صح أم لا ؟؟ (6 ردود)
  95. كمال الاجسام مساعدة من اهل الخبرة (0 ردود)
  96. كمال الاجسام الكاربوهيدرات .؟ (6 ردود)
  97. كمال الاجسام هل المنتج (3 ردود)
  98. كمال الاجسام الضخامه وزياده الكرش !!؟ (5 ردود)
  99. كمال الاجسام المنتجات دى فيه لها أى أضرار جانبية؟ (2 ردود)
  100. مشاكل صحية الجاك3دي اللي عندي مضرروب (15 ردود)
  101. كمال الاجسام هل يجب ايقاف الكرياتين بعد فتره من الأستخدام ؟ (3 ردود)
  102. كمال الاجسام استفسار بخصوص الكرياتين والارجنين؟ (2 ردود)
  103. التغذية استفسار نوع الامينو اللي يعطيك عضل صافي .... الرجاء مساعدتي (8 ردود)
  104. كمال الاجسام عضلات البطن تعبتني (3 ردود)
  105. كمال الاجسام طريقه استخدام المكملات وقت الراحه (1 ردود)
  106. ما هو افضل برتين لزيادة الوزن ....؟ (5 ردود)
  107. كمال الاجسام هل احتاج برنامج تنشيف والا ضخامة ؟؟ (6 ردود)
  108. كمال الاجسام رايكم بخصوص كورس (6 ردود)
  109. كمال الاجسام إستفسار بخصوص استخدام مكملات بعد العيد (8 ردود)
  110. كمال الاجسام ممكن تفيدوني مشكورين (6 ردود)
  111. كمال الاجسام استفسار بخصوص جدول للتنشيف (11 ردود)
  112. كمال الاجسام عضله اكبر من عضله (5 ردود)
  113. كمال الاجسام ارجو من الاعضاء وذوي الخبره افادتي وشكرا (0 ردود)
  114. الي يلقى المكمل المناسب ليه مايستمر عليه (14 ردود)
  115. كمال الاجسام حتى يستفيد أكبر قدر ممكن من الناس بخصوص تمرين الصدر (3 ردود)
  116. كمال الاجسام هل طول يتناسب مع وزني؟؟؟ ارجو الرد (6 ردود)
  117. استشاره بخصوص كورس المكملات القادم (1 ردود)
  118. كمال الاجسام استفسار وطلب لجدول تمارين (1 ردود)
  119. هل محفزات Testosterone تيستوسترون ضرورية ؟ (9 ردود)
  120. كمال الاجسام إلى كل من إستخدم Animal Test (2 ردود)
  121. كمال الاجسام ارجنين بتركيز 500mg ..؟ (6 ردود)
  122. كمال الاجسام ابحث عن معلومات للمنتج الجديد (AmiN.O. Energy) (4 ردود)
  123. التخسيس واللياقة محتاج نصائحكم ببرنامج غذائي (4 ردود)
  124. كمال الاجسام لو سمحت ما هي ملعقه الشاي مع الصور (2 ردود)
  125. كم سؤال عن الـ Micronized Creatine .. منتج كرياتيني .. (5 ردود)
  126. كمال الاجسام استفسار عن منتج باور (8 ردود)
  127. كمال الاجسام طلب منشطات عن طريق شركة جلوبال ! (7 ردود)
  128. كمال الاجسام استفسار وطلب لجدول تمارين (4 ردود)
  129. كمال الاجسام أسئله عن التمارين و المكملات .. (2 ردود)
  130. كمال الاجسام اخواني لدي منتج وفيه كذا شغله انا موضحهم بصوره اتمنى تساعدوني (6 ردود)
  131. كمال الاجسام التمرين بدون مكملات (11 ردود)
  132. كمال الاجسام بخصوص الأنيمال تست و أضراره (20 ردود)
  133. التغذية استفسار عن كميه شرب الماء (4 ردود)
  134. اريد طريقه فعاله لزيادة الوزن .؟ (9 ردود)
  135. استفسار بخصوص الجلتومين (4 ردود)
  136. Pro Complex Gainer ليس محدد فيه كمية الجلوتامين و bacc...? (4 ردود)
  137. مساعدة في زيادة الوزن (3 ردود)
  138. كمال الاجسام فيني اتمرن صدر بهذا الجهاز ؟ (10 ردود)
  139. التخسيس واللياقة استفسارات .. لياقة .. تمارين .. رد منك قد يختصر علي الكثير (2 ردود)
  140. حابب اصل ضخامة معينة لحتى لما انشف (3 ردود)
  141. كمال الاجسام توي جديد وحاب اعرف منكم كذاء شغلة (10 ردود)
  142. كمال الاجسام mega mass 4000 (5 ردود)
  143. التغذية استفسار عن بسكوت صورة له من محل دايت وتشرز (9 ردود)
  144. سؤال للوحوش كم لتر من الموية أحتاج.... (6 ردود)
  145. كمال الاجسام مبتدي ومحتاج رايكم في المكملات (3 ردود)
  146. كمال الاجسام البرجنيل (بعد الكورس الهرموني )؟؟ (19 ردود)
  147. يصير ؟ (2 ردود)
  148. كمال الاجسام ما عدد المنتجات المسموحه لدخولها الى المملكة ؟ (13 ردود)
  149. كمال الاجسام إستفسار بخصوص التضخيم (5 ردود)
  150. كمال الاجسام معلومات عن الانيمال باك (2 ردود)
  151. كمال الاجسام اسـأل عن بروتيـن الــ 100 % whey protein fuel (5 ردود)
  152. كمال الاجسام اى منتج مكتوب عليه جلاتين يبقى خنزير؟ (10 ردود)
  153. التغذية برنامج تغذيه للرياضيين (3 ردود)
  154. كمال الاجسام استفسار بخصوص الجيم المنزلي (6 ردود)
  155. كمال الاجسام رائيكم مهم لجدول جديد (7 ردود)
  156. إستفسار هام : بخصوص مكملاتى و تحول جسمى + صور (4 ردود)
  157. التغذية استفسار عن مكملاتي الرجاء المساعدة (3 ردود)
  158. كمال الاجسام " الراحه بين تغيير المكملات الغذائيه ؟! " (3 ردود)
  159. كمال الاجسام رايكم في نظامي الغذائي وحدول التمرين (1 ردود)
  160. التخسيس واللياقة استفسار بخصوص برنامجي القادم لتخفيف الوزن (7 ردود)
  161. كمال الاجسام اشتريت مكملات وبغى اعرف طريقه اسخدامها (5 ردود)
  162. نحتاج الي وطريقة الاستخدام (1 ردود)
  163. كمال الاجسام ينفع ادخل كورس بـ انيمال كت و انيمال ستاك مع بعض (18 ردود)
  164. التخسيس واللياقة استفسار بخصوص جدولي الجديد لتخفيف الدهون (13 ردود)
  165. كمال الاجسام ماهو السن المحدد لاخد كورس هرموني (8 ردود)
  166. super gainers fuel (1 ردود)
  167. كمال الاجسام ممكن مساعده بخصوص الترايبلوس (9 ردود)
  168. مشاكل صحية برودة اثناء التمرين (7 ردود)
  169. كمال الاجسام بخصوص المكملات (2 ردود)
  170. كمال الاجسام مساعدة لشد الجسم بدون حديد لو سمحتم (7 ردود)
  171. كمال الاجسام استفسار عن : كيفية اخذ الهرمونات ومضاداتها (35 ردود)
  172. مشاكل صحية استفسار بخصوص انكماش الخصيتين (6 ردود)
  173. سؤال عن بعض مكملات زيادة الوزن ؟ (4 ردود)
  174. التغذية ممكن مساعدة في اختيار الفطور اليوم (4 ردود)
  175. مشاكل صحية دواء لحمايه الكلى (6 ردود)
  176. كمال الاجسام عمري 16 و طولي 180 و وزني 65 ( اريد جدول مع بعض الاستفسارات ) (6 ردود)
  177. كمال الاجسام هل الوقوف عن الكورس الهرموني بيظر (7 ردود)
  178. التغذية الشوفآن .؟ (4 ردود)
  179. كمال الاجسام هل جدول و نظام الكابتن تبعي صحيح ؟؟ للضخامه العضليه (8 ردود)
  180. زياده الوزن مع المكملات والتمارين (3 ردود)
  181. كمال الاجسام أبي بروتين تنصحوني فيه أقدر اضخم العضلاتي فيه (3 ردود)
  182. كمال الاجسام حبيت أستفسر عن هذا المنتج اللي فالصورة .؟ (3 ردود)
  183. هل يمكن الحصول على ضخامة صافية بدون دهون ؟؟؟ (21 ردود)
  184. محتاج جدول افضل من القديم (4 ردود)
  185. كمال الاجسام اسئله من مبتدأ جزاكم الله خير الجزاء (5 ردود)
  186. كمال الاجسام ماهو افضل جدول للضخامة ؟؟ (2 ردود)
  187. كمال الاجسام سؤالين .. المكملات في الصيام .. المكملات فترات التوقف (3 ردود)
  188. افكر اكنسل اشتراكي بالنادي من ثالث يوم اشتركت فيه :( (15 ردود)
  189. اعاني من انخفاض وزني اتمنى المساعده (3 ردود)
  190. استفسار بخصوص كورسات (6 ردود)
  191. أريد أن اشتري مكمل غذائي وأنا مرتاح كيف ؟! (7 ردود)
  192. كمال الاجسام Zero Carb SRO (2 ردود)
  193. التغذية ارجو افادتي باسماء الادوية كي استطيع شرائها (18 ردود)
  194. كمال الاجسام الهرمون المضروب والاصلي (19 ردود)
  195. كمال الاجسام افضل نوع امينو شراب (11 ردود)
  196. كمال الاجسام محتاج رايكم فى الجدول ده للضخامة (7 ردود)
  197. كمال الاجسام اسفسار عن كورس مكملات ... =) (7 ردود)
  198. التخسيس واللياقة thermadrene fat burning (4 ردود)
  199. protein 90 (6 ردود)
  200. كمال الاجسام هل الانيمل كتس دا مضروب (12 ردود)
  201. كمال الاجسام هل استعمل المكملات ايام الراحه ؟ (11 ردود)
  202. كمال الاجسام عضلة 6بــأك مع التنشيف !! كيف ابرزها ؟؟؟؟؟؟ (4 ردود)
  203. كمال الاجسام كيفية تناول فول الصويا (4 ردود)
  204. كمال الاجسام نآيترو تيك آيزو + هيمو ريج .. استفسآرآت آرجو آلرد عليهآ (8 ردود)
  205. كمال الاجسام unversal uni-liver هل هي ذات تخزين جيد ؟ (7 ردود)
  206. مشاكل صحية جاك3دي اللي عندي مضروب؟ (8 ردود)
  207. كمال الاجسام مطلوب جدول ..تغذيه,تمرين, مكملات..؟ (5 ردود)
  208. كمال الاجسام ماهي الوجبات التي يجب اتباعها أو الابتعاد عنها في حالة تضخيم عضلات البطن وابرازها .؟ (5 ردود)
  209. كمال الاجسام لو سمحتوا أفيدوني (0 ردود)
  210. كمال الاجسام هل يمكن ازالة الكرش تماااااماً؟؟؟ (9 ردود)
  211. كمال الاجسام بعض المكملات لدي كيف استخدمها ؟ (3 ردود)
  212. كمال الاجسام ابغى منكم ترشحولي ويش اخذ بروتينات ومكملات غذائيه يعني لاني متحمس للرجعه (6 ردود)
  213. كمال الاجسام أسئله متعدده عن كمال الجسام (7 ردود)
  214. جرعة الارجنين و الاورنثين ؟؟ (8 ردود)
  215. كمال الاجسام لأهل الخبره محتاج كروس هرمون (11 ردود)
  216. كمال الاجسام سؤال عن التضخيم (5 ردود)
  217. كمال الاجسام ما هو أفضل نوع أمينو للضخامة .؟ (5 ردود)
  218. كمال الاجسام كيف اعرف من المنتج هل هو مغشوش ولا لا ؟ (5 ردود)
  219. كمال الاجسام استفسار عن الكرياتينال (3 ردود)
  220. كمال الاجسام انمال ستاك و بومب وانمال كات (4 ردود)
  221. كمال الاجسام صورة لجسمي .. ابي نصائحكم ... تعبت بصراحه :( (14 ردود)
  222. كمال الاجسام بعد 37 كيلو :( (4 ردود)
  223. التغذية استفسار عن الوي بروتين (5 ردود)
  224. التغذية شراب Gatorade .. ؟ (7 ردود)
  225. كمال الاجسام محفزات التسترون test booster (13 ردود)
  226. كمال الاجسام بخصوص t-Bomb II (10 ردود)
  227. كمال الاجسام مبتدئ ابحث عن بروقرام يناسبني اتمنى الدخول (3 ردود)
  228. كمال الاجسام ما رأيكم في جهاز AB COASTER لتمرين البطن؟ (12 ردود)
  229. التخسيس واللياقة استفسار لأحراق الدهون وشد الترهلات (3 ردود)
  230. استفسار بخصوص السيرياس ماس (2 ردود)
  231. كمال الاجسام كورسي الجديد الهدف حرق دهون وتكبير العضل (11 ردود)
  232. كمال الاجسام استفسار بخصوص ال Amino softgel 2222 و Amino capsol 2222 (7 ردود)
  233. كمال الاجسام بروتين زياده عضل من غير فات (10 ردود)
  234. كمال الاجسام الترسبات النتاجه عن بعض المكملات نبي ننضف الترسبات .. (4 ردود)
  235. كمال الاجسام ما هو افضل مكمل خالي من الدهون ؟ (8 ردود)
  236. كمال الاجسام عدة اسأله حول الكرياتين اتمنى الجواب عليها (21 ردود)
  237. كمال الاجسام عطوني رايكم في هذا الكرس ياوحوش (7 ردود)
  238. كمال الاجسام بروز العروق؟ (3 ردود)
  239. كمال الاجسام ::: مشكلتى مع عضلة الصدر + استفسار حول الكرياتين ::: (4 ردود)
  240. كمال الاجسام عضله الباى (3 ردود)
  241. كمال الاجسام شرايكم يا وحوش في هاذا المكمل (4 ردود)
  242. كمال الاجسام اريد كورس من مدرب او محترف (5 ردود)
  243. التغذية أستفسار عن الأطعمة (2 ردود)
  244. التغذية بغيت كورس من كابتن أصيل في المكملات الغذائيه للضخامه .. (16 ردود)
  245. كمال الاجسام عندي شوية بروتينات ومحتار استخدم ايش وطالب منكم المساعده من اهل الخبره (3 ردود)
  246. كمال الاجسام ماهي الطريقه الصحيحه لاستخدام النولفاديكس ؟؟؟ (3 ردود)
  247. التخسيس واللياقة رايكم ياكباتن وش نصايحكم (7 ردود)
  248. كمال الاجسام استفسار الى كل من استعمل نو اكسبلود (10 ردود)
  249. كمال الاجسام رأي الكباتن في هذا الجدول !!؟؟ (5 ردود)
  250. كمال الاجسام انا مبتدئ في كمال الأجسام و عندي استفسار (4 ردود)