" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[الشينوبي]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

اما العيد فيه عيد بس تعرفون الواحد يكتب وهو نايم >>>>>>>>>>>نام بعد المغرب

[.hamad.]

السلام عليكم ياشباب ..

[الشينوبي]

وعليكم السلام
يالله حية ايش علومك يا مال السلامة

[Heartbeat]

وعليكم السلام
ياهلا بالكابتن حمد مبروك على التكريم انت واخوانك اللي معاك
تستاهلون كل خير

[odi man]

أبغى عضلات ابغى عضلات ابغى عضلات
ياربي أنعم علينا بالعضلات
الحمدلله على كل حال ^_^

[.hamad.]

وعليكم السلام
يالله حية ايش علومك يا مال السلامة

هلا والله بالغالي .

بشر خلصتو الاختبارات ؟

[.hamad.]

وعليكم السلام
ياهلا بالكابتن حمد مبروك على التكريم انت واخوانك اللي معاك
تستاهلون كل خير
الله يبارك فيك حبيبي والفال لك ان شاء الله

[.hamad.]

أبغى عضلات ابغى عضلات ابغى عضلات
ياربي أنعم علينا بالعضلات
الحمدلله على كل حال ^_^

هههههههههههههههههههه

[demonic teen]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

اما العيد فيه عيد بس تعرفون الواحد يكتب وهو نايم >>>>>>>>>>>نام بعد المغرب

إيه مصدق <<< عاش المصرف :biggthump
والله إني أحس إنك كاتبن و إنت جوعان مدري ليه :32:

أبغى عضلات ابغى عضلات ابغى عضلات
ياربي أنعم علينا بالعضلات
الحمدلله على كل حال ^_^
عندي 3 جاهزه هاه تبيها السعر قابل للمفاوضه :biggthump
الطلب علينا والشحن عليك :wink2:
وماراح تلقاها غير عندي حتى كبتن أحمد ماعنده :silly:

[الهاشمي2]

مرحبا بالوحشوش

كيفكم وكيف الجيم معاكم

[odi man]

عندي 3 جاهزه هاه تبيها السعر قابل للمفاوضه :biggthump
الطلب علينا والشحن عليك :wink2:
وماراح تلقاها غير عندي حتى كبتن أحمد ماعنده :silly:[/QUOTE]

هههههههههه يالغالي 3 ما تكفي للأسف نبي لجميع الجسم بس ياريت تكون مصنوعه من فولاذ ^_^

[THh Rock]

مســـاء الخير جميعا
شخبار يا شباب عساكم سالميـــن
اليوم كان كله زحمه ولخبطه في لخبطه
كنت انتظر طلبيه من امريكا وهذي المره قالوا ممنوع !!! دق علي موظف قال الاخ احمد قلت نعم قالي الطلبيه راح تتوقف لانها ممنوعه !! قلت انا صار لي سنه وانا ادخلها وش السبب قالي مالك تصريح خخخخخخخخ اتاري الرجال الي متعامل معاه ما كان موجود مسافر لكن الحمد لله ثم الحمد لله رقمه شغال وكلمهم وتيسرت الامور والله قلبي كان طايح لاني طالب كميه وماني فاضي ترجع واراجع ووجع راس ......
والحمــد لله على كل شي


ابو منصور تصدق عاد سويت المسحوق حق CELLCAST واعطيتهم للشباب في النادي يا شيخ والله ترجوني اعلمهم وش ذا المنتج من اي شركه ههههههههههههههه لا وبعد حاط فيه نكهات العنب والفواكه يعني مدلع المنتج وقلت لهم هذا منتج خاص وقل لهم اسمه استغربوا قالو جيب منه كرتون هههههههههههههههه

[الهاشمي2]

مســـاء الخير جميعا

شخبار يا شباب عساكم سالميـــن
اليوم كان كله زحمه ولخبطه في لخبطه
كنت انتظر طلبيه من امريكا وهذي المره قالوا ممنوع !!! دق علي موظف قال الاخ احمد قلت نعم قالي الطلبيه راح تتوقف لانها ممنوعه !! قلت انا صار لي سنه وانا ادخلها وش السبب قالي مالك تصريح خخخخخخخخ اتاري الرجال الي متعامل معاه ما كان موجود مسافر لكن الحمد لله ثم الحمد لله رقمه شغال وكلمهم وتيسرت الامور والله قلبي كان طايح لاني طالب كميه وماني فاضي ترجع واراجع ووجع راس ......
والحمــد لله على كل شي



ابو منصور تصدق عاد سويت المسحوق حق CELLCAST واعطيتهم للشباب في النادي يا شيخ والله ترجوني اعلمهم وش ذا المنتج من اي شركه ههههههههههههههه لا وبعد حاط فيه نكهات العنب والفواكه يعني مدلع المنتج وقلت لهم هذا منتج خاص وقل لهم اسمه استغربوا قالو جيب منه كرتون هههههههههههههههه



الحمدالله يارب ان الطلبيه وصلت ,من جد مالها داعي الواحد يطلب وبالاخير تتوقف طلبيته,صارت وانا اخوك واجد

اي صح وش نضام المسحوق,لاتصرفني انا معكم بالمنتدى :wink2:

بالتوفيق اخوي احمد

[THh Rock]

الحمدالله يارب ان الطلبيه وصلت ,من جد مالها داعي الواحد يطلب وبالاخير تتوقف طلبيته,صارت وانا اخوك واجد

اي صح وش نضام المسحوق,لاتصرفني انا معكم بالمنتدى :wink2:

بالتوفيق اخوي احمد
تسلك تسلم اخوي ايمن وجزاك الله خير
والمسحوق هذا يا بطل من تجارب اخونا ابو منصور يعطيه العافيه لكن اسمح لي عاد ما اقدر اعطيك وصفته السحريه اشتري المنتج وبعطيك وصفته <<<<<<<<<<< هههههههههههههه ابو منصور بعطيك عموله ولا يهمك خخخخخخخخخخخ

[.hamad.]

السلام عليكم .

[الهاشمي2]

تسلك تسلم اخوي ايمن وجزاك الله خير
والمسحوق هذا يا بطل من تجارب اخونا ابو منصور يعطيه العافيه لكن اسمح لي عاد ما اقدر اعطيك وصفته السحريه اشتري المنتج وبعطيك وصفته <<<<<<<<<<< هههههههههههههه ابو منصور بعطيك عموله ولا يهمك خخخخخخخخخخخ


طيب طيب يبو حميد خني اشوفك

[الهاشمي2]

السلام عليكم .

وعليكم السلام

ياهلا فيك ياوحش

[Heartbeat]

السلام عليكم
كيف حالكم شباب

[الهاشمي2]

السلام عليكم
كيف حالكم شباب

تب تب والله الحمد

كيفك انت وكيف الجيم معاك

[demonic teen]

تسلك تسلم اخوي ايمن وجزاك الله خير
والمسحوق هذا يا بطل من تجارب اخونا ابو منصور يعطيه العافيه لكن اسمح لي عاد ما اقدر اعطيك وصفته السحريه اشتري المنتج وبعطيك وصفته <<<<<<<<<<< هههههههههههههه ابو منصور بعطيك عموله ولا يهمك خخخخخخخخخخخ
لبن كامل الدسم مع شطه ؟؟ هذي الوصفه وحده بوحده جربوها والله لتدعون علي بالأخص لارفعتو أوزان ثقيله :)

[gusti]

الله يعطيكم الف عافيه اخوي الشينوبي (http://www.montada.com/member.php?u=785195) و . (http://www.montada.com/member.php?u=772897)hamad (http://www.montada.com/member.php?u=772897)
والمنتدى منور بنوركم و بنور الاعضاء و المشرفين والله

[مبتددي]

سـلآم آفـري بـوودي هـيـر <<<<وخـروآ عـنـه شـكـله فـلـته آنـقـلـش هههــآآي

مـن يـوم آلـربـوع وآنـآ مـخلـص آخـتبـآرآت وكـل مـآجيـت آنـظـم وقـتـي جـآتـنـي مـليـون شـغـله ولـخبـطـت نـظـآآمـي ... بـس آن شـآء آلله آلـيـوم آو بـكـرهـ رآآجـعـيـن

[مبتددي]

لبن كامل الدسم مع شطه ؟؟ هذي الوصفه وحده بوحده جربوها والله لتدعون علي بالأخص لارفعتو أوزان ثقيله :)

هههههه بـس مـآآحــددت مـن آي شــركـه آللـبــن

[demonic teen]

هههههه بـس مـآآحــددت مـن آي شــركـه آللـبــن


يفضل فيتال حتى يعطي مفعول أقوى :biggthump <<< <<<< أي مفعول إلا ريحه أقوى ^،^ :bigeyes:


شباب إنتم عندكم حسابات في الفيس بوك ؟؟
أحس لو نتواصل هناك يكون أفضل حتى ننظم وقتنا
و أقدر أسولف معكم من أي محل بالجوال :biggthump
ونرتاح من المشرفين :28: <<<< ناوي على طرده :ponder:
هذا حسابي بالفيس
DemonicTeen Al Omari (http://www.facebook.com/profile.php?id=100001627967293)‎


:biggthump ( المبادره من صفات الناجحين ) :biggthump

[الهاشمي2]

سـلآم آفـري بـوودي هـيـر <<<<وخـروآ عـنـه شـكـله فـلـته آنـقـلـش هههــآآي



مـن يـوم آلـربـوع وآنـآ مـخلـص آخـتبـآرآت وكـل مـآجيـت آنـظـم وقـتـي جـآتـنـي مـليـون شـغـله ولـخبـطـت نـظـآآمـي ... بـس آن شـآء آلله آلـيـوم آو بـكـرهـ رآآجـعـيـن




مو انت بس,الحال من بعضه

الوحوش مردهم للجيم:blackeye:

[Heartbeat]

تب تب والله الحمد

كيفك انت وكيف الجيم معاك

عسى دوم ان شاء الله
انا بخير ولله الحمد
الجيم صاير زحمه هاليومين

[THh Rock]

السلام عليكم جميعا
شخباركم شباب عسااكم بخيــــــر

[.hamad.]

السلام عليكم جميعا
شخباركم شباب عسااكم بخيــــــر


وعليك السلام ..

شحالك احمد

[THh Rock]

وعليك السلام ..

شحالك احمد

يا هلا يا هلا
هلا بك اخوي حمد انا بخير يا مال الخير انت كيفك طمنا عنك ...!! وكيف التمرين ويااك

[.hamad.]

يا هلا يا هلا
هلا بك اخوي حمد انا بخير يا مال الخير انت كيفك طمنا عنك ...!! وكيف التمرين ويااك

بخير يامال الخير ..

رفيجك ماعنده اضافات بس الظاهر يبي يزيد رصيد المشاركات هههههههههههههههههههههههه

[غلاقطر]

صبحك الله بالخير ياوجيه الخيييييييير

منورين ياوحوش


يابوشهاب بكرة ضروري تتصل على باذن الله

عندي موضوع ابغي اخذ رأيك ومشورتك فيه




موفقين الجميع

[THE CAST]

ابو منصور تصدق عاد سويت المسحوق حق CELLCAST واعطيتهم للشباب في النادي يا شيخ والله ترجوني اعلمهم وش ذا المنتج من اي شركه ههههههههههههههه لا وبعد حاط فيه نكهات العنب والفواكه يعني مدلع المنتج وقلت لهم هذا منتج خاص وقل لهم اسمه استغربوا قالو جيب منه كرتون هههههههههههههههه





اي صح وش نضام المسحوق,لاتصرفني انا معكم بالمنتدى :wink2:





والمسحوق هذا يا بطل من تجارب اخونا ابو منصور يعطيه العافيه لكن اسمح لي عاد ما اقدر اعطيك وصفته السحريه اشتري المنتج وبعطيك وصفته <<<<<<<<<<< هههههههههههههه ابو منصور بعطيك عموله ولا يهمك خخخخخخخخخخخ



اجل الاثنين تبيعون المسحوق بدون اذن رسمي من المالك
يبغالها تقديم شكوى لديوان المظالم

[Heartbeat]

ان شاء الله يكون في خصم لاعضاء المنتدى على هالمنتج

[.hamad.]

صبحك الله بالخير ياوجيه الخيييييييير

منورين ياوحوش


يابوشهاب بكرة ضروري تتصل على باذن الله

عندي موضوع ابغي اخذ رأيك ومشورتك فيه




موفقين الجميع

ابشر .....

[THh Rock]

اجل الاثنين تبيعون المسحوق بدون اذن رسمي من المالك
يبغالها تقديم شكوى لديوان المظالم






هههههههههههههههههههههههههههههههه شفت يا ابو منصـــور قمة في النذاله خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
بس المنتج تحت التطوير خخخخخ

[THh Rock]

بخير يامال الخير ..

رفيجك ماعنده اضافات بس الظاهر يبي يزيد رصيد المشاركات هههههههههههههههههههههههه

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه لاتعلــــيق .........!!

[demonic teen]

هههههههههههههههههههههههههههههههه شفت يا ابو منصـــور قمة في النذاله خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
بس المنتج تحت التطوير خخخخخ



تحتاجون فأر تجارب :ee2:

[الهاشمي2]

اجل الاثنين تبيعون المسحوق بدون اذن رسمي من المالك

يبغالها تقديم شكوى لديوان المظالم





دام الدعوه فيها يابو منصور ديوان المضالم

هوناااا:biggrin2:

[ana84]

باااك
أسعد الله مسأكم كيفكم شباب اليوم اخر يوم في الامتحانات الحمد لله تخرجت للللللللووووويييييش وأخيرا والله المنتدى له وحشة
بشروا كيف نتائجكم وتمارئنكم

[الهاشمي2]

باااك
أسعد الله مسأكم كيفكم شباب اليوم اخر يوم في الامتحانات الحمد لله تخرجت للللللللووووويييييش وأخيرا والله المنتدى له وحشة
بشروا كيف نتائجكم وتمارئنكم

ياهلا فيكي بين اخوانك

مبروك التخرج وعقبالنا ان شالله

ابشرك طلعت كل النتايج ماعدا ماده والله يستر

بالتوفيق

[Heartbeat]

ولكم باك أختي ana84 ومبروك على التخرج وعقبال الشهادة الكبيره مثل مايقولون اخوانا المصريين
الله يكون بعونهم

[.hamad.]

باااك
أسعد الله مسأكم كيفكم شباب اليوم اخر يوم في الامتحانات الحمد لله تخرجت للللللللووووويييييش وأخيرا والله المنتدى له وحشة
بشروا كيف نتائجكم وتمارئنكم
هلا وغلا فيك والحمدلله على سلامتك والاهم النجاح بتفوق ان شاء الله ..

امورنا طيبة ولله الحمد .. وانت كيف امورك وكيف التمارين !!

[ana84]

ياهلا فيكي بين اخوانك

مبروك التخرج وعقبالنا ان شالله

ابشرك طلعت كل النتايج ماعدا ماده والله يستر

بالتوفيق


ولكم باك أختي ana84 ومبروك على التخرج وعقبال الشهادة الكبيره مثل مايقولون اخوانا المصريين
الله يكون بعونهم


هلا وغلا فيك والحمدلله على سلامتك والاهم النجاح بتفوق ان شاء الله ..

امورنا طيبة ولله الحمد .. وانت كيف امورك وكيف التمارين !!


الله يسعدكم والله يبارك في عمر ك يالهاشمي وفالك النجاح بكل المواد وتتخرج قريب اللهم امين
الله يحفظك اخوي سبورت مان الشهادة الكبيرة نخليها بعيد حاليا ماصدقنا نتخرج خخخخخ والله يعين اخوانا بمصر وتونس وجدة ويصبرهم
يخليك ربي اخوي حمد ويسلم عمرك والتمارين كوووول على طول قطعت يومين عشان اخر اختبار كان صعب ويبي له تركيز واليوم رجعت (-:

[.hamad.]

السلام عليكم ياابطال ...

شحالكم وشلون التمارين وياكم ..!!

[غلاقطر]

يامرحبا يابوشهاب الله يحيك ويحي الوحوش كلهم


التمارين فوق الزين ابشرك وكل شي تمام

ثاني اسبوع لي والتمارين مكس وباذن الله من السبت

راح ابلش التمارين الصح ومعها الكورس الجديد



دعواتكم بالصبر والتوفيق

[toto jeddah]

يامرحبا يابوشهاب الله يحيك ويحي الوحوش كلهم


التمارين فوق الزين ابشرك وكل شي تمام

ثاني اسبوع لي والتمارين مكس وباذن الله من السبت

راح ابلش التمارين الصح ومعها الكورس الجديد



دعواتكم بالصبر والتوفيق


لا لا لا لا
غلا قطر موجود ,,,!!

نورت المنتدى وجيم المنتدى ,, لك وحشة وقطعتنا عن اخبارك ,,

نورت واهلين فيك والله ,,

بالتوفيق يا ana84
والف مبروك ....

[toto jeddah]

حمد ايش آخر التطورات مع تمارينك وكيف مستواك حاليا ؟؟؟

[Heartbeat]

صبحكم الله بالخير
كيف حال الشباب
شباب انا خامس يوم استخدم جاك 3 دي مافي اي تغير بالباور اعتقد اني من الناس اللي مايجيب نتيجه معي هالمنتج
سوف اترك استعماله

[THh Rock]

^^^^^^^^
ههههههههههههههههه طيب وجبتك قبل التمرين فيها الكارب ...!!

[Heartbeat]

أكيد اخوي احمد فيها كارب يعني معقوله انصح الشباب ان الوجبة اللي تكون قبل التمرين
غنيه بالكارب وما اعمل بنصيحتي :)

[toto jeddah]

جرب الان او اكسبلود او الهيمو ريج ,, منتجين جبارة
وما ننسى السوبر تشارج جدا قوي

[toto jeddah]

ماشاء الله الهيمو ريج شرعني عروق وضخمها بشكل ملحوظ وخصوصا اني اخلطه ما الناتركس الجبااااار .... بالنسبة ليا

,,

حاليا انا رجعت العب من جديد ودخلت دايت قوي جدا وناوي انزل تحت الـ 75 ك عشان اشوف مستوايا في التنشيف وهل عضلاتي وقتها رح تكون على مستوى البطولة او لا ,,,,,
حاليا وزني 82 ونزل من 86 ك وبديت من الخميس الماضي ,,

طبعا كارديو 20 د قبل التمرين و 20 د بعد التمرين وفي وقت متأخر من اليوم امشي ما يقارب 60 د ,,,,,


دعواتكم

[.hamad.]

حمد ايش آخر التطورات مع تمارينك وكيف مستواك حاليا ؟؟؟

هلا وغلا بشيخ اللشيوخ ..

المستوى ثابت بس طالب جهاز كيبل للصالة وانتظر يجيبونه عشان ابلش كورس .. الوزن حالياً 85 ونسبة الدهون 14 % ..
والنظام 70% بس لان ساعات تجي حالة نفسية من النشافه واروح افجر في كنتاكي .. هههه بس ثاني يوم انا اللي اتفجر في الصالة ..

[ana84]

لا لا لا لا
غلا قطر موجود ,,,!!

نورت المنتدى وجيم المنتدى ,, لك وحشة وقطعتنا عن اخبارك ,,

نورت واهلين فيك والله ,,

بالتوفيق يا ana84
والف مبروك ....

صباحكم خير وسرور كيف حالكم
الله يبارك في عمرك اخوي توتو ويوفقك ربي

[Heartbeat]

جرب الان او اكسبلود او الهيمو ريج ,, منتجين جبارة
وما ننسى السوبر تشارج جدا قوي

بجرب واحد من المنتجات اللي ذكرتها اخوي توتو جدة وافكر بالهيمو ريج
وبالتوفيق بالتنشيف

[Leaner]

^^^

الهبمو ريج القديم وحش وجربت منه علبتين

ويمدحون اليديد أكثر Ultra C

وانا حاليا استخدم Xpand وأقيمه 8 من 10

[.hamad.]

هلا شباب شحالكم ..

اليوم تمرين اكتاف وبطن ..

[.hamad.]

334488

امس تمرين سواعد وشدت معاي اشوي ..

[العاشق M]

334488

امس تمرين سواعد وشدت معاي اشوي ..
عيني عليم بارده مشاء الله السواعد عنك 100% الله يحفضك من العين

[غلاقطر]

لا لا لا لا
غلا قطر موجود ,,,!!

نورت المنتدى وجيم المنتدى ,, لك وحشة وقطعتنا عن اخبارك ,,

نورت واهلين فيك والله ,,

...




يامرحبا ياتركي يامرحبا بالوحش

والله انت اللى وحشتني ووحشوني اخواني الاعضاء

الحمدلله فترة اختبارات ودورة عسكرية وعدت ولله الحمد

والحين فاضي لك ولاخواني ولمنتدانا الغالي

وش هالزين ووش هالتطورات الحلوة والصور السكر

ماشاء الله تبارك الله

ماشاء الله تبارك الله

ماشاء الله تبارك الله



والله مافيه شي بعيد عنك ياتوتو

بغيت دايت ولا ضخامة ولا اي شي

العزيمة ولله الحمد حديد وكل شي مسوية وعارف الصعوبات والعقبات



موفق وانا اخوك

[وحيد المشاعر]

صبحكم الله بالخير
كيف حال الشباب
شباب انا خامس يوم استخدم جاك 3 دي مافي اي تغير بالباور اعتقد اني من الناس اللي مايجيب نتيجه معي هالمنتج
سوف اترك استعماله



السلام عليكم

وصباح الخير للجميع

انا اخوكم عبدالله ومتابع للمنتدى ع الصامت << مايحب العام خخخخخ

بس حبيت اشارك برايي لك اخوي سبورت مان لاني انا جربت الجاكد3 وكنت مثلك اول اسبوع سكوب ع معدة فاضية قبل التمرين بنص ساعه اخذه
وماكان في اي بور نهائي او تحمل لكن مع بداية الاسبوع الثاني صرت احط سكوبين بدال الاسكوب الواحد والحمدلله بعدها صار البور مية بالمية معاي واستمريت عليه

اتمنى اني اكون افدتك لو حبيت تجرب سكوبين

لاني انا عكسك جسمي ماتقبل السوبر تشارج مع اني احط سكوبين لكن بدون فايدة

واسمحوا لي ع الاطالة

[Heartbeat]

^^^

الهبمو ريج القديم وحش وجربت منه علبتين

ويمدحون اليديد أكثر Ultra C

وانا حاليا استخدم Xpand وأقيمه 8 من 10

بتوكل على الله وبجربه والله كريم :)

[Initial]

مشترك جديد بالمنتدى و حبيت أشاركم بالمعلومات اللي عندي.

أخوي Sportsman
انت تاخذ وجبه جيده قبل التمرين بساعتين غنيه بالكاربس و لا لا ؟ لأن مساعدات التمرين ما تنفع بشيء اذا ما كان فيه طاقه أصلا بالتانكي

[Heartbeat]

السلام عليكم

وصباح الخير للجميع

انا اخوكم عبدالله ومتابع للمنتدى ع الصامت << مايحب العام خخخخخ

بس حبيت اشارك برايي لك اخوي سبورت مان لاني انا جربت الجاكد3 وكنت مثلك اول اسبوع سكوب ع معدة فاضية قبل التمرين بنص ساعه اخذه
وماكان في اي بور نهائي او تحمل لكن مع بداية الاسبوع الثاني صرت احط سكوبين بدال الاسكوب الواحد والحمدلله بعدها صار البور مية بالمية معاي واستمريت عليه

اتمنى اني اكون افدتك لو حبيت تجرب سكوبين

لاني انا عكسك جسمي ماتقبل السوبر تشارج مع اني احط سكوبين لكن بدون فايدة

واسمحوا لي ع الاطالة

وعليكم السلام

انا اليوم ماستعملته وكان تمريني ارجل ومو محتاجه
لكن امس كان تمريني باي وتراي وكانت اول مره اخذ سكوبين ومابين شيئ
انا باجر عندي راحه بجرب يوم الجمعه سكوبين والله كريم
ومشكور على الافادة

[Heartbeat]

مشترك جديد بالمنتدى و حبيت أشاركم بالمعلومات اللي عندي.

أخوي Sportsman
انت تاخذ وجبه جيده قبل التمرين بساعتين غنيه بالكاربس و لا لا ؟ لأن مساعدات التمرين ما تنفع بشيء اذا ما كان فيه طاقه أصلا بالتانكي

حياك الله اخوي بين اخوانك

نعم قبل التمرين بساعتين وجبتي غنيه بالكارب
انا على فكرة اول مره استخدم منتج باور لأني اعتقد اني مو محتاجه
ولكن فضول من كثر مايمدحون الشباب فيه قلت بجرب الباور اللي يتكلمون عنه الشباب :)
بس للأسف مابين معي شي

[غلاقطر]

السلام عليكم

وصباح الخير للجميع

انا اخوكم عبدالله ومتابع للمنتدى ع الصامت << مايحب العام خخخخخ

بس حبيت اشارك برايي لك اخوي سبورت مان لاني انا جربت الجاكد3 وكنت مثلك اول اسبوع سكوب ع معدة فاضية قبل التمرين بنص ساعه اخذه
وماكان في اي بور نهائي او تحمل لكن مع بداية الاسبوع الثاني صرت احط سكوبين بدال الاسكوب الواحد والحمدلله بعدها صار البور مية بالمية معاي واستمريت عليه

اتمنى اني اكون افدتك لو حبيت تجرب سكوبين

لاني انا عكسك جسمي ماتقبل السوبر تشارج مع اني احط سكوبين لكن بدون فايدة

واسمحوا لي ع الاطالة


وحيد المشاعر بالضبط هذا الكلام

فيه ناس مايمشي معهم الاسكوب الواحد لذلك انصحك تضيف سكوبين وراح صدقني تشوف تفجير فالاوزان باذن الله


من افضل المكملات اللى استخدمتها والله


موفق وانا اخوك

[THE CAST]

ماشاالله الشباب طايحين فمنتجات البور


الله يرحم ايام البطاط المشوي مع عصير البرتقال " منتج بورالاجداد"

[THh Rock]

ماشاالله الشباب طايحين فمنتجات البور


الله يرحم ايام البطاط المشوي مع عصير البرتقال " منتج بورالاجداد"

ههههههههههههههههههههه جاري تسجيل محتويات الخلطه وجاري تسميتها ههههههههههههههههههههههههههههه

[Heartbeat]

ماشاالله الشباب طايحين فمنتجات البور


الله يرحم ايام البطاط المشوي مع عصير البرتقال " منتج بورالاجداد"


هههههه حلوه بور الاجداد
تصدق ابو منصور انا مو محتاجه بس فضول بشوف الطاقة العجيبه اللي يتكلمون عنها
القهر ان بعد ماشريت المنتج صار عندي الم بالكوع اليمين وما احس بالالم الا بتمرين الباي

[Initial]

الطاقه العجيبه بأكثر المنتجات عباره عن كوبين كافي أسود مركز في الحبه... فاذا كنت من الناس اللي ما يحس بالكافين ما يفرق معاك

[Initial]

و أنا قاعد أرتب الغرفه صفيت المكملات اللي عندي بالركن و قلت خلني أطق لهم صوره و أوريهم الجماعه (أنا من معجبي شركه Universal لجوده منتجتها):

http://img89.imageshack.us/img89/2259/img20110203025252.jpg

أولا: يجب ان يكون عند الشخص نظام غذائي منتظم و موزون. لو ما كان عنده فان كل المكملات عباره عن حرق فلوس.

المجموعه الطيبه لبرنامج تنشيف ثم تضخيم لما بعد. البرنامج مدروس على مدى 9 شهور و انشاء الله يصير خير فيه.

انطباعي عن المجموعه الطيبه:
1. Optimum Whey: لا يعلى عليه كبروتين موزون لاحتياجات المتدرب. ميزته سعره الممتاز و انواع الأذواق عند الاختيار. حاليا جربت الدبل شوكلت, شوكلت كوكونت, كوفي, ستروبيري و أحسنهم بدون منازع طعما الكوفي لدرجه اني شاري علبه ثانيه!
2. MHP Creatine: للأسف ما كان موجود عند المحلات Universal فانجبرت على الMHP و صراحه نفس الUniversal تماما. أستخدم الكرياتين البودره بالأيام اللي ما أروح فيها النادي كشحن للكريايتين بدال ما أخسر حبه Animal Pump. البمب غالي و البودر رخيص و الهدف في أيام الراحه من البمب هو ابقاء كميه الكريايتين بالجسم عاليه فخذ بدوره رخيصه و وفر!
3. Animal Cut: رائع جدا للي جسمه يحبس المويه. بيخليك تصير كأنك نافوره بتدر السوايل بشراهه بس كحارق دهون ما أشوف انه فرق كثير.
4. Animal Pak: لا يضاهى كملتي فايتمن و يجب اخراج الحبه البيضاء لأنها تحتوي على الجيلاتين. فيه أخبار انهم بيزيلونها قريب في التركيبه الجديده.
5. Animal M-Stak: جربته شهر فقط كان وزني 111 كيلو... ضرب الى 116 كيلو و أنا على الدايت الطبيعي حقي و حسيت بطاقه جيده أثناء التمرين بس بصعوبه شديده للنوم. بنهايه العلبه نزل وزني الى 111 ثانيه و لاحظت اختلاف طيب بالتكوين الجسدي (شحم اختفاء و عضلات بانت).
6. Animal PM: يعتبر كأنه ZMA و صرحه يخلي الواحد ينااااام بدون شعور بالدنيا. آخذه وقت نهايه الاسبوع لأن حرام تخسره على نومه أقل من 8 ساعات و أكون حريص ان اليومين اللي قبله سويت Upper و Lower Body عشان أستغله كامله.

[demonic teen]

ههههههههههههههههههههه جاري تسجيل محتويات الخلطه وجاري تسميتها ههههههههههههههههههههههههههههه


ههههههههههههههه و إنت حسبي الله عليك كل ماقال الرجال شئ سجلته والله ماينفع معك إلا الكلام المشفر
يا أبو خلطات سريه

[.hamad.]

السلام عليكم ياابطال ..

الله يصبحكم بالخير كله ..

[THE CAST]

ههههههههههههههههههههه جاري تسجيل محتويات الخلطه وجاري تسميتها ههههههههههههههههههههههههههههه


على كذا كيس البطاط من اليوم راح يزيد سعره

هههههه حلوه بور الاجداد
تصدق ابو منصور انا مو محتاجه بس فضول بشوف الطاقة العجيبه اللي يتكلمون عنها
القهر ان بعد ماشريت المنتج صار عندي الم بالكوع اليمين وما احس بالالم الا بتمرين الباي

اغلب منتجات البور كافيين واحيانا يكتب بصيغه مختلفه اضف له التورين

انا عندي الاكسبلود له سنه باقي نصف العلبه للان , شكلي بسقيه للنخل مثل العضو عمر هههه

[.hamad.]

انا عندي الاكسبلود له سنه باقي نصف العلبه للان , شكلي بسقيه للنخل مثل العضو عمر هههه


ههههههههههههههههههههههههه

على كذا شكله النخل بيطلع لوز هههههههه

[THh Rock]

على كذا كيس البطاط من اليوم راح يزيد سعره

اغلب منتجات البور كافيين واحيانا يكتب بصيغه مختلفه اضف له التورين

انا عندي الاكسبلود له سنه باقي نصف العلبه للان , شكلي بسقيه للنخل مثل العضو عمر هههه


ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه اه يا بطني ...................
ونصيحه سقي الانو اكسبلود للنخل بيطلع تمر بوور هههههههههههههههههه

[THh Rock]

هلا هلا هلا حمـــــد عاش من شافك شخبارك عساك بخير
وش تمرينك اليوووم .....
انا خلصت كتف وترابيس وسواعد
وباقي سبيننغ سريع وبطن والبيت خخخخخخخ

[THE CAST]

ههههههههههههههههههههههههه

على كذا شكله النخل بيطلع لوز هههههههه
هههههه

المشكله باقي عليه شهرين بالكثير ولابد نشوف له مكان بالكورس ولامصيره عند المزايين ههههه

[.hamad.]

هلا هلا هلا حمـــــد عاش من شافك شخبارك عساك بخير
وش تمرينك اليوووم .....
انا خلصت كتف وترابيس وسواعد
وباقي سبيننغ سريع وبطن والبيت خخخخخخخ


هلا بالغالي .. انا اليوم راحة ..
ويعطيك العافية يابطل

[Heartbeat]

السلام عليكم
شلون الشباب

حلوه حمد شكل النخل بيطلع لوز هههههه

[Leaner]

وعليكم السلام ^^

شباب قولوا ماشاءالله هههههه

زايد 4 كيلو (عضل ودهون ) لمدة أسبوع كامل خخخخخ

ومرة وحدة خربتهاا بالفاست فووود وشكرا

[THh Rock]

هلا بالغالي .. انا اليوم راحة ..
ويعطيك العافية يابطل



الله يعافيك يالغالي ويسعدك
ايه صح نسيت اليوم الخميس خخخخخخخ

[الهاشمي2]

السلام عليكم

كيف الوحوش ان شالله تب تب

[THh Rock]

وعليكم السلام ^^

شباب قولوا ماشاءالله هههههه

زايد 4 كيلو (عضل ودهون ) لمدة أسبوع كامل خخخخخ

ومرة وحدة خربتهاا بالفاست فووود وشكرا

ما شاء الله تبارك الله .............. :D
عاد اخوي لاينر ما شاء الله عليك الفاست فوود خويك الروح بالروح ههههههه
بس يا وحش لازم تتزاعلون ما يصير الكلامك هاد خخخخخخخخ :biggthump

[Heartbeat]

وعليكم السلام ^^

شباب قولوا ماشاءالله هههههه

زايد 4 كيلو (عضل ودهون ) لمدة أسبوع كامل خخخخخ

ومرة وحدة خربتهاا بالفاست فووود وشكرا

مشاء الله بس لا تحاتي مافي عيون حاره اهني
انا عكسك يضيق خلقي اذا زاد وزني
انا من شهر 3 اللي فات وانا اكل صحي ماخربتها توني قبل نص ساعه اول مره اخربها
اكلت اربع قطع كيك وراسي ذبحني من كثر مافكر وندمان هههههههههه

[Heartbeat]

وعليكم السلام اخوي الهاشمي

[Leaner]

^^^^

هههه لاا انا استانس لما أزيد بسرعة خصوصا انه أكلي 80% صحي

[الهاشمي2]

وعليكم السلام اخوي الهاشمي

ياهلا فيك حبيب قلبي

عاد كل ماارد بمواضيعك اقولك اخوي سبورت مان :wow:

اولا اتشرفت بمعرفتك بها المنتدى الرائع وياليت لو اعرف اسمك<<< كل هالمقاله الطويله ع شان تعرف اسمي:)

[THh Rock]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/hs302.snc6/181075_10150094884696684_77941031683_6167122_8259944_n.jpg (http://www.facebook.com/photo.php?pid=4561739&id=77941031683)

ما شاء الله يده كبر وجه العسكري خخخخخخخخخ

[الشينوبي]

مسكين العسكري لو يدري ان شكله بيطلع كذا جنب روني كان ما تصور خخخخخخخخخخخخ

[.hamad.]

احمد ههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههه
في شي مالاحظته .. شوف راس الشرطي اكبر من راس كولمان خخخخخخخخخخخخخ

[.hamad.]

السلام عليكم
شلون الشباب

حلوه حمد شكل النخل بيطلع لوز هههههه
هههههههههههههههههههههههههههه

خبرك بومنصور عليه تصانيف بيسقي النخل منتج باور هههههههههه

[غلاقطر]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه يا ام الفضيحة




الله يسعدك ياكابتن احمد



اشلونك واشلون اخوني الوحوش



اليوم كان اخر اسبوع لي في تمارين المكس الجنرال بعد الوقفة اللى اعتبرها طويلة


باذن الله السبت راح ابلش مكملاتي اللى ناوي اواصل عليها الكورس هذا


وباذن الله اوفيكم بالنتايج اول باول



طبعا في انتظار الامينو 3000 من اخوي الكابتن احمد لكن راح اخذ له بديل بالمينو تك لين وصول الامينو 3000



وراح ارجع حق حبيبي الجاك3دي بصراحة افتقدته هالفترة



شي ماهو بطبيعي مجرد اني اخلص شربة يادوب اقول الحمدلله احس بحرارة في جسمي ماهي بطبيعية



الحمدلله اني اوصل الجيم



بصراحة مانسيت اخوي وكابتني احمد وهو صاحب الفضل بعد الله في انه نصحني باستخدامة


كنت متخوف هل بيجيب نتايج طيبه او بيكون عادي


لكن كان تفجييييييييييييييييييييير بصراحه علاوة على طعمه الممتاز اقصد طعم الفواكه



وين اخوي حمد صار لي فتره ماشفته



واخوي واستاذي ذاكوست


ولا يهنون الباقين من اخواني الاعضاء والمشرفين

[THh Rock]

احمد ههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههه
في شي مالاحظته .. شوف راس الشرطي اكبر من راس كولمان خخخخخخخخخخخخخ

هههههههههههههههههههههههه ما شاء الله عليك يا حمد دقيق بالملاحظه خخخخخخخخ

[THh Rock]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه يا ام الفضيحة







الله يسعدك ياكابتن احمد



اشلونك واشلون اخوني الوحوش



اليوم كان اخر اسبوع لي في تمارين المكس الجنرال بعد الوقفة اللى اعتبرها طويلة


باذن الله السبت راح ابلش مكملاتي اللى ناوي اواصل عليها الكورس هذا


وباذن الله اوفيكم بالنتايج اول باول



طبعا في انتظار الامينو 3000 من اخوي الكابتن احمد لكن راح اخذ له بديل بالمينو تك لين وصول الامينو 3000



وراح ارجع حق حبيبي الجاك3دي بصراحة افتقدته هالفترة



شي ماهو بطبيعي مجرد اني اخلص شربة يادوب اقول الحمدلله احس بحرارة في جسمي ماهي بطبيعية



الحمدلله اني اوصل الجيم



بصراحة مانسيت اخوي وكابتني احمد وهو صاحب الفضل بعد الله في انه نصحني باستخدامة


كنت متخوف هل بيجيب نتايج طيبه او بيكون عادي


لكن كان تفجييييييييييييييييييييير بصراحه علاوة على طعمه الممتاز اقصد طعم الفواكه



وين اخوي حمد صار لي فتره ماشفته



واخوي واستاذي ذاكوست


ولا يهنون الباقين من اخواني الاعضاء والمشرفين



الله يوفقك ويحيك اخوي الغالي
وما سوينا والله غير الواجـــب ويكفي دعاويك وافتقادك لنا بين الفتره وفتره تسوى الدنيا والله كلها .......
بالتوفيق لك يالغالي وحنا بخدمتك باي وقـــــت .... وشد حيلك ....

[.hamad.]

هلا هلا بخونا الغالي محمد ..

منور يابطل

[odi man]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم أحبتي في الله ^_^
هذه رسالتي لكم بمناسبة يوم الجمعة
اللهم يامن غيره لايعبد .. وسواه لايقصد .. وقضاؤه لايرد .. وصفته(أحد صمد لم يلد ولم يولد ) اعط احبتي دعوة لاترد .. ورزقا لايعد ..وبابا الى الجنة لايسد ..ودعوة لاترد وجمعتكم مباركه

[الهاشمي2]

السلام عليكم

سبقتني فيها اخوي odi man

علينا عليك وياوحش وان شالله يارب اسبوع كل سعاده

[THh Rock]

جزاكم الله خير يا شباب
وجمعكم مباركــه

[Heartbeat]

ياهلا فيك حبيب قلبي

عاد كل ماارد بمواضيعك اقولك اخوي سبورت مان :wow:

اولا اتشرفت بمعرفتك بها المنتدى الرائع وياليت لو اعرف اسمك<<< كل هالمقاله الطويله ع شان تعرف اسمي:)

عزيز وغالي اخوي الهاشمي
انا اللي اتشرف بمعرفتك اسمي فارس طال عمرك

[.hamad.]

احمد شحالك يالغالي ..

[Heartbeat]

علينا وعليك يا كابتن

نور الله قلبكم بذكره
ورزقكم حبه وأعانكم على طاعته
وأكرمكم بجنته وبصحبة النبي محمد صلى الله عليه وسلم

[THh Rock]

احمد شحالك يالغالي ..

يا هلا يا هلا بحبي حمد
انا بخير دامك بخير يا بطل ....
صحيح كيف الكلوتامين وبروتين الكنر معاااك ....... هههههههههههههههه اتوقع بيجي يوم تخترع كلوتامي حمد .......

[الشينوبي]

سلام عليكم شباب انا الحين بالرياض وطفشان ومنقطع من التمرين لي 4 ايام الله يعين

شكلي بروح لاحمد اتمرن عنده بس اذا بيسويلي تخفيض خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

[Heartbeat]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

:)

[.hamad.]

يا هلا يا هلا بحبي حمد
انا بخير دامك بخير يا بطل ....
صحيح كيف الكلوتامين وبروتين الكنر معاااك ....... هههههههههههههههه اتوقع بيجي يوم تخترع كلوتامي حمد .......

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

والله نبهتني على شئ !!
يبيله خلطة كنر + كلوتامين .. ونسميها خلطة كنرتامين ههههههههه ايش رايك .
بس اخاف اللي في بالي يزعل ويقول انها خلطته . هههههههههههه

[.hamad.]

سلام عليكم شباب انا الحين بالرياض وطفشان ومنقطع من التمرين لي 4 ايام الله يعين

شكلي بروح لاحمد اتمرن عنده بس اذا بيسويلي تخفيض خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

حياك الله ياالشينوبي .. بالنسبة للتخفيض خله بيني وبينك لان لو اعرفو الشباب بيقولون اشمعنه الشينوبي .

[THh Rock]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه





والله نبهتني على شئ !!

يبيله خلطة كنر + كلوتامين .. ونسميها خلطة كنرتامين ههههههههه ايش رايك .
بس اخاف اللي في بالي يزعل ويقول انها خلطته . هههههههههههه





ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه والله تسميه راائعه كنرتامين

ووش دخل الي ببالك هذي الحقوق محفوظه لنا ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ونسمي اسم الشركه A.H خخخخخخخخخ

[THh Rock]

حياك الله ياالشينوبي .. بالنسبة للتخفيض خله بيني وبينك لان لو اعرفو الشباب بيقولون اشمعنه الشينوبي .

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه حمد اتوقع الشينوبي يقصدني خخخخخخخخخخ لانو هوا في الرياض مو قطر ههههههههههههههههه
بس ما عليه ما عليه بسويلك تخفيض مثل الي سوالك اياه حمد واقل شوي خخخخخخخخخخخ

[ولد ابوظبي]

السـلام عليكم شبااب .. شحـــالكم..؟

ان شاء الله بخير جميعا.؟

والله لكم وحشهـ .. كيف التمارين معــاكم .. وشو اليديد

[Initial]

توني طالع من وجبه غداء ميه ميه. شوربه خضار و صحن دجاج بالزبده و خبز أسمر ثلاث حبات. نطق لنا الحين بطل واي سكوبين و ننام ساعتين.

التمرين اليله شنيع... أرجل في أرجل:
1. سكوات, 10x50lb تحميه بعدين 5x150 يليها 3×200 و آخرتها الانتحاريه 1×240.
2. أسفل الأرجل الخلفيه. 10×70 تحميه بعدين 10×170 يليها 5×220 و آخرتها 280×اللي أقدر عليه (البطات عندي جامده خخخخ)
3. أسفل الأرجل الوجهيه. 10-20×اللي ممكن.... تمرينها جديد عليه بما يمديني أعمل حاجه فيها.
4. عضلات جانبيه خارجيه و داخليه. على آلات للأسف... ما لقيت تمرين جيد لها بأوزان حره.

يمكن أضيف اليوم ظهر خلفي بحجه انه يحتاج له شغل جامد.

[Heartbeat]

السـلام عليكم شبااب .. شحـــالكم..؟

ان شاء الله بخير جميعا.؟

والله لكم وحشهـ .. كيف التمارين معــاكم .. وشو اليديد

وعليكم السلام بخير ولله الحمد
التمارين مازالت متعبه :)
اليديد رجوعك بعد الغيبه
من طول الغيبات جاب الغنايم :)

[odi man]

اللهم زدنا من العضلات

[.hamad.]

اللهم زدنا من العضلات

ههههههههههه

آمين

[.hamad.]

السلام عليكم ورحمة الله .

شحالكم ياشباب

[Initial]

توي راجع من النادي مستانس... سكوات 270 باوند اليوم... انتحاري بالنسبه لي خخخخخخخ

[gymman]

ما شاء الله عليك بس هوا يعنى مثلا ال 100 باوند كام كيلو 90 كيلو يعنى ولا كام

[toto jeddah]

الحمدلله ,, الجمعة ماقبل الماضية بديت دايت ومرحلة نشافة جديدة ,,
وإلى الآن خسرت 4 ك دهون ومويات لاني ملتزم بدايت قوي جدا مع رفع البروتين والاحماض
وبعد تمرين اليوم الارجل , في ظني بكرة رح ينزل وزني من 1 ك لـ 2ك ويكون متبقي من 5ك لـ 8 ك من الهدف المرسوم لـ شهرين

وبعد انتهاء مرحلة التنشيف , رح ابدأ مرحلة تصعيد عضل صافي وحفاظ ع المستوى لمدة شهرين وبعدها رح ابدأ بإذن الله تعالى كورس لاني ليا من الكورسات تقريبا سنة ,,,,

[bam.ca]

اللهم زدنا من العضلات

ههههههههههههه اضحك الله سنك

[gymman]

بلتوفيق اخوية توتا جدة ان شاء الله فى تقدم ملحوظ جدا انتا يا اخوية ما شاء الله عليك ودلوقتى هوا طولك ووزنك وكام نسبة الدهون عندك يا ريت اعرف يعنى علشان انتا من الناس الى قدوة لي واريد اكون مثلهم ان شاء الله فى المستقبل

[Initial]

ما شاء الله عليك بس هوا يعنى مثلا ال 100 باوند كام كيلو 90 كيلو يعنى ولا كام

الباوند اقسمه على 2.2 و يطلع لك بالكيلو
270\2.2= 123 كيلو... حسيت ان ركبتي بتروح خخخخ

اليوم زي أي يوم يخلف يوم رجول قاعد أمشي بالمكتب تقول اني شايب بال80

[THh Rock]

ههههههههههههههههههه يتمرن ويتصور مين قده ....!!
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/hs067.snc6/167698_10150384650540276_14917350275_17036657_8306674_n.jpg (http://www.facebook.com/photo.php?pid=17036657&id=14917350275)

[THh Rock]

الســـلام عليــكم
شخباركم شباب عساكم بخير ...
في الفتره الاخيره في موضوع انا متضايق منه الي هو مثلا شخص يطلب مساعده ويرد بعده شخص ويرد بعده شخص ويرد بعده شخص وبالنهايه تشوفهم معظمهم نفس الملاحظه !! او نفس الفكره وهذي تشت الفكر وايضا الهدف ..!!
ليش ما نوحد الافكار وكل شخص يعطي الي عنده !! والي مو عاجبه من الشخص الي فوق يتناقش هو وياه !! ممكن احدهم على خطأ !! واكيد كلنا في النهايه جايين نفيد ونستفيد من بعضنا ...
مع تمنياتي للجميع بالتوفيق
أحمــد

[absolutely]

السلام عليكم ياشباب

بصراحه انا بتكلم عن نقطه يمكن تطرقتوا لها كثير الآ وهي
يوم اكون بالنادي دائماً يجي احد المشتركين ويسالني ويقول كم لك ياكابتن تلعب ماشاء الله
كم يحتاج عشان اكون كذا وكذا !!!؟
انا بالنسبه لي للامانه اتقبل الاسئله وبالعكس اساعد غيري وادله على الصحيح
لكن للاسف اللي يضيق صدري ويخليني ماحب احتك مع احد بالجيم نهائياً
اللي هو يجيك يسالك عن تمرين ويقولك صح كذا او لا؟؟
واذا عدلت له التمرين واعطيته الطريقه الصحيحه
تجده يضرب بكلامك عرض الحائط !!!!؟
طيب ليه تسالني دام انت ماتبي تمشي على كلامي وانت تشوفني صح !!؟
فـ اصبحت ماتكلم مع احد بس ادخل الصاله اسلم على الجميع وابدا اسخن واصلح استطاله وبعدها ابدا التمرين
لاني ماحب اتكلم وقت مايكون عندي تمرين
وقت التمرين تمرين ماجيت عشان اسولف ونعمل جلسة وناسه هنا
بس للاسف في ناس كثير من النوعيه هذي الله يهديهم
يتكلم ويسولف ويجلس على الجهاز لين يخلص كل مجموعاته !!!؟
يا اخي غلط خلصت من جلسه قوم فيه احد من المشتركين برضو حابب يشاركك نفس الجهاز والتمرين

وانا اقدم نصيحه هنا للجميع وبالاخص اخوي العزيز تركي ( توتو جدة ) لانه منزل صور له ودائماً في تطور ماشاء الله تبارك الله علية ,,
ويشهد الله اني اعتبركم جميعاً كلكم مثل اخواني
يا شباب حصنوا انفسكم بالورد والاذكار بالصباح والمساء ,,
والبسوا ملابس واسعه وقت التمرين ترا العين حق
انا كنت للاسف مهمل الورد والاذكار ولكن كنت محافظ على صلواتي فقط
واصابتني عين .... 3 مرات كل ماحضرت للمشاركه في بطولة تأتيني اصابه قوية تجبرني على التوقف رغماً عني ليس بكيفي
مره في اسفل الظهر وجلست طريح الفراش سنه كامله وماكنت ارتاح بالجلسه ولا بنومي ولا اقدر اسوق السيارة والحمد الله شافاني الله
مع العلم اني انسان محافظ على لبس الحزام والربطات والتسخين جيداً قبل التمرين واصلح استطاله و و و وإلخ لكن العين حق ,
والمره الثانيه كنت احضر للبطوله على مستوى المملكة وجتني اصابه احتكاك بالفقره الثالثه بالرقبه
وشافاني الله منها ورجعت العب من جديد
وجلست احضر لبطولة المملكة بالرياض والتي ستقام ان شاء الله بشهر 4 او 5 تقريباً
وتطورت وتغيرت خلال 3 أشهر 180 درجة ماشاء الله تبارك الله
ولكن جتني المره هذي اصابه بالفقره الثالثه نفس الاصابه اللي قبلها ولكن اقوى
اصبحت احس بألم فضيع في كتفي الخلفي من جهة اليمين والترابيس ويدي اليمين كلها مع الرقبه
وما استطيع النوم وكنت اتألم يا اخوان بشكل فضيع ولكن الحمد الله على كل حال وان شاء الله تكون تكفير ذنوب
فقالي الدكتور لازم توقف على الفور
خلك معي بالعلاج الطبيعي لين تتحسن حالتك وبعدها بعطيك تمارين تصلحها بعد العلاج الطبيعي عشان تقوي الرقبه عندك ان شاء الله
والحين جالس اصلح علاج طبيعي ونفسيتي تعبانه من اللي قاعد يصير لكن الحمد الله على كل حال اهم شي الصحه والعافيه

فـ اتمنى اني ما طولت عليكم او يمكن تدخلت بخصوصيات احد منكم وبالاخص اخوي تركي
والله يحميكم ان شاء الله ويكفيكم شر العين والحسد
تقبلوا مشاركتي ومروري

احترامي لكم

[toto jeddah]

عزيز وغالي وكلامك والله ع العين والراس ومرة صح ..

وانا كونت مدمن تمارين بالعلاقي ,, ونوعية جسمي مليانة عروق منها البارز الضخم ومنها المتفرع والخ الخ ودائما اشوف العيون عليا واعتبرها شيء طبيعي , ولكن في شخص معين بالجيم تكلم معايا واقنعني فعلا بكلامه ,,, وبديت البس تشرتات عادية كاملة ,,,,,,
وحاليا افكر البس حتى سراويل رياضية طويلة بدل القصيرة لانو كمان فيه عروق مليانة بالارجل والبطات !!

بس الصور اعتبرها دافع وحماس ليا وللشباب ربما ,, ونوعيتي دائما ذكر الله ع لساني وفي ظني الجميع كذلك ورب العالمين يرزق العبيد ع نياتهم ,,,

,,,

وبالنسبة لإصاباتك ياوحش , يبدولي السبب لانك خالي تماما من الدهون في جسمك وعشان كدا دائما الفقرات ما تكون معرضة للاصابات
صحيح العين حق ,, ولكن تذكر انو لازم جسمك يحتوي ع دهون بسيطة ولازم تكثر من الاوميغا 3 ,,
ومع اني ما انصحك بالجي اتش , ولكنه له دور فعال في شفاء الغضاريف وتقوية المفاصل ,,,,,,

الله يكون في عونك ويبعدنا عن الاصابات والعيون

[absolutely]

عزيز وغالي وكلامك والله ع العين والراس ومرة صح ..

وانا كونت مدمن تمارين بالعلاقي ,, ونوعية جسمي مليانة عروق منها البارز الضخم ومنها المتفرع والخ الخ ودائما اشوف العيون عليا واعتبرها شيء طبيعي , ولكن في شخص معين بالجيم تكلم معايا واقنعني فعلا بكلامه ,,, وبديت البس تشرتات عادية كاملة ,,,,,,
وحاليا افكر البس حتى سراويل رياضية طويلة بدل القصيرة لانو كمان فيه عروق مليانة بالارجل والبطات !!

بس الصور اعتبرها دافع وحماس ليا وللشباب ربما ,, ونوعيتي دائما ذكر الله ع لساني وفي ظني الجميع كذلك ورب العالمين يرزق العبيد ع نياتهم ,,,

,,,

وبالنسبة لإصاباتك ياوحش , يبدولي السبب لانك خالي تماما من الدهون في جسمك وعشان كدا دائما الفقرات ما تكون معرضة للاصابات
صحيح العين حق ,, ولكن تذكر انو لازم جسمك يحتوي ع دهون بسيطة ولازم تكثر من الاوميغا 3 ,,
ومع اني ما انصحك بالجي اتش , ولكنه له دور فعال في شفاء الغضاريف وتقوية المفاصل ,,,,,,

الله يكون في عونك ويبعدنا عن الاصابات والعيون



تسلم والله اخوي تركي على تقبلك لنصيحتي وكلامي وهذا ان دل دل على حسن اخلاقك وأدبك وقلبك الابيض
بالنسبه لـ موضوع الدهون بالعكس اخوي تركي انا اكلي كله بدقه وبحسبه فضيعه وما اكل من الدهون الا مثلاً الكاجو وزيت الزيتون ولاما انسى صفار البيض فيه برضو دهون مفيده للجسم
والـ اوميغا3 ماعمري وقفت استخدامها مواضب عليها لكن مثل ماقلتلك العين حق وهذا كل بمشيئة الله سبحانه وتعالى
وكلامك في محله وصدقت فيه انا خالي من الدهون ناشف خلقه من الله ,,
وبالنسبه لموضوع العروق انا نفس وضعك تماماً
بالافخاذ والبطات وبكل جسمي صراحه وواضحه ماشاء الله
حتى بالمعده

والله يعطيك على قد نيتك اخوي تركي
والله يحميكم يا أهل جدة من السدود والامطار والتصريف اللي عندكم
جدة ديرتي وكنت ساكن بالفيصليه قريب مرة مرة من كبري المربع اللي عند شارع التحليه ولكن للاسف نقلت عنها رحت الرياض بعدين نقلت لمكان آخر
بس ماراح ارجع لجدة الا بعد مايضبطو الوضع هناك بالتصريف والسدود لووووول
والله جدة مالها آمان يا صاحبي تخوف

[Heartbeat]

السلام عليكم
كيف حال الشباب السهران منهم واللي لسه صاحي :)
اخوي absolutely كلامك درر جزاك الله خير
انا من بدايتي في هذه اللعبه وانا لا البس الا الملابس الواسعه
تخيل من كان وزني 115 حتى وصل 70 تقريبا نفس الملابس مع تضييقها قليلا
لا احب ان تأتيني عين بعد هذا التعب واحيانا بعد ان اخذ شاور ينصدم البعض
ويقول ليش مخبي هذا الانجاز ارد عليه بكل بساطه واقول هذا الانجاز فعلته من اجل نفسي
وليس من اجل الاخرين

اما بخصوص اخي وصديقي احمد كلامك جميل وانا دائما اخالف بعض الشباب في ملاحظاتهم
مع احترامي الشديد لهم ولكني لا ابوح بذالك حتى لا ينزعج البعض
الا في حالات معينه اذا كانت ملاحظاتهم مضره فقط هنا اضطر الى التدخل
ولله الحمد الملاحظات التي اختلف معها ماتزال صحيحه ولكني ارى طرق افضل منها
ولذالك لا اعارض اذا كانت بالنهاية الطريقتين نفس النتيجه بالاخر :)

[الشينوبي]

سلام عليكم شباب واحب احيي كل الموجودين بدون استثناء والله فقدت المنتدى هاليومين والتدريب بس ان شاء الله ارجع لما ارجع الجنوب
نحيني

[abusamara]

السلام عليكم ومساكم وصبحكم الله بالخير :D انا عضو جديد فرش توني مسجل عشان زرت قسم كمال الاجسام واعجبني واعجبني كل شي فيه من مواضيع ونصائح :33: انا اسمي ابو سماره من الشرقيه :wink2: لاعب كمال اجسام من 13 سنه والحمدالله :biggrin2: مع بعض الوقفات الغبيه اللي بسبب الظروف اللي تخلي العنز خاروف:cray:

والحمدالله رجعت رجعه حلوه
طولي 160 يحليلي قصير:silly:
ووزني 75 الحمدالله
دربت في الشرقيه لفتره
ومساعد مدرب وان شالله بحط صوره لي اليوم لما ارجع البيت لاني بالدوام :wink2:
ويسلمو ياخواني وان شالله افيد واستفيد ياااارب
وفي مقوله اعجتني لارنولد يقول طويل العمر هههه لاتدعي الخبره .... ماعرف بالفصحي خذوها بالعاميه ههههه
لاتسوي فيها خبير ويجيك شي يفشلك فاعشان كذا انا علي المده اللي لعبتها مابعتبرها خبره بس بتعتبرها تجربه ولها نتايج وراح اعطي كل واحد شي عن اللي اعرفها وسلامتكم ياحبايب قلبي :biggrin2:

[odi man]

فعلا يا أخواني المحترفين ماشاء الله عليكم في هذه اللعبه حصنوا نفسكم بالذكر ما بتخسروا شي ومابيضيع وقتكم *_^
يا مرحبا بأبو سماره نورت المنتدى يالغالي

[.hamad.]

السلام عليكم ومساكم وصبحكم الله بالخير :D انا عضو جديد فرش توني مسجل عشان زرت قسم كمال الاجسام واعجبني واعجبني كل شي فيه من مواضيع ونصائح :33: انا اسمي ابو سماره من الشرقيه :wink2: لاعب كمال اجسام من 13 سنه والحمدالله :biggrin2: مع بعض الوقفات الغبيه اللي بسبب الظروف اللي تخلي العنز خاروف:cray:

والحمدالله رجعت رجعه حلوه
طولي 160 يحليلي قصير:silly:
ووزني 75 الحمدالله
دربت في الشرقيه لفتره
ومساعد مدرب وان شالله بحط صوره لي اليوم لما ارجع البيت لاني بالدوام :wink2:
ويسلمو ياخواني وان شالله افيد واستفيد ياااارب
وفي مقوله اعجتني لارنولد يقول طويل العمر هههه لاتدعي الخبره .... ماعرف بالفصحي خذوها بالعاميه ههههه
لاتسوي فيها خبير ويجيك شي يفشلك فاعشان كذا انا علي المده اللي لعبتها مابعتبرها خبره بس بتعتبرها تجربه ولها نتايج وراح اعطي كل واحد شي عن اللي اعرفها وسلامتكم ياحبايب قلبي :biggrin2:

مرحبا مليون ونورتنا يابطل

[sami1989]

كيفكم شباب الاحوال الصحه الامور

كابتن حمد او احمد واحشني ولله

صارلي يومين مريض جدا رشح وصخونه والم حتى النادي منذ يومين مرايحله بكرا اروح للطبيب

[ana84]

مساكم الله بالخير والرضا كيفكم شباب وحيا الله الجدد (^_^)

[THh Rock]

كيفكم شباب الاحوال الصحه الامور

كابتن حمد او احمد واحشني ولله

صارلي يومين مريض جدا رشح وصخونه والم حتى النادي منذ يومين مرايحله بكرا اروح للطبيب
سلامات سلامات يا سمسم ما تشوف شر يالغالي ... ودير بالك على حالك ....
ولا تاجل الدكتور يا بطل روحله اللحين قبل بكرا
وعجبتني كابتن حمد او احمد ههههههههههههه
بالتوفيق لك يا سمسم وما تشوف شر

[sami1989]

سلامات سلامات يا سمسم ما تشوف شر يالغالي ... ودير بالك على حالك ....
ولا تاجل الدكتور يا بطل روحله اللحين قبل بكرا
وعجبتني كابتن حمد او احمد ههههههههههههه
بالتوفيق لك يا سمسم وما تشوف شر


تسلم الله يخليك ابو حميييد وبكرا رايح للدكتور
هههههه كابتن حمد او احمد هههههههههههه

[absolutely]

[QUOTE=SportsMan;7028049]السلام عليكم
كيف حال الشباب السهران منهم واللي لسه صاحي :)
اخوي absolutely كلامك درر جزاك الله خير
انا من بدايتي في هذه اللعبه وانا لا البس الا الملابس الواسعه
تخيل من كان وزني 115 حتى وصل 70 تقريبا نفس الملابس مع تضييقها قليلا
لا احب ان تأتيني عين بعد هذا التعب واحيانا بعد ان اخذ شاور ينصدم البعض
ويقول ليش مخبي هذا الانجاز ارد عليه بكل بساطه واقول هذا الانجاز فعلته من اجل نفسي
وليس من اجل الاخرين


الله يعطيك العافيه يابطل وانجاز جداً ممتاز ماشاء الله تبارك الله عليك , قدرت توصل لمطلوبك وهذا هو الاعب الحقيقي ماشاء الله ,
اللي يرسم الهدف قدامه ويوصله بالمثابره والعزيمه والصبر
حافظ على ما اكتسبته يابطل واحسن شي صلحته انك تلبس واسع لان الناس ماتعطي خير وانا اخوك
يعني يمكن احد يقول كلمة وهو مو قصده المسكين لكن يذكر فيها الجن ( بسم الله الرحمن الرحيم ) ويدخلون بالشخص هذا
فـ انت ماتدري من يتكلم او لا ,, واحيانا تجيك عين من نفسك او من اهلك او حتى من الرجل الصالح
وبالاخير تقبل مشاركتي يابطل والله يوفقك ويوفق الجميع ان شاء الله لما يحبه ويرضاه

[absolutely]

كيفكم شباب الاحوال الصحه الامور

كابتن حمد او احمد واحشني ولله

صارلي يومين مريض جدا رشح وصخونه والم حتى النادي منذ يومين مرايحله بكرا اروح للطبيب


ماتشوف شر اخوي سامي وتقوم بالسلامه ان شاء الله وترجع احسن من اول يابطل
احترامي لك

[.hamad.]

الف ســـــــــــــــــلامة ياسامي
ماتشوف شر ياخوي

.................
هههههههههه حمد او احمد

[sami1989]

absolutely (http://www.montada.com/member.php?u=799270)^شاكر لك اخي الكريم والله يسمعك منك

هلا ولله حمد كيفك يلغالي طمنه اخبارك تمرينك كيفه
ولله انا مريض ومااعرف امتى ارجع اتمرن لحين اخف من المرض

حمد او احمد كباتن المنتدى ههههههه

[THh Rock]

absolutely (http://www.montada.com/member.php?u=799270)^شاكر لك اخي الكريم والله يسمعك منك

هلا ولله حمد كيفك يلغالي طمنه اخبارك تمرينك كيفه
ولله انا مريض ومااعرف امتى ارجع اتمرن لحين اخف من المرض

حمد او احمد كباتن المنتدى ههههههه
هههههههههههههههههههههههههههه يا خي انت يا سمسم مشكله خخخ سمينا على طول حمد او احمد خخخخخخ
وتقوم بالسلامه يالغالي وما توشف شر
واهتم بالراحه

[absolutely]

اذا عندك حرارة وتحس بألم بالعضام
انصحك تستخدم فوار اسمه سولفادين خذ حبتين من الفوار وحطها بكاس ماء واشربها وبالعافيه ان شاء الله بتقوم زي الحصان
طبعاً اذا متوفر عندك الفوار هذا ,,, وركز على عصير البرتقال الطبيعي او فيتامين سي فوار من الصيدليه

[wolf89]

السلام عليكم






تم التحرير
تمنع الاستفسارات في هذا الموضع افتح موضوع خاص بقسم الاستفسارات

[.hamad.]

يعطيكم العافية ياشباب ..

اليوم راحة والوزن نازل اشوي والاسباب هو زيادة الكارديو لحرق الخواصر .

بحاول اغير بعض الشغلات في الاكل لتعديل الوزن المطلوب ..

حاليا .. 84 كيلو
نسبة الدهون 13%

دعواتكم ياشباب

[sami1989]

هههههههههههههههههههههههههههه يا خي انت يا سمسم مشكله خخخ سمينا على طول حمد او احمد خخخخخخ
وتقوم بالسلامه يالغالي وما توشف شر
واهتم بالراحه


ههههههههههه ايوا يكباتن المنتدى حمد او احمد ههههههههههههه

[sami1989]

اذا عندك حرارة وتحس بألم بالعضام
انصحك تستخدم فوار اسمه سولفادين خذ حبتين من الفوار وحطها بكاس ماء واشربها وبالعافيه ان شاء الله بتقوم زي الحصان
طبعاً اذا متوفر عندك الفوار هذا ,,, وركز على عصير البرتقال الطبيعي او فيتامين سي فوار من الصيدليه


ماتقصر اخوي تعيش ياطيب رحت للطبيب واعطاني كومة ادويه وحاليا مريح في البيت والله المستعان

ماشاءالله تبارك الله هل هذا جسمك بلصوره ؟

[sami1989]

يعطيكم العافية ياشباب ..

اليوم راحة والوزن نازل اشوي والاسباب هو زيادة الكارديو لحرق الخواصر .

بحاول اغير بعض الشغلات في الاكل لتعديل الوزن المطلوب ..

حاليا .. 84 كيلو
نسبة الدهون 13%

دعواتكم ياشباب

بلتوفيق الك كابتن حمد ونسبة الدهون ايضا جيده بلنسبه لوزنك ,,, انا متاكد لو انت عندك وقت كافي كان زمانك خاش مره ثانيه بطولات

[Heartbeat]

السلام عليكم
كيف حالكم شباب ان شاء الله بخير
حمد عيني عليك بارده
اخي سامي سلامات ماتشوف شر ان شاء الله

[sami1989]

السلام عليكم
كيف حالكم شباب ان شاء الله بخير
حمد عيني عليك بارده
اخي سامي سلامات ماتشوف شر ان شاء الله

تسلم اخوي سبورت مان يعطيك العافيه والافلاونزا مشكله يحتاجله وقت حتى ترد العافيه والحمد لله على كل شي

[odi man]

خآآآيف
متفرج لي فلم مرعب والله خايف بجد -_-

[Leaner]

خآآآيف
متفرج لي فلم مرعب والله خايف بجد -_-

ههههههه أي فلم ؟

[sami1989]

لاه لاه لاه عيب هل كلام اخوانك كلهم بلمنتدى بجنبك

انا اصلن اكره افلام الرعب ولااشاهده هههههه

[odi man]

ههههههه أي فلم ؟

إليك بعض الأفلام يا أخي لينر:.
paranormal activity بحمله قريب بس خلني أرجع لوضعي الطبيعي (نبضات القلب صارت تدق بشكل عالي من الأفلام السابقه)
semum فلم رائع لازم ترفع الصوت شوي عشان تحس بالفلم (تابعته)
the exorcism of emily rose فلم قوي نصيحه لا تتفرجه لوحدك ولازم تترجمه قبل ما تتفرجه (تابعته) = مأخوذ من قصه حقيقيه على كلامهم
the grudge بس أتفرجه ما عليك غير أنك تشوف كل الأجزاء سواء يابانيه و أمريكيه (تابعته كلها)
drag me to hell أرفع الصوت لاتنسى أهم شي (تابعته)
وإذا تابعتها في أفلام أقوى ×_× ينصح فقط لأقوياء القلوب
ممنوع منعا باتا لضعاف القلوب رجاء لاأحد يتفرجه غير قوي القلب

[odi man]

لاه لاه لاه عيب هل كلام اخوانك كلهم بلمنتدى بجنبك

انا اصلن اكره افلام الرعب ولااشاهده هههههه

ههههههه ليتك تشوف هذا الفلم بس paranormal activity ممنوع لضعاف القلوب *_^

[THh Rock]

هههههههههههههههههههههههههه يا رجال اكتب في اليوتوب Human Body Anatom شوف فلم الرعب على الطبيعه ههههههههههه

[sami1989]

ولله تبون الصراحه والصراحه راحه انا اخاف من افلام الرعب ههههههههههه اكره اشوفهن واذا شفت فلم نص الفلم اغمض فيه او تجيني احلام مزعجه
فمريح بالي وتارك افلام الرعب

والقصص اكثرهن متشابه جدا ليس كل الافلام جميله وانما بعضا

[odi man]

هههههههههههههههههههههههههه يا رجال اكتب في اليوتوب Human Body Anatom شوف فلم الرعب على الطبيعه ههههههههههه

ههههههههه أتخيل كل البشر مثل اللي في المقطع ..!!!!!!:blackeye: مارح تلقى ناس حلوين
كككككككك

[odi man]

ولله تبون الصراحه والصراحه راحه انا اخاف من افلام الرعب ههههههههههه اكره اشوفهن واذا شفت فلم نص الفلم اغمض فيه او تجيني احلام مزعجه
فمريح بالي وتارك افلام الرعب

والقصص اكثرهن متشابه جدا ليس كل الافلام جميله وانما بعضا

هههههههه ما عليك يا خوي سامي الأفلام كلها اللي شفتها أنا مختلفه = كلام مجرب اللي عليك بس تحمل وتتفرج ههههههههههههههه

[absolutely]

هلا اخوي سامي لا مو لي :)

وجزاك الله خير على ذكر الله ;)
والله يحفظك ان شاء الله

[absolutely]

صبا الخير شباب
بالعكس انا امبسط مع افلام الرعب بس اهم شي لازم ارفع الصوت عشان يضبط مع موزع الصوت واطفي الانوار كلها
ولا انسى افلام الكابوي مررررررررة احبهااااااااااااااا ,, بعدها الاكشن

[Leaner]

Odi mAn

افلامك عجيبة وشايف نصها

ضيف بعد the devil + amityville horror

[absolutely]

صار لي فتره موقف لعب ياشباب عشان العلاج
وطلب مني الدكتور اوقف فترة العلاج عشان ان شاء الله احصل على نتائج مرضيه
والله يعين ,,, دعواتكم يا اخوان

[Initial]

بالتوفيق و عقبال ترجع تشيل ضعف اللي كنت تشيله قبل !

شباب خلنا نلطف الجو شوي... كل واحد يقول سالفه صارت له بالنادي مضحكه اما عليه أو على واحد بالنادي و أنا بأبدى:

صار لي موقف فتره خلاني آخذ خطوه مهمه قبل كل تمرين و اللي هي اني أروح الحمام في النادي.
تخيلوا معي الساعه 11 الصباح يوم خميس النادي فااااضي ما فيه أحد لا مدربين و لا مشتركين و انا قاعد أتمرن Squat و بشراسه على الSmith Machine. و أحط الوزن ذاك الوقت حدود ال230 باوند و اللي هي الMax Rep بالنسبه لي عشان أوقف التمرين.... و هيلا هوب و الا الضغط زاد بالأحشاء زين النادي فاضي... و لا والله أحتاج أروح من ذاك الوقت الى نادي يبعد 30 دقيقه من البيت كل يوم خخخخخخخخ.
موقف ثاني و كان على واحد ثاني من المشتركين.... ماسك الباربل وزن 50 باوند و حاطه على كتوفه و قاعد يحرك خصره يمين و يسار و البار على راسه بحيث قاعد يلف البار كامله دوره كامله من اليمين الى اليسار... المصيبه الأخ متدرب جديد و جايب العيد بقوه زين لحقنا عليه المتدربين الثانين و وقفناه عشان ما يعور عمره و يروح ظهره خرابيط.

[absolutely]

ان شاء الله اخوي Initial (http://www.montada.com/member.php?u=814611)
الله يسمع منك ويعطيك العافيه
لووووووووووول يقطع سواالفك يعني لو تصير قدامي يمكن اموت من الضحك وماقدر اكمل تمرين
لا انا مره كنت اتمرن باي وتراي جالس العب سوبر فجأه وانا ملتفت فيه واحد مبتدئ ووزنه زايد ويلعب بوش آب ومثل مانقول عندنا بشم
المهم الرجال يوم نزل تحت يبي يرفع عمره يوم رفع عمره طاح على وجهه وبالارض وماتسمع الا الصفقه
انا تركت الكيبل وجلست اضحك بصوت عالي كل الصاله تسمع ضحكي ,, والكابتن خويي جالس يضحك من قلب هاهاهاها
هو جلس يطالع واستحى قلت آسف يااخي بس غصب عني قال مسموح وجلس يضحك , بعدها ماعاد شفته بالنادي ,
ههههههههههههههه

[sami1989]

ههههههههههههههههههههههههههههههه حلوه هذي شخص يلعب بوش اب ويطيح صراحه انا ايضا اذا شفت كذا مواقف مااتحمل

في مره شخص صاحبي كان يتمرن تجميع وسط بلدامبلص كان ماخذ وزن 17 ونصف لكل دامبلص وهو كان مبتدئ المهم شال اول دامبلص اول ماشاله كان يميل وسقط عل ارض هو والدمبلص ههههههه صار معصب حاول مره ثانيه ايضا مال راد يطيح عصب اكثر ثالث مره ايضا مال هههههههههههههههههههه كان في شباب يدربون انتهوا من الضحك خلص يتمرنون ومفيش صيطره عل اعصاب اخر شي قلل الوزن ولعب صح ههههههههههههههههههه كنت انا ابي اساعده لكن ماقدرت بقيت اضحك ههههههه

[absolutely]

هههههههههههه سامي تحصل مواقف كثير والله العظيم تخليني ما اقدر اكمل تمرين بس اضحك
وانا من يصير موقف مضحك خلاص ما انساه ماشاء الله وماقدر اطالع بالشخص اللي صار فيه الموقف اموت ضحك
ههههههههههههههههههههههه

[odi man]

Odi mAn

افلامك عجيبة وشايف نصها

ضيف بعد the devil + amityville horror

هههههه عجيبه يعني كيف ..؟؟!
amityville horror تابعته بس مافيه رعب قوي *_^

[Heartbeat]

السلام عليكم
شلون الشباب وشلون الحديد معاكم غلبكم ولا غلبتوه

بخصوص المواقف انا حصل موقف واحد بس اللي ماقدرت امسك ضحكتي
واهو انه بيوم دش واحد النادي اول يوم له وابو الشباب يحاول يبين لياقته لنا يعني شوفوني انا اول يوم وكيف لياقتي
صعد جهاز المشي جان يبرمجه على السرعه القصوى
الرجال تعب جان يوقف فجأة جان يحذفه جهاز المشي على شباب كانو يتابعون مباراة لأن التلفزيون فوق اجهزة المشي
والله الموقف تقول نفس البولنق طار على الشباب اربعه سدحهم كلهم هههههههههههههه

[sami1989]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

احلى موقف حصل معاك ياسبورت مان هذا الموقف خرااافي ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[Heartbeat]

اسكت هذا الموقف كان راح يحصل معي لولا رعاية الله بي ههههههه

[sami1989]

اسكت هذا الموقف كان راح يحصل معي لولا رعاية الله بي ههههههه

هههههههههههه اوعك لايشمرك برا الجيم هههههههه انا دائما اكون حذر فيه ومنتبه مره مزيد السرعه وانا بطئت شفت نفسي اتراجع لكن ربك ستره ومسكت بلجهاز على اخر لحضه

[odi man]

ههههههه مواقف جميله جدا
والحمدلله ما مر علي مثل هذه المواقف

[.hamad.]

السلام عليكم ياابطال الجم .

[THh Rock]

وعليكم السلاام
يا هلا بك اخوي حمد شخبارك انت عساك بخير
اليوم راحه صح ...!! خخخخخخخخخ

[.hamad.]

هلا والله

والله اليوم اكتاف بس رديت من الدوام وتغديت متاخر وفالعادة لازم انام بعد الغداء بساعة مب اقل وجلست الى الساعة 5 وبعدها نمت وصحيت متأخر واول شي فكرت فيه هو كوفي ثقيل ههههه
بس ان شاء الله بكرة بتمرن اكتاف .

[THh Rock]

هلا والله

والله اليوم اكتاف بس رديت من الدوام وتغديت متاخر وفالعادة لازم انام بعد الغداء بساعة مب اقل وجلست الى الساعة 5 وبعدها نمت وصحيت متأخر واول شي فكرت فيه هو كوفي ثقيل ههههه
بس ان شاء الله بكرة بتمرن اكتاف .

هههههههههههه سبحان الله نفس جدولي اكتاف كان عندي ..
اقولك تمريني :
بديت دنابل خلفي
رفرفه جانبي
كيبل عكس
رفرفه فردي خلفي كيبل طبعا
بار سحب لاعلى امامي
اخيرا دنبال سحب خلفي
وترابيز امامي وخلفي وجانبي
والحمد لله دخلت سبيننغ بطن وبس خخخخخخخخخخ
ويلا يا وحش شد حيلك بكرا
تحياتي

[.hamad.]

بكرة بروح كنتاكي ..

لك خاطر تخاويني احمد وله بتروح الثمامة ههههه

[Heartbeat]

صباح الخير شباب

[.hamad.]

صباح الخير شباب

صباح النووور ياكبتن سبورت
نورت ياخوي

[Heartbeat]

هلا بالكابتن حمد
ذبحنا السهر ياخوي النوم مفارقنا ههههه

[.hamad.]

معاك حق يالغالي انا صارلي اسبوع اداوم متأخر لاني اسهر كثير ..

[الهاشمي2]

جمعه مباركه ع كل شباب المنتدى

ان شالله يارب اسبوع خير

والي بي يضخم تكبر عضلته والي ينشف تنشال الدهون والي يبي سكس باك تحقق امنيته :biggrin2:

ان شالله تحقق في هالاسبوع

موودتي

[THh Rock]

بكرة بروح كنتاكي ..

لك خاطر تخاويني احمد وله بتروح الثمامة ههههه

هههههههههههههههههههه انت خوي سووووء يا حمد !!! حرام عليك تخربنا .....
الله يهديك بســـ .........
تعال الماكدونلاندز افضل خخخخخخخخخخخخخ واكيد بنحصل لاينر هنااك ههههههههههه

[THh Rock]

جمعه مباركه ع كل شباب المنتدى

ان شالله يارب اسبوع خير

والي بي يضخم تكبر عضلته والي ينشف تنشال الدهون والي يبي سكس باك تحقق امنيته :biggrin2:

ان شالله تحقق في هالاسبوع

موودتي
هلا بالهاشمي علينا وعليك ان شاء الله
ومن بووئك للسمـــا ......

[odi man]

جمعه مباركه ع كل شباب المنتدى

ان شالله يارب اسبوع خير

والي بي يضخم تكبر عضلته والي ينشف تنشال الدهون والي يبي سكس باك تحقق امنيته :biggrin2:

ان شالله تحقق في هالاسبوع

موودتي

علينا وعليك يالغالي
الله يسمع منك ويستجيب دعواتك

[absolutely]

جمعه مباركه ع كل شباب المنتدى

ان شالله يارب اسبوع خير

والي بي يضخم تكبر عضلته والي ينشف تنشال الدهون والي يبي سكس باك تحقق امنيته :biggrin2:

ان شالله تحقق في هالاسبوع

موودتي



علينا وعليك وعلى كل مسلم يالهاشمي ان شاء الله
والله اني احبكم يابني هاشم مثل ماحب ربعي يالهاشمي
لقرب الرسول صلى الله عليه وسلم منكم
يكفيكم فخراً ان الرسول صلى الله عليه وسلم منكم

[Leaner]

هههههههههههههههههههه انت خوي سووووء يا حمد !!! حرام عليك تخربنا .....
الله يهديك بســـ .........
تعال الماكدونلاندز افضل خخخخخخخخخخخخخ واكيد بنحصل لاينر هنااك ههههههههههه

ههههههههههههههه والله زين عارفني أحمد

عاد الحين بس اخربها بأكل البيت في الغدى وبعد التمرين وطول اليوم أكل صحي عالي الكارب خخخخخ

[J.B]

السلام عليكم جميعا وجمعه مباركه

[absolutely]

السلام عليكم جميعا وجمعه مباركه


وعليكم السلام
علينا وعليك يالغالي ان شاء الله

[THh Rock]

ههههههههههههههه والله زين عارفني أحمد

عاد الحين بس اخربها بأكل البيت في الغدى وبعد التمرين وطول اليوم أكل صحي عالي الكارب خخخخخ

هههههههههههههههههههههههههههههههههه اخ منك يا لاينر .........
لازم افتح محل فاست فوود اسميه لاينـــــر هههههههههههههه
وابيع في كل تجارب الاعضاء ومن ضمنها السيل كاست ........

[THh Rock]

السلام عليكم جميعا وجمعه مباركه

وعليكم السلام
علينا وعليك يا بطل <<<<<< جت متاخره خخخ

[odi man]

آخ آخ بســـــــــــــــــــــــــــــــوي شــــــــــــــي بســـــــــــوي أي شــــــــــــي بتهــــــــــــور ..!!!!!!!!!
مــآآآآدري لكـن بسوي أي شـــي .!!!!@_@
ما قد جاكم هذا الشعووووور يا أخوان ؟؟
-
-
-
-
-
ما لعبت حديد اليوم أحس بطاقه فوق اللازم + طفش شديد ^_^ تحملوني *_^

[THh Rock]

^^^^^^^^^^^^^
ههههههههههههههههه شعووورك غرررررررريب والله
وشكلك توك بادي في اللعبه اما انا يوووووووه على الله اصدق يوم الاجازه الي هو الراحه خخخخخخخخخ

[odi man]

^^^^^^^^^^^^^
ههههههههههههههههه شعووورك غرررررررريب والله
وشكلك توك بادي في اللعبه اما انا يوووووووه على الله اصدق يوم الاجازه الي هو الراحه خخخخخخخخخ

والله صرلي 8 شهور ألعب حديد ^_^ منزلي + نادي (كوكتيل) خخخخخخخخ

[THh Rock]

والله صرلي 8 شهور ألعب حديد ^_^ منزلي + نادي (كوكتيل) خخخخخخخخ

ههههههههههههههههههه والله احلا شي المنزلي باي وقت تتمرن وتريح راسك من المشااوير
بالتوفيق لك

[odi man]

ههههههههههههههههههه والله احلا شي المنزلي باي وقت تتمرن وتريح راسك من المشااوير
بالتوفيق لك

فعلا..
آمين وياك كآبتن أحمد *_^

[الهاشمي2]

يخليكم ربي وشاكر كل من علق ع كلامي وكل رد اروع من الثاني

بالتوفيق يارب

[الشينوبي]

سلام عليكم شباااااب والله مشتاق لكم صراحة واشوف الجيم منتعش في الاجازة
انا طبعا رجعت للنادي يوم الخميس لعبت جنرال كل عضلة تمرينين والسبت ببدى بالجدول طبعا موقف اسبوع ويومين واكتشفت في الاسبوع هذا ان الراحة صراحة تعطي دافع للتمرين لانك كسرت روتين النادي

واخباركم انتم منورين كل الاعضاء

[absolutely]

وعليكم السلام يالشينوبي
زين ماسويت اولاً عشان تعطي نفسك دافع مثل ماقلت وتتحمس وتكون نفسيتك احسن
وفوق هذا تريح العضلات علماً انه مفروض كل مده كذا تختلف عاد من شخص لشخص
تاخذ فترة راحه اقصاها اسبوع عشان تتجاوب معك العضلات بعد الرجعه وتنمو
والعضلات ماتنمو بالتمرين ,,, التمرين يسمى هدم
تنمو العضلة وقت الراحه
اتمنى لك التوفيق ولكل باقي اخواني.

[.hamad.]

هلا بالشينوبي الغالي .

لك وحشة يابطل والحمد لله على سلامتك

[Initial]

لي ثلاث أيام ما تمرنت فيها... أحس اني بأتقطع من الطاقه !
الثلاث أيام ذي رحت أحضر عرس لواحد من الشباب و الدايت اخترب... تخيلوا من أكل نظيف من 1800 الى 2200 سعره حراريه الى 3 الى 4 ألاف سعره و فيه نسبه أكل "جينك فوود" بسبه السفر...
البارح أول ما رجعت حسيت اني مريض و أحس بحراره و قاعد بطني يشتكي... شكله متعود على الأكل النظيف بس خخخخ
اليوم نادي انشاء الله و بيكون فيه تفجييييييييييييير !

[absolutely]

لي ثلاث أيام ما تمرنت فيها... أحس اني بأتقطع من الطاقه !
الثلاث أيام ذي رحت أحضر عرس لواحد من الشباب و الدايت اخترب... تخيلوا من أكل نظيف من 1800 الى 2200 سعره حراريه الى 3 الى 4 ألاف سعره و فيه نسبه أكل "جينك فوود" بسبه السفر...
البارح أول ما رجعت حسيت اني مريض و أحس بحراره و قاعد بطني يشتكي... شكله متعود على الأكل النظيف بس خخخخ
اليوم نادي انشاء الله و بيكون فيه تفجييييييييييييير !



سلامتك يابطل ماتشوف شر
ولكن دايمن خذ اغراضك معك مكملات وادوات الطبخ الخاصه لبعض اكلاتك
وخلها بسيارتك
ضبط اكلك بنفسك عادي ياوحش
وكل شي يرجع واحسن من اول ان شاء الله بس شد حيلك

[alsqar]

اليوم ان شاء الله رجعه من بعد توقف شهر كان للإختبارات ..

قبل الاختبارات كانت اول مره لي خلال سنتين انظم اكلي ونومي وتمريني ... مع ان الكبتن غير متعاون بصراحه وشغله تسليك الا اني حصلت نتايج ماحصلتها بـ 3 شهور خلال 3 اسابيع

هالمره ان شاء الله الرجعه قويه والتركيز على الكارديو قوي بإذن الله .. نصائحكم للأرداف مسببه ازمه لي .. ناوي ان شاء الله السكس باك خلال الترم الدراسي هذا لأنه بدون توقف الا اسبوع واحد للعطل

ان شاء الله بوصل للحلم اللي طالما حلمت به .. عضلات سكس باك واضحه وحلوه .. وطبعاً جسم متناسق كـ كل ..

نصائحكم ياكباتن .. الله لايهينكم ..

شكراً جزيلاً :)

[toto jeddah]

اليوم ارجل وعضلات بطن سفلية ,,,

[.hamad.]

اليوم ارجل وعضلات بطن سفلية ,,,


نفس الشي عندي رجل وكارديو <<< الله يعينا على الاسكوات .

بالتوفيق اخوي تركي

[العاشق M]

سلام عليكم جميعا
مريت على مجلس المنتدى قلت لازم اسلم وامشي
تمنياتي بتوفيق للجميع

[الشينوبي]

وعليكم السلام
اخباركم يا شباب واخبرك يا حمد والله اني كل ما تذكرت جيم المنتدى اذكرك انت واحمد ولا يهونون الشباب ونرجع للحراسة اليلية قريبا بالاسبوع هذا خخخخخخخخ
واحب اشكر اخوي absolutely صراحة مرجع روح المنتدى بالمشاركات

[THh Rock]

هههههههههههههههههههههههه
هلا هلا بحارس باب المنتدى القديم خخخخخخخ منوور والله ........
واليوم كان عندي ارجل وبطات وبطن ذين سبيننغ
اجل كلنا بالهوا سوا خخخخخخخخخخ

[THE CAST]

وعليكم السلام


ماشاالله كلكم ارجل وبطن اليوم !

اليوم تمرنت مع لاعب قديم ورحنا شربه

5 تمارين للارجل وكل تمرين 4-5 جلسات بوزن محترم خصوصا السكوات الحر
ايضا تمرين الدفع تقريبا اخر جلسه +750 باوند عدات كاملة بدون مساعده ماشاء الله تبارك الله
ادري الوزن لاشيء مع البعض ماشالله
لي فترة غير منتظم وقابلت خوينا اليوم وتحمست معه

[.hamad.]

وعليكم السلام
اخباركم يا شباب واخبرك يا حمد والله اني كل ما تذكرت جيم المنتدى اذكرك انت واحمد ولا يهونون الشباب ونرجع للحراسة اليلية قريبا بالاسبوع هذا خخخخخخخخ
واحب اشكر اخوي absolutely صراحة مرجع روح المنتدى بالمشاركات

هلا وغلا ومكانك امبين يالغالي ..

والحراسة بإنتظارك هههههه

[.hamad.]

هههههههههههههههههههههههه
هلا هلا بحارس باب المنتدى القديم خخخخخخخ منوور والله ........
واليوم كان عندي ارجل وبطات وبطن ذين سبيننغ
اجل كلنا بالهوا سوا خخخخخخخخخخ

هلا وغلا كبتن احمد وكلنا فالهوى
هههههههههه

[.hamad.]

وعليكم السلام


ماشاالله كلكم ارجل وبطن اليوم !

اليوم تمرنت مع لاعب قديم ورحنا شربه

5 تمارين للارجل وكل تمرين 4-5 جلسات بوزن محترم خصوصا السكوات الحر
ايضا تمرين الدفع تقريبا اخر جلسه +750 باوند عدات كاملة بدون مساعده ماشاء الله تبارك الله
ادري الوزن لاشيء مع البعض ماشالله
لي فترة غير منتظم وقابلت خوينا اليوم وتحمست معه






ماشاء الله يابومنصور اوزانك حلوة .. الله يحفظك

[Heartbeat]

السلام عليكم

كيف حالكم شباب
ابو منصور عيني عليك بارده :)
تمريني اليوم كان ظهر واكتاف خلفي

[absolutely]

اخوي alsqar (http://www.montada.com/member.php?u=797973)
رجعه موفقه ان شاء الله شد حيلك بس
اللعبه لعبة مصداقيه بالتمرين واهتمام بالتغذية والراحه فقط لاغير
وبتشوف شي يعجبك ان شاء الله
وبالنسبه لموضوع الارداف ادخل على اليوتيوب وابحث افضل عشان تعرف طريقة التمرين
واذا ماحصلت راح نذكر لك بعض التمارين
والشباب ماراح يقصرون


أخوي توتو جدة وحش ماشاء الله عليك
الارجل اذا جاء يومها عندي يصير كــلام من جد
هههههههه
اجي بملابس محترمه اطلع ملابسي كلها مويا
لحد يفهم غلط ياشباب هههههههههههه اقصد ملابسي كلها مويا من العرق عزكم الله
اطلع مالي خلق اتكلم مع احد نهائياً


أخوي حمد يابطل ماشاء الله عليك اجل ارجل مثل اخوي تركي
مشاكل الاسكوات يطلع الفضايح عند البعض هههههههه واحد قدامي مره يتمرن انشق سرواله
قلت افا وش الصوت هذا قال والله مو انا ,, شوف عشان نزلت وكان ضيق
ههههههههههههههههه
انا عارف بس استهبل عليه وقلت امزح معك :)


أخوي العاشق وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
والله يسلمك من كل شر يابطل
وتسلم هذا من طيب اصلك


اخوي الشينوبي الله يطول بعمرك تسلم والله
كلامك اعتز فيه


اخوي THh RocK

ماشاء الله كلكم ارجل يابطل مشكلين عصابه اليوم
بس اعترفوا ياشباب مين سارق جدول الثاني ههههههههه



اخوي ابو منصور هلا ياوحش
ماشاء الله تبارك الله
وانا اشوف انك انسان قديم باللعبه لخبرتك الله يحفظك


اخوي اسبورتس مان
حلو انت ماشي بالسليم ماشاء الله
انا قلت بعد لايقول ارجل مثل الشباب
الجدول بالسعودية وقطر والكويت
فيه واحد سارقه من الثاني بس مين ما ادري هههههههه

[toto jeddah]

ماشاء الله ابطااااال

انا المشكلة تجيني عصبية بعد ما اخلص من الارجل !!!

وما اروق الا بعد ما اخد قطعة شوكلاته ههههههه

[toto jeddah]

لعبي للأرجل 7 تمارين ,, وكل تمرين 4 جلسات وكل جلسة من 10 لـ 15 تكرار
والبطات 3 تمارين و 7 جلسات وكل جلسة من 15 تكرار لـ 25

,,,

البطن طبعا ألعب سوبر ست ثلاثة تمارين مع بعض وارتاح لمدة 30 ث وهكذا 7 - 10 جلسات

[absolutely]

والله انا قبل شوي صاحي من النوم عشان نايم بدري صلحت وجبة بطاطس مسلوقه مع علبة تونه كبيره بدون الزيت
بس خربتها الحين ههههه جالس اكل جلكسي ومزبط بالقهوه عندي وجالس اتقهوا مسوي فيها علوم رجال هههههههههههههه
ماشاء الله تبارك الله عليك اخوي تركي
كم تجلس بالنادي على كذا ؟؟

[toto jeddah]

من ساعة ونصف لساعتين لو لعبت كارديو ,,
واحيانا اجلس في الفتنس 3 ساعات لـ4 ساعات بعد تماريني العب سباحة واتشمس وبعدين جاكوزي وبخار وحاجات زي كدا

وصحة وعافية

[الشينوبي]

تمام ماشاء الله عليك اخوي توتو الله يحفظك

انا بالنسبة لي لعبت صدر وباي اليوم بس المفروض العب عضلة وحدة باليوم الا يوم الباي والتراي بس لعبت مع واحد من الشباب وحلف علي اكمل هههههههههه

والله يعين

[toto jeddah]

انا انصح اي مبتدأ يلعب عضلتين في اليوم ,, وبعد ما يكون جسمه متقدم يقدر يكون جدوله الخاص

يعني يلعب كالتالي :

صدر + بايسبس
افخاذ + بطات
اكتاف + ترابيس ( رقبة )

راحة

ظهر + ترايسبس
ويستمررررر

لأنه رح يستفيد من وقته خلال الاسبوع ويبني اساس عضلي ممتاز ويقدر من خلالها يمرن عضلة مرتين اسبوعيا بالتناوب ,,,
وبعدين كمبتدأ , رح تكون تمارينه نوعا ما قليلة وليست كالمتقدم في اللعبة ربما تصل عدد تمارينه لعضلة واحدة لـ 7 تمارين

[absolutely]

ماشاء الله عليك اخوي تركي
والله انا اكثر وقت ممكن لو تأخرت طبعاً ساعه ونص بالتمرين اذا خلاص مرة يعني تأخرت
لاني مابي احرق سعرات حرارية اكثر
وانا جسمي ماشاء الله مو محتاج اني احرق
فـ بعض الجداول اللي امشي عليها
اخلص التمرين ب45 دقيقه
وبعض الجداول اذا غيرت فيها اجلس بالتمرين من ساعه الى ساعه وربع
وبالكثير اذا تأخرت ما اجلس اكثر من ساعه ونص
بس عارف يابطل مررررة ماحب انزل واخذ جاكوزي او ساونا
العالم ماتعطي خير
اخلص اغسل بس يديني ووجهي واطلع السياره اشرب البروتين مع الآزي منه(الازي منه هذي فيها سر هههه ) واخذ الامينو
بعدين ع البيت اخذ دش

[THh Rock]

والله انا قبل شوي صاحي من النوم عشان نايم بدري صلحت وجبة بطاطس مسلوقه مع علبة تونه كبيره بدون الزيت
بس خربتها الحين ههههه جالس اكل جلكسي ومزبط بالقهوه عندي وجالس اتقهوا مسوي فيها علوم رجال هههههههههههههه
ماشاء الله تبارك الله عليك اخوي تركي
كم تجلس بالنادي على كذا ؟؟

هههههههههههههههههههه طيب اعزمنا شي !!! خخخخخخخخخخخخخخخ

[Heartbeat]

انا الاحظ العكس الشباب بالكثير ساعه وينحاش من النادي تقول دوام مو نادي ويبي يمشي بسرعه
انا اقل شي ساعتين
حاليا جدولي
صدر + اكتاف امامي + سواعد
ظهر + اكتاف خلفي + بطن
يوم راحه
باي + تراي + مثلثات + سواعد
ارجل + بطن
دائما ابدأ عشر دقايق اوربتراك وبعد التمرين ربع ساعه اوربتراك

هذا اخر اسبوع لي بالجدول بغيره ان شاء الله

[absolutely]

هههههههههههههههههههه طيب اعزمنا شي !!! خخخخخخخخخخخخخخخ



تحس انها نذاله هاه هههههههههه
حياك الله يابوحميد انت والجميع واتشرف وربي

[THh Rock]

تحس انها نذاله هاه هههههههههه
حياك الله يابوحميد انت والجميع واتشرف وربي

هههههههههههه الله يسلمك والله ما تقصــــر
وش تمرينك اليوم !! وتمارين الشبـــاب ...!!
انا عندي ظهر وتراي الي يقلد يا ويله خخخخخخخخخخخ

[absolutely]

هههههههههههه الله يسلمك والله ما تقصــــر
وش تمرينك اليوم !! وتمارين الشبـــاب ...!!
انا عندي ظهر وتراي الي يقلد يا ويله خخخخخخخخخخخ



والله يابوحميد انا موقف لي الحين مايقارب الاسبوعين عشان الاصابه
وجالس اتعالج وبإذن الله بعد ماخلص ارجع اتمرن و احسن من اول ان شاء الله

[THh Rock]

والله يابوحميد انا موقف لي الحين مايقارب الاسبوعين عشان الاصابه
وجالس اتعالج وبإذن الله بعد ماخلص ارجع اتمرن و احسن من اول ان شاء الله

سلامات سلامات ما تشوف شر
والاصابات مشكله والله لكن عاد وش نسووي
الحمد لله على كل شي
وترجع بالسلامه

[absolutely]

سلامات سلامات ما تشوف شر
والاصابات مشكله والله لكن عاد وش نسووي
الحمد لله على كل شي
وترجع بالسلامه


الله يسلمك من كل شر يابطل ,,, هذي 3 اصابه
والحمد الله في كل الاحوال ان شاء الله تكفير ذنوب
والله يسمع منك ان شاء الله ارجع

[العاشق M]

هذآ صوره لي قبل 3اسابيع لجل اعيونك تستاهلون اكثر بس بدون تعليق على الخلفيه ههههههههههههه
334915
طبعا التغير في الوزن من 74 الى 77 الان
طبعا بفضل عضو من المنتدى واذا حان الوقت بذكر اسمه
ومدة التدريب بعد اسبوع بدخل 10شهور

[Heartbeat]

والله يابوحميد انا موقف لي الحين مايقارب الاسبوعين عشان الاصابه
وجالس اتعالج وبإذن الله بعد ماخلص ارجع اتمرن و احسن من اول ان شاء الله

سلامت اخوي
اهم شي العلاج الحديد لاحق عليه تبي تشيل منه وماتخلص :)
اهم شي الراحه من بعد الاصابة

انا تمريني اليوم باي وتراي ومثلثات :)توني الحين واصل البيت ذبحنا السهر

[Heartbeat]

هذآ صوره لي قبل 3اسابيع لجل اعيونك تستاهلون اكثر بس بدون تعليق على الخلفيه ههههههههههههه
334915
طبعا التغير في الوزن من 74 الى 77 الان
طبعا بفضل عضو من المنتدى واذا حان الوقت بذكر اسمه
ومدة التدريب بعد اسبوع بدخل 10شهور

مشاء الله جزاه الله خير العضو اللي كان له الفضل في ماوصلت له الان
اتمنى لك التوفيق واصل

[absolutely]

سلامت اخوي
اهم شي العلاج الحديد لاحق عليه تبي تشيل منه وماتخلص :)
اهم شي الراحه من بعد الاصابة

انا تمريني اليوم باي وتراي ومثلثات :)توني الحين واصل البيت ذبحنا السهر



الله يسلمك من كل شر يابطل
صادق والله اهم الشي الراحه والعافيه فوق كل شي
شد حيلك يابطل وابعد عن السهر

[THh Rock]

صباااح الخير على الجميع ......... كيف اصبحتم ...!!
حمد شخبارك وكيف تمرينك ...

[Initial]

صباح السرور
البارح رحت قطعت الأرجل... قوه سكوات و تمرين جوود مورنيقن و بطات... اليوم شايب خخخخخ

كنت قبل أمرن أربع مجموعات من العضلات المفترقه عن بعض في أربع جلسات اسبوعيه. كانت مريحه لليوم الواحد و نموها زين للعضلات.

بس خلال الشهر اللي فات قلبت لرنامج يقسم العضلات الى مجموعتين متصلتين مع بعض و تمريناتها كلها كمباوند عشان أضرب أكثر من عضله بتمرين واحد و بحيث بالتمرين الواحد أحدد عضله رئيسيه مثل قل صدر و أضرب وياها عضله باي و تراي و مع عضله الظهر للتوازن و انت ماشي. تحتاج وقت أكثر بالنادي عشان أقدر أسوي كل التمارين بس عطتني نتايج ممتازه من ناحيه قوه شيل الأوزان (قبل الفتره ذي كان الترابس يالله تتحمل 70 باوند و الحين قاعد أمرنها على 110 باوند... فرق ممتاز جدا) و المجموعات تنقسم كالتالي:

المجموعه الأولى: مجموعه العضلات العلويه و تتكون من (صدر عامه مع البطن و ظهر عامه بدون أسفل الظهر و كتوف بالاضافه الى باي و تراي)
المجموعه الثانيه: أرجل كامله و بالاضافه الى التيبيا (عضله الرجل الأماميه موازيه للبطات) و مع أسفل الظهر.

طريقه الجلسه الوحده كالتالي:
1. تحميه 10-15 دقيقه على السيكل.
2. قبل كل تمرين عندي الMax و أكون حاسبه من قبل... و اللي هو أكبر وزن يمديني أسويه فيه مره وحده بس (مثال يمديني أسوي سكوات 200 باوند خمس مرات و 270 باوند مرتين بمعنى ثاني الماكس عندي على حدود ال300 باوند) طريقه الحسبه على الموقع التالي: http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm
3. أسوي 10 مرات للتمرين على 30-40% من الMax عشان أصحي العضلات الرئيسيه.
4. أسوي 5 مرات على 80% من الMax جلستين متتاليتين. أحاول أخلي أقل من 30 ثانيه بين كل جلسه عشان العضله ما تبرد.
5. أحاول أسوي الماكس بالنهايه أكثر من مرتين. اذا أمداني أسويه أكثر من مرتين (ثلاث أو أربع مرات) معناها العضله نمت و الوزن حقي تغير كامل فأعيد حسبتها المره الثانيه.

البرنامج بالترتيب:
اليوم الأول: جسم علوي
اليوم الثاني: جسم سفلي
اليوم الثالث: راحه
اليوم الرابع: جسم علوي
اليوم الخامس: جسم سفلي
اليوم السادس و السابع: راحه

البرنامج ذا يحتاج الى نظام غذائي محترم و النظام الغذائي بيحدد هل بتنشف و لا بتبني و له ميزه رئيسيه.
الميزه هي كالتالي: اللي يحدد هل بتبني عضل و لا بتنشف هي كم سعره فرقت عن الحد الناصف (يجب حسبته من قبل) بحيث لو غلطت بفتره التنشيف و زدت سعرات جسمك بيستغلها في بناء العضلات و لو غلطت و نقصتها جسمك بيحرق سعرات أكثر من لو كنت تسويها بتكرار أكثر.

[toto jeddah]

ماشاء الله وحش الوحوش ,,

بالنسبة لبرنامجك كتير يطبقوه ولكن في اعتقادي ليس بتلك الجودة !!
كأنك تلعب شامل ,,
الافضل تلعب كل عضلة منفصلة وبتركيز متناهي عليها ,,,,

[RS4EVER]

السلام عليكم

انا برنامجي الحالي هو :

- صدر + تراي + بطن
- ظهر
- اكتاف + ترابز + باي + بطن
- راحة
- أرجل
- صدر + تراي + بطن
جميع التمارين يسبقها كارديو من 7-10 دقائق مع تمارين اطالة للعضلة المستهدفة.

يعني 3 ايام بعدها يوم راحة، يومين ويوم راحة وهكذا، اتمرن 5 ايام في الاسبوع بالضبط. مرات اغير بين الباي والتراي، لكن ما امرنها اكثر من مرة في الاسبوع، في السابق كنت اتمرن باي وتراي بيوم لحاله والغيت هالشي حالياً.

الهدف تضخيم، الطول 170 الوزن 75 نسبة الدهون 16% ويمكن نزلت عن اخر مرة وزنت فيها.
اليوم عندي اكتاف، الله يستر من الم الكتف اليمين، تحمست مره ومن بعدها وهو متعبني، لكن في الفترة الاخيرة الحمدلله خف الالم كثير وصرت اتمرن بشكل طبيعي.

[D.D.S]

السلام عليكم

كيفكم يا وحوش ؟

في شىء مو فاهمه من كلامكم

لما حد يلعب تقولوله ركز .> تركيز ( ايش قصدكم بالكلمه ) ؟

ياريت حد يفهمني ياها :)

[العاشق M]

مشاء الله جزاه الله خير العضو اللي كان له الفضل في ماوصلت له الان
اتمنى لك التوفيق واصل
يعطيك العافيه اسعدني مرورك

[Heartbeat]

السلام عليكم

كيفكم يا وحوش ؟

في شىء مو فاهمه من كلامكم

لما حد يلعب تقولوله ركز .> تركيز ( ايش قصدكم بالكلمه ) ؟

ياريت حد يفهمني ياها :)

وعليكم السلام
أخوي بعض الشباب يأدي التمرين بسرعه او بدون تركيز مجرد انه يرفع الوزن ولا يهتم هل يطبق التمرين بشكل صحيح او لأ
التركيز انك تركز على تأدية التمرين بشكل صحيح وببطئ ومهما كان نوع التمرين تأديه بشكل صحيح
بعد ان تعرف كيف تطبق التمرين طبعاً احيانا الواحد يلعب بوزن ثقيل عليه فقط من اجل ان يكسر الوزن بدون ان يستفيد من التمرين نفسه
فقط يجهد نفسه وربما تحصل له اصابه
التركيز انك تحمل وزن تستطيع التمرين عليه ببطئ وتركيز مثلاً جرب لو تتمرن باي تبادل بأن ترفع الوزن بشكل بطيئ مع تأديته بشكل صحيح ومتوازن
سوف تشعر بعد الانتهاء بالعضلة وكأنها تحترق

[RS4EVER]

تعديل بسيط على الجدول طرأ اليوم وراح ابدأ فيه من الاسبوع القادم بحول الله تعالى :

- صدر + باي + بطن
- ظهر + تراي
- اكتاف + ترابز + بطن
- راحة
- أرجل
- إعادة الجدول

[.hamad.]

السلام عليكم

راحة 3 ايام وبإذن الله بكرة تمرين صدر ..

بالنسبة للتغذية 6 وجبات فاليوم .. 4 رئيسية و2 واي بروتين .

[Heartbeat]

وعليكم السلام
هلا بالكابتن حمد موفق ان شاء الله

[.hamad.]

هلا اخوي ..

شحالك

[toto jeddah]

بالتوفيق ياحمد واستمر ياوحشششش

,,

انا بعد شويا عندي بريك 45 د ,,
اروح امشي فيه 2 ك تقريبا وارجع الدوام هههههه نستغل الوقت احسن ,,
انا دوامي ليلي واخترته عشان انا شخصيا اجد راحتي في دوام الليل ,,

[jeddah city]

كيفك اخوي تركي وحمد اش مسويين ان شاء الله بخير

دوام اخر الليل يا واد وكيف التمرين في الصباح ما شاء الله عليك يا تركي

[toto jeddah]

اهلن اهلن ,,

اخلص دوام 8 الصباح ,, ارجع البيت ارتاح واجهز نفسي ,, الساعة 10 وانا ع الدراجة تسخين وحديد وبعدين حسب المزاج العالي يا تشميس يا سباحة وبخار وسونا وحركتات ههههه

[Initial]

توني صاحي من يوم الريكوفري.... 11 ساعه نوم خخخخخخ أحس ان التيسترون فاقع و لازم أحرقه بشيء... الله يعين نتصبر لين بعد الدوام نحرقه بالنادي.

[.hamad.]

بالتوفيق ياحمد واستمر ياوحشششش

,,

انا بعد شويا عندي بريك 45 د ,,
اروح امشي فيه 2 ك تقريبا وارجع الدوام هههههه نستغل الوقت احسن ,,
انا دوامي ليلي واخترته عشان انا شخصيا اجد راحتي في دوام الليل ,,

هلا اخوي الغالي

[.hamad.]

كيفك اخوي تركي وحمد اش مسويين ان شاء الله بخير

دوام اخر الليل يا واد وكيف التمرين في الصباح ما شاء الله عليك يا تركي

انا بخير اخوي

وينك غايب من فترة ؟؟

[.hamad.]

يسعد صباحكم يااخواني الابطال

[THh Rock]

يسعد صباحكم يااخواني الابطال

هلا والله ومسهلا بالغالي ........ كمان نص ساعه تصير يسعد مساك هههههه
شخبار ك عسا ك بخير
عندنا صدر وباي اليوم لا تتاخر ولا ترى بسحب عليك ...!!