" جــGYM ــــيم المنتـــدى " [الأرشيف] - الصفحة 3

Bodyguard9

24-05-2010, 11:57 PM

ما تعليقك بخصوص ذالك يا منادة ؟

منادة الليل

25-05-2010, 12:17 AM

هلا عزيزي

والله عزيزي اخوك يقص على روحه

يعني حتى لو كان فوق الــ18 سنة

مكمل من دون تغذية ؟؟؟؟؟؟

لا عزيزي الناس تغذية ومكمل عال العال وما هي ملحقه ويالله يالله تطلع بنتايج

الا بدون تغذية !؟

هو اخوك مراهق عزيزي وتعرف الي يدخل البال ما يطلع

ياكثر المواضيع الي تحدثو فيها الوحوش ونصحو بعدوم التهور في هذي الامور يعني

صح في ناس اخذت في عمر تحت الــ18 وما تضررت ولكن بما انه الشركات المنتجه هي تحذر بعدم الاستخدام لاقل من هذا السن يعني لابد فيها سبب عزيزي واكيد ما قالت الا للوقاية من الاضرار :)

وقول حق اخوك

العصيد ما يطلع الا لما تجفس الصبع
والمكمل ما بيفيد الا لما تكون التغذية صحيحة

واما عن عمره صراحه ما نقدر احنا نمنعه بالقوة نكتفي بالنصيحة فقط والباقي عليه

Bodyguard9

25-05-2010, 12:36 AM

الله يسلمك و يزيد من امثالك
بصراحة انا معاك 100%
و بخصوص الكلام الي قلته
" مراهق و الي يدخل البال ما يطلع " هذا ينطبق عليه 100%
و باذن الله راح اقنعه و خاصة ان الكلام جاء من خبير :D
تحياتي لك ......

D.D.S

25-05-2010, 03:45 PM

شباب ناوي على الجم الصراحه المهم ..

طولي 176 تقريبا قول 175 و وزني 61

يعني نصايحكم قبل كل شىء ؟؟

ازيده كم كافي ك وزن طبيعي ^^ ؟

منادة الليل

25-05-2010, 04:16 PM

هلاا عزيزي

انصحك تفتح موضوع جديد علشان الوحوش ينتبهو لطلبك واستفسارك :)

على كل حال وزنك الطبيعي مفترض يكون 70

Yousif Alsaqer

25-05-2010, 06:49 PM

70 أخ متى يوصل وزني 70 ههه 61 ومو راضي يمشي ..

الأكل 24 ساعة نازل فيه ما ادري شفيه الوزن

D.D.S

25-05-2010, 06:50 PM

حلو

اقولك انت وحش و كافي :P

انزين لو كليت عشا

بعدها اب جم ساعه و انام طبعا اكل و انام صحيا مو زين بس يعني ساعه كافي ولا نصف ساعه عادي ؟؟

ولا ؟

انزين لو تمرنت الساعه 4 و كليت الساعه 8 عشا خو عالاقل استفيد من البروتين اللي اكله من التونه مثلا ولا ماله شغل ..

؟

اسمحولي بس انا نوب بالمجال هذا

فيصل 2003

25-05-2010, 11:10 PM

http://www.montada.com/showthread.php?t=672140

شباب شرفوني في موضوعي واخص بالذكر الاخ منادة .. الله يحفظكم

D.D.S

26-05-2010, 12:52 PM

انزين لو كليت عشا

بعدها اب جم ساعه و انام طبعا اكل و انام صحيا مو زين بس يعني ساعه كافي ولا نصف ساعه عادي ؟؟

ولا ؟

انزين لو تمرنت الساعه 4 و كليت الساعه 8 عشا خو عالاقل استفيد من البروتين اللي اكله من التونه مثلا ولا ماله شغل ..

؟

اسمحولي بس انا نوب بالمجال هذا ..

===

سؤال كيف الواحد يقدر يقيس نسبة الدهون اللي بالجسم

استغرب واحد كاتب والله تقريبا 20% و الثاني 9%

كيف ؟

تقديريا ولا في جهاز معين

Yousif Alsaqer

26-05-2010, 09:42 PM

مناداة شخبار اللمبرقيني هههه ، لأ أنا صدقت بعد
قلت حق عمي جوف اللمبرقيني الحين الاحمر .. لول ، مو طبيعي الصراحة
انتظرك

Bodyguard9

27-05-2010, 02:10 AM

منادة شو حالك مع التدخين :D ؟
قللت منه ؟

ولد ابوظبي

27-05-2010, 07:14 PM

السـلام عليكمـ ورحمة الله وبركاته ..

لاتنسون رد السـلام ياخوان ^^

لكم وحشه والله .. حبيت اسلم

منادة الليل

27-05-2010, 07:37 PM

وعليكم السلان ورحمة الله وبركاته

حيالله الورد وينك وحشتنى اكثر يالحبيب عسى المانع خير بس

The Coleman

27-05-2010, 07:39 PM

كــيف حــــــال الوحــــــوش ؟

Yousif Alsaqer

27-05-2010, 07:50 PM

عليكم السلام .. هلا وغلا .. منور خيو :silly:

Yousif Alsaqer

27-05-2010, 07:51 PM

مناداة .. ها وصلت ، الحمد لله على السلامة ..

red GT

27-05-2010, 10:22 PM

يالربع الله ليهينكم انا صارلي ساعه وانا ادور موضوع عن الجري والمحافظه ع الوزن ماحصلته
الله ليهينكم اذا ممكن تحطونلي اللنك

يعطيكم العافيه

اخوكم رد جيتي

jbril1

29-05-2010, 03:04 PM

جبريل العاتي

الجيم : المنتزه
العمر : 18سنة

الطول :174 - الوزن 70

اوقات التمرين غالبا : الساعة 9:30 ليلا

الهدف : ضخامة

Yousif Alsaqer

29-05-2010, 08:55 PM

أشرايكم بتصميمي الجديد ..؟
http://i47.tinypic.com/20zqihf.png

Leaner

29-05-2010, 09:16 PM

تصميم ممتاز والله ;)

أعطيه 9 من 10

Yousif Alsaqer

29-05-2010, 10:17 PM

تصميم ممتاز والله ;)

أعطيه 9 من 10

9 لأنو على السريع .. بس شوف الحين .. تعديل 10 دقائق
http://i48.tinypic.com/iykj92.png

AKQ8

30-05-2010, 03:58 AM

السلام عليكم....

كيف الحال جميعا...

انا اخوكم عبدالله العتيج

العمر22

البلد الكويت

الحاله الاجتماعيه.. متزوج ولدي طفل

بالنسبه للرياضه ...

انا لعبت الحديد سنة 2007 اول مره له في مجال الحديد

والحمدلله وصلت لانتائج ما كنت اتوقعها....

وتوقفت لمدة سنه بسبب اصابتي بالترقوه ولمدة سنه

وانا الحين صار لي شهرين راد التمرين..

الطول 168
الوزن 81
نسبة الدهون 25 بالميه

وشاكر لكم

منادة الليل

30-05-2010, 08:36 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلونكم شخباركم يالحبايب

شوي هالايام مشغول وادخل المنتدى لحظات واطلع

بويعقوبي اشوفك مكسر العالم بالتصاميم مالك حل

منادة الليل

30-05-2010, 08:38 AM

هلا اخوي akq8

منور عزيزي

وحمدالله على سلامتك وعودة سليمة ان شاءالله

Yousif Alsaqer

30-05-2010, 11:02 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلونكم شخباركم يالحبايب

شوي هالايام مشغول وادخل المنتدى لحظات واطلع

بويعقوبي اشوفك مكسر العالم بالتصاميم مالك حل

عليكم السلام ، هلا والله .. :silly:
وين هالغيبة .. ما نشوفك ، بعدما وهقتني بهالبروتين الخايس ههه :biggrin2: :31:
وأبشرك الوزن كان 61 وامس شفته 62.5 يعني في تقدم ..:bigeyes: بس ما أعتقد من البروتين هذا ههه :biggthump

والله أنا من زمان ما صممت ، وعلى فكرة أنا مصمم محترف بس قطعت من زمان
كنت أتحدى ناس محترفين أنا وأخوي ، لأن أخوي محترف أكثر مني .. :32:
بس يلا نصمم الحين للربع ، وعلى خفيف :wink2:

آبو رآشـد

30-05-2010, 06:27 PM

السلام عليكم

كيف الحال جميعاً

ابي الجميع يشارك

اول شي حياكم الله ثاني شي القسم في تطور مستمر مشاء الله وهو يعتبر ثاني افضل قسم في المنتدى حالياً من حيث المشاهدين والموجودين حاليا يوصل في اللحظة الواحدة 100 شخص

والقسم من احسن الى احسن

والخبرة موجودة في الشباب وكثير منهم حاليا عندة خبرة مشاء الله ولة فلسفتة الخاصة

من هالمنطلق

فية مشروع قريب راح نفتحة بالقسم عبارة عن تول بار مخصص لنا في اللياقة البدنية وكمال الاجسام نحط فية

كل ما يخصنا من مواضيع ولو تبون نفتح فية شات مصغر لنا وفية اخر الاخبار ولا يحتاج تتصف وفية صندوق بحث للمواضيعنا للي مضيع او يبحث عن استفسار معين

وحبيت اخذ رايكم فية

وقريبا ان شاء الله راح نقسم المواضيع وتكون هناك فئات للمواضيع مثلا فئة كمال الاجسام وفئة انقاص الوزن وفئة زيادة الوزن وفئة الحالات الصحية وغيرها

وان شفنا فية تطور راح نفتح اقسام ثانية مثل ملتي ميديا وقسم خاص لكل للياقة البدنية والسويدي وغيرها

سلام

Yousif Alsaqer

30-05-2010, 06:54 PM

^^
طبعاً يسعدني أن أكون أول المشاركين في هالمشروع .. وبالنسبة للأقسام فـ كنت ناوي أحط أقتراحي
والحمد لله أنها جت منك , لأن بالعفل نحتاج إلى هالأقسام وخصوصاً زيادة ونقصان الوزن
وإن شاء الله تكون هالخطوة بداية نجاح قسمنا ، ونكون أفضل قسم بالمنتدى ..
وشكراً للجميع

آبو رآشـد

30-05-2010, 07:22 PM

^^

بالنسبة للأقسام ما راح نفتح قسم حاليا لكن راح تكون فية مسميات للمواضيع والمسميات ذكرتها في الرد السابق منها نشوف كيفية الطلب على هذي الفئات وهل هناك اعضاء يهمهم هذا الامر وفية تفاعل فية ومن ثم نفتح الاقسام الجديدة
واترك الاقسام على جنب حاليا راح نرجع لها قريبا ..

منادة الليل

30-05-2010, 08:05 PM

عليكم السلام ، هلا والله .. :silly:

وين هالغيبة .. ما نشوفك ، بعدما وهقتني بهالبروتين الخايس ههه :biggrin2: :31:
وأبشرك الوزن كان 61 وامس شفته 62.5 يعني في تقدم ..:bigeyes: بس ما أعتقد من البروتين هذا ههه :biggthump

والله أنا من زمان ما صممت ، وعلى فكرة أنا مصمم محترف بس قطعت من زمان
كنت أتحدى ناس محترفين أنا وأخوي ، لأن أخوي محترف أكثر مني .. :32:

بس يلا نصمم الحين للربع ، وعلى خفيف :wink2:

:) بسوي روحي كاني ماشفت ردك عزيزي :)

-------------------- عيل انا بلشتك بالبروتين!؟

السلام عليكم

كيف الحال جميعاً

ابي الجميع يشارك

اول شي حياكم الله ثاني شي القسم في تطور مستمر مشاء الله وهو يعتبر ثاني افضل قسم في المنتدى حالياً من حيث المشاهدين والموجودين حاليا يوصل في اللحظة الواحدة 100 شخص

والقسم من احسن الى احسن

والخبرة موجودة في الشباب وكثير منهم حاليا عندة خبرة مشاء الله ولة فلسفتة الخاصة

من هالمنطلق

فية مشروع قريب راح نفتحة بالقسم عبارة عن تول بار مخصص لنا في اللياقة البدنية وكمال الاجسام نحط فية

كل ما يخصنا من مواضيع ولو تبون نفتح فية شات مصغر لنا وفية اخر الاخبار ولا يحتاج تتصف وفية صندوق بحث للمواضيعنا للي مضيع او يبحث عن استفسار معين

وحبيت اخذ رايكم فية

وقريبا ان شاء الله راح نقسم المواضيع وتكون هناك فئات للمواضيع مثلا فئة كمال الاجسام وفئة انقاص الوزن وفئة زيادة الوزن وفئة الحالات الصحية وغيرها

وان شفنا فية تطور راح نفتح اقسام ثانية مثل ملتي ميديا وقسم خاص لكل للياقة البدنية والسويدي وغيرها

سلام

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حيالله مراقبناا الغالي شلونك وشخبارك

ماشاءالله والله منتدى كبار كبار صراحه ودائماً في قمة المنتديات العربية :)

:)وما جات فيني الخبرة والعلم الا اول شي بفضل الله ومن بعده مساعداتكم وتواصلكم معنا والله

وياربي الى الافضل ان شاء الله

Yousif Alsaqer

30-05-2010, 08:06 PM

أي برأي كده تمام ، يعني لو يكون بهالطريقة .. مثلاً واحد موضوعه عن النحافة يكتب العنوان كالتالي :
نحافة : (( العنوان )
أو إن كان عن السمنة فـ بيكون كالتالي
سمنة : (( العنوان ))
طبعاً العنوان بيكون على حسب طلب العضو .. بس كلمة نحافة أو سمنة تكون أول العنوان
..

Yousif Alsaqer

30-05-2010, 08:08 PM

:) بسوي روحي كاني ماشفت ردك عزيزي :)

-------------------- عيل انا بلشتك بالبروتين!؟

هههه لا ، لابلشتني ولاشي .. بس بالفعل طعمه كريه وايد ..
وأنا خايف يكون مضروب ومن هالشي خايف كثير .. لأن طعمه غريب والله
يمكن تقول لي أن المكملات كلها كده ، بس بقول لك هذا غير شكل
بس يلا الحمد لله الحين اليوم الثالث وأنا ماشي فيهم وإن شاء الله بهالأسبوع بنشوف النتيجة ..

آبو رآشـد

30-05-2010, 08:30 PM

هو مثل ما تفضلت يا يوسف راح تكون كذا الطريقة مثل ما ذكرت وقريباً ان شاء الله

kd939

31-05-2010, 01:33 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

الله يعطيكم العافيه ياشباب
وللأسف هذي الصفحه رغم أنها من المواضيع
المثبته في المنتدى إلا أني ما أنتبهت لها
ولاقرأتها إلا قبل كم يوم فعلا ديواااان أكثر من رائع

أحب أعرفكم بنفسي

الأسم : خالد
اللقب : أبو مالك
المدينة : الرياض
النادي : بودي ماستر فرع الدرة ( حي النهضه)
وقت التمرين : 09:30 مساءً ويتغير أحيانا على حسب الكورس
أفضل عضله : الارجل
أكثر وزن : ولله الحمد في الارجل أشيل أوزان عاليه جداً
أيام التمرين : حالياً 6 أيام في الاسبوع

تاريخ البداية في كمال الاجسام عام 2005 وبعد سنتين تم
التوقف لمدة ستة أشهر نظراً لتعرضي لإصابة عبارة عن
تهتك في عضلة الوتد في الساعد الأيمن وتم العلاج ولله الحمد
وبعد كذا رجعت للتمرين و الحمدالله وللحين مواصل في بداياتي
في كمال الاجسام كان وزني تقريبا 80 مع نسبة دهون بسيطه
طبعاً الطول 178 تقريبا
من ناحية أستخدام المكملات / نعم أستخدم مكملات
حالياً الوزن قبل بداية كورس التنشيف 110
ومستمر في كورس التنشيف وقريبا بإذن الله
نوافيكم بالنتائج

Yousif Alsaqer

31-05-2010, 10:07 AM

أهـلاً أخوي خالد ، ما شاء الله عليك الواضح أنك وحش ..
ننتظر نتائجك يالطيب ، وحياك الله في الـ GYM ..

منادة الليل

31-05-2010, 09:40 PM

حياك الله اخوي خالد بينا منور

وماشاءالله عليك وحش

وحمدالله على سلامتك كل شي الا صحتك وعافيتك عزيزي

وبالتوفيق

kd939

01-06-2010, 01:03 AM

الله يبارك فيك اخوي يوسف واخوي مناده
وان لي الشرف بعرفتكم

kd939

01-06-2010, 02:12 AM

يا شباب وين الكابتن تركي توتو جده مختفي
شكل الرجال تعبان
اذا فيه أحد عنده خبر يطمنا عليه

toto jeddah

01-06-2010, 06:22 AM

يا شباب وين الكابتن تركي توتو جده مختفي
شكل الرجال تعبان
اذا فيه أحد عنده خبر يطمنا عليه

اهلين بالغالي ,,

سألت عنك العافية يارب ,, وهدا من طيب اصلك تسأل
وانا موجود ومتعافي الحمدلله

بس اشغال تجي فجأة وتروح واحاول اكون متواجد دايما معاكم ,,
ما انحرم منك يابطل وماشاء الله شكلك وحش ولاعب أولد اسكول ,,
تعجبني والله ,, واصل يابطل ونشف واتوقع جسمك جسم بطولات ,, خاصة انك تعشق الارجل:biggthump

وحش

kd939

01-06-2010, 01:16 PM

الله يبارك فيك يا كابتن تركي
شاكر لإطرائك الأكثر من رائع

والله أفتقدنا طللتك البهيه طمنا كيف ماشي الكورس معاك إنشاء الله الامور على ما يرام

toto jeddah

01-06-2010, 04:02 PM

^^

كلو تمام وماشي زي الحلاوة ,,
الخطأ كان الهيدركسي كت ,, ما تقبله جسمي ابدا ,,

وقفته من 3 ايام والحمدلله العافية قدامي ,,
واليوم رح اضرب البرجنيل

وعقبالك

Bodyguard9

03-06-2010, 12:04 AM

شباب في احدكم يستخدم مصل جوس ؟
يسبب لي الاسهال بشكل غير منطقي
و انا مللت منه

منادة الليل

03-06-2010, 12:07 AM

هلا عزيزي

صراحه جديده هذي يسبب اسهال!!!!

انا ا استخدمته صراحه ممتاز جداً وماسبب لي شي صراحه

يمكن المكينة عندك بالبطن تخلط ههههههه

الله يحفظك عزيزي المنتج صراحه ماشفت منه الي تقوله

nassernasser123

03-06-2010, 12:11 AM

سؤال لمناداة الليل
الاكتريم بومب وايد مدحته وبخاطري اجربه عطاك بس باور والا ضخامه عضلية وبومب
ثاني شي انا اشوفك تمدح السوبر امينو 4800 بشكل مو طبيعي ههههههههه مستغرب مع انه فيه بال 4 حبات بس 4 جرام بروتين ونسب الاحماض الامينيه فيه قليله مثل الليوسين والارجنين والجلسين .... يعني مو مثل سوبر امينو 230000 او ليكويد امينو من التميت نوتريشن او بروتوتايب من ماصل تيك
ثاني شي ابي رايك وهدفي وزن وضخامه سيرياس ماس او برو كومبلكس قينر ؟؟

Bodyguard9

03-06-2010, 12:18 AM

شكرا, ممكن تخلط :D مو بيدي
عمري 16 و المشكلة ممكن تكون هذه
الكمية الي عندي راح ينتهي تقريبا
صار لي 5 ايام بالجيم
و بخصوص زيادة الوزن , انت كسبت كم كيلو في اسبوع عندما كنت تستعمله ؟

Yousif Alsaqer

03-06-2010, 09:10 AM

شباب عيد ميلادي تاريخ 4 / 6 يعني بكرة .. يلا كل واحد يجهز لي هدية
طبعاً مو أي هدية لاااا .. كورس تضخيم :D كورس تنشيف شي حلو يعني هههههه
امزح شباب ، ويلا نشووووفكم .

Bodyguard9

03-06-2010, 03:04 PM

الف مبرووك
عقبال 1000 سنة ان شاء الله
والله لو كنت بقرب مني لاشتريت لك مكمل على ذوقك :D

kuwait92

03-06-2010, 06:14 PM

السلام عليكم
شباب وين اسوي موضوع عندي جم استفسار

Yousif Alsaqer

03-06-2010, 07:12 PM

السلام عليكم
شباب وين اسوي موضوع عندي جم استفسار

هنآآآآآآآ يالشيخ

اللياقة البدنية و كمال الأجسام (http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=543)

Yousif Alsaqer

03-06-2010, 07:15 PM

الف مبرووك
عقبال 1000 سنة ان شاء الله
والله لو كنت بقرب مني لاشتريت لك مكمل على ذوقك :D

هه الله يبارك فيك يارب ، ههه تسلم وما تقصر والله ..
وعلى راسي حبيبي ..

kuwait92

03-06-2010, 09:22 PM

هنآآآآآآآ يالشيخ

اللياقة البدنية و كمال الأجسام (http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=543)

مشكوووووووور :biggthump

منادة الليل

04-06-2010, 12:42 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلونكم شخباركم

يا جماعه رقدت امس العصر الساعه 5 وما قعدت الا الصبح الساعه 5 ورد رقدت وقعدت الحين الساعه 12 :biggthump

<----------------نوم عوافي يا منادة

Leaner

04-06-2010, 12:58 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلونكم شخباركم

يا جماعه رقدت امس العصر الساعه 5 وما قعدت الا الصبح الساعه 5 ورد رقدت وقعدت الحين الساعه 12 :biggthump

<----------------نوم عوافي يا منادة

وعليكم السلام

عفية نوم :09: ماشاءالله :biggthump

ونوم العوافي

Yousif Alsaqer

04-06-2010, 03:14 PM

عوافي عمي ، صح النوم .

منادة الليل

04-06-2010, 06:28 PM

الله يعافيكم هههههههههههه

ماشاءالله

رقدت 19 ساعه ماشاءالله :biggthump

toto jeddah

04-06-2010, 06:43 PM

الليلة عندي تمرين ارجل وبطات ,,,
ومررررة هلاااااااكـ . . .

دعواتكم يا شباب

منادة الليل

04-06-2010, 06:52 PM

الله يوفقك عزيزي

ويالله شد حيلك

Yousif Alsaqer

04-06-2010, 07:49 PM

الله يوفقك .. شد حيلك .. أنا عكسك تماماً كان عندي صدر وباي ..
والله تعب مرة ..

رجل من عالم آخر

04-06-2010, 09:34 PM

شباب سؤال على الطاير
اليوم سويت قياس للوزن والطول ونسبة الدهون
طولي 176 ووزني 77 الشي اللي حيرني هو نسبة الدهون ( 18%) ما أدري هل هو مناسب ام لا
طبعا هدفي الضخامه يعني هل نسبة الدهون عاليه ام مناسبه

منادة الليل

04-06-2010, 11:11 PM

هلا يالحبيب

بما انك في فترة ضخامة فنسبة الدهون جيده ما عليها خوف

عيل شتقول انا ياخوي

الحين صرت

الطول 169+الوزن 72 +نسبة الدهون 9

افتقر للدهون ههههههههه

ولا تدير بالك النسبة تمام ولا تخاف منت رايح بعيد جاي جاي للتنشيف ههههههههههه

KOOOOG

04-06-2010, 11:46 PM

يعطيك العافية شباب

حبيت اعرف تستخدم الامينوو و البروتين مع
<NO XPLODE (http://www.google.ae/url?sa=t&source=web&cd=2&ved=0CA8QFjAB&url=http%3A%2F%2Fejabat.google.com%2Fejabat%2Fthread%3Ftid%3D3cb36432e6e1c813&rct=j&q=%D9%83%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D9%86+%D9%86%D9%88&ei=tWUJTJyJMaSQ4gb4gbWQAQ&usg=AFQjCNGae4Nw_tVtrX3nhGHv13O1DNQz-Q)

قبل التمرين

رجل من عالم آخر

05-06-2010, 02:47 AM

هلا يالحبيب

بما انك في فترة ضخامة فنسبة الدهون جيده ما عليها خوف

عيل شتقول انا ياخوي

الحين صرت

الطول 169+الوزن 72 +نسبة الدهون 9

افتقر للدهون ههههههههه

ولا تدير بالك النسبة تمام ولا تخاف منت رايح بعيد جاي جاي للتنشيف ههههههههههه

احسن لك كذا عشان إذا جت فترة التنشيف يكون الوضع سهل
وزين طمنتني

toto jeddah

05-06-2010, 08:04 PM

بعد شويا ,, عندي عضلة ظهر واتمرن تنشيف ,,

- عقلة 4 جلسات لكل عدة 15 تكرار
وبعدها 8 تمارين للظهر بالكاااااااامل وكل تمرين 7 جلسات والمدرب ع راااااااسي الله يسعده
والتكرارات 25 تكرار
والاوزان معتدلة واحيانا قوية

,,

المنتجات المساعدة للتمرين :

طبعا 8 حبات نانو اكس 9
عصير قصب بالتمر والحليب والموز يسموه الصعايده ركب النمل ههههه
والبقية اشياء اخرى احتفظ بها لنفسي تعطيني قوة وطاقة وباااور واستشفاء عضلي رهيب

الحمدلله

بعد الظهر بايسبس ( اضافي ) وصدر سفلي ( اضافي )
وبعدها لياقة

اشوفكم على خير

Yousif Alsaqer

05-06-2010, 10:02 PM

الله يقويك يارب ، ما شاء الله عليك 8 جلسات خطير .. }} بس انتَ تنشف صح ..
الله يوفقك يارب ، ويلا سنتين وننزل تنشيف إن شاء الله

ولد ابوظبي

05-06-2010, 10:13 PM

السـلام عليكم ياأبطــال .. كيف الحديد معااكمـ .. ..؟

الله يعينك ياتوتو .. بطل ماشاء الله عليك ..

لكم وحشه .. :)

kd939

06-06-2010, 02:03 AM

مشاء الله عليك ياتركي بطل
واصل تقدمك ياوحش ما فيه شي يجي الا بتعب

بس بيني وبينك كله يهون مع الارجل
صحيح تمرينها متعب لكن متعه
تطلع من النادي مستمتع بالالم لانك تعرف انك اديت تمرين محترم

أخر تمرين أرجل كان عشر تمارين سوبر سات كل تمرين 3 جلسات أوزان تصاعديه ما عدا السكوات 5 جلسات

toto jeddah

06-06-2010, 02:39 AM

الله يقويك يارب ، ما شاء الله عليك 8 جلسات خطير .. }} بس انتَ تنشف صح ..

الله يوفقك يارب ، ويلا سنتين وننزل تنشيف إن شاء الله

عجبتني لما قلت بعد سنتين ,, دليل على انك واعي وفاهم اللعبة انها وقت واصرار ومواااصلة ,, وكويس انك محدد هدف بعيد المدى ,, مع انه لازم تكون هناك اهداف قصيرة المدى سهلة التحقيق ,,

بالتوفيق يا يوسف ,,

السـلام عليكم ياأبطــال .. كيف الحديد معااكمـ .. ..؟

الله يعينك ياتوتو .. بطل ماشاء الله عليك ..

لكم وحشه .. :)

وحشتنا ياقاطع ,, ان شاء الله المانع خير يارب ,,
وانتا البطل

مشاء الله عليك ياتركي بطل
واصل تقدمك ياوحش ما فيه شي يجي الا بتعب

بس بيني وبينك كله يهون مع الارجل
صحيح تمرينها متعب لكن متعه
تطلع من النادي مستمتع بالالم لانك تعرف انك اديت تمرين محترم

أخر تمرين أرجل كان عشر تمارين سوبر سات كل تمرين 3 جلسات أوزان تصاعديه ما عدا السكوات 5 جلسات

:biggthump عيني عليك بااارده ,, والله نفتقد للناس الوحوش زيك في الصالات ,, لاعبين اولد اسكووول اصليين ,, صاروا نادرا ما تلاقيهم ,,

وخليها ع ربك ياشيخ , الاسكوات المرة اللي فاتت لعبت بوزن خوووورااافي :D
بس الله ستر ع ظهري , بالرغم من اني شاد ام الحزام لكن الوزن قوي ,,

بس الالم ,, متعـــــــــــــة :)
لكن الله يسامح المتعة ,, كل ما اقوم من على الكرسي اطلع صوت كاني شايب خ خ خ خ :D

Yousif Alsaqer

06-06-2010, 11:02 AM

والله يا توتو أنا دائماً أفكر بالمدى البعيد ، أولاً لأني صغير ووزني يعني حلو بالنسبة لعمري
لأن في أشخاص عمرها فوق الـ 23 وتلاحظ وزنهم أقل ..
ولما بشوف مثل هالأشخاص بحمد الله وبفكر بأني أساعد نفسي لحد ما أوصل للوزن المطلوب
من اليوم إلى لحد ما يوصل عمري بعمرهم .. يعني ما أوصل الـ 21 إلا أنا أنتهيت من التضخيم
وهذا الي أفكر فيه دائماً .. أني أمشي شوي شوي .. وخطوة خطوة ..
وانتَ ما تقصر والله يعني أنا من أول ما دخلت المنتدى وأنا أتابعك أنتَ وكم عضو كمان .

nassernasser123

06-06-2010, 03:24 PM

مرحبا شباب شلونكم شخباركم ... طيبين ان شاء الله
شلون النادي معاكم والتمرين انا الصراحه تحبطت حاشتني افلونزا وقطعت 7 ايام جسمي فش مره وحده حتى وقت المرض اكل وجبه وحدة باليوم :( .... بس شنسوي الحمد الله على كل حال ان شاء الله رجعتي تكون اقوى من قبل
شباب عندي شغله بقولها بخصوص صفحة تجربتك مع المنتجات : كثير منا لا يستخدم المنتج باكمل وجه وما يستفيد منه الاستفاده الكافيه يعني مثلا منتج يكتبون عليه تستخدمه باليوم 3 سكوبات او اسكوبين ويحط الاوقات وابو الشباب ما ياخذ الا اسكوب ويوم وترك بعد مو كل يوم :p واخر شي يذم بالمنتج ويقول ما سوالي شي غير هذا في منتجات تكون كميتها صغيره وما تبين من اول علبه مثل النيترو تيك والواي بروتين هم ما نحكم من اول علبه فأتمني اللي يكتب تجربته يكتب طريقه الاستخدام عشان تعم الفايده للكل ونشوف اذا صج حققت نتائج ام لا
طولت عليكم يالله نشوفكم قريبا ان شاء الله :)

toto jeddah

06-06-2010, 08:36 PM

اهلين بالوحوش ومنورين
عندي بعد شويا عضلة الأكتاف والرقبة والبطن

طبعا انا العب الاكتاف واقسمها كالتالي :
عضلة الكتف الخلفية ( تمرينين ) ولكل تمرين 5 جلسات ع الاقل مع التحمية الجيدة
وعضلة الكتف الامامية ( تمرينين )
وعضلة الكتلف الجانبية ( تمرينين )

وابدأ كبداية بالدامبلز وانا جالس ع البنش ( كتف خلفي ) وبكذا يصير لعضلة الكتف الخلفية 3 تمارين
ولكن الميزة الوحيده في هذا التمرين انو الوحيد اللي اسمح لنفسي برفع اوزان حرة لتوصل لـ 110 ك احيانا

,,

الرقبة رح تكون ثلاثة تمارين وكل تمرين 7 جلسات والاوزان حرة طبعا لان الرقبة من النادر جدا تحتفظ بدهون او مويات

,,

البطن 8 تمارين موزعه ما بين العضلات العلوية والسفلية والجوانب

نشوفكم على خير
:biggthump

Yousif Alsaqer

06-06-2010, 09:51 PM

الله يوفقك أخوي ناصر ، والحمد لله على سلامتك عزيزي ..

أخوي توتو الله يساعدك اليوم ، أنا أصراحة أحب تمرين الصدر + الباي يعني تحس بشي ثاني
الصدر خصوصاً لما يكون معاي أحد يساعدني .. أو يشجعني
أحط أوزان عالية كثير .. بس سؤال اخوي ، كيف تخلي العضلة تحتفظ بالموية ؟
مثلاً عضلة الباي ، أنا طبعاً من عاشقي هالعضلة ههه ووقت الي يكون عندي باي ألعب بقوة
وأشيل أوزان عالية .. بس تبقى العضلة عندي صغيرة .. وانتَ ما شاء الله عليك
راح تدبحنا بهالصورة الي حاطها .. تبارك الله ، عضلة على كيف كيفك هههه هات نصايح خلينا نكبرها

KOOOOG

07-06-2010, 10:37 AM

يعطيك العافية شباب

حبيت اعرف تستخدم الامينوو و البروتين مع
<NO XPLODE (http://www.google.ae/url?sa=t&source=web&cd=2&ved=0CA8QFjAB&url=http%3A%2F%2Fejabat.google.com%2Fejabat%2Fthread%3Ftid%3D3cb36432e6e1c813&rct=j&q=%D9%83%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D9%86+%D9%86%D9%88&ei=tWUJTJyJMaSQ4gb4gbWQAQ&usg=AFQjCNGae4Nw_tVtrX3nhGHv13O1DNQz-Q)

قبل التمرين

:أفكر::أفكر::أفكر::أفكر::أفكر:

:cray:

Bodyguard9

08-06-2010, 12:49 AM

شباب اي منتج من هذه المنتجات عنده افضل طعم ؟
Pro Complex Gainer , Serious Mass , Super Mass Gainer

nassernasser123

08-06-2010, 03:49 AM

برو كومبلكس قينر

D.D.S

08-06-2010, 10:59 AM

Serious Mass
هذا طبعا اللي يبي وزن صح ؟؟

2 - ينفع حق اي عمر ولا لازم عمر معين ؟؟

3 - سلبياته ؟ اضراره

Bodyguard9

08-06-2010, 12:43 PM

تسلم اخي
اعتقد راح اشتري البرو كومبلكس او سوبر ماس

Yousif Alsaqer

08-06-2010, 07:25 PM

أوف اليوم رحت الصالة تعبان عالأخر ههه .. لأن هالأسبوع صرت أروح يوم اي ويوم لا ..
بسبب الأمتحانات .. الله يساعدنا ..

KOOOOG

08-06-2010, 09:03 PM

اصبر ونتمنا لكم النجاح

ان شا اللة

ربي يوفقكم

وشد حيلك بعد الاختبار

D.D.S

09-06-2010, 01:14 AM

Serious Mass
هذا طبعا اللي يبي وزن صح ؟؟

2 - ينفع حق اي عمر ولا لازم عمر معين ؟؟

3 - سلبياته ؟ اضراره

ياريت واحد يجاوب باسرع وقت

alakrab

09-06-2010, 06:11 AM

يازكرت الله لا يهينكم استفسار خفيف ظريف
في تعارض بين ليبو6 والـ نانو 9

ولد ابوظبي

09-06-2010, 09:35 AM

اخواني .. اذا عندكم استفسارات .. تفتح موضوع يديد ..

D.D.S (http://montada.com/member.php?u=131134) اكثر عن موضوع يتكلم عن طلبك .. وتحصلهم فالمواضيع المميزه ..

alakrab (http://montada.com/member.php?u=290517) .. المنتجين يعطونك باور عالي .. .. افتح لك موضوع جديد .

يوسف .. ^^ الله يعينك عالامتحااانات وربي يوفقك

toto jeddah

10-06-2010, 07:51 PM

اهلين بالوحوش ,,,,

بعد شوية رح اتوجه للنادي ,,
وعضلة اليوم عضلة الصدر ,,, :biggthump

العضلة معروفة للجميع انها قوية جدا وتحتاج لسنين طويله ومثابرة ع التمارين حتى تكتمل ويكون شكلها بارز وواضح المعالم ,,,

,,

طبعا انا العبها مرتين بالاسبوع لثلاثة مرات ,,
يوم يكون عضلة صدر اساسي ,, ويوم يكون اضافي , يعني فقط العب تمرينين يا صدر علوي يا سفلي ,,,,

,,

اليوم حيكون صدر اساسي كامل ,, واحب العب الصدر 8 تمارين كامله والجلسات 5 - 4
التكرارات 15 وباوزان قوية ,,

,,

بأول التمرين اقدر العب بار ع البنش عالي بـوزن يوصل لـ 145 ك بتكرارات توصل 10
وبأخر التمرين ألعب بار بنش مستوي بوزن 45 ك بتكرارت 15 ولكن بشق النفس ,,

لان العضلة تكون منهكة تماما ,, وصدقوني الفائدة جدا قوية ,,

انا استغرب من لاعبين , يتمرن تمارين للصدر بأناقة ودلع والاهم عنده وزن عالي بتكرارات 6 ,,
وبعد 6 شهور يجي يصيح ع المدرب ليه جسمي ما اتزبط زي فلان وفلان !!

:)

العضلة رح تكبر وتتشكل بناءا على كمية الجهد ,, وخاصة الصدر
لن تتعدل هذه العضلة الا بالتمارين الشاقة ,,

وختام التمارين ( المتوازي - والبوش أب )

وبعد المثابرة لـ 6 شهور , رح تلاحظ فرق بالصدر من ناحية التشكل والعروق ,,
وحين القضاء على الدهون بشكل تام ,, يقدر اللاعب بتمييز التمارين اللي يحتاجها جسمه

,,

كلامي اعلاه للاعبين متقدمين ,,,, :)

Yousif Alsaqer

10-06-2010, 09:56 PM

وربي أنك وحش يا توتو .. ما قصرت دائماً تبدع في ردودك
صحيح اليوم حتى أنا كان عندي صدر وباي .. والتمرين يتعب اليد كثير
يعني يعتمد 95% على اليد .. والحمد لله خلصت على خير ، والاوزان شوي زادت
بس المشكلة عندي الباي .. عندي عضلة بس أبغى أكبرها كثير
مو عارف اشلون .. يعني على الأقل تصير 44 سم .. :boggled:

ولد ابوظبي

11-06-2010, 01:56 PM

توتو ماشاء الله عليك .. مبدع مبدع .. استفدت من مشاركتك كثير ..

تسلم لي الغـالي .. انا اذكر واحد يقولي في اخر تكرار اذا تقدر تشيل اكثر او تزيد فالتكرار زيد .. حتى تكبر العضله

:)

sami1989

11-06-2010, 06:16 PM

الاسم : سامي
العمر : 21
الطول : 169 سم
الوزن : 63 كج
الدولة : مقيم في النمسا
المدينة : linz
النادي : fitenn
الهوايات: اركيله + دياحه وسفر
موعد التمرين : من فوق الواحده ضهرا حتى الرابعه

معلومات

كم لك تتمرن : 8 اشهر
تمرين فردي ولا جماعي : اغلب الاوقات وحدي او مع صاحبي
تستعمل مكملات غذائية : نعم
كورس هرمونات : نعم حبيب الكل تيستوستيرون وديكا دورابولين
وصفي لتمريناتي : بشكل عام احب التركيز على التمارين وخاصه الاكتاف ماادري ليش احب هل عضله هههه والصدر ايضا
عدد الوجبات : من 4 الى 6 وجبات يوميا وعاده 5 وجبات

تقسيم الاكل : اصحى الصبح اخذ الواي بروتين مع ماء وبعد نصف ساعه 4 بيضات مع جبن وكاسه حليب وحبايه زيت السمك , الساعه العاشره عادة اكل تفاحه + موزه والساعه 12 سندوشتين لحم وساعه الثانيه اكل ذره 300 ج وبعد التمرين مباشره اشرب الواي

ووبعد ساعه اكل عادة صدر دجاج 250 ج مع سلطه خضار او رز ومرق مع لحوم او اسماك وحباة زيت السمك
فتره العصر اكل فول 400 ج مع شويه زيت زيتون

العشاء معكرونه او بطاطس مع خضار وشويه فواكه وهكذا وحباية زيت السمك

يعني في ايام اكل وحش وفي ايام عادي لكن مو اقل من 4 وجبات مهما كان الامر

عدد أيام التمرين في الأسبوع : 4
الجدول : السبت ضهر + باي الاحد صدر + تراي الثلاثاء رجل +سمانه الخميس اكتاف + رقبه + سواعد وكل شهرين او اكثر اغيره

مدة التمرين : ساعة
أفضل عضلة : الاكتاف الرقبه الضهر والباي والصدر العلوي عامه
أفضل تمرين : بنج بريص

أكثر وزن شلته بالتمرين :60 كيلو بار امامي للاكتاف

نصيحتي الكم بست كلمات !!!

لاتاكل اكل طائر ! وتحلم بكمال الاجسام

Yousif Alsaqer

11-06-2010, 07:58 PM

يا عيني عليك يا سامي ، داخل كورسين هرمون ... كم كان عمرك وقت الي دخلتهم ؟
وخاطري أشوف صورة لجسمك بعد الكورس ..
لأن في عندنا ناس دخلوا كورسات هرمون ، وللأسف زفت .. فـ ما ادري خاطري اشوف اجسام
جربت الهرمون .. واشوف النتائج .

sami1989

11-06-2010, 08:23 PM

لالا داخل كورس واحد التيست + الديكا

والنتائج عامه تبدي من فوق ال6 اسابيع لكن مع التغذيه السليمه والتمرين الصحيح

بدونهن ممكن ماتعمل شي وانا مااخذت جرعات قويه يعني مو من الاول تسويك وحش الصبر يلعزيز :)

بالنسبه للصور انشالله باقرب وقت اخذ صور وتدللون شباب

Yousif Alsaqer

11-06-2010, 10:33 PM

ههه أكيد لازم الصبر في البداية ، وبعدين نشتغل تمام ..

sami1989

11-06-2010, 10:56 PM

اي اي لازم مافي سهل في ناس تفكر انو المنشطات همه ونايمين وحاطين رجل على رجل راح تطيهم عضل

مفهوم الهرمونات هو مهمته تفتح العضله فراح تخليه تستوعب بروتين وتمنع الهدم فيه

ومهمت الشخص انو يتغذى زين ويتمرن باعلى قوى عنده بجانب ال راحه طبعا :)

Bodyguard9

11-06-2010, 11:02 PM

شباب عندي برو كومبلكس
و التعامل مع العلبة مزعجة و خاصة ان السكوب كبير جدا
اقدر احطه في شيئ آخر ؟

sami1989

12-06-2010, 12:26 AM

شباب عندي برو كومبلكس
و التعامل مع العلبة مزعجة و خاصة ان السكوب كبير جدا
اقدر احطه في شيئ آخر ؟

انت تكدر تاخذ كميه وتحطه بعلبه ثانيه مافي مشكله

او في فتره ذهابك للنادي حط البروتين في الشاكر العلبه الخاصه للبروتينات وهناك تشربه

Bodyguard9

12-06-2010, 01:57 AM

اريد ان ارمي العلبة و احط البروتين في اخرى اذا ما في مشكلة

nassernasser123

12-06-2010, 05:40 AM

السلام عليكم شلونكم شباب طيبين ان شاء الله
عندي مداخلة ياريت ترد علي اخوي توتو جده
انت تكلمت بخصوص الصدر العضلة عشان تكبر لازم تكرارات كثيره وباوزان عاليه طيب التكرارات الكثيره والجولات الكثيره تحرق الكارب والواحد في حاله التضخيم مو محتاج تكرارات كثيره عشان ما يحرق كارب ( هذا على حسب اللي اعرفه ) وياريت توضحلي هالنقطه لانه انا اقوى عضلة عندي الصدر واكثر عضله احبها

Yousif Alsaqer

12-06-2010, 11:16 AM

اي اي لازم مافي سهل في ناس تفكر انو المنشطات همه ونايمين وحاطين رجل على رجل راح تطيهم عضل

مفهوم الهرمونات هو مهمته تفتح العضله فراح تخليه تستوعب بروتين وتمنع الهدم فيه

ومهمت الشخص انو يتغذى زين ويتمرن باعلى قوى عنده بجانب ال راحه طبعا :)

والله كلامك صحيح ، وهي هي نفس المكملات الغذائية ..
في ناس تعتمد عليها أعتماد نهائي ، وتنسى الغذاء والتمرين الصح
والهدف كلو انه ياخذ بروتين وهو نايم

sami1989

12-06-2010, 12:41 PM

اريد ان ارمي العلبة و احط البروتين في اخرى اذا ما في مشكلة

عادي مافي مشكله لكن احرص ان تكون العلبه مغلقه جيد حتى لايرطب

sami1989

12-06-2010, 12:46 PM

السلام عليكم شلونكم شباب طيبين ان شاء الله
عندي مداخلة ياريت ترد علي اخوي توتو جده
انت تكلمت بخصوص الصدر العضلة عشان تكبر لازم تكرارات كثيره وباوزان عاليه طيب التكرارات الكثيره والجولات الكثيره تحرق الكارب والواحد في حاله التضخيم مو محتاج تكرارات كثيره عشان ما يحرق كارب ( هذا على حسب اللي اعرفه ) وياريت توضحلي هالنقطه لانه انا اقوى عضلة عندي الصدر واكثر عضله احبها

من بعد اذا توتو جده المفهوم من اللعبه انت من تكون مبتدئ راح يحتاجلك راحه اكثر من التمرين وهذا الحجي راح يمتد من فوق السنتين وبعدين راح يحتاج جسمك الى تمرينات شاقه وقويه في ناس تتمرن 6 ايام بتمرينات قويه لان عضلتهم واصله لمرحله قويه وبالتمرينات الخفيفه ماراح تستفاد قوي خصوصا يلي يدخلون كورس هرمونات

والكلام الي كاله توتو جده للمحترفين فقط ! وليس كل شخص

آبو رآشـد

12-06-2010, 12:58 PM

والنعم فيك يا سامي وحش

بالنسبة للأستفسارات يا جماعة يا ليت تفتحون مواضيع جديدة لكل استفسار علشان تنفع غيرك

بالتوفيق

abood1190

12-06-2010, 03:14 PM

شباب انا متعقد من شي ويخليني اكره اروح الجيم والشي هو يوم تتمرن يجيك بعض الحشريين ( الفضولين ) ويقولك تمرينك غلط يا كابتن والسبب يكون تافهة جدا ( شكل قبضتك للبار او طريقتك مسكتك او انواع تمارينك )

شي يعصب مررره وانا في برودة اعصاب اقوله شكرا .. عندكم حل يا جماعه ؟؟؟

Yousif Alsaqer

12-06-2010, 03:20 PM

والله أخوي عبود مافيها شو لو تعلمنا من الأكبر ، وأنا عن نفسي دائماً أسأل
وفي عندنا واحد بطل ، ويمكن أفضل جسم هو ، دائماً أسأله ويساعدني
ويقول لي اشلون اعمل أكثر التمارين ..

Bodyguard9

12-06-2010, 05:25 PM

شباب انا متعقد من شي ويخليني اكره اروح الجيم والشي هو يوم تتمرن يجيك بعض الحشريين ( الفضولين ) ويقولك تمرينك غلط يا كابتن والسبب يكون تافهة جدا ( شكل قبضتك للبار او طريقتك مسكتك او انواع تمارينك )

شي يعصب مررره وانا في برودة اعصاب اقوله شكرا .. عندكم حل يا جماعه ؟؟؟
نفس المشكلة معاي ايضا
تصدق بخصوص تمرين المنشار
تم تصحيح التمرين من قبل 3 اشخاص
و كل واحد يقول شيئ :31:

Yousif Alsaqer

12-06-2010, 07:23 PM

شباب وزني قبل التمرين 62 وبعد التمرين 63.4

abood1190

12-06-2010, 07:25 PM

والله أخوي عبود مافيها شو لو تعلمنا من الأكبر ، وأنا عن نفسي دائماً أسأل

وفي عندنا واحد بطل ، ويمكن أفضل جسم هو ، دائماً أسأله ويساعدني

ويقول لي اشلون اعمل أكثر التمارين ..

عيني انا ما عندي مشكله لو يعلمني بس الاخ ما يعرف كوعه من بوعه
ويعطيك تمارين هو يلعبها خاصة للي يلعبون العاب قوى وانا العب كمال اجسام !!!!
شكلي بغير النادي من سبة هالاشكال

نفس المشكلة معاي ايضا
تصدق بخصوص تمرين المنشار
تم تصحيح التمرين من قبل 3 اشخاص
و كل واحد يقول شيئ :31:

ههههههه الله يعينك ياخي
نصيحة دش موقع بدي بلدينج وشوف الصور من هناك عن اي تمرين تحتاجه افضلك منهم كلهم

legend 0f dark

13-06-2010, 04:49 AM

نفس المشكلة معاي ايضا
تصدق بخصوص تمرين المنشار
تم تصحيح التمرين من قبل 3 اشخاص
و كل واحد يقول شيئ :31:

ههههههههههههه !! أما سالفة تمرين المنشار بصراحة كانت فلم ...

أمس !!!! صار لي 6 شهور أعرف طريقة تمرين المنشار ما فكرت أسأل احد
أنا اتمرن مع صاحبي يعني أنا اعطيه التمارين و الجداول هو ما يعرف شي

و هذا صاحبي يعرف واحد بالنادي

هذا الواحد عمره 17 من كمل اسبوعين في النادي اخذ له كورس باكاستاني ( ايش مكوناته بالضبط ماادري ؟ ) يعني جسمه بصراحة ممتاز الجسم الي احلم فيه
لكن اعتقد صار له فترة في النادي يعني مو اقل من سنة

المهم جا لصاحبي و هو يركض
يبغى يعلمه كيف يتمرن منشار بالدمبل فردي !!!

يقول :
- رجلك الجهة الثانية غير الي تنزل فيها الدمبل ( أبغى أفهم كيـــــــف تتوازن ؟؟؟؟ )
- طبعاً عمل حركة حسبت انها رقصة أو شي و مالها دخل بعضلة الظهر

المهم لما جا يطبق على اساس الرجل الجهة الثانية ما قدر يتوازن فقال أفضل لك انك تعمل هالتمرين و انت واقف بدون ما تسند الكربة على المقعد

بصراحة انا تنحت ! :boggled: يعني كيف انا صار لي مدة و اتمرن غلط و قمت اشيل اوزان على تمرين غلط بس رجعت البيت على طوووول دخلت على موضوع بو راشد التمارين المهمة و شفت طريقة التمرين !
يا حبيبي العن ام الفلسفة ............................

nassernasser123

13-06-2010, 08:17 AM

انا الصراحه كنت من الناس اللي يعلمون المبتدئين لكن من موقف صار وبغت تصير (مشكله) قلت والله لو اشوفه يلعب دامبلز برجوله مالي شغل فيه السالفه اهي :
ابو الشباب يلعب تراي وفاتح كوعه على الآخر قلتله ترا قاعد تلعب غلط ما تستفيد تتوقعون شنو رد علي ؟
اشفيك انت تدور ربع !!!
يعني ترا اللي بيعلمك ما يبي منك فلوس وزكاة كل غرضه انه يفيدك ولا على اساس لا تتعور لانه انا واحد الصراحه ما اعرف اشوف واحد يلعب غلط وممكن انه يتعور بالمسكه الغلط وفوق هذا كله لعبه ما منه فايده واسكت انا ما اتكلم عن اللي يتفلسف ومو فاهم شي لا انا اتكلم عن الناس اللي فاهمين بهالمجال ويعلمون اصحاب الخبره القليله او المبتدئين
لكن من بعد هالموقف اللي صار قلت والله لو اشوف واحد يطيح البار عليه ولا لي شغل بأحد لانه في بعض الناس مع الاسف ( ما يستاهلون )

D.D.S

13-06-2010, 10:40 AM

شباب الفرق بين البروتين الصيدليه و سيريس ماس ؟

سيريس ماس ينباع بالصيدليه ولا لازم بالجم . .؟

وهل بروتين الصيدليه يعمل عمل سيريس ماس لان يحتوي عليه و على وي بروتين و و كثير من الاشياء غريبه ؟

لما واحد يقول اشرب مره يعني بقدر قلاس عادي ولا قدر فنجان شاي صغير ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لحد يقول شوف المواضيع او سولك موضوع ياريت تجاوبون على الاسئله بشكل مبسط رجاء ^^ ""

آبو رآشـد

13-06-2010, 10:41 AM

صدقتو في هذة المسالة انا جايني المدرب ويتكلم انجليزي وفيما معنى كلامة انة عندكم يزعلون لما تجي تعلمة وتقول لة هذا تمرين غلط هذا هم جيل التالي ما احد يسمح للثاني انة يساعدة الافضل لك تساعد شخص تعرفة ومعجب في اللعبة اما الي يجلس كم شهر ويطلع اتركة في حالة هذا عقليتة ضعيفة وغير هاوي للعبة

ويا ناصر مهما كان يعني قالك تدور ربع او لا خلك على نظام يا جبل ما يهزك ريح واعتبر رسالتك وصلت لان دائم تجد من يعارضك وخيراً تعمل شراً تلقا علشان كذا تشوف المدرب ما يعطي احد وجة اذا خش النادي ولا يعطي احد وجة الا الي يشوفة متفاعل ومعجب وراغب في اللعبة

وجزاكم الله خير يا جماعة وخلكم على نظام سوي خير وارمة في البحر والي يحتاج شي يسال في المنتدى وما احد بيقصر معاة بالعكس راح تستفيد وتفيد غيرك

آبو رآشـد

13-06-2010, 10:44 AM

يا دي دي اس يا ليت تفتح موضوع خاص فيك واعرف تماماً راح تلقا الجواب المناسب لك
حنا نقدر نجاوبك لكن نمتنع مو لانة كره او ما شابة لا علشان ما نفتح ابواب للأسئلة هنا ثان امر علشان يستفيدون باقي الشباب والاعضاء الي عندهم نفس استفسارك اتمنى انك تفهم وجهة نظري

بالتوفيق

abood1190

13-06-2010, 11:10 AM

والله يا شباب انا اتمنى احد يعلمني ودوم اسأل الشباب داخل النادي اذا حسيت ان تمريني غلط او تمرين جديد علي .. بس في بعض الناس فلسفه ع الفاضي والله على كل حركة يسويلك نفسه دكتور رياضه وانت تعرف انه ما عنده خلفيه ( هذا انا اتكلم ع الشخص الجاهل ) ..... ناصر هذا الي قالك ادور ربع خلك منه ولا تاخذ الكلام عبره لك .. واااصل مساعدة الشباب مثل ما قال الكابتن بو راشد مثل ما اعطاك ربك علم فلا تبخل على الشباب والله يوفقك ويوفق الجميع ان شاء الله

آبو رآشـد

13-06-2010, 11:40 AM

بالنسبة لك يا عبود داك انسان مجتهد وهاوي اللعبة وتبي الطريقة الصح في التمرين الامر سهل عشلان ما تزعج نفسك في فلسفة الشباب في النادي شوف لك مدربك وسالة وشف لك واحد في النادي شغلة تمام واسئلة وراح يجاوبك ان شاء الله لكن دور لك واحد وسيع صدر :)

Life's not fair

13-06-2010, 11:42 AM

طيب إذا كان المدربين في النادي تعبانين والمتدرب مبتدئ...

هل تؤيدون إن المتدرب المبتدئ هذا يعتمد على نفسه في تمارينه بحيث يستفيد من الانترنت (طبعاً بعد اعتماده على الله أولا) ويحاول يجمع كل المعلومات أو معظمها من النت... هل يغني هذا الشي عن المدربين... هل بالإمكان أن ينجح في هذه اللعبة باعتماده على الله ثم على نفسه؟؟؟

sami1989

13-06-2010, 11:51 AM

نعم تكدر اهم شيئ هو التركيز في اللعبه ضبط التمارين والجدول الخاص ايضا !

من الانترنت تستفاد من كل من ناحية التغذيه + جداول تمارين و زوايا العضله لمعرفة انواع التمارين والخ .....

المهم الثقه في النفس وتشوف صور تمارينك كل يوم لحد ما تحفض الاوضاع الصحيحه وحتى لو تسال شخص يفتهم في الجيم على حركه معينه يعني مافيه شي تره

اني ادرب بدون مدرب ولا حد يساعدني لكن الحمدلله متقن الحركات الصحيحه وبعض الاحيان اطلب المشوره من صاحب لي وحش في كمال الاجسام على التمارين

Life's not fair

13-06-2010, 12:01 PM

أخوك له تجربة سابقة في اللعبة ولكنها للأسف باءت بالفشل والسبب الرئيسي هو المدرب... طبعاً أحد الأسباب هو انعدام الخبرة

وأفكر أعاود الكره مرة أخرى قريباً إن شاء الله... طبعاً بالاعتماد على نفسي وترتيب جميع أموري بنفسي (لا غنى لنا عن سؤال الخبراء لكن إن شاء الله تكون في أمور بسيطة) وإن شاء الله تتكلل المحاولة بالنجاح وهالحماس اللي فيني يجني ثماره... دعواتكم

sami1989

13-06-2010, 01:59 PM

ولله شباب امبارح اختنقت من التمرين ! الحر كتلني الجيم مافي تهويه العرق انصب كانه مجرى مياه او انفتحت :ponder:

كل شويه انزع الفانيله وانشفه متت موت :blackeye:

الله يعين بس عل صيف ووجع الراس العضل راح يروح :32:

legend 0f dark

13-06-2010, 06:26 PM

اي ! ليش في أيام تكون معرّق و حرررر و مو قادر تتحمل نفسك
و في أيام ثانية ودّك تعرّق علشان تحس انك قاعد تتمرن ماكو شي ,,,

sami1989

13-06-2010, 06:31 PM

ولله ياخوي اني دائما اتعرق شته صيف اركز قوي عل تمرين

لكن امبارح صدك موت الله يعين بس :umm2:

ولد ابوظبي

13-06-2010, 09:34 PM

مرحبا شباااب .. :) ..

ذكرتوني في صـاله مكيفاتها جدييمه .. والله لايرويكم .. اول مااتدخل عادي . . بس من تتمرن .. وتحس بدوخه بسبب الحر .. الله يعين بس

المكيفات تنعدم من حر الصيف .. مابالكم في فالإنسان ..

اظني هالشي المدرب لازم يتفهمه وعشان مايخسر زباينه يكون مهتم فالـ مكيفات كـ شيء اساسي

dtoumi

13-06-2010, 11:11 PM

مرحبا شباااب .. :) ..

ذكرتوني في صـاله مكيفاتها جدييمه .. والله لايرويكم .. اول مااتدخل عادي . . بس من تتمرن .. وتحس بدوخه بسبب الحر .. الله يعين بس

المكيفات تنعدم من حر الصيف .. مابالكم في فالإنسان ..

اظني هالشي المدرب لازم يتفهمه وعشان مايخسر زباينه يكون مهتم فالـ مكيفات كـ شيء اساسي

هههههههه و الله حااااسدكم << أمزح

و الله انتم في نعمة مكيفاات ،، و الله نحن ما عندنا و لا مروحة .. و الجيم الله يعيينا عليه بس
حرااارة ،، يوم ابدأ التمرين ،، أحس اني خلص نشفت خخخخخ اشرب المياه بكمية كبيييرة
ان شاء الله اصور لكم الجيم حقنا و أحط الصور هنا .... و الله تظنه فيلم رعب ههههه

الله يوفقكم يا وحووش

Bodyguard9

13-06-2010, 11:44 PM

سلام عليكم
شباب بخصوص البرو كومبلكس جينر
ممكن يزيد 2 كيلو في اسبوع مع تغذية جيدة ؟

ولد ابوظبي

13-06-2010, 11:51 PM

dtoumi (http://montada.com/member.php?u=754611)

هههههـ خيبه .. شو هالجيم .. خذلك جيم فالبيت أريح لك .. حشى سجن مب جيم ههه

toto jeddah

14-06-2010, 01:27 AM

كنت مرة العب اكتاف امامية وبوزن قوي ,, جا شخص ما اعرفه وشكلو جدا عادي ولا يمت للعبة الحديد بصلة ,,
قالي معليش يابطل تمرينك غلط ,,
وااحد من الشباب اللي سمعوا كلامه انفجر ضحك ,,

,,

قلتلو ,, كيف التمرين الصح ,,
قام الرجال الطيب شال الدامبلز تبعي وللاسف ما قدر يرفعه ,, والمشكلة مصمم الا ويرفع الوزن عشان يعطيني التمرين الصح هههههه

بعد مرور دقيقة وصارت مهزلة قلتلو , الله يعطيك العافية ويكثر من امثالك ,,خلاص انا فهمتك

كملت تمريني ,, والرجال جلس دقيقتين في الجيم واختفى الى اليوم
فعلا ,, فيه بعض ناس تحب التسلط حتى في اشياء لا تجيدها ,,

ولكن الحمدلله ان الحديد اعطاني الثقة القوية وهدوء النفس ,,

legend 0f dark

14-06-2010, 04:07 AM

كنت مرة العب اكتاف امامية وبوزن قوي ,, جا شخص ما اعرفه وشكلو جدا عادي ولا يمت للعبة الحديد بصلة ,,
قالي معليش يابطل تمرينك غلط ,,
وااحد من الشباب اللي سمعوا كلامه انفجر ضحك ,,

,,

قلتلو ,, كيف التمرين الصح ,,
قام الرجال الطيب شال الدامبلز تبعي وللاسف ما قدر يرفعه ,, والمشكلة مصمم الا ويرفع الوزن عشان يعطيني التمرين الصح هههههه

بعد مرور دقيقة وصارت مهزلة قلتلو , الله يعطيك العافية ويكثر من امثالك ,,خلاص انا فهمتك

كملت تمريني ,, والرجال جلس دقيقتين في الجيم واختفى الى اليوم
فعلا ,, فيه بعض ناس تحب التسلط حتى في اشياء لا تجيدها ,,

ولكن الحمدلله ان الحديد اعطاني الثقة القوية وهدوء النفس ,,

والله يا توتو جدة ترا مساكين والله !!

نيتهم زينة و يقولك " إن الأعمال بالنيات "

بس تدري انه في ضحايا للمتفلسفين

يعني مبتدأ رقم 1 المدرب قاله روح تمرن دمبل تفتيح و يجي له مبتدأ رقم 2 يقول له انت تتمرن غلط و هو حاط في باله تمرين التجميع و يقوم المبتدأ رقم 1 و يلعن بالمدرب و يقول هذا مو فاهم شي !! و طبعاً مبتدأ رقم 2 يعيش دور انه فاهم

و المشكلة تلقى هذا مبتدأ رقم 2 دخل له كورس هرمون و فرحان بعمره :\

بالله عليك هذه سالفة !!

الـوشاح

14-06-2010, 04:06 PM

سلاااااام يالربع

اول مشاركة وعلى بركة الله

الاسم : علي الخليفة
المدينة : القصيم لكن حالياَ منفي إلى لندن
الطول :174 كلم / ث
الوزن : يوم 70 ويوم 73 !!
العمر : 26 سنه ضوئية
اتدرب حاليا بنادي الجامعة
عندنا وحووووش يالربع خصوصا السود
حياتهم كله ااثقال
الهدف المنشود : جسم متناسق وجميل
مع تعضيل بارز
طبعا انا مو داخل منافسات ولا شي
تاريخ البداء : شهرين تقريبا لكن بدون استمرار >> اختباراااات
بس ناوي نيه بإذن الله
وان شاءالله اني مطووووول معكم هنا
لأن جد يالربع لامشيت بالشارع وشفت اجسام الأجانب جاني احبآآآآآآط
وانا موناقص شي عنهم
كل المسئلة تنضيم وقت وشوي مثابرة
متعه وفائدا معا ..
والاسئلة ان شاءالله بغثكم بس خلوني افر المنتدى واشوف ايش الطبخه
موضوع الجم هذا وخلصته واستفدت كثير من مناقشات الشباب
اشياء كثيره كنت جاهلها عرفتها الحين
بيض الله وجيه الجميع
وسدد خطاكم
عمكم الوشاح >> طردووووه :D

ولد ابوظبي

14-06-2010, 04:11 PM

.. ههههـ .. ياشين الفلسفه ..

في ناس مشكلتها لسـانها .. وتوقع نفسها في حـ ـالات هم غنى عنها ..

والمشكله ياتوتو .. اللي مايعرفك مايثمنك .. مايدري انه يتكلم مع شخص له باع فالتمارين ..

.. بس انا الشي اللي مايعجبني .. يوم يجيني شخص .. ويجادلني فالمكملات .. ويحسسني اني اتعاطى مخدرات ..

:) الله يهديهم

----

حياك يالوشاح .. وماعليك الا تقعد شهر تقرا وتقرا المواضيع حتى تكون عارف شو الطبخه

KOOOOG

14-06-2010, 09:48 PM

.. بس انا الشي اللي مايعجبني .. يوم يجيني شخص .. ويجادلني فالمكملات .. ويحسسني اني اتعاطى مخدرات ..

:) الله يهديهم

----

يا اللة واللة اني اكرة الحديد من كلام الواحد من يقولي كذي

صارلي موقف من كم يوم كنت مع الوالد كبير بسن اللة يخلية

ورايحين نشتري حاجة

والمحل الي نبية جنبة محل يبيع المكملات المهم

يسال ابوي يقولي شو يبيع هذا ماعرفت شو اقولة

قلتلة هذا حليب جديد نفس حليب نيدو بس يشربونة

الي يعملون رياضة بس:biggrin2::biggrin2::biggrin2::biggrin2:

Bodyguard9

14-06-2010, 10:29 PM

قبل 40 دقائق تقريبا انتهيت من التمرين
و كنت اتمرن التريم الاخير و جاء رجل تقريبا في سن جدي و هو يدير القاعة بعض المرات
قال لي خفف الاوزان و زد التكرارات xD ( انا بدي الضخامة و ازيد من وزني )
قال هذا الي تعمله يجعلك تنحف اكثر xD
قلت في نفسي يا عيني !!
و قلت له يا عمي هذا للتشيف و قال لي حسنا اعمل مثل ما بدك
وقلت لالا انا المخطئ ( طبعا لكي ارضيه xD ) و قلت لك شكرا
يعني هذا الي يعطيك الاشياء بالغلط و يحسب نفسه خبير لا تعليق :|

toto jeddah

15-06-2010, 06:10 AM

زي ما انتو عارفين ,, لعبة كمال الاجسام لعبة استعراضية بحتة ,,,

وهيا تأثر على نفسية اغلب اللاعبين ,, سواءا ايجابيا او سلبيا ,,

ولو عادت بشكل سلبي ع اللاعب ( للاسف ) , رح تلاقي السبب 100% التربية والاخلاق الحميدة لها دور كبير

,,

في كتيرين في الجيم يدّعون انهم ارباب اللعبة دي ,, ويجي لناس لهم اسبوع او شهر ويقولو لعبك غلط , تمرينك كلو مارح يفيدك ,, أو انتا المفروض ما تلعب حديد ,,

يا أخي ,, لعبة كمال الاجسام مشروعة للكل ولو معاق !!
فلو حب احدنا ينصح لاعب مبتدأ بتمرين او يصحح تمرين ,, بالذوق والادب والترغيب ,

عن نفسي دايما مشغوووووول في الجيم
العب لحالي وحاليا ليا 10 شهور , من عودتي للعبة ما عمري شاركت احد تمرين لاني اعرف قدر نفسي تماما من حيث التمرين ومن حيث فلسفتي اللي قد لا تناسب البعض ,,,

وفعلا ,, فيه ناس كتيرة تجي تسألني بالجيم عن التمارين واحيانا البروتينات والهرمونات ,,
فأعطيه وقتي وغالبا اقوله بعد الجيم ,, نتعشى سوا وافيده باللي يبغاه لانه من واجبي اعلم الساءل ,,,

ومن منطلق هذه اللعبة ,, كسبت الكثير من المعارف والاصدقاء بسبب توجيه سليم لتمرين بكل ادب ولباقة ,,

,,

اكتر ما اخاف على نفسي من نفسي !!

لاني وبكل اسف العب بملابس الحديد المكشوفة مثل العلاقي ,,
ما ارتاح ابدا الا بالعلاقي والشورت فوق الركبه ,, وفيه ناس تجي وتطالع بشكل يخوف , ولكن المكتوب من الله سبحانه ,, ودايما اكبر عند دخولي وخروجي واسمي الرحمن لما ارفع وزني وابدأ تمريني ,,,

,,

Yousif Alsaqer

15-06-2010, 11:56 AM

’،
والله يا جماعة الي بيسأل مثل ما بيقولوا ما بيضيع .. أنا واحد أول ما دخلت الجيم
كنت أسمع من هون ومن هون .. واشوف ناس تتكلم عن بروتين والمكملات
فـ اخلي سمعي عندهم .. وبعدين شوي شوي صرت اشوفهم ياكلون بعد التمرين
وبعدين شوي شوي صرت أستفسر ، والحمد لله كونت صداقة كثيرة
ومع ناس أبطال كلهم .. ولحد الان وقت الي يشوفوني اتمرن غلط يقولولي
مثلاً أفتح إيدك شوي ولا ترفعها كلها وكده يعني من هالكلام ..
ولابد من كل واحد يربي له صداقة في الجيم .. لأن مو معقول لوحدك تبقى 5 سنين
.} والله يوفقكم ..

abood1190

15-06-2010, 03:05 PM

’،
والله يا جماعة الي بيسأل مثل ما بيقولوا ما بيضيع .. أنا واحد أول ما دخلت الجيم
كنت أسمع من هون ومن هون .. واشوف ناس تتكلم عن بروتين والمكملات
فـ اخلي سمعي عندهم .. وبعدين شوي شوي صرت اشوفهم ياكلون بعد التمرين
وبعدين شوي شوي صرت أستفسر ، والحمد لله كونت صداقة كثيرة
ومع ناس أبطال كلهم .. ولحد الان وقت الي يشوفوني اتمرن غلط يقولولي
مثلاً أفتح إيدك شوي ولا ترفعها كلها وكده يعني من هالكلام ..
ولابد من كل واحد يربي له صداقة في الجيم .. لأن مو معقول لوحدك تبقى 5 سنين

.} والله يوفقكم ..

كلامك عسل يا عسل

legend 0f dark

15-06-2010, 03:54 PM

أمس !!

في النادي جيت أبغى أتمرن معدة على جدول أبو راشد !

لما طبّقت هذا التمرين http://www13.0zz0.com/2009/11/12/04/442965047.jpg (http://www.0zz0.com/)

جاني واحد و بكل ادب و لباقة و هو ماشالله يعني جسمه توب ! يقول

ايدك تكون على راسك لما جيت اتمرن و ايدي على راسي ما قدرت اتوازن و ما عرفت اتمرن كل شوي اطيح

بصراحة استحيت يعني ايش اسوي و اضطريت اني اسحب على كلامه و ارقعه بالطوف و كملت تمرين !!

ولد ابوظبي

15-06-2010, 07:59 PM

KOOOOG (http://montada.com/member.php?u=780017)

.. :) حلوه حليب نيدوا .. ولا اتشوفه بالمطبخ المره اليايه ..

ليجيند ..
والله انا عن نفسي كان عندي واحد المثل الأعلى عن الحديد .. ولكن بعد ماعرفت اصول اللعبه وشو اساسيتها ومعلوماتها .. اكتشفت اللي كنت اعرفه غلط فـ غلط .. :) اتخيل عاد .. والمشكله يوم تجادل يطلعك انته غلطان ..

يالله نروح نصلي العشـاء ولي عودهـ .. :)

Yousif Alsaqer

15-06-2010, 10:27 PM

بس يا أخوان على فكرة يعني في ناس ما تشوف الاعبين الي صارلهم زمن كيف يلعبوا ..
أنا واحد مثلاً اليوم عندي صدر كنت قبل لا أتمرن أشوف الناس الي تلعب صدر واتعلم
و الواحد مو كل شي الي يسوييه صح .. لازم يتعلم .. وفي ناس تعتقد ان لما الواحد بيكلمهم وبيقول لهم غلط أو شي
انه كذاب أو من هالكلام .. بس يا ولد ابوظبي لازم تتابع أكثر من واحد وتشوف الأبطال والناس الي صارلهم عمر في اللعبة كيف يلعبو .. وما تقدر تقول لعبهم غلط وهم أبطال وكل واحد داخل بطولات ..
هذا كلام فاضي .. يعني لو ما كان تمرينه صح كان ما وصل لـ هالمواصيل .} والله يوفقكم

KOOOOG

15-06-2010, 10:29 PM

واللة اذا حصلتة بلمطبخ زين بدل اشتري بروحي خخخخخخ

شباب معي استفسار

انا ادرب ضخامة تكرار 12 10 8 6

مع زيادة الوزن العالي

والبروتين تقسيم او تفصيل
استخدم الواي بروتين وامينو 2222 وكرياتين

اريد اخض كورس ضخامة بس خايف من زيادة

في الوزن من ناحية الدهون وانا ماصدقت افتك من الدهون

وانا الي ابية ضخامة عضلية مع تقسيم

ممكن تفيدوني

i_Zahik

16-06-2010, 01:35 AM

السلام عليكم ياشباب

هل تعتقدوا انه تسخين كارديو سايكل 20 دقيقة كل يوم افضل ولا فقط في خلال يومين فقط مفرقين عن بعض خلال الأسبوع زي ماقريت في عدة مصادر؟ انا عن نفسي احس اني اقدر انطلق وانهي الجدول حق داك اليوم بدون مشكلة لو اخدت 20 دقيقة.

KOOOOG

16-06-2010, 01:45 AM

عن نفسي تسخين مشي 5 ق
وتسخين بدنبل

ولعب ع طول

ولد ابوظبي

16-06-2010, 09:22 AM

Yousif Alsaqer (http://montada.com/member.php?u=775563) .. هلا اخويه يوسف ..

أعتذر عن عدم توضيحي للكتابه .. الي اتكلم عنه صارله كم شهر فالصــاله .. وخذله كورس ..وشاف بالتغير السريع .. وبعدها ترك الحديد ..
وانا بذيك اللحظه ماكنت أعرف شي .. وكنت مجرد اني اسمع وانا ماشفت شي عنه ولا صورة ولا عضـلات .. و كنت ماخذ فكره ان كورس الابر هي المفعول الصح للحديد وان اضرار مافي .. وماكنت اعرف أميز بين المدرب الزين والشين .. وفيه معلومات ماكنت أعرفها.. مثل ماتقول هذي كانت بدايتي فالحديد بحيث اني ماعرف شي بتاتا .. وتجيك معلومات ولو انه فيها خطأ وتظن انها صح مثل المكملات ونوعيتها وكيفية مقارنتها وحساب القيمة الغذائية.. ومابي اتطرق للموضوع وللمفاهيم الخاطئة اللي كنت اسمعها..

----------------
و الواحد مو كل شي الي يسوييه صح .. لازم يتعلم .. وفي ناس تعتقد ان لما الواحد بيكلمهم وبيقول لهم غلط أو شي << ماذكر يوم ماتقبلت وجهة نظر أحد . :) . الإنسان طول عمره يتعلم

انه كذاب أو من هالكلام .. بس يا ولد ابوظبي لازم تتابع أكثر من واحد وتشوف الأبطال والناس الي صارلهم عمر في اللعبة كيف يلعبو .. وما تقدر تقول لعبهم غلط وهم أبطال وكل واحد داخل بطولات ..
--------------

بس حط ببـالك طويل العمـر .. :) انه التكذيب لشخص شي .. وتفهيم المعلومات بشكل خاطئ شي ثاني .. .. وانا ماتكلمت عن ناس او عن أحد لعبهم بأنه غلط .. او مديت شي من التهمه لأي شخص .. وتكلمت بالعموميه وعن شخص مر علي بحياتي ..

أتمنى المره الياايه .. تشوف وتفهم كلامي قبل لا تتهمني بشي .. أنا ماأبديت فيه ..

تحياتي
:)

KOOOOG (http://montada.com/member.php?u=780017) http://montada.com/montada/statusicon/user_online.gif

الغـالي افتحلك موضوع جديد .. :)

KOOOOG

16-06-2010, 10:36 AM

اوكي.......

Yousif Alsaqer

16-06-2010, 11:49 AM

بس يا ولد ابو ظبي شوف عزيزي أنا أول ما دخلت الجيم كان معاي المدرب يمكن بـ 80% من تماريني ..
طبعاً من صالة لـ صالة يختلف الأمر ، وعلى فكرة عزيزي الأنسان إذا من نفسه ما يسأل ويستفسر ويشوف الأخرين
ما يتعلم .. ويلا خيو الله يوفقنا جميعاً .

toto jeddah

17-06-2010, 09:54 PM

شباب ..

مين عنده عروق في اسفل البطن ؟؟

انا عندي عروق في اسفل البطن غريبة طالعة بشكل قوي والله ولاحظتها من الاسبوع اللي فات ,,
لكن اليوم واضحة اول ما صحيت من النوم من غير ما اشد حتى عضلة بطني !!

,,

يبدولي تحول ,, وان شاء الله خير يارب

D.D.S

17-06-2010, 10:39 PM

شباب اسم المنتج : الترا بروتين 3 ؟

حد عارفه ؟ سمعت عنه بالصيدليه بس غريبه شكله محد مهتم فيه ؟

اي معلومه يمين و يسار ياريت ما يبخل ..

مايحتاج موضوع كامل -.

فورد اسود

18-06-2010, 01:04 AM

يا شباب ادعولنا بقطع اسبوعين (اختبارات)

حسافه بعد ما قربت للجسم الي ابيه و اوزان عالية

موفقين ^_^

ولد ابوظبي

18-06-2010, 01:10 AM

توتو .. غريب أمرك :) مااقد صارلي للأسف

الله يوفقك وإلى الأفضل

----

فورد أسود .. الله يعينك ولاحق عالحديد الدراسه أهم

3zRaEl

18-06-2010, 02:27 AM

صباح الخير يالوحوش

حبيت والله استفيد من معلوماتكم الصراحة فيه معلومات فهل الموضوع تصير موضوع كامل مستقل

بس انا الي قاهرني شي واحد ان بعد ما تحمس للعبة اكثر بالاجازة

ما اقدر اكمل اكثر عن شهر ولازم اقطع شهرين للسفر

والله شي يقهر لاني قبل لمن كنت اتمرن كنت اتمرن بدون اي حماس او شي

بس ان شاء الله بشتغل شغل حلو بهل الشهر وربك يعين وبرجع وحاط في بالي

ما لا يقل عن 6 اشهر متوااااصلة

اسمحلولي حبيت افضفض لكم اشوي

Yousif Alsaqer

18-06-2010, 10:41 AM

أنا بالنسبة لي أخر هالشهر مسافر ، بس راح أواصل هناك بإذن الله ..
لأن كلها ساعة باليوم ما راح تأخذ شي من وقتي ..}}

الـوشاح

18-06-2010, 06:25 PM

وش الحل مع الكسل
ودي اروح النادي بس كسلااااان

..

عندي اقتراح
شرايكم نفتح موضوع خاص بالأستفسارات
لأني لاحضت الأسألة تتكرر فـ حرام يضيع جهد عضو خبير قاعد يشرح ويفصل بالأجابه وبالأخير يروح الرد للصفحات الخلفية .

بينما لوخصصنا موضوع بيبقى للكل والمبتدئين امثالي بيستفيدون من الردود القديمه
اقتراح يحتاج مناقشه
دًمتم ..

Yousif Alsaqer

18-06-2010, 06:41 PM

الوشاح ، والله فكرة حلوة ، بس عاد هنا برأي المواضيع افضل ، لأن في قسم للمواضيع المميزة وكده
فـ لو فتحنا قسم مثل ما تقول راح نخلي الفسم هنا عالفاضي يعني ، بس في حل ثاني مثلاً لما يكون في موضوع سأل عن البروتين وردينا عليه وكل شي ، وبعدي اسبوع شخص ثاني نزل نفس الموضوع عن البروتين
فـ نعطيه رابط الموضوع الي سبق وردينا عليه ، وكده راح يكون ردنا عليه بسهولة

ولد ابوظبي

18-06-2010, 11:09 PM

انا عن نفسي .. قمت انسخ المواضيع المميزه .. واحطها فالرد على السائل اذا كانت الاجابه موجوده وجاهزه ..ومب ناقص غير انه العضو يقرى الموضوع .. لأنه قد ماتكتب وترد على الشباب .. وبعد يومين تعيد نفس الكتابه وبهالشكل .. واظن قسم المواضيع المميزه مظلوم لانه جهد الكاتب يروح بلاش بحيث انه الأعضاء مايستخدمونه فالرد على استفسارات الأعضاء

legend 0f dark

19-06-2010, 01:21 AM

تدرون ليش ما نقدر نفتح موضوع للاستفسارات لأن المراقبين و الادارة يبون زوّار أكثر فـ صاحب الاستفسار لما يكتب عنوان الموضوع ممكن يتطابق مع واحد يبحث في google فيدخل الموضوع الي كتبه و جذي يزيدون الزوار فتزيد شهرة المنتدى !!

مثل لما فتحو موضوع عن تجارب الاعضاء بو راشد الغى هالموضوع و السبب ان الموضوع ما يجذب الزوّار

KOOOOG

19-06-2010, 05:53 AM

انا كيف تعرفت ع المنتدى غير google

كل ما اكتب بروتاين ولا كرياتين ولا جدول تمري

كلة يضهرلي المنتدى العجيب

قلت بخاطري اشارك مع الشباب

لنة هذا المنتدى فية اهتمام بهذي الرياضة

والي جذبني اكثر ردود الوحووووش

على المواضيع ولاستفسارات

اللة يخليهم ان شا اللة

Yousif Alsaqer

19-06-2010, 10:29 AM

والله انا بعد تعرفت على المنتدى من قوقل ، وبعدين قلت نجرب نحط موضوع
وأشوف في رد سريع يعني ، ومن بعدها صرت أدخل المنتدى كثير .. وأتابع وأرد على الأستفسارات الي اعرفهم

3zRaEl

19-06-2010, 03:49 PM

شباب في سؤال محيرني من زماان

يعني احس الوحوش الي يدخلو بطولة عالمية احس اجسامهم كلها نفس الشي

فكيف يقيمون الاول والثاني والثالث لان تحس اجسام نفس القوة ونفس الجمالية

يعني حتى لو جبت بطل عالمي و بطل عربي تحسهم نفس المستوى ونفس الجسم

هذا الي محيرني

Yousif Alsaqer

19-06-2010, 04:02 PM

شباب في سؤال محيرني من زماان

يعني احس الوحوش الي يدخلو بطولة عالمية احس اجسامهم كلها نفس الشي

فكيف يقيمون الاول والثاني والثالث لان تحس اجسام نفس القوة ونفس الجمالية

يعني حتى لو جبت بطل عالمي و بطل عربي تحسهم نفس المستوى ونفس الجسم

هذا الي محيرني

والله هذا الشي عند الحكام يكون ، ولاكن في أشياء كثير .. عندك البطن .. لاحظ البعض
وكذالك الظهر .. والباي .. بس شوف مثل ما قلت لك هذا الشي يرجع للحكام
وماا ادري انا بصراحة يوم اشوف أجسامهم اتحييير هههه هذا جسم وهذا جسم يا عمي خلها لله
يـلا سنتين واكون في بطولة ان شاء الله

الـوشاح

19-06-2010, 04:24 PM

يوسف , وجهة نضر صحيحة
لكن مع كثر التكرار بيضطر المشرفين بيوم من الأيام لفتح موضوع مستقل
المنتدى قادم بقوة بإذن الله
واعتقد هو اول منتدى عربي يهتم برياضة كمال الأجسام
انا حصلتة عن طريق قوقل بعد
قوقل ام الجميع :D

Yousif Alsaqer

19-06-2010, 04:44 PM

ههههه والله بجد شوف انا دخلت منتديات كثيرة ومنتديات كبيرة ومعروفة
وما شفت أهتمام وعدد زوار مثل هالمنتدى .. أحنا ما نقول عن باقي الأقسام
بقول لك بصراحة عن اللياقة البدنية .. عموماً الأمر راجع للمراقب أبو راشد
ونشوف شــو بيصير .. وأهم شي نفيد ونسنفيد ، وربي لولا قوقل كـنا ضعنا هههه
’,

3zRaEl

19-06-2010, 06:06 PM

والله هذا الشي عند الحكام يكون ، ولاكن في أشياء كثير .. عندك البطن .. لاحظ البعض
وكذالك الظهر .. والباي .. بس شوف مثل ما قلت لك هذا الشي يرجع للحكام
وماا ادري انا بصراحة يوم اشوف أجسامهم اتحييير هههه هذا جسم وهذا جسم يا عمي خلها لله
يـلا سنتين واكون في بطولة ان شاء الله

اي والله صح اخوي يعني غريبة

ومن جهتي مرات اشوف بطل عربي عادي مو عالمي

احس جسمه احلا من ابطاال عالمين .. بس اكيد عندهم شي مميز يحكمون فيه الحاكم

وصح كلامك بالاخير كلهم اجسام

ماشاء الله طموحك عالي اخوي يوسف وان شاء الله بالتوفيق وتحقق حلمك

وانا حلمي على قد وزني :) .. جسم حلو ومنسق

Yousif Alsaqer

19-06-2010, 07:17 PM

أمس كان في بطولة عندنا في البحرين ، والناشئين المركز الأول والثاني كانو أثنين من عندنا
في الصالة .. على فكرة دائماً أسولف مع أبطال .. وتواصلي معاهم كثير قوي
أنا خبير رسيفرات وغيره ، ويجوني البيت اضبط رسيفرهم وكده ..
فـ من كثر ما أسألهم يقولون لي اصبر دائماً ، ومو كل شي بيجي بهالسهولة
والحمد لله يعني أنا الحين عمري صغير ، وتفكيري أنو مع الأيام بصير جسمي غير
والله يوفق الجميع يارب

3zRaEl

19-06-2010, 11:58 PM

اخوي يوسف اليوم واحد من الشباب عطاني نصيحة غريبة اشوي

انا كل يوم بالصالة امشي على الجهاز 5 دقايق ومرات اقل واتمرن على طول

لان كابتن الصالة قالي انته مافيك لحم حمي 5 دقايق واتمرن

بس اليوم واحد من الشباب قالي انته حتى لو ضعيف المشي ما بينزلك وزن

بالعكس بتكتسب لياقة ويكون نفسك اطول وتقل نسبة الدهون الي عندك حتى لو ضعيف يعني امشي كل يوم مثلا 20 دقيقة

ف ما اعرف شو رايك بنصيحتة ؟؟

nassernasser123

20-06-2010, 04:34 AM

وصلت لي مرحلة اني كرهت الحديد والسبب :
1- لازم تاكل حتى وانت منغث وتكمل ال 5 وجبات ( على الاقل ) بما اني داش تضخيم
2- كثره الاكل وكثرة المكملات جابتلي مشاكل صحيه والحين قاعد اعالج بالمستشفى وابسط هالمشاكل املاح زايده بالجسم
3- دام اني بس على مكملات وانا بنيتي اساسا ضعيفه فبس وقت التمرين يشد جسمي ويبين اني العب لكن بس انتهي تمرين ما احس الا بفرق بسيييط
4- ما اقدر العب كره مع انها لعبتي المفضله علشان لا انشف

محتااار شكلي بهد الحديد وبخرب كل اللي سويته :(

Yousif Alsaqer

20-06-2010, 11:53 AM

اخوي يوسف اليوم واحد من الشباب عطاني نصيحة غريبة اشوي

انا كل يوم بالصالة امشي على الجهاز 5 دقايق ومرات اقل واتمرن على طول

لان كابتن الصالة قالي انته مافيك لحم حمي 5 دقايق واتمرن

بس اليوم واحد من الشباب قالي انته حتى لو ضعيف المشي ما بينزلك وزن

بالعكس بتكتسب لياقة ويكون نفسك اطول وتقل نسبة الدهون الي عندك حتى لو ضعيف يعني امشي كل يوم مثلا 20 دقيقة

ف ما اعرف شو رايك بنصيحتة ؟؟

والله أنا كنت أمشي قبل .. بس أخوي الواحد يحرق كم سعرة حرارية بالمشي
وما ادري الصراحة ، أنا واحد موقف المشي صارلي شهر تقريباً
هو بالنسبة للياقة بتكسب أكيد ، بس بعد البور الي فيك بيروح ..
وفي ناس ضعاف معاي في النادي يمشون بعد التمرين .. هذا خطأ
لأن بيحرق كل الي سواه وبيخسر كل شي .. بس الأمر راجع لك
لأن عادي يعني ، بس راح تخسر الطاقة بالمشي ، وتمرينك راح يكون ضعيف

3zRaEl

20-06-2010, 03:11 PM

والله أنا كنت أمشي قبل .. بس أخوي الواحد يحرق كم سعرة حرارية بالمشي
وما ادري الصراحة ، أنا واحد موقف المشي صارلي شهر تقريباً
هو بالنسبة للياقة بتكسب أكيد ، بس بعد البور الي فيك بيروح ..
وفي ناس ضعاف معاي في النادي يمشون بعد التمرين .. هذا خطأ
لأن بيحرق كل الي سواه وبيخسر كل شي .. بس الأمر راجع لك
لأن عادي يعني ، بس راح تخسر الطاقة بالمشي ، وتمرينك راح يكون ضعيف

صح راح يضيع كل البور خاصة اذا كانت هرولة
انا اتمرن 6 ايام شكلي بخليها 3 ايام مشي 20 دقيقة و3 ايام 5 دقايق
بكذا اكون اكتسبت لياقة وكمان جسمي ما يفقد سعرارت كثير
ومشكوور اخوي يوسف

الـوشاح

21-06-2010, 10:19 PM

وصلت لي مرحلة اني كرهت الحديد والسبب :
1- لازم تاكل حتى وانت منغث وتكمل ال 5 وجبات ( على الاقل ) بما اني داش تضخيم
2- كثره الاكل وكثرة المكملات جابتلي مشاكل صحيه والحين قاعد اعالج بالمستشفى وابسط هالمشاكل املاح زايده بالجسم
3- دام اني بس على مكملات وانا بنيتي اساسا ضعيفه فبس وقت التمرين يشد جسمي ويبين اني العب لكن بس انتهي تمرين ما احس الا بفرق بسيييط
4- ما اقدر العب كره مع انها لعبتي المفضله علشان لا انشف

محتااار شكلي بهد الحديد وبخرب كل اللي سويته :(

اخوي لازم يكون بينك وبين اللعبه " عشق "
يعني مو تلعب وانت ماودك :)
مو بس كمال الاجسام اي عمل لابد تستمتع فيه علشان تبدع
شد حيلك ولا تاقف ولاحتى تفكر بالوقوف صدقني تبي تاصل بإذن الله

Yousif Alsaqer

22-06-2010, 11:35 AM

باركوولي اليوم طلعت نتيجتي ناجح .. عقبالكم

ولد ابوظبي

22-06-2010, 12:15 PM

مبرووووك يوسف .. وان شاء الله دوم نشوفك فرحان

toto jeddah

22-06-2010, 12:24 PM

مبروك يوسف ,,,,

طاح وزني 4 ك ...
ومرررة قهر !!

لكن التحديد بان اكتر لكن الضخامة يبغالها اهتمام والابتعاد عن كل شي يؤثر ,,
وانا واد فله ههههههه الله يستر

ولد ابوظبي

22-06-2010, 04:47 PM

هلا .. توتو .. :) .. ياخوي الله يعينك .. 4 كيلو مب شوي بعد ^^ ..

Yousif Alsaqer

22-06-2010, 04:49 PM

الله يبارك فيك ولد أبوظبي .. الغالي ..
على راسي والله يا توتو .. ويا زلمة عطيها الحركة السحرية وبترجع 5 كيلو ههه
شد حيلك وبترجع أن شاء الله .. وتعرف شو انا احسدك على عضلة الباي ههه ما شاء الله عليك
خاطري أطلع بعد 3 سنين بعضلة مثلها

sami1989

23-06-2010, 12:59 AM

مبروك يوسف عقبال نشوفك دكتور اخصائي تغذيه ولياقه :D

اخوي توتو جده الله يعينك لكن شو السبب هههههه يعني قصدك ولد مرح هههههه
يعني صرت مثلي ولد طايش ومن تصير شغلات مهمه انسه ابو الحديد ههههههه اتمنه وصلتك الفكره :wink2:

toto jeddah

23-06-2010, 05:15 AM

^^

ايوه ياسامي وصلت الفكرة ,,
ودا يطيح الوزن ......................!!

^_^

toto jeddah

23-06-2010, 05:16 AM

الله يوفقك يايوسف ,, وتسلملي ع انك تحسد عضلة البايسبس ههههه
رح تطلع العضلة للقمة مع الوقت والاهتمام ,,
استمرر يابطل

Leaner

23-06-2010, 09:39 AM

صباخ الخير شباب

مبروك ليوسف ع النجاح :)

وياكابتن تركي ماعليه يمكن انك منشغل بكم شغلة ولكن بتردهم ان شاءالله

سؤال موجه لسامي 1989 :p

انا اشوف انك تقريبا كل يوم تحط مرة صورة البرتغال ومرة هيجويين الخ ....

انت شنو منتخبك :D علما بأني أكره الارجنتين واتعاطف مع البرتغال بسبب كرستيانو فقط :p

بالنسبة لي انجليزي بحت وادعيلهم انهم يتأهلون اليوم :D

وياشباب منو فيكم اهني متابع لكاس العالم ؟

Yousif Alsaqer

23-06-2010, 11:24 AM

الله يخليكم يارب ، والله يسمع منكم .. ههه اصير دكتور المنتدى ..
توتو نفسي أعرف شو سر هالعضلة .. وأشلون طلعت هالطلعة ..
بعد كلمة ما شاء الله طبعاً .. لانيير أنا متابع وأبيع أشتراكات للجزيرة
وأنا مشجع برازيلي بكل فخر .. والبرتغال بعد البرازيل بس الحين ما نقدر نشجعهم الأثنين
خلينا عالبرازيل .. وبصراحة البرتغال أبدعت المباراة السابقة يا أخي 7 اهداف
والي ضاع .. بجد فريق دمااار

sami1989

23-06-2010, 11:35 AM

ههههههههههه احب لاعبيين ريال مدريد عامه ,,,, لكن انا مشجع الماني قديم منذ 10 سنوات كنت صغير واحب هذا المنتخب بس اخ الحض مو معاهم

Leaner

23-06-2010, 01:14 PM

الله يخليكم يارب ، والله يسمع منكم .. ههه اصير دكتور المنتدى ..
توتو نفسي أعرف شو سر هالعضلة .. وأشلون طلعت هالطلعة ..
بعد كلمة ما شاء الله طبعاً .. لانيير أنا متابع وأبيع أشتراكات للجزيرة
وأنا مشجع برازيلي بكل فخر .. والبرتغال بعد البرازيل بس الحين ما نقدر نشجعهم الأثنين
خلينا عالبرازيل .. وبصراحة البرتغال أبدعت المباراة السابقة يا أخي 7 اهداف
والي ضاع .. بجد فريق دمااار

دمار مع الصغار :biggthump

انا اكره البرتغال لانهم معقدين الانجليز :p ولكن اتعاطف وياهم قليلا بسبب وجود كرستيانو والغائب ناني

بس البرازيل أدائها حاليا ممتاز مع انه هدف فابيانو كان باليد على ساحل العاج ..... :28:

Leaner

23-06-2010, 01:17 PM

ههههههههههه احب لاعبيين ريال مدريد عامه ,,,, لكن انا مشجع الماني قديم منذ 10 سنوات كنت صغير واحب هذا المنتخب بس اخ الحض مو معاهم

لوووووول اييي وانا اشوف ليش تحطلي هيجوين وكرستيانو :p

المانيا مستواها بهالبطولة ممتاز لولا طرد كلوزه وانا استغرب من المدرب يدخل غوميز في الشوط الثاني، مفروض مايلعب نهائيا لان فاشل :p

بالتوفيق لغانا أمام الماكينة الألمانية :D :p

Yousif Alsaqer

23-06-2010, 02:30 PM

دمار مع الصغار :biggthump

انا اكره البرتغال لانهم معقدين الانجليز :p ولكن اتعاطف وياهم قليلا بسبب وجود كرستيانو والغائب ناني

بس البرازيل أدائها حاليا ممتاز مع انه هدف فابيانو كان باليد على ساحل العاج ..... :28:

ههه انا بعد أحبهم لوجود كرستيانو وكم لاعب .. بس بالأصل انا برازيلي ..
لعب البرتغال كـ أستعراض يعجبني .. ولاكن البرازيل حبيبي لحد يقرب منها
الأرجنتين لعبت معاها في كوبا وضربنها على طول .. فـ ما ادري مين البطل الي بيقرب
وعلى فكرة الهدف الي باليد اعتبره ما جا ، والباقي شووو بعد تسلل
حبيبي البرازيل بتاخذ الكأس وهذا مأكد ، لا الأرجنتين ولا غيرهم
كلهم وقت الي بيواجهوا البرازيل بتشوف لعبهم زفت .. موفق

Leaner

23-06-2010, 02:53 PM

ههه انا بعد أحبهم لوجود كرستيانو وكم لاعب .. بس بالأصل انا برازيلي ..
لعب البرتغال كـ أستعراض يعجبني .. ولاكن البرازيل حبيبي لحد يقرب منها
الأرجنتين لعبت معاها في كوبا وضربنها على طول .. فـ ما ادري مين البطل الي بيقرب
وعلى فكرة الهدف الي باليد اعتبره ما جا ، والباقي شووو بعد تسلل
حبيبي البرازيل بتاخذ الكأس وهذا مأكد ، لا الأرجنتين ولا غيرهم
كلهم وقت الي بيواجهوا البرازيل بتشوف لعبهم زفت .. موفق

انتظر الانجليز :biggthump

sami1989

23-06-2010, 03:43 PM

لوووووول اييي وانا اشوف ليش تحطلي هيجوين وكرستيانو :p

المانيا مستواها بهالبطولة ممتاز لولا طرد كلوزه وانا استغرب من المدرب يدخل غوميز في الشوط الثاني، مفروض مايلعب نهائيا لان فاشل :p

بالتوفيق لغانا أمام الماكينة الألمانية :D :p

هههههههههههه اذا كان عده حظ غانا اليوم فراح تطلع خسرانه عل اقل ب 3 اهداف :biggthump

كل التوفيق للانكليز ونبي نشوفهم بلدور الثاني ,,,,,,,,,,,,,,,,:)

Bodyguard9

23-06-2010, 10:26 PM

شباب اذا دخلت فترة الضخامة لازم يذهب الـ 6 باك ؟
يعني ما اقدر احافظ عليه ؟

sami1989

23-06-2010, 10:36 PM

اخوي اذا عندك اسئله فاطرحه بموضوع خاص وليس هنا

شي طبيعي راح تروح ال6 باك لان تغذيتك راح تكون فيه كارب كثير والكارديو يقل

Leaner

24-06-2010, 11:36 AM

مبروك للأسود الانجليزية وهاردلك مقدما للماكينة الألمانية ياسامي :p

Yousif Alsaqer

24-06-2010, 11:39 AM

يا جماعة من فضلكم دقيقة بس .. أنتظركم الله يخليكم
اليوم أشتريت CREALEAN وسؤال صغير من فضلكم (http://www.montada.com/showthread.php?t=675097)

sami1989

24-06-2010, 12:57 PM

اولا مبروووووووووووك للالمان هههههههههه يستاهلون لكن ماادري ليش كله كالتلي انشالله يخسرون :33: تغارون هههههههههههه

اخوي يوسف هذي يسموه فترة التحميل علشان جسمك يشبع بلكرياتين وبعدين اخذه قبل التمرين بنصف ساعه واذا حابب ضخامه اخذ 5 جرام بعد التمرين ايضا ,,, اشرب مياه كثيره الى 5 الى 6 لتر يوميا

sami1989

24-06-2010, 12:59 PM

وينك يالينر فازت انكلترا :biggthump ليش ماعملت حفله هههههههههههههه

مو كتلك المانيا تفوز :D

Leaner

24-06-2010, 01:05 PM

اي والله فازت وياريتها فازت 2-0 عشان تتجنب الألمان ولكن مو مشكلة بنفوووز ع الألمان ان شاءالله لان على ماعتقد الألمان لديهم عقدة من الانجليز ودائما تسمى هذه المباراة بالمباراة الكلاسيكية :P

ديروبالكم من كابيللو الداهية :P

Leaner

24-06-2010, 01:07 PM

اي والله فازت وياريتها فازت 2-0 عشان تتجنب الألمان ولكن مو مشكلة بنفوووز ع الألمان ان شاءالله لان على ماعتقد الألمان لديهم عقدة من الانجليز ودائما تسمى هذه المباراة بالمباراة الكلاسيكية :P

ديروبالكم من كابيللو الداهية :P

sami1989

24-06-2010, 01:11 PM

ولله الانكليز هل سنه مااقوياء واذا كان منتخب ضاغط عليهم ينسون فريقهم

انشالله الفوز للالمان :09: لكن مانعرف نشوف النتيجه والخاسر يغيب يوم عن المنتدى ههههههههههههههه

Yousif Alsaqer

24-06-2010, 03:05 PM

سامي .. تعال عالموضوع شوي .. }}

3zRaEl

24-06-2010, 03:09 PM

والله يا اخوان انا مشجع اسبااني .. بس نظرا لوجود بلد عربي لازم نشجع الجزائر اشوي
بس خلاص الحين طلعت وهارد لك للجزائر ولعبت لعب ممكن نقول عنه حلو
بس لو لعبت بهذا اللعب بدور الــ 16 100% بتطلع
وبالتوفيق للاسبانيا وكمان لفرنادو توريس لان لعبه هل اليومين مو عاجبني

Yousif Alsaqer

24-06-2010, 07:33 PM

ههه إيطالية الله معكم ، أوف اليوم ما كان لي مزاج للعب ، لعبت كم تمرين وطلعت
وما ان شاء الله اقدر اواصل هاليومين ههه من التعب ..

The Coleman

24-06-2010, 09:22 PM

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

Yousif Alsaqer

24-06-2010, 09:28 PM

عليكم السلام هلا أخوي ، رسوم الأشتراك في الجيم 50 دينار شهرياً
إذا حاب تشترك فـ الأشتراك عندي اعطيك ورقة البيانات وسجل ههههههه امزح ..
حياك الله أخوي منوور

The Coleman

24-06-2010, 09:30 PM

كيف حال الأبطال ،، والله بدأت أحس بالممل من النادي يعني أتمرن حاليا يومان أو 3 بالنادي كل الأسبوع وبأوزان خفيفة

.hamad.

24-06-2010, 09:44 PM

السلام عليكم ياأبطال بصراحه هاذي أول مرة أدخل على جم المنتدى ... وتشرفني معرفتكم الطيبه وتحياتي للجميع دون إستثناء أخوكم حمد ...

Yousif Alsaqer

25-06-2010, 10:56 AM

حياك الله أخوي حمد ، نتورت .. حياك

عرباوي كربونش

25-06-2010, 04:34 PM

يا ااخوان انا حايشتني حاله غريبه الى وهي ...
اتمرن مثلا اليوم
وبكره اقول خلاص ببطل الحديد
وهكذا يعني كل يوم يتغير الشعور واحس بالملل شنو المشكله فيني ما ادري ياريت احد ينصحنى

legend 0f dark

25-06-2010, 07:20 PM

يا جماعة !! لحقو علي ..

اليوم قست نسبة الدهون >>> 20%

كلا من الامتحانات بس اتمنى ان نسبتي أعلى !!

و انا اوريكم بعد الامتحانات انما سويتها 21 تحت الصفر ما اكون انا !!

_____________________________________

و يا اخوي عرباوي كربونش الحديد هواية اذا لم تهوى الحديد صعب انك تكمل

لكن ما يمنع انك تستمر فقط تحتاج شوية عزيمة ,,,

لاعب قدم

26-06-2010, 03:13 AM

يالربع

انا عندي الميجا ماس

وزني 59 ز 58 مو ثابت

ابي رايكم امينو مناسب للميجا

أيــمــن

26-06-2010, 06:18 AM

السلام عليكم

كيفكم ..؟/

متى أستخدم المكملات بعد كم شهر من لعب الحديد؟

و يمديني أستخدم الليبو 6 الحين لأنه ليه شهر لعبت حديد ؟

Al3aZeF

26-06-2010, 10:16 AM

آفـآ يآ Legend ... !
ويـن نظآمـك آلخآًص بتقسيـم آلعضـلآت ،
وآلحـركآت وآلسوآلـف آلحـلوة :P
ع آلعـُموم بآلتـوفيق ،

لآ تذكـرني بس / آليـُوم زفـَّت في آختبـآر آلفيزيـآء ، ومتحطّـم حـدّي ... :(

اطول 1

26-06-2010, 11:39 AM

هاااااااي شبااااب كيفكم طيبين ؟؟
اليوم رايح النادي انشاء الله لان تخبرون بكرا اختبار توحيد
فا وش رايكم وش العب بعد انقطاع اسبوع او اكثر والسبب الاختبارات ؟؟؟

legend 0f dark

26-06-2010, 01:44 PM

آفـآ يآ Legend ... !

ويـن نظآمـك آلخآًص بتقسيـم آلعضـلآت ،
وآلحـركآت وآلسوآلـف آلحـلوة :P
ع آلعـُموم بآلتـوفيق ،

لآ تذكـرني بس / آليـُوم زفـَّت في آختبـآر آلفيزيـآء ، ومتحطّـم حـدّي ... :(

اي ان شاء الله بالعطلة شوف شنو بسوي بقلب الدنيا فوق تحت بس خل تخلص الامتحانات !!

الحين مو رايح النادي صار لي 4 ايام والله اشتقت له :blackeye:

والله الحمدالله اني أدبي و بعيد عن سوالف الفيزيا ما فيزيا خلنا على الجغرافيا و فسلفا و ربعهم وايد أحسن D: !!

D.D.S

26-06-2010, 02:23 PM

اي ان شاء الله بالعطلة شوف شنو بسوي بقلب الدنيا فوق تحت بس خل تخلص الامتحانات !!

الحين مو رايح النادي صار لي 4 ايام والله اشتقت له :blackeye:

والله الحمدالله اني أدبي و بعيد عن سوالف الفيزيا ما فيزيا خلنا على الجغرافيا و فسلفا و ربعهم وايد أحسن D: !!

انتو اب 12 مو ؟؟

لان خلصنا من الخميس .. :D

اقول الجغرافيا = جلوجيا :boggled:

حسين التؤام

26-06-2010, 04:34 PM

:أفكر:معلومات عامة
الاسم : حسين
العمر : 23
الطول : 193 سم
الوزن : 80 كيلو جرام
الدولة : مصر
المدينة : القاهرة
النادي : توب جيم
موعد التمرين : من أذان المغرب لأذان العشاء (أو بعده بشوي)

معلومات عن الحديد
كم لك تتمرن : حوالي 5سنوات بس متقطع
تمرين فردي ولا جماعي : شوية لواحدي وشوية مع اخويا
تستعمل مكملات غذائية : لا
عدد أيام التمرين في الأسبوع : 6
الجدول : بنج :wow: كتف وترباس:12:ضهر :boggled:باي:أفكر:تراي:biggthumpرجل
مدة التمرين : ساعة ونص تقريبا
أفضل عضلة : الزراع
أفضل تمرين: البنج
أكثر وزن شلته بالتمرين :ضهر 70ك

sami1989

26-06-2010, 09:35 PM

شباب اليوم بديت باستخدام xpand xtreme :biggthump شي خيالي الصراحه واحسه افضل من الان او اكسبلود ,, الميزه الحلوه الي فيه يزيد قوة التحمل اثناء التمرين :D و

وجبت الدبه الثالثه على التوالي الواي بروتين جولد :09:

:wink2: :silly: :09:
:wink2: :silly: :09:
:wink2: :silly: :09:

واليوم كان عندي تمرين اكتاف مع رقبه وتراي صراحه انفجرت وحش بلتمرين ,,,,,,,,,,,

legend 0f dark

26-06-2010, 11:11 PM

شباب اليوم بديت باستخدام xpand xtreme :biggthump شي خيالي الصراحه واحسه افضل من الان او اكسبلود ,, الميزه الحلوه الي فيه يزيد قوة التحمل اثناء التمرين :D و

وجبت الدبه الثالثه على التوالي الواي بروتين جولد :09:

:wink2: :silly: :09:
:wink2: :silly: :09:
:wink2: :silly: :09:

واليوم كان عندي تمرين اكتاف مع رقبه وتراي صراحه انفجرت وحش بلتمرين ,,,,,,,,,,,

اي والله صار لنا سنين انا و منادة الليل نغرد نقولكم جربو الـ Xpand أحس ان NO xplode لعب يهال مو صج D:

sami1989

26-06-2010, 11:33 PM

هههههههه بس اخوي ليجند الان او اكسبلود مابهو قاصر ,, منتج صراحه اعطاني نتايج اكثر من ممتازه ولحد الان انصح فيه الناس لانه الصراحه منتج جدا قوي لكن الاكس باند :p ياجمالو ههههههه شي روعه افتكرت اخذ هرمون وله حاجه هههههه قوي يخليك كذا :12: ههههههه:biggthump

sami1989

27-06-2010, 12:07 AM

شباب شباب شباب :)

الxpand xtreme تستخدمو قبل التمرين مباشره وله قبل نصف ساعه ؟
همه كاتبن بلعلبه قبل التمرين وانا اليوم اخذته قبل التمرين بنصف ساعه على الله اكون مو غلطان :wow:

legend 0f dark

27-06-2010, 12:14 PM

شباب شباب شباب :)

الxpand xtreme تستخدمو قبل التمرين مباشره وله قبل نصف ساعه ؟
همه كاتبن بلعلبه قبل التمرين وانا اليوم اخذته قبل التمرين بنصف ساعه على الله اكون مو غلطان :wow:

مع إنه مو مكتوب بالعلبة بس انا آخذه تقريبا 10 - 15 دقيقة يكون مفعوله يبدأ و تلاحظ انه فيك نشاط و على فكرة ..

مع إني الحين قاطع نادي لكن استخدمه على اساس أقدر أدرس مثال اليوم الفجر مو نايم و أحس اني خلاص نعسااان و انا لسه ما كملت دراسة خذيت لي نص سكوب Xpand بدأ مفعوله 10 دقائق تقريبا حسيت اني ابغى آكل الكتاب كله و خلصت المنهج في 5 دقايق

و أعرف شخص ياخذ المطارة معاه النادي و بين كل تمرين و تمرين ياخذ له رشفة ,,, بس ما أحبذ الطريقة هذه ...

D: و المشكلة اني توني رديت من الامتحان لاني نعسان و لا هم يحزنون

sami1989

27-06-2010, 12:20 PM

مع إنه مو مكتوب بالعلبة بس انا آخذه تقريبا 10 - 15 دقيقة يكون مفعوله يبدأ و تلاحظ انه فيك نشاط و على فكرة ..

مع إني الحين قاطع نادي لكن استخدمه على اساس أقدر أدرس مثال اليوم الفجر مو نايم و أحس اني خلاص نعسااان و انا لسه ما كملت دراسة خذيت لي نص سكوب Xpand بدأ مفعوله 10 دقائق تقريبا حسيت اني ابغى آكل الكتاب كله و خلصت المنهج في 5 دقايق

و أعرف شخص ياخذ المطارة معاه النادي و بين كل تمرين و تمرين ياخذ له رشفة ,,, بس ما أحبذ الطريقة هذه ...

D: و المشكلة اني توني رديت من الامتحان لاني نعسان و لا هم يحزنون

انشالله ناجح باذن الله اخوي :) والافضل راي نصف ساعه قبل التمرين حاله حال الباقي وعلى معده فاضيه يبدي المفعول كامل :أفكر:

legend 0f dark

27-06-2010, 12:31 PM

انشالله ناجح باذن الله اخوي :) والافضل راي نصف ساعه قبل التمرين حاله حال الباقي وعلى معده فاضيه يبدي المفعول كامل :أفكر:

اي والله حاله حال اي منتج pump ثاني علشان من اول تمرين انت تفجر بالاوزان D: !!

sami1989

27-06-2010, 08:27 PM

ويهنم وينهم وينهم وين مشجعين الانجليز وينهم :D

ويلوموني بتشجيع المانيا :p

Leaner

28-06-2010, 12:07 AM

ويهنم وينهم وينهم وين مشجعين الانجليز وينهم :D

ويلوموني بتشجيع المانيا :p

مادري وينهم تصدق ... :33: :09:

خطأ تحكيمي هو الي أهداكم الفوز صراحة :D

يعني لو احتسب هدف لامبارد جان صارت 2-2 وبين الشوطين كابيللو يتكتكها صح ويشتغلون الانجليز في الشوط الثاني ولكن اعتقد انه الألمان فريق الرشاوي :p جم معطين الحكم عشان يساعدكم :09:؟

ع العموم انا الان مع المانيا لانها تغلبت على أفضل منتخب بالعالم مهما حصل :D

والله يعين كابيللو واللاعبين من الاعلام الانجليزي :biggthump

ومبروك لعشاق التانغو مع اني أكرههم :D

sami1989

28-06-2010, 12:18 AM

منتخب انكلترا رغم امتلاكه نجوم ومدرب كبير لكنه اكبر اعلاميا ,,,,

الالمان لعبو حلو بتكتيك احله مافعلو شي انكلترا والهدف مااضنه يغير شي ,,,,, الالمان ضغطو

Leaner

28-06-2010, 12:25 AM

منتخب انكلترا رغم امتلاكه نجوم ومدرب كبير لكنه اكبر اعلاميا ,,,,

الالمان لعبو حلو بتكتيك احله مافعلو شي انكلترا والهدف مااضنه يغير شي ,,,,, الالمان ضغطو

الغاء الهدف أثر معنويا على اللاعبين وتفكك الدفاع مما أدى الى هيجان من مولر وأوزيل على دفاع الشوارع المكون من أبسن الفلم :D

مبروك للالمان ولمحبيه بس :09:

ولد ابوظبي

29-06-2010, 08:31 AM

ماشاء الله عليكم .. مرتبشين فالكورهـ ..

عن نفسي ماعندي ميــول في الكوره أبدا :)

والله انه هالأيااام واااايد أفكر .. بعد بكره مسافر .. ومطول .. والجيم هناك موجود على حسب ماعرفت
.. لكن المكملات ماعرف كيف مووضوعها .. مب قادر اشيلها معاي فالمطار باسباب الوزن ..وغااليه بالبلد هناك على مااظن
مااابي أهدم هالجسم في هالشهر.. وخاصه عقباله شهر رمضان الكريم

للحين أفكر وأفكر :) الله يعيني

sami1989

29-06-2010, 08:34 PM

ولله ياخوي ولد ابو ضبي انا مااسافر ابد ههههههه
اصور اهلي سافرو وكل جماعتي وانا باقي علشان الحديد :09:

خذلك شي على قد شهر لاتاخذهن كلهن مثلا فقط اذا عند برروتين ومكمل طاقه بيكون وزنه خفيف :) و انشالله ترجعنه بلسلامه ياوحش :)

فورد اسود

30-06-2010, 09:15 AM

خلصنا اختبارات

الحمد لله

الله يعين على الرجعه و طيحة الاوزان

Leaner

30-06-2010, 09:56 AM

ماشاء الله عليكم .. مرتبشين فالكورهـ ..

عن نفسي ماعندي ميــول في الكوره أبدا :)

والله انه هالأيااام واااايد أفكر .. بعد بكره مسافر .. ومطول .. والجيم هناك موجود على حسب ماعرفت
.. لكن المكملات ماعرف كيف مووضوعها .. مب قادر اشيلها معاي فالمطار باسباب الوزن ..وغااليه بالبلد هناك على مااظن
مااابي أهدم هالجسم في هالشهر.. وخاصه عقباله شهر رمضان الكريم

للحين أفكر وأفكر :) الله يعيني

جيبلك كيس شفاف كبير وحطلك كم سكووب داخله وجيب معك كيس ثاني وحط أمينو وأي حبوب وسافر

انا كنت سويت جذي في السنة الي فاتت والحمدالله كان فيه جيم ممتاز بالفندق ورحت ورديت ووزني وعضلاتي مازالت ثابتة :biggthump

ولد ابوظبي

01-07-2010, 08:06 AM

hala shabab

ana 3l7ena in abudhabi airport woo kadet m3ayah 3lprotein - wo akadta cargo

alsmoha ma fee arabic

the clock now 9 am

bye ^^

sami1989

01-07-2010, 06:44 PM

تروح وترجع بلسلامه ولد ابو ضبي :)

sami1989

01-07-2010, 06:47 PM

ولله شباب صارلي يومين مريض :(

افلاونزا ومابيه حيل صراحه

اليوم الثالث رحت اتمرنت رغم اني تعبان لكن الاكس باند اكستريم الله يجازي بخير ساعدني ههه

THE CAST

01-07-2010, 07:45 PM

سلامات والله اخوي سامي

sami1989

01-07-2010, 09:11 PM

تسلم اخوي كاست :)

المرض طول يومين الحمدلله :p

انشالله الصحه والعافيه للجميع :)

ضاوي الظلام

02-07-2010, 12:17 AM

سلام عليكم
اولا احييكم عالمنتدى الرائع
والاعضاء النخبه تحفه ماشاءلله
انني دخلت كمال الاجسام لمده خمسه اشهر
طولي 175
وزني 172
وتم ارتكازي في بدايه الاشهر على الاكتاف لتكبيرها وتضخيمها لتجنب الاصابات بالاشهر القادمه لتؤديه تمارين الصدر وتم تكبير الاكتاف والحمدلله لم اعاني من اي اصابات
وهو مهم جدا
ولكن في الشهر الخامس اخذت 6 تمارين يخص الظهر لتعريض الارادف
انني عاجز من شئ واحد هو اني لا استطيع اؤدي تمرين عقله واسع وكما لا استخدم مساعده احد في الجيم

وتماريني الظهر عباره عن
1- سحب بكره عكسي جالس 4*8
2- سحب بكره منحني عكسي 4*8
3- سحب دانبل مفرد منحني 4*8
4- تي بار وسط 4*8
5- سحب بار منحني 4*8
6- سحب بار بين الفخذين 4*8(وضع البار في الزاويه واداء التمرين باداه ضيقه على شكل مثلث)
فهل من حل كيف اقوي عضلتي الظهر لكي استطيع ان اؤدي تمارين عقله الاماميه والخلفيه معا

قووي مره

03-07-2010, 08:54 PM

بعد شوي ابروح النادي ان شاء الله بعد انقطاع شهر و نص
الله يعين عالتعب .. و الخوف كل الخوف من عوده الاصابه .. دعواتكم

قووي مره

04-07-2010, 12:12 AM

توي جاي من النادي
اللياقه زفت و العضلات مرتاحه لها فتره طويله فمع التمرين المفاجئ حسيت انها متشنجه و مو راضيه تعطيني
هذا كله ما يهم مع الوقت يتعدل ... بس اللي خوفني ان حماسي للتمرين صفر على الشمال كأني مغصوب .. يالله نحسن الظن و نقول عشان الاختبار التحصيلي و همه :D << للحين ما ذاكر شي و الاختبار يوم الثلوث !!!

لاعب قدم

04-07-2010, 03:45 PM

****************************

عرباوي كربونش

04-07-2010, 04:00 PM

************************

THE CAST

05-07-2010, 07:33 PM

اخواني عرباوي + لاعب قدم

ارجو فتح موضوع خاص لتعم الفائدة وحنفيدكم ان شالله :)

آبو رآشـد

08-07-2010, 02:00 PM

http://www.al-jazirah.com/20100708/marz.jpg

sami1989

08-07-2010, 04:57 PM

ههههههههههههههه مدربين اخر زمن :)

الـوشاح

09-07-2010, 01:48 AM

هع هع هع
قووويه
يازين من دق راسك

toto jeddah

09-07-2010, 05:50 AM

ياكترهم والله المدربين ,,
لكن القلة يعطيك بضمير ,, والا الاغلبية همّه فلوووس واللعب ع عقول بعض الناس

ك سوبر بور

11-07-2010, 02:51 AM

الاخوه الاعزاء
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخوكم الكابتن سوبر بور

احب ان اعرفكم بنفسي

الاسم - سوبر بور
العمر - 36 سنه
عمري في اللعبه 20 سنه
منها 12 سنه متواصله
حققت فيها بطوله المملكه 2 عام 1422
وبطل الغربيه جنوبيه عام 1426 الثاني
وبطل غربيه عام 2009 اول
والان نجهز لبطوله العرب لعام 2011 لوزن 70
وبطوله اسيا انشاء الله بوزن 60
وبطوله عالم هواة بوزن 60 باذن الله

الوزن في الاوف سيزون خارج المنافسه 85 الى 89
الوزن عند التجهيز من 70 الى 60
الطول 165 سم

مدرب كمال اجسام ونجهز الابطال للمنافسه في البطولات الداخليه والخارجيه

مشرف على شهادات ويدر التدربيه من كندا ومعتمده من السفاره في الخارج

سوف اصدر عما قريب باذن الله كتاب بعنوان كمال الاجسام والاصابات
وتعديل لبعض التمارين في كمال الاجسام الخاطئه

التمرين في وقت العادي 3 مرات في الاسبوع
التمرين في رفع الوزن 5 مرات في الاسبوع
التمرين في التجهيز 6 مرات في الاسبوع صباحا ومساء

toto jeddah

11-07-2010, 06:16 AM

^^

ماشاء الله تبارك الله
نرحب بالابطال واهلين فيك ياوحش موفقين ان شا الله
وخلينا نستفيد من خبراتك ,,

.hamad.

11-07-2010, 10:47 AM

السلام عليكم ... وتشرفنا بمعرفتك ياسوبر باور وإنشاء الله اتبشرنا بالمركز الأول في البطولات الجاية ...
انا عندي اصابة عنيدة ولو تروح إنشاء الله بجهز لبطولة محلية ومشاركاتي السابقة في هذا المجال ((بطولتين في قطر)) 2003 و1999 بس عاد ماخذت الأول مابي امدح نفسي .. لكن كنت في مراكز متقدمه ولله الحمد وخبرتي في اللعبة 13 سنة تقريباً ..

ولد ابوظبي

12-07-2010, 08:51 PM

وعليكمـ السـلام ورحمة الله وبركاته ..

ماشاء الله الوحووش متوااجدين فالمنتدى .. عاد نبغى توااصلكم الحلو .. وتفيدونا بالمعلومات الطيبه :)

ربي يحفظكم

.hamad.

12-07-2010, 09:07 PM

هلا وغلا weld AD ...
مشاء الله عندكم ابطال سمعتهم طيبه واكيد انت واحد منهم وتشرفني معرفتك الطيبه ومعرفة الابطال فالمنتدى الغالي علينا واشكر البطل اللي طرح هذا الموضوع ((جم المنتدى)) واللي هدفه تقريب ابطال المنتدى من بعض وتبادل الخبرات ومعرفة احدث اسرار اللعبه والله يبيض وجهه ووجه كل اخوانا الابطال امثالك اللي مانستغني عن آراءهم وخبرتهم في هالمجال ...

THE CAST

12-07-2010, 09:07 PM

وعليكمـ السـلام ورحمة الله وبركاته ..

ماشاء الله الوحووش متوااجدين فالمنتدى .. عاد نبغى توااصلكم الحلو .. وتفيدونا بالمعلومات الطيبه :)

ربي يحفظكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الحمدلله على السلامه

العاشق M

12-07-2010, 09:19 PM

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت اشارك معكم في الجيم وتسرني معرفتكم وتشرفني
المعلومات
العمر 22
الطول 173
الوزن الله بلخير
والله ماكذبت عليكم اسبوع الي راح صارت لي حاجه وتعبت النفسيه
تصدقون ياجماعه طاح وزني من 73 الى 65 في يومين
والله كرهت الدنيا بس رجعت العب حديد وشوي اذا جيت العب احس بسعاده بس اخلص يرجع لي القلق
ومو عارف شنهو اعمل يالله كل على الله ان شاء الله ارجع مثل اول واحسن
بتوفيق ياوحوش

.hamad.

12-07-2010, 09:36 PM

هلا وغلا اخوي العاشق ومعرفتك اللي ذهب وبالنسبة للوزن انا اعتقد انك فقدت سوايل لأن الوزن ماينزل هالنزله القوية وبالسرعه هاذي ... بس لاتحاتي ياخوي وانت قدها وبترجع اللي راح وبسرعة بإذن الله ...
زيد البروتين في هذه الفتره عشان تظمن الوزن ماينزل اكثر وبالنسبه للنفسيه والمزاج بوصيك على حبوب تنباع في جي ان سي اسمها PHOSPHATIDYL SERINE الحبوب هاذي مفعولها مب طبيعي تعطيك مزاج عالي وتمنع هرمون الكورتيزول اللي بدوره يهدم الخليه العضليه يعني فايدته من الصوبين منها يعدل المزاج ومنها يمنع تدمير الخلايا العضليه وانا استخدمه من فترة بس بصراحه المزاج دايما عالي مادري وش حاطين فالحبوب ...

toto jeddah

13-07-2010, 01:21 AM

بحمد الله ,, تم الانتهاء من الكورس هذا اليوم ,,
وأخيرا . . . .

,,

دحين اقدر ارتاح شويا , لاني كنت ملتزم جدا بجدول تدريبي وغذائي . . .

,,

نتائج الكورس كانت مرضية تماما الحمدلله ,,
نسبة الدهون انخفضت بشكل ملحوظ ,,

,,

بالتوفيق للجميع

Bodyguard9

13-07-2010, 01:36 AM

الله يوفقك ياتوتو
و الى الامام ان شاء الله

.hamad.

13-07-2010, 01:19 PM

يعطيك العافية ياتوتو وبالتوفيق يابطل ..

العاشق M

13-07-2010, 05:29 PM

هلا وغلا اخوي العاشق ومعرفتك اللي ذهب وبالنسبة للوزن انا اعتقد انك فقدت سوايل لأن الوزن ماينزل هالنزله القوية وبالسرعه هاذي ... بس لاتحاتي ياخوي وانت قدها وبترجع اللي راح وبسرعة بإذن الله ...
زيد البروتين في هذه الفتره عشان تظمن الوزن ماينزل اكثر وبالنسبه للنفسيه والمزاج بوصيك على حبوب تنباع في جي ان سي اسمها PHOSPHATIDYL SERINE الحبوب هاذي مفعولها مب طبيعي تعطيك مزاج عالي وتمنع هرمون الكورتيزول اللي بدوره يهدم الخليه العضليه يعني فايدته من الصوبين منها يعدل المزاج ومنها يمنع تدمير الخلايا العضليه وانا استخدمه من فترة بس بصراحه المزاج دايما عالي مادري وش حاطين فالحبوب ...

الله يعافيك اخوي وشكرا على الدح:ee2:
بنسبه حق نول الوزن انا صار لي ثلاثه ايام كنت ماكلت شي مويه بس
وشكرى على الرشادك لي حق النفسيه الزفت:12:
والله ان النفسيه لها دور كبير في العبه
تحياتي لك

العاشق M

13-07-2010, 05:32 PM

بحمد الله ,, تم الانتهاء من الكورس هذا اليوم ,,
وأخيرا . . . .

,,

دحين اقدر ارتاح شويا , لاني كنت ملتزم جدا بجدول تدريبي وغذائي . . .

,,

نتائج الكورس كانت مرضية تماما الحمدلله ,,
نسبة الدهون انخفضت بشكل ملحوظ ,,

,,

بالتوفيق للجميع

قول ان شاء الله انشوفك ماخذ بطوله مو بطوله بس بطولات كمان وحش على الجهد الي تبذله
ورح الله معاك كمل المشوارك
واحنى كمان بندعيلك من اعماق القلب:wink2:

.hamad.

13-07-2010, 08:47 PM

السلام عليكم ياابطال المنتدى ..
امس جابولي من دبي سوبر امينو 4800 لان غير متوفر في قطر وانا صراحه ماقد شفته الا في النت واخبر انه لون الحبوب زرقه بس اللي وصلني غير الحبه بيضه مادري شسالفه هل في نوعين ...
وايش الفرق بينهم اذا حد عنده خلفيه عن الموضوع ...

abooodi 10

14-07-2010, 09:29 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,,,,,,, أمابعد ,,,,,

أنا اسمي عبدالله وعمري 18 وحلمي هو اللعب في نادي الريان القطري لكرة القدم لذلك أنا سجلت في Body Masters لكي أكوًن جسم لاعب ذو جسم قوي ومواصفاتي في توقيعي طبعاً فأطلب منكم أن تعطوني جدول للحديد وماهي الأجهزة التي استخدمها علما اني في 3 شهور نزلت 11 كيلو وباقي لي 10 الى 14 كيلو لابد ان ازيلها :02: ..................... أتمنى منكم مساعدتي :boggled:

وشكرا .,,,,,.

THE CAST

14-07-2010, 05:10 PM

اخواني حمد و عبود

الرجاء فتح موضوع خاص لتعم الفائده للجميع :)

وشكرا

منادة الليل

14-07-2010, 05:33 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلونكم شخباركم يالحلوين عساكم طيبين

وشلون الحديد والبروتينات معاكم

رجعت لكم بعد فترة طالت شوي :)

وماقصر الي سال عنا

ويالله نبدا المشوار من جديد بعد فترة الانقطاع

THE CAST

14-07-2010, 06:28 PM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ياهلا ويا مرحبا اخوي مناده

افتقدناك الفتره الماضيه, و قلت بنفسي وشبه الادمي لاحس ولاخبر :)

وفقك الله

Bodyguard9

14-07-2010, 06:38 PM

و عليكم السلام رحمة الله و بركاته
هلا يا منادة :D
الحمدلله , أنت كيفك ؟ :biggrin2:
بالنسبة للحديد شخصيا عندي مشكلة مع جدول التغدية لا يمكنني ضبتها :blackeye:
عودة ميمونة
تحياتي .......