" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[Booyaka]

اااااااااخ يالقهر

ادارة التعليم بحائل تعلق الدراسة ليوم غدا ....
ومدير الجامعه يؤكد لا اجازة لطلاب الجامعه
يعني الحين المدارس الي بجنب البيوت اجازات وحنا 25 كيلو عن حايل الجامعه ومافيه اجازه

يالله الشكوى لله ان شاءالله يعلنون لنا اجازة

هههههههههه علشان تكرفون شوي بالغبار ههه قاعد أتصور شكلك والكتب في يدك مليانة غبار .. :أفكر:

[صارم]

هذا هو مغزى طرحي لفكرة الموضوع أنه الاعضاء تكون لديهم همة وجدية بتمارينهم خلال فترة معينة لتحقيق هدف معين .. :أفكر:

الله يجزاك خير اخوى عيسي بصراحة فكرة جدا ممتازة .

[الناعسي]

خخخخخخ مساكين

عندنا في بيشة اعلنت جامعة الملك خالد اجازة وكان عندي اختبار بكره معقد معقد بقووة لكن منعنا الله والحمدلله تاجل لبعد الاجازة

[صارم]

ههههه

الله يعينك اخوى عمر , ولا تتأخر عن جامعتك ياوحش ...

الحمد لله بكرة بقدم اجازة اظطراري .. اللهم لا حسد ههههه

[GNC]

ياجماعه بكرا نبي نتجمع كلنا بما اننا اجازه وعازمكم على الفطور شقلتو << احس عمر عصب يالله ماعليه يابطل كلها 5 كيلو قصدي 15كيلو اف توني انتبه انها 25 الله يعينك هههههههه ^_^

[بردان1]

هههههههه
لاتخلوني اسححبب مره وحده
عاد بكرا الاثنين جدولي غثيييث من 8 الى 9 وبعدين من 11 الى 12 وبعدين من 4الى 6
يعني رايح جاي على الخط
الله يعين ولم افقد الامل الى الحين ان شاءالله تعلن الجامعه اجازة < كل شوي يفتح الجوال يشوف ماوصلت رسالة ولالا : (

[daughtry]

^^
الله يعينكم
احنا غرقانيـن بالغبار ..

[الناعسي]

التواصل العقلي مع العضلات مهم جداااا جدا قاعد اتابع عاليوتيوب كاي قرين ويقول اهم شي يكون كل تركيزك كله يكون على العضله وكيف تنبسط وتنقبض هي لعبة انقباض وانبساط للعضله ماهيب لعبة رفع اثقال

[buraydawi]

السلام عليكم
تابعت سواليفكم واستانست
بس ما دخلت الا اقول انا باجازة من اسبوعين وباقي اسبوع بعد
مع السلامة ههههههههههههه قبل انجلد ههههههههههه

[مشاري الرياض]

اااااااااخ يالقهر

ادارة التعليم بحائل تعلق الدراسة ليوم غدا ....
ومدير الجامعه يؤكد لا اجازة لطلاب الجامعه
يعني الحين المدارس الي بجنب البيوت اجازات وحنا 25 كيلو عن حايل الجامعه ومافيه اجازه

يالله الشكوى لله ان شاءالله يعلنون لنا اجازة

عمر طيب ازيدك من القهر غبنه هههههههههههه

قبل فترة ايام المطر اللي عطوو الطلاب جميعهم مع طلاب الجامعات

طبعا انا اشتغل بجامعه الملك سعود الطلاب مافيه بس الموظفين اكيد انه برمائي

او انه مايموت زي الطالب او ماعنده اهل وش التخلف يعني الطلاب يخافون عليهم وحنا لا ولله قهر

ويقولون لك عدل طير ياعمي


صباح الخير شباب

تصدقون لاعب قبل امس ظهر والى امس هي والتراي انواع الالم حسيت اني ابدعت من جد صرت احب الظهر بس اخاف من اصابته الله يكفينا شره

اليوم طبعا اكتاف وترابيس وسواعد وبطن

وبعدها اسبوع ونص اجازه بريح من النادي 10 ايام وبعدها بنرجع بكل نشاط واجتهاد

موفقين

[بردان1]

الله يعين يامشاري خلها على الله
< توه راجع من الجامعه مغبون , العالم نوما

اليوم بإذن الله راح يكون ارجل ع الخفيف + بطن وكارديو

# قبل شوي مريت هايبر بنده ابي صدور احمد , وقالوا مخلصات بس اصبر تجي شركة الوطنية واقعد شوي وجت يوم جت قالوا حتى بالمصنع مخلصات تعال عقب باتسر
سبحان الله الواحد لا بغى شي مستتحيل يلقاوه على طول
ههه

[مشاري الرياض]

هههههههههههههههههههههه

ولله ياعمر حظك يكسر الصخر ماشاء الله عليك حتى وانت تبي تدفع فلوس وتشتري ماتلقى خخخخخ خيرهـ يارجال يمدحون بوفيه ابها هههه فيها صدور

بس اليوم الطريق فله ثلث ساعه للدوام اللهم لك الحمد هذي الميزه الوحده لامن الناس عطلو

[بردان1]

هههههههه بوفية ابها

لا خلها لحقين المشكل والفلافل
الفلافل خلاص عزلته
وتقريبا من اسبوع
بديت اتجنب الدهون كليا
اول كنت ما اكترث مثلا كان اللبن كامل دسم او خالي دسم وكذلك الحليب وكذلك الاكلات كانت دهنيه او غير دهنيه
بسسبب اني اقول جسمي ناشف خل اكل دهون عادي
بس الان صراحة يوم تغير منظر البطن قلت لازم نهتم شوي

عشان كذا ابها والفوار وهكا الشارع كلهم ماجيييهم ههههه ومااشاءالله بوفية ابها واصله شهرتها بالرياض

[السلطان..]

اليوم راحه تااامه
http://im27.gulfup.com/2012-03-19/1332143202441.jpg

[مشاري الرياض]

هههههههههههههه

عمر الحال من بعضه وان شاء الله تاصل للهدف اللي تبيه ولا تزيد دهون واكره شي جسمك حلو والكرشه ناقزه

دايم اللي كورشهم ناقزه يقولن عنه تاجر مع ان الاغلب غلبان او طفران هههههههههههههه الله يعين

ابها لها ذكريات لاتنسى
السلطان حلوه الصوره بطله

[الناعسي]

باقي الاجواء زفت والحمدلله . والبارحه النادي مقفل عشان الغبار . ياااليل العنا

[الناعسي]

غداي اليوم من الدجاج اللي قال عليه احمد في هايبر بنده وصحن سلطه كبير http://im15.gulfup.com/2012-03-19/1332153535321.jpg (http://www.gulfup.com/show/X19zofvfg3x2)

[Booyaka]

عمر بطل والله بس بنفس الوقت كاسر خاطري ، الناس نايمين وانت رايح الجامعة ، شوف الطموح كيف الله يعطيك الصحة والعافية ..

//

السطان ، خخخخخ ماتيوز عن سوالفك وش هالصورة :09:، لو نفرض ان البار طاح عليه وهو نايم وش راح تكون حالته .. :blackeye:

//

الناعسي ، بشرنا عن طعم صدور الدجاج ، لو كويسة أنا اليوم بروح المنتزه وأخذ لي كيس واحد لأجربه .. :أفكر:

//

مشاري كيف الصحة منور اليوم .. :D

[مشاري الرياض]

مشاري كيف الصحة منور اليوم .. :D


اهلين وسهلين

ولله ماشين الحمدلله اليوم اخر يوم لي بالنادي وبعدها اجازه لمده عشر ايام نريح شوي ....

انت اخبارك مع العج ... والوضع مع النادي

[Booyaka]

اووه عشرة أيام كثيرة .. ناوي تجدد الاشتراك بالنادي
انا أخر يوم بالنادي تاريخ 24 / 4 ناوي أني مااجدد الصراحة وأرجع لتمارين البيت أحسن لي ، الاستفادة هي نفسها بالجهزة اللي عندي
لكن الحلو بالنادي انك تشوف ناس يتمرنون معك اما البيت انت لحالك والوضع ممل شوي ..

اليوم عندي باي و تراي وسواعد .. أحلى التمارين :أفكر:

[مشاري الرياض]

هلا ايه ولله ناوي اجدد اصلن باقي 53 يوم ع التجديد

بس بكره ان شاء الله مسافر لمناسبه زواج ولد عمي يوم الاربعاء وعندي الثلاثا اللي الجاي تمايم لعديلي فـ الله يعين منها نغير جو ونرجع ع بداية الدراسه نشيطين بااذن الله

[صارم]

السلام عليكم

مساء الخير للناس الغـــــــــــــــير

الحمد لله اليوم دخلت كوورسي وبديت اتمرن

لعبت صدر وباي وكارديو

شغل الكت ههههههه

[بردان1]

وعليكم السلام
الحمدلله على رجعتك اخوي سعيد
وان شاءالله للافضل

=====
اخيييييييييييييييييييييييييرا اصبح الحلم حقيقة
حلم لطالما حلمت به من 5 سنين والله
مطعم صب واي
اخيييييييييييييرا يبي يفتح بحاييييييل
والله من زمااان ونا كل مارحت الرياض احلله تحليل هالمطعم وادعي من الله يفتح بحايل .. ( انا من الناس الي اكره المطاعم ومايجوز لي اي مطعم ) ومطاعم حايل كله اكرهه
فالحمدلله جانا هالمطعم الي ابد ماتوقعته يفتح احسبهم ناسين حايل
مع انه اخر مره جيت للرياض صايرين يتضربون بالاسعاار مهو مثل اول اول تاخذ سندويتشه كاملة بـ 14 ريال .. الحين النص بـ 16

[ولد ابوظبي]

مسااااااااء الخير والسرورر

شحـــالكم يابطال ؟؟

لأأأأول مره بعد تمرين سنه وشهرين راح اوقف اسبوعين رااااحة ,, بسبب الم الكتف الايسر ,, والمشكلة هي الوتر
والدكتور قالي لازم تريحه فتره لما يزول الألم ,, الحمدلله على كل حال ,,

وتبون الصدق ,, الروتين والنفسيه متغيرة والسبب مافي تمرين ههههه ,, وفي نقص فاليوم بدون تمرين

[mr.hamoda]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبارح
رحت الجيم ولعبت
اكتاف+ترابس+ترايسيبس

لكن للاسف
رح انقطع لفترة بسبب امتحانات الثانوية العامة كمان 80 يوم

سلامي للجميع
مع اعتذاري لقلة تواجدي

[oOhimaOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم المفروض اكتاف لكن بسبب الغبار صار [سليييييييب] :(
حتى صديقي في التمرين اتصل علي وهوا يكح يقول انت موب جاي اليوم ..قلت له انت منت صاحي لا اشوفك في النادي ..وبكره ان شاء الله يكون الجو خف ونرجع ثاني

طبعا صاحب الفكرة معاكم خخخ ;) وإن شاء الله تنجح البطولة ، بس نبيكم تثبتون الفترة لشهرين أعتقد انها مناسبة ويتم تسجيل الاسامي من الان بالموضوع ويكون مثبت لكسب أكبر عدد من الاعضاء ، ومن ناحية التصميم للموضوع ( بعد إذن إبراهيم ) فأتركوه لي راح أجعله أجمل موضوع في المنتدى ، بس الكابتن حمد لين تخلص من كتابة القوانين أرسلهم لي راح أحط القوانين داخل تصميم كبير وأرسله لك .. :أفكر:
كفووو والله.. عاد اذا احتجت شي علمني

التواصل العقلي مع العضلات مهم جداااا جدا قاعد اتابع عاليوتيوب كاي قرين ويقول اهم شي يكون كل تركيزك كله يكون على العضله وكيف تنبسط وتنقبض هي لعبة انقباض وانبساط للعضله ماهيب لعبة رفع اثقال
كفو ياكابتن عبدالرحمن ..بصراحه الكلام ذا محتاج له موضوع
لاني طبقته وحسيت بالتمرين بشكل رهيب

[buraydawi]

السلام عليكم
مرحبا شباب
------
الحمدلله على السلامة يابوعبدالله وشد حيلك ياوحش
--------
ولد ابوظبي : ماتشوف شر يابطل وان شاء الله ترجع عن قريب ..
---------
عمر: ايوالله صب واي بيفتح عندكم ... كنت يوم الجمعة بحايل وانا امشي بالدائري الا هذي لوحته ومير التفت على خويي واقول له احلاااااااا بيفتح عندكم صب واي من قدكم هههههههه...
على الطاري ترى البطولة يوم الخميس يمكن احضره اذا ماسافرت ...
وبطولة المملكة المفتوحة ما تاكدت هي الاسبوع الجاي او الي بعده .. الي عنده خبر اكيد يعلمنا لاهنتوا
----
لعبت اليوم رجل وبطن

[oOhimaOo]

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حي الله ابو علي.. اخبارك يابطل وش مسوي
وكيف الجيوب الانفيه معاك..عساك احسن اليوم

[Booyaka]

إبراهيم منور اليوم ، دام انك موجود أبي رأيك بتوقيعي .. تقليد على توقيعك لكن بأسلوبي الخاص :09:

[buraydawi]

تسلم والله برهوم ..انا بخير الحمدلله ..ماشي بالعلاج واخف من قبل

[تذكرتك]

مآشآء الله أغلب الشبآب مريحين اليوم :D ..

أنآ والله لعبت سوبر سيت بآي وترآي ومآقدرت صرآحة ألعب سوآعد لأنه حسيت يدي بتنفججر من ضخ الدم !

فقلت ألعبهآ بكره مع الأرجل !

آخ كل مآ أتذكر أنه هذآ آخر أسبوع لي في التضخيم تتضآيق نفسيتي مره ><"

تتوقعون لو أهتميت بالتغذية الصآفيه والتمآرين وكذآ ممكن أكسب عضل وقت التنشيف ؟

عيسى والله توقيعك جآزلي مره تسمح لي بسرقته <~ حرآمي مؤدب :P

بالمنآسبة الصدور حقت أحمد شريتهآ اليوم وجربتهآ شوفوآ تجربتي في الموضوع ..

[oOhimaOo]

ياهلا بالكابتن عيسى
النور نورك يالغلا ونور الحاضرين
لا لا تبارك الرحمن ..احلى من توقيعي بكثير ..بطل والله .. الصور لو كانت لونها غير الابيض والاسود كانت اروع .
زي كذا

http://im24.gulfup.com/2012-03-19/133218864181.jpg

_
ابوعلي ..الله يديم عليك الصحه والعافيه
هيا دير بالك على نفسك..وقدامك العافيه

[السلطان..]

تم شراء الدجاج بتاع أحمد.

وسخنته بالفرن لمده خمس دقائق وكان روووعه حطيته بالصامولي مع بطاطس مع كاتشب واكلتها اكل+عصير

[Booyaka]

ياهلا بالكابتن عيسى
النور نورك يالغلا ونور الحاضرين
لا لا تبارك الرحمن ..احلى من توقيعي بكثير ..بطل والله .. الصور لو كانت لونها غير الابيض والاسود كانت اروع .
زي كذا

http://im24.gulfup.com/2012-03-19/133218864181.jpg

_
ابوعلي ..الله يديم عليك الصحه والعافيه
هيا دير بالك على نفسك..وقدامك العافيه

wooow ماتكتمل اللوحة إلا بلمسة فنان وعجبني تعديلك للألوان وبالفعل طلع أحلى من الاسود والابيض ، تصدق جات في بالي اني أجعل الصور بلون التصميم ولكن قلت أكسر اللون أحسن ، عموما مشكور يالغالي وجاري الاستبدال .. ;)

[Booyaka]

مآشآء الله أغلب الشبآب مريحين اليوم :D ..

أنآ والله لعبت سوبر سيت بآي وترآي ومآقدرت صرآحة ألعب سوآعد لأنه حسيت يدي بتنفججر من ضخ الدم !

فقلت ألعبهآ بكره مع الأرجل !

آخ كل مآ أتذكر أنه هذآ آخر أسبوع لي في التضخيم تتضآيق نفسيتي مره ><"

تتوقعون لو أهتميت بالتغذية الصآفيه والتمآرين وكذآ ممكن أكسب عضل وقت التنشيف ؟

عيسى والله توقيعك جآزلي مره تسمح لي بسرقته <~ حرآمي مؤدب :P

بالمنآسبة الصدور حقت أحمد شريتهآ اليوم وجربتهآ شوفوآ تجربتي في الموضوع ..

نفس تمريني لليوم باي وتراي وسواعد .
اما عن التحويل لنظام التنشيف ، تمارينك هي نفسها لكن راح تتخلف العدات والاوزان وراح تضيف الكارديو قبل وبعد التمرين
والتغذية بتقلل الكارب وتحافظ على نفس كمية البروتين والبطن الان زود عليها الشغل ألعبها ثلاث او اربع مرات بالاسبوع ، وبالتوفيق لك يالغالي
اما عن التوقيع فهو لك هدية لو تبيه وإذا تامرني على واحد أنا حاظر لك يالغالي ..;)

[iMut3b]

السلام عليكم

سؤال للمهتمين ؟

سمعت من المدرب اليوم ان فيه بطولة بحائل لكمال الاجسام تبدا يوم الاربعاء !

ممكن نعرف متى ووين ؟

انا بجي من الرياض الاربعاء ان شاء الله وودي احضر

[buraydawi]

اهلين متعب لو انت راجع صفحة كان قريت ردي

اليوم كنا نتكلم عنها بالنادي ..المهم : الميزان بيفتح الاربعاء والخميس والعرض على اغلب التوقعات بيكون العصر ..ومحلها بالاستاد الرياضي بالصالات المغلقة ..
الوصف : وانت داخل حايل جاي من بريدة لاتلف لايمين ولا يسار ,يجيك الملعب على اليسار تديور وتروح للجهة الغربية للملعب ..

تعقيب * الظاهر لي انها بطولة بطل الابطال يعني انها تصفيات

[iMut3b]

سوري بريداوي ما انتبهت للصفحات اللي قبل,,

وافا بس توصف لي ديرتي ;)

ان شاء الله نشوفكم هناك انت والشباب ;)

[buraydawi]

ههههههههه
مادريت هههههههههه
ان شاء الله اذا ماسافرت نشوفكم هناك

[بردان1]

ابو علي ايه تطورنا بحايل ههههه صب واي وهايبر بنده ثنين وبنده ثنين وخلاص الابرار طاح سوقهم هههه
بس والله فرحت فرحه شديده بصبواي

--- اما البطووووولة متاكد هالخميس هذا القررررريب ؟!!!!!!!!!
انالله وانا اليه راجعون عندي مناسبة زواج ولد عمي .. بس ان شاءالله يبدون مقدمين اذا حصلي ابي اجي اول العصر مع اني ماااااضنيت يبدون مقدمين مثل المره الماضية مابدو الا قبل المغرب بعشر دقايق

يالله ان شاءالله يأجلونه يوم عشاني : )
---
اليوم الحمدلله لعبت ارجل
واول مره العب السكوات حر .. عادتا العب على السميث ماشين .. بس والله الحررر افضضضضضضل بكثيييييير وممتع اكثر وتركز اكثر
طبعا اول مجموعة كنت خايف جدا قلت تجربة حطيت يمين عشرة باوند ويسار عشرة
ولقيته خفيف والي بعده 25 --- 25 ولازال خفيف جدا والي بعده 45 --- 45 ولعبت صح والاخيرة لعبت 80 --- 80 يعني كله تقريبا 200 باوند مع العصى

حبيت التمرين : )
وبعد الارجل خذيت بطن

والحمدلله

[GNC]

السلام عليكم ..

كيفكم يا ابطال ..

منو بيروح للبطوله يوم الأربعاء يليت يوصفلي المكان بالظبط لأن خبري بحايل سنة 1998 يعني مبطي عنها ..

[buraydawi]

ولاتنس بعد التلفريك الي بالسمراء هههههههههههه
حتى انا والله ودي احضر لانها اقوى من الي قبل
---
ماشاء الله بطل والله ...التمرين سكوات حر ممتع حقيقة بس يبيلك محزم لانه خطير ..اذكر قبل اسبوعين لعبته كان اخر وزن 120 كيلو + وزن البار = 140 كيلو ..اما بالجهاز حطيت كل البلاطات امهات 45 باوند وقفل الجهاز ..ماشاء الله ..

[بردان1]

فعلا خطر جدا واخر جلستين لعبته بالحزام ومع ذلك لاخلصت احس بضغط رهيب على اسفل الظهر بس كان فيه احد الابطال شجعني على الوزن وقال لاتخاف ورحت والحمدلله عديت تقريبا 6 او 8 ما اذكر

بالكيلو تقريبا الي لعبت عليه انا 92 كيلو تقريبا

البطن البطن البطن .. صرت افكر انشف وانا بعز شبابي من البطن
مادري ليش كل الدهون بجسمي بالبطن

[buraydawi]

بطل والله ياعمر ...الله يحفظك
عمر لاهنت وصف للكابتن GNC
على العموم يسال عن الاستاد الرياضي وبيدلونه
-----
احمد ربك دهون بالبطن ولا دهون بمكان ثاني :$

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

ماشاء الله شادين حيلكم

اناا اليوم الظهر بمشي لحايل ... ابو علي نشوفك الخميس ان شاء الله يصير بينا اتصال .... وماراح نسمح لـ عمر بعد

عمر زواجكم الخميس والا الاربعاء ...

[صارم]

السلام عليكم

صباح الخير

اليوم إن شاء الله

ظهر + تراي + كارديو

[السلطان..]

اليوم صدر.

[بردان1]

صباح الخير شباب

ماشاء الله شادين حيلكم

اناا اليوم الظهر بمشي لحايل ... ابو علي نشوفك الخميس ان شاء الله يصير بينا اتصال .... وماراح نسمح لـ عمر بعد

عمر زواجكم الخميس والا الاربعاء ...
ياهلا مشاري
الخميس
29

[بردان1]

وابد حياكم الله مشاري وابو علي والجميع
الي يجي لحايل يتصل علي وان شاءالله نقوووم بالواجب

[u turn]

‘

هلا شباب

البطولة متى بالضبط ؟ الاربعاء او الخميس ؟

وكيف نظـام الدخـول ؟ يعني لازم أجي بدري او عــآدي ؟ََ!ّ

[بردان1]

‘

هلا شباب

البطولة متى بالضبط ؟ الاربعاء او الخميس ؟

وكيف نظـام الدخـول ؟ يعني لازم أجي بدري او عــآدي ؟ََ!ّ
تقصد دخول كا متفرج
او متسابق

[بردان1]

سبحان الله احيانن القدر يسوقك سووق

قبل يومين قالو لي بنده تعال بعد يومين تلقى صدور احمد : )
قلت طيب وجيتهم اليوم بعد الظهر مباشرة وقالوا صارت مشكلة بالشركة كله ومادري وشو ومن هالكلام ورحت لم بندات كلهن 4 .. وكلهم قالوا ماوصلنا كلش هالاسبوع

عاد قبل شوي طلبوا مني الاهل اغراض من سوبر ماركت معين .. واروح وانا اخذ لهم الاغراض الا اشوف بالاخير ثلاجة الوطنية ههههه وانا اروح ركض الا والله هذي الصدور ههه واشيل الموجود
والحمدلله : )
هع

وبس هذي قصتي


عقب شوي ييبدا التمرين
ان شاءالله صدر وباي ومتحمس للأخر

[السلطان..]

عمر: ههههههههههههههههههه قصه طويله.المهم لقيتها.



اليوم لعبت صدر وكان التمرين جميل والتركيز كااامل بغيت ازيد اوزان جامدة جدا قالوا اخوياي اليوم خلها خفافي قلت لعيونكم.هههه>وبس هذي قصتي.

عيال عندي سؤال أحد منكم قد لعب تمرين الكيبل صدر؟؟>اقصد المبتدئين.

لأن المدرب الله يصلحه قام يبربر على راسي وماخلاني العبه. وانا اصلا ماقد لعبته>شكله مو فاضيلي عشان يشرحلي ساعه المهم قعد يصرف ومدري شنو يقول.وماقد شفت احد يلعبه بالصاله ابدااا.

[Booyaka]

^ ^كل تأخيرة فيها خيرة .. :) أشوفك تحب تمارين الصدر يا عمر انا عكسك تماما مااحب تمارين الصدر ، بكرة تمريني المفضل أكتاف + ترابيس اليوم راحة كان :أفكر:
//

الغبار اليوم خف شوي عن قبل الحمد لله .

//
سطام ، تمارين الصدر بالكيبل أنا ألعبها ولها كذا طريقة لإستهداف كذا منطقة بالصدر .

[السلطان..]

ماشاء الله لعبته احسه جاااااامد هالتمرين.

المهم المدرب يوم قلت له ابيك تعلمني كيف لعبه قعد يصرف ويقول تمارين الكيبل حقت الصدر قدييييييمه والناس بطلوها لأن الان فيه اجهزة بديله عنها .............الخ.>حسيت عذره شاطح.

المهم بكرة بجربه واذا شفته اعجبني بدخله بجدول الصدر الاسبوع الجاي.

بالنسبه ياعيسى من ناحيه استهداف بعض المناطق>صرت الان اضبط تمارين لنفسي من هالاسبوع وهذا كله بفضل الله وبفضل اخونا عمر الله يوفقه.>لكني الخبط دائما بتمارين الظهر والتراي........الله يوفقكم جميعا وجميع المسلمين.

[بردان1]

الله لا يهينك ياسطام وماسوينا الا الواجب وهذا حق علي
ملاحظة صغنونه بفضل الله ثم بفضل فلان وليس بفضل الله و فلان : )
طبعا عارف قصدك بس جت من غير قصد

---

نبقى مع الحدث ومع قصة الصدور
ماتخيلون .....
يوم جيت ابي احطهم بالفريزررر ووالله وانا القىى نفسسسسسسسسسسسسهم .. ههههه اثاريهم موجودييييين عندنا وانا رايح ادور بالدنيا كله هههه وربي شي غرريب
بس الي لقيتهم عاد تاريخهم منتهي لهم تقريبا 5 اشهررر والغريبه بعد ان لهم خمس اشهر يعني من زمان والشركة تسويهن وحنا تونا ندري

هع

المهم خلونا من سالفة الصدور .. بشرو شلون استعداداتكم بالتمارين ان شاءالله شادين
تجهزوا للبطولة نبي اجسام صح *_^
الحين رايح صدررر وباي ومثل ماقال عيسى اعشششق تمارين الصدر *_^

[THh Rock]

سبحان الله احيانن القدر يسوقك سووق

قبل يومين قالو لي بنده تعال بعد يومين تلقى صدور احمد : )
قلت طيب وجيتهم اليوم بعد الظهر مباشرة وقالوا صارت مشكلة بالشركة كله ومادري وشو ومن هالكلام ورحت لم بندات كلهن 4 .. وكلهم قالوا ماوصلنا كلش هالاسبوع

عاد قبل شوي طلبوا مني الاهل اغراض من سوبر ماركت معين .. واروح وانا اخذ لهم الاغراض الا اشوف بالاخير ثلاجة الوطنية ههههه وانا اروح ركض الا والله هذي الصدور ههه واشيل الموجود
والحمدلله : )
هع

وبس هذي قصتي


عقب شوي ييبدا التمرين
ان شاءالله صدر وباي ومتحمس للأخر

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه سبحااااان الله من جد والله غررررريب
تدري والله تخيلت نفسي مكااانك شعور لا يوصف لما حصلتها ههههههههههه
الحمد لله انك حصلتها ويلا يا بطل نشووف ابداعاتك^-^

[buraydawi]

السلام عليكم
اليوم لعبت ظهر وتراي
-------
عمر : ماتقصر يابعد حيي وخابرين الي عندك ..وموفق بتمرين الصدر والصدور هههههههههههههههههههههههه
مشاري : ودي والله احضر واشوفكم حتى رالي حايل باتسر يبدا...لكن تاكدت روحتي لعمّان ..ان شاء الله باتسر الظههر ماشي
وابفوّت تمرين الكتف <قهر .. من يتطوع ويلعبه بدالي ههههههه..بس هاه ترى العب خمس تمارين للكتف وترابيس وسواعد وبطن
الي يبي تنكات زيتونات ...بنق <<بيجلدني احمد ههههههههههه

[السلطان..]

وجبتي الان قبل النوم >نص لتر لبن يعني 500 ملي.>مدري اسمها ملي ولا انا غلطان ههههه.

[Booyaka]

والله يا عمر شكله الدور جاي علي ، اليوم رحت ثلاث سوبر ماركات وماحصلت هذه الصدور سبحان الله لين تبي الشيئ ماتحصله
واللي باط جبدي أكثر وين مااروح يكلموني أنجليزي رغم انهم عرب بالنادي بالسوق بكل مكان ولا بعد بأخر سوبر ماركت رحته رجال شيبة بالسبعينات من عمره على قد حاله مدري وش قصته جاي صوبي يقول لي :boggled: Hi how are you ، هذا اللي كان ناقصني بعد ، بكره بعد مااخلص من الجم بروح هايبر ماركت قريب من الجم إن شاء الله أحصل هذه الصدور اللي قصتها قصة .. :boggled:

[الناعسي]

هههههه الله يعينك ياعيسى. اليوم باي و تراي للاسف من زود العجله مرنت التراي تمرين واحد والباي تمرينين وطلعت ليت الجوال يطفى لا دخلت الصاله :(

[بردان1]

^ هههه ان شاءالله تلقاها والي تبين لي انها قدييمة اساسا لكن سبحان الله ماحد منتبه علينا لحد ماجانا احمد الله يعطيه العافية وخبرنا عنها : )
# تاااصل بالسلامة ابو علي والله يحفظك ان شاءالله

# قبل شوي تمرنت صدر وباي
والحمدلله والشكر استمرار كسسسسسسر الاوزان اسبوع ورا اسبوع
اليوم لعبت صدر بار مستوي 55 يمين و55 يسار يعني تقريبا الوزن كله 70 كيلو مع وزن البار : ) والصدر عالي دامبل ايضا كسر وزن والمعكوس والحمدلله ياربي دوم .. ووجبة قبل التمرين مهمممممه وتفرررق كثير فعلا
اما الباي اليوم لعبته بتركيزززز وحسيت العضلة تحترق وانا اتمرن . واخر تمرين لعبت تمرين جديد علي تبادل بس بالكيبل جدا جدا جدا راااااااائع وقوووي هالتمرين وحبيته بقوه انصحكم فيه
واذا تبون فيديو له او شي ادورلكم عليه اذا موجود : )

[Booyaka]

^ ^
عرفت التمرين اللي تقصده للباي بالكيبل ، هذا التمرين انا احبه ، تمارين الباي انا اللعب ثلاث تمارين الاول جهاز الباي والمسكة تكون الداخلية والتمرين الثاني باي كيبل السفلي وساعات اغيره لتمرين أكون وسط جهاز الكيبل ومسكة الكيبل تكون العلوية وأسحب اليدين بوقت واحد مثل وضعية الاستعراض للباي والتمرين الثالث تكوير الباي أكون جالس على البنش وماسك البار المتعرج المسكة الخارجية واسحب ببطيء شديد علشان التفجير .

[بردان1]

بالنسبة لتمارين الباي كثييييييييرة جدا مع انه يفترض تمرن 3 تمارين فقط

فعشان كذا انا انوع كثير بالتمااارين بالباي
لكن بالايام الاخيرة صرت اهتم بشغلة
انه لابد يكون تمرين او تمرينين من تمارين الباي على كيبل لاااااااااااابد .. سواءا نفس التمرين الي ذكرته الي يكون بالذراعين مثل وضعية الاستعراض او تمرين كيبل مسطرة العادي او نائم او متعرج كيبل وهكذا
لكن افضضضضل التمارين بالكيبل حاليا عندي التمرين الاخير الي اليوم لعبته الي هو تبادل بالكيبل كأنك تتمرن دامبلز تبادل لكن كيبل روعه جدا ووحتى العروق برزت عندي مع اني انا ماني من بارزين العروق

[متعب سعد]

تهانينا, الوزن أصبح 100 كلغ.

أفكر أدخل نادي لكمال الاجسام, وشرايكم؟ ( الاتفاق, الصفا, .... إلخ من نوادي الشرقية)

محتاج لمشورتكم يا جماعة لا تحرمونا :)

[u turn]

تقصد دخول كا متفرج
او متسابق

لا اقصــد متـفــرج

[السلطان..]

اليوم ظهر كامل.وممكن شوية كارديو.عشر دقائق على حسب المزاج.

[THh Rock]

تهانينا, الوزن أصبح 100 كلغ.

أفكر أدخل نادي لكمال الاجسام, وشرايكم؟ ( الاتفاق, الصفا, .... إلخ من نوادي الشرقية)

محتاج لمشورتكم يا جماعة لا تحرمونا :)

يؤؤ انت ما تتمرن يعني !!!

[السلطان..]

اليوم ما أمداني اكمل تمريني الا خوينا جاه ألم بالظهر فضييع ودوخه وعيونه تحولت وديته للمستشفى واعطوه مرهم وحبوب الله يشفيه.>والحين نقصنا وصرنا اثنين فقط.

برب عشاء مفطح شكلي بخربها اليوم.

[Booyaka]

تمرين اليوم أكتاف + ترابيس ، والصالة كانت مزدحمة والمشكلة أنه الشعب كله عندهم أكتاف :boggled: عاد هنا أنتظر دورك :31:
بس الصراحة اليوم شلخت جسمي بالتمارين تمرين اليوم كان بتركيز عالي بطريقة اليوقا اليابانية ;)

http://im15.gulfup.com/2012-03-21/1332354704121.jpg (http://www.gulfup.com/show/Xcmt7h9tkcop)

[متعب سعد]

يؤؤ انت ما تتمرن يعني !!!

هههههههههه سلامات احمد شلون باوصل 100 كلغ أجل؟

اتمرن بس في نادي خاص يعني صالة رياضية زي معظم الشباب هنا ..

بس اقصد في سؤالي هل تنصحوني اصير تبع نادي معين وهم يتولون التجهيز للبطولات وغيره ويرعوني مادياً وغيره ..؟

[السلطان..]

تم شرب حوالي لتر لبن يمقن لتر يمقن لا ماني متأكد قعدت اشرب الين ما انتفخ بطني وبعد ربع ساعه بناام.

ماشاء الله عليك يا متعب كم لك باللعبه وكم طولك؟؟

وزنك جاامد كم نسبه الدهون؟؟ اخاف بس ماتكون دهوون اغلبها؟؟>ملقوف.

[متعب سعد]

تم شرب حوالي لتر لبن يمقن لتر يمقن لا ماني متأكد قعدت اشرب الين ما انتفخ بطني وبعد ربع ساعه بناام.

ماشاء الله عليك يا متعب كم لك باللعبه وكم طولك؟؟

وزنك جاامد كم نسبه الدهون؟؟ اخاف بس ماتكون دهوون اغلبها؟؟>ملقوف.

ماشاء الله عليك لتر لبن ! ههههه بالعافية عليك ..

طولي 180 سم, والدهون تقريباً 18-19%

وشرايك أدخل نادي ؟

[GNC]

سلام يا ابطال ..

بشرونا شنو صار بالبطوله ..؟؟

وياليت يكون احد الأبطال راح ونقلنا المسابقه كلها ..

[Booyaka]

وحش أخوي متعب السعد بهذه البيانات أتوقع جسمك وحش وحوش المنتدى خخخ << متحمس يبي صورة لك .:09:

[تذكرتك]

نو نو نو ><"

أيقنت أنه عندي مشكلة في مفصل الكتف الأيسر !

إذآ شلت أوزآن ثقيله يصير يطق معي، ولكن إن شآء الله بكمل إلى الصيف أوزآن معقوله للكتف وفي رمضآن أبشوف له حل [ يمكن يتطلب تدخل جرآحي ! ] ..

[Booyaka]

^ ^
أخوي أحمد الوضع عندك لا يتطلب جراحة ، انا قبل نفسك كنت أسمع أصوات طقطقة وليس صوت واحد بس كل ماعليك انك تستخدم زيت الزيتون في أكلك وأستخدم كبسولات زيت السمك اوميقا 3 والمشكلة راح تنحل إن شاء الله .

[الناعسي]

كله ولا الكتف انتبه لنفسك شفلك دكتور ---------متعب تقريبا انا وانت نفس المواصفات كم لك تلعب?

[Booyaka]

^ ^
أممممم صارو وحشــين الأن الله يزيد ويبارك :D

[تذكرتك]

عيسى ونعم الرأي ..

والله شكلي بأجرب من الصيدليه زيت السمك كثير يمدحون فيهآ للمفآصل وكذآ ..

الله يعطيك العآفيه ..

النآعسي أي والله الكتف من أهم المفآصل وأكثرهآ عرضة للإصآبة ..

[السلطان..]

ماشاء الله عليكم طلعت الاوزان هههههههههههههه اتاري فيه وحوش بمنتدانا واحنا ماندري,الله لا يضركم.
سعد نسبه دهونك قليله اكيد انك جسمك مرتب وضخم ماشاء الله تبارك الرحمن عليك.

انا والله اول مرة اسمع هالكلام ان فيه انديه تدعم وكذا اذا كان فيه وعندك العزيمه والاصرار وتبي تخش بطولات ادخل وتوكل على الله.

[السلطان..]

ترا مالي دخل هههههه.>مايدري شنو السالفه.

المهم قبل شوي لعبت أكتاف وشويه بطن وكان تمرين عادي جدا مدري ليه التمرين بالليل ما دخل مزاااجي اموووت بتمرين العصر اوووف ابدع فيه.

[adel1992]

^^^

تصدق انا جربت جميع الاوقات

بعد الفجر -الصبح العصر المغرب العشاء اخر الليل الساعه 11


بعد كل هالتجربه احسن وقت عندي الساعه 1 ونص الظهر اكون

في قمة عطاائي ولله الحمد

[السلطان..]

ههههههههههههههههههههه شنو هالمسكه في القايله خخخخخ.ولا بعد الفجر سلاماات شنو هالنادي الي فاتح اربع وعشرين ساعه.

[الناعسي]

انا ما عجبني الا بعد العشا يكون النادي قليل اللاعبين اللي فيه وهو الوقت اللي يتجمعون فيه الوحوش حقين النادي فاتحمس منهم واستفيد
اعرف كيف اساعد شخص واكون مراقب ممتاز واستفيد معلومات كل مره اروح للنادي.

من ناحية قسم الاستفسارات وش اللي صاير انا ما لاحظت شي تقريبا

[صارم]

السلام عليكم

لعبت أكتااف + كارديو

والحمد لله كان التمرين راائع ...

شطحة من قوة المعنوية : اليوم ونحن نتمشى عصرية مسكت معى اروح لاول مدرب دربني ايام الدهووون :ponder: ههه
والمهم مرياناه وشربنا عصير مع بعض , وكنت لابس ملابس وسيعة جدا وقلى وش فيك نحفت عامل رجيم وين الكرش ولليه وليه .....
قاطعته وقلت لا زم افرجك قال تم ويوم شاف جسمي :أفكر: اندهش وفك فمه هههه ( امدح نفسي ) , وقال استخدمت هرون واصر على استخدامي الديكا وووووووالخ .. هههه مع العلم انه من اقوى المحبطين .
المهم مالكم بالطويله رحت من عنده وهو مصر على انى دخلت كورس هرموني ههههه.

وبصراحة كانت لي دافع معنوي جداً .

وسلامـــــــــــــــــــتكم :D




^^^

تصدق انا جربت جميع الاوقات

بعد الفجر -الصبح العصر المغرب العشاء اخر الليل الساعه 11


بعد كل هالتجربه احسن وقت عندي الساعه 1 ونص الظهر اكون

في قمة عطاائي ولله الحمد


+ 1
احلى وقت , لدرجة انى ما خذ اجازة 10 ايام اجازة عشان امخمخ ههه و ااحاول انهى مرحلة التنشيف خلال هذا الشهر .

[adel1992]

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

كنت في رحلة للبحث عن الوقت المناسب

بالنسبه للنادي تقريبا 24 ساعه

[Booyaka]

اليوم راحة تامة واحتمال بكرة كذلك :33:

[THh Rock]

هههههههههه سلامات احمد شلون باوصل 100 كلغ أجل؟

اتمرن بس في نادي خاص يعني صالة رياضية زي معظم الشباب هنا ..

بس اقصد في سؤالي هل تنصحوني اصير تبع نادي معين وهم يتولون التجهيز للبطولات وغيره ويرعوني مادياً وغيره ..؟
اها فهمت بس لعلمك الامر مو هين ابدا ابدا واذا سنحات لك الفرصه فوااافق من غير ترردد لانه حلم كل شخص .......
وكم وزنك حاليا !!
على فكرة نسبة دهونك عاليه جدا !!

[THh Rock]

عجيب وش فيه قسم الاستفسارات !! احد ينورنا !!

عمر كم وزنك اللحين وطولك ونسبة الفات !!

[Booyaka]

عمر ماعليك منهم يمكن مسويين مقلب بس مو ضابط معهم :p

[بردان1]

عجيب وش فيه قسم الاستفسارات !! احد ينورنا !!

عمر كم وزنك اللحين وطولك ونسبة الفات !!


هلا ياوووووووووووحش : )
وزني 63
طولي 170
نسبة الدهون قسته بجهاز بس ميه بالمية مخبط مخبط والله طلعلي 6%
جسمي ناششف بكل مكان لكن البطن عندي شوية بطن
مع انه كان معي واحد اخر وقاس على نفس الجهاز وكان مايلعب حديد وطلعت نسبة دهونه عاليه
بس اتوقعها 10 الى 14

[الناعسي]

عمر ماعليك منهم يمكن مسويين مقلب بس مو ضابط معهم :p+1 كلام عيسى منطقي اكثر

[.hamad.]

السلام عليكم جميعاً ياابطال

الله يعطيكم العافية

وجمعة طيبه عليكم اجمعين

[Bl3ck Man]

هلا ياوووووووووووحش : )
وزني 63
طولي 170
نسبة الدهون قسته بجهاز بس ميه بالمية مخبط مخبط والله طلعلي 6%
جسمي ناششف بكل مكان لكن البطن عندي شوية بطن
مع انه كان معي واحد اخر وقاس على نفس الجهاز وكان مايلعب حديد وطلعت نسبة دهونه عاليه
بس اتوقعها 10 الى 14

6% وعندك شوية بطن !!!!!!!!!! انت بدك عشان تطلع عضلات المعدة 0 دهون ؟؟؟؟

غريبة اخي عمر اول مرة اسمعها

بس لو تسمح لي باستفسار بقدر اقيس نسبة دهون بمختبرات طبية ؟؟؟ لانو هاي الاجهزة مش متوفرة

[بردان1]

6% وعندك شوية بطن !!!!!!!!!! انت بدك عشان تطلع عضلات المعدة 0 دهون ؟؟؟؟

غريبة اخي عمر اول مرة اسمعها

بس لو تسمح لي باستفسار بقدر اقيس نسبة دهون بمختبرات طبية ؟؟؟ لانو هاي الاجهزة مش متوفرة

ههههه
الله يهديك انا قلت انها مية بالمية مو 6 بالمية عشان عندي بطن

وفيه البعض قالوا مو شرط تكون دهون ممكن سوائل وغيره مع الدهون
وع العموم ركز على ردي انا ذكرت اني اتوقعها بين الـ 10 الى 14

وان شاءالله نتخلص من البطن

[تذكرتك]

^

هههههههههههه عمر تلآقيك شديت نفسك وأنت تقيس نسبة الدهون ..

أنآ مره رحت أقيس نسبة الدهون ويوم قآلي أمسك في الحديده عشآن قيآس نسبة الدهون رحت شديت كل جسمي وطلع لي النتيجة 6%

طبعاً أنآ صآر وجهي كذآ ( ؟ ) جيت بعد كم يوم قست نسبة الدهون بدون مآ أشد جسمي طلعت 17% ><"

لأن الجهآز يعتمد على إرسآل إشآرة كهربآئية وكل مآ كآنت نسبة وصول الإشآرة أسرع كل مآ زآدت صلآبة جسمك [ يعني عضل صآفي ] لأن العضل أصلب من [ الدهون/المآء ] وينقل الشحنة الكهربآئية بشكل أسرع

بعد التضخيم اللي بينتهي يوم السبت أتوقع نسبة الدهون عندي الحين يمكن 19% وبحآول أنقصهآ لين 14% قبل الصيف !

[بردان1]

والله يالغالي ما ادري
بس ماذكر ابد اني شديت حالي ولا فكرت بهالشي

عموما ان شاءالله لو لقيت جهاز قياس نسبة دهون قريب انزل النسبة بإذن المولى

وجمعة مباركه ع الجميع

[السلطان..]

هلا والله بالوحوش,

اليوم راحه.

[THh Rock]

هلا وغلا ومسهـــلا بالوحووووش^-^
حمد وين الغيبات !! هههههههههههههههه من بعيد لبعيد احسك شرير ياخي صرت هههههههههههههههههههههه
هذا كله من بروتين الكينر والكلوتامين يامى حذرتك ونصحتك تخفف منهم هههههههههههههه
الله يقوييك يا وحش وبشرنا كيف اخر تطورااتك !!

[THh Rock]

عمرر ما شاء الله تقدم ممتاز وشد حيلك

وفي مقوله اعجبتني من الكابتن تركي وجابها على الجررح
نسبـــة الدهون ما تنقص الا بعد سنوات من التمرين المتوااصل .... كلام من ذهب والله لكن المشكله البعض يحسب الامر بالهين فقط يمسك دايت وتمرين وينقص بسرعه !
اكيد بتنقص لكن بالمقابل تنقص فات وعضل !!

[Bl3ck Man]

اخي مرة قرأت مشاركة للاخ تركي (( لا تفكر ابدا بالتضخيم قبل ما تنشف وتظهر السكس باك )) على قصة التنشيف ...

[Booyaka]

لا تفكر ابدا بالتضخيم قبل ما تنشف وتظهر السكس باك

مع أحترامي للكاتبها فهي مقولة غير صحيحة ، كيف تنشف وتظهر السكس باك وبعدين تضخم ، يعني مايدري ان التنشيف يجي بعد التضخيم لان التضخيم تجي معاه دهون بالجسم اجل تعبك بالتنشيف كله راح يا بو زيد ماغزيت خخخ

[الناعسي]

لا تفكر ابدا بالتضخيم قبل ما تنشف وتظهر السكس باك مع أحترامي للكاتبها فهي مقولة غير صحيحة ، كيف تنشف وتظهر السكس باك وبعدين تضخم ، يعني مايدري ان التنشيف يجي بعد التضخيم لان التضخيم تجي معاه دهون بالجسم اجل تعبك بالتنشيف كله راح يا بو زيد ماغزيت خخخ السكس باك ما تظهر الا بعد التضخيم فهذا اللي يقصده الكابتن تركي يعني ضخمت وخلاص ناوي تنشف فنشف ولا توقف حتى تظهر السكس باك لان التنشيف متعب وممل فلازم تواصل للنهايه .

[الناعسي]

راحه جسديه ونفسيه عجييييبه من فضل ربي بعد حصة كارديو 45 دقيقه في هالجو اللي ودك بس تجلس لحالك وتبكي من روعته :) :) :) خخخخ >>>> رومنسي الاخ

[Leaner]

صبحكم الله بالخير

[.hamad.]

هلا وغلا ومسهـــلا بالوحووووش^-^
حمد وين الغيبات !! هههههههههههههههه من بعيد لبعيد احسك شرير ياخي صرت هههههههههههههههههههههه
هذا كله من بروتين الكينر والكلوتامين يامى حذرتك ونصحتك تخفف منهم هههههههههههههه
الله يقوييك يا وحش وبشرنا كيف اخر تطورااتك !!

هلا بالغالي

والله انت قاطع ياخوي مادري وش فيك علينا

وصدقت الكلوتامين عامل عمايله خخخخ

[mshaf3i]

كارديو 20 دقيقة
صدر وتراي
كارديو 20 دقيقة

كان التمرين قوي

[Bl3ck Man]

اليوم ان شاء الله صدر + ترابيس + تمرين باي وزن خفيف ...

[السلطان..]

اليوم باي وتراي وسواعد.

[الناعسي]

وش رايكم يا شباب ادري الصدر نازل شوي والحين ماشي على جدول مركز على العلوي والاكتاف
مصور والشباب توهم يصلون

لحد ينسى الاستفسار
http://www.montada2.com/showthread.php?t=738119
http://im20.gulfup.com/2012-03-24/1332613844891.jpg (http://www.gulfup.com/show/Xgclbjekkh)

[THh Rock]

هلا بالغالي

والله انت قاطع ياخوي مادري وش فيك علينا

وصدقت الكلوتامين عامل عمايله خخخخ
هلا هلا والله ومسهلا
حرام عليك حمد وش دعوه !! بس والله يشهد علي ربي اني انشغلت الفتره الي راحت وانحسست جدا جدا وركز شوي بالتمرين ^-^
انت كيفك طمنا عنك

[Booyaka]

وحش يالناعسي ، تم الرد بموضوعك ، وركز على النقاط اللي ذكرتها لك .. والله يوفقك

[الناعسي]

هلا عيسى. كلامك على العين والراس بس قاعد اعطي نفسي وقت اكثر حتى اتطور اكثر واكثر

[السلطان..]

ماشاء الله وحش يالناعسي شد حيلك أكثر وأكثر.يبيلك شويه شغل تبرز العضل أكثر.,

اليوم أرجل وبطن.

[Booyaka]

^ ^
تمريني اليوم نفس السلطان لكن راح اللعب البطن قبل لان البطن لازم اللعبها بتركيز عالي ..:33:

[بردان1]

السلام عليكم
حي الله الشباب
مبطين عنكم
بس مع هالاجازة والله مهنا وقت مابين مشاوير واذا لقيت لي فرصة نقزت للنادي
..
اليوم ان شاءالله تمريني ركض ومراكض بعرس خالي
وباتسر صدر ان شاءالله

[الناعسي]

السلام عليكم حي الله الشبابمبطين عنكم بس مع هالاجازة والله مهنا وقت مابين مشاوير واذا لقيت لي فرصة نقزت للنادي..اليوم ان شاءالله تمريني ركض ومراكض بعرس خالي وباتسر صدر ان شاءاللهعقبال ان شاء الله الوقوف على المسرح في بطولة زواجك خخخخخ مبروك زواج خالك وعقبال كل عزوبي باذن الله

[السلطان..]

مبروك زواج خالك عقبالك وعقبالنا.

اليوم لعبت أرجل وتمرين واحد بطن ومشيت.

[buraydawi]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
باكك بعد احلى سفرة للاردن ..
باتسر رجعتي للنادي باذن الله
-----------
عبد الرحمن: ماشاء الله على جسمك متناسق وجميل ويجوزلي بك انك تمشي بخطى ثابته ..الله يوفقنا واياك يارب
--------
عمر : مبروك على عروسكم والعقبى لك ولجميع العزاب الي ودهم يعرسون <<طالع منها
-----
قبل انسى شباب من حضر البطولة .. مشاري اكيد حاضرها ... نبي ريبورتاج عنها

[الناعسي]

ارحب يا بو علي لك وحشه والله وينك غايب

ومشكوور على النقد البناء والله يخليك

ناوي الحين اغير في نظام تدريبي يعني اجمع بين عدات تنشيف وعدات ضخامه من باب التطوير والتقسيم وش رايكم

[buraydawi]

الله يبقيك ياخوي عبدالرحمن ..كنت في رحلة استجمام عند الزلمات
---
اللعبة لعبة تجارب

[بردان1]

الحمدلله على سلامتك ابو علي # : ) واحلى عودة ياغالي

ابو علي الخميس كان عندي زواج ولد عمي لكن رحت اوول العصر قلت بشوف ولقيت الصالة مقفله ولا فيه احد ابد !
قلت اما ان الوقت خطأ او انه المكان خطأ
وقلت عاد كيفهم ومشيت

[daughtry]

^^
عسى الله ان يبارك له
منو يروح العصر

العرس من الساعه 5 ونص المغرب وفوق

[buraydawi]

الله يسلمك ياعسل
كابتن منصور : هههههههه عمر يقصد انه العصر راح للملعب علشان البطولة لانه بالليل عنده عرس .....
------------
يمكن حقين النادي ماعطوني العلم الاكيد لموعد البطولة ..اشوفهم باتسر بالنادي وارجفهم بحدا البارات هع

[بردان1]

هههههههههههههه
منصور وانا اقرا ردك شوي انلحست وشوي انفعلت ههههه
بعدين رجعت وقريت ردي فعلا كان ردي مبهم وغير واضح

هههه
انا اقصد كان عندي زواج ولد عمي وعشان الزواج باللمغرب رحت مقدم العصر للملعب
ولقيت صالة البطولة مغلقة هع

المعذره
وابو علي ارفق عليهم هههههه
بس شفهم وردلي يمكن تكون هاليومين ولا شي

[الناعسي]

بار الكتف لا اوصيك فيه خفيف في اليد وقوي على الجبهه خخخخ . الحين من اللي بيصور البطوله وليش الاعلام المحلي ما يغطي هالبطولات ?

[oOhimaOo]

السلام عليكم
اخبار الشباب
ابو علي الحمدلله على السلامه وان شاء الله اجازه ممتعه [يابخيل ماتعزمني] << ههههههههههههه
_
الناعسي والله انك بطل مشاء الله تبارك الرحمن .. شد حيلك
_
اليوم الجو جيد للتمرين وان شاء الله بنخلي عضلة الصدر والباي ترفع قضيه علينا ههههههههههههههه

[متعطش]

سلام عليكم

اللي يعزني ويغليني فيكم .... يخش هنا ... محتاج وقفتكم يا غوالي :)

http://montada2.com/showthread.php?t=738391&p=7337721#post7337721

[THh Rock]

سلام عليكم

اللي يعزني ويغليني فيكم .... يخش هنا ... محتاج وقفتكم يا غوالي :)

http://montada2.com/showthread.php?t=738391&p=7337721#post7337721

وعليكم السسلام

تم يا بطل^-^
والله يقومه بالسلامه ويرجع لكم ساااااالم غاااااانم وطهوووووور ان شاء الله

[متعطش]

وعليكم السسلام

تم يا بطل^-^
والله يقومه بالسلامه ويرجع لكم ساااااالم غاااااانم وطهوووووور ان شاء الله

كفو حمود الله يجزاك خير ..

[السلطان..]

اليوم راحه تامه.

مدري ليه اليوم قمت الصباح والي الحين انزل الفنيله واناظر جسمي واقول>وش ذالجسم الفاشل متحطم على ما أدري الله يعين بس. ههههههههه موسوس اليوم.

[الناعسي]

اليوم راحه تامه.

مدري ليه اليوم قمت الصباح والي الحين انزل الفنيله واناظر جسمي واقول>وش ذالجسم الفاشل متحطم على ما أدري الله يعين بس. ههههههههه موسوس اليوم.


ايزي يا عم خذها ايزي ما امداك تلعب توك باول ايامك . هذا يعطيك دافع انك تطور نفسك
غير تمارينك غير جدولك اجمع بين نظامين تدريبيين خذلك بريك خذلك كت كات

[Booyaka]

^ ^
تيك إت أيسي حديد مان ، خخخ خذ لك بريك وخذ لك كيت كات على قولة الناعسي :p

عاد المنظرة و الميزان انا مايفارقوني يوميا لازم اتفقد جسمي وش الجديد اللي حصل :33:

[Booyaka]

هههههههههههههه
منصور وانا اقرا ردك شوي انلحست وشوي انفعلت ههههه
بعدين رجعت وقريت ردي فعلا كان ردي مبهم وغير واضح

هههه
انا اقصد كان عندي زواج ولد عمي وعشان الزواج باللمغرب رحت مقدم العصر للملعب
ولقيت صالة البطولة مغلقة هع



عمر أفهم من كلامك انك مقدم للزواج بالملعب ( أحسه زواج جماعي يمكن ) فلقيت صالة البطولة مغلقة فأكيد راح تحصلها مغلق من هذه الناحية :09: الله يوفقك وتاخذ البنت الحلال :o:D

[buraydawi]

السلام عليكم
مرحبا شباب شحالكم
سطام : افا بس والله جسمك ياخوي بطل ومتناسق بس الله الله بالصبر والاستمرارية
------------
اليوم لعبت صدر وباي وبعد التمرين لعبت على السير ربع ساعة
ورحت للبيت واكلت بيض وكاس حليب وعقب مريت هايبر بندة واخذت صدور احمد هههههه الحين بجربهن
-----------
بالنسبة لبطولة حايل فهي يوم الخميس الي فات وشارك اثنين من نادينا
اللاعب ناصر العقيل واخذ المركز الثاني بفئة 75 كيلو ,, واللاعب عبدالله النغيمشي واخذ المركز الثاني بفئة 85 كيلو
----
بطولة المملكة المفتوحة يوم الخميس 13/5/1433 وعلى كلام المدرب (عضو بلجنة الحكم ) انه بالعادة يشارك ابطال من دول الخليج

[بردان1]

عمر أفهم من كلامك انك مقدم للزواج بالملعب ( أحسه زواج جماعي يمكن ) فلقيت صالة البطولة مغلقة فأكيد راح تحصلها مغلق من هذه الناحية :09: الله يوفقك وتاخذ البنت الحلال :o:D
هههه
اهلا وسهلا ياجماعه القصة مش مستاهله بقه ...
يوم الخميس الي راح كنت مشغول عشان زواج ابن عمي بقصر افراح وليس بالملعب ( وكنت ابي اروح للعرس بالمغرب واستعد له اخر العصر )
ويوم الخميس ايضا كان بريداوي قايل لي البطولة بالملعب .. فا قلت احسن حل اروح للملعب اوووول العصر عشان اشوف بطولة كمال الاجسام .. ورحت بعد صلاة العصر مباشرة وولقيت صالة البطولة مغلقة ورجعت مسرعا للاستعداد لزواج ولد عمي ولم انتظر ريثما يتم فتح باب صالة البطولة : )
هع يمكن الواحد من العجلة بالكتابه يكون كلامه غير مفهوم بس تخبر بريداوي عارفه انا فاوجهت له الكلام وهو على طول فهمه ماشاءالله *_^
===========
اليوم لعبت صدر وباي
المدرب اليوم حمسسسسسسسسن كثييير على الاوزان وقال قووووي قلبك وخششش ولاتفكر بمين يساعدك فكر انت كيف ترفع الوززن بقوه
ولله الحمد والمنه كان هو ياقف بعيد عشان يناظر بس ولعبت باوزان شوي حلوه بالنسبة لي طبعا لإني سابقا اوزاني جدا خفيفة ..
لعبت ع الصدر العالي بار 110 باوند المجموع من غير وزن البار .. والمستوي بار 90 باوند ومستوي دنبل 60 لكل ذراع
ولله الحمد والمنه فيه فررق كبير بين الان وسابقا طبعا ادري للإن اوزاني مهي شي لكن بالنسبة لي ممتازة
والباي كذلك لعبت وارضيت نفسي

بس بعض الالام بالجنب الايمن صراحة خوفتني بنص التمرين وحتى ما اخذت بروتين بعد التمرين والله يديم الصحة ع الجميع


-----
ابو علي فعلا البطولة كانت الخميس
اليوم ثنين يسولفون به ويقولون فازو به من برا حايل
يالله الجايات اكثر وبطولة الرياض على كلام المدرب قريبة اعتقد قال اسبوعين


الله يسهل

[buraydawi]

كف والله ياعمر ياوحش انتا
والله اوزانك قوية الله لايضرك ..
ولاتوسوس وماتشوف باس باذن الله ..
صحيح البطولة كانت اقوى من الي فاتت , الي فاز بوزن الـ 75 واحد سعودي من الرياض ...
------
قبل شوين جربت صدور احمد .. صراحة منتهى الروعة .. بس ماتصلح للتنشيف لان الملح كان طالع شوي

[بردان1]

بريداوي اخبرك فنان وذكي بالطبخ

عطنا شلون جربتهم وش الطريقة الي اتبعته لتسخينهم

خاصة واني احتفظ فيهم بالفريزر
: ) فا ابلش فيهم اطلعهم ثالجين
احيانن استخدم اكياس الفرن بس مش ولا بد شغله

[buraydawi]

والله تخبرهن مبردات فحطيتهن بالفرن شوين واكلتهن ..
جرب تذوبهن بالميكرويف ... جرب قطعة وحدة لدقيقة وافتحه وشف هل هي ظبطت او تبي وقت ازود لين تصيد وزنته
او اذا كان عندك فسحة من الوقت نزلهن من الفريزر ولا جيت من التمرين تلقاهن حالات ....
---
تصدق يوم جيت اشريهن هوجست اخذ اكثر من كيس واجمدهن بس خفت مابجوزلي طعمهن فقلت خلن اجرب كيس واحد

[السلطان..]

لا طعمها جنان انا اغسلها على قولت احمد واحطها بالفرن واكلها>يوميا بالبيت موجوده سهله التحضير وكل شيء.

اليوم صدر.وممكن بطن.

[Booyaka]

سلام عليكم جميعا .. بعد تمرين اليوم اللي هو صدر وباي قلت أخذ كم صورة
( للاعب الهلال الجديد يقولون جسمه أحلى من كريستيانو رونالدو خخ :p )
واخر أستعداداتي للبطولة << الكابتن حمد دير بالك أنا جاي بالطريق ، وكيف عن الباقي شادين حيلكم بالتمارين ولا كيف ؟؟

My latest pictures

http://im25.gulfup.com/2012-03-27/1332863341771.jpg (http://www.gulfup.com/show/X3kv9r8w8imfu)

http://im25.gulfup.com/2012-03-27/1332863341872.jpg (http://www.gulfup.com/show/X3kv8k8fptptw)

[السلطان..]

ماشاء الله يا عيسى شد حيلك ياوحش.

انا على خفيف ما اقول شاد مرة ولا مرخي مرة.الايام طوال.>كل يوم بقول ازيد اكلي ويروح اليوم ولا زدت هههههههههه.

اليوم لعبت صدر.

انا الحين ما اخذ ولا مكمل.مريح من الكرياتين وكيس السيرياس خلص.واليوم او بكرة بشتري واي بروتين افضل لي.

الكرياتين مافادني مرة بتاتا شكلي بحول على الجلوتامين واجربه مدري شنو اسوي صراحه.
بخليها علبه الكرياتين تخلص ونشوف صار شيء او لا

[buraydawi]

السلام عليكم
باك بعد تمرين ظظهر في قمة التركيز الحين احس تقل نمل يمشن على ظهري ههههههههههه
واعقبته بالتراي ثم كارديو ربع ساعة

[صارم]

السلام عليكم

كيف حال الابطاال ..

اليوم ارجل وكارديو , وفي قمة الرووعة ماشاء الله .

والله يشباب نفسيتى تعبت من التنشيف آه آه , واخربتها بالعشاءصحنين من البيــــــــــك

وبكره الله يعين نزيد جرعة الكارديو ان شاءالله .


ماشاء الله اخوى عيسى وحش .

[buraydawi]

وعليكم السلام ابو عبدالله
والله صدقت اكره مابالتنشيف هو فساد النفسية
لكن انت وحش وقد المهمة وماباقي الا اليسير , الله يوفقنا واياك
وبالعافية عليك ومرة ثانية اطلب لي مسحب حررراق هههههههههه

[صارم]

هلا وغلا بالغالي , اصعب مافي اللعبة هي مرحلة التنشيف وخاصة للطبعيين (الصوفية ) ههههه

وانت قدرك يأبو علي كبير علي

وتستااااااااااااااااهل انت والشباب

http://www13.0zz0.com/2011/06/15/20/869970897.jpg

[buraydawi]

الله يرفع قدرك يابوعبدالله
الحين هذا حسيل ولا قعود <<مقصودة

[صارم]

هههههه

قعوووووود ياوحش

[Booyaka]

يا جماعة وش هذا الكائن الي فوق الرز اول مرة اشوف شيئ بهذا الحجم اللي انا متعود عليه دجاجة فوق الرز .. :33:

[صارم]

ابو علي انت الان تضخم والا بتنشف والا بتاع كله هههه

واسدح لي بياناتك يابطل

الوزن والطول والدهون

[buraydawi]

هههههههه خابره يابوعبدالله بس حبيت ألآطفك ..الله يسعدك

عيسى : هذا حاشي طال عمرك ,شف سنامه تقل نفود ماشاء الله
طيب وش تقول بهذا :
350918
حاشي وبجانبه حشو (جمع حاشي )صغار محاطة بخرفان
الله يرزقنا شكر النعمة .
------------
ابوعبدالله : بتاع كلوه هههههههه , لا الحقيقة هاليومين متضايق من الدهون شوي فقلت اببدا اخفف شوي منها ومن هالاسبوع بديت بلعب الكارديو والمحافظة على الاكل .
البيانات: الطول 178 سم , الوزن : 77 كيلوجرام , نسبة الدهون : كل يوم اليوم اقول اروح اقيس بس مايحصل ,بس اتوقع فوق الـ 15 %

[صارم]

يا جماعة وش هذا الكائن الي فوق الرز اول مرة اشوف شيئ بهذا الحجم اللي انا متعود عليه دجاجة فوق الرز .. :33:

هههههههههههههههههه

[oOhimaOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صبحكم الله بالخير
اخبار الشباب
اليوم التمرين نفس تمرينك يابو علي .. والله رزقني بـ واحد شرواك..خلاني اطلع في الاوزان :(
صراحه التشجيع والحماس طلع له فايده ماكنت متوقع انها تكون بالصوره ذي
_
ابو عبدالله
طمنا عنك و عن الوالد
خربتها بـ العافيه ان شاء الله
وما اشوف انه يضر لو انك شاد حيلك في التمرين..وبكره لا اوصيك على الكارديو ههههههه
بعد التمرين اليوم 20 دراجه + 15 سير + 10 حبل ..رجعت البيت ادور الفراش هههههه

[صارم]

هلا وغلا بالحبيب إبراهيم

وماشاء الله عليك بطل ما يحتاج

وابشرك وضع الوالد مطمئن وان شاء الله سيجرى له عملية بعد اسبوعين ..

دعواتكم ....

[buraydawi]

اهلين بالوحش برهوم . كفو والله
شرواك الطيب
--
ابوعبدالله : حطيت بياناتي بالمشاركة السابقة
الله يشفي والدك ووالدينا وجميع مرضى المسلمين.
طهور باذن الله

[oOhimaOo]

ابوعبدالله
الحمدلله على سلامته ومايشوف شر
وعملية ناجحه بـ اذن الله
طهور ان شاء الله
_
ابو علي
كفوك الطيب يابطل الابطال

[صارم]

ماشاء الله بطل يابوعلي

احسنت صنعاً هههههه

انا الوزن الان 73 والدهون 17% مدقره معى ههههه

[Booyaka]

يا بريداوي وش هذا الحاشي بعد أعوذ بالله وش هذا التبذير شرط أنه 95 % راح ينرمي بالقمامة 5 % بس اللي راح ياكلوه
إن المبذرين كانو إخوان الشياطين ..

[buraydawi]

ابو عبدالله : شف لك طريقة تخلخل بها الـ 17 % .وانت بطل مايحتاج
بالعادة اذا وصلت نسبة الدهون حول الـ 10% تمسك بريك ويصير من الصعب نزولها .
---
صدقت ي عيسى ..تبذير .لكن ان شاء الله انهم ودوه للجمعية الخيرية

[السلطان..]

اليوم ظهر.

واليوم ببدأ في الواي بروتين.

[Booyaka]

^ ^
الله يوفقك وتحصل مرادك

اليوم راحة ، قبل شوي قاري عبارة في احد الجرائد تقول ( دراسة تؤكد ان الناس اللذين يحافظون على شعائرهم الدينية أهم أكثر الناس سعادة في الدنيا )
فأنصح نفسي وأياكم بالصلاة رغم اني مقصر كثير وساعات أصلي بالبيت لكن الله يهدينا لكل ماهو فيه خير لنا ..

[adel1992]

السلام عليكم

خذت هالصوره قبل شوي وابي رايكم فيها

350921

ماشاء الله

[السلطان..]

ماشاء الله فورمة جسمك حلوة.

شوي عندنا عزيمه كبيرة وبكرة عرس يعني كلها مفطحات ودسم اليوم بخلي الواي بالسيارة واذا جاء وقت العشاء بنحاش للسيارة واشربه الله يعيني بينشبون لي تعال اكل معنا وقروشه.

[Booyaka]

حلو جسمك أخوي kook2211 ، فيك ضخامة ممتازة واحس انه جسمك منشف لان العضلات بارزة ماشاء الله عليك
ياليت تفيدنا بمدة لعبك وزنك وطولك ونسبة دهونك والله يوفقك عزيزي ..

[buraydawi]

السلام عليكم
كيفكم شباب
kook2211 (http://www.montada2.com/member.php?u=793542)ماشاء الله جسمك روعة بقوة .. الله يزيدك ويبارك لك
-------------
اليوم راحة وباتسر اكتاف ان شاء الله

[daughtry]

صباحكم ورد ونشاط
الريوق حاليا

http://i42.tinypic.com/22kjds.jpg
فسرو المحتويات :p

[بردان1]

عسل وجبن وخس ؟
او غلطان

[daughtry]

لا منت غلطان
بس فيه " 2 " من الشسمه ماطلعتهم

[بردان1]

ههههه
ممكن تقصد البيض والخبز الاسمر

ياعلهن صحة وعافيه ويعجبني المنتظم واحسن فطور

بس غريبه ليش من هالحين الفطور ماشاءالله عليك
حنا الحين نبي ننام
تخبر اجازة الدنيا هع

[الناعسي]

شوفان وتوست اسمر . ابي اسال سؤال مهم جدا جدا ليه يسمونه توست اسمر وهو اساسا توست بني

[بردان1]

سؤال مهم جدا جدا
هههههه وش الاهمية بهالسؤال هع

والله مادري حنا اساسا مانسميه لا هذا ولا ذا نسميه خبز بر او بريد بر

[daughtry]

ياجماعه ؟
ترا فيه 4 بيضات كانو 6 بس اكلت 2
محد مركز عليهم

الاكله توست اسمر وعسل ولبنه وخس وبيض وشوفان

[daughtry]

ههههه
ممكن تقصد البيض والخبز الاسمر

ياعلهن صحة وعافيه ويعجبني المنتظم واحسن فطور

بس غريبه ليش من هالحين الفطور ماشاءالله عليك
حنا الحين نبي ننام
تخبر اجازة الدنيا هع
الله يعافيك , والله توني مصحصح وانام تقريبا 5 المغرب اذا مو 6
سيستم جديد

[الناعسي]

هههه خابر انه بر بس قصدي يسمونه اسمر وهو بني يعني الناس ذي يا اما انها ما تشوف أو تستهبل خخخخخ

[daughtry]

http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/429741_10151326579215276_14917350275_22866146_828372253_n.jpg

ايده اليسار ندري انه عمليه ..

بس .. كتفه وينه؟؟؟

[الناعسي]

كتفه راح يجيب شطه وليمون .

[بردان1]

يؤؤؤؤؤؤ
الصوره هذي حدييييييييييييييثه ؟

يعني الان ؟

[daughtry]

ايه حديثه
وصلني خبر عنه راح يسوي عمليه بالتويتر ماصارلها 4 اشهور يعني

[الناعسي]

شكلها راحت عليه بيبدا يصير مثل روني عضل كبيييييير بدون تقاسيم مثل الباقين

[بردان1]

الله يكفينا شر الاصابات يارب

اكثر شي اخاف منه هو اني اتعرض لاصابه لاسمح الله
تصعب المهمه نفسيا وبدنيا

لكن ان شاءالله الف سلامات علينا جميعا

اليوم ان شاءالله اكتاف وتراي
مين معاي ؟
الي معي بالاكتاف يسرد تمارينه بغشهن

[بردان1]

شكلها راحت عليه بيبدا يصير مثل روني عضل كبيييييير بدون تقاسيم مثل الباقين

جاي عندي الافضضضضضضضل ومقاطعه باليوتوب ما امله ابد ابد عكس البقية
لكنك صااااااادق بهالكلمة
صوره قبل سنتين ثلاث اربع فرق افضل من الحين
الحين عضضضضضضل كبييير لكن مافيه هذاك التقسيم الرائع
ياخي ليه اجسام الابطال القداما على ايام ارنولد وغيره البطن مقسم صح والخصر نحييييييف جدا
بينما الابطال الحين كلهم البطن كنه بالون حتى وهو منشف للاخر والسكس باك تكون محدده تحديد بس

[daughtry]

انا اليوم اكتاف

بس ما ادري شنو العب اذا دخلت الجيم افكر بالتمارين :p
عموما

راح العب دامبل بريس اول شي وهذى اكيد
ومن بعدها كتف جانبي بالكيبل , يعني تسحب الكيبل يمين ويسار وتعكسهم وتسحب
و و بار امامي ودامبل خلفي ورفرفه امامي
ترابس بعدها مش تراي
ترابس بار امامي و اب رايت رو كيبل ودامبل

[الناعسي]

اول اجسامهم جميييله جدا وفعلا مطبقين معنى كلمة كمال اجسام حرفيا الحين مفروض يغيرونها عشان تصير ضخامة اجسام يعني منافستهم على الميزان واللي يفوز هو صاحب اكبر وزن عضلات

[adel1992]

حلو جسمك أخوي kook2211 ، فيك ضخامة ممتازة واحس انه جسمك منشف لان العضلات بارزة ماشاء الله عليك
ياليت تفيدنا بمدة لعبك وزنك وطولك ونسبة دهونك والله يوفقك عزيزي ..

سنه وخمس شهور تقريبا

الطول 181
الوزن 80
نسبة الدهون صصراحه مدري

ومشكور ع ابداء وجهة نظرك

[adel1992]

السلام عليكم
كيفكم شباب
kook2211 (http://www.montada2.com/member.php?u=793542)ماشاء الله جسمك روعة بقوة .. الله يزيدك ويبارك لك
-------------
اليوم راحة وباتسر اكتاف ان شاء الله


الله يسلمك

مشكور ع التعليق

وفيك الخير والبركه ماشاء الله

[الناعسي]

الباي كفووو طالعه بشكل جميل جدا بس قلت سنه وخمس شهور هل هي متواصله ولا متقطعه ووشهي مكملاتك

[adel1992]

^^^
تسلم هذا من ذوقك وفيك الخير والبركه


تقريبا قطعة فترة شهر ونص


كنت اخذ امينو وملتي فيتامين تقريبا دخلتها في كورس مره وحده بداية لعبي ولا جابت معي نتيجه حلوه ومن يومها ع


واي بروتين و بروكمبلكس والاكل مايحتاج عاااد ^ــ^ اربع الى ست وجبات

[الناعسي]

^^^
تسلم هذا من ذوقك وفيك الخير والبركه


تقريبا قطعة فترة شهر ونص


كنت اخذ امينو وملتي فيتامين تقريبا دخلتها في كورس مره وحده بداية لعبي ولا جابت معي نتيجه حلوه ومن يومها ع


واي بروتين و بروكمبلكس والاكل مايحتاج عاااد ^ــ^ اربع الى ست وجبات
ما شاء الله عليك
ابدااااع

[Booyaka]

خلصت تمرين اليوم واللذي هو ، أكتاف + ترابيس + بطن
وأحس بألم بكل مكان بجسمي خبركم نهاية الاسبوع ناوي أخذ راحة يوم او يومين واشوف الوضع كيف
عمر لو تبي تغش التمارين خخخ :

بديت بـ 5 دقائق بجهاز السير كتسخين بعدها تمارين إطالة 5 دقائق

- كتف علوي دمبل 4 جلسات
- كتف جانبي دمبل 3 جلسات
- كتف امامي دمبل 3 جلسات
- كتف خلفي دمبل جلستين ومن ثم جهاز جلستين وزن عالي
- اب رايت رو ثلاث جلسات
- ترابيس بالبار 3 جلسات
- ترابيس دمبل 3 جلسات

- البطن تمارين حرة بدوت اجهزة خخخ تمارين سرية من أختارعي .. :o

[بردان1]

قبل شوي تمرنت اكتاف وتراي
الحمدلله كان تمرين مقبول
اكتاف جانبي دنبل 4 مجموعات
رفرفة جانبي 4 مجموعات
رفرفة امامي 4 مجموعات
سحب بالكيبل للكتف الخلفي 4 وكان تمرين ممتاز اول مره العب بالكيبل


داخل بين شوطين المباراة للترويح عن النفس وتهدئة الحال
ويارب يارب يارب يارب يعود الاهلي
قهررررررررر لو خسرنا وربي قهر

[THh Rock]

هههههههههههههههههههههههه حتى انت يا عمررررررر تتابع الكوووره !!

متى تخلص المباراه !!

[buraydawi]

السلام عليكم
باك بعد تمرين الكتف والترابيس على طريقة الدروب سيت ..لاني شفت الصالة شبه فاضية وتاخذ راحتك اكثر ..
لعبت اكتاف وترابيس وسواعد وبطن وكارديو 10 دقايق كله بين العشاوين (بين المغرب والعشاء) مشاء الله تبارك الله
العرق يصب صبيب بالصالة (يقصون به اثري)هههههههههههه
-------------
عمر : ربعكم ماش ..خل فيكتور بس يعطينا كتفه وظهره هع

[Booyaka]

هههههههه عمر مبروك الخسارة :09: << أحب أتغزل بالخسران ودي اشوف ملامح وجهك الان :12: خخخ
ومبروك فوز الهلال 5 - 0 :D

[الناعسي]

ههههه مبرووووك الهزيييمه الف الف مبروك ياعمر

[السلطان..]

اليوم لعبت كتف وترابيس.

[بردان1]

ليتي مارديت بين الشوطين
بسم الله الرحمن الرحيم

ههه
الحمدلله على كل حال والله كانت هزيمة موجعه بس الحمدلله للإن الفرصه قائمة

ابو علي كفوووو ماشاءالله كللللل هذا وبين العشوويين
يعني ساعه
ماشاءالله تبارك الرحمن

بكرا ان شااءلله ارجل

[buraydawi]

ايوالله ي عمر لان الصالة خفيفة ولاكلمت احد ماغير سلمت على المدرب وهات اشوف بالاوزان

[السلطان..]

اليوم راحه.>وتم الاكل من المفطحااات هههههههه.

ثلاث ايام وراء بعضها غداء وعشاء كلها عزائم.مرات اخذ معي الواي بروتين واحط بالسيارة واشربه ومرات اكل معهم رز ولحم.
ومن بكرة سيتم تغيير الروتين والعب اربع جلسات واشوف الجسم بيتغير إن شاء الله.

[Booyaka]

الاخ منصور والله صدقت يوم تقول انك لو شفت ملامح الـ 6 باك تأكد أن نسبة الدهون حدود 12 %
اليوم قلت أبغي أتأكد من نسبة دهوني فرحت الصيدلية وقستها عن طريق الجهاز اللي تمسكه بيدك وطلعت لي النسبة 12.5 %
انا الصراحة ماتهمني نسبة الدهون كثر ماتهمني الكتلة العضلية كل همي ابغي وزني يوصل للـ 85 ولا بأس لو وصلت الدهون للـ 15 %
حزتها لكل حادث حديث .. :33:

[buraydawi]

مرحبا بالكباتن الابطال
اليوم بالعادة هو يوم راحة ولكن لعبت نص ساعة كارديو على الاجهزة كل جهاز عشر دقايق ومن ثم اخذت لي شوطين بالمسبح
والله ولي التوفيق

[مشاري الرياض]

باك

بعد عشر ايام اجازه كانت النفسيه حلووه جداً بس كان الاكل سيء جداً

كل يوم رز ولحم او رز ودجاج قهرو لله

اليوم رحت للنادي اول يوم عندي صدر وباي ماقدرت اكمل التمرين

عندي حراره شوي وطلعت وبكره ان شاء الله احسن

اخباركمم شباب وش من جديدكم بعدنا


عمر هارد لك عقبال ماتنهزمون انتم والشباب كم مباره وياخذ الهلال الدوري هع

[buraydawi]

حياك الله ابودلع
من طول الغيبات جاب الغنايم
وماتشوف شر وشد حيلك ي بطل

[السلطان..]

هلا والله مشاري اخذت اجازة من الدوام والنادي والمنتدى كلهم سوا. ههههههههههه.

شد حيلك هذي تعتبر فترة نقاهة والرجعه قويه إن شاء الله.

[مشاري الرياض]

حياك الله ابودلع
من طول الغيبات جاب الغنايم
وماتشوف شر وشد حيلك ي بطل

هلا ولله ابو علي ولله الغنايم زاد الطين بله قصدي زادت الدهون كرشه هههههههههه

الشر مايجيك والحمدلله ع كل حال ... بشرنا عنك كيفك انت وكيف الاردن معاك


هلا والله مشاري اخذت اجازة من الدوام والنادي والمنتدى كلهم سوا. ههههههههههه.

شد حيلك هذي تعتبر فترة نقاهة والرجعه قويه إن شاء الله.

هلا ولله بالذيب ولله وش نسووي طلعات بر ووناسه وفله وتغير جو من كل شي وراجعين لكم وبنشب لكم من بكره ههههههههههه

ماعليك برجع اقوى بس الله يبعد عننا الحراره وبتتسهل ان شاء الله

انت كيف التمرين معك والكرياتين ...

[Booyaka]

هلا والله بمشاري ، يعلم الله اني أفتقدتك خلال هذه الايام ، وأتذكر يوم قلت انك في جازة 10 أيام ، علشان كذا المهم انك تونست في هذه الايام .

[مشاري الرياض]

هلا والله بمشاري ، يعلم الله اني أفتقدتك خلال هذه الايام ، وأتذكر يوم قلت انك في جازة 10 أيام ، علشان كذا المهم انك تونست في هذه الايام .


هلا ولله بالغالي تصدق انك غالي والحين اغلاء ههههههههههههه طبعاً بعد تيشرت الهلال اهنيك ع الاختيار هههههه لبى قلبك

ماتفقد غالي وابشرك الحمدلله النفسيه عال العال بس تبي تتسهل ان شاء الله الحراره


بشر انت كيفك وكيف التمارين معك
* محتار استخدم الكارنتين ....؟

[Booyaka]

أنا بخير والتماريين طيبة ، لكن التغذية تعبانة شوي مالي نفسية أكل شيئ :boggled:

وعن تيشيرت الهلال تره الهلال له جماهير حتى خارج السعودية ، وبشكل عام ماتعرف كيف غلاة السعوديين عندنا حنا هل البحرين
يكفي مواقف بو متعب للبحرين خلال الاحداث الاخيرة اللي حصلت .

وعن الكارنتيين ، على مااعتقد انه يساعد بحرق الدهون ، بس ماعندي معلومات كفاية عنه ..

[مشاري الرياض]

الحمدلله

الله يديم المحبه بين دول مجلس الخليج ... ولله يحفظ البحرين من كل شر


وعلى قولتهم العين ماتعلى على الحاجب ....

[daughtry]

صبحكم الله بالخير جمهور ومشاهدين ومتابعين واخوان ولاعبين ومتمرسين
قبل اشوي وانا افتر بالجمعيه
لفـت انتباهي خبز !!!
قيمته الغذائيه قويه فـ قلت افيدكم فيه اذا متوفر
كل واحد يروح اقرب مخبّز .. ويشوف اذا موجود او لا

" اسم الخبـز " خبـز بالشعير ".

Bread with barley




* بما انه شعير حتى قيمته بعلاقه سكر الدم رفع الانسوليـن ضعيفــه جدا ..


http://i39.tinypic.com/jhbh43.jpg

[Leaner]

صبحكم الله بالخير جمهور ومشاهدين ومتابعين واخوان ولاعبين ومتمرسينقبل اشوي وانا افتر بالجمعيهلفـت انتباهي خبز !!!قيمته الغذائيه قويه فـ قلت افيدكم فيه اذا متوفركل واحد يروح اقرب مخبّز .. ويشوف اذا موجود او لا" اسم الخبـز " خبـز بالشعير ".Bread with barley* بما انه شعير حتى قيمته بعلاقه سكر الدم رفع الانسوليـن ضعيفــه جدا ..http://i39.tinypic.com/jhbh43.jpgصباح النور،، اي هذا دايما اشتريه وخفيف حيل، فيه نفسه بس يكون الجيس بني غامض وثقيل، الي صورته احسن بس بسرعة يطيرونة بالجمعية خخخخخ

[daughtry]

^^
هلا بالحلو
لالا الجيس البني الثقيل عرفته
صدقني الى فيه 4 غرام هذا 6,6
يعني حدود ال7 ..
انا سويت مقارنه
روح من صباح الله خير بالجمعيه وتحصل كل شي
وسالفه انهم يطيرونه بسرعه صدقني مادرووو عن القيمه الغذائيه , يشترون اي شي

[صارم]

السلام عليكم

كيف حال الابطاال

اليوم هرووولة ...

[Booyaka]

للأسف .. ، امس كليت من كنتاكي وبعدها بساعة حسيت بألم بالبطن تصبرت إلى اليوم الصبح قمت الساعة 8 ورجعت اللي ببطني حموضة قوية ، رحت للمستشفى قالي عندك تسمم غذائي وقام وعطاني إبرة في ____ :cray: وبعدها كتب لي حبوب رحت وخذيتهم سبحان الله اول امس صحتي زي الفل وانا اتدرب بالنادي واليوم مو قادر اشيل نفسي ، شكله صكوني بعين الله يهديهم بس ، عموما راح أخذ راحة اربعة أيام او اسبوع إلى ان تتحسن الصحة والحمد لله على كل حال

مركز تحميل الملفات (http://www.gulfup.com/)http://im16.gulfup.com/2012-03-31/133320053671.jpg (http://www.gulfup.com/show/X3mhf5oflae1h)

[الناعسي]

للأسف .. ، امس كليت من كنتاكي وبعدها بساعة حسيت بألم بالبطن تصبرت إلى اليوم الصبح قمت الساعة 8 ورجعت اللي ببطني حموضة قوية ، رحت للمستشفى قالي عندك تسمم غذائي وقام وعطاني إبرة في ____ :cray: وبعدها كتب لي حبوب رحت وخذيتهم سبحان الله اول امس صحتي زي الفل وانا اتدرب بالنادي واليوم مو قادر اشيل نفسي ، شكله صكوني بعين الله يهديهم بس ، عموما راح أخذ راحة اربعة أيام او اسبوع إلى ان تتحسن الصحة والحمد لله على كل حال

مركز تحميل الملفات (http://www.gulfup.com/)http://im16.gulfup.com/2012-03-31/133320053671.jpg (http://www.gulfup.com/show/X3mhf5oflae1h)

سلامات الف سلامه عليك اخوي عيسى

ما تشوف شر ان شاء الله والله يقومك بالعافيه

[متعب سعد]

للأسف .. ، امس كليت من كنتاكي وبعدها بساعة حسيت بألم بالبطن تصبرت إلى اليوم الصبح قمت الساعة 8 ورجعت اللي ببطني حموضة قوية ، رحت للمستشفى قالي عندك تسمم غذائي وقام وعطاني إبرة في ____ :cray: وبعدها كتب لي حبوب رحت وخذيتهم سبحان الله اول امس صحتي زي الفل وانا اتدرب بالنادي واليوم مو قادر اشيل نفسي ، شكله صكوني بعين الله يهديهم بس ، عموما راح أخذ راحة اربعة أيام او اسبوع إلى ان تتحسن الصحة والحمد لله على كل حال

مركز تحميل الملفات (http://www.gulfup.com/)http://im16.gulfup.com/2012-03-31/133320053671.jpg (http://www.gulfup.com/show/X3mhf5oflae1h)

ما تشوف شر انشالله يا عيسى ..

وجت سلامات ..

حاول انك تقلل من المضاد الحيوي اذا كنت تستخدمه ..

لأنه يحتوي على استروجينات ..

والحمدلله على السلامة يا وحش ..

[Booyaka]

سلامات الف سلامه عليك اخوي عيسى

ما تشوف شر ان شاء الله والله يقومك بالعافيه

الشر مايجيك يااخوي الناعسي ، والحمد لله انا الان بتحسن أفضل بكثير من الصباح وشكرا لردك عزيزي



ما تشوف شر انشالله يا عيسى ..

وجت سلامات ..

حاول انك تقلل من المضاد الحيوي اذا كنت تستخدمه ..

لأنه يحتوي على استروجينات ..

والحمدلله على السلامة يا وحش ..

تسلم أخوي متعب السعد ، والله ماادري لو مع الحبوب مضادات حيوي او لا ، اصلا شكلي من بكرة راح ارميهم بس لو حسيت صحتي تحسنت أكثر ، وشكرا لردك و أسعدتني بمرورك ..

[THh Rock]

السلام عليكم
شخباركم يا شباب عساااكم بخيرر
عيسى ما تشوووف شر يا وووووحش ان شاء الله طهووور

شباب مين بيحضر بطولة الرياض يووم الخميس!!




هذا الفيديو اهداء لحمد
http://www.youtube.com/watch?v=LdBZOZDZUuk
هههههههههههههههه خربوو جيم البيت مالك يا وحش لووووووووووووووول

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

عيسى ماتشوف شر ان شاء الله

سبحان الله اناا نفسك بس من غير ما اكل شي امس كان عندي ظهر وتراي لعبت ظهر ولا قدرت اكمل التراي احس بطني وحراره

وارجع للبيت لاني ماكل العصر سندويش كباب واحس انها واقفه ولله يكرمك اطلع اللي بالبطن كله وبعدها زبادي ونومه والحين الحمدلله


اليوم راحه ولله يعين ع تقلبات الجو

[صارم]

السلام عليكم




للأسف .. ، امس كليت من كنتاكي وبعدها بساعة حسيت بألم بالبطن تصبرت إلى اليوم الصبح قمت الساعة 8 ورجعت اللي ببطني حموضة قوية ، رحت للمستشفى قالي عندك تسمم غذائي وقام وعطاني إبرة في ____ :cray: وبعدها كتب لي حبوب رحت وخذيتهم سبحان الله اول امس صحتي زي الفل وانا اتدرب بالنادي واليوم مو قادر اشيل نفسي ، شكله صكوني بعين الله يهديهم بس ، عموما راح أخذ راحة اربعة أيام او اسبوع إلى ان تتحسن الصحة والحمد لله على كل حال

مركز تحميل الملفات (http://www.gulfup.com/)http://im16.gulfup.com/2012-03-31/133320053671.jpg (http://www.gulfup.com/show/X3mhf5oflae1h)


سلامات أخوى عيسي وماتشوف بأس

طهور بإذن الله

وبخصوص الزنتاك ترى يقولون أنه يضعف .... ( إذا انت متزوج ) هههههه

[الناعسي]

هذا الفيديو اهداء لحمدhttp://www.youtube.com/watch?v=LdBZOZDZUukهههههههههههههههه خربوو جيم البيت مالك يا وحش لووووووووووووووولخخخخخخخ طلعت الدراجه تجيب نتيجه ما تحرق وبس هههه

[Booyaka]

السلام عليكم
شخباركم يا شباب عساااكم بخيرر
عيسى ما تشوووف شر يا وووووحش ان شاء الله طهووور

هذا الفيديو اهداء لحمد
http://www.youtube.com/watch?v=LdBZOZDZUuk
هههههههههههههههه خربوو جيم البيت مالك يا وحش لووووووووووووووول

الشر مايجيك يالغالي وشكرا لردك عزيزي ، خخخخ ماشاء الله للحين توم يلاحق جيري بس طلع حلو جسمه توم بعد الحديد خخخ


صباح الخير شباب

عيسى ماتشوف شر ان شاء الله

سبحان الله اناا نفسك بس من غير ما اكل شي امس كان عندي ظهر وتراي لعبت ظهر ولا قدرت اكمل التراي احس بطني وحراره

وارجع للبيت لاني ماكل العصر سندويش كباب واحس انها واقفه ولله يكرمك اطلع اللي بالبطن كله وبعدها زبادي ونومه والحين الحمدلله


اليوم راحه ولله يعين ع تقلبات الجو

سلامات يامشاري وماتشوف شر انت كذلك والله يكون بعونا من تقلبات الجو ، اليوم أفضل بكثير من امس ولله الحمد ناوي بكرة أرجع تمرين
حسيت اني فقدت شيئ خاص فيني بهذا اليوم الكئيب اللي هو امس ، راح أضبط الجدول على اني اخلص التمارين كلها قبل يوم الجمعة


السلام عليكم






سلامات أخوى عيسي وماتشوف بأس

طهور بإذن الله

وبخصوص الزنتاك ترى يقولون أنه يضعف .... ( إذا انت متزوج ) هههههه

خخخخخ انا مو متزوج ، اسم الحبوب اللي عندي zantac , buscopan والله ماحسيت انه ضعفه بالعكس مثل قوته لحد الان خخخخ
واصلا وقفت استخادم الحبوب اليوم احس بتحسن اكثر .. ، وتسلم يالغالي لردك ..:)

[السلطان..]

عيسى ماتشوف شر تكفير ذنوب إن شاء الله.
اليوم أرجل وبطات.
_______________
مشاري:استخدمت الكرياتين لمده عشرين يوم ولا نفعني ولا زادني الا نص كيلو بس لأني استخدمته شويه غلط وسمعت من أحد المحترفين ملعومه غلط وطبقتها ولي يومين راجع له وبالطريقه الصحيحه المعتادة وإن شاء الله استفيد منه>واستخدت معه واي بروتين الحين.
____________________________
أحمد ذا روك: البطوله وين موقعها بالضبط ؟؟ والساعه كم؟>اذا فضيت ممكن أروح لها لأني ولا مرة رحت لبطوله ودي اشوووف ههههههههه.

[مشاري الرياض]

الله يسلمك عيسى والشر مايجيك

السلطان اللي اعرفه ان الكرياتين مايزيدك وزن هو لزياده قوة التحمل وكسر الاوزان .؟؟ والمعلومه الغلط وشي علشان لاحط يغلط مثلك والطريقه الصحيحه وشي ...

اليوم عندي ارجل وبطن وسير الله يسهل بس

[daughtry]

صباح الخير على الموجودين
اليوم بمشيئه الله
راح يتم تغيير الجدول
حيث راح يكون اليوم
صدر ومعده

[THh Rock]

السلام عليكم جميعا

شباب وش رايكم بالصوره!!
http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/538079_287321764677621_114056422004157_703595_1555662557_n.jpg

[الناعسي]

ارنولد طبعا شف الحجم كيف وخل التقسيم لان ارنولد يمكن يكون منشف وفيل في فترة ضخامه

[السلطان..]

الله يسلمك عيسى والشر مايجيك

السلطان اللي اعرفه ان الكرياتين مايزيدك وزن هو لزياده قوة التحمل وكسر الاوزان .؟؟ والمعلومه الغلط وشي علشان لاحط يغلط مثلك والطريقه الصحيحه وشي ...

اليوم عندي ارجل وبطن وسير الله يسهل بس

هلا أخوي الطريقه الصحيحه انك تاخذه فترة تحميل لمده 5 ايام كل يوم 20 قرام الصباح وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم وبعدين تصير تاخذه مرة باليوم فقط لا غير بعد طبعا يفضل إنك تاخذه مع عصير عنبب ولو طبيعي افضل.
انا استخدم الان مع عصير سيزر عنب أحمر يقولون يميل للطبيعي واغلب الشعب يشربونه.>لي يومين من رجعتي له ,,,
وصرت اغير بالتمارين كثير واحاول ازيد أوزان إن شاء الله الجاي احلى.
وفيه شيء ثاني وانا كنت واقع فيه الي هو شرب الماااااء لازم تشرب ماااء بكثرة بكثرة حتى لو ماتستخدم الكرياتين لأني قرأت معلومه مرة ان العضله مكونه من 80% ماء يعني اكثر من نص عضله مااء!!
________________________________________________

اليوم راحه تااامة

[Mr..muscles]

السلام عليكم جميعا

شباب وش رايكم بالصوره!!

و عليكم السلام
ارنولد لا يعلا عليه من ناجية جمال جسمو و ليس الحجم اكيد عندو كتلة كبيرة بس جميلة جداً و تقسيم عضلاتو ما حدا متلو نهائياً
http://store1.up-00.com/Mar12/TxQ95972.jpg (http://www.up-00.com/)
شوف الباط مثلاً كبير و جميل مو متل فيل هيث و روني كولمان و جي كتلر .. كل عضلات ارنولد لها جمالية خاصة

[LEMONed]

للأسف .. ، امس كليت من كنتاكي وبعدها بساعة حسيت بألم بالبطن تصبرت إلى اليوم الصبح قمت الساعة 8 ورجعت اللي ببطني حموضة قوية ، رحت للمستشفى قالي عندك تسمم غذائي وقام وعطاني إبرة في ____ :cray: وبعدها كتب لي حبوب رحت وخذيتهم سبحان الله اول امس صحتي زي الفل وانا اتدرب بالنادي واليوم مو قادر اشيل نفسي ، شكله صكوني بعين الله يهديهم بس ، عموما راح أخذ راحة اربعة أيام او اسبوع إلى ان تتحسن الصحة والحمد لله على كل حال

مركز تحميل الملفات (http://www.gulfup.com/)http://im16.gulfup.com/2012-03-31/133320053671.jpg (http://www.gulfup.com/show/X3mhf5oflae1h)

ماتشوف شر صديقي العيس
ههههههه شموديك كنتاكي
الله يحفظك

[Booyaka]

^ ^
هلا صديقي .. شكرا لردك اخي العزيز والشر مايجيك يالغالي
والحمد لله الصحة تمام التمام حاليا الله يدوم ان شاء الله
وبشرنا عن علومك و الحديد كيف معاك وبأي صالة تلعب حاليا .. انا لحد الان نفس الصالة وأبشر غيرو اسمها لـ golden gym خخخ يقصون على روحهم شويياليت غيرو المدربين مرة وحدة ولا وش رايك فيهم مدربين مالهم خلق يدربون اجل كيف صارو مدربين الله يهديهم بس كل همهم انهم يستلمون المعاش وخلاص .

[LEMONed]

ههههههههه خبرك المدربين (قدعنه) يعني لازم تقرقش, ايوه شفت الأسم يوم كنت رايح لولو هايبر
طيب طاب حالك حاليا اتدرب في فتنس فيرست تقدر تقول مشي معاهم بس الصراحة اني ندمت يوم طلعت من نادي الحد خبرك الصالة ورا بيتنا
وتدريبي لك عليه مو نفس قبل يادوب احصل وقت اتفرغ للتدريب مع شغل الشفتات الله المستعان.
والحمد الله على سلامتك

[daughtry]

اليوم جبت العيد
حطيت معكرونه تقريبا 150 جرام على النار
وخليتها تطبخ
المفروض 10 دقايق وخلاص تكون استوت
نسيت تقريبا بو 17 دقيقه
طبعا المطبخ تحت وانا بغرفتي فوق
ابوي طلع من غرفته يقول تشم ريحه حريق؟
انا اول ما جا بالي المكرونه
فعلا رحت ولا محترقه
ههههههههههههههه
ابوي يقول شكلى ابي اجيب طباخ خاص
قلت لا مشكور
اليوم ظهر

[مشاري الرياض]

هههههههههههههههههههههههههههه

ياصباح المكرونه


ياخي مشكله اللي ماتعود

مرت ع خير الحمدلله


طيب اعطيك الموقف اللي صار لي امس :)

قمت العشاء بطلع للنادي كالعاده السياره بالحوش وافتح باب القراج وادق الريوس ولادريت الا انا صادم سياره يووووووووووووو الا جارنا عنده عشا

والله يهديه مقفل على الباب واخرتها يقولي ماشفت الباب قليل حياء بعد

المهم سيارتي ماجاها شي هو الباب دخل ... جا المرور ويحط الغلط علي 100% ياصباح الخير يانظام


امس الحمدلله كملت التمرين بصحه جيده

اليوم اكتاف وترابيس وسواعد


موفقين

[daughtry]

اوخ
هذا مايستحي بصراحه
فوق ما انه عنده عزم وجارك بعد وسافط غلط يقول حق المرور؟
ولا فيه ذره حيا
لو انه سافط غلط المرور بيكون وياك غصب
اذا عطاك غلط ارفع قضيه عليه
(( بس بحاله اذا كان الحق وياك ))
اما اا ذا انت غلطان صحيح لا هههههه

[مشاري الرياض]

يارجال مايستحي

والمرور يقول النظام على اللي راجع ريوس

وهذا يعتبر وقوف خاطئء ياخذ فقط مخالفه ولا يدخل بالنسبه وسع صدرك

ع النظام الغبي

الحمدلله اني مأمن وافتكيك من هالاشكال

[THh Rock]

هههههههههههههههههههههههههههه

ياصباح المكرونه


ياخي مشكله اللي ماتعود

مرت ع خير الحمدلله


طيب اعطيك الموقف اللي صار لي امس :)

قمت العشاء بطلع للنادي كالعاده السياره بالحوش وافتح باب القراج وادق الريوس ولادريت الا انا صادم سياره يووووووووووووو الا جارنا عنده عشا

والله يهديه مقفل على الباب واخرتها يقولي ماشفت الباب قليل حياء بعد

المهم سيارتي ماجاها شي هو الباب دخل ... جا المرور ويحط الغلط علي 100% ياصباح الخير يانظام


امس الحمدلله كملت التمرين بصحه جيده

اليوم اكتاف وترابيس وسواعد


موفقين
مشااااااااري من جدك انت !!!!!
ليش يجي المرور كان تفاهمت انت مع جارك الغبي وهو اكيد عارف انه هو الغلطان !!

[THh Rock]

عيسى ماتشوف شر تكفير ذنوب إن شاء الله.
اليوم أرجل وبطات.
_______________
مشاري:استخدمت الكرياتين لمده عشرين يوم ولا نفعني ولا زادني الا نص كيلو بس لأني استخدمته شويه غلط وسمعت من أحد المحترفين ملعومه غلط وطبقتها ولي يومين راجع له وبالطريقه الصحيحه المعتادة وإن شاء الله استفيد منه>واستخدت معه واي بروتين الحين.
____________________________
أحمد ذا روك: البطوله وين موقعها بالضبط ؟؟ والساعه كم؟>اذا فضيت ممكن أروح لها لأني ولا مرة رحت لبطوله ودي اشوووف ههههههههه.
هلا يا وحش
البطوله بالملز يوم الخميس عند ملعب الملز
وانصحك تروح لها لانها بطولة اتحاد المملكه واكيد فيها وحووووش واجد خصوصا اخواننا اهل الشرقيه ...

[buraydawi]

السلام عليكم
كيف حالكم يعلكم بخير
ماتشوفون شر ان شاء الله
مشاري : والله صادق احمد .ماله داعي يجي المرور ... ورقة الاصلاح امرها هين اي واحد يطلعها لك .....
مره سيارة وقفت قدام الباب وكل مابغيت ادخل او اطلع لازم اتحيرف واروح يمين ويسار ..لدرجة اني اديور بوسط الحوش علشان ما اريوس .. قعدت السيارة اكثر من خمسة ايام وبلغت المرور ولاشفت شي . والله واجي احط السبته ( الحبل ) واجر ام امها بالجيب واقلع مداها عن بابنا ....قفلت معي الصراحة هههههههه
اليوم ان شاء الله ظهر وكارديو
ابحاول اجي للملز .. بزعمي انها تبدا 1:30 الظهر ...او لا ؟

[THh Rock]

السلام عليكم
كيف حالكم يعلكم بخير
ماتشوفون شر ان شاء الله
مشاري : والله صادق احمد .ماله داعي يجي المرور ... ورقة الاصلاح امرها هين اي واحد يطلعها لك .....
مره سيارة وقفت قدام الباب وكل مابغيت ادخل او اطلع لازم اتحيرف واروح يمين ويسار ..لدرجة اني اديور بوسط الحوش علشان ما اريوس .. قعدت السيارة اكثر من خمسة ايام وبلغت المرور ولاشفت شي . والله واجي احط السبته ( الحبل ) واجر ام امها بالجيب واقلع مداها عن بابنا ....قفلت معي الصراحة هههههههه
اليوم ان شاء الله ظهر وكارديو
ابحاول اجي للملز .. بزعمي انها تبدا 1:30 الظهر ...او لا ؟
وعليكم السلام
تعجبني والله بعض مالهم حل غيرر كذا ....!!!
والعصر تبدا البطوله يا وحش
الميزان يوم الاربعاء
بس اتوقع حيكون في حضووور جااااااااااااااااااااااااامد بالساحه
طبعا معظم المشاركيين ناس مبتداه اول مرره يطلع على المسررح ...
البعض يقول ليش فلان وعلان من القدامى يشاركون !! بطوله ماله جوائز نقديه ولا حتى معنويه وش بشارك فيها يسوي!
الله المستعان بس

[مشاري الرياض]

هههههههههههههههههه ابو علي لو معي جيب وطيته خخخخخخخخخخ

يارجال اول شي انا ساكن ببيت جديد ولا عرفهم

ثاني شي السياره لضيف عنده ويقول ايجار لو له والله مسامحك فـ قلت ياولد كملها ع عقليتهم وريح راسك مدام الكل معه تأمين

[buraydawi]

كفو يا احمد, الله لايهينك

-----
مشاري : قدر الله وماشاء فعل وعوافي ....
وين اطاوه تبي اخرب جيبي علشانه , ويحمد ربه انها على الفاضي ولا كان كسرت قيره

[السلطان..]

يجي ياابو علي جره وجر مندوبه يحق لك الشاص يسحب عشر سيارات مايهم هههههههه ماشاء الله.

اما وقت البطوله العصر ماضني بجيها عندي شغل العصر بحاول اني افضا لها الله يعين بس.
______________________________________________
اليوم صدر.

[u turn]

‘

انا ان شاء الله بحضـرها

لكن وش الفايدة بطولة بلا جوائز ؟!!!

=======

المتهم بسحر نادي النصر { معيض }


http://www.youtube.com/watch_popup?v=ecfD2F3GwuU&amp;vq=large

[السلطان..]

يو تيرن توقيعك الرجال الي فيه وش بلاه رصعه بووقس على عيينه؟؟>قاعد أفكر واقول هو ضاربه ليه هههههههههه حرام والله البوقس يوجع.

لعبت اليوم صدر 5 تمارين 4 جلسات وكان التمرين متعب شوي حبتين بمشي على هالنمط لمده شهر على الارجح واشوف النتائج إن شاء الله>يعتبر بالنسبه لي تغيير روتين.

[الناعسي]

ههههههه معيض والرجال اللي في توقيع يوتيرن هم ضحايا الاقوياء وللاسف محد يقدر يحميهم

[buraydawi]

مرحبا
سطام : ايوالله قهرن صراحة هههههههههه
الناعسي : ههههههه انا اشهد ههههههههه
اليوم ادبت الظهر تاديب
والحمدلله

[الناعسي]

اليوم صدر وصرت اتمرن في العصر بدال بعد صلاة العشاء عشان في الصيف النهار طويل ولا يجي بعد العشاء الا مرهق عشان كذا العصر يناسب اكثر

[u turn]

‘

والله اللي بالتوقيع ما ادري وش سالفته ، لكن الظاهر ان القوي كان واقف على الميزان والثاني جاي يبي يسجل البيانات !

وفجأة كذا بدون اي مقدمات القوي حب يستعرض ههههههه وصار اللي صار ، اللي قاهرني انه ما انتبه وكمل استعرآضهـ !

=======
مبرووك لعشآق البرشا / ومبرووك لعشآق البايرن ميونخ

[Booyaka]

قوة شباب ..
تمريني اليوم كان ظهر فقط حاولت اني العب بتركيز عالي و ووزن معقول نفس الوقت
بكرة راحة ان شاء الله