" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[صارم]

اليوم سويت خلطـــــــــــــــه بور , الله يستر من العواقب ههههههه


حليب + موز + شوفان + كلوقز + عسل

واضربها بالخلاط
واشرب ياوووحش

:p :o :p

[الناعسي]

اووف عليك ما شاء الله

بس ترا حبتين بطاطس مسلوقه وكوب كبير قهوه سوداء سكر زياده بتوفي بالغرض واهم شي النوم والنفسيه المرتاحه

[Booyaka]

السلام عليكم كيف الشباب
ماشاء الله الشعب كله مغييرن تواقيعهم

:::::::::::::::::::::::::::::

صارم : خلطة ممتازة للكارب بس احذر من الكرشة :09:

وحمص الصراحة مااشوف فيها ثورة غير سفك الدماء والقتل وانتهاك الاعراض الله يلعنه بشار في اللي قاعد يسويه
علامات القيامة بدت تظهر شيئ فشيئ

[مشاري الرياض]

اهلين شباب

ولله يا بو عبدلله اجل انواع التجارب

بس وشو كلوقز ؟؟

وعلمنا بالنتايج وكيف طريقة سلق البطاطس ؟؟؟

اليوم النادي زحمه قرف العصر ومشتركين جدد تحس الوضع بايخ مره

[صارم]

مرحبا :o


تم تفجير الصدر والباااااااااااي

ولله الحمد , وسبحان الله مع دخولى للنادي وصلتني رسااايل لانسان غالي على وزااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااد من البوووووووووووووور:biggthump


.............................

اخوى الناعسي : البطاطس اللهم لكم الحمد تشبعت منها , وحبين نشكل :)


جرب وبتدعى لي



اخوى عيسى : وشلونك يالغالي , وبإذن الله النصر قريب .


حبيبي مشاري
ابشرك اعداااااااااااااااااااااام
والكلوقز

http://1.bp.blogspot.com/_x1WchNEeaP4/Swf0toS1YVI/AAAAAAAACao/7H6t3W9cK20/s1600/mini-IMG_2399.JPG


ونفسي يكون قسم بكمال الاجسام خاص بالتغذيه , لانه اخاف ننزل موضوع يجيك صاحبنا ينقله لقسم الطبخ :D

[مشاري الرياض]

ماشاء االله عليك

اجل تفجير مو ناقص الا تقول تكبير هههههههههههههههههه

جعلك دايم مفجر

[shombeh]

الله لا يرويك الجم يوم يكونون فيه اعمار العشر والتسع سنوات والله تحس انك في حضانه مب جم ههههه هكذا هي الجم في الامارات
تم تفجير الاكتاف
تحياتي

[صارم]

ابو دلع لا تورطنا هههههههههههههههههه
عيالي يحبوني ;)




الله لا يرويك الجم يوم يكونون فيه اعمار العشر والتسع سنوات والله تحس انك في حضانه مب جم ههههه هكذا هي الجم في الامارات
تم تفجير الاكتاف
تحياتي

كفو يالوحش .
ومشكلة ابو 10سنوت , اتذكر مره واحد كان يلعب صدر مستوى والله لو ما لحقنا عليه كان راح وجه المسكين ..
الله يعين .

[مشاري الرياض]

ابو عبدالله كلنا نحبك ولو

دعابه من النوع الثقيل بس شهرين بعنبر 17 خخخخخ

لا ابشرك النادي اللي انا فيه اقل شي 18 حسيت انه فلم ههههههههههه :wink2:

بس فيه كبار بعقليات ابو 12 سنه

الله يعين

[صارم]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه


:D
:p

[mr.dark.gym]

ونفسي يكون قسم بكمال الاجسام خاص بالتغذيه , لانه اخاف ننزل موضوع يجيك صاحبنا ينقله لقسم الطبخ
:D




يـــآآآآآآآآريت ..

[السلطان..]

السلام عليكم

ياشباب فزغتكم الي عنده خبرة تكفون يرد علي
http://www.montada2.com/showthread.php?t=752525

[صارم]

صباح الخير

اليوم راحه .:)

[THE CAST]

حياكم الله شباب وصباح الخير جميعا


ونفسي يكون قسم بكمال الاجسام خاص بالتغذيه , لانه اخاف ننزل موضوع يجيك صاحبنا ينقله لقسم الطبخ
القسم من يحتوي على برايفكس تحت مسمى "تغذية" يعني ماعندك مشكلة من هالناحيه
تقدر تطرح مواضيعك عن التغذيه في القسم مثل ماعهدناك موضوع طبخ بطابع كمال اجسام :)

[mr.dark.gym]

حياكم الله شباب وصباح الخير جميعا


القسم من يحتوي على برايفكس تحت مسمى "تغذية" يعني ماعندك مشكلة من هالناحيه
تقدر تطرح مواضيعك عن التغذيه في القسم مثل ماعهدناك موضوع طبخ بطابع كمال اجسام :)

صـــــباح النور والسرور ..

صعبه ندور في 200 موضوع وأكثر عن مواضيغ التغذيه خخخخخـ << كسسلان والله

[مشاري الرياض]

هلا صباح الخيرا ت شباب

كيفكم

اليوم باي وتراي ان شاء الله

موفقين

وننتظر طبخاتكم

[بردان1]

اهلا وسهلا
صباح الخير والمسرات جميعا
صباح السعادة والحياة المشرقة المنيرة
:silly:

كيف حالكم


اليوم اول يوم تمرين صباحي
كارديو 30 دقيقة
وبعدين بطن 15 دقيقة

واليوم ان شاءالله صدر

[THE CAST]

صـــــباح النور والسرور ..

صعبه ندور في 200 موضوع وأكثر عن مواضيغ التغذيه خخخخخـ << كسسلان والله

التغذيه مرتبطه باللعبه وجزء اساسي منها
فصعب نفتح قسم مختص بها , ايضا كثرة تفرعات القسم تميته مع الوقت ...

[Strong Muscle]

ماني مصدق انا سجلت في المنتدى وصرت بين الوحوش اللي لي سنه وانا اقرأ لهم وبعد عناء طويل مع التسجيل ومشاكله بالشبكه ......صراحه لي الشرف العظيم اكون بينكم يا وحوش.....:)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخوكم

[.hamad.]

ماني مصدق انا سجلت في المنتدى وصرت بين الوحوش اللي لي سنه وانا اقرأ لهم وبعد عناء طويل مع التسجيل ومشاكله بالشبكه ......صراحه لي الشرف العظيم اكون بينكم يا وحوش.....:)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخوكم

وعليكم السلام ورحمة الله

ويزيدنا الشرف وجودك معانا فالمنتدى اخوي :)

[مشاري الرياض]

هلا ولله اخوي وحياك الله بينا ونتشرف فيك

عمر 15 دقيقه للبطن وش تسوي

كم تمرين وكم عده

[صارم]

ماني مصدق انا سجلت في المنتدى وصرت بين الوحوش اللي لي سنه وانا اقرأ لهم وبعد عناء طويل مع التسجيل ومشاكله بالشبكه ......صراحه لي الشرف العظيم اكون بينكم يا وحوش.....:)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخوكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حياك الله أخوى بيننا وإن شاء الله تفيد وتستفيد

والشرف لنا بمعرفتك ياوحش ..

[رادوي اليامي]

ماني مصدق انا سجلت في المنتدى وصرت بين الوحوش اللي لي سنه وانا اقرأ لهم وبعد عناء طويل مع التسجيل ومشاكله بالشبكه ......صراحه لي الشرف العظيم اكون بينكم يا وحوش.....:)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخوكم

حياك الله ياوحش نورتنا وان شاء الله تجد مايفيدك من المنتدى ونجد مانستفيدة منكـ

[رادوي اليامي]

هلا بكم
اليوم العصر كورة قدم
بعد صلاة المغرب بنص ساعه الصالة
سويدي
بعدين صدر
وفي نهاية كل تمرين كالعادة بطن
اذا باقي فيني حيل بسوي كارديو
.

[الناعسي]

هلا بكم
اليوم العصر كورة قدم
بعد صلاة المغرب بنص ساعه الصالة
سويدي
بعدين صدر
وفي نهاية كل تمرين كالعادة بطن
اذا باقي فيني حيل بسوي كارديو
.

ما شاء الله تبارك الرحمن وش ذا الباور ؟

شكلك ما تبي تضخم ابد ;)

[رادوي اليامي]

ما شاء الله تبارك الرحمن وش ذا الباور ؟

شكلك ما تبي تضخم ابد ;)

ابد فتنس وكثر خيري
بس جدول يحبة قلبك يروح يومك في الرياضه شي مفيد لك
قبل يوم الاربعا اللي فات كنت مدخل مسبح ساعه وكورة 40 دقيقه
بس نصحني واحد قال السباحه لحاله تكفي
صرت يوم اسبح ويوم لا والباقي ماتغير
هههههههههههههههههههههه
المسبح والكورة كلها بنادي واحد هذا اللي سهل الامر علي وصار شي طبيعي

[الناعسي]

ما شاء الله عليك والله يوفقك

[Booyaka]

السلام عليكم ..
اليوم المفروض تمرين بس متكيسل شوي فجلست اصمم شوي عن الملل .. :ds011:

وماشاء الله الشباب شادين حيلهم بالتمرين إلا أنا :blackeye:

[صارم]

السلام عليكم

يأبطااال وقفتكم مع اخوانا

مهم جدا التعليق والرد


http://www.montada.com/showthread.php?t=752537

[shombeh]

السلام عليكم
اليوم راحه والسبب تمرين امس:cray: داخل الجم متحمس مسويلك فيها روني كولمن المهم كنت العب دنابل اكتاف والحمدالله كان الوزن عالي وتكرار 20 والمدرب يالس يحمسني ويصارخ والشباب يطالعون المهم خلصت ثلاث جلسات ويالس العب الجلسة الاخيرة وصل التعداد 15 والله ياشباب حسيت بشي يمسك ظهري بقوة تشنج ظهري ماقدرت اكمل ابي افر الاوزان على الارض واليهال ابو اعمار 10 سنوات يخطف قدامي اضربك فيه مثلا وانا ضهري احسه بنكسر وهم يمشون قدامي ويسولفون هههههه ام القهر
تحياااتي

[buraydawi]

^^
ماتشوف شر اخوي وفالك العافية
عضلة الكتف بالاساس هي عضلة ناشفة ومفصلية فاللعب بالتكرار العالي يوجب الاصابة .
ماترى باس باذن الله
---
اليوم لعبت صدر وباي
الحمدلله تمرين حلو وقوي

[بردان1]

#اعترف
اني من الناس الي مايعرف ياخذ قيلولة

الضهر قلة بريح راسي شوي الى اذان العصر ع اساس اني بتمرن صدر المغرب
وللاسف ماقمت :(

فاتاجل التمرين للاستمتاع بفن الماتادور


مشاري بالنسبة لوش اعمل
http://www.youtube.com/watch?v=d38Eyw6PhK8

شف التمارين الي هنا
تماما وزدت تمرين واحد يمكن بس

[shombeh]

^^
ماتشوف شر اخوي وفالك العافية
عضلة الكتف بالاساس هي عضلة ناشفة ومفصلية فاللعب بالتكرار العالي يوجب الاصابة .
ماترى باس باذن الله
---
اليوم لعبت صدر وباي
الحمدلله تمرين حلو وقوي
الشر مايجيك كبتن والحمدالله الاصاب ة ماهي قوية بس شوية تشنج

[Booyaka]

شرايكم بوجبة البروتين هذه ، ميزتها ان اللحم فرش لدرجة انكم ماتتصورونها ;)

Here (http://www.youtube.com/watch?v=lZ_UKQHDbvk&feature=player_embedded):jap017:

[مشاري الرياض]

صباح الخير

عيسى :blackeye::cray: يالله صباح الخير ولله توقعت لحم مشوي : ) ههههههههههه حرام عليك للحين ما افطرت اجل وجبه بروتينيه هع مع نفسك ياحبيبي

عمر صراحه التمارين حلوه بس الاغلب للجوانب سيتم التجربه لكم تمرين

اليوم اذا فيه وقت

ظهر + بطن

[Mamadoo.xp]

شرايكم بوجبة البروتين هذه ، ميزتها ان اللحم فرش لدرجة انكم ماتتصورونها ;)

Here (http://www.youtube.com/watch?v=lZ_UKQHDbvk&feature=player_embedded):jap017:


هههههههههههههههههههه

العيون لحالها فيها كل انواع الهرمونات والمحفزات :silly:

==========

صباح الخير

ليا يومين والنوم سيء :02:

أنام أربعة ساعات وأصحى .. بسبب النص سكوب assault اللي اخذته يوم الخميس

[مشاري الرياض]

هذا نص شلون لو ماخذ سكوب او سكوب ونص الظاهر تواصل يومين ههههههههههههه الله يعينك صراحه

[Mamadoo.xp]

هههههههههههههههههههههههههه

من جد شكلي حساس للكافيين

انا ما اشرب كافيين .. لكن قبل الاختبار أشرب كم كاسة نسكافه

لما أخلص الاختبار برضو النوم يكون سيء كم يوم بعدها :02:

مدري فيه أحد مثلي ؟

<< يبغى أحد يسلكله ههههههههه

[mr.dark.gym]

صـبحكم الله بالخ‘ــــــــير

اليوم صدر + بـــــاي ..

وان شاء الله احـــاول أكسسر وزن جديد

[صارم]

صباح التسامح

بعد ليله مليئه بالمشاجراااات :boggled:

اليوم بلعب ان شاء الله
ظهر وتراي .

[Booyaka]

صباح الخير

عيسى :blackeye::cray: يالله صباح الخير ولله توقعت لحم مشوي : ) ههههههههههه حرام عليك للحين ما افطرت اجل وجبه بروتينيه هع مع نفسك ياحبيبي



ههههههههههههه إن شاء الله قدرت تاكل إفطارك ، بس الصراحة اليابانيين عليهم بسوالف بالاكل انا شفت اللي أقوى من كذا :boggled:


هههههههههههههههههههه

العيون لحالها فيها كل انواع الهرمونات والمحفزات :silly:




هلا اخوي ، والله شفت شلون الضفدع كان قاعد يشوفها تاكل لحمه كانه يقول لها والله لو كنت بعافيتي كان لي كلام ثاني معاج خخخخخ :09:



صباح التسامح

بعد ليله مليئه بالمشاجراااات :boggled:





اي اي وانا أخوك أحسن لكل شخص أساء لك وقابل الإساءة بالحسنة صدقني الناس بتحبك وبتحترمك
وانت بالاساس طيب وقلبك كبير :o

[الناعسي]

هههه يمدحون لحمة التيس احسن من الضفادع هههههاي . صارم قلبي معك ههه

[shombeh]

اما لحم عجيب ولا غلطة يمدحونه ترا هههههههههههه الحمدالله انا من اكلة الابل والاغنام ههههه
اليوم راحة ((باجر اخر امتحان لازم نبدع))هع
تحيااتي

[Booyaka]

اليوم رجعت للتمرين بعد توقف اسبوع ويمكن اكثر ، حسيت اني من سنة ماتدربت شعور حلو انك تلبس القفازات وتمسك البار وتشوف عضلاتك
تنتفخ من الشد عليها :أفكر:

::::::::::::::::::::::::::::

حبينا ناخذ أرائكم عن أفضل لحظة و أسوء لحظة لك بعالم الحديد .. :D

بالنسبة لي افضل لحظة : انا كل اسبوع اوزن نفسي فعندما اكون واقف على الميزان وانتظر نتيجة جهد أسبوع من التمرين الشاق وعندما تحصل على الوزن اللي كنت طامح له هنا افضل لحضة لي ..

اما عن أسوء لحظة : عندما يشوفك شخص وتسمعه يقول لصاحبه هذا كله من الهرمونات وانت عمرك مااستخدمت اي هرمون
وتصورو بكل حقارة يقولونها ، وانت ذابح عمرك بالتمرين والاكل .. شيئ يقهر الصراحة ، لكن الحمد لله هالأشكال هم عندي اسفل السافلين :12:

[shombeh]

ههههههه يقول المثل يجيك من يبليك هههههه
الصراحه اسوأ لحظة لما طاح وزن البار المرتفع علي كنت راجع من اصابه متحمس والوزن كان 60 وصلت كذا عدة وطاح هع
احسن لحظة : لما ازيد الوزن واقدر اشله احسن نفسي فحل خصوصا يوم وصلت 90 كيلو بار مستوي هع من حقي ياخي 90 كيلو +20 وزن البار=110
الحمدالله على كل شي

[Booyaka]

اووه حاسب أخوي بتمارين الصدر وباالاوزان العالية دائما يكون معك احد يساعدك افضل لك من اي خطأ لو قدر الله

وماشاء الله 110 كيلو صدر مستوي وزن جبار الصراحة ، هذا الوزن لحد الان ماوصلت له انا

اذكر اعلى وزن لعبت عليه 110 كيلو لعضلة الترابس بالبار :أفكر:

[mr.dark.gym]

بــــــــــــــــــــــــاك من الجــــــــــــم

ابششششششركم ..

تم تحطيم اوزان جديده في كل التمارين

والله ودي العب صدر باي تراي ظهر رجول بطن كتف ترابيس واكسسر الاوزان كلها في يوم واحد خخخخخخخـ << اعذروني متحمس وفرحان

ومبروووووووك لكل المصريين على الرئيس الجديد محمد مرسي

[الناعسي]

انت اللي ماخذ assault من مسل فارم ؟

[صارم]

مرحبا بالحلوين :)

عشاااان خااطرابو دلععععععععع:)







ماشاااء الله
353124353123

[صارم]

ومبروووووووك لكل المصريين على الرئيس الجديد محمد مرسي



+1

مع اعلان الرئيس وانا بالجيم

الله كيف كان التكبير

انوااااع البووووور :biggthump

[mr.dark.gym]

انت اللي ماخذ assault من مسل فارم ؟

لا ..

اليوم كان اخر يوم للجاك ثري دي

[mr.dark.gym]

+1

مع اعلان الرئيس وانا بالجيم

الله كيف كان التكبير

انوااااع البووووور :biggthump

+2

قالو من الرئيس وانا فالجم ..

لكن قبل الاعلان تسمع انواع السب والشتم في واحد من الاثنين

[shombeh]

اووه حاسب أخوي بتمارين الصدر وباالاوزان العالية دائما يكون معك احد يساعدك افضل لك من اي خطأ لو قدر الله

وماشاء الله 110 كيلو صدر مستوي وزن جبار الصراحة ، هذا الوزن لحد الان ماوصلت له انا

اذكر اعلى وزن لعبت عليه 110 كيلو لعضلة الترابس بالبار :أفكر:
لاتوصي حريص اخوي من ذاك اليوم وانا انادي المدرب يساعدني وبخصوص الوزن الحمدالله البور عندي ممتاز جدا بس عمري صغير 17 والمدرب يقول حاسب من عيون الناس هع انشالله بصور فيديو

[Booyaka]

^ ^
ماشاء الله عليك عمرك جداا ممتاز للحديد وبهذا المستوى الرائع أهنيك الصراحة لين وصلت لسن 21 جسمك راح يكون متكامل طولك على عضلاتك ونشافتك بس اهم شيئ انت تستمر ، كم وزنك وطولك ونسبة دهونك وما تعرفنا عليك لحد الان :o

[Booyaka]

ماشاااء الله
353124353123

ماشاء الله عليك ياصارم ، مستوى ممتاز ، امم كأنه حجم الدمبل كبير كم وزنه ؟ :33:

[KiToOoOo]

بــــــــــــــــــــــــاك من الجــــــــــــم

ابششششششركم ..

تم تحطيم اوزان جديده في كل التمارين

والله ودي العب صدر باي تراي ظهر رجول بطن كتف ترابيس واكسسر الاوزان كلها في يوم واحد خخخخخخخـ << اعذروني متحمس وفرحان

ومبروووووووك لكل المصريين على الرئيس الجديد محمد مرسي



الله يبارك فيك والف مبروك على الاوزان الجديده انا بردوا الناهرده زودت فى التراى اوزان جديده ^_^ شكل مرسى ده بركه

[KiToOoOo]

انا بردوا كنت فى الصاله النهارده وهما بيعلنو الرئيس والاسلحه الى فى مصر طلعت كلها

[مشاري الرياض]

مرحبا بالحلوين :)

عشاااان خااطرابو دلععععععععع:)







ماشاااء الله
353124353123


ماشاء الله تبارك الرحمن

الباي والتراي والسواعد بطله الله لايضرك

وتسلم ...... وان شاء الله ناصل لمستواك عن قريب وعقبال باقي الكباتن

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

هلا عيسى

اناا اتوقع اسوا شي اذا ماقدرت تكسر الوزن او ماكان عندك بور ذاك اليوم تتحطم ماتقدر تشيل ولا نص الاوزان اللي كنت تشيلها

+ اذا تشوف جسمك مو قاعد يتطور ...

افضل شي : كسر الاوزان + اذا قابلت شخص من زمان عندك ويقولك ماشاء الله وش هالجسم هنا تحس انك اللي سويته ماراح عبث



اليوم ان شاء الله

اكتاف + ترابيس + سواعد + بطن اذا فيه وقت

موفقين

[mr.dark.gym]

صــــــــبحكم الله بالخـــير ..

اليووم اكتاف + ترابيس + بطن

ان شاء الله اليوم أكسسر وزن جديد وخصوصا بالرفرفه الجانبيه والاماميه

[بردان1]

صباح الخير جميعا

قبل شوي كان كارديو + بطن

مساءا ان شاءالله أرجل


بشرونا عنكم وعن نتايجكم

[Booyaka]

هلا عمر ، صبحك الله بالخير

اليوم عندي بطن سويدي وبعض التمارين راح العبهم بالجهاز ، وبكرة ان شاء الله أكتاف + ترابس
اما عن النتائج والله الوزن ثابت على 80 كيلو من فترة ومو راضي يزيد لكن اصبر عليه شوي راح اسنعه :o

::::::::::::::::::::::::

مشاري مشكور حبيبي على ردك :أفكر: واحلى شيئ ان صديقك من فترة ماشافك وتصدمه فجأة بتغيير جسمك وتكون ردة فعله :bigeyes: بس حاسب لا يضربك بعين خخخخ

::::::::::::::::::::::

احمد لو حاب تكسر الوزن للرفرفة الجانبي اللعب التمرين ليد واحدة ولين تخلص اليد الثانية شرط ظهرك يكون مستقيم ويددك الثانية تكون على خصرك بداية الدمبل تكون بين الفخذين يعني من الامام مو على الجنب والنهاية تكون وصول الدمبل لمستوى راسك هذه اكبر استفادة للتمرين ، اذكر عندي فيديو وانا اتمرن هذا التمرين كنت بحطه باليوتيوب بس ترددت شوي لانه مافيه خصوصية هذا الموقع ..

[mr.dark.gym]

^^

والله يا كابتن عيسى كل الي انت قلته اسويه الا شيء واحد .. انا العب بـ اليدين والظهر مستقيم والدامبل بين الارجل .. ومرات اروح والعب على الكيبل

وللآسف ما ووصلت للي اريده اليوم كان خاطري العب لـ 35 باوند رفرفه جانبي .. لكن ما وصلت الا للعده الثالثه بالمووت وشده الحيل مع شويه حماس .. المرات الجايه أكثر الوزن ان شاء الله

على العموم كسرت وزن في الترابيس على الجهاز الي يشبه الحنطور خخخخـ ووصلته لـ 140 كيلو << مع انه يعتبر وزن متوسط مقارنه مع الي يلعبو عليه بـ 260 كيلو:cray:

[KiToOoOo]

هلا عمر ، صبحك الله بالخير

اليوم عندي بطن سويدي وبعض التمارين راح العبهم بالجهاز ، وبكرة ان شاء الله أكتاف + ترابس
اما عن النتائج والله الوزن ثابت على 80 كيلو من فترة ومو راضي يزيد لكن اصبر عليه شوي راح اسنعه :o

::::::::::::::::::::::::

مشاري مشكور حبيبي على ردك :أفكر: واحلى شيئ ان صديقك من فترة ماشافك وتصدمه فجأة بتغيير جسمك وتكون ردة فعله :bigeyes: بس حاسب لا يضربك بعين خخخخ

::::::::::::::::::::::

احمد لو حاب تكسر الوزن للرفرفة الجانبي اللعب التمرين ليد واحدة ولين تخلص اليد الثانية شرط ظهرك يكون مستقيم ويددك الثانية تكون على خصرك بداية الدمبل تكون بين الفخذين يعني من الامام مو على الجنب والنهاية تكون وصول الدمبل لمستوى راسك هذه اكبر استفادة للتمرين ، اذكر عندي فيديو وانا اتمرن هذا التمرين كنت بحطه باليوتيوب بس ترددت شوي لانه مافيه خصوصية هذا الموقع ..


انا اليوم عندى اكتاف بس فهجرب الطريقه الى انت تقولها فى الرفرفه الجانبى علشان انا بقالى 3 اسابيع ثابت على 20 كيلو دمبل وربنا يسهل ^_^

[KiToOoOo]

^^

والله يا كابتن عيسى كل الي انت قلته اسويه الا شيء واحد .. انا العب بـ اليدين والظهر مستقيم والدامبل بين الارجل .. ومرات اروح والعب على الكيبل

وللآسف ما ووصلت للي اريده اليوم كان خاطري العب لـ 35 باوند رفرفه جانبي .. لكن ما وصلت الا للعده الثالثه بالمووت وشده الحيل مع شويه حماس .. المرات الجايه أكثر الوزن ان شاء الله

على العموم كسرت وزن في الترابيس على الجهاز الي يشبه الحنطور خخخخـ ووصلته لـ 140 كيلو << مع انه يعتبر وزن متوسط مقارنه مع الي يلعبو عليه بـ 260 كيلو:cray:

ما شاء الله يا احمد ايه الحلاوه ديه وبردوا قول الحمد لله ^_^

[mr.dark.gym]

^^

الحمدلله على كل شيء وعقبال ما تقولنا انك رفعت 260 كيلو

[Booyaka]

خلصت تمرين اليوم كان ممتاز الصراحة
وبشرو يا احمد و KiToOoOo و وش صار عن التمرين كسرتو الوزن ولا :D

[mr.dark.gym]

^^

تقريبــآ كسرته في الترابيس فقط ..

اما الجانبي لا:cray:

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

عمر << جربت تمرينين للجوانب من المقطع صراحه روعه وتغير يسلمو

اليوم عندي ارجل وبطات

موفقين

[mr.dark.gym]

صــباح النووور والسرور

اليوم راحــه

وبكرآ ظهر + ترآي << وهذا أكيد بكسر وزن فيه

[صارم]

مرحبا بالابطااال

ماشاء الله , الشباب متحمسن , يالله نبي نشوف الابطال نهاية الشهر

بإذن الله .

اخوى محمد (LEON35 (http://www.montada2.com/member.php?u=825859)) غايب شو السبب عسا المانع خير يارب :33:

اليوم ان شاء الله


أكتاف + كارديو 15

الله يعين النفسيه صفر :31:

[مشاري الرياض]

وبكرآ ظهر + ترآي << وهذا أكيد بكسر وزن فيه


قل ان شاء الله

ولله يتمم عليك كسر الاوزان

هلا ابو عبدالله سلامات وش بك لك كم يوم يا اما هوشه يا اما النفسيه زفت

تبي فزعه <<< هع لايكون اللي ببالي مزعلك

[صارم]

:31: :31: :cray: :02:

[مشاري الرياض]

اوما ماتعيطشي :02::bigeyes:

[بردان1]

صباح الخير جميعا

وسلامات اخوي ابو عبدالله :D

مشاري موفق ان شاءالله
ووشلون تمارينك مشاري
فيه تطور بالاوزان
والبطن شلونه واضحه تفاصيله ؟

[مشاري الرياض]

هلا ولله عمر

لا ابشرك الاوزان فيه تطور الا الصدر مادري ليه والا الباقي اللهم لك الحمد خصوصا الحر :02:

ولله البطن ياخي مشكلته مشكله اللي فوق الحمدلله فيه تطور كثير بس اللي تحت باقي له شغل

بس عندي مشكله في بعض الاوقات الانتفاخ يخرب ام الشكل يمكن من القالون مادري :cray:

وانت كيف وضعك

[صارم]

اخوى عمر : :12:

اخوى مشارى : في التضخيم العب بطن وحاول تلعبها يوم ببعد يوم , ونتائجها ستشاهدها بإذن الله

في فترة التنشيف عندما تظهر السكس باااااااك

مؤفقين يأبطال ..

[مشاري الرياض]

انا العب 3 مرات بالاسبوع
مرتين هوائي

ومره بالاوزان

[صارم]

ممتاز , كم لك في التضخيم الان .

وشو رأيك ارسلي صورة على الخاااص

[mr.dark.gym]

Good Afternoon

والله محتار .. اروح للجم اليوم وارتاح بكرا ولا ارتاح اليوم واروح بكرا ..

شو رايكم يا جماعه الخــير ..؟ فيني حمااس لدرجه مو طبيعيه

[مشاري الرياض]

هلا ابو عبدالله

الحين لي سنه من سجلت بالنادي توني مبتدى هههههههههههه

ابشر برسلك بس بجيب كامره زينه واصور لك صورتين ونشوف تعليقك


هلا احمد

ولله اذا عندك وقت اليوم وفيه حماس مثل ماتقول رح اليوم وبكره خله راحه اربعاء وطلعات وهيك

[Booyaka]

اخوى محمد (LEON35 (http://www.montada2.com/member.php?u=825859)) غايب شو السبب عسا المانع خير يارب :33:



نفس الشعور ، من كم يوم ملاحظه غايــب :33:

:::::::::::::::::::::::

السلام عليكم جميعا ...

اليوم أكتاف + ترابس ، ان شاء الله

[Booyaka]

صباح الخير جميعا

قبل شوي كان كارديو + بطن

مساءا ان شاءالله أرجل


بشرونا عنكم وعن نتايجكم




ووشلون تمارينك مشاري
فيه تطور بالاوزان

والبطن شلونه واضحه تفاصيله ؟

أنت خبرنا عنك وكيف النتائج معاك ، لحد الان أذكر السنة اللي عدت بدون نتائج تذكر خخخخ;)

[shombeh]

السلام عليكم اليوم باي وتراي
تحياااتي

[بردان1]

ههههههههههههههه مشكلة ياعيسى

والله الحمدلله ماشين وبالله التوفيق

دعواتك بس : )

[mr.dark.gym]

هلا احمد

ولله اذا عندك وقت اليوم وفيه حماس مثل ماتقول رح اليوم وبكره خله راحه اربعاء وطلعات وهيك

هــلآ وغلآ بك زوود

الحمدلله رحت ونفس ما وعدتكم تم كسسر اوزان جديده ولله الحمد ..

وفي نفس الوقت وللآسف الشديد بوقف الحديد 3 اسابيع وكل شيء ..

عندي دوره عسسكريه :cray:

[mr.dark.gym]

شـو ها التطورات الي تصير بالقسسم ..

اشوف اعلان للمكملات من موقع امازون

[shombeh]

هــلآ وغلآ بك زوود

الحمدلله رحت ونفس ما وعدتكم تم كسسر اوزان جديده ولله الحمد ..


وفي نفس الوقت وللآسف الشديد بوقف الحديد 3 اسابيع وكل شيء ..

عندي دوره عسسكريه :cray:
هههه بالتوفيق في الدوره الدوره في العين؟؟

[mr.dark.gym]

هههه بالتوفيق في الدوره الدوره في العين؟؟

لا في سويحأأن .. ســيلنت هـــيل 2

[Booyaka]

بالبركة أحمد صرت عسكري بس الله يعينك على الحياة العسكرية والله يوفقك

عن سالفة كسر الاوزان لا تتهور كثير وتقدم المهم قبل الاهم لان اداء التمرين بالشكل الصحيح على وزن مناسب اهم من اداء تمرين لكسر وزن فقط

[mr.dark.gym]

^^
لالا مجــرد 3 اسابيع نعيش فيها الحياة العسسكريه خخخخخخـ << طبعا مو عمل تطووعي

لو بيدخلوني نقيب من عيوني اصير عسكري بحت ..

وأكــيد الاداء الصحيح للتمارين هو الاهم من الوزن نفسسه .. بس حاليا جالس أكسر الاوزان لاني استخدم الجاك

[Booyaka]

كيف يعني ثلاث اسابيع تعيش الحياة العسكرية ، هم نادوك حق وظيفة او ايش

وعن الجاك ثري دي ماجربته والله بشكل عام انا طول فترة لعبي للحديد استخدمت منتج بور واحد وهو امينو انيرجي
وحتى بالاساس هو ليس منتج طاقة صافي انا كنت ماخذه علشان الاحماض اثناء استخدامي له كنت دائما احس بصداع
ومن وقتها انا مااخذ اي منتج من هذا النوع ، واليوم رحت للصيدلية وخذيت احماض امينية مع مالتي فايتامين بحط صورتهم بعد شوي ..:أفكر:

[Booyaka]

this is it

http://www13.0zz0.com/2012/06/26/22/522705681.jpg (http://www.0zz0.com)

my arm :أفكر:

ماشاء الله
http://www13.0zz0.com/2012/06/26/22/834828895.jpg (http://www.0zz0.com)

[mr.dark.gym]

^^

ماشاء الله ..

الدروه هاذي عباره عن دوره سنويه يتم فيها تدريب الجيش الاحتياطي فقط ..^
وانا حاليآ عآطل عن العمل وما ورآي شيء غير النادي والبيت خخخخـ فأروح هناك انكرف وارجع خخخخ

جلوفيت احسسه اي كلام .. ما فادني بشيء على عككس الاوبتي مان

[Booyaka]

اها الله يوفقك ، على طاري الجيش ، حط قناة mbc 2 حاطين فلم رامبو 2 الفلم القديم لسلفستر ستلون

[mr.dark.gym]

^^

كل اجزائه موجوده عندي هههههههه
جهازي عباره عن مكتبه افلام .. وبصصراحه عندي التلفزيون عندي عباره عن ديكور مو محتاجه في شيء
كل شيء اشوفه عن طريق النت وقت ما اريد

[Booyaka]

خخخخخ والله جهازي مااحب احط فيه افلام لاني مو ذاك الزود مهتم لهم ، اللي احب احطه بالجهاز برامج التصميم اكثر شيئ استخدمه عندي كذا نسخة للفوتوشوب احسنهم القديم cs1 اللحين وصلو للـ cs5 و 6 لاكن ماكو فرق كبير الانيميشن بالقديم وايد احسن ..

وش العابك على ps ؟ ولا ماتلعب :33:

[KiToOoOo]

خلصت تمرين اليوم كان ممتاز الصراحة
وبشرو يا احمد و KiToOoOo و وش صار عن التمرين كسرتو الوزن ولا :D


انا الحمد الله كسرت اوزانى فى الظهر كلها النهارده زياده 10 كيلو فى جميع التمارين ما عدا الترمبه علشان بخاف الصرحه فيها :bigeyes:

وفى الكتف بردوا بس فى العاب البار بس فى التجميع والرفرفه لسه ثابت وجربت ارفرف بايد واحده وشدت معايا تانى يوم ^_^

[KiToOoOo]

اها الله يوفقك ، على طاري الجيش ، حط قناة mbc 2 حاطين فلم رامبو 2 الفلم القديم لسلفستر ستلون


انا بموت فى حاجه اسمها رامبو وسلفستر ^_^

[KiToOoOo]

this is it

http://www13.0zz0.com/2012/06/26/22/522705681.jpg (http://www.0zz0.com)

my arm :أفكر:

ماشاء الله
http://www13.0zz0.com/2012/06/26/22/834828895.jpg (http://www.0zz0.com)


الامينو ده هلاقيه فى الصيدليه لو كده اجيبو ^_^ واجيب الملتى فيتامن ده وياريت لو تعرف انواع ملتى فايتمن تانى يا عيسى تقولنا

[mr.dark.gym]

لا والله يا كابتن بوويكا مالي دخل في ها الاشياء خخخخخ

حدي كول اوف ديوتي اون لاين بسس خخخ

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكمم وش هالتطور ياحركات مزاجي وهيك شغلات يعنني : )

امس لعبت ارجل وكان سريع لان مستعجل ولعبت بطات بس واقف

اليوم تمريني ان شاء الله

مشي 30 دقيقه + بطن

( اقدر اضيف بطات جالس او لا )

[متعطش]

سلام عليكم
لكم وحشة كلبوكم والله

[صارم]

السلام عليكم\\

اليوم إن شاء الله


صدر وباي


ومن ثم السفر للمكه المكرمه لاداء العمره مع قروب بالنادي بقيادة المدرب :)



353153














اخوى مشاري العب مايضر يالغالي .


اخوى متعطش حياك الله وحمد لله على سلامتك يالغالي

[بردان1]

اخوي مشاري
بعض الناس بالنسبة للبطات
يلعبونها مرتين رسميا بالاسبوع
بس ماتكون عاد بايام متتاليه
فيه ناس واجد يلعب البطات مع الاكتاف مثلا وايضا يلعبها مع الارجل

انت عاد ارضاء للنفس العب :)

اليوم ان شاءالله ظهر


وحياك الله اخوي متعطش بشرنا عنك ووشلون الدراسة والتمرين

[بردان1]

طُرِحَ للنقاش :

هل فعلا على اللاعب ان يأدي التمرين بحركة سليمة 100 %
حتى لو كان المقابل الاستمرار على نفس الاوزان لفترات طويلة ؟
يعني على سبيل المثال عند تمرين الباي بار وقوف هل يجب علي دائما وابدا ان لايتحرك ظهري للخلف حتى ولو كان لمصلحة اني اشيل وزن عالي لإول مره ؟
وباقي التمارين ايضا

انتظر ارائكم : )

[مشاري الرياض]

سيتم اللعب مثل ماقلت عمر ارضاء للنفس

ولله عمر موضوعك دايم يدور في بالي كثير

واخر شي استنتجت اني اهم شي اادي التمرين بالطريقه الصحيحه مع زياده الوزن ولو بشكل بطيئ حفاظاً على نفسي من الاصابه وللمصلحه العامه للتمرين

[بردان1]

مثلك تماما مشاري هالموضوع يدور براسي

بس ادخل على تمارين باليوتوب يعني مو شرح تمرين لا تصوير للتمرين عشان يكون البطل بجووهه بالفيديو تلقاهم مايقصرون يرزحون بانفسهم
يعني مايكون دقيق بمثل الدقة الي يزعجونك عليها احيانن بالنادي

صح هم وين وحنا وين بعد الابطال

لكن برضوا اشوف احيانن باخر جلسة اجباري :09: اعشق رفع الاوزان بصراحة
وحتى لمصلحة كسر الوزن
فعلا اذا لعبت باي وحركت ظهرك الوزن يبي يخف على الباي لكن برضو تبقى الباي شغاله بالنسبة الاكثر وانا لا اقصد الحركات الي يقوم بها بعض المبتدئين لا اقصد بشكل معقول جراء رفع وزن عالي

[Booyaka]

الامينو ده هلاقيه فى الصيدليه لو كده اجيبو ^_^ واجيب الملتى فيتامن ده وياريت لو تعرف انواع ملتى فايتمن تانى يا عيسى تقولنا


بأي صيدلية تحصله ، لو تبي مالتي فيتامين عندك opti men مخصص للاعبي كمال الاجسام حسب احتياجهم
اما القلوفيت انا ماخذه كذا تصبيره لين ما اضبط كورس جديد متكامل وحاظرين لك يالغالي . :أفكر:

[Booyaka]

طُرِحَ للنقاش :

هل فعلا على اللاعب ان يأدي التمرين بحركة سليمة 100 %
حتى لو كان المقابل الاستمرار على نفس الاوزان لفترات طويلة ؟
يعني على سبيل المثال عند تمرين الباي بار وقوف هل يجب علي دائما وابدا ان لايتحرك ظهري للخلف حتى ولو كان لمصلحة اني اشيل وزن عالي لإول مره ؟
وباقي التمارين ايضا

انتظر ارائكم : )

والله اكيد لازم الواحد يأدي التمرين بالحركة المناسبة له كدر المستطاع علشان يحصل على كامل الاستفادة من التمرين ويتجنب أي إصابة لو قدر الله لو ماعمل التمرين بشكل صحيح .:أفكر:

:::::::::::::::

وياجماعة وش هذه الحركة شكر وإعجاب وكره وماادري ايش احسها مالها داعي، و ماخذه حجم الصفحة كلها :boggled:

[daughtry]

السلام عليكم

اشكر للي سأل عن اخونا محمد (LEON35 (http://www.montada2.com/member.php?u=825859))

وهذا ان ما دل دل على اخلاقكم الحلوه وروح المحبه والاخوه

الرجال عنده اختبارات وصيفي ودوام ماعنده وقت

بالتوفيق للكل

[shombeh]

السلام عليكم
تم تفجير الظهر بنجاح
هع

[بردان1]

السلام عليكم
تم تفجير الظهر بنجاح
هع

وعليكم السلام

+ 1
تم تفجير الظهر عندي ايضا : )

[mr.dark.gym]

تم تدمير عضلات البطن :scool:

[KiToOoOo]

بأي صيدلية تحصله ، لو تبي مالتي فيتامين عندك opti men مخصص للاعبي كمال الاجسام حسب احتياجهم
اما القلوفيت انا ماخذه كذا تصبيره لين ما اضبط كورس جديد متكامل وحاظرين لك يالغالي . :أفكر:



تسلم يا كبير انا كنت عارف ان فى اوبتى مين مالتى فايتمن جامد بس انا عاوز حجات رخيصه شويه من الصيدليات لحد ما اظبط كورس كامل ان شاء الله على رمضان كده ^^

[KiToOoOo]

تم تدمير عضلات البطن :scool:

[مشاري الرياض]

تم تدمير عضلات البطن :scool:


1+

اليوم النيه العب مع البطن بطات بس ماقدرت كاننت توجعني مره ويالله امشي قلت بلاش

[Booyaka]

ماشاء الله الشعب كله مفجرين التمارين

انا العكس اليوم راحة وأسترخاء ;)

بكرة ان شاء الله : صدر سويدي + بطن سويدي + سواعد

[mr.dark.gym]

صبااح السهرانين ..

ان شاء الله اول ما يطلع الفجر

صدر + باي ويمقن شوويه بطن ويمقن لا

[صارم]

مرحبا بالحلووين

الحمد لله ربنا اكرمنا وأخذنا عمره ( الله يتقبل )
والنفسية تحسنت ؟؟؟؟

صرت مثل سوق الاسهم يوم احمر ويوم أخضر هههههههه

طبعا لم انساكم من الدعاء والله .

والان امزمز شاي اخضر:)

[صارم]

صبااح السهرانين ..

ان شاء الله اول ما يطلع الفجر

صدر + باي ويمقن شوويه بطن ويمقن لا



صباح الحديد هههه

مع الفجر :33::33:

شو المنتج ههههه

[Booyaka]

^ ^
توقيت تمرينك كلش مو شيئ ، خخخخ يمقن تنكتب كذا أو يمكن !!؟؟

اوووه صارم سهران الليلة .. :o

[صارم]

جاء من مكه المكرمه :)

[صارم]

حبيبي عيسي ابيك على الخاااص
السهر جاب الوساويس ههههه
;)

[Booyaka]

هههههههه حبيبي انت تبي عيون عيسى فهي لك ..

[KiToOoOo]

مرحبا بالحلووين

الحمد لله ربنا اكرمنا وأخذنا عمره ( الله يتقبل )
والنفسية تحسنت ؟؟؟؟

صرت مثل سوق الاسهم يوم احمر ويوم أخضر هههههههه

طبعا لم انساكم من الدعاء والله .

والان امزمز شاي اخضر:)


ربنا يتقبل منك ان شاء الله

^________^

[iMut3b]

السلام عليكم شباب ,, اخباركم

عودة بعد انقطاع ٤ ايام لظروف السفر ,,

أحلى مافي الموضوع ان بكرا بالعب صدر ,, متحمس ,, وتوني مشتري assault وبجربه بكرا ,, دعواتكم :)

[بردان1]

صباحكم مشرق بالاخبار السعيدة
يارب انصر سوريا على العصابات النصيرية يارب يارب


ابو عبدالله تقبل الله صالح العمل وجعله الله بموازين حسناتك
سوق الاسهم يوم اخضر وعشر ايام احمر


موفق اخي متعب

[mr.dark.gym]

يا شباب في سؤال محيرني !!

لو دخلنا بطل نفس جاي كلتر ولا روني كولمان في قتال ضد شخص مختص في فنون القتال

مين الي بيكسسر راس الثاني ..؟!

ابطال كمال الاجسام غير مدربين على القتال اما المختص في فنون القتال متدرب على القتال بكل انواعه

فـ مين بيفوز ..؟

^^ سؤال مش في وقته^^

[LEON35]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أخباركم شباب أشتقنالكم شلون المنتدى أحس فيه تطورات
وأخبار كابتن عيسى وكابتن الصارم
شفيكم متهاوشين في موضوع أخونا فاكرو حق المرحوم ألي ماخذ غروث
والله كنت أقرى تعليقاتكم وعجبتوني صراحه تستاهلون كل خير أخواني
الله يرحمه المسكين
شلون التمارين معاكم سامحوني ما دشيت المنتدى كم يوم والله عشان الدراسه وتقارير وبلاوي الله يعينا

[shombeh]

السلام عليكم
اليوم اكتاف ترابيس و باركولي تفاصيل المعده بدت بالظهور:)
mr.dark.gym (http://www.montada.com/member.php?u=845719) وبخصوص السؤال ماظن المدربين على فنون القتال يقدر يتكلم بيشوف فيل جدامه هههه لظن روني كولمن وربعه ((ههه لانا منهم لاعبين كمال اجسام))
تحيااتي

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب

ابو عبدالله عمره مقبوله ان شاء الله وحمدلله ع سلامتك يارب

احمد بخصوص السوال اتوقع الفنون القتاليه بلا منازع


اليوم راحه تامه بأذن الله

موفقين

[KiToOoOo]

يا شباب في سؤال محيرني !!

لو دخلنا بطل نفس جاي كلتر ولا روني كولمان في قتال ضد شخص مختص في فنون القتال

مين الي بيكسسر راس الثاني ..؟!

ابطال كمال الاجسام غير مدربين على القتال اما المختص في فنون القتال متدرب على القتال بكل انواعه

فـ مين بيفوز ..؟

^^ سؤال مش في وقته^^


طبعا المدرب على الفنون القتاليه علشان اللياقه والسرعه والخفه لكن لو رونى كولمن او جاى كتلر مسكه هيفعصه ^_^

[صارم]

السلام عليكم

مساء الخير

اليوم راااحه :o


اخوى عمر الله يبارك بايامك




السلام عليكم شباب ,, اخباركم

عودة بعد انقطاع 4 ايام لظروف السفر ,,

أحلى مافي الموضوع ان بكرا بالعب صدر ,, متحمس ,, وتوني مشتري assault وبجربه بكرا ,, دعواتكم :)



وعليكم السلام

حمد لله على سلامتك ويالله نبي الهمه بدق الحديد ياحديد :)





يا شباب في سؤال محيرني !!

لو دخلنا بطل نفس جاي كلتر ولا روني كولمان في قتال ضد شخص مختص في فنون القتال

مين الي بيكسسر راس الثاني ..؟!

ابطال كمال الاجسام غير مدربين على القتال اما المختص في فنون القتال متدرب على القتال بكل انواعه

فـ مين بيفوز ..؟

^^ سؤال مش في وقته^^




هلا بالغالي

اتوقع مدرب الدفاع عن النفس , والحمد لله قد لعبت كارتيه وكنفو ولدى خلفيه بسيطه :D

والاجمل ان تجمع بينها






السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أخباركم شباب أشتقنالكم شلون المنتدى أحس فيه تطورات
وأخبار كابتن عيسى وكابتن الصارم
شفيكم متهاوشين في موضوع أخونا فاكرو حق المرحوم ألي ماخذ غروث
والله كنت أقرى تعليقاتكم وعجبتوني صراحه تستاهلون كل خير أخواني
الله يرحمه المسكين
شلون التمارين معاكم سامحوني ما دشيت المنتدى كم يوم والله عشان الدراسه وتقارير وبلاوي الله يعينا



وعليكم السلام

هلا بالغالي محمد وحشتنا والله , وحمد لله على سلامتك
وابشرك الامور بخير , والهمه عاليه مع الكورس الجديد;)

وأسأل الله لك التوفيق ..





السلام عليكم
اليوم اكتاف ترابيس و باركولي تفاصيل المعده بدت بالظهور:)
mr.dark.gym (http://www.montada.com/member.php?u=845719) وبخصوص السؤال ماظن المدربين على فنون القتال يقدر يتكلم بيشوف فيل جدامه هههه لظن روني كولمن وربعه ((ههه لانا منهم لاعبين كمال اجسام))
تحيااتي




وعليكم السلام

ماشاء الله ومبرووووووووووك يالغالي

اجمل شعور عندما تشاهد السكس باك وانت مميز بين الشباب بالجيم

لكل مجتهد نصيب يابطل
والقادم افضل .








مساء الخير شباب

ابو عبدالله عمره مقبوله ان شاء الله وحمدلله ع سلامتك يارب

احمد بخصوص السوال اتوقع الفنون القتاليه بلا منازع


اليوم راحه تامه بأذن الله

موفقين


الله يبارك بايامك

وين الصور ;)

[مشاري الرياض]

هلا ابو عبدلله

لاتخاف مانسيت الصور بس المشكله مالقيت احد يصورني اخاف من العين هههههه :09:

الوعد الاسبوع الجاي بتشوفه بأذن الله

[صارم]

:bigeyes: :bigeyes: :bigeyes:

ننتظر ونشوووف

[mr.dark.gym]

كل كلام الكابتن الي عندي ..

جاي كلتر أو روني كولمان لو "مسكو " الي قدامهم بيروح في خبر كان

لكن في نفس الوقت المتدرب والخبير في الفنون القتتاليه ما أظن انه بينمسسك بسسهوله

خلاص شباب انا بحول من كمال الاجسسام لقتال الشوارع ..:jap048:

[KiToOoOo]

كل كلام الكابتن الي عندي ..

جاي كلتر أو روني كولمان لو "مسكو " الي قدامهم بيروح في خبر كان

لكن في نفس الوقت المتدرب والخبير في الفنون القتتاليه ما أظن انه بينمسسك بسسهوله

خلاص شباب انا بحول من كمال الاجسسام لقتال الشوارع ..:jap048:


ههههههههههههه انا كنت بلعب كارتيه وجبت الحزام الاسود ودخلت 4 بطولات محليه ولعبت كونغ فو اسبوعين وسيبته الصراحه صعب ولعبت تايكوندو شهرين وتوقفت علشان الاصابه ومرجعتش تانى ولعبت كره قدم سنه ولعبت ملاكمه شهرين وفى الاخر رسينا على الحديد ^_^

[صارم]

كل كلام الكابتن الي عندي ..

جاي كلتر أو روني كولمان لو "مسكو " الي قدامهم بيروح في خبر كان

لكن في نفس الوقت المتدرب والخبير في الفنون القتتاليه ما أظن انه بينمسسك بسسهوله

خلاص شباب انا بحول من كمال الاجسسام لقتال الشوارع ..:jap048:



هههههههههههههههه

كفو والله ولكن احلى شي تجمع بينها

وتقسم الاسبوع بين العبتين وتاخذ يوم راحه ;)






ههههههههههههه انا كنت بلعب كارتيه وجبت الحزام الاسود ودخلت 4 بطولات محليه ولعبت كونغ فو اسبوعين وسيبته الصراحه صعب ولعبت تايكوندو شهرين وتوقفت علشان الاصابه ومرجعتش تانى ولعبت كره قدم سنه ولعبت ملاكمه شهرين وفى الاخر رسينا على الحديد ^_^



برافوا عليك ياكتش :biggthump

ا

[مشاري الرياض]

ههههههههههههه انا كنت بلعب كارتيه وجبت الحزام الاسود ودخلت 4 بطولات محليه ولعبت كونغ فو اسبوعين وسيبته الصراحه صعب ولعبت تايكوندو شهرين وتوقفت علشان الاصابه ومرجعتش تانى ولعبت كره قدم سنه ولعبت ملاكمه شهرين وفى الاخر رسينا على الحديد ^_^


ماشاء الله عليك ماخليت شي ;) ناقص يحطون رئيس لمده اسبوعين ههههههههههههه امزح معك ياباشا

ياشين الخميس اذا كنت فاضي

[iMut3b]

عودة بعد النادي مع استخدام assault ,,

الحمدلله من بعد اول استخدام لقيت فرق كبييييير بالتحمل"يعني بدل ما اشيل ٤-٦ عدات صرت اوصل 10 بالراحة " ,, وفرق بسييط جدا بالقوة ..

طعم التوت الازرق صراحة رهيب جدا

صارم خيو الله يسلمك من كل شر :)

[shombeh]

السلام عليكم
لعبت اكتاف ترابيس فقط ثلاث تمارين:cray: دقلي الشايب يبيني في شغله ومافدرت اكمل الله يسامحه هع يااخوان وش سالفه العضو الجديد صارلي نص سنه وانا بعدني عضو جديد هههه
تحياااتي

[mr.dark.gym]

ومــن هنا أعلن بدايه اجــازتي ..

يوم الجمعه عــرس عمي ويوم السبت بدايه الدوره العسسكريه

نشووفكم الخميس الجاي ان شاء الله

[صارم]

اجازه سعيده ياوحش

وترجع بالسلامه ...

[KiToOoOo]

ومــن هنا أعلن بدايه اجــازتي ..

يوم الجمعه عــرس عمي ويوم السبت بدايه الدوره العسسكريه

نشووفكم الخميس الجاي ان شاء الله


تروح وترجعلنا بالسلامه ;)

[صارم]

السلام عليكم

وين الابطاااال :33:

[مشاري الرياض]

مساء الخير يازقرت


كيفكم

اليوم لعبت صدر + بطن مع شوطين سباحه ع السريع


mr.dark.gym
تروح وترجع بالسلامه يارب

ابو عبدالله التوقيع صراحه بطل ازين من الاول ياوحش

اخباركم

[صارم]

هلا وغلا بالغالي ., والتوقيع بسلامة الوحش حبيبي عيسى :أفكر:

[مشاري الرياض]

تستاهل يابو عبدالله

اقول شكلك مارحت للنادي اليوم والا تعبان بعد العمره
؟؟

[صارم]

يومين للاسف مارحت ., ولم ارد اخبر احد بذلك

لدى ظرووف بصراحه غدا سيتبين الامر ان شاء الله :cray:

دعواتك بتجاوز هذه العقبه .

[مشاري الرياض]

الله يسهل لك امرك ويكتب اللي فيه الخير والخيره

ولله يجيب العواقب سليمه يارب

اهم شي طمنى بكره وبأذن الله راح ترجع ازين من اول

[shombeh]

يومين للاسف مارحت ., ولم ارد اخبر احد بذلك

لدى ظرووف بصراحه غدا سيتبين الامر ان شاء الله :cray:


دعواتك بتجاوز هذه العقبه .



ماتشوف شر اخوي صارم وان شالله امورك تصير طيبه
والله هاليومين خارب ام التنشيف اكل فات وايد وقت العشا بس عقب الاكل اخذ كارنتين وكوبين شاي اخضر

[Booyaka]

السلام عليكم كيف الشباب أعذرونا كان دخولي قليل خلال اليومين الماضيين
بسبب مشاغل الحياة الاهل من صوب السيارة من صوب اللي مو راضية تتصلح وولد خالتي من صوب يبيني أدربه ، والربع من صوب والمنتدى من صوب خخخخ جن جنوني :boggled::boggled::boggled:

==========

احمد الله يوفقك بالاجازة ;)

==========

محمد الحمد لله على رجعتك أشتقنا لتواقيعك الحلوة ، بخصوص موضوع فاكرو والله انا كنت زعلان عن الولد اللي مات وكنت متفاعل شوي بالموضوع لكن الحمد لله على كل حال ..

=============

صارم عمرة مقبولة ان شاء الله ، والله حدي مشتاق للبيت الحرام بس شوفة الكعبة هذه راحة نفسية أتذكر اول مرة رحت للعمرة وشفت الكعبة امامي شعور ماتقدر توصفه غير انك تبكي وانت تشوفها وتقول هنا الاسلام بدأ على يد الحبيب محمد عليه الصلاة والسلام .

=============

مشاري كيف التمارين معك أحس انك مجهز لشي كبير ننتظر ونشوف .. :o

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

اهلين عيسى الله يعينك ياخي بس بيني وبينك السياره لابدت كل شوي تخرب وتصلح وتاكلك بالفلوس بعها ولله يزرقك احسن منها

التمارين حلوه الحمدلله لا مو للدرجه كبير على قدي تونا على الشي الكبير يبيله كم سنه ولكن بالمجمل الحمدلله

اليوم عندي باي وتراي

[صارم]

http://1.bp.blogspot.com/-GOIyKluLdGQ/T7lbxVtGC0I/AAAAAAAACPU/QwztibKrqug/s1600/%D8%B41.jpg




اليوم ان شاء الله سـأجلد الاكتاااف
:D

[متعب سعد]

السلام عليكم ..

اخبار الشباب ..

ههههههه عيسى الظاهر نفس حالتي ..

السيارة تعبتني والله .. الله يصبرنا على الفورد البايخ والله انها سيارة متهالكة لو انها 2012 ..

الله يوفقكم في أمان الله حتى إشعار آخر ..

[صارم]

مرحبا بالابطااال

وينك يابو دلع تم تفقيع الدنابل بالجيم :o

بحياتي ما لعب مثل اليوم
الحمد لله
النوعيه
:biggthump

[مشاري الرياض]

مرحبا بالابطااال

وينك يابو دلع تم تفقيع الدنابل بالجيم :o

بحياتي ما لعب مثل اليوم
الحمد لله
النوعيه
:biggthump



هذي البدايه اللي كنت انتظرها منك يابو عبدالله

شد حيلك من هذا واحسن عقبالك ماتكسر الاوزان بجميع التمارين

تستاهل كل خير

الحمدلله تو خلصت تمرين مريح وشغل عدل اللهم لك الحمد ع هالخبر ياسعيد :)

[مشاري الرياض]

صباحكم فله ع زخات المطر والضباب

الشعب نايم وش السالفه

صحصح انت وياهـ : )

اليوم عندي ظهر واحتمال بطن

[صارم]

السلام عليكم
اليوم ان شاء الله

ارجل وكارديو

مشاري لا تخالف الشروووط ;)

[مشاري الرياض]

ههههههههههه

مو مخالفه غير صريحه سوعال ع السريع : )

[صارم]

هههههههههههههههههههههههههههه

[.hamad.]

;)

................

[صارم]

صباح الخير
اعتقد لا يوجد سهران غيري




المهم
ماسكه دين اليوم



في هذا الشهر وشهر رمضان المبارك لاتبخل على الوالدين بصدقة يمكن تكون سبب لدخولك الجنة ولتوفيقك ولرفع المصائب ولو بريال لو بتمرة عصير تعطيه عامل بلدية ولو استعطت برادة ماء تضعها بمسجد لاتبخل على نفسك فأنت بحاجة رضا الله.

[Booyaka]

^ ^
الله الله وش النصايح الحلوة هذه يا صارم
الله يبلغنا رمضان اشتقنا له الصراحة :أفكر:

[بردان1]

جزاك الله خير اخوي سعيد والله يسعدك يارب ويجزاك على قد نيتك
وانت صادق ياخوي الصدقة تطفئ غضب الرب وتدفع ميتة السوء

اللهم ارحمنا برحمتك وتوفنا وانت راض عنا وعن والدينا يارب


-----


اليوم تمرنت صدر كان بالمغرب وعلى عجاله واقصد بعلى عجاله الراحة قليله بين الجلسات ;) وهالشي ممتع للغاية
والسبب عشان ارجع مقدم ونستمتع بالماتادور الاسباني


ودي

[Booyaka]

^ ^
مبروك الكأس تستاهلون والله << بس أهم شيئ انه ميسي مو أسباني أرتحنا :wink2:

[بردان1]

^
كل ماشاهدت المنتخب الاسباني
اقول اخ بس نااااااقص ميسي ويصير برشلونا دولي


ههههه والله واحشنا لكن قرب الموسم ان شاءالله ويرجع الليو والمتعه

[THh Rock]

الســــلام عليـــكم

صبحــــكم الله بالخير جميـــــعا:32::32:

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

ماشاء الله يابوعبدالله قلبت قناة بدايه هههههههههههههههه : )

الله يجزاك بالخير

الف مبروك للأسبان وتمنيتها 5 عشان تكمل الفرحه

اليوم تمرين ان شاء الله

اكتاف ترابيس سواعد احتمال مشي 20 دقيقه

موفقين

[LEON35]

السلام عليكم ورحمه الله
للأسف تمنيت الفوز إيطاليا
بس نفس ما يقولون
الفوز فوز الآخره مو الدنيا :33:

وثاني شي إيطاليا مو محتاجه البطوله الأروبيه كانوا يسخنون على قولتهم ههههههههه

[بردان1]

وعليكم السلام
نوور الجيم بتواجدك

حياك ربي
والمفروض الطليان يشكرون الله انهم وصلوا النهائي , من كان يرشحهم حتى على مستوى تأهلهم من المجموعة


ماشاءالله تبارك الرحمن يارائع ياليون , توقيع وحشي كالعادة :12:
عسى الله يزيدك يارب

[LEON35]

هههههههه الله يحفظك كابتن والله من زمان مو شايف مباريات
أخر مره بكاس العالم
بس شسالفه أسبانيا كلهم برشلونيين ؟

[صارم]

مرحبا بالابطال ,,

واشكرك الجميع وخاصة عمي ......؟؟؟؟;)

وحمد لله على سلامتك اخوى محمد وماشاء الله

وحش بصراحة كذا تشجعنا اكثر للتحدي :biggthump

[Booyaka]

مرحبا بالابطال ,,


وحش بصراحة كذا تشجعنا اكثر للتحدي :biggthump


أشم ريحة تحدي ، حاسبو في وحش جاي بالطريق عما قريب .. راح انخليها مفاجأة لكم ;)

[صارم]

أشم ريحة تحدي ، حاسبو في وحش جاي بالطريق عما قريب .. راح انخليها مفاجأة لكم ;)





هههههههههههههههه

والنعم والله بك وبالجميع ,,,

ولكن انتبه يوجد منافسين جدد معنا ,,,,

يعني شد شوي ياااوحش

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQFT0w0blYzFm211yFHn9g_LvR2z7vXGutVQv9VINHvb2QxTNslGQ

[Booyaka]

ههههههههههه

خف السرعة شوي ، وحاسب في رادار أسمه Booyaka يقولون انه يقدر يلقط سرعتك حتى وانت كنت على الشارع الثاني .. ;)

[daughtry]

اليوم خلصنا تمارين انا والوحش leon35
فجرنا الظهر

[LEON35]

الله يعطيك عافيه كابتن تمرين اليوم كان ممتاز :)

[daughtry]

ايه كسرنا اوزان النادي خصوصا التمرين الثالث بدون ذكر اسامي نبي اوزان بعد يالخواف

بس احلى شي من بعد النادي big tasty آنــا احبـــه


http://pieterborstblog.files.wordpress.com/2012/04/4e6df128b5d87.jpg

[صارم]

ههههههههههه

خف السرعة شوي ، وحاسب في رادار أسمه Booyaka يقولون انه يقدر يلقط سرعتك حتى وانت كنت على الشارع الثاني .. ;)







http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS29ilLZperURW8ib5zVrrVlDvgE0FQoIdo4kjT2KN0cEeCI0x0NnnK1M4FbQ






اليوم خلصنا تمارين انا والوحش leon35
فجرنا الظهر


ماشاء الله وحووووش

الله يحميكم

[صارم]

سيارة آلايسكريم اليوم الظهر في جده

•̨› ΡΊƆ.̲.
http://t.co/QN7AXbdV

ههههههههههههههههه

[KiToOoOo]

تم تفجير الكتاف لدرجه انى مكنتش عارف ارفع ايدى اثناء التدريب علشان اشرب ومع ذالك بشيل اوزان متعرفش ازاى وحلو اوى توقيعك يا عيسى

[Booyaka]

وحلو اوى توقيعك يا عيسى


تسلم حبيبي ، بس اللي في التوقيع مب أنا هذا ممثل خخخخ :09:

::::::::::::::::::::::

صارم : خخخخخخ سيارة الايسكريم شفيها سايحة كذا ، بس الصراحة الجو هذه الايام ماله حل حر على رطوبة على شمس حارقة يعني جو منعش :wink2:

قولي شرايك بالخوال هذولي ههههههه

http://www8.0zz0.com/2012/07/02/22/243885413.jpg (http://www.0zz0.com)

[shombeh]

السلام عليكم
اليوم ظهر وسواعد
تحيااااتي

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

اوما سياراة الايسكريم خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ لاتعليق

الخوال ههههههههههههه الله يعين الدجاجه بس

اليوم عندي

ارجل بطات

موفقين

[shombeh]

السلام عليكم
شباب شوفولنا حل بخصوص العزايم وربي ماتخلص اوني انشف ههههه من يوم السبت الى اليوم ثلاث عزايم :02: وطبعا ماتقدر تتعذر ياااويلك ههه
تحياااني

[صارم]

السلام عليكم

اليوم ان شاء الله
احلى عضلتين عندي ,,

صدر وباااي , وسيتم دكها دك بإذن الله .










تم تفجير الكتاف لدرجه انى مكنتش عارف ارفع ايدى اثناء التدريب علشان اشرب ومع ذالك بشيل اوزان متعرفش ازاى وحلو اوى توقيعك يا عيسى



بطل ياوحش , واصل للامام .






صارم : خخخخخخ سيارة الايسكريم شفيها سايحة كذا ، بس الصراحة الجو هذه الايام ماله حل حر على رطوبة على شمس حارقة يعني جو منعش :wink2:

قولي شرايك بالخوال هذولي ههههههه
[/SIZE]
http://www8.0zz0.com/2012/07/02/22/243885413.jpg (http://www.0zz0.com)




ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههه

شووووف الخال ابو كاب ذبحتنني بالضحك





السلام عليكم
اليوم ظهر وسواعد
تحيااااتي


وعليكم السلام

مؤفق ياااوحش ....





صباح الخير شباب

كيفكم

اوما سياراة الايسكريم خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ لاتعليق

الخوال ههههههههههههه الله يعين الدجاجه بس

اليوم عندي

ارجل بطات

موفقين



هلا بحبيبي ابو دلع .....كيف لو كانت الدجاجه حيه وشافت الخوال ههههههههههه




السلام عليكم
شباب شوفولنا حل بخصوص العزايم وربي ماتخلص اوني انشف ههههه من يوم السبت الى اليوم ثلاث عزايم :02: وطبعا ماتقدر تتعذر ياااويلك ههه
تحياااني


وعليكم السلام

هههههههه اما سالفة العزاااائـــــم والله معاااانااااة وخاصة عندما يتفقوا الشاب عليه امام الكبار ويحرجوني بهم ., تشوف صارم يضرب بالخمس .

[KiToOoOo]

الله يرحم الفرخه انا الحمد لله فى مرحله تضخيم ولسه رمضان جاى والعزايم هتبقى نااااااااااار هستفاد انا من العزايم لكن وقت التنشيف شلى مش هعرف انشف

[KiToOoOo]

الواحد سعات لما يصاب ببرد فى المعده ومبيعرفش ياكل بيزعل اوى ومبيبقاش قدامك غير المكملات تاخدلك 3 سكوبات وتحس انك خسيت :cray:

[Booyaka]

ههههههههههه صارم لو كانت الدجاجة حية وشافت الخوال ردت فعلها ماراح تكون افضل من ردة فعل الخوال :bigeyes::bigeyes:
وعن الخال ابو كاب خخخخخخ ، انا مستغرب للحين ماعرفت سبب نظرتهم للدجاجة كذا إذا هم جوعانين قسموها نصفين وكلوها بالعافية بس إضاهر انها لشخص ثاني على شان كذا تلقى الشخص الثاني اكبر خال من بينهم وهم خايفين منه :wink2:

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب

هذي صوري بعد مرور سنه كامله من الحديد : ) يعني فيه تقدم لابأس

ابو عبدالله اخيراً صورت لك بس مادري الصوره زينه والا لا

انتقاداتكم شباب لاهنتم



353379353382353381353380

[مشاري الرياض]

باقي عمر :) ;)

[صارم]

شو هذه الاشجااار يابوو دلع
ههههههههههههههههههههه

لم اشوف الا شعر هههههههههههههههههه

غابات الصنوبر :D


******************************

ماشاء الله
والله تقدم واضح ياوحش .
وساضع لك كورررس يحبه قلبك ;)
واالانتقادات على الخااااااص هههههههه

[صارم]

الحين حبيبي عمر غيب اسبوع

ههههههههههههههههه

ماعننا وعنك يابطل :)

[Booyaka]

هلا مشاري ..

شوف يالغالي انت تعرف اني صريح وما احب المجاملة بردودي فراح انتقد أنتقاد بناء ان شاء الله

الصراحة مدة سنة كبيرة وكان المفروض جسمك يكون أحسن من كذا انا ما اعرف الاسباب عدم تطورك بالشكل المناسب
لكن بشكل عام العضلات لازم تكون بارزة اكثر ، ليش ماتجرب تاخذ محفزات اعتقد مناسبة لعمرك على ما اذكر 27 او 28
لان هرمونات الشخص بهذا العمر غير عن عمر واحد 20 سنة تلقى تطوره سريع ، يمكن تكون هذه الاسباب بطيئ تطورك ويمكن لا .

بس حبيت ابدي رأيي وانت تعرف مكانتك عندي .. ، اما عن سالفة الشعر امرها يهون ان شاء الله .. :o

===========

عمر دورك اللحين ، وماكو أعذار الان ..عارف سوالفك :D

[بردان1]

هههههههههه مششششششششاري انت كذا عفستني


ماشاءالله مشاري والله فيه تطور عن الصور السابقة الترابس ممتازة عندك
الظهر شد عليه
الذراع ايضا فيه تطور
البطن ماشاءالله فيه فرق والله كأن فيه ملااااامح السكس باك قررربت
ان شاءالله مع الوقت والاصرار تبي تشوف نتايج افضل


يا اخوان بالنسبة لطلباتكم على عيني وعلى راسي بس مابغدر :(

:ee2:

[Leaner]

صباح الخير، روتين جديد (نادي قبل الدوام) ونوم ٧-٨ ساعات =]

[مشاري الرياض]

شو هذه الاشجااار يابوو دلع
ههههههههههههههههههههه

لم اشوف الا شعر هههههههههههههههههه

غابات الصنوبر :D


******************************

ماشاء الله
والله تقدم واضح ياوحش .
وساضع لك كورررس يحبه قلبك ;)
واالانتقادات على الخااااااص هههههههه


هلا ابو عبدلله

وش نسوي مع الشعر ياخي وراثه شعر بالجسم وصلع بالراس هههههههههههههه حلها :09:



اوك انتظر كورسك اللي طبعاً راح يكون بعد رمضان اتوقع

وانتظر انتقاداتك بسعه صدرك مشكور


هلا مشاري ..

شوف يالغالي انت تعرف اني صريح وما احب المجاملة بردودي فراح انتقد أنتقاد بناء ان شاء الله

الصراحة مدة سنة كبيرة وكان المفروض جسمك يكون أحسن من كذا انا ما اعرف الاسباب عدم تطورك بالشكل المناسب
لكن بشكل عام العضلات لازم تكون بارزة اكثر ، ليش ماتجرب تاخذ محفزات اعتقد مناسبة لعمرك على ما اذكر 27 او 28
لان هرمونات الشخص بهذا العمر غير عن عمر واحد 20 سنة تلقى تطوره سريع ، يمكن تكون هذه الاسباب بطيئ تطورك ويمكن لا .

بس حبيت ابدي رأيي وانت تعرف مكانتك عندي .. ، اما عن سالفة الشعر امرها يهون ان شاء الله .. :o

===========

عمر دورك اللحين ، وماكو أعذار الان ..عارف سوالفك :D




هلا حبييبي عيسى ولله انا معك ايه عمري 28 وانت اتوقع تقصد ام استاك ولا استاك ؟؟ ممكن اخذها ليه لا


هههههههههه مششششششششاري انت كذا عفستني


ماشاءالله مشاري والله فيه تطور عن الصور السابقة الترابس ممتازة عندك
الظهر شد عليه
الذراع ايضا فيه تطور
البطن ماشاءالله فيه فرق والله كأن فيه ملااااامح السكس باك قررربت
ان شاءالله مع الوقت والاصرار تبي تشوف نتايج افضل


يا اخوان بالنسبة لطلباتكم على عيني وعلى راسي بس مابغدر :(

:ee2:

اللهم لك الحمد ولله اناظر صورتي اول مادخلت النادي اضحك امس : ) :09: عصقوووول

حبه حبه ان شاء الله ناصل للمستوى المطلوب

يالله انتظر صورك قال مقدر وكلامكم على عيني وراسي ياخي انت سياسي بس ماعلينا منك بتحط صورتك وانت ماتشوف ;)


مشكور

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

اليوم ان شاء الله 30 مشي سريع + بطن

موفقين

وسيتم اطلاق حمله تشجيعيه لأخينا بردان ( عمر )

بأسم (اوووووه ياعمر ) <<< على زون أوووووه يا أهلي ;)

[صارم]

صباح الاشواااااق ...تحية طيبه للابطال ...اليوم ان شاء الله
ظهر وتراي
اذا :
(اوووووه ياعمر )
(اوووووه ياعمر )
(اوووووه ياعمر )
(اوووووه ياعمر )
(اوووووه ياعمر )
:D

[.hamad.]

السلام عليكم جميعاً


الله يعطيكم العافية ياكباتن

تشجعون الواحد ان يحط صورتين ع الطاير ;)

مشاري مستواك حلو ياخوي الله يحفظك

بنبدأ انا وياك بعد رمضان لو حبيت ترتيب جدول التدريب + نظام غذائي والباقي عليك :wink2:

عيسى كلامك فيه شيء من الصح بس انا شفت ناس كثار يتمرنون من سنين وماعندهم حتى كرة تنس طاول فالباي

هي تعتمد على الجينات ونوع الجسم والتغذية وامور كثيرة

ومشاري بيكون بطل بطولة المنتدى قولو ان شاء الله

[مشاري الرياض]

عليكم السلام

تسلم كابتن ع التشجيع

ابدا انا من الموضوع السابق مشيت معك ووقفت السرياس وكملت اموري ونفس جدول التدريب

ابد ياكابتن اعتمد وان شا الله اني ما اثقل عليك جهزي لي جدول التدريب + النظام الغذائي + المكملات اللي تشوفها مناسبه لي

طبعاً الهدف جسم فرنسي وان شاء

أمين الله يسمع منك

[مشاري الرياض]

السلام عليكم جميعاً

تشجعون الواحد ان يحط صورتين ع الطاير ;)



وابشركم الحمله توسعت وتم اضافه الكابتن احمد


(( اووووووووه يأحمد & عمر ))

[LEON35]

مساء الخير شباب

هذي صوري بعد مرور سنه كامله من الحديد : ) يعني فيه تقدم لابأس

ابو عبدالله اخيراً صورت لك بس مادري الصوره زينه والا لا

انتقاداتكم شباب لاهنتم



353379353382353381353380

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أستاذ مشاري بالنسبه لي أشوف مستواك صار أحسن
السكس باك معالمها بينت عندك وترابس حلوه
شد على نفسك بالتمرين وخلك ملتزم بالنوم والتمرين وها الأكل خله يكون ممتاز يعني أدري مستحيل تضبطها 100 بالميه بس راح تبين النتايج لو ضبطتها


أوووووووووووووووووو يا عمر يالله نبي نشوف مستواك ههههه
كابتن حمد دش معانا غير توقيع أنا صارلي من سنه ألي طافت برمضان أتابعك للحين ما غيرت التوقيع :bigeyes:
أن شاء الله بعد عمر راح نعمل حمله ضدك ههههه

شخبارك أخوي عيسى ليش غيرت توقيعك أخاف مسوي مفاجأه
يلا ننتظر مفاجأتك

[daughtry]

هههههههه

تشجعون الواحد ع السريع

ولله الحمد راضى تمام الرضى عن هالمستوى من غير تدخل السترويد وانا واثق واجزم بان المستوى له ليمت معين ويتوقف

http://i50.tinypic.com/2wnaiol.jpg

[مشاري الرياض]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أستاذ مشاري بالنسبه لي أشوف مستواك صار أحسن
السكس باك معالمها بينت عندك وترابس حلوه
شد على نفسك بالتمرين وخلك ملتزم بالنوم والتمرين وها الأكل خله يكون ممتاز يعني أدري مستحيل تضبطها 100 بالميه بس راح تبين النتايج لو ضبطتها


أوووووووووووووووووو يا عمر يالله نبي نشوف مستواك ههههه
كابتن حمد دش معانا غير توقيع أنا صارلي من سنه ألي طافت برمضان أتابعك للحين ما غيرت التوقيع :bigeyes:
أن شاء الله بعد عمر راح نعمل حمله ضدك ههههه



تسلم اخوي وان شاء الله اني راح اشد على نفسي بقدر الاستطاعه ومدامي بدخل بعد رمضان مع الكابتن احمد بيصير فيه تغير بعد توفيق الله

ولازالت الحمله تنادي


اووووووووووووووووووه يا عمرررررررررر

[صارم]

ماشاء الله

الابطال تفاعلوا ,,,,

الله يحيمكم من كل شر ...

ياعمر ,,, مالك مفر ههههههههههه

[Booyaka]

وابشركم الحمله توسعت وتم اضافه الكابتن احمد


(( اووووووووه يأحمد & عمر ))

أي أي خاصة الكابتن حمد من فترة طويلة خاطري أشوف جسمه .. :33:

==========

محمد : خخخخ التوقيع ماخذ إجازة كم يوم وراجع بأحلى صورة .. :wink2:

==========

منصور : ماشاء الله بطات حلوة ، بس حنا نبي صورة متكاملة لجسمك .. :33:

==========

عمر : ننتظر الصور حبيبي :ee2:

[.hamad.]

كابتن حمد دش معانا غير توقيع أنا صارلي من سنه ألي طافت برمضان أتابعك للحين ما غيرت التوقيع :bigeyes:


خخخخخخخ

معاك حق بس والله مافضه ياخوي عندي بيتي الجديد وكل يوم وره المقاولين + جاني مولود جديد من كم يوم <<< الفال لكم أجمعين ياابطال

[daughtry]

^ عيسى انا الكلمات المتقاطعه

حمد الف الف مبروك يتربى بعزك يارب

[.hamad.]

الله يبارك بعمرك اخوي والفال لك ^^

[مشاري الرياض]

ع البركه كابتن احمد ويتربى بعزك ويجعله بارً بوالديه يارب ومن حفظ كتاب الله عز وجل

وحمدلله ع سلامة ام العيال

وش سميته ؟؟ << لقافه

* ياخي مدري ليه اسميك احمد ولله عجزت اركز بحمد : )

[بردان1]

الف مبروك اخوي حمد ويتربى بعز والديه ان شاءالله



# خروج ماشفت شي #

[Booyaka]

ألف مبروك لك يا كابتن ويتربى بعزك ، وإن شاء الله يصير مثل أبوه وحش بالمستقبل :o
الفال لنا ان شاء الله خخخخ حنا خلنا نتزوج بالاول ههههه للحين ندور بنت الحلال :ee2: :wink2:

===========

عمر بدينا باللف والدوران :jap028:

[.hamad.]

ع البركه كابتن احمد ويتربى بعزك ويجعله بارً بوالديه يارب ومن حفظ كتاب الله عز وجل

وحمدلله ع سلامة ام العيال

وش سميته ؟؟ << لقافه

* ياخي مدري ليه اسميك احمد ولله عجزت اركز بحمد : )

افا عليك ياخوي احمد او حمد كله واحد

الله يجزاك خير ياخوي والفال لك

[.hamad.]

الف مبروك اخوي حمد ويتربى بعز والديه ان شاءالله



# خروج ماشفت شي #

الله يبارك فيك ياعمر والفال لك :)



ألف مبروك لك يا كابتن ويتربى بعزك ، وإن شاء الله يصير مثل أبوه وحش بالمستقبل :o

الله يبارك فيك ياخوي عيسى والفال لك :)

[بردان1]

اليوم ان شاءالله ظهر

ان شاءالله نبدع


وابشروا ان شاءالله بس القى احد يصورن ننزل الصور

والله يعين : (

[صارم]

كفوااااااا ياعمر ..:)

*******************

انتصار سريع للثوورة
:biggthump
ههههههههههههههههه

[shombeh]

مبروووووك كبتن حمد وعساه يتربى في عزك
تم نفجير الاكتاف وترابيس

[الناعسي]

خخخخخخخ

معاك حق بس والله مافضه ياخوي عندي بيتي الجديد وكل يوم وره المقاولين + جاني مولود جديد من كم يوم <<< الفال لكم أجمعين ياابطال

الف الف مبروووك واسال الله العلي العظيم ان يجعله من مواليد السعاده وان يجعله قرة عين لكم

والله يوفقك وتخلص العماره

[KiToOoOo]

عاش يا ابطال ان شاء الله الواحد ينزل صور ليه بس اما اصلح الموبايل الاول ;)

[صارم]

عاش يا ابطال ان شاء الله الواحد ينزل صور ليه بس اما اصلح الموبايل الاول ;)


هلا بالوحش , وتحيااااتي للشعب المصري ...

[مشاري الرياض]

مساء الخير

الشعب نايم اليوم ؟؟:33:

اليوم راحه تامه ان شاءالله

ومازال الشعب يردد


(( اوووووووووووووووه ياعمررررررررررررررررر ))

[Booyaka]

^ ^
هلا مشاري ..

اليوم ظهر إن شاء الله

ههههههههه وين عمر مختفــي :09:

[mr.dark.gym]

السسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اسسعد الله اوقاتكم جميعا بكل خير ومبروووك عليكم مرور نص شعبان

^^ خلصنا مقدمــات .. نخش في الباقي

لكــــم وحششه والله .. وأخيرآ طلعنا من المعسكر .. عطونا راحه يومين بسس ..< تسوى ألف يوم عندي

اليوم لعبت صدر + باي أول ما طلعت من المعسسكر .. وخذت لي بروتين اب يور ماس .."النظام الغذائي كان شبه جيد هناك"

وبــشروووونا وش أخر أخبآركم ^_^

[صارم]

مرحبا بالابطاااااااااااااااااااااااال

اليوم راااااااااحه

ومبسووووووط على الاخر ومن ناحية حزين ههههههه

والله صدق ., والله وصلت مرحلة الجنون :09:



البطل عمر راح يتصور وبيرجع بعد رمضاان

ان شاء الله

الغايب عذره معه ;)

[صارم]

السسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اسسعد الله اوقاتكم جميعا بكل خير ومبروووك عليكم مرور نص شعبان

^^ خلصنا مقدمــات .. نخش في الباقي

لكــــم وحششه والله .. وأخيرآ طلعنا من المعسكر .. عطونا راحه يومين بسس ..< تسوى ألف يوم عندي

اليوم لعبت صدر + باي أول ما طلعت من المعسسكر .. وخذت لي بروتين اب يور ماس .."النظام الغذائي كان شبه جيد هناك"

وبــشروووونا وش أخر أخبآركم ^_^



وعليكم السلام

حمد لله على سلامتك ياخوى ,

وكل عام وانت والجميع بخير ..

كييف الصدر المهم فجرته , :)

[Booyaka]

^ ^
أستثمر هاليومين قدر المستطاع ، أكيد تغيرت صبغتك من الشمس خخخخخ :blackeye:

اخبارنا تمام الحمد لله انت بشرنا عنك ، وفي ثورة جديدة للصور يعني كل واحد لازم يحط صورة له :ee2:
اللحين الدور على عمر ، نخلص منه ونجيلك عما قريب خخخخخ

[مشاري الرياض]

اهلين شباب

ولله يالاتصال عند زقت

حمدلله ع السلامه ياوحش لو منك اتمرن الصبح وبالليل استغل الوقت ههههههههههه

وعمر يقووولك للحين يدور احد يصوووره

ابو عبدالله فرحان وحزين الله يستر

الله يديم الفرح ويبعد عنك الحزن وللجميع يارب

[صارم]

ماشاء الله

353424

[Booyaka]

^ ^
ماشاء الله روعة السواعد يا صارم وعاجبتني العروق ..

هذه الصورة إهداء لك :أفكر:

ماشاء الله
353425

[mr.dark.gym]

وعليكم السلام

حمد لله على سلامتك ياخوى ,

وكل عام وانت والجميع بخير ..

كييف الصدر المهم فجرته , :)


الله يسلمك ويعافيك يالوووحش ..
أكيد لازم نفجر .. صار اي اسببوع كامل أجمع بور له خخخخ

^ ^
أستثمر هاليومين قدر المستطاع ، أكيد تغيرت صبغتك من الشمس خخخخخ :blackeye:

اخبارنا تمام الحمد لله انت بشرنا عنك ، وفي ثورة جديدة للصور يعني كل واحد لازم يحط صورة له :ee2:
اللحين الدور على عمر ، نخلص منه ونجيلك عما قريب خخخخخ

الحمدلله .. كله تمام في تمام << شوف الكذب عيني عينك .. حتى لون البشره نفس ما هو :flute::flute::saeek::smileeek:

انا عن نفسسي بحط لكن لما ارجع للوضع الطبيعي خخخخخـ يعني شهرين ولا ثلاث هههههههه

كابتن عمر وين الي يقول انا اعتصصامي بخصوص سالفه الصور << :evil:

سيتم استغلال اليوم الي عندي اجازه فيهم ابششع استغلال

[صارم]

^ ^
ماشاء الله روعة السواعد يا صارم وعاجبتني العروق ..

هذه الصورة إهداء لك :أفكر:

ماشاء الله
353425




ماشاء الله

هديتك مقبوله يابطل ..

واصل ياوحش
:)

[مشاري الرياض]

ماشاء الله ابو عبدالله سواعد روعه وواضح وقت اللياقه اصفر :09:

اهنيك صراحه ع العروق

عيسى شغلك حلووو بس مو كانك ناحف ؟؟ باقي لك السكس باك اللي تحت تطلع ويصير اوكيه

[KiToOoOo]

السسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اسسعد الله اوقاتكم جميعا بكل خير ومبروووك عليكم مرور نص شعبان

^^ خلصنا مقدمــات .. نخش في الباقي

لكــــم وحششه والله .. وأخيرآ طلعنا من المعسكر .. عطونا راحه يومين بسس ..< تسوى ألف يوم عندي

اليوم لعبت صدر + باي أول ما طلعت من المعسسكر .. وخذت لي بروتين اب يور ماس .."النظام الغذائي كان شبه جيد هناك"

وبــشروووونا وش أخر أخبآركم ^_^



عاش يا كابتن احمد ليك وحشه وان شاء الله تخلص الفتره العسكريه على خير



هلا بالوحش , وتحيااااتي للشعب المصري ...


الله يخليك يا صارم احسن ناس ^_^



ماشاء الله
353424


الله اكبر سواعد جميله ربنا يحيمك عقبل ما يبقو زى الباى ^^



^ ^
ماشاء الله روعة السواعد يا صارم وعاجبتني العروق ..

هذه الصورة إهداء لك :أفكر:

ماشاء الله
353425


ما شاء الله يا عيسى ترابيس حلوه انت بس تضخم الكتف شويه وتبقى فل وناقصلك السكس باك وسواعد كويسه ^_^

[KiToOoOo]

انا نفسى كتتفى يبقى ضخم جداااااااا علشان العظمه بتاعت الصدر عندى مبوظه شكلى خالص مع انى بشيل اوزان عاليه على الجانبيه :33:

[صارم]

الـــــلـــه يآســـرع آلليـــآلـــي والآيـــآم
الوقـــت يجـــري والليـــالي سريـــعـــه
باقـــي قليـــل وينعاد شهر الصيــام
يااللـــه عســـى أيـــام السعـــآده تبيــعـه
وجـــعـــل الزعـــل بـيــنـنـا ماله مقـــام
وعـــسانـــا نبعد عن الهـــجر والقطيــعـه
والعـــذر منـي لكـــم مســـك الختـــام
سامحونـــي من كـــل فعله شنــيـــعـــه
أحبابنـــا خلوا التسامح بيننا مثل الغـــمــآم
يمطر علينا ( العفو ) بـ وقـــت القطيـــعــه
تـــرى الوفـــاء فيني على صدري وســـآم
ومن شرانـــــي مستحيل إنـــي آبيـــعـــه
حللـــوني واعـــذرووني ياكــــــل الانـــآم
وسامحونـــي إن بـــدآ منـــي قطيـــعـــه

ملطوشه لعيونكم ..

[مشاري الرياض]

الله يلحقنا خير قل امين

ياخي رمضان غير له لذه سبحان الله

يسلمو ع اللطشه

[Booyaka]

ماشاء الله

هديتك مقبوله يابطل ..

واصل ياوحش
:)


تسلم من ذوقك حبيبي .. :أفكر:




عيسى شغلك حلووو بس مو كانك ناحف ؟؟ باقي لك السكس باك اللي تحت تطلع ويصير اوكيه

انت الصاج يا مشاري قبل فترة كان وزني 80 اللحين 78 قل كيلوين المشكلة انه كيلوين عضل لان نسبة الدهن كانت نفسها الصراحة اللوم نفسي لاني كنت مهمل التمارين فترة والتغذية كانت سيئة ، وان شاء الله راح اركز على تمارين البطن السفلية :أفكر:




ما شاء الله يا عيسى ترابيس حلوه انت بس تضخم الكتف شويه وتبقى فل وناقصلك السكس باك وسواعد كويسه ^_^

تسلم حبيبي وشكرا على ردك ، عاد نبي نشوف صورك يالغالي :)

[نجر العتيبي]

خخخخخخخ

معاك حق بس والله مافضه ياخوي عندي بيتي الجديد وكل يوم وره المقاولين + جاني مولود جديد من كم يوم <<< الفال لكم أجمعين ياابطال


أسأل الله العلي القدير أن ينبته منبتا طيبا حسنا ويجعله من البارين بوالديه الصالحين المصلحين .

[.hamad.]

أسأل الله العلي القدير أن ينبته منبتا طيبا حسنا ويجعله من البارين بوالديه الصالحين المصلحين .

كل الشكر لك اخوي نجر
والفال لك قول آمين :)

[Booyaka]

هذي صوري بعد مرور سنه كامله من الحديد : ) يعني فيه تقدم لابأس



والله اليوم قعدت احوس بالجداول القديمة اللي عندي واحصلت اول جدول لي وكنت حاط تاريخ بدايتي باللعبة واللي كان 17/ 7 / 2011

يعني باقي لي كم يوم واكمل سنة من التمارين يعني انا مثلك سنة اتمرن ، واذكر اني وقفت شهر واحد بسبب النفسية ماكانت جيدة يعني بالضبط 11 شهر لعب حديد .

[AhmadMA28]

السلام عليكم والرحمه ..

أوّل مشاركة لي معاكم .. بما معناه جديد وكذلك جديد في هذه الرياضة الممتعه ..
صارلي 3 شهور وكم يوم .. وبإذن الله راح أكون على تواصل ومطلع على تجاربكم ونستفيد من خبراتكم ..

[.hamad.]

السلام عليكم والرحمه ..

أوّل مشاركة لي معاكم .. بما معناه جديد وكذلك جديد في هذه الرياضة الممتعه ..
صارلي 3 شهور وكم يوم .. وبإذن الله راح أكون على تواصل ومطلع على تجاربكم ونستفيد من خبراتكم ..

وعليك السلام اخوي احمد

نورتنا ياخوي

ونتمنى نشوفك معانا دايماً

[Mamadoo.xp]

جمعة مباركة =)

شباب عندي موضوع ودي أناقشه معاكم

بالنسبة للتمارين في رمضان .. هل أختار التضخيم أم التنشيف :33:

أنا لي تجربة في رمضان اللي فات .. واخترت التضخيم

حاولت اني اضخم بجميع الطرق .. اجتهدت قد ما أقدر من ناحية الأكل والتمرين والنوم

وزنت نفسي قبل رمضان .. ولما وزنت نفسي في نهاية رمضان المفاجأة اني نزلت كيلو :31:

عشان كذا شكلي راح أنشف في رمضان ان شا الله :o

[mr.dark.gym]

مسسسسساكم الله بالخـــير ..

اليوم كان اكتاف + بطن ..

وبكرآ ظههر + تراي + سواعد
ومن بعدها ارووح للمعسسكر لليوم الخميس القادم .

===

أمس مريت على gnc وخذت من عندهم مكمل اسمه بروفل .. بصراحه اسعارهم دبل باقي المحلات
يعني بروتين بـ 120 عندهم بـ 200 -_-

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب

كيفكم

اليوم لعبت صدر وبطن الحمدلله


اخوي AhmadMA28

حياك الله ونورت المنتدى وشد حيلك ترا الشاب احتمال بعد عمر وحمد يسون اعتصام الين تنزل صورتك


عيسى ماشاء الله ولله انك جيد الله لا يضرك


اتوقع رمضان افضل شي يساعد للتنشيف

بالنسبه gnc وسع صدرك ولاتدقق تتعب

موفقين


اووووووووووووووووووه ياعمر <<<< وين غبت

[صارم]

مساء الخير ياالابطال


اليوم لعبت أكتاف

المستوى

جيد حدا

اخوي AhmadMA28

مرحبا بك بين اخوانك وان شاء الله تفيد وتستفيد

مؤفق ياوحش ..

[oOhimaOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جمعه مباركه عليكم يا وحوش

_
ابو دلع جسمك تغير بنسبة 80% مشاء الله لاحول ولا قوة الا بالله ..انت الظاهر مثلي عندك سماكه في الجلد ..لكن راح تنبهر بعد التنشف شد حيلك وخلك صبور

_
كبتن حمد بارك الله لك في الموهوب لك