" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[.hamad.]

هلا والله ومسهلا بالغالي ........ كمان نص ساعه تصير يسعد مساك هههههه
شخبار ك عسا ك بخير
عندنا صدر وباي اليوم لا تتاخر ولا ترى بسحب عليك ...!!


لا ياخوي اليوم راحة وبكرة بتمرن ..
صراحة مليت من الحديد قلت اقطع اشوي .. وله اشرايك

[THh Rock]

لا ياخوي اليوم راحة وبكرة بتمرن ..
صراحة مليت من الحديد قلت اقطع اشوي .. وله اشرايك

ههههههههههه كل ما قلت وش تمرينك قلت اليوم رااحه خخخخخخخخخ
والله صدقت يا حمد اوقات ما تطيق فيها التمرين والله وانا لوللا اني اتمرن مع واحد ودوامي في النادي ولا كان اكثر واحد يريح خخخخ مشكله ذي والله
عاد وش بنسوي ربك يعيين

[Heartbeat]

هلا اخوي ..

شحالك

بخير طاب فالك

[alsqar]

مساء الخير على الجميع ..

وللحين مارجعت للأسف .. انشغلت مع المرور هاليومين .. يارب اليوم اروح اخذ لي كارديو وابدا بالشامل ..

الله يعين ويوفق ونشيل هالكرشه :D

بالتوفيق للشباب جميعأ ... :)

[.hamad.]

هذآ صوره لي قبل 3اسابيع لجل اعيونك تستاهلون اكثر بس بدون تعليق على الخلفيه ههههههههههههه
334915
طبعا التغير في الوزن من 74 الى 77 الان
طبعا بفضل عضو من المنتدى واذا حان الوقت بذكر اسمه
ومدة التدريب بعد اسبوع بدخل 10شهور

ماشاء الله اخوي العاشق والله شي يرفع الراس

واصل يابطل وبإذن الله نشوفك على المسرح عن قريب .

وواضح انك مهتم جداً بالتغذية من الصورة .

الله يوفقك

[Initial]

شيء طيب اخوي العاشق و عقبال البطولات

باقي لي ساعه و ينتهي الدوام... فيني طاقه ما تتصورونها شكلي بآخذ لي باربل و أنا طالع من النادي اليوم.

[العاشق M]

ماشاء الله اخوي العاشق والله شي يرفع الراس

واصل يابطل وبإذن الله نشوفك على المسرح عن قريب .

وواضح انك مهتم جداً بالتغذية من الصورة .

الله يوفقك
مشكور على مرورك
وصاحه كلام اثلج صدر وهذآ وسام اعتبره
والله يوفق الجميع

[العاشق M]

[QUOTE=Initial;7035698]شيء طيب اخوي العاشق و عقبال البطولات
يعطيك العافيه اخوي شكرا على مروك الكريم
وعقبالك انت كمان

باقي لي ساعه و ينتهي الدوام... فيني طاقه ما تتصورونها شكلي بآخذ لي باربل و أنا طالع من النادي اليوم.

[Initial]

شباب لا يفوتكم علامه الشرف خخخخ المدرب شافها بالغلط قام نقز قال لي روح الدكتور لا يكون فيك شيء... لو يدري ان الجسم كله كذا لكان انتحر خخخخخخ

http://img228.imageshack.us/img228/7743/img20110215204055.jpg

[THE CAST]

^^^^
سمين سابقا ونحفت نفسك ؟

انا مثلك موجوده هالعلامات في الكتف لكن غير ظاهره بشكل واضح

[Broken Sword]

هذآ صوره لي قبل 3اسابيع لجل اعيونك تستاهلون اكثر بس بدون تعليق على الخلفيه ههههههههههههه
334915
طبعا التغير في الوزن من 74 الى 77 الان
طبعا بفضل عضو من المنتدى واذا حان الوقت بذكر اسمه
ومدة التدريب بعد اسبوع بدخل 10شهور

اهنيك على الظهر بصراحة متكتل بشكل حلو..
استمر يا وحش والله يوفقك..

[toto jeddah]

ماشاء الله عليك يالعاشق فاجأتني ,, جسمك بطل
استمررر ياوحش ,,,


,,

بالنسبة للسيليلوز حكايته حكاية معايا ,,

[Stage]

ماشاء الله يالعاشق جسم تالع استمر و بتوفيق

اريد رايكم يا شباب كنت بلعب 7 اشهر بنادي اوصافه غير جيدة لا اجهزة و لا لاعبون ... لاكن كان يعجبني فيه الهُدُوءْ.
والان اريد اغير النادي باخر ممتاز لاكن عيبه هو انه يمكن لك تتمرن 3ايام بالاسبوع فقط هل يتنفع

[Broken Sword]

تمنع الاستفسارات فهذا الموضوع

[jeddah city]

انا بخير اخوي

وينك غايب من فترة ؟؟

والله اخوي حمد النت يفصل مدة ويرجع ما صرت اخش النت الى قليل

[RS4EVER]

شباب لا يفوتكم علامه الشرف خخخخ المدرب شافها بالغلط قام نقز قال لي روح الدكتور لا يكون فيك شيء... لو يدري ان الجسم كله كذا لكان انتحر خخخخخخ

http://img228.imageshack.us/img228/7743/img20110215204055.jpg

اللي يسألك قول له هذي للنمور (واحد يفكر يصبغها بلون اسود) :biggthump
http://www.exoticcatz.com/photoalbum/albums/userpics/10001/normal_tiger2.jpg
عندنا وعندك خير وهذي تراكمات السنين وتذكير بالماضي عشان ما ترجع لسابق عهدك ;)

[Initial]

بجيت الكافي على الكيبورد الله يرج عدوك خخخخخخخخ


اريد رايكم يا شباب كنت بلعب 7 اشهر بنادي اوصافه غير جيدة لا اجهزة و لا لاعبون ... لاكن كان يعجبني فيه الهُدُوءْ.
والان اريد اغير النادي باخر ممتاز لاكن عيبه هو انه يمكن لك تتمرن 3ايام بالاسبوع فقط هل يتنفع

شوف اللي يريحك لأن العضله المعينه ما تصل لكامل نشاطها النموي الا بعد 72 ساعه من آخر تمرين. فلو قلنا انك يمديك تروح النادي ثلاث مرات بالاسبوع كل مره ساعتين أحسن من انا نقول تروح للنادي 6 مرات بالاسبوع كل مره ساعه.

بس لازم توازي بالتدريب بحيث انك ما تستخدم نفس العضله كل يوم.

حاليا برنامجي يريح العضله لمده 72 ساعه (مجموعه عضلات متماسكه و متداخله و فيه ألم لا يوصف اليوم اللي بعده) بس نتايجه طيبه.

[العاشق M]

اهنيك على الظهر بصراحة متكتل بشكل حلو..
استمر يا وحش والله يوفقك..
يعطيك الف عافيه على المرور
مشكور يابطل


ماشاء الله عليك يالعاشق فاجأتني ,, جسمك بطل
استمررر ياوحش ,,,
يعطيك الف عافيه يامراقبنا
هذآ كلام اعتز فيه
بخصوص اذا كان مثل واحد مثلك ياوحش

,,

بالنسبة للسيليلوز حكايته حكاية معايا ,,


ماشاء الله يالعاشق جسم تالع استمر و بتوفيق
شكرآ على مرورك يالغلا والله يوفق الجميع

اريد رايكم يا شباب كنت بلعب 7 اشهر بنادي اوصافه غير جيدة لا اجهزة و لا لاعبون ... لاكن كان يعجبني فيه الهُدُوءْ.
والان اريد اغير النادي باخر ممتاز لاكن عيبه هو انه يمكن لك تتمرن 3ايام بالاسبوع فقط هل يتنفع

[Broken Sword]

شباب كل واحد يقول وش عضلته المفضلة ووش التمرين المفضل لها.. و وش العضلة الي ما يحبها واكثر تمرين يكره فيها :D

ههههه سؤال غبي بس وش اسوي اضيع وقت قبل ما اروح الجيم :silly:

[.hamad.]

احمد الله يصبحك بالخير يالغالي ..

[Leaner]

مبروك ياشباب ع خسارة البرشااا وميلان خخخخخخخخخخ

بالتوفيق لمانشستر يونايتد

[alakrab]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صبحكم الله بالخير
لي فترة طويلة قاطع
المشكله ليتني قاطع عن المنتدى وبس
الا قاطع عن كل شي (الا الأكل خخخخخ) وخصوصا النادي
خرب جسمي
الله يعين
اسبوع ان شاء الله وبدخل بنظام غذائي قاسي وتمارين وأشد على نفسي
شهرين بالكثير وبعدين بتفرغ للحديد
الله يسهل بس
..
في موضوع جا في بالي
http://www.montada.com/showthread.php?t=654100
هالموضوع بعد شهرين تقريبا بيكمل سنتين
الموضوع فيه كنز معلومات
أقترح ان عضوين أو ثلاثه يتكفلون
ويمسكون الموضوع من اول رد الى آخر رد يفصفصونه فصفصه
وبعدين ينزلون موضوع جديد
ويصنفون فيه المكملات مع تجربة كل عضو
مثلا
الليبو6
تجربة العضو سين
....
تجربة العضو صاد
....
الخ

بهالطريقة
راح نحافظ على مجهود الشباب وعلى المعلومات الجبارة اللي بالموضوع
وبيكون عندنا مكتبة منظمة للمكملات تشمل تجربة الاعضاء لها

[sami1989]

هلا ولله شباب كيفكم كيف اخباركم

كابت حمد او احمد ههههههههه بشروني كيف صحتك ؟

كيفك يالينر زماان مشتاقين وينك ياراجل كيف الاحوال
انا اليوم فرحان على هزيمة البرشا لكن فب الكامب نو مااعتقد يرحمو البرشا لكن الارسنال اذا مالحقته الاصابات ولعب زي اليوم يكدر يقصي البرسا لانه مختلف عن الموسم الثاني كانه ميت في الملعب الان رووعه الارسنال

[Heartbeat]

السلام عليكم
شلون الشباب كيف حالكم ان شاء الله بخير

بخصوص خسارة البرشا :)
الكره بوادي وانا بوادي :)

[.hamad.]

هلا ولله شباب كيفكم كيف اخباركم

كابت حمد او احمد ههههههههه بشروني كيف صحتك ؟

كيفك يالينر زماان مشتاقين وينك ياراجل كيف الاحوال
انا اليوم فرحان على هزيمة البرشا لكن فب الكامب نو مااعتقد يرحمو البرشا لكن الارسنال اذا مالحقته الاصابات ولعب زي اليوم يكدر يقصي البرسا لانه مختلف عن الموسم الثاني كانه ميت في الملعب الان رووعه الارسنال

هههههههههههههههه

هلا وغلا سامي .. بشرني اشلون اصابتك ياخوي
ربك بخير الحين ؟

[Initial]

بخصوص خسارة البرشا
الكره بوادي وانا بوادي
+11111
نفس الحاله هنا... العالم يتابعون المباراه بالنادي الا حقين الحديد كل واحد فيهم مقرض على حديدته و قاعد يشيل

[THh Rock]

الله يسلمك اخوي حمـــد واخوي سامي ويطولي في اعماركم .... ومشكور على سؤالكم ....
انا بخير دامكم بخير
كيف تمارينكم ان شاء الله تمام .....

صحيح ايش الي صاير في البحرين .....!! يالله سترك

[.hamad.]

البحرين مبتلشين بالشيعة

الله يحفظ اهلنا هناك

[sami1989]

هههههههههههههههه

هلا وغلا سامي .. بشرني اشلون اصابتك ياخوي
ربك بخير الحين ؟

هلا ولله اخوي حمد انا بخير الحمدلله شكرا على سؤالك
وانت يف صحتك تمارينك

[D.D.S]

سبورت مان تلعب باي نادي ؟

[THh Rock]

احد يبي يتمرن ..!!!
http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/37312_443677905803_100119030803_6346217_995837_n.jpg

[RS4EVER]

صبحكم الله بالخير

اليوم تمرنت صدر + باي وبصراحة حسيت باحباط بسبب التمرين ماحسيت اني وصلت للمرحلة اللي اوصلها دايم في التمرين، قبل 3 ايام رجعت لي اصابة الكتف بعد تمرين barbell front raise بنفس الوضعية اللي تعرضت فيها لاصابة في المرة السابقة :( !!!
http://www.nationalfitnessequipments.com/images/Seated_High_Barbell_Front_Raise.jpg
مدري وش الاصابة بالضبط لكن اللي متأكد منه انها في العضلة لأني سويت اشعة x-ray والحمدلله مافيه اي شي في عظمة الكتف، وقال لي الدكتور ان الاصابة ممكن تكون عضلية. هل سبق وتعرض لها احد او يعرف لها علاج ؟
دعواتكم، هالاصابة معطلتني في الاوزان وبعض التمارين مثل بول اوفر وتمارين التراي :(
بكرة ان شاء الله عندي ظهر وترابس وتراي، ان شاء الله اقدر اجمل في التمرين

[Heartbeat]

سبورت مان تلعب باي نادي ؟


حالياً اوكسجين حلو التغيير من فترة لي فترة :) في السابق نادي مش حالك :)

[THh Rock]

صبحكم الله بالخير





اليوم تمرنت صدر + باي وبصراحة حسيت باحباط بسبب التمرين ماحسيت اني وصلت للمرحلة اللي اوصلها دايم في التمرين، قبل 3 ايام رجعت لي اصابة الكتف بعد تمرين barbell front raise بنفس الوضعية اللي تعرضت فيها لاصابة في المرة السابقة :( !!!

http://www.nationalfitnessequipments.com/images/Seated_High_Barbell_Front_Raise.jpg
مدري وش الاصابة بالضبط لكن اللي متأكد منه انها في العضلة لأني سويت اشعة x-ray والحمدلله مافيه اي شي في عظمة الكتف، وقال لي الدكتور ان الاصابة ممكن تكون عضلية. هل سبق وتعرض لها احد او يعرف لها علاج ؟
دعواتكم، هالاصابة معطلتني في الاوزان وبعض التمارين مثل بول اوفر وتمارين التراي :(
بكرة ان شاء الله عندي ظهر وترابس وتراي، ان شاء الله اقدر اجمل في التمرين



صباح الخيرات
سلامات سلامات ما تشوف شر يا ابو عبد الله
واتوقع انك ما تسخن صح قبل التمرين
حاول دائما قبل لا تبدا اي تمرين انك تسخن عقله ومتوازي .....
لكن الان لازم ما تشيل اوزان كبيره شيل اوزان بسيطه فقط لتحريك العضله وركز على المساج
وما شاء الله صورتك مرره ناايس بس ليش زعلان ...!!

[Leaner]

حالياً اوكسجين حلو التغيير من فترة لي فترة :) في السابق نادي مش حالك :)

أكسجين أحسن نادي ل hardcore bodybuilders في الكويت وأجهزته دايما تتجدد وكثيرة لكن عيبه الزحمة سواء كان في العديلية أو الرقعي أو الفحيحيل

حول معاي تشامبيون وبتدعيلي خخخخخخ

[Leaner]

احد يبي يتمرن ..!!!
http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/37312_443677905803_100119030803_6346217_995837_n.jpg

خخخخخ هذا كان تمريني امس

لكن سوبر ستتت

الحلو بالسوبر ست انك تخلص التمرين ب 20-30 دقيقة

[Heartbeat]

أكسجين أحسن نادي ل hardcore bodybuilders في الكويت وأجهزته دايما تتجدد وكثيرة لكن عيبه الزحمة سواء كان في العديلية أو الرقعي أو الفحيحيل

حول معاي تشامبيون وبتدعيلي خخخخخخ

عدل كلامك عيبه الزحمه
جم اشتراكه تشامبيون انا سامع ان فوق فوق :)

[Leaner]

ههههه من ناحية فوق فهوو فوووق بس يسوى

الحين السنة ب 490 دينار (لفترة محدودة ) ومن ثم يرد 600 دينار

ومانصحك تشترك شهري لان بالشهر 200 دينار هههههه

3 شهوو ب 400 دينار

بس أسعار الاشتراكات السنوية قامت تنزل

أذكر أول مافتح ، دفعت أول سنة 750 دينار وثاني سنة 700 دينار والحين 490 دينار

[Initial]

تم التحرير

تمنع الاستفسارات في هذا الموضوع

[THh Rock]

^^^^^^^^^
انتبه يا بطل اكبر غلط
بس دايت كيتو لا دايت بروس الي يقولك كل بروتين فقط وابعد عن الكارب او الفات !!!!!
على كذا مالك حل الى تزود في حصص تمرينك وتقلل اكثر من اكلك

[THh Rock]

شباب ضعوا في ترجمة جوجل هذه الكلمات وانظروا ما ترجمتها
israel will finish
جربوها
معناها الاصلي اسرائيل سوف تنتهي
وضعوا كلمة
palestine will finish
حسبي الله ونعم الوكيل عليهم

[RS4EVER]

صباح الخيرات
سلامات سلامات ما تشوف شر يا ابو عبد الله
واتوقع انك ما تسخن صح قبل التمرين
حاول دائما قبل لا تبدا اي تمرين انك تسخن عقله ومتوازي .....
لكن الان لازم ما تشيل اوزان كبيره شيل اوزان بسيطه فقط لتحريك العضله وركز على المساج
وما شاء الله صورتك مرره ناايس بس ليش زعلان ...!!

الله يسلمك احمد
اما التسخين الحمدلله اسخن زين بس بصراحة يومها ما احس اني اخذت وقتي في التسخين، ورغم هالشي هالتمرين هو اللي سبب لي الاصابة في البداية والحين رجعت مره ثانية. الحين جالس احوس عشان اشرح العضلة واعرف مكان الاصابة بالضبط ههههههههه
اما الصورة مدري وش تقصد فيها، لا تكون صورة الاصلع لا تورطني ميب صورتي ههههههههههههههههههههه

[THh Rock]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه اشوا حسبتك انت بعد 30 سنه خخخخخخخ
وما تشوف شر يا وحش واذا تبيني ادور معك بمكان الاصابه عطني خبر هههههههههه

[Initial]

الحين طالع النادي عندي Upper الله يعين ثلاث ساعات اليوم و التانكي فاضي حق الطاقه بسبه قله الكاربس.

[Broken Sword]

^^
يمدحون السكر الابيض وخذه مع كوب نسكافيه وبتدعيلي هههههههه انواع العرق بالتمرين بس فيه طاقة كنت اخذه مع الكرياتين سكر ابيض + نسكافيه + كرياتين انواع البور..

اليوم عندي رجل بروح الجيم بعد شوي..

[mr.911]

شباب ضعوا في ترجمة جوجل هذه الكلمات وانظروا ما ترجمتها
israel will finish
جربوها
معناها الاصلي اسرائيل سوف تنتهي
وضعوا كلمة
palestine will finish
حسبي الله ونعم الوكيل عليهم

حيالله الشباب الطيب

جربتها اخوي ذا روك ما طلع شي غريب ترجمها ترجمة صحيحه حالها حال اسرائيل

[adel1992]

^^^

انا جربتها العصر وطلع لي مثل كلام ذا روك

وجربتها قبل شوي وطلعت لي الترجمه الصحيحه

يمكن خطا وتم تلافيه من قبل قوقل

[THh Rock]

هههههههههههااااااااااااي قووويه والله تصدقون عيال الكــ.......... عدلوها حسبي الله عليهم ...!!!!

[Heartbeat]

السلام عليكم

احمد عدلوها هههههههههههه

[D.D.S]

ههههه من ناحية فوق فهوو فوووق بس يسوى

الحين السنة ب 490 دينار (لفترة محدودة ) ومن ثم يرد 600 دينار

ومانصحك تشترك شهري لان بالشهر 200 دينار هههههه

3 شهوو ب 400 دينار

بس أسعار الاشتراكات السنوية قامت تنزل

أذكر أول مافتح ، دفعت أول سنة 750 دينار وثاني سنة 700 دينار والحين 490 دينار

من صجك بالشهر 200 !! ماتسوا والله .. >> اتوقع للجامعيين صعبه (( تشتغل مو ؟ ))

ناطر اسوق بســـ و اول يوم اخذ الليسن بالنادي لول

[Heartbeat]

ههههه من ناحية فوق فهوو فوووق بس يسوى

الحين السنة ب 490 دينار (لفترة محدودة ) ومن ثم يرد 600 دينار

ومانصحك تشترك شهري لان بالشهر 200 دينار هههههه

3 شهوو ب 400 دينار

بس أسعار الاشتراكات السنوية قامت تنزل

أذكر أول مافتح ، دفعت أول سنة 750 دينار وثاني سنة 700 دينار والحين 490 دينار

اممممممم بس تطلع رخيص :)

[toto jeddah]

شباب :

من واقع خبرتي في اللعبة لاحظت التالي :

كل ما قلّت نسبة الدهون في الجسم صارت العضلات اكثر جمالا وتناسقا وتحديدا وكثافة ويصير جسمك أكبر من أي لاعب وزنه اكبر من وزنك ونسبة الفات لديه اعلا منك ,,,
لذا دايما بعد 4 شهور ضخامة لابد تدخل شهر ونصف لشهرين تنشيف حتى تكسر الروتين و تقوم بصقل العضلات وانسى اللعب بالأوزان العالية اللي بنظري أشوفها من أحد أسباب بطأ نمو العضلة لدى أغلبية اللاعبين ,,
لو تلاحظو روني كولمان يلعب بأوزان عاااااااااااالية جدا ولكن شوفو عدد التكرارات لا يقل عن 10 ,, واغلبيتنا يفكر الضخامة بأنك تلعب بوزن عالي وبـ6 تكرارت ومعليش اقدر اقول GO HOME لأنك فاهم اللعبة غلط ,,

أنا أعشق التكرار رقم 15 لأن العضلات تكون في قمة الاجهاد و الاستفادة ,, ورح تلاحظ بروزها وصلابتها وانتشار العروق والتحديد الجمالي ,,

مودتي

[THh Rock]

شباب :

من واقع خبرتي في اللعبة لاحظت التالي :

كل ما قلّت نسبة الدهون في الجسم صارت العضلات اكثر جمالا وتناسقا وتحديدا وكثافة ويصير جسمك أكبر من أي لاعب وزنه اكبر من وزنك ونسبة الفات لديه اعلا منك ,,,
لذا دايما بعد 4 شهور ضخامة لابد تدخل شهر ونصف لشهرين تنشيف حتى تكسر الروتين و تقوم بصقل العضلات وانسى اللعب بالأوزان العالية اللي بنظري أشوفها من أحد أسباب بطأ نمو العضلة لدى أغلبية اللاعبين ,,
لو تلاحظو روني كولمان يلعب بأوزان عاااااااااااالية جدا ولكن شوفو عدد التكرارات لا يقل عن 10 ,, واغلبيتنا يفكر الضخامة بأنك تلعب بوزن عالي وبـ6 تكرارت ومعليش اقدر اقول GO HOME لأنك فاهم اللعبة غلط ,,

أنا أعشق التكرار رقم 15 لأن العضلات تكون في قمة الاجهاد و الاستفادة ,, ورح تلاحظ بروزها وصلابتها وانتشار العروق والتحديد الجمالي ,,

مودتي

صــــــــدقت يا وحش والله ........
فعلا العضله المشرحه تكون اجمل واحلا بكثير من العضله الي فيها نسبة عضل عاليه وفات
ونقطة جدا مهمه الي هي التكرارات فعلا كثير ما عجزت اكلم الشباب لكن يجيني يقولي انا كذا احرق !!!

[Broken Sword]

toto jeddah
انا عندي وجهة نظر ارجو انك تتقبلها
التكرارات لعضلات معينة اكتشف لاعبين كمال الاجسام على المدى الطويل انها افضل من التكرارات القليلة مع وزن كبير
مثل:الافخاذ الامامية,البطات,السواعد,الترابس,البطن
لكن انا عن نفسي العب افخاذ امامية بتكرار 12-8 بوزن كبير والترابس نفس الكلام من 12-8

وطبعاً كل فترة 3-4 شهور العب تكرار عالي مع وزن متوسط لمدة اسبوع اسبوعين لزيادة تحمل العضلة وتغيير الروتين عشان العضلة ما توقف عن النمو

[toto jeddah]

الله يديك العافية يابوحميد


,,

بالنسبة للأرجل ,, الأوزان تنفع معاها لانها عنيدة , ولكن بتكرارات لا تقل عن 10 أو 8 في حالات وصول العضلة للإجهاد
وماقصدته ان الاغلبية يرفعوا اوزان للتظاهر بقوتهم ونسوا انهم يلعبو كمال اجسام

[jeddah city]

ما شاء الله تبارك الله صورة جدا رائعة اخوي تركي

اكيد نسبة الدهون تحت 10

بالتوفيق

[Initial]

أثبتت الدراسات المتكرره ان للحرق أحسن لك انك تلعب بين ال5-8 مرات و فرق عنها انها بتفيد نسبه ممتازه من ناحيه الماكس حقك. الحين بالدوام بس انشاء الله أحط لكم الدراسه (أكثر من دراسه صراحه).

لكن تمارين 10-15 تكرار تبني شكل العضل و تفصله و تعطيه هيئه "لكن" لا يتم فيها حرق سعرات زي التمارين اللي تتكرر بين ال5-8 مرات.

اللي يبحث عن قوه تفجيريه يعمل تمارين بين 3-5 مرات. تعطي دافع للألياف الداخليه داخل العضله بالنمو أكثر بتحسن الماكس بشكل طيب. لكن لا يتم فيها حرق كميات طاقه زي التمارين بين ال5-8 تكرار.

يهتم بالنقاط الثلاث ان التكرار يحدد كم الوزن المستخدم. بمعنى يتم قياس الوزن بحيث ان بعد التكرار الثامن أو الخامس أو حتى الخامس عشر لو عطوك الدنيا و بما فيها ما يمديك تعمل حركه وحده اضافيه.

من تجربه و من أكثر من مصدر و أبشروا أوريكم المصادر أول ما أطلع من الدوام.

بالمناسبه اليوم نقزت على الميزان.... شعور غير طبيعي و انت قاعد على وزن 110-111 كيلو لمده شهر و فجأه تحصل نفسك على وزن 106 كيلو بعد أربع أيام و الشيء الوحيد اللي غيرته هو تغير دايت بسيط جدا.

[Broken Sword]

toto jeddah
في واحد اعرفه محترف يقول لازم تشيل الوزن حتى الفشل بالانجليزي lift to faliure عشان تحصل على افضل نتائج وش رايك بكلامه ؟؟
يعني مثلاً عند تمرين البنش برس لازم تسوي 6 عدات المفروض تختار وزن تعاني عشان تسوي العدة الاخيرة و شبه مستحيل تسوي عدة سابعة الا بمساعدة او راحة
the rock
اذا انت بوقت اللياقة اللي بالسويدي عندكم الكابتن محمد توري الى الحين ؟؟

[toto jeddah]

ما شاء الله تبارك الله صورة جدا رائعة اخوي تركي

اكيد نسبة الدهون تحت 10

بالتوفيق

الله يديك العافية ياغالي واظن ان ما خاب ظني نسبة الدهون 8 ,,, والله اعلم


أثبتت الدراسات المتكرره ان للحرق أحسن لك انك تلعب بين ال5-8 مرات و فرق عنها انها بتفيد نسبه ممتازه من ناحيه الماكس حقك. الحين بالدوام بس انشاء الله أحط لكم الدراسه (أكثر من دراسه صراحه).

لكن تمارين 10-15 تكرار تبني شكل العضل و تفصله و تعطيه هيئه "لكن" لا يتم فيها حرق سعرات زي التمارين اللي تتكرر بين ال5-8 مرات.

اللي يبحث عن قوه تفجيريه يعمل تمارين بين 3-5 مرات. تعطي دافع للألياف الداخليه داخل العضله بالنمو أكثر بتحسن الماكس بشكل طيب. لكن لا يتم فيها حرق كميات طاقه زي التمارين بين ال5-8 تكرار.

يهتم بالنقاط الثلاث ان التكرار يحدد كم الوزن المستخدم. بمعنى يتم قياس الوزن بحيث ان بعد التكرار الثامن أو الخامس أو حتى الخامس عشر لو عطوك الدنيا و بما فيها ما يمديك تعمل حركه وحده اضافيه.

من تجربه و من أكثر من مصدر و أبشروا أوريكم المصادر أول ما أطلع من الدوام.

بالمناسبه اليوم نقزت على الميزان.... شعور غير طبيعي و انت قاعد على وزن 110-111 كيلو لمده شهر و فجأه تحصل نفسك على وزن 106 كيلو بعد أربع أيام و الشيء الوحيد اللي غيرته هو تغير دايت بسيط جدا.

الدراسات كتيرة ياصاحبي ,, لكن الواقع غييييييير

ياما ضخمنا وصلنا فوق 110 ك ,, وما ننزل الدهون وننشف للبطولات صح الا بتكرارات عالية وكارديو مكثف
وربما للدراسة نظرة ,,

وعموما انا مع وضد الأوزان ,, معها في مراحل معينة مثل الغش التدريبي اللي المفروض ما يكون اكتر من اسبوع او 10 ايام وضدها اذا اللاعب لا ينتعش الا بالاوزان لانه لن يستفيد الا ببطأ ورح يستفيد كقوة فقط
وماشاء الله وزنك 106 ,, طولك كم يعني 1.89 ؟؟؟
اما لو اقصر من كدا ,, اسمحلي انتا ماشي غلط


toto jeddah
في واحد اعرفه محترف يقول لازم تشيل الوزن حتى الفشل بالانجليزي lift to faliure عشان تحصل على افضل نتائج وش رايك بكلامه ؟؟
يعني مثلاً عند تمرين البنش برس لازم تسوي 6 عدات المفروض تختار وزن تعاني عشان تسوي العدة الاخيرة و شبه مستحيل تسوي عدة سابعة الا بمساعدة او راحة
the rock


اذا انت بوقت اللياقة اللي بالسويدي عندكم الكابتن محمد توري الى الحين ؟؟


كلامه صح والافضل يكمل بالمساعدة احسن من انه يوقف ع 6 تكرارات ,, او انه يضيف جلسة للقوة فقط ويرفع الوزن قد ما يقدر ويبغا بشرط انه يكمل الجلسات الاولى بالطريقة المعهودة ,, تركيز حركي بحت

[Leaner]

من صجك بالشهر 200 !! ماتسوا والله .. >> اتوقع للجامعيين صعبه (( تشتغل مو ؟ ))

ناطر اسوق بســـ و اول يوم اخذ الليسن بالنادي لول

شهر أكييد ومليون بالمية مايسوى

بس سنة يسوى

انا توني مشتغل صارلي شهر

وكنب بتشامبيون من أول مافتح سنة 2008 وصراحة ماقدر اغير النادي الحين وتعودت عليه

جربت اكسجين العديلية + بلاتينوم السالمية + بلاتينوم كيفان + بلاتينوم المهبولة + فليكس الشعب = كلهم يمكن اشتركت فيهم شهر واروح اسبوع-اسبوعين بعدين ارد شامبيون

[THh Rock]

toto jeddah
في واحد اعرفه محترف يقول لازم تشيل الوزن حتى الفشل بالانجليزي lift to faliure عشان تحصل على افضل نتائج وش رايك بكلامه ؟؟
يعني مثلاً عند تمرين البنش برس لازم تسوي 6 عدات المفروض تختار وزن تعاني عشان تسوي العدة الاخيرة و شبه مستحيل تسوي عدة سابعة الا بمساعدة او راحة
the rock
اذا انت بوقت اللياقة اللي بالسويدي عندكم الكابتن محمد توري الى الحين ؟؟
لا يالغالي انا بنادي الاولمبي الي على طريق الملك فهد داخل سوق النخبه
اما التوري (المغرور) في نادي البدي ماستر الي على سدير

[THh Rock]

شهر أكييد ومليون بالمية مايسوى

بس سنة يسوى

انا توني مشتغل صارلي شهر

وكنب بتشامبيون من أول مافتح سنة 2008 وصراحة ماقدر اغير النادي الحين وتعودت عليه

جربت اكسجين العديلية + بلاتينوم السالمية + بلاتينوم كيفان + بلاتينوم المهبولة + فليكس الشعب = كلهم يمكن اشتركت فيهم شهر واروح اسبوع-اسبوعين بعدين ارد شامبيون

ما شاء الله اخوي لاينر كل ذي الانديه جربتها !!!! خخخخخخخخخخخ بقى نادينا وتشرفنا والله هههههههههههه

[Leaner]

ما شاء الله اخوي لاينر كل ذي الانديه جربتها !!!! خخخخخخخخخخخ بقى نادينا وتشرفنا والله هههههههههههه

ههههههههههههههه عاد تصدق ولا مرة بحياتي رحت السعودية خخخخخخ

ان شالله ناوي هالسنة حج + عمرة

وبالنسبة للاندية، والله انا ادشهم عشان ربعي يبوني اتمرن وياهم وتعرف اشترك بعدين احول نادي ثاني ويعصبون ههههههههه

[Leaner]

شباب الكويت

منو يبي كوبون 80 دينار لمحل Results ؟

خذيته ببلاش لانه وصلت فوق 800 دينار مكملات خخخخخخخخ وباجر راح أفجر ااخذ كلشي عندهم

طبعا هال 800 مو بس مني انا، أوصي الأهل وربعي انهم يشترون ع بطاقتي

[mr.911]

شباب الكويت

منو يبي كوبون 80 دينار لمحل Results ؟

خذيته ببلاش لانه وصلت فوق 800 دينار مكملات خخخخخخخخ وباجر راح أفجر ااخذ كلشي عندهم

طبعا هال 800 مو بس مني انا، أوصي الأهل وربعي انهم يشترون ع بطاقتي


ههههههههههههههههههه من صجك والله ؟

خف علينا حجي ليش ما تاخذ من الشباب اللي يبيعون مثل بوصالح والبلوشي وغيرهم ترا ثقه وايبون مكملات ما يوفرها ريزولت وغيره

ومشالله شامبيون احسن نادي بالكويت ما علي اي خلاف واوكسجين العديلية حلو بس الزحمه تكرهك بالنادي احسن ما سويت انك داش شامبيون ماكو نادي مثله اتوقع على مستوى الخليج

من ناحية التقنيات والمسبح والنظافه وغيره

[Initial]

وماشاء الله وزنك 106 ,, طولك كم يعني 1.89 ؟؟

طولي 1.63 متر.

و كيف تقول ان نظامي غلط ؟ بادي قبل 9 شهور بمعرفه صفر و خلالها قدرت أنزل فوق ال50 كيلو شحم و مويه (بمعنى آخر 110 باوند و زدت تقريبا 6-7 كيلو عضل) أي بمعنى رحت من 64% شحم الى 36% شحم (ال20% ذي شايلها شايلها).

الحين قارنها باللي ينزلون أوزانهم... اذا قدروا ينزلونها 60 باوند خلال الفتره ذي لك اللي تبغى. و هذا مع تغيير منطقه العمل و شغل 10 ساعات باليوم (صراحه دوامي فيه كارديو خفيف للأمانه فيمكن ذا مساعدني).

دخلت النادي بعد ما ضبطت الدايت (قعدت شهرين) و كانوا وزني أول ما حطيت رجلي داخل النادي 142 كيلو و بدت المسيره.

أول شهر كنت أتبع نظام المدرب حرفيا... بس لاحظت انه يعطي البرنامج نفسه لأي شخص يدخل النادي سوى كان لياقته رياضيه أو رب اسره مكرش له سنين. و اللي هو تكرار عالي بأوزان خفيفه.

بعد ذا الشهر زي ما سويت بالدايت (بحثت و تعلمت) سويتها بالتدريب. رحت سألت أكثر من مدرب و أكثر من متخصص بالرياضه (لدرجه اني رحت لمدرب متخصص بالجامعه قريبه منا) و 8 من 10 قالوا لي تكرار بين ال5-8 أو 7-10 بحيث ان آخر مره تسوي فيها التمرين أفضل شيء لكي حرق الدهون.

الحين نظامي على 5-8 و شغال عليه زي العسل رغم انها يجي اسبوع أطقها 3-5 عشان قوه شيل. و الحمد لله حسيت بفرق و مكملين المسيره.

[Leaner]

ههههههههههههههههههه من صجك والله ؟

خف علينا حجي ليش ما تاخذ من الشباب اللي يبيعون مثل بوصالح والبلوشي وغيرهم ترا ثقه وايبون مكملات ما يوفرها ريزولت وغيره

ومشالله شامبيون احسن نادي بالكويت ما علي اي خلاف واوكسجين العديلية حلو بس الزحمه تكرهك بالنادي احسن ما سويت انك داش شامبيون ماكو نادي مثله اتوقع على مستوى الخليج

من ناحية التقنيات والمسبح والنظافه وغيره

هههههه اي والله بس لا تحاتي ترى هم ااخذ من بوصالح

وهذي اصلا ااخر مرة اشتري منهم، نصابين

اي عاد نادي اكسجين اجهزته تمام التمام بس عيبه ماكو مصافط وزحمة داخل

وشامبيون صح انه احسن نادي بالكويت ،بس بلاتينوم واكسجين اجهزتهم أكثر بوايد

[toto jeddah]

طولي 1.63 متر.

و كيف تقول ان نظامي غلط ؟ بادي قبل 9 شهور بمعرفه صفر و خلالها قدرت أنزل فوق ال50 كيلو شحم و مويه (بمعنى آخر 110 باوند و زدت تقريبا 6-7 كيلو عضل) أي بمعنى رحت من 64% شحم الى 36% شحم (ال20% ذي شايلها شايلها).

الحين قارنها باللي ينزلون أوزانهم... اذا قدروا ينزلونها 60 باوند خلال الفتره ذي لك اللي تبغى. و هذا مع تغيير منطقه العمل و شغل 10 ساعات باليوم (صراحه دوامي فيه كارديو خفيف للأمانه فيمكن ذا مساعدني).

دخلت النادي بعد ما ضبطت الدايت (قعدت شهرين) و كانوا وزني أول ما حطيت رجلي داخل النادي 142 كيلو و بدت المسيره.

أول شهر كنت أتبع نظام المدرب حرفيا... بس لاحظت انه يعطي البرنامج نفسه لأي شخص يدخل النادي سوى كان لياقته رياضيه أو رب اسره مكرش له سنين. و اللي هو تكرار عالي بأوزان خفيفه.

بعد ذا الشهر زي ما سويت بالدايت (بحثت و تعلمت) سويتها بالتدريب. رحت سألت أكثر من مدرب و أكثر من متخصص بالرياضه (لدرجه اني رحت لمدرب متخصص بالجامعه قريبه منا) و 8 من 10 قالوا لي تكرار بين ال5-8 أو 7-10 بحيث ان آخر مره تسوي فيها التمرين أفضل شيء لكي حرق الدهون.

الحين نظامي على 5-8 و شغال عليه زي العسل رغم انها يجي اسبوع أطقها 3-5 عشان قوه شيل. و الحمد لله حسيت بفرق و مكملين المسيره.

والله برافو عليك ماشاء الله تبارك الرحمن ,,,,
انا ع بالي انك حابب ترفع وزنك ضخامة ,,,

لا استمر ياوحش ويعجبني روح الاصرار فيك ,,,

[.hamad.]

يعطيكم الف عافية ياشباب .

[sami1989]

كيفكم شباب كابتن حمد او احمد ههههه

بلنسبه بفترة الضخامه لازم الشخص يقلل التمارين والعدات !

مثال انا بلعب 3 تمارين اكتاف واوحد ترابيس حاليا ! والعدات 10 8 6 والراحه مابين العدات 3 دقاقئق لكل مجموعه يعني مثلا العب 10 واريح 3 دقائق وهكذا وتمريني بين يوم ويوم ! النتائج جيده والاوزان اتغيرت عندي مثلا تمرين سحب ضيق اوصل فيه 50 كيلو بلشفت العريض للرقبه والدمبلص جانبي جالس اوصل فيه 15 كيلو لكل جانب وباقي الاوزان ايضا وبلفعل الضخامه يحتاجله راااحه بلتمرين

[toto jeddah]

كيفكم شباب كابتن حمد او احمد ههههه

بلنسبه بفترة الضخامه لازم الشخص يقلل التمارين والعدات !

مثال انا بلعب 3 تمارين اكتاف واوحد ترابيس حاليا ! والعدات 10 8 6 والراحه مابين العدات 3 دقاقئق لكل مجموعه يعني مثلا العب 10 واريح 3 دقائق وهكذا وتمريني بين يوم ويوم ! النتائج جيده والاوزان اتغيرت عندي مثلا تمرين سحب ضيق اوصل فيه 50 كيلو بلشفت العريض للرقبه والدمبلص جانبي جالس اوصل فيه 15 كيلو لكل جانب وباقي الاوزان ايضا وبلفعل الضخامه يحتاجله راااحه بلتمرين


انا ضد فكرتك ,,, اما 3 دقائق راحة !! وكمان ثلاثة تمارين للكتف فقط !!
كتير من الناس فاهمين الضخامة غلط ,,
صدقوني الضخامة تعتمد كليا ع الاكل والنووووم العميييييق لكن التمرين هوا هوا وبعدين كيف بالله رح توصل لإجهاد العضلة بثلاثة تمارين ؟؟!!
ولو تقولي عضلتك بيجيها اجهاد من ثلاثة تمارين معناته عندك ضعف لياقي عضلي

تقبل نقدي البناء

[THh Rock]

انا ضد فكرتك ,,, اما 3 دقائق راحة !! وكمان ثلاثة تمارين للكتف فقط !!
كتير من الناس فاهمين الضخامة غلط ,,
صدقوني الضخامة تعتمد كليا ع الاكل والنووووم العميييييق لكن التمرين هوا هوا وبعدين كيف بالله رح توصل لإجهاد العضلة بثلاثة تمارين ؟؟!!
ولو تقولي عضلتك بيجيها اجهاد من ثلاثة تمارين معناته عندك ضعف لياقي عضلي

تقبل نقدي البناء

+1
صدقت اخوي تركي
انا مره اخذت تمرين من كابتن وليد كان صدر تدري كم تمرين عطاني 3 فقط لكن في 8 جلسات !! يا شيخ صحيت ثاني يوم حسيت اني تمرنت النادي كله
والراحه من المعروف ما تتجاوز 40 ثانيه
وصدقت والله الاكل والنوم والراحه هي الي تحدد هدفك

[Broken Sword]

3 دقائق كثيرة جداً المفروض تستريح دقيقة الى دقيقة ونص.. اما في الكمباوند دقيقتين الى ثلاثة دقائق مثل السكوات والبنش برس والددلفت

وفعلاً 3 تمارين غير كافية للكتف في حالة انه لك على الاقل 5-6 شهور اذا كنت مبتدأ صحيح اقولك 3 تمارين كافية وزيادة..

[Initial]

راحه بين ال30 الى 45 ثانيه ماكس عشان ما يبرد قلبك بحيث لو اذا كان الجهد متواصل بتكون كأنك تسوي كارديو و انت تلعب حديد بتمرن قلبك مع عضلاتك.

لهذا السبب السوبرست ممتاز للمبتدئين و حتى للي لهم سنين يلعبون حديد.

و اللي يحدد كيف بناء العضلات هي كميه البروتين و السعرات اللي تاكلها في ذاك اليوم و نوم عميق غير منقطع.

الأكل = عدد سعراتك اللي تستهلكها طبيعي + 500 سعره و قانون وزنك صافي بدون شحم مضروب في 2.2 يطلع لك كم جرام بروتين تاكله من جميع مصادر أكلك (أضيف عليها 25 جرام تلقائيا عشان غلط حسبه الكميه).

و اللي يواجه مشاكل بالنوم العميق أغلب الظن انه عنده نقص زنك و ماغنيزيوم يكثر من المكسرات زي الكاشيو تحوي المادتين ذي و يكثر من السبانخ عشان الماغنيزيوم.

او ياخذ له جرعه ZMA (لازم تكون الجرعه تحوي على 500 ملم جرام ماغنيزيوم و 30 زنك لأن أكثر الماركات يضحكون على المشتري و يعطونه أقل من الجرعات ذي). بالنسبه لي بين فتره و فتره آخذ لي حبه Animal PM قبل النوم على بطن فاضيه. ماخذ لي باكت البارح زي كذا رايق اليوم أكتب ذا الرد خخخخخ.

طبعا لازم ياخذها على بطن فاضيه (أقل تقدير بعد ساعتين من وجبه خفيفه) فهذي تسوي اشكاليه لكثير من الشباب لأنهم عاده يطقون وجبه بروتين دسمه قبل النوم فالحل انك تاخذها قبل 45 دقيقه أو ساعه قبل وجبتك الأخيره. و لا تاخذ وياها أي مصدر فيه كالسيوم لأن الكالسيوم يتفاعل مع الماغنيزيوم و يكنسله.

[sami1989]

اخوان ! طيب اخ تركي واحمد كيف صحتكم بالاول

اساس الضخامه هو الوزن الثقيل ! بدون اقصى وزن انسى شي اسمه ضخامه حتى لو كانت التغذيه والراحه موجودات وعامه لازم التغذيه تكون ممتازه في فترة الضخامه لكن الاهم انو الوزن الثقيل ! وراحة 3 دقائق علشان العضله ترتاح وتكدر تشيل وزن اكبر بمعنى انو مستحيل اقدر مثلا اشيل اقصى وزن وارتاح 40 ثانيه وارجع اشيل وزن اكثر ! ماراح اقدر ولااحد راح يقدر وايضا كيف انا مثلا العب 6 تامرين للعضله و5 مجاميع مثلا ! في هذه الحاله راح اهدم او مراح اشوف اي تقدم ملحوض

وشغلات التمارين تره هي مو بلكثره صدقوني وسائل كباتن كبار في اللعبه وحتى مواقع اجنبيه ! تمرينين او 3 كافيه جدا لبناء العضله لكن بشرط بوزن ثقيل

وبلنسبه للنوم والاكل طبعا في كلا الحالتين لازم تكون مضبوطه

[Heartbeat]

السلام عليكم
شلون الشباب ان شاء الله بخير

بخصوص موضوعكم اليوم الضخامه اذا كانت الاوزان ثقيله جدا معروف ان اللاعب يبدأ ب 12 تكرار ومن ثم 10 ومن ثم 8
والسبب لأنه بعد كل جولة يزيد الوزن ومن الطبيعي ينه يقلل من التكرارات ويزيد من الوزن

وهناك طريقة من وجهت نظري هيا بين التضخيم والتنشيف ربما يختلف معي البعض ولكم
تكون الاوزان ثقيله الى متوسطه والتكرارات 10 10 10

ثم مرحلة التنشيف اوزانها خفيفة الى متوسطة وتكراراتها من 12 ومافوق وبالغالب يكون 15 15 15

بخصوص التمارين وكم عددها

العضلة الكبيره اذا كان معها بنفس اليوم عضله اخرى تكون بين 4 - 5 تمارين
والصغيره اذا كانت مع عضلة اخرى مابين 3 - 4 تمارين

اما اذا كانت العضلة الكبيرة لوحدها مابين 5 - 6 تمارين واحيانا اكثر
والعضلة الصغيره مابين 4 - 3 تمارين

اما بخصوص الراحة بين التمارين
اذا كان بين الجولات مابين 30 60 ثانية
بين التمارين مابين دقيقة الى دقيقتان

من وجهت نظري ان من لايستطيع ان يحمل اوزان بين الجولات لأن الدقيقه لا تكفي يجب عليه ان يخفف من اوزانه
بالنهاية يا شباب تبقى وجهت نظر ووجهات النظر تختلف
وربما نكون كلنا سوف نصل الى نفس المكان ولكن تختلف الطرق التي نتبعها
منا من طريقة اسرع من الاخر ومنا من طريقة امن
ومنا من طريقة حذر زيادة عن اللزوم فيتأخر وصولة والخ ..

تحياتي للجميع

[mr.911]

السلام عليكم

شباب على فكره 30 ثانيه انا اشوفها جدا قليله ويبيلها واحد لياقته عالية انا شخصيا ما اقدر العب جولة واريح 30 ولا 45 ثانيه خصوصا اذا الوزن كان ثقيل

انا اتفق مع اخوي سامي 100 بالاميه

لكن 3 دقايق ممكن كثيره انا اشوف دقيقتين كافي وبالاخير تبقى وجهات نظر وكلن يسوي اللي يريحه

موفقين باذن الله

[Initial]

السلام عليكم

شباب على فكره 30 ثانيه انا اشوفها جدا قليله ويبيلها واحد لياقته عالية انا شخصيا ما اقدر العب جولة واريح 30 ولا 45 ثانيه خصوصا اذا الوزن كان ثقيل

انا اتفق مع اخوي سامي 100 بالاميه

لكن 3 دقايق ممكن كثيره انا اشوف دقيقتين كافي وبالاخير تبقى وجهات نظر وكلن يسوي اللي يريحه

موفقين باذن الله

هنا تجي فايده السوبرست.

ليش تحتاج راحه ؟ هل لأنك ما يمديك تمرن نفس العضله ؟ روح طق عضله ثانيه. تشوف بعد فتره ان جسمك ما يحتاج راحه كثير بل يمديك خلال ساعه تمرن كل عضلات اليوم و انت في أحسن حال.

[RS4EVER]

بصراحة نقاشكم مثير للاهتمام
اختلاف الاراء حتى عند ابطال اللعبة هو سر جمالها
البعض يفضل التكرارات والاوزان على حساب التمارين والبعض العكس يهتم بالتنويع على حساب الاوزان والتكرارات. والمدارس متعددة سواءاً القديم او الحديث.

شخصياً اليوم تمرنت اكتاف وترابس وتراي، تمريني كان بتوجيه من المدرب وهو شخص جدير بالثقة لخبرته فهالمجال ماشاء الله.
3 تمارين اكتاف خلفية، 3 ترابس، 3 اكتاف امامية. بعض التمارين كانت 4 جلسات وبعضها 3 ، لكن انا احب ازود جلسة من عندي للـ 3 ههههههه ادري بتقولون غلط لكن الحمدلله ما احس اني اجهدت نفسي بالتمرين، يمكن تأثير Jack3d والحماس اللي يسبق التمرين. وقبل انسى التكرارات كانت 12-10-8 و 10-8-6.
تراي 4 تمارين بعد ما انتهيت من الاكتاف بحوالي 15 دقيقة، 15 سيت موزعة كالتالي : 4-4-4-3 (خطة كورة هههههه)
مانستغني عن ارائكم

[Broken Sword]

بصراحة نقاشكم مثير للاهتمام
اختلاف الاراء حتى عند ابطال اللعبة هو سر جمالها
البعض يفضل التكرارات والاوزان على حساب التمارين والبعض العكس يهتم بالتنويع على حساب الاوزان والتكرارات. والمدارس متعددة سواءاً القديم او الحديث.

شخصياً اليوم تمرنت اكتاف وترابس وتراي، تمريني كان بتوجيه من المدرب وهو شخص جدير بالثقة لخبرته فهالمجال ماشاء الله.
3 تمارين اكتاف خلفية، 3 ترابس، 3 اكتاف امامية. بعض التمارين كانت 4 جلسات وبعضها 3 ، لكن انا احب ازود جلسة من عندي للـ 3 ههههههه ادري بتقولون غلط لكن الحمدلله ما احس اني اجهدت نفسي بالتمرين، يمكن تأثير Jack3d والحماس اللي يسبق التمرين. وقبل انسى التكرارات كانت 12-10-8 و 10-8-6.
تراي 4 تمارين بعد ما انتهيت من الاكتاف بحوالي 15 دقيقة، 15 سيت موزعة كالتالي : 4-4-4-3 (خطة كورة هههههه)
مانستغني عن ارائكم
اوووف اوووف 6 تمارين للكتف ههههههههه وانا احسب انا الوحيد الي كارف كتفي.. 5 تمارين للكتف كلها 4 جلسات انا افضل الاوزان الحرة خاصة بالاكتاف والصدر..
والاوزان الحرة تستهلك سعرات حرارية كبيرة عشان كذا هي اصعب لكن مافي شي بصعوبة السكوات انواع الشد بالرجل اليوم الي بعده لي 3 ايام والى الحين مشدودة رجلي من السكوات الله يهديه بس

[RS4EVER]

ههههههههه اذكر الله يارجل الكتف يرقل بدون شي ههه
الحر ممتاز لكن اهم شي تضبط التمرين عشان ماتجيك اصابة

[THh Rock]

مســــــاء الخير جميعا

صراحه لما شفت الصوره والله قلت حنا بنعمه ......
http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/180833_191128467587164_138054749561203_542447_6419891_n.jpg
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/185751_191117707588240_138054749561203_542279_3575837_n.jpg

[.hamad.]

السلام عليكم

احمد ههههههههههههههه
تصدق صاحب الصورة عجيب وبقولك شي لفت انتباهي !!

انا مالفت انتباهي للخرابيط اللي قاعد يلعب فيها .. بس لفت انتباهي المكان اللي هو فيه واتخيل انها عزبة مهجورة واللي قاعد يتمرن هو الجني اللي ساكن العزبة

[THh Rock]

السلام عليكم

احمد ههههههههههههههه
تصدق صاحب الصورة عجيب وبقولك شي لفت انتباهي !!

انا مالفت انتباهي للخرابيط اللي قاعد يلعب فيها .. بس لفت انتباهي المكان اللي هو فيه واتخيل انها عزبة مهجورة واللي قاعد يتمرن هو الجني اللي ساكن العزبة

وعليكم السلام

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه لا تعــليق ......!!!

[toto jeddah]

مساء الخير ....

[THh Rock]

مساء الخير ....

مســـاء الورد والسرور
يا لله حيهـــم ... شخبارك تركي عساك بخير ....
وكيف تمرينك ....

[Broken Sword]

عندي تمرين ظهر اليوم الله يعين..

تعبان + فيني نوم + النفسية زفت << كملت يعني بس لاحظت انه اذا تمرنت وانت تعبان تركز اكثر مدري ليش .

[RS4EVER]

مساء الخير

اليوم تمرنت ارجل، طعن بالبار خلاني اشكشك هههههههههه الصعوبة هي في المشي خطوة وخطوة بس تمرين فتاك، افكر المره الجاية العبه بالدامبلز يمكن يكون التوازن اسهل من البار. سبحان الله اكثر عضلة استمتع فيها واحس اني تمرنت هي الارجل، مجهود جبار بحكم كبر العضلة، واوزان حلوة. اللي محيرني هو اني احس اني متطور فيها بالاوزان والتمارين اكثر من بقية العضلات، لو وصلت لمرحلة الرضاء عن الحجم العضلي لها او لأي عضلة كانت، كيف يكون تمرينها في فترة التضخيم لبقية العضلات ؟ اتوقع انه يتم الثبات على الوزن متوسط وتكرارات متوسطة. ولا وش رايكم ؟ تراه موب استفسار عشان لا يمزع المشرف الرد هههه مجرد نقاش خفيف

[RS4EVER]

مســــــاء الخير جميعا

صراحه لما شفت الصوره والله قلت حنا بنعمه ......
http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/180833_191128467587164_138054749561203_542447_6419891_n.jpg
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/185751_191117707588240_138054749561203_542279_3575837_n.jpg

هههههههههههههههههه اليمه الصورة ، تحس بحب الرياضه عنده.
عاد هذي لو التفتت لها الشركات الاجنبية راح يتبنوه ويسووا له جيم في قريته او ياخذوه ويحولوه لبطل عشان الدعايات، عاد ياهو بيصير حقل تجارب هههههههههههه، شغل الغرب معروف دايم يبحثون عن اي طريقة تسويقية حتى لو كانت بقالب انساني.

[adel1992]

كابتن احمد الف مبروك

http://www.youtube.com/watch?v=sQCr3ZD3098&feature=fvsr

^ــ^

[THh Rock]

كابتن احمد الف مبروك

http://www.youtube.com/watch?v=sQCr3ZD3098&feature=fvsr

^ــ^


هههههههههههههههههه الله يبارك فيك ويسعدك

[Initial]

شباب تمرين الاسبوع:
http://www.youtube.com/watch?v=gmnx3koRRTo

[toto jeddah]

سبحان الله ,, صرنا في زمن الشعوب

[الشينوبي]

السلام عليكم
باك لاحلى اعضاء اخيرا انحلت مشكلة النت ورجعنا لكم وبرضه كانت عندنا حالة عزا لعمي الله يرحمه وانا ما كتبت هذا الي عشان تدعون له

تحيتي

[Heartbeat]

السلام عليكم
باك لاحلى اعضاء اخيرا انحلت مشكلة النت ورجعنا لكم وبرضه كانت عندنا حالة عزا لعمي الله يرحمه وانا ما كتبت هذا الي عشان تدعون له

تحيتي

وعليكم السلاك
ولكم باك

عظم الله أجركم وأحسن الله عزاءكم في مصابكم،
إنا لله وإنا إليه راجعون

[.hamad.]

السلام عليكم
باك لاحلى اعضاء اخيرا انحلت مشكلة النت ورجعنا لكم وبرضه كانت عندنا حالة عزا لعمي الله يرحمه وانا ما كتبت هذا الي عشان تدعون له

تحيتي

هلا وغلا بالشينوبي الغالي

عظم الله اجرك وربي يرحمه ومثواه الجنه ان شاء الله ..

[Mr.Hemo]

السلام عليكم
باك لاحلى اعضاء اخيرا انحلت مشكلة النت ورجعنا لكم وبرضه كانت عندنا حالة عزا لعمي الله يرحمه وانا ما كتبت هذا الي عشان تدعون له

تحيتي

عظم الله أجرك ,
والله يغفر له ويرحمه برحمته يارب .

[آبو رآشـد]

عظم الله اجرك وغفر لميتكم

[toto jeddah]

السلام عليكم
باك لاحلى اعضاء اخيرا انحلت مشكلة النت ورجعنا لكم وبرضه كانت عندنا حالة عزا لعمي الله يرحمه وانا ما كتبت هذا الي عشان تدعون له

تحيتي
عظم الله اجرك

[الشينوبي]

جزاكم الله خير وتقبل دعاكم والله يكتب اجركم

والله مشتاق لكم صراحة وللمنتدى

[.hamad.]

جزاكم الله خير وتقبل دعاكم والله يكتب اجركم

والله مشتاق لكم صراحة وللمنتدى

اشتاقت لك العافية ياخوي ومكانك امبين

[Heartbeat]

جزاكم الله خير وتقبل دعاكم والله يكتب اجركم

والله مشتاق لكم صراحة وللمنتدى

تشتاق لك العافية
والمنتدى ايضا مشتاق لك :)

كباتن القسم اصبحو سياسيين :)

[THE CAST]

عظم الله اجرك يالشينوبي وغفر لميتكم




___



كباتن القسم اصبحو سياسيين :)

ههههه شكلك شايف الحرب الغبراء في قسم الاخبار

مالنا ومال السياسه لكن بعض الردود ترفع الضغط والمفروض الباند يكون من نصيب كاتبها لولا بعض الامور الي تحول
دون الطرد لازم نظبط الاعصاب ونظبط انفسنا قدر المستطاع عشان لايقولون هذولي استغلوا الصلاحيات ضدنا


الله يلطف بنا جميعا

[.hamad.]

اما سالفة منتدى الاخبار ههههههههههههههه

صراحة بدع بومنصور .. الردود قويه مثل صاحبها <<<

[RS4EVER]

الشينوبي
عظم الله اجرك

[Broken Sword]

الشينوبي عظم الله اجرك والله يرحمه ويغفر له

[THh Rock]

عظم الله اجرك واحسن الله عزااكم ,,,,

[Initial]

عظم الله اجرك واحسن الله عزااكم

[alsqar]

عظم الله اجرك اخوي الشينوبي ..

ياشباب اول مره ارجع بدون ما ابدا بالشامل .. مادري كنت متحمس مع الكبتن وسحبت ع الشامل ونسيت اقوله حتى ..

وبديت على طول بالصدر .. اححح يالالم ياليتي بالشامل ازين .. اكمل ولا ارجع للشامل ..؟

ارائكم ..

[THh Rock]

عظم الله اجرك اخوي الشينوبي ..

ياشباب اول مره ارجع بدون ما ابدا بالشامل .. مادري كنت متحمس مع الكبتن وسحبت ع الشامل ونسيت اقوله حتى ..

وبديت على طول بالصدر .. اححح يالالم ياليتي بالشامل ازين .. اكمل ولا ارجع للشامل ..؟

ارائكم ..

كم لك قاطع التمرين !!!

[absolutely]

عظم الله اجرك اخوي الشينوبي
والله لايوريكم مكروة ان شاء الله
واحسن الله عزاكم
وآسف تأخرت بالتعزيه وانا اخوك
العذر والسموحه
واسال الله العلي العظيم ان يغفر لميتكم ولجميع موتى المسلمين
وان يرحمه ويتجاوز عنه
والحمد الله على كل حال
هذا حالنا وهذا حال الدنيا لايدوم الا وجهه سبحانه وتعالى

[alsqar]

thh rock

تقريبأً شهرين الا شوي يمكن شهر و3 اسابيع او اسبوعين ..

شكراً <3

[nk655]

وصول خادم الحرمين الشريفين ارض الوطن ظهر اليوم .

[.hamad.]

وصول خادم الحرمين الشريفين ارض الوطن ظهر اليوم .

تستاهلون سلامة الملك
يا هل المملكة

[THh Rock]

السلام عليكم جميعا
شخباركم شباب شخباركم شباب عساكم بخير ........
ما شاء الله شوفوا عملية الافتراااس ......
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/183503_10150402839005276_14917350275_17297231_7820150_n.jpg

[Heartbeat]

هههههههههههههههههههههههههه شوية الاكل
كل هالضخامه وهذا اكله بس :)

[Initial]

تلقاها وجبه وحده من أصل 12 وجبه باليوم خخخخ
لي الحين شهر مبطل الكرياتين قاعد كورس تنشيف مويه بالجسم و شكلي بأرجع له.

[THh Rock]

هههههههههههههههههههههههههه شوية الاكل
كل هالضخامه وهذا اكله بس :)

ههههههههههههههه فارس هذي الصوره الصحن الخامس له لا وبنهاية الصحن يعني اللحين تقريبا توه يحس بالشبع .........

[Heartbeat]

ههههههههههههههههههه
اي قول هيك

[RS4EVER]

معلومة سمعتها من المدرب الشخصي لجاي كتلر هاني رامبود ان اكل جاي مايعتبر كثير وانه دايم يحاول يبتعد عن الجنك فود والفاتيس
اخذه هاني هو وفيل هيث لمطعم برقر وطلب لهم هههههههههههههههه لايفوتكم الفيلم اسمه FST-7

بعدين لاتظلمه يا احمد هذي وجبته قبل التمرين رز وستيك وكيك بالفراوله والكريمه، هذا كلامه هو في فيسبوك ههههههههههه
My post workout steak/rice/angel foodcake with strawberries and whip cream...

[الشينوبي]

الله يجزاكم خير واسف بس كان النت فيه مشكلة وانحلت بفضل الله

تحيتي

[THh Rock]

معلومة سمعتها من المدرب الشخصي لجاي كتلر هاني رامبود ان اكل جاي مايعتبر كثير وانه دايم يحاول يبتعد عن الجنك فود والفاتيس
اخذه هاني هو وفيل هيث لمطعم برقر وطلب لهم هههههههههههههههه لايفوتكم الفيلم اسمه FST-7

بعدين لاتظلمه يا احمد هذي وجبته قبل التمرين رز وستيك وكيك بالفراوله والكريمه، هذا كلامه هو في فيسبوك ههههههههههه
My post workout steak/rice/angel foodcake with strawberries and whip cream...



ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه كفشتني اجل خخخخخخخخخخخخ

[THh Rock]

الســــــــلام عليـــــــــكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم يا شباب عساكم بخير وصحه وعاافيه ....... الله يديمها على الجميع ان شاء الله
شباب بس حاب اذكر الجميع بالاستغــــــفار والتوبة الى الله والله كلنا مقصرين ونقول بكرا بكرا بكرا والله الشخص ما يدري باي لحظه ينزل عليه ملك الموت وقتها وش بنقوله روح اليوم وتعال بكرا !! صراحه يا شباب لازم نرجع لانفسنا ونحاسبها ونقول وش سوينا لاخرتنا واللدنيا فانيه وما راح ناخذ من وراها الى الدعاء والعمل الصالح والصلاه .... اليوم ليلة الجمعه ومن المعروف ان اليوم هذا مبارك
حبيت والله فقط لا اكثر اني اذكركم والله يهديني وياكم ويوفقنا للعمل الصالح ويقوينا على طاعته واجتناب معاصيه
ولا تحرمونا من دعائكم
والله خير الموفقين

[.hamad.]

الســــــــلام عليـــــــــكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم يا شباب عساكم بخير وصحه وعاافيه ....... الله يديمها على الجميع ان شاء الله
شباب بس حاب اذكر الجميع بالاستغــــــفار والتوبة الى الله والله كلنا مقصرين ونقول بكرا بكرا بكرا والله الشخص ما يدري باي لحظه ينزل عليه ملك الموت وقتها وش بنقوله روح اليوم وتعال بكرا !! صراحه يا شباب لازم نرجع لانفسنا ونحاسبها ونقول وش سوينا لاخرتنا واللدنيا فانيه وما راح ناخذ من وراها الى الدعاء والعمل الصالح والصلاه .... اليوم ليلة الجمعه ومن المعروف ان اليوم هذا مبارك
حبيت والله فقط لا اكثر اني اذكركم والله يهديني وياكم ويوفقنا للعمل الصالح ويقوينا على طاعته واجتناب معاصيه
ولا تحرمونا من دعائكم
والله خير الموفقين

جزاك الله خير اخوي الغالي احمد

ولاتنسون ياشباب الدعاء للشعب الليبي الشقيق

[THh Rock]

جزاك الله خير اخوي الغالي احمد

ولاتنسون ياشباب الدعاء للشعب الليبي الشقيق
الله يسعدك اخوي حمد
وربي معهم ان شاء الله فعلا والله الاخبار تضيق الصدر ......

[Heartbeat]

السلام عليكم

جزاك الله خير أخي احمد وأيضاُ اخي حمد

اللهم صبر شعب ليبيا على ماهم فيه

[Broken Sword]

الله يصبر الشعب الليبي على المجنون الي طايحين فيه..

وباقي الدول العربية بالتأكيد :D

[الشينوبي]

الله يمسيكم بالخير كيف حال الشباب

انا منقطع من التمرين تقريبا اسبوع ويومين وببدا باول كورس لي هرموني >>>>>>>>>>>>امزح خخخخخخخخخخخخخخخخ

طبعا مكملات والله يعين

تحيتي

[toto jeddah]

اليوم تمرين ارجل ...

[الشينوبي]

صباح الخير
الله يعينك اخوي تركي ونبيك تكسر الاسكوات وانا بخش صدر على طول وباي

[Leaner]

صور احتفالات الكويت يوم أمس


http://www.meenakon.com/Pictures/other5/abtaj-alkweet.jpg


http://www.meenakon.com/Pictures/other5/kib/kib-2.jpg

http://www.meenakon.com/Pictures/other5/kib/kib-3.jpg

http://www.meenakon.com/Pictures/other5/Abraj-alkuwit/Abraj-alkuwit-10.jpg

http://www.meenakon.com/Pictures/other5/Abraj-alkuwit/Abraj-alkuwit-74.jpg

http://www.meenakon.com/Pictures/other5/Abraj-alkuwit/Abraj-alkuwit-65.jpg

http://www.meenakon.com/Pictures/other5/Abraj-alkuwit/Abraj-alkuwit-8.jpg

صورة تستحق الشكر والتقدير
صورة الشيخ صباح اطال الله بعمرة
ولحظة ضغط زر الاعلان عن نزول المنحة


http://www.meenakon.com/Pictures/other5/sheek-sabah-1.jpg


قصر السيف بتقنية 3D


http://www.meenakon.com/Pictures/other5/alseef/alseef-4.jpg

http://www.meenakon.com/Pictures/other5/alseef/alseef-8.jpg

http://www.meenakon.com/Pictures/other5/alseef/alseef-2.jpg


بالفيديو الالعاب النارية لأبراج الكويت يوم أمس
http://www.youtube.com/watch?v=BiMITmbKqlE
رووووووووعة :D

أضواء و زينة الكويت في فبراير 2011
http://www.youtube.com/watch?v=koyErNmDh4A
:32:

زينة قصر السيف بمناسبة اليوم الوطني والتحرير بتقنية 3D
http://www.youtube.com/watch?v=RoXejjjsjnU
ياسلااااام :أفكر:

وهذا موقع Google يوم أمس
http://www.meenakon.com/Pictures/other5/google-2.jpg

الى الأمام ياكويت :35::35::35::35::35:

الصور منقولة

[الشينوبي]

الله يبارك لكم ويوفق الكويت لكل خير يا رب

[Leaner]

الله يبارك لكم ويوفق الكويت لكل خير يا رب

الله يبارك فيك ويوفق الجميع ان شالله

[فيصل444]

دددوم في امان يا الكويت

تسلم اخوي

[.hamad.]

مبروك لكويت العز

مبروك لاهلنا واخوانا هناك .

والله يديم الامن والامان على هذا البلد .

[mr.911]

امين يا اخوان ومشكورين ما قصرتو وهذا ما يدل الا على طيب اصلكم واخلاقكم

والله يحفظ الكويت والخليج ويجعلهم دائما على قلب واحد

[Leaner]

^^^ الله يسلمكم ان شالله ويخليكم لنا

زادت الفرحة بحضور أهلنا في الخليج


http://www6.0zz0.com/2011/02/26/13/285324984.jpg (http://www.0zz0.com)


http://www6.0zz0.com/2011/02/26/13/767542782.jpg (http://www.0zz0.com)

http://www6.0zz0.com/2011/02/26/13/594191033.jpg (http://www.0zz0.com)

:)

[ana84]

اسعد الله مساكم كيفكم زمان ماخشيت المنتدى كيف التمارين وياكم واخر التطورات ؟؟
ماشاء الله المنتدى من حسن لاحسن عساكم على القوة

[الشينوبي]

اليوم تيسر التمرين والحمد لله ما فقدت الاوزان بس نزل وزني 2 كيلو >>>>>>>حزين ما صدق يرفع وزنه خخخخخخ

[THh Rock]

اليوم تيسر التمرين والحمد لله ما فقدت الاوزان بس نزل وزني 2 كيلو >>>>>>>حزين ما صدق يرفع وزنه خخخخخخ

ههههههههههههههههههه يا رجال وسع صدرك واكيد النزول نزول فااات

[RS4EVER]

صبحكم الله بالخير
امس تغذيتي كانت سيئه مسافر وحوسه ومتعشي وجبه دسمخ اول مره اكلها اسمها شيه ههههه فمكان غريب وسط حاره في المنزله في جده بس رهيبه عباره عن ريش مشويه
المهم يا توتو ولا يهونوا اهل جده وين اقرب فرع لنادي وقت اللياقه للكندره ? عندي دوره فمعهد الاداره وساكن ﻫﻨﺎﻙ

[jeddah city]

صبحكم الله بالخير
امس تغذيتي كانت سيئه مسافر وحوسه ومتعشي وجبه دسمخ اول مره اكلها اسمها شيه ههههه فمكان غريب وسط حاره في المنزله في جده بس رهيبه عباره عن ريش مشويه
المهم يا توتو ولا يهونوا اهل جده وين اقرب فرع لنادي وقت اللياقه للكندره ? عندي دوره فمعهد الاداره وساكن ﻫﻨﺎﻙ

يا هلا فيك اخوي في جدة نورت بالنسبة للشية والله من زمان عنها حمستني شكلي باخربها اليوم ههههههههههههه

بالنسبة لفرع وقت اللياقة في فرع قريب منك وانت رايح على كوبري الميناء اذا حوست اسال اهل جدة ما يقصرو معاك

بالتوفيق

[متمرس حديد]

السلام عليكم وش اخبار الشباب؟

[ana84]

مساكم ورد هاليومين وقتي مخربط مرة اتمرن الصباح ومرة بالليل خخخخخخخخخخ حسب الظروف ان شاء الله نرجع نضبط الوقت الاجازة وقعدة البيت خربتني

[.hamad.]

مرحبا مليون اخوي متمرس .. من طول الغيبات جاب الغنايم .

[.hamad.]

مساكم ورد هاليومين وقتي مخربط مرة اتمرن الصباح ومرة بالليل خخخخخخخخخخ حسب الظروف ان شاء الله نرجع نضبط الوقت الاجازة وقعدة البيت خربتني



هلا وغلا اختي وان شاء الله اجازة سعيدة عليك ..
واهم شي المواصله في التمرين .. وعدم التكاسل

[ولد ابوظبي]

الســـلام عليكم ورحمة الله وبركااته ..

مساكم خير وبركه .. شبااااب كمال الأجســام ..

صرت الحينه مضبط الوقت لجدولي اليومي ..وخليت تمريني على طول بعد صلاة العصــر بشكل دايم .. وهوه افضل وقت يناسبني .. ومايعدي ساعه ولا ساعه ونص ..

طمنوووني عنكم .. وتمارينكم الجبــارهـ ^^

ولد بوظبي

[الشينوبي]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اللله يمسيك بالخير

والله بخير دامك بخير والتمارين ماشين الله يسر لنا والحمد لله على الرجعة

[ولد ابوظبي]

الشينوبي (http://www.montada.com/member.php?u=785195)

دووم ياخوويه ..

خلك مداااوم على التمارين .. والتغذيه الحلوه .. :)

تسلم على الكلمات المتواضعهـ .. ياوحش

[متمرس حديد]

هلا والله وليد وعليكم السلام وشخبارك وشحالك :)

[Heartbeat]

السلام عليكم

كيف حالكم شباب

اليوم التمرين كان رجلين والنفسيه كانت صفر :)

[RS4EVER]

خلاص تركت الحديد هههه، بعد حوسه واتصالات طحت بفرع الاندلس، بصراحه يستاهل العنوه ممرتب وفخم وحصلت مدرب اعرفه، الفيو عالبحر شي يفتح النفس
القهر نسيت اخذ البروتين ومشوار ارجع ههههه، يالله ساندويش السالمون يفك ازمه
بالمناسبة تمرنت ارجل

[Initial]

توني طالع من النادي متمرن أرجل اليوم. خليت الDeadlift و الSquats بنفس اليوم عشان أضرب كل عضلات الأرجل.

الوجبه اللي بعد النادي شيء راهي اليوم صراحه... صحنين مشاوي و أحلى سلطه عشان ما يستلج البطن بامساك خخخخخخخ

[THh Rock]

الســـــــلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صبحـــــــــكم الله بالخير جميعا
شخباركم عساكم بخير ان شاء الله ............

[ana84]

صباحكم سكر

شخباركم شباب حبيت اسلم وانطلق عندي تمارين وكم مشوار ...لوووول
اليوم عندي نشاط صاحية من 3 الفجر خخخخخ

[THh Rock]

صباحكم سكر

شخباركم شباب حبيت اسلم وانطلق عندي تمارين وكم مشوار ...لوووول
اليوم عندي نشاط صاحية من 3 الفجر خخخخخ

ما شاء الله دوووم النشــاط ان شاء الله ........ واكيد ماشي على نظام الي ينام بدري يصحى بدري ههههههههه ما شاء الله عليك
صحيح كيف دراستك الحمد لله تمام على ما اظن انك تخرجتي ! بالتوفيق ان شاء الله بحياتك الدنيويه والاخريه

[Initial]

البارح فقعت ضحك بالنادي لا شعوريا:
مشترك جاي عند المدرب يشتكي.... يقول لي ثلاث ساعات أتمرن و لا عرقت نقطه عرق وحده!
طقها المدرب بوجه و بقوه "لأنك لازج وجهك بالبي بي طول الوقت" خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

[الشينوبي]

السلام عليكم جميعا
اليوم اكتاف والله يعين وانتو ايش ؟

[THh Rock]

السلام عليكم جميعا
اليوم اكتاف والله يعين وانتو ايش ؟
وعليكم السلا
يا هلا بيك يا بطل
اليوم عندي ظهر وتراي الله يعينا بس
شد حيلك

[ana84]

ما شاء الله دوووم النشــاط ان شاء الله ........ واكيد ماشي على نظام الي ينام بدري يصحى بدري ههههههههه ما شاء الله عليك
صحيح كيف دراستك الحمد لله تمام على ما اظن انك تخرجتي ! بالتوفيق ان شاء الله بحياتك الدنيويه والاخريه



اجل تتمسخر طيب مقبولة منك ياكابتن وش وراي خلني انام بالليل احسن خخخخخخخخ وبعض الناس اللي لسى وراهم دراسة لازم ينامون بدري (-؛ انا الحمد لله خلصت من هم الدراسة
والله صارلي كم ليله يجيني ارق طول الليل ماانام الا ساعتين بس الغريب اني مااحس بارهاق هههههههههههه بس الحمد لله الحين رجع نومي طبيعي ات شاء الله

[odi man]

كيف حالكم يا شباب *_^
آخ آخ آخ يا أخوان أتورط في مصيبتين >> بس الله يعيننا إن شاء الله
خلوني أعطيكم نبذه من المصيبه اللي صارت ...
طبعا الحين أنا متوقف عن حديد بسبب إصابه في الظهر وبإذن رح أبدا سويدي على خفيف في الأيام القادمه
يوم كنت رايح للمستشفى أراجع الدكتور جاني صاحب أبوي ^_^ عزيز وغالي علي مثل عمي
المهم وراني آدمي طايح في العنايه المركزه (الله لا يبتلينا)
قلي تدري وش السبب قلت له لا قام رد علي وقال ..(؟؟) .!!!!
طبعا رح أكمل قصتي إذا أردتم بإنتظار ردكم *_^

[THh Rock]

اجل تتمسخر طيب مقبولة منك ياكابتن وش وراي خلني انام بالليل احسن خخخخخخخخ وبعض الناس اللي لسى وراهم دراسة لازم ينامون بدري (-؛ انا الحمد لله خلصت من هم الدراسة
والله صارلي كم ليله يجيني ارق طول الليل ماانام الا ساعتين بس الغريب اني مااحس بارهاق هههههههههههه بس الحمد لله الحين رجع نومي طبيعي ات شاء الله

ههههههههههههههههههههههههههه حرام عليك ما قصدت والله ونيالك والله خلصتي دراسه اما حنا باقيلنا مشواااااااااااار الله يعين بس
ودامك ما تحسين بارهاق اكيد انك ما شساء الله عليك جسمك ماخذ راحته وزياده هههههههههههه الحمد لله على كل شي وهذي نعمه والله كل شي الا التعب والارهاق
وبالتوفيق لك يالغالي وشدي حيلك
تحياتي

[Heartbeat]

اشتقت للدراسة

قاعد افكر اكمل دراستي بالخارج بس مشكلتي ما احب الغربه :)

[7aMmooD]

اشتقت للدراسةتعال بدل معاي بليييز والله قرفت حياتي دوامنا من 7-3 :S

قاعد افكر اكمل دراستي بالخارج بس مشكلتي ما احب الغربه :)الله يوفقك اخوي وجميع المسلمين ان شالله

[آبو رآشـد]

قاعد افكر اكمل دراستي بالخارج بس مشكلتي ما احب الغربه :)

اطلع وانا معك :)

انا انتظر اموري تخلص علشان استقيل من وظيفتي واطلع اكمل الماستر برا

[sami1989]

السلام عليكم

كيفكم شباب كابتن حمد ابو حمييييد ذا كاست لينر سبورت مان ابو راشد تركي ولله كلكم واحشيني صراحه

وين بدكم تسافرون هههه تعالو للنمسا مرحب فيكم وانا حاضر بلخدمه لاي شي تحتاجوا


انا الحمدلله تمام بس مشغول حتى النادي ممهتلمه كثير ابي ارجع اركز والحين طلبت مكملات الي هنه كازين بروتين + فيتامين c-1000 + ا Amino energy + ا milk thistle وانا عندي مالتي فيتامين اوبتي مان + زيت السمك + واي بروتين

وبلنسبه للمكمل milk thistle صراحه ممتاز جدا يدعم صحة الكبد ويحسن الشهيه وانصح في اضفاته لاي كورس مكملات وهو اعشاب طبيعيه

[toto jeddah]

السلام عليكم

كيفكم شباب كابتن حمد ابو حمييييد ذا كاست لينر سبورت مان ابو راشد تركي ولله كلكم واحشيني صراحه

وين بدكم تسافرون هههه تعالو للنمسا مرحب فيكم وانا حاضر بلخدمه لاي شي تحتاجوا


انا الحمدلله تمام بس مشغول حتى النادي ممهتلمه كثير ابي ارجع اركز والحين طلبت مكملات الي هنه كازين بروتين + فيتامين c-1000 + ا Amino energy + ا milk thistle وانا عندي مالتي فيتامين اوبتي مان + زيت السمك + واي بروتين

وبلنسبه للمكمل milk thistle صراحه ممتاز جدا يدعم صحة الكبد ويحسن الشهيه وانصح في اضفاته لاي كورس مكملات وهو اعشاب طبيعيه

بالتوفيق ياوحش وان شاء الله ترجع احسن من اول
ومنور يابطل

[الشينوبي]

صباح الخير يا شباب كيف لحال

ا

[THh Rock]

السلام عليكم

كيفكم شباب كابتن حمد ابو حمييييد ذا كاست لينر سبورت مان ابو راشد تركي ولله كلكم واحشيني صراحه

وين بدكم تسافرون هههه تعالو للنمسا مرحب فيكم وانا حاضر بلخدمه لاي شي تحتاجوا


انا الحمدلله تمام بس مشغول حتى النادي ممهتلمه كثير ابي ارجع اركز والحين طلبت مكملات الي هنه كازين بروتين + فيتامين c-1000 + ا Amino energy + ا milk thistle وانا عندي مالتي فيتامين اوبتي مان + زيت السمك + واي بروتين

وبلنسبه للمكمل milk thistle صراحه ممتاز جدا يدعم صحة الكبد ويحسن الشهيه وانصح في اضفاته لاي كورس مكملات وهو اعشاب طبيعيه

وعليكم السلام
يا هلا بسمسم يالله حيهم
انت شخبارك عساك بخير
والنمسا مره وحده يا سامي خخخخخخخخخخ
ويلا يا وحش شد حيلك وان شاء الله ترجع ي اول واحسن

[Initial]

شباب لا تفوتكم اللعبه !
http://www.igre.hr/igre/trening-za-forsere-douchebag-workout/
تمغطت ضحك و أنا ألعبها... مرت يديه اليمين بس خخخخخخخخخخ

[Heartbeat]

اطلع وانا معك :)

انا انتظر اموري تخلص علشان استقيل من وظيفتي واطلع اكمل الماستر برا

لا انا ان شاء الله تفرغ دراسي بشوف لي واسطة
المشكلة وين واحد عزيز علي رشح لي كندا وانا كنت افكر في بريطانيا

[Heartbeat]

السلام عليكم

كيفكم شباب كابتن حمد ابو حمييييد ذا كاست لينر سبورت مان ابو راشد تركي ولله كلكم واحشيني صراحه

وين بدكم تسافرون هههه تعالو للنمسا مرحب فيكم وانا حاضر بلخدمه لاي شي تحتاجوا


انا الحمدلله تمام بس مشغول حتى النادي ممهتلمه كثير ابي ارجع اركز والحين طلبت مكملات الي هنه كازين بروتين + فيتامين c-1000 + ا Amino energy + ا milk thistle وانا عندي مالتي فيتامين اوبتي مان + زيت السمك + واي بروتين

وبلنسبه للمكمل milk thistle صراحه ممتاز جدا يدعم صحة الكبد ويحسن الشهيه وانصح في اضفاته لاي كورس مكملات وهو اعشاب طبيعيه

وعليكم السلام
هلا وغلا اخوي سامي النمسا ------> يفكر بالموضوع :)

كورسك ممتاز بالاخص Amino energy ابي رايك فيه بعد التجربه

بالتوفيق ان شاء الله

[sami1989]

بالتوفيق ياوحش وان شاء الله ترجع احسن من اول
ومنور يابطل

تسلم كابتن تركي وان شاء الله موفق في حياتك الزوجيه دوما

[sami1989]

وعليكم السلام
يا هلا بسمسم يالله حيهم
انت شخبارك عساك بخير
والنمسا مره وحده يا سامي خخخخخخخخخخ
ويلا يا وحش شد حيلك وان شاء الله ترجع ي اول واحسن

هله ولله كيفك كيفه صحتك يلغالي

النمسا بلد جميل والمدينه الي ساكن فيه هادئه وجيده من ناحية الشغل والخ اسمها linz

[sami1989]

وعليكم السلام
هلا وغلا اخوي سامي النمسا ------> يفكر بالموضوع :)

كورسك ممتاز بالاخص Amino energy ابي رايك فيه بعد التجربه

بالتوفيق ان شاء الله



تسلم خاوي سبورت مان بشرني امورك تمام

وان شاء الله اخبرك بالامينو انرجي كيف مفعوله انا سامع عنه انو جيد من ناحية الطعم والنتائج لكن نبي نجربه ونشوف هههه

[Leaner]

هلااا سامي شلونك وشلون كيلزون معاك ؟ خخخخخخخخخ

[sami1989]

هلااا سامي شلونك وشلون كيلزون معاك ؟ خخخخخخخخخ

هلا ولله الحمدلله ماشي الحال انت كيفك

الكيل زون صراحه حلوه وفيه اثاره اكثر من البلاك اوبس وفي انتضار الباد كومبني 3 مبينه لعبه خررااااااااافيه

[الشينوبي]

سلام عليكم جميعا

كيف الحال

[آبو رآشـد]

لا انا ان شاء الله تفرغ دراسي بشوف لي واسطة
المشكلة وين واحد عزيز علي رشح لي كندا وانا كنت افكر في بريطانيا
بريطانيا وكندا حسب ما عرفت ان الدراسة صعبة وعلى حسب القسم الي بتدرسة



السلام عليكم

كيفكم شباب كابتن حمد ابو حمييييد ذا كاست لينر سبورت مان ابو راشد تركي ولله كلكم واحشيني صراحه

وين بدكم تسافرون هههه تعالو للنمسا مرحب فيكم وانا حاضر بلخدمه لاي شي تحتاجوا

حياك الله يا سامي توقيع وحوش يا وحش :)

[sami1989]

بريطانيا وكندا حسب ما عرفت ان الدراسة صعبة وعلى حسب القسم الي بتدرسة




حياك الله يا سامي توقيع وحوش يا وحش :)


تسلم اخوي ابو راشد وهذا الراجل الي في توقيعي شكله وحش وجسمه وحش

[الشينوبي]

هذا اسمه zack khan باكستاني مجنس بريطاني والي اكتشفه دوين ياتس مستر اولمبيا صراحة وحش

تحيتي

[.hamad.]

يسعدلي مسا الكل ..

شحالكم يالربع

[فيصل444]

ارررحب يا الذيب

تمام يا الغالي

علومك؟

[ana84]

مساكم ورد كيفكم جميعا الله يحفظكم :)

[Heartbeat]

مساء النور على الجميع

اخباركم ان شاء الله بخير

[.hamad.]

ارررحب يا الذيب

تمام يا الغالي

علومك؟

اللــــــه يرحب بك ..

بخير دامك بخير ..

[بالي طويل عليك]

السلام عليكم اخواني


تم التحرير
تمنع الاستفسارات في هذا الموضوع
افتح موضوع خاص بك بقسم الاستفساارات وقبل ذلك راجع القوانين الخاصه بالقسم

[sami1989]

هلا ولله كابتن حمد كيفك اخبارك عساااك دوم بخير ياطيب

[.hamad.]

هلا ولله كابتن حمد كيفك اخبارك عساااك دوم بخير ياطيب

هلا بالغالي ..
طولت الغيبة هالمرة عسا خير ان شاء الله ؟؟

منور يابطل

[الشينوبي]

سلام عليكم
كيف حال الجميع اليوم ما تمرنت جري فقط لاول مره وطلعت اللياقة لك عليها

[sami1989]

هلا بالغالي ..
طولت الغيبة هالمرة عسا خير ان شاء الله ؟؟

منور يابطل

اي ولله تعباان ياحمد لكن الحمدلله على كل شي

[.hamad.]

سلام عليكم
كيف حال الجميع اليوم ما تمرنت جري فقط لاول مره وطلعت اللياقة لك عليها

هلا اخوي ..

الجري تمام من باب التغيير وكسر الروتين .

واللياقة بترجع بشكل تدريجي وانت ماينخاف عليك ..

[.hamad.]

اي ولله تعباان ياحمد لكن الحمدلله على كل شي


الف سلامة ياخوي ..
عسا ماشر ؟؟

[sami1989]

الف سلامة ياخوي ..
عسا ماشر ؟؟

لا الحمدلله الصحه تمام لكن ضروف الدراسه والخ والواحد عقله مو فاضي

انت كيفك تمرينك كيفه واصابتك بلكتف كيف صارت ؟

[.hamad.]

لا الحمدلله الصحه تمام لكن ضروف الدراسه والخ والواحد عقله مو فاضي

انت كيفك تمرينك كيفه واصابتك بلكتف كيف صارت ؟

الحمدلله انك بخير وباقي الامور تفرج بإذن الله ..

انا الحمدلله وضعي تمام بس قست نسبة الدهون من يومين وكانت الصدمة لان الدهون عندي 16% ..

واعترف بأنها غلطتي لاني بالفترة الاخيرة زودتها اشوي .. والسبب الكبتن احمد كل يوم يقول تعال نروح كنتاكي ...ههههه

لا بس الحين داش نظام جديد لتنزيل النسبة وان شاء الله بعد اسبوعين اعطيك النتايج .. واكيد بدون حوارق دهون ..

[sami1989]

الحمدلله انك بخير وباقي الامور تفرج بإذن الله ..

انا الحمدلله وضعي تمام بس قست نسبة الدهون من يومين وكانت الصدمة لان الدهون عندي 16% ..

واعترف بأنها غلطتي لاني بالفترة الاخيرة زودتها اشوي .. والسبب الكبتن احمد كل يوم يقول تعال نروح كنتاكي ...ههههه

لا بس الحين داش نظام جديد لتنزيل النسبة وان شاء الله بعد اسبوعين اعطيك النتايج .. واكيد بدون حوارق دهون ..

بلتوفيق الك كابتن حمد تستاهل كل خير وابوو حميد هههههه مايتوب من سوالفه

وانت اعرف بنضامك وكيف ترتب امورك

[THh Rock]

الحمدلله انك بخير وباقي الامور تفرج بإذن الله ..

انا الحمدلله وضعي تمام بس قست نسبة الدهون من يومين وكانت الصدمة لان الدهون عندي 16% ..

واعترف بأنها غلطتي لاني بالفترة الاخيرة زودتها اشوي .. والسبب الكبتن احمد كل يوم يقول تعال نروح كنتاكي ...ههههه

لا بس الحين داش نظام جديد لتنزيل النسبة وان شاء الله بعد اسبوعين اعطيك النتايج .. واكيد بدون حوارق دهون ..


ههههههههههههههههههههههه الله يسامحك بس ..... انا قلت لك نمر على كنتاكي نسلم على لاينر ونمشي نروح الص واي بس انت الله يهداك تهورت وطلبت الوجبه العائليه ههههههههههههههههه
وما شاء الله يا حمد كم وزنك وطولك !!
بسوي مقارنه مع نفسي خخخخخخخخخخ

[THh Rock]

بلتوفيق الك كابتن حمد تستاهل كل خير وابوو حميد هههههه مايتوب من سوالفه

وانت اعرف بنضامك وكيف ترتب امورك

ههههههههههههههههههههههههههههه
يا هلا بسمسم شخبارك يا بطل ...

[.hamad.]

ههههههههههههههههههههههه الله يسامحك بس ..... انا قلت لك نمر على كنتاكي نسلم على لاينر ونمشي نروح الص واي بس انت الله يهداك تهورت وطلبت الوجبه العائليه ههههههههههههههههه
وما شاء الله يا حمد كم وزنك وطولك !!
بسوي مقارنه مع نفسي خخخخخخخخخخ



هههههههههه

الله يهديك يااحمد الواحد مايطلع معاك الا وتحلف عليه يامندي ياكنتاكي ..
تكفى بعزمك على تونه خالية هالمرة ههههههههه

[THh Rock]

هههههههههه

الله يهديك يااحمد الواحد مايطلع معاك الا وتحلف عليه يامندي ياكنتاكي ..
تكفى بعزمك على تونه خالية هالمرة ههههههههه
ههههههههههههههههههههههههه افا بنقلب قطاوي اجل خخخخخخخخخخخخخ
يلا ما عليه تونا تونا خخخخخخخخخخخ

[.hamad.]

والله يااحمد امجهز عندي الاننات ... اقصد البروبونات وبعض الشغلات الثانية وكل يوم اقول ببلش واتردد والحمد لله اني قست الدهون عشان اتراجع بس قلت انزل النسبة الى 12 في البداية وبعدها ابلش ..

[.hamad.]

احمد وشرايك بالجسم


335463

[THh Rock]

احمد وشرايك بالجسم


335463

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه وش ذا يا حمد !!! اهم شي البااااااااي خخخخخخخخخخخخ

[.hamad.]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه وش ذا يا حمد !!! اهم شي البااااااااي خخخخخخخخخخخخ

ههههههههههههههههههههههه
والله عجيبه الصورة
يذكرني بواحد الله يستر عليه

نسبة الدهون 6 تحت الصفر ههههههههههههههههههههههههههههه

[الشينوبي]

يعني سهرانين ولا تقولون لي اخبارك يا حمد

خايف من الجري لانه بنزل فات وعضل صح ايش الحل اخذ جلوتمين افضل

[.hamad.]

يعني سهرانين ولا تقولون لي اخبارك يا حمد

خايف من الجري لانه بنزل فات وعضل صح ايش الحل اخذ جلوتمين افضل

هلا والله منووووووووووور

انا اقول وش ناقص السهرة هههههههه

بخصوص الجري ارفع اشوي البروتين وخذ جلوتامين مثل ماقلت خذه مرة على الريق الصبح ومرة بعد التمرين ..

[THh Rock]

ههههههههههههههههههههههه
والله عجيبه الصورة
يذكرني بواحد الله يستر عليه

نسبة الدهون 6 تحت الصفر ههههههههههههههههههههههههههههه

ههههههههههههههههههههههههههههههه لا تذكرنا تكفى خخخخخخخخخخخ
بس اما الدهون 6 تحت الصفر صار مقياس حراره خخخخخخخخخخخخ

[نديم الذكريات]

الله يجزاك خير ياكابتن احمد
والله بالمكملات الجديده مسوي شغل الاوزان تحسنت بشكل ملفت النظر

الامينو بور صراحه نتايجه جباره

[THh Rock]

الله يجزاك خير ياكابتن احمد




والله بالمكملات الجديده مسوي شغل الاوزان تحسنت بشكل ملفت النظر


الامينو بور صراحه نتايجه جباره


الله يسعدك ويوفقك اخوي جاسر
والحمد لله يا بطل وهذا بفضل الله ولفضل اصرارك وعزيمتك يا بطل ,,,,
شد حيلك ولا تنسى تعطينا نتائجك اول باول
موفق يا وحش

[نديم الذكريات]

تصدق كابتن احمد
كان بجسمي من جهة الجوانب دمامل مالقيت لها حل كانت معذبتني
من ايام التخرج بكلية الهندسة كنت اجلس على الجهاز على برنامج الاوتوكاد 10 ساعات متواصله وظهرت هالحبوب
واستمرت سنتين معاي مالقيت لها حل وتركتها
حتى يوم كنت في مصر فحصت يقولي الدكتور عادي تجي وتروح

واول ما استعملت الاوبتي فيتامين
بدت تختفي
وبالنسبة للتمرين بديت اللعب ضخامه صافيه
بنفس المكملات حقتي
في اسبوع صعدت واحد كيلو شئ طيب
نسأل الله التوفيق

[ana84]

^
^
ماشاء الله فالك الي في بالك ان شاء الله
صباحكم عسل كيف الشباب كلهم يلا سبورت تايم عندي اليوم ارجل كامله سبحان الله مااحبها تمارين الارجل بس تعودت عليها خلاص (^-^)

[.hamad.]

صباح الخير على الجميع

توني مداوم والسبب هو كابتن احمد الله يهديه امسهرنا البارحة

[THh Rock]

تصدق كابتن احمد
كان بجسمي من جهة الجوانب دمامل مالقيت لها حل كانت معذبتني
من ايام التخرج بكلية الهندسة كنت اجلس على الجهاز على برنامج الاوتوكاد 10 ساعات متواصله وظهرت هالحبوب
واستمرت سنتين معاي مالقيت لها حل وتركتها
حتى يوم كنت في مصر فحصت يقولي الدكتور عادي تجي وتروح

واول ما استعملت الاوبتي فيتامين
بدت تختفي
وبالنسبة للتمرين بديت اللعب ضخامه صافيه
بنفس المكملات حقتي
في اسبوع صعدت واحد كيلو شئ طيب
نسأل الله التوفيق
ما شاء الله عليك شلون تتحمل 10 ساعات جالس هههههه
والحمد لله يا بطل انها خفت وراحت
وشد حيلك يا وحش وبالتوفيق لك

واكيد زيادة كيلو بالاسبوع عضل شي ممتاز جدا

[THh Rock]

صباح الخير على الجميع

توني مداوم والسبب هو كابتن احمد الله يهديه امسهرنا البارحة


صباح النور والسرور
ههههههههههههههههههههه الله يسامحك انا وش ذنبي !!!
وعلى بالي ما عندك دوام الخميس خخخخخخخخخخخخخخخخخ

[RS4EVER]

السلام عليكم
اخبار الشباب ان شاء الله تمام
اليوم عندي اكتاف وتراي


تصدق كابتن احمد
كان بجسمي من جهة الجوانب دمامل مالقيت لها حل كانت معذبتني
من ايام التخرج بكلية الهندسة كنت اجلس على الجهاز على برنامج الاوتوكاد 10 ساعات متواصله وظهرت هالحبوب
واستمرت سنتين معاي مالقيت لها حل وتركتها
حتى يوم كنت في مصر فحصت يقولي الدكتور عادي تجي وتروح

واول ما استعملت الاوبتي فيتامين
بدت تختفي
وبالنسبة للتمرين بديت اللعب ضخامه صافيه
بنفس المكملات حقتي
في اسبوع صعدت واحد كيلو شئ طيب
نسأل الله التوفيق

نفس الشي تصدق، والى الان تجي وتروح، تتوقع الكمبيوتر هو السبب هههههههه ؟ عاد انا قعدتي على الكمبيوتر بالساعات !!
الظاهر باجرب اوبتي مين مثلك يمكن فيه فيتامين او عنصر يعالج هالمشكله

[ولد ابوظبي]

هلااا بالشبــاب الطيبين ..


شحــالكم ..؟ يااكاسرين الحديد والأوزان .. ^^

طبعا .. الويكند انا ماخذنه رااحه حتى احس بوجوده وبوقت الفراغ .. :)

من كم يوم واخووي .. متحمس يبي يدخل عالم الحدييد .. ولكن .. للأسف .. متحمس انه يدخل كوورس من اول شهر ..

مع اني اعررررفه انساان سريع في اتخاذ القراراات ولما يحط الشي في باله يسـويه ..

وللأسف .. يقعد مع شبااب صارلهم كم شهر تمرين ودخلو كوورس .. وعجب في اجساامهم .. وقال ابي اصير مثلهم ..

ويوم سألته .. وين التقيت معـهم .. قالي .. فالمقهى .. << لا ويدخنوون شيشه بعد .. << احلى بطل كمال اجسام.. عشان ينفخ العضلات دخان وتصير اكبر :)

الله يهديه ومب عــارف من اللي قص عليه ومفكر انه .. بالشي السهـل انك تدخل كمال الاجسام وتضرب لك كوورس وتنتهي الســالفه

[Heartbeat]

السلام عليكم

كيف حال الشباب

اخوي ولد ابوظبي احرص عليه حاول انك تثنيه وتنصحه باللين لأن شباب هاليومين يعاندون ههههه

الله يهديه ان شاء الله

[JiuJitsu]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عـــدنـــا للــمــنــتــدى

[sami1989]

وبرايه اخوك ياولد ابو ضبي راح يصير بطل باول شهر ! حتى لو اخذ كورس هرموني ماراح يستفاد منه لان مافي لاخبره ولا اساس عضلي ولي تعطي اله فقط مياه مجرد خلص الكورس كله بيروح حتى لو اتستخدم مواد تنضيف

[THE CAST]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عـــدنـــا للــمــنــتــدى

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

عودا حميدا والعود احمد

منور

[alsqar]

اليوم صدر + بطن + كارديو 45 دقيقه ..

الله يجيب السكس باك خلال هالـ 3 شهور ..

والف شكر لـ the cast .. ما اتعبت الا الدايت اللي عطاني اياه وشفت فرق حلو .. الله يعطيه الف الف عافيه .. جهوده بالمنتدى واضحه وجباره ماشاء الله عليه ..

الله يوفقه دنيا واخره

[THE CAST]

اليوم صدر + بطن + كارديو 45 دقيقه ..

الله يجيب السكس باك خلال هالـ 3 شهور ..

والف شكر لـ the cast .. ما اتعبت الا الدايت اللي عطاني اياه وشفت فرق حلو .. الله يعطيه الف الف عافيه .. جهوده بالمنتدى واضحه وجباره ماشاء الله عليه ..
العفو ماسوينا الا الواجب

الله يوفقه دنيا واخره


اللهم امين واياك يارب

[Initial]

توني راجع من يوم الأرجل... شاري لي حزام جديد مسوي شغل زين.
سكوات حر: 180 باوند ماكس
ديدلفت حر: 270 باوند ماكس

[فيصل444]

مساء الخير للجميع

كيف

[RS4EVER]

السلام عليكم

قبل شوي تغديت، اول مره اجرب شوي صدر الدجاج بشواية كهرباء وضبطت معها مكرونة وصلصة ههههههههه شغل مرتب الحين في الدوام ريحتي كأني طالع من قدر ههههههههههه
اليوم راحة، بنطقطق بمباراة مان يونايتد × ليفربول، ان شاء الله يفوز يونايتد ولو ان الدفاع يخوف !! ولا يا لينر ؟

[THh Rock]

السلام عليكم
مساء الخير للجميع






http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash1/163671_10150349662485276_14917350275_16383530_2749795_n.jpg

[Leaner]

السلام عليكم

قبل شوي تغديت، اول مره اجرب شوي صدر الدجاج بشواية كهرباء وضبطت معها مكرونة وصلصة ههههههههه شغل مرتب الحين في الدوام ريحتي كأني طالع من قدر ههههههههههه
اليوم راحة، بنطقطق بمباراة مان يونايتد × ليفربول، ان شاء الله يفوز يونايتد ولو ان الدفاع يخوف !! ولا يا لينر ؟

وعليكم السلام

بالعافية

من ناحية يخوف، فعلا يخوف خصوصا انه قلب الدقاع اتوقع بيكون أوشي مع سمولينج أو براون مع سمولينج والظهير الايمن رافاييل و ايفرا باليسار

التعادل مرضي بوجهة نظري لان حال الدفاع مايطمن

بس اتوقعها خسارة لان ليفربول مايبي المانيو يتفوق عليه بأالقاب الدوري خخخخخخخ

بس ان شالله برباتوف يسوي شي مثل الذهاب

[Leaner]

السلام عليكم
مساء الخير للجميع






http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash1/163671_10150349662485276_14917350275_16383530_2749795_n.jpg

وعليكم السلام

مساء النور كابتن أحمد

[Leaner]

خخخخخخخ خسارة مستحقة والسبب دفاع الشوارع

[RS4EVER]

هاردلك ، السير هو اللي ضيعها بتشكيلته 4-4-2 بدون قلوب دفاع ؟! كاريك اساسي وفلتشر احتياط ؟! رافائيل بعد اللي سواه الشوط الاول يكمل الشوط الثاني ؟! السير كان يستهبل !!!!
يالله ان شاء الله يعوضها الفريق المباريات الجاية

[Broken Sword]

اليوم صدر ابي مساعدة بالبنش مالها داعي انشب تحت البار ههههههههههههههههه يلعن ام الفشيلة..
ودي اكسر اوزاني وعشان كذا اكلت الين حسيت بالغثيان وانتم بكرامة الله يعين بس

ما اقول الا يا لبى تمارين الرجول هي التمارين الي اشوف فيها تقدم حلو وباقي العضلات تقدم بسيط

ويا شباب فيه واحد منكم عنده حل لمشكلة البول اب انا ما اقدر اسوي الا 4 بالكثير وش فيه طرق تزيدها هل العب التمرين نفسه ولا اركز على جهاز البول داون ؟ لا تعتبرونه استفسار مجرد سواليف عشان ما يزعلون الاخوان المشرفين ههههههههه

[RS4EVER]

السلام عليكم
صباح الخير

لي يومين اعاني من الام تمارين الارجل واليوم هو الثالث !!، لي فترة اتمرن ومحافظ على تمرين الارجل واوزاني فيه الحمدلله ممتازة لكن اللي صاير معي غريب هالمره تمرنت يوم الجمعه والى الان مازلت احس بتأثير التمرين على العضلات !!
الله يعين اليوم ظهر متحمس بصراحة بعد ما شفت النتائج امس اخذت صورة والحمدلله شفت الوضع جيد، الظهر والارجل الخلفية ماتنشاف بالعين ولها تأثير كبير على المتدرب في تطورها.

[odi man]

هلاآآآ والله حيالله إي والله *_^ أهليـــــــــــــــــــــــــــــــــن شـبـــــــآآآب
آآآخبـــــــــآآآركم آآحـــــــوالكم ..!! ؟؟

[Heartbeat]

صباح الخير

شلون الشباب ان شاء الله بخير

اليوم كان تمريني اكتاف وكان شريكي بالتمرين امريكي :)

وهقني اوزانه عاليه وانا اضطريت اشيل نفس اوزانه هههه

الله يستر بنام بعد شوي وانا متأكد اني بعد ما اصحى من النوم بتشتغل الاصابات ههههه

[THh Rock]

الســــــــلام عليـــــــكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم يا شباب عساكم بخير ... ووين الغيبات !! واحلى تحيه لـ ابو راشد حمــد سامي فارس تركي ابو منصور رشيـد ولاينر و ابو قحط الغالي والله كلكم لكم وحشه ... اتمنى تكونوا بصحه وعافيه
صحيح حتى ذولي قالوا بنسلم بعد .....

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/189377_10150416751025276_14917350275_17468431_2519948_n.jpg

[sami1989]

الســــــــلام عليـــــــكم ورحمة الله وبركاته

شخباركم يا شباب عساكم بخير ... ووين الغيبات !! واحلى تحيه لـ ابو راشد حمــد سامي فارس تركي ابو منصور رشيـد ولاينر و ابو قحط الغالي والله كلكم لكم وحشه ... اتمنى تكونوا بصحه وعافيه
صحيح حتى ذولي قالوا بنسلم بعد .....



http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/189377_10150416751025276_14917350275_17468431_2519948_n.jpg


هلا ولله يلغالي بخير الحمدلله انت اخبارك امورك كيفه

[RS4EVER]

الســــــــلام عليـــــــكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم يا شباب عساكم بخير ... ووين الغيبات !! واحلى تحيه لـ ابو راشد حمــد سامي فارس تركي ابو منصور رشيـد ولاينر و ابو قحط الغالي والله كلكم لكم وحشه ... اتمنى تكونوا بصحه وعافيه
صحيح حتى ذولي قالوا بنسلم بعد .....

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/189377_10150416751025276_14917350275_17468431_2519948_n.jpg

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا بالوحش منور
اجل مقابلهم فمعرض ارنولد كلاسيك هههههههههه

[THh Rock]

هلا ولله يلغالي بخير الحمدلله انت اخبارك امورك كيفه

بخير الله يسعدك اخوي سامي ومنور يا بطل

[THh Rock]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا بالوحش منور
اجل مقابلهم فمعرض ارنولد كلاسيك هههههههههه
ههههههههههههههههههه ايه وش دراك !!! كنت معنا !! خخخخخخخ

[tahrawi]

الاسم : عمر الطهراوي
العمر : 16سنة
الجنسية : اردني
الطول 173
الوزن : 96كغ
نسبة الدهون: 20-22%
مدة اللعب : سنة واحدة

[RS4EVER]

ههههههههههههههههههه ايه وش دراك !!! كنت معنا !! خخخخخخخ
انا اللي على اليمين ورى وارين ليش ماناديتني اتصور ههههههههههههههههههههه

[Broken Sword]

الســــــــلام عليـــــــكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم يا شباب عساكم بخير ... ووين الغيبات !! واحلى تحيه لـ ابو راشد حمــد سامي فارس تركي ابو منصور رشيـد ولاينر و ابو قحط الغالي والله كلكم لكم وحشه ... اتمنى تكونوا بصحه وعافيه
صحيح حتى ذولي قالوا بنسلم بعد .....

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/189377_10150416751025276_14917350275_17468431_2519948_n.jpg
طيب ليش مستحي هع ولا ماتبي تاكل الجو على ابو كتلر ؟

[THh Rock]

ما شاء الله شوفوا كم يكافؤوا الاعب الحائز على المركز الاول ...!! جي ممكن سلف ...!!
http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/200336_10150418202575276_14917350275_17482304_6720336_n.jpg
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/190198_10150418202635276_14917350275_17482305_3240087_n.jpg
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/185774_10150418202510276_14917350275_17482302_534137_n.jpg
وهذي وجبـــة الفرح
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/190074_10150418202445276_14917350275_17482301_369060_n.jpg

[العاشق M]

ما شاء الله شوفوا كم يكافؤوا الاعب الحائز على المركز الاول ...!! جي ممكن سلف ...!!



http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/200336_10150418202575276_14917350275_17482304_6720336_n.jpg
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/190198_10150418202635276_14917350275_17482305_3240087_n.jpg
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/185774_10150418202510276_14917350275_17482302_534137_n.jpg
وهذي وجبـــة الفرح


http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/190074_10150418202445276_14917350275_17482301_369060_n.jpg

ايه هذآ المكافئه الي تستحق العناء
مو عندنا وربي مره في بطوله المركز الاول حاز على جائزه 200 ريال مع علبة واي بروتين تخيلو على التعب هذآ كله :D

[Heartbeat]

السلام عليكم

كيف حال الشباب

هههههههههههه تروح على الاكل والمكملات الفلوووس

[odi man]

كلامك سليم أخوي سبورت مان
كلها في الهرمونات وينبسط الآخ كأنه بياخذها كلها خخخخ

[الشينوبي]

سلام عليكم

اكيد ياخذها له كلها لان اكله والكورسات والمكملات على شركة الراعية هذا راحة البال الي يقولك فعشان كذا يبدع بالمجال

تحيتي

[THh Rock]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم يا شباب عساكم بخير .... وكيف تمارينكم اليوووم ..!!

حمـــد يالغالي سلامات ان شاء الله وين الغيباااات ...!! عسى المانع خير

[الشينوبي]

وعليكم السلام ورحمة الله

بخير وانت اخبرك اليوم تمرين كل عضلة وتعرف بديت انزل نسبة الدهون

الله يعين

[Heartbeat]

صدقت اخوي احمد انا فاقد اخي حمد عسى المانع خير