" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[Broken Sword]

اليوم باي وتراي اطفش تمرين بالحياة + النادي بيصير فاضي اليوم لان المدرب عنده اجازة = اغبى تمرين ههههههههه

[RS4EVER]

السلام عليكم

اخبار الوحوش
اليوم تمريني ارجل، الله يعين على ترجيع الاوزان ههههههههههههههههههه
ماخصصت يوم للباي والتراي مدري احس انها ماتستاهل تمرين لحالها بيوم، وافكر حالياً اني اخصص لها يوم، بصراحة متردد ههههههههههه

[Broken Sword]

^^
نصيحة شريرة لا ترجع الاوزان تمرن وانحاش وانكب الي بعدك خله يحط وزنه ههههههههههههههههه

انا اتمرن اخر الليل يكون النادي شبه فاضي والتركيز يكون كبير والاوزان القاها بالراحة

[sami1989]

كيفكم شباب عساكم بخير

[odi man]

هلا والله أخوي سامي بخير الحمدلله وانت كيفك طمنا عليك

[sami1989]

هلا والله أخوي سامي بخير الحمدلله وانت كيفك طمنا عليك

الله يسلمك يلغالي انا بخير الحمدلله

[الشينوبي]

سلام عليكم
اخبار الجميع اليوم راحة

[odi man]

سلام عليكم
اخبار الجميع اليوم راحة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بإذن الواحد الأحد كلنا بخير

[RS4EVER]

[QUOTE=Broken Sword;7054092]^^
نصيحة شريرة لا ترجع الاوزان تمرن وانحاش وانكب الي بعدك خله يحط وزنه ههههههههههههههههه

انا اتمرن اخر الليل يكون النادي شبه فاضي والتركيز يكون كبير والاوزان القاها بالراحة[/QUOTE
]

هههههههه تبي تورطني مع المدرب

[العاشق M]

كيفكم شباب عساكم بخير

بخير دامك بخير
هذآ صورتك ياكابتن اذا نعم صراحه وحش مشاء الله

[عمر 1]

الله يجزاك خير ياكابتن احمد
والله بالمكملات الجديده مسوي شغل الاوزان تحسنت بشكل ملفت النظر

الامينو بور صراحه نتايجه جباره


السلام عليكم اخواني اخوي شو نوع الامينو الي تستخدموه

[Broken Sword]

اليوم ارجل ناوي اغير التمرين عن الاسابيع الي راحت

بدال السكوات العادي بخليه فرونت سكوات
وبدل leg press بخليه walking lunges
و الرفرفة بخليها نفسها
والارجل الخلفية نفسها الي هي hamstrings
والبطات 3 جلسات في 20 جالس
و3 جلسات في 15 واقف بالجهاز الجديد الي جابوه متحمس ودي اجربه هههههه

[THh Rock]

السلام عليكم اخواني اخوي شو نوع الامينو الي تستخدموه

وعليكم السلام
الي يستخدمه يا خوي عمر امينو بولك 3000

[sami1989]

بخير دامك بخير
هذآ صورتك ياكابتن اذا نعم صراحه وحش مشاء الله




تقصد الجوه وله الفوق ههههههههههههه اي نعم هذي صورتي الفوق

[العاشق M]

تقصد الجوه وله الفوق ههههههههههههه اي نعم هذي صورتي الفوق

هههههههههههههههههههههههههههههه الي فوق بس ان شاء الله تصير احسن من الي فيتوقيع

[عمر 1]

وعليكم السلام
الي يستخدمه يا خوي عمر امينو بولك 3000

تسلم يا غالي الله يخليك

[الشينوبي]

سلام عليكم صباح الخير

يالله يا شباب نبي نشاط اليوم>>>>>>>>>>>>>وده يخسر اي شئ ويكمل النومه ههههههههه

[kokaieen]

احم احم .. قواكم الله .. وانشالله نكون ضيووف خفيفين بمنتداكم الجميل .. ومشاهد هالناس الطيبه

[الشينوبي]

هلا بك وارحب وانت صاحب مكان طال عمرك

[THh Rock]

السلام عليكم جميعا
شخباركم يا شباب !!!

[sami1989]

السلام عليكم جميعا
شخباركم يا شباب !!!

هلا ولله كابتن احمد وين هل غيبه عساك بخير يلغالي

[THh Rock]

هلا ولله كابتن احمد وين هل غيبه عساك بخير يلغالي

بخير دامك بخير اخوي سامي
بس خليها على ربك زكام وبرد ودوام نادي واليوم اختبار بمادة التشريح وخليها على ربك بس الله يستر عاد دعوااتكم

[toto jeddah]

بالتوفيق يا احمد ولكل مجتهد نصيب ياوحش
الله يوفقك

[.hamad.]

الله يصبحكم بالخير ياأبطال المنتدى الغالي

[toto jeddah]

صاح النور حمد وعسى المانع خير,, ليك كم يوم ما تدخل المنتدى

[.hamad.]

صاح النور حمد وعسى المانع خير,, ليك كم يوم ما تدخل المنتدى

هلا بالغالي ..

اعذرني سافرت مضطر في عمل ..

وانتو على البال ياتركي وماقدر انسى اخواني ..

[toto jeddah]

الله يسعدك ويوفقك والحمد الله ع السلامة ,,,

بالمناسبة ياحمد ,, الونسترول ما ينفع لحاله لان من سلبياته يقلل الرغبة الجنسية مثل الترنبول وعشان كدا لازم تست وخصوصا للمتزوجين مثلنا
^_*

[THh Rock]

بالتوفيق يا احمد ولكل مجتهد نصيب ياوحش
الله يوفقك

الله يجزاك خير اخوي تركي ويسعـــدك
واذا تبي صور تشريح ترا جاهزه لا يردك الا الكيبورد هههههههههههه

[.hamad.]

الله يسعدك ويوفقك والحمد الله ع السلامة ,,,

بالمناسبة ياحمد ,, الونسترول ما ينفع لحاله لان من سلبياته يقلل الرغبة الجنسية مثل الترنبول وعشان كدا لازم تست وخصوصا للمتزوجين مثلنا
^_*

الله يحييك اخوي

بس وش مناسبة الونسترول على الصبح !!

[THh Rock]

الله يصبحكم بالخير ياأبطال المنتدى الغالي

صبااح النور والسروور يالله حيهم حمد شخبارك عساك بخير
ومن طول الغيبات جاب الغناايم

[THh Rock]

الله يحييك اخوي

بس وش مناسبة الونسترول على الصبح !!

هههههههههههههههههههههههههههههههههه شكله تركي كان يتحلم .......

[.hamad.]

صبااح النور والسروور يالله حيهم حمد شخبارك عساك بخير
ومن طول الغيبات جاب الغناايم

ابشر بالغنايم يالسنافي ..

ولك مني علبتين بروبونيت جديده ..

[toto jeddah]

الله يحييك اخوي

بس وش مناسبة الونسترول على الصبح !!


لاحظت لك مرة رد ع موضوع وقولت ان الونسترول ينفع لوحده ,,, حبيت اناقشك
يعني عندك الديكا كمان يجيب نتيجة لوحده لكن رح يسبب هبوط حاد في الرغبة الجنسية وتنفع للعزاب خخخخ

[toto jeddah]

لاني ناوي اخش كورس قريب ... ليا سنة من آخر كورس ليا

وناوي ونسترول + تست + ترنبول يمكن ترنمكس او باربولان + gh + انفار

[toto jeddah]

امس شوفت نسبة الدهون ولله الحمد 9
التحكم بالدهون = 0
التحكم بنسبة العضل = 0

يعني مو ناقصني شي الحمدلله وحاليا اشوف نفسي جاهز للبومب

[.hamad.]

لاحظت لك مرة رد ع موضوع وقولت ان الونسترول ينفع لوحده ,,, حبيت اناقشك
يعني عندك الديكا كمان يجيب نتيجة لوحده لكن رح يسبب هبوط حاد في الرغبة الجنسية وتنفع للعزاب خخخخ

تركي الله يهديك وش دخل الديكا بالونسترول ..

الديكا .. من مستخلصات بول الحوامل ..
الونسترول .. من مشتقات التستستيرون .. وفي بعض الكورسات تستخدم كبديل للبروفيرون ..

يعني فرق السما والارض ..

وانا استخدمه بروحه عادي جداً ياتركي وماسبب لي اي هبوط في التستا ..!!

[.hamad.]

امس شوفت نسبة الدهون ولله الحمد 9
التحكم بالدهون = 0
التحكم بنسبة العضل = 0

يعني مو ناقصني شي الحمدلله وحاليا اشوف نفسي جاهز للبومب

عيني عليك بارده يابطل ..

[toto jeddah]

الديكا بعيد تماما عن الونسترول ,, وبعدين ياحمد انا فاهم في بروفايلاتها
بس قصدي تقدر تستخدم بعض السترويدات من غير التست , يعني مثلا زي الونسترول ينفع
لكن الونسترول مشتق من التست ولكن يؤدي استعمال الونسترول إلى إيقاف إنتاج التستستيرون في الجسم مما يؤثر على القدرة الجنسية أحياناً لذا يفضل إضافة التستستيرون خلال الكورس للحفاظ عليها. و يجب استعمال PCTبعد الكورس لإرجاع الهرمونات الطبيعية في الجسم لمستواها الطبيعي و الحفاظ على الفوائد المكتسبة من الكورس.

وانا سبق واخدته لحاله ونفس الشي ما كان فيه اي ضرر

[.hamad.]

زين تمام

ومتى ناوي تبلش يابطل ؟؟

[toto jeddah]

خلال الشهر الحالي لكن بعد ما اتفق مع المدام

لاني ناوي بطولة بصراحة والعضلة عندي الحمدلله ضخمة بالنسبة لوزني ماعدا الارجل المستوى متوسط بسبب اصابة فيها بسبب حادث دباب قديم
ويمكن ادخل بطولة بعد ما اكمل سنتين ونصف من رجعتي للعبة يعني بعد رمضان او بعد الصيف

كلها خطط ع الهامش ومحتاجة تبييض ياعسل

[.hamad.]

خلال الشهر الحالي لكن بعد ما اتفق مع المدام

لاني ناوي بطولة بصراحة والعضلة عندي الحمدلله ضخمة بالنسبة لوزني ماعدا الارجل المستوى متوسط بسبب اصابة فيها بسبب حادث دباب قديم
ويمكن ادخل بطولة بعد ما اكمل سنتين ونصف من رجعتي للعبة يعني بعد رمضان او بعد الصيف

كلها خطط ع الهامش ومحتاجة تبييض ياعسل

شي طيب ياخوي ..

بس لاتنسى صور قبل الكورس وسجل الوزن ونسبة الدهون ..

وبعد الكورس بعد صور واكتب البيانات كامله عشان تقارن وتشوف نتايج الكورس ..

ماوصيك انت فاهم ومايحتاج بس للتذكير ..

[toto jeddah]

اكيد ياوحش

[THh Rock]

لاحظت لك مرة رد ع موضوع وقولت ان الونسترول ينفع لوحده ,,, حبيت اناقشك
يعني عندك الديكا كمان يجيب نتيجة لوحده لكن رح يسبب هبوط حاد في الرغبة الجنسية وتنفع للعزاب خخخخ

هههههههههههههههههههه للي مثلنا يعني خخخخخخخخخخخخخخ
وبالتوفيق لك اخوي تركي

[toto jeddah]

هههههههههه يلا عقبالك ياوحش تلاقي بنت الحلال

[THh Rock]

هههههههههه يلا عقبالك ياوحش تلاقي بنت الحلال

لالالا يا تركي الله لا يقولها ولا افكر ابدا ابدا بالزواج يكفي اهلي واخواني عشت معهم اكثر الاب والام الي متزوجين واجبوا عيال هههههههه
وماشاء الله عليك ياتركي الصوره الاخيره مره حلوه الله لا يضرك يا بطل

[sami1989]

مساء الخير للجميع كيفكم شباب

كابتن حمد كيف صحتك ؟

يااحمد ازوج او فرحنه هههههههههههههه

وماشاء الله كابت تركي كورسك القادم جدا ممتاز بلتوفيق لك وانت اعرف بتضبيط امورك

[.hamad.]

هلا اخوي سامي ..

الف شكر على سؤالك عني وهذا من طيب اصلك ياخوي ..

بشرني عنك؟؟

[sami1989]

هله ولله بكابتن حمد الله يسلمك

لي فتره استخدم الامينو انرجي طلبته مع بعض المكملات !

صارلي فيه تقريبن اسبوع امبلش المشكله هل ايام بيحصلي ارق ! ولله البارحه نمت سساعه 5 الفجر وبمساعدة نصف حبايه منوم ! وصحيت بل 10 وانا تعبان

اذا استمرلي الارق فراح اقطع اسبوعين عن اي كافيين

[.hamad.]

هله ولله بكابتن حمد الله يسلمك

لي فتره استخدم الامينو انرجي طلبته مع بعض المكملات !

صارلي فيه تقريبن اسبوع امبلش المشكله هل ايام بيحصلي ارق ! ولله البارحه نمت سساعه 5 الفجر وبمساعدة نصف حبايه منوم ! وصحيت بل 10 وانا تعبان

اذا استمرلي الارق فراح اقطع اسبوعين عن اي كافيين

الارق مشكلته مشكله ..

وانا نفس الحالة عندي لاني اشرب كوفي كثير تقريباً 5 مرات فاليوم ..

[sami1989]

الارق مشكلته مشكله ..

وانا نفس الحالة عندي لاني اشرب كوفي كثير تقريباً 5 مرات فاليوم ..

المشكله ياحمد الليل ! الليل هو الاساس في نمو العضلات يعني الارق رح يدمر كل شيئ لكن استغربت منم الامينو انرجي ! استخدمت الهيمو راج بقوته ماعملي كذا ارق !

[Broken Sword]

الارق مشكلته مشكلة..
خاصة اذا داومك طويل مثل دوامي ومسائي بعد..
اول ما اطلع اكل واروح النادي وساعتين الا وانا نايم من التعب هههههه الله يعين بس

[Broken Sword]

وبالتوفيق لك اخوي تركي الله يحميك من العين..
على فكرة ورا ما تنزل مقطع لك وانت تتمرن ؟؟

[glediaotr]

السلام عليكم

ازيك اخى سامى
ازيك اخى حمد
ازيك اخى توتو جده

والله استعملت الامين انرجى واشوف انه جيد وماسببلى ارق (: وكنت باخده 4 سكوب قبل التدريب

اليوم كان اجاززه وغد تمرين باى وتراى

[Heartbeat]

صبحكم الله بالخير شباب
كيف حال الشباب

سامي الله يكون بعونك انا ما يصلح لي اكيد تمريني بالليل متأخر :)
اخوي تركي مشاء الله موفق ان شاء الله

[.hamad.]

السلام عليكم

ازيك اخى سامى
ازيك اخى حمد
ازيك اخى توتو جده

والله استعملت الامين انرجى واشوف انه جيد وماسببلى ارق (: وكنت باخده 4 سكوب قبل التدريب

اليوم كان اجاززه وغد تمرين باى وتراى

هلا اخوي

كيف الحال ؟؟

[.hamad.]

صباح الخير للجميع ...


اخوي فارس شحالك

[Heartbeat]

صباح النور يا هلا بأخوي حمد
بخير الحمدالله انت اخبارك ان شاء الله طيبه

[الشينوبي]

صباح الخيرات كيف الحال

اليوم اكتاف

[Heartbeat]

يا صباح النور

انا ايضا اكتاف اليوم :)

[alsqar]

اليوم اطلق تمرين .. باي وتراي :D

[sami1989]

يسعد يومكم جميعا

اهلن باخي جلاديتور ازي صحتك عامل ايه

فينك ياراجل غايب من مده ؟

اهلن باخي بفارس كيف الحال ؟

الامينو انرجي فيه نسبه من الكافيين لكن منتجات البمب فيهن اكثر

بلنسبه للارق يجوز لاني زايد عن التفكير هل ايام بشغله معينه والتفكير + الامينو انرجي يساوي ارق هههههههههههههههه


خذلك منتجات بمب تستفاد اكثر منهن ولو الامينو انرجي ايضا جيد ويعطيك طاقه طعم اكثر من رائع خفيف عل معده

اليوم عندي صدر + باي الله يعين

[Broken Sword]

اليوم راحة..

كل تفكيري بالنادي حتى افكر اخربها واروح اتمرن صدر او رجل بس عندي موعد عند الطبيب وهذا الي مانعني هع

[RS4EVER]

مساكم الله بالخير

مدري هي مشكلتي لحالي ولا في احد غيري يعاني منها، امشي واهابد في الاجهزة هههههههههههههه اليوم باجرب تمرين هاك سكوات معكوس، باجرب بس يوم خلصت التجربة وبابدأ التمرين ضربت ركبتي بطرف الجهاز وآلمتني، بعدها باتمرن تراي ويضرب راسي في المثلث، وش السالفة ؟! مره الركبة مره المفصل مره الكوع والاصابيع دايم تنحشر بين الدنابل بشكل اليــــم :( !!! هههههههههههههههه الظاهر يبي لي تربيط خخخخخخخخخخخخخ

[الشينوبي]

خخخخخخخخخخ
الله يستر عليك اخوي
RS4EVER (http://www.montada.com/member.php?u=34655) كلنا عاد انا معروف بالنادي اكثر واحد يهابد

[toto jeddah]

الله يديكم العافية ياوحوش ,,,

اليوم ويكند وتمرين الظهر + البطن

[JiuJitsu]

شباب تتوقعون الي تكون حجم اذرعه 18 انش وينشف من 22% لـ %5 بتكون اذرعه بحدود كم تقريبا ( باحسن الاحوال )

واعذروني اني حطيت السؤال بهالموضوع لاني حسيت انه سؤال بسيط ومايستحق موضوع كامل

[Broken Sword]

اليوم اكتاف وترابيس..
وبطن

بعطيها التمرين العجيب اليوم هههههههههههههه

مصمم جدول وودي اجربه

هالمرة بنسى الاوزان الثقيلة وببدا جد وعلوم رجال وبلعب بتركيز

هذا هو جدولي لليوم:
جهاز البريس حق الاكتاف المعروف 12-10-8-8
اكتاف خلفية بجهاز الفراشة 12-10-8-8-8
رفرفة امامية اليدين مع بعض بالكيبل 12-8-8
رفرفة جانبية بجهاز الكيبل 12-10-8-8
اب رايت روو بالكيبل منسدح على البنش 12-8-8
ترابيس دنبل جانبي 12-12-12 (التكرار احسه الانسب لي)
ترابيس جهاز سميث خلفي 12-8-8

[odi man]

يأست ياخواني من الحديد ؟؟؟؟؟!!!!!
هل من حل ؟؟؟

[.hamad.]

السلام عليكم ..

شحالكم ياشباب ؟؟


كابتن اودي عسى خير اخوي اشفيك زهقت

[odi man]

السلام عليكم ..

شحالكم ياشباب ؟؟


كابتن اودي عسى خير اخوي اشفيك زهقت

أخ يا كابتن حمد
ليتني كابتن حتى اعرف خطواتي في الحديد ..!!
لكن رح اعملي كورس مكملات ضخامه عضليه صافيه هذه العطله وإن ما شفت تغير رح أعتزل -_- الفن ياللي دام 8 شهور

[.hamad.]

أخ يا كابتن حمد
ليتني كابتن حتى اعرف خطواتي في الحديد ..!!
لكن رح اعملي كورس مكملات ضخامه عضليه صافيه هذه العطله وإن ما شفت تغير رح أعتزل -_- الفن ياللي دام 8 شهور


وسع صدرك ياخوي وان شاء الله تصير كابتن وبطل فاللعبة .. بالصبر والاراده بتحقق اهدافك ان شاء الله ..
واذا عندك اي مشكله حالياً قولها واحنا كلنا اخوانك وبإذن الله نساعدك .

[odi man]

وسع صدرك ياخوي وان شاء الله تصير كابتن وبطل فاللعبة .. بالصبر والاراده بتحقق اهدافك ان شاء الله ..
واذا عندك اي مشكله حالياً قولها واحنا كلنا اخوانك وبإذن الله نساعدك .

الله يخليك ويوفقك إن شاء الله شكرا لك يا كابتن حمد الكابتن THE CAST ما قصر معي وانا حاليا العب حديد على خفيف بسبب إصابة في الظهر الله لا يوريكم شر
انا لاحظت من بدايتي للحديد من الشهر الأول للشهر الثامن مافي إلا زياده خفيفه في العضلات لاتتعدى 10 كيلو عضل وهذا اللي احبطني بصراحه جدا زعلت كل هذا التعب ومافي زياده
والمشكله الثانيه ابحث وادورعن نادي فيه مدربين صاحيين ينتبهون لتدريب المبتدئين ما عندك احد
دخلت جولد جيم وجدت ان المدربين ما يتعاملو مع المكملات تدرون ليش ؟؟ لأن أضرارها كبيره = بالله هذولا مدربين الحين ؟؟!!!!! المشكله مافيهم واحد جسمه منسق مانبي عضل نبي بس تنسيق ؟؟ اللي منهم مكرش واللي مليان دهون ولكن الحمدلله على كل حال وجدت مدربين وناس احلى من العسل في هذا المنتدى وانت منهم كابتن حمد *_^

[.hamad.]

تسلم اخوي وان شاء الله الكبتن كاست مابيقصر معاك ..

[odi man]

الله يسلمك ^_^
أتفضلوا شباب
http://www.youtube.com/watch?v=PHU-AJTn0I8 (http://www.youtube.com/watch?v=PHU-AJTn0I8)
والله حمسني صراحه مبدع جدا جدا

[Heartbeat]

صبحكم الله بالخير شباب

كيف حالك حمد ان شاء الله بخير

اخوي اودي ثقف نفسك بنفسك وتعلم من الكباتن اهني مثل حمد وابو منصور واحمد وغيرهم الكثير اخذ منهم وطبق
واترك عنك المدربين لأنم وبكل اسف يعملون من اجل المال فقط ولا اعمم هناك من فيهم الخير ولكنهم قليل

[.hamad.]

صبحكم الله بالخير شباب

كيف حالك حمد ان شاء الله بخير

اخوي اودي ثقف نفسك بنفسك وتعلم من الكباتن اهني مثل حمد وابو منصور واحمد وغيرهم الكثير اخذ منهم وطبق
واترك عنك المدربين لأنم وبكل اسف يعملون من اجل المال فقط ولا اعمم هناك من فيهم الخير ولكنهم قليل

هلا بالغالي

منور والله

[Heartbeat]

منور بوجودك اخوي حمد

[الشينوبي]

سلام عليكم
مساء الخير كيف الحال

خوي
odi man (http://www.montada.com/member.php?u=804118) لا تياس واعط الحديد جزء من تفكيرك الدائم وكذا راح تتحسن لانك رح تعرف الي ايش الاشياء الي اخطات فيها في التدريب

[.hamad.]

هلا بالشينوبي

شحالك اخوي

[الشينوبي]

هلا وغلا بالكابتن حمد
ملاحظة
اسمي الحقيقي سلطان ........خخخخخخخ

[.hamad.]

هلا وغلا بالكابتن حمد
ملاحظة
اسمي الحقيقي سلطان ........خخخخخخخ

انا اشهد انك سلطان ..

علوم الحديد ؟؟

[THh Rock]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم يا شباب عساكم بخير
وكيف التمارين معكم !!! ووش تمرينكم اليووم!!! ؛<<؛ تحقيق هااههههههههه
المهم وزني اللحين 106 ونسبة الفات 16% خلني اوصل للي برااسي وبعدها تنشيييف على طوول
موفقين جميعا

[الشينوبي]

ما عليك زود يا حمد والحديد تمام بديت انزل الدهون مع المحافظة على الوزن

واصل يا احمد الله يوفقك

[.hamad.]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم يا شباب عساكم بخير
وكيف التمارين معكم !!! ووش تمرينكم اليووم!!! ؛<<؛ تحقيق هااههههههههه
المهم وزني اللحين 106 ونسبة الفات 16% خلني اوصل للي برااسي وبعدها تنشيييف على طوول
موفقين جميعا

106 ك
ماشاء الله
عيني عليك بارده

[.hamad.]

ما عليك زود يا حمد والحديد تمام بديت انزل الدهون مع المحافظة على الوزن

واصل يا احمد الله يوفقك

كم نسبة الدهون عندك سلطان

[sami1989]

يسعدم يومكم جميعا

كيف الحال ؟؟

[odi man]

شكرا لي sportman و الشينوبي على التشجيع الله يطول عمركم ^_^

[الشينوبي]

ممكن نسبة الدهون 15 -14 تقريبا

[.hamad.]

ممكن نسبة الدهون 15 -14 تقريبا

ماشاء الله

بطل

[.hamad.]

يسعدم يومكم جميعا

كيف الحال ؟؟

الله يحييك اخوي سامي

منور

[toto jeddah]

ماشاء الله يا احمد 106 ك ونسبة الدهون 16 ,, اكيد طولك ممتاز
شد حيلك ياوحش

[toto jeddah]

اليوم اكتاف + رقبة + كارديو وبطن سفلي

[Broken Sword]

اليوم باي و تراي + بطن

[الشينوبي]

اليوم لعبت ارجل بس على الالات وبطن

[mr.911]

حيالله الشباب الطيب
اخبار التمرين ؟

يا اخوان شرايكم بسالفة تسخين الرجول قبل التمارين بغض النظر عن نوع العضلمه مو شرط تكون الرجل

طبعا الغرض من هالشي هو رفع مستوى الهرمون بالتالي تحسين الاداء

انا عن نفسي ما اسوي هالشي طبعا ما يختلف اثنين انه تمارين لرجول ترفع نسبة الهرمون

لكن الجديد انه هل تمرنون الرجول بكل يوم تمرين حتى يرتفع مستوى الهرمون شرايكم بالهكلام

[Initial]

شخباركم شباب شو علومكم ؟
لي فتره من النادي و السموحه بس كانت فيه ظروف حتى منعتني من التدريب الاسبوع ذا :cray:

شباب أنا ناقل الرياض خلال الاسبوعين الجايين و مشترك ببودي ماستر خلنا نشوف الشباب اللي مشتركين هناك!

[THh Rock]

ماشاء الله يا احمد 106 ك ونسبة الدهون 16 ,, اكيد طولك ممتاز
شد حيلك ياوحش
هلا وغلا ومرحبتين حبيبي تركي
لا ابشرك الحمد لله طولي على ما اذكر 186 او اكثر مني ذاكر والله
واشكرك يالغالي رفعت من حمااسي ...

[THh Rock]

106 ك
ماشاء الله
عيني عليك بارده
تسلم اخووي حمد وجزااك الله خير ......... وكيف نظامك وتطوراتك يا وحش !! ياويلك لو تقولي قاطع !!

[الشينوبي]

كيف الشباب اليوم خميس واكيد خارجيا معظم الشباب

انا رحت اشوف مباراة ناس من الشباب وضربني البرد ورجعت البيت ع طول

[.hamad.]

تسلم اخووي حمد وجزااك الله خير ......... وكيف نظامك وتطوراتك يا وحش !! ياويلك لو تقولي قاطع !!

الله يحييك يابوحميد يالغالي

لاوالله ماقطعت بس اتكاسل في هذه الايام بسبب ضغط العمل ووزني نازل اشوي بس العضل موجود ماعليك وعندي كورس بس والله يابوحميد مب متشجع ابلش لان انت عارف الكورس يبيله نظام مختلف والتزام في النوم والاكل وانا صراحة عندي ضغوط كبيره فالعمل وماعتقد ابلش الحين ..

[العاشق M]

سلام عليكم
كيفكم جميعا عساك بخير
من زمان مامريت جيم المنتدى
كابتن احمد وين الي بشوف وبيرد علي على المكمل شكلك راعي طيوله ههههههههه
حمد كيفك يابطل ويكف التمارين معاك عساك شيكت على الخاص عندي لك مفاجأه
بتوفيق جميعا

[.hamad.]

سلام عليكم



كيفكم جميعا عساك بخير
من زمان مامريت جيم المنتدى
كابتن احمد وين الي بشوف وبيرد علي على المكمل شكلك راعي طيوله ههههههههه
حمد كيفك يابطل ويكف التمارين معاك عساك شيكت على الخاص عندي لك مفاجأه


بتوفيق جميعا


هلا بالغالي

ماجاني شي بفرغ البريد وطرش مرة ثانية ..

[.hamad.]

جمعة مبارك يااخواني الابطال

[THh Rock]

جمعة مبارك يااخواني الابطال

عليــــنا وعلى جميع المسلمين والله يجزاك خير
وكيفك يا حمد عساك بخير وصحه .....
وان شاء الله ترجع نفسيتك حلوه ويفضى وقتك وتبدأ صح بدون اي انقطاعات

[THh Rock]

سلام عليكم
كيفكم جميعا عساك بخير
من زمان مامريت جيم المنتدى
كابتن احمد وين الي بشوف وبيرد علي على المكمل شكلك راعي طيوله ههههههههه
حمد كيفك يابطل ويكف التمارين معاك عساك شيكت على الخاص عندي لك مفاجأه
بتوفيق جميعا

وعليكم السلام

يالله حيهم
لا والله يالغالي مانسيتكم بس شيكت عندي وغير موجود قلت اجل مالي الا انتظر الشحنه الجايه ان شاء الله والشحنه الجايه ان شاء الله معظمها من شركة التوينلاب مثل الكرياتين نترات والامينو و والسوبر جينر برو

[adel1992]

شخباركم شباب شو علومكم ؟
لي فتره من النادي و السموحه بس كانت فيه ظروف حتى منعتني من التدريب الاسبوع ذا :cray:

شباب أنا ناقل الرياض خلال الاسبوعين الجايين و مشترك ببودي ماستر خلنا نشوف الشباب اللي مشتركين هناك!

اذا كان الصحافه تراني بستقبك عند الباب ^ــ^

[Broken Sword]

مبروك على القرارات الملكية من رفع الحد الادنى لرواتب المواطنين الى 3000 ريال سعودي و مكافأة راتب شهرين للموظفين والطلاب بالسعودية

وبهالمناسبة حبيت اهدي كل عضو علبة اوميجا 3 + علبة امينوتك منتهي تاريخها هههههههههههههههههه

[الشينوبي]

انا صدقت كنت برسلك ع الخاص خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

[Initial]

كيف الشباب اليوم خميس واكيد خارجيا معظم الشباب

انا رحت اشوف مباراة ناس من الشباب وضربني البرد ورجعت البيت ع طول

ما تشوف شر يا العزيز و ترى صار لي نفس الشيء قبل فتره.... رحت النادي اليوم اللي بعدها نشيل البرد غصبن عنه !

[Mr.Hemo]

والله يا إنكم سحبتوا علي في موضوعي بقسم الإستفسارات ,
كنت أستفسر عن الجيم المنزلي .. وصراحه زعلت عليكم من جد ههههه !

لكن يالله خيره دورت لي فندق عنده جيم كويس يمشي الحال ,
وإن شاء الله الرجوع الأسبوع الجاي ,
دعوآآتكم .

[الشينوبي]

سلام عليكم كيف الشباب اليوم مع الاجازة صراحة جت على الجرح ما كان لي نفس اداوم الله يوفق الملك ويجزاه خير

[RS4EVER]

السلام عليكم

اخبار الشباب

اليوم حسب الجدول ماعندي شي، رحت ستيك هاوس وضربت من هالنعمة الله يحفظها من الزوال ههههههههه ، صحنين سلطة، صحن شوربة، ريب اي ستيك مع بطاطس مشوية، 2 ايس تي. استريح يا جاي كتلر خخخخخخخخخخخخ
بعد الغدا حسيت بالذنب وان هالاكل حرام ماياخذ نصيبه من التمرين خاصة وان تمريني بكره ارجل، افكر اتمرن لكن قبل الساعه 6 لازم اكون في البيت مباراة مانشستر × بولتون ومستحيل اتمرن وقت المباراة. مدري عاد يمديني افك التخمه ويتهضم الاكل قبل الساعه 4.30 خاصة واني مخلص الغدا الساعة 3 ولا باقضب ارضي واخزن من هالفات لقادم المواعيد ههههههههههههه

[الشينوبي]

بالعافية عليك يا وحش ما عليه الفات يخليك سعيد >>>>>>>>حكمة من عنده ههههههههههههه

[RS4EVER]

^
^
الله يعافيك
اما الحكمة بتجيبنا ورا ههههههههههههههه
خلاص مايمديني اروح :( ، باشوف اذا مداني بعد العشا ولا نخليها بكره احسن

[odi man]

هههههههههه بعد ما ضربت من النعمه حسيت بالذنب ههههههههه لو حسيت قبل ^_^
بالعافيه يالغالي = وانا اخوك دايم اضرب بدون تحديد

[RS4EVER]

هههههههههههه لا لا الاكل ضرب مخي ، المفروض تمريني بكره اكتاف وانا احسبه ارجل خخخخخخخ
السالفه يا اودي ميب ذنب هي مجرد حسره لعدم استغلال السعرات فتمرين خارق ههههه

[toto jeddah]

بسم الله وع بركة الله بديت كورسي ,,,
قصير وان شاء الله احقق تضخيم وتحديد ,,, خلال الشهر ,, بديت السبت الماضي وحيستمر 6 اسابيع وبالتظيف 10 اسابيع

سسبنشن 40 امبولة + بريمو + ونسترول + انفار + كلين باترول

نسبة الدهون تقريبا 9 والهدف 6
الوزن 78 ك والهدف 70 ك لـ 75

دعواتكم

[hard Target]

بالتوفيق يا وحش , مع الزواج ان شاء الله يكون مزاجك عال العال وتطلع بنتائج حلووة بس لاتنسى تطلعنا على النتائج أول بأول

[Broken Sword]

الله الله بالصور بعد الكورس يا تركي

[.hamad.]

بسم الله وع بركة الله بديت كورسي ,,,
قصير وان شاء الله احقق تضخيم وتحديد ,,, خلال الشهر ,, بديت السبت الماضي وحيستمر 6 اسابيع وبالتظيف 10 اسابيع

سسبنشن 40 امبولة + بريمو + ونسترول + انفار + كلين باترول

نسبة الدهون تقريبا 9 والهدف 6
الوزن 78 ك والهدف 70 ك لـ 75

دعواتكم

بالتوفيق ياتركي وان شاء الله تحقق نتيجه طيبه ..

[العاشق M]

بتوفيق ياكابتن تركي ان شاء الله توصل الى مرادك
............................................................
كابتن حمد حبيبي قل تواجدك في المنتدى عسى خير غيبتك وان شاء الله مانفقدك بستمرار ياوحش تكون معنى دوم
..........................................................
كباتين احمد مراقب جيم المنتدى اخذوه عنى المحطه وقل تواجه ان شاء الله يرجع لنا مثل اول وربي يوفقك ياوحش

[.hamad.]

بتوفيق ياكابتن تركي ان شاء الله توصل الى مرادك
............................................................
كابتن حمد حبيبي قل تواجدك في المنتدى عسى خير غيبتك وان شاء الله مانفقدك بستمرار ياوحش تكون معنى دوم
..........................................................
كباتين احمد مراقب جيم المنتدى اخذوه عنى المحطه وقل تواجه ان شاء الله يرجع لنا مثل اول وربي يوفقك ياوحش

هلا وغلا بالعاشق

انا معاك فعلاً الكبتن احمد قاطع هالفترة الله يوفقه ويوفقنا معاه ..

سبب غيبتي هو مشاغل الحياه وانتو اخواني ولايمكن انساكم وانسى هذا المنتدى العزيز اللي عرفنا على رجال شرواكم ..

وتسلم لنا يابطل على السؤال ..

[العاشق M]

^^
شدعوه هذآ واجبنا نسئل عن اخوانا
وهذآ اقل شي اقدر اعمله لك وياليتني اقدر ارد فضلك علي ياكابتن حمد
والله عينيك في هادنيا
الله يسلمك ويسمنك عضل

[THh Rock]

بتوفيق ياكابتن تركي ان شاء الله توصل الى مرادك
............................................................
كابتن حمد حبيبي قل تواجدك في المنتدى عسى خير غيبتك وان شاء الله مانفقدك بستمرار ياوحش تكون معنى دوم
..........................................................
كباتين احمد مراقب جيم المنتدى اخذوه عنى المحطه وقل تواجه ان شاء الله يرجع لنا مثل اول وربي يوفقك ياوحش

ربي يجزاك الجني ويوفقك اخوي العاشق وهذا والله من طيب اصلك يالغالي
بس والله اعتذر على الغياب والحضور المتقع وذلك بسبب اشغال والله ما يعلمها الى الله لكن عاد خليها على ربك
وان شاء الله نرجع مثل اول واحسن وبيني وبينك يالعاشق النفسيه صفـر في الكليه وفي النادي وفي المنتدى لكن تيسر ان شاء الله
واشكرك مره اخرى على اهتمامك
تحياتي لك

[THh Rock]

هلا وغلا بالعاشق

انا معاك فعلاً الكبتن احمد قاطع هالفترة الله يوفقه ويوفقنا معاه ..

سبب غيبتي هو مشاغل الحياه وانتو اخواني ولايمكن انساكم وانسى هذا المنتدى العزيز اللي عرفنا على رجال شرواكم ..

وتسلم لنا يابطل على السؤال ..

هلا ومرحبا بحبيب قلبي حمد الله يجزاك خير يا وحش
على فكره رقم الردود حقك مميز للبيع ههههههههههههه

[العاشق M]

ربي يجزاك الجني ويوفقك اخوي العاشق وهذا والله من طيب اصلك يالغالي
بس والله اعتذر على الغياب والحضور المتقع وذلك بسبب اشغال والله ما يعلمها الى الله لكن عاد خليها على ربك
وان شاء الله نرجع مثل اول واحسن وبيني وبينك يالعاشق النفسيه صفـر في الكليه وفي النادي وفي المنتدى لكن تيسر ان شاء الله
واشكرك مره اخرى على اهتمامك
تحياتي لك
الله يوفقك ان شاء الله وتفك الازمه الي عندك
معليه استحمل ازمه وتعدي على خير ان شاء الله
واذا تبي اي حاجه لاتتردد تعال قول وربي ماخيب ضنك ياعسل
بتوفيق

[Broken Sword]

الله يهون عليك احمد و سهالات ان شاء الله واي شي تبيه ما نقصر معك ان شاء الله..

[.hamad.]

السلام عليكم ..

شباب لاحظت شيء غريب في المنتدى وبصراحة هو شيء يزعل مايفرح !!

ألاحظ بأن بعض الأعضاء الجداد الله يهديهم يسجلون فالمنتدى بس عشان ياخذون المعلومات اللي يبونها وبعدها ماتشوف ولا واحد منهم وانا لاحظت كثار يجون المنتدى لسمعة هذا المنتدى الشامخ بين الناس ويسجل الواحد منهم بس عشان يطرح سؤال في الاستفسارات عن بروتين او عن هرمون ،، وبعد مايحصل ضالته يطلع من المنتدى ولا تعود تشوفه !!

ولو نرجع للمواضيع القديمه للإستفسارات بنلاقي أشخاص كثار خذو كورسات هرمون وأنظمة غذائية وأختفو مثل السراب وهذا هو الشيء اللي يزعجني في المنتدى ..

[toto jeddah]

الله يديكم العافية ياشباب وان شاء الله اكون عند حسن الظن ,,,
ونتائج الكورس بانت من اول يوم ضخامة في الاكتاف وبروز قوي للعروق ,,

,,

بالنسبة لملاحظتك يا حمد ,, ترى الشي دا طبيعي وما تقدر تفرض ع العضو المسجل انه يكون بالمنتدى يشارك ويكون عضو فعال,, ونحنا نفعل الخير ونرميه بالبحر
ولكن , البعض ماشاء الله يكون محب للمنتدى وللعبة ويستمر ويستفيد ويفيد بنفس الوقت ,,

[Broken Sword]

ما شاء الله عليك يا تركي من اول يوم شي ممتاز..

طيب ليش اخذت ونسترول معهم ؟؟

وكم حقنة بالاسبوع وكم الجرعة ؟

[toto jeddah]

ونسترول للصلابة والشكل وتحديد اكثر
ومن 200 لـ 300 مل بالاسبوع بالنسبة للجرعة

[THh Rock]

مشكوورين اخوي العاشق و بروكن والجميع ما تقصرون والله وهذا من طيب اصلكــــــم .........


وبالتوفيق لك اخوي تركي الغالي والى الامام يا وحش ما شاء الله عليكــ

[toto jeddah]

الله يديك العافية يابوحميد

[7aMmooD]

السلام عليكم شباب كيفكم ^_^

الحمدلله بكرة اخر امتحااااان و بفتك والواحد يقدر يعدل نومه اخيرا T_T

[Broken Sword]

الله يوفقك 7aMmooD
وانا نفس الكلام النوم عندي ماش خاصة يوم الثلاثاء

اروح اتمرن الاربعاء بعد ما اطلع من الجامعة الساعة 9 الليل ثم اروح البيت اكل واتمرن الساعة 11 وبعدها نوووم

[7aMmooD]

الله يعين بس ههه انا هالاسبوع كله كنت انام 5 الفجر و اقوم 8 و ياليت لو كنت ادرس ياخي T_T

بس الحمدلله والله يوفق الجميع

[الشينوبي]

سلام عليكم
مساء الخير كيف الشباب والله مشتاق لكم اليوم اشتريتو واي بروتين +امينو+ باقي باذن الله اشتري انيمال كت >>>>>>>>>>على المكافاءة خخخخخخخ

وهذا اول كورس شبه كامل اخذه
تحيتي

[Heartbeat]

السلام عليكم

كيف حالكم , ان شاء الله بخير

مشاء الله اخوي تركي

هلا بالمذيع احمد شلون المقابلات معاك :)

[Broken Sword]

المكافأة بخليها لشي منب قايلكم هههههههههههههههه بس بتعرفون بعدين

وان شاء الله ببدا بالصيف قررت بعد الاستخارة ابدا بالصيف واهلي مسافرين..

[Broken Sword]

المكافأة مع الاسف بتنزرف من التجار الحلوين ..

الى الآن مستغرب ما رفعوا الاسعار..

مالها داعي يرفعون اسعار الشوفان والرز وصدور الدجاج يعني الاشياء الي نستهلكها بكثرة

[THE CAST]

^^^
والله مشكله صراحه

خصوصا لاعبي الحديد تغذيتهم ميزانيه

صدور دجاج - سمك - شوفان - خضروات وفاكهه - حليب طازج - ارز بني ...

والبيض وماادراك مالبيض اذكر قبل سنوات كنت اخذ الطبق ب8-9 ريال والحين وصل ل13 ريال

يعني الي يتناول في اليوم 7 بيضات الطبق مايقعد معه اربع ايام

هذا غير المكملات والكورسات السترويديه اضف لها اشتراك النادي



المفروض يتم وضع "بدل تغذيه ومكملات" للمواطنين امثالنا :)

[Broken Sword]

لو تبي تاخذ كورس ستيرويد الله يعينك يبيلك كم هائل من السعرات (النظيفة) وحط الف خط تحت نظيفة يعني اقصد كلها كارب بطيء الامتصاص وبروتينات قليلة دهون مثل صدور الدجاج والاسماك ومكملات من البروتينات الى الفيتامينات موب تروح اقرب فرع ماك تشتري تربل وابر (ابد ما اسويها) ههههههههههههههه

يعني انا ان شاء الله لو باخذ كورس بالصيف يبيلي 5500 سعرة او اكثر لاني مبتدئ..

وانت والمتقدمين اتوقع يبيلك اكثر بكثير..

والله طفرة بس اللعبة تستاهل..

احسن من اني احطها في خرابيط ما تودي ولا تجيب

[7aMmooD]

السلام عليييييييييييكم شباب كيفكم ^_^

والله انا فرحاااااااان الحمدلله خلصنا الامتحانات

بس ان شالله العلامات تكون كويسة

وانت كيفكم :)

[RS4EVER]

السلام عليكم

اخبار الشباب

النفسية دمار لي يومين ما اروح النادي بسبب اصابة في مفصل الكف، شي اسمه kienbock's disease امس شخصه الدكتور وقال لي لاتستخدم يدك اسبوعين :( المشكله كنت فرابع يوم تحميل كرياتين ومجهز لي مجموعة مكملات محترمة للضخامة الصافية :(
اليوم باروح النادي وباتمرن كارديو وارجل ورفرفة بالجهاز، باشوف لي اجهزة ما تستخدم فيها اليد ولو اني اشك انه فيه اصلاً ههههههههههه

[Broken Sword]

^^
ما تشوف شر تمرن رجل مرة امامي واليوم الثاني خلفي والثالث بطات والرابع بطن والخامس كارديو وزي كذا يعني

[RS4EVER]

^
^
الشر ما يجيك يابعدي
هذا اللي باسويه ان شاء الله

[.hamad.]

السلام عليكم



اخبار الشباب


النفسية دمار لي يومين ما اروح النادي بسبب اصابة في مفصل الكف، شي اسمه kienbock's disease امس شخصه الدكتور وقال لي لاتستخدم يدك اسبوعين :( المشكله كنت فرابع يوم تحميل كرياتين ومجهز لي مجموعة مكملات محترمة للضخامة الصافية :(

اليوم باروح النادي وباتمرن كارديو وارجل ورفرفة بالجهاز، باشوف لي اجهزة ما تستخدم فيها اليد ولو اني اشك انه فيه اصلاً ههههههههههه


اسمع نصيحة الدكتور ولاتتمرن لمدة اسبوعين لان اي تمرين بتلعبة بيزيد ضخ الدم على كل العضلات ومن ضمنهم العضلة المصابة وبيرجع الالم مرة ثانية والافضل انك توقف وترتاح من التمرين ..

ونصيحة لازم توقف الكرياتين على الاقل لمدة شهرين ..

[RS4EVER]

^
^
الله يجزاك خير بس المشكلة اساسا في عدم وصول الدم للعظمة، اهم شي ماتتحرك اليد لانها مثبته برباط فيه حديده
وش سبب ايقاف الكرياتين؟

[nassernasser123]

السلام عليكم شلونكم شباب
انا صارلي سنه تقريبا بنادي اتمرن بالدور الثاني قلت اغير النادي مليت اليوم دشيت نادي سرداب يا جماعه قمته و حرر واعرق كثير والمزاج مو شي اتوقع التمرين بالسرداب غلط والا اشرايكم انا الصراحه ياتني كآبه والمشكله دفعت حق 6 اشهر

[.hamad.]

^


^
الله يجزاك خير بس المشكلة اساسا في عدم وصول الدم للعظمة، اهم شي ماتتحرك اليد لانها مثبته برباط فيه حديده

وش سبب ايقاف الكرياتين؟


على راحتك يالغالي والدكتور مايقول شيء عبث ..
وبالنسبة للكرياتين فهو يزيد الاصابات ان كانت موجوده .. ولا ينصح بإستخدامه إلا بعد التأكد من تلاشي الاصابة بشكل تام ..

[RS4EVER]

^
^
تسلم واقدر لك حرصك وباذن الله باوقف الكرياتين بناء على نصيحتك

الدكتور وصاني ما استخدم يدي وماجاب سيرة لأي نشاط ثاني، مثل ما قلت لك الاصابة عبارة عن مرض يصيب عظمة في مفصل الكف مايوصلها الدم من الشعيرات الدموية والحمدلله على كل حال، بابتعد عن اي حركة لمفصل اليد واكتفي بالكارديو وتمارين الارجل

[.hamad.]

صباح الخير ياابطال الجم

جمعة طيبة عليكم يااخوان

[THh Rock]

صباح الخير ياابطال الجم

جمعة طيبة عليكم يااخوان

صباح النوور والسرور يا وحش
علينا وعليك يالغالي

[Broken Sword]

الحمدلله يا شباب رفعت وزني من 75 الى 81 بـ 3 شهور

و نسبة الدهون ارتفعت شوي تقريباً 1%
..
و ابي اقولكم سالفة صارتلي امس كنت بالنادي اتمرن اول ما دخلت اشوف واحد مسوي حملة اسبوع الشجرة على راسه كذا كويسين بس قاعد يكلم بالجوال.. والله يا شباب اني خلص تمرين الباي وبديت بالتراي وهو ما بعد خلص المكالمة هههههههههههههههههه المشكلة يكلم جنبي وانا اتمرن..

لا وواحد ثاني قاعد يتمرن بطن وهو على البلاك بيري ههههههههههههههههههههههههههه والله اني عجزت اكتم الضحكة المدرب شافني وعرف ليش اضحك بدون ما اقوله..

فعلاً فيه ناس ما ودك تقابلها بالنادي يا انهم قليلين ادب يعني تسألهم وش عندك تمرين اليوم (واحد جديد) ؟؟ يأشرلك على العضلة مسوي مشغول بعدين يعطيك ظهره << (صارتلي هههههههه)
او انهم موب حقين تمرين يعني يجي يطهبل ويزعج العالم ويطلع

[.hamad.]

صباح النوور والسرور يا وحش
علينا وعليك يالغالي

هلا برفيقي الغالي
مرحبا ملايين

[Broken Sword]

شباب من قد جرب يشرب الشوفان مع البروتين شيك ؟؟ ولو تبون تجربون انصحكم لوجه الله ما تركزون بالطعم لانك بتكرهوني على الفكرة هههههههههههههههه

بس وش نسوي احياناً نكون مستعجلين وورانا محاضرات

وعلى فكرة ترا انا مصدر قرار ان بكرة اجازة ;) لنفسي طبعاً

[toto jeddah]

ليا اسبوعين العب باوزان عالية مررررة عشان ناوي أب أب اصعد عضل واكسر الروتين
ومن جد الاوزان العالية تحرق اكتر وتصقل العضلة بشكل احلا ولكن شبح الاصابات مررررعب

[قدساوي كوول]

ليا اسبوعين العب باوزان عالية مررررة عشان ناوي أب أب اصعد عضل واكسر الروتين
ومن جد الاوزان العالية تحرق اكتر وتصقل العضلة بشكل احلا ولكن شبح الاصابات مررررعب

دربالك لا تضغط على نفسك وايد ياكثر اللي حاشتهم إصابات من هل أوزان خلك عالي بس معقول لا تجازف بوزن والله يعطيك الصحه والعافية النشاء الله

[.hamad.]

السلام عليكم ياابطال

اليوم راحة وبكرة رجل إن شاء الله

[Broken Sword]

^^
انا نفسك اليوم راحة..

وبكرا صدر

[Broken Sword]

شباب قد جرب احد يلعب burn set ؟؟

يعني يلعب مثلأ سكوات 12-10-8-6-6 بعدين يرجع لنفس وزن البداية ويلعب 20 تكرار

انا جربتها لاول مرة في تمرين التراي بالكيبل

وامس جربتها بتمرين الرجلين

[.hamad.]

شباب قد جرب احد يلعب burn set ؟؟

يعني يلعب مثلأ سكوات 12-10-8-6-6 بعدين يرجع لنفس وزن البداية ويلعب 20 تكرار

انا جربتها لاول مرة في تمرين التراي بالكيبل

وامس جربتها بتمرين الرجلين

طريقة حلوة بس لاتستمر عليها لأنها تجهد العضلة وتضعفها ...

[J.B]

السلام عليكم جميعا
وتحياتي للكبتن حمد واحمد وتركي وذا كاست وبو راشد

[toto jeddah]

^^

الله يحييك ومنور

[THE CAST]

السلام عليكم جميعا
وتحياتي للكبتن حمد واحمد وتركي وذا كاست وبو راشد

وعليكم السلام

اهلا ومرحبا منور

[THh Rock]

السلام عليكم جميعا
وتحياتي للكبتن حمد واحمد وتركي وذا كاست وبو راشد

وعليكم السلاام
اهليين اهليين بالغالي

[Broken Sword]

مشكور على النصيحة كابتن حمد

[.hamad.]

السلام عليكم جميعا
وتحياتي للكبتن حمد واحمد وتركي وذا كاست وبو راشد

الله يحييك ياخوي وألف شكر

[.hamad.]

مشكور على النصيحة كابتن حمد

العفو يالغالي

[متمرس حديد]

وش دعوه محد سأل عني :(

[.hamad.]

وش دعوه محد سأل عني :(

عزيز وغالي يامتمرس

[alsqar]

اليوم تمرين ظهر .. بالنسبه لي استمتع بالظهر :D

وبكرا تراي وباي <3<3 ..

الحمدلله البطن خاف والنتايج واضحه .. بس للحين لاجلست وتربعت تشوف جلد طايح :D

لكن بإذن الله ماتجي الصيفيه الا وانا صافطها .. بعد بكرا القياسات .. وبشوف كم نزلت من نسبة بالـ body fat

كم النسبه الممتاز علماً بانه الشهر اللي راح كانت 20 تقريباً .. اتمنى 16 الشهر هذا ..

برايكم كم النسبة الحلوه ؟

بالتوفيق للجميع <3

[.hamad.]

اليوم تمرين ظهر .. بالنسبه لي استمتع بالظهر :D

وبكرا تراي وباي <3<3 ..

الحمدلله البطن خاف والنتايج واضحه .. بس للحين لاجلست وتربعت تشوف جلد طايح :D

لكن بإذن الله ماتجي الصيفيه الا وانا صافطها .. بعد بكرا القياسات .. وبشوف كم نزلت من نسبة بالـ body fat

كم النسبه الممتاز علماً بانه الشهر اللي راح كانت 20 تقريباً .. اتمنى 16 الشهر هذا ..

برايكم كم النسبة الحلوه ؟

بالتوفيق للجميع <3

شي طيب يابطل وشد حيلك

والنسبة الممتازة للاعب الحديد هي من 16% ونازل ..

[RS4EVER]

السلام عليكم
صبحكم الله بالخير

هذا ستاك التدمير 2011 هههههههههههههه ببدأ فيه ان شاء الله خلال اسبوع الى 10 ايام وباعطيكم نتائجه
http://i55.tinypic.com/abmue1.jpg
مثل ما هو واضح في الصورة انيمال ريج حديث الشارع الحديدي خخخخخ راح يكون ضمن التجربة، بنفس الوقت عندي كرياتين صافي من ديماتيز وكنت محتار استخدمه ولا لا معه لكن الاخ فرانس ذكر ان الريج مايحتوي على كرياتين لذلك راح يدخل معهم.
المكملات :
- whey protein 100 from optimum
- casein protein from optimum
- animal rage
- creatine micronized from dymatize
- amino tech
- omega 3-6-9 from now
- joints health from now
- super multi from dymatize
- myoplex lite form eas (للخلطات والتجارب والحلى ههههههههههههه) زايد عندي وقلت اخبص فيه

البارح تمرنت ارجل بوزن ثابت متوسط و 20 تكرار، طاقة رهيبة وجهد خرافي، هدفي هو الثبات على المستوى اللي وصلت له في الارجل ماودي اضخم اكثر

[THh Rock]

^^^^^^^^^
وعليكم السلام ما شاء الله ستاك جبار يا وحش اهم شي النتااائج يا بطل وخصوصا الريج
بالتوفيق لك

[THh Rock]

السلام عليكم جميعا
شخباركم يا شباب والله لكم وحشه
هذي اخر صوره لي وش رايكم !!وقريبا بنزل موضوع كامل بالصور
ولاتنسون تكفون كلمة ما شاء الله العين حق
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/188481_10150132552783948_630658947_6481044_6767088_n.jpg

[alsqar]

ماشاء الله تبارك الله .. مستواك ممتاز وبطل وكثير منا يطمح للوصول له ..

واصل يابطل الله لايضرك ..

[الشينوبي]

وحش يا احمد الله عليك ماشاء الله

[متمرس حديد]

ماشاء الله يا احمد اهنيك والله

ابيك بفزعه اليوم عندي هوشه :)

[Initial]

عطني رشفه من الريج يا راجل.... واحد من الشباب توه مخلص علبه منه بامريكا و يقول هو ويا الأنامل بمب بري وركوت غير طبيعي.

[RS4EVER]

^
^
ههههههههههههههههه ابشر بس تعال عندي النادي ويصير خير

احمد ما شاء الله تبارك الله تقدم ممتاز وننتظر بقية الصور، وماعليك باعطيكم تفاصيل التجربة كاملة بس خلنا نفتك من اللي بيدي اول :( الحمدلله على كل حال

[Broken Sword]

ما شاء الله تبارك الله يا احمد ان شاء الله من هالمستوى واحسن..

وعقبالي انا يا رب..

ويا شباب عطوني تجاربكم في علاج العضلة المشدودة خاصة ان عندي الصدر مشدود جداً (مثل شعور اول تمرين لي في النادي) بصراحة اول مرة يجيني شعور شد مثل كذا وبصراحة شعور ممتع لانك تدري انك ضغطت على نفسك وعلى عضلتك بالكفاية وش رايكم يعني انا بكرة عندي كتف والصدر عندي مشدوووووووود ههههههه اقسم بالله ما اقدر اتحرك زي العالم

شرايك اخلي بكرة باي وتراي وبعده الكتف يعني ؟؟

[متعب سعد]

^^^^^

ريحها شوي..

ويفضل تسوي مساج للمنطقة..

[مدريدي هيجوين]

شباب انا من الاربعاء الما ضي مارحت الصاله اليوم رحت لني كنت مريض

وشباب عندنا كل الصالات مره وحده غلوها الي 150 خلوه 250 شونسوي وين نسير

حوالي 8 صالات ما بقى منهم غير اثنين الي اتدرب فيه وصاله ثانيه الله كريم

بس الصاله الى اتدرب فيهى مافي مدرب العب عكيفي
بس بعد مادخلت المنتدى ضبطة عمرى وشكرا للجميع
وسلمتو

[THh Rock]

ماشاء الله تبارك الله .. مستواك ممتاز وبطل وكثير منا يطمح للوصول له ..

واصل يابطل الله لايضرك ..

تسلم يالغالي وجزاك الله خير ....




وحش يا احمد الله عليك ماشاء الله

هلا ومسهلا بالغايب مشكوووور يا قلبي




ماشاء الله يا احمد اهنيك والله

ابيك بفزعه اليوم عندي هوشه :)

حيا الله فيصل <<<<<< يمديك حفظت اسمك خخخخخ
ابشر يا بطل وينه بس اشر عليه وتبيه مدفون ولا مندي خخخخخخخخ

[THh Rock]

^
^
ههههههههههههههههه ابشر بس تعال عندي النادي ويصير خير

احمد ما شاء الله تبارك الله تقدم ممتاز وننتظر بقية الصور، وماعليك باعطيكم تفاصيل التجربة كاملة بس خلنا نفتك من اللي بيدي اول :( الحمدلله على كل حال

سلامات سلامات يالغالي للحين ما تحسنت عندك ....!!! انتبه تتمرن فيها اي شي وما تشوف شر

[THh Rock]

ما شاء الله تبارك الله يا احمد ان شاء الله من هالمستوى واحسن..

وعقبالي انا يا رب..

ويا شباب عطوني تجاربكم في علاج العضلة المشدودة خاصة ان عندي الصدر مشدود جداً (مثل شعور اول تمرين لي في النادي) بصراحة اول مرة يجيني شعور شد مثل كذا وبصراحة شعور ممتع لانك تدري انك ضغطت على نفسك وعلى عضلتك بالكفاية وش رايكم يعني انا بكرة عندي كتف والصدر عندي مشدوووووووود ههههههه اقسم بالله ما اقدر اتحرك زي العالم

شرايك اخلي بكرة باي وتراي وبعده الكتف يعني ؟؟
تسلم اخوي عبد الله وان شاء الله توصل لاعلى المستويات بس شد حيلك

وبالنسبه لتمرين الصدر انصحك بكرا لا تتمرن كتف خليه ظهر او باي وتراي لان اذا بتتمرن كتف خصوصا الاماي الله يعينك من الام الصدر العلوي

[RS4EVER]

سلامات سلامات يالغالي للحين ما تحسنت عندك ....!!! انتبه تتمرن فيها اي شي وما تشوف شر

الله يسلمك، الحمدلله ما احس بآلام لكن الدكتور طلب مني ربطها وعدم تحريكها لمدة اسبوعين مر منها اسبوع وباقي اسبوع ثاني، وحالياً موقف التمرين اللي فيه اي استخدام لها مجرد تمارين ارجل وبطن، بالاضافة اكيد للكارديو.

[R0CKY]

وأخيراً تم التسجيل بهالمنتدى الطيب .. والصراحة انا متابع لهذا القسم بأستمرار لوجود خبراء في هذا المجال .. سواء تنشيف، تضخيم .............ألخ


بأختصار هل من مرحب ؟

أعطيكم معلومات بسيطة قبل ما أنزل موضوعي الاساسي لأهل الخبرة

انا صار لي سنة و 3 شهور بمجال الحديد والهدف اني أحصل على جسم متناسق ومقبول لا أكثر ولا أقل..

الوزن قبل بداية اللعبة كان 56

الوزن لهذا اليوم 72

نسبة الدهون بالجسم 14%

مع العلم اني راح اشرح لكم بدايتي كيف كانت بالموضوع الاساسي وراح ادعم الموضوع بصور عشان تشوفون الفرق (قبل و بعد)..


واليوم كان تمريني باي سيبس :)

وبكرة أكتاف ان شاءالله

نشوفكم على خير يا أبطال

[THE CAST]

حيك الله بين إخوتك ياوحش

وان شاء الله تفيد وتستفيد

+

تقييم لانك اتبعت القوانين في اولى مشاركاتك وهذي بداية موفقه ان شالله

[adel1992]

وأخيراً تم التسجيل بهالمنتدى الطيب .. والصراحة انا متابع لهذا القسم بأستمرار لوجود خبراء في هذا المجال .. سواء تنشيف، تضخيم .............ألخ


بأختصار هل من مرحب ؟

أعطيكم معلومات بسيطة قبل ما أنزل موضوعي الاساسي لأهل الخبرة

انا صار لي سنة و 3 شهور بمجال الحديد والهدف اني أحصل على جسم متناسق ومقبول لا أكثر ولا أقل..

الوزن قبل بداية اللعبة كان 56

الوزن لهذا اليوم 72

نسبة الدهون بالجسم 14%

مع العلم اني راح اشرح لكم بدايتي كيف كانت بالموضوع الاساسي وراح ادعم الموضوع بصور عشان تشوفون الفرق (قبل و بعد)..


واليوم كان تمريني باي سيبس :)

وبكرة أكتاف ان شاءالله

نشوفكم على خير يا أبطال

حياك الله منور المنتدى ومنور الجم

لاتقطعنا


موفق ان شاء الله

[THE CAST]

السلام عليكم


الى متابعي المصارعه.. اغلبكم شاف عرض الرو وعودة الروك
مع نظام الاطفال الحالي PG

http://img824.imageshack.us/img824/5676/52434278.jpg


http://img35.imageshack.us/img35/4794/0000yc.jpg
^
^

http://www.wwe.com/f/imagecache/gallery_photo/photo/image/2011/03/RAW_931_Photo_144.jpg



واضح انها تشهير من مكمان لسينا خصوصا بعد مانحرق كرته قدام الروك وقوبل بالBOO من الجماهير
ودي تشوفون وجه سينا يوم الجماهير يسبون فيه بصوت واحد ههههه , اتوقع حيصير مكروه

ولاحظوا الحبكه القصصيه يوم طبق سينا الFU ..روك قاعد بدون اي حركه !





واللي ماعرف وش حصل بعد العرض
قام الروك معصب والجماهيرمتحمسه.. وكتب بصفحته كلام قوي عن السينا

[.hamad.]

وأخيراً تم التسجيل بهالمنتدى الطيب .. والصراحة انا متابع لهذا القسم بأستمرار لوجود خبراء في هذا المجال .. سواء تنشيف، تضخيم .............ألخ


بأختصار هل من مرحب ؟

أعطيكم معلومات بسيطة قبل ما أنزل موضوعي الاساسي لأهل الخبرة

انا صار لي سنة و 3 شهور بمجال الحديد والهدف اني أحصل على جسم متناسق ومقبول لا أكثر ولا أقل..

الوزن قبل بداية اللعبة كان 56

الوزن لهذا اليوم 72

نسبة الدهون بالجسم 14%

مع العلم اني راح اشرح لكم بدايتي كيف كانت بالموضوع الاساسي وراح ادعم الموضوع بصور عشان تشوفون الفرق (قبل و بعد)..


واليوم كان تمريني باي سيبس :)

وبكرة أكتاف ان شاءالله

نشوفكم على خير يا أبطال

نورت المنتدى يابطل

[Broken Sword]

شباب وش قصة السمك مخلص هاليومين استغفر الله مليت من صدور الدجاج الله يكرم النعمة (وما اقدر اكل ستيك لاني مركب تقويم)

شكلهم عندهم موسم تكاثر موب فاضين لنا هههههههههه

[Heartbeat]

السلام عليكم
كيف حال الشباب

بروكن كان الله بعونك بس انا عكسك قليل اكل سمك واعوضه بصدور الدجاج :)

[.hamad.]

مرحبا شباب

يالربع فقدنا بومها !!

وينه حد يعرف عنه شيء ؟؟

[R0CKY]

مسااااااااااااااااااااااااء الورد

ايش الاخبار ياشباب

اليوم تمرنت اكتاف والحمدلله كلوووو تمام التمام ياباشا

[Broken Sword]

والله يا شباب كتفي اليمين رايح فيها من الجهة الامامية..

شرايكم اتمرن باي وتراي ولا اخليه رجل اليوم ؟؟

لان جدولي اليوم باي وتراي وبكرة ارجل

[ولد ابوظبي]

مرررحبا يااشباب ..

منوورينا ومسويين زحمة بالعضــلات المفتوله ^^

لكم وحشه .. طبعا اليوم تمرين ارجل .. وبكره وبعده راااحــه ..


.. Broken Sword (http://www.montada.com/member.php?u=814305)
خليه ارجل .. وريح اكتافك .. مافيها مشكله اذا غيرت هالمره

[العاشق M]

مرحبا شباب

مراحب المليون

يالربع فقدنا بومها !!

وينه حد يعرف عنه شيء ؟؟
ياغالي كثير من الي كانو هنا مفقودين
وان شاء الله بخير جميعا وريجون لنا بين اخوانهم

[.hamad.]

جمعة طيبة على الجميع

مرحبا اخوي العاشق منور يالغالي

كبتن احمد وينك يالغلا قاطع هاليومين

احلى تحية لمشرفينا الغاليين

[THh Rock]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير جميعا وجمعه مباركه للجميع
ها وش حتسون في اجازة الربيــــع خخخخخخخخخ موفقين جميعا

[Leaner]

صباح الخير جميعا

شلونكم شباب شخباركم

الانترنت صاير فيه مشكله من كم يوم فماقدرت اشبك وايد خخخخخ

شخبارك حمد وأحمد

بخصوص بومها، مشغول هالايام هههههه احاول اكلمه ان شاللله

موفقييين

[.hamad.]

صباح الخير جميعا

شلونكم شباب شخباركم

الانترنت صاير فيه مشكله من كم يوم فماقدرت اشبك وايد خخخخخ

شخبارك حمد وأحمد

بخصوص بومها، مشغول هالايام هههههه احاول اكلمه ان شاللله

موفقييين

هلا بالغالي منور والله

[THh Rock]

جمعة طيبة على الجميع

مرحبا اخوي العاشق منور يالغالي

كبتن احمد وينك يالغلا قاطع هاليومين

احلى تحية لمشرفينا الغاليين
ههههههههههههههههههههه ياخي سبحان الله ردنا كان بنفس اللحظه بالضبط خخخخخخخخخخخ
انا بخير يا مال الخير وجعلك سالم يالغالي بس والله كنت مشغول وكانت عندي شوية مشاكل بالنادي

[THh Rock]

صباح الخير جميعا

شلونكم شباب شخباركم

الانترنت صاير فيه مشكله من كم يوم فماقدرت اشبك وايد خخخخخ

شخبارك حمد وأحمد

بخصوص بومها، مشغول هالايام هههههه احاول اكلمه ان شاللله

موفقييين
بخير دامك بخير انت كيفك عساك بخير .....:أفكر:
وطمنا على ابو مها تكفى لا تنسى .......

[.hamad.]

احمد الصورة روعة ماشاء الله

بس تحتاج حجم اشوي !!

اشرايك نعطيك كورس

[THh Rock]

احمد الصورة روعة ماشاء الله

بس تحتاج حجم اشوي !!

اشرايك نعطيك كورس

ههههههههههههههههههههههه مشكوور يالغالي اوك عطني كورس بس اهم شي يتكون من بالونات واننات هههههههههههههههههههههههههههههههههههه
وان شاء الله بزيد الوزن اكثر وزني حالي 104 نقريبا ونسبة الفات 14 % ربك يعين وان شاء الله نشد حيلنا كثر

[.hamad.]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه


اهم شي الاننات
بس شوف بنخلط الاننات مع الانناس
وبنظيف عليهم كنر وكلوتامين هههههههههههههههههه

[THh Rock]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه


اهم شي الاننات
بس شوف بنخلط الاننات مع الانناس
وبنظيف عليهم كنر وكلوتامين هههههههههههههههههه

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه انت كذا خربتها هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اجل خلاص بتوكل على الله بس اهم شي الانناس يكون افريقي والكنر موجود ما احتاجه خخخخخخخخخ

[Broken Sword]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير جميعا وجمعه مباركه للجميع
ها وش حتسون في اجازة الربيــــع خخخخخخخخخ موفقين جميعا

صباح النور والبركة فيك اخوي

والله ابد نوم + نادي

من زمان ما نمت زي الناس :bigeyes:

[الشينوبي]

سلام عليكم اخباركم يا شباب

[THh Rock]

وعليكم السلام هلا بالشينوبي شخبارك يا بطل وكيف التمرين معك

[الشينوبي]

تمام وانت اخبارك بديت انتظم بالنظام الغذائي وبنبي نتايج

[.hamad.]

السلام عليكم ياابطال الجم

[alkatal]

السلام عليكم جميع اخواني بدون استثناء

وعندي ملاحظه للاخ أحمد ماشاء الله فالصوره ذي صاير بطل الله يحرسك من عين الحسد

[Broken Sword]

وعليكم السلام..

كيف التمرين معكم ؟؟

بكرة ظهر الله يعين..

ويلا تصبحون على خير.

[THh Rock]

السلام عليكم ياابطال الجم

وعليكم السلام يالله حيهم يالغالي شخبارك عساك بخير وكيف الدايت معك خخخخ

[THh Rock]

السلام عليكم جميع اخواني بدون استثناء

وعندي ملاحظه للاخ أحمد ماشاء الله فالصوره ذي صاير بطل الله يحرسك من عين الحسد
وعليكم السلام
هلا والله ومسهلا ومشكور يالغالي على التعليق وقريبا ان شاء الله بنزل موضوع كامل ان شاء الله

[الشينوبي]

وحش يا احمد ماشاء الله

سلطان

[Broken Sword]

اعجبتني مقولة تذكرتها وانا اقرأ موضوع ذا كاست عن البروتين بار..

"every bodybuilder is a cook but not every cook is a bodybuilder"

[.hamad.]

السلام عليكم


اليوم ظهر وخواصر .. شدو حيلكم ياابطال ولاتنسون الكارب قبل التمرين للباور

[الشينوبي]

انا هذي يا حمد ازهلها سنكرس والا جالكسي خخخخخخخخ

[Heartbeat]

وعليكم السلام ياهلا بالكابتن حمد

انا اليوم ظهر وباي

اليوم شباب واجهت شخص لي ثلاث شهور ماشفته هالشخص كان يعاني من الارداف والمؤخرة طلب مني نصيحه
عطيته التمارين اللي بموضوع ابو راشد وطلبت منه زياده عليهم كل يوم بعد التمرين 20 دقيقه اوربتراك + ربع ساعه بحوض السباحه مشي + مرتين بالاسبوع جري ومشي نظام فواصل
دقيقتين مشي ودقيقة جري
هالشخص قطع عن النادي انا قلت حاله كحال غيره من الشباب يومين ويتركون التدريب فجأني هالشخص اليوم
كان مغير النادي مشاءالله عليه لمدة ثلاث شهور على التمارين اللي نصحته بهم الان لايوجد عنده لا ارداف ولا مؤخرة لدرجة ان المؤخرة مساويه للظهر الظاهر بالغ بالتمرين :)

[bam bam]

^^^^
يعني الرجال الحين بدون دعم خلفي مضاد للصدمات

[الشينوبي]

الله يسعدك يالي فوق اخبار الشباب اليوم اكتاف + ترابيس لعبت ع سريع

[alsqar]

وعليكم السلام ياهلا بالكابتن حمد

انا اليوم ظهر وباي

اليوم شباب واجهت شخص لي ثلاث شهور ماشفته هالشخص كان يعاني من الارداف والمؤخرة طلب مني نصيحه
عطيته التمارين اللي بموضوع ابو راشد وطلبت منه زياده عليهم كل يوم بعد التمرين 20 دقيقه اوربتراك + ربع ساعه بحوض السباحه مشي + مرتين بالاسبوع جري ومشي نظام فواصل
دقيقتين مشي ودقيقة جري
هالشخص قطع عن النادي انا قلت حاله كحال غيره من الشباب يومين ويتركون التدريب فجأني هالشخص اليوم
كان مغير النادي مشاءالله عليه لمدة ثلاث شهور على التمارين اللي نصحته بهم الان لايوجد عنده لا ارداف ولا مؤخرة لدرجة ان المؤخرة مساويه للظهر الظاهر بالغ بالتمرين :)


ماشاء الله عليه .. انا نفسياً تعبت من المؤخره .. احس اني بعضل وهي موجوده .. قسماً بالله انها هم !

عساها تخف مع الوقت بس ... :(

[Broken Sword]

^^
يمكن السبب بارتفاع هرمون الاستروجين (هرمون الانوثة) وهذا شي عادي..

تقدر تراجع طبيب يعالجك

وترا ناس كثير تلقاهم نحيفين جداً بس عندهم خلفيات كبيرة هههههههه

[alsqar]

الله لايقوله .. ماتوقع ان شاء الله بي شيء .. لأنه بس مؤخره اما الباقي سليم صدر حلو باي حلو تراي حلو .. كلش يمشي الا هالمؤخره ..

يعني احس انه معقدتن زياده عن اللزوم من صغري ملازمتن :(

[.hamad.]

الله لايقوله .. ماتوقع ان شاء الله بي شيء .. لأنه بس مؤخره اما الباقي سليم صدر حلو باي حلو تراي حلو .. كلش يمشي الا هالمؤخره ..

يعني احس انه معقدتن زياده عن اللزوم من صغري ملازمتن :(

جرب جهاز صعود سلم قبل التمرين ..
وبعد التمرين العب عقلة يوم وريح يوم ..
بتستفيد كثير ان شاء الله

[Heartbeat]

السلام عليكم
شلون الشباب

اليوم راحه واستجمام :)

[odi man]

آخ والله تحطيم رجعت للحديد من جديد
وجيت أرفع متوسط الأوزان اللي ارفعها على أساس أبدا شامل ما قدرت والله تحطمت صراحه

[alsqar]

جهاز صعود السلم للأسف موب موجود بالنادي اللي عندي ..

لكن نظامي 3 ايام بطن ويومين ارداف .. وبعض الاحيان يصير يوم مشترك ارداف وبطن ..

اتمرن سكوات جهاز .. 4 × 15 ..

وبعض التمارين السويديه .. فيه فرق الحمدلله

بس مادري يمكن انا مستعجل على النتايج .. بصبر واشوف ان شاء الله تتيسر وتروح

الله يعافيك يااخ حمد .. شكراً جزيلاً ..

[Broken Sword]

^^

كم لك قاطع

[THh Rock]

افضل جهاز لنحت الارداف والخصر والارجل دراجات السبيننغ خصوصا الوضع الرابع ..........
ولا تنسى الصبر يا بطل

[alsqar]

الله يعافيك يا اخ احمد ..

بس ياليت تعلمني وش الوضع الرابع .. وان شاء الله انا صابر ..

شكراً جزيلاً ..

[THh Rock]

الله يعافيك يا اخ احمد ..





بس ياليت تعلمني وش الوضع الرابع .. وان شاء الله انا صابر ..


شكراً جزيلاً ..




الله يعافيك ويسلمك

من بعد عناء طويل في البحث عن صوره كل الي قوقل صور الجنس الناعم خخخخخخخ
http://yourenglishlessons.files.wordpress.com/2010/03/spinning-i-276x300.jpg
طبعا يدك تكون شبه قائمة وعلى مستوى كتفك وظهرك يكون مستقيم
وركز الاهم تكون دراجه خاصه للسبيننغ وليست اي دراجه
بالتوفيق

[sami1989]

السلام عليكم

كيفكم شباب اخباركم عساكم طيبين

كابتن حمد و احمد وابو منصور ولاينر وتركي وسبورت مان كيف حالكم عساكم بخير

لي فتره ماداخل لانتشغالي بضروف وكنت موقف الحديد اسبوعين لاني كنت مسافر في هولندا

حاليا رجعت للجيم اللياقه قاله اشوي لكن العضل والقوه الحمدلله كويسه وكنت طوال فترة انقطاعي محافض على تغذيتي واشرب احيانا بروتين في الصباح وقبل النوم الكازين

[toto jeddah]

الله يعافيك ويسلمك

من بعد عناء طويل في البحث عن صوره كل الي قوقل صور الجنس الناعم خخخخخخخ
http://yourenglishlessons.files.wordpress.com/2010/03/spinning-i-276x300.jpg
طبعا يدك تكون شبه قائمة وعلى مستوى كتفك وظهرك يكون مستقيم
وركز الاهم تكون دراجه خاصه للسبيننغ وليست اي دراجه
بالتوفيق



اليوم لعبتها بداية التمرين 20 د ونهاية التمرين 10 د لاني جريت ع المضمار ,,
الله يسعدك يا احمد ع المعلومات وياليتك تزودني برابط لموضوعك الخاص ع الدراجة دي

السلام عليكم

كيفكم شباب اخباركم عساكم طيبين

كابتن حمد و احمد وابو منصور ولاينر وتركي وسبورت مان كيف حالكم عساكم بخير

لي فتره ماداخل لانتشغالي بضروف وكنت موقف الحديد اسبوعين لاني كنت مسافر في هولندا

حاليا رجعت للجيم اللياقه قاله اشوي لكن العضل والقوه الحمدلله كويسه وكنت طوال فترة انقطاعي محافض على تغذيتي واشرب احيانا بروتين في الصباح وقبل النوم الكازين

اهلين سامي وبرافو عليك واللياقة رح ترجع والحمدلله ع سلامتك

[THh Rock]

تفضــــل اخوي تركي هذا الرابط
http://www.montada.com/showthread.php?t=683878 (http://www.montada.com/showthread.php?t=683878)
وللعلم تبي تقسم البطات وتشرح الارجل السر صراحه في السبيننغ واول مره اصرح هههههههههههه لدرجة ان وليد برناوي قالي احمد لو بتدخل البطول بتاخذ الاول على طول لان الكل ما عتدهم ارجل وبطات بذي الحجم ههههههههه ما شاء الله
وللعلم ما يخليني اتمرن بطات كثير نهائيا بسب ما تضخم زياده عن الجسم ومركز فقط على الارجل
انت جربها يا تركي وشوف الفرق لمدة شهر واحد بس لو تشرحت رجولك وتقسمت ونزلت نسبه كبيره من الفات تعال ولك الي تبيه فقط 45 دقيقه كافيه جدا جدا..! عرض مغري خخخخخخ
وللعلم انا العبها 6 أيام في الاسبوع

[THh Rock]

السلام عليكم

كيفكم شباب اخباركم عساكم طيبين

كابتن حمد و احمد وابو منصور ولاينر وتركي وسبورت مان كيف حالكم عساكم بخير

لي فتره ماداخل لانتشغالي بضروف وكنت موقف الحديد اسبوعين لاني كنت مسافر في هولندا

حاليا رجعت للجيم اللياقه قاله اشوي لكن العضل والقوه الحمدلله كويسه وكنت طوال فترة انقطاعي محافض على تغذيتي واشرب احيانا بروتين في الصباح وقبل النوم الكازين

وعليكم السلام
حيا الله سامي كيفك يا بطل والحمد لله على كل شي
وتمام كذا غيرت من روتين التمرين وتكون النفسيه احلا واحسن
شد حيلك سمسم

[.hamad.]

هلا فيك اخوي سامي والحمد لله على رجعتك بالسلامة

[odi man]

^^

كم لك قاطع

حوالي شهرين قاطع

[toto jeddah]

تفضــــل اخوي تركي هذا الرابط
http://www.montada.com/showthread.php?t=683878 (http://www.montada.com/showthread.php?t=683878)
وللعلم تبي تقسم البطات وتشرح الارجل السر صراحه في السبيننغ واول مره اصرح هههههههههههه لدرجة ان وليد برناوي قالي احمد لو بتدخل البطول بتاخذ الاول على طول لان الكل ما عتدهم ارجل وبطات بذي الحجم ههههههههه ما شاء الله
وللعلم ما يخليني اتمرن بطات كثير نهائيا بسب ما تضخم زياده عن الجسم ومركز فقط على الارجل
انت جربها يا تركي وشوف الفرق لمدة شهر واحد بس لو تشرحت رجولك وتقسمت ونزلت نسبه كبيره من الفات تعال ولك الي تبيه فقط 45 دقيقه كافيه جدا جدا..! عرض مغري خخخخخخ
وللعلم انا العبها 6 أيام في الاسبوع


الله يسعدك ياوحش
انا ناوي من يوم السبت اكثف كارديو لمدة شهر او ثلاثة اسابيع
45 د ممتازة ولكن مملة وان شاء الله اشوفلي طريقة تسليني واقضي 45د

[alsqar]

الله يعافيك اخوي احمد .. ان شاء الله ماتجي الصيفيه الا وانا مشرح المؤخره هذي :D

الله يجزاك الف خير ..

[THh Rock]

الله يسعدك ياوحش
انا ناوي من يوم السبت اكثف كارديو لمدة شهر او ثلاثة اسابيع
45 د ممتازة ولكن مملة وان شاء الله اشوفلي طريقة تسليني واقضي 45د

ربي يخليك تركي
غريبه انت اول واحد يقول ممله !! تدري متعتها وين !! اولا الشباب الي معك بالغرفه لو واحد مو نشيط والباقي اكتفيتي بيتشجع غصبا عنه ثانيا الميوزك والغاني الخاصه لهذي الدراجه ممتعه وتشجعك وتخليك تواصل على طول على فكر اللعبه هذي لها ميوزك خاص مثلا اذا سرع تعطي سبرنت واذا خفت تريح ولها وضعيات مثل صعود الجبل والنزول من منحدر وطين وكثير
وافضل شي اسويه لما اجي امرن العيال اقفل الباب بالمفتاح واخذه لان كثير منهم بمجرد ما يتعب على طول كبتن بطلع وهنا اكبر غلط ان الشخص يل ويدخل باي وقت بالحصه وكذا راح يسوي تحظيم للمجموعه الباقيه وكل واحد بيصير بيطل وايضا لما يدخل بوسط الحصه المجموعه مسخنه وحاره وهو توه جاي وبارد وبالتالي ...!!
وشد حيلك يا تركي وبتدعيلي ان شاء الله

[THh Rock]

الله يعافيك اخوي احمد .. ان شاء الله ماتجي الصيفيه الا وانا مشرح المؤخره هذي :D

الله يجزاك الف خير ..
الله يعافيك ويسلمك وشد حيلك يا بطل

[ولد ابوظبي]

هلاااا بالشـــباب الأبطـــــال ..
واسمحووولي عن القطاعه بس ضغوط الحياه

تعرفون تقريبا من بعد سنه وو3 شهور متوااصله .. ولأول مره .. بعد التمرين ..

أشرب اوبتمم الكازين على طول .. بالغــلط .. وربي ذاك اليوم كاااان دماار .. ماااقدرت ااكل .. غير اشرب حليب .. وعصير

عشاء مااتعشيت .. كم ساعه بعد التمرين .. صداااع والمزاااااج مب على بعضه .. ثقييل الكازين.. حتى يوم اني اشربه مب حاااس بنفسي .. واقول شو السالفه ليش الطعم صاير احلى وثقيل ^^

اليووووم اجاازه طبعا .. وبريك عن التمريين

تحيااااتي .. ولد بوظبي

[RS4EVER]

^
^
ههههههههههههههههههههههه اما كازين بعد التمرين، شكلك ماعاد تشوف العلب من التعب

اليوم ثاني يوم لي بعد شبه انقطاع دام لاسبوعين، الحمدلله رجعت بنشاط ونفسية ممتازة وعندي عينات منتج Pre-workout اسمه BPI Sports 1.M.R، بصراحة بطل كملت التمرين والاوزان كانت جيدة، جربت نكهتين الفواكه ونكهة الليمون باقي واحد الظاهر توت باجربه واشوف الطعم ، لكن بشكل عام الطعم عادي. الاسبوع الجاي بابدأ بانيمال ريج متحمس له.

[وولف دينيس]

****************

يمنع الاستفسارات في هذا الموضوع