مشاهدة النسخة كاملة : " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
مشاري الرياض
13-02-2012, 06:12 AM
هههههههههههههههه
ياله صباح خير
اجل نناديك بردان الدب
امس راحه واليوم ان شاء الله ظهر وبطن ........
موفقين
بردان1
13-02-2012, 08:18 AM
صباح الخيييرات
ههههه خلاص اتفقنا خخخ
لالا ان شاءالله عندي هدف 70 كيلو ابي اجيبه بإذن الله شحم عضل اي شي بس ابي اشوف السبعين *_^
بس خل احمددددد يجييييييب برو كمبلكس قينر :@ :@ :@
مشاري الرياض
13-02-2012, 08:32 AM
باذن الله راح تاصله وقريب
بخصوص احمد ولله مالظاهر بيجيبه شكلي برجع للسرياس ماس الين الله يحله
ناوي السبت اكلم احمد اذا مافيه سرياس كيسين يحبها قلبك
انا الحين 70 هع ناوي للـ 85 ان شاء الله لو بعد سنه ماعندي مشكله اهم شي يجي
بردان1
13-02-2012, 08:43 AM
ماشاءالله تبارك الرحمن ان شاءالله تاصله باحسن حله
وبالنسبة لاحمد ههه لا ماعليك ان شاءالله يجيبوه
انا اليوم مادري اروح او لا عندي جامعه لما 6 المغرب وبعده به مباريات
الله يعين بس
مشاري الرياض
13-02-2012, 08:47 AM
الله يسمع منك
ولله احمد ماينضمن شف لاجابه قبل السبت لك واحد مني بروقنر بس خله يجي
الله يعينك ويوفقك بدراستك وتمارينك وحياتك كلها
ماعليها كلها كم شهر وتجيك الاجازه الصيفيه وتبدع
موفق
buraydawi
13-02-2012, 11:17 AM
اليوم رااااااحة :>
شلونكم شباب ..
عمر كفو :)
اخبارك ابو دلع ..لاتكثر من القينر ذاك اليوم تشكي تقول كريشتي دلت تطلع هههه
مشاري الرياض
13-02-2012, 11:59 AM
هلا ابو علي
يالله حيه كيفك
ولله ابشرك تمام لا الكرش ماعليها حليله الدهون 12.6 ماعليك اوخرها بشهر بس خلنا مده نضخم
انت كيفك وكيف التمارين معك
Shredder
13-02-2012, 03:36 PM
السلام عليكم !
مادري شو الموضوع بالضبط ! اليوم مالي نفس اتمرررن عالاخرررررررر ! انا من عادتي اذا حسيت ان مالي نفس اتمرن ! ماروح الصاله لاني عارف اني بروح ومابركز في تمريني فاحسلي اليوم ارتاح :09: اليوم ع العشى بيشرفنا حضور الكابتن ياسر القحطاني + بعض لاعبين نادي العين <<<< قول من البدايه كذا xD
يعني بالمختصر المفيد يازين جلسة البيت xD
السلطان..
13-02-2012, 06:35 PM
اليوم كارديو+بطن>ارهاق نوعا ما.>اول مرة يلعب كارديو لمده 40 دقيقه.
buraydawi
13-02-2012, 07:31 PM
هلا غلا ابو دلع
والله ابشرك تمام الحمدلله
----
موفق يا اشردر
اليوم لعبت ارجل وبطن
ماشاء الله
اخيرا لعبت بطن هههه
الحمد لله
عدينا اليوم بسلام
لعبت اكتاف اليوم ويساتر ماكملت التمرين للاسف , جاءنى احد الشباب وانا اتمرن وقلى تلعب تضخيم قلته لا تنشيف وقاااااااااااااال جسم ممتاااااااااااااااااااز
وربي ما قدرت العب التمرين لدرجة انى جلست من قوة الالم ..
الله يكفينا ويكفيكم شر العين ...
buraydawi
13-02-2012, 08:55 PM
ماتشوف شر ياسعيد
والله الله بالاذكار
بشرنا عن الوالد ان شاء الله بخير
ماتشوف شر ياسعيد
والله الله بالاذكار
بشرنا عن الوالد ان شاء الله بخير
الشر مايجيك يالغالي
والحمد لله
ابشرك خرج الوالد من العناية المركزة وهو في حالة مستقرة
buraydawi
13-02-2012, 09:04 PM
الله يبشرك بالخير ويعلكم ماتشوفون شر
وطهور لاباس ان شاءالله
الله يكرمك حبيبي ابو علي , ويش اخبار اخونا تركي .
buraydawi
13-02-2012, 09:17 PM
والله مادري .......
يرجع بالسلامة ان شاء الله .. تقريبا من رمضان ماشفناه
وحشنا والله ,الله يطمنا عليه .
THh Rock
13-02-2012, 09:23 PM
السلام عليكم جميعــا
عمر انت ويا مشاري ترى لو ماتعقلووون ما في برو جينر اووك ^-*
وبعدين يا عمر ترى مشاري تحداك يقول لو احمد جاب الرو جينر بعطيك علبه هديه ههههههههههههههههههههه لا تنساها هههههههههههههههههههههه ^-^ مشاري ترى مالي دخل !!
مشاري الرياض
13-02-2012, 09:38 PM
باك بعد احلا تمرين
اليوم وقفت البروتينات والامينو لمده اسبوع وان شاء الله راح ارجع ع السبت الجاي او الاحد
تمريني اليوم ظهر وبطن الحمدلله الامور زينه
الصارم الله يطمن قلبك وعقبال ماينور بيتكم ان شاء الله ويفرح قلوبكم يارب
وطهور باذن الله
احمد يالله شد حيلك وعمر يستاهل ماعليك بس متى الوعد اهم شي لايخلص الراتب وانت ماجبت شي لاني بركبك الحق وتصير الهديه عليك
الله يكرمك اخوى مشاري , والله يعينك اخوى احمد على الحق ولا تنسونا هههه
FawazInception
13-02-2012, 09:51 PM
توني راد من الجيم لعبت صدر و باي و معدة :) .. شعور حلو لما يكون الاسبوع الي طاف مو قادر تشيل وزن و اليوم تشيل هالوزن بالراحة
مشاري الرياض
13-02-2012, 09:55 PM
ماشاء الله اخوي الشعور حلوو بس المشكله باالاستمرار و الوقت ....
موفق
تذكرتك
13-02-2012, 10:26 PM
اليوم صراحة مره زعلان
كان عندي باي وتراي وسواعد
اداء كان سيء لأني ما أكلت زين قبل أروح النادي ><"
طبعاً وبدأت بالتراي بحكم إني متعقد منها وخشيت في الباي والسواعد بس ماقدرت أجري ولا ألعب بطن
خخخخخخخخخخ سبحان الله يوم السبت لعبت صدر ومره بدعت فوق العاده وشلت أوزان ماشلتها من قبل وتفائلت في هذا الأسبوع لكن اليوم أدائي كان سيء
fitnessworld
13-02-2012, 10:31 PM
السلام عليكم
شخباركم
معكم اخوكم الصغير بسام ان شاء الله افيد واستفيد من هذا المنتدى الشامخ
protector
13-02-2012, 10:49 PM
السلام عليكم ورحمه الله و بركاته
موضوع شيق اخى الحبيب
انا اخوكم : احمد حسن من القاهره - مصر
وباذن الله قادم الى الرياض الشهر القادم باذن الله
العمر 30 عام
الطول 182 سم
الوزن 78 كجم
نسبه الدهون 9%
بمارس اللعبه من 8 سنوات و لكن للاسف فى فترات متقطعه لظروف الدراسه و من ثم العمل و تم الرجوع الى الاستمرار فى التمرين ومن هنا اريد انم اعرف اماكن صالات الجيم فى الرياض و افضل التجار فى مجال المكملات ( مع العلم انى تاجر مكملات بمصر هههههههههه )
بالنسبه لافضل المكملات التى افضلها البروكومبلكس الواى - الايزو 100 - الامينو الماكس - الانيمال استاك - الانيمال باك - الاوميجا 3 - البى سى ايه التوين لاب و الام اتش بى - الانيمال ريج و الوان مور راب - و غيرهم
واتمنى التواصل مع اخوانى فى المنتدى و تكون معرفه خير باذن الله
بردان1
13-02-2012, 11:05 PM
^ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله بيننا ..
------
احمد ههههههههههه ماعليك انا ملاحظ هالشي ومن اليوم ادعي بس انت عجل علينا هع
عاد انتم بيناتكم تفاهمون يتحول الحق ولا مايتحول اهم شي انه تاصلني علبة برو قينر شوكلت < يتشرط .
هههههه الله يسعدكم لا الله يطول باعماركم مابي منكم شي ماحدن عنده لي حق : )
---
اليوم كان راااااااحة وان شاءالله بكرا ارجل وبطن لو قدرت
THh Rock
13-02-2012, 11:44 PM
السلام عليكم
شخباركم
معكم اخوكم الصغير بسام ان شاء الله افيد واستفيد من هذا المنتدى الشامخ
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك اخوي بسام ونورت المنتدى بطلتك ويلا يا وحش شد حيلك ونستفيد منك
تحياتي
THh Rock
13-02-2012, 11:59 PM
عمـــر مشاري يصيرر خيرر .... ^-^
مشاري الرياض
14-02-2012, 06:51 AM
صباح الخير يالربع
ياشين الرياض وزحمتها
اليوم عندي اكتاف وترابيس
اخوي ليتك تحط لنا صور من عشاكم امس بحضور ياسر القحطاني القناص :)
طيب احمد لا تدف
buraydawi
14-02-2012, 09:53 AM
السلام عليكم
ارحب بالاخوان الي انضموا لنا وحياهم الله في منتداهم ..........
اليوم ان شاء الله ابلعب ظهر وتراي ...
احمد صورة هالظههر الي بتوقيعك من لوه؟
FawazInception
14-02-2012, 03:45 PM
اليوم لعبت تراي و ظهر ، و انشالله باجر راح العب اكتاف و مثلثات ما ادري شنو مثلثات لحد يسألني لول
Booyaka
14-02-2012, 04:53 PM
اليوم ظهر وتراي ..تمرين قاسي كان اليوم لاني زودت الوزن شوي :blackeye:
السلطان..
14-02-2012, 07:46 PM
اليوم ظهر وتراي,>تمرين يمشي الحال.
مالعبت تراي بكرة إن شاء الله بسبب المدرب الشاطح كالعاده.
buraydawi
14-02-2012, 08:22 PM
اليوم لعبت ظهر وتراي وشوي بطن
---------
فواز:المثلثات هي العضلة شبة المنحرفة او الترابيس ( بين الرقبة والكتف )
m3az`
15-02-2012, 12:00 AM
اليوم كان ظهر وباي كنوع من تغيير الروتين بدل ظهر وتراي
تفجير ديد ليفت الحمد لله 120 كيلو لاول مرة 6 مرات
عقلة
سحب وانت جالس
وتمرين الضهر السفلي على الماكينة باوزان
الباي كانت شوية ضعيفة لاني مرنتها مع الضهر وعملت دروب سيت لللباي اخر تمرين انهلكت :D
مشاري الرياض
15-02-2012, 06:06 AM
صباح الخير يالربع
كيفكم
مبروك فوز الزعيم هههههه لاجديد
اليوم عندي ان شاء الله ارجل وبطات وبطن
موفقين
Booyaka
15-02-2012, 12:36 PM
اليوم راحة تامة :o
ممتاز أخوي m3az` أداء رائع وأوزان حلوة الله يعطيك العافية
السلطان..
15-02-2012, 12:51 PM
ماشاء الله يامعاذ شد حيلك أكثر,
وجبتي الان:
خبز بر+صدر دجاج+زبادي+سلطه+كأس لبن.>تفجير.
والعصر حوالي 4 ونصف تمريني.
Booyaka
15-02-2012, 01:02 PM
^ ^
بالعافية يالسلطان
عاد اليوم راحة قلت هي خاربة خاربة و تغديت برياني دياي :p
mr.hamoda
15-02-2012, 05:53 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا للجميع
اليوم التمرين صدر
لعبناه والحمد لله لكن تم تكسير وزن جديد ولخمس ضغطات ومساعدة في 3 ضغظات
الوزن 95ك صدر
والاكتاف قبلها بيوم تم تكسر وزن 70الى 80ك
بالنسبة للصور الي موجودة في المنتدى انا نزلت صور مبارح
صلوا على النبي
349854
349855
349856
349857
ما شاء الله
349858
Booyaka
15-02-2012, 06:07 PM
ممتاز يابطل جسمك في تطور مستمر ماشاء الله عليك
بس حاسب لاتزيد بالاوزان كثير لأن جسمك من النوع صغير الحجم ومعضل ومافيك ضخامة كبيرة فالاوزان العالية ممكن يكون تأثيرها سلبي على العضل عندك.
mr.hamoda
15-02-2012, 06:11 PM
شكراً لك ااخوي على مرورك وعلى ردك ونصيحتك لكن دعنا ننتظر رد الخبراء
لا اله الا الله
السلطان..
15-02-2012, 06:20 PM
ماشاء الله تبارك الرحمن ياوحش أوزانك بوووم تفجير الله لا يضرك.
ناوي الحقك قريب خلك بإنتظاري>ة__ة.
بلعب دروب في الاسابيع القريبه وراح أرجع أوزاني القديمه إن شاء الله ,,حمستني ياوحش.
محمد رسول الله,جزاك الله خير
mr.hamoda
15-02-2012, 06:26 PM
ان شاء دايماً بحمسكوا ولو في حاجات تانيةبقدر احمسكوا فيها انتوا اطلبوا وانا عيوني لاحلى منتدى واحلى شباب واحلى لعيبة
لا اله لا الله محمد رسول الله
بردان1
15-02-2012, 06:29 PM
ماشاءالله تبارك الرحمن ماشاءالله تبارك الرحمن
وحش ياحموودة واصل والله لايضرك
والاوزان راااائعة ماشاءالله
انا اقصى حد لعبت عليه بالصدر كان قبل الانقطاع 90 باوند بدون العصى والعصى اعتقد لحاله حول الاربعين باوند
الله لايضرك
الحين عندي صدر + باي وعسى الله يوفق
مشاري الرياض
15-02-2012, 10:10 PM
ماشاء الله تبارك
جسمك بطل ووحش الله لايضرك
واصل واستمر عقبال البقيه والصور صراحه تحمس الكثير وانا اولهم يعطيك الف عافيه
بس اتوقع لك 3 سنين لعب ..؟؟ والا غلطان
* اليوم لعب ارجل وبطات وبطن التمرين ماكان المطلوب لان النفسيه ماكانت مزبوط من الدوام الله يعين ع عقليات بعض الناس
بكره راحه
موفقين
FawazInception
15-02-2012, 10:15 PM
اليوم لعبت اكتف و مثلثات و انشالله باجر ارجل و سواعد و معدة :) و موفقين يا شباب
السلام عليكم
شخباركم
معكم اخوكم الصغير بسام ان شاء الله افيد واستفيد من هذا المنتدى الشامخ
وعليكم السلام
مرحبا بك اخوى بسام وإن شاء الله تفيد وتستفيد
ننتظر ابداعاتك يابطل .
السلام عليكم ورحمه الله و بركاته
موضوع شيق اخى الحبيب
انا اخوكم : احمد حسن من القاهره - مصر
وباذن الله قادم الى الرياض الشهر القادم باذن الله
العمر 30 عام
الطول 182 سم
الوزن 78 كجم
نسبه الدهون 9%
بمارس اللعبه من 8 سنوات و لكن للاسف فى فترات متقطعه لظروف الدراسه و من ثم العمل و تم الرجوع الى الاستمرار فى التمرين ومن هنا اريد انم اعرف اماكن صالات الجيم فى الرياض و افضل التجار فى مجال المكملات ( مع العلم انى تاجر مكملات بمصر هههههههههه )
بالنسبه لافضل المكملات التى افضلها البروكومبلكس الواى - الايزو 100 - الامينو الماكس - الانيمال استاك - الانيمال باك - الاوميجا 3 - البى سى ايه التوين لاب و الام اتش بى - الانيمال ريج و الوان مور راب - و غيرهم
واتمنى التواصل مع اخوانى فى المنتدى و تكون معرفه خير باذن الله
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اخوى أحمد ومرحبا بك في بلدك الثاني وإن شاء الله تفيد وتستفيد
وماشاء الله يوجد كثير من الكباتنه بالمنتدى من أهل الرياض وعلى رأسهم اخونا المدرب أحمد
وما بيقصروا معك ياوحش .
وننتظر ابداعاتك يابطل .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا للجميع
اليوم التمرين صدر
لعبناه والحمد لله لكن تم تكسير وزن جديد ولخمس ضغطات ومساعدة في 3 ضغظات
الوزن 95ك صدر
والاكتاف قبلها بيوم تم تكسر وزن 70الى 80ك
بالنسبة للصور الي موجودة في المنتدى انا نزلت صور مبارح
صلوا على النبي
349854
349855
349856
349857
ما شاء الله
349858
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اخوى وماشاء الله جسمك روعة وتحتاج شوية ضخامة .
زيد وجباتك أكثر مع رفعك للاوزان الثقيلة ستحصل على ضخامة عضلية ممتازة .
بردان1
16-02-2012, 01:44 AM
صباح الخير جميعا
اليوم (امس ) المهم قبل سويعات يعني تمرنت صدر وباي والتمرين كان جدا رائع
4 تمارين صدر + 2 باي
والصدر الحمدلله اول مره اشيل 50 باوند يمين و50 باوند يسار مع مساعدة المدرب
ا
عسى الله يقويكم
السلطان..
16-02-2012, 09:40 AM
صباح النور والسرور,,
شد حيلك ياعمر شكلك ناويها اوزان اعتقد 25 كيلو من غير البار صح؟>ممكن الوزن 60 كيلو جميعه؟ .ماشاء الله وزن جامد ,,,عقبال الــ100 كيلو.
والله أنا افكر اوصل للـ100 في شهرين حتى لو تكرارين او ثلاثه راح أكون راضي,, بس مشكلتي الانقطاع عن التمرين وهنا مشكلتي دائما أقطع.الله يعين.
اليوم ممكن مشي سريع 4 كيلو>حوالي 45 دقيقه اخلصها.
ويوم واحد راحه الي هو الجمعه.
بردان1
16-02-2012, 10:20 AM
تقريبا ستين الى سبعين كيلو المجموع كله
بس مادري كم وزن البار نفسه لكن اخبر سألت المدرب مره ورد علي قال عشرين كيلو
مادري عاد
لكن الاوزان البليتات كلهن 50 كيلو
---- شد حيييلك وان شاءالله توصل 100 واكثر واهمممم شي اووصله لكن وانت واصله تكون تلعب بشكل سليم
اليوم ان شاءالله ضهر وسواعد
تذكرتك
16-02-2012, 12:37 PM
امس لعبت أكتاف
صراحة أكره جزء في جسمي الأكتاف
صعبه تمارينها جداً ، وهي عضلة بطيئة في النمو
لاحظت أغلب الشعب عندنا يعانون من الكتف !
وبالنسبة لي التمرين اللي يعقدني الرفرفه الجانبي ماقدرت أكسر الوزن لي يمكن شهر ونص ><"
اما المشينز والهامر .. الخ فالوزن جداً معقول الحمدلله !
//
اليوم عندي ارجول/بطن وتمرينين للباي والتراي
Booyaka
16-02-2012, 01:13 PM
^ ^
خخخ أحلى اللعابي الأكتاف و البطن ، وأنا أعتبر عضلة الكتف هي هيبة الجسم ، علشان كذا هي بارزة عندي كثير لأني محترمها عدل ومخلي يوم خاص لوحده للكتف :أفكر:
اليوم تمريني البطن مع الأرجل الله يعيني على الارجل أسوء تمرين عندي :boggled:
Booyaka
16-02-2012, 04:22 PM
صورتين وأنا في الصالة اليوم ، بس الصور مو واضحة كثير لأني مسوي زوووم من بعيد :bigeyes:
349878
349879
وماشاء الله :أفكر:
مشاري الرياض
16-02-2012, 08:12 PM
وبالنسبة لي التمرين اللي يعقدني الرفرفه الجانبي ماقدرت أكسر الوزن لي يمكن شهر ونص ><"
نفس مشكلتي بالضبط اكره تمرين ليه مادري وانا ابدء بـ 15 20 20 25 كيلو عجزت اكسرها الـ 30 ما اطبق التمرين صح فـ صرت ع 25
انت كم وصلت
اليوم راحه طلعت البر من الصبح وذبيحه ولحم وكبده وشغل عدل وكبسه يحبها قلبكم واحلا جو ..... يازين الراحه النفسيه
* اخوي Booyaka (http://www.montada2.com/member.php?u=596385)
ماشاء الله عليك بس مو واضحه ترا مانرضى لك صوره كذا لازم توعدنا بصوره احسن من كذا تبين الاكتاف والبطن مشكور كابتن
السلطان..
17-02-2012, 11:53 AM
جمعه مباركه على الشباب جميعا,,
امس كنت بلعب كارديو مشي سريع انشغلت كثير,
ماشاء الله ياوحش أكتافك شيء ثاني ياعيسى شد حيلك.
مشاري الرياض
17-02-2012, 12:09 PM
جمعه مباركه شباب
كيفكم
اليوم ان شاء الله راح ارجع لجدولي الاول اللي هو عضلتين بدال عضله
اليوم صدر + باي + بطن
ان شاء الله
موفقين
بردان1
17-02-2012, 01:00 PM
على الجميع
اهلين وسهلين شحالكم
اليوم إن شاءالله ظهر
ما هي وجباتكم قبيل التمرين ؟
السلطان..
17-02-2012, 01:21 PM
انا راحه اليوم,
لكن وجبتي المعتادة لي اسبوع ونص:
رغيف برمن الخباز>جنب البيت+صدر دجاج+علبه زبادي+كأس لبن+سلطه+3 حبات تمر.
مشاري الرياض
17-02-2012, 01:24 PM
ولله انا اليوم رز ونص دجاجه وصحن سلطه
وانت
بردان1
17-02-2012, 02:07 PM
صحة وعافية : )
انا وجبتي احيانن كورن فلكس قبل بساعة ونصف
احيانن والاغلب خبز بر + ملعقتين شوفان + زبدة فول سوداني + عسل
Booyaka
17-02-2012, 02:07 PM
جمعة مباركة للجميع :o
اليوم راحــــــــــة :D
حبينا نعرف أساميكم وأعماركم يا كباتن :33: وخاصة الاخوان ،
بردان 1
مشاري الرياض
تذكرتك
FawazInception
السلطان مايحتاج أعرفك خخخ ;)
عن نفسي أنا عيسى العمر 22
مشاري الرياض
17-02-2012, 02:09 PM
عمر هل الكورن فلكس يشبع هههههه من زمان ما اكلته
الله يعافيك
تذكرتك ماعليك راح تتخطاها وبكثير والا يام بيننا ان شاء الله
انا مشاري 27 سنه ابو دلع :$
حياك الله اخوي عيسى تشرفنا بمعرفتك يالغالي ولا يهنون الباقين
* من يعرف طريقه استخدام امينو bcaa حبوب
تذكرتك
17-02-2012, 02:13 PM
معليش يا جماعة رديت من الآيفون وجا الرد ملخبط هههههههههههههههههه
Booyaka
ماشاء تبارك الله يا وحش اكتافك خرافيه وان ششاء الله الحقك قريب ^^
هههههههههه تصدق انا اسهل شي عندي الارجول، امس كان عندي ارجول والحمدلله بدعت :D
مشاري الرياض
احمد ربك ماشاء الله وصلت 25 انا 20 عجزت اتخطاها ><"
المشكلة ان الرفرفه أكثر تمرين يفيد الأكتاف الجانبي ولا كيف يا Booyaka ؟
بردان1
هلا وغلا ^^
انا اليوم كمان عندي ظهر إن شاء الله
وبالنسبة للوجبة انا صراحة كافأة نفسي اليوم بـ " بيق تايستي النكهة الحارة " لأني الحمدلله أمس بدعت في الأرجول :D
وبالمناسبة أنت جدولك كل يوم عضلة صح ؟
تذكرتك
17-02-2012, 02:26 PM
عمر
اها قصدك وجبة قبل التمرين
انا اخذ كورن فليكس باللوز مع العسل + حليب نسكافا + حبة موز
جربها وراح تدعي لي
بس اليوم اتوقع اني ما راح اخذ وجبة قبل التمرين لإني بروح ع الساعة 5 وبطني للحين مليان من البيق تايستي خخخخخخخخخخخخخخخخخ
مشاري يعطيك العافيه يابطل ع التشجيع :p
معاكم أخوكم أحمد
Booyaka
17-02-2012, 02:35 PM
معليش يا جماعة رديت من الآيفون وجا الرد ملخبط هههههههههههههههههه
Booyaka
ماشاء تبارك الله يا وحش اكتافك خرافيه وان ششاء الله الحقك قريب ^^
المشكلة ان الرفرفه أكثر تمرين يفيد الأكتاف الجانبي ولا كيف يا Booyaka ؟
؟
الرفرفة الجانبي سواء بالجهاز أو الاوزان الحر يركز على هذه العضلة ، وانا لعبي كله على أوزان حرة هي اللي راح تعطيك نتائج أفضل
349899
ولاتنسى تمارين الرفرفة الأمامي مع الدنبل بريس والكتف الخلفي بعد ماتخلص هذه التمارني روح لعضلة الترابس تمرينين فقط واحد بالدمبل وواحد بالبار
349900
349903
|ولا تنسى تمرين اب رايت رو
Booyaka
17-02-2012, 02:40 PM
^ ^وتشرفنا بالاخ مشاري و الاخ أحمد
مشاري الرياض
17-02-2012, 02:46 PM
الله يسلمك اخوي عيسى
طيب سوالي
هل الرفرفه الجانبيه اذا كنت تلعب على نفس الوزن من 5 اشهر او اكثر
هل راح استفيد والا لازم اكسر الوزن
Booyaka
17-02-2012, 02:57 PM
بتستفيد من ناحية التنشيف وشد العضل ولاكن كتضخيم لازم تزود الوزن عن كل مرة .
بردان1
17-02-2012, 03:00 PM
مشاري غير اللعب العب على الماشين اذا فيه مشين
واذا مافيه العب وانت جالس على الكرسي
او العب على الكيبل
وماعليك بالنسبة لهالتمرين اساسا نادرا ماتلقى احد يلعب باوزان ثقيله فيه يعني بصعوبة كسر الوزن فيه
فعاد ان شاءالله انك تستفيددد
معكم عمر : ) 21 سنه
مشاري الرياض
17-02-2012, 05:39 PM
باك توني راجع من النادي والحمدلله التمرين طيب
بعد شوي تونه والساعه عشر فيليه سمك وصدور وسلطه
عمر المدرب مرات يعطيني دنبل ومرات مثل ماقلت ع الاله
بس ماعمري جربت جالس .....
ثانكس
بردان1
17-02-2012, 06:55 PM
جرب جالس اقوى والوزن الي تشيله وانت واقف ماتقوى تشيله وانت جالس
لان وانت واقف يعاونك جسمك بالدفع اما وانت جالس ماتقدر بس الكتف يتحرك
انصحك به
او ع الكيبل بعد تمسكه على جنب وتسحب بذراع واحد وبعدين الذراع الاخر
مشاري الرياض
17-02-2012, 07:13 PM
بجربه الاسبوع الجاي ان شاء الله :)
Booyaka
17-02-2012, 08:25 PM
معكم عمر : ) 21 سنه
حيا الله الأخ عمر ، توقعتك أكبر مني ولكن طلعت أنا اكبر منك خخخ ;)
العمر كله يالغالي وأسمك على أسم أخوي :أفكر:
برانش وارن
17-02-2012, 09:50 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول مرة اكتب في هذه الصفحة
وبس حبيت اسلم
السلام عليكم
كيف الابطال
اليوم لعبت صدر
والحمد لله تفجيــــــــــــــــــــــــــــــر .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول مرة اكتب في هذه الصفحة
وبس حبيت اسلم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك أخوى ..
مشاري الرياض
17-02-2012, 10:22 PM
هلا ولله اخوي برانش
ان شاء الله مو اخر مره
هلا سعيد اخبارك .. اجل ماشاءا لله تفجير راجع بقوه عساك ع القوة
بشرنا عسى الوالد ازين الحين
موفقين
السلطان..
17-02-2012, 10:35 PM
أوريك يا عيسى حذف من المسن ماتبيني ,,
ودي اذكر اسمي عشان الشباب يعرفوني اكثر.
الاسم سطام,,, العمر 19 سنه.
بالنسبه لنكي سميته على اسم أخوي سلطان>توأمي طبعا.ة__ة
D.D.S
17-02-2012, 10:49 PM
أوريك يا عيسى حذف من المسن ماتبيني ,,
ودي اذكر اسمي عشان الشباب يعرفوني اكثر.
الاسم سطام,,, العمر 19 سنه.
بالنسبه لأسمي سميته على اسم أخوي سلطان>توأمي طبعا.ة__ة
حتى هو يلعب بالجم ؟
اذا اي حلوه 2 توام بالجم:biggthump
Booyaka
17-02-2012, 11:01 PM
أوريك يا عيسى حذف من المسن ماتبيني ,,
ودي اذكر اسمي عشان الشباب يعرفوني اكثر.
الاسم سطام,,, العمر 19 سنه.
بالنسبه لنكي سميته على اسم أخوي سلطان>توأمي طبعا.ة__ة
خخخخخخخخ أفا عليك يالغالي أنت الكل بالكل وأنت اتعرف غلاتك عندي :)
Booyaka
17-02-2012, 11:09 PM
حتى هو يلعب بالجم ؟ اذا اي حلوه 2 توام بالجم:biggthump
ههههههه راح يدوخون المدرب الله يعينه ، حتى حنا في صالتنا أخويين وليس توأم يشبهون بعض كثييييييير لو لا قصت الشعر ماراح تفرق من بينهم :):)
بردان1
17-02-2012, 11:13 PM
اهلا وسهلا بالجميع
قبل شوي ظهر
الحمدلله كان جدا رائع بس احس بالام بالضهر بس ان شاءالله طبيعيه وخفييفه
sami1989
17-02-2012, 11:26 PM
السلام عليكم
كيف احوالكم شباب عساكم تكونون في تمام الصحه دوما
اليوم وصلت بعض المكملات طلبتهن عن طرق الانترنت
سينثا 6 + اكستند + تيستو فريك 2 + بيتا الاين ميكس *حمض beta alanine باودر
وانا معي من قبل علبة واي بروتين وبعض الفيتامينات ,,,
وان شاءالله ابلش فيهن غدا اتمرن رجل
بلنسبه للاخ كابتن تركي لاحس ولا خبر اله في احد يعرف اخباره ؟ اخر نشاط اله في المنتدى شهر ال11 2011 اتمنى يكون بخير
daughtry
18-02-2012, 03:42 AM
هلا سامي والله انا دزيت لكابتن تركي رساله بالخاص على انه يطمنا على الاقل
لا حس ولا خبر بالمره
هلا سعيد اخبارك .. اجل ماشاءا لله تفجير راجع بقوه عساك ع القوة
بشرنا عسى الوالد ازين الحين
موفقين
هلا بالغالي مشاري , ابشرك الوالد خرج من المستشفى وحالته ولله الحمد والشكر مستقرة .
.
مشاري الرياض
18-02-2012, 07:53 AM
صباح الخير شباب
كيفكم
اليوم عندي ظهر وتراي وناويها اسبح مشتهي اسبح من زمان
سعيد الله يجعله دووم يارب الحمدلله والشكر لله
موفقين
السلطان..
18-02-2012, 12:42 PM
حتى هو يلعب بالجم ؟
اذا اي حلوه 2 توام بالجم:biggthump
ايه نلعب سوا وكل شيء سوا ولله الحمد.
السلطان..
18-02-2012, 12:45 PM
ههههههه راح يدوخون المدرب الله يعينه ، حتى حنا في صالتنا أخويين وليس توأم يشبهون بعض كثييييييير لو لا قصت الشعر ماراح تفرق من بينهم :):)
هههههههه عارف وانا اخوك بس حبيت أضحك معك.
____________________________________
وجبتي الان خبز بر+لحم+سلطه+علبه زبادي+كأس لبن+اختمها بحبتين موووز.احلى باور طبعا وجبة قبل التمرين
مشاري الرياض
18-02-2012, 12:50 PM
بالعافيه
سطام وش صار ع الكرياتين بديت والا للحين ؟؟ وكيف النتايج
لاعب متقدم
18-02-2012, 01:59 PM
امس لعب باي و صدر. و ان شاء الله اليوم أفخاذ و بطات
السلطان..
18-02-2012, 06:37 PM
بالعافيه
سطام وش صار ع الكرياتين بديت والا للحين ؟؟ وكيف النتايج
الله يعافيك أخوي مشاري,,
باخذ كرياتين منوهيدرات أحمد ماكان موجود يوم الخميس فأنا أجلتها للأربعاء او الخميس الجاي إن شاء الله,,
اليوم لعبت صدر +باي>بنظام الدروب ست وكاااااااان أفضل تمرييين لعبته ولله الحمد ولعبت بأوزان جامده جدا.
والنتائج الحمد لله السيرياس ماس حسيت بفرق واحذ السيرياس باليوم مرتين فقط(سكوبين)بعد التمرين وقبل النوم فقط+4 وجبات اساسيه.
ونظامي الاسبوع الجاي:
5 وجبات اساسيه+سكوب واحد بعد التمرين فقط+كرياتين قبل التمرين 5 قرامات.
وممكن اسجل بصاله ثانيه فيها اجهزة اكثر واوزان ثقيله>اوزان صالتي اقصى حد للدمبل 20 كيلو فقط والاجهزة قليله جدا.والدمبل اشيلها الحين وانا مرتاح وطلبت من الادارة وكل يوم يقولون بعدين بعدين.
بس زميلي ما اقدر اخليه اذا راح لصاله ثانيه انا معه واذا جلس انا بجلس معه.الله يعين
مشاري الرياض
18-02-2012, 09:47 PM
باك
السلطان اوما اقصى حد 20 سلامات شف لك نادي ثاني ازين لك
اجل لابديت فيه عطنا النتايج
السلطان..
18-02-2012, 10:20 PM
صالتي بالحرس الوطني.
بالنسبه للبار فيه أوزان عاليه عادي والاجهزة كمان اوزانها عاليه,
بس المشكله بالدمبل رحت لصاله في الشفاء(جنوب الرياض)ولقيتها 700 ريال 3 شهور+شهرين مجانا.قلت طيب إحنا ثلاثه انا واخوي وصديقي قال 600 ريال مافي مشكله بس خوينا ظروف ماتسمح الماديه تعبانه شوي قاعد يساعد أخوه في زواجه الله يعينهم بحاول فيه والله يكتب الي فيه خير.
بردان1
18-02-2012, 10:28 PM
الحمدلله اليوم لعبت اكتاف وتراي
جميل ولله الحمد
---
سطام والله شي عجيب عشرين كيلو !
والله ماجلس بهالنادي ولا يوم زيادة
ع الاقل لاتجدد
يعني فيه تمارين بالراحة تعدا العشرين
مثل المنشار والاهتزاز وضغط الصدر
والله مابقى شي هع بس ابي اعرف به ناس ابطال صالتكم يعني ؟ او كلهم عاديين
---
وبالنسبة للنادي الثاني
سعرررررر جدا رائع
5 شهور يعني بـ 600
يعني الشهر بـ 120 ريال
ببلاش
انا بوقت اللياقه 3 شهور بـ 1000
بس لاني طالب بالجامعه يعطوني بـ 900
FawazInception
18-02-2012, 10:40 PM
اليوم لعبت صدر و باي و الحمدالله في تطور في زيادة الوزن الي العب فيه :) الله يعينا على الاكل بعد ما خذيت الدب الروسي " ثقيل "
oOhimaOo
19-02-2012, 12:26 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف صحتكم وكيف التمرين معاكم
اليوم لعبت اكتاف ولابأس في التمرين ..بكره ارجل كامله ان شاء الله
اليوم اشتريت اول كورس لي :)
واي + برو + ملتي فيتامين..والامينو من اول عندي
والـ ايليت تبع صديق لي
http://9yana.net/upload/uploads/images/domain-d67ddad9c9.jpg
اخوي السلطان ..الله يعينك يالغلا اهم شي لا تقطع التمرين
بيني وبينك الانديه مدري وش تبي مننا وربي اسعار نار .. وفوق هذا وانت جاي بـ مجموعه المفروض يكون السعر اقل
انا من حسن حظي اشتركت اول شهر بـ 180 بعدين لحقت عرض العيد اللي هو 750 لمدة سنه ..
وازيدك من الشعر بيت بعدها بـ اسبوع صديقي جدد اشتراكه لمدة 6 شهور بـ 750 ؟؟!!
حاولة فيه انه يكلم ادارة النادي ..يقول مو مشكله ..الظاهر فلوسه زايده ههههههههه
والنادي الحمدلله فيه تقريباً جميع الاجهزه
بردان1
19-02-2012, 06:45 AM
صباح الخير
===
ماشاءالله والله محظوظيين الي بالرياض
حنا بحايل ماعندنا الا كم نادي وكلهن زفت مابهن صاحي الا وقت اللياقة
واشتراك سنه بـ 2800 :S
ويسوون عروض احيانن يصير بـ 2000
مشاري الرياض
19-02-2012, 07:18 AM
صباح الخير
انا ولله مشترك بوقت اللياقه صراحه غالي بس الشكوى لله الزين والقرب له دور الـ 6 اشهر بـ 2080 ريال
اليوم عندي راحه + مساج سويدي :)
موفقين
buraydawi
19-02-2012, 09:27 AM
السلام عليكم
اهلين شباب شحالكم
السلام عليكم
اهلين شباب شحالكم
وعليكم السلام
هلا بالغالي أبو علي , وين الناس
تذكرتك
19-02-2012, 12:04 PM
الأربعاء : كتف + ترابيس
الخميس : أرجول + سمانه
الجمعة : ظهر
السبت : صدر
الأحد : راااااااحة
الأثنين : باي وتراي وسواعد / سمانه تمرينين فقط
الثلاثاء : رااااحة
هذا جدول وللأسف أيام الراحة مجبر إني أخليها أحد وثلاثاء لظروف الجامعة -_-
طبعاً اليوم الأحد راحة، وطبعاً عضلة الظهر + الأرجول + الصدر متحجره خخخخخخخخخخ والباي فيه تحجر بسيط
المهم ان شاء الله بكره بألعب باي وتراي بنظام السوبر سيت عشان ازيد ضخ الدم في العضلتين وأحفز النمو لأنه لي فترة طويله وأنا ألعب بنفس النظام
ويوم الأربعاء بألعب أكتاف بنظام الدروب سيت عشان أكسر الأوزان ( ع الأقل 5 تكرارات بالوزن الجديد ) وأتوقع إني راح أبدأ تحميه على أحد الأجهزه بعدين بأدخل في الرفرفه الجانبي
* مشاري جرب تلعب بنظام الدروب سيت في الأكتاف وحاول إنك تلعب الرفرفه ثاني تمرين او الثالث بالكثير ( وحاول تكسر الوزن لو 5 تكرارات ) عشان يكون باقي فيك إينريجي وقلي شصار معاك
ناوي أكسر الوزن اللي ماسك معي شهر ونص تقريباً إن شاء الله في الأكتاف يوم الأربعاء ><
معليش طولت عليكم ^^
بردان1
19-02-2012, 12:21 PM
السلام عليكم
اهلين شباب شحالكم
وعلييكم السلام ورحمة الله
اهلين وسهلين اين انت يارجل
لك فترة غايبن عنا : )
بشرنا عنك ووشلون التمرين معك
السلطان..
19-02-2012, 12:41 PM
الحمدلله اليوم لعبت اكتاف وتراي
جميل ولله الحمد
---
سطام والله شي عجيب عشرين كيلو !
والله ماجلس بهالنادي ولا يوم زيادة
ع الاقل لاتجدد
يعني فيه تمارين بالراحة تعدا العشرين
مثل المنشار والاهتزاز وضغط الصدر
والله مابقى شي هع بس ابي اعرف به ناس ابطال صالتكم يعني ؟ او كلهم عاديين
---
وبالنسبة للنادي الثاني
سعرررررر جدا رائع
5 شهور يعني بـ 600
يعني الشهر بـ 120 ريال
ببلاش
انا بوقت اللياقه 3 شهور بـ 1000
بس لاني طالب بالجامعه يعطوني بـ 900
مبروووووووووووووووووووووووك ياعمر صرت مراقب والله تستاهل.
العب ضغط صدر مستوي على البار اطلع سبعين كيلو اما الدمبل وش اسوي فيها صارت خفيفه علي وخاصه في تمارين الصدر وتمرين المنشار.
النادي الي رحت له لقطه واللي ماسك الكونتر بنقالي >معضل,
ينزل بالاسعار على كيفه شكل صاحب النادي معطيه الصلاحيه كامله ونادي تقدر تقول حلو بس مو كبير مرة بس يسد الحال.
اما وقت اللياقه غاااالي جدا بس والله يستاهل الي تبيه بتلقاه فيه من كل النواحي نادي 5نجوم أعتبره انا.
ودي انقل صراحه خويي الي معي مستحيل أخليه,اذا نقل انا نقل معه والله يكتب الي فيه خير.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف صحتكم وكيف التمرين معاكم
اليوم لعبت اكتاف ولابأس في التمرين ..بكره ارجل كامله ان شاء الله
اليوم اشتريت اول كورس لي :)
واي + برو + ملتي فيتامين..والامينو من اول عندي
والـ ايليت تبع صديق لي
http://9yana.net/upload/uploads/images/domain-d67ddad9c9.jpg
اخوي السلطان ..الله يعينك يالغلا اهم شي لا تقطع التمرين
بيني وبينك الانديه مدري وش تبي مننا وربي اسعار نار .. وفوق هذا وانت جاي بـ مجموعه المفروض يكون السعر اقل
انا من حسن حظي اشتركت اول شهر بـ 180 بعدين لحقت عرض العيد اللي هو 750 لمدة سنه ..
وازيدك من الشعر بيت بعدها بـ اسبوع صديقي جدد اشتراكه لمدة 6 شهور بـ 750 ؟؟!!
حاولة فيه انه يكلم ادارة النادي ..يقول مو مشكله ..الظاهر فلوسه زايده ههههههههه
والنادي الحمدلله فيه تقريباً جميع الاجهزه
الله يعينكم النوادي السنين الاخيرة طايرة بالاسعار وكل مالها تغلى زيادة.
كورس ممتاز شد حيلك ياوحش خلنا نشوف النتائج الجبارة.
مشاري الرياض
19-02-2012, 01:08 PM
السلام عليكم
اهلين شباب شحالكم
حي الله ابو علي
ولله انك على بالي اليوم الصبح اقول الدب قاطع مدري وينه
الحمدلله طمنتنا عليك وش هالغيبه
والا غاير من عمر صاير مراقب
كيف التمرين معك
مشاري الرياض
19-02-2012, 01:09 PM
* مشاري جرب تلعب بنظام الدروب سيت في الأكتاف وحاول إنك تلعب الرفرفه ثاني تمرين او الثالث بالكثير ( وحاول تكسر الوزن لو 5 تكرارات ) عشان يكون باقي فيك إينريجي وقلي شصار معاك
ناوي أكسر الوزن اللي ماسك معي شهر ونص تقريباً إن شاء الله في الأكتاف يوم الأربعاء ><
معليش طولت عليكم ^^
هلا ولله ان شاء الله بكره راح اجربها لان عندي بكره اكتاف ونشوف الوضع وربك يسهل
Booyaka
19-02-2012, 03:39 PM
أخوي عمر ألف مبرووووووووووك على الترقية والله تستاهل والله يوفقك بمهمتك الجديدة .. ;)
بردان1
19-02-2012, 04:33 PM
مبروووووووووووووووووووووووك ياعمر صرت مراقب والله تستاهل.
العب ضغط صدر مستوي على البار اطلع سبعين كيلو اما الدمبل وش اسوي فيها صارت خفيفه علي وخاصه في تمارين الصدر وتمرين المنشار.
النادي الي رحت له لقطه واللي ماسك الكونتر بنقالي >معضل,
ينزل بالاسعار على كيفه شكل صاحب النادي معطيه الصلاحيه كامله ونادي تقدر تقول حلو بس مو كبير مرة بس يسد الحال.
اما وقت اللياقه غاااالي جدا بس والله يستاهل الي تبيه بتلقاه فيه من كل النواحي نادي 5نجوم أعتبره انا.
ودي انقل صراحه خويي الي معي مستحيل أخليه,اذا نقل انا نقل معه والله يكتب الي فيه خير.
.
الله يبارك فيك اخوي سطام ويجزززاك كل خير
أخوي عمر ألف مبرووووووووووك على الترقية والله تستاهل والله يوفقك بمهمتك الجديدة .. ;)
الله يبارك فيييييك ويجزاك خير وتستاهل الطيب .
شكرا شباب والله يجزاكم خير والله يقدرني على الخدمة ورد الجميل
وان شاءالله ماخيب ضن الجميع
السلطان..
19-02-2012, 07:14 PM
اليوم أكتاف+ترابيس+سواعد>بنظام دروب ست.
daughtry
19-02-2012, 08:11 PM
الف الف الف مبرووك عمر والله تستاهل يا رجل
اليوم راحه
تذكرتك
19-02-2012, 08:13 PM
ع البرركة ياعمر، تستاهل كل خير والله ^^
بردان1
19-02-2012, 08:23 PM
الف الف الف مبرووك عمر والله تستاهل يا رجل
اليوم راحه
الله يبارك فيك ويجزاااك خير ..
ع البرركة ياعمر، تستاهل كل خير والله ^^
وتستاهل كل خير يالغالي الله يبارك فيك
السلام عليكم
الف مبرووووووووووووووووك اخوى عمر
وعساك على القوووة .
الناعسي
19-02-2012, 10:27 PM
مليون مبروك يا عمر
بالتوفيق اخوي
بردان1
19-02-2012, 10:38 PM
الله يبارك فيكم ويجزاكم خير
اخي الناعسي واخي الصارم
---
قبل شوي لعبت ارجل
كا اول تمرين ارجل لي بعد العودة للنادي
الحمدلله كان جدا راااائع بس الله يعينني على صعود الدرج بكرا بالجامعه : (
ولعبت بعده هاااارد بطن
اخيرا ارضيت نفسي بالبطن
والحمدلله
sami1989
19-02-2012, 10:52 PM
السلام عليكم شباب كيف الحال
بردان مبرووك ماشاءالله مطور بلمنتدى من الافضل الى افضل دوما
شنو رايكم بشعار ريال مدريد والمانيا :)
بردان1
19-02-2012, 11:00 PM
وعليكم السلام
الله يبارك فيك اخي سامي ويجزاك كل خير
برانش وارن
19-02-2012, 11:36 PM
اليوم لعبت أحلى تمرين بأحلى نفسية
أكتاف + ترابيس + تمرينين تراي
مشاري الرياض
20-02-2012, 06:13 AM
صباح الخير ياشباب
كيفكم
ماشاء الله الف مبروووك عمر عقبال الافضل ..................
وتستاهل كل خير ومن حصل شي يستاهله .......
اليوم عندي اكتاف وترابيس وان شاء الله بطن ان امداني
بردان1
20-02-2012, 08:19 AM
صباح المسرااات
الله يبارك بك يامشاري ويجزاك خيييرر وتستاهل الطيب
---
السلطان..
20-02-2012, 08:17 PM
اليوم لعبت كارديو+بطن>تمرين لا بأس به.
وجبتي قبل شوي:خبز بر+علبه تونه كبيرة+بطاطس+عصير كوكتيل من صنع يدي>موز وتفاح وبرتقال.
شباب جهاز الالبتكال؟سيكل؟شنو بالضبط؟
buraydawi
20-02-2012, 10:37 PM
وعليكم السلام
هلا بالغالي أبو علي , وين الناس
وعلييكم السلام ورحمة الله
اهلين وسهلين اين انت يارجل
لك فترة غايبن عنا : )
بشرنا عنك ووشلون التمرين معك
هلا وغلا بكم ياسعيد ويابوصالح .. موجود يالغلا لكن مايصير لي هاجس اكتب شي ..اجي اشوفكم وش تسولفون به واروح ههههههههههههه ... من ناحية التمرين ف لله الحمد ماشي به .. احاول اظبط نومي شوي بس ..تسلمون يابعد روحي ..
انتم علوم التمرين معكم ان شاء الله ماشي ...
سعيد : علوم ابوك بشرني عنه ..مايشوف شر ان الله ويجعل ما اصابه تكفير لسيئاته...
عمر اخيرا وافقت ههههههههههه مبروك وعسى ربي يعينك يالغلا
بردان1
20-02-2012, 11:30 PM
ههه لم اتردد للحظة
--
الحمدلله قبل شوي لعبت صدر وباي
اميزييينننننننق
صح ان الاوزان مش ولابد للان بس الحمدلله حسيت اني استفدت
ومن تالي العب بس اربع تمارين صدر وتمريننين باي
حسيته كويسه
طبعا ماراح استمر بس راح اكون بين اربع الى خمس بالكثير
والباي ثنتين او ثلاث
---
ياخي ماشاءالله الاجسام تختلف من شخص لشخص نفس الجينات تفررق كثير
والله واحد ما ابالغ اذا قلت من افضل الموجودين معنا بالنادي وماله الا خمس شهور ماشاءالله تبارك الله الله لايضره
وعيال عمي ثنين بدو باول شهر صارت اجسامهم ازين من جسمي بمراحل : ) مع اني ضابط اكل ومكملات اكثر منهم
بس رغم ذلك لا لليأس *_^
وان شاءالله كلن يحقق مبتغاه : )
برانش وارن
20-02-2012, 11:45 PM
السلام عليكم .....
كيف حال المعضلين
اليوم مشي + بطن
سبحان مبدل الاحوال وصار صدر
قوة وتركيز لاخر التمرين
daughtry
20-02-2012, 11:57 PM
اليوم لعبت كارديو+بطن>تمرين لا بأس به.
وجبتي قبل شوي:خبز بر+علبه تونه كبيرة+بطاطس+عصير كوكتيل من صنع يدي>موز وتفاح وبرتقال.
شباب جهاز الالبتكال؟سيكل؟شنو بالضبط؟
http://www.shatatcompany.com/image/cache/data/5-500x500.jpg
Booyaka
21-02-2012, 12:00 AM
خلصت تمرين اليوم أكتاف مع ترابس
وتمرين اليوم كان مميز جداا لأني كسرت أوزان جديدة ودربت صديقي والمدرب مدح فيني
يعين الحمد لله الأمور طيبة
اما عن سؤال سطام
الاليبتكال هذه صورته
349980
أعتقد أنه يرفع من نسبة اللياقة ، وأنا جربته مرة ماعجبني جابلي شد بالبطات خخخ بشكل عام تمارين الأرجل أنا ماحبها :boggled:
Booyaka
21-02-2012, 12:01 AM
خخخخخ أخوي daughtry سبقني ، وأنا ماشفت رده قبل لا احط ردي
daughtry
21-02-2012, 12:42 AM
حبيب
هالجهاز هذا انا افضله عن سائر الاجهزه
صج ما ارتاحله بس يخليك تبني مجهود اكثر واقوى
خصوصا فوايده عظيمه
Booyaka
21-02-2012, 01:06 AM
^ ^
من ناحية الفوائد أكيد ممتاز اشوف فيه حركة كثيرة يعني الرجلين مع اليدين يعني أحسه ممتاز لللياقة
وفي صالتنا توجد ثلاث أجهزة منه وماشاء الله المتدربين هابين عليه إلا أنا ، خلني على الحديد أبرك لي خخ:D
متعب سعد
21-02-2012, 01:40 AM
حبيب
هالجهاز هذا انا افضله عن سائر الاجهزه
صج ما ارتاحله بس يخليك تبني مجهود اكثر واقوى
خصوصا فوايده عظيمه
+1
صراحة أدمنت عليه ..
صرت العبه قبل التمرين وبعد التمرين وفي يوم البطن نص ساعة وحتى في يوم الراحة ههههه
صراحة يحسسني اني تمرنت وتعبت على نفسي ..
تذكرتك
21-02-2012, 01:55 AM
اليوم لعبت باي وتراي بنظام السوبر سيت
والله ياهو حماس وانت تتحرك بين الاجهزه وتسوي جلسة ورا جلسة والناس تطالع فيك تقول وش فيه متحمس الأخ ههههههههههههه :d
طبعاً بعد ماخلصت التمرين حسيت ايدي منتفخه من ضخ الدم [ 4 تمارين للباي و 4 للتراي ]
المشكلة عندي بالسواعد صراحة للآن تعتبر ضعيفه، المشكلة ما أعرف أدربهآ -_-
أحد يخبرلي تمرين للسواعد العلوية مو السفلية !؟
متعب سعد
21-02-2012, 02:00 AM
^
تمارين السواعد كلها هنا
http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/2/muscle/forearms
أ (http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/2/muscle/forearms)مامية وخلفية ..
Leaner
21-02-2012, 06:35 AM
صباح الخير جميعا، امس قست وزني ونسبة الدهون قبل البدء في التنشيف الي مو راضي ابدي فيه =] ، الطول 183 الوزن 95.5 kg نسبة الدهون 18% ، طموحي اوصلها ل 8% وتحت ان شالله (شهرين-3ل دعواتكم وموفقين
برانش وارن
21-02-2012, 08:01 AM
صباح النور والسرور اخوي لينر
ماشاء الله نسبة دهونك على وزنك تدل انك خبير وفاهم
الله يوفقك توصل للي تبيه
..
انتم علوم التمرين معكم ان شاء الله ماشي ...
سعيد : علوم ابوك بشرني عنه ..مايشوف شر ان الله ويجعل ما اصابه تكفير لسيئاته...
الحمد لله أبشرك صحة الوالد في تحسن ...
وعن التمارين ابشرك الاموووور تسرك , والدهون في تلاشي بإذن الله ..
السلطان..
21-02-2012, 12:41 PM
مشكورين يا أخواني,,
ماشاء الله الشباب كلهم شاادين حيلهم بالتمرين الله يوفقكم أجمعين.
تذكرتك
21-02-2012, 01:32 PM
^
تمارين السواعد كلها هنا
http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/2/muscle/forearms
أ (http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/2/muscle/forearms)مامية وخلفية ..
الله يعطيك الف عافيه اخوي
daughtry
21-02-2012, 07:10 PM
اليوم اكتاف ومثلثات
واذا فيني حيل لعبت معده
شدو حيلكم
buraydawi
21-02-2012, 08:32 PM
اليوم لعبت ظهر وتراي ..كان سريع وممتع :>
بدر المحيا
21-02-2012, 09:01 PM
الحمدلله رجعت للتمارين بعد انقطاع
و لي ٤ أسابيع ماشي في تطور
اليوم اوف .. ولازلت افكر بس اهرول مع بوش اب
برانش وارن
21-02-2012, 09:10 PM
اليوم مشي + بطن + وسط
السلام عليكم
كيف الابطال ,
اليوم رااااحة ,
وكل من مما لذ وطاب
الله يحيكم
http://www.muslmah.net/imgpost/11/ed08e76f4a180d322661111035f2b00e.jpg
http://montada2.com/image/jpeg;base64,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 Pq11dxH7OotbZvuMOXPvQEeoaiZY7O/Lzb84cH8I6ZHatyXizb23ZCSzSSk5PlVGIAH96pLEm9mXeMjHEjYHvj1ry4mgt9sTSAOOAo5NYPqUEbGOZZY36YK5z8sUnm4X3TZ UlHlW6nHod+cUrh1TxpprW9mklTJVGUnzfSuh06we/j3rHOiHozptz9eaNs/hK3tgDGnnx945JqXOLMaTxXt3LAI7p2aNWJRW7DtW+1WXK8EU5l0CRkADHcO5FAz6RfW+0xIsg3eYZxxWOUq6YE8AioSCApBNVlS SJzuUrz0IrxC2Ogqi8gHh8dqyQ8MfQZq5DMMEgVRoysUmGqwvgFYlvrsAjckS9R+Yn/AGH70FrcSXDqISHePIOxST+uKcaBIpW5inUowc8MOQO1XePwl8i4Qd8cVvfbOuunH29tcSTMkXDqN2G4NNtJ1x4GEcxyAcc0yuoI 51ycq+OGHUVzkllIHfcMsp5I7+/61LMePSy3bvba5juEDRkGrSx7vMPvCuL06+ltJQAcgdR6V19jeR3UYIPNcmlPC/6SVKMxUoOT1OaXVp/DVilohwP9deR2sUAG0CqrMAuAMAdqtGj3LAKD+lRRUb78JEtdFpPw+0qC4vT4MPXB6mr6PpEGlwC91LAYDKRtQeqa3calL4UG5Yu iovpVBms/EVvpNpJBpMagqCPEBr57Zm61u9kkuZHkPU811L6HJdxMkjFN3tk1pF8OGADwX2lQAhC4Ixz2POaTLHfbN2GiHhxooQrtGAD2qQsE 1K3kZd2SVPyINZ3una5FLPNG8VwHOVQjbtHtSnRotXk1tPtUUq4yW3DAArUzicad3dslvdPKCC05GF4zn0FdLpWjpEqyTKHlPPI6 Uvg0xZ9VtbiQhhEGIXGefWuugQKpYj5VjLO60vGb2rHCqDkDPpV8HtwParhSTk1cJxXLbQfyjO4c1n4ZYZ96N8MHtU8MelTYWT2c 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 IPvRseR8vUVQDdR9cjI7j1rjZdJjs71yoHhl9yjHAzXe3igIcjr0pTLaGbhyQParjlocdr2kC6fx7MHxAPMmME/Kk+kLdx6pCjCRCrdGr6OdPTrgk+pND3GnKwJ7+vcV1+SM6IL+eOa7lEa4ZMBvc0HuyTgg46k17qOkXlg7XMBM8Z+8vcUv02YlZQ5 5zk/rXXGxmwUkzfZZbMYyGwmfTrUuo5HWLw2WJWUMxZd2PbH1rJonFyZTleM4PoKJODBA4PDBv2Y/wC9XoC+E/5oP/VqlEf+VSn8Nun1GRNN02Owg+9jLkdzSbT7I3NzkdOpNS6le7uyzdzxT2yjW0tC2PORXJsXYoFijA6dabwLkcdhSS0k/lp7cU2t34FcL60OSt0i3xu4YDYO9DI1XBqD0iqsuavnNTFZoHdKX3shj8qHDn07U0uXWGFnbtSVAZHLN1J5p6JbW5dt8hLMepNNI oAMcVnbpxR0Y4rQ8WPHavTFnqK2Ar0igXTwEAnGQe1K7iIqRLA2yVOhXtXQyDill7AWy6HDf1oKW9ybyMOwAccMB2NaiOldrK0F1 gjAY4Ip4BRGPhj0rN4siiiK8K1ZQpuIR6Vx2v6M8E/22zBIYgPGB39a76aPg0tuIwcqw4YYreOXGpZtwEr3Jl8d23ZBzGV6D2qlrKuQjFvBPTnpTG7g8Cd4n/CeDQxspVhWTb/LZiy8fvXe+Mt/Btf8y30FSsvDP5T9KlZ5VdG+kxeNcKCM4ppcyKT4YGPWhdIQ+E8oO3b3q8J8W5OQcZyTUaWs5thaJmG5ecA9PT9qcWsuQOa5m9K2 08t9tO3A8QjstMrG7VgpVgVPIIOQa5ZzVI6ON84rcNS6CXcBzRaNxXNRIbNXXmsFNaBsVkA6xKcxxD/uNDWwyeapqEm+9b2AFXtzg1rEMYRgUUhoOJqIRqoJB9as7KcbRj5msA1eF6D1zxQdw3BrZ34oK4kGDQLLs4kDD1rooxlAT6VzUr5 mXjPPSumi4iX5VLR4aoa1fGeKpMvhsVyrY7qcg1YMZBkUvuV6mmJ+6aBuehq7RyfxPCySRTRjhztPHetZVdraEHBIXnApnqKB7ZS Rna1BRS5Uj0rtjdxAPgn8lSivE+VSqN7QiPRWY4yzYrKw3GKZgM4z37VSRx/CYvpivWGdPREO0s3OOKC2oqJvh+aLcQbh9inHQAZNcrp93daNMLW7BMOfI2Pu/L2rqrkbYbC3YkuqFj+pq11ZW97bCGSMM2OD+Ws5Tob6bqCOFwwwRxz1p/BIGAIIpFp2k29sqhUzju3NN0TaOOK89l+mh2RWckwUdayIYdT9DQl4kxQmJsn0NYuwPI++dmoiFiuAaTadcNJdz28yMkieYBh1Ht TaM461rG9A+N+K3WSl6vjvWol962DvEqrSUJ4tVMue9BvLLwaX3U4A69e1WmlIHHJ6AUMyiJTI/mc9zUtFLUGW7QH81dQpworl9GlWa5eVTkKdoPqe5rpUORXPe6qzVmxqxPFZsa6SoqehoO5PBop38mOOKX3L5zVAl3g2o93FJIm2z yox7nFNdQk2wRL3L5pTOALkMMbjxXXDxFtw9alZ7X9vpUraNriMrpiY7Pg0VbRhoGJ5EcRY8+4rGZJPsDo+3coDHFG6FtnV4248S BkB+eKAbUcfb4wpzi3j/TijLSPA56mhrhS1xA7dWhQfQYphbDisZVRUa4FagVVRxWoFY0JzXoGa9Ar0CnEYyWscjB9oDr0ahpEKHHSmFD3ilojs++OlcsseP cULv7V4Xrn0+IbczPBMDBMhIZH9fajo75SA3O098VOW10Zh69BzQ0FxFLwsiFvyhufpTOCDIBcY9qnIDBGLZA5+VDanpl1ewmKOf wFYYZgMtj29KeBQo8oqEUmNvpsg0nSTpkQjSVnA7sKdRXYXiQEe4qOtYyLWuENmAYMu5SCD3FZMcUtEskDZRvmOxohbxJU469x6V ZNI9mk60vnkya0uJQO9J77UI7aJ5n5C8Ko6s3YVqDa+/mBihz4TBT7EjNL5Cv2pAe9b6Qkx0d55iDJLI0j/AEoYYe+Xd+EGu8moyKwlSpuWpVGEN2bhViXPmU/rWukymAjjzJnI9xSKwvDDNkHjOR/cUxa58O7EkbBhKAwBNQNrlt11uB8hAZPkef70bbtSS0n8QvCT5ouB8uopnbSAEVi+qbRmtVNCRyZ6UQhoNhXtUB96u42tjcG9x0o JnjHas5BkGrE1XPWs5eLHz/4z0tjepdQoWL+VwBnp3+lc9BY3FzcJbxIRIxHB4x719Qv4wGjkPADDPyNVtrZGmM23rwvyrl5P2rH4c0WDSoBsUGVwN79yafLWK9 a1FWY6K0zXleV7WkeGsnHFaE4rNjVAs65zS2YtGxZDg/1pnKaAuBwTQc9qGuFS0YBL/lAoGC2uLl1u9Q4VP+FH0x706tYLd7qaR4lMq48x9KrOpuLqOFfxMAflXTHH7QejeBoiKcZccfqaVQkNcSOOwxRGuTiNNgIMadCDz xxSh7o21sWHLNzz61tDPcPWpXM/a77/AJg+lSoKb1eOO6tmJhlGVzwQaOtpxPEFbgfeQgdGqVKUbWlybe7jdskE7G9wa6FW2tUqVmqNhloyKSpUqAhG3Zx6ZqxOKlSgqXrz eKlSpRjOolUBhxkGrR8CpUrhPyrTZauDUqV0KtmjbaW0FpMJkJl/CalStRADtyfnWTNUqUoxc+tL7p+DUqUgTwy7bi5PUBRW+nj+XJd487nw4/8AST3qVK64+JSnVJg020L5I/60rnklnlCL99jhR6VKlVGn8Jm/zC/Q1KlSoP/Z
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSiu7uzPxy4RlTY6ZuXMvNk_Br0VdGMtVyHpJ4S1vURMQCWVMPilA
buraydawi
21-02-2012, 10:20 PM
وعليكم السلام
بالعافية على قلبك ياسعيد
ماشاء الله شي يفتح النفس
Booyaka
21-02-2012, 10:20 PM
اليوم راحة كذلك
وبكرة إن شاء الله ظهر مع تراي
مشاري الرياض
21-02-2012, 10:24 PM
الحمدلله توني جاي من النادي
كان تمرين رائيع
الصارم بالعافيه
ماودك ترسلي حبين وكاس من اللي بالصوره ههههههههههههه بس بدون كحول ولا تحرص هههع
daughtry
22-02-2012, 01:28 AM
شرفونا يا اخوان
http://www.montada.com/showthread.php?t=733598
وعليكم السلام
بالعافية على قلبك ياسعيد
ماشاء الله شي يفتح النفس
الله يعافيك اخوى ابو علي ..
الحمدلله توني جاي من النادي
كان تمرين رائيع
الصارم بالعافيه
ماودك ترسلي حبين وكاس من اللي بالصوره ههههههههههههه بس بدون كحول ولا تحرص هههع
هههههههههه
الله يعافيك اخوى مشاري ..
مشاري الرياض
22-02-2012, 08:55 AM
صباح الخير شباب
اليوم عندي مشي نص ساعه + بطن وممكن سباحه
موفقين
oOhimaOo
22-02-2012, 09:43 AM
السلام عليكم
..صبحكم الله بالخير ياوحوش
من اليوم الى يوم السبت اجازه بحكم ان النادي مقفل :(
كنت بمشيها هروله وكوره
لكن الله يذكرك بالشهاده ياكبتن مشاري ذكرتني بالسباحه من زمان نفسي اسبح
buraydawi
22-02-2012, 11:39 AM
السلام عليكم
وش هالحركات الحلوة يابرهوم الي بتووقيعك ...ماشاء الله بطل ...
اليوم اكتاف وترابيس وبطن ان شاء الله
oOhimaOo
22-02-2012, 11:49 AM
السلام عليكم
وش هالحركات الحلوة يابرهوم الي بتووقيعك ...ماشاء الله بطل ...
اليوم اكتاف وترابيس وبطن ان شاء الله
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ياهلا وغلا بـ ابو علي منور الديوانيه يابطل
وش رايك بس هههههههههه
والله كنت فاضي امس قلت خليني اطقطق شوي وطلعت بـ ذا ..اسويلك واحد
الظاهر يابو علي جدولي مثل جدولك لانك الوحيد اللي كل يوم تلعب نفس العضله اللي العبها
لا اوصيك على الاكتاف
buraydawi
22-02-2012, 12:00 PM
...........لا اوصيك على قلبي لا اوصيك ههههههههه
ابشر يالحلا , وانا احب الاكتاف :$
oOhimaOo
22-02-2012, 12:08 PM
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
صراحه الاكتاف من الاعضلات العنيده والمتعبه : ( والكل يكرها بالذات المبتدئين ..فيه بعضهم شاد حيله ويوم يجي يوم الاكتاف تلاقيه اخر يوم له في النادي ولاعاد تشوفه ثاني ههههههههههههههههه
بس للامانه اذا طلعت تعطي شكل ..بالذات اذا كانت مكوره او كامله
بالنسبه لي انا الامامي ماعندي مشكله فيه لكن الجانبي سيئ والخلفي شبه معدوم : ( بس ماني مقصر فيها
buraydawi
22-02-2012, 12:50 PM
برهوم ذكرتني ببداياتي هههه ذاك اليوم الي علي اكتاف كاني رايح لاختبار ضيقة صدر وما اصدق متى اخلص منه ...
صحيح هي عنيدة ومتعبة بس اذا طلعت الله عليها وعلى شكل الجسم ..خقة..:$ وتصير من احب العضلات عندك ...
مرة قريت رد باحد المواضيع الي تتحدث عن الاكتاف يقول ( جعل اكتافك مثل جوز الهند ) ...صراحة تشبيه موفق وحلو بس من غير ليف هع
بردان1
22-02-2012, 01:52 PM
هههههههههههه
والله العظيم نفس الشعور
سابقا اكره يوم عندي الاكتاف وروحة وضيقة صدر
الحين العكس تماما والله
اذا جا يوم الاكتاف حمااااس
وكله يرجع للشكل او ماتلاحظ تطور بسيط بالاكتاف تحسس انك فعلا لاعب حديد
وعسى الله يوفقنا والجميع
اليوم بإذن الله ظهر
Fettah.Loco
22-02-2012, 03:20 PM
السلام عليكم اخواني اريد ان استفسر عن هدا المكمل Jumbo Mass1.5 kg لقد اشتريته و اريد ان اعرف هل هو جيد و كم ثمنه هده صورة له 0350028350028
بردان1
22-02-2012, 03:49 PM
السلام عليكم اخواني اريد ان استفسر عن هدا المكمل Jumbo Mass1.5 kg لقد اشتريته و اريد ان اعرف هل هو جيد و كم ثمنه هده صورة له 0350028350028
وعليكم السلام
يوجد قسم مخصص للاستفسارات
وهالموضوع مو للاستفسارات
بالتوفيق وحياك الله بيننا
oOhimaOo
22-02-2012, 08:04 PM
برهوم ذكرتني ببداياتي هههه ذاك اليوم الي علي اكتاف كاني رايح لاختبار ضيقة صدر وما اصدق متى اخلص منه ...
صحيح هي عنيدة ومتعبة بس اذا طلعت الله عليها وعلى شكل الجسم ..خقة..:$ وتصير من احب العضلات عندك ...
مرة قريت رد باحد المواضيع الي تتحدث عن الاكتاف يقول ( جعل اكتافك مثل جوز الهند ) ...صراحة تشبيه موفق وحلو بس من غير ليف هع
هههههههههههههههههههههههههههههه
والل انك صادق يابو علي
اصعب شوي في البدايه بعد ماتخلص تمرين الاكتاف طبعاً تكون لمدة يومين مخدر
ويجيك واحد يطلب فزعتك في شغله تتطلب انك ترفع ايدك فوق هههههه تشوف انواع التصريف
اما جوز الهند وربي تشبيه صحيح
هههههههههههه
والله العظيم نفس الشعور
سابقا اكره يوم عندي الاكتاف وروحة وضيقة صدر
الحين العكس تماما والله
اذا جا يوم الاكتاف حمااااس
وكله يرجع للشكل او ماتلاحظ تطور بسيط بالاكتاف تحسس انك فعلا لاعب حديد
وعسى الله يوفقنا والجميع
اليوم بإذن الله ظهر
كل الشعب عنده عقده في الاكتاف هههههههههههههههه
انا المدرب قال لي دايم تكون الاكتاف ضعيفه والسبب انه نادراً تعتمد عليها في حياتك اليوميه
بس فيه سؤال دايم يدور في بالي [هل الاكتاف عضلات صغيره ام كبيره]
daughtry
22-02-2012, 08:17 PM
الاكتاف بشكل عام عضله كبيره
وفيه اخوه يقسمونها
مثلا لعب الجسم الخلفي بيوم
مثل , بيطان , كتف خلفي وجانبي
و الجسم الامامي بيوم
مثل صدر كتف خلفي مثلث
يعني اذا قسمتها
تتفرع الاكتاف ل 3 عضلات
- اماميه
-جانبيه
-خلفيه
Booyaka
22-02-2012, 08:30 PM
أنا عكس الأخوان السبابقين تماما ، أنا انتظر يوم الأكتاف بفارغ الصبر وأحلى تمرين عندي لانه يعتبر تحدي بالنسبة لي وانا احب الشيئ الصعب .
oOhimaOo
22-02-2012, 08:32 PM
أنا عكس الأخوان السبابقين تماما ، أنا انتظر يوم الأكتاف بفارغ الصبر وأحلى تمرين عندي لانه يعتبر تحدي بالنسبة لي وانا احب الشيئ الصعب .
نتكلم على بداية اللعبه يالغلا
اما الان الوضع تغير :)
وصار من احب التمارين عندي الافخاذ × الاكتاف
Booyaka
22-02-2012, 08:42 PM
^ ^
الحمد لله أن الوضع تغير أنا حسبت انه حاليا ، والصراحة عضلة الكتف هي هيبة الجسم :أفكر:
oOhimaOo
22-02-2012, 08:49 PM
صادق ياكابتن بويكا
هاذي العضله لو طلعت اعتبر انها افضل من الصدر او تتساوى معاهـ في الشكل والهيبه
_
daughtry (http://www.montada2.com/member.php?u=810847)
شكراً لك ياكابتن منصور على الافاده
طيب ابي اسئلك انت ليه قلت انها عضله كبيره؟
اذا كان عشان تشريحها فـ تعتبر عضلة التراي عضلة كبيره لانها تنقسم الى ثلاث اجزاء؟
انا اللي مخلاني احتار ..ان اغلب الاجانب اللي شفتهم في مواقع الفيديو
تحس انهم معتبرين عضلة الكتف عضله صغيرهـ ..لان تمارينهم قليله لها
اضف الى ذالك ما يلعبون البار لـ كثرة الاصابات فيه او انه ممنوع بحسب ماسمعت
buraydawi
22-02-2012, 10:26 PM
لعبت اليوم اكتاف وترابيس وسواعد وبطن
كان حلو الصراحة بقوة ..
صحيح برهوم كل يقول ان البار الخلفي ممنوع بس مع ذلك يلعب ..اتوقع مشكلته مع الاوزان العالية فبياثر على الفقرات بشكل مباشر .....
----------------
شرايكم :$
http://img690.imageshack.us/img690/9466/072tyw.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/690/072tyw.jpg/)
Booyaka
22-02-2012, 11:01 PM
حلو جسمك يابريداوي خاصة الذراع ، الله يحفظك
أيش تستخدم من مكملات ، وأعتقد انك تستخدم محفزات صحيح .. :أفكر:
وأن شاء الله راح أجيب صورة لي حديثة عما قريب ..
مشاري الرياض
22-02-2012, 11:08 PM
صباح الخير
كيفكم
اليوم الحمد لله لعبت 30 مشي وبطن اول مره احسن اني لاعب بطن صح
وبعدها كملت سباحه
ابو علي ماشاء الله تبارك الله الله لا يضرك ويديم عليك الصحه والعافيه
وحش وكلام كبير السواعد والباي والتراي شغل عدل ماشاء الله
عقبال للابطال
تذكرتك
22-02-2012, 11:40 PM
سلآم يآ حلوين كيف حآلكم ؟
وخروآ عني اليوم أحس إني أقوى وآحد في الجيم
أخييييييييييييييراً قدرت أكسر أوزآن الأكتآف ^^
والله النفسيه عآل العآل لأنه زي مآتعرفون عندي مشكلة في الأكتآف زي أغلب الشبآب
طبعاً قدرت أكسر الأوزآن لأني لعبت بنظآم الدروب سيت قلت أغير الروتين وأجرب وبالفعل الحمدلله زبطت معي
بريدآوي مآشآء الله تبآرك الرحمن أحييك على عضلة الكتف يآبطل <~ متعقد منهآ ههههههههههههههههه
تذكرتك
22-02-2012, 11:46 PM
بالمنآسبة يآ أخوآن اليوم كنت أكلم مع أحد الكبآتن في النآدي عن نظآم الدروب سيت
قآلي مآ أنصحك فيه، هذآ النظآم حق تشريح العضل ومآينفع في الضخآمه
مع إني أحس أنه ممتآز جداً للضخآمه لإنك رآح تشيل أوزآن أكبر وأيضاً تغيير للروتين العآدي وبكذآ تفآجئ العضلة بنظآم جديد وأوزآن أعلى !
أحد عنده تعليق ؟
شرايكم :$
http://img690.imageshack.us/img690/9466/072tyw.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/690/072tyw.jpg/)
اخوى ابو علي ماشاء الله تبارك الله
تقدم ممتاز واصل يابطل
نبي ضخامة ...
oOhimaOo
23-02-2012, 12:15 AM
بـآك
من بعد ماتش الكوره
_
مشاء الله عليك يابو علي ..عيني عليك بارده
ملك الاكتاف بلا منازع ..الله لا يضرك
وصادق بخصوص الفقرات ..لان المدرب كل يوم ينبه للشغله ذي
_
(http://www.montada2.com/member.php?u=839274) تذكرتك (http://www.montada2.com/member.php?u=839274)
نصحيه من محب
بالذات الاكتاف لا تحسب انها تتطلع بالاوزان العاليه..ولا تستعجل عليها
لان هي العضله الوحيده اللي ماتتحسن اوزانك فيها الا بعد فتره عكس باقي العضلات
فـ انصحك بالتركيز مهما كان الوزن ..وبتشوف نتيجه تسرك
بالنسبه لـ نظام الدروب سيت او السوبر ..ألخ
مقدر افيدك فيه لاني ما جربته قبل كذا..لكن اللي اعرفه ان يبيلها مستويات عاليه
..انت في اي صاله تتدرب؟
كيفك اخوى ابراهيم , وكيف التمارين معك ...
بردان1
23-02-2012, 12:37 AM
بالذات الاكتاف لا تحسب انها تتطلع بالاوزان العاليه..ولا تستعجل عليها
لان هي العضله الوحيده اللي ماتتحسن اوزانك فيها الا بعد فتره عكس باقي العضلات
فـ انصحك بالتركيز مهما كان الوزن ..وبتشوف نتيجه تسرك
+1
ماشاءالله تبارك الرحمن الله لايضرك يابو علي : ) وحش الوحوش
ابي اسوي معك اجتماع تبادل واكتساب خبرات ابو علي هههههه
او ابي ادخل معك تدربن شهر واخذ السر بتاعك
الله لايضررررررك يارب وييزيدك قوة وصحه : )
اليوم لعبت ظهر
كان حليل الحمدلله
بكرا اكتاف : )
oOhimaOo
23-02-2012, 03:26 AM
كيفك اخوى ابراهيم , وكيف التمارين معك ...
الحمدلله حالي يسرك يابو عبدالله
طمني عنك وعن الوالد عساكم بخير وفي افضل حال
بالنسبه للتمرين ..الحمدلله لاباس به الاسبوع ذا مخبط شوي ..ناهيك ان الصاله مقفله للصيانه لمدة ثلاث ايام
وبيني وبينك مافيني اروح اي صاله [زياره] ..مخليها كوره وخرجات
وان شاء الله السبت نرجع بــــــقوه..و اوزان جديده بـ اذن الله
daughtry
23-02-2012, 10:00 AM
صادق ياكابتن بويكا
هاذي العضله لو طلعت اعتبر انها افضل من الصدر او تتساوى معاهـ في الشكل والهيبه
_
daughtry (http://www.montada2.com/member.php?u=810847)
شكراً لك ياكابتن منصور على الافاده
طيب ابي اسئلك انت ليه قلت انها عضله كبيره؟
اذا كان عشان تشريحها فـ تعتبر عضلة التراي عضلة كبيره لانها تنقسم الى ثلاث اجزاء؟
انا اللي مخلاني احتار ..ان اغلب الاجانب اللي شفتهم في مواقع الفيديو
تحس انهم معتبرين عضلة الكتف عضله صغيرهـ ..لان تمارينهم قليله لها
اضف الى ذالك ما يلعبون البار لـ كثرة الاصابات فيه او انه ممنوع بحسب ماسمعت
هلا اخوي سوري على التاخير , لان الاكتاف عضله كبيره حالها حال الرجل الصدر الظهر
ولو تبي تقيسها نقدر نقسم كل عضله كبيره ,
تدري بعض الاجانب منهم يلعبون يوم صدر واكتاف يوم اكتاف وظهر بس مايكثرون يعني 3 تمارين كافيه لكل عضله كبيره
ليش , على ما اعتقد والله اعلم لانه يلعبون تقسيم فقط + المحافظه على اللياقه البدنيـه من ناحيه الشكل المظهري
---
حتى فيه واحد اجنبي اعرفه , جسمه ما شاء الله مقسـم ومتوازن سألته عن برنامجه التدريبي ,
يقول اليوم الى العب فيه اوزان ثقيله اركض ركض كامل لمده 10 د الى ربع ساعه
واليوم الى العب فيه اوزان خفيفه اركض لمده 30 د الى 40
طبعا الركض يشمله الهروله والركض والمشي السريع
--
وسؤالك بخصوص البـار , البار الخلفي الحـر هذا خطر وممنوع دوليـا وتكلموا الاخوان عنـه
اذا تبي تلعب بار خلفي اكتاف شوف كرسي تستند عليه ظهرك والى يمسك البار والعب
daughtry
23-02-2012, 10:01 AM
الحمدلله حالي يسرك يابو عبدالله
طمني عنك وعن الوالد عساكم بخير وفي افضل حال
بالنسبه للتمرين ..الحمدلله لاباس به الاسبوع ذا مخبط شوي ..ناهيك ان الصاله مقفله للصيانه لمدة ثلاث ايام
وبيني وبينك مافيني اروح اي صاله [زياره] ..مخليها كوره وخرجات
وان شاء الله السبت نرجع بــــــقوه..و اوزان جديده بـ اذن الله
لا تهمل تمارين الضغط
بالبيت على الاقل 40
وقسمها على 4 جولات
السلطان..
23-02-2012, 10:28 AM
ماشاء الله وحش يا أبو علي.
أمس لعبت أرجل بنظام الدروب ست وكان تمرين جميل لعبت بأوزان حلوة
الحمدلله حالي يسرك يابو عبدالله
طمني عنك وعن الوالد عساكم بخير وفي افضل حال
بالنسبه للتمرين ..الحمدلله لاباس به الاسبوع ذا مخبط شوي ..ناهيك ان الصاله مقفله للصيانه لمدة ثلاث ايام
وبيني وبينك مافيني اروح اي صاله [زياره] ..مخليها كوره وخرجات
وان شاء الله السبت نرجع بــــــقوه..و اوزان جديده بـ اذن الله
الحمد لله صحة الوالد في تحسن ,
ونبي منك يالغالي تقرير بتجربتك ان شاء الله ,
واصل يااااوحش ..
لا تهمل تمارين الضغط
بالبيت على الاقل 40
وقسمها على 4 جولات
+1
أحسنت أخى الضغط والهرولة
مهمان جداً في فترة التوقف ..
windows9
23-02-2012, 01:07 PM
السلام عليكم
واجهتني مشكلة في طرح استفساري في قسم الاستفسارات وقررت ان اطرحه عليكم هنا
عمري 18 سنة وطولي 178 ووزني 49 تقريبا واريد ان ازيد وزني بسرعة .اتمرن منذ شهرين ونصف في صالة الحديد بدون نتائج كبيرة تذكر بسبب عدم اهتمامي بجانب التغذية
نصحني صديقي بتناول بروتين نيترو تيك .
في انتظار نصائحكم وجزاكم الله خيرا
بردان1
23-02-2012, 01:35 PM
السلام عليكم
واجهتني مشكلة في طرح استفساري في قسم الاستفسارات وقررت ان اطرحه عليكم هنا
عمري 18 سنة وطولي 178 ووزني 49 تقريبا واريد ان ازيد وزني بسرعة .اتمرن منذ شهرين ونصف في صالة الحديد بدون نتائج كبيرة تذكر بسبب عدم اهتمامي بجانب التغذية
نصحني صديقي بتناول بروتين نيترو تيك .
في انتظار نصائحكم وجزاكم الله خيرا
وعليكم السلام
اكتب موضوعك بالقسم العام وانا اسويله نقل
windows9
23-02-2012, 02:06 PM
تم يا اخونا بردان
مشاري الرياض
23-02-2012, 02:13 PM
مساء الخير شباب
كيفكم
من اليوم ورايح صديقي ابو علي ههههههههههههه
اليوم عندي راحه وانواع الفضاوه ولله يالنادي يضيع وقتك زي السلام عليكم
وع طاري الكتف انا اول اكرها وكنت احاول اشيل اوزان عاليه
بس نصحني واحد قالي شل وزن تقدر عليه وتطبق صح ولا تشيل عالي وتجيك اصابه
اقنعني وانا الحين الحمدلله ماشي بالطريق السليم الين ربكم يفرجها
تذكرتك ماشاء الله اجل اخيراً هذي يبيلها حفله لكسر الاوزان وفوق الكيكه دنبل هههههههههههه
موفقين شباب
buraydawi
23-02-2012, 02:20 PM
حلو جسمك يابريداوي خاصة الذراع ، الله يحفظك
أيش تستخدم من مكملات ، وأعتقد انك تستخدم محفزات صحيح .. :أفكر:
وأن شاء الله راح أجيب صورة لي حديثة عما قريب ..
شكرا اخوي عيسى وجزاك الله خير ... وناطرين صورك يابطل
شف الموضوع هذا فيه كل شيء
: !~¤§¦ مسيرتي المتواضعة باللعبة مدعّمة بالصور ¦§¤~! (http://www.montada.com/showthread.php?t=726306)
وترى موقف مكملات لي قرابة الثلاث شهور
صباح الخير
كيفكم
اليوم الحمد لله لعبت 30 مشي وبطن اول مره احسن اني لاعب بطن صح
وبعدها كملت سباحه
ابو علي ماشاء الله تبارك الله الله لا يضرك ويديم عليك الصحه والعافيه
وحش وكلام كبير السواعد والباي والتراي شغل عدل ماشاء الله
عقبال للابطال
هلا ابو دلع .. على راسي ... كيف المزيونة عساه تزقح
؟
سلآم يآ حلوين كيف حآلكم ؟
وخروآ عني اليوم أحس إني أقوى وآحد في الجيم
أخييييييييييييييراً قدرت أكسر أوزآن الأكتآف ^^
والله النفسيه عآل العآل لأنه زي مآتعرفون عندي مشكلة في الأكتآف زي أغلب الشبآب
طبعاً قدرت أكسر الأوزآن لأني لعبت بنظآم الدروب سيت قلت أغير الروتين وأجرب وبالفعل الحمدلله زبطت معي
بريدآوي مآشآء الله تبآرك الرحمن أحييك على عضلة الكتف يآبطل <~ متعقد منهآ ههههههههههههههههه
حبيبي والله تذكرتك .. جزاك الله خير .. وانت بطل مايحتاج .. والله الله بالحديد كسر ابوه ..الله لايضرك
اخوى ابو علي ماشاء الله تبارك الله
تقدم ممتاز واصل يابطل
نبي ضخامة ...
اهلين اخوي سعيد .. الي نبيه عيا البخت لايجيبه ههههههههههههه
بـآك
من بعد ماتش الكوره
_
مشاء الله عليك يابو علي ..عيني عليك بارده
ملك الاكتاف بلا منازع ..الله لا يضرك
وصادق بخصوص الفقرات ..لان المدرب كل يوم ينبه للشغله ذي
جزاك الله خير برهوم قلبي .. ماعليك زود يالغلا
+1
ماشاءالله تبارك الرحمن الله لايضرك يابو علي : ) وحش الوحوش
ابي اسوي معك اجتماع تبادل واكتساب خبرات ابو علي هههههه
او ابي ادخل معك تدربن شهر واخذ السر بتاعك
الله لايضررررررك يارب وييزيدك قوة وصحه : )
اليوم لعبت ظهر
كان حليل الحمدلله
بكرا اكتاف : )
هلا بعمنا الجديد.. تسلم والله .... الله يحييك تعال ادرس عندنا ونروح للجامعة وللنادي جميع ههههههههههههه
--------
هلا اخوي سطام ..جزاك الله خير .. كيفك وكيف اخوك سلطان
مشاري الرياض
23-02-2012, 02:53 PM
هلا ابو علي
ابشرك الحمدلله تزقح وتنوز وتحب تركب البنوز .............
امممم افكر اصورها صوره حلوه وانزلها هنا بس للحين مالقيت لها تي شيرت هلالي يليق بدلع :)
buraydawi
23-02-2012, 03:20 PM
هههههههههههههههههه تبي تخربه وهي صغيره
السلام عليكم
اليوم لعبت باي وتراي + سباحة + جاكوزي حار + بارد + بخار + سونا
قولو ماشاء الله
شغل الكافين هههههه
ارآئكم
350054
بردان1
23-02-2012, 04:30 PM
وعليكم السلام
ماشاءالله تبارك الرحمن اخوي سعيد وحش الله لايضرك والله يزيدك قوه وصلابة
لاشك ان كمية العضل عندك لابأس فيها بالرغم من الدهون
الله يعطيك العافية
مشاري الرياض
23-02-2012, 04:41 PM
هههههههههههه مو قصت تخريب لا هذا الطريق الصحيح علشان لانظلمها مثل بعض الناس
ماشاء الله سعيد مثل ماقال عمر كميه طيبه من العضلات + الدهون بس واضحه انه شغل مرتب وعدل الله لايضرك يارب
بس سوالي ناوي تضخم لمده معينه وبعدين تنشف والا كيف
buraydawi
23-02-2012, 08:10 PM
مشاء الله ياسعيد ..والله بطل
الله يزيدك ويبارك لك
الا كم وزنك ..اتوقع 83
اجل بالبيت يالذيب ههههه
---------------------
مشاري خله بس لاتقرب لاذا ولا ذاك اريح له ههههههههههههههه
وعليكم السلام
ماشاءالله تبارك الرحمن اخوي سعيد وحش الله لايضرك والله يزيدك قوه وصلابة
لاشك ان كمية العضل عندك لابأس فيها بالرغم من الدهون
الله يعطيك العافية
الله يعافيك اخوى بردان . صحيح كلامك اخوى
والحمد لله دخلت من ثلاثة اسابيع في مرحلة التنشيف .
تحياتي وتقديري ..
ماشاء الله سعيد مثل ماقال عمر كميه طيبه من العضلات + الدهون بس واضحه انه شغل مرتب وعدل الله لايضرك يارب
بس سوالي ناوي تضخم لمده معينه وبعدين تنشف والا كيف
الله يكرمك اخوى مشاري ,
والحمد لله بديت انشف منذ ثلاثة اسابيع
وحققت نتائج ممتازة ونزلت الدهون إلى 19 %, وبإذن الله هدفى بهذه المرحلة ان أوصل إلى 14 % .
تحياتي وتقديري ..
Booyaka
23-02-2012, 09:55 PM
حمسونا الشباب بصورهم عاد قلت لازم أحط صورة لي خخخ
رايكم بظهري ، مدة اللعب 7 شهور الوزن 76 كيلو
ولا تسألوني عن جدول التمارين لأني قاعد أجهز موضوع مجدول متكامل ، بس المشكلة مو قاعد احصل وقت حق أخلصه ..
http://im14.gulfup.com/2012-02-23/133002681051.jpg (http://www.gulfup.com/show/X3e99txvkebmz)
ماشاء الله .. :أفكر:
buraydawi
23-02-2012, 10:05 PM
حيا الله عيسى
ايه هذا الشغل ماشاء الله تبارك الله
عيني عليك باردة .... مستوى ممتاز الي وصلت له خلال هالفترة
وعقبال باقي الشباب ينزلون صورهم
*همسة : افرد ظهرك خله ياخذ مساحته
مشاء الله ياسعيد ..والله بطل
الله يزيدك ويبارك لك
الا كم وزنك ..اتوقع 83
اجل بالبيت يالذيب ههههه
---------------------
الله يبارك فيك حبيبي محمد
والله يهديك انت حمستنا بتنزيل الصور , ومسكت معى بالنادي اليوم الا اتصووور هههه
واستحيت اتصور بسبب كثرة الشباب , وماصدقت ارجع البيت واتصووور هههه
وبخصوص الوزن الحمد لله وزنت قبل اسبوع كان 79 وان شاء الله اوزن السبت .
تحياتي وتقديري ..
حمسونا الشباب بصورهم عاد قلت لازم أحط صورة لي خخخ
رايكم بظهري ، مدة اللعب 7 شهور الوزن 76 كيلو
ولا تسألوني عن جدول التمارين لأني قاعد أجهز موضوع مجدول متكامل ، بس المشكلة مو قاعد احصل وقت حق أخلصه ..
http://im14.gulfup.com/2012-02-23/133002681051.jpg (http://www.gulfup.com/show/X3e99txvkebmz)
ماشاء الله .. :أفكر:
ماشاء الله تبارك الله
وحش اخوى , بداية مؤفقة وتحتاج ضخامة أكثر .
واصل يابطل .
وننتظر بقية الشباب .
تنزيل الصور سنه سنها أبو علي هههه
Booyaka
23-02-2012, 11:30 PM
حيا الله عيسى
ايه هذا الشغل ماشاء الله تبارك الله
عيني عليك باردة .... مستوى ممتاز الي وصلت له خلال هالفترة
وعقبال باقي الشباب ينزلون صورهم
*همسة : افرد ظهرك خله ياخذ مساحته
الله يحييك يالغالي ونورتنا بردك
خخخ عاد أنا مااعرف طريقة الاستعراض بالبطولات بخصوص فرد الظهر ، لين بستعرض جدام الأهل أو الاصدقاء خخخخ حق نحمسهم شوي ..
ماشاء الله تبارك الله
وحش اخوى , بداية مؤفقة وتحتاج ضخامة أكثر .
واصل يابطل .
وننتظر بقية الشباب .
تنزيل الصور سنه سنها أبو علي هههه
تسلم على ردك ياوحش وشرفتنا
خخخخخ الفال لباقي الشباب نبي نشوف مستواهم كيف .. راح نسوي بطولة ونشوف من أحلى جسم :D
بردان1
24-02-2012, 01:12 AM
ههههه بحكم اني مراقب اصير برا البطولة واعطي تقييمي بدون مشاركة هع
ماشاءالله تبارك الرحمن اخوي عيسى وحش بفترة قصيرة وصلت مستوى جدا ممتاز ورائع
اليوم لعبت اكتاف وتراي جيد جدا
Booyaka
24-02-2012, 02:01 AM
^ ^
خخخخخخ أخوي عمر لا تتهرب أنت أول واحد أبغي أشوف مستواك كيف خلال السنة اللي قلت عنها بدون نتائج تذكر أنا لحد الان ذاكر خخخخ ;)
وباقي الاخوان كذلك السلطان و والاخ مشاري الرياض والاخ daughtry والاخ تذكرتك
بردان1
24-02-2012, 02:05 AM
هههههههههه
وش تشوف
اسئل بريداوي يوم البطولة بحايل لدرجة انه تهور وقالي انزل ادخل معهم
لا ان شاءالله عما قريب بإذن الله اول مايضبط الحال اصور وانزل
Booyaka
24-02-2012, 02:16 AM
^ ^
ههههه شكلك وحش بس ماتبي تراوينا جسمك :أفكر: بننتظر بوعلي يقيم مستواك أجل
شد حيلك خلال هذه الفترة ونبي نشوف تغيير كبير انت ماشاء الله عليك عندك معلومات كثيرة عن هذه اللعبة لذى أستفيد منها
أنا قبل لا أبدأ هذه اللعبة قرأت كتاب كامل وأخذت المعلومات وطبقتها بالواقع والنتائج الحمد لله بتطور مستمر وخلال فترة وجيزة
وانا اعتبر نفسي مازلت مبتدأ في هذه اللعبة وجدامي الكثير لأقدمه لنفسي ولغيري .. :أفكر:
بردان1
24-02-2012, 02:24 AM
ماشاءالله عليك وهذا المفروض
انا عندي معلومات واجد بس ليتي اطبقها
لكن والله الحمدلله من عودتي الاخيره بالعكس حاس اني افضل من قبل من كل النواحي
وان شاءالله استمر على كذا
مشاري الرياض
24-02-2012, 12:33 PM
جمعه مباركه شباب
ماشاء الله لا اله الا الله
اخوي عيسى عيني عليك بارده ولله لايضرك ويمدك بالصحه والعافيه
مستوى طيب
انا بالعبه نفسك 7 اشهر بس ماوصلت مثلك يبيلي شوي .... انا افكر اذا كملت سنه انزل الصوره يكون المستوى صار ازين
بس عندي مشكله الشعر يخرب على المظهر بس الله يعين
اليوم عندي صدر وباي واحتمال تمرين للساعد
موفقين
تذكرتك
24-02-2012, 02:12 PM
جمعة مباركة للجميع :)
بـآك
من بعد ماتش الكوره
_
مشاء الله عليك يابو علي ..عيني عليك بارده
ملك الاكتاف بلا منازع ..الله لا يضرك
وصادق بخصوص الفقرات ..لان المدرب كل يوم ينبه للشغله ذي
_
(http://www.montada2.com/member.php?u=839274)تذكرتك (http://www.montada2.com/member.php?u=839274)
نصحيه من محب
بالذات الاكتاف لا تحسب انها تتطلع بالاوزان العاليه..ولا تستعجل عليها
لان هي العضله الوحيده اللي ماتتحسن اوزانك فيها الا بعد فتره عكس باقي العضلات
فـ انصحك بالتركيز مهما كان الوزن ..وبتشوف نتيجه تسرك
بالنسبه لـ نظام الدروب سيت او السوبر ..ألخ
مقدر افيدك فيه لاني ما جربته قبل كذا..لكن اللي اعرفه ان يبيلها مستويات عاليه
..انت في اي صاله تتدرب؟
الله يعطيك العافيه كابتن إبراهيم
وبالفعل الكتف من أبطأ العضلات في البناء
مساء الخير شباب
كيفكم
من اليوم ورايح صديقي ابو علي ههههههههههههه
اليوم عندي راحه وانواع الفضاوه ولله يالنادي يضيع وقتك زي السلام عليكم
وع طاري الكتف انا اول اكرها وكنت احاول اشيل اوزان عاليه
بس نصحني واحد قالي شل وزن تقدر عليه وتطبق صح ولا تشيل عالي وتجيك اصابه
اقنعني وانا الحين الحمدلله ماشي بالطريق السليم الين ربكم يفرجها
تذكرتك ماشاء الله اجل اخيراً هذي يبيلها حفله لكسر الاوزان وفوق الكيكه دنبل هههههههههههه
موفقين شباب
هههههههههههههههههههههههههههههههههه اخيراً يا مشاري ^^
اهم شيء الكيكه تكون مصنوعه من الوآي بروتين خخخخخخخخخ :p
بالتوفيق يا وحش
--
ماشاء ماشاء الله يا عيسى كل مره تتفن في الصور اللي تنزلها ^^
الأولى نزلتها ما كانت واضحه بس هذي صراحة أحييك عليها
جسمك ناشف ماشاء الله بس احس عضلة الـ Lower back عندك لازم تركز عليها اكثر او يمكن من وضعيتك في التصوير
وبالتوفيق يا وحش
--
بالنسبة للصور لاحد يقول يذكر اسمي البته خخخخخخخخخخخ انا توني مبتدء في اللعبة هذا رابع شهر لي
بس ابشروا بأنزل صور لي يمكن بعد شهرين او 3 شهور يعني قبل السمر لأني بسافر أمريكا وبآخذ أرآئكم قبل أروح أقضي الصيف هناك ^^
oOhimaOo
24-02-2012, 02:14 PM
هلا اخوي سوري على التاخير , لان الاكتاف عضله كبيره حالها حال الرجل الصدر الظهر
ولو تبي تقيسها نقدر نقسم كل عضله كبيره ,
تدري بعض الاجانب منهم يلعبون يوم صدر واكتاف يوم اكتاف وظهر بس مايكثرون يعني 3 تمارين كافيه لكل عضله كبيره
ليش , على ما اعتقد والله اعلم لانه يلعبون تقسيم فقط + المحافظه على اللياقه البدنيـه من ناحيه الشكل المظهري
---
حتى فيه واحد اجنبي اعرفه , جسمه ما شاء الله مقسـم ومتوازن سألته عن برنامجه التدريبي ,
يقول اليوم الى العب فيه اوزان ثقيله اركض ركض كامل لمده 10 د الى ربع ساعه
واليوم الى العب فيه اوزان خفيفه اركض لمده 30 د الى 40
طبعا الركض يشمله الهروله والركض والمشي السريع
--
وسؤالك بخصوص البـار , البار الخلفي الحـر هذا خطر وممنوع دوليـا وتكلموا الاخوان عنـه
اذا تبي تلعب بار خلفي اكتاف شوف كرسي تستند عليه ظهرك والى يمسك البار والعب
ياهلا وغلا بـ الكابتن منصور
شكراً لك على التوضيح يالغلا
وبالنسبه للبار اصلا مو موجود في النادي لكن فيه اللي انت قصدته
لا تهمل تمارين الضغط
بالبيت على الاقل 40
وقسمها على 4 جولات
يالغالي اخر يوم تمرنت كان الثلاثاء ولعبت صدر والباي بحكم ان لي اسبوع ما العبها
ولعبت مع واحد محترف ..يارجل الين اليوم احس صدري مخدر..بسبب الاوزان اللي رفعتها
وبكره بـ اذن الله صدر وباي
الحمد لله صحة الوالد في تحسن ,
ونبي منك يالغالي تقرير بتجربتك ان شاء الله ,
واصل يااااوحش ..
الحمدلله ..الله يديم عليه الصحه والعافيه
وابشر بسعدك يالغلا
السلام عليكم
اليوم لعبت باي وتراي + سباحة + جاكوزي حار + بارد + بخار + سونا
قولو ماشاء الله
شغل الكافين هههههه
ارآئكم
350054
مشاء الله تبارك الرحمن ..وحش يابو عبدالله ..الله لا يضرك
وشد حيلك في التنشيف
حمسونا الشباب بصورهم عاد قلت لازم أحط صورة لي خخخ
رايكم بظهري ، مدة اللعب 7 شهور الوزن 76 كيلو
ولا تسألوني عن جدول التمارين لأني قاعد أجهز موضوع مجدول متكامل ، بس المشكلة مو قاعد احصل وقت حق أخلصه ..
http://im14.gulfup.com/2012-02-23/133002681051.jpg (http://www.gulfup.com/show/X3e99txvkebmz)
ماشاء الله .. :أفكر:
مشاء الله تبارك الرحمن
وحش ياكابتن عيسى .. والله يزيدك
Booyaka
24-02-2012, 02:53 PM
جمعه مباركه شباب
ماشاء الله لا اله الا الله
اخوي عيسى عيني عليك بارده ولله لايضرك ويمدك بالصحه والعافيه
مستوى طيب
انا بالعبه نفسك 7 اشهر بس ماوصلت مثلك يبيلي شوي .... انا افكر اذا كملت سنه انزل الصوره يكون المستوى صار ازين
بس عندي مشكله الشعر يخرب على المظهر بس الله يعين
اليوم عندي صدر وباي واحتمال تمرين للساعد
موفقين
الله يوفقك يالغالي وشد حيلك نبي نشوف صورك بعد هذه الفترة وتكون وحش كمال أجسام إن شاء الله ، أما عن الشعر خخخخ أمرها يهون :D
ماشاء ماشاء الله يا عيسى كل مره تتفن في الصور اللي تنزلها ^^
الأولى نزلتها ما كانت واضحه بس هذي صراحة أحييك عليها
جسمك ناشف ماشاء الله بس احس عضلة الـ Lower back عندك لازم تركز عليها اكثر او يمكن من وضعيتك في التصوير
وبالتوفيق يا وحش
--
بالنسبة للصور لاحد يقول يذكر اسمي البته خخخخخخخخخخخ انا توني مبتدء في اللعبة هذا رابع شهر لي
بس ابشروا بأنزل صور لي يمكن بعد شهرين او 3 شهور يعني قبل السمر لأني بسافر أمريكا وبآخذ أرآئكم قبل أروح أقضي الصيف هناك ^^
بالفعل أخوي أنا حاليا قاعد أركز على الظهر السفلي وسبب عدم نمو هذه العضلة بشكل جيد أني كنت فترة 4 شهور بتدرب بالبيت وماكان عندي جهاز لأسفل الظهر وكان شغلي كله على القسم العلوي لكن الحمد الله انا الان مشترك بنادي وقاعد أنوع بالتمارين .
امممم رايح امريكا بالصيف خخخخ عاد لاتروح البحر عندهم فيه بلاوي وأنت عارف قصدي خخخ ;)
مشاء الله تبارك الرحمن
وحش ياكابتن عيسى .. والله يزيدك
تسلم أخوي على ردك ، وعاجبتني حركة توقيعك ناوي أسوي توقيع مثله خخخخ أعجبك بالتواقيع أنا قبل فترة كنت بصمم تواقيع بأحد المنتديات .
الـوشاح
24-02-2012, 04:12 PM
موفقين ياشباب اكثر موضوع استفدت منه
..
وش الحل مع الكسل بعد يوم من التدريب ؟ اذا رحت اليوم بكرى مكسل
شكلنا شيبنا
السلطان..
24-02-2012, 07:18 PM
ماشاء الله وحوش الشباب الله لايضركم,,
انا الان ماصورت صورة لكن بوريكم صورة لي في ايام العيد مصورها طبعا ما اذكر قد كملت شهرين متواصله كلها متقطعه لأسباب غصبن عني والله, وكنت بصاله لك عليها الاوزان خفيفه+الاجهزة قلييييييله جدا لدرجت إني أكره التمرين بعض الاحيان.
http://im16.gulfup.com/2012-01-06/1325838244551.gif
السلام عليكم
كيف الابطال ,
اخوى الوشاح أستعن بالله ثم تذكر هدفك ياوحش .
اخوى السلطان وحش , واصل وسيتحقق مرادك بإذن الله .
السلطان..
24-02-2012, 09:27 PM
أبشركم يااااشباب سجلت بصاله جديده ورخيييييييصه جدا 500 ريال بـ5 شهور والمدربين سعوديين الصاله من نظرتي لها حلوة جدا مقارنه بصالتي القديييمه تفرق180درجه وراح أبدأ من يوم السبت فيها.
وراح أغير جدولي إن شاء الله,
وأبدأ بنظاااام جديد الي هو عبارة عن 5 وجبات رئيسيه+سكوب سيرياس ماس بعد التمرين فقط+كرياتين منوهيدرات قبل التمرين>طبعا الكرياتين توي شاريه وهذي اول مرة اخذه.
تركيزي راح يكون على التغذيه أكثر هالمرة وعندي خلطه سريه شكلي راح اقولها لكم وافشي سري هع
عدس+فول سوداني+لوز+حلبه+عسل=منتج جينز ولا أروع.>شكلي بفتح محلات وفروع منتج السلطان ماس.
طبعا طحن مثل البودرة واضيف عليهم عسل عشان الطعم يكون احلى واخذها على طريقه ملاعق.
وراح أوزعها في يومي قبل التمرين وبعد التمرين لأن فيها كارب+بروتين.
والله يكتب الي فيه خير
تذكرتك
24-02-2012, 10:15 PM
عيسى
وأنا ليش جآلس أبني جسم عشآن أعرف أزبط نفسي ع البحر هناك، مآتصحصح بقه معآيه :p ..
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ امزح امزح وبالتوفيق ياوحش ..
//
السلطان
مآشاء الله عليك خلطة متكآملة بس مدري كيف تستحمل طعمهآ خخخخخخخخخخ وعسآك ع القوه يآبطل ..
//
اليوم كان عندي ظهر الحمدلله كان ادائي جيد نوعاً ما ..
مآ أدري وش رآيكم في اللور بآك ألعب لهآ تمرينين ولآ يكفي تمرين وآحد عشآن مايجيني إصابة أو أهلك العضلة [ ديدليف + جهاز اللور باك ] ..
بردان1
24-02-2012, 10:30 PM
اللسسسسسسسلام عليكم ورحمة الله
< كله نشاط وحيوية
كان تمرين ارجل قبل شوي وبطن
الحمدلله جدا رائع
والاوزان ممتازة ياربي لك الحمد وحماس فيه ثنين بجنبي ودلو يعززون لي شوي وتحمست بالليق بريس
--
قبل شوي مريت الجي ان سي ماشاءالله مجددين اغراضهم وواصلتهم مكملات جيده والله
خذيت منهم البي سي اي اي بس مش ولابد التركيز ضعيف بس ميخالف سعره بـ 105 به 120 كبسولة
وعندهم منتجات طاقة روعه مثل الاكسباند << 3 ثواني واخذه بس ترددت سعره بـ 300 : (
وعندهم كذا منتج باور كويسات وفيه منهن بـ 200 ريال
ومتطورين شوين فيه انواع متعدده من البروتينات .. طبعا مو مره بس افضل من قببل
بالتوفيق شباب : )
Booyaka
24-02-2012, 11:16 PM
وحش يالسلطان ، بس مايصير جذي نبي صور حصرية حنا .. :أفكر:
والله يوفقك بنظامك الجديد وخبرنا بالنتايج أول بأول
// ويعجبني نشاط و حيوية باقي الشباب ، انا اليوم كان راحة وإن شاء الله بكرة صدر و باي وناوي أكسر أوزان جديدة خاصة الصدر :33:
oOhimaOo
24-02-2012, 11:50 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم يالربع
ثورة الصور في الديوانيه مشاء الله
الله يسامحك يا مفجر الثوره هههههههههه << يقصد بريداوي
تسلم أخوي على ردك ، وعاجبتني حركة توقيعك ناوي أسوي توقيع مثله خخخخ أعجبك بالتواقيع أنا قبل فترة كنت بصمم تواقيع بأحد المنتديات .
[QUOTE
الله يسلمك يالغلا
فداك التوقيع وراعيه يابطل
انا [شبه محترف] بالتصميم ولي باع طويل
اذا حبيت اسويلك توقيع ابشر ..ارسل لي صورك وراح تشوف شي يسرك
oOhimaOo
25-02-2012, 12:01 AM
(http://www.montada2.com/member.php?u=845075)FawazInception (http://www.montada2.com/member.php?u=845075)
مشاء الله تبارك الرحمن
صحيح ان فترة شهر او شهرين غير كفيله بالتقييم
لكن انت ماشي صح ..وجسمك ناشف
ومحتاج تضخم لذالك حاول تركز على التغذيه والراحه وثم التدريب
والله ولي التوفيق
FawazInception
25-02-2012, 12:51 AM
قوة شباب .. اشلونكم انشالله شادين حيلكم بالتمرين :) انا اليوم كملت شهر واحد من دخولي النادي
و هذي نتايج تمرين الحديد لمدة شهر .. توني مبتدأ و انا حاط هدفي لمدة ٦ شهور و خلص شهر و باقي ٥
و انا طولي ١٧٥ و وزني كان ٦٠ و صار ٦٤ ، ابي رايكم و ملاحظاتكم :)
350153
Booyaka
25-02-2012, 02:39 AM
^ ^
ممتاز يا فواز وإن شاء الله للأحسن ...
خخخخ وش سويت يا بريداوي ثورة الصور خخخخ أنت قائد هذه الثورة هههه :D
وأخوي oOhimaOo أبغي رايك بالتصميم أسفل توقيعي :33: من فترة طويلة ماصممت صور متحركة اليوم جات في بالي أسوي تصميم إن شاء الله طلع حلو ..
buraydawi
25-02-2012, 09:25 AM
مرحبا شباب
هههههههههههههه
انا ماسويت شي لاتورطوني معكم هع
بس اثبتوا على موقفكم من ناحية بعض الشباب الي مانزلوا صور ..لاتتراجعوا ....
--------------
من الخميس راسي يعورون مادري وش بلاوه .... اليوم صدر ويمكن راحة ..
-----
عيال : الي يدري عن امين التميمي يطمنا عنه..
بردان1
25-02-2012, 09:45 AM
مرحبا شباب
هههههههههههههه
انا ماسويت شي لاتورطوني معكم هع
بس اثبتوا على موقفكم من ناحية بعض الشباب الي مانزلوا صور ..لاتتراجعوا ....
--------------
من الخميس راسي يعورون مادري وش بلاوه .... اليوم صدر ويمكن راحة ..
-----
عيال : الي يدري عن امين التميمي يطمنا عنه..
سلامممت رااااااسك
صباح الخيييير جميعا
ايوالله امين من فتررة ماشفته ؟! ان شاءالله خير
----
اليوم بإذن الله صدر وبايي
وعسى الله يجيب الخير
الجو امطار ياربي لك الحمد
مشاري الرياض
25-02-2012, 09:59 AM
مرحبا شباب
هههههههههههههه
انا ماسويت شي لاتورطوني معكم هع
بس اثبتوا على موقفكم من ناحية بعض الشباب الي مانزلوا صور ..لاتتراجعوا ....
--------------
من الخميس راسي يعورون مادري وش بلاوه .... اليوم صدر ويمكن راحة ..
-----
عيال : الي يدري عن امين التميمي يطمنا عنه..
ابو علي حلوه لا تتراجعوا الى الامام الى الامام زنقه زنقه هههههههههههههههههه ثوره ثوره هع
اجل صداع هاه اللي يخلي يوم الاربعاء وش سهران عليه لايكون محلي هع خلك عالمي
انا انتظر عمر ينزل صورته لانزلها ابشرو انزلها ع طول
اليوم عندي ظهر وتراي وبطن
موفقين
بردان1
25-02-2012, 10:17 AM
ابو علي حلوه لا تتراجعوا الى الامام الى الامام زنقه زنقه هههههههههههههههههه ثوره ثوره هع
اجل صداع هاه اللي يخلي يوم الاربعاء وش سهران عليه لايكون محلي هع خلك عالمي
انا انتظر عمر ينزل صورته لانزلها ابشرو انزلها ع طول
اليوم عندي ظهر وتراي وبطن
موفقين
هههههه وعد مشاري ؟
buraydawi
25-02-2012, 10:24 AM
الله يسلمكم
الجو غبار ماتشوف يدك ياساتر ...ليل واسترح ..الله يطلف بنا ..
يلا بس اجزموا ونزلوا الصور .. نبي ناكلكم مثلا !!!
مشاري :: وش تقول انت ..اقصى ماعندي بهالدنيا تفاحتين ..الله لايبلى
مشاري الرياض
25-02-2012, 10:25 AM
هههههه وعد مشاري ؟
افاا عليك مايحتاج وعد
مشاري الرياض
25-02-2012, 10:27 AM
الله يسلمكم
الجو غبار ماتشوف يدك ياساتر ...ليل واسترح ..الله يطلف بنا ..
يلا بس اجزموا ونزلوا الصور .. نبي ناكلكم مثلا !!!
مشاري :: وش تقول انت ..اقصى ماعندي بهالدنيا تفاحتين ..الله لايبلى
اهااا الله يعينك اجل
الله يستر ويعصمك عنه
بردان1
25-02-2012, 10:44 AM
ههههه
والله ان شاءالله قرريب بس اصبرو علي شهرن واحد
---
مشاري الرياض
25-02-2012, 11:22 AM
هاهـ شهر اجل لازم اشد حيلي بهالشهر من شان الصوره ......
الـوشاح
25-02-2012, 12:59 PM
صباح الخير شباب
ناااااااادي تايم
oOhimaOo
25-02-2012, 01:36 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
^ ^
وأخوي oOhimaOo أبغي رايك بالتصميم أسفل توقيعي :33: من فترة طويلة ماصممت صور متحركة اليوم جات في بالي أسوي تصميم إن شاء الله طلع حلو ..
مشاء الله تبارك الرحمن ..جميل جداً..بس فيه اهتزاز في بعض الليرات + العرض احياناً يسرع واحياناً يبطئ ..عشان كذا ما احب الصور المتحركه ..لـ حجمها اولاً ولو غلطت ماتقدر تعدل عليها ثانياً
بس للامانه تصميم جميل وعجبني تنسيق الالوان
وياليت تقول لي رايك في هذا التصميم (http://www.montada2.com/showthread.php?t=734230&p=7322955#post7322955)
مرحبا شباب
هههههههههههههه
انا ماسويت شي لاتورطوني معكم هع
بس اثبتوا على موقفكم من ناحية بعض الشباب الي مانزلوا صور ..لاتتراجعوا ....
--------------
من الخميس راسي يعورون مادري وش بلاوه .... اليوم صدر ويمكن راحة ..
-----
عيال : الي يدري عن امين التميمي يطمنا عنه..
هههههههههههههههههههههههههههههههه
عملتها ومشيت ياعم الحج هههههههههههههه
الف لاباس عليك يـ ابو علي ماتشوف شر
ولو الصداع الى الان مستمر معك ما انصحك تتمرن لان احتمال يشد عليك
والله كابتن امين غايب من اول
الظاهر راح يحضر مباراة الملاكم [فيتالي كليتشكو] هههههه
سلامممت رااااااسك
صباح الخيييير جميعا
ايوالله امين من فتررة ماشفته ؟! ان شاءالله خير
----
اليوم بإذن الله صدر وبايي
وعسى الله يجيب الخير
الجو امطار ياربي لك الحمد
موفق ياكابتن عمر ..فجر الصدر اليوم
وسقيا خير ان شاء الله
صباح الخير شباب
ناااااااادي تايم
صباح النور والسرور
توي كلمت صاحبي قلت له التمرين عصر ولا كانت النيه الحين
يازين تمرين الظهر
موفق يابطل
Booyaka
25-02-2012, 02:37 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشاء الله تبارك الرحمن ..جميل جداً..بس فيه اهتزاز في بعض الليرات + العرض احياناً يسرع واحياناً يبطئ ..عشان كذا ما احب الصور المتحركه ..لـ حجمها اولاً ولو غلطت ماتقدر تعدل عليها ثانياً
بس للامانه تصميم جميل وعجبني تنسيق الالوان
وياليت تقول لي رايك في هذا التصميم (http://www.montada2.com/showthread.php?t=734230&p=7322955#post7322955)
بالفعل الصور المتحركة يبالها تركيز عالي وتصور أنا أستخدمت 160 لاير علشان تطلع الصورة متحركة بهذا الشكل وكل لاير لازم تحركه قليل عن اللي قبله وطبعا كل هذا بشكل أوتوماتيكي اما اللي تحكمت بهم يدويا هم 30 لاير والباقي تنسيق من البرنامج ، مع أني متخصص بالصور المتحركة ولكن بسبب الفترة الطويلة اللي وقفت عن التصميم قرابة سنتين !! وهذا أول تصميم من بعد هذه الفترة !!
السلام عليكم
اليوم رااااااااحة , ونووووووم .
مرحبا شباب
هههههههههههههه
انا ماسويت شي لاتورطوني معكم هع
بس اثبتوا على موقفكم من ناحية بعض الشباب الي مانزلوا صور ..لاتتراجعوا ....
--------------
.
سلامات اخوى محمد ,وطهور بإذن الله\\
ولا تبدأ الثورة وتتراجع أستمر ياوحش إلى الامـــــــــــــــــــام
ومن ناحية الشباب الى ما نزلو صورهم أنا معكم بهذا القرار , ويجب تنزيل صورهم بالقوة العسكرية ولن ننتظر ولو يوم فقط نبيها اليوم
وإلا سنستخدم حق الفيتو الاخوان ( أبو منصور + حمد ) هههههه
Booyaka
25-02-2012, 02:54 PM
^ ^
هههههههههه ماراح نتراجع وحنا ثابتين بموقفنا للي مانزل صور لحد الأن ، بقرار من قائد الثورة .. :silly:
.hamad.
25-02-2012, 05:18 PM
السلام عليكم
ماشاء الله كل صورة اجمل من الثانية
بس نبي موضوع شامل عن التغذية والتدريب والمكملات مع الصور
لجل نستفيد من خبراتكم ياكباتن
الله يعطيكم العافية
اليوم راحة وبكرة صدر وباي وبطن
.hamad.
25-02-2012, 05:24 PM
حالياً مبلش بدايت خفيف وتغيير اسبوعي لطريقة التدريب
والله ياشباب اني استفدت وايد من هالاسلوب والفايدة جات ايجابية
وان شاء الله بنزل موضوع كامل عن برنامجي والتغييرات اللي اكتسبتها
من شهر كانت النتيجة
الوزن 90
نسبة الدهون 16%
وزن العضل اعتقد 45 كيلو بس مب متأكد
الان
الوزن 92 كيلو
نسبة الدهون 13%
وزن العضلات 47
الناعسي
25-02-2012, 05:53 PM
ما شاء الله عليك
لا تتاخر بالله في تنزيل الموضوع
السلطان..
25-02-2012, 06:22 PM
اليوم لعبت صدر وباي وتمرين واحد بطن,,
لعبت اليوم مع المدرب الجديد والصاله الجديده,
6 تمارين صدر+4 تمارين باي+تمرين بطن
والجلسات 3.
Booyaka
25-02-2012, 09:03 PM
قبل شوي خلصت تمرين اليوم وهو صدر وباي ، وكان تمرين مميز ودخلت على أوزان جديدة
وماشاء الله عليك يا كابتن حمد أتوقع جسمك متميز عن الغير بهذه المعلومات ، ومتشوق لأشوف جسمك بصور أوضح من اللي بالتوقيع ..
حالياً مبلش بدايت خفيف وتغيير اسبوعي لطريقة التدريب
والله ياشباب اني استفدت وايد من هالاسلوب والفايدة جات ايجابية
وان شاء الله بنزل موضوع كامل عن برنامجي والتغييرات اللي اكتسبتها
من شهر كانت النتيجة
الوزن 90
نسبة الدهون 16%
وزن العضل اعتقد 45 كيلو بس مب متأكد
الان
الوزن 92 كيلو
نسبة الدهون 13%
وزن العضلات 47
هلا وغلا بالعم حمد , ومنوووووووور الجيم ياوحش
وماشاء الله نسية الدهون جيدة لديك وننتظر موضوعك ياوحش
وبإذن الله سأطرح موضوع خااص بي مدعم بالصور عندما أنهى برنامجي .
تحياتي وتقديري ..
اليوم لعبت صدر وباي وتمرين واحد بطن,,
لعبت اليوم مع المدرب الجديد والصاله الجديده,
6 تمارين صدر+4 تمارين باي+تمرين بطن
والجلسات 3.
ماشاء الله وحش يالسلطان
شد حيلك
تحياتي وتقديري ..
قبل شوي خلصت تمرين اليوم وهو صدر وباي ، وكان تمرين مميز ودخلت على أوزان جديدة
وماشاء الله عليك يا كابتن حمد أتوقع جسمك متميز عن الغير بهذه المعلومات ، ومتشوق لأشوف جسمك بصور أوضح من اللي بالتوقيع ..
ماشاء الله وحش اخوى والكبتن حمد من أصحاب الخبرة وله بااع طويل باللعبة الله لا يضره
وأستفدنا كثير من خبراته ..
تحياتي وتقديري ..
همسة : وين الشباب ههههه
نبي الصور ..
مشاري الرياض
25-02-2012, 10:03 PM
هلا شباب
توني جاي من النادي الحمدلله بس مامداني ع البطن
اللهم لك الحمد ع الامطار الله يجعلها تغسل الارض وذنوب العباد
buraydawi
25-02-2012, 10:53 PM
السلام عليكم
جزاكم الله خير شباب على السؤال .. مازالت الدوخة بس بسيطة الحمدلله ..فلذلك مارحت للنادي والاحد والاثنين اجازة من الدوام لين الله يفرجه ...
-----------
ماشاء الله يابو خليفة كلمة بطل بحقك شوية .... نبي اسرارك ياكابتن لعلنا ناصل نص ماوصلت له ..الله لايضرك ويزيدك
تحياتي لكم
------------
عندك اياهم ياسعيد لاتخليهم ههههههه
بردان1
25-02-2012, 11:37 PM
هههههههه بريداوي لاتوهقنا ياخي انت شفتن خلاص وش تبي ههههه
كل مانسيو السالفة جا واحد وتذكرها ههههه
ابشروا ان شاءالله قريب قرييب وعد
---
اليوم لعبت صدر وباي وسواعد
وتمرين جدا رائع ياربي لك الحمد ومن تالي اروح للنادي حماااس
كفو وبالتوفيق للجميع
buraydawi
26-02-2012, 12:23 AM
ههههههههههههه
ماعلي منكم انا وكلت الشيخ سعيد ...لاتخليهم ياشيخ
امنعونا من الكسل
sami1989
26-02-2012, 12:56 AM
السلام عليكم شباب كيف الحال
صارلي 3 ايام فلاونزا ونايم بلفراش وحالتي حاله
وجع عضام وبروده ورشح وكحه وكل شي الي يعجبكم متبهذل اخر بهذله :blackeye:
احمد ذا روك ! صورتك رفعت ضغطي هههههه
Booyaka
26-02-2012, 02:43 AM
هههههههه بريداوي لاتوهقنا ياخي انت شفتن خلاص وش تبي ههههه
كل مانسيو السالفة جا واحد وتذكرها ههههه
ابشروا ان شاءالله قريب قرييب وعد
---
اليوم لعبت صدر وباي وسواعد
وتمرين جدا رائع ياربي لك الحمد ومن تالي اروح للنادي حماااس
كفو وبالتوفيق للجميع
عمر حنا مانسينا السالفة بس ماعطينكم فرصة علشان تشدون حالكم شوي وتجيبون لنا نتائج حلوة بالأخير ، وخلال فترة بسيطة راح نعمل حملة تفتيش للي ماحط صورة لحد الأن فجهز نفسك عدل خخخخ
السلام عليكم شباب كيف الحال
صارلي 3 ايام فلاونزا ونايم بلفراش وحالتي حاله
وجع عضام وبروده ورشح وكحه وكل شي الي يعجبكم متبهذل اخر بهذله :blackeye:
احمد ذا روك ! صورتك رفعت ضغطي هههههه
^ ^
أوووووه سلامات أخوي وماتشوف شر
والله حتى أنا نفس الحالة من يومين اليوم ماكنت بروح النادي بس غصبت نفسي ورحت وتصدق راحت هذه الاعراض أول ماتدربت :D
بردان1
26-02-2012, 06:13 AM
السلام عليكم شباب كيف الحال
صارلي 3 ايام فلاونزا ونايم بلفراش وحالتي حاله
وجع عضام وبروده ورشح وكحه وكل شي الي يعجبكم متبهذل اخر بهذله :blackeye:
احمد ذا روك ! صورتك رفعت ضغطي هههههه
وعلييكم السلام الف الحمدلله على سلامتك وطهور ان شاءالله
الله يعين هالاجواء صعبة لازم يمر الواحد بهالحالات من تقلبات الجوو
عمر حنا مانسينا السالفة بس ماعطينكم فرصة علشان تشدون حالكم شوي وتجيبون لنا نتائج حلوة بالأخير ، وخلال فترة بسيطة راح نعمل حملة تفتيش للي ماحط صورة لحد الأن فجهز نفسك عدل خخخخ
ههههههههه ايه لاتخاف انا جالس اشتغل صح طول امس بالنادي بس عشان الصورة ههه
دام فيها تصوير , بس قريبا بإذن الله :)
===
صبباح الخير جميييييييعا وجعله الله يوما سعيدا ع الكل
مشاري الرياض
26-02-2012, 06:27 AM
صباح الخير شباب
سامي حمدلله ع السلامه
ابو علي اوما للحين الصداع ولله وضعك مزري انتبه ترا الصداع مصيبه الله يشفيك من عنده وتكفير ذنوب
امممممم اليوم عندي راحه
شباب الله يرجكم من يوم قلت لكم بصور كل شوي اشوف شكلي بالمرايه مرات اتشجع ومرات اتحطم
بس الفاصل انتم وناوي احط صوره اول مابديت وصوره جديده وتشوفون الفرق :)
موفقين
بردان1
26-02-2012, 06:29 AM
ابد مشاري توكل على الله غديك تجزمن هههههه < نفس حالتك
مشاري الرياض
26-02-2012, 06:39 AM
افا عمر اشوف تغير كلامك بعد المطر هههههههههههههههه
مو متفقين انا بعدك :) علينا يامدحت
اقول الشهر قرب يخلص ونا انتظرك
شف الوعد لاخر الشهر اذا مانزلتها انت انا بنزلها :) اتفقنا
بس نبي نشوف الطريقه الصحيحه لاني شفت ابو علي
يقول لواحد منزل صوره لو انك فارد ظهرك ازين
فـ لازم تحط لنا عمر كم مثال ننزل الصور مثلها
السلام عليكم
اليوم إن شاء الله
ظهر وكارديو
ههههههههههههه
ماعلي منكم انا وكلت الشيخ سعيد ...لاتخليهم ياشيخ
امنعونا من الكسل
بارك الله فيك يا بني
ولن نتراجع أبداً ..هههه
بردان1
26-02-2012, 11:23 AM
افا عمر اشوف تغير كلامك بعد المطر هههههههههههههههه
مو متفقين انا بعدك :) علينا يامدحت
اقول الشهر قرب يخلص ونا انتظرك
شف الوعد لاخر الشهر اذا مانزلتها انت انا بنزلها :) اتفقنا
بس نبي نشوف الطريقه الصحيحه لاني شفت ابو علي
يقول لواحد منزل صوره لو انك فارد ظهرك ازين
فـ لازم تحط لنا عمر كم مثال ننزل الصور مثلها
اها فهمت عليك
يعني تبيني انزل اكثر من صورة بالوضعيات الصحيحة وشرح والصور لي طبعا ههههه
الحين انا صورة متردد هع
ان شاءالله جد جد اسبوع اسبوعين وابي انزله او يمقن هاليومين بس لما القى احد يصورن اما بالنادي او كذا يعني : )
هع
--
اليوم بإذن الله راحة وقبل شوي بعد ما افطرت مشيت كيلو ونص مشي سريع
الـوشاح
26-02-2012, 01:13 PM
ياللا عاد ياشباب بلا دلع نزلوا صوركم
oOhimaOo
26-02-2012, 01:18 PM
بالفعل الصور المتحركة يبالها تركيز عالي وتصور أنا أستخدمت 160 لاير علشان تطلع الصورة متحركة بهذا الشكل وكل لاير لازم تحركه قليل عن اللي قبله وطبعا كل هذا بشكل أوتوماتيكي اما اللي تحكمت بهم يدويا هم 30 لاير والباقي تنسيق من البرنامج ، مع أني متخصص بالصور المتحركة ولكن بسبب الفترة الطويلة اللي وقفت عن التصميم قرابة سنتين !! وهذا أول تصميم من بعد هذه الفترة !!
مشاء الله تبارك الرحمن 160 لاير
كويس ان ما راح الوضوح تبعه
حاول تعدل سرعت الليرات ولو عندك الـ بي اس دي تبع التصميم تقدر تعدل الـ 30 لير اللي منهم الاهتزاز ..المسئله سهله بس يبيلها تركيز
_
كابتن سامي ..الف لاباس عليك ماتشوف شر
عليك بالزنجبيل والقرفه وربنا يشفيك يالغالي
_
تعاطفاً مع ثورة [البريداوي] ههههههههههههههههههههههه
http://9yana.net/upload/uploads/images/domain-75d36ca4db.jpg
معليش صوره من فتره والوجه مفقع من كثر النوم
لكن ان شاء الله نعوضكم بغيرها اول ما الاقي شي اتصور به احسن من مكينة الحلاقه اللي عندي ههههههههههههه
_
اليوم افخاذ + حصة لياقه
وموفقين جميعاً
الـوشاح
26-02-2012, 01:40 PM
مشاء الله تبارك الرحمن 160 لاير
كويس ان ما راح الوضوح تبعه
حاول تعدل سرعت الليرات ولو عندك الـ بي اس دي تبع التصميم تقدر تعدل الـ 30 لير اللي منهم الاهتزاز ..المسئله سهله بس يبيلها تركيز
_
كابتن سامي ..الف لاباس عليك ماتشوف شر
عليك بالزنجبيل والقرفه وربنا يشفيك يالغالي
_
تعاطفاً مع ثورة [البريداوي] ههههههههههههههههههههههه
http://9yana.net/upload/uploads/images/domain-75d36ca4db.jpg
معليش صوره من فتره والوجه مفقع من كثر النوم
لكن ان شاء الله نعوضكم بغيرها اول ما الاقي شي اتصور به احسن من مكينة الحلاقه اللي عندي ههههههههههههه
_
اليوم افخاذ + حصة لياقه
وموفقين جميعاً
الذراع مشاءالله ماشي صح
استمر ياوحش
جميع حقوق برمجة vBulletin محفوظة ©2025 ,لدى مؤسسة Jelsoft المحدودة.
جميع المواضيع و المشاركات المطروحة من الاعضاء لا تعبر بالضرورة عن رأي أصحاب شبكة المنتدى .