" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[Booyaka]

لا وغلااااا بالبحريني


لا والله مو قصدي التنقيد ولا شي اصلا الكلام مو لك
ا ادري غيرت صوره توقيعك توني شفتها وشبكت من لابتوب افا عليك بس

booyaka اذا تبي وجهه نظري فيك انت انسان مثابر ومجتهد والى يعجبني فيك يوم عن يوم قاعد تثبت هالاجتهااد الشخصي بردوددك على الاعضاااااء وصورك الى تتجدد وتتحسن اول باوول

---------

انا اقصد صورت توقيعي لان اليوم غيرتهاااااا :p

[/COLOR]

هههه أوكي يالغالي معذور حتى أنا بعد عزبالي الرد كان لي ، خخخ يعني صرت مشهور شايف كل الصور اللي كنت أحطها ..:أفكر:
وحتى توقيعك نايس بس ياليت كانت الصورة من بعيد حق نشوف شيئ مسوي زووم قوي على الكتف ..:D

[daughtry]

هههه أوكي يالغالي معذور حتى أنا بعد عزبالي الرد كان لي ، خخخ يعني صرت مشهور شايف كل الصور اللي كنت أحطها ..:أفكر:
وحتى توقيعك نايس بس ياليت كانت الصورة من بعيد حق نشوف شيئ مسوي زووم قوي على الكتف ..:D

لازم
لزوم الاخرراااج .. يعني المخرج احسن مني؟
هههههه

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

ماشاءا لله يابو علي شغل عدل ولله فرعكم ماشي بالسليم عقبالك يابطل

اما سالفة الجمهور هذي شي ثاني يعني الين متى تفكيرنا كذا ربك يعين بس

اليوم عندي ظهر وبطن

بالتوفيق شباب

[buraydawi]

تسلم والله يابو دلع
----
عمر ههههههههه الفلبيني ماشفته يراعي لك ويقول صورن
تبونن اشارك مثل اول اثنين :$ تخبر ؟؟؟؟ هع
-------

[بردان1]

ههههههههههههه
الله يقطع بليسك يابريداوي

طيب بعد الصلاة كم فئة عرضو ؟
اخبر قبل الصلاة عرضو 65 و70 و75 بزعمي بس

[bu shamma]

السلام عليكم يا شباب ان شاء الله كلكم بخير. انا عضو جديد مسجل ولكني من زوار المنتدى من سنين. حبيت اكون وياكم في هالاسرة الطيبة. وان شاء الله نستفيد منكم ومن خبراتكم خاصة اني توني بديت اتدرب.

[buraydawi]

وعليكم السلام ..حياك الله بو شمّه وياهلا ومسهلا ....

نعم عمر صحيح قبل الصلاة 65 و 70 و 75 وبعد الصلاة 80 و 85 و 90 و +90 .... بعدين اخذوا مقدار ثلث ساعة لتحليل النتايج ثم العرض النهائي للفئات واعلان النتايج وتوزيع الجوائز ثم نزلت للعيال تحت وصورنا وحنا اخر من طلع من الصالة ...يوم درى ناصر اني جاي بلحالي قال ابنكس معك ...قلت للعيال نبي نتعشى قبل نمشي لاني (اتضوّر جوعا ) تعشينا بالاصالة وشافوا المباراة بالمقهى والساعة 12 ببريدة ......ايه نسيت ابارك لك ....مبروك الفوز

[السلطان..]

اليوم لعبت أكتاف+ترابيس.

بريداوي ماشاء الله الاسمر الي جالس شكله وحش من وراء الفنيله الباي متفجرة هههههههه الله لا يضره.

[Booyaka]

تمريني اليوم كان نفس السلطان ..:D

وياهلا بأخوي bu shamma أحسب انك بين هلك ، أي سؤال حنا في الخدمة .. ;)

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

امس كان تمرين ظهر والحمدلله جيد

واليوم ان شاء الله اكتاف وترابيس وذا امدا بطن والا بكره لان مباره الزعيم اليوم :)

حياك اخوي ابو شامه << ان شاءا لله صح

الشباب مو مقصرين معك كلهم كفو ......

ابو علي انت اللي بالصورة لابس برمودا ؟؟ صراحه تغير عن التوقيع نحفت ههههههههههههههه

عمر .......... بشر يالغالي كيف الاختبارات طلعت النتايج

اخوي booyaka ماشاء الله توقيعك وحش .... كم ناوي تضخم وودنا نشوف بعد ماتنشف :)

[السلطان..]

اليوم شويه كاريدو+بطن>بكرفه كرف

[Booyaka]

صباح الخير شباب

كيفكم

اخوي booyaka ماشاء الله توقيعك وحش .... كم ناوي تضخم وودنا نشوف بعد ماتنشف :)

خخخخ لا تغرك الصورك أنا بعدي نحيف وزني 75 وجدامي 10 كيلو حق أوصل للوزن المناسب ( عاد اللحين عرفت طولي خخخخ لـغز ;) )
اما عن الدهون لا تخاف أنا مسيطر عليها .. :p

[bu shamma]

يا هلا فيكم كلكم والله يوفقكم. انا اسمي بو شمة من دبي واذا عندي اي سؤال اكيد راح اخبركم.

[السلطان..]

لعبت شويه هروله+على السيكل+اطالات+ثم خشيت على البطن لعبت 5 تمارين وكان حلوة جدا وممتعه.

[بردان1]

السلام عليكم

اهلا وسهلا بو شمة بيننا حياك الله
---
مشاري هلا وسهلا يالغالي شلووونك انت شحالك ؟

ابشرك الحمدلله ان شاءالله الوضع تمام
بشرنا عن البنوته شلوووونه :) ؟

[buraydawi]

مرحبا شباب
انا هالاسبوع بريك من التمارين وابرجع بقوة باذن الله

ياساتر يا هالبرد ...جميييده
مخطط اني ابكشت بس البر مايطب بهالبرد والله ,راحت اجازتي كله نوم هههه

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيكفم عقب فوز الزعيم امس ههههههههههههههه :)

هلا عمر الله يجعله ان شاءالله وعقبال ماتبشرنا بالمعدل الطيب

لا ابشرك دلع صارت حرمه يبيلها عريس :)

ابو علي ولله من جد البر مايصلح الا مرض والنوم زين

لي يومين كل ماقوم الصبح اقعد ساعه الين اقوم الفراش والدفا زين


اليوم عندي ارجل وبطن ان شاء الله

بالتوفيق

[odi man]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عساكم بخير يا أهل الخير
أبو ناصر، حمد ، أبو راشد ، تركي ، أحمد ....... الجميع والله لكم وحشه
أعذروني على الغياب الطويل ولكن والله الظروف ومن يوم قطعتكم قطعت الرياضه كلها وحاليا جسمي مجرد كتلة من الدهون -_- بإذن الله أبدأ من اليوم بداية جديده رح أنشف جسمي !! أو أخسس !!
والله مدري من وين أبدأ ولكن بإذن الله رح أواصل بدون توقف
نشوفكم على خير

[.hamad.]

^^

منور اخوي الغالي

[S.alkalbani]

منور اخوي والله يوفقك ان شاء الله

اليوم احلى تمرينين الباي والتراي

[السلطان..]

تو جيت من الصاله لعبت ظهر+تراي.

واليوم كمان بدأت أخذ السيرياس ماس اول مرة اخذها احسه ثقيل ودسم يوم تذوقته حطيت البودر في المكيال فوق 150 خط مدري هو 170 او 180؟ حسيت طعمه مو ذاك الزود رحت معطيه ملعقه صغيره سكر.

[Booyaka]

اليوم حصل لي موقف سخيف في الجيم :boggled:
المفروض أني أتمرن اليوم الظهر مع التراي ، وأنا طالع من الجيم كان قلبي قارصني أني ناسي شيئ
وقبل شوي كنت أفكر ياربي وش نسيت ، فكرت :33:و فكرت :33: وطلع أني نسيت أتمرن تراي سيبس خخخخخ :D
عاد في أحد ينسى هذا الشيئ خخخخ ، عموما التعويض بكرة مع تمرين البطن و الأرجل أتمنى أني ماأنسى الأرجل بكرة :o

[صارم]

السلام عليكم

كيفكم يالابطال , وحشتوني

ابشركم ولله الحمد نجحت عملية الوالد ورجعنا من السفر بالسلامة

وبشرونى عنكم يالابطال .

واخبر قبل فترة دخلت بالجوال على المنتدى ولقيت اخوى ابو علي كأنه بيدخل بطولة

بشرنى ويش صار معك يالغالي ..

[bam bam]

مبروك الف مبروك اخي الصارم والله يحفظه لكم ان شاء الله

[.hamad.]

ابشركم ولله الحمد نجحت عملية الوالد ورجعنا من السفر بالسلامة

يستاهل السلامه ومبروك نجاح العملية

[مشاري الرياض]

حمدلله ع سلامه الوالد الصارم

والف مبروك والله يعطيه طوله العمر والعافيه

وتكفير ذنوب يارب

اليوم عندي

ارجل بطات بطن ان شاء الله

[S.alkalbani]

الحمدالله ع سلامتكم ومبروك نجاح العمليه

[السلطان..]

ابشركم ولله الحمد نجحت عملية الوالد ورجعنا من السفر بالسلامة


الحمد لله على سلامة الوالد.ان شاء الله تكفير ذنوب.
_________________________________
اليوم أرجل+سواعد.

[THh Rock]

الف الف حمد لله على سلامة الوالد يا سعيد وما يشووف شر يا رب ^-^
اليوم
مدري بسال جسمي اي عضله امرنها اليووم هههههههههههههه
لا عندي صدر + سبيننغ + بطن يا ويلك ياليووم

[صارم]

مبروك الف مبروك اخي الصارم والله يحفظه لكم ان شاء الله


يستاهل السلامه ومبروك نجاح العملية


حمدلله ع سلامه الوالد الصارم

والف مبروك والله يعطيه طوله العمر والعافيه

وتكفير ذنوب يارب

اليوم عندي

ارجل بطات بطن ان شاء الله


الحمدالله ع سلامتكم ومبروك نجاح العمليه


الحمد لله على سلامة الوالد.ان شاء الله تكفير ذنوب.
_________________________________
اليوم أرجل+سواعد.


الف الف حمد لله على سلامة الوالد يا سعيد وما يشووف شر يا رب ^-^
اليوم
مدري بسال جسمي اي عضله امرنها اليووم هههههههههههههه
لا عندي صدر + سبيننغ + بطن يا ويلك ياليووم



الله يرحم والديكم أحبيتي وربي سعدت بردودكم يأبطال , ومرينا بحالة لا يعلمها إلا الله سبحانه , وتم أستئصال ورم يقدر 20 كيلو شي مخيف جدا ولكن بقدرة الله ورحمته استئصل الورم .



دعواتكم للوالد أن يتخطى المرحلة القادمة ..

اليوم اشتركة بوقت اللياقة أحم أحم ,
ولعبت شامل + كارديو 40 دقيقة .

[buraydawi]

الحمدلله على سلامة الوالد ياسعيد ومايشوف شر وطهور باذن الله
بالنسبة للمسابقة تقدر ترجع وراء بالصفحات شوي .نزلت مختصر لها ..
--------
اكثر ما انسى اتمرنه هو الضهر السفلي بس كل شي يتعوض ولله الحمد

منورين شباب

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب قررت أقطع الحديد فترة الدراسة ^_^ لأني بالأمس يوم جيت ألعب تعبت من التحمية فقط !!! > أتوقع الببسي يلعب دور لأني كنت أشرب ما يقارب لتر يوميا
والحين جننونا بالإختبارات الشهرية
فدعواتكم لي بالنجاح والتوفيق
وملاحظة بسيطة ( الموقع محجوب في المملكة )

[Booyaka]

^ ^
ماشاء الله لتر بيبسي ، ليش حليب خخخ
والله يعينكم على أختباراتكم اللي ماتخلص ، ذكرتني بأيام المدرسة :blackeye:
وعقبال تصير مثل أرنولد :p

[bu shamma]

شباب شو نصيحتكم؟ انا وزني 89 كيلو وطولي 172 ونسبة الدهون 21% ابغي برنامج لثلاث شهور. ما ابغي العب كارديو بس ابغي كارديو وحديد. اخبروني شو اسوي افضل شي.

والسموحة

[الناعسي]

ادخل عالمواضيع المميزة

[buraydawi]

السلام عليكم
شلونكم شباب
السبت راجع للتمرين بعد الراحة لمدة اسبوع ....اشتقت للدمبلز ياحليلهن ههههه
اودي شدعوى لتر الله يهديك والله لو هو ماء هههههههه

[الناعسي]

تمرنت اكتاف اليوم وبعد ما خلصت اول تمرينين قابلت واحد من الشباب قديم في اللعبه سولفنا شوي وقالي ليش تلعب لحالك ومن ذا الكلام وجا بيني وبينه تحدي على انه باكسب كثير بوجود صاحب لي في التمرين اكثر من تمريني لحالي قلت تم

ورحنا لجهاز الاكتاف الامامي والخلفي وشليت اوزان ما تخيلت اني ممكن اشيلها وطول الوقت قاعد العن الوحده واللعب لحالي واتفقنا نلعب سوا من يوم السبت والله يكتب اللي فيه الخير

[السلطان..]

شد حيلك ياناعسي انا معي اخوي اربع وعشرين ساعه ومرات يجي معي واحد كبير بالسن ونلعب سوا والله يا هو حماس على كيف كيفكـ وتحدي اوزان غير طبيعي بس ما اقول الا ماشاء الله عليه نشيط الرجال الي معنا وهو كبير بالسن >أقدم مني باللعبه.


اما يا أودي مان لتر ة__ة انا والله ما أشربه نهااااائيا لي حوالي 3 أو 4 سنين ماطب فمي أي مشروب غازي. الله يوفقك وانا أخوك.
___________________________________________________________________________
اليوم رآآآآآآآحه تامة.ويوم السبت بحاول ارجع لأوزاني أو أكثر بعد عندي حماس غير طبيعي.

[مشاري الرياض]

هلا شباب

جمعه مباركه

كيفكم

اليوم عندي صدر وبطن

احتمال اروح بدري علشان مبارة الزعيم :)

اممممم الموقع صحيح محجوب بالمملكة بس فيه رابط ثاني

http://www.montada2.com/forumdisplay.php?f=543

بالتوفيق

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جمعة مباركة
رح أقلكم يا شباب ليش أشرب ما يقارب لتر من الببسي !! أيام لعبي للحديد تركت المشروبات الغازية بجميع أنواعها ودايما كان نفسي في مشروب غازي
ولكن يوم وقفت لعب حديد قلت في نفسي كاسه من االببسي ما بتضرني إن شاء الله ههههه
ومن هنا بدأت القصة أنهيت الكاسه الأولى من المشروب الغازي الشبه مثلج ياسلام حسيت براحة وأعطيها الكاسه الثانية ... إلخ .وليومكم هذا ودي أقطع الببسي ولكن ما قدرت
فقل شربي للماء وأنعدم شربي للحليب للأسف وأغلب الدهون اللي في جسمي بسبب الببسي > أحس أنهم حاطين في المشروب الغازي مادة تخليك تدمن عليها !!!

[صارم]

الحمدلله على سلامة الوالد ياسعيد ومايشوف شر وطهور باذن الله
بالنسبة للمسابقة تقدر ترجع وراء بالصفحات شوي .نزلت مختصر لها ..
--------
ا

الله يسلمك اخوى ابو علي , وكم تمنيت مشاركتكم بالبطولة ( لا تصدق ) هههههه

موفقين ..

[Heartbeat]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كيف حالكم شباب ان شاء الله بخير

[الناعسي]

ارحب يا فارس يالله حيه

علومك

[مشاري الرياض]

صباح الخير ياشباب

كيفكم

الصارم بشر عن الوالد عساه احسن ان شاء لله

شباب انا لي اسبوع مغير جدولي كم استمر عليه اكثر شي وبعدين اغير


اليوم عندي امممممممممممممم

تراي وباي وسواعد

بالتوفيق

[بردان1]

الحمدلله على سلامة الوالد اخي الصارم وان شاءالله اجر وعافية


إن شاءالله الله بإذن الله الواحد الاحد اليوم رااااح ارجع للنادي
فترة توقف طويلة وكفيلة بهدم مامضى :) لكن بإذن الله هالمرة راح ابدا غير عن الفترة السابقة وراح انسى الفترة السابقة كلها

[السلطان..]

سجل ياتاريخ,, واحد صدر+باي+بطن>على خفيف.هههههههههه.
بحاول اليوم ارجع لأوزاني ولا اكثر بعد الله يعين.

[buraydawi]

السلام عليكم
شحالكم شباب

اليوم اول تمرين بعد الراحة والاجازة
اسبوع وابدا بالمكملات والانيمال ام ستاك والكرياتين باذن الله ..وقفت المكملات قرابة الشهرين والحمدلله الوزن شبه ثابت لان تغذيتي حليوه ..زدت بعض الدهون من الحنيني والكبسات
لكن باعوض بلعب الكارديو وتظبيط الاكل ان شاء الله ....اهم شي الواحد يعرف ويفهم وش هو قاعد يعمل

[السلطان..]

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s320x320/401551_288371377886938_154240664633344_792770_1379543700_n.jpg

عمره 91 سنه.
عزيمه واصرار تلعب دور.>ماخذها من اخونا سكيث حقوق النشر محفوظة هههههه

[.hamad.]

^^ ماشاء الله عليه الشايب

بس مستحيل يكون طبيعي لان بهذا السن الجسم صعبة ينتج الياف عضلية ويبقى متماسك مثل جسم الشايب الا بقروث هرمون ..

[Heartbeat]

ارحب يا فارس يالله حيه

علومك


يا هلا بالناعسي
اعلوم الخير ابشرك ولله الحمد


الحمدالله على سلامة الوالد اخوي الصارم

[mr.m0hamed]

حمد ,
القروث حلو ويساعد على بناء العضلات بس مشكلته له اعراض جانبيه كثيره
ومنها زيادة حجم الفك ولا انا غلطان ؟؟
واوزاني ان شاء الله راح اشيلهم زي ما كانو وانا الحين اتمرن على اوزان وسط
وبعد اسبوع ببدي بالاوزان الضخمه .. وبالتوفيق للجميع ^^

[mr.m0hamed]

زوروا موضوعي يمقن يفيدكم
http://www.montada.com/images/icons/icon14.png التخسيس واللياقة كيف تعرف وزن الدهون بجسمك من خلال نسبة الدهون ^^ (http://www.montada.com/showthread.php?t=731837)

[.hamad.]

حمد ,
القروث حلو ويساعد على بناء العضلات بس مشكلته له اعراض جانبيه كثيره
ومنها زيادة حجم الفك ولا انا غلطان ؟؟


لا مب صحيح كله تخويف لان الاعراض هاذي تجي للي مايوقف عنه لمدة سنة مثلاً وبجرعات عالية
اما من شهرين الى 6 اشهر بجرعات صغيرة

مايصير شيء عادي
وكل جسم يفرق عن الثاني

[.hamad.]

^^

لحد يفهم كلامي انه تحريض على استخدام القروث ;)

[3my]

^ ^

احلى شي .. يكبر فكك .. هذا الي نباها عشان يحطون صورتك فى مجلة عالم الرياضة هاهاهاهاهاهاه ..!!

فك كبير .. على عضلات متناسقة .. على اسنان بيضة .. << اناقة ووسامه حتى لو كنت خال هههههههههههههههه

الحمد لله الذي خلقنا في اجمل صورة .. !!:)

[السلطان..]

اليوم أكتاف +ترابيس.>يفكر ياخذ قروث شوي.هههههههههه.

الله يعطيكـ العافيه ياكابتن حمد ومنك نتعلم.

[oOhimaOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم يا شباب عساكم بخير يا ابطال..لكم وحشه والله
_
الاخ سعيد .. الحمدلله على سلامة الوالد ومايشوف شر بـ اذن المولى ومأجور ان شاء الله
_
مشاء الله عليك ياكبتن حمد ..انت دكتور وخبير في الهرمونات
ياليت كل اللي يستخدمونها يكونو بـ نفس حرصك وحذرك كان ما سمعنا [اعراض جانبيه]
_
اليوم التمرين ظهر وتراي
_
بالتوفيق لكم جميعاً

[Booyaka]

وش يطلع القروث بعد ..:33:
أسمحولنا علاقتي بالهرمونات مثل علاقة أبليس بالجنة ..:أفكر:

[السلطان..]

ههههههههههههههههه.
القروث الي اعرفه عنه إنه هرمون يعطيك عضل غير طبيعي+يحرق الدهون بطريقه قويه جدا مهما تاكل مايزيد دهون

[FawazInception]

السلام عليكم جميعآ
اول يوم لي في gym بكرآ انشالله

[متعب سعد]

^^
هنيئاً لك دخولك في عالم كمال الأجسام :)

ركز على النشويات المعقدة قبل التمرين ( مثل الخبز البر والنخالة والشوفان و و و إلخ+ بروتين خفيف مثل التونة أو صدور الدجاج), وبعد التمرين مباشرة خذلك عصير عنب أو مشكل توت ( لحاله ) عشان جسمك محتاج للسكريات بسرعة .. وبعده بربع ساعة خذلك حليب منزوع الدسم .. أو تونة بمويه وملح ! واذا بتشتري واي بروتين فـ بتوفر على نفسك .

:)

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

امس كان راحه والحمدلله

اليوم عندي ظهر وبطن

بالتوفيق

[iMut3b]

السلاك عليكم

أمس اول يوم في النادي وبدخل الصالة ان شاء الله الاسبوع الجاي

الوزن ٥٨ ,, نسبة الدهون مرتفعه جدا ٢٤ ٪ :(

المدرب قال العضلات عندك ضعيفه ويبيلك شغل جامد ,, الله يعين

اذا فيه أحد في fitness time اللي بالرياض مخرج ٧ ووده نتدرب سوا ,, ما نستغني :)

شكرا شباب ,, ومستغرب ليه المنتدى محجوب :( !!

[مشاري الرياض]

هلا اخوي متعب

الله يعينك ولازم تشد حيلك

ياخي وقت اللياقه اللي بمخرج 7 ودي اجيه يقولون فيه محل للمكملات لو نسيت اغراضك بس مادري وش طريقته

كل مره اقول بروح امر اشوفه واتعيجز مشووار :)

بخصوص الموقع سالفه طويله بس الرابط اللي تحت ع طول يخش

http://www.montada2.com/forumdisplay.php?f=543

بالتوفيق

[FawazInception]

السلام عليكم
توني راد من الgym اول يوم لي و لعبت شامل

[صارم]

[QUOTE=oOhimaOo;7311378]
الاخ سعيد .. الحمدلله على سلامة الوالد ومايشوف شر بـ اذن المولى ومأجور ان شاء الله

الله يسلمك يالغالي , والشر مايجيكم .

وبشرنى كيف التمارين معك ياوحش .

[صارم]

السلام عليكم
توني راد من الgym اول يوم لي و لعبت شامل

وعليكم السلام

مرحبا بك يابطل بيننا

وشد حيلك ياوحش واتمنى ان تقراء في المواضيع المميزة لكي تزيد

من ثقافتك باللعبة لتتجنب كثير من المعوقات ..

بالتوفيق للجميع ..

[oOhimaOo]

السلام عليكم
توني راد من الgym اول يوم لي و لعبت شامل
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله يالبطل .. هاه بشرنا كيف الالم معاك هههه
شد حيلك يابطل كلها اسبوع ولا اثنين وتنزل احلى جدول وتفجر الجيم .. موفق ان شاء الله

[QUOTE=oOhimaOo;7311378]
الاخ سعيد .. الحمدلله على سلامة الوالد ومايشوف شر بـ اذن المولى ومأجور ان شاء الله

الله يسلمك يالغالي , والشر مايجيكم .

وبشرنى كيف التمارين معك ياوحش .
وياك اخوي الغالي سعيد..ولا يجيك يابطل

التمارين 100% بالذات اليوم
لكن وانا العب اكتاف دامبل في الجلسه الاخيره
كانت يدي بتلف ومن بعدها الين وصلت الرقبه والنفسيه زفت :(
اللي معي في التمرين جالس يسولف مع واحد وما انتبه لي ..لكن اشوا اني على طول رميت الوزن
المدرب ماقصر فيه ههههههه وبعدها وقف معي المدرب الين خلصت الجلسه..والحمدلله جات هينه

[iMut3b]

هلا اخوي متعب

الله يعينك ولازم تشد حيلك

ياخي وقت اللياقه اللي بمخرج 7 ودي اجيه يقولون فيه محل للمكملات لو نسيت اغراضك بس مادري وش طريقته

كل مره اقول بروح امر اشوفه واتعيجز مشووار :)

بخصوص الموقع سالفه طويله بس الرابط اللي تحت ع طول يخش

http://www.montada2.com/forumdisplay.php?f=543

بالتوفيق

هلا خيو ,, شكرا والله ماقصرت

بخصوص المحل هو كافتيريا وحركتهم حلوة بصراحة

اللي شفته بس وي بروتين " اللي اعرفه " وفيهم قينرز وكذا ,,

بس ما يبيع لك الا اكواب الكوب الوسط ١٧ والكبير ١٩ والظاهر كلهم سكوب واحد ههههههه

وابشرك نايم وتوي صحيت مالحقت على النادي اليوم ,, الدوام كررررف ههههههه

[آبو رآشـد]

السلام عليكم

كيف حال الشباب وكيف التمارين معاكم .!

اشتقنا لكم .. الا وش فيها الحكومة زعلانة على المنتدى : )

الله يقويكم ، المنتدى ما شي صح بقيادة ابو منصور وابو خليفة وتركي الله يعطيهم العافية ولا انسى الشباب ولا ودي اذكر اسمائهم بحيث انسى احد ويعتب علينا

بغيت اسلم عليكم واعذرونا على القطاعة حيث ارتبطت بظروف ما تسمح لي بأني اكون متواجد ومتفرغ في المنتدى فطلعت افضل من اني اقصر بحق القسم فتطلع لي مظاهرة واتورط بكم : )

واعتذر للاخوة للي تواصلو معي ولا رديت عليهم لنفس الظرف

والله يقويكم ,,

[iMut3b]

ابو راشد كيف حالك ..

يا سرع الدنيا ,, آخر مرة كلمتك فيها هنا بالمنتدى قبل سنة ونص ,, :)

[متعب سعد]

^^
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

حياااا الله الغاااالي ابو راشد :)

وين الغيبات يابن الحلال هههههه

والله اشتقنالك ..

نتمنى رجوعك للمنتدى, ردودك تشرح الصدر والله ..

الله يبارك فيك وانت معذور ان شاء الله ..

تسلم ياغالي :)

[آبو رآشـد]

حياك الله متعب

اية اخبرك لكن انقطع تواصلك مع المنتدى صرت متابع لكن من بعيد لبعيد : )

[آبو رآشـد]

^^
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

حياااا الله الغاااالي ابو راشد :)

وين الغيبات يابن الحلال هههههه

والله اشتقنالك ..

نتمنى رجوعك للمنتدى, ردودك تشرح الصدر والله ..

الله يبارك فيك وانت معذور ان شاء الله ..

تسلم ياغالي


حياك الله متعب الله يطولي بعمرك كيف النادي معاك وكيف امورك : )
ما زلت مرتبط بأموري لكن حبيت اسير عليكم وان شاء الله لنا رجعة مستقبلاً بعد ما تتحسن الامور

[buraydawi]

ياهلا والله بهالطلة ابو راشد بمحلك
ولا خلا ولا عدم من غير قصور بالشباب

[آبو رآشـد]

ياهلا والله بهالطلة ابو راشد بمحلك
ولا خلا ولا عدم من غير قصور بالشباب

هلا حياك الله بريداوي اسفرت وانورت

[.hamad.]

حياك الله اخوي ابو راشد

واسعدتني كثير برجعتك ياخوي

الحمدلله على السلامة

[Booyaka]

أيش الطلة الحلوة أبو راشد ماشاء الله شوف الأعضاء كيف يحبونك يهون عليك فراقهم
نتمنى تكون عودتك كاملة لأسرتك الثانية :o

[oOhimaOo]

حي الله ابو راشد .. نورت المنتدى يالغلا
الله يكون في عونك ويوفقك وان شاء الله امورك تتعدل للـ احسن
واي شي تأمر به ترى كلنا اخوان ويد وحده

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

امس المفروض كان ظهر بس انشغلت ولاقدرت اروح للنادي وصراحه تعشيت عشر وبغيت اروح وقلت بكره معوضين

ابو راشد

حياك الله ونورت المنتدى ولله لك فقده عسى الله يسهل عليك وترجع للمنتدى زي اول

وع قولتك الشباب مو مقصرين .... وبخصوص الحكومه ههههههههه الحكومه ابخص

لاتدقق

موفقين

[صارم]

السلام عليكم

حياك الله اخوى الغالي أبو راشد ,

وحمد لله على سلامتك

وربي وحشتنا يابطل ..

[السلطان..]

حياك الله ابو راشد ونعم الرجل,,

اليوم عندي ظهر+تراي.

[THh Rock]

السلام عليكم

كيف حال الشباب وكيف التمارين معاكم .!

اشتقنا لكم .. الا وش فيها الحكومة زعلانة على المنتدى : )

الله يقويكم ، المنتدى ما شي صح بقيادة ابو منصور وابو خليفة وتركي الله يعطيهم العافية ولا انسى الشباب ولا ودي اذكر اسمائهم بحيث انسى احد ويعتب علينا

بغيت اسلم عليكم واعذرونا على القطاعة حيث ارتبطت بظروف ما تسمح لي بأني اكون متواجد ومتفرغ في المنتدى فطلعت افضل من اني اقصر بحق القسم فتطلع لي مظاهرة واتورط بكم : )

واعتذر للاخوة للي تواصلو معي ولا رديت عليهم لنفس الظرف

والله يقويكم ,,



وعليكم السلاام

يا هلا والله ومسهلا بالوالد الغااالي^-^ ايه كذا طال عمررك اكتب ولو رد والله خلنا نتحمس ^-*
شخبارك يا وحش عسااك بخيرر والله لك وحشه اد الدنييا ......
ولي رجعه لكــ ^-^

[بردان1]

السلام عليكم

يامرررحبا والله بالغاااااالي ابو راشد
ححييياك الله ووالله فقدنااااك يالغالي

الله يسهل عليك ان شاءالله ويوفقك يارب

[D.D.S]

شباب وين الاخ توتو جده ؟

من زمااان ماشفت موضوع او رد له ؟ عسى المانع خير ؟ !

[buraydawi]

مرحبا شباب
اليوم لعبت ظهر وتراي

كلنا فرحانين بابوراشد

[Booyaka]

رأيكم الكريم بأخر صور لي بتاريخ اليوم :D

349526349527

بالنسبة للـ 6 باك أنا الان في مرحلة التضخيم فكمية دهون بسيطة على المعدة راح اتخلص منها عما قريب في مرحلة التنشيف.
وعلى فكرة أنا قاعد أجهز لموضوع كبير إن شاء الله راح ينال أعجاب الكل بعنوان booyaka's gym
وراح أبين فيه جميع التمارين و التغذية اللي مريت عليها ، بطريقة مجدولة على طريقة جدول بوراشد .

[FawazInception]

مشالله عليك بس تمر بمرحلة التنشيف راح يكون جسمك نمام

[FawazInception]

شباب اليوم ثاني يوم لي و لعبت شامل و احس جسمي هلكان و تعبان و خصوصآ المفاصل ..

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

امس لعبت ظهر وبطن بس كان الجو بالصاله حر مره الى درجه اني كرهت التمرين

اخوي Booyaka (http://www.montada2.com/member.php?u=596385)

ماشاء الله جسمك طلع حلوووو بس سؤالي كم كان وزنك قبل وبعد

اخوي FawazInception (http://www.montada2.com/member.php?u=845075)



عادي بتمر عليك ايام خصوصا لا لعبت بطات او ترابيس يالله تحرك رجلك او رقبتك طبيعي

اهم شي التغذيه والراحه واداء التمرين بشكل صحيح بغض النظر عن الوزن

بالتوفيق

[السلطان..]

ماشاء الله يابويكا وحش.شد حيلك لاتنشف الان,, الدهون خفيفه عندك لو تضخم أكثر يكون أفضل.والتنشيف إتركه لبعدين.

اليوم أرجل+سواعد.

[العاشق M]

سلام عليكم
كيف الحال جميعا
وووووووووووين زماااان مادخلت المنتدى ان شاء الله مانقطع لكم وحشه
تحياتي

[السلطان..]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

حياك الله ويييينك من زمان ماشفنا عسا ماشر؟
والله الحمد لله,,بشرنا عنك وعن تمارينك إن شاء ماقطعت لأني خابر الي مايدخلون المنتدى اغلبهم تلقاه قاطع التمرين بعد هههههههههههههه.

[العاشق M]

اهلين بك ياغالي والله من احظرو الموقع وانا مرررره اخلاقي زفت
وكل بدخل ويهنق وغيرها
وانت بشرنا عنك عساك على القوه....؟
بس ماقطعت الا فترة اسبوع فقط
وانا الحين الحمدلله كل شي تمام في التمارين وغيرها

وشكرآ على اهتمامك

[السلطان..]

وانا قطعت اسبوعين ايام الاختبارات,,,

والحين راجع لي اسبوعين ودخلت على السيرياس ماس.

[Booyaka]

صباح الخير شباب

كيفكم

امس لعبت ظهر وبطن بس كان الجو بالصاله حر مره الى درجه اني كرهت التمرين

اخوي Booyaka (http://www.montada2.com/member.php?u=596385)

ماشاء الله جسمك طلع حلوووو بس سؤالي كم كان وزنك قبل وبعد



مدة اللعب تقريبا 6 شهور ، وزني كان 62 حاليا 76 طولي 185
المكملات اللي أستخدمها حاليا سيرياس ماس + كرياتين volu gro عبارة عن خليط بين الكرياتين المنوهيدرات و الكاربوهيدرات و قليكوجين .

[Booyaka]

ماشاء الله يابويكا وحش.شد حيلك لاتنشف الان,, الدهون خفيفه عندك لو تضخم أكثر يكون أفضل.والتنشيف إتركه لبعدين.

اليوم أرجل+سواعد.

تسلم يالسلطان والله يوفق الجميع والدهون انا مسيطر عليها :p

بالنسبة للفيديو اللي بتوقيعك للشيخ خالد الراشد ماشاء الله كل محاضراته يقشعر لها الجسم عن سماعك لها
وكذلك الشيخ نبيل العوضي و الدكتور طارق السويدان و العالم زغلول النجار أنا احب اسمع لهم كثير .

[السلطان..]

اي والله يتكلم ولا عليه من احد.ويتكلم في الواقع.

الله يوفقه.

[FawazInception]

للحين احس بألم في العضلات من امس ما راح اوح الجيم اليوم باخذها راحة

[مشاري الرياض]

مدة اللعب تقريبا 6 شهور ، وزني كان 62 حاليا 76 طولي 185
المكملات اللي أستخدمها حاليا سيرياس ماس + كرياتين volu gro عبارة عن خليط بين الكرياتين المنوهيدرات و الكاربوهيدرات و قليكوجين .

ماشاء الله شغلك عدل بس ممكن تعطيني نبذه عن الكرياتين اللي تستخدمه هل هو حبوب والا بودي ... وهل هو نفس البودر الصافي لازم 3 لتر باليوم ع الاقل

وكيف وضع السرياس معك ....

وبالنسبه للشيخ الاسير خالد الراشد فك الله اسره

كلام كبير من رجل لايخاف بالله لومت لايم

اليوم الحمدلله لعبت اكتاف وترابيس والحمدلله الجو زين

[مشاري الرياض]

للحين احس بألم في العضلات من امس ما راح اوح الجيم اليوم باخذها راحة


هههههههههه

اقول هذي البدايه وراحه اجل بعدين وش تبي تسووي

لله يعينك .......

[Booyaka]

ماشاء الله شغلك عدل بس ممكن تعطيني نبذه عن الكرياتين اللي تستخدمه هل هو حبوب والا بودي ... وهل هو نفس البودر الصافي لازم 3 لتر باليوم ع الاقل

وكيف وضع السرياس معك ....

وبالنسبه للشيخ الاسير خالد الراشد فك الله اسره

كلام كبير من رجل لايخاف بالله لومت لايم

اليوم الحمدلله لعبت اكتاف وترابيس والحمدلله الجو زين

كل نوع كرياتين سواء حبوب او بودرة لازم ماء كثير وأنا مو حاط في بالي 3 لتر او عدد معين أشرب ماء على قد ما أقدر
والكرياتين اللي أستخدمه بودرة وتقييمه عالي الصراحة 9.1
فترة التحميل خمس ايام سكوب على الريق و سكوب بعد التمرين وبعد الخمس ايام بعد التمرين فقط
هو مخصص لزيادة الوزن لان فيه كاربوهيدرات وانا بجمع قد مااقدر كاربس سواء بالسيرياس و الاكل او من هذا المكمل لبناء الخلايا
اما عن السيرياس ماس مكمل ممتاز لزيادة الوزن انا انصحك فيه لو تبي تزيد وزن
وهذه الصفحة الخاصة للكرياتين تقدر تاخذ معلومات أكثر عنه .
http://www.nutrex.com/nutrex/volu-gro.asp

[iMut3b]

شباب الرياض

whey protein ON

مو موجود بفروع جي ان سي كلها بالرياض ؟ اللي يعرف فرع يدلني تكفون

وابي بعد وين فرع جي ان سي اللي بالصحافة ؟

مشكورين

[مشاري الرياض]

(http://www.montada2.com/member.php?u=596385)

Booyaka (http://www.montada2.com/member.php?u=596385)

الله يعطيك العافيه ماقصرت



iMut3b (http://www.montada2.com/member.php?u=739332)



خلف السدحان تحت فرع بودي ماستر الذهبي فيه واحد ... ترا الشباب اللي بالمنتدى مضمونين وارخص واذا مايهمك الماده رح جي ان سي

بالتوفيق ....

[iMut3b]

لا والله تهمني اكيد ,, عزوبي ومبتلش

لكن يا مشاري ما اضمن والله قد شريت العام من واحد وطلع مضروب ,, رغم انه معروف وكذا

لذلك اشتري من ارمال وانا متطمن اريح لي

شكرا مشاري الله لا يهينك يا جدي

[بردان1]

^ كيف اكتشفت انه مضروب ؟


--
ياشباب انصحكم بكرياتين كون كريت
بس المشكلة مو متوفر هنا عندنا
مايحتاج فترة تحميل ولا يحبس ماء والجرعة 1 قرام فقط تكفيك وبور متصاعد وطعم رائععععععععع
بس تبيلك تطلبه من برا

[مشاري الرياض]

لا والله تهمني اكيد ,, عزوبي ومبتلش

لكن يا مشاري ما اضمن والله قد شريت العام من واحد وطلع مضروب ,, رغم انه معروف وكذا

لذلك اشتري من ارمال وانا متطمن اريح لي

شكرا مشاري الله لا يهينك يا جدي

هلا ولله بالغالي

انا بالنسبه لي الحمدلله متعامل مع الكابتن ذا روك ( احمد ) والهاشمي ( ايمن ) ولله الحمد والمنه ماقد شكيت مره انه مضروب

اتوقع زي هالابطال مومن صالحه يبيع ويخسر اشخاص ع كم ريال ..... ويقولك اسال مجرب ولاتسال طبيب

وانت شف صفحتهم بالمبيعات لو تتوقع اني شريت مضروب ماراح اكتب والناس مو اغبيه ينغشون

ويرجعون لنفس الشخص يشترون منه ......... بالتوفيق


اليوم عندي ارجل وبطات واحتمال بطن

بس الجو هو وغبار يالله رحمتك

[السلطان..]

اي والله غباااااااااار حيل.

اليوم إن شاء باخذها كارديو احس دهوني زايده والعضلات كل مالها تختفي..
وأفكر أترك الكبسه السعوديه واخذها بالاسبوع مرة او مرتين بس.

[متعب سعد]

السلام عليكم ..

اليوم أكتاف وبطن ..

وجبة قبل التمرين كانت: رز بني + علبة تونا + جزرة + كوب قهوة

أحـــــــلى بور ..

بالتوفيق يا شباب ..

[مشاري الرياض]

اي والله غباااااااااار حيل.

اليوم إن شاء باخذها كارديو احس دهوني زايده والعضلات كل مالها تختفي..
وأفكر أترك الكبسه السعوديه واخذها بالاسبوع مرة او مرتين بس.

حلوه كبسه سعوديه هههههههههه ليه فيه كبسه غير سعوديه الرز كله مشكله

انا بالنسبه لي اكل رز بس الجمعه جمعه الاهل و بايام الاسبوع اذا كنت مضظر يعني فيه عزيمه الشكوى لله :)

[Booyaka]

حتى حنا عندنا غبار وهوا شديد ، الله يعين الجميع

[السلطان..]

اخذت العصر احلى كارديو بالشماغ والثوب هههههههه.

رحت لحديقه بالحي الي جنبنا واخذتلي 4 كيلو مشي سريع والهواء بارد نوعا ما,, تشوفني داق اللطمة وشاد حيلي هههههههههه.

[فاضي بقوة]

السلام عليكم ^_^

[فاضي بقوة]

شباب حياكم الله في قناتي الخاصه في وجبات لاعبين كمال الاجسام و اللياقه


http://www.youtube.com/watch?v=aGVYB7LCBCc

لا هنتو لايك :biggthump و ابشرووو بالجديد :D

كنت بنزل موضوع بس كل ما اسوي اعتمد الموضوع يطلع لي لم يتم تسجيل دخولك

[صارم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ومرحبا بك بيننا اخوى .

وان شاء الله تفيد وتستفيد .

[Booyaka]

حياك الله اخوي ( فاضي بقوة )
شكل الباند كيك بيشهي ..:p
بس لين تعرض الواي بروتين للحرارة مايفقد خواصه ؟

[بردان1]

شباب حياكم الله في قناتي الخاصه في وجبات لاعبين كمال الاجسام و اللياقه


http://www.youtube.com/watch?v=aGVYB7LCBCc

لا هنتو لايك :biggthump و ابشرووو بالجديد :D

كنت بنزل موضوع بس كل ما اسوي اعتمد الموضوع يطلع لي لم يتم تسجيل دخولك
الله يعطيك العافية خوش طريقة كا نظرة من الخارج سريعه وبسيطة

لكن الله يعطيك العافية تقييمك للطعم بصراحة يعني قيمه لنا من 10
وينفع لو حطيت زيت عادي قليل
وصراحة ننتظر منك الكثير من هالخلطات لان فيه وجباااات كثيييييييييييرة في اليوتوب بس كلها انقليزي لو تاخذ بس مقاطع وتترجمها
الله يجزاك الف خير اخي

[.hamad.]

صبحك الله بالخير جميعاً

وجمعة طيبة عليكم يااخوان

اخوي فاضي بالنسبة للوجبة اللي بالفيديو

الواي بروتين تعرض لدرجة حرارة عالية وبقى فالنهاية شوية بودرة كيميائية متكتلة ولا يوجد اي قيمة غذائية بها بعد القلي

بس اشكرك على مجهود التصوير يابطل

[Booyaka]

صحيح أخوي حمد نفس الفكرة جات في بالي ان كيف راح يحافظ المكمل على قيمه الغذائية بتعرضه لهذه الحرارة
وأصبح حاله من حال الطحين مجرد جعل الباند كيك متماسك .

[السلطان..]

اليوم راااااااااااحه تامه.

[بردان1]

السلاام عليكم

اخيراااا :) اليوم رجعت ولله الحمد للنادي بعد انقطاع تقريبا شهر ونص
ووالله مادري انا افرح او احزن لكن الحمدلله الوضع العام جدا سعيد بعودتي ومتحمس لفترة جديدة ماله علاقة بالفترة السابقه ولاحد يسأل ليش .. يعني اعتبروني توني ابدأ
الشي المحزن اني خسرت 5 كيلو من وزني بس الحمدلله ع كل حال عقب ماهو 62 قبل لا اترك النادي الحين 57

ان شاءالله هالفترة هذي راح اخوض تحدي خاص مع نفسي . وراح اتجاوز بعض المشاكل الي عانيت منها سابقا ومن اهمها التغذية

[Booyaka]

^ ^
أخخ 5 كيلو كبيرة ، الله يعوضك بالأفضل إن شاء الله
وحياك مرة ثانية وإن شاء الله نشوف ردودك اللي عوتنا عليها

وأما عن صورة ميسي لحد الأن باطة جبدي .... << الأخ مدريدي :09:

[بردان1]

هههههه الله يعينك اجل
والله ميسي الحين مو ميسي قبل اشهر قليلة بس الشكوى لله

وشكرا ع الدعوة الطيبة ولك بالمثل ان شاءالله
وبالنسبة للردود انا موجود لكن تخبر محجوب الموقع عندنا وهالشي مسببلي قلق نوعا ما لان حتى الرابط الثاني للاسف مارتحتله
وغير كذا الايام هذي عندي جامعه ومعهد بالعصر والمغرب وعقب العشا نادي وامر على العيال بالاستراحة يعني الوقت مهو مثل قبل بس ان شاءالله برجع مثل اول واحسن وانتم مو مقصرين ماشاءالله عليكم

[FawazInception]

صارلي الحين ٥ ايام العب شامل و خفت معاي الآلام احي الحين جسمي تعود باجر راحة و من يوم الأحد راح ابلش جدول تمارين صدر و باي :)

[Booyaka]

هههههه الله يعينك اجل
والله ميسي الحين مو ميسي قبل اشهر قليلة بس الشكوى لله

وشكرا ع الدعوة الطيبة ولك بالمثل ان شاءالله
وبالنسبة للردود انا موجود لكن تخبر محجوب الموقع عندنا وهالشي مسببلي قلق نوعا ما لان حتى الرابط الثاني للاسف مارتحتله
وغير كذا الايام هذي عندي جامعه ومعهد بالعصر والمغرب وعقب العشا نادي وامر على العيال بالاستراحة يعني الوقت مهو مثل قبل بس ان شاءالله برجع مثل اول واحسن وانتم مو مقصرين ماشاءالله عليكم

الله يعينك على تنضيم وقتك ، ويوفقك بجامعتك و المعهد ماقلت لي وش تدرس بالمعهد
أنا الحمد لله توني خلصت جميع امتحانات الرخصة الدولية لقيادة الكمبيوتر ( ICDL ) بس انتظر الشهادة تجي من دبي قالو لي انا بتاخذ شهر لين ماتوصل حشة تقول بتجي من القمر خخ :)

[Booyaka]

صارلي الحين ٥ ايام العب شامل و خفت معاي الآلام احي الحين جسمي تعود باجر راحة و من يوم الأحد راح ابلش جدول تمارين صدر و باي :)

قلت لك جسمك راح يتعود شوي و شوي السالفة يبالها صبر ، بالتوفيق لك بالايام القادمة ودش بالتدريج على الاوزان لاتزود بشكل كبير .

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

Booyaka (http://www.montada2.com/member.php?u=596385)


انت وين بالامارات

ياخي سالفه شهر ماجازت لي لو اني منك رحت كلها كم ساعه واخذها ههههههههههه

اخوي عمر حمدلله ع سلامتك ورجعه مباركه ان شاء الله

وماعليك الـ 5 كيلو بترجعها ان شاءالله وزود بس شد حيلك يابطل

اليوم عندي باي وتراي وسواعد ان شاء الله .....

عمر وش رايك بالبرو قنر .....

[بردان1]

الله يعينك على تنضيم وقتك ، ويوفقك بجامعتك و المعهد ماقلت لي وش تدرس بالمعهد
أنا الحمد لله توني خلصت جميع امتحانات الرخصة الدولية لقيادة الكمبيوتر ( ICDL ) بس انتظر الشهادة تجي من دبي قالو لي انا بتاخذ شهر لين ماتوصل حشة تقول بتجي من القمر خخ :)
امين ويعينك يارب ويوفقك ..
وماشاءالله عليك ممتاز اهم شي الواحد يستغل وقته بالتعليم حاسب ينفعك ماشاءالله ودش انقليزي وغيره اهم شي استغلال الوقت .. اكثر شي جزمني قبل سنة اني ابدا بالنادي هو كان عندي فرااااااااااغ كبير بالليل فا حبيت ادخل
انا معهدي مش انقلش ولا حاسب :)

[بردان1]

صباح الخير شباب

كيفكم

Booyaka (http://www.montada2.com/member.php?u=596385)


انت وين بالامارات

ياخي سالفه شهر ماجازت لي لو اني منك رحت كلها كم ساعه واخذها ههههههههههه

اخوي عمر حمدلله ع سلامتك ورجعه مباركه ان شاء الله

وماعليك الـ 5 كيلو بترجعها ان شاءالله وزود بس شد حيلك يابطل

اليوم عندي باي وتراي وسواعد ان شاء الله .....

عمر وش رايك بالبرو قنر .....
صببببببباح النور والسرور هلا ابو دلع :)
والله يسلمك ويجزاك خير والله يسمع منك ان شاءالله ويعينك بتمارينك :)
بالنسبة لرايي بالبرو قينر كلمة رائع قليلة فحقة كـ( مكمل قينر )
بالنسبة لي طبعا

[مشاري الرياض]

مدامك مدحت نتوكل على الله ونشوف باخذ 2 مع امنو تك مع اوميغا 3

ونشوف الوضع .......

[بردان1]

ان شاءالله يارب يعجبك وطعمه الشوكلت برايي افضل من السيريس ماس بكثير

لكن هل هو موجود متوفر بالسعودية ؟!
واذا متوفر وين

[مشاري الرياض]

ولله امس كلمت احمد وقالي بيجيب بعد اسبوعين وبحجز 2 او 3

[Booyaka]

صباح الخير شباب

كيفكم

Booyaka (http://www.montada2.com/member.php?u=596385)


انت وين بالامارات

ياخي سالفه شهر ماجازت لي لو اني منك رحت كلها كم ساعه واخذها ههههههههههه

اخوي عمر حمدلله ع سلامتك ورجعه مباركه ان شاء الله

وماعليك الـ 5 كيلو بترجعها ان شاءالله وزود بس شد حيلك يابطل

اليوم عندي باي وتراي وسواعد ان شاء الله .....

عمر وش رايك بالبرو قنر .....

لا أنا بالبحرين ، الدراسة تكون عندنا بالمعهد وتقديم الامتحانات عن طريق الأنترنت لو نجحت في 7 امتحانات تحصل على الشهادة والمركز اللي بيصدر الشهادات في دبي هو المركز المعتمد في الشرق الأوسط والشهادة معتمدة بالاساس من أيرلندا كشهادة دولية ، وعن سالفة الشهر فالله يصبرنا ..

اليوم عندي صدر و باي وبدرب رفيجي معاي توه مسجل بالنادي ماعنده خبرة بالتمارين ..:)

[السلطان..]

اليوم لعبت صدر وباي>وانا كمان أدرب واحد من اخوياي توه راجع من التمرين وماعنده معلومات.ة__ة

[الناعسي]

صح يا مدربين :) عساكم عالقوة

[السلطان..]

أبشركم لي حوالي يومين موقف عن الارز والمعكرونه بسسبب الدهون الي سببتها لي بالبطن وغيره.,لكني احس ماقدر اصبر عن الارز طعمه شهي ومتعود عليه طول عليه صرت اخذ بداله رغيف كبير اسمر(بر)مع صدر الدجاج وكأس لبن وسلطه بالزبادي.

وش رايكم عيال اخذ الارز لكن يكون مسلوق بماااء فقط واخليها 15_20 ملعقه كبيرة كافيه للضخامه؟واحب الارز المصري الابيض وهو مسلوووووووووق يمي يمي.

[متعب سعد]

السلام عليكم ..

جي ان سي نزلت مكملات اسعارها جيدة :)

هيدروكسي كت بـ160 ريال بس؟ ماني مجربه بس استغربت من السعر !

واي بروتين من جي ان سي بـ200 ريال حجم 1 كيلو .. ( الظاهر اني بجربه )

___________

يا شباب مين منكم جرّب مكملات شركة ABB ؟؟

[متعب سعد]

أبشركم لي حوالي يومين موقف عن الارز والمعكرونه بسسبب الدهون الي سببتها لي بالبطن وغيره.,لكني احس ماقدر اصبر عن الارز طعمه شهي ومتعود عليه طول عليه صرت اخذ بداله رغيف كبير اسمر(بر)مع صدر الدجاج وكأس لبن وسلطه بالزبادي.

وش رايكم عيال اخذ الارز لكن يكون مسلوق بماااء فقط واخليها 15_20 ملعقه كبيرة كافيه للضخامه؟واحب الارز المصري الابيض وهو مسلوووووووووق يمي يمي.

أبرك لك يا رجل ..

جرب الرز البني ماركة المهيدب والله ممتااز بس يبيلك تنقعه في ماء لمدة ساعتين قبل الطبخ :/

[iMut3b]

انا مستغرب !

الرز كيف تقولون فيه دهون ؟

ياخي لا تخلي الرز دسم مرة خفف الزيت ولا تحط فيه دهن وخلاص يجيك ناشف مرة وطعمه ولا أحلى .. واحلى كارب يا معلم

[iMut3b]

اليوم اول يوم لي في الصالة

لعبت اجهزة بشكل عام بس استغربت من المدرب ,, معطيني اوزان احسها شوي عالية بالنسبة لمبتدئ !

+

استخدمت الـ elliptical ذاك الجهاز اللي تحرك يديك ورجينك ,, 10 دقايق ,, + السيكل 10 دقايق بعد

العذر حقه انه عشان نعود نوعين ألياف العضلة على الحركة وهذي بتعطينا نتائج آسرع ؟

احد عنده خبره بهالموضوع ؟

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

اليوم عندي راحه

والحمدلله امس كان رائع باي وتراي وسواعد

حبيت اسألكم يالمدربين << مايقصد احد هع

الكاريود نص ساعه يوم بالاسبوع راح تفيد والا

[متعب سعد]

انا مستغرب !

الرز كيف تقولون فيه دهون ؟

ياخي لا تخلي الرز دسم مرة خفف الزيت ولا تحط فيه دهن وخلاص يجيك ناشف مرة وطعمه ولا أحلى .. واحلى كارب يا معلم

الكارب اذا كثرت منه تسبب في افراز الكثير من الانسولين وبذلك يتحول جزء كبير منه الى دهون .. حتى لو أكلته مسلوق بدون قطرة زيت :)

[.hamad.]

الكارب اذا كثرت منه تسبب في افراز الكثير من الانسولين وبذلك يتحول جزء كبير منه الى دهون .. حتى لو أكلته مسلوق بدون قطرة زيت :)

^^

هذا غير ان الرز ينفخ البطن حتى لو كانت كمية قليلة
والافضل هو التوست او الشوفان

[Rashid.S]

السلام عليكم
^^
حتى لو كان رز بني ،، ؟؟؟ وكمية كوب بالوجبه
ولا تتكلمون على الأرز الأبيض
وبالنسبه لي أشوف التوست فيه كثير سكر وخميره ما تتوقع يا كابتن حمد ان النسبه اللي فيه تاثر ؟؟

[بردان1]

السلام عليكم
صباح الخير جميعا

الحمدلله امس كان ثاني يوم لي بالنادي واول يوم تمرين بعد الشامل لعبت اكتاف وكان تمرين جدا مقبووووول واكثر
واليوم بإذن الله باي وتراي وسواعد

[THh Rock]

افضل مواد غذائيه من الكارب ولا تتحول البطاطس المسلوق والشـــوفان طبعا امتصاصها بطيء
ومشاري الكارديو لو تتعلب كل يوم وترفع اكلك يعني بدل 6 وجبات تخليها 10 وجبات كذا انت في السليم ....
ومين قال الرز فيه دهون !! انت عارف يا معلم ان الكارب هو المسؤل عن زيادة الدهون بالجسم !! وما قصر سعد والله بالشرح جزاه الله خير

[مشاري الرياض]

هلا ولله كابتن

اوما 10 وجبات والله مافيه امل صعبه

عمر شغل عدل

موفق

[.hamad.]

السلام عليكم
^^
حتى لو كان رز بني ،، ؟؟؟ وكمية كوب بالوجبه
ولا تتكلمون على الأرز الأبيض
وبالنسبه لي أشوف التوست فيه كثير سكر وخميره ما تتوقع يا كابتن حمد ان النسبه اللي فيه تاثر ؟؟

المسألة مب فاللون ابيض او بني

المسألة فالرز نفسه ان ثقيل وينفخ البطن والموضوع مب موضوع الكمية او غيره

[Booyaka]

السلام عليكم أجمعين

اليوم إن شاء الله راح أتدرب أكتاف + ترابس

وعن سالفة الرز ، تصدقون أني خليجي ومااحب أكل رز :D .

[.hamad.]

^^

انا وقفت الرز من شهر تقريباً ومن وقفته وحجم البطن خاف كثير وبدأت التقاطيع تبين اكثر فالبطن

مع العلم اني ماغيرت كمية الكارب بالملي غرام

اخذ احتياجي من التوست بنفس الكمية اللي فالرز ..

[Booyaka]

^ ^
أكيد كل شيئ يتعوض باللي أحسن منه ويكن صحي أكثر لكن على الشخص
انه يقرا كثير عن القيم الغذائية وشنو اللي يصلح له او مايصلح له
349615

وانا أحب التوست أفضله يكون من نوع الغني بالالياف ومن النخالة يعني الاسمر .

[buraydawi]

السلام عليكم
كيف حالكم شباب وكيفكم مع التمارين
------------
اليوم لعبت ارجل وبطن

[mr.batista]

غريبة ... الارز افضل كارب عند الكثير من الابطال مثل جاي كتلر ياكل ثلاث وجبات فيه رز:33:

[السلطان..]

ماشاء الله أتاري الشعب كله تارك الارز.

إن شاء راح اسحب عليه واستمر على التوست او الخبز المفرود اما اسمر أو ابيض مع موز أو تمر.لأن الكرش عندي ناقز قدام ههههه

[بردان1]

كيف الحال شباب

الحمدلله اليوم ثاني يوم تدريب لي بالنادي باي وتراي وسواعد
ولله الحمد والمنه ايضا الاوزان معقولة جدا :)
---

بالنسبة للرز صراحة لو اقعد يومين ما اكل رز تجيني حالة هستيرية
لابد باليوم مره رز ولحم او دجاج مع سلطة او ايدام

[مشاري الرياض]

صباح الخير ياشباب

امس راحه واليوم ان شاء الله ظهر وبطن

بس هالبرد عيا يروح هع

[buraydawi]

صباح الخير

اليوم راحة
شد حيلك ياعمور

البراد اشوى من الحر ..الله يديمه بس

[مشاري الرياض]

هلا ابو علي

صباح النور اخبارك يالذيب

ولله انت قلته البراد مو البرد اللي يخليك تمسك الدركسون بيد وحده خخخخ >> ماسوها الصبح

كيفك مع التمارين

[بردان1]

صباح الخير والفل والياسمين ع الجميع


تسلم ابو علي
والله بالنسبة للبرد افضل من الحرر صحيح لكن الحين والله طوولها استغفرالله هههه

خلاص بديت اطفش ابي حررر ابي اطلع متنفه

اليوم ان شاءالله ارجل + بطن

[buraydawi]

حياكم الله عيال
والله انا بخير يعلكم بخير
والتمارين الحمدلله تمام
ميزة الصيف ان العصر طويل ف يمديك تنام شوين وتتمرن
بس يضل الشتاء ماله مثيل لولا ان التقدم العضلي بالبرد شبه معدوم <<احد يوافقن بالنظرية هذي ؟

[Booyaka]

^ ^
لحد ما التقدم العضلي بالصيف أفضل رأي شخصي من تجربة :33:

[Booyaka]

صورة تبين سبب عدم المزح مع ( بوحديد ) :D

349627

[متعب سعد]

^^

ههههههههههههههههههه ..

[الناعسي]

هههه قويه ومتعافي اللوح ذا

[السلطان..]

اليوم لعبت شويه كارديو+بطن>تمرين اليوم فاشل بمعنى الكلمه.

الله يعين.

[Booyaka]

^ ^
بالعكس يالسلطان أنا أحلى تمرين عندي الكارديو وعقبه البطن وانوع بتمارين البطن وشعور الشد في الـ 6 باك بعد التمرين لا يوصف :أفكر:

[السلطان..]

عارف الكارديو حلو لكن امس قعدت اسولف والاخلاق كمان مقفله وماكملت التمارين.


اليوم لعبت ظهر+قطنيه>كنت بلعب تراي بس ما أمداني بكرة ان شاء الله.

وجبتي الان عشاء:صدر دجاج+رغيف بر+زبادي+سلطه.

[Booyaka]

^ ^
نفس تمريني اليوم ;)

بكرة البطن إن شاء الله ..

[buraydawi]

مرحبا شباب
اليوم لعبت ظهر وتراي والحمدلله كان تمام التمام
المدرب عطاني تمرين للتراي : بار نائم مسكة معكوسة على البنش العالي....صراحة احس العضلة كاني اول مرة اتمرن بالبار ..بس الاوزان اقل من البار العادي ..جربوهـ

[مشاري الرياض]

صباح الخير

كيفكم شباب

امس الحمدلله لعبت اكتاف وترابيس وبطن ولله الحمد جيد

اليوم ارجل وبطات

موفقين

[Yoshi]

السلام ع ـليكم ورحمه الله جميعاً ..

اتمنى ان تقبلوني عضو واخ في القسم معكم

شككراا للجميع <3

[.hamad.]

^^
نتشرف بك

واهلا وسهلا

[مشاري الرياض]

حياك الله وابرك الساعات ونورت

[بردان1]

السلام عليكم
صباح الخير

حياك الله اخي (http://www.montada2.com/member.php?u=687180)Yoshimetsu (http://www.montada2.com/member.php?u=687180)

--

اليوم بإذن الله صدر + بحااااول بالبطن لي اسبوع وانا كل يوم بكرا

[Booyaka]

حياك الله اخوي Yoshimetsu ، لو تبينا نضبط لك تمارين او جداول حاضرين لك يالغالي .. :أفكر:

[السلطان..]

انا لي الان 6 شهور العب وبعد ماحسبت القطعات الي قطعته من التمرين طلعت متمرن حوالي 3 شهور .>حسافه كل يوم قطعته بس الحمد لله النتائج مرضيه الى حد ما.


اليوم أرجل+تراي.
ان امداني لعبت بطن

[بردان1]

^
انا قضيت سنه تمرين
بدون فوايد تذكر
بس الحمدلله راضي تمام الرضى
وان شاءالله القادم افضل

[فيصل 2003]

السلام عليكم ..

كيفكم شباب ؟؟

استاجرت شقه تحت جيم للسكن متكامل بس بدون مدرب شرائكم ههههههههههههههههه

[alsqar]

ورجعنا للتمرين .. والوضع في تقدم .. وان شاء الله بتمشي الامور زي ما انا مخطط ..

[Booyaka]

السلام عليكم جميعا
اليوم تمرنت بطن مع ارجل
بس اخوي بردان كيف سنة تتمرن بدون نتائج تذكر وبنفس الوقت انت راضي كل الرضى
انا لو اسبوع واحد ماوصلت للوزن اللي المقرر اني اوصل له اعاتب نفسي واجلس ابحث عن الاسباب هل في التغذية ام التمارين ،
واشد حيلي في الاسبوع الجاي والنتائج تكون مرضية غالبا في الاسبوع هذا.

[Booyaka]

انا لي الان 6 شهور العب وبعد ماحسبت القطعات الي قطعته من التمرين طلعت متمرن حوالي 3 شهور .>حسافه كل يوم قطعته بس الحمد لله النتائج مرضيه الى حد ما.


اليوم أرجل+تراي.
ان امداني لعبت بطن

تقريبا نفس مدة لعبي ، وانت جسمك مع طولك مناسب حسب اللي اعرفه عنك بس عليك تشد شوي وتبرز العضلات اكثر .

[السلطان..]

الاسبوع هذا الاخلاق أو النفسيه مقفله افضل تمرين احس إني لعبته صح الصدر والباي.اول يوم,,حتى اليوم لعبت سكوات+رفرفه أمامي+رفرفه خلفي+تمرين تراي ع الطاير.

الاسبوع الجاي بحاول ادخل تمارين جديده وبلعب بتكرارات عاليه وأوزان متسوطه>تغيير روتين ع الجسم.........الله يعين بس النفسيه شوي حبتين مع التمرين ماتبشر بخير.

[السلطان..]

تقريبا نفس مدة لعبي ، وانت جسمك مع طولك مناسب حسب اللي اعرفه عنك بس عليك تشد شوي وتبرز العضلات اكثر .
انت قاطع كمان!!؟
بخصوص طولي ترا ماني متأكد,طولي من173الى 175
إن شاء راح اشد حيلي بالتمرين بس عندي مشكله عويصه الاجهزة قليله جدا جدا والتمارين أغلبها العبها مكررة,,والايام هذي طفران إن شاء الله بالعطله يعني حوالي 4 شهور راح أدور لي وظيفه وراح ادخل صاله محترمه+كورس كآآآمل.وراح أفجر إن شاء الله.>متفائل جدا.ة__ة

انت شد حيلك وورنا النتائج ياوحش..الله يوففك.

[Booyaka]

^ ^
الله يوفقك اخوي ، ولازم تفاجأ العضلة بشيئ جديد ..

انا وقفت شهر واحد بسبب النفسية كانت تعبانة وخسرت فيه يمكن 3 كيلو ، انا حاليا في تحدي جديد على جسمي بدون مكملات قاعد اعتمد على التغذية الطبيعية واللي استخدمه حاليا الكرياتين بعد التمرين لكي أتفادى الهدم العضلي اما البناء على التغذية الطبيعية وزدت كيلو واحد بس في اسبوعين اعتبره 70 % مرضي لكن طموحي اكبر .

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب

قبل شوي لعبت ارجل وبطات والحمدلله كان جيد

شباب وش رايك بعشاء بعد التمرين تونا وقلابه وعريكه طبعا دسمه بس مادري تصلح والا لا

بكره راحه

موفقين

[oOhimaOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم يا شباب عساكم طيبين
اليوم التمرين اكتاف ورقبه .. بس التمرين بارد مدري ليه :(


شباب وش رايك بعشاء بعد التمرين تونا وقلابه وعريكه طبعا دسمه بس مادري تصلح والا لا
بكره راحه
موفقين
هلا مشاري ..الف عافيه عليك ياوحش
الوجبه جيده لكن بدون القلابه

[مشاري الرياض]

هلا ولله

الله يعيطيك الف عافيه اخوي (http://www.montada2.com/member.php?u=801752)oOhimaOo (http://www.montada2.com/member.php?u=801752)

القلابه مافيه بروتين والا هذاك العدس ؟؟

[oOhimaOo]

القلابه شي والعدس شي ثاني
القلابه فول لكن معاهـ خضار وكذا ..لكن من ناحية فيه بروتين ..100% فيه بروتين بس لو ما خاب ظني بروتين ناقص لانه يعتبر من البقوليات ..لكن انت ماقصرت اضفة تونا

[مشاري الرياض]

لاهنت يالغالي

[oOhimaOo]

عـ الرحب والسعه عزيزي مشاري

بكره افخاذ بس الظاهر راح اسحب عليها : ( لان الجمعه عندي مباراه كوره زمان عنها هههههه

[بردان1]

السلام عليكم جميعا
اليوم تمرنت بطن مع ارجل
بس اخوي بردان كيف سنة تتمرن بدون نتائج تذكر وبنفس الوقت انت راضي كل الرضى
انا لو اسبوع واحد ماوصلت للوزن اللي المقرر اني اوصل له اعاتب نفسي واجلس ابحث عن الاسباب هل في التغذية ام التمارين ،
واشد حيلي في الاسبوع الجاي والنتائج تكون مرضية غالبا في الاسبوع هذا.
اهلا وسهلا اخي

اشكرك ع الملاحظة وتساؤل بمحله وكلامك منطقي

لكن رضاي عن نفسي مهو رضى عن المستوى الجسماني الي وصلتله لا مثل ماتقول لما تكون عارف السبب والمشكلة وانت كذا لكاعه وقل اهتمام ماتعالجه من الصعب انك تلوم نفسك
فا بالتاكيد انا غير راضي عن جسمي اتمنى لو هو افضل . لكن الحمدلله المرحلة الي انا به استحقه لاني ماقدمت شي يستحق اني اكون افضل من كذا
ولو رجعت لهدفي اساسا . رياضة عامة حركة الجسم لياقة استغلال وقت الفراغ .. بالاضافة للهدف الاول الي هو بناء العضل وتحسين الصورة الجسمانيه

وان شاءالله تكون المرحلة القادمه افضضل من المرحلة الماضيه
الان لي اسبوع تقريبا العب وماراح ابدا بالبروتين الا لما اتاكد ميه بالمية اني تعودت على الجدول الغذائي وبعده راح ادخل البروتين مع اني من الان اتهدد عليه كل شوي اراعيله وودي اخذ سكوب لكن الحين عازم اني اضبط الاكل وراح نشوف الفرق ان شاءالله

----

اليوم لعبت صدر
ولله الحمد والمنه ايضا اوزان ماتوقعته ابد ماراح الا شييي بسيط من اوزاني قبل والتركيز جدا عالي داخل التمرين مع انه اول تمرين صدر بعد العودة

الله يوفق الجميع

[buraydawi]

مرحبا شباب
اليوم مارحت للتمارين لاني نمت هاك النومة الي من العصر لين الساعة 12 ..الله لايبلى ..باتسر ان شاء الله اكتاف وترابيس وبطن

شدوا حيلكم شباب نبي كل اسبوع تحديث وشي جديد
موفقين ان شاء الله ولاتنسون تدعون لاهلنا في سوريا

[بردان1]

^ ايوالله الله ينصرررررررهم بس يارب يارب انصرهم
شفت لي مقطع توووو لو شافه يهودي ما استغرب انه يفز من محله ويدعي على بشار النعجه الله لا يحله ويرينا فيه عجائب قدرته

ان شاءالله يابريداوي القادم افضل بس دعواتك ونصحك : )

[بردان1]

يا اخوان افكر اسوي صدور دجاج حق ثلاث ايام او اربع كذا واحطه بالثلاجة وكل يوم اطلع منه شوين واسخنه مجرد تسخين
ينفع هالشكل او يضر ؟

لان المطبخ بدا يسبب لي عقدة نفسيه قطع بصل قطع طمماط مادري وش تعمل

[فيصل 2003]

هلا اخوي بردان ههههههههههههه شفت النك حقك وتذكرت اني موجود بالاردن ودرجة الحراره الان 11خخخخخخخخخخخ وبالليل الله يعين ..

ع طاري الطبخ والله مشكله انا نفس تفكيرك بس مدري ينفع او لا ..

والله عزابي وحالتي حاله .. بس الحلو بالموضوع اني استاجرت سكن وتحته نادي بدون مدرب بس النادي متكامل بنسبه 80%

بس السالفه بالاكل .. رحت امس شريت مايكرويف عشان يسهل التسخين .. وقلت بسوي مثل حركتك اني اطبخ حق يومين او ثلاث ايام واجي اسخن الاكل ..

بس كيف تسوي صدور الدجاج شوي ؟؟؟ انا بسويهم على الصاج التيفال احط شويه زيت واشويها عليه بنفع ؟؟

وبعدين القروشه هنا مافي وقت طالب جامعه وعلى الله ..

لزوم نسوي اكل سريع ..

وكمان اليوم بروح السوبر ماركت ارح اتقضضى وش تنصحون اخذ حاط ببالي اشتري تونه علب كثير وامكن برجر لحم ودجاج .. بس ننتظركم لاغنى عنكم

[FawazInception]

شباب اليوم توني راد من الجيم و لعبت تراي و بيطان و احس بطاقة عجييييييييييييبة و للحين حاس فيها ما ادري هل هذا تأثير الهيمو ريج و لا شنو
بس حييييييييل معجب بأدائي اليوم احس اني حصااااااان لول

[مشاري الرياض]

وش قصدك بالبيطان ؟؟ :)

شي ممتع انك تطلع من التمرين وانت مبسوط وفيك طاقه تحس انك اديت التمرين صح النفسيه لها دور

[صارم]

السلام عليكم كيف الابطال ، اليوم لعبة ، باي وتراي وبطن على السريع ...هههه

[Booyaka]

خخخخ نفس السؤال وش تطلع البيطان ؟ يمكن قصدك بطات طيب البطات تنلعب مع التراي وش دخلها .. :33:

[الناعسي]

يمكن الظهر يقصد بس اسم تحفه ههه

[FawazInception]

لول انا مستغرب نفسكم من الاسم كنت بسأ ل المدرب شنو يعني بيطان بس اخاف يضحك علي لول اتوقع ظهر

[FawazInception]

349703

مرنت المنطقة هذي ، اتوقع لفظ " بيطان " بس يستعمل عندنا بالكويت

[Booyaka]

^ ^
خخخ كان قلت لنا الظهر وريحتنا :D

رأيكم الكريم بتوقيعي الجديد .. :أفكر:

واللي حاب أسويله تصميم بسيط ماعندي مانع ، بس اني اشوف الصور إذا كانت تصلح حق تصميم او لا ، ويرسلي على الخاص .

[بردان1]

ماشاءالله بطل واصل

---
اليوم تمرين ظهر وبطن

--
بالنسبة للبيطان لفظ مهو جديد قبل سمعتبه اكثر من مره هنا وفعلا من اخواننا الكويتيين اكثر شي سمعته ويقصد به الظهر
لكن مادري اذا فيه احد ايضا يستعمله او لا

[Leaner]

صباح الخير وجمعة مباركة للجميع ان شالله... كلمة بيطان بالكويتي يعني عضلات الظهر العلوية والوسطية وكلمة ظهر عندنا يعني الظهر السفلي فقط

[السلطان..]

ماشاء الله وحش اخوي بويكا الصورة مو واضحه مرة لكن أعتقد إن الحلمات فيها شويه دهون,>اخذ رأيي على انه تحفيز,:ponder:
__________________________________________
امس راحه تامه,

اليوم ممكن كارديو اذا فضيت.

[مشاري الرياض]

مساءا لخير شباب

وجمعه مباركه

ولله ياهو حر اليوم ..............................

اهااا اجل ولله انا على باللي تقصد البطات يالله ومنكم نستفيد .....

اليوم ان شاء الله صدر وبطن ... العصر ونتجهز لمشاهده الزعيم ان شاء الله الليله


اخوي بويكا بيني وبينك الصوره مو واضحه التعديل ماثر عليها مره ... ننتظر جديدك
موفقين

[Booyaka]

ماشاء الله وحش اخوي بويكا الصورة مو واضحه مرة لكن أعتقد إن الحلمات فيها شويه دهون,>اخذ رأيي على انه تحفيز,:ponder:.خخخخ انا الدهون عندي قليلة رغم اني بلعب تضخيم ويقولي المدرب انت من النوع اللي يكسب عضل صافي مدري يقص علي حق يحفزني او صج والحلمات لاتغرك الصورة التمويه اللي بالتصميم طلع الصورة كذا وانا بنفسي مستغرب منها ، واصلا أضعف عضلة عندي الصدر لكن الذراع ممتاز عندي وانا شاركت بالنادي علشان الصدر بس مع ان عندي هوم جم بالبيت وبارات ودنابل ، وإن شاء الله نحط لكم صورة اوضح كما قريب .

[Booyaka]

اممم غيرت الصورة بس مو حاطها مع التوقيع بيكفي احطها هنا .. لعيونكم :أفكر:

349713
ماشاء الله

لو شفتو صورتي قبل الجم ماراح تصدقون لكن خلوها مستورة خخخخ .

[مشاري الرياض]

ماشاء الله اخوي صورتك حلوووه ومن هذا لاحسن

وعلى طاري الصوره قبل الجم انا مثلك مصور اول يوم واذا شفتها الحين

اضحك طبعاً راح اذا شفت تقدم جيد بعد سنه موضوع واحط الصوره قبل وبعد وان شاء الله تتسهل االامور

بطل ياوحش

[السلطان..]

أهنييييييييييك ياوحش على الترابيس ماشاء الله بارزة جدا مقارنه مع عضلاتك الباقيه والذراع كامله حلوة وخاصه الباي,
اما صدر يبيله شغل,شوف مواضيع أخونا توتو جده عن الصدر راح تستفيد منها كثير واستخدم بعض الجداول حقته.وحاول تغير بالتمارين قدر المستطاع>طبعا الافضل بلا منازع الاوزان الحرة تعطيك ضخامه,

[بردان1]

ماشاءالله بطل يابويكا
الذراع مثل ماقلت ممتاز والاكتاف ممتازة
الصدر مو سيء ان شاءالله بس شد عليه شوي والعب تمارينك بتركيز ولاتغش نفسسسك بالتمرين ابد طبق التمرين سليم واخر الجولات خل احد يساعدك والعب باوزان بجراءه

[Booyaka]

حياكم الله اخوي مشاري الرياض وأخوي السلطان و أخوي البردان
أنا أحب الاوزان الحرة أكثر من الاجهزة تصور تمرين pullover بالجهاز احط عليه 60 كيلو ولا بحاسس بالوزن اما إذا لعبت نفس التمرين بالوزن الحر حدي 25 كيلو وبالعزر بعد ، انا انصح بالاوزان الحرة كثير إذا تبون نتائج مبهرة ، وعن تمارين الصدر إن شاء الله انا حاليا مركز عليها وقاعد انوع بالتمارين كل اسبوع عن قبله .

[Shredder]

السلام عليكم ^^

كيف حالكم يالكباتن ان شاء الله بخير ^^
ماشاء الله والله زمن ! اتذكر هذا القسم كان من اضعف الاقسام في المنتدى ومن اقلها فاعليه !! بس ماشاء الله الاول تحول ! وهذا بمجهودكم طبعا ^^ وبصراحه انبهرت بمستوى القسم وتقدمه ..
يعطيكم الف عافيه ع المجهود ..
وحبيت اسئلكم اذا ابا احط صوري واخذ رايكم ! مسموح احطها في هذا الموضوع ولا في موضوع ثاني ! طبعا الصور كلها بدون تي شيرت ><"

[Booyaka]

^ ^
إذا تبي ردود كبيرة حط صورك في قسم الاستفسارات وبنفس الوقت عندك استفسارات عن جدولك، تمارينك تغذيتك أكيد في موضوع مستقل
انا بس جبت صورة وحدة حديثة لي ، ..:D

[Shredder]

توقعت ان الموضوع لقسم الاستفسارات !
والله مادري احط الصور ولا ممنوع xD

[THE CAST]

لامانع من وضع الصور .. وفق قوانين عرض الصور بالقسم.


والله يحييك معنا بالقسم

[Shredder]

^
^
الله يحيك اخوي ! وانا وضعت الموضوع في قسم الاستفسارات واذا كنت مخالف القوانين فاعذرني ^^
http://montada.com/showthread.php?t=732899

[FawazInception]

اليوم خلصت ارجل و سواعد مع معدة و باجر راحة .. عندي سؤال في مانع اني العب تمارين معدة كل يوم ؟

[Booyaka]

اخوي Shredder هل قبل كنت تشارك في قسم المصارعة لان اذكر قبل فترة طويلة كان في واحد نفس اسمك كان نشيط في اخبار المصارعة
و كان قسم المصارعة افضل قسم بالمنتدى من حيث عدد الاعضاء والنشاط اللي فيه لكن بعد فترة اعتقد حدثت مشاكل مع الأدارة و تقريبا أكثر من 20
عضو تركو المنتدى مرة وحدة منهم مشرفين حتى ، وهذا حصل من فترة طويلة تقريبا سنة 2009، اما الان صار حاليا لاشيئ يذكر من الركود اللي فيه .

[Booyaka]

اليوم خلصت ارجل و سواعد مع معدة و باجر راحة .. عندي سؤال في مانع اني العب تمارين معدة كل يوم ؟

عضلات البطن أقصى حد لتمرنها ثلاث مرات وهذا للي يبي يحرق الدهون
اما لتضخم فيكفي مرة او مرتين بالكثير ، اما لو مرنتها كل يوم انت كذا راح تعدمها .

[FawazInception]

شنو قصدك يعني اعدمها ؟ مع انه المدرب قالي المعدة عضلة مفتوحة يعني ما في مانع انك تلعبها كل يوم :/

[.hamad.]

اليوم خلصت ارجل و سواعد مع معدة و باجر راحة .. عندي سؤال في مانع اني العب تمارين معدة كل يوم ؟

يعطيك العافية يابطل

الافضل الاستفسارات تكون بقسمها الله يجزاك خير

[.hamad.]

السلام عليكم ^^

كيف حالكم يالكباتن ان شاء الله بخير ^^
ماشاء الله والله زمن ! اتذكر هذا القسم كان من اضعف الاقسام في المنتدى ومن اقلها فاعليه !! بس ماشاء الله الاول تحول ! وهذا بمجهودكم طبعا ^^ وبصراحه انبهرت بمستوى القسم وتقدمه ..
يعطيكم الف عافيه ع المجهود ..
وحبيت اسئلكم اذا ابا احط صوري واخذ رايكم ! مسموح احطها في هذا الموضوع ولا في موضوع ثاني ! طبعا الصور كلها بدون تي شيرت ><"

يعطيك العافية اخوي

ونتمنى نشوفك دايم

[THh Rock]

السلام عليكم
شخباركم يا شباب والله لكم وحشه اد الدنيـــا ^-^

حموود يا عسل انا جااااايع مره وش تنصحني بوجبة عشا قبل النوووووم والله محتار وقلت مالي غيررك ^-*

[.hamad.]

^^

تنتظر اقولك كنر ههههههههه

عطها بخاري مع كولا

[مشاري الرياض]

اعجبتني بخاري مع كولا

ييبيلها سمر قند << مطعم

صباح الخير يالربع

كيفكم

اليوم عندي ان شاء الله باي وتراي وسواعد واحتمال بطن

موفقين

[xHUM4IDx]

فضيحة منتجات الرشاقة

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=M957dACQyfU

[THh Rock]

^^

تنتظر اقولك كنر ههههههههه

عطها بخاري مع كولا
هههههههههههههههههههههه الله يسامحك والله كنت انتظرك ونمت وانا جاايع ^-^
اجل بخاري وكولا !! لا لا خلنا على الكينر والكولتامين احسن ههههههههههههه ^-*

[THh Rock]

اعجبتني بخاري مع كولا

ييبيلها سمر قند << مطعم

صباح الخير يالربع

كيفكم

اليوم عندي ان شاء الله باي وتراي وسواعد واحتمال بطن

موفقين
ههههههههههههههههههه اجل سمرقندي !!!

بالتوووفيق ولا تنسى تغير في جدول تمررينك !!

[buraydawi]

مرحبا شباب
شحالكم

اليوم ان شاء الله صدر وباي واذا امدان لعبت بطن ولا خليته باتسر مع الرجل

---

احمد :صورة التوقيع لمن ؟

[buraydawi]

يا اخوان افكر اسوي صدور دجاج حق ثلاث ايام او اربع كذا واحطه بالثلاجة وكل يوم اطلع منه شوين واسخنه مجرد تسخين
ينفع هالشكل او يضر ؟

لان المطبخ بدا يسبب لي عقدة نفسيه قطع بصل قطع طمماط مادري وش تعمل

شف ياعمور تقدر مثل ماقلت تسوي حق 3 او 4 ايام وتحطه بقدر بالثلاجة وكل مابغيت تاخذ منه بس اهم شي ماتلمسه بيدك ... او تحط حق كل يوم بقدير صغير وتطلع وتحمي .....انا اعمل بالشوربة هاللون ....لكن انتبه من انك تلمسه بيدك ...

واخطرن بالايفون لاتقطع ههههههه

[مشاري الرياض]

هلا بالوحش احمد

لا ماعليك

الاسبوع الجاي راح ابداء جدول جديد

صدر باي بطن
ظهر تراي

راحه

اكتاف ترابيس سواعد

ارجل بطات

كاريود 30 دقيقه + بطن

راحه

وان شاء الله يصير فيه تغير

* ابو حميد استعجلنا ع البرو قنر الراتب قرب :) مالها داعي يخلص وللحين ماوصل

[بردان1]

شف ياعمور تقدر مثل ماقلت تسوي حق 3 او 4 ايام وتحطه بقدر بالثلاجة وكل مابغيت تاخذ منه بس اهم شي ماتلمسه بيدك ... او تحط حق كل يوم بقدير صغير وتطلع وتحمي .....انا اعمل بالشوربة هاللون ....لكن انتبه من انك تلمسه بيدك ...

واخطرن بالايفون لاتقطع ههههههه
ههه ياهلا والله بهالوجه : )

والله ان شاءالله اجل بسوي هيك اريح بكتير
وان شاءالله حتى الشوربا بسوي بعد كذا

واليوم بإذن الله اكتاف

[السلطان..]

اليوم لعبت صدر+باي.

[تذكرتك]

يا شباب وش فيكم تلعبون الباي مع الصدر ؟ ماهو أفضل التراي مع الصدر لأنه عضلة مساعدة ؟

عن نفسي جدولي من فترة طويلة عضلة وحده بس في اليوم وشكلي بأغيره قريب إن شاء الله بس متردد يبغالي أشوف الوضع بيساعد ولا لا خخخخخخخخخخخخخ

[فيصل 2003]

سلام عليكم

هلا شباب ..

بكرا ببدا العب صدر وباي .. بالعب بدون مدرب معتمد على الله وعلى جداول بدي بلندنج .. طبعا اصلا مافي مدرب الجيم تحت السكن وانا بسكن طلاب ..

موفقين شباب

[Booyaka]

اليوم لعبت صدر وباي ، ماشاء الله الشعب كله عندهم صدر وباي :D

[صارم]

السلام عليكم ازي الشباب ، اليوم مدربي اهلكني بثمانية تمارين للظهر ... بكره راحة اجباري ههه.اخوى احمد هذا شغل الليبو والكارنتين.ههههههه كل ماقال ادخل هذا التمرين الا وانا مطامر ..

[Booyaka]

شرايكم بهذا الولد منشف تنشيف وهو بهذا العمر الله لايضره ، البعض منكم ماراح يصدق ان هذا جسمه لكن هو مشهور

The World’s Strongest Boy: Richard Sandrack

349731

وهنا لين كبر

349732

[THh Rock]

السلام عليكم ازي الشباب ، اليوم مدربي اهلكني بثمانية تمارين للظهر ... بكره راحة اجباري ههه.اخوى احمد هذا شغل الليبو والكارنتين.ههههههه كل ماقال ادخل هذا التمرين الا وانا مطامر ..

وعليكم السلاام
هههههههههههههههههههه ما شاء الله تباارك الله شي ممتااز ^-*
وثاني مره لا تطامر طيب ولا يا ويلك !!

[صارم]

وعليكم السلاام
هههههههههههههههههههه ما شاء الله تباارك الله شي ممتااز ^-*
وثاني مره لا تطامر طيب ولا يا ويلك !!


هههههههههههههههه

ابشرك نزول في نسبة الدهون بشكل ملفت

اشكرك ياووحش .

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

اليوم راحه واحتمال كبير اروح اسوي مساج تغير جو ....

بالتوفيق

[Shredder]

اخوي Shredder هل قبل كنت تشارك في قسم المصارعة لان اذكر قبل فترة طويلة كان في واحد نفس اسمك كان نشيط في اخبار المصارعة
و كان قسم المصارعة افضل قسم بالمنتدى من حيث عدد الاعضاء والنشاط اللي فيه لكن بعد فترة اعتقد حدثت مشاكل مع الأدارة و تقريبا أكثر من 20
عضو تركو المنتدى مرة وحدة منهم مشرفين حتى ، وهذا حصل من فترة طويلة تقريبا سنة 2009، اما الان صار حاليا لاشيئ يذكر من الركود اللي فيه .
مساء الخير
صحيح اخوي انا نفس الشخص ..وكنت مراقب على منتديات المصارعه ..
ذكريات جميله والله ... الله يذكر الشباب بالخير بصراحه كانت ايام حلوه وكان قسم المصارعه من افضل الاقسام في المنتدى ...
ان شاء الله القسم يرجع مثل ماكان واحسن ...


ع العموم اليوم تمريني المفضل بيكون عندي صدر وباي وان شاء الله بفجررر الاوزان وخاصه في الصدر لني اليوم ابا ادفع بشكل كبير ...طبعا بعد ماخلص التمرين بلعب تمرين سواعد وتمارين بطن ^^

[Booyaka]

مساء الخير
صحيح اخوي انا نفس الشخص ..وكنت مراقب على منتديات المصارعه ..
ذكريات جميله والله ... الله يذكر الشباب بالخير بصراحه كانت ايام حلوه وكان قسم المصارعه من افضل الاقسام في المنتدى ...
ان شاء الله القسم يرجع مثل ماكان واحسن ...


ع العموم اليوم تمريني المفضل بيكون عندي صدر وباي وان شاء الله بفجررر الاوزان وخاصه في الصدر لني اليوم ابا ادفع بشكل كبير ...طبعا بعد ماخلص التمرين بلعب تمرين سواعد وتمارين بطن ^^

شفت شلون مازلت أتذكر ذيك الأيام ، الله يذكره بالخير أخوي نادر المعروف بأسم The destroyer كان من أعز أصداقي بالمنتدى ، وهناك كذلك أعضاء كثر مايحضرني أساميهم حاليا كلهم تركو المنتدى لأسباب أفضل كتمانها ، عموما الله يوفق الجميع و الجود بالموجود :أفكر:

[السلطان..]

اليوم لعبت كتف+ترابيس.

تماريني عبارة عن:
أمامي بالبار+خلفي بالبار+خلفي بالدمبل+جانبي بالدمبل+رفرفه جانبي بالجهاز+أمامي بالجهاز(ترابيس)+خلفي.

[buraydawi]

اليوم لعبت ارجل وبطن

[بردان1]

ماشاءالله على هيك وحوش : )

انا توي خلصت باي وتراي وسواعد
التمرين كان جيد نوعا ما لكن المشكلة النوووووووووم امس واليوم
ضغط × ضغط × ضغط واذا جا بعد صلاة العشا الوقت الوحيد الي اقدر اتمرن فيه القى نفسي منهك وبي نوم بس اليوم شربت كبتشينو ورحت
الحمدلله التمرين كان مقبول جددا
حاجة غريبه وبنفس الوقت مفرحة
قبل اسبوع تقريبا اول مارجعت للنادي قست وزني لقيته 57 والان 59 !! وبعد فوقها بشوي
مع اني متاكد اني على بطن فارغ بس مدري ان شاءالله بداية الخير يارب
واحقاقا للحق يمكن هالاسبوع هذا اكثر اسبوع كليت فيه بحياتي : ) الله يديم النعم يااااارب ع الجميع
وان شاءالله بستمر ع الاكل دام النتايج تجي بسرعه *_^

[Booyaka]

^ ^
أي خلك كذا كل اسبوع أحسن من قبله ، مو تقول لي سنة تدريب بدون نتائج تذكر خخخخخ :D

[بردان1]

^^
هههههههههه لا الحمدلله الوضع ان شاءالله من الان ورايح راح يكون افضل من قبل بإذن الله