" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[Abu.Ibrahim]

يــآ شبــآب النوم مو ماسكـ معي وش الســالفه

ادوره يمين يطـلع يسـآر
امسكه بيســـار يروح يمين

عطوني وصفـه للنوم يرحم بايسبساتكم و ترابسكم

احووس انه في صداع من قدام رآسي مو قادر اتحمل

[بردان1]

هذا هو عندي تعال خذه مسكته

هههه

انا جالسن احل واجباتي :o < دلبو الشاطر


---

اخبر بوه حبوب بندول او مادري وشن خضر ينوومن جربهن :)

[Abu.Ibrahim]

لآ لآ لآ
.
الآ الدرآســـه

[Abu.Ibrahim]

شبـــاب نــزلت لكم موضوع علي الحــلآل
بكـره ما احد يوخذ كورسات بشريه ولآ حتى حيوانيه

بس شوفوا

[Rashid.S]

ههههه
والله اول شي سير خمس دقايق
بعده سبننق دراجة هوائية عشر دقايق
وبعده سكوات 5 جلسات وبعده ليق بريس 3 جلسات ورفرفة امامية 3 ورفرفة خلفية 3 وبطات جالس 4
والتمرين ماراح اضغط على نفسي فيه فقط لتحريك الارجل لان الاسبوع الماضي كرفتهن كررف وماني مشتهي باتسر اجلس اسحب رجليني معي بالجامعه ههههه
وانت وش عندك اليوم

لاحظت انه دلع بس من زمان على السكوات وحشتني ،،
بس حبيب ألبوا عموووور كأنك مهمل الهامسترينق

اهلين رشوود ..انا بخير ي مال الخير اجل وصفاتي ههههه .. والله يبشرك بالجنة ي قلبي وان شاء الله اخر الشر .وترا نبيك معنا بالطلعة

هلا بكـ ،،
هههههههههههههههه ،،
وياك يا رب ،، معليك بجهزلك كازين بزبدة الفول السودوني :D <<<< تحطيم

[مشاري الرياض]

مشاري تعال لبريدة ووقف موترك واركب معي ونروح يم عمر بحايل ونطلع مناك للنفود .. بس هاه لازم نمر السوق وناخذ مما لذ وطاب
بس اصبر علي شوي بعت موتري والحين ادور لي شاص ..
ولا تخافون ما من انقطاع عن التمرين عندك الحطب شدوا حيلكم بهن تمرين رفرفة ومنشار

هههههههههههههههههههههههههههه اوما فكره الحطب صراحه جهنميه :)
عاد حايل يالله من فضل ديرت هلي ........اقول غطيت ع وقت اللياقه بسالفه الحطب ......

ولله يبيلنا طلعه بس خل الوقت يزين والامطار والخير ونطلع سوا قال حطب قال هههههههههههههههه

[مشاري الرياض]

صباح الخير ياشباب ...................

كيفكم .....

اممممم اليوم راح ابدء بعلبه انيمال ستاك الثانيه ..... والتمرين ظهر وتراي الله يعين

صباحكم سكر مع فول سوداني مع حطب بريداوي هههههههههههههه ( دنبل )

[buraydawi]

خليتوهـ حطبيــ هاهــ!!! ايهـ تراهـ ارطى وغضاء من الطيب هع

اليوم ان شاء الله صدر باي وبطن علوي

[بردان1]

سجلك واحد معك

صدر ان شاءالله

[Rashid.S]

صدر ،،

ألا دكتور بريداوي وش تقترح علي ألعب صدر بدون ما أأثر على الكتف لأني مليت من تمريني ،،

أخص صار دكتور ،،

[S.A.G.2]

السلام عليكم

والله ماني داري وش موضوعكم بس اليوم عندي صدر وتراي وبالعب بطن لأني أحس اني ما اجهدتها الاسبوع اللي فات,,


وجبة ما قبل التمرين كانت: نص حبة من شواية الخليج مع لبن هههههههه وقبل شوي ماخذ سكوب ونصص نوكسبلود ههههههاي الظاهر بأفجر الصالة اليوم :)

[mr.m0hamed]

اليوم راحه ..

[متعطش]

^
سيم هير مان توداي از اوف

[بردان1]

^
سيم هيم نوت هير
:D

يالله وووووش لعبتو صدر اقترحو علي :09:
توي انا روحتي للنادي 10 ان شاءالله

[THh Rock]

^
سيم هيم نوت هير
:D

يالله وووووش لعبتو صدر اقترحو علي :09:
توي انا روحتي للنادي 10 ان شاءالله
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه يا رااااقل ^-^


عمر الاخ ماسك سرا مثلا هههههههههههه

اليوم دخلت كتف وترابيس وبطن ^-^

[amma271]

اليوم راحه ..

شكلي بخلي السبت راحة دايم

النادي يوم السبت فيه زحمه غير طبيعية و كلهم بيلعبون صدر

[السلطان..]

اليوم لعبت صدر بالبيت طقطقه نوعا ما لأني لي عشر أيام ماتمرنت لعبت بأوزان متوسطه نوعا ما.

[Rashid.S]

اوكي أقتراحي يا عمر ،،

1- دنبل مستوي 2 ورم أب و 3 سيت 8-6 تكرارات
2- علوي سميث مشين 1 ورم اب 3 سيت 8-10

3- بيك ديك 3 مجموعات الأخيره دروب أعصر في النهاية

4- كروس أوفر FST-7


يلا ان شاء الله يعجبكـ ،،


--------


شباب أبشركمـ سويت برو كمبلكس ،، 3 بياض بيض سكوب وربع واي و 300 مل حليب <<<< شرايكم


وعندي سؤال لك من أستخدم الأنمال راج


قد أحد حس فيكم بتنميل وحكة من اول ألين آخر التمرين لن بصراحة شي يجيب المرض والنرفزه ،،


شكلك جسمي يتحسس منه ،،


احمدوووه انتظر ردك لووووووووول

[buraydawi]

تسجيل دخول..
اليوم لعبت صدر كالتالي
دمبل عالي + تفتيح عالي
دمبل مستوي + تفتيح مستوي
تمرينين تمرينين (سوبر ست) بس باحد الجولات خلصت دمبل عالي وقطيت الوزن وكنت مجهز وزن للتفتيح ...ادوره يَ ولد كنت حاطه هنا من شوي الا واحد الله يجزاه خير اخذه يلعب به اوفر ..راحت ضحك ..المشكلة ان فيه 3 اطقم وزن 35 بس سلط علي وزني .... الله لايسلطنا ولا يسلط علينا هع
بس بطني اليوم م دري وش نوحهـ بغيت م اكمل التمرين منهـ بس اشوا يوم خلصت اربع تمارين تقل هان
بعده رحت للمتوازي وبعده دخلت كيبل سفلي وبعده دخلت همر جهاز جولتين بس ..<< وهو مذن مطفين الانوار هههههع
الباي: بار واقف , دمبل على المرتبة فردي . كيبل على الجهاز جالس , تكوير بالكيبل منسدح وتنزل وراء الراس << حلو
-----------------------------
طيب اوريك يَ رشوود وعدك بالبر يَ الحلا هههههههههههههه

[Rashid.S]

ايييي يي يي يي خلاص هونت ،،

مع نفسكـ <<< خاف على نفسه لووووووووول

[Abu.Ibrahim]

اليـــوم كــآن كتــف .. و الله كلآلآلآم و أدب
.
.

[THh Rock]

اوكي أقتراحي يا عمر ،،

1- دنبل مستوي 2 ورم أب و 3 سيت 8-6 تكرارات
2- علوي سميث مشين 1 ورم اب 3 سيت 8-10

3- بيك ديك 3 مجموعات الأخيره دروب أعصر في النهاية

4- كروس أوفر FST-7


يلا ان شاء الله يعجبكـ ،،


--------


شباب أبشركمـ سويت برو كمبلكس ،، 3 بياض بيض سكوب وربع واي و 300 مل حليب <<<< شرايكم


وعندي سؤال لك من أستخدم الأنمال راج


قد أحد حس فيكم بتنميل وحكة من اول ألين آخر التمرين لن بصراحة شي يجيب المرض والنرفزه ،،


شكلك جسمي يتحسس منه ،،


احمدوووه انتظر ردك لووووووووول
هههههههههههههههههههههه العكس كذا يخليك تعصب اكثر وتشيل وزن اعلا هههههههههههههه وش دراااك انت ^-^

[m3az`]

مارايكم بالصورة الجديدة لي :D

بالتوقيع

[Rashid.S]

يا خي جالس أناقز في الصاله أحس أني اتقرص ،، رفع ضغطي يا شيخ ،،

من جد هو كذا لان إذا كذا بطلقه ،، بحول على غيره ،،

بس بصراحة أشهدله اليوم خلصت تمرين وعلى السيكل حسيت أني بطير خخخخخخخخخخخخ

[buraydawi]

ماشاء الله معاذ
اكتاف وتراي وسواعد حلوة الله يزيدك
ضهرك اتوقع ضهر وحش تبارك الله
--------------------------------
رشوود افصح .. وش انت تقول اولاه .. من الي يناقز ومن بيطلق من

[صارم]

مارايكم بالصورة الجديدة لي :D

بالتوقيع


روووعة , والله الله بالضخااامة:)

[مشاري الرياض]

مساء الفل

امممممممممممم اليوم كان ظهر وتراي وبطن والخاتمه بالمسبح ههههههههههههههههه لبيه يالجاكوزي البارد وه يخليك تتراقص ووتتنكس غصب :)

بكره راحه ولله يعين ولله يافيني نوم بس ياثقل السرياس ماس بشربه بعد شوي ههههههههههه الا اصير اسمن غصب

[السلطان..]

مارايكم بالصورة الجديدة لي :D

بالتوقيع

وحش ماشاء الله تبارك.

هذي صورتك قبل http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=335189&d=1298589153&thumb=1 (http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=335189&d=1298589153)http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=335188&d=1298589146&thumb=1 (http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=335188&d=1298589146)http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=335187&d=1298589137&thumb=1 (http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=335187&d=1298589137)http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=335186&d=1298589129&thumb=1 (http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=335186&d=1298589129)http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=335185&d=1298589119&thumb=1
(http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=335185&d=1298589119)التغير فضيع يا معاذ اهنيك على الاصرار والعزيمه الي انت فيها.
واقول مرة اخرى ماشاء الله تبارك الله.بالتوفيق ياوحش

[m3az`]

ماشاء الله معاذ
اكتاف وتراي وسواعد حلوة الله يزيدك
ضهرك اتوقع ضهر وحش تبارك الله
--------------------------------
رشوود افصح .. وش انت تقول اولاه .. من الي يناقز ومن بيطلق من

ماشاء الله عليك ايضا اكتاف وتراي حلوة جدا

والضهر تقسيماته جميلة عندي لكن المشكلة بحب الشباب :( قاهرني تسلم اخي العزيز بارك الله فيك



روووعة , والله الله بالضخااامة

تسلم يالصارم والان ضخامة لنهاية الشتاء القادم باذن الله



وحش ماشاء الله تبارك.

هذي صورتك قبل http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=335189&d=1298589153&thumb=1 (http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=335189&d=1298589153)http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=335188&d=1298589146&thumb=1 (http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=335188&d=1298589146)http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=335187&d=1298589137&thumb=1 (http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=335187&d=1298589137)http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=335186&d=1298589129&thumb=1 (http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=335186&d=1298589129)http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=335185&d=1298589119&thumb=1
(http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=335185&d=1298589119)التغير فضيع يا معاذ اهنيك على الاصرار والعزيمه الي انت فيها.
واقول مرة اخرى ماشاء الله تبارك الله.بالتوفيق ياوحش



تسلم اخي العزيز فعلا هذول صوري قبل مدة والصور تحفزني اكثر دائما وراح انزل موضوع بالمنتدى ماراح تصدق صور قبل الحديد بتاتا :)
الله يوفقك على كلامك الجميل الي حفزني اكثر على المتابعة تسلم اخي

[بردان1]

ماشاءالله تبارك الرحمن معاذ
جسم رائع ووحش واستمر بس سؤال كم طولك < ابي اقارنه بالوزن بس :$

=======

وخروو عني احد منكم شاف الكتش راشد حقنا ههههههه
وربي روعه يابطل وراي عن الف راي ياكبتن راشد
صراحه انا بالبداية قلتها بمزح ولما شفت الاقتراح قلت خلني اجرب الـ fst-7
وفعلا نفس الترتيب الي عطيتني بس بدال البيك ديك خذيت كروس اوفر بس من الاسفل وايضا هالتمرين اول مره اجربه ورائئئئع جدددددا

وبالنسبة للسميث مشين اول مره العب عليه صدر ياخي مادري انا صرت قوي وشلت وزن كبير او هو طبيعي تقدر تشيل عليه دبل الي تشيله بالحر ؟! لاني شلت قرابت الضعف والله


وتمررررين رائع ثانكس راشد حبيب قلبي :)

[Rashid.S]

سوري معاذ ما انتبهة لردكـ أمس ،،

بص ما شاء الله تباركـ الله عليكـ مكسر الدنيا ،، يلا واصل يا بطل ،،



ماشاءالله تبارك الرحمن معاذ
جسم رائع ووحش واستمر بس سؤال كم طولك < ابي اقارنه بالوزن بس :$

=======

وخروو عني احد منكم شاف الكتش راشد حقنا ههههههه
وربي روعه يابطل وراي عن الف راي ياكبتن راشد
صراحه انا بالبداية قلتها بمزح ولما شفت الاقتراح قلت خلني اجرب الـ fst-7
وفعلا نفس الترتيب الي عطيتني بس بدال البيك ديك خذيت كروس اوفر بس من الاسفل وايضا هالتمرين اول مره اجربه ورائئئئع جدددددا

وبالنسبة للسميث مشين اول مره العب عليه صدر ياخي مادري انا صرت قوي وشلت وزن كبير او هو طبيعي تقدر تشيل عليه دبل الي تشيله بالحر ؟! لاني شلت قرابت الضعف والله


وتمررررين رائع ثانكس راشد حبيب قلبي :)

فديتكـ أنت الكابتن ،،

بخصوص السميث أيه تقدر تشيل عليه وزن خيالي ،، فحبيت اخليك تلعبه على العلوي عشان تستفيد ثم تقدر ترجع على الحر وانت واثق بنفسكـ أكثر ،،

والكروس أوفر FST-7 بصراحة يخليكـ تطلع من الجيم وصدركـ ناقز نقزه حلوه ،،

وأهم شي انكـ أستفدت يا بطل ،،

والعفوووووووووووووووو يا عمووور


--------

[مشاري الرياض]

صباح مدري وش اسميه :)

اشين شي اذا صرت تقابل جمهور ولله يعينك ع الاشكال ولله الضغط مرتفع

كيفكم شباب ... اليوم راحه ويمكن نقلبها سباحه

[buraydawi]

صباح الخير مشاري
الله يعينك بس
عاد ترا كل الدوامات غثاء .. اجل حنا بهـ الشموس الواحد لابس له سفتي شوز لو اضربه كافر تسان يسلم بس مهب دايم ههههههه كذا ... بس ولو اهون من الاشكال الي تصبح بها كل يوم
--------------------------
الاسبوع الماضي اتبعت تكنيك جديد لي ... قلت خلني اريح الجزء العلوي والعب الاحد رجل بدال الضهر والثلاثاء ضهر والاربعاء كتف ( نوع من التغيير ) ف راقت لي الفكرة ... اليوم رجل ان شاء الله

[مشاري الرياض]

عز الله مافيه احد مرتاح بس لو الله يفكنا شر هالمرضى كان حنا بخير ياخي من جد انواع النفسيات

ربك يعين وقبل الدوام الطريق هههههههههههههه عاد هنا النفسيات من جد

الله يعين اجل شوز سفتي شكلها تطبخ خخخخخخخ بعذرك داخل حديد من اللي تلبسه هههههههههههههههه

* بسالك بخصوص التغير اللي سويته انت بس بدلت الايام والا غير ت حتى الاجهزة ....

[buraydawi]

هههههههههههه
تحمل يَ رجل وان شاء الله ماجور

كان تمريني ي طويل البقاء :السبت صدر الاحد ضهر الثلاثاء كتف الاربعاء رجل .. ف صار الحين السبت صدر الاحد رجل الثلاثاء ضهر الاربعاء كتف ...
اما الاجهزة اتوقع تقصد التمارين .. انا مستحيل العب نفس التمارين في كل مرة الا م ندر

[متعطش]

Slam Alikum brothers

i will go to the gym in 2 hours < --- say w Allah :D

[مشاري الرياض]

هههههههههههه
تحمل يَ رجل وان شاء الله ماجور

كان تمريني ي طويل البقاء :السبت صدر الاحد ضهر الثلاثاء كتف الاربعاء رجل .. ف صار الحين السبت صدر الاحد رجل الثلاثاء ضهر الاربعاء كتف ...
اما الاجهزة اتوقع تقصد التمارين .. انا مستحيل العب نفس التمارين في كل مرة الا م ندر

اهااا ولله الفكره حلووه بس شلون مستحيل تلعب نفس التمارين يعني كل اسبوع لك تمارين ثانيه ؟؟ طيب والا يستمر على تمارين شهر بيستفيد



Slam Alikum brothers

i will go to the gym in 2 hours < --- say w Allah :D

احلى يالانقلش خخخخخخخخ اقول حوولك 3 كلمات انقليزي لارحنا للمطعم بدال لا نتوهق :)

[buraydawi]

مشاري : عادي تلعب تمارينك باقصى حد شهرين وتغير << الهدف م تعود جسمك ع روتين واحد .. اما بالنسبة لي لو لعبت الاسبوع هذا صدر بار مستوي وعلوي ...الخ الاسبوع الجاي ادخل دمبل عالي , مستوي وهكذا
وفيه تمارين اساسية لازم تلعب مثل تمرين الاسكوات للرجل وتمرين البار للكتف وغيرهن ..وكل واحد له فلسفته

[simply]

شخباركم ياشباب

اسف على الانقطاع صارت لي ظروف صحيه ..

ان شاء الله راجعين بقوه

[مشاري الرياض]

مشاري : عادي تلعب تمارينك باقصى حد شهرين وتغير << الهدف م تعود جسمك ع روتين واحد .. اما بالنسبة لي لو لعبت الاسبوع هذا صدر بار مستوي وعلوي ...الخ الاسبوع الجاي ادخل دمبل عالي , مستوي وهكذا
وفيه تمارين اساسية لازم تلعب مثل تمرين الاسكوات للرجل وتمرين البار للكتف وغيرهن ..وكل واحد له فلسفته

اهاااا كذا وضحت الصووره متشكر ياباشا .....


شخباركم ياشباب

اسف على الانقطاع صارت لي ظروف صحيه ..

ان شاء الله راجعين بقوه

هلا بك والف لا باس عليك وماتشوف شر ان شاء الله وتكفير ذنوب ......

وعوداً حميداً يارب .... شد حيلك

بالتوفيق

[متعطش]

^
والله اشتقت لك ياسمبلي اخر مرة شفتك باولات رمضان مدري قبله ! .. عموماً اخبارك وش مسوي ؟

[بردان1]

^ مثلك تماما بريداوي

نادر نادر جدا اني اكرر التمارين
ماعدا الكتف احيانن يحصل فيها تكرار بس قليل
والارجل لا ثابت على نفس التمارين ماغير

---
اليوم ان شاءالله ضهر
ولا ادري متى راح اروح الله يعين بس الوقت ضيق هاليومين

[متعطش]

مايبيلها يَ مشاري اذ خشيت مطعم قوله :

i would like to buy a ....... < فَ الفراغ حط الشييئ الي بتشتريه برقر .. بطاطس .. الى اخره

-
يَ بريداوي ..

الاسكوات اسويه انا مع يوم الأرجل فقط .. انت تسويه دايم ؟ وتمرين البار للكتف يكون البار خلف الرأس ولا ب مقدمة الراس ؟

[متعطش]

توي جاي من الناددددي .. جوعااااااااااااااااااااااااااااااااان ابي صدوووووووووووووووور دجاج

[Heartbeat]

توي جاي من الناددددي .. جوعااااااااااااااااااااااااااااااااان ابي صدوووووووووووووووور دجاج


:)
تصدق انا من اخلص تمرين لا اشعر بالجوع ابداً
الا بعد ساعتين او ثلاث ولذالك البروتين ضروري بالنسبه لي بعد التمرين
انا يمكن عكس الناس ويمكن في ناس نفسي
الخمول والكسل هو الي يجعلني اجوع
اما التمرين والعمل المجهد والحركة الكثيرة افقد فيها الشهية وهذه مشكلتي :)
لكن الحمدالله اني اقدر اجبر نفسي على الوجبات حتى لو كنت غير جائع

[mr.m0hamed]

انا بعد التمرين مباشره اكلي من وجبتين إلى 3 وجبات هههه

اذكر في رمضان صرت اكل 3وجبات ورى بعض لآن الوقت ضيق .. بس الحمدلله

[Rashid.S]

الحمدلله لى السلامة سيمبلي ،،

-----

بالنسبة لي أرجع وأكل بعد ساعه وأحيان بعد نص ساعه ،، لكن ان نزلت المسبح أضرب ضرب بالنعمه ،،

----

وبخصوص التمرين أرى أن الثباب لمدة 3 - 4 أسابيع قد يعود بنتيجة إيجابيه ،،

[مشاري الرياض]

طبعاً اليوم راحه ومارحت للنادي

بس بخصوص الاكل انا اكل بعد النادي بساعه خصوصا صدرين دجاج وزبادي وصحن سلطه

والا امر صب وي واخذ bmt والحمدلله بس ايام الاسبوع ارجع من النادي ع 10 ونص

وانام ع 12 وشوي وصراحه البروتين قبل النوم مرات يصير غثيث

بالتوفيق

[buraydawi]

اهلين سمبلي منور المنتدى والله والحمدلله ع السلامة ي بطل <<مشتاق لك
-----
متعطش : قصدي انه فيه تمارين اساسية تلعب لنفس العضلة مثل الاسكوات بيوم الرجل وع هذا قس ..مو مثل م فهمت ي بطل

[السلطان..]

الحمد لله على السلامه سمبلي من زمان ماشفناك.
حياك الله.

[mr.m0hamed]

من شوي كانت وجبتي كتالي :

حليب بالشوفان مع نستله كافيه >> الطعم مقبول بعض الشيء

113 غرام جبن شدر المراعي

[السلطان..]

قبل ساعه ونصف بعد التمرين أكلت علبه تونه كبيرة+كأس لبن+تمر وكانت لذيذه.
يمي يمي:pههههههههه

[mr.m0hamed]

^
حلو عوافي عليك ..

خلونا شباب نتبادل الوجبات ونجرب وش رايكم بالفكره ههههه

[بردان1]

والله تسوون بي خير


ياخي عجزززززززززززززززززززززززززززززززززززززت :@ انظم اكلي عجزت
صبخت بروحي الجدار وعملت كل شين
اتحمس يوم لاجا من باتسر ورجعت من الجامعه الا راسي صاكن ماشوف الا الفراش وكخه نومه وانا جيعان
وحالتي حاله
وطبعا النتيجة واضحه ماشاءالله علي :) جسمي ماعدا هو هو من دخلتي للنادي :09:

---
قبل شوين تمرنت ضهر

[mr.m0hamed]

^
من وين ياعمر ؟؟

[بردان1]

من وين قصدك المنطقة
هههههه الضاهر مافيه بالمنتدى الا بريداوي يالبى قلبه الي يفهم حتسيي

من حايل طال عمرك :)

[متعطش]

دامه من حايل شكله حليوة < بدى يتلوط الينبعاوي لا والله مزحه هههههههههههههههههههههه

انا الحين رايح بشتري جمبري صحن مشوي يحبه قلبك واغمصه بالكتشب يويلي رياقيني تسيح

[Rashid.S]

حباح الخير يا أبطال

------------------------------


أجل أحسب حسابك يا عمر ،،

كل مره اقول بنزل موضوع طبخ يخصني بس شكلي بعجل به عشان عيونكـ ،،

[بردان1]

^

ياعمري انت ياراشد بس :)

لالا خذ راحتك به ولا تستعجل به ابد على هونك ;)

-----

صباااااااح الخيييييييير جمييييييييعا

[مشاري الرياض]

اقوووول راشد صادووك ع الصبح حلوووو كلمه ( حباح ) :) محد شاف

بردان صبح صبح شكلك تميمي <<<< بعدين بس بريداوي يفهم كلامك ترا الحال من بعضه

انا من حايل من السبعان :) يعني الوضع حلوو بس الرياض احلا هع

صباح الخير للجميع

اليوم الطريق سالك << لبى قلب الامارات ودبي تذكرتها ياخي عز الله انها ديره هع

كيفكم شباب اممممم اليوم التمرين ارجل + بطات + سباحه + بطن

[Rashid.S]

^

ياعمري انت ياراشد بس :)

لالا خذ راحتك به ولا تستعجل به ابد على هونك ;)

-----

صباااااااح الخيييييييير جمييييييييعا


شكلي بكنسل نحاسه :D


اقوووول راشد صادووك ع الصبح حلوووو كلمه ( حباح ) :) محد شاف



ههه مشاري لا تدقق ،،


اليوم ريست ألين ربي يفرجها ،،

[buraydawi]

تسجيل دخول يَ عيال ....
لي اربعة ايام مواعدن امي اشري لحمة للبيت وكل يوم باتسر .. قالت اجل خله الاثنين دام مَ عندك تمرين <<<< عارفه جدولي وهـ بس ودي اخمه يَ زينه بعد:$
الاثنين راحة .......
-----------
شباب الي يبي استشارة بطبخة او هيك شي تراي منب شين بهـ الامور يمكن نستفيد من بعض
---------------------
عموور لازم نضم مشاري معنا اخاف يفضحنا هع

[mr.m0hamed]

^

يالله بريداوي عطنا طبخه فيها بروتين وكارب تنفع قبل التمرين :33:

[متعطش]

توداي از ريست ، كاثرة الريستات هاليومين

[بردان1]

هههههههههههههه الله يخليلك امك يابريداوي
هههههههههههههههههههههههههههه بس حلوه خله الاثنين دام ماعندك تمرين

والله انا اهلي الحين خلاص عرفولي اذا ابي اروح للنادي مستحييل يقولون قوه نبي هكا المكان ولا شين يدرون انه وقت اساسي لايمكن

وفكرة ضم مشاري أأيده صراحه لان الوضع مقلق هههههههههههههه

او انا اقترح اننا نعلم الجميع هنا اللهجة هذي ونصير كلنا سوا وش رايك

[بردان1]

هههههههههههههه الله يخليلك امك يابريداوي
هههههههههههههههههههههههههههه بس حلوه خله الاثنين دام ماعندك تمرين

والله انا اهلي الحين خلاص عرفولي اذا ابي اروح للنادي مستحييل يقولون قوه نبي هكا المكان ولا شين يدرون انه وقت اساسي لايمكن

وفكرة ضم مشاري أأيده صراحه لان الوضع مقلق هههههههههههههه

او انا اقترح اننا نعلم الجميع هنا اللهجة هذي ونصير كلنا سوا وش رايك

[EVIL MIND]

ياشباب من يعرف من وين نطلع الجداول من موقع بدي بيلدنغ..:33:

[قووي مره]

هلا شباب
ابشركم رجعت النادي اخيرا بعد انقطاع دام سنة كامله ( السنه التحضيريه ما تخلي للواحد وقت يتنفس )
لعبت يوم السبت و ريحت الاحد و الحين المفروض اتمرن اليوم كان كل عضلات جسمي تأن من الالم هههههه
وش الدبره اروح اتمرن و اضغط على نفسي و لا اعطي نفسي يوم راحه زياده ؟؟

[alsqar]

^

لاتقلب المواجع تكفى .. :(:(

[buraydawi]

يَ مستر محمد خذ جرب هـ الوصفة :
حبة بطاطس وسط مسلوقة بماء فقط بعدين اهرسها وقطع حبة بصل صغيرة تقطيع صغير وجب علبة تونة صغيرة , حطهن كلهن بمقلاة وحركهن خمس دقايق واضف شوي فلفل اسود وملح حسب الرغبة ,, ثم اعصر عليهن ليمون وكان عندك جزر مبشور وبقدونس رشها على الوجهــ ....ان شاء الله تجربها وتجوزلك يَ خلفهم...اكيد تاكلها قبل التمرين بساعتين ع الاقل
-------------------------------
عمور مَ حنا معلمين الا الي بيكشت معنا يَ حيي

[بردان1]

خخخخ خلاص الطلعة ان شاءالله عقب عيد الضحية
وكلن يجيب معه قلم مرسم ودفتر او 40
--
واو شكلة بالررررراس الخلطة حقت بريداوي :boggled:
ان شاءالله بجربة
ماشاءالله عليك
طيب لاحطيتهن بالمقلاة بدون زيت ؟! بس احطهن بالقلايه واحركه له شوين

---
توداي راحة

[mr.m0hamed]

يَ مستر محمد خذ جرب هـ الوصفة :
حبة بطاطس وسط مسلوقة بماء فقط بعدين اهرسها وقطع حبة بصل صغيرة تقطيع صغير وجب علبة تونة صغيرة , حطهن كلهن بمقلاة وحركهن خمس دقايق واضف شوي فلفل اسود وملح حسب الرغبة ,, ثم اعصر عليهن ليمون وكان عندك جزر مبشور وبقدونس رشها على الوجهــ ....ان شاء الله تجربها وتجوزلك يَ خلفهم...اكيد تاكلها قبل التمرين بساعتين ع الاقل
-------------------------------
عمور مَ حنا معلمين الا الي بيكشت معنا يَ حيي

شكراً على الخلطه والله يعطيك العافيه

تحياتي لك

[adel1992]

السلام عليكم

كيف حالكم ياشباب

--------------------------------

اليوم كان كارديو +بطات +بطن

[adel1992]

ياعيال توتو جده له فقده من زمان مادخل

ان شاء الله يكون بااحسن حال هو وجميع الغايبين

[Abu.Ibrahim]

شبــآب وش رآيكم اجــلس شهـرين بدون تمرين

ولمن ارجــع استخدم كورس بروتيني كآآآمـــل ...!؟

بسبب الدرآســـــه

[Heartbeat]

السلام عليكم

شلون الشباب
انا في حرب مع النوم وشكلي صعب اكسب هالحرب هههههه
كل ما اعدل نومي يرجع يخرب :)

[buraydawi]

عمووور .. ايه مامن طلعة الا عقب العيد بس هـ الحين ادور شاص بالي هوبوه .مَ خبرت لي من هـ الي يدرورن بشارع (الحب) ولا حول مدارس سهما هع :$
بالنسبة للخلطة تقدر تكتفي بزيت التونة وتخفف منه بعد او تحط شوي زيت او ( والافضل ) يكون عندك مقلاة مَ تلزق .....
توتو جدة خاش امس ( من ملفه ) ان شاء الله يكون بخير وجميع الاعضاء والمراقبين لاننا فاقدينهم حقيقة

[مشاري الرياض]

احلىىىىىىىىىىى باك من بعد النادي

اليوم ارجل + بطات + سباحه + بطن

الحمدلله التمرين مره كويس وبعدها احلى عشووووهـ

باقي البروتين قبل النوم

احم احم خلاص انا معكم بريداوي وعمر :)

عندي سؤال اليوم اسمع واحد يكلم المدرب يقوله باخذ قلم بالبطن او 5 اقلام وش المقصد ...؟؟؟

بالتوفيق

[buraydawi]

شبــآب وش رآيكم اجــلس شهـرين بدون تمرين

ولمن ارجــع استخدم كورس بروتيني كآآآمـــل ...!؟

بسبب الدرآســـــه

مَ تشوف شر يَ ابو ابراهيم وانصحك بالراحة التامة لاني مجرب اصابة الكتف وقعدت شهر مريح وعقب الشهر رجعت بحذر شديد والى هـ الحين حذر منه (له اكثر من سنة )

[buraydawi]

الي يدبرلي شاص بيركب معي واعطيه دورة بعد واخليه يتفتف هع
---------------
مشاري وش بلاك تسبح وانت تبي الزيادة اذا ودك بالسباحة خله بيوم الراحة ولا تطول بعد

[THE CAST]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



حياالله الشباب جميعا

[مشاري الرياض]

افاا ليه يضر

انا ترا اسبح اخذ 4 اشواط بس يعني بعد العرق الله يعزكم احرك نفسي بالمسبح يعني ما اقعد ولا عشر دقايق

....

عليكم السلام هلا اخوي ذا كست

ولله لك فقده عسى الله يسهل امووورك وترجع ازين من اول

موفق خير يالغالي

[amma271]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



حياالله الشباب جميعا








يا هلا و الله و غلا يا ابو منصور
نورت المنتدى
طالع من الشر بإذن الله و الله ييسر أمورك و أمورنا و المسلمين أجمعين

[amma271]

توي جاي من التمرين
و باخذ دش على السريع

لعبت أرجل و من قو التفجير أمشي تقل محرول الله يدفع البلا

[buraydawi]

الله ييسر امرنا وامرك ي ابو منصور وترجع لنا وترجع روح المنتدى

[بردان1]

ياهلا بالشباب كلهم
----
برريداوي والله اخوي حووولكم بعنيزة له شهرررررر يدووور شراي لموتره ووالله ماااااااااباعه الا الجمعة قبل ثلاث ايام المغرب 2010
لو انا دارين بك والله تسان قايلن له :)
اما حقين شارع الحب وسهما هذوووووووووولا لاتقربهم هههههه مهن شيصان هذولي

[buraydawi]

2010 هو غايتي الصراحة ... الله يرزقن بواحدن مثلوه

[THE CAST]

عليكم السلام هلا اخوي ذا كست

ولله لك فقده عسى الله يسهل امووورك وترجع ازين من اول

موفق خير يالغالي

يا هلا و الله و غلا يا ابو منصور
نورت المنتدى
طالع من الشر بإذن الله و الله ييسر أمورك و أمورنا و المسلمين أجمعين

الله ييسر امرنا وامرك ي ابو منصور وترجع لنا وترجع روح المنتدى

اللهم آمين والله لايوريكم مكروه جميعا ويسهل اموركم ويوفقكم لمايحبه ويرضاه

والسموحه من الجميع على التقصير طيلة هالفترة سواءا عالخاص او بقسم الاستفسارات او بمتابعة الانشطه في الاقسام


ان شاالله يتعدل الوضع الاشهر القادمه

[الناعسي]

حياك الله يا ذا كاست

نور المنتدى بك :)

[بردان1]

الله يسهل عليك يابو منصور

---
والله يابريداوي تسان تبي موتري 2010 ترا يفداك :)
بس لاتسال وشو ههههههههه

[buraydawi]

يفداك اللاش بس وشوووو ؟هع

[بردان1]

هيلوكس
تسان تبيه بـ 82 يالله

[مشاري الرياض]

صباح الخير يالربع

تصدقوون نمت نومه حلووهـ بس قمت ظهري احس انه منعقد :) الله يعين يبيلي مساج الظاهر

اليوم عندي اكتاف وسواعد ......

[متعطش]

صباح الورد ي قمر ...

أنا بعد أكتاف وترايبس .. تمريني الساعة 3 الظهر لازم أكون بالنادي إذا عدّى هالوقت ما أروح مدري ليه خلاص تعودت خخخخخخ
للآن سهران :( ... ومرات سهرت بعدل نومي جى العشاء وقت النومة تخيل مانمت الا بعد الفجر :( ... كان وقتها فيني نشاط مع إني ما استخدم منتج بور ولا اقرب الكافيين بانواعه القهوة والشاي والمشروبات الغازية
غريبة هالحالة

والحين بروح ارقد وان شاء الله اصحى 2

[Rashid.S]

صباح الخير ،، <<< هالمره صح

بريداوي وعمووور شوي شوي ما امداني نمت ألا شاقحين 3 صفحات ،،

أنا أقترح أن المشاركة في هالصفحه ما تنحسب في عداد المشاركات <<<<<< برا

كان بريداوي تصير مشاركاته 100 لووووووووووووول





السلام عليكم

شلون الشباب
انا في حرب مع النوم وشكلي صعب اكسب هالحرب هههههه
كل ما اعدل نومي يرجع يخرب :)



وعليكم السلام ،،

الله يعينكـ اخوي فارس عسى تنتصر خخخخخخخخ


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



حياالله الشباب جميعا







وعليكم السلا ورحمة الله وبركاته

الله يحيكـ ويبقيكـ ،، الله ييسر أمركـ وترجع أموركـ أحسن من أول ،،

[مشاري الرياض]

صباح الورد ي قمر ...

أنا بعد أكتاف وترايبس .. تمريني الساعة 3 الظهر لازم أكون بالنادي إذا عدّى هالوقت ما أروح مدري ليه خلاص تعودت خخخخخخ
للآن سهران :( ... ومرات سهرت بعدل نومي جى العشاء وقت النومة تخيل مانمت الا بعد الفجر :( ... كان وقتها فيني نشاط مع إني ما استخدم منتج بور ولا اقرب الكافيين بانواعه القهوة والشاي والمشروبات الغازية
غريبة هالحالة

والحين بروح ارقد وان شاء الله اصحى 2

ولله انا بالنسبه لي احلا تمرين ع او بعد صلاه العشاء ارجع من الدوام انام ساعه او ساعه ونص بعدين اروح للنادي

ولله مصيبه للحين مانمت :| ياخي اتعب يومين يعني واصل الين العشاء وبعدها نم ع الساعه 10 وبكره خلاص تتعود نوم الليل رهيب ومفيد

وخصوصا الحين جايك الشتاء

بالتوفيق

[buraydawi]

هيلوكس
تسان تبيه بـ 82 يالله

قبل الفتك كان معي 2008 غمارة حلوة تخليك مراهق ههههه
خلاص بـ 82 و........... هع هع

[buraydawi]

صباح الخير ،، <<< هالمره صح

بريداوي وعمووور شوي شوي ما امداني نمت ألا شاقحين 3 صفحات ،،

أنا أقترح أن المشاركة في هالصفحه ما تنحسب في عداد المشاركات <<<<<< برا

كان بريداوي تصير مشاركاته 100 لووووووووووووول



تراك من امس نيم <نايم ي رشوود
وبعدين وين وديت حرف الميم حقت ( السلام )

[بردان1]

ههههههه

و .. وشو
====

اليوم اكتاف والله يستر الوضع مزري راسي بوه نوم

[buraydawi]

تسجيل دخول :
لآلآ سلآمتك عموور ان شاء الله تبدع بالكتف
اليوم لعبت ضهر وتراي كان جمييييييييل للغاية

[السلطان..]

اليوم كان باي وتراي وكان التمرين جميل ولله الحمد.

لعبت تكتيك جديد قريته من أحد الشباب هنا بس مدري منو؟؟
اخر تمرين بالباي العب دروب والتراي كمان وكان كويس:)>ليه بنقالي ههههه.

[Heartbeat]

السلام عليكم

اليوم كان تمريني / ظهر + تراي + سواعد
مع اني كنت مو نايم عدل مشكلة قلة النوم

[بردان1]

افكر امرن الباي مع الضهر والتراي مع الصدر

زيادة يعني على يوم الخاص بالباي والتراي والسواعد

كل جسمي اشوف نتايج ماعدا اليدين ضعيييفه النتيجة للان وهن اهم شين عندي

[mr.m0hamed]

تمرين التراي مع الظهر يطلع تقاسيم اكثر في التراي >> مجرب

[Dr.H.A.E]

السلام عليكم جميعا ,,

اليوم تمرنت كتف وبطن ,,

والحمدلله كان اداء التمرين جيد

[buraydawi]

افكر امرن الباي مع الضهر والتراي مع الصدر

زيادة يعني على يوم الخاص بالباي والتراي والسواعد

كل جسمي اشوف نتايج ماعدا اليدين ضعيييفه النتيجة للان وهن اهم شين عندي


بالفعل شفت بعض الجدوال يلعب تمرين واحد فقط للباي مع الضهر بما انها مشتغلة ونفس الكلام للتراي مع الصدر .... بس النتيجة ترجع للتجربة وتشوف هل جسمك بيستجيب او لا
بس اشوفك مَ تمدح روحك بالاكل يَ عمور !!!!

[adel1992]

اليوم كان صدر ومن حسن حظي تدربت مع واحد متقدم وكسرت اوزان بالخيال طبعا النفسيه كانت تساعد ولله الحمد


وحان وقت النوم ^ــ^

[Abu.Ibrahim]

اليوم كـــآآآآن عطــله تامه

بس ما يمنـع اني العب ضغط و معده بالبيت

والله طلـع فيّ حيل حبتين

سويت 40 ضغط
و معده 4 تمارين بـ 4 مجموعات بـ 12 عدّه

[بردان1]

بالفعل شفت بعض الجدوال يلعب تمرين واحد فقط للباي مع الضهر بما انها مشتغلة ونفس الكلام للتراي مع الصدر .... بس النتيجة ترجع للتجربة وتشوف هل جسمك بيستجيب او لا
بس اشوفك مَ تمدح روحك بالاكل يَ عمور !!!!

ايووالله يابريداوي بالنسبة للاكل اعااااني معانات معه غير طبيعيه

يعني الحين انتم ماشاءالله عليكم يعني مستمرين ماتملون من الاكل يعني 5 وجبات يوميا وهكذا ؟!
ياخي عجزت
مثلا اليوم عندك للحين ماكليت الا الغدا
والصبح موزة وحليب بس
:( :( :(
وادري والله اني بخطا عظيم بس عجزت اصلحوه :)

[buraydawi]

المفروض غيرك يقول هـ الكلام .. يَ عيب الشوم والله يَ عمر
وجباتي اربع الى خمس واربع مرات اخذ بروتين

افطر الصبح الساعة 7.3 (تمرة وفنجال قهوة+ كاس حليب + بيض مسلوق + جبن + عسل + خبز )
اشرب واي مع حليب الساعة 10.3
والساعة 12.00 اكل وجبتي مجهزته امي الصبح ( شكشوكة او تونه او صدر دجاج مقطع او مفروم دجاج او كبدة + زبادي ) تحطه لي بحافظة
اطلع من الدوام 2.30 اشرب كازيين وانام
بعد العصر النادي
بعد المغرب بروتين واي
مع اذان الاخير بيض مسلوق وشوي رز او شوربة او مرقة
الساعة 10.00 عشاء
وقبل انام كازيين وبعض المرات اجوع الساعة 12 انزل للمطبخ واكل شي
اصبحت عادة وكل شي متوفر ولا فيه حرمان الحمدلله ,والوزن يتحسن شوي شوي
تقريبا مجموع غرامات البروتين بالبرنامج +200 غرام بروتين


والي يبي استشارة بطبخة او يبيني اعدله البرنامج بما يتناسب مع وضعه انا حاضر


يكون بقسم الاستسفسارت او هنا اذا سمحوا المراقبين

[بردان1]

اف اف اف ماشاءالله تبارك الرحمن

والله بس ماقول غير ماشاءالله
انا قبل سوالي جدول الله يجزااااااه الجنه الكبتن امين وقف معي وقفه
لكن مادري ماقدرت استممر عليه طبعا البلا بي مو بالجدول ولا الجدول كاان مضبوط على نفسي
دعني اذكر لك مشكلتي يعني مع الاكل
اولا اقوم للجامعه مثلا قبل الدوام بساعة ماااااااالي نفس اروح اطبخ واحوس
الجامعة ارجع بعده لازم اتغدا مع الاهل رز ولحم او رز ودجاج وغيره
العصر مادري وش اكل يعني مايجي ببالي شي صراحه اكله ولا فاضي العصر
المغرب قهوة وتمر مع الاهل
وعقب العشا النادي وبعده الساعه 12 تقريبا العشاء يكون

وانا بالجامعه بين المحاظرات اقف على المحطه اخذلي موزتين وحليب
يعني يعني باختصار وجباتي باليوم الموزتين والحليب هذي + الغدا مع الاهل والعشا
غييره على هالبروتينات لكن بحااااااااااااااااااااااول ثم بحاول وان مانفع الوضع ابي اقطع هالبروتينات لما اضببببط اكلي

بس اقترح علي وجبات تكون سهلة التحضير يعني وصحية وممتازه

[مشاري الرياض]

صباح الخير


اوما شفايف ههههههههههههههههههه شكلك متحمس وانت تتمرن وعضيت عليها :)


كيفكم شباب

اليوم طبعاً راحه

اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يحفظ بلادنا من كل فتنه وحسبي الله على من انتمو إلى ايران

لا حول ولا قوة الا بالله

ولكن صقور نايف بالمرصاد بعد توفيق رب العالمين

حفظك الله يامملكتنا ....

[buraydawi]

داخل من الايفون لاني مسافر ......صباح الخير .....لي رجعة ان شاء الله ..... متعطش البلاء من بطنك لان الشفايف مراية البطن ....... برب *

[متعطش]

توصل بالسلامة بريداوي ...

صباح النور مشاري ..

لا والله شفايفي .. امس مودي اخواني الصغار لأرض المرح < العاب واطلع معهم فـ نقيزة وانقز واتشقلب بالهواء شقلبتين وادببببببج وجهي برجولي واعض شفايفي نهاية الاستعراض :p هههههههه

[مشاري الرياض]

تاصل بالسلامه بريداوووووووي

انتبه من ساهر :)


احححححححححححححححححححح هذي اخرت التميلح اكيد تستعرض قدام احد *-^

[buraydawi]

الله يسلمكم ي عيال...... خل الرجال يستانس ويتميلح هع .....لا جاي بالطيارة للرياض وشفت زحمة خريص هههه يٓ ويسي كيف عايشين ث

[مشاري الرياض]

الزحمه كلها عشانك ياطول العمر بيستقبلونك

طيب لازم نتقابل اجل :) متى الوقت المناسب لك والين متى قاعد

[buraydawi]

ي قلبي انت والله ي مال الغناة لا خلا وعدم وابشر بس غير هـ النوبة..... جاي لمهمة عمل وراجع ان شاء الله ..... هالحين ماسكتنا زحمة الشرقي هع

[مشاري الرياض]

ابد اكرام النفس هواها بس وعد المره الجايه الا نتقابل ونتعشاء سوا

بعدين هذا حقك مافيه منه .... الله يعينكم ع نفسيات الشرقي

بالتوفيق

[..YouCef..]

السلام عليكم
حطيت البار بروتين في الفرن وانتظر:D ركزت فيها على الكرب اكتر

[S.A.G.2]

^^ علمنا وش صار مع البروتين بار ههههههه

[alsqar]

بريداوي .. به حق هذي انك تجي للرياض ولا نشوفك ولا نعشيك ..

ياحيف بس .. :(

[simply]

اشكركم اخواني كل اللي سالوا عني والله واحشيني

متعطش - ذا روك - بريداوي - السلطان - مستر محمد - مشاري الرياض - بردان - راشد وكل اللي سالوا عني واللي ماذكرته على راسي وحقه علي

اليوم راحـه وبكرا .. عندي صدر قاطع الرز + الخبز بانواعه طبعا المرحله تنشيف ونظامي الغذائي كالتالي

الوجبه الاولى : 12 بياض بيض + كوب حليب خالي الدسم

الوجبه الثانيه : زبادي خالي الدسم + تفاحه خضراء

الوجبه الثالثه : صدرين دجاج + صحن سلطه صغير وبعده بنص ساعه كوب شاي اخضر بدون شوقر

الوجبه الرابعه ( بعد التمرين ) 12 بياض بيض + نصف حبة بطاطس مسلوقه + كوب عصير برتقال بدون سكر

الوجبه الخامسه : علبة تونة ماء وملح فقط

المكملات فقط امينو تيك 20 حبة يوميا بعد كل وجبه اربع حبات

[بردان1]

24 بيضه باليوم

ماشاءالله الله يوفقك يارب

[buraydawi]

الصقر : ابشر بسعدك ي الغلا ي عوومري ي الكدش هع...............سيمبلي: حق وواجب والحمدلله ع سلامتك ي الحلا،،،،، من رايي تضيف مع الوجبة الاوله كارب مثل الشوفان

[بردان1]

اقول بريداوي ياعمري انت

وش اسرع طريقة تجهيز صدور الدجاج ههه
طبعا صفر بالطبخ انا بس لقيت صدور بدون عظم الي ببنده فا ابي اطيحبهن كل بعد تمرين صدر دجاج 100 قرام بعد الواي بنص ساعة
يعني كخطوة اولى اضبط به اكلي

[buraydawi]

بس اسمح لي ع عدم التنسيق لاني من الايفون .........عندكم بندة !!ولا الابرار تسمونه بندة هع..... بقول لك حدا طرقي بصدور الدجاج : اسلق الصدر بماء وبصل ( اقطع البصل نصفين اسرع لك ولو تبي ثوم) وملح وبهار اذا بالكاتم عشر دقايق من يوم يصفر بعده قطعه مكعبات او نتفه خله مثل الشاورما وحط عليه زبادي حسب رغبتك ... عاد براحتك تبي تحشيه بالصامولي او تاكله من الصحن بخبز .... تقدر تضيف فلفل رومي............هذي من الطرق وفيه غيره وحدة تسد نزلته بالمنتدى شفه ولو تبي مساعدة اخوك موجود وفيه غيرهن لو تحب بس انت آمر ...... عمووور لقيت لك فكرة تصلح لك قبل تروح للجامعة : قبل ل تنام اسلق اربع او خمس بيض لمدة سبع دقايق وطف عنهن وخلهن بماهن اول م تقوم م عليك الا تقشر والخبز بجنبك وكاس حليب .... اظن م لك عذر لانك ي ويسي كاسر خاطري<< بزعمهم بيعرفون ( ي ويسي) هع

[بردان1]

هههههههههههههههههههههههههههههااااي بريداوي اسكت شنوحك تبي تفضحنا
فتحن عندنا 3 بندات ههههههه خلاص راح سوقه الابرار خخخخخخخخخخخخخخخخ
وبعدين ( تسد ) هذي بزعمي مايقوووووله الا واحدن له 15 سنه بحايل ههههه

وفكرتك والله حلوه
اما صدور الدجاج اسئل امي وش افضل طريقة لهن
ههههههههههه

[abo fi9al]

والله من يوم سافرو اهلي 15 يوم وانزل ذي النزله بالوزن 8 كيلو :boggled:

اقولك عليكم بالأندومي

[مشاري الرياض]

صباح الخير ياشباب

كيف الاربعاء معكم ...... اليوم عندي صدر وباي

موفقين خير

[adel1992]

بعد شوي باذن الله

كارديو +بطن+بطات

[mr.m0hamed]

تمريني بالليل الساعه 8

موفقين

[السلطان..]

ياعيال توني جاي من وقت اللياقه رااااااااااااااقي بمعنى الكلمه.
دق علي واحد من العيال قال تخاويني وقت اللياقه بسجل فيه قلت قدام يوم دخلت يستقبلونك إستقبال راقي ومحترم ويقعد يزن راسك هذا مسبح وهذا الصاله وهذا وهذا.....ألخ.
كرهت الصاله الي انا فيها:12:

[adel1992]

^^^
اي فرع

طريق الثمامه؟

[مشاري الرياض]

اخوي السلطان اذا خويك ماسجل ترا اقدر اعطيك رقم مصري يضبط وضعه يسويله تخفيض انا قبل اسبوعين سوالي تخفيض 520 ريال للتجديد لمده 6 شهور احمر

موفق

[buraydawi]

السلام عليكم

قبل شوي جيت من تمرين الاكتاف والسواعد حماسي صراحة ...
همسة : عندي سوبر تشارج اخو الجديد الي يبيه يجي ياخذه من, م غير ثقل بالراس ورعشة بالاطراف والمشكلة انه يخفي عروقي ههههههههههه( دربة درب الامينو <مراح مقيط )

[صارم]

هلا بالاخوة الابطــــال

اليوم اكتااف والتركيز عالي ماشاء الله .

وبخصوص صدور الدجاج والله من يومين وانا افكر اجمع موضوع عنه وإن شاء الله قريبا بالاسواق هههه , سبحان الله مواضيعي غالبيتها في الطبخ :33: :D

[sami1989]

كيف الحال شباب ان شاء الله بخير الجميع

اليوم وزنت بلجيم وطلع وزني 68 كيلو ,,,, كان قبل اسابيع 66 ,,,, مع العلم انا بلصيف اضعف اكثر من ما اسمن لووول لكن طبيعيتي دايما ملتزم بلتمرين والتغذيه والمكملات
مافوت يوم هههههههه

اليوم تمرنت اكتاف + تراي والمسوتى كان ممتاز الحمدلله مع العلم صارلي اكثر من 6 اشهر ماداخل كورس هرموني ,,,

اخوي بو راشد بلتوفيق الك واستمر ياوحش وان شاءالله الامور تجري تمام للجميع

[بردان1]

كيف حال الشباب

---

ايوالله يالصارم ياليت والله تفك ازمااات نبي اسرع طريقة لطبخ صدر الدجاجه 100 قرام
وش اعمل به والله ماعرف اطبخ
ازته بالقلاية بس واقلاه له شوين واكله ؟!

[mr.m0hamed]

^
سوي طريقة بريداوي عدله

[بردان1]

طريقة بريداوي فعلا ممتازة ورائعه

وان شاءالله بجرربه

---
اليوم ارجل بإذن الله

[مشاري الرياض]

جمعه مباركه ياشباب

كيفكم عساكم بخير

اممممم اليوم ظهر وتراي ....

* هل يضر اذا حطيت السرياس ماس معه ثلج بالخلاط والا عادي عشان يصير بارد

[hytm]

السلام عليكم
شباب انا كنت العب حديد بشكل متقطع من سنتين تقريبا يعني ادخل شهر شهرين و اطلع بسبب الدراسة بس الحمدلله الحين ناوي ادخل بجدية بدون تقطيع و اليوم خامس يوم لي
المهم بغيت اسألكم متى احسن وقت ابدا استخدم المكملات (بروتين كرياتين قلوتامين و منتجات طاقة الخ..) مع العلم اني ما استخدمت مكملات من قبل
وزني 56 و طولي 170 و عمري 19 و هدفي جسم وسط مو ضخم

[بردان1]

^ وعليكم السلام وحياك الله

فيه قسم للاستفسارات ضع استفسارك هناك

موفق

---

مشاري انا ما اخذ السيريس الا وانا حاط بالشيكر ثلجتين معه
لانه بعد الخلط يجيك حار
فعاد احط مكعبتين احس انها تسهل عملية الخلط وتبرد عليه

[مشاري الرياض]

عز الله انك صادق مهما كان الماء والحليب بارد

بعد الخلاط يطلع حار يجيب المرض

بس اليوم حطيت انا خمس مكعبات صراحه طعم خيال بارد يفتح النفس


لاهنت اخوي عمر .....

[hytm]

معلش ما انتبهت
تقبلو تحياتي :)

[السلطان..]

^^^
اي فرع

طريق الثمامه؟

لا الي في حي الشفا توه جديد ماله الا سنه ونص أو سنتين.

[buraydawi]

السلام عليكم ....اليوم راحة
--------------
فيه طريقة اسويها لعمل وجبة صدور دجاج لذيذة : اشتري كم صدر دجاج مبرد بدون عضم تكفي لشهر مثلا واروح للملحمة وافرمهن ثم احط تقريبا كل 150 جرام من المفروم في كيس مع ملاحظة اني افرده واخليه مسطح بسمك نصف سم لانه لو خليته كتله بياخذ وقت يوم اجي اذوبه ....اطبخه مع البصل والثوم والطماط وشوي بهار وملح بالمقلاة تحريك مثل الكبدة عشر دقايق تقريبا وقرب الزبادي والخبز وسم الله يَ بطل ... طعم ولا احلى صراحة ...موفقين يَ عيال

[alsqar]

بريداوي قسم بالله لو اسوي مثلك كان تقدمت ماشاء الله ..

انا لي سنتين ماتقدمت تقدم يذكر من شين الاكل .. لا اكل ولا نفسيه زينه .. بس التمرين دايم عال العال :( !

[buraydawi]

ههههههههههههههههه
ايه مَ انشقت بس تخر
عاد ترا مهب بتله هذا نظامي بس ابلعب عليكم علشان نشجع بعضنا ههههههههههه

[السلطان..]

ههههههه ماشاء الله طباخ بريداوي.

[buraydawi]

طيب وش رايكم بصينية فيلية سمك بالخضار وهذي صورتها قبل الطبخ وباقي عليها بعض الاضافات هههههههههههههههههه

http://img855.imageshack.us/img855/8006/120320111995.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/855/120320111995.jpg/)

[mr.m0hamed]

توي مخلص من التمرين

وجبتي الان كازين تالي نووووم ^.^

[السلطان..]

يمي يمي يابريداوي بالعافيه يامتوحش كل هذي بتاكلها لحالك ههههههههه ماشاء الله.
___________________
نوم العوافي وأحلام سعيد يامحمد بنتقابل بالنوم وأتكاسر انا وياك:12:وأهزمك هههههههههه

[adel1992]

طيب وش رايكم بصينية فيلية سمك بالخضار وهذي صورتها قبل الطبخ وباقي عليها بعض الاضافات هههههههههههههههههه

http://img855.imageshack.us/img855/8006/120320111995.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/855/120320111995.jpg/)


هذي الحين وين تروح للفرن مباشره او تضيف مويه

ياليت تقولنا طريقة طبخها من البداية للنهايه لاهنت

[THh Rock]

بردواي عليك بالعافيه يا وحش بس شنو هذي شريحه وحده اونلي ..!!!! اتوقع تصبيره صح ...^-^

[THh Rock]

كيف الحال شباب ان شاء الله بخير الجميع

اليوم وزنت بلجيم وطلع وزني 68 كيلو ,,,, كان قبل اسابيع 66 ,,,, مع العلم انا بلصيف اضعف اكثر من ما اسمن لووول لكن طبيعيتي دايما ملتزم بلتمرين والتغذيه والمكملات
مافوت يوم هههههههه

اليوم تمرنت اكتاف + تراي والمسوتى كان ممتاز الحمدلله مع العلم صارلي اكثر من 6 اشهر ماداخل كورس هرموني ,,,

اخوي بو راشد بلتوفيق الك واستمر ياوحش وان شاءالله الامور تجري تمام للجميع
هلا هلا سم سومه انت كيفك عسااك بخيرر .. والله لك وحشه ووين الغيباات !!

وشد حيلك يا وحش من احسن لاحسن ...

[متعطش]

ماشاء الله بريداوي بيض الله وجهك شهالزين شهالطبخ الي يفتح النفس .. ممكن الطريقة بارك الله فيك
( لو نفتح مطبخ كمال الأجسام ) ويشرف عليه بريداوي وكل واحد ينزل صورة اكله والمقادير والطريقة شي فري نايس

[buraydawi]

ابشر يَ قلبي ....
هي مثل مَ تشوف شريحة فيليه وشوي خضار( متروكة للرغبة ) , باقي عليها شوي بهار وملح وصلصة وتضيف عليها ماء تقريبا يغمر المكونات ثم على النار العالية عشر دقايق الى ربع ساعة بس انتبه لا تغيب عنها ويتبخر الماء وتشيط . بعض المرات ادخلها الفرن ( الشواية) بعد الطبخ لخمس دقايق فقط لتحمير الوجه .... اتمنى انها وصلت الفكرة واي شي لاتستحي يَ الغلا

[buraydawi]

بردواي عليك بالعافيه يا وحش بس شنو هذي شريحه وحده اونلي ..!!!! اتوقع تصبيره صح ...^-^



جوست ون ستيك .....ههههههههههه الله الله تصبيرة لانه فيه عشاء بعدها

[متعطش]

الله يعطيك العافية يالغلا ... ماعمري طبخت شي غير الاندومي .. راح اجرب هذي الطبخه واصورها شكراً :D

[buraydawi]

الله يعافيك يَ الحلا ومنتظر الصورة
وماشاء الله جسمك ناشف ربي يزيدك ويبارك لك

[بردان1]

اوهوه حليته بريداوي شكلك بمسألة المفروم

اليوم شاورت امي قلت شلون اسرع طريقة لطبخ صدر دجاج يعني بحيث اني ماحوس وادوس هع

قالت جب الشرايح الصدور ووابد تقطعهن تقول لشبه صغيرات مهو شرط صغيرات حيل بس عشان ينطبخن .. وتقول تلفه بقصدير مع بصل وشوي بهارات وتحطهن بالفرن الكهربائي وتوقته نص ساعه ويطفي وتروح للتمرين ترجع تلقاه جاهز ..
وش رايك بريداوي بهالطبخه تطلع مضبوطه ولا كيف ؟ او اذا فيه عليه اضافات عطنا :)

[مشاري الرياض]

صباح الخير ياشباب

كيفكم ان شاء الله بخير ................... بريداوي عيني عليك بارده ماشاء الله عليك شغل عدل

بس المفروض تحط صوره قبل وبعد :) نظام قبل الكورس وبعد الكورس هههههههههههههههههههه


* شطحه = الحين الوزن المناسب للشخص هو نفس طوله من غير الـ 100 يعني لو واحد طوله 170 لازم يكون 70

[بردان1]

^^

لالا مسالة تقريبيه لا اكثرررر
ومسأله تقريبيه ايضا للشخص الطبيعي مو لاعب كمال الاجسام
لاعب كمال الاجسام الحكم عنده نسبة الدهون مهي الوزن بصراحة

[buraydawi]

صباح الخير يَ شباب الجزيرة .........
عموور : بالنسبة لوصفة ماماك الله يخليه لك حلوة, وبعض الاحيان اعمله بس عيبه انه تبي سعة صدر لانه تبي نار هادية وبالطريقة الي قالته امك تروح للنادي وهي تطبخ حلوة وجربه وعطنا خبر واضف عليه فلفل رومي واذا انك من عشاق المرق تقدر تضيف عليه نص بياله ماء لان البصل بيطلع ماوه ..........بس عط اخوك خمستريل وخله يقعد حول الفرن ........................... مَ ادري وش بلاكم مستصعبين الطبخ وانتم سعالوا تشيلون حديد
-------------------
مشاري : والله قعدت احرث بالجهاز ومير القى هـ الصورة صدفة قلت خلن احطه للعيال ... ولا يهمك الجايات اكثر ان شاء الله وابيك انت الي تصورن .....
بالنسبة للوزن يب يقولون كذا بس لاتنس انك لاعب كمال اجسام يعني مهب مبين جسمك الا بعد مَ يزود خمسة كيلو ع الاقل

[مشاري الرياض]

اهاااا عمر ولله انا فاهم غلط متوقع شي ثاني اللي فهمته من شخص انا طولي 173 ووزني 65 قالي لازم ترفع وزنك الين 73 او 83 وبعدها تنشف بعد مده

صراحه انصدمت انا جسمي من النوع اللي مايسمن عشان كذا اخذت سرياس ماس وبشوف الفرق ان شاء الله اخر الشهر

طيب انت تنصحني ارفع وزني الين كم ...... المشكله كل واحد يعطيك راي ونا صراحه اثق في رايك .....:)


* بريداوي ولله المساله مو صعبه بس حنا مستصعبينه شوي

عاد انا الحين صرت عزوبي عقبالك :) يارب هههههههههههههه فـ اتوهق بعد التمرين بالاكل صرت زبون لمطعم صب واي

ابد ابشر اصورك يبيله طلعت بر :) واللحم علي وعليك العزبه والطبخ :) ولاتنسى عمر جيته اكبر شرف :)

[بردان1]

ههههههههههه الله يسلمك
والله انا الي اتشرف بكم

والله يامشاري شف هي تعتمد مثل ماقلتلك على نسبة الدهون يعني فيه ناس وزنه 100 لكن اغلبه عضل وفيه ناس وزنه 70 وتلقى الكرش قدامه

فعاد انا برايي نسبة الدهون لاتعدا الـ 18 او الـ 20 كحد اقصى برايي طبعا وفيه ناس تضخم لما تاصل فوق بعد
او على صورة الجسم يعني
متى ماحسيت ان الدهون غطى بطبقة على ملامح العضل ولك فترة تتمرن ابدا نشف
اما سالفة تحديد وزن اذا وصلته نشف غصب ولا لازم تاصله لا هالكلام غير صحيح لان الاجسام تختلف والاوزان من دهون وغيره بالجسم تختلف فيه ناس العظم عنده ماشاءالله ياصل كم كيلو وناس تقل عيدان تسبريت

[مشاري الرياض]

وضحت الصورة لاهنت يالغالي :)

[بردان1]

اهلا وسهلا :)

الا وش عندك انت وياوه اليوم خخخ

انا صدر ان شاءالله وتراي

[مشاري الرياض]

ولله انا اليوم اجازه

بس ياخي صارلي اسبوع ونص شي غريب

اول اخذ 3 ايام بطن بعد التمارين اكون نشيط الحين من اخلص التمارين احس حالي متعب ولا لي خلق للبطن اسوي كم جلسه واطلع

للمسبح شوي ........ بس فكرت فكرتين :

1- استخدم منتج بور منها نشاط ومنها اكسر الاوزان

2- العب البطن بايام الراحه يومين بالاسبوع

قبل فترة كانت نسبه الدهوه 9 والسكس باق بدت تظهر اول ثنتين اما الحين اختفت تدريجي من السرياس ماس خخخخخخ حطمني

[buraydawi]

طيب لا تنفخ :p

عندي صدر وباي ..... ارتفعن اوزاني بشكل ملاحظ الا الصدر مَ دري وش نوحه

الذيب يَ يمه عوى .. والجبل مرباه
شبعان يمه ويعوي .. م َ دري وش نوحوه


مشاري تبي سوبر تشارج الي عندي استخدمته يمكن خمس مرات

[مشاري الرياض]

هلا بريداوي

ولله انا مالي خبره بالبور انت ليه تركته يعني تتوقع لو اخذه بيفيدني وكيف الطعم وهل هو ثقيل ع المعده ويتعارض مع الانميال ستاك

اذا الامور كلها زينه :) اخذه منك كم بتحسبه لي

[buraydawi]

شف انا والله اول مرة استخدم منتج بور واخذت السوبر لاني شفن ناس واجد تمدحه ... بس انا مَ ركب معي ابد مَ غير والله رعشة بالاطراف وثقل بالراس والمشكله ان عروقي بارزة ولاشربته راحن ههههههههههههههههههههه طعمه حلو بالفواكه ومهب ثقيل

يمكن يفيدك لان الاجسام تختلف ومَ اتوقع يتعارض مع الستاك لاني عندي ام ستاك ........مشاري لي الشرف تاخذه من . بس دور احد يجي لبريدة وياخذه بوجهه. ولا انت تعال الله يحييك علشان نطلع بك هع لالالا قصدي نطلع جميع

[مشاري الرياض]

هههههههههههههههههههههه

احححح وضعك مزري صراحه رعشه وثقل بالراس ماتحس بدووخه ههههههههههههههههههههههه يمكن الف مبروك :) ههههههههههههههههههههه

ولله اللي اعرفه احسن منتج ع كلام الشباب جاك 3 دي

تسلم يالغالي ماتقصر

طيب يقولك اللي اوله شرط اخره نور .... عاش ابو نوران :)

انا عندي واحد من الشباب بالدوام كل ويك اند يروح لبريده فـ اخليه يمرك الويك اند الجاي وياخذه منك

واجربه يومين او 3 ايام شفت الموضوع كويس اخذته منك بـ 200 ريال ماجازلي ولا استفدت رجعت لك :)

مع حبه على الراس والخشم

وبخصوص الطلعه اذا معك شاص تراني جايك هههههههههههههههههههههه

ولله انتم تخوفون قصدي البر حقكم يخوف :)

[buraydawi]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
لالا مَ نخوف ولا شين تعال ي رجل بس خلنا نستانس
وين بـ 200 الله يهيدك انا شاريه بـ200 تبيه ببلاش حياك الله

[مشاري الرياض]

تاكد ياطويل العمر لارحت لبريده اول ما اكلم عليه انت واسير عليك وعد اذا الله احياني :)

بخصوص المنتج ياخي ولله كذا احراج ولله ياخي مادري ودي ولا ودي

طيب ع الاقل نص السعر ياخي .....

شف عندي لك حل لك الين الاربعاء اذا مابعته او لقيت احد ياخذه انا باخذه منك


بس اتمنى ان يكون بسعره

الا بسالك بطعم وشو وكيف طريقه استعماله هل مع ماء وكم 300 ملم والا شلون ....

المعذره ابلشتك شوي :)

[buraydawi]

الله مير يحييك باي وقت بس لاتجي لاصار عندي تمرين ههههههههههه امزح
بخصوص الطعم هو بالفواكه كانك تشرب عصير بس م دري اي عصير هههه لا عاد طعمه حلو وطريقته تاخذ سكوب قبل التمرين بنص ساعة مع كاس ماء .. انا جربت سكوب وسكوبين ولا نفع ....
لالا م ظنتي احد بياخذه من لاني يمكن الوفوهـ .. بسرعة خذهـ

[بردان1]

هههههه اهم شين " وش نوحوهـ "

خلييي على الفرقا نوى والجبل مرباه
الليي تسوى قلبي تسووي مادري وش نوحوووهـ
هههه


---
موفقين

[متعطش]

تسلم على الكلام الطيّب بريداوي :D

[S.A.G.2]

النفسية زفت

ماودي اتمرن ههههههه

اخذت سكوبين نوكسبلود + شفت حول 20 مقطع كمال اجسام لعل وعسى اتنشط للتمرين ههههههه

ماظنيت والله !!! الله يعين ....

[S.A.G.2]

ياشين الضخامة ,,, كل شي يضيق عليك // ثياب , بدل , حتى نفسك تضيق ..

لو ما اعرف اني بجيب نتيجة طيبه ان شاء الله بعدها ما فكرت اضخم

[mr.m0hamed]

^
أبطال مستر اولمبيا يفصلون ثياب ليهم هههه لآن مايلاقون ثياب على حجمهم

[مشاري الرياض]

احلى شي بالنسبه لي اذا لبست وكان الملابس ضيقه تحس انك من جد تغيرت

مساء الخير ياشباب


كيفكم

[buraydawi]

ياشين الضخامة ,,, كل شي يضيق عليك // ثياب , بدل , حتى نفسك تضيق ..

لو ما اعرف اني بجيب نتيجة طيبه ان شاء الله بعدها ما فكرت اضخم

اجل التنشيف وش بتقول عليه !!!الله يعينك
------------------
اليوم تمرنت صدر وباي مع المدرب كان تمرين حلو وحماسي

جينا نبي نلعب سوى .. والجبل مرباهـ
ابيهـ بالملعب خوي .. مَ دري وش نوحوهـ
يقول مَ لك بي لوى ... والجبل مرباهــ
وانا بعون الله قوي... مَ دري وش نوحوهــ << يلعب حديد هع
حبل المودة مَ انطوى .. والجبل مرباهــ<< توهـ مَ تلولس ههه
ظبين وبهـ عردز بدوي.. مَ دري وش نوحوهــ

[mr.m0hamed]

الاكلات الحاره تفيدنا لحرق الدهون بس المشكله السخونه تجيك تجيك ههههه >> ماكل راس ثوم ^_*

[THh Rock]

اجل التنشيف وش بتقول عليه !!!الله يعينك
------------------
اليوم تمرنت صدر وباي مع المدرب كان تمرين حلو وحماسي

جينا نبي نلعب سوى .. والجبل مرباهـ
ابيهـ بالملعب خوي .. مَ دري وش نوحوهـ
يقول مَ لك بي لوى ... والجبل مرباهــ
وانا بعون الله قوي... مَ دري وش نوحوهــ << يلعب حديد هع
حبل المودة مَ انطوى .. والجبل مرباهــ<< توهـ مَ تلولس ههه
ظبين وبهـ عردز بدوي.. مَ دري وش نوحوهــ


برداااااااااااوي حاولت اترجم بقوقل قالي ظف وجهك وش السواااات :cray::cray::cray::cray::cray:

[buraydawi]

اهلين ابو حمييد ...
هههههههه مَ يستحي ع وجهه قوقل النذل
هذي سامرية يَ الغلا مطلعها ( الذيب يَ يمهـ عوى)

[بردان1]

ههههههههههههههههه الله الله يابريداوي
-----


اتز تايم تو ترايننق

[مشاري الرياض]

ولله مرزف بريداوي جوووك عليل هههههههههههههههههههههههه ماشاء الله عليك

[buraydawi]

مشتاق انا للسامري :$

حطيت لكم وجبة يَ عيال بالمنتدى وهي لعيون عموور عساوهــ يفيد بووهـ بســ


ツ】ઇ需 وجبة بـــ دقيــــــــ 11 ــــقة 需ઇ【ツ (http://www.montada.com/showthread.php?t=721668)

[بردان1]

ياجدي انت وبدي يابريداوي والله روعة طبختك هههههههه ياعله صحة وعاافيه
والله مشوين كان تمرين صدر ممتاز
وبعده وانا طالع مريت البقاله باخذ صدور مبرده 500 قرام بـ 15 ريال
يوم طلعت بهن يمار تاريخهن الانتهاء بـ 12 \11 :boggled:
وانا اقوم ارجعهن يعني مابقى لهن الا يوم
فعاد باتسر ان شاءالله انزلك صووورة التطبيق بإذن الله
اليوم شيكت على الوزن مطبح تطبيحححححه :( :( :(
بسبة اليومين الي طافو ما اكلت شين ابد


يالله ان شاءالله موفقين

[amma271]

يا شباب اليوم شفت حاجة في النادي انصدمت و بنفس الوقت زادت قناعتي في حاجه
.
.
.
.
.
.
شفت واحد من الشباب كنت أول ما سجلت في النادي كان معضل بشكل ملفت لكنه قطع اللعب
اليوم بعد مرور 8-10 أشهر شفته زي العود
أطالع به أبغى أتأكد إلا والله الوجه نفسه بس صعلوك (نحيف)

بصراحة زادت قناعتي ان الي يقطع الحديد يرجع لنفس جسمه أو قريب منه

[بردان1]

^ يؤ
ياساتر

هذي المشكلة الله يستر

بعد هالتعب والعمل تقطع قهر والله

لكن غريبه والله
وفيه ناس لاتركو النادي يزيد وزنهم ويسمنون

[مشاري الرياض]

صباح الخير يازلم

كيف اصبحتم ..... يازين اللي يطلع بدري للدوام يفتح من الهم والزحمه ويمشي على راحته بالجو العليل

امممممم اليوم ارجل وبطات

[buraydawi]

ياجدي انت وبدي يابريداوي والله روعة طبختك هههههههه ياعله صحة وعاافيه
والله مشوين كان تمرين صدر ممتاز
وبعده وانا طالع مريت البقاله باخذ صدور مبرده 500 قرام بـ 15 ريال
يوم طلعت بهن يمار تاريخهن الانتهاء بـ 12 \11 :boggled:
وانا اقوم ارجعهن يعني مابقى لهن الا يوم
فعاد باتسر ان شاءالله انزلك صووورة التطبيق بإذن الله
اليوم شيكت على الوزن مطبح تطبيحححححه :( :( :(
بسبة اليومين الي طافو ما اكلت شين ابد


يالله ان شاءالله موفقين

تستاهل يَ حيي

انا اخذت الصدور ذي حقات الوطنية 450 غرام من (هايبر بندة) ههههه بـ 14 ريال وانتاجهن بنفس اليوم اخذت سبع صحون .. وعادي لو باقي يومين لانك تبي تجمدهن . لو قلت منب رايح سرداد مرداد على ( الابرار)ههههه

واحتري صورت التطبيق ...
اما سالفة الوزن .. جاي بعد تقولنا خمالك انت ووجهك .. يَ اخي اضبط امورك وه بس ع هـ الولد عجزت عنوهـ

[buraydawi]

يا شباب اليوم شفت حاجة في النادي انصدمت و بنفس الوقت زادت قناعتي في حاجه
.
.
.
.
.
.
شفت واحد من الشباب كنت أول ما سجلت في النادي كان معضل بشكل ملفت لكنه قطع اللعب
اليوم بعد مرور 8-10 أشهر شفته زي العود
أطالع به أبغى أتأكد إلا والله الوجه نفسه بس صعلوك (نحيف)

بصراحة زادت قناعتي ان الي يقطع الحديد يرجع لنفس جسمه أو قريب منه


الله الله .. انا من الناس الي اذا قطعت نقص وزني اذا كنت شبهـ محافظ على اكلي ..
لكن كلامك عن الرجل يحير ... يمكن فيه شي . ولا؟

[buraydawi]

سجل عندك مشاري واحد رجل مع النحّم قصدي البطات

[مشاري الرياض]

النحم ؟؟؟؟؟؟؟؟ والا الفحم :)

شكل الجوع مأثر عليك ياصباح الفل

[buraydawi]

هههههههههه
يسمى البط المهاجر ( نحّم)
يَ صباح النرجس

[مشاري الرياض]

اهااا معلومه جديده

ويلزمها اثنين نحم صلاحوووووووووووووووووووووو ع الفحم :)

[بردان1]

تستاهل يَ حيي

انا اخذت الصدور ذي حقات الوطنية 450 غرام من (هايبر بندة) ههههه بـ 14 ريال وانتاجهن بنفس اليوم اخذت سبع صحون .. وعادي لو باقي يومين لانك تبي تجمدهن . لو قلت منب رايح سرداد مرداد على ( الابرار)ههههه

واحتري صورت التطبيق ...
اما سالفة الوزن .. جاي بعد تقولنا خمالك انت ووجهك .. يَ اخي اضبط امورك وه بس ع هـ الولد عجزت عنوهـ

هههههه ياعله صحه وعافيه
يعني الحين المبرد لاخذيته وثلجته خلاص مايهم تاريخه لاني فعلا شفت مثلج تاريخه بعد سنه والمبرد اسبوع
بس ياخي وشبك خلاص فتحو بنده مااروح لللابرار والله هههههههههههههههههههههههه
وصورة التطبيق ان شاءالله الليله

بس حلوه النحم هههههههه انا الي عندي صفاري مابه نحم

[buraydawi]

يمي يمي اذا نتفت الصفار غدن تقل زبدة لورباك من الشحم ..
تصدق ان العيال البارح يقولون متى تبي ناكل القميري تسمونه انتم الكرور صح ؟


خلاص صدقتك هههههههههههه اجل رح لبقالة بلادي الي بحي السلام

[بردان1]

لالا وش كروره الله يعافيك
الكرور حق الديره ( القوقسي او اليمام )
اما القميري هو القميري :09: ماغير

[buraydawi]

ي لبيييه اذا مزيته مع بومته ودلت عيونك تحيول :boggled:

[S.A.G.2]

سوالف بر !! ههههههههيا شباب الموضوع يتكلم عن اللي يصير بداخل الجيم واللي يتعلق فيه ,,ولا تمزه مع بومته يابريداوي ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ,,,

[mr.m0hamed]

بالنسبة يابريداوي لموضوعك عن وجبة الدجاج

حسبت البروتين طلع فيها 70 غرام بروتين اقل شي وأنت تقول 50 هههه

[السلطان..]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتهغ
لي الان حوالي 23 يوم مارحت للنادي وتغذيتي تمام التمام بس الدهون زادت الايام هذي والكرشه كبر شوي الله يعين بس.مع العلم إني أطق طقه على خفيف بالبيت بالبار والدمبل بس مو دايم.
والدمبل صرت أخاف منها مثلآ::اذا بغيت اضع في الدنابل 20 كيلو أضع في الاولى عشرة في الجهه اليمنى وعشرة في الجهه اليسرى,,,,,,,,,والدمبل الثانيه اضع في الجهه اليمنى 5 و5 تصير عشرة والجهه اليسرى 5و5 يعني المجموع للدمبل الثانيه 20 كيلو.>اذا مافهمتوا بصورها وأنزل الصورة.
فأنا قلت اوقف تمرين أزين لي بدال ماتصير عضله أكبر من عضله وأبلش:(.
والرجعه راح تكون في صاله جديده إن الله اراد بسبب قله الاجهزة

[متعطش]

السلام عليكم

تعرفون الشعور الي يجيك بعد ماتسوي شي أول مرة ( إنجاز ) احيه :ee2:
هذا تطبيق طبختك يالشيف بريداوي :09:

http://img824.imageshack.us/img824/306/29055362.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/824/29055362.jpg/)

أول مرة أقطع ، أول مرة أسوي طبخة بنفسي ، المضحك جبت دجاج مفروم وجالس اتضارب مع الدجاجة المجمدة وبقطعها وكيف ياربي تجيني أمي تقولي ياحبيبي جيب قدر وحط فيه ماء حار و
حط الدجاجة فيه 10 دقايق لين ماتسيح .. أنا وجهي تسذا ---------> :stupid:

الطعم : :biggthump
الصحن مايحتاج تنظيف ، رجعته صناعة شركة بلساني ماشاء الله :eating:

شكراً جزيلاً يا مان :loser:

[mr.m0hamed]

ما شاء الله عليك يامتعطش تطبيق ولا اروع

[buraydawi]

SAG:معليش :o:o:o استحيت منك يَ خزياهـ
--------------------
محمد :تمام عليك يَ بطل كنت حاس انها اكثر بس مَ حبيت اطمع واجد
-----------------------
متعطش: بالعافية ع قلبك وتراني غيران منك .... وتمت اضافة الصورة في الموضوع

ممكن استفسار لاهنت : اي رابط تاخذ لما تجي تنزل الصورة ؟ انا اخذ alt forum وتطلع صغيرة وانت حلو مقاسها

[بردان1]

ههههههههه الله يقطع سوالفك

اليوم ضهر + باي

[buraydawi]

اليوم ارجل كاملة وكانت حلوة ولله الحمد والمنة ع تفضله وانعامه

[السلطان..]

يمي يمي إشتهيت اكل.
متعطش ابيك تبقيلي من الصحن شوي شكله شهي :p,هههههههه
__________________________________________________

http://img104.herosh.com/2011/10/09/642711199.jpg
طبعا هذي صورة الدمبل الي قلت لكم عليها حبيت اعلم الي يتمرنون بالبيت ممكن تكبر عضله عن عضله لأن فيه إختلاف في الوزن.

[متعطش]

يَ هلآ وغلآ بريدآوي .. الله يعافيك .. خذ هذا Forum Code
السلطان ابشر الوجبة الثانية بعمل حسابك .. :D

[THh Rock]

يَ هلآ وغلآ بريدآوي .. الله يعافيك .. خذ هذا Forum Code
السلطان ابشر الوجبة الثانية بعمل حسابك .. :D

والله حركاااااات عدي صاار تووب شيــف ^-^

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

امس مدحنا انه مافيه زحمه والحين مووووت وقرف وزحمه

كيفكم ان شاء الله بخير

اليوم عندي اكتاف وسواعد ...

[buraydawi]

صباح النور ....
اليوم رآآآحة ... البارح خربتها ي عيال .. اشتهيت مندي لحم
:o



هذي صورة لتجربة حبيب قلبي عمر

http://im15.gulfup.com/2011-10-09/1318221124292.jpg (http://www.gulfup.com/show/X2z5vup7za5wkccc)

[مشاري الرياض]

احييييييه لحم مندي

وصورة اكل

وربي جعت


عوافي يارجال وسع صدرك

[amma271]

هههههههههه
يسمى البط المهاجر ( نحّم)
يَ صباح النرجس

هههههههه
بريداوي ما شاء الله عليك تسولف تحسبك بمنتدى مكشات
بعض المصطلحات محلية و بقووووووووة :p

عاد سبحان الله مدري وشلون يجيكم شف للنحم!
و كل طيور الماء ما غير زخمة و لحم أسود

و عاد أنا كاره النحم بشكل خاص بسبة المقاريد الي معي
كانوا يقولون ( للي بيروح يقضي حاجته -الله يكرمك- راح يطير نحم)

[buraydawi]

^^^^^^

خلاص كرهتن الله يحوم اتسبدكم ...
يَ حبي للدخل بس

[بردان1]

هههههههه بريداوي
والله حتى الدخل قلبو به تسبدي العيال

مامثل القميري


نحيف يحاول فيه قسم للاستفسارات طال عمرك واذا ماقدرت راسل الاشراف

[بردان1]

يؤ بريداوي شنوحك تنزل صورة طبختي خخخخخ


بس والله اكتشفت ان وضع الطبخ والله بسيطن امره ان شاءالله
وان شاءالله ابي استمر عليه
وحتى ذوقته اخوي امس قال اوووه ممتازه
والمره الجاية بضيف عليه فلفل وقرون وبقدونس

---
طيب بريداوي الشوي شلون صدر مشوي خخ او لازم شواية
وطريقة الفرن الي قلتلك بالقصدير عمرك جربته ؟ يعني تطلع زينه تنوكل وشهيه ولالا
ودي اجربه بس احسه ماتطلع مثل هذي

[S.A.G.2]

اعذروني يا شباب بس صرنا في مجلس ....ـم .. كل الموضوع سوالف x سوالف // ع الفاضي طبعاً !!!

فيه شات وفيه مسنجر وفيه فيس بوك وغيره من وسائل الاتصال الاجتماعي ,,,,

خلونا نسولف في المفيد بلا قميري بلا كركري

واعذروني ع الشطحة

[mr.m0hamed]

^
اي والله زعجونــا هههههه بس خلهم يستانسو

[بردان1]

ايوالله خلهم يستانسو

شف وش حليلنا والله مبسوطين لاتعقد الوضع وحنا عاد هذي سوالف جانبية بس السالفة الرئيسية ماسكتن على الطبخ :) والطبخ اهم نقطة باللعبة خخخ

--
ع العموم معذرتا
واليوم اكتاف ان شاءالله وبحاول اخش بطن

[buraydawi]

المعذرة شباب .....
عمر: بخصوص المشوي الطعم حلو بس يبيلها وقت : تسلق الصدر مع البهاروالبصل (بالكاتم عشر دقايق) وبعدين تدخله الفرن (الشواية ) خمس دقايق للتحمير << طريقة البيت
اما القصديرة : جرب تبل قطع الدجاج بتتبيلة حلوة (بهار وملح وثوم ووبصل شرايح وملعقة صلصلة ) وجب سفرة او صحن وحطه على عين الفرن نار هادية همن حط القصديرة فوقه وغطها بفوطه .. يمكن تاخذ ثلث ساعة .... او مباشرة بالفرن < وهذي اسهل .... بس عيب القصديرة (الوقت )
ممكن تجرب فيليه سمك بالقصديرة نفس الطريقة << تجنن

[بردان1]

الله يعافيك

راح اجربهن كلهن ان شاءالله


نبي نتفلسف عاد بالاكل
وابي اشريلي كم علبة تونه عشان لاصارت النفس مهي منفتحه على الطبخ اكل تونه
اهم شين مانترك التغذية

يالله تسجيل خروج للنادي
:09:

[buraydawi]

الله يوفقك ان شاء الله ...
حتى التونة انا احمسه مع البصل تطلع رووووعة

[بردان1]

انت اصلا كلك روعة


---
اليوم كان اكتاف والحمدلله كان روعه وجيد

والحين صدور الدجاج تحت التحضيير :)
صدر كبير تقريبا 200 قرام

[buraydawi]

اليوم بلحالي بالاستراحة ف قلت خلن اتعبث شوي ... وطلعت لكم بــــــــــــ فيليه سمك + جمبري + خضار بالقصديرة ..... اليكم الصور : ( اضغط ع الصورة لمشاهدتها بحجم اكبر وتصفح باقي الصور بموقع الرفع)
http://img155.imageshack.us/img155/9250/002gel.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/155/002gel.jpg/)
http://img155.imageshack.us/img155/9250/002gel.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/155/002gel.jpg/)

http://img213.imageshack.us/img213/4931/003avn.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/213/003avn.jpg/)
http://img26.imageshack.us/img26/3374/005gntv.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/26/005gntv.jpg/)
http://img833.imageshack.us/img833/3577/004rpz.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/833/004rpz.jpg/)

http://img833.imageshack.us/img833/3577/004rpz.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/833/004rpz.jpg/)
http://img98.imageshack.us/img98/5392/006cpd.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/98/006cpd.jpg/)
http://img822.imageshack.us/img822/5756/007lmn.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/822/007lmn.jpg/)





http://img703.imageshack.us/img703/2778/008tmb.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/703/008tmb.jpg/)

[بردان1]

واااو ماشاءالله صحة وعافية


شغل ولا اروع وباين الطعم من الصورة هههه
ياعله هنا وشفا

---

بريداوي ابي اتطفل شوين :p
كم لك بالحديد ونسبة الدهون والوزن :)

[buraydawi]

الله يعافيك .....
توي مبتدئ.... م كملت سنتين
وزني اخر م وصلته بالشتاء الماضي 82 ونسبة دهوني كانت 23 كنت قبلها سمين ونحفت وصلت وزن 62 هع
وبديت مرة انزله ومرة ارفع ( 75 - 80) الى رمضان الي راح ونشفت تنشيف رضيت عنه الصراحة وصل وزني تقريبا 70 <<< صورة التوقيع ونسبة دهوني كانت حول 10
الحين رافعه للـــ 75 وم زلت ارفعه صافي( بقدر الامكان ) ونسبة الدهون م دري عنها توقعاتي بين الـــ 12 و الـــ 14
اول كنت اتخبط بس هـ الحين رسمت لي خطة كلين بلكينق ( ضخامة صافية ) طويلة المدى وراضي لو ازود زيادة بسيطة بالسنة عضل صافي

[بردان1]

ماشاءالله تبارك الرحمن شي رائع والله

الله يزيدك والله جسمك روعة


وطول لعبك مكملات
يعني ماتوقف عنهن ؟ او دخلت كورسات هرمون ؟

عاد مادري شدخلي انا بس نستفيد هههه

[مشاري الرياض]

صباح الخير ياشباب

ماشاء الله عليك بريداوي شغل عدل

الله يهنيك يارب .... طبخات ولا احلى احلا روقاااااااااااااااااااااااااااان

اليوم راحه :)

* وش رايكم بتمرين الطعن اللي بالدنابل للارجل ؟؟

[THh Rock]

الله يعافيك .....
توي مبتدئ.... م كملت سنتين
وزني اخر م وصلته بالشتاء الماضي 82 ونسبة دهوني كانت 23 كنت قبلها سمين ونحفت وصلت وزن 62 هع
وبديت مرة انزله ومرة ارفع ( 75 - 80) الى رمضان الي راح ونشفت تنشيف رضيت عنه الصراحة وصل وزني تقريبا 70 <<< صورة التوقيع ونسبة دهوني كانت حول 10
الحين رافعه للـــ 75 وم زلت ارفعه صافي( بقدر الامكان ) ونسبة الدهون م دري عنها توقعاتي بين الـــ 12 و الـــ 14
اول كنت اتخبط بس هـ الحين رسمت لي خطة كلين بلكينق ( ضخامة صافية ) طويلة المدى وراضي لو ازود زيادة بسيطة بالسنة عضل صافي



ما شاء الله تمااام يا وحش وهذي الفكره الي انا ماشي عليها ^-^ وثااني مرره اعزمنا ياخي ولو مجاامله ههههههههههه صحه على قلبك

[buraydawi]

ماشاءالله تبارك الرحمن شي رائع والله

الله يزيدك والله جسمك روعة


وطول لعبك مكملات
يعني ماتوقف عنهن ؟ او دخلت كورسات هرمون ؟

عاد مادري شدخلي انا بس نستفيد هههه

لاعادي بالعكس نستفيد كلنا ... وانت عطنا علومك

الناعسي فاتح فرع هنا شكلهـــ << امزح

صباح الخير....
تسلم ع الاطراء الذي لا استحقه ....لان جسمي لم ارضى( نسبيا ) عنه الى الان ...
المكملات نعم من ثاني شهر باللعبة دخلت البروتين ( غينر كل شهر علبتين << من التخبطات التي لا انساها . استمريت عليه سنة هههههههههه , ولو استقبلت من امري م استدبرت فلن اخذ الغينر م حييت ....... واخذت الاحماض وبديت كل شهر ادخل نوع من الاحماض المجمعة العادية , اوالصافية مثل الارجنين والكرياتين (عدة انواع) ...الى ان صرفت النظر عن الاحماض بعد م جربت اربع انواع من الاحماض وكل نوع اخذ منه علبتين ( امينو فيول <ريحته تقل فطيس اععع ) وواحد نسيت اسمه علبته قزاز , وثلاث علب 2222 واخر واحد 4800 كلهن خرطي بالنسبة لي ...
الان لي اربع شهور مستقر على البروتين فقط ( واي + كازيين ) لكن بشهر سبعة اخذت انيمال ستاك ولا شفت شي منه .. الان قربت اخلص انيمال ام ستاك العلبة الاولى والحمدلله تزامنت مع تضبيط تغذية وتغيير نادي وتوي طالع من رمضان ف شفت نتيجة مرضية ( ترابيس+ الاكتاف + الضهر + الباي ..وباقي الجسم ) .. السوبر تشارج اخذته خمس مرات ومسكّته درب الامينو ..
الخلاصة : مكملاتي الحالية ( واي + كازيين+ ام ستاك )... اقطع البروتين وقت الانقطاع عن التمرين فقط .

بالنسبة للهرمون : مَ عندي نية ادخل هـ المجال الشائك


اخونا SAG2
لبى قلبك لاتزعل .. لان فيه مواضيع كاملة بهـ الخصوص .. وحنا مَ جينا هنا الا نستفيد ونفيد .. ولا مانع من السواليف الجانبية ههههههههههه<< بينجلد
-------------------------------------------------------------
مشاري: بخصوص تمرين الطعن بالدمبلز حلو وانا العبه .. طريقتي امسك دمبلز بكل يد ( وزن 20) ابدا امشي بالصالة رايح جاي كاني اشبر واحط مراسيم ..هع .. ماشاء الله .....
--------------------------------------------------------------
احمد ي قلبي : الله يحييك باي وقت وذاك اليوم قلت لك مَ اسمح لك اذا جيت لبريدة ولا سيرت علي .. مَ عليك اجيب مشاري..... تاكدت ان تخق ع شي اسمه سمك ( تذكر عمو حمزة)
----------------------------------

احسن مَ بكم انكم مَ سالتوني عن الفحم الي ع الفرن <<< تراهـ حق البخور بيجين ضيوف :09:

[mr.m0hamed]

شيف يابريداوي هههه

اليوم ظهر واكتاف

قبل التمرين 150 مل جرام كافيين (لتركيز ههه)

[THh Rock]

لاعادي بالعكس نستفيد كلنا ... وانت عطنا علومك

الناعسي فاتح فرع هنا شكلهـــ << امزح

صباح الخير....
تسلم ع الاطراء الذي لا استحقه ....لان جسمي لم ارضى( نسبيا ) عنه الى الان ...
المكملات نعم من ثاني شهر باللعبة دخلت البروتين ( غينر كل شهر علبتين << من التخبطات التي لا انساها . استمريت عليه سنة هههههههههه , ولو استقبلت من امري م استدبرت فلن اخذ الغينر م حييت ....... واخذت الاحماض وبديت كل شهر ادخل نوع من الاحماض المجمعة العادية , اوالصافية مثل الارجنين والكرياتين (عدة انواع) ...الى ان صرفت النظر عن الاحماض بعد م جربت اربع انواع من الاحماض وكل نوع اخذ منه علبتين ( امينو فيول <ريحته تقل فطيس اععع ) وواحد نسيت اسمه علبته قزاز , وثلاث علب 2222 واخر واحد 4800 كلهن خرطي بالنسبة لي ...
الان لي اربع شهور مستقر على البروتين فقط ( واي + كازيين ) لكن بشهر سبعة اخذت انيمال ستاك ولا شفت شي منه .. الان قربت اخلص انيمال ام ستاك العلبة الاولى والحمدلله تزامنت مع تضبيط تغذية وتغيير نادي وتوي طالع من رمضان ف شفت نتيجة مرضية ( ترابيس+ الاكتاف + الضهر + الباي ..وباقي الجسم ) .. السوبر تشارج اخذته خمس مرات ومسكّته درب الامينو ..
الخلاصة : مكملاتي الحالية ( واي + كازيين+ ام ستاك )... اقطع البروتين وقت الانقطاع عن التمرين فقط .

بالنسبة للهرمون : مَ عندي نية ادخل هـ المجال الشائك


اخونا SAG2
لبى قلبك لاتزعل .. لان فيه مواضيع كاملة بهـ الخصوص .. وحنا مَ جينا هنا الا نستفيد ونفيد .. ولا مانع من السواليف الجانبية ههههههههههه<< بينجلد
-------------------------------------------------------------
مشاري: بخصوص تمرين الطعن بالدمبلز حلو وانا العبه .. طريقتي امسك دمبلز بكل يد ( وزن 20) ابدا امشي بالصالة رايح جاي كاني اشبر واحط مراسيم ..هع .. ماشاء الله .....
--------------------------------------------------------------
احمد ي قلبي : الله يحييك باي وقت وذاك اليوم قلت لك مَ اسمح لك اذا جيت لبريدة ولا سيرت علي .. مَ عليك اجيب مشاري..... تاكدت ان تخق ع شي اسمه سمك ( تذكر عمو حمزة)
----------------------------------

احسن مَ بكم انكم مَ سالتوني عن الفحم الي ع الفرن <<< تراهـ حق البخور بيجين ضيوف :09:

تعال تعال تعال:boggled::boggled::boggled: انت الي اتصلت علي وكلمتني من جوال مشاري!!!!!
والله توني ادررري تصدق !! :biggthump

[THh Rock]

ذيك اليوم والله ما هان علي امشي من غير ما اسلم عليك ........ وعزمت اجلس بس الظرروف والله اجبرتني اني انزل بنفس الليله ولعله خير ان شاء الله

[buraydawi]

اهلين احمد ...
لا مو انا الي كلمتك من جوال مشاري.... انا اتصلت عليك الضهر وطولنا انا واياك <تقل نغازل هع ... المهم قلت انت لي سلم لي ع مشاري يوم دريت اني اعرفه وهو قال لي كل شي وانهم حاطين لك عشاء وانت عييت تقعد
-------------------------------------------------------------
اليوم تمريني كان : ضهر وتراي .. جربت الرباطات في تمرين الضهر حلوات حقيقة

[S.A.G.2]

الصالة الي انا فيها بتقفل من اليوم الى يوم السبت // بسبب وفاة والدة صاحب الصالة

ما ادري وش علاقتنا بوفاتها ؟؟؟؟ ليش تقفلون؟

قمة التخلف وربي // مفروض نسوي قروب يطالب بارجاع قيمة الخمس ايام هذي

[mr.m0hamed]

^
من حقه يا اخي امه توفت تبيه يجيب العيد مثلا ؟؟

على العموم الله يرحم جميع امواتنا من المسلمين

[mr.m0hamed]

اليوم سويت فلسفه حلوه بالاكتاف
اول جلسه كتف امامي تالي اول جلسه كتف جانبي تالي اول جلسه كتف خلفي
ثاني جلسه كتف ^ تالي ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ وهكذا
واحس الاكتاف منفجره إلى الأن هههههه

[THh Rock]

اهلين احمد ...
لا مو انا الي كلمتك من جوال مشاري.... انا اتصلت عليك الضهر وطولنا انا واياك <تقل نغازل هع ... المهم قلت انت لي سلم لي ع مشاري يوم دريت اني اعرفه وهو قال لي كل شي وانهم حاطين لك عشاء وانت عييت تقعد
-------------------------------------------------------------
اليوم تمريني كان : ضهر وتراي .. جربت الرباطات في تمرين الضهر حلوات حقيقة
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ايه والله فشله بس والله ما كان عندي وقت دوبني كنت راجع من المدينه وشفت في الطريق بريده قلت يا واد خلنا نشقر على مشاري وهو الوحيد الي اسمه مسجل عندي وسلمت ومشيت بسررعه لكن لي زياره ثاني لكم ان شاء الله

[buraydawi]

توفت والدته < الله يرحمها ويغفرلها .....
مَ اشوف ان له داعي اغلاق الصالة . واؤيد رايك ....
---------------------
حمادة : الله يحييك باي وقت يَ بطل

[THh Rock]

الصالة الي انا فيها بتقفل من اليوم الى يوم السبت // بسبب وفاة والدة صاحب الصالة

ما ادري وش علاقتنا بوفاتها ؟؟؟؟ ليش تقفلون؟

قمة التخلف وربي // مفروض نسوي قروب يطالب بارجاع قيمة الخمس ايام هذي

عجيييب شكله هو الي ماسك الاستقباال ^-^ الله يرحم موتانا

[مشاري الرياض]

يالله صباح خير


صبح صبح

كيفكم شباب

اوما سالفة اغلاق النادي مالها سنع ابد

ماتت الله يرحمه ويغفرله يارب ..... يعني راعي النادي صاير استقبال بالنادي مثلا ؟؟؟

ع كل حال التعويض من حقكم زي يوم العيد توقف النادي عندنا 4 او 3 ايام ناسي وتم التعويض

------------------------------------------

اليوم عندي صدر وباي :)

بالتوفيق

[بردان1]

ياهلا بمشاري صبحك الله بالخير

اليوم ان شاءالله ان شاءالله باي وتراي اذا قدرت اروح للنادي

[buraydawi]

صبح صبح يَ حلوين ..
تخيلوا لو قمنا الصبح ولقينا الدنابل بالحوش لهن رجلين ويتلاحقن......<<سوف ينرقع بالدلهـ هع
--------------------------------------------
االيوم ان شاء الله اكتاف وبطن ....
-----------
مشاري قلبي ترا الرجال يحتريك لازم تاخذهـ ..هماه!!!ضروري
-----------------
عموور قايم الصبح وين الجامعة .... الا تعال ابنشدك : ناديكم اصفر صح ؟ عندكم جهاز قياس نسبة الدهون ؟ اذا به ف انا خطرت ناديكم بوجهيــــ...