مشاهدة النسخة كاملة : " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
buraydawi
25-06-2011, 12:14 PM
حبيبي تركي اهنيك على الصورة/////ماشاء الله عيني عليك باردة؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛الله يستر عليك يكفي تنشيف لايجيك شي قلبو
nk655
25-06-2011, 04:38 PM
لعلو خير فعلا يابومنصور ,, والله يسعدك يابوعابد ليا فترة ما اشوفك
,,
تخيلو نسبة الدهون 7 ,, ونسبة المويات في جسمي فوق المعدل الطبيعي بـ 8 ك تقريبا 52 ك
والطبيعي اقصى شيء 46 ك تقريبا
,,
وبصراحة ناوي استخدم مدرر للبول وارجع للدايت الطبيعي تبعي واخفف من التنشيف ,,
لان مشكلتي تكمن في تخزين جسمي للمويات وليس الدهون ....
الحمدلله ,, اجهزة القياس مساعدة درجة اولى لنا كرياضيين ومهتمين
وحشوف مدرر بول من جي ان سي او من الصيدلية وزمان افتكر الايزكس كان فعّال
نفس مشكتي يا وحش
جرب حبوب البوتاسيوم من GNC
نزلتني شي كويس من المويات
وابعد عن ال لازيكس وتوابعه المويات راح ترجع بعد ما توقفه
وبشرني ايش يسير معاك
toto jeddah
26-06-2011, 12:10 AM
حبيبي تركي اهنيك على الصورة/////ماشاء الله عيني عليك باردة؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛الله يستر عليك يكفي تنشيف لايجيك شي قلبو
الله يسعدك ياغالي وفعلا كلامك صحيح ,, رح استمر ع الدايت تبعي ولكن حضيف الاستيك البقري
نفس مشكتي يا وحش
جرب حبوب البوتاسيوم من GNC
نزلتني شي كويس من المويات
وابعد عن ال لازيكس وتوابعه المويات راح ترجع بعد ما توقفه
وبشرني ايش يسير معاك
والله ياغالي الدكتور قالي نفس كلامك ,,
وكمان نصحني اني ما استخدمه لانه فعلا يجيب دوخة وتعب وارهاق ويمكن حالات اغماء لو الجرعة كانت زائده
وانا بدءت فيه اليوم ورح استخدمه يوميا حبة بعد النوم مباشرة لمدة 20 يوم حشوف النتائج ,, ورح اشتري البوتاسيوم من جي ان سي عشان احافظ ع نسبة المويات في جسمي
ودي لعنة التست ياصاحبي حبس مويات ,, ويمكن لاني ما خشيت بطولة عشان كدا غير مهتم بالمويات ,,,,
ولكن ماشاء الله نسبة الدهون مرة انخفضت عندي ولكن فيه مناطق تحسها يبالها شد ,, وبالعكس هيا ماسكة مويات !!
يلا ,, تركيزي رح يكون الايام دي ع المويات وع الارجل
Heartbeat
26-06-2011, 03:52 AM
صبحكم الله بالخير
بصلي الفجر وبروح النادي , هذي ميزت النادي اذا كان 24 ساعة :)
تمريني صدر وتراي
nk655
26-06-2011, 09:47 AM
الله يسعدك ياغالي وفعلا كلامك صحيح ,, رح استمر ع الدايت تبعي ولكن حضيف الاستيك البقري
والله ياغالي الدكتور قالي نفس كلامك ,,
وكمان نصحني اني ما استخدمه لانه فعلا يجيب دوخة وتعب وارهاق ويمكن حالات اغماء لو الجرعة كانت زائده
وانا بدءت فيه اليوم ورح استخدمه يوميا حبة بعد النوم مباشرة لمدة 20 يوم حشوف النتائج ,, ورح اشتري البوتاسيوم من جي ان سي عشان احافظ ع نسبة المويات في جسمي
ودي لعنة التست ياصاحبي حبس مويات ,, ويمكن لاني ما خشيت بطولة عشان كدا غير مهتم بالمويات ,,,,
ولكن ماشاء الله نسبة الدهون مرة انخفضت عندي ولكن فيه مناطق تحسها يبالها شد ,, وبالعكس هيا ماسكة مويات !!
يلا ,, تركيزي رح يكون الايام دي ع المويات وع الارجل
شد حيلك ياوحش وانتا قدها
جرب البيبي ووتر لمدة اسبوع - اسبوعين ترى لها نتايج حلوة على نسبة السوائل
وان شاء الله كمان مع حبوب البوتاسيوم تتزبط الامور
وزي ما قلت هدي هيا لعنة التيست السوايل !!
وانصحك مره تانيه بالبوتاسيوم بدل ال لازيكس لانو ترى بيعمل ضغط على الكلى عشان يخرج المويات
وبشرنا بالتايج يا وحش
.hamad.
26-06-2011, 09:54 AM
السلام عليكم
شحالكم يالربع
بالنسبة للبوتاسيم فهو ممتاز في الحالات الخفيفه لتجميع المياه وهو خيار مناسب
toto jeddah
26-06-2011, 01:06 PM
فعلا ميزة النادي لمن يكون مفتوح 24 س روعة وتقدر تستثمر وقتك بشكل ممتاز جدا
,,
نايف ان شاء الله وامس ياراجل خلال 9 ساعات خشيت الحمام الله يكرمكم 8 مرات ويمكن اكتر والتبول مرييييح ولكن احس كاني اخدت جرعة كلين باترول
ارق وقلق ورعشة وزغللة خخخخخخ
الله يعين
لو زادت حوقفها
,,
حمد , جسمي زايد عن المعدل الطبيعي بما يقارب 9 ك او 10 من المويات
.hamad.
26-06-2011, 01:25 PM
الله يعينك اخوي
بس لاتاخذ شي ينزل الماي لان بينزلك وايد واحتمال يأثر على العضل
البوتاسيوم خيار مناسب
بالتوفيق اخوي
toto jeddah
26-06-2011, 01:31 PM
النسبة المفروضة تكون حتى 44 ك وكاقل نسبة 35 ك
وانا نسبة المياه عندي 51 ك ,, وايام الكورس 53 ك
والحمدلله نسبة العضل زادت كيلو رغم التنشيف القوي والدايت اللي من فترة عليه
وناوي والله ياغالي ع 30 ك تكون نسبة المياه كنشافة ,,,
لاني انوي ع شي في نفسي بعد الانتهاء من التنشيف التااام واظن لو وزني صار 70 ك او 68 ك رح احقق المطلوب واستطيع تحقيقها الحمدلله ولكن بحدر لان العضل صعب جدا ينبني ويبغاله وقت طويل عكس الهدم
حاليا 42 ك عضل وان شاء الله ازيدها لين 50 ك مع نسبة دهون 6% ومياه 30 ك
كدا اكون رجعت لجسمي ايام البطولات قبل 7 سنين ههههههه
.hamad.
26-06-2011, 01:37 PM
الله يعطيك العافية اخوي تركي
وبالتوفيق يابطل
على طاري نسبة العضل انا اخر مرة قست الدهون مع العضل كانت من مدة 3 اشهر وكانت نسبة العضل 47 كيلو وقلت بنفسي ان شاء الله اوصلها 50
وتذكرتك احين يوم تقول تبي توصلها 50
تحس الافكار متشابهه
nk655
26-06-2011, 02:21 PM
فعلا ميزة النادي لمن يكون مفتوح 24 س روعة وتقدر تستثمر وقتك بشكل ممتاز جدا
,,
نايف ان شاء الله وامس ياراجل خلال 9 ساعات خشيت الحمام الله يكرمكم 8 مرات ويمكن اكتر والتبول مرييييح ولكن احس كاني اخدت جرعة كلين باترول
ارق وقلق ورعشة وزغللة خخخخخخ
الله يعين
لو زادت حوقفها
,,
حمد , جسمي زايد عن المعدل الطبيعي بما يقارب 9 ك او 10 من المويات
اكيد لها مفعول اللازيكس بس الواحد لو مو في حاجتها مالو داعي استخدامها بس خليك حريص على استخدامها لاتزيد الجرعه نهائيا
مع انو قبل فتره كانت تلعب في راسي حكاية اللازيكس والكابتن حمد ما قصر و قلي على البوتاسيوم ومفعولها ممتاز كمكل طبيعي
ووافينا بالنتايج ياوحش
النسبة المفروضة تكون حتى 44 ك وكاقل نسبة 35 ك
وانا نسبة المياه عندي 51 ك ,, وايام الكورس 53 ك
والحمدلله نسبة العضل زادت كيلو رغم التنشيف القوي والدايت اللي من فترة عليه
وناوي والله ياغالي ع 30 ك تكون نسبة المياه كنشافة ,,,
لاني انوي ع شي في نفسي بعد الانتهاء من التنشيف التااام واظن لو وزني صار 70 ك او 68 ك رح احقق المطلوب واستطيع تحقيقها الحمدلله ولكن بحدر لان العضل صعب جدا ينبني ويبغاله وقت طويل عكس الهدم
حاليا 42 ك عضل وان شاء الله ازيدها لين 50 ك مع نسبة دهون 6% ومياه 30 ك
كدا اكون رجعت لجسمي ايام البطولات قبل 7 سنين ههههههه
ههههه والله ياتركي بدات اشك في جهاز الفتنس هههههههه نفس الارقام اللي عندي بس ما شاء الله عليك متقدم عليا في نسبة الدهون و العضلات انا وزن العضلات عندي 41 والدهون شكلي دخلت ال 13 لاني لسا ما شيكت عليها
واستمر وياوحش اللين تحقق هدفك وال 50 يحتجلها تعب و مثابره ولعب بشكل جدي
ووافيينا بالاخبار على المويات وحاول تقلص فترة التنشيف عشان تتفادى الاصابات لا قدر الله و خد مكملات لدعم المفاصل
بالتوفيق يا وحش
nk655
26-06-2011, 02:24 PM
الله يعينك اخوي
بس لاتاخذ شي ينزل الماي لان بينزلك وايد واحتمال يأثر على العضل
البوتاسيوم خيار مناسب
بالتوفيق اخوي
ماشاء الله عليك يا كابتن حمد
ما تبخل على اي احد في معلومه
وفكرة البوتاسيوم ممتازه كمنتج طبيعي بدل اللازيكس
اتمنى لك التوفيق
الله يعطيك العافية اخوي تركي
وبالتوفيق يابطل
على طاري نسبة العضل انا اخر مرة قست الدهون مع العضل كانت من مدة 3 اشهر وكانت نسبة العضل 47 كيلو وقلت بنفسي ان شاء الله اوصلها 50
وتذكرتك احين يوم تقول تبي توصلها 50
تحس الافكار متشابهه
ما شاء لله عليك 47 كيلو حجم ممتاز جدا ومو بعيده عليك ال50 انتا قدها يا كابتن حمد
تحياتي
.hamad.
27-06-2011, 09:36 AM
صباحكم خير
يا احلى اعضاء
كيف حالكم جميعاً
اليوم بإذن الله عندي باي وتراي ..
دعواتكم
JiuJitsu
27-06-2011, 12:36 PM
النسبة المفروضة تكون حتى 44 ك وكاقل نسبة 35 ك
وانا نسبة المياه عندي 51 ك ,, وايام الكورس 53 ك
والحمدلله نسبة العضل زادت كيلو رغم التنشيف القوي والدايت اللي من فترة عليه
وناوي والله ياغالي ع 30 ك تكون نسبة المياه كنشافة ,,,
لاني انوي ع شي في نفسي بعد الانتهاء من التنشيف التااام واظن لو وزني صار 70 ك او 68 ك رح احقق المطلوب واستطيع تحقيقها الحمدلله ولكن بحدر لان العضل صعب جدا ينبني ويبغاله وقت طويل عكس الهدم
حاليا 42 ك عضل وان شاء الله ازيدها لين 50 ك مع نسبة دهون 6% ومياه 30 ك
كدا اكون رجعت لجسمي ايام البطولات قبل 7 سنين ههههههه
مشاءالله تبارك الله
بس ياتركي كم طولك <<<< لو مافي احراج يعني ههههههه
Capitano.
27-06-2011, 02:20 PM
صباحكم خير جميعاااااااااااا,,,
بالتوووفيق اخوي حمد بتمرينك ياووحش احس انك لسى راجع للتمرين
اليوم كتف +ترابيس+بطن
toto jeddah
27-06-2011, 08:44 PM
مشاءالله تبارك الله
بس ياتركي كم طولك <<<< لو مافي احراج يعني ههههههه
طولي 174 سم ,,
,,
ماشاء الله المستوى متقارب ياحمد والله يديك القوة والصحة ,,,
,,
اليوم كان المفروض تمريني بالصباح لكن اشغال منعتني ,,,
ودحين باتجاه الفتنس تايم العب صدر فقط
odi man
27-06-2011, 10:05 PM
سلام عليكم كيف الشباب واخباركم ..!!
المهم بدأت بعد أنقطاع دام شهرين وعليها ويوم دخلت الصالة وبدأت شامل كأن مبتدئ أول مرة ألعب حديد يا عضلاتي كلها ألم × ألم ما أقدر أحرك جسمي للأسف
ياشباب في أحد يتعامل مع شخص عنده مكملات مستوردة غير البائعين ياللي
في المنتدى لأنهم كلهم ما عندهم المكملات اللي احتاجها للأسف > طلب وليس إستفسار
.hamad.
28-06-2011, 12:45 AM
طولي 174 سم ,,
,,
ماشاء الله المستوى متقارب ياحمد والله يديك القوة والصحة ,,,
,,
اليوم كان المفروض تمريني بالصباح لكن اشغال منعتني ,,,
ودحين باتجاه الفتنس تايم العب صدر فقط
الله يعطيك العافية ياكبتن تركي
repsol
28-06-2011, 01:56 AM
هلا شباب
شخباركم وشمسوين
وحشتوووني
صار لي فترة ما دخلت المنتدى ...
االدراسة والتمارين ماخده كل وقتي
إن شاء الله كل شي كويس
mr.m0hamed
28-06-2011, 10:26 AM
الحمد لله حنا تمام التمام بس بقولك
دخلت تضخيم ؟؟
انا الان حالياً أنشف وانقص الوزن وحققت نتائج مبهره الصراحه
الاسبوع اللي مضى كان وزني 67 وبعد ثلاثة ايام 66 طبعاً بدون حرمان مع الاكل بس قاطع (السكريات - النشويات) إنشاء الله اذا خلص ذا الاسبوع راح يصير وزني 65
وإنشاء انزله لين الوزن 57-55 .... تحياتي
متعطش
28-06-2011, 10:35 AM
تم التحرير
تمنع الاستفسارات في هذا الموضوع
ولد ابوظبي
28-06-2011, 10:40 AM
السلام عليكم يااوحوش المنتدى ..
شحـــالكم ان شاء الله بخير ..؟؟ من فتره مادخلت المنتدى الا بشكل متقطع وسريع وبسبب انشغالي
وان شاء الله الاسبوع الجاي بكون في كندا مدة شهر وراجع وماراح اووقف التمرين ان شاء الله
اليوم ان شاء الله تمرين اكتاف وبطن
متعطش (http://www.montada.com/member.php?u=830589)
افتحلك موصوع خاص في قسم الاستفسارات .. لو تكرمت :) ممنوع اهني
repsol
28-06-2011, 12:15 PM
إي غيرت رايي لازم أضخم زيادة
ههههههه
ما شاء الله من استعملت السوبر جارج انتفخت العضلات انتفاخ مو طبيعي
سبوعين استعملتة سوى معاي شغل صح
ما توقعتة يسوي كدا
هههه
كنت افكر ادخل كورس بس هونت
تو الناس ع الكورسات
والأخ .hamad. (http://www.montada.com/member.php?u=772897)
نصحني ما ادخل الان هرموناتي للحين نشطة
حالياً
بستمر على البروتينات ونجوف التطورات
المشكلة ضايع انا .. ربعي كلهم يدخلو كورسات
بس انا ما ابي استعجل وبعدين اندم
ورانا درب طويل
ههههه
toto jeddah
28-06-2011, 12:34 PM
السلام عليكم يااوحوش المنتدى ..
شحـــالكم ان شاء الله بخير ..؟؟ من فتره مادخلت المنتدى الا بشكل متقطع وسريع وبسبب انشغالي
وان شاء الله الاسبوع الجاي بكون في كندا مدة شهر وراجع وماراح اووقف التمرين ان شاء الله
اليوم ان شاء الله تمرين اكتاف وبطن
متعطش (http://www.montada.com/member.php?u=830589)
افتحلك موصوع خاص في قسم الاستفسارات .. لو تكرمت :) ممنوع اهني
عشااان كدا مزبط السكس باك وحركاات ههههههه
تروح وترجعلنا بالسلامة ومالك الا صيفنا وحر شمسنا خخخخ
repsol
28-06-2011, 01:02 PM
ههههههههه
تروك وترجع بالسلامة الخوي
RS4EVER
28-06-2011, 07:39 PM
السلام عليكم
اخباركم شباب ان شاء الله تمام مع هالحر ؟
اليوم تحطيم، بعد شهر من اخر مره وزنت لقيت وزني زايد 3.5 كيلو فات ونازل 600جرام عضل :( !! باريح شهر وابدأ بالعلبة الثانية ام ستاك ولو اني بديت اشك انه مع جسمي صار فات قينر ههههههههههه
خلاص من اليوم باقطع شي اسمه كاربس مع العشا واكتفي بالكارب البطيء اللي بوجبة مابعد التمرين وباعطي نفسي فرصة الين بداية رمضان مع برنامج التضخيم اللي متبعه وان شاء الله احقق نتايج جيدة
repsol
29-06-2011, 04:35 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركتة
الحمدلله ماشي الحال .. انت كيف أخبارك
إن شاء الله كويس
ولا تتحطم خلك وحش
صاحبي قطع شهور وصار شعيف مرة
5 أشهر وصار أشرس من قبل
صار وحش مو طبيعيي
ولد ابوظبي
29-06-2011, 02:00 PM
عشااان كدا مزبط السكس باك وحركاات ههههههه
تروح وترجعلنا بالسلامة ومالك الا صيفنا وحر شمسنا خخخخ
ههههه شااااد الحيل.. تعرف هناك طوالي جينز وتيشيرت
امييين يارب .. الله يسمع منك
http://www.montada.com/customavatars/avatar824825_1.gif (http://www.montada.com/member.php?u=824825)repsol (http://www.montada.com/member.php?u=824825)
آمييين يااارب الله يسمع منك ..
:)
اليوم دمجت 3 تمارين ارجل مع 3 تمارين باي
لانه بكره الطيارة الصبح ومااراح اقدر اتمرن يوم الخميس
مدة الرحلة 14 ساعة ^^ يااحاافظ
الله يحفظكم وألقاكم قرييب ياوحوش
repsol
29-06-2011, 07:46 PM
بااال
14 ساعة
الله يساعدك يخوك
وإن شاء الله كل خطوة سلامة
toto jeddah
29-06-2011, 09:03 PM
طمنا عليك يالحبيب وتوصل بالسلامة ...
,,,
اليوم ترايسبس + بايسبس + سواعد
شباب لما الواحد يصحى وماعندو وقت يستنى ياكل ويهضم عشان يروح التمرين
انصحه بحبتين موز كبيرة لانها تقدر تعطيك نشاط قوي مدته 90 د
ولكن الاهم بعد التمرين مباشرة ياخد اشياء تحفز الانسولين مثل السكريات حتى لو دونات
وبعدها وي بروتين
THh Rock
29-06-2011, 09:14 PM
طمنا عليك يالحبيب وتوصل بالسلامة ...
,,,
اليوم ترايسبس + بايسبس + سواعد
شباب لما الواحد يصحى وماعندو وقت يستنى ياكل ويهضم عشان يروح التمرين
انصحه بحبتين موز كبيرة لانها تقدر تعطيك نشاط قوي مدته 90 د
ولكن الاهم بعد التمرين مباشرة ياخد اشياء تحفز الانسولين مثل السكريات حتى لو دونات
وبعدها وي بروتين
كلام رائع يالغالي وانا من الناس الي اصحى 10 ونص وابدا تمريني 1 واحط بالخلاط واي بروتين سكوب فنلا مع موزه ونسكافيه ادري انها سلطه بس هذي افضل وجبه لي سريعه قبل التمرين لان دوامي على طول بعد التمرين
وفعلا اخوي تركي لازم السكريات بعد التمرين مباشره قبل البروتين تدفك طاقه حلو وتحس عضلاتك تتمرن لوحدها هههههههبالتوفيق لك وتمرينك نفس تمريني اليوم وراك ما علمتني نتمرن سوا *-^
تحياتي
odi man
29-06-2011, 09:17 PM
يا عيني على المعلومات الحلوة واللي جايه من حلوين ^_^
رح أبدا من السبت بكورس ضخامة الله يعين
JiuJitsu
30-06-2011, 09:23 AM
طولي 174 سم ,,
مشاءالله ياتركي والله توقعت 160- 165 الظاهر والله واعلم انه وزن العضل ماله علاقه بحجم العضل او ممكن الطول ولو بشي بسيط يفرق كثير
لاني 181 وبوزن عضل مايقل 42 كيلو والعضل عندي مش مثل الي عندك نهائيا مشاءالله
الله يعين الظاهر الطول بهاللعبه مش نعمه لووووول
RS4EVER
30-06-2011, 01:33 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركتة
الحمدلله ماشي الحال .. انت كيف أخبارك
إن شاء الله كويس
ولا تتحطم خلك وحش
صاحبي قطع شهور وصار شعيف مرة
5 أشهر وصار أشرس من قبل
صار وحش مو طبيعيي
اشكرك على التشجيع وكلامك صحيح الواحد ما يتأثر سلباً بنتائجه ولازم تكون دافع، مشكلتنا اذا كان التوقع عكس النتائج هههههههههه يالله ان شاء الله نستمر هالرياضة تحتاج لصبر واستمرار وتجارب الين يوصل الواحد لهدفه
بدر المحيا
01-07-2011, 02:11 AM
اليوم جاني ملل و حسيت بإرهاق
فدخلت اليوتيوب و جلست أشوف مقاطع حماس يوتيوب
تحمست و الهمة الهمة و الموعد القمة
و هذاني نازل التمرين .. دعواتكم
موفقين بإذن الله
Heartbeat
01-07-2011, 03:56 AM
السلام عليكم
كيف حال الشباب
انا مسافر ان شاء الله الامارات بتاريخ 5 - 7
لمدة 5 ايام
وحرصت على اني احجز بفندق متوفر فيه جيم
مع ان اغلب الفنادق فيها جيم
وان شاء الله باخذ معي اللي يكفيني للمدة اللي راح اقضيها هناك لمكملاتي
لكن محتار هل اوقف عن اخذ الجرعات على ما ارجع
او اخذ معي اللي يكفيني
بس هل راح يدققون معاي بالمطار ولا عادي
odi man
01-07-2011, 02:32 PM
كأني شفت رد واحد من الأخوان أنه ضعيف جدا ..!!
أنا بدأت بعد ما تركت الحديد حوالي 3 أشهر والله 10 كيلو بالقوة أشيلها بالقوة وإن شلت 15 تعتبر معجزة ^_^
و جمعة مباركة يا جماعة الخير
RS4EVER
01-07-2011, 09:24 PM
السلام عليكم
كيف حال الشباب
انا مسافر ان شاء الله الامارات بتاريخ 5 - 7
لمدة 5 ايام
وحرصت على اني احجز بفندق متوفر فيه جيم
مع ان اغلب الفنادق فيها جيم
وان شاء الله باخذ معي اللي يكفيني للمدة اللي راح اقضيها هناك لمكملاتي
لكن محتار هل اوقف عن اخذ الجرعات على ما ارجع
او اخذ معي اللي يكفيني
بس هل راح يدققون معاي بالمطار ولا عادي
وعليكم السلام
انا رحت قريب وكان معي بروتين حاطه في علب عادية (بلاستيك شفاف) و3 علب حبوب ولا احد قال شي، وانا راجع اخذت لي كيسين whey عشره باوند وانيمال ام ستاك وسوبر تشارج كبير عندهم عروض ممتازة في صيدلية life فروعها منتشرة في دبي
repsol
01-07-2011, 11:57 PM
تروح وترجع بالسلامة إن شاء الله
الكل سافر إلا حنا للحين دوام
متى نخلص هالدراسة
فطسنا من الدراسة
amma271
02-07-2011, 12:56 AM
تروح وترجع بالسلامة إن شاء الله
الكل سافر إلا حنا للحين دوام
متى نخلص هالدراسة
فطسنا من الدراسة
دراسة للحين؟؟
عموما حنا الموظفين ما ندري عن الإجازة 45 يوم بالسنة و غالبا ما أختارها في أوقات عكس إجازة الطلاب
repsol
02-07-2011, 02:05 AM
إي
باقي علي 4 سنوات
هههههههه
شغل ودراسة وجم
كلش تعب
إدا أترك الجم كم يوم .. أحس بفرق كبير
في العظلات
ما ادري هل جسمي يبي لة راحة وإلا شو
صراحة مستغرب من هالسالفة
muscle man 511
02-07-2011, 06:33 AM
صبحكم الله بالخير
لي يومين عن الجيم والمنتدى حاس ان فيه شي ناقصني
الصيفه تقلب الاوقات تخلي الواحد منا ماله نظام يمشي عليه لازم النظام يختبص مع الصيفيه
toto jeddah
03-07-2011, 12:31 PM
اليوم لعبت ارجل وبطات ,,
بصراحة الالم ممتع جدا
نزلت عرق مو طبيعي هههههه
السوبر ست مجنووون بالارجل وصرت زي الاعرج وما قدرت اكمل كارديو لاني خفت عضلات رجلي تصغر
اكلت موزة + معمول عشان امنع الهدم
طبعا رح اخدلي وي بروتين
وبعد ساعة رح اكل 3 قطع استيك بقري + سلطة
ونوووم
RS4EVER
03-07-2011, 01:29 PM
هالاسبوع تلخبط جدولي في التمرين ويمكن اضطر ما اتمرن ارجل اللي كنت اكثر واحد يحرص انه يمرنها بسبب ضغط العمل
متردد اليوم متى اتمرن الصباح ولا بعد الدوام، عندي اكتاف وباتمرن بعد الدوام ويوم الباي والتراي باتمرن الصباح
amma271
03-07-2011, 02:14 PM
أمس تمرنت أرجل
وشديت عليها في الأوزان و التكرارات
نزل عرق كثير بس جتني حالة غير طبيعية في آخر التمرين
و هي اني صرت أتثاوب بكثرة و طبعا البور كان 0
و اضطريت إني أخلص تمريني مع ان باقي لي فقط مجموعة وحدة
الغداء كان كويس نوعا ما وهو فطاير بر سبانخ و مثلها زعتر
الناعسي
03-07-2011, 03:29 PM
عندي اليوم ظهر ومتبع تمارين ارنولد في في قسم المواضيع المميزة وان شاء الله احصل على نتيجه حلوه مع مرور الايام
متعطش
03-07-2011, 07:02 PM
* اقتراح
ليش ماتسوون موضوع بعنوان ( قبل وبعد ) وكل واحد يحط صورته قبل الجيم وبعد الجيم والمدة الزمنية وباقي البيانات ، منها تشوف تقدمكم ومنها تحمس : )
الناعسي
03-07-2011, 08:41 PM
بينفع للشباب الجدد بس القدامي خلاص وين يعرض
ولد ابوظبي
03-07-2011, 09:18 PM
هلا بالشباب .. هلا بالوحوش..
كيف حــالكم ..؟ ان شاء الله بخير .. انا وصلت كـندا الخميس .. تورنتوا ..
جوهم حلو والحين عندهم صيف بس المشكله حر .. لدرجه احس انه الجلد يتهيج لاني أظن ان الشمس اقرب للأرض
يعني انا اقعد فالغرفه واحس جلدي يحرقني لما أرجع من برع .. وان شاء الله باكر او بعده بسجل في جيم ..
تمنيـــاتي لكم بالتوفيق .. ومستمرين في التمارين مهما تغير الزمان والمكان ههههه :)
متعطش
03-07-2011, 09:52 PM
^
هلا فيك ويلد واحب انوهك لازم تستخدم واقي ضد الشمس ولا جلدك راح يتغير لونه أنا كنت بأميركا قبل شهر وسمرت بشكل الله لا يوريك
J o K A R
04-07-2011, 02:34 AM
ياأخوان اليوم رحت الجيم << مدري وش السالفه
قلي واحد من المدربين اليوم لياقه وبكراا حديد ..
ايش رايكم ...
الناعسي
04-07-2011, 03:22 AM
كم قدلك لياقه
J o K A R
04-07-2011, 07:09 AM
لا هذا اول يوم لي ..
natural body
04-07-2011, 07:39 AM
السلام عليكم شباب كيفكم ايش اخباركم ان شاءالله بخير
انا بالعب حديد من سنتين وعمري الان 20 اول ما بدأت باللعبه كان وزني في الخمسينات كنت جدا ضعيف وطولي حوالي 178 وتمرنت يمكن شهرين من غير مدرب كنت اروح الظهر بالتاكسي ( والله صرفده يا عيال) وكنت اخش السير 10 دقايق وكنت زي الاعمى في الصاله وا خذت حبوب صينيه واكلتها على وجهي سببتلي التهاب الكبدي a وسيبت الحديد زي 5 شهور وبعدها رجعت ولقيت واحد ابن حلال وكان يمرني وزبطني صحح وبعدها حولوه النادي الثاني وكان في كابتن مرره مغرور وكنت ارحله وكان يصرفني باي تمرين وبعدها كرهت النادي نفسه وبطلت منه وقطعت كمان زي 8 شهور و بعدها رحت نادي النمر الي في العوالي و مستمر الين دحين 6 شهور وقبلها برضه اتمرنت في الرواد تحت يد ستيف وتعلمت من عنده حاجات مرررره كثيره المهم وصلت وزني دحين 70 كيلو نسبة دهون يمكن 12 او 11 الحمدلله دهوني جدا قليله وما بديت في المكملات الا قبل 5 شهور ولا اول كله اكل في اكل وصرت بتلاااوي:)
ودحين الصاله صايره قرف في قرف بسبب الزحمه الي بعد 12 في الليل والنادي مساحة صغيره وسقفه نازل ومافي تكيف جامد و كتمه وريحت بيطااان من نوع الي يصررع ومافي شفاطات يعني على الله ولي جايين اكثرهم ونسه يقعدلك على الجهاز ويفك هرجه مع خويه والله احيانا نشوف سره على جهاز السحب حق الظهر ودوبنا متخرجيين من الثانوية وادبي كمان :) وعندي دوام بعد العصر حتى النادي في الظهر ما اقدر اروحه بسبب السهر في الليل وما اصحى الا على وقت الدوام وفي الليل انا ما ابغى اروح
ونفسي دحين اخش كورس ضخامه بس دحين جاي رمضاان وشغل وعشره الاواخر يمكن ما اخش البيت كمان ما بالك الصاله !!:)
احس اني زودتها وشكلي راح انضرب منكم :) ههههه ويعطيكم العافيه يا شباب وشدو حيلكم ولا تقطعو ترى القطعه مشكله والله مشكله شوفو الي يبغى يتمرن والله غير يتمرن ولو كانت الصاله في اخر الدنيا انا الي كان يشوفني زمان والله كان يحزن عليه وكان يقول ياخي انت يبغالك كثييير عشان تعضل وكان يتونس وانا اسمع من جها واخرج من جها ودحين لمن يشوفوني يقولولي كيف عضلت وايش سويت وكيف وكيف وكيف
يلا ياشباب على الله :)
wolf89
04-07-2011, 11:10 AM
السلام عليكم
في ناس بتستغرب و تعصب منهم في الجيم... في اكتر من واحد معنا... والكل يريد يصير وحوش اوزان بسسسسسسسسس.. لما تجي تنصحهم مشان يادوا التمرين بطريقة صح يقلك لا ما يصير الوزن خفيف... يكون الوزن خفيف يا اخي احسن من لما يكون تمرينك كلو غلط.. و اخر شي بعد مدة يروح ع المدرب و يكون مو عاجبو الوضع...
THh Rock
04-07-2011, 11:49 AM
ياأخوان اليوم رحت الجيم << مدري وش السالفه
قلي واحد من المدربين اليوم لياقه وبكراا حديد ..
ايش رايكم ...
طيب ادخل لياقه وين المشكله !! مدربك وادرى فيك يا بطل
toto jeddah
04-07-2011, 04:38 PM
حيالله الوجوه الجديدة واهلين ناتشرال بودي وولف وجوكر والجميع
,,
حاليا اخدتلي 7 حبات تمر عجوة ,, لكل 100 جرام 2 بروتين و 75 جرام كارب
يعني قوة وباور وفيتامينات وعافية وتماشيا مع وصية الحبيب المصطفى عليه الصلاة والسلام ووقاية من العين
,,
اليوم عندي صدر + بطن + كارديو وان شاء الله انتهي خلال ساعة ونصف
مودتي
J o K A R
04-07-2011, 11:46 PM
هلا و الله
ذا روك
لا امس اول يوم اليوم بديت ومني عارف شي
بلحديد المدرب الي يعلمني فلبيني
اعطني جدول اروح النادي اربع ايام بل اسبوع
يعني سبت - احد - الاثنين اجازه - ثلاثاء - الاربعاء - خميس جمعه اجازه
خلاني اسوي تمرنات بلبار و مدري ايش اسمها D:
ثلاث جلسات كل تمرين
10-10-10
و التمارين ثمنيه تمارين
ولله حماس وانا توي جيت ...
amma271
05-07-2011, 01:11 AM
حيالله الوجوه الجديدة واهلين ناتشرال بودي وولف وجوكر والجميع
,,
حاليا اخدتلي 7 حبات تمر عجوة ,, لكل 100 جرام 2 بروتين و 75 جرام كارب
يعني قوة وباور وفيتامينات وعافية وتماشيا مع وصية الحبيب المصطفى عليه الصلاة والسلام ووقاية من العين
,,
اليوم عندي صدر + بطن + كارديو وان شاء الله انتهي خلال ساعة ونصف
مودتي
ياخي تركي..
التمر بصراحة شي عجيب تصدق مثل ما تعرف يبدأ امتصاصه و هضمه في الفم
و هو أسرع امتصاص من الموز
أنا جربت فترة لما أخلص التمرين آخذ iso-100 و 7 تمرات النتيجة ممتازة خصوصا ان التمر مليان الياف
بالتوفيق يا بطل
بردان1
05-07-2011, 02:34 AM
شلونكم بعد حي انتم
باد نيوز
راح اوقف تمارين لما السبت الجاي ان شاءالله عندي سفره بس يالله ناخذ فترة نقاهه وراحة
بشرونا عنكو كيف التطورات بهالاجازه عسا ماختلت البرامج
Heartbeat
05-07-2011, 02:49 AM
السلام عليكم
كيف حال الشباب
ان شاء الله بعد جم ساعه مسافر مو بعيد الامارات اشوفكم على خير ان شاء الله
احتمال ما اشبك طول فترة السفر ماكو وقت :)
من سوق لي سوق
الفندق اللي حجزت فيه يوجد فيه نادي بأجهزة لياقه فقط للاسف :)
توصون بشي شباب :)
muscle man 511
05-07-2011, 06:10 AM
توصل بالسلامه
و انا مسافر بعد ساعتين للخبر
الله يرجع كل مسافر لدياره بخير
THE CAST
05-07-2011, 09:47 AM
السلام عليكم
كيف حال الشباب
ان شاء الله بعد جم ساعه مسافر مو بعيد الامارات اشوفكم على خير ان شاء الله
احتمال ما اشبك طول فترة السفر ماكو وقت :)
من سوق لي سوق
الفندق اللي حجزت فيه يوجد فيه نادي بأجهزة لياقه فقط للاسف :)
توصون بشي شباب :)
وعليكم السلام
لاتنسى تجيب معك هدايا لاعضاء القسم :)
تروح وترجع بالسلامه ان شاء الله
.hamad.
05-07-2011, 10:10 AM
وعليكم السلام
لاتنسى تجيب معك هدايا لاعضاء القسم :)
تروح وترجع بالسلامه ان شاء الله
+1
...........
متعطش
05-07-2011, 11:59 PM
ممكن تتكلمون شوي للي يعاني من خجل انه يروح النادي ؟؟؟؟
odi man
06-07-2011, 01:03 AM
ممكن تتكلمون شوي للي يعاني من خجل انه يروح النادي ؟؟؟؟
يا بطل يا متعطش تخجل من أيش؟؟ من النادي نفسه النادي جماد ما رح يكلمك ولا بيزعلك
أدخل النادي كأنك وحش قديم في اللعبه *_^
العاشق M
06-07-2011, 01:15 AM
سلام عليكم حبايبي
والله اليوم النفسيه + الاعصاب جدآ جدآ تعبانه
وسبب.........؟
صار لي حادث اليوم
الله يكفيكم شره ان شاء الله ويحفظ الغالين على قلوبنا جميعا
احلى موقف صار معي بالامس ..
امرن ارجل .. البطات العبها سوبر سيت دفاش و بعدها مباشرة تمرين البطات الواقف بوزن خفيف .. و اخر جولة العب الواقف لحد ما انتهي ..
و مستعمل قبل التمرين مكمل للبمب و العروق ..
بعد اخر جولة .. البطات تفجرت عندي و العروق برزت بشكل غير طبيعي ما شاء الله .. المهم .. شخص جديد بالنادي اظن اول يوم بالصالة
قرب مني و قال لي ايش الي بالبطات عندك .. قلت له مش فاهم .. اعطاني فتوى, العروق هذي هذي دوالي :D انا من سمعت دوالي مسكت الضحكة
بصعوبة قلت له لا عادي لكن بمب هذا بالعروق .. قال لي هذا دوالي .. :bigeyes: قلت له شكراً يا وحش بكشف عليهم ان شاء الله ..
مستفز جداً الانسان الي يفتي بشيء ما يعرف عنه !
toto jeddah
06-07-2011, 02:44 AM
سلام عليكم حبايبي
والله اليوم النفسيه + الاعصاب جدآ جدآ تعبانه
وسبب.........؟
صار لي حادث اليوم
الله يكفيكم شره ان شاء الله ويحفظ الغالين على قلوبنا جميعا
الف سلامات وما تشوف شر ياغالي ,,, وطمنا عليك
,,
هارت بيت وجميع الشباب المسافرين ,,, تروحوا وترجعولنا بالسلامة يارب ولا تنسوا الهدايا اللي وصاكم فيها ابو منصور
متعطش
06-07-2011, 02:50 AM
يا بطل يا متعطش تخجل من أيش؟؟ من النادي نفسه النادي جماد ما رح يكلمك ولا بيزعلك
أدخل النادي كأنك وحش قديم في اللعبه *_^
تسلم على الرد .. والله يا اخوي مو من النادي نفسه لكن أكره احد يطالع فيني وهذي مشكلة فيني مو بس بالنادي حتى يوم اكل بمطعم او اماكن عامة - الشغلة نفسية - الله يعين بس
natural body
06-07-2011, 06:50 AM
يا متعطش خلي شخصيتك قويه وثق في نفسك والي يستحي ما يعيش واختلط مع الناس خلي ايمانك قوي واعبد ربك ورووق من جلسة البيت اذا انت عاطل اشغل نفسك باي شي وروح النادي ولا عليك في احد ا
طنش تعش تنتعش
ترى حتى النت يخليك تنعزل عن الناس
J o K A R
06-07-2011, 08:00 AM
ولله امس جيت من النادي احس
جسمي فيه الم ولين الحين ...
JiuJitsu
06-07-2011, 10:00 AM
تسلم على الرد .. والله يا اخوي مو من النادي نفسه لكن أكره احد يطالع فيني وهذي مشكلة فيني مو بس بالنادي حتى يوم اكل بمطعم او اماكن عامة - الشغلة نفسية - الله يعين بس
الظاهر والله واعلم انك انعزلت عن المجتمع لفتره لسبب مثل ادمان الانترنت مثلا
wolf89
06-07-2011, 02:31 PM
مبارح كان شي مو طبيعي تحطيم اوزان
احلى شي اليوم عندي تدريبات لياقة و كارديو + بطن
بالتوفيق للجميع :)
أخوي متعطش ..
هالشيء الي فيك المفروض يعطيك دافع مضاعف انك تتغلب على الحاجز ..
لأنه هالشيء راح يكون خطوة ممتازة و مهمة بانك تبدأ بكسر هذا الحاجز النفسي بتسجيلك بنادي و التعامل مع الناس اكثر و تتعود .. و حاول ابدأ باختيار نادي قليل
الاعضاء كبداية .. و الدافع الثاني تحسن جسمك و صحتك و هالشيء راح يزيد ثقتك بنفسك بشكل كبير ..
اعتقد انه بحالتك الدافع المفروض يكون مضاعف لكن الاهم تنوي داخلياً انك تبدأ بجد للتغلب على هذا الحاجز النفسي ..
و ربي يوفقك ان شاء الله ..
متعطش
06-07-2011, 03:16 PM
سلام عليكم .. فديتكم والله كل واحد اهتم بحالتي ورد علي ابشركم أول يوم كان لي بالنادي اليوم قبل خمس دقايق .. والمدرب قلي 40 دقيقة دراجة بس اليوم أول وتوي راجع وفيه بالنادي زي 7-9 أعضاء بس الحمدلله والله كان شي عادي ومامنهم الا كل الاحترام بس زي ماقلت لكم هي الشغلة نفسية والله يوفقنا واياكم ان شاء الله .
amma271
06-07-2011, 11:43 PM
سلام عليكم حبايبي
والله اليوم النفسيه + الاعصاب جدآ جدآ تعبانه
وسبب.........؟
صار لي حادث اليوم
الله يكفيكم شره ان شاء الله ويحفظ الغالين على قلوبنا جميعا
الحمد لله على سلامتك أخوي العاشق و ما ترى بأس
الحمد لله في الحديد ولا فيك وبدال الحديد حديد مثله
احتسب أجرك على الله و عسى أن تكرهوا شيئا و يجعل الله فيه خيرا كثيرا
amma271
06-07-2011, 11:48 PM
ممكن تتكلمون شوي للي يعاني من خجل انه يروح النادي ؟؟؟؟
أخوي متعطش أنصحك لوجه الله تروح لطبيب نفسي يكشف عليك
صدقني لو كانت مشكلتك نفسية فصدقني بإذن الله راح تلقى علاج عند الأطباء
أما لو أن هذي الحالة جتك فجأة فعندك القرآن الكريم و أذكارك لا تخليها
أسأل الله لك التوفيق يا غالي في الدنيا و الآخرة و أن يصلح حالك وحالي و كل مسلم
العاشق M
07-07-2011, 02:23 AM
حبيبي والله كابتن تركي
الحمدلله كلو تمام التمام
ورجعت اليوم للحديد بعد مضي 3 ايام
هههههههههههههههههههه صراحه احس انه سحر الحديد يفرق العصبيه والزهق ويعيشك جو ولا احلى
وشكرآ على اهتامك يغالي
................................................................
اخويamma271
مشكور على اهتامك بخوك يالغلا
الله يسلمك من كل شر
وصدقت حديد بداله حديد
والحمدلله البنيه الجسديه ساعدتني على الخروج منه سالم
يعطيك ربي العافيه ياحبيبي
odi man
07-07-2011, 07:00 AM
سلام عليكم حبايبي
والله اليوم النفسيه + الاعصاب جدآ جدآ تعبانه
وسبب.........؟
صار لي حادث اليوم
الله يكفيكم شره ان شاء الله ويحفظ الغالين على قلوبنا جميعا
سلامات يا خوي العاشق ما تشوف شر إن شاء الله
وأهم شي الصحة والسلامة *_^
toto jeddah
07-07-2011, 12:20 PM
اليوم ظهر + كارديو + بطن وخصر
toto jeddah
07-07-2011, 12:21 PM
الميزان بدا يخرف ,,, مرة يديني وزن 75 ,, ومرة يديني وزن 77
,,
الدم له دور في وزن الجسم ,, لو مثلا كنت نشط يديني 77
ولو كنت غير نشط او يادوب صاحي من النوم اكون 75
RS4EVER
07-07-2011, 04:06 PM
اليوم باغير موعد التمرين باخليه المغرب وباعبي كاربس قبل التمرين ونشوف النتيجة لأني غير راضي عن تطور عضلة الصدر اللي تمرينها اليوم
صدر عالي - صدر مستوي - تفتيح دمبلز - بول اوفر - كيبل كروس اوفر
odi man
07-07-2011, 10:23 PM
ياشباب عندي تنبيه كنت بنزله على شكل موضوع فقلت بما إنها ملاحظة قصيرة جدا فخلني أحطها في جيم المنتدى
التنبيــــــــــــــــــــــــــــه :.
تم بحمد الله إكتشاف سياسة أغلب المدربين في الأندية اللي ما يخافوا الله
وسياستهم في اللعبه كالتالي :. مثلا يوم تتمرن صدر لازم تمر على كل أجهزة النادي وبعدها تصير وحش >>>> هذه سياسة المدربين فرجاءً من الجميع الإنتباه لـهرمون الكيرتيزول وقد تم تنبيهي من قبل البطل توتو جدة جزاه الله كل خير
وبحمدالله تم نتف المدرب تبع النادي وإحباط عزمه خخخخخ حتى لا يدمر مستقبل شباب كمال الأجسام
واليوم أبشركم أسترجعت قوتي وصرت وحش يآآآآآ سلام رجعت أوزاني القديمة ورح أزيدها إسبوعيا إن شاء الله *_^ يا عيني عليك يا ابو منصور > خدمة ما رح أنساها
ويا زين الكرياتين رح أستمر عليه للأبد إن شاء الله
رح نعلمكم بالنتائج بعد إنتهاء الكورس إن شاء الله
متعطش
07-07-2011, 10:31 PM
والله يا اولدي مان احسك ضربت الوتر الحسّاس
المدرب مدري وش فيه هذا اليوم الثاني يقولي روح دراجة 40 دقيقة بعدها يقول خلاص تعال بكرة شكراً .. مع إن لياقتي كويسة والعب كورة وسباحة واذا قلت ليه كذا ياكابتن ؟ يقولي انا حاصل ع ماجستير مدري ايش ومدري ايش .. حاله انا ما ارتاح للي يقعد يخرط فوق راسي زي كذا
odi man
07-07-2011, 11:40 PM
والله يا اولدي مان احسك ضربت الوتر الحسّاس
المدرب مدري وش فيه هذا اليوم الثاني يقولي روح دراجة 40 دقيقة بعدها يقول خلاص تعال بكرة شكراً .. مع إن لياقتي كويسة والعب كورة وسباحة واذا قلت ليه كذا ياكابتن ؟ يقولي انا حاصل ع ماجستير مدري ايش ومدري ايش .. حاله انا ما ارتاح للي يقعد يخرط فوق راسي زي كذا
أخوي متعطش على لا تعتمد على المدربين اللي في النادي إلا نادر ما تلقى مدرب نادي يبي مصلحتك
ولكن الحمدلله هنا في المنتدى الكل يبي ينفع الثاني الحمدلله والله إني كل ما أدرب أتذكر هذا المنتدى الرائع لأن تدريباتي كلها بفضل الله ثم بفضل أبو منصور وبقية المراقبين والأعضاء
THE CAST
08-07-2011, 12:00 AM
ايه كذا نبي نسمع اخبار تسر , يوم اعطي معلومه او نصيحه لشخص ويستفيد منها احس اني المستفيد بصراحة
ماشاء الله استمر يابطل
بالتوفيق
wolf89
08-07-2011, 01:39 AM
التنبيــــــــــــــــــــــــــــه :.
تم بحمد الله إكتشاف سياسة أغلب المدربين في الأندية اللي ما يخافوا الله
وسياستهم في اللعبه كالتالي :. مثلا يوم تتمرن صدر لازم تمر على كل أجهزة النادي وبعدها تصير وحش >>>> هذه سياسة المدربين فرجاءً من الجميع الإنتباه لـهرمون الكيرتيزول وقد تم تنبيهي من قبل البطل توتو جدة جزاه الله كل خير
وبحمدالله تم نتف المدرب تبع النادي وإحباط عزمه خخخخخ حتى لا يدمر مستقبل شباب كمال الأجسام
للاسف اخي الكريم في لاعبين حديد يجهلون الكورتيزول و ما يعرفون شي... و اكير خطر للاعب كمال الاجسام هو الكورتيزول اللي ياكل العضلات اكل...
بالتوفيق
muscle man 511
08-07-2011, 03:27 AM
شحالكم ياكباتن ......
وقفت اشترراكي هالعشرين يوم لاجل نتمنع بالصيفيه بربووع بلادي ^-^
برمضان نبداء
J o K A R
08-07-2011, 04:20 AM
سؤال من مبتدئ النادي مفتوح كل ايام الاسبوع
اسف ..
متعطش
08-07-2011, 05:42 AM
ايه .. كل أيام الأسبوع من 11 الصباح لـ 1 فالليل والجمعة من العصر لـ 1 فالليل هذا بالنسبة للنادي حقي وبعضها في المدن الكبار زي جدة 24 ساعة .. موفق
العاشق M
08-07-2011, 07:18 AM
الله يسلمك ياغالي
الله يبعد عنك وعن كل احبابك الشر
ومشكور على المرور
odi man
08-07-2011, 02:41 PM
ايه كذا نبي نسمع اخبار تسر , يوم اعطي معلومه او نصيحه لشخص ويستفيد منها احس اني المستفيد بصراحة
ماشاء الله استمر يابطل
بالتوفيق
والله إنك تستاهل كل خير أنت كابتن بحق يا أبو منصور
...........................................
اللهم إجعلنا ممن يورثون الجنان
ويبشرون بروح وريحان
ورب غير غضبان آمين
جمعة مباركة يا أخوان
.........................................
اليوم رآآآآآآآحة -_-
THh Rock
08-07-2011, 03:02 PM
الســــــــــــلام عليكم جميعا
شخباركم يا شباب عساكم بخير ,,,, والله لكم وحشه ابو راشد ابو منصور تركي سليمان فارس حمد الغالي عبدالله عدي عزووز بدر نوار احمد سعيــد واسف نسيت اسامي البقيه ^-* وجمعه مباركه عليكم
تحياتي للجميـــع
آبو رآشـد
08-07-2011, 05:45 PM
^^^
وين الناس !! : )
.hamad.
08-07-2011, 06:17 PM
الســــــــــــلام عليكم جميعا
شخباركم يا شباب عساكم بخير ,,,, والله لكم وحشه ابو راشد ابو منصور تركي سليمان فارس حمد الغالي عبدالله عدي عزووز بدر نوار احمد سعيــد واسف نسيت اسامي البقيه ^-* وجمعه مباركه عليكم
تحياتي للجميـــع
مايوحشك غالي ياكبتن احمد والله يجزام الجنه انت واللي ذكرتهم اجمعين
THh Rock
08-07-2011, 07:05 PM
^^^
وين الناس !! : )
هلا بالغالي اهلين ......
والله موجود بس صارت عندي تغييرات كثيرات ودراسة الطب الغثيثه .... وغيرت الصاله الي ادرب فيها الى وقت اللياقه ان شاء الله مخرج 28 ... الحمد لله على كل شي ...
جزاك الله خير يا وحش على السؤال ..
THh Rock
08-07-2011, 07:14 PM
مايوحشك غالي ياكبتن احمد والله يجزام الجنه انت واللي ذكرتهم اجمعين
هلا بالغالي حمد الله يسلمك يا وحش ومنورررررر
toto jeddah
08-07-2011, 07:50 PM
^^
الله يوفقك يا احمد وشد حيلك
toto jeddah
08-07-2011, 08:42 PM
اليوم بدأت بدخول برنامج اسميه
4*7
يعني 4 تمارين في 7 جلسات
اليوم لعبت اكتاف
كتف امامي بالبار
كتف جانبي بالدامبلز
رفع دامبلز للاعلى بالدامبلز من خلف الرأس لليدين
كيف خلفي بالدامبلز من وضع انحناء الجسد وكاني العب ظهر لتوضيح الصورة
وان شاء الله النتائج تظهر خلال شهر لاني هدفي تضخيم وتحديد والجلسة رقم 7 تكون دروب سيت
موفقين
العاشق M
08-07-2011, 10:04 PM
الله يوفقك كابتن تركي
عندي سؤال لك كابنت تركي ومن جرب النيتروكس
بعد ماستخدمته اشوف قام يطلع لي شعر اماكن مافيني اول
هل منه او لا
توتو جدة اذكر فترة كتبت شيء عن وزن الماء الزائد ..
القي نظرة على http://www.muscleandstrength.com/store/water-out.html
(http://www.muscleandstrength.com/store/water-out.html)جربت شيء مشابه ؟
قووي مره
09-07-2011, 10:02 AM
السلام عليكم
يا اخوان انا انقطعت للاسف عن الرياضه و ابرجع للنادي اليوم ان شاء الله .. و اتذكر كان فيه موضوع بالقسم للاشخاص اللي منقطعين عن الرياضه و كيفيه العودة يا ليت اللي يعرف الموضوع يتكرم علينا بالرابط
odi man
09-07-2011, 06:57 PM
السلام عليكم
يا اخوان انا انقطعت للاسف عن الرياضه و ابرجع للنادي اليوم ان شاء الله .. و اتذكر كان فيه موضوع بالقسم للاشخاص اللي منقطعين عن الرياضه و كيفيه العودة يا ليت اللي يعرف الموضوع يتكرم علينا بالرابط
أبدأ شامل إسبوع وبعد كذا أدخل تخصيص
odi man
09-07-2011, 07:09 PM
آخ آخ قبل شوي راجع من النادي
ياشباب فكوني ألطش المدرب خخخخخخ
اليوم المدرب شاف الإكستند >>> كأنه أول مرة في حياته يشوف مكملات أنفجع وزعل كأني قاعد أنتحر قدامه ههههييي والأخ ضارب هرمونات لليل خخخ
المهم بعد ما ضيعت إسبوع كامل ورى المدرب
بدأت اليوم ببرنامج تحت إشراف أبو منصور والله والله فرق كبييييييييييييير جدا جدا بدأت بتمرين الأكتاف لأنها ضعيفة جدا
هالله هالله تعال شوف الشلالات (عرق) من وجهي وجبيني بس تبغوا الصراحة أنا غلطت أكبر غلطة باللعب بالأجهزة
الأجهزة تحسسك أنك وحش والأوزان ترفعها على كيف كيفك ^_^
لكن يوم تلعب بالبار خخخخخ والله يا جماعة الخير على 5 كيلو قاعد ألعب للأسف خخخخخخخخ بصراحة والله جدا متحطم وبقوة
مع العلم غيرت العدات وخليتها 10 - 8 -8 -6
وفيه عضلات مثل عضلة الكتف الخلفية ألعبها 12-12-10
الســــــــــــلام عليكم جميعا
شخباركم يا شباب عساكم بخير ,,,, والله لكم وحشه ابو راشد ابو منصور تركي سليمان فارس حمد الغالي عبدالله عدي عزووز بدر نوار احمد سعيــد واسف نسيت اسامي البقيه ^-* وجمعه مباركه عليكم
تحياتي للجميـــع
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا بالوحش أحمد , ومشكووور على الرسائل الجميلة ياجميل:D
آخ آخ قبل شوي راجع من النادي
ياشباب فكوني ألطش المدرب خخخخخخ
اليوم المدرب شاف الإكستند >>> كأنه أول مرة في حياته يشوف مكملات أنفجع وزعل كأني قاعد أنتحر قدامه ههههييي والأخ ضارب هرمونات لليل خخخ
المهم بعد ما ضيعت إسبوع كامل ورى المدرب
بدأت اليوم ببرنامج تحت إشراف أبو منصور والله والله فرق كبييييييييييييير جدا جدا بدأت بتمرين الأكتاف لأنها ضعيفة جدا
هالله هالله تعال شوف الشلالات (عرق) من وجهي وجبيني بس تبغوا الصراحة أنا غلطت أكبر غلطة باللعب بالأجهزة
الأجهزة تحسسك أنك وحش والأوزان ترفعها على كيف كيفك ^_^
لكن يوم تلعب بالبار خخخخخ والله يا جماعة الخير على 5 كيلو قاعد ألعب للأسف خخخخخخخخ بصراحة والله جدا متحطم وبقوة
مع العلم غيرت العدات وخليتها 10 - 8 -8 -6
وفيه عضلات مثل عضلة الكتف الخلفية ألعبها 12-12-10
هههه هدى أعصابك يابطل , وخلك ماشي على برنامج أبو منصور وستشاهد نتائج مذهلة ولكن يبيلك همة وعزيمة
بالتوفيق أخوى ,,,
odi man
09-07-2011, 11:34 PM
هههه هدى أعصابك يابطل , وخلك ماشي على برنامج أبو منصور وستشاهد نتائج مذهلة ولكن يبيلك همة وعزيمة
بالتوفيق أخوى ,,,
تسلم يالغالي الصارم 07
الحمدلله إني وجدت هذا المنتدى الرائع والأعضاء والمراقبين الرائعين والناس الطيبة ياللي تحب الخير لغيرها وانا على برنامج وتعليمات ابو منصور مدى الحياة إن شاء الله
the creater
09-07-2011, 11:59 PM
السلام عليكم .....
العمر: 35
الطول: 1.74
الوزن: 81
النادي: وقت اللياقه فرع الخبر
الدهون: 20٪
حقيقة اتشرف بالمشاركه في جيم المنتدى لمافيه من تواصل الاعضاء والاستفاده من الخبرات والاهم هوتحفيز اللاعب بالاستمرار في هذه اللعبه التي اعتبرها ادمان ;) لكل لاعب يغوص في اعماقها
وارجو ان تقبلوني عضو معكم ..........
adel1992
10-07-2011, 12:16 AM
^^^^
الله يحيك اخوي منورنا
the creater
10-07-2011, 12:24 AM
الله ينور دربك اخوي
THh Rock
10-07-2011, 01:08 AM
السلام عليكم .....
العمر: 35
الطول: 1.74
الوزن: 81
النادي: وقت اللياقه فرع الخبر
الدهون: 20٪
حقيقة اتشرف بالمشاركه في جيم المنتدى لمافيه من تواصل الاعضاء والاستفاده من الخبرات والاهم هوتحفيز اللاعب بالاستمرار في هذه اللعبه التي اعتبرها ادمان ;) لكل لاعب يغوص في اعماقها
وارجو ان تقبلوني عضو معكم ..........
وعليكم السلام
يالله صباح خير توك تدخل الصفحه ههههههههههههههههههههههههههههههه منووور يا باشا
وبالتوفيق لك
the creater
10-07-2011, 01:57 AM
تشوف ههههههه
تدري وش مشكلتي اني ماحب الكتابه :33: لكن من حلاوة الجيم خشيت ......
J o K A R
11-07-2011, 06:18 AM
ولله عندي مشكله هذي اليومين الا وهيها
الســــــهر
toto jeddah
12-07-2011, 07:43 AM
الله يوفقك كابتن تركي
عندي سؤال لك كابنت تركي ومن جرب النيتروكس
بعد ماستخدمته اشوف قام يطلع لي شعر اماكن مافيني اول
هل منه او لا
ماله علاقة بزيادة الشعر ...
توتو جدة اذكر فترة كتبت شيء عن وزن الماء الزائد ..
القي نظرة على http://www.muscleandstrength.com/store/water-out.html
(http://www.muscleandstrength.com/store/water-out.html)جربت شيء مشابه ؟
شكلو جيد ,, ولكن يحتاج ع الاقل 4 علب حتى تشوف النتائج
المويات عقدة وحلها التشميس الشبه يومي والساونا حتى تعرق اكتر
Heartbeat
12-07-2011, 08:27 AM
السلام عليكم
كيف حال الشباب
السلام عليكم
كيف حال الشباب
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا بأخوى سبورت
odi man
12-07-2011, 12:23 PM
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا شباب الحديد .؟؟
أبشركم بحمدلله أنا في تحسن بالذات يوم ألتزمت بالجدول الغذائي ويوم جاني الشريك
ونصيحتي للجميع (حديد من غير جدول غذائي ما في زيادة عضلية إلا بنسبة بسيطة جدا وحتى بشكل غير ملحوظ )
والنصيحة الثاني (إذا تبي تلعب ضخامة لازم يكون معك شريك 1- تقدر تزيد الأوزان وتلعب بأوزان خيالية . 2- الحماس فوق اللازم)
والله ياشباب هذه نصيحة مجرب *_^
odi man
12-07-2011, 02:20 PM
وين الشباب .؟؟
mr.m0hamed
12-07-2011, 02:44 PM
موجودين بس مشغولين ههههه
اليوم كان عندي الاكتاف والله تفجييييير هههههههه
odi man
12-07-2011, 03:38 PM
موجودين بس مشغولين ههههه
اليوم كان عندي الاكتاف والله تفجييييير هههههههه
الحمدلله أهم شي موجودين
واليوم يدين هع
عمر 1
13-07-2011, 12:47 PM
السلام عليكم ارجو ان تقبلوني صديق واخ في جيم المنتدى لاني حابب اتعرف عليكم اكتر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد والشكر لله
البارحة رزقت بمولوده:)
دعواتكم أخواني وعقبالكم إن شاء الله
.hamad.
14-07-2011, 04:29 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد والشكر لله
البارحة رزقت بمولوده:)
دعواتكم أخواني وعقبالكم إن شاء الله
ألف مبروك
والله يطرح بها البركة
Heartbeat
14-07-2011, 04:38 PM
السلام عليكم ارجو ان تقبلوني صديق واخ في جيم المنتدى لاني حابب اتعرف عليكم اكتر
وعليكم السلام
حياك الله اخوي عمر بين اخوانك
بالتأكيد نقبلك ليش لأ :)
عزيز وغالي
Heartbeat
14-07-2011, 04:41 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد والشكر لله
البارحة رزقت بمولوده:)
دعواتكم أخواني وعقبالكم إن شاء الله
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
مبروك اخوي الصارم
تتربى بعزك ان شاء الله
ويبارك لك فيها ان شاء الله وتفرح فيها
the creater
14-07-2011, 05:41 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد والشكر لله
البارحة رزقت بمولوده:)
دعواتكم أخواني وعقبالكم إن شاء الله الف مليون مبروك وتتربي بعزك انشالله...........
toto jeddah
14-07-2011, 07:32 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد والشكر لله
البارحة رزقت بمولوده:)
دعواتكم أخواني وعقبالكم إن شاء الله
تتربى في عزكم يارب ,,
والف مبروك
toto jeddah
14-07-2011, 07:33 PM
اليوم ظهر + بطن وخصر + كارديو
Capitano.
14-07-2011, 08:15 PM
الله يخليها لك وتتربي بعـــزك ان شاء الله
اليوم
راحــــه:biggthump
buraydawi
14-07-2011, 11:55 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشتقنا لكم واشتقنا للعبه
كنت لمدة اسبوعين في دورة باسطنبول والسبت راح ابدا ان شاء الله
مبروك لكل الناجحين والمتزوجين والذين رزقوا بمواليد
الف مبروك اخوي الصارم
odi man
15-07-2011, 12:02 AM
مبروك يا خوي الصارم وتتربى في عزكم والله يخليها لكم
odi man
15-07-2011, 12:03 AM
هع اليوم يوم زائد في الجدول مرنت العضلات الضعيفة تقريبا شبه شامل
والمدرب أنبسط الظاهر أول مرة يدري عن الحركة هذه
وأبشركم الأوزآآن رجعناها وفي تزايد مستمر وتحسن دائم الحمدلله
شباب المهتم يطلب من النت ..
موقع M&S عامل تخفيض 10% .. الكوبون FACEBOOK40
نفس الحال بالنسبة لـBodyBuilding .. الكوبون SUPPAWARDS
Heartbeat
15-07-2011, 05:48 AM
السلام عليكم
يعطيك العافيه اخوي سدال على المعلومة
عمر 1
15-07-2011, 06:23 AM
الله يخليك يا هارت بيت
متعب سعد
15-07-2011, 02:24 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشتقنا لكم واشتقنا للعبه
كنت لمدة اسبوعين في دورة باسطنبول والسبت راح ابدا ان شاء الله
مبروك لكل الناجحين والمتزوجين والذين رزقوا بمواليد
الف مبروك اخوي الصارم
الحمدلله على السلامة يا كابتن :)
متعب سعد
15-07-2011, 02:25 PM
جمعة مباركة على الجميــــــــــــــــع
odi man
15-07-2011, 03:16 PM
جمعة مباركة يا شباب ^_^
كيف الحديد معكم ؟
نصيحه للشباب اللي تركوا الحديد فترة أول ثلاثة أسبوعين أوزانكم رح تكون منخفضة و ما رح تقدروا تزيدوا الأوزان >> هذا شي طبيعي لكن الإسبوع الثالث رح تستعيد طاقتك وتشيل أوزانك السابقة
buraydawi
15-07-2011, 04:01 PM
الحمدلله على السلامة يا كابتن :)الله يسلمك يابوسعد من كل شر
خانق العبره
15-07-2011, 07:15 PM
اسمي عبدالاله
عمري 22 سنه
الطول 168
الوزن 73
نسبة الدهون 17
العب ليا سنه تقريبا .. كان جسمي مليان فات .. وشكلي تعبان.. اتضايقت من نفسي ودخلت نادي.. وعشقت اللعبه عشق مجنوووووووون
ما صارت هواية .. صارت جنون .. في الفتره الاخيره .. اجلس في النادي 3 ساعات.. أذا مالعبت احس نفسي مضايق..
كتلتي العضليه جيده.. رغم اني كنت ما اكل في البدايه ..لكن بديت اهتم بنفسي وباللعبه..
طموحي عالي جدا..في اللعبه .... لكن عندي لخبطه في الاكل .. ما صرت اعرف ايش اكل وايش ما اكل من كثر الكلام .. وهذا الشي مضايقني ..
معاناتي في هذه اللعبه من الكتف الايمن تعبت وانا اعالجه لكن مافي فايده من كريمات وادوية .. إلي يقدر يساعدني اكون له من الشاكرين
والله يقوينا على طاعته
odi man
15-07-2011, 09:37 PM
أهلا أخوي عبدالإله معنا في المنتدى والله يشفيك وإن شاءالله الأخوان يفيدونك
odi man
15-07-2011, 09:40 PM
ياشباب والله إنه كل يوم حبي يزداد لهذه اللعبة ^_^
إلا ياليت أحد الشباب اللي يزبط كورس ستيرويدات يفتح لنا موضوع عن السترويدات وأيش لازم نسوي مع الكورس > المدرب قلي أن السترويد يسبب عقم ؟؟
THE CAST
16-07-2011, 12:10 AM
حياك الله اخ عبد الاله
وللتنويه فالاستفسارات ضعها في القسم المخصص وان شاالله نفيدك
إلا ياليت أحد الشباب اللي يزبط كورس ستيرويدات يفتح لنا موضوع عن السترويدات وأيش لازم نسوي مع الكورس > المدرب قلي أن السترويد يسبب عقم ؟؟
غير ممكن
اقدر انزل موضوع لكن هذا يعتبر غلط فادح لانه نحن هدفنا الاول الافاده بدون ضرر ان شاالله
اما موضوع السترويد موضوع ثاني يحتاج شروط وميزانيه وعلوم..صحيح ان رأيي الشخصي محايد
ولكن موقفنا كمشرفين ومسؤولين يحتم علينا منع هذه النقاشات من باب حماية الشباب المبتدء ومن هم دون ال22 سنه
وانت بالذات ان شاالله قدامك سنوات لاجل تتقدم ويتحسن مستواك طبيعياً وتوصل لحدك الجيني(بشكل طبيعي)
odi man
16-07-2011, 01:02 AM
حياك الله اخ عبد الاله
وللتنويه فالاستفسارات ضعها في القسم المخصص وان شاالله نفيدك
غير ممكن
اقدر انزل موضوع لكن هذا يعتبر غلط فادح لانه نحن هدفنا الاول الافاده بدون ضرر ان شاالله
اما موضوع السترويد موضوع ثاني يحتاج شروط وميزانيه وعلوم..صحيح ان رأيي الشخصي محايد
ولكن موقفنا كمشرفين ومسؤولين يحتم علينا منع هذه النقاشات من باب حماية الشباب المبتدء ومن هم دون ال22 سنه
وانت بالذات ان شاالله قدامك سنوات لاجل تتقدم ويتحسن مستواك طبيعياً وتوصل لحدك الجيني(بشكل طبيعي)
أهلا كابتن أبو منصور ماشاء الله تبارك أنت حريص على نفسك وعلى غيرك كمان الله يجزاك بالخير يا كابتن
إلا كانت بواصل في هذه اللعبة بالكرياتين إلى أن أصل للعمر21 وبعد كذا منتجات طاقة إلى أن أصل للعمر30 وبعد كذا سترويدات إن عشنا إن شاء الله
وللأسف الحد الجيني ما يسمحلي أضخم عضلاتي بشكل مذهل .!! رح نحتاج للهرمونات
THE CAST
16-07-2011, 01:40 AM
أهلا كابتن أبو منصور ماشاء الله تبارك أنت حريص على نفسك وعلى غيرك كمان الله يجزاك بالخير يا كابتن
إلا كانت بواصل في هذه اللعبة بالكرياتين إلى أن أصل للعمر21 وبعد كذا منتجات طاقة إلى أن أصل للعمر30 وبعد كذا سترويدات إن عشنا إن شاء الله
وللأسف الحد الجيني ما يسمحلي أضخم عضلاتي بشكل مذهل .!! رح نحتاج للهرمونات
الله يسلمك
نعم خلك في السليم حاليا واذا وصلت للعمر والحاله المناسبه بعدها لكل حادث حديث
موضوع الحد الجيني
هي المرحلة التي من الصعب او المستحيل على جسمك اكتساب كتله عضليه فيها لانه وصل للذروه ان صح التعبير ..وهنا ان حب يستزيد اكثر
فيلجأ للسترويد مع العلم انه لابد يكون منتعش مادياً وصحيا ....
odi man
16-07-2011, 01:54 AM
الله يسلمك
نعم خلك في السليم حاليا واذا وصلت للعمر والحاله المناسبه بعدها لكل حادث حديث
موضوع الحد الجيني
هي المرحلة التي من الصعب او المستحيل على جسمك اكتساب كتله عضليه فيها لانه وصل للذروه ان صح التعبير ..وهنا ان حب يستزيد اكثر
فيلجأ للسترويد مع العلم انه لابد يكون منتعش مادياً وصحيا ....
بيني وبينك يا كابتن كنت بوصل للـ20 وأضرب لي كورس
وتبي لصراحة أنا مستعجل على المواضيع الخطيرة هذه ...؟؟ لأني والله للأن ما لقيت مدربين مثلك ومثل الشباب اللي في المنتدى يبون مصلحة المتدرب
فقلت خلني أشوف وش يصير مستقبلا إن شاء الله إن عشنا
ويعطيك العافية يا كابتن
THh Rock
16-07-2011, 05:52 PM
السلام عليكم جميعا شخبارركم شباب عساكم بخيررررر ...
هذي الصوره اهداء للجميع ^-*
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/268422_2086826763811_1039429038_2562793_7764633_n.jpg
بردان1
16-07-2011, 07:10 PM
:( :( :(
امس الجمعه مارحت للنادي
ومن قومتي للصلاة الجمعه نمت الساعه 5 ونص العصر وقمت 7 ونص يعني ساعتين نمت بس وللحين صاحي ولا رحت للنادي ولا راح اروح انتظر بس صلاة العشاء وانام
والسبببببببببببببببببببببببببببببببببب كله من هالرياضيييييييياااااااااااااااااااات اخ ياكرهي له :( عقدبي منهج واحد من مناهج الرياضيات عقب ماكانت احسن مادة عندي بالعالم كرهته من هالمنهج
بس يالله الله يعين ويسهل وليتي على هالتعب حليييت شين زينن يوم مسكت الورقة تو يوم تصاقعن عيوني مادري منين جايبن الاسئلة الدكتور
بس الله يوفق
وانتم وش اخباركم < يحاتسيكم وهو مغمضن عيونه مابه طاقه
متعب سعد
16-07-2011, 09:07 PM
أعوذ بالله ..
الدوام معذبني يا جماعة الخير ..
أصحى الساعة 5 الفجر واداوم على بعد 50 كيلو خارج مدينتي .. :(
وأطلع من الدوام 3:30 على بال ما أرجع البيت تكون الساعة 4:15 اذا انا ماشي بسرعه ..
والله تعذييييب بمعنى الكلمة ..
صار جدولي أربعة أيام في الاسبوع ..
أربعاء وخميس وجمعة + اثنين ..
دوام مقرف !
buraydawi
16-07-2011, 09:17 PM
الله يعينكم ياعمر وانت يامتعب
العن شي ترجع للدوام بعد الاجازة وخصوصا اذا كنت قاضيها في بلد حلو ووجيهن حلوة ترجع للداوم وتقابل ......... مانب قايل هههههههههههههههههه
عمر يالحلا اهتم بنومك ونظم وقتك وفالك التوفيق
odi man
16-07-2011, 10:00 PM
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم صدر وبطن = النادي فاضي مافي إلا أنا -_-
الحمدلله في تحسن مستمر + ألم في المرفقين
Heartbeat
17-07-2011, 02:15 AM
وعليكم السلام
يعجبني النادي اذا كان فاضي هدوء تاخذ راحتك
انا يضايقني البعض من اول ما يدخل النادي يقعد يتفرج على خلق الله واهم يتمرنون
كأنه داش النادي يتفرج بس تحصل راسه يمين يسار يتلفت يطالع هذا ويشوف ذاك
والبعض الله يهديهم من يشوف احد يتفرج عليه
يتصرف تصرفات مضحكه فجأة اصبح وحش بالصوت وبالاوزان
وينسى كل التخطيط وجدول تدريبه بس عشان يبهر اللي كان يتفرج عليه
والمصيبه ان اللي يتفرج عليك ماتدري هل معجب بتمرينك ولا يتفرج بإنتقاد :)
احيانا الاحظ البعض واهم يتمرنون ماتعجبني طريقة تمرينهم او تصرفاتهم
ومن اشوفهم يتحول كأنه في سباق وانا الحكم :)
اكره ماعندي اذا دشيت النادي اتمرن وكل شوي واحد يطالع فيني وانا اتمرن
في اللحظه هذي امثل اني تعبان ومرهق والوزن يكون خفيف بس اول ماخلص تمرين
امثل وكأني ميت من التعب :)
بردان1
17-07-2011, 06:31 AM
^^
هههههههههههههههههههههههههههههه ايوالله صادز
الواحد من تطالعبه قام غير الوزن دبله همن يدلي يشد على العضلة
الله يعين على هالنوادي بس
toto jeddah
17-07-2011, 07:41 AM
وعليكم السلام
يعجبني النادي اذا كان فاضي هدوء تاخذ راحتك
انا يضايقني البعض من اول ما يدخل النادي يقعد يتفرج على خلق الله واهم يتمرنون
كأنه داش النادي يتفرج بس تحصل راسه يمين يسار يتلفت يطالع هذا ويشوف ذاك
والبعض الله يهديهم من يشوف احد يتفرج عليه
يتصرف تصرفات مضحكه فجأة اصبح وحش بالصوت وبالاوزان
وينسى كل التخطيط وجدول تدريبه بس عشان يبهر اللي كان يتفرج عليه
والمصيبه ان اللي يتفرج عليك ماتدري هل معجب بتمرينك ولا يتفرج بإنتقاد :)
احيانا الاحظ البعض واهم يتمرنون ماتعجبني طريقة تمرينهم او تصرفاتهم
ومن اشوفهم يتحول كأنه في سباق وانا الحكم :)
اكره ماعندي اذا دشيت النادي اتمرن وكل شوي واحد يطالع فيني وانا اتمرن
في اللحظه هذي امثل اني تعبان ومرهق والوزن يكون خفيف بس اول ماخلص تمرين
امثل وكأني ميت من التعب :)
معاك حق ,, ولكن عود نفسك من اليوم انك تعتاد وتكبر في نفسك ....
simply
17-07-2011, 07:44 AM
انا والله كنت اجي لما يفتح النادي الساعه 10 الصباح وكان فاضي واحس اني اتدرب في بيتنا لان ما يجي النادي إلا انا وماخذ راحتي ..
بس المشكله اصحي الساعه 8 ومايمديني اكل الا وجبه وحده ولا اقدر اخذ مكمل ولا شيء غير الباور .. عشان كذا غيرت
Heartbeat
17-07-2011, 07:49 AM
معاك حق ,, ولكن عود نفسك من اليوم انك تعتاد وتكبر في نفسك ....
:)
يا هلا اخوي تركي
كيف يعني اكبر في نفسي انا ترى هالوقت لما اكون سهران ما استوعب :)
انا اذا كان احد يراقبني ما اعرف هل هو عاجبه اللي يشوفه ولا مو عاجبه :)
ولكني احتاط للأمر ولذالك ما اشد بالتمرين -_-
simply
17-07-2011, 07:55 AM
انا اذا كان احد يراقبني ما اعرف هل هو عاجبه اللي يشوفه ولا مو عاجبه :)
ولكني احتاط للأمر ولذالك ما اشد بالتمرين -_-
اخوي من راقب الناس مات همًا عشان كذا لو بتجلس على وضعك هذا ما راح تتقدم خطوه وحده .. اقرأ الأذكار واستعن بالله وابدا تمرينك صح وماعليك من اللي بالنادي وحاول تحط سماعات باذانك للتنويه عشان ماحد يزعجك ويخرب تمرينك وانطلق . }
odi man
17-07-2011, 03:03 PM
هههههههه أخوي Heartbeat بالعكس المفروض تفرح يوم يطالع فيك أي شخص لأنه ما طالع فيك إلا لأنه معجب ^_^
وصارت حركة قبل فتره في النادي أنا وصديق لي في النادي نتمرن سوى فكنت في العدات الأخيرة أشيل أوزان عالية فجميع من في النادي قاعدين يطالعوا في ..!!!؟؟؟!! والله حسسوني أنهم أول مرة يشوفوا واحد يلعب حديد ؟؟
odi man
17-07-2011, 03:04 PM
اليــــــــــــــوم :.
ظـــــــــــهــــــــر + قطــــــــــــــنـــــــــيه + بطـــــــــن بأوزان
متعطش
17-07-2011, 03:35 PM
تقريباً بجميع دول العالم العربي نعاني من الملاقيف الي يطالعون والي واحد حصل ثاني يطالع فيه يرتبش وتلقاه ماسك الضحكة ومايدري وش يسوي يدخل يده بجيبه يحك خشمه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
غالبيتنا نعاني من فقدان الثقة في النفس .. وهذي بحد ذاتها مشكلة .. وأنا أعاني منها جداً ، يعني انا ادرس بأمريكا والي زيي المفروض يستغل فرصة المكملات هناك والأشياء الي تخصها ويستغل برضه زمالة الأمريكان بالنادي ويتعلم منهم بس تصدقون والله ماقدرت أروح نادي بأمريكا من الخجل فيني خجل ماهو ب البنت هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ...
والله حالة عاد شنسوي الله خالقني كذا .. وانا الحين بالسعودية اجازة وشاركت بالنادي والحمدلله يوم ورا يوم احس هالشي خف و‘إن شاء الله يروح ورجعتي باذن الله ف شوال وبكمل هناك اذ مارجعت لكم السنة الجاية روني كولمان هذا وجهي < اقول ارقد
متعطش
17-07-2011, 04:29 PM
تمنع الاستفسارات بهذا القسم يابطل
افتح موضوع افضل
شكراً لك
m3az`
17-07-2011, 07:30 PM
سلام عليكم
اول مرة اشارك بالموضوع
بس مؤخرا خلصت جدولي 21 يوم وهو عبارة عن جدول اعطاني ياه المدرب الجدول بصراحة ماكان متعب وكان هدفه تضخيم والاستفادة طبعا من الجدول هي استفادة بسيطة جدا وبصراحة غير مقنع وارتحت مدة اسبوع كامل الى الان لكي ابدا بنظام جديد
اليوم سوف ارجع استخدم الكرياتين بعد راحة شهر كامل بدونه ,. ان شاء الله احس بشويه باور مش عارف ليش مابحس بالبور لما استخدمه
وراح امشي على جدول جديد ان شاء الله من موقع بادي بيلدينج والمشي على جدول غذائي مقداره 2800 سعرة يوميا مكون من
Carbs: 284g
Protein: 284g
Fat: 63g
راح ابطل اعتمد على المكملات وراح اصير اركز بالتغذية اكثر , فقط الويي بروتين بعد التمرين والكرياتين قبله
بعد عناء اكتشفت ان الغذاء يشكل 70% من لعبة الحديد
اليوم هو ارجل وسوف يكون
free hand jumb
squat
leg press
leg extension
Romain dead lift
calf leg press
calf press with par
متعب سعد
17-07-2011, 09:02 PM
قريت طريقة في أحد المواقع الأمريكية لبناء عضلات بطن بصورة أسرع ..
وهي تعتمد على الظغط على العضلات, يعني تأدية التمرين بصورة بطيــــئة جدا جداً مع تقليل ارتفاع الجذع للأعلى ..
سويتها أمس ههههههه
والله أنواع الآلام في جميع الجهات في البطن ..
مع اني صارلي فترة اتمرن بطن بطرق محدودة وكل شوي أكررها .. صرت ما أحس في العضلات ..
بس يوم جربت الطريقة هذي صراحة قوية قوية جداً .. وراح أعتمدها في جدولي :)
Heartbeat
17-07-2011, 10:18 PM
هههههههه أخوي Heartbeat بالعكس المفروض تفرح يوم يطالع فيك أي شخص لأنه ما طالع فيك إلا لأنه معجب ^_^
وصارت حركة قبل فتره في النادي أنا وصديق لي في النادي نتمرن سوى فكنت في العدات الأخيرة أشيل أوزان عالية فجميع من في النادي قاعدين يطالعوا في ..!!!؟؟؟!! والله حسسوني أنهم أول مرة يشوفوا واحد يلعب حديد ؟؟
:)
لا مو كل من يطالع فيك معجب احيانا يكون من وجهت نظره يخالف طريقتك بالتمرين
ويمكن يشاور نفسه هل يكلمك ينصحك او مايتدخل
واحيانا يكون سرحان بس ومن غير قصد عيونه عليك :)
واحيانا يكون فعلاً عاجبه طريقة تمرينك او جسمك
اسباب كثيرة ممكن تخلي الشخص يطالعك بالنادي يمكن مشبه عليك :)
على العموم انا اشبه الامر هذا
بشخص توه ملتزم ويصلي وبعض الاشخاص بالمسجد
يطالعونه فرحانين فيه انه يصلي او حتى يكون بدون سبب يطالعونه البعض بالمسجد يحبون يطالعون خلق الله :)
بس للأسف ممكن هالشخص يدخل بالرياء ويطيل من سجوده وركوعه
طبعاً المفروض الواحد ما هتم بالاشخاص اللي يطالعونه لكن احنا بشر واحيانا نتأثر باللي يطالعون سواء بإجابيه او سلبيه
الله يستر على الجميع ان شاء الله
Heartbeat
17-07-2011, 10:25 PM
تقريباً بجميع دول العالم العربي نعاني من الملاقيف الي يطالعون والي واحد حصل ثاني يطالع فيه يرتبش وتلقاه ماسك الضحكة ومايدري وش يسوي يدخل يده بجيبه يحك خشمه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
غالبيتنا نعاني من فقدان الثقة في النفس .. وهذي بحد ذاتها مشكلة .. وأنا أعاني منها جداً ، يعني انا ادرس بأمريكا والي زيي المفروض يستغل فرصة المكملات هناك والأشياء الي تخصها ويستغل برضه زمالة الأمريكان بالنادي ويتعلم منهم بس تصدقون والله ماقدرت أروح نادي بأمريكا من الخجل فيني خجل ماهو ب البنت هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ...
والله حالة عاد شنسوي الله خالقني كذا .. وانا الحين بالسعودية اجازة وشاركت بالنادي والحمدلله يوم ورا يوم احس هالشي خف و‘إن شاء الله يروح ورجعتي باذن الله ف شوال وبكمل هناك اذ مارجعت لكم السنة الجاية روني كولمان هذا وجهي < اقول ارقد
مشكلة الخجل :)
انا مثلك تقريباً بس في البداية بس اشعر بخجل لكن بعد مرور ايام يكون الوضع عادي
حتى اذا غيرت النادي والوجوه اللي بالنادي جديدة ايضا بالبداية اشعر بالخجل :)
يعني احيانا لما يسألني شخص وانا اتمرن ودي اقوله انا قاعد اتمرن بالذات لما يطول معاي ويعطلني عن التمرين
لكن ماقدر :) مضطر انتظر الا ان ينتهي
يعني مو حلوه والرجال يكلمني اكشت فيه واتمرن :)
odi man
17-07-2011, 11:28 PM
:)
لا مو كل من يطالع فيك معجب احيانا يكون من وجهت نظره يخالف طريقتك بالتمرين
ويمكن يشاور نفسه هل يكلمك ينصحك او مايتدخل
واحيانا يكون سرحان بس ومن غير قصد عيونه عليك :)
واحيانا يكون فعلاً عاجبه طريقة تمرينك او جسمك
اسباب كثيرة ممكن تخلي الشخص يطالعك بالنادي يمكن مشبه عليك :)
على العموم انا اشبه الامر هذا
بشخص توه ملتزم ويصلي وبعض الاشخاص بالمسجد
يطالعونه فرحانين فيه انه يصلي او حتى يكون بدون سبب يطالعونه البعض بالمسجد يحبون يطالعون خلق الله :)
بس للأسف ممكن هالشخص يدخل بالرياء ويطيل من سجوده وركوعه
طبعاً المفروض الواحد ما هتم بالاشخاص اللي يطالعونه لكن احنا بشر واحيانا نتأثر باللي يطالعون سواء بإجابيه او سلبيه
الله يستر على الجميع ان شاء الله
أنت خذهم على أنهم معجبين أو لا تهتم خلهم يناظروا فيك ^_^ وصدقني رح ترتاح
مع العلم إن أي شخص يناظر في أخذه على أنه معجب
simply
18-07-2011, 12:48 AM
يعني احيانا لما يسألني شخص وانا اتمرن ودي اقوله انا قاعد اتمرن بالذات لما يطول معاي ويعطلني عن التمرين
لكن ماقدر :) مضطر انتظر الا ان ينتهي
يعني مو حلوه والرجال يكلمني اكشت فيه واتمرن :)
أنا من ناحيتي اكشت فيه واسحب على اللي احسن منه انا اقولك ليه؟؟
لأني انسان ادفع فلوس للكابتن عشان يدربني بطريقه صح ويكون متابع لي هذا بعد اختيار المدرب المناسب طبعا
لأني ادفع فلوس للمكملات شهريا مو اقل من 1500 ريال
لأني أكل ست وجبات يوميا ومتعب نفسي وكارف عمري ومتعب حتى أهلي معاي
عشان كذا مايجي واحد غبي مو فاهم شيء بالحياه ولا بالتمرين حتى ويجي يتفلسف او يدقها سواليف وبالاخير يطلع من النادي يروح اقرب محل شيشه
والله استغرب من الناس اللي يقعدون يسوون هالسوالف لانهم مضيعين وقتهم سواء بالسواليف او باللعبه لان بالنهايه اللعبه كلها ماراح تفيدهم بشيء اذا ما التزموا بالتركيز في التدريب
متعطش
18-07-2011, 01:15 AM
ياشباب لازم تنتبهون للمكملات سمبلي والله جد اخلعتني يوم تقول مو اقل من 1500 ريال والي يعطون كورسات حاجااااااااااااااااات بالهبل لواحد مبتدئ .. اليوم قلي المدرب روح للمستوصف الفلاني عند الدكتورة الفلانية وتسوي تحليل كامل لجسمك هي أخصائية تغذية .. فيتضح لها بالأخير وش ناقصك من فيتامينات ومعادن وأحماض أمينية وحتى إذا كانت الغدة الدرقية نشيطة ولا لا .. محفز التست والقروث نشيط ولا وسط ولا كيف مستواه .. يعني تحليل بتاع كلو .. وبالأخير الدكتورة توصفلي المكملات المناسبة .. بكذا أنا أخذ الشي الي يفيدني 100% ومايضرني مستقبلاً وماشي صح .. وكل هذا أعتقد بكل مستوصف مايكلف أكثر من 100 ريال .. لذلك ي وحوش أنصحكم تسوون زيي
mshaf3i
18-07-2011, 07:53 AM
^
^
والله كلامك عين العقل
وبصراحه ودي اروح لمستوصف اعمل كل التحاليل
لكن وين نلاقي هالدكتور اللي يهتم بأمرك ويشحذ همتك اكثر
لأن معظم الدكاتره الله يهديهم يقولك تغذى كويس ونام كويس ومارس رياضه خفيفه وعيش حياتك عادية >> مايدري ان كمال الاجسام رياضه وهواية ايضا :)
المهم انا من الرياض اللي يعرف دكتور جيد ياليت يفيدنا
واذا استلزم الامر بنزل موضوع مستقل بقسم الاستفسارات
odi man
18-07-2011, 12:28 PM
الدكاتره وش دخلهم في المكملات وكمال الأجسام ..!!!
THE CAST
18-07-2011, 01:20 PM
ياشباب لازم تنتبهون للمكملات سمبلي والله جد اخلعتني يوم تقول مو اقل من 1500 ريال والي يعطون كورسات حاجااااااااااااااااات بالهبل لواحد مبتدئ .. اليوم قلي المدرب روح للمستوصف الفلاني عند الدكتورة الفلانية وتسوي تحليل كامل لجسمك هي أخصائية تغذية .. فيتضح لها بالأخير وش ناقصك من فيتامينات ومعادن وأحماض أمينية وحتى إذا كانت الغدة الدرقية نشيطة ولا لا .. محفز التست والقروث نشيط ولا وسط ولا كيف مستواه .. يعني تحليل بتاع كلو .. وبالأخير الدكتورة توصفلي المكملات المناسبة .. بكذا أنا أخذ الشي الي يفيدني 100% ومايضرني مستقبلاً وماشي صح .. وكل هذا أعتقد بكل مستوصف مايكلف أكثر من 100 ريال .. لذلك ي وحوش أنصحكم تسوون زيي
يابطل مااشوف لها داعي إلا لو حاب تكشف على جسمك وتتأكد من صحتك العامه
وللعلم الكشف الشامل ياخذون منك دم/براز/بول/بلغم ..اكرمكم الله
ان تحب تعمله مره واحده ماعندك مشكله اما بصفه دوريه اعتبره تكلُّف زائد وماله داعي خصوصا انك مستعمل سبلمنت وليس سترويد التحاليل الشامله
تكون كل عدة اشهر لراغب دخول السايكلات
نقص فايتمن معين وزيادة آخر امر وارد لكل انسان ولو اردنا متابعة كل صغيره وكبيره تحدث في الجسم كان شاب شعر راسك
والاخصائيين انفسهم عارفين هذا الامر لذلك تركيزهم غالبا يكون على العوارض الخطيره او بوادر الامراض او النقص/الزيادة في مرحلة الخطرالبالغ
اما مثل هذي الامور البسيطه عادة يوصفولك متممات ليس إلا
بالنسبه لنسبة القروث فلاتوجد نتيجة محدده عالميا تحدد اذا ماكنت تعاني من نقص ام لا.. لذا الطبيب يقيسها من عنده عادة بحسب رؤيته
اما التست نسبته خلال اليوم منخفضه ومرتفعه فلاتوجد نسبة ثابته دائما ونسبته تعتمد على عوامل كثيره
بخصوص 1500 شهريا !
المكملات ماتستاهل كل هالمبلغ بشكل شهري واعتبره اسراف ...والشي اذا زاد عن حده يضر
odi man
18-07-2011, 02:30 PM
اليــــــوم :
أكتـــــــــــاف + مثـــــلثــــات
متــــحمـس جدا جدا أحـس أن الـزما يلعب دور في هذا الشـــــي لـأني عـآدة ما أتحمـس لـهذه الدرجـة
تصـدقوا يوم ألعب في النادي أتمنى أن اليوم الثـآني يبدأ حتى أمرن عضـلة جـديـدة هههههآآآآي
xsuliman
18-07-2011, 03:40 PM
شباب بالنسبة للملاقيف والي يناظرونك بالصالة طنش ولا تحلل نظرتهم باي تحليل
انت اتحصن واتوكل على الله والسماعات تكون باذنك حتى لو منت مشغل شي
لانك لو دققت بتتعب
odi man
18-07-2011, 10:50 PM
يا ســـــلاااام والله أنا مبسووووووووووووط
تغير رائع وتقدم رهيب الحمدلله
كل مرة أطالع في جسمي أتذكر الكابتن أبو منصور الله يجزاك بالخير يا كابتن
adel1992
18-07-2011, 11:00 PM
^^^^^
من احسن لاحسن ان شاء الله
والله يستاهل كل خير بومنصور
THE CAST
18-07-2011, 11:44 PM
من حسن الى احسن ان شاالله ولاتنسانا من صالح دعائك
والله يوفقكم جميعا
simply
19-07-2011, 01:10 AM
بخصوص 1500 شهريا !
المكملات ماتستاهل كل هالمبلغ بشكل شهري واعتبره اسراف ...والشي اذا زاد عن حده يضر
ذا كاست يالبى قلبك ردودك دايما مقنعه واتفاءل فيك بس أنت ما تعرف انا من وين اشتري اتوقع البروكومبلكس بالجي إن سي لحاله ب 460 ريال 1 كيلو يعني مايكفي حتى شهر بس الحين الحمدلله لقيت شخص مضمون وأخذ منه باقل من كذا لعدم ثقتي في كباتن النادي اللي عندي وطبعا لازم تشتري مكملات عشان يهتم فيك انا افتك من كل شيء واعطيه خمسمية ريال واخليه يدربني شهر كامل خصوصي من اجي الصاله وهو معاي لين اطلع طبعا هالشيء لفتره محدوده لما اتعلم كافة التمارين ووضعياتها الصحيحه بعدين اتمرن لحالي
mr.911
19-07-2011, 02:49 AM
السلام عليكم كيف حال الابطال
والله يا اخوان مستغرب من نفسي اليوم كان عندي صدر + معده
ما كان عندي باور نهاااااائيا والغريب اني متغذي كويس وماخذ كرياتين !
THh Rock
19-07-2011, 03:21 AM
السلام عليكم كيف حال الابطال
والله يا اخوان مستغرب من نفسي اليوم كان عندي صدر + معده
ما كان عندي باور نهاااااائيا والغريب اني متغذي كويس وماخذ كرياتين !
وعليكم السلام
انا اجزم انها النفســـــــــــــيه يا بطل
mr.911
19-07-2011, 03:25 AM
وعليكم السلام
انا اجزم انها النفســـــــــــــيه يا بطل
والله يجوز ياخوي
Heartbeat
19-07-2011, 04:12 AM
صبحكم الله بالخير
كيف حال الشباب
buraydawi
19-07-2011, 11:39 AM
صباح النور هارد بيت
بخير يعلك بخير
اليوم ان شاء الله اول تمرين للذراع كامل بعد الانقطاع
موفقين
buraydawi
19-07-2011, 11:47 AM
شباب : احد منكم جرب ميزة البحث بالمنتدى وضبطت معه ؟
ممكن يشرح لي الطريقة لاهنتوا
بردان1
19-07-2011, 01:13 PM
مسسسساكم عسل
حر :(
شلون الشباب ؟
odi man
19-07-2011, 02:15 PM
السلام عليكم كيف حال الابطال
والله يا اخوان مستغرب من نفسي اليوم كان عندي صدر + معده
ما كان عندي باور نهاااااائيا والغريب اني متغذي كويس وماخذ كرياتين !
يا بطل من خلال تجربتي للكرياتين أنه منتج ما يعطي طاقة بل يزيد من حجم العضل فقط
odi man
19-07-2011, 02:17 PM
اليـــــــوم :
بـآي + تـرآي + بطن
wolf89
19-07-2011, 05:22 PM
السلام عليكم..
اليوم تمرين كامل للارجل و راح يكون تحطيم رهيب للاوزان ان شاء الله... و اهم الشي نفسيا انا اليوم توب.;).
بالتوفيق للجميع :)
متعب سعد
19-07-2011, 06:01 PM
الكرياتين ما يعطي طاقة, بس يعطي تحمّل, ويزيد من حجم العضل مثل ما قال اخونا اودي مان .. :)
اطول 1
19-07-2011, 07:06 PM
للي مهتمي يا شباب بالارجل
امس مدربي وقف على راسي وخلاني العب بطرقه مختلفه شوي بالنسبه للرفرفه الامامي والخلفي للافخاذ
طبعا انا جيت بتمرن زي العاده قالي لا حط نصف الوزن الي تتمرن فيه
بصراحه انا وجهي صار كذا :bigeyes:
المهم الطريقه هي اني اثبت بعد الطلوع لمدة ثانيتين :biggthump
بس من جد استراتيجيه صعبه جداا
:blackeye:
اتمنى تجربونها
THh Rock
19-07-2011, 08:09 PM
للي مهتمي يا شباب بالارجل
امس مدربي وقف على راسي وخلاني العب بطرقه مختلفه شوي بالنسبه للرفرفه الامامي والخلفي للافخاذ
طبعا انا جيت بتمرن زي العاده قالي لا حط نصف الوزن الي تتمرن فيه
بصراحه انا وجهي صار كذا :bigeyes:
المهم الطريقه هي اني اثبت بعد الطلوع لمدة ثانيتين :biggthump
بس من جد استراتيجيه صعبه جداا
:blackeye:
اتمنى تجربونها
تقريبا نفس طريقة السوبر ست ...
وانا دائما لاجيت اتمرن ارجل ممكن مره بالشهر فقط اوزان والباقي تكرارت عاليه باوزان وسط الي اشيلها
موفق يا بطل
m3az`
20-07-2011, 12:13 AM
اليوم كان علي فقط حصة ركض
مع العلم العب ضخامة بجدول 6 ايام بالاسبوع ويوم راحة فقط
بصراحة استراتيجية جديدة لكسر الروتين لمدة شهرين اخذت التمارن من موقع البادي بيلدينج !
يومان منهم كارديو بقدر 20 دقيقة فقط بنظام الهيت بغذاء قدره 2800 سعرة حرارية
mr.911
20-07-2011, 04:30 AM
والله يا اخوان راح ازعل كثيييير اذا ما حققت هدفي قبل رمضان
الضخامه مشكله تجيبلك احباط اذا ما زاد وزنك او تغيرت ملامح جسمك
بردان1
20-07-2011, 05:33 AM
^ بقى عشر ايام على رمضان
الله يحيينا حياة طيبه
بس الجسم ولا بكورس هرموني يتغير تغيير ملحوظ خلال عشر ايام :)
فعاد وسع صدرك وان شاءالله تحقق هدفك قريب
ونحقق اهدافنا ونشوف نتايج :(
===================================
صبااااااااح الخييييير جميعا
اطول 1
20-07-2011, 05:45 AM
^^^^^^^^^
صباح النور
اقول للبيع رقم الرد ؟؟؟
Heartbeat
20-07-2011, 06:00 AM
:)
فعلاً رقم مميز
mr.m0hamed
20-07-2011, 07:54 AM
السلام عليكم كيف حال الابطال
والله يا اخوان مستغرب من نفسي اليوم كان عندي صدر + معده
ما كان عندي باور نهاااااائيا والغريب اني متغذي كويس وماخذ كرياتين !
جرب هذي المشروبات وأدعيلي
http://www.montada.com/showthread.php?t=712893
بردان1
20-07-2011, 08:21 AM
هههههههههههههههه ايوالله بسم الله
وش هالرقم
يالله بعلبة واي بروتين اوبتمم راح
buraydawi
20-07-2011, 11:23 AM
صباح الانوار
عمور تبيع بنص علبة سوبر امينو :p
بردان1
20-07-2011, 01:21 PM
^
ههههههه يالبى والله
والله يفداكم الرقم كلكم كلن ياخذ اربعه وحده
متعطش
20-07-2011, 01:26 PM
gym time brothers
THh Rock
20-07-2011, 04:02 PM
gym time brothers
علـــى البـــركه يا نفــــر ....
mr.911
20-07-2011, 06:54 PM
يا هلا بالشباب اخوي بردان
اكيد محد يقدر يجيب نتيجه ملحوظه بعشر ايام
انا بادي كورس من اكثر من شهر تقريبا مو من امس ولا قبله وداش بقووه والله يكتب الي في الخير
اخوي مستر محمد الخلطات روعه وخصوصا الثانيه لكن ما اقدر استعملهم الاولى لاني ماحب التمر
والثانيه وهي ممتازه جدا لكن عندي حساسية من الكافيين يعني راح اظل صاحي فترة طويلة نوعا ما لانه تمريني متأخر
بس بجد شي طيب جدا
odi man
20-07-2011, 09:50 PM
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم لعبت أرجل وكل شي تمام الحمدلله
والله والله أني أشكر كل القائمين على هذا المنتدى الرائع وعلى رأسهم الكابتن أبو منصور
-------------------------------------------------------------------------
واليوم بغيت أطيح في فخ من المدرب تبع النادي لكن الحمدلله سلمت منه
رح أقلكم وش صار معي
المدرب لاحظ تماريني وتقدمي في اللعبة فسألني
أنت في أحد يدربك من خارج النادي جاوبته قلت له نعم ورد علي بسرعه أنتبه ترى كمال الأجسام لعبة فيها أسرار لا يجي أحد يقنعك بكلمتين >> واضح أنه يبيني أجدد إشتراك
أنا مدربك في الخير إن شاء الله >> قاعد يمدح نفسه
قام يقلي أنا رح أزبطلك كورس بروتينات ووو .... خذلك من الكلام الحلو
شوي وجانا لاعب يتدرب تحت يده جسمه روعة وإلا قله المدرب كم صرلك معنا قله 3أشهر ونصف رد عليه المدرب لا شهرين قمت سألته طيب جسمك كيف كان قلي تقريبا مثل جسمك >>> والله لو أنه ياخذ كورس هرمونات ما يوصل لهذه النتيجة وبهذه السرعة ..!!! قام طالع في قلي أنا كابتن في كمال الأجسام مو أي واحد يعرف لهذه اللعبة (بموت من الضحك)
المهم قلت له يعطيك العافية وبالنسبة لكورسك رح أفكر وأعطيك خبر
يشباب سياسة المدرب هذا يوم يكون عندك صدر لازم تعدي على كل الأجهزه بعدها تخرج من النادي ..!! وقبل فترة دقيته دق بالكلام وكسرت عينه والظاهر ناوي ينهبني نهب >> والله مدرب غريب ومع ذلك جسمه رائع جدا
بردان1
20-07-2011, 10:12 PM
يا هلا بالشباب اخوي بردان
اكيد محد يقدر يجيب نتيجه ملحوظه بعشر ايام
انا بادي كورس من اكثر من شهر تقريبا مو من امس ولا قبله وداش بقووه والله يكتب الي في الخير
اخوي مستر محمد الخلطات روعه وخصوصا الثانيه لكن ما اقدر استعملهم الاولى لاني ماحب التمر
والثانيه وهي ممتازه جدا لكن عندي حساسية من الكافيين يعني راح اظل صاحي فترة طويلة نوعا ما لانه تمريني متأخر
بس بجد شي طيب جدا
الله يوووفقك ان شاءالله وتشووف هدفك بوقت يرضيك :)
========
THE CAST
20-07-2011, 10:15 PM
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم لعبت أرجل وكل شي تمام الحمدلله
والله والله أني أشكر كل القائمين على هذا المنتدى الرائع وعلى رأسهم الكابتن أبو منصور
وعليكم السلام ورحمة الله وربركاته
العفو وماسويت الا الواجب والله يجعله في موازين اعمالنا
واليوم بغيت أطيح في فخ من المدرب تبع النادي لكن الحمدلله سلمت منه
رح أقلكم وش صار معي
المدرب لاحظ تماريني وتقدمي في اللعبة فسألني
أنت في أحد يدربك من خارج النادي جاوبته قلت له نعم ورد علي بسرعه أنتبه ترى كمال الأجسام لعبة فيها أسرار لا يجي أحد يقنعك بكلمتين >> واضح أنه يبيني أجدد إشتراك
أنا مدربك في الخير إن شاء الله >> قاعد يمدح نفسه
قام يقلي أنا رح أزبطلك كورس بروتينات ووو .... خذلك من الكلام الحلو
شوي وجانا لاعب يتدرب تحت يده جسمه روعة وإلا قله المدرب كم صرلك معنا قله 3أشهر ونصف رد عليه المدرب لا شهرين قمت سألته طيب جسمك كيف كان قلي تقريبا مثل جسمك >>> والله لو أنه ياخذ كورس هرمونات ما يوصل لهذه النتيجة وبهذه السرعة ..!!! قام طالع في قلي أنا كابتن في كمال الأجسام مو أي واحد يعرف لهذه اللعبة (بموت من الضحك)
والله واناخوك نادرا تشوف كبتن عنده ضمير ..أو انه فعلا مايفهم ويحسب نفسه ينصح بشكل سليم
المهم قلت له يعطيك العافية وبالنسبة لكورسك رح أفكر وأعطيك خبر
يشباب سياسة المدرب هذا يوم يكون عندك صدر لازم تعدي على كل الأجهزه بعدها تخرج من النادي ..!! وقبل فترة دقيته دق بالكلام وكسرت عينه والظاهر ناوي ينهبني نهب >> والله مدرب غريب ومع ذلك جسمه رائع جدا
يوجد من عنده فلسفات مغلوطه مثل ان الهرمونات ماتحتاج مضادات ولامنظفات لان الجسم ينظف نفسه بنفسه.
طبعا كلامه خاطئ بهالمعنى المعمم
اتمنى لك التوفيق وكلامك يجلب السرور كوني متابعك من اشهر .. وبالطبع كل عضو يرجع يبشرنا بالنتائج يدفعنا للاستمرارفي الموقع رغم بعض العقبات الموجوده.. والحمد لله عدد كبير من الاعضاء مثلك وان شاالله تستفيدون كلكم وتتذكروني بالخير
ودعواتك بالشفاء العاجل ان شاالله
odi man
20-07-2011, 10:58 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وربركاته
العفو وماسويت الا الواجب والله يجعله في موازين اعمالنا
والله واناخوك نادرا تشوف كبتن عنده ضمير ..أو انه فعلا مايفهم ويحسب نفسه ينصح بشكل سليم
يوجد من عنده فلسفات مغلوطه مثل ان الهرمونات ماتحتاج مضادات ولامنظفات لان الجسم ينظف نفسه بنفسه.
طبعا كلامه خاطئ بهالمعنى المعمم
اتمنى لك التوفيق وكلامك يجلب السرور كوني متابعك من اشهر .. وبالطبع كل عضو يرجع يبشرنا بالنتائج يدفعنا للاستمرارفي الموقع رغم بعض العقبات الموجوده.. والحمد لله عدد كبير من الاعضاء مثلك وان شاالله تستفيدون كلكم وتتذكروني بالخير
ودعواتك بالشفاء العاجل ان شاالله
والله مسوي فيها فاهم وهو من جنبها وانا كلمته عن الهرمونات قلي الجي أتش بتموت لو أخذته قلت له طيب زبطلي كورس قلي أول شي كم ميزانيتك خخخخخخ >> واضح أنه ما يبي غير النهب
والله المشكلة النادي مزحوم وكل من يسجل يدرب تحت يده
وسلامات يا كابتن أبو منصور الله لا يوريك شر وبإذن الله ترجع بعافيتك اليوم قبل بكرى وتصير أحسن من قبل والله أنك صاحب خير ومعروف ما ينسى
مكانك في القلب يا كابتن وكلامك على العين والراس وأنا في خدمتك أي وقت
والله ودي أقول تقدمي بالتفصيل بس بخليه مرة وحده لنهاية الكورس
ولد ابوظبي
20-07-2011, 11:57 PM
السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. هلا بوحوش المنتدى .. شحــالكم..؟ وكيف التمارين
الجو في كندا مشمس وحر في فترة النهار بصرحاه يعني 37 34 درجة الحرارة والشمس تسلخ الجلد
اليوم تمرنت اكتـاف وبطن .. وكلهن عالأجهــزة .. اللي يعجبني فالجيم انها كبير وفيه اجهزة متنوعه وتغير بمزاجك وللي تحبه .. مره حر .. ومره جهاز
والله يشفيك الشفاء العـاجل يابومنصــور .. وماتشوف شر يالغـالي ..
بشكـل عــام .. الأعضاء في هالمنتدى مثل العسـل ماشاء الله عليهم .. سواء المتواصلين بشكل دايم و الي غابوا بسبب مشاغلهم .. أبد مايقصـرون واللي عندهم يحطونه
ودايما مجددين للمعلومات والتمارين..
من أسبوع خلص عندي السيريس ماس و قلت باخذ لفة فالمول عشان اشوف البروتينات .. ومريت على جي ان سي .. دورت على سيريس ماس وماحصلت .. وشفت انواع غريبه من المكملات الغذائية
المهم دار من بيني الحديث والموظف فقلتله انا من الامارات وعندنا محل جي ان سي فالبلاد لكن ماعندنا نفس البروتينات المتنوعه اللي موجوده في كندا.. فقالي حتى كندا ماعندنا كل انواع البروتينات لأنه
تكلف اذا هم بيصدرونه بالسفينه من امريكا لـ كندا .. مقارنة بعدد الكنديين مايقارب 35 مليون وولاية كالفورنيا الامريكية نفسها على مااظن 35 مليون شخص فـهم عندهم المبيعات عاليه ومايبون يكلفون على نفسهم ويطرشون برع امريكا ..! فما بالك للشرق الأوسط
فـ بعدين اخترت بروتين اسمه Mutant mass وطعمه لذيذ بنكهة تروبل شوكليت ..
الله يوفقكم ويحفظــكم
bam bam
21-07-2011, 01:49 AM
^^
شلون الرحله :p اكيد تقص الظهر
وين بكندا؟
ولد ابوظبي
21-07-2011, 02:14 AM
تورنتوا الغالي
bam bam
21-07-2011, 02:23 AM
ما شاء الله بالتوفيق اخوي، لا تفوتك شلالات نياغرا
السلام عليكم
أزيكم يأبطال اليوم عندى صدر + تراي + كارديو
ناويها اليوم جلد ههههه
بردان1
21-07-2011, 12:12 PM
^
بالتوفيق
اليوم اكتاف + بطن + ممكن بالليل ارجع اخذلي نصف ساعه مسبح
يسعد صباااحكم جميعا
بدر المحيا
21-07-2011, 01:09 PM
ولد بو ظبي يالله حيه
أنا بتورونتو بس إنتبه تطيح بإكستريم فيتنس و قود لايف فيتنس
ومحلات المكملات عندك بباي و إس إن دي تلقاهم على ينق ما بين بلور و ويلزلي
موفق
و بالنسبة لأبو منصور و ردك :
أقول بالبيوت عندنا عادة ً يكون فيه جيم
و كنت أشوف الحديد بالجيم بعد ما نزلت وزني قلت ليه ما ابدأ حديد
و لقيت هالمنتدى و أمثالك اللي حببونا باللعبة وصار جزء من يومي
وإن شاءالله أذا رجعت أصوم بمكة لازم أسجل بنادي حتى النزول اللي نزلته و اللياقة ماتروح
حتى بعد العيد أبدأ برنامج جديد
وماتشوف شر
موفقين
RS4EVER
21-07-2011, 10:27 PM
السلام عليكم
من فترة ماشاركت ومكتفي بالمتابعة، اخباركم شباب
اليوم تمرنت صدر وكان واحد من اجمل التمارين مؤخرا، اوزان وتمرين مركز خلاص هيموريج صاحبي يوم تمرين الصدر بس
odi man
21-07-2011, 11:49 PM
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم شباب.؟؟؟؟؟؟
اليوم كان فارغ في جدول التمارين لكن مرنت العضلات الضعيفة والأكتاف لأن اكتافي جدا ضعيفة
الحين نتائج الحديد تبان بعد 6 أشهر لأني سألت المدرب قلي 6 أشهر وتصير وحش وأي شخص يشوفك يدري أنك تلعب حديد
متعطش
22-07-2011, 01:32 AM
أودي .. كيف الزما معك حسيت بفرق نتيجة شي ؟ أفكر اشتريه ومدري شرايك .. لأن محتوياته ف الملتي فايتمن مدري وش يميزه لحاله
odi man
22-07-2011, 02:04 AM
أودي .. كيف الزما معك حسيت بفرق نتيجة شي ؟ أفكر اشتريه ومدري شرايك .. لأن محتوياته ف الملتي فايتمن مدري وش يميزه لحاله
أهلا أخوي متعطش والله نتائجه بدأت بالظهور وهي :
الشعر صاير سميك شوي وأقسى من قبل
ظهر شعر في الكتف مع العلم أن أصلا ما كان في شعر في الكتف قبل الزما
والنوم العميق
وحماس غريب مدري منه ولا من الكرياتين بس أتوقع أن من الزما
الحماس تدري كيف يوم لعبت ظهر وغلقت بدأت أطالع في أجهزة الأكتاف خخخخخخ كان ودي أقعد اليوم كله في النادي
ومكوناته : الزنك - والمغنيسوم والفتمين بي6
الزما تبعي من شركة NOW
THh Rock
22-07-2011, 02:36 AM
السلام عليكم
ابو منصور يالغالي بحكم انه عندك خلفيه كبيره على الوجبات البروتينيه ماسكه معي بياض بيض مع تونا طبعا مع البصل والبهارات والحركات الثانيه وش رايك !!! تجي مع بعض ولا بتجيب فيني العيد <<<< واحد خرمان بيض وتونا ههههههه
Heartbeat
22-07-2011, 03:00 AM
انا افتكر ان السمك واللبن البعض يقولون مو حلو مع بعض
لكن البيض والسمك اعتقد عادي ماسمعت شي عنه :)
THh Rock
22-07-2011, 03:35 AM
انا افتكر ان السمك واللبن البعض يقولون مو حلو مع بعض
لكن البيض والسمك اعتقد عادي ماسمعت شي عنه :)
ههههههههههههه طيب على مسؤليتك يا ويلك بس لو يجيني شي هههههه
THh Rock
22-07-2011, 05:18 AM
صبحـــــــكم الله بالخير جميـــــــــعا ...............
الشينوبي
22-07-2011, 05:58 AM
صبحك الله بالنور شخبارك احمد ان شاء الله بخير
bam bam
22-07-2011, 08:56 AM
صباح النور والسرور وجمعة مباركة
لا اوصيكم يا شباب بقراءة سورة الكهف
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين
simply
22-07-2011, 09:00 AM
علينا وعليك ومبروك عليكم شهر رمضان ياجماعه وعسانا من عواده وكل عام وانتم بخير
اخوكم .
THE CAST
22-07-2011, 09:35 AM
وسلامات يا كابتن أبو منصور الله لا يوريك شر وبإذن الله ترجع بعافيتك اليوم قبل بكرى وتصير أحسن من قبل والله أنك صاحب خير ومعروف ما ينسى
مكانك في القلب يا كابتن وكلامك على العين والراس وأنا في خدمتك أي وقت
والله ودي أقول تقدمي بالتفصيل بس بخليه مرة وحده لنهاية الكورس
والله يشفيك الشفاء العـاجل يابومنصــور .. وماتشوف شر يالغـالي ..
و بالنسبة لأبو منصور و ردك :
أقول بالبيوت عندنا عادة ً يكون فيه جيم
و كنت أشوف الحديد بالجيم بعد ما نزلت وزني قلت ليه ما ابدأ حديد
و لقيت هالمنتدى و أمثالك اللي حببونا باللعبة وصار جزء من يومي
وإن شاءالله أذا رجعت أصوم بمكة لازم أسجل بنادي حتى النزول اللي نزلته و اللياقة ماتروح
حتى بعد العيد أبدأ برنامج جديد
وماتشوف شر
الله يسلمكم والشر مايجيكم ان شاالله
واشكر كل من سأل سواءا عالخاص او بالمواضيع والله يكفيكم شر الامراض
السلام عليكم
ابو منصور يالغالي بحكم انه عندك خلفيه كبيره على الوجبات البروتينيه ماسكه معي بياض بيض مع تونا طبعا مع البصل والبهارات والحركات الثانيه وش رايك !!! تجي مع بعض ولا بتجيب فيني العيد <<<< واحد خرمان بيض وتونا ههههههه
وعليكم السلام
لايوجد ضرر ان شاالله لكن شلون جاز لك الطعم ماشاالله
بخصوص الحليب والسمك بالعكس للانسان الطبيعي ماتضره لو جمعهم لكن متى تكون المضره بجمعهم
لمن يعاني من حساسيه منهم او من واحد فيهم ...
وسلم على بباي :)
Rashid.S
22-07-2011, 10:31 AM
سلمات يا كابتن ،، وما تشوف شر ،،
السموحة توني أدري ،،
وصباح الخير على الجميع ،، وجمعة مباركة ،،
THh Rock
22-07-2011, 12:48 PM
وعليكم السلام
لايوجد ضرر ان شاالله لكن شلون جاز لك الطعم ماشاالله
بخصوص الحليب والسمك بالعكس للانسان الطبيعي ماتضره لو جمعهم لكن متى تكون المضره بجمعهم
لمن يعاني من حساسيه منهم او من واحد فيهم ...
وسلم على بباي :)
يا حيالله الغالي سلامات عسى ما شر .....!! والله ما دريت عن شي اسف جدا جدا ابو منصور وان شاء الله ما تشوف شر وطهور ان شاء الله .......:)
وجزاك الله خير على الافاده وتبي الصراحه ما جربتهم ^-^ استشترت الوالده الخبيره المنزليه ههههه باخر لحظه ناظرني قالت لي تتذكر يوم انك قمت منومك وفيك مغص ما خلاك تمشي او توقف !! قلت اووه صح لا خلنا على التونا الساده افـضــل ^-*
سؤال اخير اللحين ابي اعرف وش دخل السبانخ بعضلات بباي يا شيخ لما ياخذه كانه داف ابيض يصير عنتر ههههههههههههههههههههه:biggthump
وما تشوف شر يا وحش:أفكر:
بردان1
22-07-2011, 01:23 PM
هههههههههه
الله يخليلك خبيرتكم المنزلية
بس الصورة روعه هههه الله يالدنيا يازيتونه ياملي هكا العصاقيل
شخبار الشباب
THh Rock
22-07-2011, 01:44 PM
هههههههههه
الله يخليلك خبيرتكم المنزلية
بس الصورة روعه هههه الله يالدنيا يازيتونه ياملي هكا العصاقيل
شخبار الشباب
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه عمر والله كلااامك ناااااااااااااااااااااايس
مساء الخير يأخوان ,,
اخوى الغالي أحمد بصراحة الصورة الرمزية روووعة ذكرتنى الايام الحلوة .
بردان1
22-07-2011, 02:31 PM
هههههه تسلم احمد حبيبي والله انت النااايس ياجدي هالوجه :)
لي اسبوع
اول ما اصحى سكوب واي
قبل التمرين بساعتين سكوب سيريس ماس
بعد التمرين مباشرة سكوب سيريس ماس
قبل النوم سكوب واي بروتين
بالاضافة الى تغذية اقل من الجيدة قليلا يعني غدا وعشى وفطور تقريبا فقط الغدا رز وصدر دجاجه
والفطور سندويتشات من هالمطاعم + كورن فلكس
والعشا متنوع
واحيانن تحصل فيها نقنقه الاوقات العادية
ومع ذلك زيادة نصف كيلو او اقل تقريبا 250 قرام
خخ يالله الشكوى لله استغفرالله الضاهر تبيلي عملية زيادة وزن هههههه
بس مع ذلك راضي تمام الرضى باللعبة رغم ان النتايج جددددددا بطيئة بس اهم شي الرياضه اليوميه والصحة :)
odi man
22-07-2011, 04:28 PM
هههههه تسلم احمد حبيبي والله انت النااايس ياجدي هالوجه :)
لي اسبوع
اول ما اصحى سكوب واي
قبل التمرين بساعتين سكوب سيريس ماس
بعد التمرين مباشرة سكوب سيريس ماس
قبل النوم سكوب واي بروتين
بالاضافة الى تغذية اقل من الجيدة قليلا يعني غدا وعشى وفطور تقريبا فقط الغدا رز وصدر دجاجه
والفطور سندويتشات من هالمطاعم + كورن فلكس
والعشا متنوع
واحيانن تحصل فيها نقنقه الاوقات العادية
ومع ذلك زيادة نصف كيلو او اقل تقريبا 250 قرام
خخ يالله الشكوى لله استغفرالله الضاهر تبيلي عملية زيادة وزن هههههه
بس مع ذلك راضي تمام الرضى باللعبة رغم ان النتايج جددددددا بطيئة بس اهم شي الرياضه اليوميه والصحة :)
بردان حسن تغذيتك وضيف كرياتين مكرونايزد أو منيوهيدرات ورح تشوف تغير رائع
وجمعة مباركة يا أخوان
متعطش
22-07-2011, 04:37 PM
أودي من زمان ندور عن هالكرياتين بس محد يبيعه شي يغث
THE CAST
22-07-2011, 04:41 PM
سلمات يا كابتن ،، وما تشوف شر ،،
السموحة توني أدري ،،
وصباح الخير على الجميع ،، وجمعة مباركة ،،
الله يسلمك والشر مايجيك باذن الله
يا حيالله الغالي سلامات عسى ما شر .....!! والله ما دريت عن شي اسف جدا جدا ابو منصور وان شاء الله ما تشوف شر وطهور ان شاء الله .......:)
الله يسلمك
طال عمرك هذي عدوى من فيروس
وجزاك الله خير على الافاده وتبي الصراحه ما جربتهم ^-^ استشترت الوالده الخبيره المنزليه ههههه باخر لحظه ناظرني قالت لي تتذكر يوم انك قمت منومك وفيك مغص ما خلاك تمشي او توقف !! قلت اووه صح لا خلنا على التونا الساده افـضــل ^-*
سؤال اخير اللحين ابي اعرف وش دخل السبانخ بعضلات بباي يا شيخ لما ياخذه كانه داف ابيض يصير عنتر ههههههههههههههههههههه:biggthump
وما تشوف شر يا وحش:أفكر:
ايضا فيه ناس عندهم تحسس من البيض والسمك واذا جمعوهم يجيهم مغص ..
بالنسبه للسبانخ اسال بباي
هي مفيده طبعا وهم انتجوا سلسلة بباي لاجل يحثوا الاطفال عالاكل الصحي وترا في مسلسلات اخرى لكن وقتها ماوصلنا
الا بباي ولاقى رواج كبير
لاتقلي هذي بداية دعاية للسبانخ بتسويها هههه
بردان1
22-07-2011, 04:58 PM
بردان حسن تغذيتك وضيف كرياتين مكرونايزد أو منيوهيدرات ورح تشوف تغير رائع
وجمعة مباركة يا أخوان
يعطييك العافية كابتن ع النصيحة
وان شاءالله ناوي بكووررس تضخيم منظم وحلو بعد رمضان حاليا جا رمضان راح اهتم بالرياضه والسباحة والله يووفق
وبالنسبة للتغذية مجبور هاليومين عزوبي بالبيت والجامعه قاطعينن عننا المكافئة شهرين هع وانجبرنا ع الاقتصاد
بس الله يسهل الامور تهون ان شاءالله
THh Rock
22-07-2011, 05:50 PM
الله يسلمك والشر مايجيك باذن الله
ايضا فيه ناس عندهم تحسس من البيض والسمك واذا جمعوهم يجيهم مغص ..
بالنسبه للسبانخ اسال بباي
هي مفيده طبعا وهم انتجوا سلسلة بباي لاجل يحثوا الاطفال عالاكل الصحي وترا في مسلسلات اخرى لكن وقتها ماوصلنا
الا بباي ولاقى رواج كبير
لاتقلي هذي بداية دعاية للسبانخ بتسويها هههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه تخيل عاد ...!! واي سبانخ ^-*
الله يسعدك يا ابو منصور ما تشوف شر يالغالي .....
RS4EVER
22-07-2011, 10:38 PM
سلامات ابومنصور ماتشوف شر، طهور ان شاء الله
احمد بوباي هههه اخبارك ياوحش، السبانخ حسب معلومة قديمة. كان دعاية لشركة سبانخ واسطورة العضلات تصريفه للاطفال عشان تزيد مبيعات الشركة وبالفعل كسر بوباي الدنيا بنجاحه، بس ماتستغرب مثلي ان زوجته زيتونه كانت ضعيفه ههههه
بردان1
22-07-2011, 11:51 PM
^ هههههه بدينا بالغلط
ياعيال انتم يهمكم بباي وعضلاته خلو زيتونه على جنب هههههههه
هو وهكا الزقاره الي بافمه وحتى وهو نيم حاطه
mr.911
23-07-2011, 04:08 AM
السلام عليكم
صارلي يومين ما رحت للنادي متكيسل مع الاسف
وصراحه يا اخوان ما اشوف في تغير واضح ! اثناء استعمالي الكرياتين بعض الاحيان يعطيني بور مظبوط لكن تحسن بشكل الجسم ما شفت شي واضح
الله كريم
ولد ابوظبي
23-07-2011, 04:17 AM
ما شاء الله بالتوفيق اخوي، لا تفوتك شلالات نياغرا
هلا فيك بام بام .. امس رحتها وانا اخوك .. والجو حر .. شكرا على تواصلك
ولد بو ظبي يالله حيه
أنا بتورونتو بس إنتبه تطيح بإكستريم فيتنس و قود لايف فيتنس
ومحلات المكملات عندك بباي و إس إن دي تلقاهم على ينق ما بين بلور و ويلزلي
موفق
موفقين
هلا بد المحيا.. ماعليك ان شاء الله محلات المكملات منتشرة في المولات والحمدلله مارحت ولا واحد من هالجيم اللي ذكرتهم ..
شــاكرلك حسن حرصك .. ونادر من أمثـالك :)
الحين كالعـاده اتمرن الصبح .. أشرب المكمل+ موزة ولا تفاحة ان وجدت +كوب حليب طازح مع كوفي.. بعد ساعه اروح أتمرن
يالله مابقى شي اسبوع وراجع إن شاء الله للإمارات
ولد ابوظبي
23-07-2011, 04:23 AM
السلام عليكم
صارلي يومين ما رحت للنادي متكيسل مع الاسف
وصراحه يا اخوان ما اشوف في تغير واضح ! اثناء استعمالي الكرياتين بعض الاحيان يعطيني بور مظبوط لكن تحسن بشكل الجسم ما شفت شي واضح
الله كريم
وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته .. هلا بالغـالي .. وليش كل هالاحباط ومكدر نفسك .. اللعبه يبيلها وقت لا أكثر .. ومب من يوم وليلة بتظهرلك العضـلات .. ويعتمد على تمارينك وتغذيتك وراحتك ..
شد حيلك وخل عنك التكاسل .. ولاتطلع من الجيم إلا وانت واثق انك أديت واجبك :)
simply
23-07-2011, 05:15 AM
صباح الخير شباب
اليوم السبت العالم دوامات .. الله يعينكم
فيفا العاطلين والمُستقيلين والمأجزين :ee2:
لاحد يزعل :silly:
toto jeddah
23-07-2011, 07:23 AM
بعد ساعتين :
اكتاف + رقبة + بطن + كارديو
hussein love
23-07-2011, 08:48 AM
صباح الخبر بعد ساعتين اكتاف +معده+خواصر جاي اتناول شوفان+كورن فلكس+بيض سلق+وجاري تحضير حليب بالتمر اثناء التمرين ويسلام ع البور
simply
23-07-2011, 08:53 AM
^^ بالتوفيق يارب انا تمريني الساعه 10 بالليل الحين جاء وقت النوم فمان الله
Heartbeat
23-07-2011, 08:59 AM
في امان الله نوم العوافي :)
بردان1
23-07-2011, 09:15 AM
صبباح الخيييييييير احبتيييي
قومه للجامعه :( يالله تعين
buraydawi
23-07-2011, 10:57 AM
صباح النور عمور........
الله يوفقك يارب
بردان1
23-07-2011, 11:16 AM
^
تسلم حبيبي
ابشرك مار ماجا الدكتور
وش مسوين شخباركم ؟
اليوم ارجل ناوي العب ان شاءالله السكوات 5 تكرارات وباقي التمارين 3 مع دراجه السبيننق
جميع حقوق برمجة vBulletin محفوظة ©2025 ,لدى مؤسسة Jelsoft المحدودة.
جميع المواضيع و المشاركات المطروحة من الاعضاء لا تعبر بالضرورة عن رأي أصحاب شبكة المنتدى .