" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[بردان1]

ماشاءالله تبارك الرحمن يامنصور وحش
كم صارلك تتمرن ؟!

حاولت ارفع صورة لقياساتي قبل 4 اشهر من الان
كنت الوزن 59.7
الطول 170
نسبة الدهون 6.6
وزن الدهون 3.3 كيلو

لكن الان الوزن 63 ونسبة الدهون اعلى اكيد ومالقيت مكان اقيس فيه

[مشاري الرياض]

حلو شغل عدل

عمر غريبه وقت اللياقه عندهم الجهاز انا كل نهاية شهر اخذ برنت

[بردان1]

هلا مشاري
لا حنا وقت اللياقة الي عندنا
مافيه الا ميزان

ودورت باكثر من صيدلية جهاز قياس نسبة الدهون مالقيته
مره بس لقيته بصالة عرض بيع كانت مؤقته مفتوحة لمدة شهر ولقيت الجهاز وقست

[مشاري الرياض]

ايه صح يمكن علشان لونه اصفر


عمر ... تتوقع الهلال يسويها والا مضمونه للاهلي

[u turn]

‘

مرحبا شباب

ماتلاحظـون ان المنتدى صاير ثقيل من بعد التحديث اللي صار !؟

: (

[u turn]

‘

http://www.m5zn.com/uploads3/2012/5/11/photo/051112090531p7ojnm5vbv3knyjp.jpg (http://www.m5zn.com)


وش رآيكم ؟ .. بالطبع مشش أنا

[مشاري الرياض]

حلوه الصوره اهنيك بس اول ماشفتها لحست مخي هههههههههههههههههههههههه

[u turn]

‘

تسسلم يابطل

لكن شكلك ما انتبهت للعبارة اللي تحت الصورة ههههه

[Booyaka]

ماشاءالله تبارك الرحمن يامنصور وحش
كم صارلك تتمرن ؟!

حاولت ارفع صورة لقياساتي قبل 4 اشهر من الان
كنت الوزن 59.7
الطول 170
نسبة الدهون 6.6
وزن الدهون 3.3 كيلو

لكن الان الوزن 63 ونسبة الدهون اعلى اكيد ومالقيت مكان اقيس فيه

عمر تصور أني أقف جمبك ومعانا منصور أطوالنا 185 ، 170 ، 189 انت بالنص الناس يحسبون انك اخونا الصغير :o
بس أهنيك على نسبة الدهن الحلوة ، لكن هل انت متأكد منها لأن هذه النسبة ليست بالسهولة الوصول لها .. :33:

::::::::::::::::::::

u - turn : nice ABS , also nice picture :أفكر:

[الناعسي]

89. 85.80.70

يالله يا شباب اي واحد 75 يكمل الصف هههه

[بردان1]

هههههههههه
عيسى نسبة الدهون والله انا اقولك 99 % خطأ
لكن معي واحد سوينا انا وياه القياس
هو نسبة الدهون عنده طلعت عالية
وانا منخفضه
فا انا اتوقعها بحدود الـ 10 %
الى 12

بالنسبة للطول هو اكثر شي كان مضايقني بجسمي احس انه مايناسب للحديد ودايم متحطم بس مع الوقت بالعكس صار هالشي عكسي لو تشوف الابطال واجد قريبين من طولي ومعنا وحوش بالنادي انا اطول منهم والله واجسامهم كويسة
جاي كتلر وفيل هيث كلهم اعتقد طولهم 174


مشاري والله المباراة مربككككككككتتتتتني حيييل لكن ياااااااارب ياكريم توفق الاهلي يارب يارب

والله خسارة نطلع هالموسم بدون بطولة
نقول ياااارب يسويها الاهلي مع ان التشكيلة ماطمنتني للان بس نشوف

[مشاري الرياض]

الف مبروك عمر

وهارد لكم يالزعماء

والحمدلله ع كل حال

[الناعسي]

هههه باي باي هلال :bigeyes: ;)

[Booyaka]

هههههههههه
عيسى نسبة الدهون والله انا اقولك 99 % خطأ
لكن معي واحد سوينا انا وياه القياس
هو نسبة الدهون عنده طلعت عالية
وانا منخفضه
فا انا اتوقعها بحدود الـ 10 %
الى 12

بالنسبة للطول هو اكثر شي كان مضايقني بجسمي احس انه مايناسب للحديد ودايم متحطم بس مع الوقت بالعكس

عمر ، تره طولك جداا عادي الخليجيين بشكل عام هذه أطوالهم بين 170 و 175 و 180 ، اما الـ 180 يعتبر نابغة عندنا بالخليج
اما 185 و190 هذا شي خارق للطبيعة يعتبرونك :09:
والطول عامل وراثي بشكل كبير ، والجينات تلعب دور خبرك أنا خلطة خليجية اجنبية وطلع هذا الطول خخخخ :ee2:

[Booyaka]

الف مبروك عمر

وهارد لكم يالزعماء

والحمدلله ع كل حال

هونها وتهون ، يوم ليك ويوم عليك ، فريق عمر دائما أشوفه خسران فاليوم فاز لازم نهنيه على الفوز :D

[بردان1]

ههههههههههه لئه ياعيسى

هالموسم في جميع البطولات خسرنا 4 مباريات
والحمدلله قدمنا مستوى هالموسم
ياخي لازم يتوج ببطولة
ويارب ياكريم


الخميس والجمعه راحة من النادي + ماخذت اي مكمل والاكل خففت ( ادري شغلي مايصير ) بس لحاجة في نفسي ابيها فترة نقاهه
ومن بكرا ان شاءالله جدول جديد كل يوم عضلة

+ كورسي بيكون بإذن الله واي بروتين + اكستند + ملتي فيتامين
وعندي 3 انواع كرياتين ( مونوهيدرات - سوبر تشارج - كونكريت )
احترت بينهم بس الضاهر بستخدم المونو لاني ودي اشوف وزني يصعد ^_^

[Booyaka]

^ ^
أكيد المنوهيدرات أفضلهم ، مع أني لحد الان مااستخدمته لكن حسب اللي اقراه عنه
الاكستند أعتقد دمج بين bcaa و الجلوتامين ماني متأكد ، اما المالتي فيتامين اللي عندك أحسه الجلوفيت صح
اكلك أهم شيئ قبل هذا الكورس والله يوفقك وان احتجت مساعدة بالجدول انا حاضر مع انك كابتن ماتحتاج مساعدة ;)

[oOhimaOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


برهوم/ ماشاء الله تبارك الرحمن ..جمعت بين الحسنيين ( جسم مبدع + مصمم وحش ).....الله يبارك لك ويزيدك
هلا ابو علي .. هذا بفضل الله اولاً ثم جهودكم ونصايحكم لاعدمناكم..عاد طبت في ايدي كاميرا احترافيه وقلت ماتعدي بدون ما اتصور ..جوالي يشتغل بالطاقه الشمسيه ههههههههه

برهوم أشتقت لك ، وين هالغيبة ، وش هالتواقيع والألوان الخرافية أغار أنا كذا خخخخ :D

حي الله اخوي عيسى..تشتاقلك الجنه عزيزي..موجودين يابطل ومتابعين.. لو ادري ان الغيره بتخليك تسوي مثل توقيعك كان كل يوم انزل توقيع .. مشاء الله تبارك الرحمن توقيعك مره رائع..وبالنسبه لي اخوي ساعدني لان ايده حلوه في التصوير والاضاءه


هلا ولله بالذيب oOhimaOo (http://montada2.com/member.php?u=801752)
بس اهنيك ع التوقيع صراحه روعه ليتك رابط ع رقبتك شال الهلال << متعصب ههههههههههههههه الله لا يضرك

سقطت سهواً يابو دلع .. الحمدلله امس الزعيم قدم مستوى افضل من رائع وخلنا نركز في الاسيويه ومباراتنا مع الفهود
http://files.alhilal.com/images/10790742799385877965.gif (http://vb.alhilal.com/)



والف مبروك كبتن عمر المباراه والبطوله من بدري..ويستاهل الراقي

[buraydawi]

89. 85.80.70

يالله يا شباب اي واحد 75 يكمل الصف هههه

78 م يجي ؟؟؟!!!
اليوم صدر

[الناعسي]

اذا ما يجي منهو اللي يجي بالله عليك هههههه . اليوم نووم من امس العصر صاحي عشان مقابلتي اليوم والحين تعباااااان

[الناعسي]

وعلى الشنب اللي في توقيعي . الالم مؤقت لكن الفخر بالنتيجه يستمر للابد

[مشاري الرياض]

اليوم

باي وتراي وسواعد

[buraydawi]

الله يعينك ي عبدالرحمن
اما الشنب الي بتوقيعك اشهد انه مجرم وغشيم بعد ..خطر تلعب بصالته

[مدريدي هيجوين]

اليوم بالعب كره ان شاء الله والصاله باجر

[السلطان..]

اليوم لعبت باي وتراي.

[buraydawi]

اليوم لعبت صدر
ادبته ولله الحمد

[بردان1]

ههههه كفو يابو علي ماشاءالله حلوه ادبته

انا كمان اليوم صدر
الحمدلله تمرين كويس واليوم اول يوم جدول جديد بس عضلة

[buraydawi]

يشملك العفو يا قلبي ههههههه
اانا لي شهر كل يوم عضلة الصراحة فرقت اوزاني بالذراع على اعتبار قبل انهن يجي تمرينهن بعد عضلة كبيرة
وفيه تطور طفيف بالنسبة للمكتسب العضلي
احلى مافيه انك تخلص من النادي بسرعة هههههههه
---
الله يوفقك

[بردان1]

^ ^
أكيد المنوهيدرات أفضلهم ، مع أني لحد الان مااستخدمته لكن حسب اللي اقراه عنه
الاكستند أعتقد دمج بين bcaa و الجلوتامين ماني متأكد ، اما المالتي فيتامين اللي عندك أحسه الجلوفيت صح
اكلك أهم شيئ قبل هذا الكورس والله يوفقك وان احتجت مساعدة بالجدول انا حاضر مع انك كابتن ماتحتاج مساعدة ;)

بالنسبة لافضلهم فهو الكون كريت بس اني بستخدم المونوهيدرات لاني سبق وخلصت علبة كونكريت وباقي الثانيه الحين ومتحسف عليه ^_^ ماودي افكه

ويعطيك العافية مالنا غنى عنكم جميعا

-----

والله يبارك فيييكم جميعا بالنسبة للتاهل ^_^

[مشاري الرياض]

الحمدلله تمرين كويس واليوم اول يوم جدول جديد بس عضلة

1+ انا مثلك عمر بديت من الجمعه كل يوم عضله

ومثل ماقال ابو علي احلى مافيه انك تخلص بسرعه

عمر من وين جبت اكونكريت وش وضعه

اليوم عندي ظهر + بطن ان شاء الله

موفقين

[بردان1]

اهلا وسهلا مشاري

الكونكريت نصحن فيه ابو منصور سابقا و جبته والله من برا قبل فترة جبت علبتين وحده خلصته والثانيه احتفظت فيها

ومهو موجود هنا ابد
وهو كرياتين عادي من انواع الكرياتين
بس ميزته مايحبس ماء ولا يحتاج لفترة تحميل وتقدر تستمر عليه بدون راحة
يعني كويس المكمل ,

[مشاري الرياض]

اهاااا طيب ماحولك شي بالطريق تطلب لي معك ولا تدفنا بحبتين هع

طيب الغريب ليه الشباب مايوفرونه هنا ؟؟؟

[THh Rock]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مســــــــــــاكم الله بالخيررر جميعــــــــا
شخباركم يا شباب عساكم بخيرررر ان شاء الله
والله لكم وحشه اد الدنيا^-^

[buraydawi]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بك يا احمد .. انت الي الك وحشة ي زلمة
اخبارك شو عامل
وش الزومبي الي بتوقيعك هع
-------------------
اليوم كسرت اجريني تكسير

[الناعسي]

ايه وليه تكسر اجرينك يا جعلك العافيه .... اسمع باللهجه الروسيه

[buraydawi]

قصدي كسرتون بالتمرين يابعدي
شِنّوه اليوم دور الاجرين
شرايك عاد باللهجة الصينية ههههههههههههههههههههه

[الناعسي]

ولا اطلق هههههااي

[HIGH HOPES]

http://www.youtube.com/watch?v=d2h-iHYbV6g&amp;feature=uploademail

اش رايكم بكلامه

[daughtry]

^^
يع
اكرهه
ههههههههههههه

[السلطان..]

اليوم راحه..

رجال عنده خبرة كبيرة باللعبه وبعض المعلومات الغريبه الا ماسمعتها الا منه.الله يجزاه خير.

[HIGH HOPES]

ليش يا daughtry ؟!!
على قولة السلطان رجال عنده خبر ... أحيانا كلامه غريب نفس الفيديو اعلاه ...
معلومه اول مره اسمعها ... :S

[بردان1]

اهاااا طيب ماحولك شي بالطريق تطلب لي معك ولا تدفنا بحبتين هع

طيب الغريب ليه الشباب مايوفرونه هنا ؟؟؟

هههه ابشر بس شفلنا حل مع الجمارك
تصدق والله العظيم يوم ياصلني انا
من بعدها تقريبا بيوم او يومين
وتطلع مشكلة الجمارك الي صارت عليها سوالف هنا بالمنتدى وقت مامنعوا منعا باتا

قعدت احمد ربي انها دخلت
وكنت محضر لطلبية اكبرررر هذي كانت تجربة فقط شريت علبتين قلت اذا دخلو بصير اجيب من برا
لكن الحمدلله على كل حال


=========

اليوم تمرنت ظهررر
واو رائع
يازين اذاااا تمرنت واديت لاخررر قطرة من التمرين
اليوم خلصت تمريني وكان ودي اتمرررن جلست اراعي للاجهزة اقول هاه مافيه تمرين على الطايررر ماش ماشبعت من الحماس

الحمدلله اوزان ممتازه لعبت فيها



بكرا ان شاءالله اكتاف وترابيس

[الناعسي]

ما شاء الله يا عمر الله يقويك

انا قاعد العب حديد مع المذكرات واتمرن باي بالاقلام :frown:


الا ما تلاحظون شي مميز صاير الحين

[u turn]

^

شي مميز !!

ما لاحظت الا اللي بالمنتدى فوق فيس بوك وتويتر ...

وفية شي غريب صار قبل شوي وهو تأهل النصر للنهائي لكن مـع الغش طبعاً

[Booyaka]

الأخ U turn ، أيش أسمك الكريم ، من فترة كنت بسألك وأنسى
وكم عمرك وكم خذ لك تلعب حديد ووزنك وطولك ، خخخ << الأخ فاتح تحقيق :09:

:::::::::::::::

عبد الرحمن وش الشيئ المميز ماني شايف شيئ غير اللي بتوقيعك قاعد يتمرن واللي معاه يقول له أيووووة ياوحش :D

[بردان1]

مبروك مبروك يالنصراوية والله تطورتوا
بس ليتهم يطبعون كروكي للمنصة ويوزعونها ع اللعيبة ههه امزح ياحيي : )
او حسين عبدالغني يمسك يدينهم ويدلهم على المنصة
طبعا مداعبة ^_^ موفقين وان شاءالله نصيبكم المركز الثاني

----------

فيه تغريدة للروب ريتشز بتويتر
سائل سئله عن ماهي افضل المكملات الي تستخدمها ؟ رد عليه قال البي سي اي اي + ال كارنتين

وش رايكم ؟؟؟؟
شبه اتفق

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

اهااا عمر اجل فكك الله من الكميه الكبيره

اليوم ارجل + بطات + مشاهدة الزعيم وان شاء الله فوز

موفقين

سعيد الف مبروك اشوفك مادخلت من امس لايكون صار فيك شي خبرك بالنهائي ايام البيجر ههههههههههههههههه

[صارم]

السلام عليكم

كيفكم أخواني , والله وحشتوني ولكنني امر بظروووف نفسيه وصحيه صعبة والله .

واتابعكم من بعيد ولكن اخوي مشاري الله يهديه عرف كيف يستدرجني هههههه

الله يحفظكم اخواني ويحققق مرادكم وامنياتكم . سامحوني لا استطيع مشاركتكم , ولكن سأتابعكم كلما سنحت لي الفرصه .

واعتذر لك شخص اخطأت بحقه , وأسأل الله تعالى ان يجمعنا بجنته .

ستظلون ذكرى جميله عالقة بحياتي ما حيييت .

دعواتكم ...

محبكم الصااااارم

[مشاري الرياض]

الله يستر سعيد ولله خوفتني .....

الله يسهل امرك ويعديها ع خير ماتصعب الا تتسهل بأذن الله

ونتمنى انك ترجع باسرع وقت وللوالد الكريم ان تدوم عليه الصحه والعافيه ويطول عمره بطاعه الرحمن

[السلطان..]

اليوم صدر.

الله يشفي مرضانا ومرضى المسلمين يارب العالمين.

[بردان1]

السلام عليكم

كيفكم أخواني , والله وحشتوني ولكنني امر بظروووف نفسيه وصحيه صعبة والله .

واتابعكم من بعيد ولكن اخوي مشاري الله يهديه عرف كيف يستدرجني هههههه

الله يحفظكم اخواني ويحققق مرادكم وامنياتكم . سامحوني لا استطيع مشاركتكم , ولكن سأتابعكم كلما سنحت لي الفرصه .

واعتذر لك شخص اخطأت بحقه , وأسأل الله تعالى ان يجمعنا بجنته .

ستظلون ذكرى جميله عالقة بحياتي ما حيييت .

دعواتكم ...

محبكم الصااااارم

وعليكم السلام

لا بأس عليك اخي واجر وعافية ياااااارب
قال تعالى : ( ولنبلونكم بشيء من الخوف والجوع ونقص من الاموال والأنفس والثمرات وبشر الصابرين الذين إذا اصابتهم مصيبة قالوا إنا لله وإنا اليه راجعون )

الف لابأس عليك

الله يقويك وترجع تشارك معنا ان شاءالله مثل اول واكثر
لك مكانك بالقلب ياسعيد

[Booyaka]

سعيد ماتشوف شر يالغالي ، والله يشافيك وترجع لنا بصحة وعافية وأحسن من قبل

::::::::::::::::::

اليوم راح اتمرن : أكتاف + ترابيس + بطن سويدي

[بردان1]

اليوم راحة
+ استمتاع بفن الراقي

[Booyaka]

شرفونا بموضوعي الجديد :o

من هنا (http://www.montada2.com/showthread.php?t=746960)

[السلطان..]

اليوم لعبت صدر.

[buraydawi]

السلام عليكم
ماتشوف شر يابوعبدالله والله يقويك ويعينك ويوفقك
----
اليوم لعبت ظهر

[u turn]

^

وعليكم السلام


الأخ Booyaka

اسمي عبدالله

الطول 177

الوزن 89

سنوات اللعب تقريباً 3

[Booyaka]

^ ^
أهلا بك أخوي عبد الله ونتشرف بمعرفتك :أفكر:
3 سنوات لعب يعني خبرة ممتازة ، ووزنك على طولك أتمنى أن يكون هذا الوزن عضل صافي :33: وراح تكون وحش بهذه البيانات

[u turn]

‘

ياهلا بك ، لي الشررف

نسبة الدهون والله من زمان ما حسبتها لكن قريبا ان شاء اللــه

[مشاري الرياض]

اليوم

مشي سريع 30 دقيقه + بطن واحتمال سباحه

[buraydawi]

السلام عليكم
صباحكم / مساؤكم رسالة تقول ( تم ايداع الراتب )
^
من اجمل ما قرات :$
واربعاء بعد.. هذي لاقالوا ( جت القمراء على هوى الساري )
المهم اليوم شولدرز وترابيز وريست .. من يخاوين نأدبهن( نؤدبهنّ ) ونجي

[بردان1]

^^

ههههه عسى الله يطرح به البركة يارب

+1 سجل معك واحد شولدرز

[مشاري الرياض]

هههههههههههههه

هلا ابو علي ايه ولله صادق تجيك رساله تم ايداع الراتب

بس ياخوي تجي بعده تم تصوير بساهر ههههههههههههه وخذ تسديد

ع قولة عمر الله يطرح فيه البركة

[daughtry]

توه خلصت مباراه ريال مدريد × منتخب الكويت
طبعا 3 لصالح ريال مدريد والكويت لا شي نترقب الشوط الثاني مع دبل ال 3 لتصبح 9

والله ياجماعه تبذير الى اعدين يسوونه يعني دافعين مليونيـن دينار " اذا مو اكثر " عشان الريال يشرفّ؟

[buraydawi]

حياك كابتن منصور
صدقت والله غير الي دفعت نص مليون علشان يصورون مع احفادها

[daughtry]

الله يحييك كابتن
والله يارجل بهالمبلغ تتبرع لشعب كامل من الايتام

بس التبذير

[مشاري الرياض]

مليونين دينار ؟؟؟؟ ولله قهر

كلن بيحاسب بكره

[بردان1]

اعمال الخير تغيض بالنفس

الواحد يستكثر الريال كا صدقة لكن مايستكثر الملايين عشان متعته وعشان هوى نفسه
وطبعا مهو خطا ان الواحد يمتع نفسه بحلاله لكن الدنيا ثانوية اما الحياة والمتعه بمكان الخلود

الحمدلله على كل حال ^-^

اليوم كنت ناوي اروح اتمرن
بس كنت تعبان للغاية صخنه وحمى وصداع وزكام
فا قلت ماني متمرن لاني ماكليت شي ابد
الحمدلله الان تحسنت كثيرا وان شااءالله بكرا بتمرن باي وتراي وسواعد وبعده راحة يومين للاختبارات

ادعولي
عندي السبت اختبارين صعبين واحد الصباح وواحد المساء والاحد مادة اصعببببببب
واعتذر اذا قصرت خلال الايام القادمة

[السلطان..]

الله يوفقك بإختباراتك والله إنك حبيب وتستاهل الله يجزاك الف خير..

لي شهر تقريبا اكلي ضعيف+الاختبارات على الابواب=بخسر عضل مليون بالميه واصلا العضل بسيط هههههههه يعني بختفي.
الله يعين.بنعوض ان شاء الله.

[u turn]

‘

متى جاء الهدف الثالث لريال مدريد ؟ خابرها انتهت 2 / 0

----

بالتوفيق كابتن بردان شد حيلك

[مشاري الرياض]

ماتشوف شر عمر

ولله يوفقك باختباراتك وان شاء الله تجيب معدل عالي يارب لك ولك طالب مجتهد

تصدق حتى انا اليوم اكلي ضعيف اكلت الصبح والظهر سندويش

وبعدها انشغلت الين رحت التمرين الساعه 9 مشيت 25 دقيقه احس اني مافيني حيل

يوم عرف المدرب اني جاي اتدرب بطن طردني خخخخخ قال راح تخسر عضل رح كل وريح وبكره تعال يكفي المشي والحمدلله

[بردان1]

^
هو صادق
انا معي ناس يتمرنون يقول تصدق اليوم ماكليت شي ابد !! قمت من النوم وشربت بروتين وجيت

بالنسبة لي معود نفسي
لو اكلي مهو مضبوط ما اتمرررن والحمدلله هالشي صرت اشوفه ايجابي
لاني سابقا فعلا اتمرن احيانن بدون اكل او ع الخفيف
وهالشي اكرهه لاني ماااااااااا احب اجي اتمرن والقى نفسي ما اقدر اشيل نفس الوزن الي شلته الاسبوع الماضي يجيني شي من القهرر

[مشاري الرياض]

^
وهالشي اكرهه لاني ماااااااااا احب اجي اتمرن والقى نفسي ما اقدر اشيل نفس الوزن الي شلته الاسبوع الماضي يجيني شي من القهرر

صادق صارت معي اكثر من مره

[mr.dark.gym]

الــــــسســـــــــلـــآمـ علــــــــــــيكمـ ..

حد يع‘ــرف موقع لرفع الافلام + مشاهدتها أون لــآين ..؟

غــير يوتيوب و فور شــير ..

[Booyaka]

^ ^
والله ماعندي فكرة ..
لكن غير اليوتيوب لا تدور أحسن واحد فيهم .. ;)

::::::::::::

وكيف الشباب واحشيني كثير وكيف التمارين معاكم ، وعمر ماتشوف شر يالغالي طهور إن شاء الله
ومشاري احسك تتمرن بالخفــاء يمكن جالس تجهز شيئ قوي لنا :biggrin2:

[mr.dark.gym]

^^
يوتيوب لازم أكون "عضو فعال معهاهم علشان يغيرو اللمت الي عندي لـ غـير محدود" << حسب كلام النت

في مواقع كثيره تنافس يوتيوب لكن المشكله في رفع الملف للموقع

يعني فلم ساعتين ياخذ يوم ونص :cray:

[daughtry]

طال عمرك جرب
موقع

Dailymotion - Watch, publish, share videos (http://www.dailymotion.com/)

[.hamad.]

هلا بالغالين كلن بأسمه

الله يعطيكم الف عافية

اخونا عمر عنده اختبارات بهذه الفترة

ادعو له بالنجاح والتوفيق

[الناعسي]

هلا بالغالين كلن بأسمه

الله يعطيكم الف عافية

اخونا عمر عنده اختبارات بهذه الفترة

ادعو له بالنجاح والتوفيق

احم احم لحد ينساني من الدعاء حتى انا ماكل هواء من ذي الاختبارات وكلها الى 12-7 بس وتنفرج ان شاء الله

[.hamad.]

احم احم لحد ينساني من الدعاء حتى انا ماكل هواء من ذي الاختبارات وكلها الى 12-7 بس وتنفرج ان شاء الله

ماشاء الله الكباتن كلهم امتحانات

الله يوفقك اخوي الناعسي وينجحك

وفالك التخرج ان شاء الله

[بردان1]

السلام عليكم
جزاكم الله الف خير والله يوفقكم جمممممميعا يااارب شي يفرح

دخلت بس للتشييك ووان شاءالله انا موجود بس هاليومين السبت والاحد واخلص
وادعوا لاخونا عبدالرحمن الناعسي هو اهم هو وراه تخرج ووعقبه عرس ان شاءالله ^_* هههه

يارب توووفق الجميع
تقبلوا تحياتي

[Heartbeat]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

بالتوفيق أخي عمر واخي الناعسي

[LEON35]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف حالكم أخواني
حبيت أبدء أشارك معاكم لو سمحتوا أخواني بهالموضوع
نتبادل خبرات مع بعض أن شاء الله
والله يوفقكم
انا محمد عمري 19 سنه ألعب كمال اجسام من عشره شهور 7 شهور تضخيم 3 أشهر تنشيف وحاليا ماشي على نظام عضل صافي


اليوم راحه أمس تكسرت من أرجل
ومعده بس والله ما تحملت ضغطي نزل رحت خذيت نص موزه وكملت تمرين والحمد لله خلصنا من عذاب :silly:

[.hamad.]

^^

منور اخوي محمد

[LEON35]

بوجودك كابتن
والله أدمنت أروح نادي خذيت راحه بين صدر وبطان وقبل أرجل واليوم ودي اروح بس أقول اخذها راحه أحسن بس أسمع صوت دنابل براسي ههههههه

[.hamad.]

بوجودك كابتن
والله أدمنت أروح نادي خذيت راحه بين صدر وبطان وقبل أرجل واليوم ودي اروح بس أقول اخذها راحه أحسن بس أسمع صوت دنابل براسي ههههههه

ههههههههههههه

ماشاء الله عليك

نفس حالتي انا اتمرن فالبيت وتلاقيني بيوم الراحة ادخل الصالة لمدة 5 دقايق اتفرج واطلع <<< مادري يمكن خايف حد يسرق الحديد ههههههه

[LEON35]

ههههههههههه الحمد لله في ناس نفس حالتي
صراحه صار النادي شي لازم عندي وخصوصا لعبه dips هدي ادمنت عليها لازم كل يوم العبها الله يعينا

[Booyaka]

هلا بالعضو الجديد محمد ، حياك بين اخوانك الجدد
وماشاء الله عليك شغلك عدل وجسمك حلو وناشف

:::::::::::::

اليوم لعبت باي + تراي + سواعد + بطن سويدي

وتم جلدهم على طريقة بريداوي :silly:

[daughtry]

http://www.youtube.com/watch?v=W7KY5l1Fexw

[السلطان..]

اليوم راحه.

ومن بكرة راح اقطع عن النادي لقرب الاختبارات.

[الناعسي]

http://www.youtube.com/watch?v=W7KY5l1Fexw


ههههههه فنااااان


دعواتكم اول اختبار اليوم وبداية النهايه

[LEON35]

هلا بالعضو الجديد محمد ، حياك بين اخوانك الجدد
وماشاء الله عليك شغلك عدل وجسمك حلو وناشف

:::::::::::::

اليوم لعبت باي + تراي + سواعد + بطن سويدي

وتم جلدهم على طريقة بريداوي :silly:



وعليكم السلام ورحمه الله
هلا بأخي العزيز يعطيك عافيه

وانت ما شاء الله عليك جسمك ممتاز ما شاء الله
الله يزيدك

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيف الحال

الف الف مبروك عمر للراقي وهارد لك ياسعيد

اليوم

باي وتراي وسواعد واحتمال كم تمرين للبطن

[LEON35]

صباح الخير شباب

كيف الحال

الف الف مبروك عمر للراقي وهارد لك ياسعيد

اليوم

باي وتراي وسواعد واحتمال كم تمرين للبطن


بالتوفيق أخي الكريم

[السلطان..]

تم التوقف عن الذهاب للنادي....

ثلاث اسابيع ونرجع ان شاء الله.
عندي بار ودمبل اطق طق عليها الين ماتتسير وتخلص الاختبارات..

[u turn]

^

بالتوفيق شد حيلك ، ثلاث اسابيع فترة قصيرة تعدي على خير ان شاء الله

بس اهم شي لاتهمل أكلك

-----

ربع ساعة وينطلق النهائي المرتقب ( بايرن ميونخ vs تشلسي )

[yassenho]

مبرووكين عشاق تشيلسي وهاردلكم :09: احم احم

الفريقين لعبوا ويستاهل تشيلسي

[Booyaka]

مبروك لتشلسي رغم انهم مايستاهلون :09:
كله من غباء روبيـن انا من شفته بيشوت البلنتي قلت انه مضيعها وحدث اللي كنت متوقعه :boggled:
لاهو فلح في المباراة النهائية بكأس العالم ولا المباراة النهائية بدوري الابطال :blackeye::blackeye:

[buraydawi]

السلام عليكم
اليوم اجرين باذن الله
موفقين

[u turn]

‘

روبين هو وصلعته قهرني امس و ماريو قوميز بالله هذا مهاجم !! لو محمد السهلاوي مكانه كان سجل ههههه

يالله خيرها بغيرها مع اني مااتوقع في غيرها

http://www.bayernews.net/images/players_images/franck_ribery.jpg

هاردلك يا ريبري

-----

وعليكم السلام بريداوي

[مشاري الرياض]

ههههههههه اوما السهلاوي << لاتعليق

اليوم عندي راحه باذن الله

[yassenho]

السلام عليكم

اليوم جدول جديد

واول يوم لي بكورس التضخيم :biggthump

صدر وباي وسواعد:12:

[mr.dark.gym]

الـــسســـلــآمـ علـــــيكم ورحمه الله وبركـــآتهـ ..,

ابـــششركمـ ،،

عـــرفت كيف ارفع لليوتيوب فلم مدته أكثر من 15 دقيقه

يعني ..

بدل ما اتعبكم بالتحميل والانتظــار بتشوفو الافــلـآم بأذن الله أون لــآين ,, +’’ أن شاء الله ببدأ بأنزال الافـــلـآمـ بع‘ــد ـآسبووع

[daughtry]

^^

ريحتنا الله يريحك


تصدق عاد؟ مرات تنزل الافلام اضطر اروح بيت واحد من الشباب عشان احمل

خخخخ

[الدب الروسي]

الســلآم عليـــكم و رحمـــة الله ...

إشتقت للـحديد وهذي رجعتي بعـد إنقطاع دام 3 أشهــــر بسبب السفــر وكنت العب كوكتيل خفيف عشآن تتحرك العضلات شوي لمدة إسبوع

أنا حالياً في أوروبآ وبإذن الله رآح أوافيـــكم بالحاجات اللي عندنا والاهتمامات في هذا المجال بشكــــــل عآم

وإن شاء الله مستمــــر ..

...................................

اليوم : كآن أكتـآف + رجليـن + بطن + كارديو

[daughtry]

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/522779_10151613562260276_14917350275_23804788_305932972_n.jpg

انا اشوف ان فيل هيث ذراعه عطت كاتلر 100 / صفر

[mr.dark.gym]

^^

اي والله فرق واضح :bigeyes:

لكن باي كل الي في الصوره ما يقدرو يجيبوا ضخامت الي عندي :surprised::lmao:

اما بخصوص الافلام .. أعرف انكم بترتاحو وانا الي بتعذب << لكن كله لعيووونكم

يوم كل للفلم الواحد اذا كان الحجم أكثر من 500 MB

[daughtry]

بس لا تنسى ان كاتلر كانت عنده عمليه بالكتف واضطر يقعد بالمستشفى جم شهر

وها هو الان يعود الى التمارين :p

[mr.dark.gym]

يعني افهم من كلامك انه بيقطع فيل هيث ..؟
لاني اظن ان جاي كلتر وصل لاخر حدوده

[daughtry]

ايه يقطعه
يخليه على شوايه بخار بالماي لو تبي
جاي كاتلر هذا

[mr.dark.gym]

ههههههههههههههه
نشووف ..
بس روني كولمان وينه مختفي ؟؟
اخر خبر سمعنى ان عنده اصابه في الحبل الشووكي لكن اظنه من السنه الي طافت

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

اليوم عندي

ظهر واحتمال بطن

[الدب الروسي]

اليوم كآن :

صدر + باي + بطن + كارديو

ممتآز جداً .. :biggthump

[Booyaka]

السلام عليكم .. كيف الشباب

تمرين اليوم أكتاف + ترابس + بطن

::::::::::::::

في بالي كلام من فترة بقوله لكن اتمنى انه محد يزعل مني ، خلال هذه الفترة أنا ملاحظ كثرة مواضيع طلب استخدام الهرمونات
وتنظيم الكورسات لها ، وألي ألاحظه من الكباتن من جهة هم يقولون لا تستخدمونها هي مظره للصحة ومن جهة اخرى يرتبون كورسات هرمونات يا جماعة خافو ربكم من اللي قادين تسوونه بأجسامكم والله هذه أمراض وسموم لو ماشفتوها ظهرت الان راح تشوفونها بالمستقبل لو قدر الله لذا أبتعدو عنها من الاساس ، أنا ماقلت هذا الكلام بغرض إساءة لأحد لكن لان هذاشيئ يقهر الصراحة انت تشوف أشياء غلط جدامك وانت ساكت عنها ومو قادر تسوي شيئ لها، لذا أطالب الإدارة بمنع أي موضوع يتم طلب فيه كورسات هرمونات وانتو مسؤلين امام الله عن هذا الشيئ ، اللهم فاشهد أني قد بلغت ، أتمنى انه محد يزعل من كلامي وانتو الصراحة أكثر من أخوان .. بحفظ الرحمن ..

[alakrab]

مساكم الله بالرضا والسرور
لي فتره طويله عن القسم بسبة ان الموقع مسكر بالسعوديه
راسلتهم علشان يفتحونه وماردوا
يوم شفت الموضوع زاد عن حده دبرت نفسي وعرفت ان اللينك تغير


السلام عليكم .. كيف الشباب


::::::::::::::

في بالي كلام من فترة بقوله لكن اتمنى انه محد يزعل مني ، خلال هذه الفترة أنا ملاحظ كثرة مواضيع طلب استخدام الهرمونات
وتنظيم الكورسات لها ، وألي ألاحظه من الكباتن من جهة هم يقولون لا تستخدمونها هي مظره للصحة ومن جهة اخرى يرتبون كورسات هرمونات يا جماعة خافو ربكم من اللي قادين تسوونه بأجسامكم والله هذه أمراض وسموم لو ماشفتوها ظهرت الان راح تشوفونها بالمستقبل لو قدر الله لذا أبتعدو عنها من الاساس ، أنا ماقلت هذا الكلام بغرض إساءة لأحد لكن لان هذاشيئ يقهر الصراحة انت تشوف أشياء غلط جدامك وانت ساكت عنها ومو قادر تسوي شيئ لها، لذا أطالب الإدارة بمنع أي موضوع يتم طلب فيه كورسات هرمونات وانتو مسؤلين امام الله عن هذا الشيئ ، اللهم فاشهد أني قد بلغت ، أتمنى انه محد يزعل من كلامي وانتو الصراحة أكثر من أخوان .. بحفظ الرحمن ..

شوف ياصديقي علشان اقرب وجهات النظر
مانختلف ان السترويدز لها سايد افكت خصوصا للي ياخذها بدون علم
السترويدز خطيره على الصحه مانختلف ..السرويدز صعب انك توفرها من مصدر ثقه مانختلف
لكن بالمقابل السيطره على السايد افكت ممكنه جدا
السترويدز مثلها مثل اي عقار ثاني تستخدمه بطريقه صحيحه ..تحصل على نتايج
تستخدمه بطريقه خاطئه ..بتاكلها على راسك
جميع ابطال كمال الاجسام واللي حاصلين على جوائز ماوصلوا لهالمرحله الا بالسترويدز
بالمقابل كم عدد اللي ماتوا او اصيبوا بامراض منهم .. خذ الارقام وشوف النسبه
بتحصلها شي لايذكر مقارنه بحوادث السيارات والتدخين وغيرها
خطر السترويدز يكون بانك ماتضمن مصدرها بالتالي ماتدري اللي معك هو هرمون ولا زيت سياره
والشي الثاني بالجهل باضرارها وكيفية السيطره عليها
اللي يسوونه الشباب هنا .انهم يقولون ياناس لاتاخذون سترويدز
لكن اذا انتم مصرين حنا بنعلمكم الطريقه الصح اللي بتخفف من اضراره ان شاء الله
كذا افضل .. او ياخذون الكورسات من واحد مايفرق بين الامينو والكاربز ..؟؟ وبالتالي يزيد الخطر

[mr.dark.gym]

السسلام علــــــــــيكم ورحمه الله وبركــآتهـ

صبــآـآـآح الخ‘ـــير << مدري اذا عندكم نفسي ولا ليل خخخخخخخـ

الحمدلله واخـــيرآ عــرفت طريقه لرفع الملفات لليوتيوب بأحجام كبيره و مدتها طوويلهـ ..

على العموم تقريبــآ حــآب اخذ رءيكم في الافلام الي خــآطركم تشوفوهــآ .. مثل " تدريب ، عن احد نجوم كمال الاجسام ، اليوم الروتيني لنجوم كمال الاجسام ، بطولـآت "

الي يعجبكم .. مع العلم نص أفـلـآم كمال الاجسام مخالقه لقوانين المنتدى

======
والله يا كابتن بويكا ..

كلــنا نتــفق على ان الهرمونات أو المنشطات لها آثآر تعذب الوآحـد ..
لكـــن تقدر تتجنب هذه الاثـآر << بصرآحه ما اعرف مين الي كتبها وأقنعني خخخـ

[Booyaka]

^ ^
هلا بك اخوي

بالنسبة للأفلام والله ياخوي لا تتعب نفسك تحمل ثم ترفع ثم الاعضاء يحملون علشان يشوفوها
فيكفي روابط من يوتيوب وتشاهدها نفس الوقت وإذا حب احد انه يحملها يحط فقط كلمة link قبل كلمة youtube.com اللي بالرابط ويقدر يحملها لكن بعد فكرتك حلوة لو بتجيب لنا أفلام جديدة غير موجودة بيوتيوب ..

[mr.dark.gym]

^^

الله يحيك كابتن بوويكا .. لا خــلـآص كل الافلام برفعها على يوتيوب "وداعآ لمواقع التحميل "

وطبعـآ الافــلـآم بتكون جديده لان كل الجديد يوصلني أول بأول بس للآسف احجام خياليه ..
فـ أحــآول اني اصغير حجمها + أضيف شعـآر المنتدى للفلم ويكون حصري للمنتدى

[Booyaka]

ممتاز لو كانت حصرية للمنتدى
لكن إذا كانت بجودة HD لين بتصغرها حاول انك تحافظ قدر المستطاع على الجودة يعني لا تصغرهم كثيير ..

[جميل 505]

xHUM4IDx (http://montada2.com/member.php?u=575743) يا كابتن خذ معاك للمدرسه يا تونا يا صدور دجاج يا جمبري
تسويهم ساندويش او بكيفك
او اختصر وخذ معاك سكوب بروتين والشيكر
وكل الي تبيه في المدرسه واشرب البروتين معه
وسلامتك

[مشاري الرياض]

صباح الخير ياشباب

كيفكم

اليوم راحه ان شاء الله

اخوي عيسى انا اتفق اذا مو الجميع انها خطره ... الخ

بس ماتقدر تمنع احد يكتب او يجاوب صعبه شوي لان فيه ناس معتمده على الهرمون

مثال تقدر تراسل اي شركة سياره تقولهم الطبلون لا يتعدى 120 حفاظاً على سلامة السائق او الركاب

هم يصنعون مرات الين 280 او 300 عاد انت وسرعتك وعلى مسؤليتك لو صار عليك حادث

اتوقع هنا نفس الكلام كلن عقله براسه ويعرف خلاصه

زبدة الكلام مشكور ع حرصك


* بالنسبه للافلام صراحه اذا فيه تدريب متنوع يكون كويس مشكور ونتعبك معنا

[.hamad.]

السلام عليكم .. كيف الشباب

تمرين اليوم أكتاف + ترابس + بطن

::::::::::::::

في بالي كلام من فترة بقوله لكن اتمنى انه محد يزعل مني ، خلال هذه الفترة أنا ملاحظ كثرة مواضيع طلب استخدام الهرمونات
وتنظيم الكورسات لها ، وألي ألاحظه من الكباتن من جهة هم يقولون لا تستخدمونها هي مظره للصحة ومن جهة اخرى يرتبون كورسات هرمونات يا جماعة خافو ربكم من اللي قادين تسوونه بأجسامكم والله هذه أمراض وسموم لو ماشفتوها ظهرت الان راح تشوفونها بالمستقبل لو قدر الله لذا أبتعدو عنها من الاساس ، أنا ماقلت هذا الكلام بغرض إساءة لأحد لكن لان هذاشيئ يقهر الصراحة انت تشوف أشياء غلط جدامك وانت ساكت عنها ومو قادر تسوي شيئ لها، لذا أطالب الإدارة بمنع أي موضوع يتم طلب فيه كورسات هرمونات وانتو مسؤلين امام الله عن هذا الشيئ ، اللهم فاشهد أني قد بلغت ، أتمنى انه محد يزعل من كلامي وانتو الصراحة أكثر من أخوان .. بحفظ الرحمن ..


وعليكم السلام ياعيسى

هد اشوي ليش زعلان :)

كلامك صحيح اخوي بس احنا علينا النصح فالبداية ولو كان الشخص مقتنع ومصر نفيده بالشيء الخفيف عشان مايروح لحد ثاني ويبتلش بشيء ممكن يتأذى به ..
وللعلم لو طرح حد موضوع استفسار وكان غير موافق لشروط استخدام الهرمونات مثل العمر ونسبة الدهون ومدة التدريب وغيره لا نفيده بأي معلومة خوفاً عليه ..


لذا أطالب الإدارة بمنع أي موضوع يتم طلب فيه كورسات هرمونات وانتو مسؤلين امام الله عن هذا الشيئ

^^
هذا الكلام المفروض يكون ع الخاص لاي مراقب من مراقبين القسم .. ولن ينظر بأي طلب او فكرة تطرح من اي عضو ع العام .

وشكراً لك ياعيسى على حرصك

[Booyaka]

وعليكم السلام ياعيسى

هد اشوي ليش زعلان :)

كلامك صحيح اخوي بس احنا علينا النصح فالبداية ولو كان الشخص مقتنع ومصر نفيده بالشيء الخفيف عشان مايروح لحد ثاني ويبتلش بشيء ممكن يتأذى به ..
وللعلم لو طرح حد موضوع استفسار وكان غير موافق لشروط استخدام الهرمونات مثل العمر ونسبة الدهون ومدة التدريب وغيره لا نفيده بأي معلومة خوفاً عليه ..



^^
هذا الكلام المفروض يكون ع الخاص لاي مراقب من مراقبين القسم .. ولن ينظر بأي طلب او فكرة تطرح من اي عضو ع العام .

وشكراً لك ياعيسى على حرصك


هلا بالغالي حمد ..
والله مو عن اني زعلان او شيئ واصلا كيف اقدر ازعل على أخوي الكبير :)

من قول الرسول صلى الله عليه وسلم : ( لا ضرر ولا ضرار )
اني مااضر نفسي ولا أضر غيري ، وانا من الاساس عارف انه هذا الشيئ أكيد راح اضر نفسي منه حتى ولو بنسبة قليلة
فمن باب اولى اني أبتعد عنه وأبعد غيري عنه مهما كانت رغبة الشخص ملحة لهذا الشيئ وان هذا الشخص راح لغيري واخذ مبتغاه هنا هو حر باللي يسويه لكن انا اهم شيئ اني أريح ضميري من هذه المسؤلية وقدمت النصيحة له ، وأنا أشيد بالخطوة اللي انت عملتها بموضوعك عن اضرار الهرمونات وهذا ان دل على شيئ يدل على خوفك وحرصك على سلامة الاعضاء من هذه السموم وياليت الكل يتعبر منها ، لكن رغم ذلك بعد بتجيك طلبات كورسات هرمون للأسف الناس مو راضية تقتنع لكن بالنهاية ماعلى الرسول إلا البلاغ المبين وأعذرونا لو حصل مني تقصير او اني وصلت فكرتي بشكل غير لائق ..

[u turn]

‘

السلام عليكم

مبروك فوز ممثلي السعودية ( هلال - أهلي - اتحاد )

هلال شبية الريح .. ظهر وبان .. وسجل سبـآعية أشكال وألوان

[بردان1]

السلام عليكم

اسف ع الغياب ودخولي قليل هاليومين
اليوم اختبرت اختبار وباقي اختبار واحد بس الاثنين الجاي ان شاءالله هانت

اليوم ايضا تمرنت ظهر
الاوزان درووب لكن ان شاءالله راح نسيطر على الوضع
الله يسهل وويسر

الف شكر للجميع

[u turn]

‘

هلا عيسى صباح الخير

والله ياخوفي يجي يوم ونحصلك تطق أبر ههههه


اني مااضر نفسي

خلاص بطل تلعب حديد لانـه ممكن تجيك اصابه وتضر نفسك

[Booyaka]

‘

هلا عيسى صباح الخير

والله ياخوفي يجي يوم ونحصلك تطق أبر ههههه



خلاص بطل تلعب حديد لانـه ممكن تجيك اصابه وتضر نفسك

هلا عبد الله
لو لعبت حديد وجاتني إصابة هذا قضاء الله وقدره ماله دخل كلش بسالفة اني أضر نفسي او اضر غيري
وعن سالفة أني أطق أبره هذا شيئ انساه ، عندي لو ألعب 10 سنوات إضافية = نفس نتيجة شغل 6 أسابيع من كورس للهرمون
لأخترت الخيار الاول أفضل و أبرك لي :أفكر:

[u turn]

^


سالفة أني أطق أبره هذا شيئ انساه ، عندي لو ألعب 10 سنوات إضافية = نفس نتيجة شغل 6 أسابيع من كورس للهرمون

خلاص أجل اختصر الوقت وخلك ذكي واستخدم هرمونات ، وماعليك نقول للكابتن حمد يضبط لك كورس على كيف كيفك ههههههه

شوف اذا انت بتتكلم عن الاضرار بالمستقبل فـ المعلبات والأدوية و أكل بعض المطاعم ... وغيرها اشـد وأخطـر

الهرمونات لها ضوابط وشروط اذا توفرت فإن شاء الله امور المستخدم بالسليم / لكن مسئلة منعها كلياً صعبه ومافيها عـدل ابداً

[Booyaka]

عبد الله خلك واقعي اللحين الاطعمة المعلبة أشد خطورة من الهرمونات !!! لاحول ولاقوة إلا بالله

يا جماعة خلاص أغلقو هذا الموضوع ، والله يهنيكم ويبعد عنكم أي سوء ..

=========

تمرين اليوم العصر إن شاء الله ظهر + بطن

=========

عمر شد حيلك بأختباراتك هذا المهم والمنتدى لاحق عليه ..

[Rashid.S]

السلام عليكم ..

ما شاء الله عليك أخوي عيسى وعلى حرصكـ .. كلامك جميل جدا وواقعي ..
لكن أنا أرى أن الكابتن حمد لما يحط كورس لواحد يكون هالواحد أما كذا ولا كذا هو داخل بهرمون وخاربه ولا واحد ماشي على شور مدربه وداخل بسترويد دمار بدون منضفات
واللي يسويه كبتنا يصلحهم الخطأ جزاه الله خير ويحاول يخليهم يطلعون سالمين غانمين ..

-----------

عبدالله خلاص لعبة بأعصاب الرجال هدي شوي
لكن حلوه الأطعمة الغذائيه غ=فيها أضرار أكثر .. >>> شكلك ديلير خخخخخ

------------

الله يوفقكـ يا عمر .. شد حيلك وأن بغيت مدرس خصوص معليك على السكايب : D

------------

سؤال : في أحد يعرف شي عن أمين التميمي ؟

[mr.dark.gym]

السسلام عليكم ..

صباح الخــير


أمس كان صدر + بـــآي
اليوم أكتاف + بطن ان شاء الله اذا قمت من النوم قبل ما يقفل الجم

[.hamad.]

صباحكم خير ياشباب

الله يعطيكم الف عافية

ودعاء لكل عضو مقبل على اختبارات يارب نجحه

[LEON35]

الله يوفق الجميع أن شاء الله
شباب في أحد جرب دايت أسمه دوره الكارب أنا جربته وكاننن خطييييييييير
العروق طلعت عند سكس باك بس دايت صعب جدا لازم تحسب ببرنامج كل شي وزن الطعام الغرامات كل شي بس يبغاله مجهود مو طبيعي
المده : لغايه ما توصل للهدف
البرنامج خاص للي عندهم سكس باك بس يبغون يخفضون نسبه الدهون أكثر

[daughtry]

دوره الكارب؟
ممم
اعتقد الى ايام ترفع الكارب وترجع موال تخفيض الكارب لى نسبه قليله ,


تكلم عنه

[LEON35]

هو البرنامج لازم تسوي فيه حساب السعرات بدقه يعني تستعمل برنامج
في برامج حق أيفون أو ألي ما عنده يستعمل موقع swole.me
المهم نقول انت تاخد 2500 سعره
في اليوم الاول تاخد مثلا 180 غرام كارب
اليوم الثاني 140
اليوم الثالث 100
وتاخدهم بالأوقات المهمه يعني قبل التمرين والصبح لما تقوم من نوم وبعد تمرين
يعني قبل نوم ب6 ساعات أو أخر 3 أوأخر وجبتين تكون وجبات بروتينيه
بس البرنامج صعب جدا ومحتاج فلوس يعني أكلك لازم كل يوم تشتري من جمعيه ولازم واحد يكون فاضي
ألحين بعد ما وصلت ألي أبيه صرت مفلس تماما بس الحمد لله أسويها من فتره وفتره عشان نحافظ على مستوانا




صراحه الألم بعد التمرين خصوصا البطان والظهر فظيع بس أذا ما جالي ألم أحس أني ما سويت شي بالتمرين :cray:

[daughtry]

ههههههههههههه
بارك الله فيك
مو مقياس الالم بالتمرين
عادي

عساك عالقوه

[مشاري الرياض]

اليوم كان تمرين

صدر + بطن

والحمدلله شغل عدل نوعاً ما

[الناعسي]

اليوم مذاكرة الروايه والله يستر احس اني ما أدبتها صح :(

[mr.dark.gym]

صبااح الخـــير

الله يووفق كل الي عندهم اختبارات

ويووفقني في الحصول على وظيفه أخررى

تمرين اليوم اكتاف وترابيس + بطن

[buraydawi]

السلام عليكم
موفقين لكل الي يختبرون والي يبحثون عن وظيفة

عبدالرحمن / ي راوية خبريني ... عليك بها ادبها صح يالغلا

---
منصور / حلو توقيعك ... معجب بفرانك ماكغراث خصوصا سواعده ولاجاء يتمرن كانه اطرم ههههه
------
اليوم لعبت صدر

[الناعسي]

ابشرك ان شاء الله انها تأدبت والله يعين . ماعاد بقى الا الثلاثاء الجاي والسبت وأختم 16 سنه من الدراسه ونبدا مرحله جديده وأسأل الله العلي العظيم ان ييسرها علينا ويتممها على خير

[buraydawi]

الله يوفقنا واياك دنيا واخره
وكل من قرأ

[mr.dark.gym]

صبااح الخـــير ..

امس كان ظهر وتراي ..

واليوم رجــل + بطن + يمكن اكتاف على الخفيف

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب

امس لعبت باي وتراي سوبر ست صراحه طلعت ونا في قمة المتعه كان الاداء جميل

اليوم راحه باذن الله


(( اللهم يامثبت القلوب ثبت قلوب اهل سوريا الكرام والجيش الحر ..... اللهم عليك بالطاغيه النجس بشار ... اللهم عجل في هلاكه يارب ..... اللهم ارحم ضعف النساء والاطفال المغلوب على امرهم

حسبنا الله ونعم الوكيل ......
اللهم ارحم الشهدا منهم وتقبلهم يارب
موفقين

[u turn]

^

آميــــــن

[buraydawi]

اللهم امين

[متعب سعد]

الحمدلله ..

بعد عناء طويل ومشقة ومشوار دراسي يتخلله الكفاح والعزم والاصرار ..

انتهيت اليوم من مرحلة البكالوريوس - إدارة أعمال - من جامعة الإمام محمد بن سعود ..

مين معاي يا شباب؟

الناعسي؟

عمر؟

خلونا نسوي حفلة ههههه

كيكة واي بروتين فوقها حبتين أمينو :))

[daughtry]

^^

على البركـــــــــه , الف الف مبرووك

ان شاء الله تكون الافراح دايم بحياتك
لا توقف على البكالريوس وبس

روح للماستر

[Booyaka]

الحمدلله ..

بعد عناء طويل ومشقة ومشوار دراسي يتخلله الكفاح والعزم والاصرار ..

انتهيت اليوم من مرحلة البكالوريوس - إدارة أعمال - من جامعة الإمام محمد بن سعود ..

مين معاي يا شباب؟

الناعسي؟

عمر؟

خلونا نسوي حفلة ههههه

كيكة واي بروتين فوقها حبتين أمينو :))


بالبركة أخوي والحمد لله انها فترة وعدت ، والله يوفقك بالقادم ، ومنها للأفضل إن شاء الله :أفكر:

=============

مشاري : والله حال العرب حاليا لاتوجد كلمة توصفهم :12: ، غير ماعلينا إلا الدعاء لأهل سوريا وفلسطين
والله يلعن بشار دنيا وأخرة و عساه يتعذب بقبره قبل نار جهنم ، والله كل يوم أفتح التلفزيون ولا خبر قصف مدفعي من شبيحة بشار على حمص ، تصور كل يوم من 50 إلى 100 شخص يقتلون إذا مو أكثر ، حتى الان وصلو لأكثر من 15134 شهيد حسب اخر خبرتصور وانا قاعد اكتب الرد الان الرقم هذا قاعد يزداد ... لكن وش تقول عن حالنا غير الله كريم

[الناعسي]

بو سعد والله فكرة الكيكه حلوه ونحط فوقها 8 شمعات هيمو ريج و ثمان ثانيه نو اكسبلود

[مشاري الرياض]

مشاري : والله حال العرب حاليا لاتوجد كلمة توصفهم :12: ، غير ماعلينا إلا الدعاء لأهل سوريا وفلسطين
والله يلعن بشار دنيا وأخرة و عساه يتعذب بقبره قبل نار جهنم ،



اتمنى مدامك بتلعن وتدعي العن وادع الطرفين الساكت عن الحق والفاعل

صباح الخير شباب

امس كان راحه

واليوم ان شاء الله ظهر وبطن باذن الله

[Booyaka]

السلام عليكم

تمرين اليوم كان : باي + تراي + سواعد
خلال هذه الفترة راح اركز على التمارين اللي تفصل الجسم أكثر من تمارين التكويرللعضلات و التمارين السويدية
راح ارتب جدول جديد اول مايجهز راح احطه لكم ..

[بردان1]

السلام عليكم ,,

الحمدلله خلصت اخر اختبار اليوم
واشتراكي بالنادي انتهى تقريبا
وراح اخذ نقاهه 5 ايام بعد 4 شهور متواصلة كانت هي مقبوله ولله الحمد مع ان جسمي للان مو بمستوى اللعبة لكن خلال هالاشهر الاربع بعد الاهتمام اكثر والله ماشافني احد الا وقال جسمك متطوور
اللهم لك الحمد

اليوم ان شاءالله مسافر للمدينة المنورة وختات على ينبع بإذن الله
كا تغيير جو دام الطلاب اختبارات + قبل مايبدا الترم الصيفي حاب اتونس شوي

بإذن الله راح اكون متواجد ومتابع من الايفون

[الناعسي]

الف مبروووك يا عمر والله يوفقك . انا باقيلي بكره والسبت واخلص بكالوريوس

[buraydawi]

السلام عليكم
موفقين شباب
--
ابوصالح تروح وترجع بالسلامة ,,, اليوم المغرب اهوجس اقول ابتصل عليك بس ما اتصلت هههههه
الله يوفقنا واياكم يالناعسي

[الناعسي]

وياك يا بو علي . قاعد اذاكر ولا لي نفس ابدا ابدا ابداx-( لكن هانت والله يتممها على خير .

[LEON35]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شخباركم شباب

صراحه كمال أجسام لعبه أول ما تبدء النتايج تظهر عليك علطول الناس تقول هرمونات لا حول ولا قوه إلا بالله
أنزين أخواني قولولي ألحين لو واحد يتدرب تدريب شديد وألتزام شديد بالتمرين والأكل الطبيعي الممتاز والنوم ساعه 9 بليل وشويه مكملات ما يقدر يوصل مستوي ممتاز
وطبعا الأهم النيه الحسنه وأن الجسم هذا ما راح يتطور إلا بتوفيق من رب العالمين فقط وأنوا يكون عندك يقين بهالشي

وثاني شي أن عمريأثر فواحد عمره 19 سنه مو نفس واحد عمره 30 سنه يعني هرمونات عند أبو 19 طايره فوق ولله الحمد فما يحتاج هرمونات أبدا
أخ بس أخ والله مرات نتردد نحط مواضيع لأن ناس تزعجنا بردودها صراحه :blackeye:



المهم أخباركم أشتقنالكم أخواني

[mr.dark.gym]

موووفقين شباب

امس راحه

واليوم اكتاف وترابيس + بطن

[الناعسي]

تلقى طريقة الاستخدام على الورقه الملصقه في العلبه طريقة الاستخدام اللي تنصح بها الشركه

[buraydawi]

الله يوفقكمم .اجل يبيلك حفلة ثانية بس مو بالمواقف .. نبيها بطريق رنية علشان الرايح ههههههههه


LEON35


اانا من المعجبين بك ..الله يوفقك
-----



اليوم ظهر باذن الله

[LEON35]

الله يوفقكمم .اجل يبيلك حفلة ثانية بس مو بالمواقف .. نبيها بطريق رنية علشان الرايح ههههههههه


LEON35


اانا من المعجبين بك ..الله يوفقك
-----



اليوم ظهر باذن الله



أهلا كابتن أنا معجب فيك أكثر الله يوفقك أخي العزيز
اليوم عندي ظهر وأكتاف خلفي

[مشاري الرياض]

مرحبا شباب

كيفكم

الله يوفقكم باختبارتاكم وان شاء الله نسمع الاخبار الزينه بالتخرج والنجاح باححسن المعدلات يارب

اليوم ا ن شاء الله

اكتف ترابس سواعد

موافقين

[Booyaka]

:biggrin2:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شخباركم شباب

صراحه كمال أجسام لعبه أول ما تبدء النتايج تظهر عليك علطول الناس تقول هرمونات لا حول ولا قوه إلا بالله
أنزين أخواني قولولي ألحين لو واحد يتدرب تدريب شديد وألتزام شديد بالتمرين والأكل الطبيعي الممتاز والنوم ساعه 9 بليل وشويه مكملات ما يقدر يوصل مستوي ممتاز
وطبعا الأهم النيه الحسنه وأن الجسم هذا ما راح يتطور إلا بتوفيق من رب العالمين فقط وأنوا يكون عندك يقين بهالشي

وثاني شي أن عمريأثر فواحد عمره 19 سنه مو نفس واحد عمره 30 سنه يعني هرمونات عند أبو 19 طايره فوق ولله الحمد فما يحتاج هرمونات أبدا
أخ بس أخ والله مرات نتردد نحط مواضيع لأن ناس تزعجنا بردودها صراحه :blackeye:

المهم أخباركم أشتقنالكم أخواني

كلامك سليــم 100 % يابطل ، وأهنيك على التوقيع الخرافي وعلى الـ 6 باك الروعة ، خخخخ بالراحة شلختني خخخ :blackeye:

[LEON35]

:biggrin2:

كلامك سليــم 100 % يابطل ، وأهنيك على التوقيع الخرافي وعلى الـ 6 باك الروعة ، خخخخ بالراحة شلختني خخخ :blackeye:




اهلا بالكابتن عيسى الله يعطيك العافيه هذا من فضل ربي الحمد لله كله توفيق من رب العالمين

أخبارك كابتن عيسى
اليوم لعبت ظهر واكتاف خلفي
لعبت دروب ست اليوم الحمد لله تمرين كان ممتاز

[buraydawi]

السلام عليكم
اليوم لعبت ظهر كان اجرامي ولله الحمد
الله يديم الصحة علينا وعليكم
...
كابتن حمد/ احسن الله عزاكم وشفى مرضاكم

[بردان1]

السلام عليكم
اراسلكم من شاطئ ينبع
يازين البحر. ليتهم يحطون لنا بحر بحايل :)
اخي ليون الله لايضرك ويوفقك
مستوى رائع رائع

[buraydawi]

هلا ابوصالح ..
ماشاء الله ..
دوم مستانس ي رب
اجل بحر بحايل هاه .....اقترح يصير ب قاع الصير ههع

تعال , شلون قويت تنزل سطر وانت من الايفون ؟ عندي حتى لو نزلت يشبكهن جميع بسطر واحد

[بردان1]

هلا ابو علي
مادري عندي الوضع عادي اضغط الرجوع ويتزل صدر





هع
شلونكم مع التمارين ؟

[daughtry]

ههههههههههههههههههههههههههه
الكابتن عمر ماله حل

حتى انا من الايفون يشبكون مع بعض
ماينزل سطر

[buraydawi]

واسطه ي حبيبي علشانه مراقب ...


اليوم اكتاف وترابيز وسواعد وبطن باذن الله

[بردان1]

هههههه والله شي غريب الوضع عندي تمام عادي

بس توي الاحظ اني كاتب صدر ماكتبت سطر خخخ

بس
وش
رايكم
هع

ودي اروح جري للبحر يبعد عني تقريبا ٣٠٠ متر
بس مامعي بوت

[daughtry]

والله العظيم حتى انا كتبت صدر رجعت ادقق بالكلام اشوف صدر يعني سطر
عععع

[buraydawi]

منصور انت كاتبها زين .. بس عمر مدمن صدر (لعب واكل ) وكتابه بعد ههههه

عمر رح للبحر ركض وانت حافي هع


ايه نسيت اقول لك ..لاتكثر من البيك ترى بيفتحونه بحايل على الدايري الجنوبي

[بردان1]

هههههه الله يسعدكم
ابشركم نجحتت اللهم لك الحمد
بالنسبه للبيك سمعتبه بس ماني مصدق مادري شنوح
عاد حنا بينبع حتى الفطور نفطر سمج

[buraydawi]

الف الف مبروك ابو صالح
البسوا نعال عن الشوك اجل ههههههههه

[مشاري الرياض]

الف مبروك عمر وعقبال ماتبشرنا بالتخرج

اليوم عندي ارجل

موفقين

[daughtry]

الف الف الف مبرووك

[Booyaka]

بالبركة عمر على النجاح ..

=================

تمرين اليوم كان: كتف + ترابس
تمرين اليوم ممتاز جدا وتم كسر اوزان جديدة بالكتف
اما الترابس عندي مجنونة تبي اوزان أكثر وعطيتها الوزن المطلوب ، لكن النتيجة ان عندما كنت اتمرن بالبار انا عادة اربط البار بسلسلة وأشبكها مع جهاز الجم فاليوم اثناء التمرين انا زودت الوزن شوي فأنقطعت السلسلة والوزن سقط على الارض بقوة :boggled:، والمشكلة اني بالطابق الثاني وغرفة الوالد تكون أسفل غرفتي والوالد يوم سمع الصوت القوي هذا كان يضن صاروخ أر بي جي سقط على البيت خخخخخ :biggrin2: ، عموما حصلت شوية زف من الوالد والحمد لله الامور عدت على خير ..

[الناعسي]

الف الف مبرووووووك ياعمر والله يوفقك وعقبال كل الطلاب والطالبات . ... عيسى ههههههه تستاهل الزفه وعقبال الزفه الحقيقيه بإذن الله يوم زواجك

[mr.dark.gym]

السسلام عليكم

تمرين اليوم كان ظهــر + تراي

وبكرآ أو بعد بكرا ارجل + بطن ..

ومبرووووك كابتن عمر على النجاح وعقبال التخررج .. وعقبالي << بعد 4 سنوات :(

[بردان1]

الله يباارك فيكم ياعيال جميعا ويوفقككم لما تريدون يارب وعقبالكم بالنجاح بالاخره

ههههه عيسى اما صاروخ ار بي جي هههههه
عاد بوقت هالربيع. الواحد ينتظر استغفرالله بس كويس بس زفه خفيفه هع

[السلطان..]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....

كيف حالكم وكيف التمارين معكم؟

اخوكم قاطع عن التمارين مرة والوجبات قليله وفاتح بالاكل اي شيء اكله بسبب قله الوقت والاختبارات وانتم عارفين الاختبارات تلعب بالواحد.......الله يعين.

[mr.dark.gym]

انتو عندكم اختبارات للجامعات والمدارس

اما انا اختبار لكل وظيفه اقدم فيهـآ

الله يووفقنـا بس

شباب حد يخاويني مستشفى عرقه ..؟ خخخخخـ

[ولد ابوظبي]

السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,, شحــالكم يا أبطال المنتدى


لكم وحشة والله واتمنى لكم الصحه والعافيه والعضلات المفتوله :)

استرخاااء للويكند

موفقين

[Leaner]

السلام عليكم، جمعة مباركة للجميع، الحمدالله تم حل مشكلة حسابي من قبل المراقبين. موفقين واجازة سعيدة

[mr.dark.gym]

السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,, شحــالكم يا أبطال المنتدى


لكم وحشة والله واتمنى لكم الصحه والعافيه والعضلات المفتوله :)

استرخاااء للويكند

موفقين



وعلــيكم السلام ورحمه الله وبركاته

حمدلله على السلامه

[daughtry]

يجماعه العالم صايره ترفع مواضيع قديمه
والله ضعت بين المواضيع الجديده والقديمه

[Booyaka]

^ ^
هههههه صاج يامنصور قبل كم يوم شايف واحد رد على موضوع تدري من سنة كم الموضوع كان ، سنة 2006 :boggled::boggled::boggled:
وهو متصور انه صاحب الموضوع راح يرد عليه :32:

[prince 123]

منتدى مميز

[mr.dark.gym]

قريبــآ جدآ راح ارفع لكم كل المواضيع الموجوده في اخر صفحه في المنتدى هاهاها:evil:

اليوم كان ارجل + بطن

ولان صار لي 3 شهور ما لعبت ارجل فـ اكيد كان الاداء شبه جيد + وجع مش طبيعي في البطن << شكله بسبب تغير الجدول وزياده العدات والتكرارات

و للآسف بوقف التمارين كلها لمده 4 ايام << كأنها 4 شهور:hmpf:

بسبب اصابه في أخر الظهر "القطنيه" :bawling::aargh4::bigeyes2:

فـ نسسئل الله السلامه والعافيه

[daughtry]

^^
هههههههه دارك كفوووووووو بس زعلان عليك لان مابتلعب ارجل ;p
واربع ايام اعتبرها راحه لجسمك قواك الله
----
وماتشوف شر

---


تعليقكم

http://i45.tinypic.com/2a9e4w4.jpg

[mr.dark.gym]

^^

كفووك يالذيب

نفس ما قلت اربع ايام كأنها 4 شهور :(

اما بخصوص الصورهـ وحششش والله

والتووقيع يؤدي الى الطلاق خخخخخخـ

[u turn]

‘

السلام عليكم


mr.dark.gym ما تشوف شـر ان شاء الله

وش معنى 4 ايام ؟ ليش ما قلت 5 او 6 :ponder:

------

daugtry

جميلة الصورة ما شاء الله تبارك الله

[buraydawi]

السلام عليكم
شحالكم شباب
اليوم راحة
--
ماشاء الله بطل ي منصور

[mr.dark.gym]

‘

السلام عليكم

mr.dark.gym ما تشوف شـر ان شاء الله

وش معنى 4 ايام ؟ ليش ما قلت 5 او 6 :ponder:


جــزاك الله الف خــير ..

لكن 5 و 6 ايام ..! بجيب العيد فيهم

انا اذا حبيت اخذ راحه لاكثر من 5 ايام أخربها واقطع شهر وانت طالع خخخخخخـ
و 4 ايام كافيه لان الاصابه مو لهناك + عندي تمزق بسيط في عضلات البطن


احس انه بكرآ بيكون صدر وباي خخخخخخـ

[Booyaka]

منصــور : خخخ اول ماشفت الصورة لحست مخي :32: ، الصورة حلوة بس ملاحظ شيئ التراي سيبس ضعيفة عندك ،ليش ؟! :33:

============

mr.dark.gymعبد الله على مااعتقد إذا خطأ ذكرني خبرك انا شوي نساي :silly: ، الله يشافيك وترجع بالسلامة بس اعتقد اللي عندك شوية شد وأرهاق من التمرين ، ما توصل للتمزق ..

[mr.dark.gym]

============

mr.dark.gymعبد الله على مااعتقد إذا خطأ ذكرني خبرك انا شوي نساي :silly: ، الله يشافيك وترجع بالسلامة بس اعتقد اللي عندك شوية شد وأرهاق من التمرين ، ما توصل للتمزق ..

اي والله نسساي هههههه "أحمد"

جزاك الله الف خ‘ـــير :) اصابة الظهر نتيجه رفع الاوزان الثقيله من على الارض مع شويه حركه على البنش بكل انواعه جتني اصابه

اما البطن متأكد منه تمزق بسسيط جدآ .. لان مجموع كل تمارين البطن الي عملتها 600 عده بالضبط << كله لعيون الـ 6 باكس

[Booyaka]

^ ^
خخخخ السموحة يالغالي تلخبطت بينك وبين الاخ دبــل يسار أو u turn :D

بالنسبة لتمرين القطنية اللي على البنش هذا ماينلعب بأوزان لو بتلعب على وزن 5 او 10 كيلو بالكثير مهما تقدمت باللعبة الوزن هذا مايتغير لان مجرد انك تلعب التمرين هذا انت قاعد تحمل وزنك العلوي فمايحتاج وزن زيادة ..

والله يهديك 600 عدة ، يعني ودك تطلع 6 باك في يوم واحد مثلا ، اللعبة يباله صبر وحكمة يالغالي .. :o

[الناعسي]

تسع ساعات من الحين على نهاية آخر ماده من أصل أربع سنوات . يالله انك تزينها

[daughtry]

اضعف منطقتين بجسمي الباي والتراي :/

[iMut3b]

السلام عليكم

اليوم اتصلت باحد الزملاء " المبدعين ماشاء الله عليه "

كنت باساله عن السيريس ماس وانه يصلح لي والا ومن هالكلام

طبعا رفض ونصحني بوجبة مسميها " السر " ,, هي اللي اعطته تضخيم غير طبيعي

وجبة بعد التمرين بس دسمة !

100 جرام شوفان ,, اطحنها وخليها بودرة

سكوبين واي بروتين

حليب قليل او منزوع الدسم

موزة

المجموع الكلي تقريبا 600 سعره حرارية ,, من دون سكر

اضربهم بالخلاط ,, واحلى وجبة ياعم

على فكرة هذي تعتبر وجبة متكاملة ,, يعني لو مثلا ماقدرت تتعشى تقدر تخليها بديل ,,

واحلى شي لما تفطر وتتغدى وتتعشى ,, ووجبة مثل هذي بعد التمرين ,, وتدبر عمرك بوجبة خامسة

معلومة جتني وحبيت افيدكم معي

[Booyaka]

اضعف منطقتين بجسمي الباي والتراي :/

هذا الكلام مايمشي عندي ، بالتمرين كل شيئ تجيبه ، حط موضوع أستفسار وأنا بضبطك بأنواع خاصة من التمارين تخليك
ماتقدر تشيل يدك بعد التمرين .. :أفكر:

[Booyaka]

السلام عليكم

اليوم اتصلت باحد الزملاء " المبدعين ماشاء الله عليه "

كنت باساله عن السيريس ماس وانه يصلح لي والا ومن هالكلام

طبعا رفض ونصحني بوجبة مسميها " السر " ,, هي اللي اعطته تضخيم غير طبيعي

وجبة بعد التمرين بس دسمة !

100 جرام شوفان ,, اطحنها وخليها بودرة

سكوبين واي بروتين

حليب قليل او منزوع الدسم

موزة

المجموع الكلي تقريبا 600 سعره حرارية ,, من دون سكر

اضربهم بالخلاط ,, واحلى وجبة ياعم

على فكرة هذي تعتبر وجبة متكاملة ,, يعني لو مثلا ماقدرت تتعشى تقدر تخليها بديل ,,

واحلى شي لما تفطر وتتغدى وتتعشى ,, ووجبة مثل هذي بعد التمرين ,, وتدبر عمرك بوجبة خامسة

معلومة جتني وحبيت افيدكم معي

خلطة ممتازة تقريبا نفس اللي انا استخدمها بعد التمرين
انا وجبتي بعد التمرين
موزتين بعد التمرين مباشرة مع ملعقة زبدة فول السوداني

بعدها بنصف ساعة

100 غرام شوفان مخلوط مع حليب
5 حبات بياض بيض ، وبالعافية وشوف النتائج :أفكر:

[بردان1]

يالبى هل الكويت كلهم
http://www.youtube.com/watch?v=10LWHXPD8Uk

هههه
=======
اليوم ان شاءالله راجع للنادي بإذن المولى

[daughtry]

هذا الكلام مايمشي عندي ، بالتمرين كل شيئ تجيبه ، حط موضوع أستفسار وأنا بضبطك بأنواع خاصة من التمارين تخليك
ماتقدر تشيل يدك بعد التمرين .. :أفكر:


هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

قسم بالله اضحك يا عيسى من كلامك احبك يا فتى
ههههههههههههه



لا ورب الكعبه اضعف مناطق بجسمي الذراع

[daughtry]

بردان
الكويت ماعادت مثل اول

http://www.youtube.com/watch?v=R38kJRCUBYk


* المقطع يحتوي على موسيقى

[mr.dark.gym]

مسسسسسسسسساكم الله بالخـــير

اليوم اول ايام الراحه "يالله هون علينا"

وش الي يصبرني لبعد بكرا :(

[Leaner]

صباح الخير، الحين كارديو + بطن قبل الدواااام

[daughtry]

الله يعطيك العافيه
والله يوفقك

[Leaner]

الله يعطيك العافيه
والله يوفقك



يعافيك واجمعين ان شالله

[mr.dark.gym]

صــــــــبحكم الله بالخ‘ـــــير :coffee::sgrin:

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب

كيفكم

اليوم راحه ان شاء الله

موفقين

[الناعسي]

ابشركم عديت في كل المواد وبدرجات حلوه ولله الحمد . شباب اللي في الجامعات في السعوديه اذا فيه جامعة قسم الانجليزي يبون معيد ما عندي مشكله حتى لو اصير قهوجي هههه

صحيح والله اذا فيه اعلانات اعاده في الجامعه قسم انجليزي يعطني خبر اخوكم مزنووووء:boggled: ما تنسونيش:أفكر:

[mr.dark.gym]

غـــــــــريبة ..!

المنتدى صار له كم يووم خـــآمل ونـــآيم

كل هذا بسبب الاختبارات ..!

أظنها خـــلصت

[مستريح البالn]

كيف حالكم شبااااب

انا والله مشششششششششششششششششتاق اضرب حديد :32:

بس عندي تمزق بسيط في الساااعد وموقف تمرين لي اسبوعين

اللي عنده خبره كم تأخذ الاصابه وافضل مرهم لعلاجه << مافي مرهم الى مجربه
ودعواتكم ..:cray:

[mr.dark.gym]

كيف حالكم شبااااب

انا والله مشششششششششششششششششتاق اضرب حديد :32:

بس عندي تمزق بسيط في الساااعد وموقف تمرين لي اسبوعين

اللي عنده خبره كم تأخذ الاصابه وافضل مرهم لعلاجه << مافي مرهم الى مجربه
ودعواتكم ..:cray:

انا بقول لك الكلام الي يقولوه اغلب الدكاتره

ريح كم يوم وخصوصا المكان المصاب "الساعد" واستخدم مراهم تخفيف الالم .. واذا ما نفع مالك الا الصبر << نفس حالتي لكن في الظهر

[بردان1]

السلام عليكم

الف الف الف مبروووووووك اخوي عبدالرحمن على التخرج
وان شاءالله عقبال الوظيفة والزوجة الصالحة : )

فرحتلك والله

والف مبروك للناجحين والي يختبرون مقدما ان شاءالله

موفقين خير يارب

=====

اليوم جددت اشتراكي بوقت اللياقة
سنه بـ 2000 ريال
عندنا اسوء وقت لياقة
كان جهاز الكيبل مقطوع وكان الناس كلهم على كيابل الكروس
وكذلك اليوم يوم جيت لقيت حتى كيبل الكروس مقطوع وش هالحاله

تمرنت شامل وبكرا كذلك جري ان شاءالله وبعض التمارين
والي بعده ابدا

[الناعسي]

الله يبارك فيك ياعمر ويخليك. هو انت ما شفت حلقة داوود الشريان اللي البارحه اظن. استلمولك خليل ابراهيم عميد جامعتكم ووالله ان غسلوا شراعه غسل عنييييف . كانت الحلقه عن اصحاب الماجستير والدكتوراة والمعيدين

[LEON35]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أخباركم شباب أشتقنالكم والله


خلصنا الأختبارات وطلعت النتايج الحمد لله نجحنا وباقيلي سنه أن شاء الله
الله يسهلنا

اخباركم وشلون تمارين معاكم
اليوم عندي اكتاف ومثلثات ومعده

[alsqar]

ماشاء الله عليك ي leon35

جسمك وفورمتك شيء خرافي .. ماشاء الله لا اله الا الله ،،

العروق بالصدر شيء مب بسيط ماشاء الله ،،

ياليت لو تنزل لنا نظامك الغذائي كاملاً ..

ماشاء الله

عافاك الله

[مشاري الرياض]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أخباركم شباب أشتقنالكم والله


خلصنا الأختبارات وطلعت النتايج الحمد لله نجحنا وباقيلي سنه أن شاء الله
الله يسهلنا

اخباركم وشلون تمارين معاكم
اليوم عندي اكتاف ومثلثات ومعده

عليكم السلام

الف مبروك وعقبال ماتبشرنا بالتخرج بمعدل يرفع الراس وشد حيلك هالسنه الجايه ولله يوفقك

اخوي الصورة اللي بتوقيعك ماتطلع والكل يثني على جسمك فـ صار عندي بعض الشغف للنظر اليها ... مع خالص الشكر

هلا عمر اخبارك كيف النفسيه بعد الاختبارات اكيد مرتفعه بعد النجاح عسى نجاح دايم بدنياك والا اهم اخرتك

بخصوص التجديد انا اجدد كل 6 اشهر :( 2080 ريال وعليك الحساب الله يعين ولله

اليوم عندي

اكتاف ترابيس سواعد ... احتمال بطن ..

موفقين

[LEON35]

http://img801.imageshack.us/img801/9648/222uxh.jpg

[LEON35]

الله يعافيكم يا أخواني

[mr.dark.gym]

السسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مسساكم الله بالخــير

موفقين في الدنيا والاخره ان شاء الله

بكرا بأذن الله ببدأ التمرين من بعد راحه اخذت مني 4 ايام << كلها ملل في ملل

صدر + بــاي

[mr.dark.gym]

الـــــــــيومـ المنتدى نـــــــايم بقووووة :jap014::jap033:

اليـــــوم كان صــــــدر + بـــــــاي وكان لا بأس به :jap018: بعد راحه دامت 4 ايام

والله يووفق كل من عنده أختبارات أو شغله

[الناعسي]

بديت اركز على تماريني اكثر واكثر عشان ابدا جدولي الاسبوع الجاي

[مشاري الرياض]

http://img801.imageshack.us/img801/9648/222uxh.jpg


صباح الخير شباب

شباب الرابط اللي بالاقتباس تطلع لكم الصورة ؟؟؟

اليوم عندي مشي نص ساعه سريع + بطن واحتمال سباحه

وبكره ان شاء الله راحه تامه

موفقين

[daughtry]

السلام عليكم

يكرم الشاهد

http://i45.tinypic.com/296n5ex.jpg

ارائكم

[مشاري الرياض]

ماشاء الله تبارك الرحمن الله لا يضرك

بطات شغل عدل

تصدق قعدت اشوف بطاتي ههههههههههههههههه

[الناعسي]

صح يالضخامه . انا عندي مقسمه اكثر من انها ضخمه . بس ما شاء الله عليك

[daughtry]

مشاري الرياض

بعد راسي والله ههههههههه
اي شوفها وصورها :p


--
الناعسي

صحت ايامك وبدنك < يعني رد فوري ;p

بعد راسي تسلملى على هالرد

والله ما ادري مع ان مافي نسبه دهون بالجسم قويه اهي جذى

[Booyaka]

السلام عليكم

i am back :أفكر:

كنت مهمل التمرين فترة وحتى النظام الغذائي ماكنت ملتزم فيه ، لأسباب خاصة ، فنزل وزني كيلو واحد
لكن إن شاء الله راح ارجع بشكل اقوى هذه المرة وارجع المستوى كما كان واحسن .. الان الخبرة تلعب دورها .. :33:

==========

منصور : خخخخ كل صورك غريبة لازم تجلس فترة وتفكر انت مصور اي عضلة خخخخ ، لكني صدتها هذه المرة ، بطات حلوة :)

[الناعسي]

وش اخبار البطوله يا شباب

متى موعدها ؟

[Booyaka]

^ ^
أي بطـــولة ؟؟ :33:

[الناعسي]

قبل كم شهر قلنا بنسوي بطوله للقسم وش اخبارها ؟

[Booyaka]

^ ^
ههههههه أي نسيناها والله خخخخ ، والله أنا قدمت الفكرة ، وعن نفسي قلت راح أسوي التصاميم للموضوع ليكون بأحلى شكل ،
لكن الموضوع الان بيد الادارة والله اعلم سبب كل هذا الـتأخير :33:

[الناعسي]

أحسن خلها تتأخر شوي بعد عشان نرجع للمستوى شوي ويمقن اقدر انافس ويمقن ابطي عظم هههه

[Booyaka]

^ ^
أوكي مو مشكلة عن انها تتأخر شوي ، لكن أهم شيئ ان يتم تحديد موضوع من الان ويكون مثبت واللي يحب انه يشارك يسجل اسمه ولين صار موعد البطولة لكل حادث حديث .. :33: ، كذا الامور تمشي ، اما لو قلت بنظم وبنسوي وبنحدد كذا عمرك مابتوصل لشيئ :31:

[mr.dark.gym]

السسلام علــــــيكم

كفووو يا شباب والله فكره خخخخخخ

اليوم كان اكتاف وترابيس + بطن

[بردان1]

السلام عليكم
يعطيكم الف عافية
وماشاءالله اخوي منصور رائع استمر هههه بس اضحكتني مقولة عيسى تجلس فترة تفكر انت مصور اي عضلة
ههههه بس رائع والله الله لايضرك

----
قبل اربع ايام رجعت للنادي وكلي حماس ومن اول يوم اصابتني زكام وصداع ,, الحمدلله على كل حال الظاهر الحين لاجيت ارجع لازم العب شامل مره ثانية

اذا تحسن الوضع بكرا ان شاءالله ارجع وان شاءالله يتحسن

واعذروني على الغياب والتقصير رايح يومي كله نوم من هالصداع

:):)

يا اخوان وش تبون بالحديد

خلاص اختصروها لنا
352621

[mr.dark.gym]

^^

دامهم اختصروها

خذلي واحد معك

والله يعافيك

[متعطش]

شباب ممكن صورة واحد جسمه ممتاز بدون هرمون ؟ لو تكرمتو

[daughtry]

^^ صعب جدا تحصل والله
والله محد يبي يعطيك الصافى اكيد يبي يجاملك على حساب لعبه ونشاطه وتعبه

scott hermen

[السلطان..]

رجعت للتمرين شامل واوزان خفيفه..

[mr.dark.gym]

اليوم وبكرا راحه .. عندي ااختبار قبوول يوم السسبت << أدعولي بالتوفيق :ee2:

[السلطان..]

الله يوفقك...

التغذيه زززفت :31:ولا مكمل اخذت بعد.....الله يعين.

[LEON35]

^^ صعب جدا تحصل والله
والله محد يبي يعطيك الصافى اكيد يبي يجاملك على حساب لعبه ونشاطه وتعبه

scott hermen



جسمه ما شاء الله ممتاز
أخي أنت بأي منطقه بالكويت انا من خيطان العب بالنادي الذهبي بخيطان دايما ألعب من ساعه 2 لغايه 3

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب
كيفكم اليوم ويكره بلعب عضلتين

وبعدها إجازة خمس ايام

وجمعه مباركة

[daughtry]

جسمه ما شاء الله ممتاز
أخي أنت بأي منطقه بالكويت انا من خيطان العب بالنادي الذهبي بخيطان دايما ألعب من ساعه 2 لغايه 3

انا بسعد العبدالله اذا لك احد اهناك والعب على حسب المزاج مره دخل الجهرا ومره برا
عطني ايميلك بالخاص واذا ماتفتح مسن عطني رقمك

[الهاشمي2]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جمعه مباركه عليكم جميعا

كيفكم يااحلا وحوش,ان شاءالله من احسن لاحسن

بالتوفيق