" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[ALSHAM ALHABIBA]

مرحبا .. أخواني بخصوص الـ " تونة " فـ هل تفيد الجسم أو تغديه ؟

!!!

[منادة الليل]

ايه ياخوي

التونة وما ادراك مالتونة!!!!!!!

يفيد يالغالي وقوي جداً

وتذكر هذا الشي

الاكلات البحرية بشكل عام مفيدة وتغذي الجسم :)

[toto jeddah]

^^

تغذي وتجيب النوم

[منادة الليل]

ههههههههههههه. مو شرط يا توتو هههههههه

تصدق وحشني التونة صار لي شوية فترة ماكليته هههه

[ALSHAM ALHABIBA]

هههـ لأ ، لأن صارلي يومين وأنا نازل بهونة أكل .. يعني كل يوم علبة على العشاء ..

،، والحمد لله أنها مفيدة .. لا يروح تعبي عالفاضي هههه

[D.D.S]

شباب منو يعرف لعبة الاركيد ..

اللي اتطق هذا مال الملاكمه .. اللي تصور نفسك قبلها لول .. :D

شم اتييبون ؟

اصلا موجوده برا ؟

[قووي مره]

البارح قعدت اكلم المدرب المصري عن جداول التدريب اللي بالانترنت ... عاد بعد ما خلصت كلامي معه جاني بعد 5 دقايق
قالي انتا واد غاوي حديد ... و الدليل انك بتبحس عالنت خخخخخخخ
قلت له ايه و المطلوب ؟ قالي عندي لك حاقه ... حتفقرك ... حتخليك وحش .. بس انها خطره شويه !
قلت له هرمونات ؟ قال ايوووووووووه ... قلت له اقول توكل على الله خل اكمل تمريني بس خخخ

للاسف لا حسيب و لا رقيب على هؤلاء !
يعني واحد زيي عمره 18 سنه و مظهره يوحي بإنه لا يعرف مصلحه نفسه تجي تحمسه و تقوله ابعطيك شي يخليك وحش ! طيب فرضاً اني زي بعض الناس بالنادي طعوووووووس ما يعرفون شي ... و تحمست مع كلامه و اخذت هرمونات ! وش يبي يفيدني الندم

لا و مسوي ذمه .. اجل خطره شويه ! لا و الله شويات !
يا زين الاكل الطبيعي مع مكمل غذائي و رح تمرن و لا يكثر خخخ

[ALSHAM ALHABIBA]

البارح قعدت اكلم المدرب المصري عن جداول التدريب اللي بالانترنت ... عاد بعد ما خلصت كلامي معه جاني بعد 5 دقايق
قالي انتا واد غاوي حديد ... و الدليل انك بتبحس عالنت خخخخخخخ
قلت له ايه و المطلوب ؟ قالي عندي لك حاقه ... حتفقرك ... حتخليك وحش .. بس انها خطره شويه !
قلت له هرمونات ؟ قال ايوووووووووه ... قلت له اقول توكل على الله خل اكمل تمريني بس خخخ

للاسف لا حسيب و لا رقيب على هؤلاء !
يعني واحد زيي عمره 18 سنه و مظهره يوحي بإنه لا يعرف مصلحه نفسه تجي تحمسه و تقوله ابعطيك شي يخليك وحش ! طيب فرضاً اني زي بعض الناس بالنادي طعوووووووس ما يعرفون شي ... و تحمست مع كلامه و اخذت هرمونات ! وش يبي يفيدني الندم

لا و مسوي ذمه .. اجل خطره شويه ! لا و الله شويات !
يا زين الاكل الطبيعي مع مكمل غذائي و رح تمرن و لا يكثر خخخ




هع هذا بايعها الي بسمع كلامه .. بس أخوي ما قلت لي شنو أخطارها الهرمونات ؟

لأن انا سمعت أنها بتخلي الواحد وحش بـ أسبوعين هه صحيح ؟؟ <<<<<< " متحمس " :biggrin2:

موفق خيو .. وصح كلامك المفروض ما يقول هالكلام المدرب .. لأن في أشخاص على طول بتجرب .
:ponder:

[قووي مره]

هع هذا بايعها الي بسمع كلامه .. بس أخوي ما قلت لي شنو أخطارها الهرمونات ؟

يكفيك ان فيه ناس توفت بسببها - رحمه الله عليهم -



لأن انا سمعت أنها بتخلي الواحد وحش بـ أسبوعين هه صحيح ؟؟ <<<<<< " متحمس " :biggrin2:

وش دعوى يا اخوي و الله لو انك كفر و رحنا ننفخك ببنشري ^_*
هي تخليك وحش بزمن قياسي لكن ما اعتقد انه ممكن احد يلاحظ تغير عليك في ظرف اسبوعين فقط !

[منادة الليل]

هههههههههه بتخليك وحش بس مظهر يالغالي

ولكن لا سمح الله تاثرت صحتك الداخلية بتستفيد من شي اسمه وحش؟

وحتى ما رح تكون على ذاكرة الناس ههههههههه

الله يحفظك ان شاء الله

[قووي مره]

شباب عندي عظمه الساعد بيدي اليمنى فيه منطقه صغيره تقريبا محيطها 2 سم احس فيها بألم اذا شلت اوزان !!!
بالتحديد احس بالالم اذا لعبت تمارين الباي سيبس , انا ودي اترك التمارين اللي تألم العظمه عشان ترجع طبيعيه , و بنفس الوقت متحسف ما ودي اضيع ايام بدون ما امرن عضله الباي سيبس خصوصا انها عضلتي المفضله
وش رايكم انتم ؟

و بما اننا نتكلم عن العظام ... انا يوميا اشرب لتر حليب ... هل هو مفيد للعظام و لا خلاص راحت علي خصوصا ان عمري 18 ؟

و بما اننا نتكلم عن الحليب خخخخخخ وش افضل كامل الدسم و لا قليل الدسم ؟ مع العلم اني العب تضخيم و احتاج زياده في الوزن

احس اني كثرت هذره هههه ايام سوري

[ALSHAM ALHABIBA]

يكفيك ان فيه ناس توفت بسببها - رحمه الله عليهم -



وش دعوى يا اخوي و الله لو انك كفر و رحنا ننفخك ببنشري ^_*
هي تخليك وحش بزمن قياسي لكن ما اعتقد انه ممكن احد يلاحظ تغير عليك في ظرف اسبوعين فقط !


:biggrin2:

لأ .. في بسوريا أبرة تسمى الغوريلا .. تأخذها وتتحول وحش خخخ

بس مضمونها 1 من 100 .. :D

[JiuJitsu]

شباب عندي عظمه الساعد بيدي اليمنى فيه منطقه صغيره تقريبا محيطها 2 سم احس فيها بألم اذا شلت اوزان !!!
بالتحديد احس بالالم اذا لعبت تمارين الباي سيبس , انا ودي اترك التمارين اللي تألم العظمه عشان ترجع طبيعيه , و بنفس الوقت متحسف ما ودي اضيع ايام بدون ما امرن عضله الباي سيبس خصوصا انها عضلتي المفضله
وش رايكم انتم ؟

و بما اننا نتكلم عن العظام ... انا يوميا اشرب لتر حليب ... هل هو مفيد للعظام و لا خلاص راحت علي خصوصا ان عمري 18 ؟

و بما اننا نتكلم عن الحليب خخخخخخ وش افضل كامل الدسم و لا قليل الدسم ؟ مع العلم اني العب تضخيم و احتاج زياده في الوزن

احس اني كثرت هذره هههه ايام سوري



؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لتر مين الله يهديك انت بتفجر كبدك وبتجيب لنفسك هشاشة عظام

الحليب قلاص ونص يوميا يسد احتياجات شخص عمره 18 والكالسيوم مفيد بغض النظر عن العمر حسب علمي

والله واعلم

[AmiTy Ville]

الا وميجا 3 ممتازه عموما مثل ما رد البطل جيو

[قووي مره]

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لتر مين الله يهديك انت بتفجر كبدك وبتجيب لنفسك هشاشة عظام

الحليب قلاص ونص يوميا يسد احتياجات شخص عمره 18 والكالسيوم مفيد بغض النظر عن العمر حسب علمي

والله واعلم

يالغالي مكتوب على بعض علب الحليب الاحتياجات اليوميه من الكالسيوم يومياً لكل فرد
عاد مكتوب الاشخاص بعمر 18 سنه يحتاجون 1300 جرام من الكالسيوم , و الاشخاص اللي عمرهم من 19 و فوق يحتاجون 1000 فقط .. طبعاً انا صنفت عمري على اساس ان عمري 19 . المهم
بما ان كل 100 جرام حليب فيها 100 جرام كالسيوم بمعدل جرام كالسيوم لكل جرام حليب هذا يعني ان 1 لتر ( 1000 جرام ) يحتوي على 1000 جرام كالسيوم

عشان كذا اتناول لتر حليب يومياً
لكن توي ادري عن هالمعلومه و انه يضر الكبد ؟ خصوصا ان اجدادنا كانوا يعيشون على حليب النوق
يا ليت يا شباب اللي يعرف شي عن هالموضوع ما يبخل علينا لانهم مهم جداً

[بطل أجسام]

يالغالي مكتوب على بعض علب الحليب الاحتياجات اليوميه من الكالسيوم يومياً لكل فرد
عاد مكتوب الاشخاص بعمر 18 سنه يحتاجون 1300 جرام من الكالسيوم , و الاشخاص اللي عمرهم من 19 و فوق يحتاجون 1000 فقط .. طبعاً انا صنفت عمري على اساس ان عمري 19 . المهم
بما ان كل 100 جرام حليب فيها 100 جرام كالسيوم بمعدل جرام كالسيوم لكل جرام حليب هذا يعني ان 1 لتر ( 1000 جرام ) يحتوي على 1000 جرام كالسيوم

عشان كذا اتناول لتر حليب يومياً
لكن توي ادري عن هالمعلومه و انه يضر الكبد ؟ خصوصا ان اجدادنا كانوا يعيشون على حليب النوق
يا ليت يا شباب اللي يعرف شي عن هالموضوع ما يبخل علينا لانهم مهم جداً

اخوي اشرب حليب وكثر وما جاك علي ..

من دخلتي في فترة الضخامة وانا اشرب ما يقارب لترين يوميا ...

[قووي مره]

اخوي اشرب حليب وكثر وما جاك علي ..

من دخلتي في فترة الضخامة وانا اشرب ما يقارب لترين يوميا ...

اجمل شي بالحليب انه مصدر بروتين رااائع
يعني لتر واحد حليب يعطيك 33 جرام بروتين ! يا سلاااااام

[JiuJitsu]

اوف لتر كامل وفيه بس 1000 جرام كالسيوم

اذا كان كذا الله واعلم لانه كثرت الكالسيوم مضره لكن بحالتك انت تشرب حليب كثير لكن الكالسيوم بالحد الطبيعي نحن عندنا بالبيت جميع انواع الحليب 100 ملي = 300 جرام كالسيوم وطالع فاشرب يوميا قلاص الى قلاص ونص ويسد كل احتياجاتي من الكالسيوم

والله واعلم

[LIBYASMERCENARY]

السلام عليكم

الاسم : أحميده
العمر: 26
الطول:174 سنتيمتر
الوزن: 79كيلو
الدولة: الجماهيرية العظمى (ليبيا)
المدينة: طرابلس
الصالة: الرشاقة
التاريخ الرياضي : 1997-1999 فنون قتال ووشو (بنادي صرخة الحريه) نهاية 1999 تايكواندو نادي بلخير (لم يكن بديلا للووشو)2000-2001 حديد حر فقط في نادي المدينة بعدها سويدي وهرولة لأشهر ثم فترة ركود حتى ألى ماقبل شهرين فقط
(لم اتناول اي مكمل او منشط طيلة حياتي ماعدا الملتي فايتامين)
ايام التمرين: 3ايام في الاسبوع
صدر وباي وسواعد- ظهروتراي وبطن-اكتاف وارجل وبطن
مدة التمرين : من2 الى 2:30 ساعة
احسن عضلة: الصدر

[weider]

شبااااب ويش رايك بالحبوب الداينبل

[Davids26]

^^^

هي هرمون وفي أنواع منه

----

نصيحه أبعد عنه لانه يبقي رواسب بالجسم ،،، يسبب ضغف في المفاصل

<<< للحين أعاني منه

[JiuJitsu]

شبااااب ويش رايك بالحبوب الداينبل

منشط من باقي المنشطات

يسبب انفجارات بالكبد ولازم تدمن عليه و لو فكرت تقطعه فتره بسيطه راحت عضلاتك :D

مافي احسن من العب الطبيعي مكملات + تغذيه + نوم + صبر واصرار = جسم ولا اروع

والله واعلم يفيدونك الخبراء اكثر

[man broken feel]

شبااااب ويش رايك بالحبوب الداينبل

يا أخي الديانابول لا تأخد وحدها بل مع التست لأن مفعولها يذهب بسرعة و أيضا يجب أخد liv52 و عند تعاطيها تصبح عدوانيا و هائجا ناهيك عن الإكتئاب الذي يصيب أحيانا لكن مفعولها جبار

أنصحك بالتفكير قبل تعاطيها

[قووي مره]

شباب اللي يستخدمون الانيمال باك ممكن اعرف كم سعره و كم يقعد معكم ؟؟

[ALSHAM ALHABIBA]

شباب اليوم شفت وزني طلع 55 ما ادري ليش حاسس ان الميزان غلطان هه

ما يبيين علي .. يعني شافني واحد هناك يقول ان انتَ يبيين عليك 40 بس .. هع ما ادري اشلون !!

[منادة الليل]

شي طيب ههههههههه اهم شي انك تتاكد انها عضل بما انك ما تشوف في نفسك زوائد ممن الدهون

[legend 0f dark]

ترى الضعف نعمة !!

أنا مدري ليش في ناس تتمنى انها تزيد الدهون في جسمها !!!

يعني الضعاف في شهر واحد تبدأ العضلات تبرز !!

أما المساكين الي هم المتان لازم يحرقون الدهون علشان تبرز عضلاتهم :\

[منادة الليل]

صج انه الضعاف نعمة والعضل تبرز بسرعه

ولكن النعمة الي فيها المتان تفجير ياخوي

تخيل بعد ما يحرق الدهون تعرف لما يدخل كورس ضخامة ما ياخذ له وقت ويضخم وتجي ضخامته صح

عكس الضعاف ياخي تطول شوي معاهم

المتان يكون جلدهم متمدد

ههههه

والله كفاية انها نعمة من رب العالمين انه خلقنا في احسن تقويم :)

[.ابوقحط.]

عيب المتين اذا خسس الجسم بعدين ضخم

مجرد مايترك الحديد يتحول جسمه الى كتله من الشحم
والصدر يصير طايح ومدلى

ياكثر ربعى الى يعانون من الهشى

اما النحيف صح صعب يضخم ولازم مجهود جبار

لاكن اذا ضخم ونزل وزنه يرجع رشيق وهذى الميزه والعيب فى نفس الوقت

[toto jeddah]

فعلا ابو قحط كلامك سليم ,, بس هي مو قاعدة ,,

يعني اللي كان مليان ومن ثم ضخم وتحسن جسمه وصار بطل وقطع اللعبة ولكن محافظ ع الدايت ومبتعد عن الدهون تمام ينحف ويصير شكله فتنس واحسن مثل اصحابي وكتيرين ,,

وانا واحد منهم كنت تخين وزايد وزني ونشفت وبعدها ضخمت وقطعت اللعبة وكنت محافظ ع الوجبات ونحفت وصار جسمي مرررة تمام , رياضي

بس انا زودت وزني عناد ورغبة للتخريب واستخدمت وجبات عالية السعرات وطااار فوق 123 ك ,,

انا من وجهة نظري بأن اللاعب بالمواصلة والاجتهاد رح يصير بطل مهما كان دب او نحفان ,,
ولو هم ماشين 260 ك واحنا ماشين 120 ك رح نوصل لنفس الجهة

[ALSHAM ALHABIBA]

:D

ههـ لأ شباب انا أقول المتين أحسن .. بس عاد مو متين لدرجة ..

لأن المتين بمجرد التخسس راح يطلع جسمه حلو كثير .. يعني يحاول يوصل 80 ويكمل بالحديد

وراح تطلع نتائج حلوة .. عكس أحنا أنا وزني 55 ومو عارف أشلون أزيييدهـ .. حاولت ولازلت أحاول

وبعض الأحيان أقول أن المتين عنده مشكلة المتن والضعيف عنده مشكلة الضعف هه

وهيك تصافينا :D

[انتر برايز]

السلام عليكم فكرة رائعة مشكورين شباب

[ولد ابوظبي]

صدقت يا بوقحط << معاناه مع الضخامه .. وغير يوم انه الدهون مااتزيد الا فالكرش .. او انها تنحرق وقت التمرين :)

الله يعين

[ازرق اللون]

انا كنت نحيف قبل 5 سنين كان وزني 62ك بعد دخولي الحديد زاد اول شهر 67ك بعد بشهر 71 بدون مكملات وصرت فترة كذا لين وصلت 82 بس بنسبة دهون عالية وصلت في فترة لـ 24.4% صح من برى الشكل حلو لكن الى الان تعبان وانا انزل هالنسبة مو مثل يوم كنت نحيف كنت مرتاح اكثر لازوائد ولابطن الان النسبة عندي 16% والهدف باذن الله 8% او 6%

[منادة الليل]

مسائكم سعادة كالعادة

ماشاءالله حيوية صراحة. في الموضوع حوارات. روعه

والشباب الي يسالون عن منتجات. هذي لازم فتح موضوع جديد. علشانها

هني الموضوع سوالف وتغير جو.

ودمتم في حفظ الله

[Shik0m]

سلام يا وحووووش :)

سؤال صعب مستصعب للخبراء

انا تمريني عادةً قبل صلاة المغرب بساعة ونص حديد وبعدين اوقف ربع ساعه للصلاة وارجع اكمل كارديو نص ساعه

الحين اشتريت واي بروتين وبستخدمة من باكر طيب سمعت انكم تقولون بعد التمرين على طول تستخدمه ما ادري مع وضعي متى آخذه بعد الحديد والا بعد الكارديو

[toto jeddah]

^^

بعد الحديد ,,

,,


يا شباب ,, صارت شهيتي معدوووومة ,,
وجبتين فقط و ياليت اقدر اكملها !!

والبقية مكملات ,,, ومن جد بديت اخااااف

الخوف على الكلية وترسبات البروتين ,, لكن ان شاء الله اخلص من الكورس خلال الاسبوع دا
والحمدلله النتائج تسر الناااااااظرين ^_^

[mashkaljey]

@@

ياتركي وشقايلك انا من الاول ؟ بس انت الله يهداك ما تسمع الكلام !؟

قلت لك لا تحط الصور وحطيتها :) والحين اقولك لاتقول للناس وشتاخذ وشتسوي وموضوع تجربتك مع الكورس لو مابي ازعلك كان حذفته لمصلحتك بس

الله يهديك بس والله يحفظك من العين وفزة القلب يوم يناظرونك

[toto jeddah]

@@

ياتركي وشقايلك انا من الاول ؟ بس انت الله يهداك ما تسمع الكلام !؟

قلت لك لا تحط الصور وحطيتها :) والحين اقولك لاتقول للناس وشتاخذ وشتسوي وموضوع تجربتك مع الكورس لو مابي ازعلك كان حذفته لمصلحتك بس

الله يهديك بس والله يحفظك من العين وفزة القلب يوم يناظرونك


والله يا ابو ابراهيم ليك معزة وغلا بقلبي واعتبرك كأخ كبير وعزيز عليا ,,
وكلامك من جد درر وعرفت قيمته بعد ما رد عضو ع موضوعي واعتقد انك فاكرو ,,
وفعلا ,, انا هدفي افيد واستفيد ومتعود ع المنتديات الاجنبية , يطرحوا كل تجاربهم بشفافية ,
بالرغم من انهم ما يعرفو للاسلام طريق , لكن عينهم باردة :) ,,

,,

ورح اتقيد بكلامك ,, وعاجز فعلا عن شكرك يالغالي ,,
,,

ومن جد , لأول مرة افقد شهيتي ,,
احاول اكمل اكلي ما اقدرر :o

[MAAXI]

ماتشوف شر ياتركي
اعتقد فقد الشهية عندك بسبب الليبو 6 بلاك !!!
اذكر انك ذكرت ان الليبو يفقد الشهية ولاتستطيع اكمال صحن صغير من الفول :)

اترك الليبو فترة وان شاء الله تشوف تحسن

الله يحميك من كل عين وحسد .. شفاك الله من كل سوء وعافاك

[toto jeddah]

^^

الله يسعدك يا ماكسي ,,

انا اصلن خلصت الدايت وانتهيت منو وخلصت الليبو ,,
ولعبي حاليا بأوزان عالية بتكرارات 15 ,,

الحمدلله ع كل حال ,, وان شاء الله الاوضاع ترجع زي ما كانت

[toto jeddah]

من الاستفسارات اللي ترفع الضغط :

- هل البروتينات مضرة ؟
- حاب استخدم هرمون بس ابغا هرمون ما يضر ؟؟
-هل المكمل ( الفلاني ) يسبب الكرش ؟؟
- عمري 16 او 13 وابغا العب حديد هل يؤثر ع طولي ؟؟
- ابغا جسمي بس فرنسي مو عضلات كبيرة ؟؟ ( اللي يقرا كلامه يشك انه وحش من وحوش اولمبيا )
- والكثيييييييييير من الاستفسارات اللي بصراحة بديت اطبق عليها حكمة ( أهل العقول في راحة ) ,,


فعلا , الله يعين مشرفين القسم . . .

[mashkaljey]

والله يا تركي انك حاس فينا اي والله

مشكلة المشاكل اللي تفضلت فيهم

على فكرة انا اقترحت مع الشباب عدم دخول 16 سنه واقل للقسم يعني نغلق القسم لكن بنفس الوقت ما اعتقد بيفيد هالشي العناد راكب روس العالم لو بتحط شرط اساسي 16 بيدخل واحد كاتب عمره 20 ويقول اخوي الصغير يسال يعني الحين اخوك ما يعرف الكمبيوتر وانت تعرف ؟

الله يعين

[mashkaljey]

والله يا ابو ابراهيم ليك معزة وغلا بقلبي واعتبرك كأخ كبير وعزيز عليا ,,
وكلامك من جد درر وعرفت قيمته بعد ما رد عضو ع موضوعي واعتقد انك فاكرو ,,
وفعلا ,, انا هدفي افيد واستفيد ومتعود ع المنتديات الاجنبية , يطرحوا كل تجاربهم بشفافية ,
بالرغم من انهم ما يعرفو للاسلام طريق , لكن عينهم باردة :) ,,

,,

ورح اتقيد بكلامك ,, وعاجز فعلا عن شكرك يالغالي ,,
,,

ومن جد , لأول مرة افقد شهيتي ,,
احاول اكمل اكلي ما اقدرر :o


تحط الاجانب وتقارنهم في صالاتنا ولا في لعبنا ؟ عز الله مافي مقارنه ابد

1- الاجنبي يوم يقول بلعب حديد يلعب حديد بمعنى الكلمة مو يجيك واحد من ربعنا ويقول بس بلعب صدر وباي ابي عضلات هني وهناك ما ابي !!؟؟

2- واحد يدخل اول اسبوع يقول يالله باخذ بروتين عجيب طيب يا اخي بشويش على نفسك ؟ والاجنبي ما يحتاج اتكلم عن افطاره وشنو يحتوي من كربوهيدرات وبروتين وملتي فيتامينات في كل وجبه ياكلها !

3- يدخل صاحبنا النادي على طول المدربين اللي عندنا هاك ابره بتخليك ارنولد ؟ عكس الاجانب كل واحد عنده دكتور والمدرب اللي بالنادي تشوفه مدرب متمكن من اللعب مو مثل مدرب كنت العب في نادي اقوله وشأنت من اللاعبين ؟ يقول انا لاعب مارثون سابق ؟ طيب وشدخل هذا بالحديد ؟؟

4- الجو يا حبيبي غير جوك هناك سبحان الله ربك معطيهم جنه بالدنيا وعذاب بالنار احنا العكس ولله الحمد نشكر الله ونحمده

5- طبعا لو نتكلم عن الرياضه عندهم تأسيس من الصغر ويشجعون الواحد لا وتشوف بعضهم يدخل جامعات لو شافوه محترف بهالرياضه عكسنا حنا هنا قط الكره بالملعب ومالك شغل بالطلاب هم يقسمون روحهم ويلعبون

يا اخي مافي مقارنه لا تحاول تقارن غير ميزانية اللاعبين وكل شي عندهم متوفر حتى المكملات هنا حرامية زايد بالسعر 3 مرات عكس ديرتهم شايفين خير يعطيك على قد حلالك

الله المستعان يا تركي

[WA7SH JEDDAH]

مشكلجي اطلب صورة بطاقة احوال ولا صورة اقامة عشان تعرف العمر ولا حط لوحة ممنوع دخول ما دون الثامنة عشر خخخخخخ
( تحس انك داخل الدروازة ومنزل راسك عند الباب )
امزح امزح لا تاخذ على خاطرك

الله يقويك

انا اقترح اقتراح المفروض كل الي في المنتدى من الناس القداما اذا شاف اي موضوع من المواضيع الي ترفع الضغط زي انا عمري 13 ولا انا اليوم دخلت النادي وابغى بروتين ومن هالأشكال ما يرد عليه ويخليه للمشرفين عشان قوامن قوامن يغلق موضوعه كذا راح تحد من الناس هذه قدر المستطاع

الله يعينكم

[A.ibrahim]

:biggthumpقوامن قوامن:biggthump

[ازرق اللون]

الف سلامة اخوي تركي

اوصيك بالاذكاار اليومية وانت قريب من مكة ماشاءالله خذ لك عمرة

اضافة لانك تعودت مع الليبو ضعف الشهية واعتقد انه فترة تحول بعد توقفك وتغيير في الهرمونات اللي تنتجها الغدة الدرقية تاخذ لها اسبوع وباذن الله ترجع الامور تمام

[WA7SH JEDDAH]

:biggthumpقوامن قوامن:biggthump


تتريق يا صاحب الليبو اشبها الكلمة ما هيعاجبتك ولا جابتلك غثيان واسهال

خخخخخخ:D:D:D

:biggthump

[J.SILVER]

اخوي منادة الليل

ابي اسألك عن بروتين Super mass guiner لأن قريت انك جربته وناسبك .. انتهت عندي العلبة الأولى منه وكانت نكهة شوكليت ، وطلبت الثانية ووصلني بنكهة توت .. هل جربت هذه النكهة ولا لأ ؟ وايش رايك فيها؟

[A.ibrahim]

لا والله بس تدكرت زمان الكلمة دي سمعتها ودكرتني بناس كانو يقولوها

قوامن قوامن

:biggthump

[WA7SH JEDDAH]

مرحبابك يا برهوم عزيز وغالي

قوامن قوامن

[efast]

السلام عليكم


حبيت اعرف ماهو السن المناسب لرياضة كمال الاجسام


انا وزني 91 ك والطوال 172
وعمري 30


قبل شهر دخلت الصاله (النادي) وكان وزني 99ك
وبديت مع مدرب اللياقه البدنيه ونزلت 8ك
طبعا" مشيت على نظام غذائي للتخسيس
هدفي اني اوصل الى جسم حلو مقسم
ارجوا انكم تفيدوني بحكم خبرتكم


والسلام ختام

[ALSHAM ALHABIBA]

السلام عليكم


حبيت اعرف ماهو السن المناسب لرياضة كمال الاجسام


انا وزني 91 ك والطوال 172
وعمري 30


قبل شهر دخلت الصاله (النادي) وكان وزني 99ك
وبديت مع مدرب اللياقه البدنيه ونزلت 8ك
طبعا" مشيت على نظام غذائي للتخسيس
هدفي اني اوصل الى جسم حلو مقسم
ارجوا انكم تفيدوني بحكم خبرتكم


والسلام ختام


ما شاء الله نزلت 9 كيلو ..

حاول أنك كمان تنزل وزنك للـ 77 وبعدين أبدأ عملية بناء الجسم

وما أدري أنتظر رد الأخوى .. والله انا بدي وزني يزيد 9 كيلو وانتَ قاعد تضيع هالـ 9 كيلو عالفاضي :biggrin2:

[ALSHAM ALHABIBA]

اي صحيح السن المناسب طبعاً من الـ 18 ورايح .. بس على حسب الانسان نفسه

إذا كان ناوي يبني جسم حلو ، فـ راح يبنيه حتى لو كان عمره 25 سنة ..

[efast]

اي صحيح السن المناسب طبعاً من الـ 18 ورايح .. بس على حسب الانسان نفسه




إذا كان ناوي يبني جسم حلو ، فـ راح يبنيه حتى لو كان عمره 25 سنة ..



مشكور ماقصرت
بلنسبه لعمري 30 اقدر العب حديد

[JiuJitsu]

مشكور ماقصرت
بلنسبه لعمري 30 اقدر العب حديد


في ناس باديين بالحديد واعمارهم بالخمسينات وناس يلعبو للان واعمارهم بالستين والسبعين :D

[قووي مره]

يا شباب انا لي سنه و انا ابعرف نسبه الدهون بجسمي و مني عارف كيف
اسمع بعض الشباب هنا يقولون ان فيه اجهزه بالنوادي تقيس نسبه العضل و الدهون و الماء في الجسم
لكنها للاسف غير موجوده في النادي عندنا
رحت للصيدليه لقيت جهاز يقيس نسبه الدهون لكن قالي لازم تعطينا فصيله دمك و نسبه الكوليسترول
طبعاً انا ما اعرفها و الشغله يبيلها تحليل من المستشفى و قلق .. اللي مزعجني بالموضوع انه فيه جهاز يقيس نسبه الدهون عن طريق معرفه الطول و الوزن فقط .. لكنه غير متوفر بالصيدليات !!
احد عنده حل للموضوع ؟

[لاعب قدم]

السلام عليكم

اخواني انا بديت برنامج الضخامه الي موجود بالمنتدى وفعلا عجبني
صارلي شهر يوم الاحد الي طاف طقوني ابره بيدي اليسرى حلو ماحسيت بالعوار
ناسي والله انا تمرنت ولا لكن حسيت بشد عضلي توقعت من تأثير الابره
واختفى لاحظت بيدي اليسرى عند العضله بالجانب الايسر انتفاخ ولما شفت الانتفاخ هديت اللعب
يومين انا اعتقدت بالاول ان تدريبي كان غلط ويمك نصار في خلل بالعضله .!! لالحين ماراح الانتفاخ
هل هيا عضلات جانبيه يعني تطلع ولا الضخامه عندي بدى مفعولها .!! شرايكم انتم بس بيدي اليسرى
يدي اليمنى مافيها شي

[MAAXI]

يا شباب انا لي سنه و انا ابعرف نسبه الدهون بجسمي و مني عارف كيف
اسمع بعض الشباب هنا يقولون ان فيه اجهزه بالنوادي تقيس نسبه العضل و الدهون و الماء في الجسم
لكنها للاسف غير موجوده في النادي عندنا
رحت للصيدليه لقيت جهاز يقيس نسبه الدهون لكن قالي لازم تعطينا فصيله دمك و نسبه الكوليسترول
طبعاً انا ما اعرفها و الشغله يبيلها تحليل من المستشفى و قلق .. اللي مزعجني بالموضوع انه فيه جهاز يقيس نسبه الدهون عن طريق معرفه الطول و الوزن فقط .. لكنه غير متوفر بالصيدليات !!
احد عنده حل للموضوع ؟

اذا انت بالرياض
في جهاز اسمه لاب اكسبرس
تلقاه في هايبر بنده اللي مقابل ايكيا في مخرج 16
اول ماتدخل تحصل الجهاز وجنبه واحد مصري واقف

تدفع 10 ريال يطلع لك تقرير فوري يشمل :
قياس معدل ضغط الدم
قياس معدل نبض القلب
قياس معدل نسبة الدهون
حساب وزن الدهون بالجسم
حساب معدل السمنة
قياس الطول والوزن
قياساتك المثالية

اذا مانت بالرياض اتصل بالشركة واسال عن اماكنهم في السعودية
وهذا رقم تلفون الشركة المصنعة للجهاز
4056428 01
4056264 01



بالتوفيق

[toto jeddah]

مقهووووووووووووووور يا شباااااااب
ماقدرت الاقي اجااازة عشان اروح ابوظبي ,,
مابدي يفوتني 112 ufc اعشق الاسبايدر دياغو سيلفا ,,

ياليت اللي من الامارات ما يفوت المتع ـــــــــة

[عاشق الميرنغي]

شباب انا ودي العب جدول تضخيم وتنشيف بنفس الوقت

عموما هذا جدولي ..

إجمالياً :

( حديد ) اليوم التالي >> ( جري + بطن )

تفصيلياً :-

اليوم الأول : صدر + تراي

اليوم الثاني : جري + بطن

اليوم الثالث : ظهر + باي

اليوم الرابع : جري + بطن

اليوم الخامس : أكتاف + رجول

اليوم السادس : جري + بطن ..

بعض الملاحظات :-

* يوم الحديد أتمرن ضخامة 3 جلسات بعدات 10 - 8 - 6 على التوالي .

* يوم الجري مو أقل من 30 دقيقة ، البطن في ثمان دقائق حوالي سبع تمارين متواصلة .

* ما آخذ لي أي مكمل غذائي لأني ما اعترف بيهم :D


الجدول الغذائي :-

- يوم الي أتمرن حديد ( إفطار بيضتين مسلوقتين + 7 تمرات + كوب من الحليب منزوع الدسم )
( غداء بطاطس مشوي + صدر دجاج مشوي + سلطة خضراء + 5 تمرات + كاس من عصير البرتقال الطبيعي )
( عشاء 4 بيضات مسلوقة + خيار + 7 تمرات + كوب من الماء - أحياناً قوطي زبادي )

* طبعا بعد الفطور بساعتين تقريبا او ثلاث اكلي كمان بيضتين ..

وبعض الأحيان بعد تناول وجبة العشاء بفترة آكل لي شوية تونة

- يوم الجري زي الحديد بالزبط لكن بدون الدجاجة المسلوقة والبطاطس في الغداء

وسلامتكم

[آبو رآشـد]

عاشق اكتب موضوع خاص فيك بارك الله فيك

[ولد ابوظبي]

هههه ضحكتني ياعاشق لاني توني قاري موضوعك .. والله يابوراشد نفس هالردود .. لو تحذفها بعد يومين بعد ماتطرشلهم رسـاله يكون احسن لانه الموضوع يصير مكس ردود واستفسارات

[toto jeddah]

اليوم اشتريت انيمال باك
ومن جد صارت ريحة غرفتي زي الصيدلية لووول

والكيس والحبوب اللي فيه كانو مكسراااات
الله ييسرها علينا ونبلع الحبوب ونستفيد ,,

والله يستر من الريحة تبع المنتج زي ما سمعت عنو ولو فعلا طلعت ريحة طبعا رح ارميه
:D

[ALSHAM ALHABIBA]

toto يا عم كل المنتجات زي بعض

بس لازم نتحملها علشان نستفيد .. يعني تصور في بعض الشباب يشرب البيض شرب فـ اشلون له نفس

وانتَ كمان وقت الي تأخذه فكر بجسم جون سينا أو واحد يكون خطير جسمه

وقوي حالك وأبلع .. وكلها شهر أو أقل وبتخلص العلبة هه مثلي يوم أخذ الغينر قبل

كنت أشربه وانا مغمض هه ..

[وحش صغير]

اخوكم ابراهيم
16 سنة من مصر / القاهرة
بلعب حديد بقالى تقريبا 10 شهور بس ساعات ببطل يعنى 1 اسبوع او كدة يعنى
وغير كدة الاول خالص زمان كان وزنى
هههههههههه
50 كيلو
ودلوقتى طولى 170 ووزنى 70 كيلو طبعا موت نفسي بحاول اكل على قد ما اقدر علشان ازود وزنى
والحمد لله الوزنى والطول حلو اوى ولا اية ؟هههه

[ALSHAM ALHABIBA]

ما شاء الله عليك يا وحش .. وزن ولا أروع .. خيو أعطينا الوصفة .. خليني أوصل 65 بس مش 70 هه

يلا على إيدك يا عم .. مستنيك ..

[آبو رآشـد]

هههه ضحكتني ياعاشق لاني توني قاري موضوعك .. والله يابوراشد نفس هالردود .. لو تحذفها بعد يومين بعد ماتطرشلهم رسـاله يكون احسن لانه الموضوع يصير مكس ردود واستفسارات

الشكوى على الله

[ولد ابوظبي]

http://www.montada.com/customavatars/avatar738748_4.gif (http://www.montada.com/member.php?u=738748) آبو رآشـد (http://www.montada.com/member.php?u=738748) http://www.montada.com/montada/statusicon/user_online.gif

الله يعينك يابوراشد .. ^^

توتو .. انا عندي انيمال بمب .. وو مافيه شي .. العلبه تراها تتسكر .. وانته سكرها بعد ماتاخذ الكيس .. ^^
اتخيل يوم من الأيام حد من خوياك يحسبها بندول وياخذله كم كبسول :)

تحياتي

[عبود راك]

وحوووش والله وانا داش عرض بينكم ههههههههههههه

المهم
انا عبدالله من الامارات بالتحديد اماراة راس الخيمه منطقة دهان
عمري 17 وست شهور
وزني 64.4 وطولي 162 تقريبا
واتمرن بصاله اكستريم على الكورنيش واتمرن ساعه عشره بالليل بتوقيت الامارات
وصارلي شهرين مواصل قبل دخلت كم مرة ما استمريت هالمرة مواصل
بس احتاج لبعض الحماس منكم يا وحووش
وانا اشتركت بمنتداكم عشان احمسكم وتحمسوني

[آبو رآشـد]

لا انشاء الله راح تحمسنا ونحمسك وتفيدنا ونفيدك يا وحش

وبأنتظار مشاركاتك ياوحش

[ولد ابوظبي]

هلا بأهل بـلادي . . راك .. :) .. والله انا اللي اعرفه اكثر اهل الشماليه يحبون الحديد .. كأنه يمشي في عروقهم ..
وأكيد عندك الشباب هناك متحمسين .. وماراح يقصرون .. ومابنقصر بإذن الله ..
بس لاتتحمس للأبر شرات مايسوون الشباب .. :)

تحــيـ ـاتي

[jbril1]

جبريل من ليبيا ، العمر :17 سنة

فترة التمرين : 3 شهور

موعد التمرين : 3 ظهرا

[Leaner]

السلام عليكم

شباب شلون الإرادة في الدايت عندكم سواء تضخيم ،تنشيف ولا تخسيس ؟

انا عن نفسي لحد الآن تضخيم بس بعد التمرين دايما فاست فوووووووود واذا بخلي الأكل صحي، أطلب 3 صدور دجاج من كنتاكي :P هل فيه أحد نفسي مخربها في وقت التضخيم ؟

وانا الصراحة لما اوصل الوزن المناسب راح أبلش بنظام غذائي قوي وعندي هالارادة الحمدالله ولكن مو الحين لأن بوجهة نظري دام اني قاعد أضخم ليش ماستانس بالأكل ؟ لان وراي تعب ;) علما بأني العب معدة مرتين في الاسبوع والفات موجود ولكن مو بارز الحمدالله :)

حاليا :
الطول 183
الوزن 86
الهدف: 93 وبعده تنشيف 15 كيلو دهون

هل من مخرب بالنظام الغذائي وقت التضخيم :D ?

[toto jeddah]

خرررب وعيييييش حياتك بس ابتعد عن الفاست فووود لانها تؤثر ع الصحه العامه وخليك ع وجبات ابطال مستر اوليمبيا يا وحش
صدور كنتاكي فااااشله*

[عبود راك]

هلا بأهل بـلادي . . راك .. :) .. والله انا اللي اعرفه اكثر اهل الشماليه يحبون الحديد .. كأنه يمشي في عروقهم ..
وأكيد عندك الشباب هناك متحمسين .. وماراح يقصرون .. ومابنقصر بإذن الله ..
بس لاتتحمس للأبر شرات مايسوون الشباب .. :)

تحــيـ ـاتي

هههههه
على فكره قبل يومين كان في بطولة كمال اجسام براس الخيمه
واحد من دبي ماخذ مركز الاول والثاني كان من بوظبي على ما اظن
وشباب راك كلهم برع هههههه

>بس ما قلتلي من متى انت بالحديد وعطني معلومات عنك :biggthump

[toto jeddah]

ابو راشد ,,,


جابت نتيجة معاك توزيع الوجبات ونظام الـ 30 - 40 جرام بروتين لكل وجبة ؟؟


بشرر يابطل ؟؟

[ولد ابوظبي]

ههههه ياتوتو ... صدقك .. حتى صدور دجاج غرقانه في الدهون وانا اخر مكان آكل منه كنتاااكي لانه فعلا في نظري فاشل واشوفه بارد اكلهم مرات لانه مجهز من فتره ..

بالنسبه ياعبوود انا كنت متقطع في تمارين الحديد والحينه الحمدلله من جرعت ماقطعت ..

^^

[آبو رآشـد]

ابشرك توتو عندي ظغط غير طبيعي لي اسبوعين منقطع ولي ثلاث ايام راجع

[toto jeddah]

ههههه ياتوتو ... صدقك .. حتى صدور دجاج غرقانه في الدهون وانا اخر مكان آكل منه كنتاااكي لانه فعلا في نظري فاشل واشوفه بارد اكلهم مرات لانه مجهز من فتره ..



^^


اكلهم فااااشل
واكتر عملاءه من الوزن الكبير والفاقدين الامل بصراحة ,, حتى في امريكا نفسها , اي شخص مليء بالدهون يعيبوه بكنتاكي الكي اف سي و ماكدونالدز ,,
لا شماتة :D





ابشرك توتو عندي ظغط غير طبيعي لي اسبوعين منقطع ولي ثلاث ايام راجع



الله يقويك يابوراشد ,, اعتبر الاسبوعين راحة وع فكرة ,, ترى قطعت الاسبوعين مرة وحدة في السنة بشكل متتالي مفيدة جدا للجسم وللعضلات وانا اسميها ( رديمشن ) ,,

انصحك تبدأ على عضلة مباشرة من غير كوكتيل ,,
وبالتوفيق يابطل وطمنا عليك :)

[آبو رآشـد]

هذا الكلام اخذتها فترة راحة وخلصت كل اشغالي
ورجعت بديت لكن بدون كوكتيل على طول خشيت في الجدول وصح عليك يا الهوندا في التوقيع

[ولد ابوظبي]

توتو

اكلهم فااااشل
واكتر عملاءه من الوزن الكبير والفاقدين الامل بصراحة ,, حتى في امريكا نفسها , اي شخص مليء بالدهون يعيبوه بكنتاكي الكي اف سي و ماكدونالدز ,,
لا شماتة :D

:) الله يستر .. والله كل ماادخل مول واشوف كنتاكي اقول مساكين هاللي يشترون منهـ *.* لو تعرف حتى في امريكا عندهم حملات انهم يقاطعونه حتى مسوين موقع عنه حاطين البلاوي الحمراء اللي تصير في مصانعهم وكيف يذبحون الدجاج .. الله لا يراويك .. وأزيدك .. في موقع كنتاكي عندهم سؤال وجواب ... واحد سأل: هل الأكل حلال؟ .. ردوا عليه .. للأسف في كل فروعنا ماعندنا الأكل حلال .. :) ياعيني .. يعني الأكل اللي يجيبونه عندنا ^^

وبوراشد .. الله يعطيك الصحه والعـــافيه

والسموحه طولت ^^

[Al3aZeF]

رآيكم شباب في آلـ 6 بآك آبز :

http://www.image-uploader.com/files/w7xpf2kqkritlvvykrob.png

وفي آلـ Arm :

http://www.image-uploader.com/files/b5llzq75nlophzojf9li.png

[toto jeddah]

ابوراشد < - - - نآخد لفة في التحلية ؟؟ ^_*

ولد ابو ظبي < - - - الحمدلله على نعمة العقل وعلى امهاتنا وطبخهن ^_*

العازف ,, شد حيلك يابطل وعقبال ما تصير من الابطال , كبداية جيدة

[مذووب]

العـآزف , ماشإء الله الله يوفقك

شبــإب , فـــيه احد اسستعمل كورس هرمون جي اتش ؛؟كم كللفه الكورسس !!؟ مع التنظييف ؟!

والحــين ابـي اعررف شغــله وحــده بسس من اهـل الخبررهـ !

الحـين انتم تقولون ان الي يتعمل هرمونات يكون منفوخ على الفاضي!!
يعني هل ممكن اشيل نفس الاوززان بالنـــأدي الي يرفعها مستعمل الهرمونات ! بدون لا ستعمل هرمون يعني بس مكملات واكل طبيعي
لاحضوا اني مابغى الششكل ابغى قدرة حمل اوزان عاليـــه !!!

~

[ولد ابوظبي]

ابوراشد < - - - نآخد لفة في التحلية ؟؟ ^_*


ولد ابو ظبي < - - - الحمدلله على نعمة العقل وعلى امهاتنا وطبخهن ^_*

العازف ,, شد حيلك يابطل وعقبال ما تصير من الابطال , كبداية جيدة

هههه .. اخر مره يوم كنت فالسعوديه كان ودي أمر على التحليه .. لكن ماكان شي نصيب .. بس ربيعي راح البحر ويمدحه يقول لين الساعه 3 باللييل والناس بعدها موجودهـ .. :) << قلبنا الموضوع سوالف ..

مذووب (http://www.montada.com/member.php?u=657719) .. طويل العمر .. الشي اللي يجيك بسرعه يروح بسرعه .. هذه للإبر وغير مخاطرهـا الكبيره ..
بالنسبه للمكملات وبدون هرمونات .. تكون مسألة وقت وصبر .. يعني يبالك طولة بال وهدفك الوصول للغاية الي تباها .. لأنك تبني العضل تدريجيا للأوزان.. وتكون مافيها مخاطر وانته مرتاح البـال ..

[منادة الليل]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم عساكم طيبين

الحمدالله رجعت لكم وحشتوني والله

:) ظروف صراحة قاسية فما قدرت ادخل النت , ولكن الوحشة والشوق لها دور

والحمدالله رجعت واتمنا القى لي مكان بينكم :)

ولي رجعه بعد شوي ان شاء الله بس اغير ملابس الشغل ههههههههههههه

[toto jeddah]

^^

نورت يا مناداة ولك وحشة يالقاطع
اهلين فيك بين اخوانك

[مذووب]

مذووب (http://www.montada.com/member.php?u=657719) .. طويل العمر .. الشي اللي يجيك بسرعه يروح بسرعه .. هذه للإبر وغير مخاطرهـا الكبيره ..
بالنسبه للمكملات وبدون هرمونات .. تكون مسألة وقت وصبر .. يعني يبالك طولة بال وهدفك الوصول للغاية الي تباها .. لأنك تبني العضل تدريجيا للأوزان.. وتكون مافيها مخاطر وانته مرتاح البـال ..






كلامـ سليم اخوي بس سؤالي ,,:)

يعني مثلا رونــي كلومان <~ شفت له مقطع يلعب تمرين صدر دنبل وزن الواحده 200 كيلو !! :boggled:وروني يستعمل كورسسآت وهرمونات


هل ممكن يجي واحد معتمد على الاكل الطبيعي , والمكملات , يرفع نفسس الوزن ^^ ؟؟:) ماتكلم عن الششكل :33:


لانــي صراحه اسسمع ناس كثير يقولون الهرمونات تنفخ على الفاضي !!!!!؟؟:33:
كيف تنفخ على الفاضي والي يستعملونها يرفعون اوزان خياليه ؟:wow:

معليشش بسس اقرى ردود في المواضيع صراحه غير مقنعه <~ :biggthump

[toto jeddah]

^&^

يا أخي ,, الهرمونات عبارة عن منشطات . . .
تم استخدامها أولا من قبل الروسيين وكانوا يحوزون على ألقاب اوليمبية وبأرقام قياسية خيالية ومن بعد ما تم الكشف عن المنشطات ( الهرمونات ) تم حظرها دوليا في أغلب الرياضات العالمية ,,

لذا ,, الهرمونات تساعدك لرفع أوزان خيالية وقوية لأنها تقوي من ضخ الدم ورفع مستويات الكريات الحمراء ويحس متناول الهرمون بأنه في أوج عطاءه الرياضي والتدريبي ,,

ومن تجربة , فعلا تساعد على رفع أوزان قوية وتعطي لياقة قوية ولكن الحذر من ارتفاع الضغط المفاجئ والاصابات بالمفاصل اللي صارت بنسبة كبيرة تصير للاعبين كمال الاجسام خصوصا متناولين الهرمونات ,,

الناس اللي تقول انها تنفخ ع الفاضي , للأسف كلامهم من حسد وبغض ولا يتم للواقع بصلة ابدا ,,
روح شوف المصارع بروك لسنر وكيف قوته ولياقته العالية ,, وحش وعملاق يتحرك بخفة رياضي من الوزن الخفيف ,,

مودتي

[abood1190]

هلا يا حلوين ,, شرايكم فهذا المكمل !!


http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/cgt_10_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/cgt_10_450_white.jpeg)


Optimum Presents:
CGT-10

يحتوي على 3 مكملات وسعره 15 دولار بالنت

Creatine, Glutamine & Taurine!

[آبو رآشـد]

عبود اكتب موضوع خاص فيك اذكر فية استفسارك

[abood1190]

معلومات عامة
الاسم :عبيد
العمر : 20
الوزن : 78كيلو جرام
الطول : 175
الدولة : الامارات
المدينة : ابوظبي
النادي : العب في البيت بس احيانا اروح نادي الرواد يوم اكون فاضي
موعد التمرين : افضله يكون بعد العصر

معلومات عن الحديد
السيرة الرياضية : اول بدايتي كانت بالسباحه ووصلت مرحله متقدمه ثم توقفت توقف تام الى الان وكانت في مرحله الدراسه الابتدائية ... بدأت كراتيه في المرحله الاعداديه ثم توقفت طبعا .. في المرحله الثانويه بدأت الحديد بس كنت العبه فترات قصيره واقطعه فترات طويله للاسف بس الان عدت من جديد وبعزيمه اقوى ان شاء الله وبدات اللعب من شهر ونص..
تمرين فردي ولا جماعي : افضله جماعي.

عدد أيام التمرين في الأسبوع : 3-4 لعدم توفر الوقت .
الجدول :
صدر وباي

كتف وتراي

ارجل وظهر


مدة التمرين : ساعة الى ساعة ونصف
أفضل عضلة : الباي.
أفضل تمرين : تمرين الصدر
اكثر وزن شلتة : 10 توني جديد هع هع

وسلامتكم

[ولد ابوظبي]

حياك الله عبوود ولد داري .. وعقبال ماتشيل الأوزان اللي فخاطركـ.. المسأله مسألة صبر لا أكثر

ودام انك في ابوظبي أكيد بتحصل صالات قريبك واهم شي الالتزام والتواصل وبتوصل لهدفك ..

[abood1190]

حياك الله عبوود ولد داري .. وعقبال ماتشيل الأوزان اللي فخاطركـ.. المسأله مسألة صبر لا أكثر

ودام انك في ابوظبي أكيد بتحصل صالات قريبك واهم شي الالتزام والتواصل وبتوصل لهدفك ..

الله يحيك يا بعدي
الاوزان بنشيله بنشيله والصبر ونحن صابرين
ابوظبي كلها صالات ما يحتاج اتحوس وايد :D

[قووي مره]

شباب وش رايكم بهالكورس

نيترو تيك + كرياتين مونيهدرات
اللي مخوفني ان النيترو تيك فيه نسبه كرياتين .. و اخاف المعدل يزيد و يسبب مشاكل لا سمح الله

" على طاري كرياتين مونيهدرات تراني ما جزمت عليه , اللي يشوف ان فيه كرياتين افضل يا ليت يفيدنا "

===

غير كذا احد يعرف نكهات النيترو المتوفره ؟ جربت الشوكلاته و طعم موش و لا بد

[منادة الليل]

اشوف انه ما يصح تاخذ منتجين فيهم كرياتين يالحبيب

وانتظر الوحوش شنو يقولون لك

[abood1190]

نيترو تيك صح ان فيه كرياتين مونيهدرات ... بس هذا لا يعني انك لا تستعمل معه كرياتين اضافي

افضل كرياتين مع نيترو تيك هو سل تيك Cell tech .. طبعا هم من نفس الشركه muscle tech

والشركة تنصح باستعمال المنتجين مع بعض .. بعض المجربين يقولون انه فعال اذا استعملت المنتجين والله اعلم

[قووي مره]

الله يعطيكم العافيه يا شباب
بس و الله محتار تو قاعد اقرا بموضوع تجارب الاعضاء مع المكملات و لاحظت ان الاغلب يسبون كرياتين مونيهدرات
بديت افكر استخدم النو اكسبلود .. بس هل هو يعطي ضخامه ؟ و هل نسبه الكرياتين اللي فيه تغنيني عن منتجات الكرياتين الاخرى ؟

[ولد ابوظبي]

انا نصيحتي استخدم السيل تيك معاه .. انا قريت اكثر من ردود في مواقع اجنبيه يمدحون الاثنين مع بعض
سيل تيك مع نيتروتك ..
بالنسبه للسيل تيك .. جربت بنكهة البرتقال ..وحلو .. والنيترو بالشوكلاه << وكرهته ..ينبلع لكن مب بالاراده
وكلهم مدحو هالتجربه .. والمره اليايه .. غير الكورس .. للي يحبو ألبك

تحياتي ..

[ابو خالد السوري]

مرحبا يا شباب حابب اعرفكم بحالي واتعرف عليكم

الاسم يحيى
العمر 18 ونص
الطول 178
الوزن 88
مقيم في الرياض
العب في نادي بودي ماستر في فرع البديعة

لي في العبة 3 شهور وكم يوم

ياترى بلاقي حدا معي بنفس النادي ولا لا ههههه

على راسي احلى شباب

[Yousif Alsaqer]

مرحبا يا شباب حابب اعرفكم بحالي واتعرف عليكم

الاسم يحيى
العمر 18 ونص
الطول 178
الوزن 88
مقيم في الرياض
العب في نادي بودي ماستر في فرع البديعة

لي في العبة 3 شهور وكم يوم

ياترى بلاقي حدا معي بنفس النادي ولا لا ههههه

على راسي احلى شباب


اي لو كنت بالبحرين كنت صرت معي .. بس شو بدنا نعمل يا زلمة

هه خلص بنلتقي بسوريا .}} :biggrin2::wink2:

[hamodh]

مرحبا يا شباب كيف حالكم ان شاء الله بخير اعرفكم بنفسي

الاسم: محمد
العمر: 23
الطول 175
الوزن 67 وقابل للزيادة بإذن الله
ساكن بالرياض
اتمرن في نادي بودي ماستر في المروج

[قووي مره]

شباب ممكن طريقه استخدام برويتن " سوبر ماس جينر "
و هل استخدمه مع مويه و لا حليب ؟

[Yousif Alsaqer]

شباب ممكن طريقه استخدام برويتن " سوبر ماس جينر "
و هل استخدمه مع مويه و لا حليب ؟


انا كنت راح أسأل نفس السؤال بس مو الحين

بس اشتريه هه .. لأن راح اشتريه قريباً بس أنتظر كم شغلة

.} :32:

[آبو رآشـد]

يا قوي مرة كم مرة ننبهك عندك سؤال حطة في موضوع خاص فيك ؟؟!

[منادة الليل]

شباب ممكن طريقه استخدام برويتن " سوبر ماس جينر "
و هل استخدمه مع مويه و لا حليب ؟
:silly: مع كوكولا

امزح يالورد مثل ما قال مشرفنا الاسئلة لازم تفتح لها مواضيع بروحها
هنا تغير جو وشوي سوالف عامه والخ.....

[آبو رآشـد]

^^^

لوووووول

[BLACK TIGER]

هلا والله انا كان عندي زماااااااااااااااان موضوع مسميه شات المنتدى نفس فكرة هذا الموضوع

المهم عندي سؤال للشباب وماعرفت وين اكتبه قلت بس خلني اكتبه هنا ماله داعي انزل موضوع على سؤال تافه مثل هذا خخخ

حقيقة السؤال هذا طلع لي وانا العب بالنادي وهو
هل فيه موقع او برنامج او دراسه او اي شي توضح الوزن اللي يقدر يشيله الانسان على حسب طوله ووزنه او كتلة الجسم ؟ لان مثل ماانتوا عارفين احيانا الواحد يقدر يشيل وزن ثقيل بس طريقة الرفع خطا او الموضع
واذا نزلت الوزن مااحس ان العضلات تتمرن ( يمكن تتمرن بس بدون لااحد يشعر فيها )
يمكن يفيدونا الشباب الفاهمين :D

[آبو رآشـد]

اية عاد انت من شياب المنتدى لك تقريبا عشر سنين وانت في المنتدى

الله يعينك والله :)

[منادة الليل]

اية عاد انت من شياب المنتدى لك تقريبا عشر سنين وانت في المنتدى




الله يعينك والله :)



:D يابوراشد ترى لي عضوية معكم بالمنتدى من سنة 2002 ولكن للاسف ناسي العضوية والايميل انسرق في السنين الي مضت ههههههههههه... ايام كنت بس حق العاب

الا يبي له نسوي لنا سيرفر في كونتر سترايك بعنوان (;)وحوش المنتدى):09:

واخوي BLACK TIGER ترى كلامك صح وتقريباً شوف ابطال العالم الي تسحب السيارات وترفع اشياء مو طبيعية :umm2: هي مجرد قدرة او قوة مثل ما نقول

ولكن بعد لما ترفع وزن بمقصد عضله معينه اذا كان التمرين مركز بشكل صحيح اكيد بتستفيد :)

:28: والا ليش كل عضله نركز فيها على تمرين خاص فيها ونلتزم بطريقة التمرين الصحيحة
:09:واترك المجال للنوخذه بوراشد والوحوش

[آبو رآشـد]

^^^

يالله قديم كونتر سترايك تركتة وطحت في Halo سنتين وبعدة طفشت

[BLACK TIGER]

:D يابوراشد ترى لي عضوية معكم بالمنتدى من سنة 2002 ولكن للاسف ناسي العضوية والايميل انسرق في السنين الي مضت ههههههههههه... ايام كنت بس حق العاب

الا يبي له نسوي لنا سيرفر في كونتر سترايك بعنوان (;)وحوش المنتدى):09:

واخوي BLACK TIGER ترى كلامك صح وتقريباً شوف ابطال العالم الي تسحب السيارات وترفع اشياء مو طبيعية :umm2: هي مجرد قدرة او قوة مثل ما نقول

ولكن بعد لما ترفع وزن بمقصد عضله معينه اذا كان التمرين مركز بشكل صحيح اكيد بتستفيد :)

:28: والا ليش كل عضله نركز فيها على تمرين خاص فيها ونلتزم بطريقة التمرين الصحيحة
:09:واترك المجال للنوخذه بوراشد والوحوش


hahahahaha COUNTER STRIKE!!!!!!
My best game EVER!!!:D
I still play this game sooo sick man:biggthump
actually I'm using a computer that can't type arabic hahah strange
anyway guys add me to your msn when you're chatting or playing the best game ever counter strike:biggthump

[BLACK TIGER]

^^^

يالله قديم كونتر سترايك تركتة وطحت في Halo سنتين وبعدة طفشت


How about gamezer.com ??

:p

[آبو رآشـد]

^^

لا خلاص مو زي اول الان فقط xbox

ذكرتوني بالذي مضى : (

وبالنسبة gamezer

مخليها لك :)

[منادة الليل]

ياخوي يابلاك ودي ارجع لها اللعبه هههههههههه

عاد الحين كانه فيها مشاكل يعني ما تقدر تلعب الا اذا اصلية

لو توفر علينا وتحط لي رابط تحميل اللعبه والكراك واذكر في الايام الي مضت لازم يكون لك يوزر وباسورد حق تلعب

على يدك

يامراقبنا انت شيبت خلاص ههههههههههههه

هههههههههههههه

[Yousif Alsaqer]

مرحبا كيفكم شباب .. أخواني أبي أعرف اشلون شكل علبة الـ السوبر ماس جينر

لأن اليوم رحت لمحل ونسيت أسم المكمل هه فـ أبي أعرف شكله :biggrin2:

وتسلمو .. :wink2:

[منادة الليل]

http://www.sfd.pl/sklep/images/produkty/634019957878685000_Dymatize-Super-Mass-Gainer-6lb.jpg

لا تنسى تطبعه في ورقه علشان ما تنساه :09::09:

امزح هههههههههههههههه هذا هو يالحبيب

[آبو رآشـد]

وعلى فكرة يا يوسف ترى يجي بشكل ثاني كيس داخل كرتون

http://www.supplementcity.com.au/shop/images/dymsupermassgain.gif

[Yousif Alsaqer]

http://www.sfd.pl/sklep/images/produkty/634019957878685000_Dymatize-Super-Mass-Gainer-6lb.jpg

لا تنسى تطبعه في ورقه علشان ما تنساه :09::09:

امزح هههههههههههههههه هذا هو يالحبيب


ههه والله المفروض طبعتها .. لأ قال دخلت المحل امم شنو اسم البروتين

امم مم مم هه نسيت ما خليت أسم إلا ما قلته له

و والله كنت راح أتصل فيك .. بس قلت ما بدنا نزعجك بهالمسا

هاي رقمك صح ×××36226 أمم من وين جبته .. سر المهنة هه

[Yousif Alsaqer]

وعلى فكرة يا يوسف ترى يجي بشكل ثاني كيس داخل كرتون



http://www.supplementcity.com.au/shop/images/dymsupermassgain.gif



اي بس نتائجه اشلون حلوة ان شاء الله .}} ؟

[TwOMeN]

شباب أنتم تسوون جميع أنواع تمارين البطن في يوم واحد

[Yousif Alsaqer]

شباب أنتم تسوون جميع أنواع تمارين البطن في يوم واحد


هـلا عزيزي .. امم أخوي في جهاز للبطن خاص في الصالة

وكذالك في مواضيع فيها أحلم بالـ 6 باك موجود فيها عزيزي

وبالتوفيق

[Yousif Alsaqer]

منادة .. رحت واحة الأبطال إذا تعرفها ورحت الصالة وسألت عن هالمنتج

سوبر ماس غينر وللأسف مافي .. أطريت أخذ سيرياس ماس .

عموماً قول لي من وين انتَ تأخذه من البحرين

لأن في المنطقة الي انا فيها مافي غير هالمحلين ههه لا والله ثلاث

صالتين ومحل هه.. أنتظرك

[TwOMeN]

yousif alsakar شكرا على الرد
على ماأضن لم تفهم ردي جيدا
لم أسأل عن التمارين و كيفية انجازهم
بل اذا نقوم بتمارين بطن متنوعة أثناء التدريب

[Yousif Alsaqer]

yousif alsakar شكرا على الرد
على ماأضن لم تفهم ردي جيدا
لم أسأل عن التمارين و كيفية انجازهم
بل اذا نقوم بتمارين بطن متنوعة أثناء التدريب


العفو .. اهـا .. والله ما بعرف انا لأن شوي وزني ضعيف فـ ما العب بطن غير

على الجهاز تبع البطن .. أنتظر رد الشباب .. وبالتوفيق خيو

[منادة الليل]

ههه والله المفروض طبعتها .. لأ قال دخلت المحل امم شنو اسم البروتين



امم مم مم هه نسيت ما خليت أسم إلا ما قلته له


و والله كنت راح أتصل فيك .. بس قلت ما بدنا نزعجك بهالمسا



هاي رقمك صح ×××36226 أمم من وين جبته .. سر المهنة هه

:Dشنو انت احد اتباع المافيا وانا مادري

هههههههههههههههه

لا افا بس حياك باي وقت والله يالحبيب شدعوه اتصل وقت ما تبي

:biggthumpبالعادة انا ما ارد على ارقام غريبه هههههههههه ارسل لي مسج قبل لا تتصل انك هذا انت وبعدين برد عليك لوووووووووووووول

[منادة الليل]

منادة .. رحت واحة الأبطال إذا تعرفها ورحت الصالة وسألت عن هالمنتج



سوبر ماس غينر وللأسف مافي .. أطريت أخذ سيرياس ماس .


عموماً قول لي من وين انتَ تأخذه من البحرين


لأن في المنطقة الي انا فيها مافي غير هالمحلين ههه لا والله ثلاث



صالتين ومحل هه.. أنتظرك

:silly: :silly:

هاي رقمك صح ×××36226 أمم من وين جبته .. سر المهنة هه
---------------------------------------------------------------------------

لحظه بحك راسي اول شي ..... ايه تقصد السوبر ماس ما لقيته ... بعد سرا لمهنى وين ينباع :wow:...... هههههههههههههههه

لووووووووووووووووووووووووووووولز لعيونك اتصل وبقول لك ههههههههههههاااااااااي:silly: شوي نغير جو

[Yousif Alsaqer]

:Dشنو انت احد اتباع المافيا وانا مادري

هههههههههههههههه

لا افا بس حياك باي وقت والله يالحبيب شدعوه اتصل وقت ما تبي

:biggthumpبالعادة انا ما ارد على ارقام غريبه هههههههههه ارسل لي مسج قبل لا تتصل انك هذا انت وبعدين برد عليك لوووووووووووووول


هههـ وقت الي بكلمك بقول لك من وين جبتهـ ..

تسلم والله .. اي زين ما أتصلت .. لأن ما راح تشيلهـ

عموماً انا عادةً أطرش مسجات بأسمي Yousif مو برقمي

الموهيم الحين بطرش لك مسج فيه رقمي سجله عندك علشان بس أتصل

على طول تعرف انو انا الي اتصلت ههه ok

المشكلة ما أقدر اطرش رسايل بالمنتدى إلا لازم أكمل الـ 500 مشاركة :biggrin2:

..

[Yousif Alsaqer]

:silly: :silly:

هاي رقمك صح ×××36226 أمم من وين جبته .. سر المهنة هه
---------------------------------------------------------------------------


لحظه بحك راسي اول شي ..... ايه تقصد السوبر ماس ما لقيته ... بعد سرا لمهنى وين ينباع :wow:...... هههههههههههههههه


لووووووووووووووووووووووووووووولز لعيونك اتصل وبقول لك ههههههههههههاااااااااي:silly: شوي نغير جو



ههه مو اشتريت المكمل وخلاص .. يلا بعد كم شهر بنرد نقول لك

بس عاد تعال قول لي السيرياس ماس اشلون استخدمه بالضبط

لأن الكيس الي راح ما استفدت شي منه نهائياً ..

والظاهر انا مستخدمه غلط ..}} :02::biggrin2:

[منادة الليل]

صراحه شوف اذا تبي تستفيد من الشي لازم يعني تتعدى طريقة الاستخدام شوي

بالذات للناس الي مثلنا بالغصب يستقبل الجسم
يعني انا انصحك نصيحة اذكر نصحني فيها المراقب الغالي بوراشد

استخدمه 3 مرات
بتستفيد منه صح

وحتى وقت الاستخدام يكون جذي

سكوب الصباح
سكوب قبل التمرين بساعه
وسكوب بعد التمرين مباشر

كالعادة عن تجارب اقول لك

[Yousif Alsaqer]

صراحه شوف اذا تبي تستفيد من الشي لازم يعني تتعدى طريقة الاستخدام شوي

بالذات للناس الي مثلنا بالغصب يستقبل الجسم
يعني انا انصحك نصيحة اذكر نصحني فيها المراقب الغالي بوراشد

استخدمه 3 مرات
بتستفيد منه صح

وحتى وقت الاستخدام يكون جذي

سكوب الصباح
سكوب قبل التمرين بساعه
وسكوب بعد التمرين مباشر

كالعادة عن تجارب اقول لك


أهـا .. والله شوف انا الحين داخل دخول قوي ..

وهالمرة لازم أطلع بنتيجة حلوة .. بس يالغالي

انا من فترى سألت المدرب عندنا وقال خذ سكوبين كفاية لأن الجسم بياخذ بس كمية محدده
وإذا عطيته أكثر من المطلوب راح تخسره كلهـ ويطلع بالخروج

عموماً انا مالي بهلاكلام مدامك انتَ جربته فـ خلاص نبدأ مثل ما قلت

الصبح وبعد وقبل التمرين .. وان شاء الله استفيد شي حلو منهـ ..

تعال هو السكوب كم يعادل بالجرام من البروتين ؟ لأن انا اكل 5 بيضات الصبح

2 بصفار و 3 أشيل منهم الصفار ..

[منادة الليل]

ياطويل العمر السكوب يعادل 50 جرام بروتين على حسب المذكور بالمنتج

وحتى لو تاكل 5 بيضات ثنين بالصفار و3 بالبياض شي ممتاز ترى

كل ما غذيت جسمك بالبروتين بيكون ممتاز جداً حتى تستفيد اكثر من الدهون والفات ههههههههههههه

يعني البروتين احسن من الكارب

ههههههه

يالله قولو لي مبروك ها

وصلت فوق الــ1000 مشاركة والحمدالله انها ما جت مشاركات عبث لوووووووووووووول
<---------- للحين يتريى الوسام الثالث يتعلق على كتفه لووووووووووووووووووووووووولز ههههههههههههه
وبعد قولو لي مبروك وصلت 69 كيلو لووووووووووووووووووووووول
ان شاء ما نخلص شهر 6 الا انا واصل 75 كيلو باذن الله

[Yousif Alsaqer]

ياطويل العمر السكوب يعادل 50 جرام بروتين على حسب المذكور بالمنتج

وحتى لو تاكل 5 بيضات ثنين بالصفار و3 بالبياض شي ممتاز ترى

كل ما غذيت جسمك بالبروتين بيكون ممتاز جداً حتى تستفيد اكثر من الدهون والفات ههههههههههههه

يعني البروتين احسن من الكارب

ههههههه

يالله قولو لي مبروك ها

وصلت فوق الــ1000 مشاركة والحمدالله انها ما جت مشاركات عبث لوووووووووووووول
<---------- للحين يتريى الوسام الثالث يتعلق على كتفه لووووووووووووووووووووووووولز ههههههههههههه
وبعد قولو لي مبروك وصلت 69 كيلو لووووووووووووووووووووووول
ان شاء ما نخلص شهر 6 الا انا واصل 75 كيلو باذن الله


مو الحين صار أكل زيادة عن اللزوم

3 علب تونة العشاء كل علبة 23 جرام بروتين + الغداء انزل نزول مو طبيعي ..

الصبح اخذ المكمل .. وان شاء الله من اليوم بصير اخذه قبل التمرين وبعد

...

ألف ألف ألف مبروك وعقبالي ههـ .. :biggrin2: يا عيني ..

لأ .. مو طبيعي فعلاً .. 75 كيلو .. أنتَ وحش خيو .}}

مبروك عليك الوحوشية من الحين ههه يلا يا بطل شد حيلك

خلنا نشوفك بذاك الجسم الي يهز الجبل .}} :biggthump

[منادة الليل]

الله يبارك في حياتك يالورد

اي والله هذا احنا حاطين امل كبير على الوحوشية :biggthump

والله زين وايد زين

التونة وما ادراك ما التونة....

احلى شي التونة الابيض ياخي ... الحين اكثر شركات المنتجة للتونة ياخي تحط لك كمية دهون دوار الشمس ومادري شنو ولا الحين فلف اخضر واحمر هههههههههههه

يالله بالتوفيق باشرنا باخر تطوراتك اهم شي

[ولد ابوظبي]

آه ياقلبي .. ^^ اشترت سوبر ماس جينر .. وماحصلت غير نكهة الفانيلا .. الله لا يراويكم
المهم جربته بعد التمرين .. سكوبين .. وكلت موزة وقلت باحط الثانية مع الخلاط .. مع زبدة الفول وعسل وشوفان
والنتيجة كان غلييييييظ عالمعده .. وقلت يالله نشربه .. .. شربته الساعه 6 وربع تقريبا .. وليييين الساعه 12 بالليل ماكلت شي لانه حسيت بطني مدفون رمل .. وقبل مانام شربت برو ونمت ..

اليوم الصبح جربته مع ماي بس وملعقة عسل وزبدة .. وكلت موزة بعد ماشربته وطعمه لاباس .. وحطيت نسكويك وطعمه صار مقبول
وهذي العلوم .. نصيحتي مع اي منتج لاتجربون الفانيلا .. الا في حال انك مجبور وماحصلت ..
لانه جربت الميجا ماس قبل وطعمه ماينبلع ..

تحياااااتي

[Yousif Alsaqer]

الله يبارك في حياتك يالورد

اي والله هذا احنا حاطين امل كبير على الوحوشية :biggthump

والله زين وايد زين

التونة وما ادراك ما التونة....

احلى شي التونة الابيض ياخي ... الحين اكثر شركات المنتجة للتونة ياخي تحط لك كمية دهون دوار الشمس ومادري شنو ولا الحين فلف اخضر واحمر هههههههههههه

يالله بالتوفيق باشرنا باخر تطوراتك اهم شي


:)

مو المشكلة أني أكل ما أكل تونى بيضة .. وأكلها مع زيت

ههه مو الفلفل هو الي يعطي طعم للهنود ..

لأن الهندي ما بيمشي معاه الحلو ،

أفا عليكـ .. إن شاء الله هالشهر بحط على روحي .. وبحاول أتعب وأكل ..

وراح أصور جسمي بعد شهر بإذن الله ونشوف النتيجة ..

[Yousif Alsaqer]

آه ياقلبي .. ^^ اشترت سوبر ماس جينر .. وماحصلت غير نكهة الفانيلا .. الله لا يراويكم
المهم جربته بعد التمرين .. سكوبين .. وكلت موزة وقلت باحط الثانية مع الخلاط .. مع زبدة الفول وعسل وشوفان
والنتيجة كان غلييييييظ عالمعده .. وقلت يالله نشربه .. .. شربته الساعه 6 وربع تقريبا .. وليييين الساعه 12 بالليل ماكلت شي لانه حسيت بطني مدفون رمل .. وقبل مانام شربت برو ونمت ..

اليوم الصبح جربته مع ماي بس وملعقة عسل وزبدة .. وكلت موزة بعد ماشربته وطعمه لاباس .. وحطيت نسكويك وطعمه صار مقبول
وهذي العلوم .. نصيحتي مع اي منتج لاتجربون الفانيلا .. الا في حال انك مجبور وماحصلت ..
لانه جربت الميجا ماس قبل وطعمه ماينبلع ..

تحياااااتي


:wow: فانيلا .. من أسوء النكهات ..
يوم أشتريت الي عندي السيرياس ماس على الفراولة
أخذته والحمد لله صرت أخلطه بالخلاط وصار شوي تمام

بالنسبة للفانيلا .. الله يعينك والله ، كل ما أقول لواحد يقول لي إحمد ربك ما أخذت :biggrin2:الفانيلا .. لأن طعمه مووووت .. :bigeyes:
بس شوف حط معاه موزة وأخلطه بالخلاط ، يمكن يصير تمام
لأن المدرب الي عندنا قال لي هو يسوي هالطريقة ..
أو أكل شي معاهـ .. ما بتحس بطعمه ..

[منادة الليل]

وانت الصاج ياخوي ولد

وربي انا مرتين انضربت في منتجين

واحد هو البروكومبلكس جينر اخذته ياخي وما حطيت بالي على اي نكهة ولما وصلت البيت شفت هههههههه

وقبلها السيرس ماس

بس الحمدالله شنسوي

ويالله بالتوفيق ومثل ما قلت لك لما تاخذ الخلطة ما راح تاكل شي هههههه


وان شاءا لله عقبال ما نشوفك وحش :)

ويالله يو بويعقوب شد حيلك

[Yousif Alsaqer]

شباب وزني راح أنفجر منهـ .. طيب هو في مخاطر تكون مرض أو شي ..
قصد مثل الغذة أو أدري شيسمونها هه .. لأن صارلي ثلاث شهور تقريباً
ولحد الان 59 أو 60 لا يزيد ولا ينقص .. والأكل مو طبيعي والله
3 تونة 5 بياض البيض صدور بطاطة مسلوقة أشياء كلها بروتينات
بس ما ادري شفيه الوزن تعبانـ ..}} الي عنده خبرة يقول ..

[آبو رآشـد]

اكتب موضوع خاص فيك بعد قراء القوانين يا كابتن

مو كل مرة ننبة لك يا بطل

بالتوفيق

[Yousif Alsaqer]

اكتب موضوع خاص فيك بعد قراء القوانين يا كابتن



مو كل مرة ننبة لك يا بطل


بالتوفيق



:boggled: أفآ علَيكِ آعترُهَ تمَ .. بسَ هوُ كآن آستَفسَآر صَغيِر
:)

[منادة الليل]

:boggled: أفآ علَيكِ آعترُهَ تمَ .. بسَ هوُ كآن آستَفسَآر صَغيِر


:)

:09:مافي استفسار صغير او كبير لووووووووووووولز

شوف كيف انتبهنا لاستفسارك لانه بموضوع منفرد :)

هنا الموضوع سوالف عامة غير الاستفسارات :biggthump

[Yousif Alsaqer]

:09:مافي استفسار صغير او كبير لووووووووووووولز

شوف كيف انتبهنا لاستفسارك لانه بموضوع منفرد :)

هنا الموضوع سوالف عامة غير الاستفسارات :biggthump


ههه أي ما قصرتوا والله .. يعطيكم العافية :)
تدري اليوم كان عندنا تعديل في أرضية الصالة ..
حطو لنا شي عدل على الأرض هه :biggrin2:

صحيح بسألك منادة ما قلت لي شنو أسمك الحقيقي ؟ ومن وين أنتَ من البحرين ؟
ترى للحين مو مصدق أنك من البحرين :biggrin2:

[منادة الليل]

ليش يعني مو مصدق يالحبيب

[Yousif Alsaqer]

لأن شكلك جذي يقول أنك من السعودية أو من الكويت أو من دولة ثانية
طيب قول لي من وين أنتَ ؟ لا تقول من مدينة عيسى كمان :D

[منادة الليل]

مدينة حمد:D

[Yousif Alsaqer]

هه إي قريب منا .. عاد من كبر البحرين هه دقيقة بالسيارة إلا أنتَ هناك :biggrin2:
:09:
يلا زين طلع لنا واحد من الديرة .. مع أن الكل خير وبركة وما بقصرون والله
;)

[منادة الليل]

لا افا عليك والله كلنا واحد يعني سعودي كويتي اماراتي عماني قطري ما تخلف والله

بس الا خبري خبرك اذا كنت بحريني الا خبري خبرك ما اعترف فيهم هههههههههههه ناس تنكر اصلها وين تبينا نعترف فيها لووووووووولز

مو مكان موضوعنا هههههههههههه

وترى ها
لا تغيرك الصورة الي بتوقيعي ... مادري كيف ضبطت الصورة اصلاً وضبط الجسم فيها لووووووووووووووولززز

[toto jeddah]

معليش ياشباب ع الانقطاع ,,

انا حاليا متورط بأشغال كثيرة , لكن ان شاء الله اسرق لحظات واكون في المنتدى ,,
المهم الجيم لا تقطعوه , تمارين ورى تمارين ,,

,,


شباب ,,

فيه طريقة روعة استخدمتها ,, وسبحان الله الحاجة ام الاختراع ,,

طبعا أكبر غلط تآكل وتروح تتمرن ,,
وعشان انا وقتي شغل الايام دي صرت اصحى واروح الجيم , بس قبلها كاس حليب خالي الدسم حبتين معمول بالتمر ,, اعتقد = فوق 360 سعره حرارية ,,

لكن حرقها سهل جدا بالتمرين تروح ,, بس نتكلم ع الطاقة رووووعة
والاهم انو يديك فرصة تتناول منتج الطاقة اللي شرط على الجميع ياخدو ع معدة خاوية

[Yousif Alsaqer]

لا افا عليك والله كلنا واحد يعني سعودي كويتي اماراتي عماني قطري ما تخلف والله

بس الا خبري خبرك اذا كنت بحريني الا خبري خبرك ما اعترف فيهم هههههههههههه ناس تنكر اصلها وين تبينا نعترف فيها لووووووووولز

مو مكان موضوعنا هههههههههههه

وترى ها
لا تغيرك الصورة الي بتوقيعي ... مادري كيف ضبطت الصورة اصلاً وضبط الجسم فيها لووووووووووووووولززز


هههـ .. أصلاً صح مافي فرق .. وأحسن أبعد عن الشر وغنيله هه :biggrin2:
هه اي والله .. مهما كان بتبقى لك وطن تحمل أسمه
هه شوف إذا تبي بضبطها لكـ .. على فكرة انا مصمم فوتوشوب
من الدرجة الأولى .. وخبرتي كبيرة

[Yousif Alsaqer]

توتو ، أعتقد أن الحليب الخالي الدسم فيه طاقة من أصل ..
بس المشكلة قليل من يروح التمرين من الصبح ..
وأنا أشخصياً أخذ كل يوم 3 حبات بطاطس مسلوقة قبل التمرين بساعة

[ولد ابوظبي]

نعم .. وممكن تقرى المحتويات لكل 100 مل على العلبه
كم الطاقه والبروتين والكارب والفيتامين

والبطاط حلو .. والموز بعد .. :)

تحياتي

[فال الخير]

السلام عليكم:
الاسم/محمد
العمر/25
الطول/169
الوزن/167
استخدام المكملات/نعم

البداية قبل 6 اشهر فقط (مستمر) كان وزني 62

كنت العب من 3 سنوات كل 6 شهور شهر واحد بس يعني بالسنة مرتين للحفاظ على اللياقة فقط ..ولكن هذه المرة الاولى اللي استمريت فيها


للتوضيح: المكملات اللي استخدمتها هي
شهرين بدون مكملات
السيرياس ماس في البدية
بعدين بعد شهرين امينو 2222
بعدها واي بروتين

فقط لاغير

http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=319848&stc=1&d=1273714552

[آبو رآشـد]

^^^^


وحش يا بطل وتقدم ملحوظ يلا عاد شح حيلك وعقبال ما نشوفك داخل بطولة

[Yousif Alsaqer]

أخوي فال الخير ما شاء الله عليك من 62 إلى 167 يعني تقدم نار وشرار :biggrin2:

بصراحة شي ولا أروع .. يا حبيبي 100 كيلو أطلع فيها مستحييل :D

يلا بالتوفيق يارب .. وتعال أعطينا وصفات للوزن خليه يزيد ..

:!

[ولد ابوظبي]

لا ياخوي .. شكله بالغلط كاتبنه .. وينك وين :)

[Yousif Alsaqer]

لا ياخوي .. شكله بالغلط كاتبنه .. وينك وين :)


:biggrin2: أصلاً أستغربت أنا .. أكثر من 100 بخلال ثلاث شهور
دمار .. أنا لو يعطيني 10 كيلو كل ثلاث شهور أقبل فيها ههه :biggthump

[فال الخير]

ياشباب يعني شي واضح اني اخطيت وش فيكم تدورون الزلة

عفوا.......وزني 67

اما عاد 167 لو اني روني كولمن

[منادة الليل]

حمدالله على السلامة اخوي توتو والله يسهل عليك

ياجماعه بالغلط الرجال كتب 167 انا بس ساكت انتظر رده صراحه لانه انصدمت :biggthump

والحين ارتحت هههههههه

[آبو رآشـد]

يوسف من جدك انت ؟؟ :)

وش الي زايد مية كيلو والله لو انة فرامة ؟؟!

[Yousif Alsaqer]

أبو راشد انصدمت أنا يوم شفت الرد هه
بس يلا زين طلعت غلط هه .. قلت ياريت يعطيني 10 منهم هه

[Bodyguard9]

شباب
هل في حدا يدخن ؟

[Yousif Alsaqer]

ما أعتقد حد يدخن .. لأن الي يلعب هالعبة لازم ما يدخن ..
عموماً أنا بتكلم عن نفسي أنا ما أدخن نهائياً .. ولاكن أفكر أشرب شيشة
بس ما ادري مو داخلة عقلي هه لأن أشيل حديد وأشرب دخان صعب
:)

[Bodyguard9]

كما سمعت يقولون ان اضرار الشيشة اكثر من السيجارة
و كلهم دخان لا اكثر :D

[منادة الليل]

انا من المدخنين للاسف الشديد :(

طيب ليش تسال لايكون ناوي تاخذ لي كرز جيقارة هههههههههه

انا اقول يابويعقوب اترك عنك دامك ما تدخن ولاتفكر

يلعن ابو الي سوى الجيقارة هههههههههههه

[Bodyguard9]

:D

الا يتاثر سلبيا عليك ؟ لانه يسرع من عملية الايض
و لكن شكله ما تاثر فيك ما شاء الله :)
انا ادخن قليلا و المشاكل الصحية واضحة و خاصة للرياضيين
و احاول الاقلاع نهائيا
صار كم لك تدخن و كم واحدة في يوم ؟
طبعا الاسئلة بعد اذنك :)

[Yousif Alsaqer]

ههه منادة .. ترا أنا أفكر .. تدري ليش لأن خالي يلعب حديد ويشرب شيشة
وأشوف جسمه ما شاء الله لا يهمه شيشة ولاشي .. صخر هه
بس يلا أحسن ما بدي أتورط بشي بعدين أندم عليه
أي والله الله يلعنه .. بس كمان الشباب مو مقصرين فيها هه شرب شرب شرب
لا ومن فترى كان معاي كم واحد بالنادي بعد التمرين اجوفهم تحت قاعدين يشربوا جقارة وما ادري شنو هه والله مشكلة :d

[آبو رآشـد]

منادة طلعت راعي زقارة

والله من الدشارة :)

يلا الحين صارو ثلاثة الي يدخنون هنا

على العموم الدخان والحديد راح تقلل فترة تقدمك واول ما ينترك الدخان تشوف اثار ايجابية لجسمك بالنسبة للحديد

[ولد ابوظبي]

انا عايش بين جو مدخنين .. لكن الحمدلله عن قناعة مافي شي يحفزني او يجذبني لهــا ^^

ويقولك التدخين يجيبلك الهم لانه دايم يوم تنفخ .. كأنك تقول أفففففف وتطلع الدخان :)

الله يبعدنا عني وعنكم مصايب التدخين

[Bodyguard9]

الي يدخن يعرف سلبياته
في يوم ما ادخن
او ادخن جيقارة واحدة فقط او كحد ادنى 5 :)
باذن الله لما ادخل النادي ساتركه

[Yousif Alsaqer]

والله الكل يقول بترك بترك .. هع بس صعب وخصوصاً الي صارلهم أكثر من 6 شهور
بس لما تتكلم بكل جدية وخلاص تخذ قرارك انك بتتركها ساعتها تقدر تترك
بس بتقول بترك بترك .. مافي فايدة ..

[منادة الليل]

منادة طلعت راعي زقارة



والله من الدشارة :)


يلا الحين صارو ثلاثة الي يدخنون هنا


على العموم الدخان والحديد راح تقلل فترة تقدمك واول ما ينترك الدخان تشوف اثار ايجابية لجسمك بالنسبة للحديد

:ee2: عطني الحل يالحبيب يامراقبنا الغالي

والله ياخوي شوف كأنسان مدخن وكل انسان يقدر يتركها ولكن الي يفكر كثير في شي وين يقدر يتركها

:silly: قول ان شاء الله يصير الي في بالي وربي راح اتركها لانه ماراح افكر من بعدها في شي

:biggthump وتخيل الحين عاد امس خلص البروتين الي عندي ومتورط مافي فلوس اشتري لي بروتين ما بقى الا السوبر امينو

:boggled:وفوق كل هذا اليوم المفترض اتمرن صدر وباي ياخوي ما تمرنت كنت محتاج احد بس يعطيني البار حق العب صدر لانه انت عارف ما عندي الاستاند علشان احط عليه البار جان لعبت ولا تعطلت

:silly: يالله ياحلوين الحين نسوي جمعية ونشتري حق منادة كورس قوي يالله لووووووووووووولز


الله يعين بس لما ادرب الفلوس حق المنتجات وين الراتب بعيد :D

اخوي بودي قارد
مؤسف جداً اني ادخن وانا عمري 10 سنوات :cray: ....
والحين 23 سنة
:cray:صراحه حسره وخسارة واسف وندم على اليوم الي حطيت فيه السم هذا بفمي واعرف انه سم ولكن مو قادر استغني عنه من كثر الهموم ولكن احاول اتجاهلها بس ما يصير :28:

باليوم ادخن ما يقارب 34 جيقارة للاسف
سابقاً كنت اطير ما يقارب الــعلبتين ونصف ...

:biggthump وربي لكن صج اني ادخن ولكن كنت باليوم العب كورة والله يمكن من الساعه 3 العصر لليل الساعه 10 ياخوي حياة كلة كورة مافي شي ثاني ... وانا بالملعب اركض وانا في يدي اليمين جيقارة واليسار ميرندا ليمون (سترس) لوووووووووووووووول

بس الحمدالله والله من وقفت الغازات خف الجيقاره

وباذن الله باذن الله حتى الجيقاره ياريتها اليوم قبل باجر :biggthump

ولحد يتوقع انه انا اتحدث وانا متفاخر ترى غلطان

ندماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان اكثر من شعر راسي والله

الا بويعقوب ...:biggthump ما تطلع لنا من التجوري مالك مية دينار ناخذ لنا فيه كورس قوي لووووووووووووووووولز:p

بويعقوب ياجماعه تاجر مخفي

[Bodyguard9]

ماصار 6 اشهر علي
ارادتي قوية :D و ساقلع نهائيا باذن الله

[منادة الليل]

بالتوفيق عزيزي اقلع ولا تفتكر

[Bodyguard9]

اكثر جياقرة دخنتها في يوم كانت 16
و اليوم فقط 2
الكثير من الايام كنت ادخن اكثر من 10
اقول لك و راح تقلل منها كثيرا
التدخين ادمان و كلنا نعرف ذالك
و لكن حاول ان تشغل تفكيرك بشيئ آخر و لاتفكر فيها
ولا تدخن حتى تصل لحالة لا يمكن ان تقاومها حين ذاك ادخن سجارة واحدة :D
هكذا افعل انا
والله راح ترى النتيجة, للغد جرب هذا و راح ترى النتيجة في عدد الجيقارات
بس 34 جيقارة في يوم كثير جدا يعني ممكن كل الاوقات و انت تدخن وحدة ورا وحدة و لهذا تصل الى ما يقارب 34 !
ان شاء الله غدا تاتينا بالجديد :)
بالتوفيق أخي :)

[ولد ابوظبي]

الله يعينكم يالمدخنين .. وبالتدريج كل شي بيروح .. اهم شي العزيمه والاصرار .. والبعد عن الأصدقاء اللي يدخنون
..

شباب صحيح هالكـلام .. سمعت من واحد يقول من الدكتور .. انه الحليب او منتجات الألبان .. لاتخلطها مع الأكل .. لانه تمتص مادة الحديد معاها.. ؟؟ يعني الواحد ياكل تمر وروب .. ولا بروتين وحليب .. يروح الحديد منه ؟

[Yousif Alsaqer]

منادة يا عمي إذا تبي دنهل ترا براعيك بالسعر هع .. هالأيام الشباب هابين فيه :D
يلا لحق حالك .. وبعطيك سعر خاص خخ لا على فكرة انا أبيع سيرفرات دريم بوكس بس
مالي بكل هالدخان وما أدري شنو .. ونصيحة خيو أبعد أنسى .. كل ما تيجي على راسك حاول تفكر بشي ثاني
و والله الهموم على الجميع .. ولاكن هنا عندنا بالبحرين وخلينا صرييحين طبعاً
الي يبي يصيير رجال يشرب جقارة .. ولا تقول لي لا ..
تشوف الأطفال كل واحد جقارته بيده ومسوي روحه عنتر وما ادري شنو هع على شو
ويلا خيو شوي شوي بتتركها .. خلي قلبك قوي

[Yousif Alsaqer]

آي تعآل منآدة آنآ آستغرب من شي وآحد .. أن كل وآحد له عضلآت وحديد يدخن ليش ؟
خآلي ضخم ومعضل ويلعب حديد ويشرب شيشة .. صديقي كآن معآي في آلمدرسة يدخن وهو صخر
وأنتَ آلحين هه هذآ مثآل ثآلث .. بس شد على روحك شوي

[Yousif Alsaqer]

صحيح ترا الفلاس عالمي هه رفيجي صارلي أسبوع وأنا أحاول أدبر فلوس علشان اجدد اشتراكي بالصالة ..
وصديقي صارله شهرين وهو يقول لي بسجل معاك .. وللحين فلوس ما عنده كل يوم يقول لي ما عندي هه
الله بيعين ..

[Bodyguard9]

الي يبي يصيير رجال يشرب جقارة .. ولا تقول لي لا ..




:lmao::approve:
هذا الزمان راح
يعني كان في تكبر من الناس الي يدخنون
و الان الكل يكدر يدخن :bigeyes::p
=========================
منادة شو بتدخن ؟
عندك ماركة معينة ولا شو ؟

[Bodyguard9]

يوسف ماهو لوكالك :D ؟

[Yousif Alsaqer]

ههه .. لا والحين وهذا الي صاير .. تروح المدرسة تشوف برا كم واحد معاه جقارة
والأخ مهموم عالأخر .. ومشغل لك أغنية حزينة هه وخليها على الله بس أضحك :D
لوكالي سي سي كام ..

[Bodyguard9]

ههه .. لا والحين وهذا الي صاير .. تروح المدرسة تشوف برا كم واحد معاه جقارة

والأخ مهموم عالأخر .. ومشغل لك أغنية حزينة هه وخليها على الله بس أضحك :D

لوكالي سي سي كام ..

بالضبط :D
اغاني حزينة و الوجه مغاط بالدخان لوووووووولز :biggthump
يعني ماعندك كرت اصلي لباقة ؟

[Yousif Alsaqer]

بالضبط :D
اغاني حزينة و الوجه مغاط بالدخان لوووووووولز :biggthump
يعني ماعندك كرت اصلي لباقة ؟


هه أي والله .. أمم أي أخوي الكروت الي عندنا كلها أصلية لجميع الباقات .

[منادة الليل]

هههههههههههههه

يعطيكم العافيه كلكم يالحبايب

واهم شي كل واحد يهتم بصحته وياربي يفكني ويفك كل مدخن عنها :)

:biggthump بويعقوبي دبرتها دبرتها وخذيت لي كورس كامل ولكن هذي المره اضافة جديدة وراح اشوف النتايج لانه استفسرت وقالو لي بتحطم قلنا نجرب ان شاء الله نوصل للي نبيه

[Yousif Alsaqer]

ما شاء الله عليك دبرتها ودبرتها .. يا أخي يلا الله يوفقك ;)
وعاد الله الله بالنتائج .. خبرنا أول بأول .. :32:
:biggrin2: طلعت أشطر مني والله ، دبرتها بسرعة .. أنا للحين ما طلعت شي :biggthump
يلا نشوف الوالده ، أن شاء الله ما بتبخل علينا بشي :D

[فيصل 2003]

السلام عليكم الحمدلله مبطل دخان صارلي 5 شهور الان وكنت ادخن 8 سنوات بشراهه الين يوم ماعرفت انام مخنوق هوا مايدخل للرئه قررت ابطل واستخدمت حبوب في الصيدليه رائعه للي يبي يبطل وماعنده عزيمه

موفقين

[منادة الليل]

بويعقوبي

ما عندك سكسويل
:biggthump والله عندي شتر (طبيلة)المنيوم ياخوي مقطوطة في الحوش من سنين خلنا نفرسلها ههههههههه

امبيه انا اقول للماما شوي تلوع الجبد وبعدين يالله يالله الدمعه تجي على الخد وتعطيك لوووووووووووووووووولزز

شس طيب يا فيصل ممتاز جداً وانا بعد والله اني ما راح استسلم وراح اقطعها باذن الله وادعو لي لاني ضاربه في راسي بقوة اني اقطعها

[Yousif Alsaqer]

المشكلة أن الوالده اقول لها تقول تعطيني نصائح .. هه
والله سكسويل ما عندي لو عندي كنت ما شفتني بالمنتدى
أنا سيارة للحين ما عندي .. أبي أشتري بورش كايين .. قريباً ..

[منادة الليل]

ههههههههههههههههههه

يالله الله يوفقك حبوب

[ولد ابوظبي]

ياخي التدخين مشكلهـ .. انا دايما اسمع فالاذاعة شي اسمه جامبكس .. علكة نيكوتين .. اسأل الطبيب ويمكن يساعدك :) ياخي ماوراها الا حرق الصدر

وبالنسبه يايوسف اذا ناااوي على السياره مانصحك بورش .. وقطع غياره ماتسوى غااليه جدا ..

[Al3aZeF]

أنآ إلي كنـت أفكـر أن يوسـف عنـده أحسن بـآك آبـز في آلعـآلم < مآ شـآء آلله !
شفـت هآلصـورتين ، وصـرآحة غيـرت رآيي !
8 بآك آبز ، مآدري كيـف ؟

http://www.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2010/02/3467132orig-764x1024.jpg

http://www.simplyshredded.com/wp-content/gallery/matusvalent/n1223347559_205708_3814.jpg

في مقآرنة ؟ :


http://img105.herosh.com/2010/05/10/558088903.gif

[فيصل 2003]

^^

هلا ياغالي اظن اخ منادة افضل هع ما شاءالله عليه

بسوراهم من جد 8 هع والله انهم مجنن

[Yousif Alsaqer]

يا حبيبي هذا في أمريكا أو في فرنسا وما ادري وين ..

عكس الدول العربية .. يعني هناك تقارنهم في الدول العربية ما يصير

بس الواحد في البداية يكون 6 وبعدين 8 وبعدين 10 هع :biggrin2:

[Al3aZeF]

مآ آعتقـد يصـيروآ 8 ، يمكـن من آلورآثـة أو أسـرآر هذي هـع !
يآلله عقبآلنـآ نصـير زي منآدآة ع آلأقـل =D

[Yousif Alsaqer]

^^
أي والله يالعازف .. على الأقل مثل مناداة .. بس مثل ما قلنا لازم نصبر لدرجة نهائية
على الأقل سنة ونص لعب وبعدين بنبدأ نتفرج على النتائج

[Al3aZeF]

سنـة ونص آيـش آنت آلثآنـي ؟ تزرع بقـل إ ؟
6 شهـور بآلتزآم وتغـذية صح كآفيـة آنك تشـُوف نتـآئج تخـليك تحسد نفـسك !
آلمسـألة مسألـة آلتـزآم وعـزيمة وحمـآس =]

[Yousif Alsaqer]

سنـة ونص آيـش آنت آلثآنـي ؟ تزرع بقـل إ ؟

6 شهـور بآلتزآم وتغـذية صح كآفيـة آنك تشـُوف نتـآئج تخـليك تحسد نفـسك !
آلمسـألة مسألـة آلتـزآم وعـزيمة وحمـآس =]



اه بدها حماس وعزيمة .. بس مثل ما قلت لك بالوطن العربي صعب شوي
بس يلا أن شاء الله 6 شهور على الأقل وراح نحسد نفسنا ..
ويلا صوري بعد 3 شهور راح انزلها .. علشان تحسدوني كمان :biggrin2:

[منادة الليل]

يه يه يه اشوفكم التفيتو علي ها شلون شلون

لما بتقولون شي عن صورة اخوكم منادة اذكرو االله وصلو على النبي اول شي

بطلعت الروح وصلنا لشي صراحه :$

ههههههههههههههه

لا اليوم بوصي بوراشد ينثر في عيونكم ملح ههههههههههههه

[Yousif Alsaqer]

منادة طرش لي إيميلك على الخاص بغيتك شوي على المسن ..
صحيح شخبار فيفا معاكم :biggrin2: بلووووووووشي

[glediaotr]

ما شاء الله مناده

جسم جميل استمر يا بطل

و متخفش انا هشترى كيس ملح كبير و نرش بيه القسم كله هههههههههههههههه

[منادة الليل]

اخوي glediaotr حبيبي يسلم لسانك بذكر الله وتسلم عيونك

بويعقوب

وصلك الفيفا والايميل شتبي اكثر بعد هههههههههههههه

[Yousif Alsaqer]

اخوي glediaotr حبيبي يسلم لسانك بذكر الله وتسلم عيونك

بويعقوب

وصلك الفيفا والايميل شتبي اكثر بعد هههههههههههههه


يا عيني .. يلا بسجله عندي ، عاد الله الله بالمسجات ههه
:biggrin2:

[Bodyguard9]

للاسف الرسائل غير مفتوح و احتاج اكثر من 400 ردود

[منادة الليل]

بويعقوبي لا تطفشني بالرسايل ها ترى ما انام الليل والسبايب الرسايل والله الي تجيني ههههههههه

اتصل بنرضع معاك شوي لووووووووول

بودي قارد ما عليه بتوصل لها عزيزي هههههههه

[Yousif Alsaqer]

ههه .. عاد انتَ عرفت رقمي ، بطرشه لك مسج بقول لك اني انا يوسف :! عاااد مو تقول لي مين يوسف
بكلمك بعدين .. الحين مالي خلق عالتلفون .. }} <<<< فيفا يا عم ومالك خلق هه :^ أي مالي خلق

[منادة الليل]

وانا ناطر رقمك لوووووووووووووووووووووووووووول

[Bodyguard9]

شباب هل يستعمل احدكم السينترم ؟

[Yousif Alsaqer]

نور التلفون .. وتعال بسألك هو الأمينو 2222 جم سعره انتَ تجيبه
ما أبي أنصم بسعره بعد ، واقدر أخذه بدون البروتين .. لأن باقي يومين ويخلص
؟؟

[tooofy11]

مسائكم عسل يا وحوش
بنسبة لي توت جدة وينة؟؟
فاقده ما اشوفه.

[glediaotr]

بدى جرد

لو قصدك سينترم المالتى فيتامين هو كويس بس الانيمال باك و الابوتى مين افضل منه

[Bodyguard9]

هل له علاقة بزيادة الطول ؟
هل يساعد على زيادة الطول؟

[toto jeddah]

مسائكم عسل يا وحوش
بنسبة لي توت جدة وينة؟؟
فاقده ما اشوفه.


اهلين توفي ,, الله يسعدك انا موجود والله يخليك يارب

وبصراحة النقاش هنا روووعة
ديوانية :D

[tooofy11]

اهلين توفي ,, الله يسعدك انا موجود والله يخليك يارب

وبصراحة النقاش هنا روووعة
ديوانية :D
هههههههه كويس طلعت.. اخبارك لك وحشه يا وحش فاقد مواضيعك الحلوه

[toto jeddah]

هههههههه كويس طلعت.. اخبارك لك وحشه يا وحش فاقد مواضيعك الحلوه


الله يخليك ياغالي والمواضيع الحلوة بوجودك ووجود امثالك ,,
وماشاء الله قريت رد ليك ان وزنك صار 82 ك ;)


مرررة ماشاء الله عليك ويعجبني الوحوش اصحاب العزيمة ,,
واصل حديد ومافي شي صعب عليك

[منادة الليل]

النور نورك بويعقوبي هههههههههههه

حيالله الغالي توتو جده :) طالت الغيبات عزيزي

ومنور

[ولد ابوظبي]

<<< داخل فجأهـ .. صباح الخير

منوورين المكااان يالطيبين .. :)

[Yousif Alsaqer]

جمعة مباركة علجميع ..

[منادة الليل]

<<<<<<<<< بيرد برهبة


صباح الورد والعمبر والياسمين

شحالك ياولد بوظبي

مسجاتك توصلني واعذرني يالغالي على عدم الرد اكثر الوقت اكون بعيد عن الهاتف


الله يبارك يابويعقوب

[tooofy11]

جمعة مباركة يا وحوش

[tooofy11]

الله يخليك ياغالي والمواضيع الحلوة بوجودك ووجود امثالك ,,
وماشاء الله قريت رد ليك ان وزنك صار 82 ك ;)


مرررة ماشاء الله عليك ويعجبني الوحوش اصحاب العزيمة ,,
واصل حديد ومافي شي صعب عليك
ابشرك وصلت 80ك وبعده قاعد اضخم وصلت الان82 ك
والان داخل كورس سيل تيك + نيترو تيك+ قلوتمين
ولله الي يكتب فيه صالح

[tooofy11]

اخبارك يا منادي الليل
ماشاء الله اشوفك مدهر فلاشات يا وحش:wink2:

[Yousif Alsaqer]

شباب وزني أعلن استسلامه .. مو راضي يتحرك
ما خلينا شي إلا ما أكلناه ههه ومع الأسف واقف !!

[tooofy11]

شباب وزني أعلن استسلامه .. مو راضي يتحرك

ما خلينا شي إلا ما أكلناه ههه ومع الأسف واقف !!

ترى النفسيه لها دور كبير
مثال بسيط/ شوف اكثر الي يتزوجون يسمنون لانه نفسيته حلوه ومروق... عاد اذا انت متزوج ووزنك ما تغير:33:...تزوج الثانيه:biggthump

[Yousif Alsaqer]

ترى النفسيه لها دور كبير
مثال بسيط/ شوف اكثر الي يتزوجون يسمنون لانه نفسيته حلوه ومروق... عاد اذا انت متزوج ووزنك ما تغير:33:...تزوج الثانيه:biggthump


ههه لا للحين ما تزوجت .. بعدني صغير !!

!! النفسية حلوة دائماً ومرووق عالأخر .. بس المشكلة مافي وزن يمشي ..

[tooofy11]

الايام هذي ما فيه احد صغير شد حيلك وتزوج خلك وحش

[منادة الليل]

اخبارك يا منادي الليل
ماشاء الله اشوفك مدهر فلاشات يا وحش:wink2:
الله يسلمك وانت اخبارك يالحبيب عساك طيب

;)اهم شي الفلاشات ما تعمي العين:09:

بويعقوب :silly: الزواج ما وراها الا الكرش:biggthump

لا تسهر وايد وانت تفكر وضبط نفسيتك

[just games]

السلام عليكم
انا صار لي 7 أشهر بتمرن ولكن لدي مشكلة في عضلة الباي فهي قصيرة جداااااااا
ارجو افادتي بالتمارين اللازمة لأطالتها و هل هنالك مكملات لازمة لهذه الغاية؟
و هل أستطيع تحسن شكلها(اطالتها) أم انها تحافظ علة نفس الشكل؟
ارجو الرد
شكرا

[Yousif Alsaqer]

الله يسلمك وانت اخبارك يالحبيب عساك طيب

;)اهم شي الفلاشات ما تعمي العين:09:

بويعقوب :silly: الزواج ما وراها الا الكرش:biggthump

لا تسهر وايد وانت تفكر وضبط نفسيتك


أي زواج وأي خرابيط ، الحين خلنا نضبط ، بعدين نتزوج ههه :biggrin2:

[Bodyguard9]

أحس اني بلا عضلات :( :|
( بعد التمرين, اليوم الاول )

[glediaotr]

يا بدى جارد اصبر الصبر جميل

انا حسيت ان املك شكل العضلات فقط بعد 3 شاهر من التدريب وبعد سنه امتلكت كتله عضليه محترمه

مش من يوم وليله

[Bodyguard9]

انا اقصد من التعب
تشنجات يكاد ان يقتلني :D
امس كان اول يوم لي في النادي
و كان يجب ان اذهب اليوم ايضا
و لكن لم اتمكن ! ليش ؟
عندما ذهبت لكي انام كنت اشعر بالغثيان + و اعني من الاسهال بشكل لا يصدق
قلت اني راح اموت يعني تقريبا 3 ساعات في الفراش و لم اتمكن من النوم
اخيرا تقيات و صار وضعي افضل و نمت
:((
و الان بعد 10 ساعات استيقظت و اشعر باني الة خربانة :D
و اشوف اني ما راح اقدر ان اذهب الى النادي مرة أخرى :(

[منادة الليل]

غبطلن عزيزي لازم تروح

وهذا شي مهم جداً انك تحس روحك متكسر وتعبان ولكن لازم تروح

هذي الوضعيه بتدوم معك سبوع الام ولمدة شهر بتكون تعبان :D

بعد الشهر لما تعتاد راح تزول عنك الامور هذي وما بتعرف انك يمر عليك يوم ما تلعب

[Yousif Alsaqer]

مناداه .. الحين اقدر اخذ الأمينو بدون بروتين .. خلص بروتيني فلاس هههه

شهصاير فيني هه مافي فلوس ..!

[منادة الليل]

لا عزيزي ما راح تحصل نتايج :)

:D تخيل يعني كانك تلبس سروال بدون تي شرت ههههههههههههههههه

[Yousif Alsaqer]

أوف يعني لازم نوقف .. أنزين يأثر شي لو وقفت البروتينات هالكم اسبوع ؟

لأن الواضح أن الفلاس متغلب عليييي :D

[منادة الليل]

لازم بيأثر

الا اذا بتعوضها بالتغذية شي ثاني

بيض وشوفان وصدور وتونة ومكسرات وعسل الخ..........

:D

[Bodyguard9]

غبطلن عزيزي لازم تروح

وهذا شي مهم جداً انك تحس روحك متكسر وتعبان ولكن لازم تروح

هذي الوضعيه بتدوم معك سبوع الام ولمدة شهر بتكون تعبان :D

بعد الشهر لما تعتاد راح تزول عنك الامور هذي وما بتعرف انك يمر عليك يوم ما تلعب
بس والله بهذه الوضعية اعتقد ما راح اقدر العب :D
+
صار اكثر من 24 ساعة و تناولت فقط وجبة صغيرة
يعني تحطمت نهائيا :boggled:
بروح في الغد او انتظر كم يوم ؟

[Yousif Alsaqer]

^^^
وين أعوضها .. الومهيم بنشوف أخر هالشهر .. عالمعاشات

[منادة الليل]

لا ياغالي لازم تروح

ياخوي بودي قارد اذا توقفت يوم ورحت يوم انصحك اترك اللعبه

قلت لك اشياء عادية وكل من يمر فيها

لا تخلي الكسل واليأس يسيطر عليك عزيزي

[Bodyguard9]

اوكي
اليوم لم اذهب ايضا
و لكن ساذهب في الغد من جديد :)
يعني مشكلة الاكل راح يعود لطبيعته ؟
الله يكون في عوننا

[منادة الليل]

عزيزي الاكل هذا انت شي اجباري تجبر روحك وتاكل

انا لما بديت اللعبه كنت اذا اتعشى بالليل ما اتريق الصبح واذا تغذيت ما اتعشى والله

بس لاني ابي الشي فاجبرت روحي والحين ما اقدر اقعد بدون الاكل

لما ما اكل احس روحي خسران

يعني اجبر روحك على الاكل

[glediaotr]

والله مناده الليل شخصيه جميله و طبيعى

ما شاء الله يا وحش

احلى حاجه فى كمال الاجسام انها تعلم الانسان الصبر و الهدوء و الثقه بالنفس

[منادة الليل]

حبيب قلبي والله انت

لا تحرجني ياغالي ترى انا وانت وكلنا واحد :)

بس والله صراحه انا طمعان في شي واحد تدري شنو ؟

راح اكتبه اليوم بموضوعي والي راح اعتبره من اقوى المواضيع الي راح اكتبها على هذا المنتدى. وراح تعرف اني انا طماع مو جاي اعلم بلاش ههههههههههه

[The Coleman]

السلام عليكم شباب

[glediaotr]

حبيب قلبي والله انت

لا تحرجني ياغالي ترى انا وانت وكلنا واحد :)

بس والله صراحه انا طمعان في شي واحد تدري شنو ؟

راح اكتبه اليوم بموضوعي والي راح اعتبره من اقوى المواضيع الي راح اكتبها على هذا المنتدى. وراح تعرف اني انا طماع مو جاي اعلم بلاش ههههههههههه

والله انت الى احرجتنى ب زوقك اخى:ee2:
وانا هستنى اشوف انت طمعان فى ايه بقى:D
يا حبى انت طول عمرك مواضيعك مكسره المنتدى
اجدع الناس الطمعين على فكره:biggthump هههههههههههههههه



السلام عليكم شباب

وعليكم السلام

[Bodyguard9]

تسلم يا منادة
+
خارج هذا الموضوع
انا و اخي دخلنا في ناد واحد
هو اصغر مني بـ 1 سنة يعني 15 سنة
الحمدلله انا واعي و اعرف ان استخدام البروتينات لتحت الـ 18 شبه ممنوع
و لكن المدرب الحيوان نصحه ببروتين لا اتذكر اسمه وهو غالي جدا
و تكلمت معاه كثيرا و شرحت له كل شيئ و لكن لا يقتنع بالامر
هو لا ياكل جيدا و يريد ان يبني العضلات بالغبار

[Yousif Alsaqer]

مناداة يا طماااااع .. يلا ننتظر الموضوع ..

[منادة الليل]

وعليكم السلام

اسمحو لي ما بقدر انزل الموضوع اليوم لاني ما نسقته بالشكل المطلوب ولكن باذن الله غداً اول مارجع من الدوام :)