" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[مشاري الرياض]

صباح لم ينسينا ضحايا الامس ( رحم الله الجميع )

هلا بريداوي صباح الخير


من جد اليوم مو جو دوام غيوم والهواء البارد اللي يرد الروح

ودك تفطر ع راس نفد :) وشبت نار تنسيك الزحمه والتمارين

امممممم

امس تمرنت صدر وباي واحس بظهري وجع شكلي بروح للصيدليه اخذ لصقه

اليوم تمرين ظهر وتراي

[adel1992]

ماقد جربتها كيف الطريقه.

احط الشوفان مع الحليب واغليهم وبعدين اضيف العسل والقرفه؟

http://www.taaam.com/shofanBealhaleeb.html

[adel1992]

اليوم ظهر وباي

الساعه 4 ان شاء الله

[السلطان..]

شكرا لك.

اليوم تمرين ظهر لا بأس به كان كله سوالف والعضله بردت:(

[mr.m0hamed]

الحمد لله لياقتي زادت
ووزني وصل من 77 إلى 78 من خلال اسبوعين
انا في العاده ازيد من 3 إلى 4 كيلو في الشهر ..
امم يمكن خسرنا شوي دهون وانا حالياً اضخم واعمل كارديو بشكل يومي 20 دقيقه
اهم شي اللياقه >>>>>> ههههه

[THh Rock]

اخوي محمد الصورره ..!!!!

[buraydawi]

السلام عليكم
صباح الخير

اخيرا اكتمل موضوعي ... عسى ان ينال على استحسانكم

اليوم صحيح راحة من التمرين ولكن تعبت على تنسيق الموضوع كي يظهر بصورة جيدة ( من يوم الجمعة اجهز فيه )

[الناعسي]

كل هذا تواضع هاهـ

هههه ما شاء الله تبارك الله شغل عدل ولا احسن

[buraydawi]

لاهنت يالناعسي ... وهذا من ذوقك يابطل *

[mshaf3i]

بصراحه شغل عدل
وموضوع يمخمخ :)

[بردان1]

الله يسعدك يابريداوي :)
خوش موضوع صراحه :)

صباااح الخير جميعا

امس كان راحة
واليوم ان شاءالله ضهر
لكني مادري متى بتمرن الاوقات صعبة اليوم لكن يحله الله

[مشاري الرياض]

صباح الخير

صراحه جو الرياض خيال رذاذ وغيوم ناقص شاص وشبه نار يالبيه

امس كان عندي تمرين ظهر وتراي والحمدلله

اليوم راحه احلا تريحه

[buraydawi]

هلا بالربع ..
لاهنتم يا اخوان على مروركم على موضوعي . ولي رجعة للرد ..

ابودلع الجو رايق و الشاص موجود وغمر الحطب موجود والمعاميل موجودة .. بس ماباقي الا ترتسب على باب يمين ونكشت ... عمر تراك انت الاول
-----------------
اليوم ان شاء الله تمريني ضهر وتراي ..
وش عندكم انتم يا ابطال ؟

[مشاري الرياض]

هلا ولله ابو علي

هاه اسير ولله بعد الصور ايه هين امرك الوجه من الوجه ابيض يالطيب


يقول المثل خلك بعيد حبك يزيد <<< ابد ماخاف :)

دلع تبيني للحين ما ملت مني :)

[adel1992]

خخخخخخخخخخخخخخ انتبه مشاري تروح معه انت ماشفت صورته فوق الحصان طالع خطير ماشاء الله


--------------------------------------------------------------------------------------------------------

اليوم اكتاف وترايبز +الجو باارد بالرياض

[بردان1]

ههههههههه الله يخليلك دلع ويخليك لها

بريداوي تسلم ههههه بس انا اذا مشاري مهو رايح انا بعد ماني رايح خخ

----
انا اليوم ان شاءالله ضهر
بريداوي قلي وش تبي تمرن ضهر اليوم

[THh Rock]

صدق انكم انذاال !!! طيب ياخي مجامله شي يمين يسار !!

اخ بس اخ ! عمر تبي بروكومبليكس جينر ثاني ... انا اوريك ههههههههههههههههههههههههههههههه

[السلطان..]

الريااض برد ماشاء الله.الجو جو بر وشبت نااار يالله من زمان عن البر والوناسه.

اليوم كان باي وتراي وكان أغلبه سوالف المدرب مسكت معه سوالف.

وقعد يرفع في المدرب يقولي المدير حق المركز والعسكر يقولون انت تعطي الاعب هذا شيء!!حسيت نفسي ارلوند وانا مدري.>صالته بالحرس الوطني.

[بردان1]

ههههههههههههههههههههاااااااي
احمد تراني صاكن عليه بتجوري عندي بالغرفة برقم سري
واذا خلصت تمرين اجي افتحه واشم ريحته وارجع اصكه هههههه

والله العظيم يوم تدق علي اول ماسكرته بغيت ارجع اتصل اقولك ترسل علبتين بس ترددت وهونت .. ليتي متصل وضامن روحي هههههه

------

الحمدلله قبل شوي ضهر وسواعد كان مقبول
بس ماش المزاج مش ولا بد .. قايم من الفجر

[صارم]

السلام عليكم

كيف الحلوين :biggthump

مين يجيب لنا خبر اخونا تركي , إن شاء الله يكون بخير .
\
والله وحشنا البطل ..

[Heartbeat]

وعليكم السلام

صدقت اخوي الصارم
الكابتن تركي غايب له كم يوم
ان شاء الله يكون بخير

[THh Rock]

السلام عليكم جميعا

عيال في احد جلس يومين بدوون اكل !! بس قهوه ومويه وتمر !! الله المستعاان بس !! والله حااله !!

وتركي الله يعينه والله وابومنصور الغايب اذنه معه وان شاء الله يرجعون لنا سالمين غانميين يا رب
زالله يقويك اخوي حمــد ويجزاك عنا كل خير ^-^
حمد يالغالي وش رايك اخذ كولتامين وبروتين الايك والميقاماس !! ههههههههههههههههه تراه مو استفسار هههههه ^-^\

[مشاري الرياض]

صباح البرد

اخباركم شباب

ماعليك كوكو شفتها ومافيه الا قوة بريك ....:) استعداد للنحشه ههههههههههههههههه

الله امين يارب وعقبالك عمر

اقول عمر حاول تغير رقم جوالك ههههههههههه

اليوم عندي تمرين

ارجل وبطات وممكن سباحه

[.hamad.]

السلام عليكم جميعا

عيال في احد جلس يومين بدوون اكل !! بس قهوه ومويه وتمر !! الله المستعاان بس !! والله حااله !!

وتركي الله يعينه والله وابومنصور الغايب اذنه معه وان شاء الله يرجعون لنا سالمين غانميين يا رب
زالله يقويك اخوي حمــد ويجزاك عنا كل خير ^-^
حمد يالغالي وش رايك اخذ كولتامين وبروتين الايك والميقاماس !! ههههههههههههههههه تراه مو استفسار هههههه ^-^\


هههههههه
على كذا تحتاج معاهم بروتين كنر

[.hamad.]

الله يصبحكم بالخير

مشاري واحمد وبريداوي وفارس وباقي الابطال

[مشاري الرياض]

هلا كابتن الله يصبحك بالنور والخير

اقول كابتن اول شي الشكر لله ثم لك

ابشرك الطقطقه اللي بالكتف الحمدلله تغيرت بنسبه 80 % يارب لك الحمد

مستمر صباح ع الزيت زيتون ( ياشين طعمه ) ههههه والعصر اكل اوميغا 3 والحمدلله

ماقصرت يابطل

[.hamad.]

هلا كابتن الله يصبحك بالنور والخير

اقول كابتن اول شي الشكر لله ثم لك

ابشرك الطقطقه اللي بالكتف الحمدلله تغيرت بنسبه 80 % يارب لك الحمد

مستمر صباح ع الزيت زيتون ( ياشين طعمه ) ههههه والعصر اكل اوميغا 3 والحمدلله

ماقصرت يابطل
زين زين

الله يبشرك بالخير
والحمدلله انها خفت وتستاهل السلامه ياخوي
زيت الزيتون بيزيدك خلال اسبوعين بس بتكون زيادة خفيفة احتمال كيلو او اكثر ..

[مشاري الرياض]

الله يسلمك

معقولة ملعقه صغيره تزيد كيلو ؟؟

وهل الزياده بتكون دهون والا عضل

مشكور ثاني مره

[THh Rock]

الله يصبحكم بالخير

مشاري واحمد وبريداوي وفارس وباقي الابطال
صبحك الله بالنوور والسرور ^-^

حمد وش رايك اجي اتمرن معك عكله وبار مستكيم بس الوزن بنخليه ركم 7 اووك هههههههههههه واهم شي بالله لا تنسى تجيب لي الميكاماس او اي بروتين كينررر

هههههههههههههههه الله يسعدك يا ررب

[.hamad.]

صبحك الله بالنوور والسرور ^-^

حمد وش رايك اجي اتمرن معك عكله وبار مستكيم بس الوزن بنخليه ركم 7 اووك هههههههههههه واهم شي بالله لا تنسى تجيب لي الميكاماس او اي بروتين كينررر

هههههههههههههههه الله يسعدك يا ررب


ههههههههه

بنجيب بواننات يتمرن معانا

[.hamad.]

الله يسلمك

معقولة ملعقه صغيره تزيد كيلو ؟؟

وهل الزياده بتكون دهون والا عضل

مشكور ثاني مره

اكيد اخوي مشاري اذا كانت زايده عن الاحتياج اليومي
بس لاتحاتي امرها سهل

[buraydawi]

حياك الله كابتن حمد ..بخير يامال الخير ..
اليوم ماداومت ((جازلي النوم )):p
----------------
ابودلع , عمر : هالحين قاعدين لكم اسبوع تقولون نبي نشوف موضوعك وتالي تنحاوشون .هين اوريكم
-------------
اليوم اكتاف ان شاء الله
-------
احمد ابعد عن الكينر يازلمه << مادري وش السالفة ههههههههههههههه

[بردان1]

هههههههه
دخلت موضوعك 4 مرات من نزلته ماشاءالله :silly:
انا قلتلك موافق بس مشاري قبلي
والا متى هالغياب عن الدوام ؟! باتسر يفصلونك


اليوم اكتاف من عنده مثلي اكتاف

[.hamad.]

احمد ابعد عن الكينر يازلمه << مادري وش السالفة ههههههههههههههه

هههههههههههه

بريداوي شكلك فهمت السالفة

[adel1992]

ياعيال اليوم صورت هالصورتين عطوني رايكم

[بردان1]

ماشاءالله تبارك الله

روعه اخي وواصل وجسمك ممتاز جدا
اتمنى لك التوووفيق وربي يحفظك

[الناعسي]

كفوووو ما شاء الله تبارك الله

[THh Rock]

ههههههههه

بنجيب بواننات يتمرن معانا

ههههه لا ابو الانانات كبر علينا وصار يتمرن بلحااله:silly:

[السلطان..]

ماشاء الله تبارك الرحمن جسمك مقسم.

اليوم ارجل وكااان تمرينسيء لعبت تمرينين بس ههههههههه راح الوقت بدون ما احس كله سوالف مع المدرب.

[.hamad.]

ماشاء الله تبارك الرحمن جسمك مقسم.

اليوم ارجل وكااان تمرينسيء لعبت تمرينين بس ههههههههه راح الوقت بدون ما احس كله سوالف مع المدرب.

معوض خير يالسلطان

[.hamad.]

ياعيال اليوم صورت هالصورتين عطوني رايكم

ماشاء الله

جسم مرتب يابطل

الله لا يضرك

[buraydawi]

ماشاء الله تبارك الله .....
جسمك بطل ياخوي ..الله يحفظك ويستر عليك ..عيني عليك باردة ياوحش .....
-------------
كابتن حمد انا دحلت عرض وشكلها لقمت صدفة ههههههههههههههههه
---------------

[buraydawi]

عمر : شرف لي انك تدخل الموضوع ولايهونون باقي الاعضاء .....وان شاء الله اني قدمت شيء مفيد للاعضاء
والملاحظ انه فيه اعضاء تدخل لاجل الصور فقط
-----------------------
والله اقعدتني امي الصبح وقلت ماني رايح وارسلت لزميلي (قدم لي اجازة اضطرارية ) عندي كم يوم اضطراري ولاباقي على السنة الجديدة الا اسبوع واذا ماخذتهن بيروحن علي ...هههههههههههه يازين نوم الشتاء بعد آآآآهـ

[مشاري الرياض]

ههههههههه

ولله من البزوطه يابو علي

شكل المدير يخاف منك ههههههه

زي استغل الاضطراريه

كوكو ماشاء الله جسمك حلووو شد حيلك

السلطان وش سالفتك لك كم يوم بس سوالف ؟؟؟

خلص تمرين بعدين سولف المدرب فاضي شكله او جايز لك الوضع

اليوم كان تمرين ارجل الحمدلله منيح

بكره اكتاف وسواعد الله يسهل

[THh Rock]

عمر : شرف لي انك تدخل الموضوع ولايهونون باقي الاعضاء .....وان شاء الله اني قدمت شيء مفيد للاعضاء
والملاحظ انه فيه اعضاء تدخل لاجل الصور فقط
-----------------------
والله اقعدتني امي الصبح وقلت ماني رايح وارسلت لزميلي (قدم لي اجازة اضطرارية ) عندي كم يوم اضطراري ولاباقي على السنة الجديدة الا اسبوع واذا ماخذتهن بيروحن علي ...هههههههههههه يازين نوم الشتاء بعد آآآآهـ

كانه يشوف مسلس كرتون !! ذكرتني بواحد يوم ابو راشد الله يذكره بالخير قدم استقالته شوي واحد يرد ممكن صوره لك هههههههههههههههههههههههههههههه هذا اكيد يا حمد مكثر بروتين كينر ونسي الكلوتامين

وافا يا ابو علي تاخذ اجازه علشان الكازينو واحساافه !! طيب على الاقل اعزمنا ياخي ولو برساله !! طيب انا اوريك خلني اجي بريده ويصير خيرر

[THh Rock]

ههههههههه

ولله من البزوطه يابو علي

شكل المدير يخاف منك ههههههه

زي استغل الاضطراريه

كوكو ماشاء الله جسمك حلووو شد حيلك

السلطان وش سالفتك لك كم يوم بس سوالف ؟؟؟

خلص تمرين بعدين سولف المدرب فاضي شكله او جايز لك الوضع

اليوم كان تمرين ارجل الحمدلله منيح

بكره اكتاف وسواعد الله يسهل
هههههههههههههههه سبحان الله كان مشاري بعد حااس !!
والسلطان شكله بردان ويسخنة بالسواليف ويروح عليه الوقت:o
صحيح مشاري عند كتف اليوم تخااوي ههههههههههه


يا عيال بردان وينه مختفي !! شكله تجمد من البررد ههههههههههههههههههه <<<<< اسف عمرر بس تبيع اسمك المستعار ههههههههههه كم سيم !!

[بردان1]

هههههههههههههههههههههه
ايه خذه فدوه الحين ابي احط جمدان

بس دبرلي اسم بديل وابد خذوه هههههه < صدق
بس ياخي انتم ماتدرون هالاسم له معاني حسيه جميله هع

اليووم ان شاءالله راااااااااااااااااااااااااحه اول مره اتحمس للراحة جسمي منهد الضهر والاكتاف
امس كان تمرين اكتاف جدا رائع ولله الحمد

[مشاري الرياض]

هلا ولله شباب

كيفكم

بردان وش رايك بأسم حران ههههههههههههههه على نفس الوزن :)

هلا احمد نتخاوي ليه لا بس مكاني بعيد عنك تجيني :) اعرف انك بالسويدي

ونا بالشرق يعني مشوار


ابو علي شلون تقول مادخلنا ع موضوعك بدينا بالهياط يالطيب هههههههههههه اقول ولله كل يوم اشيك بس ماش

انت شكلك تدور حرش اذا تبي مشاكل ماعندي مشكله برسلك عمر يتفاهم معك <<<< انا طالع منها :)
اممممممم

العصر بروح اتمرن واحاول اخلص 6 ونص احلا دش بعدين مباره الزعيم

بالتوفيق للهلال :)

[buraydawi]

هههههههههه
احمد كانك تشوفنا بالخيمة هذا جمر رايح وهذا جمر جاي غير بريق الزنجبيل الي كل شوي نسوي هههههههههههههه...
---
ابو دلع افا ماقلت انكم مادخلتوا ..عمر قال اني دخلت موضوعك اربع مرات .. ورديت :لي الشرف انكم تدخلون كلكم .....
بس به اعضاء يحسبون الهدف من الموضوع هو عرض الصور فقط , وانا قصدي بالموضوع اكبر من سالفة اني اعرض صور ويمكن لاحظتوا بان الصور جت في الاخير على شكل سريع ...
--------------

بالمخيم وقاعد اطبخ لحمة الحاشي .... الله يحييكم
------------

ياعيال ودي انكم تسيرون علي ببريدة كلكم بدون اسثناء .. حتى مطار القصيم صار دولي يعني الكابتن حمد ماله عذر ( من الدوحة للقصيم )

[مشاري الرياض]

هلا ابو علي

صدقت الصور مو كل شي اهم شي التغذيه والتمرين ... الخ وانت بيض الله وجهك ماقصرت

الله يسلمك تقول وتطول ولا فيه شي يالغالي عساك ع القوة ابد لنا لقاء ان شاء الله يوم خميس

نتواعد ونشوف عمر واجي ولله لي الشرف ...... بس حددو وابشر بعزكم اللي مثلك

اعني له لو هو باخر الدنيا :)

احلا مخيم ونت حركتات

ان شاء الله تستمتعون بالاجواء وانتبه لنفسك

[.hamad.]

هههههههههه
احمد كانك تشوفنا بالخيمة هذا جمر رايح وهذا جمر جاي غير بريق الزنجبيل الي كل شوي نسوي هههههههههههههه...
---
ابو دلع افا ماقلت انكم مادخلتوا ..عمر قال اني دخلت موضوعك اربع مرات .. ورديت :لي الشرف انكم تدخلون كلكم .....
بس به اعضاء يحسبون الهدف من الموضوع هو عرض الصور فقط , وانا قصدي بالموضوع اكبر من سالفة اني اعرض صور ويمكن لاحظتوا بان الصور جت في الاخير على شكل سريع ...
--------------

بالمخيم وقاعد اطبخ لحمة الحاشي .... الله يحييكم
------------

ياعيال ودي انكم تسيرون علي ببريدة كلكم بدون اسثناء .. حتى مطار القصيم صار دولي يعني الكابتن حمد ماله عذر ( من الدوحة للقصيم )

والله تشرفنا خوتك ياخوي
وان شاء الله النيه موجوده بس يعزمون الشباب ونجيك

[مشاري الرياض]

احلى مساء

بفوز الزعيم ههههههههههههههههههه 1 2 3

الف مبروك للهلاليه

وعقبال البطولات والدوري

اليوم كان تمرين اكتف وسواعد وترابيس

والحمدلله الامور ماشيه

بكره راحه

[mr.m0hamed]

^
اقول ياشباب خلونا نشوف الاوزان اللي حقكم
انا الحمد لله عن نفسي وضعي تمام التمام
قبل اربعه اشهر ونص كان وزني 65 اما الان 80
يعني الزياده قويه والحمد لله ..
أخباركم ؟؟

[adel1992]

حيا الله الشباب

---------------------


بعد شوي ظهر وباي

[مشاري الرياض]

اليوم راحه واحتمال بعد اشوي اروح لمساج اريح جسمي

[صارم]

السلام عليكم

كيف الابطااااال ...

الحمد لله يأخوان 4 ايام قاطع عن التدريب امر بوعكة صحية (دعواتكم )

وبريداوى لا تنسي ماتعزمنى :)

[buraydawi]

السلام عليكم

الله يحييكم جميعا باي وقت ...
وماتشوف شر ياسعيد .. واكيد انت من الاوائل

[بردان1]

ماتشووف شر يالصارم وان شاءالله اجر وعافية

==
صباح الخير جميعا
اليوم ان شاءالله ارجل واذا امدى بطن

[THh Rock]

السلام عليكم

كيف الابطااااال ...

الحمد لله يأخوان 4 ايام قاطع عن التدريب امر بوعكة صحية (دعواتكم )

وبريداوى لا تنسي ماتعزمنى :)

وعليكم السلام
سلامات سلامات سعيد ما تشووف شر ! وقايلك من اول تدفا زيين ^-^ او انك ماكل بيض مع فول مع تمر مع تونا ..!!

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب

ماتشوف شر اخوي الصارم

امس كان راحه واخذت مساج سويدي صراحه بالراس :) كان عندي الم بالظهر والحمدلله الامور طلعه اوكيه

اليوم ان شاء الله صدر وباي وبطن

[buraydawi]

السلام عليكم ...
اليوم لعبت صدر وباي .. وكنت ناوي البطن بس ما امداني ..باكر ان شاء الله مع الرجل

[صارم]

السلام عليكم

الله لا يريكم مكروه اخوانى وجزاكم الله خير

, مريت بحالة تسمم . :(

والحمد لله جته بنهاية العام وإن شاء الله تكفير للذنوب .

بصراحة مشتاااق للدنابل والبارات .


***********


لأخوى أبو علي مانبي كسل , البطن كل مرة تقول ما امدانى اصبر والعب كم جلسة :biggthump لا تبرز الكرشه وتروح فيها ..

[buraydawi]

الله يسعدك ياسعيد ههههههه
النادي اذا اذن يطفون الاضائة ولا يسمحون بالتمرين بعد الاذان .. وانا ما احب اطول بالنادي ....
---------
اوف تسمم ....هذا الي يجيك من العريكة ههه ... ماتشوف شر اخوي

[صارم]

ههههههه
اما عريكة .

والبطن خله بعد الصلاة :) ياكسول ههه

[مشاري الرياض]

مساء الخير

ولله بريداوي انا نفس وضعك بس ما اذن كان وراي شغله

ولا امداني ع البطن

الصدر الحمدلله الامور ماشييه عال العال والباي الحمدلله في ارتفاع

البطن بكره مع ظهر والتراي

----------------------

احيه تسمم الله يستر لايكون ماكل كوشري ههههههههههههههه


ع طاري الكرش شباب ولله عقدني البطن اتمرني دايم وعضلات بس مرات الكرش تبرز

عقدتني

[Booyaka]

مساء الخير

ع طاري الكرش شباب ولله عقدني البطن اتمرني دايم وعضلات بس مرات الكرش تبرز

عقدتني

جرب تحرق شوي بالمشي و اعمل هذا التمرين كل يوم
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=fvwrel

خلال شهر بتحرق كل الدهن الموجود بمنطقة البطن وراح تبرز الـ 6 pack (http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=fvwrel):D
(http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=fvwrel)

[مشاري الرياض]

صباح الخير

يعطيك العافيه اخوي وراح اتمرن نفس التمارين وان شاء الله خير


اليوم عندي ظهر وتراي وبطن :)

[السلطان..]

سلامات يا الصارم إن شاء الله تكفير ذنوب.


اليوم أكتاف+ترابيس.

[صارم]

سلامات يا الصارم إن شاء الله تكفير ذنوب.


اليوم أكتاف+ترابيس.


الله يسلمك اخوى السلطان....

وشد الهمة نبي نتائج مميزة يابطل ..

[السلطان..]

الله يسلمك اخوى السلطان....

وشد الهمة نبي نتائج مميزة يابطل ..

من عيوني ياحبيبي.:D.

برب عشاء فول من الفوال+تميس+حلاوة طحينيه+حليب بالشاهي.>احلى عشاء يدفي الجسم :p.

[بردان1]

كيف الحال جميعا
الحمدلله قبل شوي خلصت تمريني صدر وباي وكان رائع

بار مستوي- دنبل ضغط عالي - دنبل تفتيح - بول اوفر - متوازي .,,, بار مستوي مسكة واسعة - تبادل دنبل - بار متعرج مسكة ضيقة ع الكرسي

اليوم تبادل دنبل شلت 40 باوند 4 عدات وشرايكم بي صرت قوي ولا تبيلي شوين :)

[buraydawi]

ماشاء الله ياعمر بطل والله يقويك .. وشد حيلك يالطربة
-------------------

اليوم لعبت ارجل وبطن
----------
ياهي جميييدة احيييه

[m3az`]

اليوم كان علي ظهر وباي والحمد لله التمرين ممتاز

ديد ليفت حققت اليوم رقم قياسي :) بالنسبة لي طبعا هههه

90 كيلو - 8 عدات

[مشاري الرياض]

صباح الخير

اجل عمر على وعد انا وياك انا توني وصلت 40 عقبال 60 :)

يالله شد حيلك بس اللي استغربه انت لك 9 اشهر ؟؟ توك تاصل 40

امس كان عندي ظهر وتراي وبطن

والحمدلله الامور ماشيه

اليوم راحه ع هالجو الزين

[بردان1]

ايوالله يامشاري :)

انا صعب جسمي من كل جهه قبل كم يوم واحد عجز يصدق ان لي 9 اشهر يقول لك شهر بالكثير بس الله يعين :)
وغير كذا انا بدايتي وانا ضعيف وزني 49 قبل هالتسع اشهر واول مادخلت ما اقدر اشيل 15 وما اجازف بالاوزان

لكن الحمدلله ان شاءالله راضين
وافكر استخدم منتج باور ماعمري استخدمت

[buraydawi]

صباح الخير ....
جميده وغيم ...
ياشباب ترا مهب العبرة بالاوزان وكم تشيل لانها ماهي رفع اثقال ...العبرة في تأدية التمرين صح وكيف تجبر العضلة حتى تستفيد من التمرين ...
بالمناسبة ياعمور انا العب تبادل بـ 40 او اقل بعد

[مشاري الرياض]

اهااا

حلوو حلوو يارجال حبه حبه تاصل ان شاء الله


ولله انا مثلك بديت بـ 15 والحمدلله قبل امس بديت بالا 40 ونا مثلك ماحب اجازف بالاوزان اخاف من الاصابه

ولله انا جربت السوبر شارج .... من اخوي بريداوي ابو علي ماقصر

صراحه كان ممتاز بس مو مثل اللي يقولونه يكسر اوزان كبيره

اللي فادني كنت اطلع من التمرين وانا فيني نشاط كنت اول اتعب واسحب ع البطن

جرب وشف ...

[بردان1]

صادق يابريداوي اهم شي تطبيق سليم

وهذا الي احرص عليه

وان شاءالله الجميع بالتوفيق
اليوم ضهر ان شاءالله

[صارم]

السلام عليكم

صباح الخير ياحلوين ...

[buraydawi]

حياك الله ياسعيد .. وشلونك اليوم .....

اليوم راحة ان شاء الله

[صارم]

حياك الله ياسعيد .. وشلونك اليوم .....

اليوم راحة ان شاء الله

الحمد لله بخير ياوجه الخير .

[adel1992]

هلا والله بالشباب

اخباركم ....!


----------------------------------------------
اليوم باذن الله

أكتاف +ترابيس

[Leaner]

السلام عليكمشلونكم شباب شخباركمشلون احمد وحمد وتركي ذا كاست وابو مها وبقية الوحوش كلهموسامحوني عالانقطاع بسبب الظروفان شالله نفيد ونستفيد مرة ثانيةتحية خاصة ل سامي وفارس (heartBeat)

[Leaner]

^^^مشكلة الايباد ، من اولها =]السلام عليكم ، شلوننكم شخباركم وشلون احمد وحمد وتركي وذا كاست وابومها وبقية الوحوش؟ سامحوني عالانقطاع بسبب الظروف وان شالله نفيد ونستفيد مرة ثانية . تحية خاصة ل سامي وفارس (heartbeat)

[.hamad.]

هلا وغلا لينار

والحمدلله على سلامتك

شحالك ياخوي وشلون امورك

وبشرنا عن التمارين واخر التطورات ؟

[THh Rock]

يا هلا والله ومسهلا يلاينر عاش من شافك ووين الغيباات ^-^

[بردان1]

كيف حال الجممييع

خبببببببر جدا رائع وصلني وانا بالنادي :) بكرا اجازة

المهم ابشرررركم لقيت جهاز قياس نسبة دهون اخيرا

هذي قياساتي قبل قليل
الطول 170
الوزن 59.7
نسبة الدهون 6.6
وزن الدهون بالجسم 3.9 كيلو

وش رايكم :)

[Leaner]

هلا وغلا ليناروالحمدلله على سلامتك شحالك ياخوي وشلون اموركوبشرنا عن التمارين واخر التطورات ؟الله يسلمك وانا بخير دامك بخير والتمارين الحمدالله تمام التمام وحاليا انا داش ضخامة من شهر 9 الى أول سنة 2012 اذا الله احيانا

[Leaner]

يا هلا والله ومسهلا يلاينر عاش من شافك ووين الغيباات ^-^يا هلا فيك احمد وعاشت ايامك ، وهههههه مايصير ليلحين ماتعرف تقول اسمي عدل ههههه لينر مو لاينر :)

[السلطان..]

كيف حال الجممييع

خبببببببر جدا رائع وصلني وانا بالنادي :) بكرا اجازة

المهم ابشرررركم لقيت جهاز قياس نسبة دهون اخيرا

هذي قياساتي قبل قليل
الطول 170
الوزن 59.7
نسبة الدهون 6.6
وزن الدهون بالجسم 3.9 كيلو

وش رايكم :)

والله ماشاء الله شكلك نااااااااااااااشف مرة الله لا يضرك.كيف طلعت وزن الدهون ودي اعرف صراحه!!
واذا نزلت 3 كيلو تصير نسبه الدهون صفر :bigeyes:.
_______________________________________________________________________

تو قمت الفجر ولا الامطااااااااااار ماشاء الله والجو روعه ودي اطلع البر صراحه بس السيارة ماهي جيب ولا شاص :31:.

[مشاري الرياض]

صباح الامطار والخير والبركه

اخباركم شباب

بردان ماشاء الله ناشف بس هل العضلات مقسمه عندك والا كيف طبيعه جسمك

اليوم عندي

ارجل ولله يعينا ع المطر

[buraydawi]

السلام عليكم ..
صباح الخير ... ومباركه هالامطار ..
الحمدلله على السلامة اخوي لينر ..ومنتظرين جديدك
-------------
عمر : ماشاء الله .. قياساتك حلوة .. خوش وين لقيت الجهاز غدين اجي يمكم

[بردان1]

ياهلا شكرا ياعيال على هالكلمات مع اني ماني مقتنع تماما بنسبة الدهون اضنها اعلى
صحيح جسمي ناشف من كل مكان لكن البطن من بعد السيريس ماس :(

ولقيته بريداوي بسوق فاتح اسبوعين ويصك اسمه الروشن

[السلطان..]

اليوم لعبت باي وتراي وسواعد وخلصتها في وقت قيااسي نصف ساعه فقط :).

لعبت ثلاث تمارين باي وثلاث تمارين تراي وتمرينين سواعد وكانت ثلاث جلسات.
والتمرين الاخير من كل عضله دروب ست وهذا التكنيك قريته مرة بالمنتدى وطبقته رائع صراحه :biggthump...........بالتوفيق ياحلوين مع أحلى جو.

[بردان1]

ماشاءالله بطل السلطان
انا اذكر قريت مثل كذا دروب ست بجلسة
بس صراحه ماني فاهمه
ممكن تشرحة شرح مبسط او توريني الموضوع
انا اخبر الي اعرفه الدروب ست يكون بين الجلسات ككل يعني الجلسة الاولى وزن عالي الثانيه اقل والثالثة اقل
لكن فعلا سمعت عن دروب ست بجلسة وحده بس كيف الطريقة ؟

[السلطان..]

مثلا لعبت تمرينين باي وتكون تمارينك كالعاده يعني تريح 30 ثانيه او دقيقه والتمرين الثالث تلعبه دروب ست بدون راحه طبعا هذا هو البرنامج.وفيه ناس يستخدموونه في التمرين الثالث اذا كان صدر يعني عضله كبيرة وهذا التكتيك سويته قبل كذا

يعني تحط مثلا 50 كيلو تلعب 10 وبعدين تخفف الوزن على قدر الاستطاعه وتلعب 8 وتخفف كمان وتلعب 8 وخلاص :). بدون ماتريح.

احسه طولت السالفه وهي قصيرة هههههههه

[بردان1]

هذا هو الدروب المتعارف عليه ؟!
يعني مهو بس بالجلسة الاخيرة
التمرين كلوووه يفترض انك تلعبه بهالشكل
يعني تدخل بار مستووووي توووك داخل مالعبت قبل ولا جلسة
وتبدا اول شي بوززن ثقيل وتعد 6 عدات او 8 وبعده تخفف الوزن ومباشرة ماتريح شي الا ممكن 5 ثواني وتكمل بوزن اخف وهكذا

هذا يعتبر تمرين كامل
وان شاءالله ماكون فهمت غلط
لاني انا الي قريته منك يعني بالبداية انه الجلسة الاخيرة تكون دروب ست ضنيته يعني بس جلسة وحده له نظام اسمه دروب ست

بالتوفيق

[buraydawi]

السلام عليكم
حيا الله الشباب
اليوم تمرنت ضهر وتراي
--------
شباب انتم مثلي هاليومين اشيل هم للروحة للنادي وما اصدق متى يخلص التمرين ..... من البرد .. يمقن ايه ويمقن لا :p


شكلي بروح العب مع الاسد حق سطام هههههههه

[السلطان..]

هذا هو الدروب المتعارف عليه ؟!
يعني مهو بس بالجلسة الاخيرة
التمرين كلوووه يفترض انك تلعبه بهالشكل
يعني تدخل بار مستووووي توووك داخل مالعبت قبل ولا جلسة
وتبدا اول شي بوززن ثقيل وتعد 6 عدات او 8 وبعده تخفف الوزن ومباشرة ماتريح شي الا ممكن 5 ثواني وتكمل بوزن اخف وهكذا

هذا يعتبر تمرين كامل
وان شاءالله ماكون فهمت غلط
لاني انا الي قريته منك يعني بالبداية انه الجلسة الاخيرة تكون دروب ست ضنيته يعني بس جلسة وحده له نظام اسمه دروب ست

بالتوفيق

عمر يرحملي والديك تراك لحست مخي.
الي بالاحمر هذي الاجابه الصحيحه.

يعني لعبت باي التمرين الاول بار مستوي واسع:تلعب 10 عدات بوزن خفيف ثم تزود بالوزن وتلعب 8 ثم تزود بالوزن وتلعب 8 وبراحه طبعا.
والتمرين الثاني نفس الطريقه.
اما الثالث يكوون دروب ست تبدأ بوزن ثقيل جدا ثم تخفف الوزن وبدوون راحه طبعا.

_______________________________________________________________

لا والله يامحمد الحمد لله الايام هذي احس عندي حمااااس للتمرين أهم شيء تكون معبي جسمك كارب قبل التمرين عشان تأدي صح بالتمرين.

اما الاسد وحش ماشاء الله عليه الوزن جاامد هههههههههه.

يامحمد ويا عمر عندكم نفس الحاله الي عندنا تغبيير سيارات بالمطر يجيك الواحد ورا التريله يلز فيها ويقعدوون الشباب يغبروون ههههههه.؟>شطحه!!

[بردان1]

اهاه هههههههههه
اسف المعذره
انا فهمته انه الجلسة الاخيرة يعني من كل تمرين اخر جلسة يكون دروب ست وطبعا هالكلام لاني كنت اذكر احد الاخوان كان عارض برنامجه التدريبي قبل فترة قريبه وكان يقول كل تمرين اخر جلسة تكون دروب ست ومافهمتها منه وحسبتك تطبق كلامه قلت استزيد علم

شكرا واسفين ع اللحسة هع

اليوم كانت راحة حلوووه
وبرددددددددددددددد زغيت اعووووذ بالله ماشفت مثل برد اليوم

[صارم]

السلام عليكم

صباح الخير يأبطال ....
**************************

صدقت أخوى محمد البرد كسلنا هههه .

وعلى فكره حتى الماء يقل شربه , بس أحذروا تقللوا شرب الماء

أشرب حتى ولو في الجليد هههههه

[مشاري الرياض]

صباح الخير

كيفكم شباب


امس المفروض كان تمرين ارجل .... بس قلبت التمرين اكتاف وترابيس وسواعد كنت نايم زين وعندي وقت

اليوم ماعندي وقت وخايف اتاخر يعني االارجل ساعه ونت قاضي


ابو علي اجل يمقن ايه ويمقن لا هههههههههههههه حبيب قلبي


* امس كلمت المدرب عن بروز الكرش قالي امش بعد التمرين 20 دقيقه وبتروح ان شاء الله ولله يسهل

[السلطان..]

المدرب يقول اليوم اذا تحسن جسمك بدخلك بطوله قلت اي هين هههههههههههههه,لا ويبي يدخلني بالغصب بعد قلت مسستحيل افسخ الفنيله قدام أحد الا بالمنتدى بس:أفكر:.

لعبت اليوم ارجل على خفيف,,وفي الآخر لعبت صدر مستوي وطلعت وزن جاامد 70 كيلو :) لعبت 4 تكرارات لحالي والباقي مساعده خفيفة من المدرب.>فرحان:D.
مع إني مبتدأ بس وحش :silly:.>مهاايطي
طبعا سويت هالحركه حبيت اشوف قوة عصبي وآخر وزن اقدر اطلعه بالصدر.

[صارم]

المدرب يقول اليوم اذا تحسن جسمك بدخلك بطوله قلت اي هين هههههههههههههه,لا ويبي يدخلني بالغصب بعد قلت مسستحيل افسخ الفنيله قدام أحد الا بالمنتدى بس:أفكر:.

لعبت اليوم ارجل على خفيف,,وفي الآخر لعبت صدر مستوي وطلعت وزن جاامد 70 كيلو :) لعبت 4 تكرارات لحالي والباقي مساعده خفيفة من المدرب.>فرحان:D.
مع إني مبتدأ بس وحش :silly:.>مهاايطي
طبعا سويت هالحركه حبيت اشوف قوة عصبي وآخر وزن اقدر اطلعه بالصدر.

ماشاء الله وحش يالسلطان . نقدم ممتاز

واصل يابطل .

[THh Rock]

مسااكم الله بالخيرر جميعاا

سعيد شلوونك .... احسك بصرااحه ماسك باب الحاره حق المنتدى هههههههههههههههههههه شي من الشيين يا اما عشان تحمي المنتدى من الشريريين ههههههه او تنتظر الكارنتيين هههههههههههه

[صارم]

مسااكم الله بالخيرر جميعاا

سعيد شلوونك .... احسك بصرااحه ماسك باب الحاره حق المنتدى هههههههههههههههههههه شي من الشيين يا اما عشان تحمي المنتدى من الشريريين ههههههه او تنتظر الكارنتيين هههههههههههه

هههههههههههههههه

[بردان1]

هههههههههه عادي احمد خله يصبر يمكن يلقا نصيبه

قبله حنا مسكنا الباب لما حصلنا على البرو قينر ههههههههه

---
صراحه امس كان راحة واليوم كذلك ماحصلت وقت ابد للتمرين صارت ضروف وعجزت القى وقت

لكن ان شاءالله مايفوت الا الشر :)

[THh Rock]

هههههههههه عادي احمد خله يصبر يمكن يلقا نصيبه

قبله حنا مسكنا الباب لما حصلنا على البرو قينر ههههههههه

---
صراحه امس كان راحة واليوم كذلك ماحصلت وقت ابد للتمرين صارت ضروف وعجزت القى وقت

لكن ان شاءالله مايفوت الا الشر :)

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه عمووور شكلك محنط العلبه عندك ^-^

وسلامات ان شاء الله واليوم لسى باوله ... وبيني وبينك الجو مو حق تمررين ههههههههههههههه

[بردان1]

ايوالله صقيييييع

عاد انا بردان خلقه شلون مع هالاجواء هههه
لا ان شاءالله اليوم بدخل عقب المغرب بحاول مع انه مو وقته بس عشان المباريات

[the rock 911]

مساكم الله بالخير شباب . . . عندي فكرة وحاب اني احولها لواقع بكورسي الحالي وزي ما تعودت اخد برايكم والي موافقني او معارضني يخبرني ويعلل ( هههههه) زي اسئلة سنة خامس . . .
الفكرة اني بسوي تعديل على كورسي الحالي والي هو تست (6 اسبوع ) و (دينابول 4 اسبوع) وبعد التعديل بيصير الكورس = = ( تست6 اسبوع ) و (دينابول 4 اسبوع ) واخر اسبوعين بالكورس بضيف الانفار والونسترول) لتحديد عضلي )
واخر اسبوعين بدخل بريبءرء ببببببب زئسوةظئءمرةىسطيمبنرىسطيمبت لرلللللللللللل

[بردان1]

^
باخر اسبوعين وش تبي تدخل

هع

[السلطان..]

هههههههههههههههه حلوة الغمزة يابردان ومبرووك :).انت والشباب كلهم.>احم احم اخذ 100 نقطعه.:silly:

اليوم راحه بغيت العب كارديو وبطن بس انشغلت خيرة إن شاء الله.

البدايه راح تكون يووم السبت ان شاء الله قويه :cool:

[buraydawi]

السلام عليكم
صباح الخير
باك بعد احلى كشتة ..اخذت لي يومين بالبر سويت فرمته للجسم ورجعت
------------------
اليوم ان شاء الله صدر وباي وبطن < اذا امدان

[مشاري الرياض]

هلا ولله ابو على حمدلله ع السلامه

نور المنتدى :)

اجل يومين هاه عسى ماسويت تان للجسم

اهم شي ريحت راسك ..... واستانست

اليوم عندي ظهر وتراي وبطن ان شاء الله

عمر ياعيني ع الغمزه ياناس

[buraydawi]

هلا والله ابو دلع ,الله يسلمك من كل شر ..
ايوالله انبسطنا .. تصدق اليا قمنا الفجر ننفض الثلج من على فرشنا ..

بس وشو ( تان )

[مشاري الرياض]

اححححححححححح ثلج ولله من القلق ياشين البرد ياخي :)

بالنسبه للتان اي زي حمام الشمس يميل لون البشره للاسمر :)

[buraydawi]

هههههههههه
من حيني اسمر بليا تان وشموس هههههه

[the rock 911]

^
باخر اسبوعين وش تبي تدخل

هع
والله مدري من وين جت هالخربطة هههههههههههههههههههه شكلي ريحت على الكيبورد قبل ما اعطيها انتر

[صارم]

السلام عليكم

كيف التمارين مع الوحوش , وحمد لله على سلامتك يأبو علي

[buraydawi]

الله يسلمك يااخوي سعيد

اليوم لعبت صدر وباي والحمدلله كان لاباس به

[adel1992]

اليوم ارجل

لكن للاسف نفسيه زفت +الم في اسفل الظهر بس خفيفه ولله الحمد

[صارم]

اليوم ارجل

لكن للاسف نفسيه زفت +الم في اسفل الظهر بس خفيفه ولله الحمد

النفسيات شي لا بد منه يوم , واليوم الى فيه نفسيتى ماش اسحب على النااااااااادي :biggthump

الله يعين ياخوى .

وشد الهمة غداً بإذن الله

[بردان1]

ماتشووف شر اخي :)


اليوم كان ضهر وسواعد كان جيد *_^

[صارم]

الله يسلمك يااخوي سعيد

اليوم لعبت صدر وباي والحمدلله كان لاباس به

ماشاء الله

وحش يأبو علي

[صارم]

هلا بالبطل عمر

[oOhimaOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم شباب عساكم طيبين ياوحوش
معاكم اخوكم [ابراهيم الشمراني]
24 سنه
173 ط
69 و
اعتبر نفسي جديد في كمال الاجسام لان مالي الا تجربة كانت في 2008 لمدة 6 وكانت تجربه مريرهـ والحمدلله على كل حال
بعدها رجعنا لـ محبوبة الكل [الكوره] وقطعتها في بداية 2010 وطول الوقت جلسه وقلة نشاط .. شي طبيعي الكرشه بتكون في المقدمه والفيابر [الارداف] لابد منها
لكن حطيت في راسي هدف ورتبت اموري من بعد رمضان الفائت والحمدلله قدرت اتدارك الوزن ووصلت للوزن المطلوب بـ اسرع وقت
وسجلت في نادي متواضع بس في داخله اخوان مثلكم وشرواكم والكابتن عال العال..والان لي شهر واسبوع تقريباً بس للامانه احسن من الـ 6 شهور المريره وحاس بتحسن ملحوظ
وان شاء الله نكون عند حسن ظنكم ونفيدكم ولو بالشي القليل لـ رد جزء من جمايلكم علينا

كان 80 :)
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/392776_198459096897848_100002012772639_433615_924980385_n.jpg

[amma271]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم شباب عساكم طيبين ياوحوش
معاكم اخوكم [ابراهيم الشمراني]
24 سنه
173 ط
69 و
اعتبر نفسي جديد في كمال الاجسام لان مالي الا تجربة كانت في 2008 لمدة 6 وكانت تجربه مريرهـ والحمدلله على كل حال
بعدها رجعنا لـ محبوبة الكل [الكوره] وقطعتها في بداية 2010 وطول الوقت جلسه وقلة نشاط .. شي طبيعي الكرشه بتكون في المقدمه والفيابر [الارداف] لابد منها
لكن حطيت في راسي هدف ورتبت اموري من بعد رمضان الفائت والحمدلله قدرت اتدارك الوزن ووصلت للوزن المطلوب بـ اسرع وقت
وسجلت في نادي متواضع بس في داخله اخوان مثلكم وشرواكم والكابتن عال العال..والان لي شهر واسبوع تقريباً بس للامانه احسن من الـ 6 شهور المريره وحاس بتحسن ملحوظ
وان شاء الله نكون عند حسن ظنكم ونفيدكم ولو بالشي القليل لـ رد جزء من جمايلكم علينا

كان 80 :)
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/392776_198459096897848_100002012772639_433615_924980385_n.jpg


ما شاء الله عليك يا بطل
انجاز ممتاز واصل
أتمنى أن لا تظهر عندك ترهلات

[بردان1]

ياهلا والله بالوحش سعيد :)
..

ماشاءالله تبارك الرحمن ياهيما
واصل ومووووفق يارب صراحة شي رائع ولاشفنا زي كذا نزيد حماس والله

موفقين جميعا يارب

[.hamad.]

منور اخوي ابراهيم

ماشاء الله نتيجه طيبة

[oOhimaOo]

amma271 (http://www.montada.com/member.php?u=807528)
الله يجزاك خير كبتن امين
النظام اللي ماشي عليه كان صحي والاهم التمرين بـ انتظام
تقريباً الترهلات غير موجوده بس في التراي خفيفه جداً اجداً والان الذراع عندي تحسن وعلى وشك تختفي
واسفل البطن خفيفه جداً
والارداف كمان .هذا اذا ماكانت وسوسه مني ..لاني يوم شافني المدرب قالي كويس كذا..وتقدر تبداء في الحديد

_
بردان1 (http://www.montada.com/member.php?u=817794)
وياك اخوي الغالي بردان
بالعكس انا تحمست بسببكم ..الله يحفظكم
_
(http://www.montada.com/member.php?u=772897).hamad. (http://www.montada.com/member.php?u=772897)
النور نورك ونور الحاضرين ياكبتن حمد

[مشاري الرياض]

صباح الخير

كيفكم شباب

امس كان ظهر وتراي وسواعد

بردان كم عده تسوي سواعد وكم جلسه

كوكو ماتشوف شر اذا تبي نصيحه سو مساج سويدي ولله يريح جسمك

اليوم راحه :)

[بردان1]

صباح النور والسرور
سواعد والله احيانن اربع واحيانن 3 بس
ومن تالي تقريبا دايم ثلاث جلسات
والعدات لما تووقف يدي ما اعد بالسواعد لما احس يدي ما اقدر ارفعه واقول خلاص

[مشاري الرياض]

اهاااا

بيني وبينك لاني قلت لواحد العب سواعد 4 جلسات 12 - 10 -8-8

وجلس يضحك ههههههههه فـ من امس زد العدات تقريبا الين 20

وخلييتها يومين بالاسبوع :)

[buraydawi]

مساء الخير ياعيال
---------
حياك الله اخوي ابراهيم معنا واتمنى الاستفادة منك ولك
موفق ياهيما ...
-----------------
اليوم ان شاء الله ارجل وبطن والله يعين على وجع الرجلين (الاجرين ) عقبه هههههههههههه

[بردان1]

اهاااا

بيني وبينك لاني قلت لواحد العب سواعد 4 جلسات 12 - 10 -8-8

وجلس يضحك ههههههههه فـ من امس زد العدات تقريبا الين 20

وخلييتها يومين بالاسبوع :)

اها
انا والله على كلام مدرب سابقا قالي قال السواعد والارجل تحتاج عدات اكثثثرر
اما الارجل فا صرت العب تقريبا 15 - 15 - 12 -12

والسواعد لما احس يدي تقفل على كلام احد الاخوان بالنادي قال لاتووقف الا لما تقفل يدك

[صارم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم شباب عساكم طيبين ياوحوش
معاكم اخوكم [ابراهيم الشمراني]
24 سنه
173 ط
69 و
اعتبر نفسي جديد في كمال الاجسام لان مالي الا تجربة كانت في 2008 لمدة 6 وكانت تجربه مريرهـ والحمدلله على كل حال
بعدها رجعنا لـ محبوبة الكل [الكوره] وقطعتها في بداية 2010 وطول الوقت جلسه وقلة نشاط .. شي طبيعي الكرشه بتكون في المقدمه والفيابر [الارداف] لابد منها
لكن حطيت في راسي هدف ورتبت اموري من بعد رمضان الفائت والحمدلله قدرت اتدارك الوزن ووصلت للوزن المطلوب بـ اسرع وقت
وسجلت في نادي متواضع بس في داخله اخوان مثلكم وشرواكم والكابتن عال العال..والان لي شهر واسبوع تقريباً بس للامانه احسن من الـ 6 شهور المريره وحاس بتحسن ملحوظ
وان شاء الله نكون عند حسن ظنكم ونفيدكم ولو بالشي القليل لـ رد جزء من جمايلكم علينا

كان 80 :)
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/392776_198459096897848_100002012772639_433615_924980385_n.jpg




وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا وغلا بأخوى إبراهيم وحياك الله ياوحش بيننا .

وإن شاء الله تفيد وتستفيد .

[صارم]

الصورة تتحدث

ماشاء الله تبارك الله


http://www.altaif.org/contents/albumsm/464.jpg

[mr.m0hamed]

هذي اخر صوره لي بالتوقيع آرائكم .؟

[السلطان..]

اليوم لعبت أكتاف بنظام الدروب ست جميع التمارين وكان جاااااااامد.

وآلام الصدر قوية جدا من تمرين أمس وكان دروب ست بعد :).
_________________________________________________

ماشاء الله جسمك حلو بس دهونك زايده حبتين.
لابد تنزل وزنك وباين العضل بس مغطي عليه الدهوون

[buraydawi]

مساء الخير ياعيال
اليوم لعبت ارجل وبطن ..كان حلو والمزاج رايق ولله الحمد
----------
شطحة : ايميلي مو راضي يفتح يقول حسابك محظور مؤقتا , والمشكلة الايميل البديل محظور بعد ... هل احد عنده خبره يقدر يدبره لي

[daughtry]

دام انه محظور مؤقتا ,

ممكن تكون حطيت الباس اكثر من مره خطأ ,

او واحد يحاول فيه ,

جرب تدخله من موقع http://hotmail.com

راح يطلع غلط , ويطلع مربع التأكيد

حط الاحرف بالمربع واضغط اوكيه مع الباسورد
لمن يدخل وياك صفحه الرسائل روح ادخل عليه عادي

واذا ما جاب وياك نتيجه كلمني ع الخاص عشان احاول اراسل الشركه

[مشاري الرياض]

مساء الخير ياشبباب
اليوم راحه والحمدلله

اهااا ولله عمر انا صرت اعاني الحين بتمرين الباي لاشلت وزن السواعد او الساعد الايسر فيه الالم

قالي واحد تحتاج تشد عليها عشان تساعدك لانها ضعيفه مقارنه بالوزن فـ لذالك قررت ازيدها مرتين

الين تقوا بعدين ارجع للتمرين مره وحده



* شباب انا ماشي الاربعاء ان شاء لله دبي لمدة اسبوع ,,,,,,,,,,,, اي واحد يبي شي يعطيني خبر ويبشر :)

وان شاء الله بحاول اني ادخل من هناك لاسهلها الله ...

بالتوفيق

[THh Rock]

^^^^
مشااري تبي خويي هههههههههههههههههههههههههههههههه
والسواعد تمرنها يوم ايه ويوم لا .....

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

ههههههههههههههه

هلا ولله احمد وش ابي فيك :) قاعد احتري 40 يوم وتجي تخرب علي تدري انت خلها للبحرين هع ويك اند

بالنسبه للسواعد مو تعب عليها يوم ايه ويوم لا .... انا فكرت اخلي بينها 3 ايام علشان ترتاح وتكبر

تصدق طعم البروتين تقل علاج هههههههههههه قسم بالله توهيقه الله يصبرني شهرين يازين الكوكيز عنده

لاجاك كوكيز احجز لي بالله :) اقول تشتريه مني ههههههههههههههههههه

اليوم عندك اكتاف وسواعد :) وبطن

[buraydawi]

السلام عليكم
شحالكم يا ابطال
اليوم راحة ان شاء الله
------------
ابودلع تروح وترجع بالسلامة
-----------
عمر يقولون شاري ايفون . مبروك وتكسره بالعافية ههه
---------
احمد : تبي نخاوي ابو دلع لدبي

[مدريدي هيجوين]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم راحه بس اسي الصاله والعب بطن وسواعد
وحبيبي مشكلة الالم في الساعد الايسر عندي كمان
المدرب يقول زيد من لعب عضلة الزند او الساعد
بتطلع دبي دارنا هااااا ان شاء الله نشوفك
في امان الله

[بردان1]

السلام عليكم
شحالكم يا ابطال
اليوم راحة ان شاء الله
------------
ابودلع تروح وترجع بالسلامة
-----------
عمر يقولون شاري ايفون . مبروك وتكسره بالعافية ههه
---------
احمد : تبي نخاوي ابو دلع لدبي

شف يا اني انا بي بلا او انت
قلييي بالله وش دراك بسم الله الرحمن الرحيييييييييييم !!!!!!!!!!!
قسم بالله ولعن عيوني هالكببببببر
جد والله ؟
هههههههه شي غريب
وعلى فكرة تروني بروح معكم لدبي يقولون ان مشاري يدور اخويا لدبي فعاد عدوني بالله هههههه

[buraydawi]

^^^^^
الله لايبلى ..ههههههههههههههههههههه
طيب تذكر يوم اقول لك ان اهلك رجعوا من السفر ؟؟؟؟ ههههههههههههههههههههههههه

مساء الخييييييييييييييييييييييييييير هع

[بردان1]

ههههههههههه لاتستلللللللللكع علي رجاءا تراني طقت فيوزاتي


اخلص بالله من انت ايها الـجني ههههههه
لاجد ياخي ايفون شريته ماطلع من بيتنا الا مره يمكن ولا احد شافه يمكن لهالحين
انت شلون عرفت قلي ؟

[مشاري الرياض]

ياصباح الفل

الله يسلمك اخوي ابو علي

ولله خوتكم تنشرا انت والباقيه واصملووو نطلع وانا قدام بس مو هالمره ههههههههههههه :)

تسلم اخوي مدريدي ولله يحفظ لكم الامارات من كل شر

اقول عمر يمكن عرفت عن طريق الوات ساب اذا كان ابو علي عنده رقم يطلع عنده :) التنكلوجيا ياصديقي


امس الحمدلله كان تمرين من احسن مايكون

اليوم ارجل وبطات بس الوضع صيام الله يتقبل

[بردان1]

الواتساب عندي بجوالي الثاني ومنذو مبطي
يعني ماركبته بالايفون
هههههه لا هو عجيب هالولد

----
ان شاءالله موفق يامشاري وتروح وترجع بالسلامة ووان شاءالله تنبسط بسفرتك :)


اليوم ان شاءالله اجرين ...

[مشاري الرياض]

اهااااا اجل الرجال يمكن مسكون هههههههههههه

الله يسلمك ولا يسمنك :)

[THh Rock]

مساكم الله بالخيرر جميعا

شباب كيف الصوم معكم ^-^ اجر ان شاء الله
كيف في احد تمرن اليوم ...!! ^-*

[الشينوبي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
باك بعد انقطاااع طويل والله مبسوط لان الاعضاء والمنتدى مثل ما كانو وافضل يا رب تقبل صيام الصائمين دمتم بود

[.hamad.]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
باك بعد انقطاااع طويل والله مبسوط لان الاعضاء والمنتدى مثل ما كانو وافضل يا رب تقبل صيام الصائمين دمتم بود

وعليكم السلام ورحمة الله

منور يالشينوبي

وين هالغيبة يابطل

[الشينوبي]

والله موجود لكن حتى النادي قطعته فترة الصيف الي راح وراجع من شهرين والله يعين بس كيفك اخوي حمد كيف صحتك

[السلطان..]

اليوم لعبت باي وتراي وكان بنظام الدروب الست وكان التمرين جميل جدا.
الاسبوع هذا كله دروب ست ودي اطلع بالاوزان الاسبوع الجاي :).

[buraydawi]

السلام عليكم ..
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال .....
اليوم لعبت بعد الاخير كان النادي تقل خلية نحل .... لعبت ضهر وتراي .. الموود عالي ولله الحمد .....
------------------------
الحمدلله على السلامة يالشينوبي ...
-----------------------
عمور وش اخبارك يابعد حي :p

[بردان1]

الحمدلله خلصت تمرين رائع ارجل

----
بريداوي الحمدلله ازقح :) ( اتحداكم وش معنى ازقح )
ههههههه بس صدقني للحين وانا افر بالغرفة افكر لازم اجيبك انت هع

[.hamad.]

والله موجود لكن حتى النادي قطعته فترة الصيف الي راح وراجع من شهرين والله يعين بس كيفك اخوي حمد كيف صحتك

ابشرك الامور طيبه
وناقصنا وجودك يالغالي

وان شاء الله تكون رده قوية للتدريب وللمنتدى

[THh Rock]

الحمدلله خلصت تمرين رائع ارجل

----
بريداوي الحمدلله ازقح :) ( اتحداكم وش معنى ازقح )
ههههههه بس صدقني للحين وانا افر بالغرفة افكر لازم اجيبك انت هع

هههههههههههههههههههههههههه يا رااقل وش قالو لك !! على بالك اخترعت شي جديد هههههههههههههههههههه معناها اشرب برو كومبليكس وناااام هههههههههه

[THh Rock]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
باك بعد انقطاااع طويل والله مبسوط لان الاعضاء والمنتدى مثل ما كانو وافضل يا رب تقبل صيام الصائمين دمتم بود
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يا هلا ومرحبا من طول الغيبات جاب الغناايم يلا وينها ههههههههههههههههههههههههههههه
شلون يالغالي عسااك بخيرر ودوم الانبسااط يا رب وتقبل الله منا ومنكم جميع الاعمال يا ررب

[THh Rock]

حموووود يالغالي ودي ادخل اننات وش راايك يا وحش !! ولا اكعد على بروتين الكينر والكلوتامين هههههههههههههههههه

[.hamad.]

حموووود يالغالي ودي ادخل اننات وش راايك يا وحش !! ولا اكعد على بروتين الكينر والكلوتامين هههههههههههههههههه



هههههههههه

خلك على الكنر وابتعد عن الانناس هههههه

ولاتنسى تكثر من كلوتامين

^^
بريداوي فاهم الموضوع !!

[buraydawi]

;):biggthump
---------------


ربوعكم فلّة ياشباب ...... اليوم اكتاف باذن الله

[صارم]

السلام عليكم

صباح الخير يأبطال ....

اليوم إن شاء الله

صدر + باي + كارديو

[Heartbeat]

وعليكم السلام
صباح النور يا بطل :)


كيف حال الشباب وكيف حال التمارين معاكم

تمريني اليوم اكتاف
بس الله يستر من البرد
تطلع من النادي وجو النادي الدافي
تنصدم بالبرد اللي ينتظرك هههههههه

[بردان1]

صباح الخير جميعا
ايوالله صادق انا صرت الف وجهي قبل اطلع خاصة وانك تصير توك مغسل وكذا والننادي داخل حر تقل بالصيف


--
اليوم ان شاءالله صدرر

[السلطان..]

تو جيت من النادي وكان التمرين أرجل وكان كويس :).5 تمارين فقط.

ولعبت سواعد جلستين ع الماشيء.
________________________________

وش رايكم بالتوقيع ياعيال قولولي الصراحه عطوني الايجابيات والسلبيات :p.

[mr.m0hamed]

^^
ههههههههه وحش ياسلطان ماشاء الله عليك .. أستمر
انا ماخد إجازه من بداية السنه بسبب الدراسه إن شاء الله برجع شهر 3 .. والتنشيف شهر 6 إلى شهر 12 إدعولي بالتوفيق
تحياتي

[الناعسي]

الايجابيات ان الوزن اللي يشيلونه الشباب كفو
والسلبيه ان مسكة الاسد ضيقه بس شكله يمرن التراي هههه

[السلطان..]

الله يوفقك وانا اخوك.

[السلطان..]

الايجابيات ان الوزن اللي يشيلونه الشباب كفو
والسلبيه ان مسكة الاسد ضيقه بس شكله يمرن التراي هههه

وش اسده يا أخوي.هههههههههههه

صورة الاسد حاطها من قبل اسبوع انا قصدي صورة جسمي توني مصور وحاطها فهمت:silly:؟!

[صارم]

________________________________

وش رايكم بالتوقيع ياعيال قولولي الصراحه عطوني الايجابيات والسلبيات :p.


ماشاء الله بطل يالسلطان

أستمر يااااوحش

س / كم نسبة الدهون لديك

[السلطان..]

والله مدري ماقد قست النسبه :أفكر:.
شاكر لك رأيك

[.hamad.]

مشاء الله بطل يالسلطان

[الناعسي]

هههه قاعد امزح معك

شغلك كفو وبعد سنه بتكون وحش بقوة بقوة

[..YouCef..]

ما شاء الله استمر على نفس نسبة الدهون.... حتى تنشف اخي السلطان

[oOhimaOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياكباتن
اليوم صاحي متأخر :(
والتمرين ظهر وتراي ..اجلته الين بعد صلاة العشاء
_
السلطان .انا اشهد انك بطل على ذا التوقيع .. مشاء الله تبارك الرحمن

[السلطان..]

مشاء الله بطل يالسلطان
تلاميذك ياكابتن;).

[السلطان..]

هههه قاعد امزح معك

شغلك كفو وبعد سنه بتكون وحش بقوة بقوة

ههههههههه لاعادي حبيبي.
إن شاء تشوفوني وحش من وحوش العرب:p
___________________________________

ما شاء الله استمر على نفس نسبة الدهون.... حتى تنشف اخي السلطان

احاول بإذن الله بس انا افكراخذ لي سيرياس ماس واضخم اكثر واكثر صورة جسمي هذي ما استخدمت ولا مكمل لي الان اسبوع واحد من يوم بديت في الواي يمقن اخذ سيرياس ماس ويمقن لآ :silly:.
________________________________________________________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياكباتن
اليوم صاحي متأخر :(
والتمرين ظهر وتراي ..اجلته الين بعد صلاة العشاء
_
السلطان .انا اشهد انك بطل على ذا التوقيع .. مشاء الله تبارك الرحمن
وعليكم السلام هلا والله.شد حيلك ياوحش ترا كثر النوم مو زين 9 ساعات كحد اقصى.
كفوك الطيب جزاك الله خير
__________________________________________________________

ودي اعرف كيف تسسون اقتباسات متعدده؟
اليوم راحه.

[Booyaka]

اليوم تمرنت بطن وجريت 3 كيلو ، وحزت ماكنت اتمرن بطن شافوني اولاد وجو يتمرنون معي خخخ صاير مدرب لياقة :biggthump..

[buraydawi]

السلام عليكم
باك بعد احلى كشتة بصعافيق
------------------
ماشاء الله ياسطام .... وحش الله لايضرك يا اخي .. حقيقة بطل . واهتم باكتافك --

الاقتباس المتعدد ياجدي : تضغط على علامة (+ ) الموجودة اسفل الردود الي تبيهن ثم تضغط على ( الرد على الموضوع ) ... وترد على كل واحد بعد كلمة .[/QUOTE بعد كل رد

[السلطان..]

اي والله يا بريداوي الاكتااف عندي ماهي ضخمه حتى انا من قبل مو مقتنع فيها كثير.

اوزان وطلعت ضنك يبيلها تركيز أكبر:أفكر:ولا وش السالفه؟
________________
ماشاء الله عليك يامحمد كل اربعاء وانت بالبر وناااااسه والله.

[buraydawi]

اهلين سطام
والله اكتافي ماشفت تطور الا بعد مابديت العب : ضغط بالبار امامي او خلفي , ضغط دمبل جالس , على جهاز الهمر , رفرفة امامي , رفرفة جانبي , وخلفي ..........
على طاري الاكتاف .. يوم الاربعاء كان عندي اكتاف والصالة مافيها احد قلت خلن اصور ..........
http://img840.imageshack.us/img840/2334/072ty.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/840/072ty.jpg/)

وهذي ايقالي ابو منصور مع التحية له

http://img59.imageshack.us/img59/8132/073ar.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/59/073ar.jpg/)

-----------------
وهذي فاصلة لعيونك سطام

http://img267.imageshack.us/img267/8039/076oe.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/267/076oe.jpg/)


اكيد نهاية الاسبوع مالنا غناة عن البر مع ناس شرواكم

[السلطان..]

تسلم عيونك يالذيب شرواك الطيب.

انا العب نفس تمارينك شبيهة لها نوعا ما,,,
امامي بالبار +خلفني بالبار طبعا+دمبل جالس جانبي+رفرفه جانبي+رفرفه امامي..
تمرين الهمر ماعرفه ممكن صورة؟
ماشاء الله جسمك أوكييييييييه هيضتني ليوم السبت :12:.

[الناعسي]

ما شاء الله يا بو علي الصور كفوووو والله كفو كل وحده تقول الحق عندي

ما شاء الله عليك وعساك عالقوة

[عاشق العقله]

سلااااام عليكم

هلا بالابطال هلا بالوحوش

والله توي ادري ان في موضوع زي كذا

دايم اطمر المواضيع المثبته مدري ليش ؟؟؟

لاكن ان شاء الله لي عوده .....ابشروا بالازعاج هههع

ســـــــــــــــي يـــــــو

[الشينوبي]

سلام عليكم وحش يا بريداوي ماشاء الله عليك المهم ضبط للاعضاء كشته ونبي نطعس >>>>>>>متحمس هههههههه

[alsqar]

بريداوي .. كل يوم يزداد احترامي لشخصك اكثر .. " ماشاء الله تبارك الله .. ماشاء الله تبارك الله "

من سمنه ل اطلق الاجسام ماشاء الله .. انا بس ابي التفاؤل .. :( عيت تمشي معي الاوضاع :(

ماشاء الله ماشاء الله

[السلطان..]

تو الحين سويت وجبه بروتينيه خفيفه عبارة عن:

3 بياض بيض+صفار واحد+ثلاث ملاعق حليب مجفف+ماء ساخن+ملعقتين شوكولاته+ملعقتين سكر.
وكان الطعم حلو.:p
طبعا البيض ني وانا والله سمعت يسبب تسمم بس بعض الاحيان اشربه واعرف ناس كثيرة يشربونه ني وماجاهم شيء:أفكر:.

اليوم راحه بعد:)

[عاشق العقله]

بالعافيه اخوي السلطان
ماشاء الله عليك انا ماأقدر اكل البيض ني

[السلطان..]

Why?
ليه؟

طعم البيض الني ممكن يكون مو حلو بس مع الحليب والشوكولاته يطلع حلوووو جدا:biggthump

[buraydawi]

السلام عليكم

سطام : الله يرفع قدرك .... وان شاء الله اصور لك الجهاز يوم السبت ... وبالعافية على قلبك الوجبة
عبدالرحمن : هذا من حسن ذوقك ياكابتن .. الله لايحرمني منك .. ,وش رايك اذا كشتنا نلعب ( رايح ) ههههههه
الشينوبي : ابشر والله يحييكم كلكم بالقصيم .. بس الدورة بعشرة هههههه
الصقر : الله يجزاك خير اخوي والحمدلله على سلامتك ... على راسي والله ياقلبي . وشد حيلك وانا اخوك

[السلطان..]

وقدرك ياذيبان.
لا تعب نفسك يا أخوي التمارين كثيرة والله يكتب الي فيه خير

[sami1989]

كيف الحال ياشباب
زماان يااصدقائي ولله الضروف باعدتني عنكم

[السلطان..]

حياك الله ياوحش,
ابشرك بنعمه.

انت كيفك وكيف التمارين معك؟إن شاء ماتكون قاطع

[Heartbeat]

السلام عليكم

كيف حال الشباب

[sami1989]

هلا ولله اخوي السلطان ماشاءالله غازي جيم المنتدى هههههه
كيف التمارين معاك

[sami1989]

وعليكم السلام اخوي فارس كيف الحال ياصديقي

[السلطان..]

والله أوك لعبت الاسبوع الي راح دروب ست والاسبوع هذا ابي اطلع اكسر اوزان جديده.
غازي؟مافهمتك صراحه
___________________

الحمد لله كيف حالك أخويHeartbeat (http://www.montada.com/member.php?u=789686)؟

[sami1989]

بلتوفيق الك ياسلطان واستمر يابطل وابغى علمنا بنتائجك

[السلطان..]

إن شاء الله.

الله يوفقك وانا اخوك.ويوفق جميع المسلمين.

[العاشق M]

سلام عليكم
كيفيكم يا ابطال
زماااااان ماجيت جيم المنتدى وسوالف حلوه مره
شاريكم نسوي تجميع الاعضاء ونسوي اعزومه وكل شخص يجيب معاه وجبة بصنع الشخصي وطبق بروتين ههههههه>>>>>>>>>>>> خاربها الرجال
سلطان انت اول واحد لاتجيب وجبتك :biggthumpمالي خلق آكل البيض ني

[صارم]

السلام عليكم

صباح الخيرات يأبطال


للاسف قررت ترك النادي والعب بالمنزل لمدة شهرين لضروف خاصة .

والحمد لله عندى غرفة مجهزة 60 % من بارات ودنابل وأجهزة .

وأفكر بعمل جيم بالمنزل كجيم أخونا حمد . الله يهنيئه بها .

دعواتكم ..

[صارم]

أخونا سامي خل التعصب ,,,

تراكم مأكلينها من البرشا :p

للعلم لست من متابعى المباريات ماعداً مباريات

العااااااااااااااااااااااااااالمي:31:

[.hamad.]

السلام عليكم

صباح الخيرات يأبطال


للاسف قررت ترك النادي والعب بالمنزل لمدة شهرين لضروف خاصة .

والحمد لله عندى غرفة مجهزة 60 % من بارات ودنابل وأجهزة .

وأفكر بعمل جيم بالمنزل كجيم أخونا حمد . الله يهنيئه بها .

دعواتكم ..

كفو

نبي موضوع كامل وموثق بالصور اذا جهزت الصالة .

[السلطان..]

سلام عليكم
كيفيكم يا ابطال
زماااااان ماجيت جيم المنتدى وسوالف حلوه مره
شاريكم نسوي تجميع الاعضاء ونسوي اعزومه وكل شخص يجيب معاه وجبة بصنع الشخصي وطبق بروتين ههههههه>>>>>>>>>>>> خاربها الرجال
سلطان انت اول واحد لاتجيب وجبتك :biggthumpمالي خلق آكل البيض ني
ههههههههههههههههههههههه والله حلو البيض الني مع الحليب والشوكولاته.


السلام عليكم

صباح الخيرات يأبطال


للاسف قررت ترك النادي والعب بالمنزل لمدة شهرين لضروف خاصة .

والحمد لله عندى غرفة مجهزة 60 % من بارات ودنابل وأجهزة .

وأفكر بعمل جيم بالمنزل كجيم أخونا حمد . الله يهنيئه بها .

دعواتكم ..
وعليكم السلام

انا نفس حالتك بسبب الاختبارات بقطع ثلاثة اسابيع واتمرن بالبيت طقطقه على خفيف بار ودمبل وبنش فقط.

الله يوفقك ويعينك.
___________________________________________________________________________

اليوم ابشركم ياشباب كسرت وزن جديد بالصدر بار مستوي 70 كيلو والصدر العالي 60 كيلو,,.وكل هذا بفضل الله ثم بفضل الدروب ست في الاسبوع الي فات.:)

اليوم لعبت صدر+سواعد تمرين واحد+بطن على خفيف الكرشه ناقزة قدام شوي.

[بردان1]

ماشاءالله تبارك الرحمن السلطان

70 كيلو جدا راااائع !!

يعني 150 باوند تقريبا

استمر ياوحش والله لا يضرك

---
ان شاءالله الحين اكتاف وتراي
وبعده شاور ومن ثم دفاية وتكوه على الكلاسيكو ودعواتكم للبارسا :)

[buraydawi]

السلام عليكم
كيف حالكم يا ابطال
----------
الله يوفقك ياسعيد وييسر امرك
--------------
اليوم لعبت صدر وباي كان تمرين سريع وحلو

[sami1989]

أخونا سامي خل التعصب ,,,

تراكم مأكلينها من البرشا :p

للعلم لست من متابعى المباريات ماعداً مباريات

العااااااااااااااااااااااااااالمي:31:

اي ولله بهذلونا عل اخر
نكول هل سنه غير وخير دليل مباريات السوبر كان الريال افضل لو لا الحض

[صارم]

كفو

نبي موضوع كامل وموثق بالصور اذا جهزت الصالة .


تلاميذك عم حمد

وبإذن الله سأقرر بعد شهر

اما جيم منزلى متكامل او الاشتراك بوقت اللياقة .








وعليكم السلام

انا نفس حالتك بسبب الاختبارات بقطع ثلاثة اسابيع واتمرن بالبيت طقطقه على خفيف بار ودمبل وبنش فقط.

الله يوفقك ويعينك.

الله يؤفقك اخوى السلطان
___________________________________________________________________________

اليوم ابشركم ياشباب كسرت وزن جديد بالصدر بار مستوي 70 كيلو والصدر العالي 60 كيلو,,.وكل هذا بفضل الله ثم بفضل الدروب ست في الاسبوع الي فات.:)

ماشاء الله وحش ...

اليوم لعبت صدر+سواعد تمرين واحد+بطن على خفيف الكرشه ناقزة قدام شوي.

انتبه اقرصها شوي :12:




السلام عليكم
كيف حالكم يا ابطال
----------
الله يوفقك ياسعيد وييسر امرك

اللهم آمين

الله يرحم والديك يالذيب .
--------------
اليوم لعبت صدر وباي كان تمرين سريع وحلو

ماشاء الله وحش ...



اي ولله بهذلونا عل اخر
نكول هل سنه غير وخير دليل مباريات السوبر كان الريال افضل لو لا الحض



هههه

بروتين واي : هدية لكل عضو:o إذا فزتم :) على حسابك ...

وابو حميد جاهز ههههه

[بردان1]

اهلا وسهلا بالشباب

قبل شوي كان تمرين اكتاف وتراي
كان التمرين جدا رائع ببدايته
بس لما وصلت التراي تمرنت ولاول مره بار مسكة ضيقة الي مثل تمرين الصدر

وجبت العيد :silly: والمشكلة بوزن مخجل جدا لكن مادري كيف اختل التوازن :) هع
واتعكر المزاج شوي بس كملته ع السميث ماشين والحمدلله مشت الامور

[صارم]

هههههه

تحصل كثير اخوى عمر :)

[عاشق العقله]

صباااااااااااح الخير ياحلوين
اخباركم ...... قريت خبر بجريدة الرياض يقولون ان اليوم برد..... تصل درجة الحراره لصفر
البسوا زين ياوحوش لايدخلك البرد بسم الله عليكم ^__^

[buraydawi]

السلام عليكم ....

دايم تحصل ياعمر ... يجيك يوم تقول وش بلاي ؟؟ واصلا البار اقشر
----
صدقت ياعاشق العقلة .... اخر الليل هبّت شمالية باردة ,واليوم برررد ... استمتعنا بجو طري الجمعة والسبت ...

------
لويزاتي وارمة .. مادري يمكن اروح للنادي ويمكن اريح

[mr.hamoda]

انا اريد اعرفكم عن نفسي

انا محمد الزمر من فلسطين قطاع غزة عمري 19 سنة
طالب جامعي

انا ابتديت العب حمل اثقال او بالاصح كمال اجسام من سن 17 سنة وكنت عود قصب ولعبت سنة ونصف تقريباً وكان وزني 72 كيلو وطولي 177سم

لكن كانت هناك مشكلة (ما في وقت اروح الجيم)وبطلت اللعبة 6 شهور علشان هاي المشكلة ومشكلة اخرى طبعاً انتوا عارفين انو فلسطين في حصار يعني امكانيات قليلة جداً وضعيفة والحمد لله رجعت العب تاني بس كان وزني 68كيلو

وبعد ما ندمت مشان بطلته رجعت تاني بصورة اقوى من الاول وبنشاط اكثر وابتديت بالاوزان من الصفر والان وبعد شهرين ونص
.
.
.
وزني 79كيلو وطولي 177سم ونسبة الدهون 2%
والحمد لله ما اخدت اي نوع من المكملات ولا الهرمونات ولا بروتينات ولا اي شي
والصور هادي لما كان وزني 72كيلو
348215

348216
348217
348218
348219

ما شاء الله
تبارك الوهاب

انا هنزل الصور الجديدة ان شاء الخالق في اقرب وقت
هذا انا
شاب فلسطيني طموح يريد ان يرفع رأسه بأسم فلسطين ليعلو علم الحرية مرفرفاً في كل مكان

ادعوا لشعب فلسطين بالحرية والصمود في وجه الطواغيت

[buraydawi]

حياك الله اخوي محمد ... وعسى الله ان يحرر المسجد الاقصى من براثن اليهود الغاصبين ......

اذكر انك نزلت موضوع لك بالمنتدى ..... ام انا واهم ! الله يوفقك وينولك ماتتمنى ...
------------------------------------------------

اليوم المفروض عندي (اجرين ) .... بس الحلق يعورني والجسم احس انه مكسر تقول قايم علي احد بالبار وملهمدني به هههههههه الحمدلله على كال حال

تروادني نفسي بالغياب غدا

[بردان1]

انالله يالغياب هههههه
بس ماتشوووف شر ياملي انت

وان شاءالله اجر وعافية
--
حياك الل اخوي محمد وعسسسسسسى الله ان يثلج صدورنا بتحرير الاقصى
ولا شي اقوى من الله وكلمته .
وفعلا اذكر لك موضوع مثل ماقال بريداوي

----
اليوم راحة وتكفون ادعولي بهالاختبارات :( مزفت والله

[الناعسي]

انا راحه غصب من 1-1 الين 20- 2 كلها اختبارات فتره وراها نهائيه ولا عاد بقى الا الجميله على نهاية السنه متخرج واطلب فضل ربي

[.hamad.]

هلا فيك اخوي محمد

وتشرفنا بمعرفتك يابطل

[m3az`]

أليوم كان عندي ضهر تفجييييييير

كسرت وزن الديد ليفت 100 كيلو رفعتهم 9 مرات الحمد لله المشكلة كان فقط بالمسكة كنت العب ريفيرس جريب بس رغم ذلك بالتاسعة ماقدرت امسكها جيدا

وفعلا الديد ليفت مش طبيعي تحسن باللاتس بشكل ملاحظ من اول مابديت العب ديد ليفت وصراحة صرت اعشق التمرين مفيد جدا لكل الظهر

اذا كانت لاتلعب الديد ليفت فانت خسرت كثير من جمال وقوة ظهرك !


شباب رايكم بالصورة الجديدة ومقاارنة بين قبل وبعد هههههه :P صورة تحفيزية الي بشكل مش طبيعي

[بردان1]

مممممممماشاءالله تبارك الرحمن

والله فرق كبير لكن الصورة الاولى كانت قبل ماتبدا حديد على طول ؟
او كانت اقدم بكثير ؟
لان الفرق جدا كبير ماشاءالله تبارك الرحمن
وانا والله بدايتي مثل الصورة الاولى ممكن :)
والحين فرق بس عاد للان بالطريق :s
بس والله التغير جامد
موفق يالغالي

[m3az`]

مممممممماشاءالله تبارك الرحمن

والله فرق كبير لكن الصورة الاولى كانت قبل ماتبدا حديد على طول ؟
او كانت اقدم بكثير ؟
لان الفرق جدا كبير ماشاءالله تبارك الرحمن
وانا والله بدايتي مثل الصورة الاولى ممكن :)
والحين فرق بس عاد للان بالطريق :s
بس والله التغير جامد
موفق يالغالي

الصورة قبل ما ابدا العب حديد بسنة ولكني استمريت بنفس الوزن خلال هذه السنة يعني لم يفرق شيء بتاتا :)
بدات بالحديد بوزن 53 كيلو جرام اول مرة قست فيها وزني بلنادي وكانت بداية محبطة وكان الكل ينتفدني لضعف بنيتي لكن الحمد لله الاحبطات والانتقادات كلها تحولت لتحفيز داخلي كبير وادمان شديد :)

والف شكر لك

[.hamad.]

m3az` (http://www.montada.com/member.php?u=812292) ماشاء الله الفرق واضح واصل يابطل

[m3az`]

m3az` (http://www.montada.com/member.php?u=812292) ماشاء الله الفرق واضح واصل يابطل



ماشاء الله هذه البنية يجب ان تكون عضل صافي افضل من الضخامة العشوائية ..

نسبة الدهون 12% تقريباً .

تحتاج واي بروتين + امينو تك+مالتي فيتامين+منتج باور كرياتيني << ممكن الكبتن روك يفيدك اكثر بالانواع الجيدة ..

والاهم يابطل التغذية ..

بالتوفيق وبإذن الله نشوفك بطل الابطال

هذا الرد لن انساه ابداا وانت سبب رئيسي في تشجيعي واستكمالي لهذه اللعبة
http://www.montada.com/showthread.php?t=698008

ا (http://www.montada.com/showthread.php?t=698008)ذا كان سبب وصولي لهل لعبة لهذه المرحلة فانت والاخوة سبب رئيسي في ذلك

شكرا لك اخي حمد

[mr.m0hamed]

حياك اخي محمد وماشاء الله عليك جسمك ناشف
واستمر بالحديد ياوحش

[adel1992]

ماشاء الله عليك يامعتز وحش وتغير مو طبيعي الله يحفظك


------------------------------------------------------------

كيف حالكم يااخوان

باذن الله اليوم

صــــــــــــــــــــــــــدر

[السلطان..]

أليوم كان عندي ضهر تفجييييييير

كسرت وزن الديد ليفت 100 كيلو رفعتهم 9 مرات الحمد لله المشكلة كان فقط بالمسكة كنت العب ريفيرس جريب بس رغم ذلك بالتاسعة ماقدرت امسكها جيدا

وفعلا الديد ليفت مش طبيعي تحسن باللاتس بشكل ملاحظ من اول مابديت العب ديد ليفت وصراحة صرت اعشق التمرين مفيد جدا لكل الظهر

اذا كانت لاتلعب الديد ليفت فانت خسرت كثير من جمال وقوة ظهرك !


شباب رايكم بالصورة الجديدة ومقاارنة بين قبل وبعد هههههه :P صورة تحفيزية الي بشكل مش طبيعي

ماشاء الله التغيييير وااااااضح جدا كنت نحيف صراحه بس الان وحش الوحوش.
اليوم كان عندي ظهر نفس الشيء لعبت 6 تمارين ظهر واذن المغرب وما امداني العب قطنيه(اسفل الظهر) والله ياكنت ناوي 90 كيلو او 100 كيلو:)بس بكرة إن شاء الله اوريكم بالاوزان.حمستني صراحه راح العب 100 بإذن الله.واذا قدرت صورت عمري :p.
________________________
وزني 74ونص أو 75 وله شهر ثابت مدري ليه؟ وش رايكم اخليه ثابت الين مايبرز العضل اكثر وازيدها كارب وسعرات حراريه اكثر؟
او أنقص الوجبات الي 4 (من غير الواي بروتين طبعا) وازيد الكميه عشان الايض يقل عندي وماعاد احرق دهون؟
رآيكم ياشباب؟
شوفوا جسمي في التوقيع الصورة هذي لها اسبوع.

[buraydawi]

السلام عليكم

الله يوفقك ياعبدالرحمن وييسر امورك يابطل وشد حيلك
----
بطل يامعاذ والله .... الله يحفظك ... صراحة تغير واضح ماشاء الله
----------------
اليوم وامس راحة

[THh Rock]

^^^^^

كثررت الراحه ذي الايام يا برداوي ههههههههههههههه شسالفه !!

[THh Rock]

احس الصوره اللحين بتخرب نظام ابو منصوووور هههههههههههههههههههههههههههههههههههه ......
سامحنا يا عسل واذا تبيني اغيرها عادي بخليه يصير نبااتي ^-^

[THE CAST]

^^^
وش ذا يااحمد حاطلنا خلفية سطح المكتب ولابعد وجبة "هابي حديد"

[THh Rock]

^^^
وش ذا يااحمد حاطلنا خلفية سطح المكتب ولابعد وجبة "هابي حديد"







ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه حلووه هابي حديد
بس بالله ما تشهييك يا ابو منصوور ههههههههههههه
وش رايك نتهور ونخربها كسر روتين وبعدها تمرين 5 اسابيع متواصله هههههههههههههه

[عاشق العقله]

شكلي ياروك ابروح اخربها الحين ههع

لاكن والله التوقيع روعه

[buraydawi]

ههههههههههههههههههههه

الله عطان كره البرغر واخوانه ... سلم لي والله على رسام الصورة

والله يابعدي داخلن برد هاليومين .. الحمدلله اني طيب

[Heartbeat]

ماتشوف شر برداوي

احمد التوقيع عجيب :)

[sami1989]

^^^
هههههههههههههههههههه وش هل توقيع يااحمد

يااخي ذراعه دكول جبل من العضلات هذي السندويتش تغذي فقط ذراعه اليسار ويحتاج كمان وحده لليمين
واما باقي جسمه يحتاجله 2 كمان P:

[صارم]

السلام عليكم

ازى الابطال ,,,,

وسلاماااات يأبو علي
لابأس طهور ياوحش ..

وابو حميد بصراحة انت ما لك مثيل في أختيار التواقيع :p

[fitnessworld]

ههههههههههههههههههههه التوقيع بصرااحه توووووووووووووووووحفه

[الشينوبي]

مسيتو بالخير جميعا
هذا لي ثاني اسبوع تنشيف والله يعين اليوم ما رحت كنت تعبان مزكم وعندي اختبار الله يعينا عليها بس

[السلطان..]

مسيتو بالخير جميعا
هذا لي ثاني اسبوع تنشيف والله يعين اليوم ما رحت كنت تعبان مزكم وعندي اختبار الله يعينا عليها بس

الله يشفيك شد حيلك.
_________________________

اليوم باي وتراي وسواعد وكان التمرين جيد.

[مشاري الرياض]

باك شباب

مساء الخير

الحمدلله توني وصلت من دبي لبى قلبه صراحه هذيك الديرهـ

كيفكم وكيف التمارين

ولله لي اسبوع مريح ومن بكره ان شاء الله بنبداء الشغل العدل .... موفقين

[السلطان..]

هلا والله مشاري حياك الله ياوحش الوحوش.

لاتعبت, إن شاء الله تكون تغيير جو وتكون الرجعه اقوى شد حيلك ياوحش الله يوفقك.

[مشاري الرياض]

هلابك يالغالي

تسلم لاندمت ان شاء الله وابشرك تغيرت جو يحبه قلبك اللهم لك الحمد

الجو روعه والديره بعدد وان شاء الله راجع بكره وبقووة ...

بس اوكيه صورة التوقيع :) شغلك عدل بس لا تحاول تصور الا كل فترة وتشوف الفرق ازين :)

موفق خير

[buraydawi]

السلام عليكم
جزاكم الله خير ياشباب على دعاؤكم ...
الحمدلله على سلامتك يابو دلع .......

------
اليوم لعبت ضهر وتراي وكان تمرين ممتع ولله الحمد
------------------
ماتشوف شر يالشينوبي وان شاء الله موفق
-----------------
هذا المقطع ردا على قصيدة ( في غربتي ههههههه ) امزح

شوفوه واتوقع ابو منصور بيعجبه وبيعطين تقييم عليه :$ ههههههه


لايفوتكم الي يتمطط .... ووووه ياتسبدي

http://www.youtube.com/watch_popup?v=NddZ5ftQb0Q&vq=medium

[السلطان..]

هلابك يالغالي

تسلم لاندمت ان شاء الله وابشرك تغيرت جو يحبه قلبك اللهم لك الحمد

الجو روعه والديره بعدد وان شاء الله راجع بكره وبقووة ...

بس اوكيه صورة التوقيع :) شغلك عدل بس لا تحاول تصور الا كل فترة وتشوف الفرق ازين :)

موفق خير
انا مصور هالصورة مع بدايتي بإستخدام الواي بروتين واول مرة استخدم مكمل فقلت اشوف الواي يزبط معي ولالا؟
[QUOTE=buraydawi;7292861]السلام عليكم
جزاكم الله خير ياشباب على دعاؤكم ...
الحمدلله على سلامتك يابو دلع .......

------
اليوم لعبت ضهر وتراي وكان تمرين ممتع ولله الحمد
------------------
ماتشوف شر يالشينوبي وان شاء الله موفق
-----------------
هذا المقطع ردا على قصيدة ( في غربتي ههههههه ) امزح

شوفوه واتوقع ابو منصور بيعجبه وبيعطين تقييم عليه :$ ههههههه


لايفوتكم الي يتمطط .... ووووه ياتسبدي

http://www.youtube.com/watch_popup?v=NddZ5ftQb0Q&vq=medium[/QUOTE
مافهمت شيء من المقطع الي اشوفه همبرجر تغير لونه وصار اسود يعني شيء خطير!!
الي حاطه مويه حارة ولا مادة كيميائيه؟

[مستريح البالn]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال ياازكرررت عساك بخير...

[الشينوبي]

مشكورين لكل من دعاء لي والله يا بريداوي طلع البرغر نفط والا؟ الله يكفينا شره ويسلموووو ع المقطع

[مستريح البالn]

لا المقطع واضح فوتوشوب هع هع ههههههه