" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[THh Rock]

تشريح ادمي ولاضفدع ؟(عندنا طايحين بالضفادع وبسم الله بالموس)
وقبل مده راح احد معارفي لكلية الطب عندنا كزيارة وقعد الدكتور يشرِح واحد الماني ميت طبعا ماخذينه دميه تجارب مرقع الف رقعة
وكل مادخلو طلاب مستجدين يدربوهم على نفس الجثه
صراحه تشوفه تقول زومبي
هههههههههههههههههههههههههههههههه اخ يا ذا كوست تشبيهك والله في الصميم زومبي
وفعلا صادق الاو ل المفروض ضفدع بعدين ارنب وفي المستويات الثانيه البني ادميين
بس تدري ذا كوست اللقافه والفضول ههههههه

[sami1989]

اااخ يااحمد هههههه صخنت هههههههه

الله لا يراوني هل اشياء لوول هو اني بلتلفزيون اكره اشوفهن انوبه حقيقه ياسلام على قلبك الميت هههههه

[Leaner]

^^^^^^^

ههههههههههههههه

ورانا غدى يا ذا روك :P

[THh Rock]

اااخ يااحمد هههههه صخنت هههههههه

الله لا يراوني هل اشياء لوول هو اني بلتلفزيون اكره اشوفهن انوبه حقيقه ياسلام على قلبك الميت هههههه
ههههههههههههههههه حلوه سخنت
صدقني بس اول شوفه بعدين تتعود على الوضع صحيح نسيت اقولكم دكتورها بروفيسور كبير اتوقع عمره الف وتسعميه وخشبه ههههههه كبير مره وصوته ياساتر وهو رايح وجاي يشرب بيبسي دايت تخيلوا هو داخل غرفة التشريح يشرب وياكل ...... انا من بعدها قلت ياويلي هذا بليد مره شلون ياكل ويشرب ويقطع باصحابه هههههه امريكين مثله خخخخخخخ

[THh Rock]

^^^^^^^

ههههههههههههههه

ورانا غدى يا ذا روك :P
اوووه صح والله اسف لاينر نسيت والله نكمل بعد الغدا

انا الي قاهرني ومجنني اني وعدت اخوي الصغير عمره 7 سنوات وكنت واعده بالفيديو ولما رحت البيت جلس فوق راسي ابي اشوف ابي اشوف قلت اخاق جيه مغص ولا تنسد نفسه مثل ما انسدت نفسي ووريته وهنا الفاجعه جلس يضحك انا انهبلت اناظره اقوله شوف زين يقولي شف يده شف رجله شف لحمته الي عند بطنه انا من بعدها غسلت يدي بغيت اجيبه يدرسني لا وازيد الطين بله نشب لي الا بروح معي قلتله هين هههههههههههههههه


على العموم اتمنىى لكم غداءا هنيا مشروبا لذيذا

[Leaner]

اوووه صح والله اسف لاينر نسيت والله نكمل بعد الغدا

انا الي قاهرني ومجنني اني وعدت اخوي الصغير عمره 7 سنوات وكنت واعده بالفيديو ولما رحت البيت جلس فوق راسي ابي اشوف ابي اشوف قلت اخاق جيه مغص ولا تنسد نفسه مثل ما انسدت نفسي ووريته وهنا الفاجعه جلس يضحك انا انهبلت اناظره اقوله شوف زين يقولي شف يده شف رجله شف لحمته الي عند بطنه انا من بعدها غسلت يدي بغيت اجيبه يدرسني لا وازيد الطين بله نشب لي الا بروح معي قلتله هين هههههههههههههههه


على العموم اتمنىى لكم غداءا هنيا مشروبا لذيذا


هههههههههه أخاف أخوك وايد يحب أفلام الزومبيز خصوصا resident evil الي توه نازل هههههه

الله يخليه لك ان شاءالله

وعوافي للجميع مقدما

[الشينوبي]

الله يعينكم يا حقين الطب حتى لما اشوفهم بالجامعة تحسهم مهبل>>>>>>>>>لا احد يزعل هههههههههههههههههه
من كثر التشريح والدراسة خخخخخخ

[sami1989]

ههههههههههههههههه حلوه سخنت
صدقني بس اول شوفه بعدين تتعود على الوضع صحيح نسيت اقولكم دكتورها بروفيسور كبير اتوقع عمره الف وتسعميه وخشبه ههههههه كبير مره وصوته ياساتر وهو رايح وجاي يشرب بيبسي دايت تخيلوا هو داخل غرفة التشريح يشرب وياكل ...... انا من بعدها قلت ياويلي هذا بليد مره شلون ياكل ويشرب ويقطع باصحابه هههههه امريكين مثله خخخخخخخ

اي هذي الشغله يحتاجله جرئه وقلب حجر ,, بس بلنسبه للاكل والشرب هههههههه كاعد اكتب او اتخايل كيف ياكل جوه

[Leaner]

^^^

سامي شلونك مع ال ps3

ترى نزل pes 2011 و fifa 2011

لا يطوفك ويلا هانت، كلها شهر وتنزل black ops ;p

[مدمن كمال اجسام]

يخرب بيت ابليسكم بس ,, عليكم خيال واسع من جد اللي توهـ متابع رزدنت ايفل
واللي يناظر وشم يقول اندر تيكر >> هذا المستخدم ميت ضحك هههههههه

لينرٍ .. بصراحه اهنيك ع اخر موضوع نزلته وياليت لو تنزلنا بعد موضوع ع الامينيات تصير احسن واحد

يعني افكرٍ اشبكك بعدها هههههههه > بانجلد من جد

[sami1989]

ولله منتضره يوم وره يوم يالينر اول ماتنزل اروح اجيبه

البيس 2011 ايضا جاري الشراء ههههه

انا السنه الماضيه اول مانزلت ال2010 اشتريته

[الشينوبي]

صباح الخير اقول الي وراه دوام يمشي افضله>>>>>>>>>>>ههههههههههه

كيف الشعب

[مدمن كمال اجسام]

< يناظر فيهم بنص عين ويقول يله كل واحد ع دوامه >> ماسك كاس بروتين ويشرب وهو توهـ صاحي من النوم ويضحك ع الموظفين

< يقول في نفسه يالبى دوامي بس اسم وراتب{ماشاء الله} الواسطه فوق القانون ,,

< هذا المستخدم يحاول يحافظ ع النوم الطبيعي 8 ساعات في الليل واصحى الصباح ..

ماسك علبة ببسي ام ريال ونص ويسخن الباي والتراي عشان العصر عنده تمرين .. > ام التسذب

موفقين ^_^

[THh Rock]

صباج الخيرات اخوي الشينوبي منوور

الله يعين هذا انا مداوم بالكليه من 8 الصبح وبرجع 6 المغرب حشا اجلس فيها اكثر من دوام في النادي ومن بيتنا هههههههههههههه


اخوي مدمن ما فهمت عليك شي شلون ماسك بروتين وبيبسي لايكون تخلطهم سوا بيطلعو بروتين بنكهة البيبسي ههههههه
بس حلوه تسخن باي وتراي الصبح علشان تبدا تمرين العصر

[مدمن كمال اجسام]

هههههههه قوية اخلطهم ياذى روك .. شد حيلك وذاكر زين مو لاجات اخر السنه تجي عندي تقول مدمن ذاكر لي >> بانجلد انا
بس قوية من 8 الى 6 حسيت عندك انتداب ولا خفارتين ..موب محاضارات هههههههه

الله يعينك بس .. عقب بال التخرج حبيب قلبي ذى روكـ ^_^

[THh Rock]

هههههههههههههههههههههههه

هذي المصيبه لازم المذاكره اول باول ولا بتروح علينا
والله هي من ناحية قوية فهي مصيبه لكن عاد الله يعين
وتسلملي مدمن
صحيح انا سمعت انك ما تخاف من التشريح وش رايك انزلك فديو طازه وحصري!!!

[1osama1]

تم تحرير الرد

افتح موضوع خاص فيك لا هنت ..

[مدمن كمال اجسام]

ذى روٍك شوٍف وآنآ آخوٍكـ بآقي ساعة ع الغ ـدى . . اذا تشرٍيح ارآنب الله يعيـن امـآ تشرٍيـ ح بني آدم وكلاوي ورجول وافخ ـآذ.. خلهـآ بعد سـآعة
عـآد لاتنسى لاشرحت اي جثة جيب لي اثنين بنكرياس يقولون تعطي باور{وقت الاستخدام قبل التمرين بـ 40 دقيقة} هههههههههههههههههه

[فيصل444]

علي قولت الاخلاط

امس قالي واحد انا اخلط الحلبه علي البروتين ومرررره حلوه

شكلكم مجربين الي مجرب يعلمني

[مدمن كمال اجسام]

عن نفسي انا استخدم الحلبه بطريقة ممكن تكون شاذة عن طرقكم ولكنها صعبه وذات فائدة عالية .. نصحني فيها احد الوحوش اللي اتمرن معهم له 6 سنوات يتمرن ووزنه ضخامه 110 كيلوٍ


الطريقة كالتالي بعد طحن الحلبة من نفس محل الاعشاب .. اخذ ملعقة وحده .. باليوم مع لبن اخلطها زين واشربها

راح تلاحظ ان عظمك صار اقوى .. من اول النتائج تبان بعد اسبوعين ..

لكن الريحة تبان من اول يوم بالتمرين ^_^

اذا عندكم حل للريحة علموني

استخدمها يومين ورى بعض واريح يوم..ملعقة وحده باليوم

[فيصل444]

مدمن شكلك راعي تجارب
ماشاء الله عليك


لازم اجرب انا

[الشينوبي]

عاد الحلبة يحبونها الشيبان بس الريحة مشكلة في واحد نزل موضوع عن حلبة بدون ريحة
المهم اليوم رحت النادي وما لقيت احد اعرفه تمرنت تراي ومشيت طفش خخخخخخخخخخخ
المدرب يلحقني طيب على الاقل سلم وانت بتروح

[.hamad.]

السلام عليكم ياابطال المنتدى ...
شحالكم وشحال التمارين وياكم ؟

[الشينوبي]

زان حالك والتمارين ماشي بس الباي قوي صراحة بالصورة الرمزية ما شاء الله تبارك الله

المهم ايش تلعب الان تضخم او تنشيف

[THh Rock]

السلام عليكم

صباح الخير لجميع البشوات ازيكم يا قدعان ان شاء الله كويسين !!

[.hamad.]

زان حالك والتمارين ماشي بس الباي قوي صراحة بالصورة الرمزية ما شاء الله تبارك الله

المهم ايش تلعب الان تضخم او تنشيف

هلا وغلا يالشينوبي وان شاء الله دوم بخير ..

وانا حاليا مبلش تمرين قوي مع نظام غذائي صارم والهدف تنزيل الدهون لين 12 % عشان ابلش كورس خفيف بعد انقطاع عن الكورسات سنة (بسبب اصابه) الله يجيرك من كل شر ..
نسبة الدهون حالياً 16% وبدون حوارق دهون .. لانها تسببلي عصبيه ..

[.hamad.]

السلام عليكم

صباح الخير لجميع البشوات ازيكم يا قدعان ان شاء الله كويسين !!

هلا بالبطل ذروك منور يالغالي

[THh Rock]

^^^^^^
اهلا اهلا بنوورك يا ابو حميد
شخبارك انت عساك بخير...

[toto jeddah]

كيف الوحوش ,,

يادوب مخلص تمرين اكتاف ورقبة وخصر ,,
وصورني المدرب وحبيت اوريكم هيا

بالتوقيع موجودة

[العاشق M]

ياتركي الصراحه الكتوف احسن من اول بس استمر كذآ جتى تصبح بدون تسخين ويطلع شكلها افضل
وتقدم واضح الى الامام

[sami1989]

شلونكم شباب عساكم بخير ,,

خلينه اندردش على مكملات الطاقه شوي وسمعته طاشه بلسوك خخخ

ايش سالفة الجاك 3 في ناس تكوبل منتج جبار وفي بعض الاعضاء كتبوا ولااستفادو منه شي ؟

انا شخصيا جربت ثلاث منتجات الاول نانو فابور كان جيد والثاني ان او اكسبلود ايضا لاباس فيه
الثالث اكس باند اكستريم صراحه منتج جبار وروعه استخدمته 9 اسابيع تقريبا وبعد 8 اسابيع انشاءالله ابلش فيه ثاني مره

صاحبي معاي يتمرن حاليا يجرب منذ 3 ايام وقال لي ولاكانه مسوي شي !
لكن بلنسبه لجسمي بسرعه يتقبل منتجات البمب تصورا الاكس باند من اول جرعه بين عندي والطاقه تصعد عندي حتي يسببلي ارق

ولله غريبه صراحه يجوز في اجسام تتقبل وفي اجسام العكس الله اعلم

[adel1992]

كيف حال العيال ان شاء الله طيبين

بسالكم ياعيال اشوف في بعض الجداول الغذائيه
كثرة صدور الدجاج

من هنا راودني هالسوال

وش طريقتكم في اعداد الدجاج ... او تشترونه جاهز من المطم.....

[THE CAST]

^^^
اعداد الدجاج على طريقتين اما مسلوق او بالفرن
طبعا اعداد منزلي وليس من المطعم ..

[.hamad.]

يعطيكم العافية ياابطال ... اشوفكم تتكلمون عن صدور دجاج .. من عليه العزيمه هههههههه .

تركي يعطيك العافيه حبيبي وصور ما شاء الله روعة في توقيعك .. بس وقف حوارق دهون خل جسمك يعبي شوي وياخذ سايز حق التشطيب قبل البطوله ..

موفقين ياابطال وان شاء الله جمعتكم دايمة على خير

[قووي مره]

^^^
اعداد الدجاج على طريقتين اما مسلوق او بالفرن
طبعا اعداد منزلي وليس من المطعم ..


مبروك يالغالي الاشراف و تستاهل كل خير
عندي استفسار بسيط .. الدجاج اذا سلقته ما تحط بهارات شي ؟ يعني مو معقول دجاج مسلوق بوسط مويه فقط طعمه استغفر الله معفن - حسب تصوري -

[THh Rock]

^^^^^^^

لا لازم بهارات ومفيده ايضا للجسم مثل الهيل او القرنفل مع بصل وغيرها كثير

[THE CAST]

مبروك يالغالي الاشراف و تستاهل كل خير
الله يبارك فيك
عندي استفسار بسيط .. الدجاج اذا سلقته ما تحط بهارات شي ؟ يعني مو معقول دجاج مسلوق بوسط مويه فقط طعمه استغفر الله معفن - حسب تصوري -

اكيد مودجاج وماء فقط كذا الطعم بيطلع صامت
اول شي سلقه اولى للتنظيف(اذا كان مغسل آنفا فمالها داعي)..بعدها السلقه الثانيه الي تحط فيها البهارات والبصل والطماطم وغيرها ,لكن الملح حط قليل لاتكثر

[مدمن كمال اجسام]

مـآشـآء الله موآضيع تجوٍع ع الظهرية وقبل الغدى ..

< يناظر في ابو قحط يقول .. لاتكلف ع نفسك واجد بـ الغدى ..> نشبته

والله صدور الدجاج هذي فكرة دايم تطرى ع بالي .. بس لحد الحين ماطبقتها رحت مره لـ بنده ومالقيت عندهم صدور دجاج متبله ومن عقب ماعاد دورت وراها

لكن يوميا لازم اتعشى ,, ياكباب ياشيش طاووق .. او شاورما << وبصراحه وزني زايد ولله الحمد {ضخامه} .. وهذا المطلوب الشهر ذى تقريبا 7 كيلوٍ ^_^

ومازلت في وسط الكورس ماخلصته

[مدمن كمال اجسام]

تمنع الاستفسارات ..

افتح موضوع خاص فيك

[toto jeddah]

ياتركي الصراحه الكتوف احسن من اول بس استمر كذآ جتى تصبح بدون تسخين ويطلع شكلها افضل
وتقدم واضح الى الامام

الله يعطيك العافية ,, واكيد رح امشي ع نصائحك يابطل ,,,


يعطيكم العافية ياابطال ... اشوفكم تتكلمون عن صدور دجاج .. من عليه العزيمه هههههههه .

تركي يعطيك العافيه حبيبي وصور ما شاء الله روعة في توقيعك .. بس وقف حوارق دهون خل جسمك يعبي شوي وياخذ سايز حق التشطيب قبل البطوله ..

موفقين ياابطال وان شاء الله جمعتكم دايمة على خير

كلامك صح ياحمد ,, لكن انا توقفت 5 سنين ياحمد ومو سهلة الفترة دي
لازم اخفض نسبة الدهون تحت 10 % زي الابطال حتى لو فكرت اضخم ما أخاف من الكرش والأرداف عشان معدل الأيض يكون في قمة مستواه نشط وسريع
فأنا قريب من النسبة وحاليا تقريبا نسبة الدهون 12%

وما عليك ,, الضخامة سهلة وتصدق ياحمد ,,
كثير لما يشوفوني يتوقعو وزني 100 كيلو الحمدلله
ينصدمو من الميزان يعطيني 78
^_* اكيد فاهمني

[toto jeddah]

,,

طول اليوم نووووووم وحلاوة نوم الليل

,,

اليوم تمرين ارجل و كارديو
من جد الله يعيييييييين ,,

[غلاقطر]

السلام عليكم

عيال في شخص فاقده من فتره الي هو اخوي محمد المري غلا قطر احد سمع عنه خبر او شي يطمنا عنه
لان رقمه انمسح عندي
اتمنى ان المانع يكون خير

يامرحبا ياكابتن أحمد
اسالت عنك أسالت عنك العافية وانا اخوك واسمحي لي ويسمحون لي الربع على قله الدخول
انا فالكويت حالياً في دورة لمدة شهرين وتوني محصل لي سكن وزين اني حصلت فيه خدمة انترنت الحمدلله
ودورتي تبتدي الاحد الموافق 10/10 /2010
بعد شوي طالع اكمل النواقص حقت الشقة وباذن الله بس استقر واضبط اموري راح يرجع الحال مثل اول


اثلجت صدري بسؤالك وصحبتك الطيبة عسى الله لايحرمني منك ومن امثالك ياكابتن احمد
للحين ادور لي على صالة بصراحة ماقدر اقعد كذا بدون تمرين احس شي ناقصني


الحمدلله مكملاتي كلها جبتها معي على شان ابلش تمرين ويكون كل شي عندي




لاخلا ولا عدم فديت خشمك

[scaryface]

الله يعطيك العافية ,, واكيد رح امشي ع نصائحك يابطل ,,,



كلامك صح ياحمد ,, لكن انا توقفت 5 سنين ياحمد ومو سهلة الفترة دي
لازم اخفض نسبة الدهون تحت 10 % زي الابطال حتى لو فكرت اضخم ما أخاف من الكرش والأرداف عشان معدل الأيض يكون في قمة مستواه نشط وسريع
فأنا قريب من النسبة وحاليا تقريبا نسبة الدهون 12%

وما عليك ,, الضخامة سهلة وتصدق ياحمد ,,
كثير لما يشوفوني يتوقعو وزني 100 كيلو الحمدلله
ينصدمو من الميزان يعطيني 78
^_* اكيد فاهمني

بالتوفيق يا اخ تركي ووالله يبعد الحسد عن كل مسلم

بس سؤال الله يطولي بعمرك

شو رايك بالاوكسي اوليت ؟؟؟ هل يزيد ضربات القلب بقوة او تحس انه عادي ؟؟ هل يسبب لك ارق وصعوبة بالنوم ؟؟

[scaryface]

الى معجبن ارنولد خخخ

6Y6fGFMyJH0

[glediaotr]

مساء الخير شباب

كيفكم ليكم وحشه والله

وما شاء الله اخى توتو جده من تقدم لافضل

النهارده بقالى اسبوع بستخدم منتج
Essential AmiNo Energy

صراحه يا شباب منتج قوى جدااا و اراها افضل منتج بمب ظهر فى الفتره الاخيره
انا بتناول سكوب واحد قبل التمرين ب 30 دقيقه بنكه العنب طعمه ممتاز جدااا و خفيف على المعده و مفعوله قوى و كافيين الى فيه من الشاى و القهوه الخضرا ولا تلاحظو مشكله فى النوم بس عيبه انه يرفع حراره الجسم و الوش يحمر بتبقى شرير رسمى (: وافضل شىء فيه انه متعدد الاستخدامات
irections For Optimum Essential AmiN.O. Energy: Mix two scoops of ESSENTIAL AMINO ENERGY in 10-12 oz of cold water.
FOR AN AMINO ACID BOOST: Consume one or more servings first thing in the morning and/or between meals. FOR PRE-WORKOUT ENERGY: Take 1-3 servings 20-30 minutes before training. FOR POST-WORKOUT RECOVERY: Take 1-2 servings immediately after training.
TIPS: ESSENTIAL AMINO ENERGY contains 25 mg of caffeine per scoop, so do not consume after 5:00 PM if you have difficulty sleeping. ESSENTIAL AMINO ENERGY also contains beta-Alanine and may cause a temporary tingling sensation on your skin. This is normal. With continued use, the intensity of the sensation will decrease or disappear.

[THh Rock]

يامرحبا ياكابتن أحمد
اسالت عنك أسالت عنك العافية وانا اخوك واسمحي لي ويسمحون لي الربع على قله الدخول
انا فالكويت حالياً في دورة لمدة شهرين وتوني محصل لي سكن وزين اني حصلت فيه خدمة انترنت الحمدلله
ودورتي تبتدي الاحد الموافق 10/10 /2010
بعد شوي طالع اكمل النواقص حقت الشقة وباذن الله بس استقر واضبط اموري راح يرجع الحال مثل اول


اثلجت صدري بسؤالك وصحبتك الطيبة عسى الله لايحرمني منك ومن امثالك ياكابتن احمد
للحين ادور لي على صالة بصراحة ماقدر اقعد كذا بدون تمرين احس شي ناقصني


الحمدلله مكملاتي كلها جبتها معي على شان ابلش تمرين ويكون كل شي عندي




لاخلا ولا عدم فديت خشمك







هلا ومرحب محمد
شخبارك انت عساك بخير
ماشاء الله بالتوفيق يا رب بالدوره
وشد حيلك وابدا على طول بعد ما تستقر امروك بالتمرين علشان لا تخسر الي بنيته ..
وربي يوفقك وييسر امرك وترجع لاهلك سالم غانم

[THh Rock]

ماشاء الله عليك اخوووي تركي جسمك تمام وفي تقدم جدا رائع
ربي يوفقك ويحميك من شر الحساد
وبالتوفيق وزورنا الرياض هههه

[.hamad.]

الله يعطيك العافية ,, واكيد رح امشي ع نصائحك يابطل ,,,



كلامك صح ياحمد ,, لكن انا توقفت 5 سنين ياحمد ومو سهلة الفترة دي
لازم اخفض نسبة الدهون تحت 10 % زي الابطال حتى لو فكرت اضخم ما أخاف من الكرش والأرداف عشان معدل الأيض يكون في قمة مستواه نشط وسريع
فأنا قريب من النسبة وحاليا تقريبا نسبة الدهون 12%

وما عليك ,, الضخامة سهلة وتصدق ياحمد ,,
كثير لما يشوفوني يتوقعو وزني 100 كيلو الحمدلله
ينصدمو من الميزان يعطيني 78
^_* اكيد فاهمني

عيني عليك باردة ... وماينخاف عليك ما شــــــــاء الله ..

[jeddah city]

ما شاء الله عليك يا تركي تقدم ملحوظ وان شاء الله توصل الي تبقاه

عندي سؤال فين اقيس نسبة الدهون في جدة تكفه دلني

بالتوفيق

[THh Rock]

^^^^^
عند بعض الصدليات او السوبر ماركت تشوف جهاز على الطرف عنده شخص يقيس الوزن والطول ونسبة الفات والضغط والسكر كل شي بـ 10 ريال

[فرحااااااااااان]

تم تحرير الرد

افتح موضوع خاص لأستفسارك

[Protein]

هااااااااااااايز شباب شخباركم

جمعه مباركه للجميع

وتحيه خاصه للاخ ذا روك

[الشينوبي]

جزاك الله خير المهم شباب من الي يقفل صالة الحديد في نادي يوم الجمعة

[toto jeddah]

بالتوفيق يا اخ تركي ووالله يبعد الحسد عن كل مسلم

بس سؤال الله يطولي بعمرك

شو رايك بالاوكسي اوليت ؟؟؟ هل يزيد ضربات القلب بقوة او تحس انه عادي ؟؟ هل يسبب لك ارق وصعوبة بالنوم ؟؟[/
QUOTE]

بصراحة وبدون مجاملة اقوى حارق استخدمته قوة ع طرد المياه من تحت الجلد ,,
الارق + حرقة بالبول اكرمكم الله سلبياته ,,,
والله يبعد عننا جميعا عيون الحسد ,, الله يسعدك
[QUOTE=glediaotr;6943134]مساء الخير شباب

كيفكم ليكم وحشه والله

وما شاء الله اخى توتو جده من تقدم لافضل

النهارده بقالى اسبوع بستخدم منتج
Essential AmiNo Energy

صراحه يا شباب منتج قوى جدااا و اراها افضل منتج بمب ظهر فى الفتره الاخيره
انا بتناول سكوب واحد قبل التمرين ب 30 دقيقه بنكه العنب طعمه ممتاز جدااا و خفيف على المعده و مفعوله قوى و كافيين الى فيه من الشاى و القهوه الخضرا ولا تلاحظو مشكله فى النوم بس عيبه انه يرفع حراره الجسم و الوش يحمر بتبقى شرير رسمى (: وافضل شىء فيه انه متعدد الاستخدامات
irections For Optimum Essential AmiN.O. Energy: Mix two scoops of ESSENTIAL AMINO ENERGY in 10-12 oz of cold water.
FOR AN AMINO ACID BOOST: Consume one or more servings first thing in the morning and/or between meals. FOR PRE-WORKOUT ENERGY: Take 1-3 servings 20-30 minutes before training. FOR POST-WORKOUT RECOVERY: Take 1-2 servings immediately after training.
TIPS: ESSENTIAL AMINO ENERGY contains 25 mg of caffeine per scoop, so do not consume after 5:00 PM if you have difficulty sleeping. ESSENTIAL AMINO ENERGY also contains beta-Alanine and may cause a temporary tingling sensation on your skin. This is normal. With continued use, the intensity of the sensation will decrease or disappear.

الله ينور عليك ياوحش ,, وتسلم ع المنتج الجديد وجاري البحث عنه ,,
منور ياباشا



ماشاء الله عليك اخوووي تركي جسمك تمام وفي تقدم جدا رائع
ربي يوفقك ويحميك من شر الحساد
وبالتوفيق وزورنا الرياض هههه

اهلين يا أحمد وتسلملي يالغالي ع انقاداتك المفيدة لي والله يسعدك
والرياض ان شاء الله قريبا لها زيارة عشان عيال عمي هناك ,,,

ما شاء الله عليك يا تركي تقدم ملحوظ وان شاء الله توصل الي تبقاه

عندي سؤال فين اقيس نسبة الدهون في جدة تكفه دلني

بالتوفيق

اهلين ,,,

في اي صيدلية ,, وعند صيدلية النهدي او السيديس ,,
والله يسعدك ياغالي

[الشينوبي]

صباح الخيرات كيف النشاط الله يعين

[THh Rock]

صباح الخيرااات
الله يعين عاد اول يوم السبت

[الشينوبي]

تحس انه اسبوع بحالة خخخخخخخخخخ

بشر كيف جدولك
مرتاح والا مليان

[THh Rock]

ههههههههههههه اسبوع وبس الله يستر
اما جدولي مو مليان الا بينفجر هههههههههههه اقولك جدولي اليومي الساعه 6ونص اطلع اوصل اخواني للمدارس والساعه 8 اطلع للكليه 9 تبدا المحاضره الى 12 بعدين بريك 3 ساعات بعدين محاضره 3 الى 5 بعدين من 5 الى 6ونص و7 اكون في اللبيت ابدل ملابسي مع وجبه على السريع واتجه للنادي على طول اتمرن واعطي حصتي للشباب 11 اكون بالبيت <<<<<<<<< هذي قصة حياة مو قصة يوم ههههههههههههه

[.hamad.]

ههههههههههههه اسبوع وبس الله يستر
اما جدولي مو مليان الا بينفجر هههههههههههه اقولك جدولي اليومي الساعه 6ونص اطلع اوصل اخواني للمدارس والساعه 8 اطلع للكليه 9 تبدا المحاضره الى 12 بعدين بريك 3 ساعات بعدين محاضره 3 الى 5 بعدين من 5 الى 6ونص و7 اكون في اللبيت ابدل ملابسي مع وجبه على السريع واتجه للنادي على طول اتمرن واعطي حصتي للشباب 11 اكون بالبيت <<<<<<<<< هذي قصة حياة مو قصة يوم ههههههههههههه

الله يعينك ياشيخ وفعلا جدول خشن وخصوصاً موضوع الجامعة .. ما شاء الله زين بعدها تروح تتمرن والله معاناه .. الله ينجحك وتفتك ..

[فيصل444]

السبت لازم حممممممممممممممممماس

ولا كيف

هههههه ابي انام

[glediaotr]

انا نازل التدريب النهارده بنش
و حاطط فى البوكس ترينيج بتاعتى امينو انرجى و واى بروتين و امينو اسد
وربنا يسطر علينا مش عيون الشباب الجداد الى فى النادى

[حميد الشيبه]

هي والله يوم السبت لازم حماس
اليوم علي ظهر وتراي
وطبعا متحمس لانه امس كان راحه هههههه

[glediaotr]

الحمد لله ادربت بنش كويس و الاوزان زادت الحمد لله
الشىء الى لفت انتباهى ان البودر بتاع الامينو انرجى لسه بحاله جيده على الرغم ان الاكسبلود و باقى منتجات الطاقه بتيجى عند منتصف اللعبه و البودر بيبتدى يظهر فيه تجمعات و خلافه
http://i56.tinypic.com/4r223t.jpg

[sami1989]

بلتوفيق الك ياجلاديتور وعلى فكره انا متابع ردودك هناك وباين عليك رجل طيب وفاهم ربنا يوفقك ومن افضل الى افضل

[sami1989]

ههههههههههههه اسبوع وبس الله يستر
اما جدولي مو مليان الا بينفجر هههههههههههه اقولك جدولي اليومي الساعه 6ونص اطلع اوصل اخواني للمدارس والساعه 8 اطلع للكليه 9 تبدا المحاضره الى 12 بعدين بريك 3 ساعات بعدين محاضره 3 الى 5 بعدين من 5 الى 6ونص و7 اكون في اللبيت ابدل ملابسي مع وجبه على السريع واتجه للنادي على طول اتمرن واعطي حصتي للشباب 11 اكون بالبيت <<<<<<<<< هذي قصة حياة مو قصة يوم ههههههههههههه

ههههههههههههههه الله يعينك احسه صعبه باخر الليل الانرجي يكون خالص لوول ,,

[glediaotr]

بلتوفيق الك ياجلاديتور وعلى فكره انا متابع ردودك هناك وباين عليك رجل طيب وفاهم ربنا يوفقك ومن افضل الى افضل

شكراااااااا اخى سامى ده من زوقك

وانت والاعضاء الطيبين و المحترمين هما الى جذبونى للمنتدى

[toto jeddah]

اليوم عندي تمرين بعد شويات بايسبس وترايسبس وسواعد وكارديو ,,,,,,


الافطار قبل التمرين
4 حبات احماض امينية من سوبر امينو 4800 + صحن عدس + صحن فول ابيض + كاسة حليب قليلة الدسم + 3 حبات تمر
طبعا اكل العدس والفول بالملعقة ,,,
طبعا الساعة 8

الساعة 10 اكون متوجه للجيم ,, اتناول كيس انيمال استاك + 6 حبات نانو اكس 9 الهاردكور ,,

,,

النانو اكس صحيح ما يعطي مساعدة لرفع الوزن ولو لدرجة خفيفة ,, لكنه مرعب جدا من ناحية ابراز العروق ,, احس جميع عروقي بارزة حتى عروق الارجل والسمانتين
ههههه المدرب الفلبيني تبعنا مبسوط يقولي keep it up Turkey lol

[.hamad.]

اليوم عندي تمرين بعد شويات بايسبس وترايسبس وسواعد وكارديو ,,,,,,


الافطار قبل التمرين
4 حبات احماض امينية من سوبر امينو 4800 + صحن عدس + صحن فول ابيض + كاسة حليب قليلة الدسم + 3 حبات تمر
طبعا اكل العدس والفول بالملعقة ,,,
طبعا الساعة 8

الساعة 10 اكون متوجه للجيم ,, اتناول كيس انيمال استاك + 6 حبات نانو اكس 9 الهاردكور ,,

,,

النانو اكس صحيح ما يعطي مساعدة لرفع الوزن ولو لدرجة خفيفة ,, لكنه مرعب جدا من ناحية ابراز العروق ,, احس جميع عروقي بارزة حتى عروق الارجل والسمانتين
ههههه المدرب الفلبيني تبعنا مبسوط يقولي keep it up Turkey lol

موفق ياتوتو ..

[.hamad.]

سامي حبيبي بشرنا عن التمرين .. الامور طيبه ؟؟

[sami1989]

سامي حبيبي بشرنا عن التمرين .. الامور طيبه ؟؟

الحمدلله بفضل الله تعالى الامور ماشيه تمام والتدريب يتحسن من افضل الى افضل ,,

وانت بشرنه كيف احوالك واعتقد مره قلت راح تدخل كورس هرموني من بعد الاصابه ان شاءالله تكون معافي

[sami1989]

شكرااا اخي جلاديتور وبلتوفيق الك :)

[sami1989]

اليوم عندي تمرين بعد شويات بايسبس وترايسبس وسواعد وكارديو ,,,,,,


الافطار قبل التمرين
4 حبات احماض امينية من سوبر امينو 4800 + صحن عدس + صحن فول ابيض + كاسة حليب قليلة الدسم + 3 حبات تمر
طبعا اكل العدس والفول بالملعقة ,,,
طبعا الساعة 8

الساعة 10 اكون متوجه للجيم ,, اتناول كيس انيمال استاك + 6 حبات نانو اكس 9 الهاردكور ,,

,,

النانو اكس صحيح ما يعطي مساعدة لرفع الوزن ولو لدرجة خفيفة ,, لكنه مرعب جدا من ناحية ابراز العروق ,, احس جميع عروقي بارزة حتى عروق الارجل والسمانتين
ههههه المدرب الفلبيني تبعنا مبسوط يقولي keep it up Turkey lol


ماشي صح ياتركي ماشاءالله عليك :) افضل اوقات التدريب هل في الصباح لكن جيب الي يملك وقت لوول

[الشينوبي]

اهلين يا شباب كيف الحال >>>>>>>>>>>>طفشان

[مدمن كمال اجسام]

هلا ومرحبا اخوي الشيبوني

اخبــآر الشبــآب طيبين

هـذآ المستـخدم توٍهـ جاي مـن التمــرٍيــن ,, ومـنهد حيلـه لاعب صدر عالي وكتف امامي. مع تمرين ترابيس

والله الجدول اللي داخل عليه مظبوط من المدرب حق الصاله ,, اول مرهـ اشوف مدرب مصحصح .. دايم المدربين مهملين اعضائهم

[.hamad.]

الحمدلله بفضل الله تعالى الامور ماشيه تمام والتدريب يتحسن من افضل الى افضل ,,

وانت بشرنه كيف احوالك واعتقد مره قلت راح تدخل كورس هرموني من بعد الاصابه ان شاءالله تكون معافي

الله يبعدك عن العين يالغالي ..

وانا شكلي بأجل موضوعي الاصابة مب راضية تخف هذا وانا مادخل اوزان ومحاسب .. بس الله كريم ان شاء الله .. دعواتكم

[غلاقطر]

الله يشفيك اخوي حمد
والله اني مثلك شغلة هالاصابات شكله عيون
لو الجسم حلو كان قلنا ماعليه لكن الجسم رايح فيها وش له العين
.
.
.
.
الله الله بالرقية لنفسك وانا اخوك
.
ثاني يوم تمرين الحمدلله لقيت نادي قريب من السكن اللى انا فيه وحلو
اسمه PLATENUM
حلو فيه صالتين حديد
ومسبح
وسونا وبخار
وصالة كارديو
.
.
بالتوفيق للجميع

[toto jeddah]

ما تشوف شر يا حمد ,,, والله يبعد عننا الاصابات ,,,

[آبو رآشـد]

صف بالطابور يا حمد

رحت لخمس دكاترة ولا ادري وش علة ظهري ما غير ادوية ومسكنات وأحالة لعلاج طبيعي وموقف لي شهرين ونصف او اكثر واخر وصف للحالة الي فيني هي (ديسك ) وعندي موعد قريب مع دكتور اعصاب نشوف لعل وعسى تصيب هالامرة
الغريب في الامر الالم جاء في يوم وليلة لا حادث ولا اصابة ولا ضربة ولا طيحة ولا هم يحزنون

على العموم حسبي الله ونعم الوكيل وش تسوي العين حق

[toto jeddah]

الله اكبر ,,

الف سلامات يا بوراشد
شهرين بالله قاطع ,,

ياخي الله يستر من العيون ومن جد لازم من التحصين والايمان اولا وآخرا بالله انه هوا القادر ع كل شي
عموما سلاماتك وقدامك العافية وان شاء الله تعدي ,,

الاهم انك ما تقطع حديد مثلي ,,,,,

[sami1989]

لا حول ولاقوة الا بالله

الله يشافيك ياخوي ابو راشد صراحه خبر صدمني

ولله لو ما العيون كان وين انا وصلت اااخ ولله في ناس وسخه عن جد

اوجاع الضهر الله يستر منه ومدام باول الطريق لاتسكت عليه والله يشافيك باسرع وقت مااكدر اكول غير شي

[sami1989]

الله يبعدك عن العين يالغالي ..

وانا شكلي بأجل موضوعي الاصابة مب راضية تخف هذا وانا مادخل اوزان ومحاسب .. بس الله كريم ان شاء الله .. دعواتكم


الله يشافيك ياخوي حمد ويبعد عنك اولاد الحرام

[آبو رآشـد]

الله يسلمكم

بالنسبة للحديد قطعتة اكيد واول ما تظبط الامور ابحاول ارجع على خفيف اهم شي المشكلة الي في ظهري ما اقدر امشي ولا اقدر اوقف لفترة طويلة وانواع المعاناه في الصلاة حتى العطاس يسبب لي الام غير طبيعي الى الان المسكنات مسوية شغل ما نقول الا الصبر مفتاح الفرج وننتظر الموعد مع دكتور الاعصاب

من جهة الناس الي ما تذكر الله هذولا مصيبة

الله المستعان بس

[sami1989]

لا طبعا سويت صح او وقفته انوب تضاعف الاصابه وتصير اسوء

انا الصراحه عندي نسيبي عنده الم في الضهر ويراجع اطباء دائما لكن شغلته بالاعصاب
وابن خالتي والوالده في اليد العصب يوجعهم صراحه مشكله فضيعه
والطبيب قال العصب مايروح اله سنين

اتمنه انو ماتكون عندك شغله بالاعصاب لكن العلاجات الطبيعيه هي الحل الوحيد ومشافي باذن الله

[scaryface]

الله يسلمكم

بالنسبة للحديد قطعتة اكيد واول ما تظبط الامور ابحاول ارجع على خفيف اهم شي المشكلة الي في ظهري ما اقدر امشي ولا اقدر اوقف لفترة طويلة وانواع المعاناه في الصلاة حتى العطاس يسبب لي الام غير طبيعي الى الان المسكنات مسوية شغل ما نقول الا الصبر مفتاح الفرج وننتظر الموعد مع دكتور الاعصاب

من جهة الناس الي ما تذكر الله هذولا مصيبة

الله المستعان بس

ما شوف الشر يا بوراشد والله يشافيك ان شاء الله

والناس ما تقول الخير ولهذا السبب انا ريحت عمري وسويت جيم في البيت

والله يبعد العين عنك

[آبو رآشـد]

^^^

ما اقول الا الله يستر يا سامي

والله يشفي مرضاكم

[آبو رآشـد]

ما شوف الشر يا بوراشد والله يشافيك

والناس ما تقول الخير ولهذا السبب انا ريحت عمري وسويت جيم في البيت

والله يبعد العين عنك

شر ما يجيك يا سكار فيس

والله يعين

[Leaner]

ماتشوفون شر ياشباب وبالأخص سامي وحمد وبوراشد..

الله يبعدكم ويبعدنا عن الحسد والأمراض ان شاءالله

الله يشفيكم

[ana84]

ماتشوفون شر ياشباب أجر وعافية يارب .... وحصنووووووا انفسكم بالاذكار وكثر الاستغفار ...وكمان لاتبالغوا بالاوزان بسم الله عليكم يمكن تشوفوا ان الوزن تتحملوه لكن الظهر مصيبة يعني شي تتحمله العضلات لكن الظهر مايتحمل ومع الوقت يجي الالم ...وياربي ماتشوفون شر ...

[العاشق M]

ماتشوف شر يالغالي ابوراشد
ومشكلة الاصابه عندك اذا كانت الديسك يعني يبغالك اكثر من سنه تقطع الحديد
ولد خالتي اهو مايلعب حديد بس جاله الدسك من كثر الجلسه المهم قالو لازم عمليه يمكن تنجح ويمكن لا
سوه العمليه والحمدلله انجحة بس قعد على الفراش اكثر من شهر وقاله الدكتور لاتشيل اي وزن مدة طويله
وجتى اذا راح الام منك لين تموت لاتشيل اشياء تقيله
يعني الله يعينك يابوراشد شكلك بتقطع الحديد والله لايقوله
وترجع مثل اول اواحسن وندعيلك عند الله انه يشافيك ويعافيه
بتوفيق ياغالي

[sami1989]

مشكور لينر وماتقصر والله يعافي الجميع وبعد عنهم الشر

ومافي شي ماله حل ! الصبر والاتزام بلعلاج كلشي يرجع لطبيعته ان شاء الله

والله يابو راشد بدون مجامله والله شاهد عليه ,دعيتلك من كل قلبي انو يخف الالم عنك وترجع بلسلامه

[آبو رآشـد]

الله يعافيكم يا جماعة الخير والله يعين

بالنسبة للديسك يا العاشق هو ما ثبت لكن نصحني اشوف دكتور اعصاب اول
والله يعطيك العافية يا سامي والله يبعد عنك وعن من تحب شر الامراض

الله يعين والان ماشي على حلبة + رشاد ( ثفة ) نشوف وان شاء الله نشوف استجابة

[العاشق M]

يابوراشد انا توني جالس اسالف مع جدتي على حالتك وقالت لي قول حق الرجال يروح محل حق الطب الشعبي ويأخذ منه دواء اسمه (صمغ) هذآ حق الظهر ممتاز مثل مانقول وحده وبحده
بس فيه حاجه انتبه منها اذا جيت تأكله لازم ميلامس اسنانك راح يكسرها لك

وقبل 15 سنه اخو جدتي كان طايح من الصطح وتشكا من الام الظهر واخذ هذآ الدواء والحمدلله رجع نفس قبل

[آبو رآشـد]

^^
يابوراشد انا توني جالس اسالف مع جدتي على حالتك وقالت لي قول حق الرجال يروح محل حق الطب الشعبي ويأخذ منه دواء اسمه (صمغ) هذآ حق الظهر ممتاز مثل مانقول وحده وبحده
بس فيه حاجه انتبه منها اذا جيت تأكله لازم ميلامس اسنانك راح يكسرها لك


سلم لي على جدتك وحب راسها وقلها هذي من ابو راشد
ابشوف عن هالصمغ هذا واسال عنة هل يناسب حالتي او لا والله يعطيك العافية

[.hamad.]

الشر مايجيكم اجمعين وبصراحة الواحد يفرح اذا لقى اخوان مثلكم يسألون عنه ويدعون له .. الله يجزاكم خير يالربع ...

وبالنسبة لبوراشد .. الف سلامة عليك والرجال يقصد الصمغ عندنا في قطر يسمونه موميان وهو اقوى من الكالسيم بكثير وينوصف عادةً للي عنده تمزق او كسر او احتكاك وينفع بعد للآلام الاعصاب ..

وهو قوي جداً لدرجة انك اذا علكته يكسر اسنانك بس طريقة استخدامه تكسر كسره صغيرة قد حجم الضفر وتبلعها على طول يومياً مرة وحدة فقط لين يزول الألم بإذن الله ..

[آبو رآشـد]

^^^

الله لا يهينك

زين انك عطيتني اسم ثاني لة علشان اقدر اسئل عنة عند العطارين ولا اقعد اشرح لة ساعة عن الصمغ علشان يفهم علي

[العاشق M]

سلم لي على جدتك وحب راسها وقلها هذي من ابو راشد
ابشوف عن هالصمغ هذا واسال عنة هل يناسب حالتي او لا والله يعطيك العافية

ابشر طال عمرك
واهم شي مانبي الا ترجع اقوى من اول انت عزيز وغالي علينا تستاهل كل خير

[jeddah city]

ما تشوفون شر يا حمد وابو راشد

الله يشفيكم ويحميكم من شر العين

[.hamad.]

ما تشوفون شر يا حمد وابو راشد

الله يشفيكم ويحميكم من شر العين

الله يجيرك من كل شر وتسلم لنا يا الغالي على اهتمامك ..

[الشينوبي]

الله يشفيكم من كل شر الحمد لله على كل شئ ياخي سبب من اسباب تاخرنا في كل شئ هو الحسد شف الاجانب يشجعون بعض و ابطال اللعبة
وانا اقول في العرب خامات اجسام افضل من الاجانب الله يعين بس والاذكار بعد صلاة الفجر وبعد العصر الى المغرب واذا نسى احد ما يقولها في اوقاتها يقولها اذا تذكر

تحيتي

[راعي زرعه]

ماتشوف شر يابو راشد ان شاء الله ترجع افضل من اول
واعجبني كلام الشينوبي والله صدق عندنا اجسام افضل من الامريكان بس الحسد كثيير عندنا وعدم المساعده ولا فيه حب لاخيك ماتحب لنفسك هاذي معدومه عندنا انا اذكر اول مادخلت الحديد اسوي تمارين خطاء وفيه ناس لهم خبره يشوفونك ولا يوجهونك بطريقه الصحيحه مادري ليش فا انا انصح نفسي واخواني بمساعدت الجميع في كل شي اكيد وفي لعبتنا المحبوبه وشكرا

[toto jeddah]

اليوم تمرين الظهر ,, + بطن وكارديو

وجبة الافطار :

معكرونة + صدر دجاج وخبز اسمر + برتقال
4 حبات سوبر امينو

وقبل التمرين 6 حبات نانو أكس 9
طبعا بعد ما صحيت مباشرة حبيتين ع طول اوكسي اولييت ,,
ورح اشوف اليوم وزني كم وصل علما بان نسبة الدهون كانت مفاجئة عندي
الحمدلله رب العالمين وصلت 8 % وكان فعلا هذا هدفي خلال السنة وحاليا رح استمر على كورس التنشيف حتى انتهي منه , ونبدأ بالتصعيد من جديد ولكن بعد المحاولة على الثبات ع المستوى حتى يعتاد الجسم

,,,


الحديد يا شباب فلسفة وتجارب ولازم بالعقل , مو بس تمرين
اشوف ناس في الصالة همّها اوزان بس وصوت عالي ,, وفيه ناس ماشاء الله اوزان معتدلة ولعب بتركيز متناهي

وسبحان الله ,, تلاقي اللاعب المركز عضلاته في قمة الروعة والبناء عكس صاحب الاوزان اللي في نهاية الامر يشتكي من اصابة !!

,,

انصحكم ياشباب وخاصة اللي يبغا يبني عضل غير محدود وبسرعة يلعب فقط تركيز ويرمي فكرة الأوزان بالحيط ,,
الضخامة ما كانت بالأوزان العالية ,, الضخامة تعتمد ع التغذية ورفع السعرات الحرارية ,,
لكن التمرين , هو التمرين لازم مجهود عالي غير مبالغ وحرق قوي مناسب عشان تتكسر الخلايا لناء عضلي جديد افضل
موفقين

[THh Rock]

^^^^^^

يا سلام عليك اخوي تركي فعلا كلامك جدا رائع وهذا معظم الامر الواقع للاسف
لا وازيد على كلامك يجلسون سنه واجسامهم مثل ما هي..!!

وماشاء الله على الوجبه الصباحيه طيب يا تركي اعزمنا على الاقل ..... هههههههههههههههه امزح يالغالي عليك بالعافيه يا رب

[toto jeddah]

اهلن يا احمد ,,

في ناس سنتين ,, نفس الجسم ويوميا يتمرن !!
اعتقد الجينات لها دور , او ان التغذية لبعضهم سيء ,, وهدولا من جد تخاف من عيونهم
*_*

[THh Rock]

لا وانت الصادق من الكلام الي قلته عدم التركيز وهمه فقط رفع وزن !!
تخيل عندنا في 4 اشخاص تهم بادين وصارلهم سنه وهم مثل اول يوم جونا
المهم يتمرن الواحد فيهم صدر على جهاز السميث وشوف كم واحد يساعده واحد وراه وواحد يمين وواحد يسار ههههههههههههههه تخيل لوووول
وعندك التراي بالدنبل اوفر واحد ورا وواحد قدام ههههههههه وغيرها بلاوي كثير الله يستر

[Leaner]

^^^^

ماشاءالله نتيجة ممتازة ياتركي وفطور جبار، عليك بالعافية

الي يبط الجبد تشوف واحد معاك بالنادي سنتين متين يتمرن أوزان خيالية وتكرارات قليلة جدا ( 2-3 تكرار) وليلحين نفس جسمه ومو راضي يستخدم كارديو :)

و يا أحمد هذا وايد مصدق نفسه الي حاط واحد جدامه ووراه بتمرين ال pull over هههههههههه يبي يعيش الدور يقلد روني كولمان

امس ضفت مع مكملاتي أوكسي اليت واليوم ثاني يوم استخدام وتجنبت الحبة الحمرا الموجودة في الأنيمال أم ستاك وقللت سكوب من هيمو ريج والتمرين صار وقت الظهر لتجنب الأرق والحمدالله امس قعدت الساعة 7 صباحا ونمت الساعة 12 بدون أي مشاكل أرق :)

موفقين

[.hamad.]

صباح الخير ياوجوه الخير ..

الله يعطيكم العافيه ياابطال وموفقين بإذن الله

[toto jeddah]

كيف الاوكسي اولييت معاك

تصدق احس بحرقة خفيفة في التبول الله يكرمك بسببه !!

[Leaner]

كيف الاوكسي اولييت معاك

تصدق احس بحرقة خفيفة في التبول الله يكرمك بسببه !!

لما أكمل اسبوع الى اسبوعين ع الأقل اعطيك انطباع كامل عنه ان شاءالله


من كثر ما الناس تمدح فيه، قلت لازم أجربه مع اني كنت بشتري أنيمال كت لكن مو متوفر حاليا


وصباح الخير يا حمد وموفق ان شاءالله ^^^^

[toto jeddah]

اوكي ,, بس انا حسيت بهذا الشي من اول يوم ,,
حرقة خفيفة في التبول ,,, هل بدا معاك الشي دا او لا ,, لكن الشهادة لله , منتج جبار

صباح العافية ياحمد

[Leaner]

اوكي ,, بس انا حسيت بهذا الشي من اول يوم ,,
حرقة خفيفة في التبول ,,, هل بدا معاك الشي دا او لا ,, لكن الشهادة لله , منتج جبار

صباح العافية ياحمد

لا والله ياتركي ماحسيت بهالشي ...

لكن امس شهيتي دائما مسدودة ووجباتي أكلتها بالغصب عكس قبل، اعتقد انه يسد الشهية كثير ..

وان شاءالله يضبط معي مثل ماضبط معك ماشاءالله :)

[THh Rock]

السلام عليكم

صباح الخير للجميع شخباركم ان شاء الله تمام

دعواتكم لنا ......

[fitnessworld]

وعليكم السلام
هلا هلا كابتنن احمد صباح الورد والياسمين
وربي يوفقك وييسر امرك دنيا واخره

[الشينوبي]

مساء الخير يا كباتن اليوم توني الحمد لله طالع من زكمة وحرارة ما تشوفون شر وتمرنت ظهر على خفيف الله يعين مع الجو البارد

[مدمن كمال اجسام]

هلا وغلا حبايبي
كيف الحال عساكم طيبين ان شاء الله ..

وجبة افطار شهية اخ تركي .. وعليك بالعافيه ومستواك تقدم .. عن اخر مره عرضت فيها الصور شد يابطل

وآخر انجازاتي ابشركم وصلت الـ 70 كيلوٍ .. اخيرآ .. وكانت طموح جدا صعب ومستحيله في نظري بيوم من الايام .. بحكم اني بديت ووزني 49
وحققتها في اقل من 5 شهور

طبعا نسبة الفـآت عندي بتكون شوي مرتفعه والكورس باقي له تقريبا 8 ايام الى 10 ويخلـص اللي استخدمه حاليا وبريح بعده 10 ايام من البروتينات
معدل ارتفاع الوزن .. خلال 30 يوم 9 كيـلوٍ ولله الحمد {ماشاء الله تبارك الله} طبعا مع التغذية الصحيحه ..والنوم الصحي لدرجة اني صرت موسوس بالوقت بكل شيء باكلي بشرب بروتيني بوقت تمريني وبنومي بس وصلت للنتيجة المرجوه
باحاول اثبت وزني ع الـ 70 لحد ما اشتري الكورس القادم وبيكون كالتالي { زيرو فات} حتى تنقص نسبة الدهون ويزيد عضل

بروكمبلكس {علبتين}
انمال استاك
امينوٍ 2222 او امينو كات
ان اكسبلود
دينبول

.. وراح اعلمكم النتائج بأذن الله

[الشينوبي]

الله يوفقك وشد حيلك ماشاء الله

[sami1989]

كيف الحال شباب ؟


اليوم صدفه كنت واقف انتضر القطار في في سنتر مدينة لينز المدينه الي ساكن فيه بلنمسا


مرت شاحنه كبيره ومعاه سيارات حمايه كانت الشاحنه شايله كاس دوري ابطال اوروبا سادي في جامه كبيره رووووعه من قريب


مرت الشاحنه من وسط السنتر وتمنيت بوكته ريال مدريد ياخذه انشاءالله

[العاشق M]

الحمدلله وعساك على القوه يا اخ سامي
وصراحه انا مالي في الكوره كاني واحد شايب مايعرف شي فيها
تحياتي

[اطول 1]

كيف الحال شباب ؟

اليوم صدفه كنت واقف انتضر القطار في في سنتر مدينة لينز المدينه الي ساكن فيه بلنمسا

مرت شاحنه كبيره ومعاه سيارات حمايه كانت الشاحنه شايله كاس دوري ابطال اوروبا سادي في جامه كبيره رووووعه من قريب

مرت الشاحنه من وسط السنتر وتمنيت بوكته ريال مدريد ياخذه انشاءالله

لا تقلب المواجع يا كابتن سامي لاني ما اضن الريال يقدر يعملها وياخذ دوري الابطااال
(( تراني مدريدي حيييييل من ايام النهائي قدام بايرلفركوزن))<<الله يعيدها

[أبو حـنفي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم يالربع عساكم بخير قسم لكم وحشه
بس وش نسوي مابوهـ نت والدوام مخيس وانتم بكرامه من 8 الصبح الى 4 واحيانا 5 العصر

< يعاني من الزكمه :<

الله يوفقكم ويمتعكم بالصحه والعافيه

[الشينوبي]

كيف الحال يا شباب ايش رايكم كل احد يكتب بطل مفضل له او جسم يريد ان يوصله انا ببدا

المفضلين كثير بس منهم Victor Martinez
وله مقاطع كثير باليوتوب ومشارك في مستر اولمبيا

[العاشق M]

.. مساء الورد .. اليوم أشتريت السوبرشارجر .. بس باقي البروتين في واحد وصيت عليه بس نسيت أسمه والله

جاي كيس أحمر على بني هيك .. والسوبرشارجر أخذته على توت .. خايف من الطعم بس يلا نشوف بس نشتري البروتين بجربه
ياليت لو كاتب موضوع جديد احسن



سؤال من فضلكم ... السوبر كيف اخذه وكم اخذ بالضبط ؟؟ وشباب يجيب مفعول ؟

بنسبه لسوبر شارج طعمه مافيه احلى منه مز مز فيه
طريقة الاستعمال يوجد اسكوب داخل العلبه اخذ اسكوب واحد قبل التمرين بنصف ساعه
ومفعوله ممتاز بس على استقبال جسمك له

[Leaner]

وحش السوبر شارج ^^^^^^^

اليوم نومي بس 6 ساعات والسببب اجراءات الالتحاق من 7 صباحا ...

حاولت أنام عشان أتمرن فلت خلاص ماتسوى :)

اليوم بس بتمرن معدة + خواصر + أسفل ظهر + كارديو

وبجرب مرة ثانية جلوتامين NAG الكارثة :)

موفقين

[الشينوبي]

بالتوفيق بالالتحاق واعطنى نتايج التجربة

[اطول 1]

كيف الحال يا شباب ايش رايكم كل احد يكتب بطل مفضل له او جسم يريد ان يوصله انا ببدا

المفضلين كثير بس منهم Victor Martinez
وله مقاطع كثير باليوتوب ومشارك في مستر اولمبيا


انا والله اكثر واحد يشدني ومقاطعه راايق
كاااااي قرين

[Yousif Alsaqer]

^^ .. يا عيني شكلي اليوم بصير وحش بالتمرين هههه .. أول تجربة لي اليوم

[toto jeddah]

الليلة عندي ارجل وبطات وكارديو ,,,

طبعا الارجل مستحيل العبها الصبح او الظهر ,, فترة المسا فقط لاني اعرق بغزارة ,,,,

,,

وجبتي قبل التمرين

زنجبيل يتم تقطيعه واضافة في صحن الطبخ
سمك فيليه كامل بعد التنظيف اضيفه كمان مع الزنجبيل في صحن الطبخ
وماء ,, يتم السلق لمدة 20 د
بعد اضيف ربع قطعه ماجي ,,,
واضيف 5 حبات قمبري جامبو ,,, في نفس صحن الطبخ ,,

وبعد مرور تقريبا نصف ساعة اضيف 6 ملاعق شوفان ,, وانتظر 5 دقايق يكون جاااااااااااااهز

ساعتين ,, وتمرين

[THE CAST]

الليلة عندي ارجل وبطات وكارديو ,,,

طبعا الارجل مستحيل العبها الصبح او الظهر ,, فترة المسا فقط لاني اعرق بغزارة ,,,,

,,

وجبتي قبل التمرين

زنجبيل يتم تقطيعه واضافة في صحن الطبخ
سمك فيليه كامل بعد التنظيف اضيفه كمان مع الزنجبيل في صحن الطبخ
وماء ,, يتم السلق لمدة 20 د
بعد اضيف ربع قطعه ماجي ,,,
واضيف 5 حبات قمبري جامبو ,,, في نفس صحن الطبخ ,,

وبعد مرور تقريبا نصف ساعة اضيف 6 ملاعق شوفان ,, وانتظر 5 دقايق يكون جاااااااااااااهز

ساعتين ,, وتمرين

لاتذكرني يوم الارجل كرف وعيون تناظرمن بعيد الله يكفينا جميعا شرالحسد
بس صراحه متعه بعد التمرين , اذكر ايام الضخامه بعد تمرين الارجل امشي مثل فينس مكمان هههههه

اما الوجبه ماشالله ممتازه
بروتين في السمك وايضا في الروبيان + كاربوهيدرات متنوعه في الشوفان + تنشيط للدورة الدمويه بالزنجبيل + الاوميغا + فايتمينات متعدده + فوائد جنسيه اخرى....
لكن لاتكثر من الروبيان لان فيه كوليسترول عالي نسبيا


وبالعافيه

[Yousif Alsaqer]

تركي .. ما شاء الله عليك .. منظم كل شي على أصوله ..

.. اليوم كان أول يوم لي بالسوبرشارج .. وما ادري أعتقد انه كان عادي يعني ..
وما أثر شي .. يمكن لأن أول يوم .. }}} نشوف الايام القادمة ،، لأن سألت واحد من الأبطال معانا
وقال انو اول أسبوع بيكون عادي بس بعدين بياخذ مفعوله بقوة

[fitnessworld]

صباح الخير للجميع

وماشاء الله على وجباتك يا توتو
وشكلك تحب القمبري
عافيه على قلبك
وبالتوفيق

[الشينوبي]

كيف الحال يا كباتن اليوم راحة مقفل النادي المهم هل التمرين في الشتائ يعطي حجم عضلي افضل من الصيف

[Leaner]

^^^^
لا ماله شغل

الشتا أحسن شي تضخم فيه لان شهيتك بتكون مفتوحة بالبرد وتاكل عشان تتدفى

....................


شوفوا الدايت شمسوي فيني اليوم

3 مخالفات في وقت واحد + سحب إجازة

تجاوز اشارة حمرا + تجاوز 120 كم في الاشارة ( كنت دايس 150 تقريبا ههههههه) + استعمال النقال ( الموبايل )

والسبب، متأخر ع الوجبة الأخيرة ورايح هيلث ستوب أتعشى هناك ههههههههههههههه

[اطول 1]

^^^^^^^^^^^^^
خخخخخخخخخخخخ
شكلك شفراااوي على هالسرعه ؟؟؟
والله يعينك على السداد
بس بدون تدبيل مو مثلنا

[. الـشـمـري .]

ههههههههه ,, يلا فدوه ,, تعيش وتاكل غيرها

وجعلها صحتين و هنا العشوه

[Leaner]

^^^^^

هههههه الله يعين

وانا زداوي مو شفراويي يا أطول

[THh Rock]

افا يا لاينر اتاريك انت الي مسوي زحمه في الشوارع هههههههههههههههه
انتبه ولاتسرع مهي مستاهله
ادري الدايت مصيبته انه يخليك عصبي بس وش بتسوي خذلك بريط جزره معك ههههههههههه

بالتوفيق لك يا وحش

[Yousif Alsaqer]

(( خبر ))

أمس أقيمت بطولة الخليج الشاطئية الأولى في البحرين .. وما شاء الله الابطال كانوا بحرينييين وبعدها كويتيين وبالنهاية عمانيين

الحداد حصل على المركز الأول .. بكل جدارة .. وبدر كان من أبطال البحرين .. الي كانوا بالبطولة نصهم معاي بنفس الصالة

وما شاء الله تقدم ملحوظ .. يلا شباب شدوا حييلكم البطلولة القادمة لازم نكون فيها ..

[اطول 1]

^^^^^

هههههه الله يعين

وانا زداوي مو شفراويي يا أطول

زداوي امممممممم يعني نيساني ؟؟
ان شاء الله تجرب الشفر وماراح تخليه(ss)

[Leaner]

افا يا لاينر اتاريك انت الي مسوي زحمه في الشوارع هههههههههههههههه
انتبه ولاتسرع مهي مستاهله
ادري الدايت مصيبته انه يخليك عصبي بس وش بتسوي خذلك بريط جزره معك ههههههههههه

بالتوفيق لك يا وحش

هههه والله كلامك صحيح

المشكلة بعدها ماطلبت ههههه < تعكر المزاج

موفقين

[Leaner]

زداوي امممممممم يعني نيساني ؟؟
ان شاء الله تجرب الشفر وماراح تخليه(ss)

اي نعم نيساني

مجرب الشفر لكن كابريس LS تأجير هههههههه صراحة هم طيارة ولكن بالثبات، الله بالخير :)

أفضل تجربة لي بالسيارات

Audi R8 < تأجير يومين بمناسبة العيد وبالأخير الجهال العنوا خيرها بالتسحك ودفعت مبلغ كبير لتصليحها :)

بس الموتر عجيب :) لما تحط ال D السيارة توقف تدوس اذا دست عالدواسة < مثل البلاي ستيشن :)

[اطول 1]

Audi R8
هذاك قلتها
بس الله يررررررررررزقنا وكل اعضاء المنتدى وحتى الي موب اعضاء خخخخخخخخخخ

[toto jeddah]

اليوم اشتريت وي بروتين بطعم الكوكيز ,, مدري كيف طعمه هههه لسا ما جربته , وكمان جلوتامين و سوبر امينو 6800 والعدد 500 حبة وماشي معايا تمام التمام

,,

مستني الراتب ينزل ان شاء الله اضيف ,,
انيمال تست + جي اتش دنماركي 6 اقلام اضافية + زنك من جن ان سي + جاك 3 دي + انيمال فلكس

,,

المتوفر حاليا في البيت ,,
احماض امينية 2222 تابلتس + كاسيين ديزرت من بي اس اني + بروتين البيض من اوبتيوم , وملتي فيتامين , و b12 جي ان سي و اوكسي اولييت برو + كارنتين من اوبتيوم

,,

قريبا :

ناوي ع الكرياتين وبقوة ,, بيور
وربما كورس جديد ولكن اكيد بعد زواجي بثلاثة اشهر ع الاقل ,,, يعني في منتصف 2011

,,

ياليت الجميع يكتب بهذه الطريقة لان اغلب ما نكتبه نطبقه ,,

[toto jeddah]

^^

تعديل ,,
السوبر امينو 4800

[jeddah city]

اليوم اشتريت وي بروتين بطعم الكوكيز ,, مدري كيف طعمه هههه لسا ما جربته , وكمان جلوتامين و سوبر امينو 6800 والعدد 500 حبة وماشي معايا تمام التمام

,,

مستني الراتب ينزل ان شاء الله اضيف ,,
انيمال تست + جي اتش دنماركي 6 اقلام اضافية + زنك من جن ان سي + جاك 3 دي + انيمال فلكس

,,

المتوفر حاليا في البيت ,,
احماض امينية 2222 تابلتس + كاسيين ديزرت من بي اس اني + بروتين البيض من اوبتيوم , وملتي فيتامين , و b12 جي ان سي و اوكسي اولييت برو + كارنتين من اوبتيوم

,,

قريبا :

ناوي ع الكرياتين وبقوة ,, بيور
وربما كورس جديد ولكن اكيد بعد زواجي بثلاثة اشهر ع الاقل ,,, يعني في منتصف 2011

,,

ياليت الجميع يكتب بهذه الطريقة لان اغلب ما نكتبه نطبقه ,,

ما شاء الله عليك يا تركي كوررساتك تمام بس ما لقيت عند صابر اميينو 4800 الجديد واوكسي الييت برو

بالتوفيق

[العاشق M]

على البركه ياتركي مقدما على الزواج وربي يوفقك

[veto100]

السلام عليكم ،

الاسم : ايمن
العمر: 28
الحالة الاجتماعية : متزوج ولدي طفلة ولله الحمد
المهنة : موظف قطاع خاص
الطول: 173
الوزن: 79نسبة الدهون: تقريباً 18 %

بداياتي كانت في ايام الجامعة عام 2002 بدأت كان وزني 68 وعمري 20 سنة ، استخدمت Egg protein فقط بعد التمرين لكوني كنت طالب والبروتين ما كان متوفر بسهولة ، ولكن مع تغذية ممتازة تمارين مع مدرب مغربي الله يذكرة بالخير قدرت في نهاية عام 2004 تقريباً اوصل لوزن 94 ، ولكن بعدها وقفت بسبب حادث مروري لمدة ثلاث سنوات ، طبعاً الاصابة تشافيت منها في فترة بسيطة لكن صرت احس بالم في المعصم الايسر مع التمرين توقفت وركزت على دراستي حتى تخرجت في عام 2007 وتوظفت الحمد لله وفي نهاية 2007 رجعت للنادي ، بس كنت تقريباً سمين ونسبة الدهون عاااالية وكان وزني تقريباً 88 كجم لاني وقفت فترة طويلة وبعدها بديت اشتغل كارديو وسير ونظام غذائي حتى قدرت اول ل 70 كجم ولله الحمد بعد سنة تقريباً ، وبعدها رجعت اتمرن حديد في شهر 1/2009 حتى اليوم ، طبعاً زدت من 70 الى 85 ولكن قبل رمضان بديت اشتغل على السوائل والدهون طلعتها من الجسم الحمدلله بمساعدة Animal cut و نظام غذائي في رمضان حتى وصلت 77 كجم بنهاية رمضان ، والحين بديت اضخم بس ضخامة صافية وبطيئة ان ابيها كذا بستخدام Amino 2222 softjel فقط لا غير وطلبت Nitrotech Protein من احد المواقع بيوصلني الاسبوع الجاي راح استخدمه معها والله يسهل ،

عارف ان الكلام طويل يمكن محد يقراه كامل خخخخخخ

[اطول 1]

^^^^^^^^^^
ما شاء الله عليك والله يوفقك
بس ياخوي لو تغير لامينو ثاني افضلا
1- لانه على كلام الاخوان يتوي على مشتقات الخنزير
2- اصلا هو ضعيف في تركيز الاحماض يعني لو تاخذ بداله امينو تك او سوبر امينو 4800 افضل
وبالتوفيق

[veto100]

اما مشتقات الخنزير والله مشكلة !!!!

ابتأكد من المعلومة والله يستر

الله يجزاك خير ع التنبيه

[veto100]

^^^^^^^^^^
ما شاء الله عليك والله يوفقك
بس ياخوي لو تغير لامينو ثاني افضلا
1- لانه على كلام الاخوان يتوي على مشتقات الخنزير
2- اصلا هو ضعيف في تركيز الاحماض يعني لو تاخذ بداله امينو تك او سوبر امينو 4800 افضل
وبالتوفيق

بالنسبة لامينو تك قصدك اللي من شركة ينفيرسال؟

وامينو 4800 اللي من دايماتيز ؟

[اطول 1]

^^^^^^^^
ايوه هم بعينهم

[مدمن كمال اجسام]

اهلين ياشباب وش اخباركم منيحين ان شاء الله

اليوم الاثنين / = اول يوم ادخل فيه الكورس الحالي المكون من ديكا 2 مل تستارون 250 mg +فليبول سحب20 مل + انادرول 50

الوزن الحالي 69 وان شاء الله طموحي 80 كيلو بعد شهر ونص ,, واتمنى ماترتفع نسبة الدهون عندي هذا اللي شايل همه

وجالس اخذ معها ,, بروكمبلكس << يبي الكورس زيروا فات ..{ ناوي يتوحش هالمستخدم} >>طموحه يرفع 3 بليد صدر خلال السنه الاولى

[THh Rock]

^^^^^

ما شاء الله بالتوفيق يا وحش
والبرو ممتاز جدا بس اهم شي انك تحرقه في التمرين

[toto jeddah]

للمعلومية ,, يا مدمن
طريقة استخدامك للكورس غلط ,, ومرة أووووووفر
انتبه ,, لاني اشوفك مستغني عن اخد النصائح فتركتك ع راحتك ,,

البلدينون باالاكثر ما يتجاوز 300 مل
والتست 500 مل

[Leaner]

^^^^^^^^ افتح موضوع جديد عشان الكل يشوف استفسارك ويساعدك

وحيالله بالشلساوي المتصدر :)

لا تحط راسك براسي تراني مانشستراوي متعصب !

أمزح :)

[england+chelsea]

افا علييك رآح افتح موضوع يديد الصرآحه صار لي من سنتين مآدخلت المنتدى خخخ
متعوووده دآيمآ يالتشلسآوي بالصدآرة
وخلك بعييد لا تحتك بالاسوود مثل كل مرة تبربروون برع الملعب وعلى اخرتها تآخذون رآيح وجآي ههه "
حيآك خذ رآحتك :) "

[Leaner]

افا علييك رآح افتح موضوع يديد الصرآحه صار لي من سنتين مآدخلت المنتدى خخخ
متعوووده دآيمآ يالتشلسآوي بالصدآرة
وخلك بعييد لا تحتك بالاسوود مثل كل مرة تبربروون برع الملعب وعلى اخرتها تآخذون رآيح وجآي ههه "
حيآك خذ رآحتك :) "

هههه المشكلة انه شيلسي مايخرع لكن انشيلوتي معقد فرغسون ولكن ان شاءالله هالسنة يفك العقدة

بعدين شيلسي فريق لا يقهر لكن لا يلعب بالنقص مثل أول امس مع استون فيلا، بيروح فيها اذا الاصابات كثيرة مثل دروغبا ولامبارد وكالو وميكيل :)

[.hamad.]

السلام عليكم ياابطال ..
اليوم كان متعب اشوي جاتني بعيد عنكم اعصبه بالظهر والمشكلة انه تمريني اليوم ظهر ومصر على التمرين ..
قلت مافي الا البس حزامين فوق بعض واشد عليهم هههههههههههه
ومشت الامور ولله الحمد وبكرة بإذن الله راحة ..

[toto jeddah]

اهلين بالوحوش ,,

مين معايا ينظم لبرنامجي ,, اسبوعين تكرارات قهرية والسوبر ست والدروب ست ؟؟؟
الهدف تحديد عضلي قوي وفصل العضلات وبروز للعروق وتطيير للمويات داخل الجسم

للعضلات الكبيرة 6 تمارين في 5 جلسات في 25 تكرار لا يقل ولا يزيد ,,,
والصغيرة 4 في 5 جلسات في 25 تكرار لا يقل ولايزيد ,,

كارديو قبل وبعد التمرين ,, من 10 د لـ 30 د بالكثير

[.hamad.]

اهلين بالوحوش ,,

مين معايا ينظم لبرنامجي ,, اسبوعين تكرارات قهرية والسوبر ست والدروب ست ؟؟؟
الهدف تحديد عضلي قوي وفصل العضلات وبروز للعروق وتطيير للمويات داخل الجسم

للعضلات الكبيرة 6 تمارين في 5 جلسات في 25 تكرار لا يقل ولا يزيد ,,,
والصغيرة 4 في 5 جلسات في 25 تكرار لا يقل ولايزيد ,,

كارديو قبل وبعد التمرين ,, من 10 د لـ 30 د بالكثير

توتو حبيبي شحالك ..

بالنسبة لبرنامجك الجديد .. تراك بتحرق عضل مع الفات انا اقول تبقى على سستمك افضل لان وراك بطوله فحرام بتحرق وايد ..

[Leaner]

^^^ عدل كلام حمد

انا مرة جربتها اسبوعين ( تمارين قهرية فقط)، الاسبوع الثالث اوزاني قلت ....

خليك ياتركي ماتحتاج هالتمارين القهرية :)

سوبر ست صراحة كافي ولمدة اسبوع واحد بس

بس طبعا الخيار لك :)

وسلاماااات ياحمد ماتشوف شر والحمدالله عدت ع خير

[.hamad.]

^^^ عدل كلام حمد

انا مرة جربتها اسبوعين ( تمارين قهرية فقط)، الاسبوع الثالث اوزاني قلت ....

خليك ياتركي ماتحتاج هالتمارين القهرية :)

سوبر ست صراحة كافي ولمدة اسبوع واحد بس

بس طبعا الخيار لك :)

وسلاماااات ياحمد ماتشوف شر والحمدالله عدت ع خير

حبيبي والله ..

الله يسلمك من كل شر .......

[نايف؟]

نايف الغامدي
العمر : 28 سنة
الطول : 176
الوزن الحالي :78 كيلو

أنا أحب ارحب فيكم



انا كانت بدايتي من عام 1427هـــ الى الان الى اني قطعت من شهر شعبان الي فات

من اول دخول لي بالنادي كان وزني 57 كيلو
ورفعت وزني خلال سنة الى 77 كيلو وبعدها وقف وزني وماصار يزيد الوزن طبعا خبرتي بالبروتينات كانت شبه معدومه

وبعد السنة الثانية بديت اقرا كثير عن البروتينات والهرمونات

بس بصراحة شفت اضرار الهرمونات على اصحابي وخفت وبطلت واتجهت الى البروتينات وبديت من جي ان سي

وبعد مرور السنة الثالثة توفي اغلى انسان بحياتي وهو ابوي وكانت صدمه كبيرة لي ووقفت سنه عن التمرين
وفي السنه الرابعة بديت اتمرن والحمدلله اصبحت افهم بعض الانواع من البروتينات والمكملات والاحماض والمحفزات

وبديت استخد البروتينات مع الاحماض وشديت حيلي رغم ان شهيتي في الاكل معدومه

وحاولت ووقت مارجعت ع التمرين بعد وفاة ابوي ( الله يرحمه ) كان وزني 70كيلو

ووصلت خلال 10 شهور الى 86 كيلو بالتمرين والارادة رغم شهيتي المعدومه لللاكل
وبعدها واصلت الى شهر شعبان الي فات وصارت لي ظروف
صار حادث على اخوي الغالي وكان بالعناية بغيبوبة لمدة اسبوع وبعدها نقل الى العناية المتوسطة وبعدها الى غرف التنويم وكنت مرافق معاه ونتيجة صدمتي بخبر حادث اخوي توقفت عن التمرين تقريبا 4 شهور

واخر وزن وصلته هو 87 كيلو
وطموحي 90 الى 95 فقط
وسامحونيي لوطولت عليكم بالكلام

[الشينوبي]

اهلا فيك يا الغامدي
واحب امسي على الاعضاء الموجودين>>>>>>>>>>حسيت اني في امسية شعرية

[اطول 1]

حيااااااكم يا شباب
اليوم طبعا الكل عارف يوم الثلاثاء وفيه جولة دوري ابطال اوروبا واكيد سمعتو عن القمه الي راح تكون بين الريال مدريد وميلان
الساعه 9:45 على الجزيره الرياضية +2
ونتمناها للمدريديين ان شاء الله
واتوقع ان كرستيانو راح يعمل عمااااااااايل
و لا تنسو تشجعو الريال

[haai]

حي الله الوحوش..
وش الحل..الوقت إللي اتدرب فيه
مافيه مدرب..واتدرب على شكل اجتهاد
اقرأ بالمنتدى واروح اطبق..والله يستر
خايف اجيب العيد:28:..المهم شباب إللي يعرف
نادي شرق الرياض متواجد فيه مدرب حديد
الصباح او بعد الظهر يبلغني ..والله بحاجة مدرب
بشكل ماتتصورون..مشكلة اللاعب إذا كان فاقد
للتركيز بالتمرين بسبب عدم الثقة من تطبيقة للتمارين
بشكل صحيح وسليم...



ونتمناها للمدريديين ان شاء الله
الله لايقوله..إن شاءالله البطة يعيد سيناريو العام الماضي
ويمغط حارسكم :)ويكملها بيرلو ويخلي القديس يخم القائم:09:
عاد هـ المره فيه ابرا..اقول يابعدي تمسكوا بس ومن هالحين
هيئ نفسك لإمتصاص صدمة الهزيمة ولاتخليها تأثر عليك:wink2:

بالتوفيق للجميع..

[اطول 1]

1- ان شاء الله يدلونك الشاب الي فاهمين
2- الحارس الي خم القائمهذا يا حبيبي رفع كاس العالم ويكفي انه افضل حارس بالوقت الحالي
2- طيب ابرا موجود وبعدين هذانا شفناه الموسم الماضي مع البرشا وادائه زي اي مهاجم عاااادي واضن البرشلونيين يتمنون انهم ما فرطو بئيتو << وانتم ادرى
3-لا حبيبي ان شاء الله ما فيه لا صدمه ولا غيره بس ابيك تباركلي هينا اذا فزنا
والميدان يا حميدان
وياك ان شاء الله

[Leaner]

انا اليوم مدريدي والسبب كرستيانو لاعب مانشستر السابق + أوزيل الممتع

ميلان فريق الشياب شكله راح يسوي شي اليوم :)

لكن البطة اليوم راح ينغمت من راموس أو كارفالهو

أما ابرا معروف انه لاعب محلي مايسوي شي بدوري الأبطال :)

viva madrid

glory manutd

[اطول 1]

3 مدريديين الحين انا وسامي ولينر
وييييييييييييله يا الريال

[scaryface]

سلامات اخوي حمد ما تشوف شر

[الشينوبي]

شباب كيف الحال احس المنتدى نايم خلال الاسبوع ما ادري ليش

[THh Rock]

^^^^^^^^^^
صادق !! لكن عاد الله يعين انا من ناحييتي خلها على ربك كليه ودوام وتمرين وتوصيل وغيرها ربك يعين
وبالتوفيق للجميع

[.hamad.]

سلامات اخوي حمد ما تشوف شر

الله يجيرك من كل شر يالغالي ..

[الشينوبي]

الله يعينا واياك خلها على ربك المهم كيف البرد وصل انا ما احب الجو البارد

[اطول 1]

هههااااااي
قلنا لككم الريل راح يفووووز
والف مليون ترليون تزليون مبروك لعشاق الريال <<<< مسوي مصطفى الاغا يعني

[haai]

تستاهل..مبروووك..
الميلان امس سيء إلى ابعد حد.!

لكن على فكره للميلان اربع بلنتيات ما احتسبها الحكم
والمفروض طرد على اثنين من دفاع الريال..
طبعاً الرد برعاية رئيس نادي سعودي خخخخخ

[Leaner]

^^^^

الميلان أمس تحسن بدخول روبينهو وانزاغي

والريال أضاع العديد من الفرص وقاعد يتفنن

مبروك للريال

هالله هالله اليوم لاتطوفون ممباراة مانشستر ضد بورصابور التركي < نقل HD مع انه مفروض ينقلون توتنهام والانتر HD

[THh Rock]

افا يالهلال !! خيرها بغيرها


شباب كيفكم وكيف الاجواء عندكم

[THh Rock]

عيال في وصفه للتونا حلووه مره جربوها وبتدعولي
جيب لك علبتين تونا بالماء وخر المويه عنها
وحطها بالصحن وضيف ثوم مطحون او بودرة الثوم وشوية فلفل اسمر ونص ليمونه كبيره وزيت الزيتون صراحه طعم خرااااااااافي
جربوها وقولولي رايكم.....

[THE CAST]

عيال في وصفه للتونا حلووه مره جربوها وبتدعولي
جيب لك علبتين تونا بالماء وخر المويه عنها
وحطها بالصحن وضيف ثوم مطحون او بودرة الثوم وشوية فلفل اسمر ونص ليمونه كبيره وزيت الزيتون صراحه طعم خرااااااااافي
جربوها وقولولي رايكم.....

ممتاز
لكن زيت الزيتون ظيفه بعد التحضير

وتراك جوعتنا مع الليل ذا
:)

باحاول فاقرب فرصه نطبقها ان شالله

وفي العاده اطبخ التونه مع البصل والفلفل الاسود ومن ثم رشة زيتون بكر

[THh Rock]

ممتاز
لكن زيت الزيتون ظيفه بعد التحضير

وتراك جوعتنا مع الليل ذا
:)

باحاول فاقرب فرصه نطبقها ان شالله

وفي العاده اطبخ التونه مع البصل والفلفل الاسود ومن ثم رشة زيتون بكر

فعلا كلامك علشان كذا خليتها اخر شي ....
والتونه بالطبخ كلام ثاني بس والله مشواار هههههههههه دايم اكسل
وبالتوفيق لك بروذر

[Heartbeat]

السلام عليكم

على طاري التونه اليوم حصلت علبة توونه بزيت الزيتون أفضل من الماء ولا الماء ابفضل

ويفضل تقليل من الزيت ولا تصفيته ولا اكله مثل ماهو

[THh Rock]

^^^^^
وعليكم السلام
انا راي افضل الماء وانت تضيف الزيت الزيتون لاني صراحه ما اضمن الشركه
والافضل انك تصفيه من الزيت حتى لو زيت الزيتون وتضيف انت من الشي امضمون الي تعرفه

[THE CAST]

السلام عليكم
وعليكم السلام
على طاري التونه اليوم حصلت علبة توونه بزيت الزيتون أفضل من الماء ولا الماء ابفضل
خذ الي بالماء ..وماراح يحطون زيت زيتون ذو نوعيه جيده ابدا موفصالحهم من ناحية المكسب االمادي
ويفضل تقليل من الزيت ولا تصفيته ولا اكله مثل ماهو
صفيه


وبعد ان تبرد شوي ضيف عليها زيت زيتون بكر من النوعيه الممتازه سواءا فلسطيني مستورد
او باوزير....

[Heartbeat]

ماقصرتم شباب مشكورين بسرعه رديتوا عيني عليكم بارده @@

[مدمن كمال اجسام]

<<يناظر ردودهم وياكل تونة مصفاة من الزيت مع عصير لان ماينفع منتجات الالبان مع التونة.. وجبة نمبر {4}

يا شباب سؤال للي استخدم البروكمبلكس هل اعطاكم نتيجة من اول علبه ؟؟

[THh Rock]

انا من جهة نظري صرحه حسيت بفرق من اول علبه

[.hamad.]

مرحبا شباب ..
على طاري التونة ..
اللي متضايق من ريحة وطعم التونة بعلمه طريقة تخلي الريحه خفيفة والطعم ممتاز ..

تصفي التونة من الماء اللي بالعلبة وتضع بها ماء وهي في العلبة وتصفيه مرة أخرى وبعدها تحطهه في صحن وتضع عليها خل ابيض بمقدار 3 ملاعق كبيرة وتخلطه ..

وبالهناء والعافيه


جربو وان شاء الله بتعجبكم الطريقة .. وتقدرون تضيفون 6 ملاعق شوفان مع التونة والخل وتصبح وجبة ممتازة لقبل التمرين والقيمة الغذائية هي............


البروتين 16 جرام (من علبة التونة الصغيرة بالماء)
الكاربوهيدرات 30 جرام (من 6 ملاعق شوفان صغيرة)


موفقين يالربع

[nk655]

اللسلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الاسم : نايف
العمر : 21
العمل : طالب جامعي
الطول : 177 سم


انا ليا فتره مسجل في المنتدى فوق السنه ونص بس كل ما اقول ابا ادخل في جيم المنتدى تطلعلي شغله وانسى الموضوع ....

في 2006 كان وزني 136 على طول 173 والدهون كانت توزيعها اغلب شي في الارداف والافخاد سافرت لمدة شهر و شي نزلت الى 118 من كثر المشي اليومي فوق 15 كيلو واكل ضعيف نوعا وفكرة النادي منزوعه من راسي لعدم وجود اراده قويه واستمرت حياتي طبيعيه كاي انسان وفي منتصف 2009 تبدا نقطة التحول دخلت نادي فيتنس تايم بجده وسجلت وزني وكان 108 ولمدة 4 اشهر دايت قاسي ويوميا كارديو وسويدي نزلت الى 78 كيلو ووصل طولي الا 177 ودخل علينا رمضان استخدمت لايبو 6 بلاك وبدات حديد وكانت تكراراتي 12 12 12 12 في كل التمارين وجلست تقريبا 6 شهور على هذي الوضعيه الوزن اسبوع يكون ثايت واسبوع يطلع 2 كيلو والشكل تقريبا بدا ينشد ومع نزول الوزن القوي جان عندي حزام فوق السره من الجلد وتحته مويات اتخلصت منه خلال السته اشهر وبدات بتنظيم اللاكل اكثر واكثر واستخدمت نيتروتك والوزن يبدا يصعد الى 82 ووقف ونسبة الدهون 11 % في الربع الاول من 2010 قررت اسوي زياده جامده في الوزن وزني وقتها كان 82 والطول 177 تمارين باوزان عاليه جدا (معايا مساعد) تكرارات قليله كارب جدا مرتفع دهون لايوجد الا المفيد فقط مع بروتين عالي خلال شهرين وصل الوزن 91 كانت مفاجاه بالنسبه ليا ما اتوقعت هذا المجهود بيوصلني الا هذا الوزن والشكل اصبح لاعب حديد بشكل واضح بس الضريبه كانت زياده المياه تحت الجلد في منطة البطن وفي على الارداف كمية دهون او مياه لا اعرف ماذا بالضبط ومازلت الا الان اعاني من هذي الزياده العجيبه في المياه تحت الجلد ... على العموم هذي قصتي باختصار وياليت تضموني معاكم في الجيم بصدر رحب :)

تقبلو تحياتي

[THh Rock]

وعليكم السلام

ما شاء الله تبارك الله قصة نجاح رائعه
وبالنسبه للمويه اسفل الجلد سهل جدا التخلص منها ركز على الحبل وتمارين الكارديو وخلال شهر بتسوف نتائج حلووه وابعد عن الابيض والسكر
وحياك الله بيننا ومنور الجيم

[sami1989]

شلونكم شباب كيف احولكم؟

تركي , لينر , ذا كاست , روك , ابوراشد وبقية الاخوان كيف حالهم انشاء الله في تمام الصحه والعافيه دوم

ولله اني هل ايام جدا جدا مشغول الدراسه مامعطيتني وقت ,, تصوروا اهرب من درس او درسين علشان اروح اتمرن في بعض الايام ههههه

وشغلات ايضا كثيره في الحياة والله يعين

[THE CAST]

شلونكم شباب كيف احولكم؟

تركي , لينر , ذا كاست , روك , ابوراشد وبقية الاخوان كيف حالهم انشاء الله في تمام الصحه والعافيه دوم

ولله اني هل ايام جدا جدا مشغول الدراسه مامعطيتني وقت ,, تصوروا اهرب من درس او درسين علشان اروح اتمرن في بعض الايام ههههه

وشغلات ايضا كثيره في الحياة والله يعين



والله ياخوي سامي الحال من بعضه مشاغل يوميه

خليها على ربك..الله المستعان

[THh Rock]

شلونكم شباب كيف احولكم؟

تركي , لينر , ذا كاست , روك , ابوراشد وبقية الاخوان كيف حالهم انشاء الله في تمام الصحه والعافيه دوم

ولله اني هل ايام جدا جدا مشغول الدراسه مامعطيتني وقت ,, تصوروا اهرب من درس او درسين علشان اروح اتمرن في بعض الايام ههههه

وشغلات ايضا كثيره في الحياة والله يعين


هلا ومسهلا باخوي الغالي سمسم
كيفك انت طمنا عنك ...
والله عاد وش نسوي هذي الحياه لازم تعب وتستغني عن بعض الاشياء
وربي يعينك وييسر دربك
وشد حيللك

[بعارين]

ممتاز
لكن زيت الزيتون ظيفه بعد التحضير

وتراك جوعتنا مع الليل ذا
:)

باحاول فاقرب فرصه نطبقها ان شالله

وفي العاده اطبخ التونه مع البصل والفلفل الاسود ومن ثم رشة زيتون بكر


ياليت الانتباه لما تكتب لفظ الجلالة

[THE CAST]

ياليت الانتباه لما تكتب لفظ الجلالة

ان شالله - ان شاالله
صحيحه ,وهذا الدارج لغويا بمعنى ان شاء الله بحيث ماتنطق الهمزه غالبا
وليس من باب اضافة المصدر الى معفوله او الى فاعله كقولك انشاء الله مع اان الكاتب هنا مايقصد انه اوجد الله ولكن هذا المعنى في اللغه وهذا غلط

لكن المفروض نكتبها ان شاء الله

و جزاك الله خير

[THh Rock]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جمعه مبارك للجميع

[sami1989]

والله ياخوي سامي الحال من بعضه مشاغل يوميه

خليها على ربك..الله المستعان


الله كريم اخوي كاست والحمدلله على كل شيئ

[sami1989]

هلا ومسهلا باخوي الغالي سمسم
كيفك انت طمنا عنك ...
والله عاد وش نسوي هذي الحياه لازم تعب وتستغني عن بعض الاشياء
وربي يعينك وييسر دربك
وشد حيللك




مشكوور ياصديقي احمد وبشرني صحتك احوالك امورك كيف ماشيه ان شاء الله بخير

[THh Rock]

مشكوور ياصديقي احمد وبشرني صحتك احوالك امورك كيف ماشيه ان شاء الله بخير

هلا والله سامي
انا بخير الحمد لله تسال عنك العافيه
وكيف تمارينك والاجواء عندكو

[فاضي بقوة]

والله مشكلة الدراسة

بس الدراسة اهم من الحديد

يا اخوان انا فقرات رقبتي توجعني مدري ليه ما اقدر ادرب احد عنده حل

[sami1989]

هلا والله سامي
انا بخير الحمد لله تسال عنك العافيه
وكيف تمارينك والاجواء عندكو

التمارين الحمدلله كويسه لكن الجو عندنه بارده جدا وباين هل شته راح نغرك بلثلوج

[فيصل444]

مبررروك التعادل

[THh Rock]

السلام عليكم جميعا
شخباركم يا وحوش عساكم بخير

شباب اكثروا من الاستغفار والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم ولا تنسوا النوافل
والله الدنيا صغيره وملهياتها كثيره وكل شخص مقصر وما يضمن عمره ........

استغفر الله العظيم واتوب اليه
اللهم صلي على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم وبارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد

[العاشق M]

وعليكم السلام
بخير والحمدلله
الله يعطيك العافيه وماقصرت وجعله في ميزان حسناتك يا ذا روك

[الشينوبي]

جزاك الله خير انا قعدت اتفكرقبل يوم ماتاحد الاقارب وكنت اتمنى اشوفه قبلها بس الله يرحمه شباب بس اجله الله يرحمه

تحيتي

[nk655]

صبااااح الخير

وجبة فطوري اليوم

ثالت ايام التنشيف :)


حليب مع الشوفان والعسل + 5 بياض بيض + حبه بطاطس مسلوقه

واتفضلو معايا :d


ااااه بس من التنشيف

[Protein]

السلام عليكم جميعا
شخباركم يا وحوش عساكم بخير

شباب اكثروا من الاستغفار والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم ولا تنسوا النوافل
والله الدنيا صغيره وملهياتها كثيره وكل شخص مقصر وما يضمن عمره ........

استغفر الله العظيم واتوب اليه
اللهم صلي على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم وبارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد
وعليكم السلام
جزااك الله الف خير يا كابتن وجعله في موازيين حسناتك
واشكرك من اعماق قلبي على التذكير

[nk655]

السلام عليكم جميعا
شخباركم يا وحوش عساكم بخير

شباب اكثروا من الاستغفار والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم ولا تنسوا النوافل
والله الدنيا صغيره وملهياتها كثيره وكل شخص مقصر وما يضمن عمره ........

استغفر الله العظيم واتوب اليه

اللهم صلي على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم وبارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد

جزاك الله الف خير وفي ميزان حسناتك

[.hamad.]

صباح الخير على الجميع ..

امس كان عندي صدر والفترة هاذي مخفف اوزان فالصدر يعني بالكثير 90 كيلو على 8 تكرارات .. بس جاني واحد عله البارحة وحطمني يقول ((والله ياحمد مب اوزانك)) وكررها كم مرة وانا تحمست وايد وحطيت 120 كيلو ولعبت 8 تكرارات لجل عيونه ... بس احين احس انه وايرات صدري كلها متكهربة خخخخخخخخ ... مع العلم اني استخدم بروتين وامينو وجلوتامين بس وبدون منتجات بور ..

بس الحمد لله عدت والله يالربع كنت خايف من اصابة كتفي ترجع مع الوزن الثقيل ..

[Leaner]

ماشاءالله وحش :) قصدك بالصدر البنش :) ؟ يعني 60 يمين و 60 يسار ؟

انا حدي 50 يمين ويسار والمجموع 100 وهذه طبعا اخر جولة مع Spot ، مو نفسك ع الراحة 120 ماشاءالله :)

الله يبعدك عن الاصابات ان شاءالله



^^^^^وجزاك اللله خير يا أحمد وبالعافية يا nk655 :)

[Leaner]

وانا أواجه مشكلة غريبة هالايام، عندي عروق طالعة بملمس اليد وتبرز بشكل كبير وقت التمرين فلما أمسك الدانبل، أضغط ع العروق وتسببلي ألم

[اطول 1]

طيب يا شباب والي اوزانه بالكتف نفس الاوزان للصدر لان الصراحه الي يشوفني وانا اتمرن ظهر او كتف او رجلين يقول هذا وحش
بس اذا جا يوم الصدر والله استحي اني العب

[THh Rock]

طيب يا شباب والي اوزانه بالكتف نفس الاوزان للصدر لان الصراحه الي يشوفني وانا اتمرن ظهر او كتف او رجلين يقول هذا وحش
بس اذا جا يوم الصدر والله استحي اني العب
هههههههههه سبحان الله
طيب حاول تشد باوزانك للصدر

[scaryface]

السلام عليكم جميعا
شخباركم يا وحوش عساكم بخير

شباب اكثروا من الاستغفار والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم ولا تنسوا النوافل
والله الدنيا صغيره وملهياتها كثيره وكل شخص مقصر وما يضمن عمره ........

استغفر الله العظيم واتوب اليه
اللهم صلي على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم وبارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد


عليه الصلاة والسلام

وجزاك الله الجنة يا كبتن احمد


صباح الخير على الجميع ..

امس كان عندي صدر والفترة هاذي مخفف اوزان فالصدر يعني بالكثير 90 كيلو على 8 تكرارات .. بس جاني واحد عله البارحة وحطمني يقول ((والله ياحمد مب اوزانك)) وكررها كم مرة وانا تحمست وايد وحطيت 120 كيلو ولعبت 8 تكرارات لجل عيونه ... بس احين احس انه وايرات صدري كلها متكهربة خخخخخخخخ ... مع العلم اني استخدم بروتين وامينو وجلوتامين بس وبدون منتجات بور ..

بس الحمد لله عدت والله يالربع كنت خايف من اصابة كتفي ترجع مع الوزن الثقيل ..

نفس المشكلة يا اخوي احمد .. عندي اصابه قديمة بالكتف الايمن بس يا اخوي سمعت انه حقن الجروث في مكان الاصابة يمكن ان تخفف او يشفي من الاصابة

هل هذا صحيح ؟؟؟

وسلامات

[.hamad.]

عليه الصلاة والسلام

وجزاك الله الجنة يا كبتن احمد



نفس المشكلة يا اخوي احمد .. عندي اصابه قديمة بالكتف الايمن بس يا اخوي سمعت انه حقن الجروث في مكان الاصابة يمكن ان تخفف او يشفي من الاصابة

هل هذا صحيح ؟؟؟

وسلامات

لا يالغالي القروث مايخف آلام الاصابات .. بس السحر كله فالديكا هي الوحيدة اللي تشخل الاوزان شخال بدون الم بس مشكله انها مؤقته يعني بعد مايخلص الكورس يرجع الالم اكثر ..

بس الحل انك تاخذ فيتامينات وتكثر من السلطات والفواكة والتونة بالذات .. وترجع تدريجي للأوزان بسسسسسس اكيد الموضوع ياخذ وقت يعني 6 شهور او اكثر ..

[فيصل444]

شباب عندي الم في الكتف الايمن اذا شلت ثقيل

واذا خلاصت التمرين يروح بس يتعبني مع التمرين

[فيصل444]

قالي واحد حط فوطه او منشفه وحط الكوايه عليه من جرب منكم

[.hamad.]

قالي واحد حط فوطه او منشفه وحط الكوايه عليه من جرب منكم

الظاهر رفيجك يبي ينتقم منك

[THE CAST]

شباب ياليت اي استفسار يكون في قسم الاستفسارات

منعا للاحراج اي استفسار في هذا الموضوع يحذف

[scaryface]

لا يالغالي القروث مايخف آلام الاصابات .. بس السحر كله فالديكا هي الوحيدة اللي تشخل الاوزان شخال بدون الم بس مشكله انها مؤقته يعني بعد مايخلص الكورس يرجع الالم اكثر ..

بس الحل انك تاخذ فيتامينات وتكثر من السلطات والفواكة والتونة بالذات .. وترجع تدريجي للأوزان بسسسسسس اكيد الموضوع ياخذ وقت يعني 6 شهور او اكثر ..

اشكرك اخي حمد على نصايحك

و الحمدالله الالم خفيف والاصابة اصلا قديمة تقريبا من سنة بس حبيت اخذ رايك لانك انسان لك خبرة طويلة في كمال الاجسام

والله يبعد عنا كل الاصابات

[.hamad.]

اشكرك اخي حمد على نصايحك

و الحمدالله الالم خفيف والاصابة اصلا قديمة تقريبا من سنة بس حبيت اخذ رايك لانك انسان لك خبرة طويلة في كمال الاجسام

والله يبعد عنا كل الاصابات

العفو حبيبي والله يبعد عنك الاصابات وعيون الحساد قول آآآآآآآآآمين

[الشينوبي]

صباح الخيرات كيف البور يالله اصبحنا واصبح الملك لله

[THh Rock]

هلا ومرحبا
صباح النور والسرور
خلها على ربك اختبارات وحاله

[Leaner]

^^^^ بالتوفيق للجميع^

ياشباب ماولهتوا ع ستايل المنتدى القديم ؟

الجديد كل ما أدخل الصفحة بيسألني عن كلمة المرور واسم المستخدم ولما احط صح ع التذكير، بيرد نفس العملية :)

القديم كان أريح

[THh Rock]

^^^^^^^^
فعلا هذي المشكله مره مزعجه لكن الله يعين

[THE CAST]

بالنسبه للاستايل هذا يجيب الغم لكن ان شاالله مؤقت وحيكون فيه استايل جديد بعد فترة

وعن حل مشكلة الدخول/ ادخل لرئيسية المنتدى ثم سجل الدخول ثم الى قسم اللياقه

[sami1989]

اصابات الكتف مشكله ياخوي حمد

انا وصغير صارت عندي اصابه ومااذتني اله من سجلت في الحديد عانيت منه اكثر من 8 اشهر وحتى بلليل من انام توجعني وايد ومااكدر اشيل اوزان ثقيله خوفا من الاصابه

لكن الان وبفضل الله تعالى زالت بلتدريج لحد مااختفت ه المسئله استمراريه في التمارين وتتبع الحركات الصحيه والتغذيه الممتازه والاحماء الجيد قبل التمرين

لكن عامه الكتف اسوء منطقه معرضه للاصابات باي لحضه

والله يشفيك ويشافي الجميع

[J.B]

^^^^
سلامات ما تشوف شر

[D.D.S]

اخوي حمد مو بالصوره الشخصيه شنك عنده نسبة دهون وايد ولا ؟؟

سبحان الله الاختلاف بين صور ة التوقيع ياريت توضح ..

^^

[.hamad.]

اخوي حمد مو بالصوره الشخصيه شنك عنده نسبة دهون وايد ولا ؟؟

سبحان الله الاختلاف بين صور ة التوقيع ياريت توضح ..

^^

ملاحظة حلوة من انسان حلو ..

الصورة الشخصية هاذي العام قبل الاصابة بعيد عنك وصورة التوقيع هاذي في احد البطولات وكان وزني 75 عضل صافي ..

[.hamad.]

اصابات الكتف مشكله ياخوي حمد



انا وصغير صارت عندي اصابه ومااذتني اله من سجلت في الحديد عانيت منه اكثر من 8 اشهر وحتى بلليل من انام توجعني وايد ومااكدر اشيل اوزان ثقيله خوفا من الاصابه


لكن الان وبفضل الله تعالى زالت بلتدريج لحد مااختفت ه المسئله استمراريه في التمارين وتتبع الحركات الصحيه والتغذيه الممتازه والاحماء الجيد قبل التمرين


لكن عامه الكتف اسوء منطقه معرضه للاصابات باي لحضه



والله يشفيك ويشافي الجميع


الف سلامه عليك ياسامي والله لا يجيب الاصابات ..

وانا الله يسلمك عندي هشاشة في مفصل الكتف هذا غير الاصابة وهذا الكلام من العام واحين اتعالج واتمرن خفيف بس عشان احافظ قد ماقدر ..
لين افتك من البلاوي هاذي ((الله يكافيكم الشر يالربع))

[اطول 1]

الف سلامه عليك ياسامي والله لا يجيب الاصابات ..

وانا الله يسلمك عندي هشاشة في مفصل الكتف هذا غير الاصابة وهذا الكلام من العام واحين اتعالج واتمرن خفيف بس عشان احافظ قد ماقدر ..
لين افتك من البلاوي هاذي ((الله يكافيكم الشر يالربع))

الله يكون بعونك وعلى اجر من رب العالمين
وياك ان شاء الله

[THh Rock]

الف حمد لله على السلامه اخوي حمد

ولا تنسى المعوذات تقراهم على طوول

[.hamad.]

الف حمد لله على السلامه اخوي حمد

ولا تنسى المعوذات تقراهم على طوول

تسلم لنا يالغالي ((ذروك))

[منادة الليل]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مسائكم سعادة كالعادة

واخيراً والحمدالله رجعنا بعد مرور فترة طويلة بسبب الظروف

شلونكم وشخباركم

ماشاءالله المنتدى 100% بشكل غير طبيعي

لكم وحشة يالحبايب

[اطول 1]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مسائكم سعادة كالعادة

واخيراً والحمدالله رجعنا بعد مرور فترة طويلة بسبب الظروف

شلونكم وشخباركم

ماشاءالله المنتدى 100% بشكل غير طبيعي

لكم وحشة يالحبايب
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الله الله الله
منادة الليل ويييييييييييينك يا رجال ؟؟؟؟؟؟
لك وحشه ياخي
وحنا الحمد لله بخير ونعمه وعافيه
والمنتدى ما شاء الله مبدع والسبب مشرفينه واعضائه

[THh Rock]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مسائكم سعادة كالعادة

واخيراً والحمدالله رجعنا بعد مرور فترة طويلة بسبب الظروف

شلونكم وشخباركم

ماشاءالله المنتدى 100% بشكل غير طبيعي

لكم وحشة يالحبايب

وعليكم السلام
هلا هلا
منور يا وحش والله من جد لك وحشه
والمنتدى كان ناقصه وجودك ويكتمل حلاوته
بالتوفيق لك

[الشينوبي]

الحمد لله على الرجعه اهم شئ ما اثرت القطعةعلى مستواك الرياضي

[J.B]

صبــــاح الخيــــر للجميع

[Leaner]

صباح النور ياكبتن ^^^^^

[J.B]

هلا ومرحب
شخبارك اخوي لاينر عساك طيب

[منادة الليل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

النور نوركم يالحبايب

ولله الحمد ما اثرت على المستوى الرياضي

بس توقفت عن المكملات من فترة طويلة ولكن الحمدالله التطور مستمر ولكن بشكل بطيء :)

وشعلومكم وشنهي اخر التطورات

[Yousif Alsaqer]

منادة هنييي . يا ويلي .. وينك ياخي .. ما نشوفك كلش .. وخبرني شخبار الجسم !!

شكلك صرت وحض ما شاء الله .}}

[THh Rock]

^^^^^^^
هههههههههههههه وحض وش معناها!!

وشد حيلك يا مناداة

[Yousif Alsaqer]

^^^

ههههههههههههههههههههه قصدي وحش بالغلط .. ههه اهلين عزيزي

[kd939]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مسائكم سعادة كالعادة

واخيراً والحمدالله رجعنا بعد مرور فترة طويلة بسبب الظروف

شلونكم وشخباركم

ماشاءالله المنتدى 100% بشكل غير طبيعي

لكم وحشة يالحبايب

حمد لله على السلامه
من طول الغيبات جاب الغنايم

بشر شحبارك كيف التمرين

[منادة الليل]

الله يحفظكم

ههههههههههه والله ماشي الحال افضل من قبل

تصدقون شي اسمه مكملات غذائية نسيتها حتى الامينو ههههه

بس الحين من شهر عندي منتج بامب

الحمدالله عندي تطور في الجسم بشكل جيد

خلاصة الموضوع


والله كل التيشرتات الي عندي صارت صغيرة ههههههههههههه على ما نقول قافضه هههههه

وانتو شلونكم وشلون التمارين معاكم

[toto jeddah]

نورت المنتدى يامناداة ولك وحشة والله

[منادة الليل]

حبيب قلبي والله يالغالي

النور نورك ونور الموجودين

وماشاءالله عليك

<----- علمه كيف يعرض جسمه ما هوعارف

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا منادا من طول الغيبات جاب الغنايم

:)



الله لايشغلنا ولايشغلك الابطاعته وكسب رضاه

[Yousif Alsaqer]

منادة نسينا ... طرش لي رقمك عالخاص .. ترا خاطري أكلمك من زمان ما كلمتك !!

[نمساوي]

للأسف ياجماعه عندي عتب كبير على المشرفين وبعض الاعضاء الفعالين في القسم

ليش مانشوف تغطيه حق البطولات كمال الاجسام اللي صارت قبل اسبوعين

بطوله كاس الخليج اللي صارت في البحرين وبطوله اسيا وراها

ماشفنا لا تغطيه ولا تصوير

يوم اشره عليكم مب معناتها عتب لا والله يجوز تقصير خاصه بانه المنتدى الوحيد اللي يضم شباب خبره وفيهم الخير والبركه


تذكير بطوله العالم بدايه 11 في كازخستان و3 من قطر مشاركين