" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[buraydawi]

^
تسلم حبيبي

ابشرك مار ماجا الدكتور
الله يبشرك بالخير ليتوه كل يوم (شكله الاردني) هع
_____________________________
وش مسوين شخباركم ؟
اليوم ارجل ناوي العب ان شاءالله السكوات 5 تكرارات وباقي التمارين 3 مع دراجه السبيننق
__________________________________________________________
فصدك 5 جلسات ولا ياحيي

[بردان1]

ههههههه ايه ايه خمس جلسات

وشبي
لا مهو اردني مصري

[Rashid.S]

صباح النور عمر <<<< تو الناس

يلا شيد حيلك بالأرجل ،،

انا عن نفسي تراي وبطات وبطن ،، بس منقهر من امس ما اديت بالأرجل صح ،،

[بردان1]

^
ههه اهلا وسهلا
سبحان الله فعلا شي يقهر اذا مر يوم باداء سيء تجلس تنتظر نفس اليوم من الاسبوع الي بعده تحسبله حساااب

بالتووووووووووفيق حبيبي راشد الله معك

[buraydawi]

مسآآآء الخيرآآتـ
تو لعبت صدر وكتف آآمآآميـ
ثآنيـ آسبوعـ بعد القطعة والاوزآآن حلوة

[adel1992]

هلا بالشباب

توني راجع من النادي

اليوم حمااس مو طبيعي ولله الحمد

كان عندي أرجل +بطات +كارديو

وبكره يومي المفضل

صدر+بطن

تحياتي للكل

[toto jeddah]

انا اليوم عندي الـ hard work
ارجل + بطات

i will need wheel chair lol

[adel1992]

^^^^

الله يعينك ويعديها ع خير ياكابتن

وباذن الله ماتحتاج للكرسي المتحرك خخخخخخخخخخخخخ

[بردان1]

ههههههههه حبيبي تركي

i wish you never need it

موفقين ان شاءالله انا اليوم ارجل :) امس لم اذهب

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم شباب رح أغير النادي بعد كم يوم ههههه
وشكلي بقلب جدولي كله مكملات + خضروات + فواكه في رمضان المبارك لأني رح أنشغل وما ألحق أسويلي وجبة وحدة
واليوم ظهر+قطنية +سواعد

[صارم]

الحمد لله

اليوم جلدتها اكتاف وارجل :biggthump

[بردان1]

^
ماشاءالله كفو :)
انا توي خلصت من التمرين الاول كان عباره عن ( غسيل حوش بيتنا :) ) كان تمرين شاق ووممتع
وهالحين بطلع للنادي عندي ارجل هع :) سي يووو


=====
عطر مسامعك : http://www.youtube.com/watch?v=Kz_v8QVS1oI&feature=related

[THh Rock]

شباب وش رايكم بالصورره

http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/284987_10150315017908767_655043766_9293707_6962581_n.jpg

[بردان1]

الحااااجة ام الاختراع


شي رائع والله ههههه واجسامهم خير دليل

[buraydawi]

كابتن احمد تغيب وتجيب هههههه
الصراحة الافارقه الله عطاهم اجسام فوق الوصف حقيقة
عمر اجل غسلت الحوش بعدي
والحمدلله على سلامة الاهل
اليوم كان تمريني ضهر وكتف جانبي وخلفي وترابيس ...

[صارم]

^
ماشاءالله كفو :)
انا توي خلصت من التمرين الاول كان عباره عن ( غسيل حوش بيتنا :) ) كان تمرين شاق ووممتع
وهالحين بطلع للنادي عندي ارجل هع :) سي يووو


=====
عطر مسامعك : http://www.youtube.com/watch?v=Kz_v8QVS1oI&feature=related

وحش بالبيت وكمان بالنادي
هههه:D


موفق يالغالي

[صارم]

شباب وش رايكم بالصورره

http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/284987_10150315017908767_655043766_9293707_6962581_n.jpg


اشك بأمرك أخوى أحمد ممكن الشباب متعاملين معك عشان كذا أجسامهم حلوووه

هههههه
:biggthump

[بردان1]

كابتن احمد تغيب وتجيب هههههه
الصراحة الافارقه الله عطاهم اجسام فوق الوصف حقيقة
عمر اجل غسلت الحوش بعدي
والحمدلله على سلامة الاهل
اليوم كان تمريني ضهر وكتف جانبي وخلفي وترابيس ...

بسم الله الرحمن الرحيم ؟!!
انا قلت قبل ان اهلي يبون يجون اليوم ؟ ههههه تساني قلت وناسي ولا وش دراك انت
فعلا الاهل ولله الحمد تووهم ياصلون لهم نص ساعه توي اجي من المطار عشان كذا سوينا قروب انا واخي العصر وغسلنا الحوش والمطبخ ههههه والحمدلله الوضع تحت السيطرة :)

----
تسللم الصاررررم هههههههه
الحمدلله من فتررررة طويلة ماطلعت من تمرين الارجل وانا مبسوط من حالي زي اليوم الحمدلله
اليوم جدا رائع :)

بالتوفيق لكم جميعا
--------
تعليق على الصورة الضاهر ماعندهم بنش مائل والنتيجة شف الثنين الواقفين واضح الصدر العلوي مو بالمره مثل السفلي

[خانق العبره]

الله يعطيكم العافيه شباب ويبعدكم عن شر الاصابات والعين


انا طبعا موقف تمرين زي العاده ومتقلب بسبب الكتف الايمن .. واليوم ما تمرنت ولا شئ

وامس ماني راضي عن المستوى في التمرين


موفقين

[buraydawi]

بسم الله الرحمن الرحيم ؟!!
انا قلت قبل ان اهلي يبون يجون اليوم ؟ ههههه تساني قلت وناسي ولا وش دراك انت
فعلا الاهل ولله الحمد تووهم ياصلون لهم نص ساعه توي اجي من المطار عشان كذا سوينا قروب انا واخي العصر وغسلنا الحوش والمطبخ ههههه والحمدلله الوضع تحت السيطرة :)

----
تسللم الصاررررم هههههههه
الحمدلله من فتررررة طويلة ماطلعت من تمرين الارجل وانا مبسوط من حالي زي اليوم الحمدلله
اليوم جدا رائع :)

بالتوفيق لكم جميعا
--------
تعليق على الصورة الضاهر ماعندهم بنش مائل والنتيجة شف الثنين الواقفين واضح الصدر العلوي مو بالمره مثل السفلي

هههههههه
لاماتسد قلت انهم بيجون بس القلوب عند بعضه ياعمور .......
والحمدلله عـ سلامتهم وقرة عينك وشد حيلك بدراستك وتمرينك يابطل
بخصوص الملاحظة : ملاحظة قوية وفي محلها ... ماشاء الله عليك

[بردان1]

^ ههههه
يالبى قلبك بس صراحة بديت اخاف منك خخخخ

وان شاءالله يابطل وبالتوفيق :)

[buraydawi]

^ ههههه
يالبى قلبك بس صراحة بديت اخاف منك خخخخ

وان شاءالله يابطل وبالتوفيق :)
ههههه لبى غاليك ياحيي
لاتخاف شدعوى؛؛؛هع
موفق يالحلا

[simply]

اخواني تلاحظون اللي اجسامهم بالصوره اللي عرضها الكابتن احمد يعني معقوله اوزانهم صحيحه ؟ واضح انهم معدمين كيف التغذيه عندهم يعني ياخذون مكملات وياكلون مثل اكلنا طبعا مستحيل لان على صورتهم هذي واضح انهم في الحضيض ؟؟ وأنا فعلا شفت ناس ماياكلون زين وعادي اكلهم واجسامهم حلوه و افضل من كثير يستخدمون مكملات ويتغذون صح هل للجينات دخل بالموضوع او التمرين هو الاساس ؟؟

بقولكم عن قصة لبناني معاي بالنادي عنده الباي والتراي ضخمين بشكل غير طبيعي ولما سالته قال قبل ما ادخل النادي واتمرن حديد كان عندي دنابل وكنت اتمرين يوميا بالبيت لمدة سنتين ماقطعت وتضخموا كثير واللي دخلني النادي ان مافيه صار تناسق بين الباي والتراي وسائر العضلات الاخرى .. احس فيه حلقه ضائعه في موضوع التغذيه والتمرين والراحه والدليل صورة الكابتن احمد وبالتوفيق

[toto jeddah]

الى الدانوب ...

جيعان ياناس اخر الليل هههه

علبتين تونا كبيرة + جبنة توست منزوعة الدسم + خبز نخاله

طبعا التونا حاكلها ع دفعتين كل ساعتين ونصف حبة

[mr.911]

السلام عليكم كيف حال الشباب انشالله بخير

تصدقون يا اخوان وسالفة جينات الانسان والوراثه وعلاقتها بسرعة استجابة الجسم للضخامه بديت احس انها قوووويه جدا يعني شخص طلع جسمه بسنتين ووصل جسم رائع ممكن يجي شخص ثاني بسنه بالظبط يجيب نفس الجسم

الي جابه الاول

[simply]

^^
بدايه الحديد اول شهر تقسم جسمي وضخامه بسيطه لدرجة ان اللي لهم ست شهور وياكلون مكملات يجون يسالوني انت وش تسوي وش تاخذ مكملات مع اني ما كنت اخذ شيء لدرجة اني قبل ما ادخل الحديد عضلة الباي عندي اقدر احركها واتحكم فيها وضخمه بس اتوقع ان الوراثه لها سبب كبير بالعمليه هذي

[simply]

الى الدانوب ...

جيعان ياناس اخر الليل هههه

علبتين تونا كبيرة + جبنة توست منزوعة الدسم + خبز نخاله

طبعا التونا حاكلها ع دفعتين كل ساعتين ونصف حبة

كابتن تركي ممكن تعطينا رايك بالصوره اللي نزلها الكابتن ذا روك اذا ما عليك امر وبالعافيه التونه بصراحه انا صغيره واكلها بالقوه ماشاء الله عليك هههههههه

[toto jeddah]

طبعا ,, الجينات لها دور مؤثر في اللعبة ,,,

زي مثلا بعض الطلاب تلاقيه في الرياضيات من غير ما يذاكر يجيبها 100% وبقية المواد متخبط فيها ,, ليه ؟
لان لديه قوى في عقله لفهم الرياضيات ومعادلاتها ,

,,

بعض اللاعبين تلاقي جسمه كلو صدر ,, لاكن ما تلاقي عندوا اكتاف ضخمة للأسف ,,, ودي من أسباب الجينات

الاهم ,, انو نمشي ع مقولة شهيرة ,, من راقب الناس مات هما ,, زي واحد عضو كاتب انو يبغا يدخل كورس هرمونات عشان واحد عندو في الصالة مو عاجبه لانه شايف نفسو بطل !!

wtf

[toto jeddah]

شباب وش رايكم بالصورره

http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/284987_10150315017908767_655043766_9293707_6962581_n.jpg

اغلب الدول الافريقية ربي اعطاهم جينات خارقة
ولو نشوف اغلبهم ابطال واجسامهم اغلبها 8 باك مو زينا 6 باك ويمكن 4 باك

,,

ولكن الصورة دي دليل ع عشقهم للعبة ورياضة كمال الاجسام قديمة جدا جدا من العصر الحجري والانسان ينجذب للجسم القوي المعضل الضخم لطبيعة العيش اللي كانت زمان من نحت الجبال لصنع كهوف و اصطياد حيوانات وصيد سمك و و و و ,,,

واصحاب الصورة دي اكيد بعد التمرين رح يلعبو كارديو مع غزال لين يصيدوه وانواع الاكل مو نحنا اسكوب وي بروتين وبعضنا يقووول يع مو حلو طعمه هههههههههه

,,


احمد شكلك ارسلتلهم كرياتين وبروتينات اعترف

[simply]

هههههههههههههههههه اما اذا ما احد عاجبني اروح اضر نفسي !!

انا انصح اي واحد تفكيره صغير ما يدخل اللعبه هذي لان بعضهم يدخلها عشان الترقيم وبعضهم يدخل عشان المشاكل وانا بصراحه مع اللي يحب يحسن من صحته ومظهره وتفكيره واتوقع ان رياضه كمال الاجسام لازم يكون بجنبها التفكير الناضج لانه وصل مرحله من الكمال وبالتوفيق

[simply]

والله كلامك صحيح كبتن تركي الاكل اهم من المكملات من واقع تجربه ثلاث شهور بدون مكملات جسمي قفز قفزه رائعه احسن من الحين بالمكملات لكن وش نسوي الوقت مايسعفنا يعطيك العافيه يابطل ع الشرح

[toto jeddah]

المكملات هي فقط مساعدة ,, ولكن اللي يخليها في باله انها رح تقلب جسمه لـ وحش كاسر معليييش

الاكل مهم جدا وخصوصا التنويع في الوجبات

انا انصح بعدم قطع حاجتين للاعب كمال اجسام مهتم , البروتين و الكرياتين

الاحماض رح تستطيع توفيرها
الفيتامينات رح تستطيع توفيرها
المحفزات رح تستطيع توفيرها
الحوارق تستطيع توفيرها

وكلها توفرها من الغذاء الطبيعي ,,


وخليها ع ربك ,, فيه بعض الشباب يشتريلك دكستروز !!

من جد ناس تحب تبذر ههههه
يعني بكل بساطة ملعقة عسل او سكر ابيض تغنيني بالراحة

وعموما ,, لو ناخد ع سبيل المثال جاي كتلر ,, ترى ما يهتم الا بالكرياتين و البروتين واغلب اوقاته تلاقي عندو شيكر بروتين ونادرا ما اشوفه يكتب عن النانو والسل تك والخ الخ الخ

[simply]

الله عليك والله كلام صح وانا مجرب هالشيء فعلاً ومجرب جسمي مع ست وجبات ارتفع عضل بشكل كبير ولما صار ثلاث وجبات كبيره مع ثلاث وجبات صغيره عباره عن مكملات المستوى انخفض بشكل كبير

لو كل واحد يبدأ وهو عارف باللعبه بشكل صحيح كان ماسمعنا لهالسوالف لان اغلبها ترويج المدربين واستغلالهم ومو فاهمين شيء اكثرهم

تخيل اقوله ابي ملتي فيتامينز يقولي خذ انيمال كت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[toto jeddah]

^^

انيمال كت ,, مقبولة ههههه
بعضهم يديه انابول والا انادرول خخخخخخخ والا زي واحد الله يستر عليه اعطوه حبوب منع الحمل

[Morphogenesis]

<<< داخل بالغلط

والله كلامكم صحيح , لكن اللي مثلي يبغاله مكملات .. والله اتعبتني مشكلة ما اتقبل الاكل واذا اكلت خلاص راحت 7 ساعات لين الوجبة الثانية
عندي ازمة وهي اني ما اجوع الا بالصدف , واذا اكلت خلاص ماعاد باكل شي
مع انها سببتلي مشكلة وصرت ادوخ بالجم .. لكن العون بالله
وحتى للحين متردد اشتري مكملات مع اني احس بخسر حجم العضل لو مااهتميت بغذائي

[toto jeddah]

تبغا تحس بالجوع , حفز الانسولين دايما
حفزها بالسكريات ازا كنت مرررة نحيف وحاب تزيد وزنك

[SDal]

جميل جيم المنتدى .. المكملات بصراحة احتاجها .. لكن مقتنع داخلياً انه الي اصرفه عليها اكثر من فائدتها .. و انه نسبة تحسينها للنتائج ما تزيد عن 25% ..
عموماً شخصياً المكملات هي الشيء الي تخليني احس اني Dedicated و الفلوس الي اصرفها عليها تخلي قرار ترك الحديد اصعب من باب القناعة الشخصية ..
هذا اكبر تأثير للمكملات عندي !!

و مثل ما قال توتو , الاساس البروتين و الكرياتين .. لكمال الاجسام .. و طبعاً يضاف عليهم زيت السمك و الفيتامين للصحة العامة و تحسين الاداء العام للجسم
و للشخص .. لكن كـ " كمال اجسام " بروتين و كرياتين فعلاً ..


بالمناسبة بعض المعلومات الـ " مختلفة " عن الاراء المنتشرة حبيت اشارك فيها .. و طبعاً مصدرها منتديات البدي بيلدينج .. مع اساس علمي لكل رأي و اساس
مبني على دراسات ..

1- الكرياتين لا يحتاج لفترات راحة ( الدراسات ما اظهرت اي اثر سلبي لاستخدام الكرياتين فترات طويلة )

2- الجلوتامين useless .. تأثيره على الريكيفري و المحافظة على العضل لا يذكر .. و اثره الايجابي الوحيد متعلق بالمناعة !

3- توقيت البروتين غير مهم .. يعني ما يهم وقت تناول البروتين او نوعه .. لكن الي يهم محصلة كمية البروتين الي يتم تناولها ..
و هالشيء يقلل من اهمية الواي تحديداً بعد التمرين .. فاستخدام بليند او حتى كازيين او بروتين بيض راح يقدم نفس النتائج ..
الفكرة انه فترة الساعة الى النصف ساعة الـAnabolic Window كلام فارغ .. و تنوع انواع البروتينات فكرة تسويقية بحتة
لبيع اكثر من منتج بروتينات .. الشيء الوحيد الي يخلي شخص يتجه لبروتين ايزو لا سرعة امتصاص ولا غيره .. بل لو كان
عنده حساسية من اللاكتوز لأنه الايزو خالي من اللكتوز .. و الـAnabolic Window مدته تمتد لمدة تصل لـ24 ساعة بعد
التمرين .. و من نفس المنطلق استخدام الكازيين قبل النوم ما راح يفرق عن استخدام بليند او ايزوليت ..


الافكار الثلاثة اوافقها لحد ما .. بالنسبة للكرياتين مثلاً ما عندي رأي معين فيه .. لكن طبيعي اي انسان يرتاح من منتج يستخدمه .. 6 شهور و ارتاح شهر مثلاً ..
بالنسبة لموضوع الجلوتامين .. استعملته مع مجموعة مكملات .. ما لاحظت شيء .. باختصار حتى قبل ما اقرأ هذي المعلومات ما كنت مستعد ادفع لمنتج جلوتامين
مرة ثانية .. و اخيراً بالنسبة للبروتين اوافق بشكل جزئي .. ممكن يكون عامل الوقت غير مهم و توقيت اخذ البروتين عادي .. لكن عن نفسي الواي بعد التمرين لطيف
على المعدة و اقدر اكل بعده بسرعة من غير مشاكل .. الكازيين جميل قبل النوم لأني دائماً اجوع قبل النوم و ثقله راح يشعرني بشبع نسبي ..

و اخيراً .. صفحة لـJosef Rakich احد اشهر اعضاء الـBB على الفيس بوك .. فيها كمية نصائح ممتازة جداً .. الشخص محترم و يقدم كمية نصائح من غير مقابل
لأي سؤال بالصفحة .. طبعاً هو من الاشهر بالمنتديات كونه جسمه تحول بـ3 سنوات بطريقة رائعة و طبيعية من غير هرمون و ملامح جسمه يتمناها اي شخص :
http://www.facebook.com/pages/Josef-Rakich-Fitness/118339324905728

[Morphogenesis]

تبغا تحس بالجوع , حفز الانسولين دايما
حفزها بالسكريات ازا كنت مرررة نحيف وحاب تزيد وزنك

المشكلة الكتلة العضلية بجسمي كويسة , ووزني بالعكس مو نحيف ابداً ... لكن مشكلة الأكل مهما حاولت

طولي 175 ووزني 76
ونسبة الفات 20%

يعني تعتبر الكتلة العضلية عندي لابأس بها , ولكن كان ممكن تكون احسن بمراحل لو أن اكلي ضابط
قبل 4 ساعات اخذت وجبة عبارة عن صدر دجاج كامل , وحبتين بطاطس مسلوق ,, وتصدق والله هذي بتكفيني لين بكرا لو ابقى جالس وللحين حاسس معدتي ممتلئة
واخاف اخذ انسولين اتأثر بالسلب لأني حالياً ماشي بمرحلة تنشيف , لولا الله كتب لي وجتني اصابة بمفصل الكتف الاسبوع الماضي " كتفي مخلوع سابقاً " والحين ماخذ راحة اسبوعين وانزل عالجم اتمرن رجلين وظهر ومعدة بس

[simply]

^^

اخوي المساله مو مساله جوع حنا ماناكل عشان جوعانين هههههههههه نغصب نفسنا بالاكل لازم وحاول تخلي وجباتك صغيره مره وماتاكل حتى الاشباع او التخمه عشان تقدر تاكل بعدها وجبه يعني مثلا اول ماتصحى من النوم اربع بيضات + كورن فليكس بعده بساعتين ونص 300 جرام رز مع صدر دجاج مع سلطه بعده سكوب بروتين 30 جرام . الخ كذا راح تقدر تاكل بس تاكل لين تشبع وماتبي تاكل الا لين تجوع هذا اكبر غلط

[Morphogenesis]

^^

اخوي المساله مو مساله جوع حنا ماناكل عشان جوعانين هههههههههه نغصب نفسنا بالاكل لازم وحاول تخلي وجباتك صغيره مره وماتاكل حتى الاشباع او التخمه عشان تقدر تاكل بعدها وجبه يعني مثلا اول ماتصحى من النوم اربع بيضات + كورن فليكس بعده بساعتين ونص 300 جرام رز مع صدر دجاج مع سلطه بعده سكوب بروتين 30 جرام . الخ كذا راح تقدر تاكل بس تاكل لين تشبع وماتبي تاكل الا لين تجوع هذا اكبر غلط


هههههههه لا لا لا فهمتني غلط ... المشكلة الأساسية .. انا افطر كورن فلكس مع حليب او بدون .. لكن لو جيت اكل شي بعد الكورن فلكس اجيب العيد ولا اقدر اكل الا بالحيل ويصيبني عسر هضم واحس بتخمة
انا بطبيعتي ما اكل لين الشبع , قناعة شخصية وطبيّة بأن الشبع بيضرني ولما اقوم وانا لسة لي نفس بالاكل احسن بمليون مرة من اني بالحيل اقوم

المشكلة الاساسية هي بكرهي للأكل المتواصل ههههههههههههه وأيضاً مالاقي وقت ابد
لكن بديت بفترة أقسى على نفسي عشان آكل ... وتقريباً مقتنع اني اخذ واي بروتين

[toto jeddah]

جميل جيم المنتدى .. المكملات بصراحة احتاجها .. لكن مقتنع داخلياً انه الي اصرفه عليها اكثر من فائدتها .. و انه نسبة تحسينها للنتائج ما تزيد عن 25% ..
عموماً شخصياً المكملات هي الشيء الي تخليني احس اني Dedicated و الفلوس الي اصرفها عليها تخلي قرار ترك الحديد اصعب من باب القناعة الشخصية ..
هذا اكبر تأثير للمكملات عندي !!

و مثل ما قال توتو , الاساس البروتين و الكرياتين .. لكمال الاجسام .. و طبعاً يضاف عليهم زيت السمك و الفيتامين للصحة العامة و تحسين الاداء العام للجسم
و للشخص .. لكن كـ " كمال اجسام " بروتين و كرياتين فعلاً ..


بالمناسبة بعض المعلومات الـ " مختلفة " عن الاراء المنتشرة حبيت اشارك فيها .. و طبعاً مصدرها منتديات البدي بيلدينج .. مع اساس علمي لكل رأي و اساس
مبني على دراسات ..

1- الكرياتين لا يحتاج لفترات راحة ( الدراسات ما اظهرت اي اثر سلبي لاستخدام الكرياتين فترات طويلة )

2- الجلوتامين useless .. تأثيره على الريكيفري و المحافظة على العضل لا يذكر .. و اثره الايجابي الوحيد متعلق بالمناعة !

3- توقيت البروتين غير مهم .. يعني ما يهم وقت تناول البروتين او نوعه .. لكن الي يهم محصلة كمية البروتين الي يتم تناولها ..
و هالشيء يقلل من اهمية الواي تحديداً بعد التمرين .. فاستخدام بليند او حتى كازيين او بروتين بيض راح يقدم نفس النتائج ..
الفكرة انه فترة الساعة الى النصف ساعة الـAnabolic Window كلام فارغ .. و تنوع انواع البروتينات فكرة تسويقية بحتة
لبيع اكثر من منتج بروتينات .. الشيء الوحيد الي يخلي شخص يتجه لبروتين ايزو لا سرعة امتصاص ولا غيره .. بل لو كان
عنده حساسية من اللاكتوز لأنه الايزو خالي من اللكتوز .. و الـAnabolic Window مدته تمتد لمدة تصل لـ24 ساعة بعد
التمرين .. و من نفس المنطلق استخدام الكازيين قبل النوم ما راح يفرق عن استخدام بليند او ايزوليت ..


الافكار الثلاثة اوافقها لحد ما .. بالنسبة للكرياتين مثلاً ما عندي رأي معين فيه .. لكن طبيعي اي انسان يرتاح من منتج يستخدمه .. 6 شهور و ارتاح شهر مثلاً ..
بالنسبة لموضوع الجلوتامين .. استعملته مع مجموعة مكملات .. ما لاحظت شيء .. باختصار حتى قبل ما اقرأ هذي المعلومات ما كنت مستعد ادفع لمنتج جلوتامين
مرة ثانية .. و اخيراً بالنسبة للبروتين اوافق بشكل جزئي .. ممكن يكون عامل الوقت غير مهم و توقيت اخذ البروتين عادي .. لكن عن نفسي الواي بعد التمرين لطيف
على المعدة و اقدر اكل بعده بسرعة من غير مشاكل .. الكازيين جميل قبل النوم لأني دائماً اجوع قبل النوم و ثقله راح يشعرني بشبع نسبي ..

و اخيراً .. صفحة لـJosef Rakich احد اشهر اعضاء الـBB على الفيس بوك .. فيها كمية نصائح ممتازة جداً .. الشخص محترم و يقدم كمية نصائح من غير مقابل
لأي سؤال بالصفحة .. طبعاً هو من الاشهر بالمنتديات كونه جسمه تحول بـ3 سنوات بطريقة رائعة و طبيعية من غير هرمون و ملامح جسمه يتمناها اي شخص :
http://www.facebook.com/pages/Josef-Rakich-Fitness/118339324905728

كلام سليم يابطل ,, وفعلا المكملات جمالها في انها تدي داااااافع
ويسلمو ع الرابط انا اشتركت في صفحته

وبخصوص الجلوتامين ,, بكل امانة لما استخدمه يختفي الالم العضلي وعشان كدا ما اقطعه الا نادرا هوا و ال كرنتاين

[simply]

اهلين كابتن sDal الجميل حضورك بينا وكلامك فعلا صحيح الجلوتامين دايم تلقى مع اي منتج بروتين أو احماض الجلوتامين زي البرو ويقولك لازم تاخذ معاه جلوتامين !! يعني خساره فلوس بس

فيه مكملات جيده وتساعد على رفع الكتله العضليه مثل منتجات البمب والريكفري وافضل منتج استخدمته ريكفري intravol حتى لو ما حسيت بشيء كبير منه لكن تعديل المزاج وقت التمرين وعدم الارهاق والاستشفاء العضلي كان هو سبب استعمالي له

[متعطش]

sdal
وش رايك بجسم جوزيف < حاط صورته بالمسن ي ويلي بس ماشاء الله عليه والله توب وجسمه my goal والله لو نفكر فيها 3 سنين قليلة والأيام تعدي بسرعة بس الواحد يشد حيله وينام بدري وياكل ست وجبات صحية كل ساعتين واهم شي من خلال قراءتي وبحثي عن المكملات أشوف : ملتي فايتمن - كبد الحوت - بروتين - كرياتين - كازيين ..

الصراحة الي متعبني أنا الـ 6 وجبات بصراحة والله مكلفة جداً !!!!! يعني بالشهر كل واحد يقول كم يكلفه الطعام ؟

[simply]

هههههههه لا لا لا فهمتني غلط ... المشكلة الأساسية .. انا افطر كورن فلكس مع حليب او بدون .. لكن لو جيت اكل شي بعد الكورن فلكس اجيب العيد ولا اقدر اكل الا بالحيل ويصيبني عسر هضم واحس بتخمة
انا بطبيعتي ما اكل لين الشبع , قناعة شخصية وطبيّة بأن الشبع بيضرني ولما اقوم وانا لسة لي نفس بالاكل احسن بمليون مرة من اني بالحيل اقوم

المشكلة الاساسية هي بكرهي للأكل المتواصل ههههههههههههه وأيضاً مالاقي وقت ابد
لكن بديت بفترة أقسى على نفسي عشان آكل ... وتقريباً مقتنع اني اخذ واي بروتين

انصحك تراجع دكتورباطنيه + اخصائي تغذيه المشكله اللي معاك كانت معاي في البدايه وكان عندي الام واصبت باكتئاب نفسي من جراء الموضوع والحمدلله بعد ماراجعت الدكتور حليت المشكله سارع بالذهاب للدكتور وامورك طيبه ان شاء الله بالتوفيق

[متعطش]

الا يا sdal
واحد يلعب كمال اجسام من فترة طويلة وريته صورة جوزيف وشاف الـ 6 باك حقت جوزيف يقولي الولد : مستحيل تحصل ع 6 باك مثالية زي هذي إلا بالهرمونات وبالأخص القروث !!!
هل كلامه صحيح ؟!

[Morphogenesis]

انصحك تراجع دكتورباطنيه + اخصائي تغذيه المشكله اللي معاك كانت معاي في البدايه وكان عندي الام واصبت باكتئاب نفسي من جراء الموضوع والحمدلله بعد ماراجعت الدكتور حليت المشكله سارع بالذهاب للدكتور وامورك طيبه ان شاء الله بالتوفيق

نفس الشي اللي كنت أفكر فيه , وإن شاء الله بأقرب فرصة رح اعرض نفسي على طبيب

[simply]

sdal
وش رايك بجسم جوزيف

ماعليش اخوي بس ابيك تبحث عن الممثل هذا " steve Reeves " وراح تتعرف على جمال الجسم الحقيقي

[Morphogenesis]

وأيه صح بالنسبة للهرمونات , انا من وضعي ومن اللي مريت فيه بصراحة الهرمونات تلعب دور مجنون بالرياضة بشكل عام وخاصة كمال الأجسام

انا بداياتي كانت عمري 14 سنة , دخلت لشغف ولأن خالي كان ملاكم وكنت اعتبره قدوة
وكنت اقطع كثير لكن اتمرن بين فترة وفترة ... ومرت فترة سنتين وسمنت وصل وزني 87 .. ورجعت من فترة بجدّية والله اللي سجل معاي اكتسبت كتلة عضلية 3 اضعاف جسمه خلال نصف المدة ! وكان هو نفسه يستغرب ويسألني يقول انت مخرب جدول تماريني تبي تصير احسن منّي ! ههههه

[SDal]

كلام سليم يابطل ,, وفعلا المكملات جمالها في انها تدي داااااافع
ويسلمو ع الرابط انا اشتركت في صفحته

وبخصوص الجلوتامين ,, بكل امانة لما استخدمه يختفي الالم العضلي وعشان كدا ما اقطعه الا نادرا هوا و ال كرنتاين

بالضبط هي مسألة دافع بالغالب عندي .. اكثر من مرة يقل حماسي او احس بكسل .. لسبب او لاخر ..
اشوف علب البروتين الفاضية .. أقول بيني و بين نفسي لو تركت اللعبة هالشيء استحالة اعتبره غير فشل .. و الفلوس الي دفعتها اشبهها برهان لو وقفت اكون خسرته
و انا عموماً جديد نسبياً على اللعبة لكن ما التزمت الا بعد ما بدأت بالمكملات و غيره ..

الجلوتامين .. عن نفسي .. في فترة عانيت من الريكيفري .. اشتريت منتج BCAA كبسولات .. و CGT-10 يحتوي على جلوتامين و كرياتين و تاورين مع دكستروز
و تحسن الريكيفري عندي بشكل كبير .. الشيء الثاني الي حسن الريكيفري من المكملات كذلك .. الـXtend حتى صرت ما استخدمه غير يوم الارجل و احياناً الظهر ..
و الاكستند تركيبته مشابهة للتركيبة القديمة .. BCAA و جلوتامين .. مع الـCitrullene Malate .. بالتالي نفس التركيبة تقريباً بالفترتين هي الي حسنت الريكيفري
عندي .. صعب احدد العناصر الاكثر فاعلية .. لكن وقت ما استخدمت الجلوتامين لوحده ما احسست هذا الاحساس ..


اهلين كابتن sDal الجميل حضورك بينا وكلامك فعلا صحيح الجلوتامين دايم تلقى مع اي منتج بروتين أو احماض الجلوتامين زي البرو ويقولك لازم تاخذ معاه جلوتامين !! يعني خساره فلوس بس

تسلم يا بطل .. بالنسبة للكلام هو اشبه بنقل للكلام للمشاركة و الفائدة .. و رأي الشخصي باخر جزئية .. و نعم كل مكمل بروتيني فيه كمية جلوتامين محترمة ..



فيه مكملات جيده وتساعد على رفع الكتله العضليه مثل منتجات البمب والريكفري وافضل منتج استخدمته ريكفري intravol حتى لو ما حسيت بشيء كبير منه لكن تعديل المزاج وقت التمرين وعدم الارهاق والاستشفاء العضلي كان هو سبب استعمالي له

منتجات البمب و الريكيفري و غيرها .. هي منتجات تساعدك " تأدي بشكل افضل " .. لكن اساس البناء العضلي الكرياتين و البروتين و التغذييييية اولاً و اخيراً ..
لكن مثلاً انا ممكن يوم اكون بمزاج سيء .. استخدم منتج بمب يساعدني على تأدية تمرين افضل .. عن نفسي مثلاً .. عندي مشاكل بالكتف .. بالتالي تمرين الصدر
استخدم فيه منتج باور Animal Rage و هو منتج خارق .. حتى يدخلني بمزاج التمرين لأني اروح على النادي بحماس قليل يوم الصدر .. بالمقابل اكثر تمرين
اروح متحمس له الظهر .. استعمل ايضاً الريج يوم الظهر لأني اكره نفسي لو ما اعطيت الظهر حقه .. احب اعطي يوم الظهر 100% مما عندي و الريج يساعدني ..
الريكيفري مشابه .. يساعدك ثاني يوم تأدي بشكل افضل .. و ما تكره نفسك بعد التمرين ..

الخلاصة .. كبناء عضلي .. الكرياتين و البروتين الاساس .. و الفيتامين و زيت السمك .. للصحة العامة و صحة المفاصل و غيرها ..
الباقي كل شيء له فائدته .. لكن بروتين و كرياتين و زيت سمك و فيتامين .. 80% من المكملات .. بالنسبة للفيتامين لو شخص يحصلها طبيعي ممتاز .. لكن حتى
يكون جسمك نال حقه من الفيتامين كلاعب رياضي .. قرأت انه يفترض كل وجبة و ما بعدها تحتوي اصناف من ( 6 الوان ) .. مش متأكد من الرقم لكن تقريباً ..

[SDal]

sdal
وش رايك بجسم جوزيف < حاط صورته بالمسن ي ويلي بس ماشاء الله عليه والله توب وجسمه my goal والله لو نفكر فيها 3 سنين قليلة والأيام تعدي بسرعة بس الواحد يشد حيله وينام بدري وياكل ست وجبات صحية كل ساعتين واهم شي من خلال قراءتي وبحثي عن المكملات أشوف : ملتي فايتمن - كبد الحوت - بروتين - كرياتين - كازيين ..

الصراحة الي متعبني أنا الـ 6 وجبات بصراحة والله مكلفة جداً !!!!! يعني بالشهر كل واحد يقول كم يكلفه الطعام

جوزيف ما شاء الله جسمه مثالي جداً و جيناته قوية ما يخزن فات ..
لكن تابع ردوده بالمنتديات و بصفحة الفيس بوك .. راح تتأكد انه شخص نسبة الـDedication عنده 1000% .. و يعرف الي يعمله ..
صور الوجبات .. المعلومات .. و غيرها .. طبعاً نمط الحياة هذا غير موجود عندنا .. الشخص يحب يفيد غيره و اي سؤال يجاوب عليه مباشرة و استغربت الا
طلبات جداول التمرين و الانظمة الغذائية يعطيك لينك موقعه بـ$ لأنه هذا من مجال عمله .. و انا عندي قناعة 1000% .. انه بهذي اللعبة الشخص الي يحب
يفيد غيره ربك بيوفقه .. طبعاً مع الاخذ بكل الاسباب ..

[QUOTE][/QUOTEواحد يلعب كمال اجسام من فترة طويلة وريته صورة جوزيف وشاف الـ 6 باك حقت جوزيف يقولي الولد : مستحيل تحصل ع 6 باك مثالية زي هذي إلا بالهرمونات وبالأخص القروث !!!
هل كلامه صحيح ؟!]

بغض النظر عن الكلام .. جوزيف جسمه طبيعي .. و فيه امثلة كثيرة ..
ممكن الجواب كان بناء على نمط العيش العربي .. الاكل فيه كمية رز و سمن و غيرها .. و الوجبات السريعة و غيرها .. هالشيء يصعب المهمة كثيراً ..
لكن اكيد .. جينات قوية .. و انضباط عالي .. و ثقافة .. راح توصل لنتائج جميلة .. و مسابقات كمال الاجسام للاشخاص الطبيعيين خير دليل ..

بالنسبة لجسمه بصراحة افضل جسم ممكن احلم فيه .. تحت اللبس منظر مقبول من جميع فئات المجتمع ( هذي نقطة مهمة عملياً بالمناسبة ) .. صحي و متناسق
و جميل ما فيه عضلة غير متناسقة و ناشف ..

[simply]

^^

كلامك كله صح لا غبار عليه اشكرك .. وانا بصراحه من كثر ما تمدح الانيمال ريح افكر استعمله وان شاء الله يضبط معاي لان مو كل شيء يضبط معاك يضبط مع غيرك ..

وبالنسبه للفيتامينات انا اقول بصراحه ان الواحد يحط حيله بالموز والبرتقال والتفاح ويستخدم ملتي فيتامين لان فكرة ياكل ست اصناف صعبه خاصه ان الفواكه بالصيف تخرب بسرعه والواحد مو فاضي يروح كل يوم يشتري حق اليوم نفسه اكيد راح يشتري بكميات .. وانوه بعض اللاعبين ياخذ حبوب الفيتامين ويقول تكفي وانا اعتبر هالشيء غلط لانه نسى كمية الكارب اللي بالفواكه ونسى السعرات و الخ . اشكرك مره ثانيه واسف على الاطاله وتصبحون ع خير

[SDal]

^^^
الانيمال ريج رائع و مختلف عن اي منتج ثاني للباور .. فقط تأكد انك تاخذ راحة اسبوعين من اي مصدر كافيين حتى لو بسيط قبل استخدامه ..
بالمناسبة على ذكر منتجات الباور .. الـ1,3 مؤخراً الدراسات اظهرت اضراره .. كثير من الاعراض السيئة له المذكورة بالدراسات حصلت مع اشخاص اعرفهم وقت
استخدام منتجات تحتوي على المادة .. من المنتجات هذي الجاكد مثلاً .. بالتالي نصيحة لأي شخص يفكر بمنتج باور يحاول ياخذ منتج ما يحتوي هذي المادة لاضرارها
و للعلم هي ممنوعة اولومبياً .. و اسمها مكتوب على العلبة : 1,3-Dimethylamylamine
المادة موجودة باكثر من منتج اشهرها الجاكد .. و لو شخص استخدم منتج فيه الـ1, 3 نصيحة بعد ما يخلص يريح جسمه منه لفترة طويلة ..

[متعطش]

سمبلي ..

جسم ستيف مو جوي ههههههههههههههههههههههههههه بس نصيحة ادخل ع صفحة الفيس بوك الخاصة ب جوزيف الي حطها اخونا سديل وشوف صوره .. وابيك تشوف جسم greg plitt هذول الاثنين المثاليين جدا جدا عندي


بالعكس sdal الأكل الغربي تحصله بالسوبر ماركات عندنا الكبيرة روح جرب وشوف .. إلا بسألك انا شفت موقع جوزيف بس والله غالي يقدم البرنامجين خطة غذائية مع برنامج ورك اوت Meal Plan & Workout Programme $89.99 .. اما بـ 90 دولار أمريكي ؟؟ يعني زي 400 ريال !!!
والله غالي انا مادري هل بس يعطيني جدول وخلاص ؟ ولا مصحوبة ب فيديو من روتينه ف الجيم وكذا عندك خلفية ؟ اشتركت ؟
طيب وش رايك بـ Scott herman شوفه ع الفيس بوك ومشهور وعليه لايك كثييييييييييييييييييير ويقدم فيديوهات لتمارينه والاشتراك برنامج الخطة الغذائية عنده بـ 9 دولار ..

[بردان1]

يالبى سكوت هيرمان صراحة من فترة وانا ما العب تماريني الا على تمارينه وكل العضلات منزل لهن مقاطع باليوتوب وكلامه مقنع دايم وعنده حلول رائعه بالتمارين
لكن الشي الوحيد الي عجزت اطبقه منه هو تمرينه عكسي يبدا بوزن عالي وللاقل ثم للاقل وبدون راحة طويله حاولت اجربه بس مرهقه لكن هي تنفع للمتقدمين اكثر


---------
طبعا مساء الخير جميعا :) وتسجيل دخول
اليوم صدر + تراي ان شاءالله

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
greg plitt مو كأنه هذا اللاعب يضرب هرمونات ..!!!
اليوم > أكتآف + مثـلثآت = نآدي جديد
يمكن أحرك الباي شوي

[simply]

متعطش ههههههه

Scott herman معروف عنه انه موديل

طبعا جسمه بالنسبه لي جميل جدااااا واكثر من رائع ..

لكن ما يتقارن مع steve Reeves من وجهة نظري وهذي صور له

http://up.graaam.com/uploads/imag-6/upload971ef0f51b.jpg (http://www.graaam.com/)

http://up.graaam.com/uploads/imag-6/upload8374b46444.jpg (http://www.graaam.com/)

http://up.graaam.com/uploads/imag-6/uploadd08cbb1f35.jpg (http://www.graaam.com/)

[mr.911]

بالنسبه للصور المعروضه الي استغربت في
انه خصره نحيف مقارنه بجسمه ولا شرايكم

[simply]

هذا التناسق العضلي ان الجسم يكون من فوق عريض ومن الخصر منحوت .. وأنا افضل اجسام اللاعبين القدامى عشان كذا ألعب الخصر بدون أوزان

[SDal]

عن نفسي ما جربت اخذ جدول تغذية ..

الموضوع بسيط جداً لأنه ما يستاهل .. من الـwww.swole.me حدد الاشياء الي تاكلها و السعرات و كمية الوجبات .. و اطلب جدول ..
رتب الجدول حسب الي يناسبك .. و تذكر انه ما يهم متى تأكل اي شيء .. لكن راعي انه الكارب قبل التمرين افضل للطاقة و قبل النوم فات و بروتين ..
و بعد التمرين مباشرة حصة بروتين و حصة فواكه ..

التمرينات اعتمد فيها على المدربين بالنادي .. و على احساسي بالتمرين نفسه .. و طبعاً بعض البحث ..
ما عندي فكرة عن سبب سعر جداول جوزيف الغالي .. لكن واضح انه يصمم لكل شخص جدول خاص حسب احتياجاته .. لأنه اعتذر على الصفحة
انه ما قدر يخلص كل الجداول للاشخاص الي طلبوها فراح يخلص جزء و الجزء الثاني ثاني يوم .. عموماً ماله داعي .. ممكن جدول التمرين يكون مجدي
أكثر كونه عندنا كثير في اهمال للتمرينات المركبة و تركيز على تمرينات العزل .. السكوات و الديد ليفت و البنش بريس و المتوازي و ضغط البار كلها تمرينات
مركبة المفروض ما تنقطع من الجدول ..

سكوت هيرمان جميل جسمه اكيد .. و ممكن اي شخص بجينات معقولة يوصل له .. لكن تحسه فتنس اكثر من حديد بكثير .. جوزيف لا تحسه بين الاثنين مع ضخامة
معقولة و محببة لجميع الفئات ..

[simply]

^^

اخوي ممكن تورينا صورة لجسم جوزيف لان ماعندي حساب بالفيس بوك وما أقدر اشوفه

[THE CAST]

عشان كذا ألعب الخصر بدون أوزان

ماله علاقة بالاوزان

سابقا اللاعبين فتلك الحقبه كانت السترويد ذات انواع بسيطه ومحدوده , اما حاليا عندك انواع تستعمل بكثره عن البرو مثل الIGF-1 وهذا له دور في كبير في الضخامه ..كذلك يساهم في تضخيم الامعاء/البطن عموما لذلك تشوف خصر اللاعبين البرو اليوم مختلف عن تلك الحقبه

[متعطش]

أودي مان لا greg لا يتعاطى الهرمونات وشفت كذا مقابلة معه .

سمبلي .. جسم ستيف جميل جداً خصوصاً عضلات الصدر وعرض المنكبين ونحف خصره وجمال عضلات فخذه ورجوله < ماخليت شي .. بس اللهم يوجد عيب واحد الي هو ماعنده 6 باك مثالية وتكاد لا ترى اصلاً

sDal الله يعطيك العافية .. لكن بخصوص الجينات ما الجينات أنا أؤمن 100% إن التمارين لها دور كبير في تحديد رسمة الجسم وضخامته ونموه .. أنا شفت عدة مقالات إنجليزية حتى الي عنده عيب وراثي ب جسمه يقدر يقهرها بتمارين معينة .. وهكذا
لذلك حلو الواحد يتبع تمارين شخص جسمه توب أمثال greg plitt .. scott herman .. Josef ..

[متعطش]

سمبلي هذي صور لـ جوزيف ..

http://img105.herosh.com/2011/07/25/616917182.jpeg (http://www.herosh.com)

http://img105.herosh.com/2011/07/25/122156807.jpeg (http://www.herosh.com)

http://img105.herosh.com/2011/07/25/303111055.jpg (http://www.herosh.com)

[Morphogenesis]

تسجيل دخول

اليوم بطن + رجلين ... راحة لباقي التمارين خلال هالاسبوعين بسبب رض بمفصل الكتف :(

[simply]

مشكور ذا كاست ع التوضيح بس انا لي وجهة نظر أخرى بعيدا عن الهرمونات وغيرها ومتاكد ان كلامك فعلا صحيح


متعطش مشكور على الصور فعلا جسمه جميل وخاصه بالصوره الثانيه الله لايهينك

[mr.911]

يا اخوان تتوقعون للامانه ممكن واحد يوصل لجسم مثل جوزيف الي عارض صورته اخونا متعطش بدون هرمونات فقط مكملات وتغذية

[متعطش]

^
يمدي وليش لا .. ترقب موضوعي بحطه شوي بهذا القسم

[SDal]

^^^
جوزيف وصل لهذا الجسم بدون هرمونات بشكل طبيعي .. بدون اي هرمون او برو هرمون .. بالتالي ممكن ..
المسألة انه جوزيف مثلاً منضبط 1000% بالتغذية و هذا شغله تقريباً .. نمط حياة مختلف كلياً .. جسمه تقريباً بسنتين و نصف تحول .. من ايكتو للواضح بالصور ..

بالمقابل في عضوين اخرين مشهورين بالبدي بيلدنج .. تم ايقافهم و مشهورين جداً .. لكن هالعضوين استخدموا منشطات ..
اسمهم chestbrah و zyzz .. بالنسبة لـ chestbrah اعتقد اصوله ايرانية اسمه الاصلي سعيد .. و زيز اسمه الاصلي عزيز ..

[mr.911]

والله يجوز بس اكيد جينات جسمه ساعدته للوصول لهذا الجسم الرائعد

اخوي سدال ليش تم ايقافهم

[THE CAST]

بالنسبه للاعبين ماحد من هنا يقدر يجزم انهم مااستعملوا السترويد ..السترويد بالاصل عندهم متفشي اكثر من هنا

ممكن اعلاميا تشوف الشخص يحارب السترويد لكن ماخفي كان اعظم

[خانق العبره]

الله يكفيكم شر العين والاصابات

ثاني يوم ليا بدون تمرين

محبط نفسيا بسبب الكتف

بالتوفيق

[Morphogenesis]

الله يكفيكم شر العين والاصابات

ثاني يوم ليا بدون تمرين

محبط نفسيا بسبب الكتف

بالتوفيق

نفس معاناتك , الله يقويك ويشفيك, ولاتترك التمرين حتى لو معدة

[متعطش]

^
قريت عنهم عزيز وسعيد بمنتدى البدي بلدينق وماسكينها تريقة عليهم بصور الهرمونات .. ياخي الشي الي يوسوس بي إن سعيد وعزيز استخدموا الهرمونات في سنة وحده بس وصلوا لهذا المستوى !!! ههههههههههههههههههههههههههه يازين نتايج الهرمونات الله يقلعها بس ضررها أكبر

[خانق العبره]

والله زعلان من نفسي

حتى وزن ما اقدر اشيل بسبب الكتف اليمين

وبديت في المكملات .. يروح الالم ويرجع ولما يرجع اضطر اوقف

[متعطش]

الله يكفيكم شر العين والاصابات

ثاني يوم ليا بدون تمرين

محبط نفسيا بسبب الكتف

بالتوفيق

نفس الي صاير معي .. الله يعين يا أخوك

[buraydawi]

اليوم كان تمريني رآآآحة هههههههه
اليوم اوف وخلصت اشغالي
بكرا باذن الله باي تراي سواعد
والله الموفق

[mr.911]

هههههههه مادري علامكم يا شباب الكل موقف عن التمرين لاسبابه

انا كذلك موقف صارلي يومين

[بردان1]

تسجيييييييل دخوووول :)
وه بس يالبى كلكم والله احبك يابو منصور وياتركي ويا احمد ويا بريداوي ولا يهونون البقية :) :) وش حنا لولاكم الله يقوينا على رد الجمييييل

والله اليوم تغذيييييييييييية تووووووب والنتيجة توووووب كسرت اوزان وكسره قفزه ياربي لك الحمد
كان صدر وتراي
حتى المتوازي ولله الحمد لعبته كاسادس تمرين و4 جلسات عشر عدات مع ان الجلسة الاخيره خمس بس الحمدلله تمام :)
الحين توي راجع كليت 3 حبات تين وهالي معي سكوب واي :)

^ قال قصة حياته ادري بس والله المزاج عالي توداي :)

كييييييييف حال الجميع

[buraydawi]

واااو عموور
بشارتن طيبة علمنا ياخوي وش اكلت ؟؟؟
يعلك دوم مستانس حسيت به من ردك .. هالحين اكتب وانا اتخيلك هاجم على الكيبورد وكشرتك ....... هههههههه
ياحبيلك بس

[بردان1]

بالنسبه للاعبين ماحد من هنا يقدر يجزم انهم مااستعملوا السترويد ..السترويد بالاصل عندهم متفشي اكثر من هنا

ممكن اعلاميا تشوف الشخص يحارب السترويد لكن ماخفي كان اعظم


مع رأي الكابتن صراحة
كثييييييير من اللاعبين مايضهر انه يستخدم ومستحيل يعترف بهالشي وهذا حتى هنا نشوفه ومثل جوزيف عنده غرض تجاري قد يكون مخفي هالشي لهالسبب التجاري الي هو بيع الجداول وغيره !!
وقد يكون جيناته ساعدته وانتظااامه ساعده لكن بسنتين اشوفه جدا انجاااز اذا كان فعلا ماستخدم

[بردان1]

واااو عموور
بشارتن طيبة علمنا ياخوي وش اكلت ؟؟؟
يعلك دوم مستانس حسيت به من ردك .. هالحين اكتب وانا اتخيلك هاجم على الكيبورد وكشرتك ....... هههههههه
ياحبيلك بس
ايييييه فوق ماتتصور
صراحتن الوناسه كانت اليوم فهمت درس بالماث كان معقدن للغايه ومن وقته وانا مستانس ياخي
يالبى الماث لامنه كلا تبن وصار سهل

----- ههههه الله يسلمك بس ياعزوتي هالوجه

[SDal]

بخصوص الايقاف .. zyzz نزل صورة لعضوه و الجميع بكرامة .. بالاضافة انه ناقش المنشطات الي استخدمها و هذا تحفيز .. اما chestbrah موجود هذا لينك :
http://bodyspace.bodybuilding.com/ruskisydney/
بالمناسبة لتوي قرأت انهم اخوان


ا (http://bodyspace.bodybuilding.com/ruskisydney/)ما بخصوص جوزيف .. هو كان شخص طبيعي قبل ان يصير هذا شغله .. دخل نادي و جسمه تحول .. بعدها اختير افضل جسم اقل من 180 باوند .. و مقابلات مع
Simply shredded و اشتهر بعدها .. فيه احد الردود له قال مستعد احط يدي على صدري و احلف بحياتي و حياة امي اني ما استخدمت اي نوع منشطات او اي
برو هرمون طول حياتي .. و بما انه جديد و شخص طبيعي يعني كثير ناس يعرفوه شخصياً اعتقد سهل التحديد بالذات من الاشخاص الي معه بالنادي قبل ما يشتهر ..

[mr.911]

سدال وشالمشكله اذا ناقش احد في المنشطات الاي استعملها وممكن صوره له

[بردان1]

صراحتن مادري ليه طولي مسبب لي مشكلة
170 واحيانن 169
احس مايصلح لكمال الاجسام ودي لو انا اطوول من كذا على الاقل 175
لكن افضل جسسسسسم شفته طوله 170 عطاني دافع قوي صراحه
http://bodyspace.bodybuilding.com/J-Roz/
جسسسسسمه روعه

[simply]

^^
بالعكس والله كثير من الابطال منهم الشحات مبروك و انور العماوي تقريبا نفس طولك او اقصر واثبتوا وجودهم باللعبه ونظرتك لنفسك ماراح تكون نفس نظرة العالم لك احيانا تشوف نفسك عادي والناس تنظر لك بنظره غير ..

[متعطش]

^^
بالعكس والله كثير من الابطال منهم الشحات مبروك و انور العماوي تقريبا نفس طولك او اقصر واثبتوا وجودهم باللعبه ونظرتك لنفسك ماراح تكون نفس نظرة العالم لك احيانا تشوف نفسك عادي والناس تنظر لك بنظره غير ..
+1
مية مية .. اتفق

[mr.911]

صراحتن مادري ليه طولي مسبب لي مشكلة
170 واحيانن 169
احس مايصلح لكمال الاجسام ودي لو انا اطوول من كذا على الاقل 175
لكن افضل جسسسسسم شفته طوله 170 عطاني دافع قوي صراحه
http://bodyspace.bodybuilding.com/J-Roz/
جسسسسسمه روعه


بالعكس ياخوي تفاءل بطولك وعلى فكره الي نفس طولك يجسمون بسرعه اما الطويل يزهق على ما يبني جسمه ويبين انه بالفعل لاعب حديد عكس الي بطولك

[بردان1]

جزااكم الله خيير

فعلا كلام سليم بس مادري وش الي يخليني احطم نفسي دايم بهالسالفة لكن مهما كان ماراح اقف ولا راح يكون لي عائق بإذن الله
لدرجة اني كل من دخل بالنادي جلست اراعي لطوله هو طولي اقصر اطول

بس الحمدلله كثير وابطال واجسامهم روعه ونفس طولي


موفقين جميعا

[simply]

بالنسبه للاقزام > يقهر بردان هههههه

والله معنا وأحد بالنادي ماشاء الله عليه قصير القامه لكن جسمه جميل جدا تناسق وعضل بشكل رائع ويعجبني ..

لايكون انت بردان اعترف؟

[THh Rock]

بالعكس ياخوي تفاءل بطولك وعلى فكره الي نفس طولك يجسمون بسرعه اما الطويل يزهق على ما يبني جسمه ويبين انه بالفعل لاعب حديد عكس الي بطولك
فعلا يا بطل ولا تنسى مساحة العضله في الشخص الطويل كبيره جدا مقارنة بالشخص الصغير

[THh Rock]

عيال ما تلاحظون في شي غريب ...!!! بردان ومتعطش ومستعمل وعيلهث1 و كريكت و اجدع بطل وانا قوي وغيرها كثير ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ما ادري خلصت الاسامي ....
اتمنى ما حد يزعل فديتكم .....
*-^

[simply]

^^
هههههههههههه لا بس احيانا الواحد يدخل المنتدى عشان يرد على شيء او يبي يشوف موضوع لازم الرد عليه عشان يقدر يقراه او يحمل الصور ف يدخل باي نك بعدين يعجبه المنتدى ويستمر فيه ولا يقدر يغيره ههههههه

[بردان1]

^ هههههههههههه بالضبط مثل ماذكرررررر

هههههه الله يرجك يا احمد والله طاح وجهي
انا والله ماني مره بالمنتديات يعني بالمنتديات دايم اذا سجلت احط النك نيم تبع اول حروف اسمي uas بس هنا مادري ليه مادخلته فا جيت بسجل كتبت عمر طلع موجود كتبت عمر1 طلع موجود عمر ثنين يمار ماش
وافكر وافكر وافكر وش اسجل يمار كنت بهكا اللحظة انتفظ من البرد وانا اكتب بردان طلع موجود واكتب بردان1 وسجل معي ههههه
وبعده كمالة القصة على سالفة سمبلي اعجبن المنتدى واستمريت بهالاسم
واذا عندك واسطه يغيرونه لي علمن :) والله تفرك تسبدي ههههه

[simply]

^^

مايغيرون للاقزام ههههه

[بردان1]

هههههههه سمبلي امش نتطارح بهاه

[THh Rock]

^ هههههههههههه بالضبط مثل ماذكرررررر

هههههه الله يرجك يا احمد والله طاح وجهي
انا والله ماني مره بالمنتديات يعني بالمنتديات دايم اذا سجلت احط النك نيم تبع اول حروف اسمي uas بس هنا مادري ليه مادخلته فا جيت بسجل كتبت عمر طلع موجود كتبت عمر1 طلع موجود عمر ثنين يمار ماش
وافكر وافكر وافكر وش اسجل يمار كنت بهكا اللحظة انتفظ من البرد وانا اكتب بردان طلع موجود واكتب بردان1 وسجل معي ههههه
وبعده كمالة القصة على سالفة سمبلي اعجبن المنتدى واستمريت بهالاسم
واذا عندك واسطه يغيرونه لي علمن :) والله تفرك تسبدي ههههه
هههههههههههههههههههههههههههههه اجل في بردان قبلك هههههههههههههه اجل البردانين واجد ههههههههههه
ومالك الا ابو منصور جهز ملفك كامل واوراقك وسدد الرسوم بعدين اختار اسمك وانصح بـ عمر الابضاي ههههههههه

[Morphogenesis]

والله زعلان من نفسي

حتى وزن ما اقدر اشيل بسبب الكتف اليمين

وبديت في المكملات .. يروح الالم ويرجع ولما يرجع اضطر اوقف


والله ياخوي افضل لك تريح الكتف بهالفترة, عشان لاسمح الله اصابة الكتف مو هينة لو تضاعفت ... تصير تجي كل فترة وبتتعبك كثير
نصيحة من اخ لأخوه

[muscle man 511]

صباحكم احلى من العسل وازكى من الورد <<<<اليوم رومنسي ^-^
اش مسووين مع الصيفيه ؟؟؟؟
انا عني شريت سير كهربائي ب2400 ريال قلت بحرق الدهون اللي باقي واصير قليل الدسم ^-^
الظاهر اني ابتلشت فيه هههههههه

وعساكم سالمين

[صارم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الابطال اليوم , اليوم جايب لكم كاريكاتير وأبي احسن تعليق , وسأذهب الان للنادي بإذن الله وسأجلدها صدر + كارديو وسأرجع واشوف افضل تعليق وسيحصل على خصم 10% من الاخ الغالي االمدرب البطل الفنان والابضاي العمدة القوي ( أحمد )... ادهن السير..؟ ههههه


342605

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أمس لعبت أكتاف في النادي الجديد والمدرب ماشاء الله تغير صار يتحرك ويلعب حديد وأول ما شافني تذكرني مع العلم إني كنت معه قبل سنة ..!!!
المهم عطاني تمارين مثل تمارين الكابتن أبو منصور وتبي الصراحة حسيت أنه شوي فاهم في التمارين ولكن يوم شافني أشرب الإكستند >> قلي هذا بروتين ؟؟!!!؟ طلع ما يستخدم مكملات
وماشاء الله جسم ضخم جدا + دهون + يرفع أوزان خيالية = طبيعي من غير هرمونات
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم : اليــــــدين + البطن بإذن الله أقدر أزيد الأوزان هع

[.hamad.]

السلام عليكم يا اخواني الاعزاء

والله لكم وحشة

ورمضان كريم عليكم مقدماً

[بردان1]

وعليكم السلام ورحمة الله اهلا وسهلا فيكم

كيف حال الجميع

[متعب سعد]

السلام عليكم ..

اليوم يا شبباب رحت اخذت السكن حق الدوام .. وطلع فيه صالة رياضية :) ومسبح :) وملعب كرة قدم :) وملعب سلة :) وصالة بلياردو وترفيه ..

حسيت ان السكن للمدراء ههههههههه

المهم شفت الصالة.. مو ذاك الزود , صغيرة والالآت مسويه زحمة..

بس احسن ما فيها انها فاضية الصباح والظهر والعصر.. مااا فيه ولا نسمة..

ومن بكرة التمرين هناك ان شاء الله..

اذا قدرت أنزل لكم صور لها قريب انشالله..

:)

[simply]

بالتوفيق كابتن متعب و ع البركه السكن الجديد ومبروك عليكم رمضان ..

تسجيل دخول + مدري وش اتمرن اسبوعي الاخير كان ملخبط مره بسبب اصابتي بالركبه

[Morphogenesis]

السلام عليكم

تسجيل دخول + فاتني التمرين اليوم هههههههه
وعالبركة اخوي متعب , انشاء الله بالتوفيق

[متعطش]

ي مراحب ي شباب .. ع البركة متعب ماشاء الله ي حظك تاخذ راحتك الحين شد حيلك ي بطل :biggthump

تسجيل دخول = مارحت للنادي خامس يوم ساحب .. السبب : نومي ملخبط انام 7 الصباح :(

[simply]

متعطش انت مثلي انام الساعه تسعه واصحي الساعه 6 اكل وجبتين واخذ الانترافول واروح للنادي وارجع اكل اربع وجبات بعدها انا و . الخ لان رمضان جاي ودي اخليه كذا انام بالنهار واصحي بالليل عشان الجوع

[mr.911]

اخوي متعطش وشالمشكله ان نمت 7 الصبح

انا ايضا طريقتي نفس اخوي سمبلي بالظبط اكل وجبتين واخذ كرياتيني واروح

بس للاسف ثالث يوم ما اروح في النادي قريبي مسافر وموقف هالكم يوم

[simply]

^^

مدري ليه احس بعض اللاعبين يعني يهتمون مره باوقاتهم وبمواعيد الاكل خل في بالك حاجه يعني اذا انت هدفك مو بطوله او هدفك ماتبي تصير لاعب برو لاتصير دقيق مره راح توصل للي تبيه بس مو تزودها وتفلها وتقول ليش ما اضبط لكن لازم تتنازل شوي الروتين الدايم يسبب نفسيه سيئه تخرب على التمرين وهذا اسوأ شيء

[mr.911]

اي والله بالفعل يعني اهم شي الاساسيات مثلا اوقات اخذ البروتين هذي الواحد ما يقدر يغير فيها

لكن الاشياء الباقيه ممكن يتحكم فيها على حسب ظروفه ووقته

وصعب الواحد يلتزم اميه بالاميه

[متعطش]

سمبلي والله صدقت بكلمة مشكلتي مسوي فيها الولد الدقيق ... اذا سهرت ما اخذ الكازيين قبل ما انام .. هههههه 911 لان اوقات تماريني الساعة 3 الظهر وقتها مافي الا اثنين او ثلاث بالجيم اخذ راحتي < خجول

[simply]

ويارجال ماعليك من احد .. وبقولك حاجه أنا بدايتي بالحديد ماكنت اعطي احد وجه حتى الكابتن معتمد على ست وجبات يوميا من غير مكملات قبل التمرين كارب مرتفع وبروتين متوسط وبعد التمرين كارب متوسط وبروتين مرتفع وما اهتم والله لا بوقت ولا شيء شغال اكل طول اليوم اهم شيء ما اجوع واعرف القيمه الغذائيه في اي اكله اكلها .. بعد ثلاث شهور جاني المدرب قال تعال اشوف وزنك وربي مو مصدق يقول انت مستحيل تكون طبيعي .. المشكله مو هنا المشكله بالجينات عندي انا قويه بالبيت وبدون نظام غذائي ولا شيء كنت اسوي تمرين الضغط على الارض او على شيء مايل خلال اسبوع عضلات الصدر العلويه تضخمت معاي والباي كنت اتحكم فيه واحركه وضخم من قبل اعرف الحديد عرفت وقتها ان اللعبه تصلح لي يعني ياحبيبي لا تصير دقيق مره .. اهم شيء لا تترك التمرين

[متعطش]

^
ماشاء الله عليك احسك زيي حتى انا استجابة جسمي للتمارين زي كذا .. ياخي والله انك صادق معقولة اترك النادي وانا دافع 720 والله لا احللها < هرج بس يروح النادي فليل ويشوفه زحمه ويرجع البيت ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[متعطش]

طفش
ياليت عندي جيم منزلي :(

[simply]

ياخي مدري ليه احس معاك رهاب اجتماعي وش عليك فيهم .. وربي لا تمرن انا الكابتن اللي بالنادي اقومه من فوق الجهاز واقوله بلعب .. طبعا حقين ( بودي ماستر ) نظام كل كابتن تاكي على جهاز ويتقهوى ويحش بالكابتن الثاني وبالنهايه كلهم مو فاهمين شيء هههههههه

[simply]

:ee2:^ انت مالك الا حل واحد انك تعرف ع واحد بالنادي يتمرن معاك وتجي معاه بوقت واحد اهم شيء اللي تعرف عليه حاول انه يكوووووون قليل حياء مايستحي ههههههههههههههههههههههههههه :ee2:

[بردان1]

تسسسجيل دخول :*)

السلام عليكم احبتي :)
شلونكم طيبين ؟

[buraydawi]

يعني الواحد مايكتب هنا الا هو قايل تسجيل دخول

[buraydawi]

ههههههكتبت رد من شوين وماشوف الا سطر واحد ///// شكل المنتدى والجوال بينهم عدم انسجام //////

[متعطش]

اليوم تفجير باي + صدر + بطن بو بو بووووووو

[simply]

صباح الخير > توه صاحي :boggled:

اليوم أكتاف + مثلثات + بطن :28:

تسجيل دخول ..

[متعطش]

وش صباحه :bigeyes:
يمسّيك بالنور :biggthump
إلا ي شباب في أحد زيي يطفش من تمارين البطن ؟ أنا ماعمري كملت الجلسات والعدّات تطفش وتجيب النوم ههههههههههههههههههههههههههههههههه

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم : أرجل وبطن ^_^ والإكستند أنكب على في الشنطة وحوسة حوسه ما بعدها حوسة هههههههههههه

[toto jeddah]

ترايسبس + بايسبس سوبر ست + سواعد وكارديو hiit

[mr.911]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم : أرجل وبطن ^_^ والإكستند أنكب على في الشنطة وحوسة حوسه ما بعدها حوسة هههههههههههه


هههههههههههههههههههههه

[mr.911]

وش صباحه :bigeyes:
يمسّيك بالنور :biggthump
إلا ي شباب في أحد زيي يطفش من تمارين البطن ؟ أنا ماعمري كملت الجلسات والعدّات تطفش وتجيب النوم ههههههههههههههههههههههههههههههههه



هههههههههههههههه اي والله انها تزهق الواحد تمارين البطن لكن مع الوقت تصبح محببه

[بردان1]

ترايسبس + بايسبس سوبر ست + سواعد وكارديو hiit

موفق حبيبي تركي
حبيت اسالك دامه جا طاري السوبر ست
بمثل هالحاله عضلتين مختلفات تقدر تطبق السوبر ست تمرين باي تمرين تراي وهكذا ؟
:) او افضل اخليهن تمرينين لنفس العضلة

======
تسجيل دخول سريع ثم خروج مع العيال هع
اليوم لياااقة فقط والحمدلله جلدددددت الوضع جلد
بحكم اني منقهر قهر من السيريس ماس كان اول لاشديت بطني تبين ملامح بسيطة للسكس باك وبعد كيس من السيريس ماس اختفت الملاح الا لاصرت جيعان ولا توي قايمن من النوم
يالله الله يعين ويوفق :)

[متعطش]

بحكم اني منقهر قهر من السيريس ماس كان اول لاشديت بطني تبين ملامح بسيطة للسكس باك وبعد كيس من السيريس ماس اختفت الملاح الا لاصرت جيعان ولا توي قايمن من النوم
يالله الله يعين ويوفق :)
سيم ثينق ويذ مي
انا بعد السيرياس ماس طلعت لي كرشة سخيفة وصغيرة اسفل البطن وملامح الـ 6 باك راحت

[THh Rock]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الابطال اليوم , اليوم جايب لكم كاريكاتير وأبي احسن تعليق , وسأذهب الان للنادي بإذن الله وسأجلدها صدر + كارديو وسأرجع واشوف افضل تعليق وسيحصل على خصم 10% من الاخ الغالي االمدرب البطل الفنان والابضاي العمدة القوي ( أحمد )... ادهن السير..؟ ههههه


342605
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه صراحه الكارمتيه راااااااااااااااااااايق خخخخخخخخخخخخخخخ والاحلا التوريطه هع هع

[mr.911]

سيم ثينق ويذ مي
انا بعد السيرياس ماس طلعت لي كرشة سخيفة وصغيرة اسفل البطن وملامح الـ 6 باك راحت

والله انا كذلك يا اخوان في السابق بارزه عندي لكن الحين بدت تختفي تدريجيا لكنها ما زالت موجوده بس اختلفت عند قبل
وانا ضد قاعدة انسى السكس باك اثناء التضخيم وفي كباتن
يقولك لا تلعبهم اثناء التضخيم لانه ماكو فايده !!

انا يصراحه ضد هذا الكلام على الاقل ابنيهم من الحين وكثر ما اقدر اكبرهم لين تجي فترة التنشيف وذيك الساعه بيكون للانسان سكس باك محترررررررررررمه

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله إني أحب هذه اللعبة ومتعلق فيها أكثر من أي شي بس المشكلة جسمي ماش مو هذاك الجسم الجيد مع الأسف
أما بالنسبة للقاعدة الجديد أنسى السكس باك وقت التضخيم فهذا مستحيل أنا أمرن البطن مثل أي عضلة + أوزان وقت التضخيم

[متعطش]

ي مرحبا ي وحوششششششششششششششششش :D

اخوي 911
اتفق معك ي بطل بخصوص نمرن السكس باك حتى وقت التضخيم عشان وقت التنشيف مانتعب

أخوي اودي مان
ي بطل كل واحد يخش نادي الحديد ليه ؟ عشان يحسّن من صورة جسمه .. مافي واحد خلقة من ربنا عضلات تراي وباي وسكس باك وصدر وضخامه ونشافة ..

أنا والله ادمنت اللعبة ولا كافيين ي شييييييييييييخ :biggthump

[Heartbeat]

اخوي اودي
انسى السكس باك مو بالمعنى اللي فهمته
بالتأكيد هي عضلة حالها كحال اي عضلة اخرى
ولكن هي لها طابعها الخاص
والسبب لسرعة تراكم الدهون بهذه المنطقة بالذات
وانت حين تكون في مرحلة الضخامه من الطبيعي انك راح تكسب البعض من الدهون
والجزء الذي يكثر فيه الدهون بالجسم هي منطقة البطن
سوف تكون موجوده السكس باك ولكن لا تشاهدها او يشاهدها الاخرين فقط تشعر بها
وحين تدخل مرحلة التنشيف وتنتهي منه تكون بارزه وواضحه للنظر

[mr.911]

عدل كلامك اخوي هيرت بيت

لكن مو شرط البطن يكون المصدر الاساسي لتراكم الدهون يعني في ناس نسبة الدهون تتراكم عنده بالمؤخرة وفي ناس بالفخود وفي ناس مثل ما قلت بالبطن

فمن جذي بالنسبة للناس اللي ما تتراكم عنده الدهون بالبطن وتتراكم بمكان ثاني لاشك الافضله يمرن البطن مظبوط

[متعطش]

< مايتفق مع هيرت بيت البتة البتة

[Heartbeat]

انا ماقلت انها المصدر الاساسي لتراكم الدهون
قلت بالذات هذه المنطقه وانا من وجهت نظري ان البطن هي المنطقة الاسرع في تراكم الدهون من ثم المؤخرة
واحتمال تكون هالمنطقتين متساويه في تراكم الدهون
لكن سؤاله كان عن السكس باك البطن ولذالك انا تكلمت عن البطن :)

[mr.911]

ولا تزعل يالحب نخليها البطن ههههههههههه

عدل كلامك ما قلت انه كلام غلط بس وضحتلك ان من انسان لي ثاني تختلف بس

[simply]

انا والله لي ثمان شهور من بدية اللعبه وكنت يوميا العب البطن لمدة ثلاث شهور بعدين صرت يوم ويوم لا بعدها صرت كل اسبوع والحين ساحب عليها لي اسبوعين بس احس فيها ضخمه حتى وانا نسبة الدهون فيني طالعه خفيف اتوقع لانشفت السكس باك بيكون اضخم شيء عندي

[simply]

< مايتفق مع هيرت بيت البتة البتة


انت ياقلبي موضوع لحالك احسك عايش في عالم آآآخر ههههههههه

[متعطش]

سمبلي .. ليه مكتوب ع جبهتي ( غبي ) لا سمح الله !

[متعطش]

عادي اتناقش مع الشباب بموضوع السكس باك .. مشكلة الي يسوي فاهم :biggthump

-

مسافر للمدينة الحين وسهران :bigeyes:
الله يعين ، نتلاقى ان شاء الله اليوم بعد العشاء .. سلام عليكم

[Morphogenesis]

تسجيل دخول

السلام عليكم

اليوم بطن + ظهر ... ولسّة مستمر لين يتحسن كتفي :(

[buraydawi]

تسجيل دخول ------انا لي فترة العب اوزان بالطن واحس انه تتضخم معي .....واضم صوتي للي يقول العب اوزان فترة الضخامة علشان اذا نشفت تشوف شي يسوا ........تاصل بالسلامة يامتعطش لو انا عندك كان ارويتك

[odi man]

ياشباب سمعت أن عضلات البطن تضخم وتعرض إذا عاملتاها مثل بقية العضلات في العد والأوزان
اليوم : تمرين العضلات الضعيفة

[بردان1]

مساء الخير احبتي
اليوم اكتاف + سواعد

[mr.911]

هالاسبوع راح اتمرن بسيور ! عندي صاحبي جابلي ياهم من امريكا سيووور ممتاااااااااااازه وفكرتها مدهشه كانه نادي بروحه ولها اوزان وجدول وغيره كانك مسجل بنادي بس تتمرن في البيت

[simply]

سمبلي .. ليه مكتوب ع جبهتي ( غبي ) لا سمح الله !


يالبى اللي يعصبون هههههههه أمزح معاك ياقلبي ندردش بس

[simply]

هالاسبوع راح اتمرن بسيور ! عندي صاحبي جابلي ياهم من امريكا سيووور ممتاااااااااااازه وفكرتها مدهشه كانه نادي بروحه ولها اوزان وجدول وغيره كانك مسجل بنادي بس تتمرن في البيت

طيب لو سمحت اخوي ممكن تصور لنا وتنزلها بموضوع مستقل عشان نستفيد لأني أنا شفت تمرين السيور بس ماشفت بالأوزآن

[simply]

ياشباب سمعت أن عضلات البطن تضخم وتعرض إذا عاملتاها مثل بقية العضلات في العد والأوزان
اليوم : تمرين العضلات الضعيفة

أخوي اودي مان اكيد عضلات البطن بالتمرين تتضخم لكن تعرض لأ انا اول كنت جاهل وكان يقولي الكابتن بالنادي اذا دربتها كذا راح يعرض الخصر بعدين تابعت فيديو لابطال وكانوا يتمرنون البطن بالأوزان وكان منهم scott يقول اي احد يقول هالكلام لا تسمع له لأنه يكذب وهو يتمرن الخصر والبطن بأوزان وهذي صوره له

342727

[mr.m0hamed]

بعد 3 شهور ياشباب باحط صوري في المنتدى قريباً وحصرياً ههههه

وامس كان تمرين الذراع .. وبالتوفيق للجميع

تسجيل خروج

[SDal]

ياشباب سمعت أن عضلات البطن تضخم وتعرض إذا عاملتاها مثل بقية العضلات في العد والأوزان

مش اسمها " عضلات " ؟
ايش الي يخليها تختلف عن اي عضلة ثانية بالجسم ؟

[متعطش]

^
ي sDal وش اخبارك اشتقنالك ؟ :biggthump

[simply]

^^

متعطش عسى منت زعلان علي بس شخباركم ؟

اليوم عندي صدر والنفسيه زفت عندي الم بالركبه ما اقدر ارفع من السجود الا بالقوه

[متعطش]

^
لا والله يا سمبلي .. ابد افا عليك اخوان من لحم ودم واحد .. طيبين وش اخبارك انت ؟
وماتشوف شر

[simply]

الحمدلله ومبروك عليك رمضان وبعده ان شاء الله على طول تنشيففففففففففففف

[toto jeddah]

ظهر + كارديو + بطن وخصر

,,

احسن شي لم عضلات البطن تصير ضخمة ,, وكل ما كبر عضلات البطن كل ما قلّت نسبة الدهون
ويا عيني ع اللي يخافوا من عضلات البطن تكبر هههههههه على بالهم سهلة وكانهم رح تتم خلال سنة او سنتين

الموضوع يبغاله سنين ياشباب وتمرن بأوزن ومارح تكبر زي مثلا روني كولمان و جاي كتلر الا بـ igf1 و igf2 وهرمونات بنائية اخرى ,, شيلوا الفكرة من راسكم ان الاوزان تكبر البطن , بل رح يكون احسن من اللعب بشكل حر
لان الاوزان تزيد من المقاومة وتكسر الخلايا وبالتالي تجديد ومن ثم بناء عضلي وهكذا ...

[odi man]

ظهر + كارديو + بطن وخصر

,,

احسن شي لم عضلات البطن تصير ضخمة ,, وكل ما كبر عضلات البطن كل ما قلّت نسبة الدهون
ويا عيني ع اللي يخافوا من عضلات البطن تكبر هههههههه على بالهم سهلة وكانهم رح تتم خلال سنة او سنتين

الموضوع يبغاله سنين ياشباب وتمرن بأوزن ومارح تكبر زي مثلا روني كولمان و جاي كتلر الا بـ igf1 و igf2 وهرمونات بنائية اخرى ,, شيلوا الفكرة من راسكم ان الاوزان تكبر البطن , بل رح يكون احسن من اللعب بشكل حر
لان الاوزان تزيد من المقاومة وتكسر الخلايا وبالتالي تجديد ومن ثم بناء عضلي وهكذا ...
ياعيني عليك يا خوي تركي
بإذن الله ألحق على الهرمونات بس رح أخذها في الوقت المناسب
شكرا

[متعطش]

تراي + باي .. اليوم لعب خفيف .. سبحان الله الخفيف احسه أفود في البناء العضلي وهذا شي ملاحظ معاي

[THh Rock]

ظهر + كارديو + بطن وخصر

,,

احسن شي لم عضلات البطن تصير ضخمة ,, وكل ما كبر عضلات البطن كل ما قلّت نسبة الدهون
ويا عيني ع اللي يخافوا من عضلات البطن تكبر هههههههه على بالهم سهلة وكانهم رح تتم خلال سنة او سنتين

الموضوع يبغاله سنين ياشباب وتمرن بأوزن ومارح تكبر زي مثلا روني كولمان و جاي كتلر الا بـ igf1 و igf2 وهرمونات بنائية اخرى ,, شيلوا الفكرة من راسكم ان الاوزان تكبر البطن , بل رح يكون احسن من اللعب بشكل حر
لان الاوزان تزيد من المقاومة وتكسر الخلايا وبالتالي تجديد ومن ثم بناء عضلي وهكذا ...
ههههههههههههههههههههههههههههه ما شاء الله عليك توتو فعلا يجوني ناس كثيرين يقولون اوك نبي سكس باك بس ما نبيها ضخمه او نبي وزن مقسم لكن ما نبيه ضخم مثلل روني ههههههههههه المصيبه يحسبون الامر هين او سهل او شهر شهرين الموشوع كله يبيله مشروووع طويل المدى ...
موفق يا حوش

[بردان1]

ههههه
والله فعلا بس برضو بالنسبة لي مالومهم الي خارج اللعبه احيانن
يعني عندنا ثقافة الرياضه صفر
يعني اذكر اول ماسجلت اول ثلاث اشهر العيال كل ماجيتهم اقول اترك النادي بس شكله مضيعة وقت راع ماصار شين ومن هالكلام وين ماتروح تسمعه
يعني الضاهر تبوني بثلاث اشهر اقلب بطل
وكثييير كذا قبل لا يبدا او يسمع يفكر الموضوع من برا سهل

الله يعين :) بس شلونكم وش اخباركم :) < الناس معطله وانا توي جاي مختبر ماث :)
والحين بطلع عندي ارجل :)

[simply]

بخير بردان شلونك انت ماشاء الله اختبار ماث بالعطله ههههههه الله يعينك ويوفقك



راع ماصار شين ومن هالكلام وين ماتروح تسمعه



مافهمت شيء بصراحه !!

[buraydawi]

واحد يقول لي انتبه ترا اذا تركت اللعبة عضلك هذا يبي يصير شحم !!!!!!!!!!
ودي اضحك بس ما اقوى لاني لاعب بطن قبل شوي <<هع
بشر عمر عن الاختبار عساوه يزقح

[simply]

بريداوي ههههههه ياخي انا استحقر النوعيات هذي اللي مو فاهم شيء ولا يدري وين هي هابه ويسمع سخافات ويجي ينقلها للعالم الله يعينهم على نفسهم

زي امس واحد يقولي كم لك تلعب اقوله 9 شهور يقول وجسمك كذا متوقع اني بصير ماركوس راؤول بالتسع شهور

[buraydawi]

والله انك صادق سمبلي
بالنسبة لـ ((راع ماصار شين ومن هالكلام وين ماتروح تسمعه ))
راع = انظر, شف
شين = شيء
يالبى الشمال واهله بس :$

[بردان1]

ههههههههههههههههههههههههه

المعذره شباب اللغة غير واضحه لدى الكل ههههه بس بريداوي اشوى ماقصر شرح
اقصد بالجملة الي نسختها سمبلي
يعني كلام الناس يقولون لي يوجهونه لي قائلين : انظر الا جسمك لم يتغير البته , ومن هذا الكلام المتداول كثيرا بيناتهم ( بئس الحمقاء هم ) .
ههههه

ابشرك بريداوي اختباري زفت بس افضل مما كنت متوقع
يعني الترم الماضي كنت جايب 4 من 20 !! بس هذا يمكن يمكن اذا المدرس كريم 12 من 20 والكلام على النهائي الثلاثاء بعد القادم :)
< دايم سوالفه ماله دخل بالحياة ههههه بس وش اسوي مابوه احدن احتسيلوه غيركم

يالله بي باي خروج للنادي :)

[buraydawi]

ههههههه
ربي يوفقك عمور
ممكن سمبلي لو يخفف الملح كان يفهم كلامك << مداعبة

[بردان1]

باااك :)
عودة من النادي بعد تمرين طيب نوعا ما
كان ارجل
+ بطنننن :)
سوالي المدرب تمرين للبطن والله خووووش اخيرا من فترة ماحسيت بالم بالبطن الا هالمره حتى بعده حاولت اسوي تمارين ثانيه مار مااااااني قادر ابدا

كيفف الشباب :)

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم صدر + بطن علوي
وأبشركم قدرت ألعب متوازي بس بعد ما أخلص من المتوازي يجيني ألم في وسط الصدر أخ ألم جامد

[simply]

بريداوي مشكور ع الترجمه انا من الشمال بس ما اكتب بلهجتي بالمنتدى وماتوقعت ان بردان قاعد يكتب بلهجته عشان كذا مافهمت هههههههههههههه الترجمه حصريا ل منتدى المتندى ههههـع

[simply]

بردان البطن بعض الناس ياخذ تمرينين سفلي وعلوي وخلاص وانا كنت العب كذا وما أحس بشيء بعدين قلت العب ثلاث تمارين سفلي وتمرينين علوي بعدها بديت احس بالم وان العضله تستفيد وفعلا برزت العضلات بعد فتره من اللي سويته

وبالتوفيق باختباراتك احس ماعندك الا هالماده ههههههههه

[Heartbeat]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

مبارك عليكم قدوم شهر رمضان الفضيل شهر العبادة والمغفرة
وكل عام وانتم بخير وصحة وعافية
وتقبل الله منا ومنكم صيامنا وقيامنا وصالح أعمالنا

[buraydawi]

بريداوي مشكور ع الترجمه انا من الشمال بس ما اكتب بلهجتي بالمنتدى وماتوقعت ان بردان قاعد يكتب بلهجته عشان كذا مافهمت هههههههههههههه الترجمه حصريا ل منتدى المتندى ههههـع
ياويسي ,,,,,,,,
ههههههه
عادي يالغلا كلنا فداء للوطن<< ماله دخل صح
يازينكم يالشمالات بعد
ولايهونون باقي المناطق

[buraydawi]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

مبارك عليكم قدوم شهر رمضان الفضيل شهر العبادة والمغفرة
وكل عام وانتم بخير وصحة وعافية
وتقبل الله منا ومنكم صيامنا وقيامنا وصالح أعمالنا



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا بالكابتن .. علينا وعليكم وعلى جميع المسلمين ,

[بردان1]

اهلا فيكم :)

وياهلا باهل الشمال سمبلي *_^ خخخخ والله انا ما اكتب بلهجتي بس لاتحمست بالحتسي انفلت وتلقانن احتسي بلهجتي هههههههههه

كيف حالكم كلياتكو

[بردان1]

بردان البطن بعض الناس ياخذ تمرينين سفلي وعلوي وخلاص وانا كنت العب كذا وما أحس بشيء بعدين قلت العب ثلاث تمارين سفلي وتمرينين علوي بعدها بديت احس بالم وان العضله تستفيد وفعلا برزت العضلات بعد فتره من اللي سويته

وبالتوفيق باختباراتك احس ماعندك الا هالماده ههههههههه
عندي هالمادة مطلعتن براسي شعرتين بيض
وعندي مادة ثاني عربي توي مختبره بس تهون عند الماث

الله يووفق الجميع :)

[العاشق M]

احم احم سلام عليكم جميعا
ياني مشتاق لكم حيييييييييل ولكم وجمعيا
وسبب السفر والله فرور راسي الاهل من دبي الى مكه
ويادوبي خلصت ال15 يوم بدون تمرين ولا اكل مضبوط ولا حتى بروتين وفي النهايه نزول الوزن 8 كيلو
ولاتخافون مانسيتكم في الهديه
هديتي للجميع دعيت لكم في بيت الله مكه المكرمه ان الله يوفق الجميع
تقبلو رجعتي لكم
تحياتي

[buraydawi]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بك يالعاشق ومن طول الغيبات جاب الغنايم
الحمدلله ع السلامة ياكابتن
نزولك واجد حقيقة ,, انا سافرت وانقطعت عن التمارين تقريبا 20 يوم ,,, لا اكل مضبوط ولا نوم مضبوط نزلت حول الـ 4 كيلو بس نمشي مشي مهب معقول..
جزاك الله خير ياحبيبي على دعوتك لنا عسى ربي ان يوفقك وتنال مبتغاك

[RS4EVER]

السلام عليكم
كل عام وانتم بخير، الشهر مبارك، اعاننا الله واياكم على صيامه وقيامه

[toto jeddah]

كل عام وانتم بخير وشهر كريم والله يعيننا واياكم ع صيامه وقيامه

الهمة ياشباب ,,

,,

انصح الجميع بشراء بوتاسيوم ,, لانه يخفف الظمأ ويعوض الجسم لو نقص املاح او لو زاد الصوديوم ,,

[odi man]

كـــــــــــــــــل عـــــــــــــآم وأنـــــــــــتم بخيـــــــــــــــــر

[السلطان..]

وانتم بخير ياشباب,

وكل عام وانتم بخير.

[صارم]

مبارك عليكم الشهر

بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك نزف لكم اسمى آيات التهاني والتبريكات
اعاده الله علينا وعليكم
باليمن والبركات .

كـل عــام وأنـتـم بخيــــر

[العاشق M]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بك يالعاشق ومن طول الغيبات جاب الغنايم
الحمدلله ع السلامة ياكابتن
نزولك واجد حقيقة ,, انا سافرت وانقطعت عن التمارين تقريبا 20 يوم ,,, لا اكل مضبوط ولا نوم مضبوط نزلت حول الـ 4 كيلو بس نمشي مشي مهب معقول..
جزاك الله خير ياحبيبي على دعوتك لنا عسى ربي ان يوفقك وتنال مبتغاك
الله يسلمك حبيبي
والله مادري سبب النزل كذآ يمكن من النفسيه كانت زفت
بس يالله ساهلات اصلن الحديد من اسمه يبيله واحد قلبه حديد وصارم

[.hamad.]

تقبل الله طاعتكم يا اخواني وكل عام وانتم بخير

[buraydawi]

اكيد النفسية تلعب لعب بالوزن . ولايهون المرض ........
انت قدها يالعاشق قصدي ياعاشق الحديد

[بردان1]

صبحكم الله بالخيير :)

والله من شرب الكاااازين هالحين شغال كوب ورا الثاني الشباب هههه

تقبل الله صيامكم وقيامكم

[buraydawi]

والله يانا شربت ماء الفجر لين بدت تدمع عيوني ... وبديت كل شوي قايم ورايح للـ........ ههههههههههههه الله لايبلى.
عمور وش هالصورة الحلوة .يمدينا نصلي به التروايح؟

[بردان1]

الحلو انت :)
اييه انا امس صليت بوه التراويح :) يوم الجمعه الماضية افتتحه الامير بصلاة العشا هع يوم بقى على الرمضان اسبوع طارووو بالشغل ليييييييل نهار وخلصوه مع انه باقيله كم طقة بس جاهز للصلاة ويصلون به

[buraydawi]

عمارتوه ومنايروه ذكرنن بمساجد تركيا ,, فن العمارة العثمانية للمساجد حلوة صراحة

[بردان1]

ايه فعلا هذا الي معجبن بوه :) قريب من اشكال المساجد العثمانيه
الله يجزاوه خير الراجحي ويجعله بموازين حسناته
---
الا انت وش مصحيك هالحزه هههه ليه ماتنام لك شوين هالحين مايجي العصر الا انت ميت تبي الما

[buraydawi]

النوم مهب لي ولا نيب باغيه ....<< يبيه بس يكابر هع
انا بالداوم يالحلا ولساني تقول عضم ههههه ......على الاجر ان شاء الله
انت الي وش مصحيك ولا قاعد تلف سمبوسه ؟ اعترف

[toto jeddah]

لا إله إلا الله وحده لا شريك له ....

بصراحة الصيام سببلي ارق هههههههه
ومن جد لفترة , ما حسيت بالجوع زي اليوم ,,
يمكن لاني غير بخيل ع نفسي وخصوصا من السوائل

يلا كلها كم يوم ونصير متعودين ,,, والله يقوينا ونقدر نوزع وجباتنا لصغيرة حتى نبتعد عن التخمة والشره في الاكل

[THh Rock]

صادق والله اخوي ترركي خصوصا السوائل ....
واليوم تمريني قبل العشا بشوي صــدر + بطن
موفقيين شباب

[sami1989]

مساء الخبر شباب كيفكم ياابطال ورمضان كريم على الجميع وصيام مقبول ان شاء الله

[simply]

لا إله إلا الله وحده لا شريك له ....

بصراحة الصيام سببلي ارق هههههههه
ومن جد لفترة , ما حسيت بالجوع زي اليوم ,,
يمكن لاني غير بخيل ع نفسي وخصوصا من السوائل

يلا كلها كم يوم ونصير متعودين ,,, والله يقوينا ونقدر نوزع وجباتنا لصغيرة حتى نبتعد عن التخمة والشره في الاكل

^^ هههههههههههههه

والله زمان ما حسيت بالجوع وتقبل الله منا ومنكم

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا شباب
وكيف طاش معكم اليوم خخخخخخ

[simply]

اهلين سامي علينا وعليك يارب ومساء الخيرات ..

تقبل الله

[simply]

odi man

وعليكم السلام .. بخير انت كيفك

بالنسبه لطاش ما اتابعه احسه سخيف

[odi man]

سمبلي !!! معقولة ما تتابع طاش هههههههه

[بردان1]

الله يبعدهم عننا هالعلمانيه الله ياخذهم
انا تابعت اوله قلت لعلهم رجعوا لزمان اووول بعد النقد الي طال وصال عليهم لكن اعتقد ان بالسابق كان هدفهم عرض مشاكل الحياة وغيره بطريقة مضحكه ومحببه للكل لكن الان شبعو من كذا . وغيرو الهدف
عندهم هدف غير

الله يعين بس ويصلح الراعي والرعية

هاه كيف الاكل معكم
والله عجزت لا اجلس ههه ياربي لك الحمد اللهم لك الحمد على هالانعام

[simply]

هههههه والله من كذا سنه ما اتابعه

احيانا اشوف لقطات منه بس ما يعجبني خلاص موضته راحت

[buraydawi]

اليوم متحمس للتمرين واكتشفت باخر لحظة ان اليوم الاثنين = رآآحة
ههههههههههههه الله لايبلى
اليوم خربطت بالفطور وحاشن خمول عظيم المغرب
باتسر ان شاء الله اظبط الوضع

[بردان1]

بااك :)

توي جاي تمرنت ظهر فقط :) قلت خلاص بخلي الباي والتراي لحالهم افضل بالرمضان
والحمدلله اليوم تمام التمام والطاقة ماشوف فيه تدني نفس الاوزان ولله الحمد وحماس اكثثثر
بس اليوم الناااادي عجيييييييييييييييييييييييييب فل الفل مادري من وين طلعت العالم السيارات الي برا المواقف ثلاث اضعاف الي بالمواقف بسم الله تقل فجأه النادي طلع الله يعين بس
-------------

حبييييت اخذ رايكم اقول وش رايكم باستخدام الارجنين بالرمضان ينفع ؟ ودي اخذ من الصيدلية حبوب ارجنين 500 ملي واستمر عليهن عاد فا وشرايكم ؟

[السلطان..]

ياعيال وش علوم النوم معكم انا امس نمت الساعه 1 ونص وقمت للسحور ثم صليت ورجعت نمت للساعه11ونص,,
مدري كيف نظامكم بالنوم:33:

[بردان1]

والله النوم انا امس نمت الساعه 5 الصبح وقمت 10 الصبح ورجعت نمت الساعه ثنتين الضهر وقمت خمس العصر

الله يسهل

[السلطان..]

والله النوم انا امس نمت الساعه 5 الصبح وقمت 10 الصبح ورجعت نمت الساعه ثنتين الضهر وقمت خمس العصر

الله يسهل


وش ذاللحوسه كلها:bigeyes:الله يعين بس يأثر في الضخامة ولا؟

[buraydawi]

ههههههههههههه
انا لي حول العشرين يوم مامن نوم الاعقب الفجر بعدين افوم و اروح للداوم واذا رجعت نمت الى الساعة خمس العصر
انواع الخربطة بس لحد يدري
اليوم نمت الساعة خمس الفجر وقمت عشر وبعدها نمت بعد صلاة العصر الى الساعة ست ونص
دنفسة قسم بالله

[buraydawi]

ياعيال وش علوم النوم معكم انا امس نمت الساعه 1 ونص وقمت للسحور ثم صليت ورجعت نمت للساعه11ونص,,
مدري كيف نظامكم بالنوم:33:
ماشاء الله عليك يالسلطان كفو والله هذا السنع ولا بلاش

[السلطان..]

:silly:انا اقوى واحد فيكم انام بدري هههههه,
يلا انا برب نووووم ياليتني اقوم للسحور.

[بردان1]

ههههه موفق بس خلاص مابقى شين ع السحور

---------
:@ ياعيال ماجاوبتوني وش رايكم بالارجنين ينفع ولالا بالرمضان

[jeddah city]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل عام وانتم بخير جميعا كيف التمارن يا شباب

انا قاطع التمرين 3 اسابيع بسبب النفسية ومشاوير الاهل والجو مرة يتعب يا لطيف

اليوم رحت النادي سباحة فقط من اللي نفس ارفع حديد

وبالنسبة لرمضان اليوم ما في شهية لأكل شكلي بخليها اوف اللين بعد العيد

وشكرا

[simply]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل عام وانتم بخير جميعا كيف التمارن يا شباب

انا قاطع التمرين 3 اسابيع بسبب النفسية ومشاوير الاهل والجو مرة يتعب يا لطيف

اليوم رحت النادي سباحة فقط من اللي نفس ارفع حديد

وبالنسبة لرمضان اليوم ما في شهية لأكل شكلي بخليها اوف اللين بعد العيد

وشكرا

الله يعينك لا ترجع الا بالوقت اللي تحس انك بتبدأ بدايه جاده او ماينفع

[RS4EVER]

مع بداية رمضان تحصل لخبطة في التغذية، امس التخمه لعبت فيني المشكلة ماكانت في كمية الاكل بقدر ماهي طريقة توزيعه، الليل قصير ولو تحط لك جدول بالدقيقه مايضبط، دخلت التمرين بعد ساعه ونص من العشاء وبعد التمرين ماكانت احس بالجوع واجبرت نفسي على الاكل، وحتى السحور ماحسيت بالجوع واجبرت نفسي على ساندويش (توست) صدر ديك رومي والحمدلله لحقت قبل الاذان وشربت كازين ولا كنت بتورط ههههههههه
الليل قصير ان شاء الله ماينعكس هالشي سلباً على اجسامنا

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليــــــــــوم :
بـــــــــــــآي + تـــــــــــــــــــــرآي + ســـــــــــــــواعد

[بردان1]

بالله ياعيال ما اذن عندكم ؟
ههههههه

< هذا الشيء فاطس من الجوع

[buraydawi]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاتهاليــــــــــوم :بـــــــــــــآي + تـــــــــــــــــــــرآي + ســـــــــــــــواعدسجل واحد عندك +بطن

[buraydawi]

صباح الخير
اليوم رجعت لاوزاني السابقة بالباي والتراي بالاضافة الى اني لعبت تراي دفع بالكيبل وقفلت الوزن ولله الحمد

[Heartbeat]

السلام عليكم

دشينا على اليوم الثالث برمضان
وان شاء الله اليوم الثالث اتمرن
ماكو وقت بالفعل
اول يومين مالقيت وقت للتمرين
اول يوم بعد صلاة التراويح مباشر زيارات للاقارب والاصدقاء
نسلم ونبارك لهم بالشهر المبارك

ثاني يوم بعد الصلاة ايضا توني بروح النادي
قالي الوالد اليوم عندنا السحور لاتروح اي مكان يمكن احتاج منك شي :)

يالله باجر ان شاء الله ماعندي شي وارجع للتمرين مع اني فكرت اكملها اول اسبوع راحه -_-

[بردان1]

^ ايوالله صادق مافيه وقت
تطلع صلاة التراويح 10 ونص مايمديني ارجع للبيت واجهز نفسي الا جت الساعه 11 ونص ومشاوير الاهل
امس رحت اما اليوم يوم رجعت قالت الوالده قوه ادن :) وارجع يمار الوقت رايح

وفكرت راحه اسبوع والله كويسه :) ااذا لك وقت طويل جربه والله ترجع بانتعاش اكثر

الله يعين ويوفق الجميع

[simply]

اليوم عندي ارجل وبطن

ياشباب انصحكم تخلون التمرين بعد ال 12 اول شيء تاكلون كم وجبه والشيء الثاني تكون النوادي فاضيه

[odi man]

اليوم عندي ارجل وبطن

ياشباب انصحكم تخلون التمرين بعد ال 12 اول شيء تاكلون كم وجبه والشيء الثاني تكون النوادي فاضيه
1+
تمريني الساعة 12 أو 1 ليل

[متعطش]

الله يعين كل شي تلخبط برمضان = لا نوم زي الناس ولا أكل زي الناس واشغال ياكثرها .. ع العموم بشد حيلي من اليوم إن شاء الله .. سمبلي بحاول اروح زيك 1 فليل إن شاء الله احصله فاضي

[buraydawi]

نادينا صغير ونخبة وان طق بوزه صرنا 8 اعضاء نتمرن واغلب الاحيان 4 فقط
واحسن يوم لما اجي والقى النادي فاضي

[السلطان..]

أغلب الايام اجي الصاله ماالقى الا واحد:31:وإن زادو صارو3,,
بس ماعليه انا واخوي نتمرن سوا عادي:).>>اخوان توأم

[RS4EVER]

امس تمرنت ارجل تمرين كان الى حد ما قوي، الحين اشعر بجوع قوي هههههههههه انعكاسات العضلة الكبيرة واضحة !!
اليوم ماعندي تمرين باريح، النادي يمتلي بشكل رهيب بعد صلاة التراويح، الوقت الوحيد المناسب خاصة اللي عندهم عمل يالله يمديه يتمرن ويريح.


بعيد عن سخافة الكوميديا العربية بهالشهر الفضيل، هذا فيديو بسيط مضحك وواقعي لبعض الاخطاء اللي تحصل في الانديه والصالات
http://youtu.be/WPfbXMW1vGQ

[بردان1]

نادينا صغير ونخبة وان طق بوزه صرنا 8 اعضاء نتمرن واغلب الاحيان 4 فقط
واحسن يوم لما اجي والقى النادي فاضي
ياحظظظكم

حنا بحايل ماعندنا الا وقت اللياقة الي عليه الكلام يعني نادي متكامل وايام الدراسة قبل كنت اجي بالليل ما القى الا 6 الى 10 بصالة الحديد ولاجت الساعه 10 ونص فضى مايبقى الا كم واحد ومستانس
لكن الحين يوم جت العطلة زادو ويوم جا الرمضاااااااااااااااان اعوووووووووذذ باااااالله كنت اجي القى الملابق نصهن فل الحين الي موقفين برا اربع اضعاف الي بالملابق غير الي على الارصفه بشكل عجيب النااااااس مادري وش هالطيحة ههههه < يمكن عشاني سجلت

اليوم ان شاءالله بجرب الساعه 12 غديه يكون خافه الزحمه
اليوم اكتااف

[متعطش]

امس تمرنت ارجل تمرين كان الى حد ما قوي، الحين اشعر بجوع قوي هههههههههه انعكاسات العضلة الكبيرة واضحة !!
اليوم ماعندي تمرين باريح، النادي يمتلي بشكل رهيب بعد صلاة التراويح، الوقت الوحيد المناسب خاصة اللي عندهم عمل يالله يمديه يتمرن ويريح.


بعيد عن سخافة الكوميديا العربية بهالشهر الفضيل، هذا فيديو بسيط مضحك وواقعي لبعض الاخطاء اللي تحصل في الانديه والصالات
http://youtu.be/WPfbXMW1vGQ


هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه الله يسعدك الفيديو توب .. أبو لحية الضخم + العبد موتوني ضحك هههههههههههههههههههههههه
أبو لحية يوم يطالع فكل واحد ومايشيل عيونه .. صارت لي مرة .. جاني واحد ثلاثيني كبير .. وانا اسوي تمرين الأرجل يطالع فيني قلت له كيف حالك ؟ ( يعني افهمها وتوكل ع الله ) قلي طيّب وقاعد يتفرج ياقو عينه هههههههههههههههههههههههههههههه

[toto jeddah]

اليوم صدر + بطن

...

بصراحة الفتنس تايم صار لا يطاق من الزحاااااام
الله يعين بس

[simply]

متعطش ههههههههههههههههه انت طحت مع الزحمه الله يعينك والله بعد صلاه العشاء بالنادي حراج مدري سوق حمام هههههههههههههههههه

خلك بعد الساعه 12 العالم تروح وانت تجي حتى لو تلقى زحمه اخف بكثير من بعد العشاء العضله تبرد وانت تنتظر فلان يخلص الوزن ولا فلان يقوم من ع البنش والكيبل تلقى قدامه طابور خخخخخخخخ

تقبل الله ياشباب .. رمضان كريم

[mr.911]

السلام عليكم

بطان + كتف خلفي

وبالفعل النوادي صايره مزحوووومه جدا ! قبل امس انصدمت اول ما دخلت النادي ولا زحححمه !

غريبه العاده الناس برمضان يجيها كسل

[mr.911]

امس تمرنت ارجل تمرين كان الى حد ما قوي، الحين اشعر بجوع قوي هههههههههه انعكاسات العضلة الكبيرة واضحة !!
اليوم ماعندي تمرين باريح، النادي يمتلي بشكل رهيب بعد صلاة التراويح، الوقت الوحيد المناسب خاصة اللي عندهم عمل يالله يمديه يتمرن ويريح.


بعيد عن سخافة الكوميديا العربية بهالشهر الفضيل، هذا فيديو بسيط مضحك وواقعي لبعض الاخطاء اللي تحصل في الانديه والصالات
http://youtu.be/WPfbXMW1vGQ


ههههههههههههههه والله فيديو قوي وواقعي لابعد الحدود وسبحان الله كل الاشياء اللي ذكرها جميعها بدون استثناء موجوده بصالاتنا العربيه الي انتمرن فيها

الله يعطيك العافية

[buraydawi]

هههههه
حلو المقطع ... لو يعطين اكتافه الي يتمرن ترابيس هع
عمر سجل بالنادي الي بالبادية شكله مامن زحمة

[بردان1]

هههههههههههههههههههههههههههههههههه
اما سجل بالي بالبادية
لا عزوتي ياحليل والله وقت اللياقه بزحمتوه
بوه نادي توالنا بالجامعيين بس انه بايخ عاد مابه حتى الاساسيات يالله

[THh Rock]

هههههههههههههههههههههههههههههههههه
اما سجل بالي بالبادية
لا عزوتي ياحليل والله وقت اللياقه بزحمتوه
بوه نادي توالنا بالجامعيين بس انه بايخ عاد مابه حتى الاساسيات يالله
عمـــر وش تقول ..!!:):)

[buraydawi]

هههههههههههههههههههههههههههههههههه
اما سجل بالي بالبادية
لا عزوتي ياحليل والله وقت اللياقه بزحمتوه
بوه نادي توالنا بالجامعيين بس انه بايخ عاد مابه حتى الاساسيات يالله
ههههههه اجل ماتبي حق البادية , مره مريتوه ولاوه مظلم ويروع الصراحة رديت الموتر لـ2 وزبنت هع
ولا بوه عساكر عند المواقف مادري وش سنعهم ... بحل ياحي الكهرب عندوه ههههههه
اقول يالبى الجامعيين وسهما << وه بس

[buraydawi]

يآعيآلـ من شويـ لعبتـ آآرجلـ آآجرمتـ بهنـ آآلصرآآحة
آآلحينـ مآآقوى آآمشيـ وآلوعد بآآتسر ؛؛ الله يعين <<< متوآآكلـ

[بردان1]

عمـــر وش تقول ..!!:):)

هههههههه بريداوي ماتلاحظ ان مابه الا انت الي يفهم حتسيي بهاه هههه


حبيبي احمد قالي بريداوي سجل بالنادي الذي بحي البادية < احد احياء حائل القديمة
فا اجبت عليه قائلا : لالا يا عزوتي ( ياقلبي او شيء من هالقبيل هههه ) ياروعة وقت اللياقه حتى وهو مكتض بالزحام عن ان اذهب لذالك النادي ههههه

اتمنى اوصلت هههههههههه ياحبيبي والله يا احمد وه :)

[odi man]

!!!
اليوم غيرت السستم = رآحــــــــة

[toto jeddah]

RS4EVER
lol

المقطع خطيييييييير ههههههههههه

[الشينوبي]

سلام عليكم شباب شخباركم لكم وحشة والله والشهر مبروك عاد متاخر بس شسوي انشغلنا بالصيف

[THh Rock]

هههههههه بريداوي ماتلاحظ ان مابه الا انت الي يفهم حتسيي بهاه هههه


حبيبي احمد قالي بريداوي سجل بالنادي الذي بحي البادية < احد احياء حائل القديمة
فا اجبت عليه قائلا : لالا يا عزوتي ( ياقلبي او شيء من هالقبيل هههه ) ياروعة وقت اللياقه حتى وهو مكتض بالزحام عن ان اذهب لذالك النادي ههههه

اتمنى اوصلت هههههههههه ياحبيبي والله يا احمد وه :)
شكرا يا ابا بردان لقد فهمت الحتسي الان تماما وربما اتعلم منك اكثر فيما يعد هع هع

[THh Rock]

وعليكم السلام هلا والله اخوي الشينوبي يالله حيهم .........
حمد شخبارك طمنا عنك والله لك وحشه ....^-*

[الشينوبي]

هلا والله احمد وراك حاط باباي لا تكون خاش كورس سبانخ هههههههههههههههه

[simply]

السلام عليكم

تسجيل دخول + اليوم راحـــــــــــــــــــــــــــــــــــه + ترجمة سوالف بردان :)

تقبل الله ياشباب

[بردان1]

شكرا يا ابا بردان لقد فهمت الحتسي الان تماما وربما اتعلم منك اكثر فيما يعد هع هع


ههههههههه الله يصلحكم ياشباب

تبون انزلكم معجم مرجع عشان ترجعون له بعد كل استفهام

[buraydawi]

السلام عليكم

...ومازالت الارجل عندي شآآآآدة << تقل ابو ستين سنة ... ياويسي << مهب عارفه الا عموور
اليوم وباتسر رآآحة

[toto jeddah]

اليوم ترايسبس , وبايسبس و سواعد

لو تلاحظوا ,, اني قطعت الكارديو في رمضان عشان ما انزل عضل ^_^

[jeddah city]

اليوم ترايسبس , وبايسبس و سواعد

لو تلاحظوا ,, اني قطعت الكارديو في رمضان عشان ما انزل عضل ^_^

كيفك ياتركي وكيف الدوام والخط ههههههههههه

[RS4EVER]

تمرنت اليوم صدر وبايسبس على خفيف
تمرين كان بطل الحمدلله 4 تمارين فتاكة للصدر : دمبل عالي، تفتيح دمبل عالي، دمبل مستوي، كروس اوفر.
للباي : ez bar جلسه، جلستين بريتشر مشين فردي.

[simply]

ياجماعه الشايب هذا وش يحس فيه


http://www.youtube.com/watch?v=880tC_SnlgY&amp;feature=related

هذا لو انه من شيبانا تلقاه ما يشيل نفسه عشان يشيل حديد الله المستعان بس