المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : " جــGYM ــــيم المنتـــدى "


الصفحات : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 [49] 50 51
mr.dark.gym
03-03-2013, 01:42 PM
أحمد ، انت يبالك قعـدة وخيزرانة ، اجل طيرت كل اللي بنيته بشهر وأسبوعين :12: والكورسات اللي ضبطناها راحت أدراج الرياح :cray:

أموري الحمد لله طيبة ، يوم الاثنين راح أبدأ أول يوم دراسة بالمعهد من أجل شهادة A+ ان شاء الله الامور تكون سهالات :33:




ههههههههههههههه حسسبي الله على الي كان السبب .. كانت اخذ مرخي عضلات غصصبآ عني -_-
لكن ولا يهمك ارجع الجسسم لفورمته في ششهر ان شاء الله لكن مش هذا الشهر خخخخخخخـ .. بتمرن سويدي فقط الاسبوع هذا والي بعده ..

وبيني وبينك كنت مشتري كورس قروث + تسست بسس هوونت في اخر لحظه وبعتهم للمدرب خلينا على المكملات احسسن ونصبر ..

والله يووفقك في دراستك وتاخذ الشهاده وتتوظف ان شاء الله ..
J o K A R
05-03-2013, 01:52 PM
I'll Be Back Soon
S.alkalbani
07-03-2013, 10:25 AM
السلام عليكم كيف حال الشباب

موفق ياخوي عيسى فالمعهد وان شاء الله تتخرج بالي فبالك

بكمل اسبوعين بدون تممرين شي يضيق البال صراحه
نزلت 4 كيلو بسبب المرض الحمدالله ع كل حال احين تعافيت 100% ويوم السبت برجع للتمرين بس في صاله جديده لاني ادرس في ابوظبي حاليا
;)كلها اسبوعين بالكثير وبرجع لمستواي واكثر ان شاء الله
mr.dark.gym
07-03-2013, 12:14 PM
السلام عليكم كيف حال الشباب

موفق ياخوي عيسى فالمعهد وان شاء الله تتخرج بالي فبالك

بكمل اسبوعين بدون تممرين شي يضيق البال صراحه
نزلت 4 كيلو بسبب المرض الحمدالله ع كل حال احين تعافيت 100% ويوم السبت برجع للتمرين بس في صاله جديده لاني ادرس في ابوظبي حاليا
;)كلها اسبوعين بالكثير وبرجع لمستواي واكثر ان شاء الله

في ابوظبي صالات كثيره وأغلبها مميزه أنصحك بنادي الظباط
mr.dark.gym
07-03-2013, 12:18 PM
كتش عيسى اذا ماعندك شهادة الـ ILETS انصصحك تاخذها اذا انجليزيتك ممتازهـ

شغلتي السابقه كانت موظف توظيف .. والمطلوب أوضف كل الي عندهم لغه أنجليزيه ممتازه + ICDL على الاقل ..
S.alkalbani
07-03-2013, 01:40 PM
والله ياخوي لو بايدي بدخل افضل صاله بس ظروف الدراسه ماتسمح

انا ادرس فالطاقه النووية فمدينه محمد بن زايد والوقت ضيق ف لقيت لي صاله صغيره ومتوفره اغلب الاجهزة الي احتاجها وان شاء الله نكمل المشوار

مب مهمه نوعيه الصاله الاهم كيف تستفيد من الموجود لأكمال بناء الجسم..ومع الوقت ان شاء الله بدخل صاله افضل بعد مايصير جدولي ثابت ومنظم

اشكرك ع رأيك
mr.dark.gym
07-03-2013, 09:40 PM
والله ياخوي لو بايدي بدخل افضل صاله بس ظروف الدراسه ماتسمح

انا ادرس فالطاقه النووية فمدينه محمد بن زايد والوقت ضيق ف لقيت لي صاله صغيره ومتوفره اغلب الاجهزة الي احتاجها وان شاء الله نكمل المشوار

مب مهمه نوعيه الصاله الاهم كيف تستفيد من الموجود لأكمال بناء الجسم..ومع الوقت ان شاء الله بدخل صاله افضل بعد مايصير جدولي ثابت ومنظم

اشكرك ع رأيك


ههههههههههههههههه شو رايك اني دخلت الطاقه النوويه اسبوعيين وطلعت منها .. الله يووفقك
اما بخصوص الصاله محمد بن زايد قريبه من مصفح ومصفح فيها مزيد مول الي فبه قوولد جـــيم >> متعه لا حدود لها هع خخخخخـ
أو عندنا في بني ياس ..
S.alkalbani
08-03-2013, 07:28 AM
افا جي ماكملت ههه.خذنا لفه عالصالات بنسجل فصاله صغيره اول شهر لين تترتب امورنا هناك وعقب الله كريم
mr.dark.gym
08-03-2013, 08:39 PM
افا جي ماكملت ههه.خذنا لفه عالصالات بنسجل فصاله صغيره اول شهر لين تترتب امورنا هناك وعقب الله كريم

هههههههههههههههههه لموضوع فيه كمياء .. وبيني وبين الكمياء سوور طووويل وعررريض المهم الله يووفقك

الصالات ما تخلص كل يومين في صاله جديده
.hamad.
10-03-2013, 12:35 PM
سلام عليكم

شحالكم ياكباتن

كلن بإسمه

اسمحولي ع القطاعة

وان شاء الله الكل يكون بخير واحسن حال

كابتن عيسى بشرنا عنك ياخوي ؟
mr.dark.gym
10-03-2013, 01:50 PM
حمدلله ع السسلامهـ بو خليفهـ
Booyaka
10-03-2013, 02:17 PM
سلام عليكم

شحالكم ياكباتن

كلن بإسمه

اسمحولي ع القطاعة

وان شاء الله الكل يكون بخير واحسن حال

كابتن عيسى بشرنا عنك ياخوي ؟

أنا بخــير دامك بخيــر يالغالي .. :أفكر:

اخر التطورات تركت تمرين البيت وأتجهت للتمرين بالجم ، واتعرفت على كابتن جديد أسمه جاسم ، شيبة باين عليه كبير بالسن مايحب احد يناديه كابتن الربع ينادونه جسووم خخخ :D
شخص طيب وايد وحليو وغشمرجي هو اللي محلي النادي :أفكر:
.hamad.
10-03-2013, 03:41 PM
الله يسلمك كابتن دارك .. لك وحشه ياخوي

كابتن عيسى بالنسبة للصالة فمجالها اوسع من حيث الاجهزة وحماس الشباب
واتمنالك التوفيق ياخوي

ولباقي الكباتن

انا موقف من فترة بسبب اصابه جديدة فالكوع ونزل المستوى بس الحمدلله على كل حال
Booyaka
10-03-2013, 03:46 PM
^ ^
ماتشوف شر يا خوي ، وان شاء الله ترجع أحسن من قبل ، وكل شيئ يتعوض ان شاء الله

اليوم ظهر + تراي :أفكر:
King Of Coffee
10-03-2013, 04:21 PM
السلآم عليكم جميعا ورحمة الله وبركاته ....


كيف أحوالكم أخواني الأعزاء .... أتمنى أن تكونوا بأتم الصحة والعافيـــــــــة

-------------------------------

كابتن حمد , ألف سلامـة عليكـ ...
mr.dark.gym
10-03-2013, 06:47 PM
ماتشووف شـــر كتش حمد ..

بكرآ بأذن الله ببدأ بالشامل وأترك السويدي .. جاب لي المررض :28:
iMut3b
11-03-2013, 04:31 AM
السلام عليكم

انتهيت من فتره التنشيف " اللي هي غصب علي " مع المحافضة على الاوزان او نزول بشكل بسيط

وكورس جديد " اسولت + ستاك + اكستند+بروكومبلكس+فش اويل "

والله يعين على الاكل صراحه عن تجربه ما يفرق بالجسم اي شي غير الاكل لابروتين ولا غيره ,, خفف الدهون بالاكل وتنشف كثر كربوهيدرات تضخم

وبالتوفيق للجميع
mr.dark.gym
11-03-2013, 08:15 PM
ســبحــــان الله وبحمدهـ .. سبحــــــــان الله العظيم
صارم
13-03-2013, 09:22 AM
السلام عليكم

صباح الخير

أخبار الابطال .وحشتوني :o ...
mr.dark.gym
13-03-2013, 09:48 PM
وين الغيبه بو عبدلله ..!

صار لي شهرين متوقف عن اللعبه :cray:
Booyaka
13-03-2013, 11:17 PM
السلام عليكم

صباح الخير

أخبار الابطال .وحشتوني :o ...



وينك يالقاطــع :12: ، جيبو الخيزرانة عندنا ضحية اليـوم :blackeye: ،،، ;)

http://www4.0zz0.com/2013/03/13/19/525668195.gif (http://www.0zz0.com)

000000000000

اليوم لعبت أرجل + بطن ،، وتم كسر الوزن بتمرين السكوات 90 كيلو جرام :أفكر:

حبينا ناخذ أوزانكم الحلوة بهذا التمرين ؟؟ :33:
صارم
14-03-2013, 02:09 AM
وين الغيبه بو عبدلله ..!

صار لي شهرين متوقف عن اللعبه :cray:







وينك يالقاطــع :12: ، جيبو الخيزرانة عندنا ضحية اليـوم :blackeye: ،،، ;)

http://www4.0zz0.com/2013/03/13/19/525668195.gif (http://www.0zz0.com)

000000000000

اليوم لعبت أرجل + بطن ،، وتم كسر الوزن بتمرين السكوات 90 كيلو جرام :أفكر:

حبينا ناخذ أوزانكم الحلوة بهذا التمرين ؟؟ :33:




http://www.montada.com/image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBhIQEBQUExQUFRUVFBoXFxgYFhgZFRUbFxgXFhgYFxgXHSYfGBojHBUYHy8gIycpLCwsFR4xNTAqNSYrLCkBCQoKDgwO Gg8PGi4lHyQsLDI0LCksLCopMCwsKSwsKTQsLCwvLC0sLCwsLCwpLCwpLCwsKSwsLy0sLCwsLCwsLP/AABEIAPsAyQMBIgACEQEDEQH/xAAcAAEAAgMBAQEAAAAAAAAAAAAABQYBBAcDAgj/xABDEAACAQIEBAQDBQUHAgYDAAABAhEAAwQSITEFIkFRBhNhcTKBkQcjQlKhFGKxwdEVM3KCkqLwJOFDU4OywvEIFzT/xAAZAQEAAwEBAAAAAAAAAAAAAAAAAgMEAQX/xAAvEQACAgEDAwIDBwUAAAAAAAAAAQIRAxIhMQQiUUFhE5HwcYGxwdHh8RQjMkKh/9oADAMBAAIRAxEAPwDuNKUoBSlKAUpSgFKUoBSlKAUpVF8Yfa7hOHXvJyXL90CXFvLFvsrsxHN1gTHWJEgXqsTX594z9vPELsixa s4cEbn7xlnYguFWR6qRrWpZ+2viweWu4eI2NkFddjykHv176UO0z9HUriXBP/yGYFVxeHBjR3tNBG3MEaZG+mbp1mK67wPj1jG2FvYdw9tpgwQdCQQVOoMg6HtQUSFKUocFKUoBSlKAUpSgFKUoBSlKAUpSgFKUoB SlKAUpSgKH9r3jV+G4MCywF++2RNiyqAS9xQeo5RJ2Lg67V+bLjszSSTJ5juSSZMk6k6zPWuk/bSXvcWKGctqwkdQAxPwjuWJn/D6VF8M8NWZE3FYx+aD86py5VDk1YcEsnBVbHD2I0n2/+6lsJ4MvXBIH/DrXR+HcGsW1BCqfdhFTtlEC8sHvA6+5rG+pb4PQj0cV/kcR4z4RvWRLLsNz2/5pX34I8XX+GYgXrWoK5XtliEuiOUNHUdD0ntIrp/jHDhsLcBEkx6HQg/wFcZvYfJcg7T/z6VpwZHNOzJ1WGOOSo/YXC+IpiLFu9bMpdRXX2YTW1XO/sP4nn4e1gnmw95lgn8Nz71SP3ZZgP8J7V0StJhewpSlDgpSlAKUpQClKUApSlAKUpQClKUApSlAKUpQHBvtjteXxN3YhVuWbMFjo cpuyIjXYGvLw/eW8Fy3pM6DMPQQMyx8tKt322cFtumGxLifLZ0PqGUuB6mU/WuTrjDahkNofd+YUXcDUjXqeUzAPTUSJy5oa3R6PTZfhxTOi4fEgNDOoAJDGFBUgkQTrB06CtxeLWzy2Va+RoY1A66s/v0rUwHCVxNkXjpcdM8Ho2UHpvUFgsLe86yod2Vw/mnOAqEOIhFKkLlzERJJgSNTWKMEz0sk2v2LFjbJv22tlDbYiQDsfUR03Fcs4xhilxgRBB+msH3rs2DwrlPvDLAaayRO4mNfeKpuP 8Nre4mgu/wB08sYMHRHOWexKj9aswy0Mo6jHrSrkuP2FYcDB330l78adAiKAPYGfrXS6qPhW2LF/yrUCybZIUABQVyQVjuHI6/DVurfjnrVnlZ8bxypilKVYUClKUApSlAKUpQClKUApSlAKUpQClKUApSlAUj7XsOH4drst+0fqSn/zj51xrH4UQllCSXIWTGgJ1A/j8q/QXjLg5xeBv2VjMySk/nQh0/3KK/N7XWV0uayrbHQ6gg77EHoe1UZItuzd08lpo67w4eWiKdgoA+Wk/pW2uHXNmURO/Y+tVfw5j7t2zbZnhigLLAyENMN+YHQ9Y9Kstm6F0BmdfasGmuT17UlaNi7fUCBpUVYab69df4g19Yi+ZNea2fUqTEEfECCDp7xHs a4Qv0RavCmEIuMeigwNwubLygwPyzVqqN8PJGGt9yJO2up1MVJV6eKGiNHidRk+JkbFKUqwoFKUoBSlKAUpSgFKUoBSlKAUpSgFK UoBSlKAGuFfat4X8jFhlEW77lh0AY6sPrJ/zV3Wqn9p3h5sZw+4EE3LRF1BElsk5lHqylgPWK4+CzHKpHDcV4uxuBueX5dry15VzqZdUjqGG2b9auvAONftNlbxRreYwQ20jqp6 rUFwbxGDaQc2eIUhc0jYEaGDrvU/ZuZba2wCukAHUgCN+56k+tefka4rc9uMf9tVokdyY7fWszzohOpMkwTlk5VJA1+I7dYrRtYoBwi8zuwRVG7GCTHoACZ2AUnpWxxi 4cDfwrlc11szuAASwBUeWNeYKDAHdwepmCi3vWxU5pOlydB4LdFoLa/D+E+8kyfU6/OpqqYvGrRt3LnmZ0WWUjWQBOWV3aQQNAdtzW/hPGdkMLdw840Z1A8vMJmNZOo6AxIr1NUXFSR42iSk4vkslK87N9XAZSGB2IMg/MV6UOClKUApSlAKUpQClKUArDOAJOgG/pWai/E9lnwWJVPjNi4F98pj9a4+DsVbSNjDcVt3DCmZ20MH2rbLCqZwXGTaV115Qw/jWcbxLNjQGPI9lHtflgzm/wA0jX3FULN22zfPo6npT+kXOlaXDsRIg/L+lbtXp2rMMouLpilYJrNdIioLxb4tscPsNcuEFwpKWgRnuHYALvE7tsBqa3ePcTGGw1y7pKqcs7FjooPziuA8S4ybeMsjEXGuq6 FmuOyiS0ZSWiFWSNQAIjpNSUW1YtXRE4LxLkuG5dTIXzNCKQkMSYUCSsToNfets+NsoVbdt3c8qzsSfnJPy6V6eIcAGRi1p7OVlG Z15FZpy82xEQCRpz71jhPBGt4K7cVkFxzkLHUoCJyWidJYEMxEypA2ms+SELT8mzHkyaWvBevCfBsTbt+Z5ZGKfRmeMlpSZyowmd gTHM7RMAKK0MJZvnE4ux5jZcMFabrDzA7qTnzFTJvQQAYhWGUoQM0H4E8ckt+w4m/eyfDZuC46Nmk8nmIVbKdAmvpsQBc/7Fe4t65eF1WdkIUwzKticiXDeDSXDuTOwyjQg1BqnX8CLtan+5XcTdt4nEYW2txxcuFTeAY3LiC2M7C42XknKi6a6DWN7BxLgeHZ jYt2eZ1knO6KoEHmZNd4gaz7Saq/h5w/EbtxQWyoBmUhVUk7qTEiZHNvE7V78f8AOvYhMLmLNcWcpMF5GzKvSJOukCToBXU1p3Tv69Q717PavrYs3hA3LN255eLs3AqwyI/mQRyr5mUmIII3ner4PEFtLee7NuBLEglV+Y6fKqp4b8OWsAmVfvLx+Nug7ADZFHTqetSWLKlSHYAH1AgzpE9ZitKhUTJLIpSLZbu hgCpBBEggyCDqCD1FfVQHCeMqqhXa3lLAIwMKcxgLB0BnTQx7VPA1w4ZpSlAKUpQClKUBq4jiVu2wVm5iJgamO5jYVsMAw7gj6zV O8RA2Mctw/BeQKPRrZYkT6q0gfutU/gMdoAdjt6entVKydzizVLB/bjOPqU7gKnD3rmHP/huVB7jdf9pHzrZ4vhCUgTnw5N63G72z/e2x3I0YD0Arb8WYDy7y4hdnhLnoR8DfMcvyWvm+xuWw1sjzE5l6g+hHUESCOxrG+2Ti/pHoqfxIxmufz+vxNzgnERcUEe4qx2buYT9a5r4e4oEdljKAxheqCfh+Ww9AKulrH5Ibdfxe3ce1W4ctbMz9Vht3E1vEWJZL9kE8j K/tmBXf5H+NS2AxAy6nYT8qhvGyTh7d0H+7uq2msq4KfSXU/wCWmHPm4ciYlY/SrdWnJTK9Kn06a9LKh4w8TXOI/wDT4UcssXVjkYi2QGkj95gB3gmuY+LuBXRh7Lnm8tWtMfxclxlXbQ6EieoA7VfMfb/Y8WuMClluHyrnltKnNlAcg6KwdFGnQ6961cFxJL2GuJBZhduSCNOdmYA+uu1adUabboxVK0oqyicJ8R3RZGCuAupMWo+JCzABDOj IWOnaeo2sWAwd4+Zg4JVXSbhBCmbam7zTzKWGVYGocawYrbveCnTycQSGtahsuU3VYwymG5YzKNZOXQwamML5ty6Fa35YtAKANm1 zBjqe/wBQ/eqMuVVaNWDC9Wl7blX8T+B2s+QXCg3iUldVzZS5BJA6KenSr34PfGXMJlv3UvQsLIPnAbBXuFofTuJ7sa0vEdwXbttCSfIXPHdnl Rr3A0/9SvW3ijhcLduGRktM2ncDT9SPrUZ9RJafLLcfSY2529l9P5FV8E8SUviLxWFuFrmWIJFs5QsdNdCP3jW9a8VNbxrNh7AxF/LlLAGWZoznNsEAtDUmAF+vhwHwWMZhQi3fKXyYUiTJLsxzAEaAjKR1qs3bH7ML1hiM7MyNoGkJAAM/hLBTJnRRpMVdkyf6oywxV3Phl44T4/cWchTNc8xizqrNMnNqBLco5dFM5NNRFTLWsbew/wBz5AtqJYKzM7EaiQVDT1KtlbSPSq9g/D6jhy3CoZ3Xy7LcpZecC2V001VSYEaEDTey4ZGtKgYFbyqvmuIlj+8Y5lnbpWebd91l8Eq7KJTD4C3cti35yMVUECQbikbXPimCd 9Op1nWrjw/F50GYjOAMwG09SJ6TVKxFzB4lTn+JXylgCjLc2IDaSSe0gkDcivk4LGLctX7Ts62kMgmPMhxykfmZSwJOhyodI1ui0lS3M8k27e3 2nQqV8o0gEdRNfVWFIpSlAKUpQGhxrhCYqybbaayrDdGGzD+nUEiqpwHHOGa1eEPbYoR002I9CII9DV6NQHiXw/50XLWl5Bp08wD8JP8AA9J9aozY9W65NfT5lHslw/8Ah8cRxKrZZLoJsspBI1KesDUgb6aiKr3hfGSBqDGk9DHUehqQ4LxQYi3DiNIg9DsQard60cBisu1u4SU7TuV/mKwzk3TPRxQUdUX6nr4xwAsXkvporkK0d+h+e30qx8FvBrQ9RXjirCY3Dvab8S6dwY0IqncN4pisJcFopmAEMzGNQxXMABzAgBvn Th2OY6XyWHxL4m/ZsKcMbbu1255aETltI0EXGaDGVjAHWBtvUl4VxwuWxrr196ifEyQ9jEWzcKRlvADXKx5pHUDRiANMvevfwfA0EHbXv61OT3j8iqK 7ZfM3+JcGtOLilRDkljEzm1kjr3+QiK5PwVRZxWNsM5Z1uFVEDmcgrnb2yFv611LxjiVt2zOfnUqAjFWcnlChh8JJYc0iInpXMbv D2/tBbi2yq+Y0vlYeZ5kMuZiIZlbMo9I9a1ucdNUY4wlqu9my6smSzatkSGuAdDGVHfb3UR7V88Dw7GXM83U66LoJPsKlMZwwvbTLAZ Sx113Rkn5A18YTAZUKFiJXLpv26+lZJNOKX2noRvXKT9iCxCjE3gyfDkUmQVJkSoIOogHY961vEoLWv2dmyAwXPYSCoHqYn5CrBg uBeXs0yTqf51D3eEv5zebB5pkbMTGo/QewrnxO/W/uO/DWjQvv/P5nxwNRhrMxlRR32VRpJPWI171zvi6XVa7e+Ni7EAKSQWbOoPaOX/RV54hdW792vNbJKtmHK5gEL+8hBOvcegrTw3hu61yMjMggzO8TAYndhO43AE1uwYUoOc3yef1OdymscFwePE+N+WmGw1tivlW8qb iTbXmbMRA0BIO/XTQ1KcK43dIK3PNw9y5EXM9oiVA0IZiSrZYP+I61EXMDbt+abwIXQLb3JM7wfhgDcd6gcXgTbueYSLbxCnPce4n5dFiFC9GI9qhN ycuf0OwjGMdl+pecT4hOGvC+i2LyXQfOtbm3dChS9s/lZd4B3ImDV74X4mS5lVhlmytwbMVDCYbKSPYjQiuV+FcC2Mxmc+XlRCROYtnIC+aZkOxEmDoIXQxr0zh/CUs3zetwSyC26kwAAS029IGpMqYB0OhnNOClXaVZHC+7ksXCseXd0ysFUDKx0zyJOUHWBK6+pHSpSoHhmLRsQFzQwRuRtH1K6gH4 hAOonep6rbsoqhSlKHBSlKAUpSgKtx3gjW3OIsiQdbqD/wB6+vcfPvMFxbFWsZZyMAxBBB9tQQe810U1zfxPwM4PEeYg+5vNPojnUr6BtWHrI7Vjz4q7o/eej0ua2oS+48OEXmRspOoET3qWxgzJP171EFZIYb1uri9IPWsPsek/RmyuIDLl9K+eA4QIRGg2qKuOUux+FhofXtW7wrFQ8GpJ7o5pTTolvFuFZrGdDDWzm2k5Y5oA6x/Cuc8H4j+04oooOS0wknd2Kg5j8m0+ddctNmFUTjPho4PFNi7Im3cIN9PykCBcT02kelbHPsa8nmwjWRPwWFbsAaVqY28T0iK1x4j w5A+9QR+8PpXlexOc919P41mZts9kxxIgaj9PrWxirbFB+GSNdD9O87aeteFpQR1+Q/pNe6Y+2NMwJEwOu3Qd6K/QNp8kcvB0Vjn1WQchjKI1Gn0NbmO4oLKxlgQYJ201/hWrfa/dYBLDeWxYMxZc5UJoyKDIGYhe/pUTatXMVbWxczsyAeYAp81tYAy9JywTvCTvqLZLI2nJ2VRnjimsaqj54d4WxeIvXL7Nh2V9FhmJUDaJTeB00lj2rzX7OsQz/f5CpJLBGYqNdB8KlyR3IE99Imkx9uz90Ly+YCB5SczLpovLILcw0nSRoBUlw0XrjFmvhRMeXbKkqdNLjwczegiJq5ySSTRlSk5Sl aIrhyXrGbyeHvbQNlnzLJuXF/NkPwmdgS0g9Kl8NxdhAuWi358mXzEiOZrIZiVO4Kk7bVL4fEEggmd+mvvp/CoXCNZw1+3aeVuXFzK0ErdMHPrELuNPSrVJ7aClxW6mt/xJLiXDhetq9o5btsh7TwSQR+EgxKkEgrpudqseAxPmW1YwCRqAZAPUA9R/zSo3yo1BPz/n/Wtjh7BXYDTMZPuBr9QP0q1x9TPq2okqUpQClKUAqBxXjPDJca3LOymGyrIBG4kwCR6TU61cofgd7BEreXlDct0fAyzAJP4WOkqes 771TmnKCuJq6XFDJJqbL5a8Y4UkAsyk7ZkaPqAQPnUjet28TaKyro4jSCPceormV9YuJ2Ksf9wivLH3GtqGtM6MZnIxU6ddN/as8epfEkbJ9DFbwZ7WWy3rtnOH8m4becKVzEb6HtIB6SDUk1kkdxVa8L3ic5uEs+dpY7mTJYk9TO1T+HcjUVmbVujSovSjxvWpHc jUd60r2KKgvsV39YqZvc5BjXqf61C8WwzA7bzXLOJMt/hziYu21I6ipe4gYQda534MxxtvkOx29K6Elyavg7VGfLHe0V+94Uw+bN5SE9ioKn5Haq5xzhlrhuIw+Ktfd2mui3iLa8tshzlD5R pKkyfSeorobpIqnfaRgzc4fdWM2k+oj2qO8HYT1qmXd8IhBlVI32n518Yjh1u7aKgKVI03geo61F+AuJHF8Lwl1iSzWQrHqWtzbY/MqT8638IGs5lPuO2p6V6M5La1sebji96e69DTfgJQcsXB1Vuum/oZ7VrjgiXcxS5dsXWgXCuUXHUSFV2YEkDWCCDqNdKsdq8GWdu/pVZ8UcYaxiMO4IFsv5b/AJiSyrlPZSzrr3AHWofDit1wyayTls+T4/srEW8o89iBovIuU9Omx9xrW0VBdkb44DEquViNsxQ6PGgLKZ2qeyGqX4usMmKS4l1rT5JnOBbyIwznITBOViCY6gT2jPFoXOxKGX W+N/kWixggpBkzv79Zr44lw1btsoYyHWI1mNIM6Vt4fmUH0+nSvt7RIIEiRv1HrV6hHTt6mdzlq3fBE+Hr5OHt5twApPsBXxZxF+3iGa 6qiybtu3ZgkvLFkbOIGVSSkb6z3rbvobNoC0oaNw7ZQQTzc0QD1iOnStPBcYt4kXLa/GhBykgspVpHyzJofWuXSSfJKrbaWxahSlK6QMVmsUoDNYIrNKA0r3BrD720mIkCD8iNR8qrPG/s+DibFxlImEc5lPoGOo+c1c6VCWOMuUWxyzjwzjWK4RiMPczXLZQEQTpEgxMjQyKksNf6dK6kygiDqKg8b4Pw7ksoNtj+X4f9J0+ kVml03g2w630kivYVZFZxODDqe9SieFbifC6sPWVP01rbw/h5vxMAOw1/U/0qv4EvBZ/Uw5so9nhhS4Tt1Hof5irTw7GysPof0NTo4FZjVSfUsf5Gqx48sNgsN5+GthsrjOrFyMpkZgRJENl11EGpx6eS4K31cJbNEv8AtYG pOlaXGFS5aYEiCNt5nSuYYr7WSiw2HM9YuafUqCK3fA6Yvid/9pvg28Kvwqf/ABzryjrkG5Ox0HepPp8rdNEP6jElqTNr7NeLX8Hi72EhruCUlvMEZMIxJJDN+Vp1EyN4iTXVL9jPrPSNI+p9P61HqFS3kVAqAfCo CoPlt+lVTEeILVjNZ82+Qw5Qmq2o/wDLOh3IkElSNBFaJJwhUjNH+5O47FnF4JcCFoN0eWsmJbI1zl76KxrxvAWry+afih00MB8oW4COx3E7H1iq7gOM3rqW/uLj3bVxXDDKqHWDMnllC4+Y6VLXONti8QMN5KFQpa8/mZha/IFhQGYnQgmBr8UVRB6o6fWy+cdM9T4rctVq5mANUHx4ly3dWLV1rWVudIJV7rIpVRuCRqJESB85vGYrG2OSzbF1ejfi9nkgAz1mq Nxbxdi72KW1cbyrZX71QluSvVZOYMD6QVnsRVuSapKXJVhxtu4vY6nwxpsoYyygMEaiddZ1nvXs93KCSYAEntFUXEcWxF6yFwyYi 2oIi6CqlVDLIHm8rAoDqTppWzh77o//AFeKuHMxCJnVLbbsAoCB3MGCJMgDfWpxyUqISxO27J5j5j6bMdT+4u/1JP61q8Nvpcx7JYC+XbGe8ygQbpgAT1Onf8J7V7BUuEW9V8xBrl1CwYnNrp2O061N8L4Tbw1vJbECZPUsTuzHqaiob7nXNVsblKU qwpMClYrNAKzWKUBmlYpNAZpWJpNAZpWJpNAZr5dAQQQCCIIOx9KzNJoCu/8A684b5nmfslnNM7GJ7hZgfSqhxjiV/D8RewXizANtQqAKCoIExMfEN/wV1Gub/azhofD3V+MKw9DlKkA/6j9TVkHvTIteDnvGOL4q7izkv5chuIEuajMCQMuZcjEj8JzASumoi14fizF3UG1AchiEtyIkSdJnTrVTueHmxWR0uW1ZmZkQgqXI 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 EEEqwIIIIOoM/x61TilezLs8a3RJ0rE0mrzMYpWKzNdBmlYmk0oGaV8zWZpQM0rE1iaUD6pXzNZmlAzSsTSaUDNVn7QeEjEYQk6+WcxExKkFWA9Rm zD1UVZZqv+N8aLWEJJgNctr9XB/lXUrYutyieGbQKZFE5brZT0EhbgbuJzfx960sU5wxlIbOcoTOFd2LOWEnlMZCVG+pHrXvwm6ttr4JCoBbaSRBWX/hmy+0Vnil+bA8g6OWGaDOUgHUEdC0/LsdZ5tKV+qOYVLVXoz04T4otElShVlA0BzTMiNhB/71Gf23cv3WCzAK27YXdmZTcI/wBME9OU66aV2ziDhmS7cEC4BDKDlDqIYAsNGWWGo6bdt27xi7gxbxQKstxzaxGYdEPLclRKXikKwC6lV5dKwubyJKTNygsdyii5N xK3hVRL1yWBVIXVmYiQqAnmMGTvAIJ3AqX4RxbzMvl2mCn43bQaaECdSZ01j2jUeHhm4G85+nnOBKwYMGddQIIj0qYR8zR0rTDVJ J3SMs9MW1Vs2XxaJlztGZgo9zsPTbrWnx3giYzIjnRGDx0OqzI68oI7c1ePiHhdrF2Sh1KH8J1Uxsf0MbyAegNUW9xbF4M8wiDys Jlo66kidOw9hVeXLpdNWWYcWpWnTLr4ywbOmHKyIxVtGiPguHId+khdoP61a+EgBWAMw3z2ET8gKp/hjxWmPtlGEXLbITpoeaQR2MoZ7SO4q0cO5bp/fWfmkDT5N+lStPuRBpx7H/JLUpSpFZ8UrMUipAxNKRSKAUpWKAzSaxWCKA+ppNfNKA+ppNfNIoD6mqV9rTg4DLnCnzUaJ1KqYfTtzAf5hVo4txa1hLL3rzBbaC Se/QKO7EkADqSK/PHF/Fl3HYq/fuTHkELbnRF822yoOmuSWPUzrEVJefAq3RJcNxPmXFtkSpOZZkwuaSsbkSAoHt7VO463cOGVray5ulh5gYsQVnk8t1KHRdAZMHSq TwriMXVYEflA0kNbl0E9jB/011VL6XrSMokEhiewJjKV6FdPp61XHGpO/OxbPI4pLxuc8V7qXUa9be2rtLgAm2Mhm2zAg82YSGEmJB15qkOHXQ7M1tWUsqlghYrfdgRmYyFQKDGWTnYidEqN4vhmxN+8qF8lo 5Tp3ZlknTUlexmRpVn4Pwp8HhQMguHV4OpXMNQB3jWBWdY3J0i+WRRVseGuO4gZrN/O1wcyByMx3JTTuBoNRpoTsLvwzEpcEqZIiR1WZiR8j9DVVN+xdsLmuF2UyG/HrByht4ETMzIBmQDW/juInCMrvfXy2ISGChyd5X8x3JAAP0qePVHf09ivLom64kbeDs3ME2JdyrJeveaCzFfLlUQr1GuSRtvUFjvFhu5rVtLZhSf7rzNtl VZgksQoLaSRpMCpjgHHnxCO76KSAoyrMa5laJk7aR+Ko/xLcW1ZulWNsBZlUChM58sMqooJfmOpk6abmYZbpNPbwTxNammt/JFeG8K6Hz21cErcUNa5HX8CG2EQMTlUgkiVEwA1XrhFjy8SGdsz3bhMHdQUYgCOkAALpoJiao2CF1r11LeWzh1tNaVRORnuHKLjk 6mH5pmQoEbmr3huG/8AWpcYMebMrCMp+7KgHX/Efmveowd7+5LJtt7Mt1KCs1qMR8UrNYqQFYNKGgFKxQ10CaxNKxQCaUNYFAZmszWKr/jvxL/Z+Bu3x8eiWx3d9FPsPiPopoDl/wBtnjHzby4W033dmTcjZ7ugA9cgke7HtXPeCgtcvHWDbHSdDIiPcj2qMu3yzHMSZMyTJJPUnqT1NSfhpVa8UdiA1twIMSRDqDprq p/Sp+xxeTHmN+EnNqZAKkxy6qPxaKe2/fW/4O9jv2Kw9p7eR7Kl4WGU5RzjcmMpBAH7wmYWpYFVFu5dHKvmluUAQqgSB01g/XSr7w3Fvb4fhjllmtAkdAXLPEbiJiOlUaUlqlx7F2pt6Vz7khdwgIfOoW5cg3COrKoXcbxECofHeNGw7ZWtO6rp5isozeqg++5IB iRpWz4s8w2MR5IJcSVCiSeYTlEHWJ2r14rhsLhQma15jMTlQZiCBBJudwNPi11qeWUort2opxKLfdvZrYq4t26wBy5gGQmAWYiGC mYLjLMDeVIma3+JYe09qw9/O6EW7jqCQFIBKlwIOT7wyR1VZ0moW/x1HtG0tmzbGWFRgWtoQQQSs8yxMaaEHsKgHwIYpesXwl5cwdGZrqKOZcyWzmcI45cnMxLgQsEjGnd+5uaqvY7Fg7tnIGRVAIBEAd RUfxzEMpRlCm2XhxkzOWj7rIdlhpG27gyIqD8O8UtWAMKxe2bfKpvZY/wASrEBpUEr+GrjgOLJJVGtMynmVbil94HLMp8/lVzyQnHSyhYpwlqXB4LwVhhyVkPnW6QdPgYMo+ixH7xrbwHFLQxdjCovMLTXTEfdovKikfvZiR6J7VWvFn2iFZsYMZrp5Xu5rZSz uGCAtz3QRG2UE6yQRXj9kdu0uLvg3Gv4g2s9y6xzRLqMuY/iPp+XppM44ox3XghPJKWz8nWKUpXSBisVmsGgEV819ViugxFYis0NdB80rJrFdBg1ivqsUBiuJfbzx7zL1nDKeW0Cz/42gD/Ssj/P6V28b1+YftIuluIYiTP3rfxmuo4ypHSiXSpDDcbevSP1j51lzrXxGpHSCaAvBwdn9mXKwNpvvTpuE53Rux5Y76VL8M4w13C22ky mGQGBqzMWLERpuv8AtNUngd5v2bGLOgtZwOzcyyPWNPkKtPgC2HCBgCFtZ1B2DLcvBTHpP1g7gVDNHVFRWxZilUnJ7l8XiVmznZ3 UEMZ1EDVhlB2zcp06RWlxBhfykiQpzqMxWTEDbfRjodDUBjOH22a6SoOa65Prqh296l+HrIE94+pM/wAT9alGTyKUWVuKg4yRXuK8LyyLwvHcq1q2JIMEW2TZTE80hTG8mK2Fwlr9nCrZJfyGtq7Iwv2WZWCXCuXMrMZgkgEiFJmpPj9kL h2uDNnZlk5mMfdoYUEwgnosTVZ8QWRaxV+2khFMgEltQtmGJYkswztqZPMe5rFGF7G5zVWdBtrhAGxOKU20JhQ7EEAcoGWRmY5Ts CYHUKDVZ8WeMrF0Naw1x7NkWwcyn4ieYgZhyg7GNwTPZqcHLwXZmIEDMxOUAABVk8qgAAAaCK0OImbqL0J1HTqf5CtEMMU9yieaT 2N/CtiMQGyDLbULJUKjtmJCgklSQSIgekiCK7t9lfhb9iwhZky3Lpk6gtlAhQ2XlBnNoCRrua5f4TABJgSGBBgEgrbDKRPY6jsa7l4Y/wD47B72lJ9SRJP1NXS4M65JSlKVWSP/2Q==

اخررر مرررررررة

*****************


هلا وغلا بالحباايب , ابشركم امورى زينه ولله الحمد .

الدنيا ومشاكلها ماتخللى حد بحاله :blackeye: :31:

والحمد لله رجعة للنادي القديم ومشرف على مجموعة من الاعبين بالنادي :o ..

ومبرووووووووك اخوى عيسى الاشتراك بالنادي واخيراااااا:)


وسلامتك أخوى احمد , ويالله شد حيلك وبرتجع افضل من اول
بردان1
15-03-2013, 03:23 AM
ماشاءالله اخوي عيسى وزن رائع وكويس انصحك تجرب تعتمد هالفترة ع تمارين الاوزان الثقيلة بحكم ان اغلب تمارينك سابقا كانت تميل للسويدي على ما اذكر
وماشاءالله 90 كيلو شي ممتاز والله واهم شي الاداء نزول كامل

اليوم تمرنت صدر وتراي والحمدلله استمرار كسر الاوزان ,, لعبت ع الدامبل 80 باوند ضغط مستوي لكل ذراع
وعامة التمرين ممتاز ماعدا ان صبعي انحفرت بسبب الكيبل ووقفت بنصف تمرين التراي :blackeye:



اخونا مشاري ابو دلع وينه ؟ فاقدينه
S.alkalbani
15-03-2013, 05:27 PM
مرحبا شباب كيف حالكم عساكم طيبين

ماشاء الله عليك اخوي عيسى 90 كيلو بالسكوات وزن ممتاز انا بالسكوات اشل 110 بس حاليا اتوقع نزلت يمكن ل85 بسبب القطعه الاسبوع هذا لعبت تركيز سخنت العضلات وان شاء الله باجر نبدأ التفجير ونرجع الوزن الي راح + الاوزان في التمارين
mr.dark.gym
15-03-2013, 09:06 PM
أأأأأأأخ .. قههههههههر

من 40 كيلو لـ 10 كيلو ..

تحطيم × تحطيم

رجعت للحديد اليوم وبدأتها بشامل لكن ما توقعت ان الوزن البور ينزل لهدرجه :(
darkitp
16-03-2013, 11:59 AM
واحد يبي يزيد عضل .. مهوب صاحي و لا هذا عادي ؟

http://i.imgur.com/t5xNPBw.gif
مشاري الرياض
16-03-2013, 12:55 PM
صباح الخير شباب

كيفكم

ولله بالنسبه لي الحمدلله الامور ماشيه والتمارين اوك بس كنت مشغول بزواج خويي والحمدلله تم الخميس وارتحنا

وننتظر الثلاثا بوقف لمدة 5 ايام لحضور زواج بالخفجي

اليوم ان شاء الله راحه

موفقين
S.alkalbani
16-03-2013, 02:41 PM
ماعليه ياخوي محمد البور يروح ويرد دامك رجعت للتمرين بترد لبورك السابق واكثر ان شاء الله

وبالبركه لأخوك يا مشاري منه المال ومنها العيال
بردان1
16-03-2013, 04:11 PM
واحد يبي يزيد عضل .. مهوب صاحي و لا هذا عادي ؟

http://i.imgur.com/t5xNPBw.gif

ههههههههههههههههههههههههههههههههه حلو هالتمرين
لا طبعا مهو عادي
هذا اذا ماتمزقت عضلات بطنه


صباح الخير شباب

كيفكم

ولله بالنسبه لي الحمدلله الامور ماشيه والتمارين اوك بس كنت مشغول بزواج خويي والحمدلله تم الخميس وارتحنا

وننتظر الثلاثا بوقف لمدة 5 ايام لحضور زواج بالخفجي

اليوم ان شاء الله راحه

موفقين

ياهلا مشاري ويتبركون هالزواجات

بالنسبة للوقفات الله يعينك
انا كذلك موقف ان شاءالله من السبت القادم للي بعده
بدبي ان شاءالله :-)

حجزت فندق ان شاءالله يكون فيه جيم
coming soon bro
16-03-2013, 05:34 PM
اليوم طاح علي الدنبل على اصبعي الله لا يذوكم الألم حسيت بألم فظيع
والناس حولي ويعنني اكمل التمرين كان ماصار شي هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
وشوي اطالع بيدي كلها دم
Booyaka
16-03-2013, 07:55 PM
السلام عليكم

اليوم لعبـت صدر + باي + سواعد أخر أسبوع من هذا الجدول الاسبوع الجاي جدول جديد

صدر خمس تمارين وباي سيبس ثلاث تمارين دروب سيت .
بكرة ان شاء الله ظهر + تراي سيبس

خلال الفترة الماضية حاولت من رفع معدلات التيست بالجسم طبيعيا بالأطعمة اللي تحفز التيست
والحمد لله النتائج جيدة نوعا ما بشكل العضل ..

الوزن الحالي 76 كيلو ، الطموح 80 كيلو ، قدر الامكان نحاول كسب عضل صافي فزيادة 4 كيلو عضل ليس بالامر السهل قد يتطلب هذا الشيئ حدود 6 شهور إضافية :boggled:


my last update

356532
ماشاء الله
الناعسي
16-03-2013, 10:31 PM
بسم الله ما شاء الله عليك

ممتاااااز جدا من ناحيه الاكتاف و والذراع كامل

ركز على المقانص عندك يبيلها شغل اكثر
mr.dark.gym
17-03-2013, 01:18 AM
السسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أخبار الشباب ..؟

مريت مرور سريع على مركز النصاب الدكتور نيوترشن وقسست الوزن + الدهون والعضل .. الخ

طبعا بشكل عام نزلت 10 كيلو لسوء جدولي الغذائي -_-

زدت في نسبه الدهوون 2%ونقصت في كميه العضل 6% :cray:

مو مششكله أرجع الوزن وزياده .. الهدف القادم 70 كيلو مع نسسبه دهوون 12 - 14%

===

كتش عيسسى اخبارك ..؟ ماشاءالله عليك .. نتمنى لك المزيد من التقدم
Booyaka
17-03-2013, 01:56 AM
عبد الرحمن ، ماعليك زود ياخوي وفعلا المقانص عندي شوي تعبانة وكلمني عنها من قبل الكابتن حمد
وانا قد مااقدر قاعد اركز بتمارينها وكل اسبوع قاعد انوع بالتمارين للظهر وان شاء الله خير

أحمد ، خسارة 10 كيلو من وزنك يعني انك بالفترة اللي طافت اعتمدت على المكملات بشكل كبير في بناء جسمك فشيء طبيعي اول ماتوقف مكملات ولعب حديد بيحصل دروب كبير بجسمك ، لانه تغذيتك بالاساس تعبانة عموما اللي عليك اللحين ضبط جدول غذائي واثبت عليه وظبط مكملات بس تكون شيئ ثانوي مو تعتمد عليها بشكل كبير
بردان1
17-03-2013, 02:24 AM
عيسى نفس وضعية عرضك للظهر دايم تسوي سكويز
المفروض تفرشه واتوقع تبين المقانص بشكله الافضل
Booyaka
17-03-2013, 02:43 AM
^ ^
هههههههههههه عمر جبتها بالصميم ماشاء الله عليك للحين ذاكر صوري القبلية
صحيح أذكر كانت بنفس الوضعية والكابتن حمد قالي لو كنت فارش ظهرك راح تطلع أحلى
لكن وضعية السكويز للظهر تعجبني لانها تعطيك تفاصيل أكثر لكن على حساب الحجم .. ;)
مشاري الرياض
17-03-2013, 08:36 AM
الله يبارك فيكم شباب

عمر رجعنا على طيري يالي ههههههههههههههههه اجل دبي هاه ;) لا يكون تحب بس :09:

اليوم ان شاء الله

باي وتراي وسواعد واحتمال بطن

عيسى حبيب قلبي ماشاء الله كفوووو وللافضل ان شاء الله وبالنسبه لل 80 ماشاء الله ماعليك خوف انت تعرف شلون تجيبها
.hamad.
17-03-2013, 10:06 AM
سلام عليكم


شحالكم ياكباتن

اليوم اول يوم تمرين بعد توقف دام 3 اسابيع

متحمس اشوي..... بس الله يستر من الاصابات

عيسى مستواك حلو ماشاء الله وشكلك تحمسني احط صورتي ههههه

الله يقويك ياخوي
mr.dark.gym
17-03-2013, 03:29 PM
أحمد ، خسارة 10 كيلو من وزنك يعني انك بالفترة اللي طافت اعتمدت على المكملات بشكل كبير في بناء جسمك فشيء طبيعي اول ماتوقف مكملات ولعب حديد بيحصل دروب كبير بجسمك ، لانه تغذيتك بالاساس تعبانة عموما اللي عليك اللحين ضبط جدول غذائي واثبت عليه وظبط مكملات بس تكون شيئ ثانوي مو تعتمد عليها بشكل كبير



لا للاسسف .. ما كنت استعمل مكملات + ولا جدول غذائي نفس العالم والناس .. فطور وغدا بسسس ..

طبعآ السسفره الي طافت + العمليه لها دور كبير .. يالله مو مششكله الوعد مو ارجع الـ 10 كيلو الوعد اني ازيد عن وزني الي طاف بـ 5 كيلو على الاقل
rayen.jlali
17-03-2013, 11:55 PM
السلام عليكم شباب
اليوم اخذت اول حبة كلين و ما حسيت بشيء يمكن لان اليوم لعبت 20 دقيقة كارديو و بس
على العموم غدا انا متحمس كارديو 15ـ20 دقيقة الصبح و في المساء صدر و تراي و الكلين رح ازود حبة
دعواتكم
Booyaka
18-03-2013, 12:09 AM
سلام عليكم


شحالكم ياكباتن

اليوم اول يوم تمرين بعد توقف دام 3 اسابيع

متحمس اشوي..... بس الله يستر من الاصابات

عيسى مستواك حلو ماشاء الله وشكلك تحمسني احط صورتي ههههه

الله يقويك ياخوي

ماعليك زود ياخوي ، وصورتك انتظرناها كثــير وياما حمسناك بس أنت عنيد شوي :أفكر: هههههه عزيز وغالي ..

ونفس الكلام للاخ - - - - هو عارف نفسه :أفكر: وعدنا بألبوم صور ولحد الان ماشفنا شيئ ;)
Booyaka
18-03-2013, 12:15 AM
لا للاسسف .. ما كنت استعمل مكملات + ولا جدول غذائي نفس العالم والناس .. فطور وغدا بسسس ..

طبعآ السسفره الي طافت + العمليه لها دور كبير .. يالله مو مششكله الوعد مو ارجع الـ 10 كيلو الوعد اني ازيد عن وزني الي طاف بـ 5 كيلو على الاقل

كله واحد وكل شيئ يتعوض ان شاء الله والقادم أفضل ..


السلام عليكم شباب
اليوم اخذت اول حبة كلين و ما حسيت بشيء يمكن لان اليوم لعبت 20 دقيقة كارديو و بس
على العموم غدا انا متحمس كارديو 15ـ20 دقيقة الصبح و في المساء صدر و تراي و الكلين رح ازود حبة
دعواتكم

الله يوفقك ، ويعطيك خيرها ويكفيك شرها
ياليت لمحة عن نفسك وكم خذ لك تلعب حديد << خخخخ نفس اللي بالنادي من يشوفون واحد جديد مايتركونه بحاله .. :أفكر:
صارم
18-03-2013, 02:32 AM
السلام عليكم

كيف الشباب , ماشاء الكل متحمس :أفكر: , ماعدا الغالي ابو دلع يلعب على نار هادئه ;)

للاسف لعبت اليوم اخر تمرين و باوقف التمرين لمدة 9 ايام

والاستعداد للسفر لمصر الحبيبه يوم الثلاثاء ,

والله يصبرني على فراق الحجيــم :cray: ,

لكن مايصبرني , لدى دعوة هناك للمشاركه مع مجموعه رااائعة .:biggthump دعوووة خااصة:)

الوزن حاليا 80 قبل عدة ايام 82 :( نسبة الدهون .13.5% ولله الحمد .

وسأرجع لو كتب لى عمر
الوزن 90 ونسبة الدهون 20% ههههههههههه






الوزن الحالي 76 كيلو ، الطموح 80 كيلو ، قدر الامكان نحاول كسب عضل صافي فزيادة 4 كيلو عضل ليس بالامر السهل قد يتطلب هذا الشيئ حدود 6 شهور إضافية :boggled:


my last update

356532
ماشاء الله




وعليكم السلام
ماشاء الله حبيبي عيسى مستواك جدا ؤائع , واصل يابرنس المستقبل امامك .

تمنياتي لك يالغلا بالتوفيق ,




السلام عليكم شباب
اليوم اخذت اول حبة كلين و ما حسيت بشيء يمكن لان اليوم لعبت 20 دقيقة كارديو و بس
على العموم غدا انا متحمس كارديو 15ـ20 دقيقة الصبح و في المساء صدر و تراي و الكلين رح ازود حبة
دعواتكم

وعليكم السلام

هلا بالبطل واصل والله يحميك ويوفقك ..

*********

أخوى الغالي أحمد رب ضارة نافعة ياكتش , سترجع افضل من اول ....


أستودعكم الله أحبتي .
صارم
18-03-2013, 02:42 AM
ونفس الكلام للاخ - - - - هو عارف نفسه :أفكر: وعدنا بألبوم صور ولحد الان ماشفنا شيئ ;)


سيتم تأجيل طرح الالبوم لوقت لاحق حسب طلب المستشار الخاص :o .

ههههههههههه
.hamad.
18-03-2013, 01:30 PM
ولا تزعل ياخوي

فالك طيب

بس المستوى تعبان هالفترة لاني موقف من فترة عشان كوعي

هاي صورتي

356543

مادري ليش اطلعت صغيرة !!
rayen.jlali
18-03-2013, 02:50 PM
الله يوفقك ، ويعطيك خيرها ويكفيك شرها
ياليت لمحة عن نفسك وكم خذ لك تلعب حديد << خخخخ نفس اللي بالنادي من يشوفون واحد جديد مايتركونه بحاله .. :أفكر:
مشكور على الاهتمام
على العموم عمري 19 سنة بدات حديد لما كان عمري 18 سنة بدون اي اهتمام بالاكل ههههههه و واصلت لمدة 5 اشهر ثم اصبت في منطقة اسفل الظهر و انقطعت لمدة 8 اشهر للعلاج و عند الان حوالي 7 اشهر متواصل
Booyaka
18-03-2013, 05:33 PM
ولا تزعل ياخوي

فالك طيب

بس المستوى تعبان هالفترة لاني موقف من فترة عشان كوعي

هاي صورتي

356543

مادري ليش اطلعت صغيرة !!

ماشاء الله تبارك الرحمن ، وحش ماشاء الله الله يحفظك
الباي والتراي والاكتاف والترابس شغل عدل كان ودي اشوف الترابس بشكل كامل لكن لابأس
هذه العضلة بالذات أحبها كثير لانها بسرعة تضخم عندي وكثير بالنادي يسألوني انت وش تلعب لها
هالصورة علشانك وقلي وش رايك فيها :

356546
ماشاء الله
mr.dark.gym
18-03-2013, 06:16 PM
ماشاء الله .. الله يووفقكم يا وحوووش

وتروح وترد بـ 100 كيلو يابوعبدلله مو 90 بس هههههههه

بكرا بأذن الله انتهي من الشامل ونرجع للجدول العادي
Booyaka
19-03-2013, 07:18 PM
السلام عليكم

تمرين اليوم كان أكتاف + ترابس

وتم كسر الوزن لتمرين shoulder bar shrug ، بوزن 130 كيلو 4 عدات فقط :أفكر:
mr.dark.gym
19-03-2013, 09:35 PM
Finally

تم الانتهاء من الششامل وبنجاح ..

وبكرا ان شاء الله أو بعد بكرا أبدأ بالجدول ونرجع لجو الحديد ..< هاذي أخره السسفر

مبرووك كتش عيسسى .. أمس ما انتبهت للصورهـ ..

ماشاء الله ..
.hamad.
20-03-2013, 03:11 PM
ماشاء الله تبارك الرحمن ، وحش ماشاء الله الله يحفظك
الباي والتراي والاكتاف والترابس شغل عدل كان ودي اشوف الترابس بشكل كامل لكن لابأس
هذه العضلة بالذات أحبها كثير لانها بسرعة تضخم عندي وكثير بالنادي يسألوني انت وش تلعب لها
هالصورة علشانك وقلي وش رايك فيها :

356546
ماشاء الله


تسلم ياكبتن عيسى

ومستواك افضل من اول ماشاء الله عليك

بس طلب ياكبتن

لاتكبر الترابس اكثر عشان يكون في توازن في شكل الجسم .
rayen.jlali
21-03-2013, 11:38 PM
السلام عليكم
اليوم لعبت اكتاف و ترابس و كارديو 15 دقيقة بعد الحديد
الكلين وصلت 3 حبات و غدا رح ازيد الى 4 حبات بالنسبة للاعراض ما في شي فقط صداع يمكن احتماله
نسبة الدهون اليوم 13.4% و العضل ثابت ههههههه ان شاء الله نوصلها ل 10%
دعواتكم معايا
Booyaka
22-03-2013, 01:09 AM
تسلم ياكبتن عيسى

ومستواك افضل من اول ماشاء الله عليك

بس طلب ياكبتن

لاتكبر الترابس اكثر عشان يكون في توازن في شكل الجسم .

ان شاء الله ، هذه النقطة في بالي ، وقاعد اركز على الصدر قدر الامكان بس ينفخ الصدر أكثر الجسم راح يتوازن بشكله .
S.alkalbani
22-03-2013, 01:36 AM
ماشاء الله عليكم كبتن حمد وكبتن عيسى اجسام تحفه ماشاء الله

رجعت تمرنت اسبوع وصلت 60:sad2: فيوم تمرين الارجل سوينا حادث وسيارتي تكنسلت صاحبي انخلع كتفه وانا جروح فالايد وكدمات بالارجل واليد اليمنى.. :boggled: جسمي نزل عن مستواه السابق والنزول ملحوظ.

الحمدالله على كل حال وان شاء الله الرجعه قريبه بأذن الله وبرجع الوزن الي راح واكثر
mr.dark.gym
22-03-2013, 01:50 PM
^^

حمدلله ع السسلامه ..

السياره تتعوض .. واهم شيء السسلامه والحديد لاحق عليه

ادخل موقع الامارات للمزادات بتحصل سيارات رخصيه و 100% لكن الدفع كاش عن طريق الفيزا ..

==
أمس قرأت دراسه قله النووم نزيد الوزن ..
واليوم دراسه تقول زياده عدد ساعات النوم يؤدي الي زياده الوزن ..!!

WTF ؟؟!!
iMut3b
22-03-2013, 02:51 PM
السلام عليكم

كابتن عمر كيف حالك

امس شفت شنطه من بودي بيلدينق بالنادي .. تذكرت كلامك لما قلت طالب اغراض

ها بشر وصلتك اغراضك ؟
بردان1
22-03-2013, 03:54 PM
السلام عليكم

كابتن عمر كيف حالك

امس شفت شنطه من بودي بيلدينق بالنادي .. تذكرت كلامك لما قلت طالب اغراض

ها بشر وصلتك اغراضك ؟

وعليكم السلام والرحمة اهلا وسهلا

ايه زمان واصلات
وممكن تكون شنطتي ؟ انا مثل الكيس تقريبا تحمل على الاكتاف , وكنت موجود بالنادي من 9 الى 11 تقريبا


امس كان اخر تمرين وكان اكتاف
وان شاءالله مسافر وراجع بعد اسبوع ,
S.alkalbani
23-03-2013, 12:17 AM
الله يسلمك ياخوي وان شاء الله باخذ لفه عالموقع
Booyaka
23-03-2013, 02:55 AM
ماشاء الله عليكم كبتن حمد وكبتن عيسى اجسام تحفه ماشاء الله

رجعت تمرنت اسبوع وصلت 60:sad2: فيوم تمرين الارجل سوينا حادث وسيارتي تكنسلت صاحبي انخلع كتفه وانا جروح فالايد وكدمات بالارجل واليد اليمنى.. :boggled: جسمي نزل عن مستواه السابق والنزول ملحوظ.

الحمدالله على كل حال وان شاء الله الرجعه قريبه بأذن الله وبرجع الوزن الي راح واكثر

خطاك الشر ياسليمان
يالله في الحديد ولا فيك ، والحمد لله على كل حال ، والله يشافيك ان شاء الله .
iMut3b
23-03-2013, 03:30 AM
وعليكم السلام والرحمة اهلا وسهلا

ايه زمان واصلات
وممكن تكون شنطتي ؟ انا مثل الكيس تقريبا تحمل على الاكتاف , وكنت موجود بالنادي من 9 الى 11 تقريبا


امس كان اخر تمرين وكان اكتاف
وان شاءالله مسافر وراجع بعد اسبوع ,

بالسلامه ان شاء الله

لا انا اصلا جيت يومين ومريت النادي اتمرن مع الشباب واتطمن عليهم ,, بس الاربعاء والخميس كلهم جيت العصر والشنطه شفتها مع شخص طويل واسمراني شوي ودايم يتمرن لحاله

وشفت صور الشباب بالبطولة صراحه شي يضحك ههههههههه ما اتخيل نفسي محلق بموس ومفصخ والناس تصورن!

شفت عادل كيف نشف مرة وخسر عضل كثير ؟ صراحة شي يقهر
iMut3b
23-03-2013, 03:32 AM
وعلى فكره توقعتك تعرفني ,, انا اجتماعي شوي واتمرن مع الشباب كلهم ماعندي مشكله اهم شي احد يحمس بالاوزان :09:
u turn
23-03-2013, 07:34 PM
‘

مساء الخير يا شباب .. أخباركم ؟

عندي مشكلة ما ادري هل انتم مثلي أو لا ! .. لو دخلت على المنتدى من متصفح فايرفوكس وحبيت ادخل على اي موضوع تظهر لي صفحة موقع ثم انتظر 8 ثواني وبعدها أنقر على زر في اعلى الزاوية اليمنى وانتقل الى الموضوع

وتحدث هذه الحالة مع كل المواضيع بالمنتدى وفي جميع الاقسام ..

الصراحة شي متعب جدا وممل اتمنى حل المشكلة ...
darkitp
23-03-2013, 07:59 PM
^

ما زلت تدخل على Montada2.com ?

جرب سجل دخولك على montada.com .. بدون 2
mr.dark.gym
23-03-2013, 11:32 PM
وأخيرآ بدأت بجدوول جديد وربحت راسي من الششامل ..

ألم التمرين اصبح لا يفارق جسدي لدرجه اني لا استطيع النوم بدوونه :boggled:

===

ووين الكباتن ..؟! المنتدى له ششهور نايم :(
u turn
23-03-2013, 11:34 PM
^

ما زلت تدخل على Montada2.com ?

جرب سجل دخولك على montada.com .. بدون 2

أيووه كذا مضبوط

ألف شكر .. الله يعطيك العافية
iMut3b
24-03-2013, 03:09 AM
واخيرا ضبط!!! قسم بالله انه كان يرفع الضغط:cray:
مشاري الرياض
26-03-2013, 01:53 PM
مسا ء الخير شباب

كيفكم

كانت عندي نفس المشكله ولا اقدر ادخل

كيف التمارين معكم

اليوم عندي

ارجل + بطات

موفقين
mr.dark.gym
26-03-2013, 02:28 PM
مسا ء الخير شباب

كيفكم

كانت عندي نفس المشكله ولا اقدر ادخل

كيف التمارين معكم

اليوم عندي

ارجل + بطات

موفقين

هلا وغلا بالذيب ..

التمرين تمام 100% ..

اليوم باي + تراي واحتمال خواصر ..

وووين بوعبدلله مختفي ولا سافر مصصر ؟
مشاري الرياض
27-03-2013, 12:55 PM
هلا بك اكثر

ماشاء الله اخيراً رجعت للتمارين

شد حيلك ونبي نشوف النتايج باقرب فرصه

ابو عبدالله قريب ;) قريب اليوم بيطلع 15 هههههههههههههههههههه


مشكله الان اكسبلود مقطوع بالسعوديه مالقيته غريبه ؟؟؟ الله يعين امس لعبت تمتير بغيت اموت

اليوم راحه تامه
mr.dark.gym
28-03-2013, 03:25 AM
بدات اليوم بأستعمال التروماس .. وان شاء الله اشوف في تغيير بالوزن ..

ونرجع لنظام دراسه + دوام + حديد = نووومه بنت ****
صارم
28-03-2013, 05:39 PM
السلام عليكم

اخبار الابطال , والله ولكم وحشــــــــــة ..

الحمد لله عودت البارحة من ام الدنيا بعد معاناة هههههههه

مرتين لم نلحق ركوب الطياره ونسجل حجز جديد :boggled:

أخوى عيسى بطل الله يحميك

اخوى أحمد فاتك كل عمرك بالرحلة :D .
Booyaka
28-03-2013, 07:51 PM
وعليكم السلام
هلا صارم ، ماعليك زود يالبطل ، بشر كيف السفرة كانت ان شاء الله الامور سهالات كانت ..

احمد ، الترو ماس ناس تمدحه انا ماجربته لكن ان شاء الله يجيب نتيجة معاك

حاليا خصلت كل مكملاتي ، عما قريب كورس جديد ناوي ادخل الكرياتين الصافي بهذا الكورس ، ومعاها bcaa كالعادة.
mr.dark.gym
29-03-2013, 06:19 AM
حمدلله ع السسلامه يا باشا ..

ههههههههههههههههه اما فاتني كل عمري هههه

ولا يهمك بعد يومين رايح المغرب :wink2:
===
اشتريت اليوم ان او اكسبلود + اكستند
ببدأ فيهم بعد السسسفرهـ .. اما التروماس للحين مسوي لي مشاكل بالبطن -_-

ان شاء الله احصصل المطلوب منه
بردان1
31-03-2013, 02:24 AM
السلام عليكم ورحمة الله

كيف حال الشباب

,,
متعب مادري اعرفك ولالا :)
انت اجتماعي بس انا العكس تماما , تمريني غالبا لحالي وبيني وبين اغلب الي بالنادي سلام وعليكم سلام ,

----
اليوم رجعت من دبي :-)
الاربعا بدبي تمرنت شامل لقيت نادي قريب ودخلتبه يوم , وقبل شوي بديت تمرين صدر وتراي

الخساره اكيد موجودة , مشي من 10 الصبح لـ 2 بالليل يوميا , والاكل ضرب بالمطاعم والدهون والحمدلله اهم شي غيرنا جووو


شلوون الجميع بشرووونا عننننننكم :)
والله اشتقنا لكم

والحمدلله على السلامة يابوعبدالله :)
mr.dark.gym
31-03-2013, 04:41 AM
^^

مسسسكتك ..
شو تسووووي بدبي هههههههههههههههههههههههههههههههه
iMut3b
31-03-2013, 04:46 AM
الحمدلله على السلامه عمر

شباب اليوم لاحظت شي بالمدرب رفع من معنوياتي كثير

ياخي عظامه صغيره جدا جدا ,, نفس عظامي

ومع هذا ماشاء الله لا الله الا الله جسم صح وبيشارك في بطوله جدة بعد ٩ ايام " يقولون اقوى بطولة بالسعودية ؟ هل هذا صحيح ؟

احمد وابو عبدالله وعيسى وعمر ومشاري ,, من زمان عنكم والله ,, اخباركم ؟
mr.dark.gym
31-03-2013, 05:53 AM
^^

Am Very Good

Thank You For Your question
daughtry
31-03-2013, 03:36 PM
???
http://i45.tinypic.com/k0kokj.jpg

; مقرف
rayen.jlali
31-03-2013, 05:58 PM
السلام عليكم يا ابطال
آلام مفاصل الرسغ حرمتني من التمرين يعني راحة من يوم الجمعة هههههههه
ان شاء الله الرجعة رح تكون يوم الاثنين مع جدول جديد كل يوم عضلة
على فكرة كورس الكلين انتهى و النتائج حلوة دهون من 16% الى 12،8% في اسبوعين بس دون خسارة في كتلة العضلات الحمد لله بس عضلات البطن ماهي واضحة تمام :33:
المشكلة الآن ماني عارف احدد هدف للفترة القادمة :boggled::boggled::boggled::boggled:
mr.dark.gym
01-04-2013, 12:16 AM
المغــــرب تـــــايمـ ..

حد يريد شيء من هناك ..؟ شــأهي ولا صابوون ولا ... << تووصيات الاهل والربع :28:

نشووفكم على خير ان شاء الله 3 ايام فقط
بردان1
01-04-2013, 12:26 AM
^^

مسسسكتك ..
شو تسووووي بدبي هههههههههههههههههههههههههههههههه



ههههههههه ياخي دبي كله تشرح الصدر
تفاحتين على المارينا تعطيك مزاااااااااااااااااج :09:
mr.dark.gym
01-04-2013, 11:51 AM
ههههههههه ياخي دبي كله تشرح الصدر
تفاحتين على المارينا تعطيك مزاااااااااااااااااج :09:

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ما مريت على JBR

عادي تلقى راشد الماجد يتمشى هناك وما حد معطيه وجه
صارم
01-04-2013, 12:13 PM
صباح الخيراااات

الحمد لله تم جلد الصدر والبطن أمس :)

اليوم بإذن الله

ظهر وتراي :12:






وعليكم السلام
هلا صارم ، ماعليك زود يالبطل ، بشر كيف السفرة كانت ان شاء الله الامور سهالات كانت ..



هلا بيك يالغااالي , ابشرك كانت وناسة جدا ;)








حمدلله ع السسلامه يا باشا ..

ههههههههههههههههه اما فاتني كل عمري هههه

ولا يهمك بعد يومين رايح المغرب :wink2:
===







الله يسلمك يالغلا ..

ههههههههههههههههه اوما المغرب :أفكر: كان قلت لي أخاويك والله ..

رحلة سعيده يابرنس ..

الله يحفظك ويردك بالسلامة ..






السلام عليكم ورحمة الله

والحمدلله على السلامة يابوعبدالله :)




وعليكم السلام

هلا وغلا باللي يتغلا :D


والله يسلمك حبيبي عمر , وحمد لله على سلامتك , :33: لكن صحيح كيف دبي :o







احمد وابو عبدالله وعيسى وعمر ومشاري ,, من زمان عنكم والله ,, اخباركم ؟



هلا باخوى متعب , ابشرك اموري تمام ولله الحمد ..

بشرني عليك ...





السلام عليكم يا ابطال
آلام مفاصل الرسغ حرمتني من التمرين يعني راحة من يوم الجمعة هههههههه
ان شاء الله الرجعة رح تكون يوم الاثنين مع جدول جديد كل يوم عضلة
على فكرة كورس الكلين انتهى و النتائج حلوة دهون من 16% الى 12،8% في اسبوعين بس دون خسارة في كتلة العضلات الحمد لله بس عضلات البطن ماهي واضحة تمام :33:
المشكلة الآن ماني عارف احدد هدف للفترة القادمة :boggled::boggled::boggled::boggled:


وعليكم السلام

هلا بالوحش , وسلامتك ...

وماشاء الله نزول ممتاز بنسبة الدهون ...

واذا كانت الدهون 12% ...

رأي تبلش ضخامة ...

مؤفق يابطل ..






المغــــرب تـــــايمـ ..

حد يريد شيء من هناك ..؟ شــأهي ولا صابوون ولا ... << تووصيات الاهل والربع :28:

نشووفكم على خير ان شاء الله 3 ايام فقط




ايه ايه ايه بوصيــــــــك شي , لكن برسل بالجوال احسن :p

ترجع بالسلامة ياكتش :cray:
rayen.jlali
01-04-2013, 04:47 PM
وعليكم السلام

هلا بالوحش , وسلامتك ...

وماشاء الله نزول ممتاز بنسبة الدهون ...

واذا كانت الدهون 12% ...

رأي تبلش ضخامة ...

مؤفق يابطل ..





كابتن صارم يعني انا اريد ان ارى عضلات بطني ههههههه شكرا على النصيحة و ان شاء الله ادخل ضخامة عضل صافي خلال اسبوعين
mr.dark.gym
01-04-2013, 10:12 PM
بـــو عبدلله

اوعـــــى يكون الي بالي بالك ههههههههههههههههههههههه بس هاذي المره مافي شنطه هههههههههههههه

شكله الوالد ناوي يخطب من هناك وانا بخطب معاه هاهاهاها :evil:
بردان1
02-04-2013, 01:25 AM
موفق اخوي احمد بسفرتك , واكيد مريت الجي بي ار , تقريبا كل ليلة اما بالجي بي ار او المارينا وولك وبالمقاهي

,, الغالي ابو عبدالله ,الله يسلمك , والله دبي كويسة :( وش اقولك بس
ماودك تروح له , لانك ترجع وتنسد نفسك عن كل شي هههههه , لو تشوف بسه تمشي بالشارع قلت ياخي بساسنا شنوحهم مهو مثل بساس دبي
انا اشهد انه ديره ,وان شاءالله اذا الله يسر بنحاول برحلة ثانية اما قبل الرمضان او بعده

,,

اليوم خلصت تمرين اكتاف وباي ووبطن ,
والحمدلله تماريني ماتغيرت كثير بالاوزان , مع ان الجسم واضح عليه الخساره حتى اهلي لاحظوا اني ناحف

مشتاقين لمشاري ابو دلع , وابو علي بريداوي وعيسى والبقية وينهم
كأن الوضع ركووود
Booyaka
02-04-2013, 05:45 AM
السلام عليكم

ماشاء الله الشباب منورين ، تمرين اليوم ان شاء الله ، ظهر + باي :أفكر:

اول امس تم كسر الوزن بتمرين السكوات 100 كيلو 6 عدات ، اليوم انواع الالم بأسفل الظهر رغم اني اديت التمرين بشكل جيد واستخدمت حزام للظهر بس الوزن كان عالي شوي فراح اكتفي بالثبات على هذا الوزن بالمرات القادمة .

بشكل عام تمرين السكوات جديد علي يعني ماصرت اهتم فيه إلا من شهرين فقط
رغم أني من سنتين ألعب حديد ، وحاليا صار من احسن التمارين عندي ..

+ New look ;)
mr.dark.gym
02-04-2013, 06:14 AM
^^

ماشاءالله ومبرووك النيو لووك واتمنى لك المزيد من التقدم والنجاح والمثابرهـ << استاذ يصحح

السكوات تمرين ودي اللعبه لكن الدكتور مانعني منه -_-

المهم وصلت للـ 120 كيلو على جهاز سميث للترابيس ..
adel1992
02-04-2013, 10:05 PM
السلام عليكم

حيا الله كلن بسمه شلونكم شخباركم ان شاء الله كل اموركم تماام ...

----------------------------------------------------------------------------------------

اليوم كان ارجل وكان التمرين اروع مايكون ولله الحمد

مثلك انا ياعيسى احب السكوات بشكل جنوني حتى المدرب معطيني نك نيم (بطل السكوات ) هههه من كثر مالعبه


تحياتي للجميع
مشاري الرياض
03-04-2013, 11:55 AM
صباح الخير شباب كيفكم اليوم ان شاء الله راحه + متابعة الزعيم وان شاء الله الفوز حليفه يارب ....... ونبارك لك عمر فوز الاهلي امس صراحه كفوو ماقصرووو ....... من جد الوضع ركود
mr.dark.gym
03-04-2013, 12:34 PM
طول السفره وانا جالس داخل الفندق للصاله للمطعم للسرير .. يلعن ابو هيك سسفره

المهم عرفت وش ورا هذه السسفرهـ .. طلع جارنا العزيز هارب من البيت و بيتزوج هنا

ويريد حد يكون معاهـ .. فـ فزعنا له << كل التذاكر والفندق على حسسابهـ


للآسف لا خطوبهـ لي ..

==

بعد شووي بلعب ظهر وبطن
مشاري الرياض
03-04-2013, 01:49 PM
احمد هههههههههههههههههههههه ياخي عرفنا على جاركم لو اسبوعين ( للصاله للمطعم للسرير ) مافيه شين بعد المطعم ههههههههه ;)
mr.dark.gym
03-04-2013, 01:59 PM
^^

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

طبعآ لازم الواحد يتميلح شوووووووي هههههههههههههههههه
Booyaka
03-04-2013, 05:06 PM
احمد شتبي بعد سفرة ببلاش ;)

اليوم راحة

00000000000000

توأم روحي :33:

لو كان الحب كلمات تنكتب لأنهيت أقلامي لكن الحب أرواح توهب فهل تكفيك ..!! :wink2:
mr.dark.gym
05-04-2013, 02:03 PM
جمعه مباركهـ علينا وعليكم ..

بصصراحه خطبتهم فلله مع اني مو فاهم ولا كلمه :28:

العووده بكرا ان شاء الله والعرس الليله ..
mr.dark.gym
05-04-2013, 06:13 PM
بصصراحه يا شباب

الواحد ما وده يطلع من هنا الا وهو مزوج اربعه ومخلي 100 أحتياط على الاقل :28:

يجري حاليآ محاوله سسحب المعرس وضربه واخذ مكانه :28:
صارم
05-04-2013, 09:35 PM
مساء الخير للناس الغيــــــــــــــــر
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSUcMo5dwmwKwE__f3kRSSEQfJf3Pw1dHbTksKjAVHl1kg9V-ApVQ

اخبار الحلوين , يتم التجهيز لرحلة خارجية مكان ما كنا :ponder: , لظروف خارجه عن السيطره :o

دعواتكم لى :biggthump







توأم روحي :33:

لو كان الحب كلمات تنكتب لأنهيت أقلامي لكن الحب أرواح توهب فهل تكفيك ..!! :wink2:




تسلم رووووحك يالغالي :o

هذه من الابيبات الى راقت لي واهديها لك .


أكتب >غ ل ا ك< بصفحةالطيب والجود

على الوفا يا صاحبي ما نسيتك

وانا الذي في صحبتك حيل محسود

لو تطلب عيوني وروحي عطيتك

باب الأخوة عنك ما هوب مردود

وانا بصفحات الأخوه قرررررررريتك





بصصراحه يا شباب

الواحد ما وده يطلع من هنا الا وهو مزوج اربعه ومخلي 100 أحتياط على الاقل :28:

يجري حاليآ محاوله سسحب المعرس وضربه واخذ مكانه :28:





:32::32: :32: :32:
oOhimaOo
06-04-2013, 02:34 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم يا ابطال عساك بخير :biggthump
سليمآان
06-04-2013, 07:22 PM
ياشباب كل ماحاولت اكتب موضوع في قسم الاستفسارات يرفض ويقول : الرجاء وضع اختصار للموضوع ,, ياليت اللي يعرف الحل مايبخل علينا
mr.dark.gym
06-04-2013, 11:22 PM
السسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

عدنا بسسلامه ولله الحمد ..

عندنا حاليآ امطار غزيره + برق ورعد و برد ثلج صغير

اللهم زد وبــآركـ

==

رجعت وانا مزكم + وجع في كلا الكليتين
سويت فحص وان شاء الله النتائج تكون طيبهـ
darkitp
07-04-2013, 09:00 PM
^
من أي امارة ؟

راس الخيمة عندنا صبيب .. الشوارع و البيوت بدت تصير مثل ايطاليا - فينيسيا
ينفع لنا تجارة مراكب بدل السيارات في هالفترة :silly:

و سلامات ما تشوف شر
mr.dark.gym
07-04-2013, 09:36 PM
^
من أي امارة ؟

راس الخيمة عندنا صبيب .. الشوارع و البيوت بدت تصير مثل ايطاليا - فينيسيا
ينفع لنا تجارة مراكب بدل السيارات في هالفترة :silly:

و سلامات ما تشوف شر

اللهم زد وبارك .. شيء ما نشوفه الا مره في العمر خخخخخخخخخـ

من بووظبي ..

انا بالمووت اشوف وانا اسوق
mr.dark.gym
08-04-2013, 01:22 PM
مسساكم الله بالخ‘ــــير ..

وين الوحوووش ..؟!

لا يكون كلكم رحتو المغرب ..؟
Booyaka
08-04-2013, 03:43 PM
السسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

عدنا بسسلامه ولله الحمد ..

عندنا حاليآ امطار غزيره + برق ورعد و برد ثلج صغير

اللهم زد وبــآركـ

==

رجعت وانا مزكم + وجع في كلا الكليتين
سويت فحص وان شاء الله النتائج تكون طيبهـ





سلامات يااحمد وماتشوف شر ..
على فكرة اليوم ألعبو راسيلمينيا 28 ، والمباريات كانت قوية وبالبركة لجون سينا على الحزام .
وبروك لاسنر خسر من تربل اتش :boggled:

اليوم أكتاف ان شاء الله
صارم
08-04-2013, 04:07 PM
مساء الخيرات

مريح يومين بسبب االالم بالكتف :cray: ..

وغدا بإذن الله رحلتي لمصر ام الدنيا لمدة اربعة ايام ..

كبتن احمد سلامات يابطل وماتشوف بأس ..

تحياتي لجميع الابطال ..
مشاري الرياض
08-04-2013, 04:34 PM
مساء النور والسرور ........... الله يسمع منك ونروح للمغرب ;) قريب ان شاء الله .................... احمد كيفك وكيف التمارين ان شاء الله راجع بقوة ......... اليوم ان شاء الله اكتاف وترابيس ...... موفقيين
mr.dark.gym
08-04-2013, 08:19 PM
سلامات يااحمد وماتشوف شر ..
على فكرة اليوم ألعبو راسيلمينيا 28 ، والمباريات كانت قوية وبالبركة لجون سينا على الحزام .
وبروك لاسنر خسر من تربل اتش :boggled:

اليوم أكتاف ان شاء الله


الله يسسلمك ويعافيك ..
وتسسلم على ها الخبر .. الحين بشووفها ..



مساء الخيرات

مريح يومين بسبب االالم بالكتف :cray: ..

وغدا بإذن الله رحلتي لمصر ام الدنيا لمدة اربعة ايام ..

كبتن احمد سلامات يابطل وماتشوف بأس ..

تحياتي لجميع الابطال ..


الله يسسلمك ويعافيك يالذيب ..

هههههههه وش سالفتك مع ام الدنيــا ههههههههههههههه

تروح وترجع بسسلامه ..


مساء النور والسرور ........... الله يسمع منك ونروح للمغرب ;) قريب ان شاء الله .................... احمد كيفك وكيف التمارين ان شاء الله راجع بقوة ......... اليوم ان شاء الله اكتاف وترابيس ...... موفقيين

ههههههههههههههههههههههه .. أمين

الحمدلله التمرين 100%
صار لي 3 اسابيع العب بوزن متوسسط وعدات أكثر

ومن بكرا ببدأ العب بالاوزان الثقيله وعدات أقل


والحمدلله طلعت اليوم نتيجه الفحص .. سبب ألم الكلى هو اني طلعت من المغرب :cray: خخخخخخخخخخ لا أمزح

نسبه البروتين في الدم عاليه زياده عن اللزوم ..
darkitp
08-04-2013, 08:36 PM
شباب
راح أقوم قريبا بعمل موقع يعرض مواضيع و مراجعات منتجات الشركات التي تباع عبر الانترنيت .. فنقوم بتقييمها على حسب تجربتكم
و تكون المراجعات هنا :
http://www.montada.com/content.php
فاللي ناوي يساعد في هذا الامر يجاوب لنا على الاسئلة التالية

في هذا الموضوع رجاءا فهذا الشيء راح يساعد بعمل فهرس للتجارب و المنتجات وتقييمها


http://www.montada.com/showthread.php?t=767298&p=7458329#post7458329
iMut3b
09-04-2013, 11:59 PM
ياخي والله الواحد بهاللعبه ينسى نفسه

صار لي شهرين وزياده اخذ يوميا ٦٠ قرام بروتين وكرياتين ٥ مرات بالاسبوع

تفاجات بالم بالكلية اليسرى اليوم الحمدلله على كل حال

ان شاء الله باترك كل شي لمده اسبوعين واكثر من شرب الماء والاكل والابتعاد عن كل المكملات الزم ماعلى الانسان صحته
طموح رياضي
10-04-2013, 11:44 AM
السلآم عليييكم ياوحووش صباح الخيير
شخبااركم ؟
اخيررا رجع اجمل منتدى مابغو يفكوون الحجب:32:

متى رجع ؟ :bigeyes:
mr.dark.gym
10-04-2013, 11:50 AM
ياخي والله الواحد بهاللعبه ينسى نفسه

صار لي شهرين وزياده اخذ يوميا ٦٠ قرام بروتين وكرياتين ٥ مرات بالاسبوع

تفاجات بالم بالكلية اليسرى اليوم الحمدلله على كل حال

ان شاء الله باترك كل شي لمده اسبوعين واكثر من شرب الماء والاكل والابتعاد عن كل المكملات الزم ماعلى الانسان صحته

الافضل تفحص وتشوف نتيجه الفحص

النسبه الطبيعيه للبروتين في الدم هي 5 اما عندي 13.7 خخخخخخخخـ التروماس مسوي شغل
iMut3b
11-04-2013, 07:13 AM
لا الحمدلله الموضوع ان شاء الله بسيط وكان يجيني قبل لا اعرف حتى البروتينات لما كنت اشرب 6 علب ببسي يوميا

والحمدلله من اول ماترك كل شي لاحظت الفرق .. والله يعين على الاكل :boggled:

شكرا احمد على اهتمامك :wink2:
iMut3b
12-04-2013, 06:45 AM
اليوم فحصت .. زاد الالم والله

النتائج الحمدلله كل شي طبيعي سواء فحص وظائف الكلى او فحص البول
مع الاسعه اتضح انه فيه غازات كثيرة بالبطن ومسببة تهيج للقولون

والسبب هو الاكل السيئ .. حسبي الله على العزوبية :( عاد اخذت ادوية مهدئه ومعالجة للغازات ومضاد عشان الالتهاب

الحمدلله ارتحت كثير ودعيت لك يا احمد :biggthump الحمدلله
mr.dark.gym
12-04-2013, 03:33 PM
اليوم فحصت .. زاد الالم والله

النتائج الحمدلله كل شي طبيعي سواء فحص وظائف الكلى او فحص البول
مع الاسعه اتضح انه فيه غازات كثيرة بالبطن ومسببة تهيج للقولون

والسبب هو الاكل السيئ .. حسبي الله على العزوبية :( عاد اخذت ادوية مهدئه ومعالجة للغازات ومضاد عشان الالتهاب

الحمدلله ارتحت كثير ودعيت لك يا احمد :biggthump الحمدلله


ههههههههههههه حمدلله ع السسلامه يا وحشش ..

==

بدأت بأستخدام الـ ان أو اكسبلود 2
والبور بسسيط للآسف ان شاء الله اليوم يعطي البور المتوقع ..
واذا ما استفدت منه برجع المحل واشرب الهندي الـ 50 سكوب الموجودين في العلبه
صارم
13-04-2013, 10:15 AM
صباح الخير

أجمل باك للابطال بعد العودة من مصر :)

اليوم بإذن الله العودة الحقيقية لدك حصون الحديد :wink2:

أخوى متعب سلامات يالغالي وماتشوف شر .
مشاري الرياض
13-04-2013, 12:01 PM
صباح الخير شباب ,,,, متعب حمدلله ع السلامه .............. أحمد والله الاكسبلود قوي جربته انا وصراحه كان رهيب زد سكوب وتشوف ممكن يتغير معك الوضع ............. صارم حمدلله ع السلامه ولكم باك يابطل يالله شد حيلك ننتظرك ... موفقين ((( عندي مشكله ماقدر انزل سطر حتى لو ضغطت انتر ؟؟؟ ))
mr.dark.gym
13-04-2013, 04:14 PM
^^

يمكن الانتر خربان .. خخخخخخخخخـ

حمدلله ع السلامه بو عبدلله .. بششر كيف جو مصصر الحين ..؟

انا سفرتي لمصر بتكون طول شهر رمضضان

==
اليوم يا اما راحه أو ظهر
على حسسب المزاج ..
Booyaka
13-04-2013, 08:12 PM
السلام عليكم
اليوم لعبت ظهر وباي

إلا بسالكم وش قصة السفرات لمــصر واحد جاي وواحد رايح وش السالفة .. :33: ليكون :wink2: !!
mr.dark.gym
14-04-2013, 12:57 AM
^^

أيوة هوه الي في بالك هههههههههههههههه

الله يعين بكرا ببدأ السمستر الجديد .. وهكذا نعود للدراسهـ
Booyaka
14-04-2013, 02:57 AM
^ ^
أجل السالفة كذا .. والله منت بسهل يا صارم ، وانا اقول وش سالفته كل شوي طاق ومجابل مصر خخخخخ :silly:

أشتراكي بالنادي خلص ، افكر أني أرجع اتدرب بالبيت :أفكر: ، وصاحبي اللي كنت اتدرب معاه بالنادي يبيني اجدد معاه وربعي يبون يسجلون بنادي ثاني فيه مميزات أكثر مثل الجاكوزي وبركة سباحة وحمام بخار الــخ
والمشكلة اني احترت معاهم هل أرضي ضميري وأتدرب بالبيت او أرضي صاحبي المقرب واجدد معاه بالنادي
او اروح مع ربعي بنادي جديد ونجرب تجربة جديدة ونشوف كباتن جدد ، او أعتزل وأريح نفسي منهم :boggled:
mr.dark.gym
14-04-2013, 01:48 PM
^^

اسسحبهم كلهم ودربهم في البيت وخذ منهم فلوس الاشتراك ..
Booyaka
14-04-2013, 02:46 PM
^ ^
ههههههههه والله فكرة قوية ، ونكون ضربنا عدة عصافير بحجر واحد وفوق هذا + فلوس الاشتراك :wink2:

والجم مفتوحة ساعة وحدة فقط في اليوم اللي لحق لحق واللي مالحق الله وياه :p
mr.dark.gym
14-04-2013, 08:39 PM
^^

خلاص النص بالنصص :wink2:

اليوم خلص اشتراكي بالنادي وافكر أكمل فيه ولا أشوف واحد غيره ..

شكلي بحــول للقولد جم مرهـ ثآنيه :09:
صارم
15-04-2013, 01:02 AM
مسااء الخير .

الله يسلمكم يا ابطال :)

اليوم تم جلد الصدر والباي والبطن بكل جدارة هههههههههه

اخوى وحبيبي عيسى لا تفهم غلط الكتش أحمد يقصد التجارة عنددنا هناك , كذا يابو جميد ولا لا :blackeye:

والدليل فكرته لك بالمشروع ( جيم البيت ) :D
mr.dark.gym
15-04-2013, 01:18 AM
^^

هههههههههههههههههههههه

وانت فكرك وين راح كنا نتكلم عن التجاره ههههههههههههههه :28:

===

حصلت جيم مفتوح تقريبــآ 24 ســآعه تقريبــآ بروح واشوفه
Booyaka
15-04-2013, 05:05 AM
^ ^
هههههههههه أحمدو شفت صارم شلون شك في روحه على طول خخخخ وقع في الفــخ

حنا قصدنا نتكلم عن التجارة والتجارة أنواع :wink2:
iMut3b
15-04-2013, 05:18 AM
شباب

فيه شي محيّرني كثير كثير وماله اي اجابه منطقيه ابدا

شركه ON من شهرين تقريبا غيرت الغلاف اللي فوق العلبه والسبب منعا للتقليد

طبعا سوتها قبل في الهند لكثره المنتجات المقلدة وفعلا قضوا عليها بالحركة

والحين سوتها في الشرق الاوسط وبالتحديد منطقه الخليج !

وبعد هالحركه فجاة سبحان الله انقطع المنتج من السوق نهائيا ولو تسال اي شخص يبيع بيقول لك العذر المعروف : ارتفع سعره وماعاد احد بيشتريه ؟ سبحان الله معروف البروتينات كلها ارتفعت اسعارها واوبتيمم اوكي ارتفع سعره بس لسى يظل سعر منطقي والناس بتشتريه لو كان متوفر

مقارنة بين سعر الكومبات والاو ان وي بروتين من البودي بيلدينق
الكومبات : 4 باوند : 40 دولار
اوبتيمم وي : 5 باوند : 54 دولار
تقريبا نفس السعر او اغلى بشي قليل جدا جدا لو كانت نفس الحجم
لو حسبنا الكومبات كل باوند بعشرة دولار
الاو ان بيطلع كل باوند 11 دولار

ومع هذا تلقى الكومبات متوفر بشكل كثيييييييييير والاو ان منقطع !

يعني العذر غير مقبول ابدا "ع الاقل بالنسبة لي "

واللي يبي يعرف كيف شكل العلبة الجديدة يمر اقرب فرع لجي ان سي ويشوفها

والله ما قصدي اظلم احد او اقول بضاعته مضروبة بس هي دعوة للتساؤل فقط ! شي غريب والله

رايكم ؟
mr.dark.gym
15-04-2013, 06:10 AM
^ ^
هههههههههه أحمدو شفت صارم شلون شك في روحه على طول خخخخ وقع في الفــخ

حنا قصدنا نتكلم عن التجارة والتجارة أنواع :wink2:




هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
أهــم شيء التجارهـ أنواع ،،

==
بعد 4 ايام من الان ..
بتوظف كـ نائب مدير ..
المهر + مصاريف العرس + شهر الـ ..:blackeye: + الــبيت + "التلفون" = شيء يخليك تفكر 100 مره ترجع المغرب :28:
adel1992
16-04-2013, 08:02 PM
شباب

فيه شي محيّرني كثير كثير وماله اي اجابه منطقيه ابدا

شركه ON من شهرين تقريبا غيرت الغلاف اللي فوق العلبه والسبب منعا للتقليد

طبعا سوتها قبل في الهند لكثره المنتجات المقلدة وفعلا قضوا عليها بالحركة

والحين سوتها في الشرق الاوسط وبالتحديد منطقه الخليج !

وبعد هالحركه فجاة سبحان الله انقطع المنتج من السوق نهائيا ولو تسال اي شخص يبيع بيقول لك العذر المعروف : ارتفع سعره وماعاد احد بيشتريه ؟ سبحان الله معروف البروتينات كلها ارتفعت اسعارها واوبتيمم اوكي ارتفع سعره بس لسى يظل سعر منطقي والناس بتشتريه لو كان متوفر

مقارنة بين سعر الكومبات والاو ان وي بروتين من البودي بيلدينق
الكومبات : 4 باوند : 40 دولار
اوبتيمم وي : 5 باوند : 54 دولار
تقريبا نفس السعر او اغلى بشي قليل جدا جدا لو كانت نفس الحجم
لو حسبنا الكومبات كل باوند بعشرة دولار
الاو ان بيطلع كل باوند 11 دولار

ومع هذا تلقى الكومبات متوفر بشكل كثيييييييييير والاو ان منقطع !

يعني العذر غير مقبول ابدا "ع الاقل بالنسبة لي "

واللي يبي يعرف كيف شكل العلبة الجديدة يمر اقرب فرع لجي ان سي ويشوفها

والله ما قصدي اظلم احد او اقول بضاعته مضروبة بس هي دعوة للتساؤل فقط ! شي غريب والله

رايكم ؟

التغير الا الان ما كمل شهر ونص تقريبا
غير كذا البايع اللى اتعامل معه موجوده عنده بس شكل قديم على كلامه يقول شاري كميه ومابعد خلصت

وبالنسبه للسعر الى يقول ارتفع مو عذر صراحه حتى لو ارتفع الاوبتمم من افضل الشركات اللي تنتج whey protein

ان شاء الله هي مسئلة وقت وتبين الحقيقه


وبالنسبه للشكل الجديد هذا هو
http://www.youtube.com/watch?v=bJWFCynJBg8
mr.dark.gym
16-04-2013, 10:55 PM
نظام اسبوع بأوزان عاليه وعدات أقل واسبوع بأوزان أقل وعدات أكثر

شو رآيكم فيه ..؟

اليوم كان ظهــــــر + خــــواصــــــر
Booyaka
17-04-2013, 03:56 AM
^ ^
اذكر مرة قريت انه لازم من فترة لين فترة تلعب بتكرار أكثر لتغيير الروتين على العضل ، بالنسبة لي انا افضل اني اغير التمارين من اسبوع لين اسبوع خاصة للظهر ، اما اني ازود تكرار مرة بالشهر او ثلاث اسابيع مثلا بس مو اسبوع واسبوع .
صارم
17-04-2013, 10:22 AM
صباح الانووواااااااار ,

طبعا لعيون ابو نوران يأبو دلع :D


اليوم = ارجل وسواعد ,,,,

بخصوص التغيير افضل على الاقل الابقاء شهر لنفس التمرين

لكي تستفيد الاماكن المستهدفة من العضلة :) .
mr.dark.gym
17-04-2013, 12:44 PM
بجرب نظام اسبوع بوزن واسبوع بعدات أكثر لمده شهر واشوف شو النتيجه بتطلع ..
مشاري الرياض
17-04-2013, 01:40 PM
هلا هلا ابو عبدالله ههههههههههههههههه ابو نوران خلاص كبر والكبر شين فريقكم فريق عجايز الحين الله يعينكم عليه عاد بتصير بينه وبين ابو عمر حلها ....... انا بالنسبه لي اغير مره بالاسبوع بوزان اعلى لكسر الروتين ...... وتخفيف الوزن ...... اليوم راحه ان شاء الله
صارم
17-04-2013, 08:17 PM
ههههههههههههههههههههههههههه

اهلا اهلا اهلا برفيق الدررررررررب .

وبخصوص فريق العجائز ,, تقصد فريق الاساااااااطير .

مشكلة كلخيجيين عندما يتخطى حاجز الثلاثين نقول كبر ههههههههه اجل نحن نلعب حديد ويش نسمى هههههههههههههههههه



المهم خد هالفيديو هدية

يمنع المشاهدة لاصحاب القلوب الضعيفة :D

http://www.youtube.com/watch?v=lq6xIjIibYg
mr.dark.gym
19-04-2013, 02:30 PM
مسسساء الخــــــــير ..

جمعه مباركهـ ..

ســــلآمات بو عبدلله .. تغير المزاج لـ مريض ..!

==

اليوم بأذن الله صدر + بطن
و
بروح لأكبر مدينه العاب مائـيه في العالم :wink2:
mr.dark.gym
19-04-2013, 11:40 PM
حصصلت مدرب جديد في النادي اليوم .. رحت طقطقت عليه وقلت له اريد كورس محترم ..
قالي عليك بالامينو خذ منه من 40 لـ 60 حبه يوميآ ..!:bigeyes:

بصصراحه .. البار كان بعيد عني والا كان في نصص جبهتــه :12:
أجل لو قلت له كورس خفيف بيقول لي من 20 لـ 30 حبه !!!
والعلبه مكتوب عليها لا تزيد عن 12 حبه كل 24 ساعه
صارم
20-04-2013, 12:36 AM
مساء الخيرات

الله يسلمك يالغلا , والله صابتني انفلونزا من قبل ماسافر وحتى الان معي :cray:

غدا بإذن الله ناويه نيه مع الحديد .:12:






حصصلت مدرب جديد في النادي اليوم .. رحت طقطقت عليه وقلت له اريد كورس محترم ..
قالي عليك بالامينو خذ منه من 40 لـ 60 حبه يوميآ ..!:bigeyes:

بصصراحه .. البار كان بعيد عني والا كان في نصص جبهتــه :12:
أجل لو قلت له كورس خفيف بيقول لي من 20 لـ 30 حبه !!!
والعلبه مكتوب عليها لا تزيد عن 12 حبه كل 24 ساعه






ههههههههههههههههه , هذا سباك ماهو مدرب ...

صحيح فيه لاعيبه متقدمين باللعبه يستخدمو عدد كبير من الامينيو ولكن ليس 60 حبه :bigeyes:

قريب بزورك بإذن الله , وخلينا نروح نسلم عليه :12: .
Booyaka
20-04-2013, 08:34 PM
مساء الخيرات :أفكر:


اليوم وبشكل رسمي أعلن عودتي للتدريب المنزلــي وترك النادي إلى أجل غير مسمى ، وذلك بعد توقيع العقد بشكل رسمي على الهواء مباشرة ، خخخخخ حشة لاعب كرة قدم مو لاعب حديد :09:

تمرين اليوم كان : تراي + باي + سواعد + بطن سويدي
mr.dark.gym
21-04-2013, 01:12 AM
مسسسسساكم الله بالخــــــــــير ..

تم فسسسخ الخطووبهـ بنجــــــاح ..

بلــآ زواج ووجع راس ..

المغـــــــــــــــرب .. انـــــــــــآ قـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــآدمـ ،،
مشاري الرياض
21-04-2013, 10:09 AM
صباح الخير شباب ................. عوداً حميداً عيسى خخخخخخخ انت ماشاء الله عليك ماينخاف عليك بأي مكان .............. احمد :boggled::bigeyes::12: وشو فسخ خطوبه اقول اركد بس ........... اليوم راحه ان شاء الله
mr.dark.gym
21-04-2013, 01:43 PM
^^

كل هذا علشان قلت في سفره للمغرب قريبه ههههههههههههه
وأكيد بو عبدلله بيروح يكمل تجارهـ في مصر صــــــح ..؟ ههههههههههههههه

لا والله بلا خطوبه وزواج ووجع راس ..

الــيوم أكتاف وسواعد وترابيس بأذن الله ..

+

الـــــى الدوامـ .. أول يووومـ
بردان1
21-04-2013, 02:16 PM
هههههههه ياكثر الاحداث بحياتك احمد

ووعين خير يارجل وتعوذ من بليس ,

الله يكتبلك الخير وين ماكان

,
شلون الشباب عيسى ومشاري وابو عبدالله والجميع


اليوم ان شاءالله صدر وتراي اذا الله يسر
mr.dark.gym
21-04-2013, 04:00 PM
^^

كلها أكشن هههههههههههههههه

لا خلاص

الحياة العزوبية حلووه اصلآ :boggled::boggled::blackeye:

بررب طووووويل
Booyaka
22-04-2013, 12:06 AM
السلام عليكم
هلا بالشباب عمر ومشاري واحمد وصارم

احمد تعوذ من أبليس الحياة الزوجية أحلى بكثير ، هو صج مسؤلية لكن بالمقابل راح ترتاح عاطفيا و فكريا و جسديا طبعا :biggthump . دائما الحياة بين أثنين أفضل بكثير ، رغم أني أفضل حياة العزوبيـــة :32: ، لكن الخيار لك ..

مشاري ، ههههه أنا اكثر واحد ينخاف علـي وينـخاف منـي :D ، المشكلة أني متذبذب المستوى مب ثابـت :31:.

ومتخوف من واحد الله يستر عليه حاس انه مجهز مفاجأة من العيار الثقيل و كله يقول انا مسافر
للتجارة واثاريه مسخن عدل بالحديد :أفكر: .
صارم
22-04-2013, 10:45 AM
صباح الفل والياسمين , والمدرس يأبو حميد :wink2:

اليوم راحة والتوجه لمدينة جدة لأخذ الجرعة هههههههههه

التمرين لليومين الماضية كانت جدا

رائعة ومميزة وذكرتنى بأيام الشباب ;)








^^

كل هذا علشان قلت في سفره للمغرب قريبه ههههههههههههه
وأكيد بو عبدلله بيروح يكمل تجارهـ في مصر صــــــح ..؟ ههههههههههههههه

لا والله بلا خطوبه وزواج ووجع راس ..

الــيوم أكتاف وسواعد وترابيس بأذن الله ..

+

الـــــى الدوامـ .. أول يووومـ




ياحبيبي تعوذ من الشيطان ,,, :12:

ولا يمنع ان تسافر للمغرب وحتى وانت متزوج , طبعا للتجارة اقصد , مثلى تماما

عندى رحلة بعد شهر ونصف لمصر ام الدنيا , لمتابعة تجارتي :biggthump..







,
شلون الشباب عيسى ومشاري وابو عبدالله والجميع


اليوم ان شاءالله صدر وتراي اذا الله يسر


هلا وغلا بالغالي عمر , ابشرك تمام ولله الحمد , وموفق يابطل .







السلام عليكم
هلا بالشباب عمر ومشاري واحمد وصارم

احمد تعوذ من أبليس الحياة الزوجية أحلى بكثير ، هو صج مسؤلية لكن بالمقابل راح ترتاح عاطفيا و فكريا و جسديا طبعا :biggthump . دائما الحياة بين أثنين أفضل بكثير ، رغم أني أفضل حياة العزوبيـــة :32: ، لكن الخيار لك ..

مشاري ، ههههه أنا اكثر واحد ينخاف علـي وينـخاف منـي :D ، المشكلة أني متذبذب المستوى مب ثابـت :31:.

ومتخوف من واحد الله يستر عليه حاس انه مجهز مفاجأة من العيار الثقيل و كله يقول انا مسافر
للتجارة واثاريه مسخن عدل بالحديد :أفكر: .


:) :) :):أفكر::wink2:
mr.dark.gym
23-04-2013, 11:59 PM
المثل يقول يوم لك ويوم عليك

للآسف غلط

عندي كل الايام ضدي .. مافي حظ ابد

بررب ايااااام

عذرا بو عبدلله على التأخير .. لكن أجــل الطلب شوويتين :blackeye:
mr.dark.gym
25-04-2013, 11:25 PM
يــوم الجمعه والسبت نعمه

خوفي ينزل نظام جديد يخلي الاجازه يوم واحد بس

دراسه + شغل + الجيم =

http://www.alnoum.com/Encyclopedia_Images/Sleep/SLEEP%20TALKING.jpg


والله هذا الي صاير بس بطريقه ثانيه ..
Booyaka
26-04-2013, 02:09 AM
^ ^
احمد دائما شوف حال اللي أسوء منك راح تشوف حالك بنعمة بس انت مو مقدرها
طبعا مابتكلم عن حظي الردي اللي مكسر الصخر ، بس بعد أقول الحمد لله على كل حال .
نحيف يحاول
26-04-2013, 11:18 PM
هلا ومرحبا فيكم جميعا ,,, اعتبروني عضو جديد معكم , انا طبعا حاليا اضخم , ومتابع قديم للمنتدى ولجيم المنتدى , التفاعل للاسف قل جدا , وانا اشوف لازم نرجع التفاعل زي ماكان باضافة اعضاء جدد , وايضا اعادة الاعضاء ,, الا بريداوي والشباب وينهم من زمان ما شاركوا أي مشاركه في المنتدى ؟
Booyaka
28-04-2013, 03:48 AM
السلام عليكم ، كيف الشباب ، وياهلا بالعضو الجديد نحيف يحاول يعظل :wink2:

كيف التمارين معاكم ؟؟؟؟ اشوف محد الان يحط انا عندي صدر وباي مثلا تتدربون ولا ؟!! :33:
مشاري الرياض
28-04-2013, 09:58 AM
ولكم نحيف
صباح الخير شباب

اليوم ان شاء الله باي وتراي وسواعد

ولله يعين على الاسابيع الجايه اختبارات والوقت ضيق والتمرين بيصير مختصر ومتقطع ....


موفقين
Booyaka
29-04-2013, 03:35 AM
الــرد رقـــم 2000

بــعد خمس ســنوات لي كعضو بالمنتدى ، الله يذكر ربعنا الاعضاء القداما بقسم المصارعة اذكر منهم أخوي نــادر كان من انجح المنتديات ، حاليا كلهم راحو وصار قسم شبه مهجور ، لدرجة اني مااذكر متى اخر مرة دخلته وسبحان الله دخلت مرة بالغلط لقسم كمال الاجسام و تغيرت حياتي ووصلت لهذا المستوى
عموما مانطول عليكم ;)
mr.dark.gym
29-04-2013, 06:32 AM
والله يا كتش عيسسى

الامطار عندما ما تخلص والحمدلله .. فـ من 6 الصبح لـ 12 بالليل نحن بالبر

والتمرين راحه اجباريه اسبوع بسبب ابره الكورتيزول

المهم اخباركم وعلووومكم ..؟ عندكم امطار ..؟
Booyaka
30-04-2013, 04:59 AM
^ ^
والله الاجواء عادية عندنا ماكو مطر بس غيـــم :33: ، يقولون بالسعودية عندهم أمطار و سيول ماادري بالضبط بأي منطقة .

عما قريب راح أشترك بنادي جديد بعد مطالبات وألحاح شديد من أحد أصدقائي ، المشكلة هو وايد نحيــف فما اقدر اتركه لحاله بالنادي وبنفس الوقت نتعرف على كباتن جدد :أفكر: ونغير الروتين .
بردان1
30-04-2013, 05:35 AM
صباح الخير ع الجميع

عندنا بحايل ولله الحمد والمنه
جتنا امطار غزيرة وللحين فيه توقعات , وسالت اودية حايل جميعها , مرت بنا ايام اجواء ممتعه ممتعه حتى البرد ماعمري شفته بهالكثافة , لكن ياليت كانت الامور افضل , الخساير بالشوارع والمباني تضيق الصدر كذاك بعض المفقودين للان , اصوات الدفاع المدني والاسعافات ضلت شغالة كل هاليومين الي راحة والله . مشكلة حايل الاودية بوسط المدينة.


اللهم لك الحمد والله يعيدها بالخير
صارم
30-04-2013, 01:22 PM
السلام عليكم

كيف احوال الابطال , اللهم لك الحمد والشكر ,,, الامطار عندنا والاجواء خيالية

( الطائف ) ....

وكمان بقية انحاء المملكة ونسأل الله ان يجعلها امطار خير وبركة .

اليوم

ارجل وسواعد وبطن

والحمد لله رجعت للفورمة :biggthump ,, لكن اصابة لكتف مازالت تلاحقنى ...

غالبا الوقت العب تحت تأثير المهدئات :( عشان مابوقف التمرين :cray:

تبا للحظ !!!
mr.dark.gym
30-04-2013, 06:00 PM
غالبا الوقت العب تحت تأثير المهدئات :( عشان مابوقف التمرين :cray:

تبا للحظ !!!




جــــرب تاخذ ابره كورتيزول ..
اخذت واحده بس في الكتف .. وحسيت بعدها اني بـبـــآي ..
و ********* للحظ :28:
نحيف يحاول
04-05-2013, 02:51 PM
ياشباب وش التمارين اللي تعرض الجسم , اتكلم على عرض الجسم .. ياليت تفيدوني
mr.dark.gym
05-05-2013, 12:07 AM
بـــآك بعد رحله للــــبر لمده 4 ايـــآمـ ..^

فله ما بعدها فلهـ ..

==

غريبهـ المنتدى نــــــــــــــــــــــــــــــآيمـ بقوووهـ ..!
مشاري الرياض
08-05-2013, 11:44 PM
كح كح

اصحى ياناااايم انت وياه

بسم الله نبدا

اول شي مبروك عمر الفوز الاكثر من رائع ههههههههههههههههههههههههههه وهارد لك ابو عبدالله فريق العواجيز

ولله يستر بكره من الهلال :02:

اليوم لعبت ارجل والحمدلله على السريع بعد الاختبار وبكره ان شاء الله صدر

موففقين
mr.dark.gym
10-05-2013, 09:33 AM
:bigeyes::bigeyes::bigeyes::bigeyes::bigeyes::bigeyes::bigeyes:

توووقعت ارجع للمنتدى واشوف في 100 صفحه زياده .. لكن 1000 صفحه اختفت ..! والقسسسم نايم بقووهـ ..!!

ولا اتفقتو مع بعض ورحتو المغرب ..؟!

على العموم اليوم كان أكتاف وبطن
Booyaka
11-05-2013, 01:29 AM
السلام عليكم

^ ^
هههههههه أحمد ، أنا ساعات أدخل المنتدى وأشوفه حده نايــم أخذ لي فرة على قسم الاستفسارات اسوي اللي اقدر عليه وأطلع .

اما مشاري و صارم عندي احساس انهم مسويين حزب لحالهم وخاصة انه اخر الايام كثرة السفرات فأكيد السالفة فيها إن خخخخ :wink2:

التمارين حاليا جيدة أتمرن الفجر من فترة لفترة .
Oxgyn
11-05-2013, 02:02 AM
السلام عليكم ورحمة الله

تم بحمد الله الإنتهاء اليوم من قراءة الموضوع من طقطق لآخر صفحة

شهرين مرت وانا اقرأ يوميا اقل شي 10 صفحات

أحس إني أعرفكم نفر نفر :kiss:

عموما كانت فترة ممتعة واستفدت كثير الله يخليكم

وبإجتهادكم ان شاء الله ما يموت الموضوع ...
Booyaka
11-05-2013, 02:55 AM
وعليكم السلام ورحمة الله

^ ^
ماشاء الله عليك قريت 811 صفحة :33:
أكيد اللحين عارف كل واحد فينا :o ، قلنا وش الفكرة اللي ماخذها عن كل واحد .. :D
مشاري الرياض
11-05-2013, 12:58 PM
اهلن وسهلا

بالعضو الجديد ههههههههههههههه اهنيك على صبرك اجل شهرين ولله كثيره ماشاء الله ان شاء الله تكون متحمس بالتدريب اكثر من كذا ;)

يالله مثل ماقال عيسى عطنا انطباعات عن الجميع او عني انا وبوكيا ( عيسى ) ولله يوفقك يارب


عيسى <<< ولله بطلنا سفريات الحين اجازة اسبوعين مذاكره اختبارات انتساب بالجامعه الله يعين دعواتكم

اليوم ان شاء الله باي وتراي وسواعد واحتمال بطن

موفقين
Oxgyn
12-05-2013, 03:22 AM
وعليكم السلام ورحمة الله


^ ^
ماشاء الله عليك قريت 811 صفحة
أكيد اللحين عارف كل واحد فينا ، قلنا وش الفكرة اللي ماخذها عن كل واحد ..



اوووه يبغالها جلسة ذي


طيب انت مصمم فوتوشوب وكل دقيقتين مغير توقيعك هع


وبينك وبين صاارم قصة العشق الممنوع


ايه صح والترابس عندك كبيرة ماشاءالله :biggrin:






اهلن وسهلا


بالعضو الجديد ههههههههههههههه اهنيك على صبرك اجل شهرين ولله كثيره ماشاء الله ان شاء الله تكون متحمس بالتدريب اكثر من كذا


يالله مثل ماقال عيسى عطنا انطباعات عن الجميع او عني انا وبوكيا ( عيسى ) ولله يوفقك يارب






الله يخليك وماعليك متحمس ونص


انت ياعزيزي حكايتك حكاية :biggrin:


مافهمتك في البداية .. شوي اقول شكله كبير شوي لا صغير


بس لمن جبت سيرة السفر مع المتزوجين حددت موقفي :biggrin:


عموما ماشاءالله عليك شكلك شاد حيلك في التمرين


الله يوفقكم جميعا
بردان1
12-05-2013, 03:38 AM
السلام عليكم ورحمة الله


كيف الحال جميعا :)
اشتقنالكم واشتقنا للعودة للسوالف والنشاط والحركة

الله يبارك بك مشاري وانتم هاردلك : ) وان شاءالله يونسنا الاهلي ويشتغل مضبوط هالصيفية , بعد انجاز الفتح مانرضى الموسم الجاي بغير الدوري

للاسف الفترة الاخيرة عانيت بالبداية بتمزق حاد بعضلات الساق وكملت قبل كم يوم دخلت تمرين صدر كنت مستعجل اعتقد قبل مباراة للاهلي وبديت بدون تصخين جيد , بديت بصدر عالي دامبلز وبوزن شوي عالي ومن بعده وكتفي الايسر ما اقدر ارفعه
الحمدلله الحين تحسن كثير وان شاءالله بكرا يكون تمام وبعد بكرا بحيل الله وقوته اذا زال الالم برجع . كنت جدا متحمس هالفترة :32::blackeye: لكن قدرة الله


دعواتكم

واعذرونا ع القطعة الايام الاخيرة والمواضيع متراكمة وجزا الله الجميع كل خير على مايقدموه بقسم الاستفسارات
Oxgyn
12-05-2013, 04:25 AM
وعليكم السلام ورحمة الله

الله يعينك ياشيخ مافي اخس من اصابات الحديد

انتبه من المكيف بس :biggrin:
Booyaka
12-05-2013, 05:00 AM
اوووه يبغالها جلسة ذي


طيب انت مصمم فوتوشوب وكل دقيقتين مغير توقيعك هع


وبينك وبين صاارم قصة العشق الممنوع


ايه صح والترابس عندك كبيرة ماشاءالله :biggrin:







ههههههههههههههههههههههههههههه فجرتني ضحك :D اجل العشق الممنوع ، حبيب قلبي صارم :wink2: له وحشة

وهم بعد صادق خبير فوتوشوب وكل شوي مغير توقيعي :D

والترابس فدوة لك ، هذه العضلة عشقي بالحديد هي الماعطة جسمي هيبــة ، والعامل الوراثي يلعب دور ، لله الحمد .

ورايي فيك أنت منك بهــين نبيك دوم ويانا وطلتك حلوة الله يدومها .:أفكر:
Booyaka
12-05-2013, 05:07 AM
عمر ماتشوف شر ياخـــوي

مشاري ، أبشر طال عمرك بكرة راح اكلم راعي المحل ( بيت الطاقة ) وأخذ منه اخر الاسعار . وفالك كل الخير ;)
مشاري الرياض
12-05-2013, 11:23 AM
صباح الخير شباب

عمر << ماتشوف شر ان شاء الله ....و التسخين ثم التسخين ...... ولا قدامك الا العافيه

عيسى <<< كفوووو ولله ماتقصر أنتظرك يابطل


العضو الجديد ماقلت لنا وش اسمك ؟؟

اليوم ان شاء الله

اكتاف وترابيس

موفقين
adel1992
12-05-2013, 12:41 PM
السلام عليكم
حيا الله كلن بسمه

عمر ماتشوف شر ان شاء الله ما قدامك الا العافيه


اليوم اكتاف ان شاء الله

------------------------------------------------------------
Booyaka
13-05-2013, 05:00 PM
السلام عليكم

مشاري ، امس دورت على بطاقة محل بيت الطاقة مو حصلها اللي بيها ارقام هواتفهم وللأسف موو مسجل رقمهم في موبايلي ، فبأقرب فرصة ان شاء الله راح ازورهم واخذ اسعار المكملات اللي طلبتها .
مشاري الرياض
13-05-2013, 05:09 PM
عليكم السلام

اوك ماتقصر بنتظارك .... ;)
adel1992
13-05-2013, 05:32 PM
^^^

ارتفعت اسعارهم بعد ؟؟
Booyaka
13-05-2013, 08:27 PM
^ ^
أسعار المكملات بالسعودية يقولون أرتفعت ، اما عندنا بالبحرين ماعندي فكرة عن الاسعار حاليا لاني موقف مكملات حدود شهرين
اللي اعرفه قبل شهرين المحلات كانو موقفين الواي بروتين على كلام الكابتن بالنادي والاسباب الله اعلم يمكن اترفعت الاسعار فقل الاستيراد
حاليا ماعندي فكرة وش صار لكن بأقرب فرصة ان شاء الله بجيب خبر .
mr.dark.gym
13-05-2013, 11:09 PM
الــسســـلآم عليكم ورحمه الله وبركاته

شح‘ــــآلكمـ جميع‘ـــآ ..؟

عسسسآكمـ بخ‘ـــير وصح‘ـــه وعـــــآفـــيهـ ..^

بيت الطاقه فتح له فرع عندنا .. بروح ازورهـ واشوووف اسسعارهـ الكل يمدح فيهـ ..

في شششخص هــــــــــــآرب من هووووووون .. سوري أقصد غـــآيب :D

ويـــــن بو عبدلله ..؟!:33:
Booyaka
16-05-2013, 03:35 AM
السلام عليكم

مشاري ، اليوم رحت المحل وأخذت الاسعار المطلوبة ، الاسعار عندنا هي نفسها ماكو اي زيادة

الواي بروتين حجم العلبة 2.27 كيلو السعر 24 دينار ممكن تنزله للـ 22 :wink2:
الارجنين 15 دينار بعد التخفيض :blackeye:
ان او اكسبلود ماكان موجود عندهم أعتقد سعره 15 دينار على أخر مرة اشتريته :33:
الاكستند مو موجود والله هذا المكمل صعب تحصله عندنا اذكر قبل فترة دورته كثير ومالقيته
بس انت تقدر تعوضه طبعا خذ bcaa و جلوتامين ;)

××××××××××××××××

my last update

current weight : 76
height : 185
body fat : :wink2:

ماشاء الله
357400
مشاري الرياض
16-05-2013, 03:34 PM
كفووو عيسى ماقصرت الله يعطيك الف عافيه

واهنيك ع الصوره ماشاء الله

مشكور مره ثانيه ;)
Oxgyn
16-05-2013, 05:03 PM
السلام عليكم ..

والله انا طلبياتي اغلبها من امريكا تطلع ارخص وتلاقي الشي اللي تبغاه

لكن اخر شحنة وقفوها وقروشوني شوي

في محل في دبي مول اسمه دكتور نيوتريشن اسعاره حلوة اخذت من عنده بروتين iso pure حجم ٣.٢٥ باوند بـ ١٨٥ ريال تقريبا

وعلى ما اذكر شفت عنده اشياء عمري ما شفتها في السعودية ..

اااخ لو يفكوا الحظر على استيراد المكملات عندنا بس كان تلاقيها برخص التراب
Syar1337
16-05-2013, 10:27 PM
اقول يا جماعه حبيت اتاكد هل تغذيتي جيده؟ للعلم انا طولي 173 و وزني 64 و هدفي تضخيم نظيف (تضخيم بدون أن تأتي نسبة دهون)

وجبه واحد: 1 سكوب وي بروتين + 1 كأس شوفان + كأسيين حليب خالي الدسم + 1 تفاحه / موز
وجبه اثنان: 2 توست اسمر + 1 قطعة جبن قليله الدسم + 5 قطع موتاديلا دجاج قليل الدسم
وجبه ثلاثه: 1 صدر دجاج/علبة تونه + 1 كأس عيش بني
وجبه اربعه: 1 روب قليل الدسم + 1 موز
وجبه خمسه: 1 سكوب وي بروتين
وجبه سته: 1 علبه تونا + 1 كأس خضروات
بردان1
17-05-2013, 04:31 AM
اقول يا جماعه حبيت اتاكد هل تغذيتي جيده؟ للعلم انا طولي 173 و وزني 64 و هدفي تضخيم نظيف (تضخيم بدون أن تأتي نسبة دهون)

وجبه واحد: 1 سكوب وي بروتين + 1 كأس شوفان + كأسيين حليب خالي الدسم + 1 تفاحه / موز
وجبه اثنان: 2 توست اسمر + 1 قطعة جبن قليله الدسم + 5 قطع موتاديلا دجاج قليل الدسم
وجبه ثلاثه: 1 صدر دجاج/علبة تونه + 1 كأس عيش بني
وجبه اربعه: 1 روب قليل الدسم + 1 موز
وجبه خمسه: 1 سكوب وي بروتين
وجبه سته: 1 علبه تونا + 1 كأس خضروات

اهلا وسهلا اخي

قسم الاستفسارات وتبادل الخبرات مفتوح لإي موضوع كان

ياليت تطرح استفسارك هناك , الموضوع هذا للسوالف فقط

لاهنت
mr.dark.gym
17-05-2013, 04:59 AM
اليوم كان اول يوم في النادي الجديد ..
تمرنت ظهر + تراي
شيء جميل ان النادي يكون كبير ومليان اجهزه ما تخلص خخخخخخخخخ






السلام عليكم

مشاري ، اليوم رحت المحل وأخذت الاسعار المطلوبة ، الاسعار عندنا هي نفسها ماكو اي زيادة

الواي بروتين حجم العلبة 2.27 كيلو السعر 24 دينار ممكن تنزله للـ 22 :wink2:
الارجنين 15 دينار بعد التخفيض :blackeye:
ان او اكسبلود ماكان موجود عندهم أعتقد سعره 15 دينار على أخر مرة اشتريته :33:
الاكستند مو موجود والله هذا المكمل صعب تحصله عندنا اذكر قبل فترة دورته كثير ومالقيته
بس انت تقدر تعوضه طبعا خذ bcaa و جلوتامين ;)

××××××××××××××××

my last update

current weight : 76
height : 185
body fat : :wink2:

ماشاء الله
357400



ماشاء الله وحش والله ..
باين ان الجسم مقسم اكثر والدهون أقل ..
أهنيك على ها الصوره والله .. ان من بدايه ها السنه للحين وتركيزي كله على الظهر وللحين ما وصلت للمطلوب ولو 10%

حاليا سسعر المكملات في زياده مستمره في كل المحلات وكل الدول بشكل عام ..
كنت اشتري كيس بروتين وزنه 6 كيلو بـ 200 درهم تقريبآ امما الحين 290 درهم ..!

أعتقد السبب كثره الناس الي بتلعب اللعبه
Syar1337
17-05-2013, 08:15 AM
اهلا وسهلا اخي

قسم الاستفسارات وتبادل الخبرات مفتوح لإي موضوع كان

ياليت تطرح استفسارك هناك , الموضوع هذا للسوالف فقط

لاهنت

ولا يهمك, مشكور يالغالي.
mr.dark.gym
17-05-2013, 11:48 PM
مسساء الخير ..

محتاج رآيكم بأفضل سياره في الـــبر ..؟
لأني محتار والله ..
mr.dark.gym
21-05-2013, 03:12 PM
علمــتني الحــــيـــآهـ ..

أن الكــــــــــرش يأتي بسسسهولهـ .. ويروح وبصصعووبهـ :cray:

فــ

Goodbuy Six Back and Welcome Kerch Back
:02:

بما ان درجه الحرارهـ في تزايد مستمر ومعدل سرعه الايض يزيد .. فالان أفضضل وقت للتنشيف ..
S.alkalbani
22-05-2013, 09:49 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف حالكم يالوحوش لكم وحشه والله

بالنسبه لأفضل سيارة حق البر عند النيسان بترول(الفتك)و عندك الجيب و الاستيشن والجمس سييرا او شفروليه سلفرادو..

شوف السياره الي ترتاح لها..
mr.dark.gym
23-05-2013, 02:47 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف حالكم يالوحوش لكم وحشه والله

بالنسبه لأفضل سيارة حق البر عند النيسان بترول(الفتك)و عندك الجيب و الاستيشن والجمس سييرا او شفروليه سلفرادو..

شوف السياره الي ترتاح لها..

كل الي انت ذكرتهم انا محتـــار بينهم :28:
في الاخر اشتريت فتــك قديــــم وبنسسوي له تست في الويكند ..


يـــا جمـــاعه الخ‘ــــير ..
ماحد عنــده خبر عن بوعبدلله ..؟!
وغـــريبه ان الكل نـــــايمـ ..
Booyaka
23-05-2013, 06:07 AM
السلام عليكم

ههههههههه أحمد جيم المنتدى حــــده ناااااايـــم ، يباله جرعة من الاكسبلود :09:
بوعبدالله تحصل أخباره عند مشاري ، خذ له كم يوم منحاش مننا لكن أوريك فيه لين يرجع :12: :wink2:

الكابتن حمــد بعد لاحس ولاخبر ...:33:

شكله المنتدى بكبره يباله أكسبلـــود :boggled:
S.alkalbani
23-05-2013, 11:37 AM
الله يعطيك خيره ويكفيك شره..

اخوي عيسى شخبارك وكيف التمرين..

اكيد الجماعه مشغولين وعندهم ضيق بالوقت عشان كذا مايدخلو
mr.dark.gym
24-05-2013, 04:52 AM
الله يوفـــــــــق كل المشغوولين والي عندهــــم اختبار ..

القسسم يا كتش عيسسى يحتاج لـ 12 سكوب أن او أكسبلود + ابرتين ديكا علشان يرجع نفس اول .. :28:

بروح اطقطق في قسسم الاستفسارات
S.alkalbani
25-05-2013, 12:58 PM
اليوم راحه وغدا لنا عوده للتمرين

بيكون عندي صدر وتراي+معده
mr.dark.gym
26-05-2013, 03:49 PM
الــــــــــــــيوم

أرجـــــــل + بطـــــن + بجـــــرب السسسسونا
Booyaka
27-05-2013, 03:20 AM
السلام عليكم

قبل ساعة لعبت : صدر + باي + سواعد + بطن سويدي

وجبة مابعد التمرين : 4 بياض بيض + 100 غرام شوفان + نصف لتر حليب

بعد التمرين مباشرة : ملعقة زبدة الفول السوداني + تفاحة :أفكر:

معلومة على الماشي : تم أكتشاف الشوفان قبل أكثر من 2000 سنة وكانت تزرع في مناطق متعددة من سويسرا والمانيا و يحتوي كل كوب من الشوفان (156غ)، بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية :


السعرات الحرارية: 607
الدهون: 10.76
الدهون المشبعة: 1.89
الكاربوهيدرات: 103.38
الألياف: 16.5
البروتينات: 26.35
الكولسترول: 0


بحفظ الرحمن :)
mr.dark.gym
27-05-2013, 04:41 AM
^^

والله يا كتش عيسسى تعبنا ونحن ندور على القيمه الغذائيه للاكل .. كل وزاره ودكتور ومختص في التغذيه يعطيك معلومه مختلفه ..

وفي الاخر قلت باكل الموجود بلا قيمه غذائيه ووجع راس ..

اليوم المفروض ارجل + بطن

بس قلبتها راحه ..

===
أخـــر الششهر مصيبهـ وخصوصآ ان هذا الشهر 31 يوووم

ودك الايام تمر بثواني نفس الويكند :cray:

الله كريم ..:cray:
مشاري الرياض
27-05-2013, 10:22 AM
صباح الخير ياشبااب

كيفكم

:boggled: ننظر النتايج حقت الاختبارات الله يسهل

اليوم ان شاء الله اكتاف وترابيس واحتمال بطن

موفقين
S.alkalbani
27-05-2013, 01:41 PM
الله يعينك احمد الحمدالله ع كل حال

وكبتن مشاري الله يوفقك ان شاء الله

اليوم ان شاء الله ظهر وباي وسواعد
mr.dark.gym
28-05-2013, 09:05 AM
Last update

الوزن: 66.3
الدهون : 16.9

خلال الـ3 أشهر الجايه برفع الوزن لـ 70 وبنزل الدهوون ..
ولد ابوظبي
29-05-2013, 01:44 PM
السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,

أتمنى انكم بصحه وعضلاتكم بعافيه :)

انا مشغوول هالاسبوع , وموقف تمارين وان شاء الله الاسبوع الجاي راح أبدأ وأرجع للحديد

موفقين
بدر الحربي10
30-05-2013, 12:45 PM
السلام عليكم
كيف الحال شباب
انا ببدأ تمارين منزلية ان شاء الله لمدة 3 شهور
ثم بدخل نادي :ee2:
فيه قناة يوتيوبية او شيء يساعدني : )
صارم
01-06-2013, 03:05 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وشلونكم يأخوان , وربي وحشتوني ...

واقدم اعتذارى للانقطاع عنكم ,,,

وحقكم عليه :ee2:

وابشركم انا بخيررر ولله الحمد والشكر ,, تعرضت لإصابة بالكتف ومنعت من اللعب وكملت شهر قاطع ,

مع العلم انني عاندت ببداية الاصابة وتحاملت عليها :boggled::(

والحمد لله , قدر الله وماشاء فعل ... وربي لما اصبت وذهب للمستشفى ,,, وابلغوني الدكاتره اصبت بحالة نفسئيه سئيه :cray:..

وحاليا يتم التجهيز للسفر لام الدنيا ..:) باقي 16 ساعة للاقلاع ان شاء الله .. سناخذ 12 يوم نغير جو ونستانس شوي ..

احببت اسلم عليكم واطمئن عليكم .....

تحياتي للجميع ...

محبكم : اخوكم صارم ..

بحفظ الله ورعايته ..
mr.dark.gym
06-06-2013, 12:06 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وشلونكم يأخوان , وربي وحشتوني ...

واقدم اعتذارى للانقطاع عنكم ,,,

وحقكم عليه :ee2:

وابشركم انا بخيررر ولله الحمد والشكر ,, تعرضت لإصابة بالكتف ومنعت من اللعب وكملت شهر قاطع ,

مع العلم انني عاندت ببداية الاصابة وتحاملت عليها :boggled::(

والحمد لله , قدر الله وماشاء فعل ... وربي لما اصبت وذهب للمستشفى ,,, وابلغوني الدكاتره اصبت بحالة نفسئيه سئيه :cray:..

وحاليا يتم التجهيز للسفر لام الدنيا ..:) باقي 16 ساعة للاقلاع ان شاء الله .. سناخذ 12 يوم نغير جو ونستانس شوي ..

احببت اسلم عليكم واطمئن عليكم .....

تحياتي للجميع ...

محبكم : اخوكم صارم ..

بحفظ الله ورعايته ..



وعليكم السسلام ورحمه الله وبركاته

حـــي الله الذيب .. وين الغيبه

شكلك رجعت للتجارهـ :أفكر:

تروح وترد بسسلامهـ ..

====

اليوم أكتاف - ترابيس = بطن سويدي ..
Booyaka
14-06-2013, 03:54 AM
السلام عليكم ، كيف الشباب ؟

لاحول ولاقوة إلا بالله أخر رد كان قبل أسبوع :bigeyes: الموضوع نايــم بدرجة رهيــبة :blackeye:

بالتوفيق للـي عندهم أمتحانات وألتزامات .. :أفكر:

ودعواتكم لأخواننا بــسوريا والله يلــعن كل ضالم قــتل نفس مسلمة ..
mr.dark.gym
16-06-2013, 06:03 AM
^ ^

الــــنوم سلــــــــطانـ ..
iMut3b
16-06-2013, 08:07 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف حالكم ياشباب

بعد انقطاع شهرين كاملين وتخللتها سفرة جميلة لاوروبا .. طاح وزني اكثر من ٥ كيلو ههههههه من المشي

رجعت الخميس والجمعه شامل والسبت بديت صدر .. الاوزان مو مرة لكن بترجع باذن الله

وابشركم تخرجت وخلصت مع العزوبية .. والله يرزقنا الوظيفة السنعه بالمكان اللي نبي

اليوم راحه لزواج احد الاقارب :silly:
Booyaka
17-06-2013, 01:20 AM
^ ^

الــــنوم سلــــــــطانـ ..


هههههههههه شدعوة بتنام أسبوع كامل :09:


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف حالكم ياشباب

بعد انقطاع شهرين كاملين وتخللتها سفرة جميلة لاوروبا .. طاح وزني اكثر من ٥ كيلو ههههههه من المشي

رجعت الخميس والجمعه شامل والسبت بديت صدر .. الاوزان مو مرة لكن بترجع باذن الله

وابشركم تخرجت وخلصت مع العزوبية .. والله يرزقنا الوظيفة السنعه بالمكان اللي نبي

اليوم راحه لزواج احد الاقارب :silly:

الله يوفقك ان شاء الله

وسلامـــــــي للــي يعطي لايكـــات :أفكر:
buraydawi
17-06-2013, 01:26 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احيي كل واحد باسمه
ادري مالي وجه اقابلكم
المهم ان الجميع بخير ولله الحمد
امس ارجل و اليوم عندي راحة انتم وش عندكم :$

صار له سبع شهور مادخل الموقع :33:
سبب الانقطاع سجة وانشغال بهالدنيا الله يكفينا شرها
mr.dark.gym
17-06-2013, 03:32 PM
هههههههههه شدعوة بتنام أسبوع كامل :09:


عندي أجازه 4 شهور ما وراي شيء :09:
mr.dark.gym
22-06-2013, 06:51 AM
اللهم بلغنا رمضان
لا فاقدين ولا مفقودين
صارم
22-06-2013, 09:59 AM
السلام عليكم

صباح الخيرات

اخبار الحلوين ااااايــــــــــــــــــــــــــه :)

اليوم بإذن الله رجعتى لما يلي بعد غياب طويل :D

1 . للتمرين :psgt::ds005:

2 . المنتدى :jap027:


3. العمل :jap028:


اليوم بإذن الله شامل مع كارديو ..







السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احيي كل واحد باسمه
ادري مالي وجه اقابلكم
المهم ان الجميع بخير ولله الحمد
امس ارجل و اليوم عندي راحة انتم وش عندكم :$

صار له سبع شهور مادخل الموقع :33:
سبب الانقطاع سجة وانشغال بهالدنيا الله يكفينا شرها


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا ووغلا بالغالي أبو علي , وحشتني يابطل ..

وحمد لله على سلامتك ..

وبخصوص القطعة ( الحال من بعضه ) :ds011:






اللهم بلغنا رمضان
لا فاقدين ولا مفقودين





اللهم آميــــــــــــــــــن .
نحيف يحاول
24-06-2013, 09:27 PM
ولكم باك يابريداوي ..
عاشق العقله
25-06-2013, 03:54 AM
السلام عليكم شباب .... والله لكم وحشه من زمان عنكم .... وابشركم اني سويت عملية فتاق قبل اسبوع والامور زينه ان شاء الله ..بس تقهون اقدر ارجع مثل اول وحش صغير
mr.dark.gym
25-06-2013, 11:34 PM
الــــــســــــلـآم علـــــيكم ورحمهـ الله وبركـــــآتهـ

أخــــبار الكباتن ..؟ شـــو أخـــر أنجازاتكمـ ..!


حمدلله ع السسلامه بو عبدلله ..

ماشاءالله القسسسسسم نايم بقووووهـ ..

لو أقدر أهديكم شهاده كان عطيتكم ..
:28::psgt:

خذو سكوووبين ان او أكسبلود يمكن تصحصحو ..

نبدأ غدآ بأذن الله تمرين + جلسات العلاج الطبيعي ..

شـــو أستعداداتكم لششهر رمضان ..؟

عن نفسي اشتريت علبتين كازيين بروتين .. وشويه اشياء من احماض امينيه وفيتامينات ..
صارم
26-06-2013, 11:39 AM
:ds011:صباح الحـــــــــــــــــــــــــب :jap027:

اليوم ان شاء الله بلعب اكتاف وترابيس ,, وهذا اول تمرين بعد الاصابة

والله يستر سأبدا باوزان خفيفة ..

امس راحة وقبله تم تأديب الظهر واخذت حق القطعه منه

هههههه:ds001:





السلام عليكم شباب .... والله لكم وحشه من زمان عنكم .... وابشركم اني سويت عملية فتاق قبل اسبوع والامور زينه ان شاء الله ..بس تقهون اقدر ارجع مثل اول وحش صغير


وعليكم السلام

هلا وغلا بأخوى وحمد لله على سلامتك يابطل , ولا بأس طهور .

وبإذن الله سترجع افضل من اول .

مؤفق يالغالي ....






الــــــســــــلـآم علـــــيكم ورحمهـ الله وبركـــــآتهـ

أخــــبار الكباتن ..؟ شـــو أخـــر أنجازاتكمـ ..!


حمدلله ع السسلامه بو عبدلله ..

ماشاءالله القسسسسسم نايم بقووووهـ ..

لو أقدر أهديكم شهاده كان عطيتكم ..
:28::psgt:

خذو سكوووبين ان او أكسبلود يمكن تصحصحو ..

نبدأ غدآ بأذن الله تمرين + جلسات العلاج الطبيعي ..

شـــو أستعداداتكم لششهر رمضان ..؟

عن نفسي اشتريت علبتين كازيين بروتين .. وشويه اشياء من احماض امينيه وفيتامينات ..





وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا وغلا ومليوووون مرحبااااااا بالووووحش ..

وحشتني يابو حميد :ds008:

وصدق شو هذا القسم نااااائم بشكل غريب !!!!!


والمصيبه في كم واحد بيدخل يرد على كم استفسار ويخرج :أفكر: ,

طيب عطنى وجهه يالغالي وسلم ..

اكيد وصلت ,, اثنين :jap001:
مشاري الرياض
26-06-2013, 06:41 PM
مساء الخير شباب

كيفكم ولكم باك للي رجع

انا موقع لي اسبوع لان الوالد مريض ومرقد بالمستشفى دعواتكم له بالشفاء العاجل الله يعين

احتمال ارجع الجمعه صدر

بعد تغير ايام الويك اند انحسنا هههههههههههههههههههههههه

موفقين
Booyaka
28-06-2013, 05:13 AM
السلام عليكم

حبينا نسأل عنكم ولكم وحشة .. :)

مشاري ، مايشوف شـر الوالد وطهور إن شاء الله ، أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيـه .

وباركلـي شريـت سيارة جديدة :أفكر: بعد عذاب السيارة القديمة :blackeye:

أحمد ، اخر الاستعدادات نفس حالتك تقريبا عندي كازيين بروتين وباخذ لي مالتي فيتامين واوميقا 3 من الصيدلية
وبيني وبينك انا قاطع التمرين من شهر :blackeye: والمستوى بدروب رهيــب الله يستر :31:

حبيـب قلبـي لو تقـط نقـزات من اليوم لين بكرة محد بيفهمــك غيـري .. ;) ، جهز نفسك للمفاجأة القادمة ;) الحرب الأعلامية قد بدأت .
مشاري الرياض
28-06-2013, 01:51 PM
الشر مايجيك يالغالي

ومبروك السياره الجديده والله يعطيك خيرها ويكفيك شرها

وش شريت ؟؟؟


انا قبل اسبوعين صدمني واحد عند الباب وراحت تشليح انكسرت المكينه والوجهيه الله يعوضني وافكر اشتري جديده ومحتار كل شي طاير



اليوم رجعتي باذن الله

صدر و بطن واحتمال مشي او سباحه


بخصوص رمضان ولله ماشريت شي الله المستعان

موفقين
صارم
28-06-2013, 03:32 PM
مساء الخيرات , وجمعه مباركه للجميع ..

اليوم راحة ومقابلة عزيز على قادم من الرياااااااااااااااااااض ياحبي لها ولاهلها :jap027:


ابو دلع سلامات لوالدنا وماقدامه الا العافيه , وانتظر الاخبار الزينه يارب ...




حبيب القلب هههههههههههههه وربي احبككك فقط اقول ...

بدأت الحرب من جديد ,, فأستعدوا لها ...

هالمرة لن ارحمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــك :ds005:
صارم
28-06-2013, 03:39 PM
صحيح حبيبي عيسى مبروووووووووووك السياره والله يعطيك خيرها ويكفيك شرها

وعقبال العروووووووووووووسه يابطل ..
mr.dark.gym
28-06-2013, 11:43 PM
السسسسسلام عليكم

صباح مساء الخير والنور << أختارو منهم اثنين

مبروك ع السياره كتش عيسسى وعقبال الدوام و العروووس ^_~
ياخي الكازيين بروتين خلص من كل المحلات ..حتى المضروب منهم

ويا كابتن مشاري الله يقوم طويل العمر بالسسلامه ..

ويا بوعبدلله ان شاء الله صرت احسن من اول ..

كلكم موقفين تمرين الا انا .. جالس أجرب في نفسي كل انواع الجداول التدريبيه مع واحد من ابطال الدوله :28:

خلصنا تجهيز كورس رمضضان .. والحين بدأت أجهز للكورس الي بعد رمضضان بيكون كورس ضخامه بححت
مشاري الرياض
29-06-2013, 12:10 AM
الله. يسلمك اخوي ابوةعبدالله واخوي احمد

وان شاء الله الاخبار تبي تسرك قريب




احمد الكل كان يتمرن قبل فترة وانت موقف. جا دورنا ههههههه


شد حيلك

بكره ان شاء الله ظهر وجوانب وكاريود ٢٠ دقيقه
موفقين
Booyaka
29-06-2013, 05:58 AM
الله يبارك فيكم أخواني ..

هي مو جديدة جديدة بمعنى دقييق ، لكن سيارة مناسبة لي وأرحم من القبلية بكثير اللي يوم معي و 10 أيام بالقراج
أخذت echo 2004

http://www12.0zz0.com/2013/06/29/01/438666182.jpg (http://www.0zz0.com)

صارم حبيب قلبي بكل سهولة راح تتفوق علي لأن مستواي الان لو تحكم عليه فهو بالسالب :boggled:
لكن ان شاء الله خير بالايام القادمة ... << أحذر تمويه إعلاني ..:jap002:
صارم
29-06-2013, 03:17 PM
ههههههههههههههههههههههههههه

حركات الصحاف ماتمشي عندي :ds004:


وانا الى مستوااااااااااااي بالسالب شهرين تقريبا موقف + سفريات وكلام ثاني = النتيجه أسالو الكتش احمد عنها ههههههههههههه



هاقد بدأ يشتعل جيم القسم ههههههههههههههههههههههه
Booyaka
29-06-2013, 03:41 PM
^ ^
كل شيئ يتعوض ان شاء الله شد حيلك بيرجع مستواك وانت كابتن ماينخاف عليك >> أحذر هذه احد أساليب الاستدراج :jap043:

والقسم ان شاء الله بيرجع لسابق مستواه :D بس محتاج جرعات من الاكسبلود مثل ماقال احمد ، والجود بالموجود :أفكر:
صارم
29-06-2013, 03:48 PM
أهلا أهلا أهلا بالباشا عيسى ...

أزيك يابرنس عامل ايه , ماشاء الله جسمك بيهبل .

ومابتخفش من صارم دهو مكرش ومكسر بكل حته ,, النصر لك ياحبيبي عيسى.


للسفر سبع فوائد :jap002:...
S.alkalbani
30-06-2013, 07:46 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

شو اخباركم يالغوالي.. الله يقوم ابوك بالسلامه اخوي مشاري ومبروك كبتن عيسى عالسيارة الله يعطيك خيرها ويكفيك شرها

اخر التجهيزات لرمضان: اشتريت كازين وملتي فيتامين واوميغا 3. وبضيف عليهم بروتين ان شاء الله

الوزن الحالي 64 وخلاص بلشنا تنشيف لين نهايه رمضان بأذن الله نكون ع نشافه تامه.. بعد رمضان بضخم بس بعضل صافي ان شاء الله
mr.dark.gym
01-07-2013, 12:30 AM
تحـــذيـــــر..

في منتج بـــور اسمه ســــوبر تشارج ..
أغلب المحلات نزلت سعره للــ 80 درهم أو ريال
بسبب انتهاء مده صـــلآحيتهـ ..

فـ انتبهو لتاريخ الانتهاء قبل شرائكم لأي شيء ..
مشاري الرياض
01-07-2013, 09:27 AM
.. الله يقوم ابوك بالسلامه اخوي مشاري ومبروك كبتن عيسى عالسيارة الله يعطيك خيرها ويكفيك شرها



اللهم امين يارب العالمين مشكور يالغالي

اليوم ان شاء الله باي وتراي وسواعد واحتمال بطن

ظهري وصدر انواع الالم :boggled:
mr.dark.gym
02-07-2013, 02:09 AM
أمس بدأت بجدول جديد

كان أول يوم صدر بس

عباره عن 6 تمارين .. في 2 أو 3 تمارين أول مره أجربها .. والصدر أحس انه بيطلع من مكانه ..

و أخــــبآركم مع التمرين ..؟ صرت نـــآدرآ أقرأ اليوم كان باي و ....الخ ..
صارم
02-07-2013, 10:11 AM
صباح الانوار ...


كيفكم ياااحلوين , تم جلد الصدر والباي امس بنجاح, واليوم بإذن الله الظهر والتراي

الحمد لله الامور تمشى لما هو مخطط له :ds001:
مشاري الرياض
02-07-2013, 12:19 PM
صباح الخير شباب

كفووو ابو عبدالله

اليوم ان شاء الله

اكتاف ترابيس صدر عالي

موفقين
الناعسي
02-07-2013, 07:57 PM
الله يشافي ابوك يا مشاري ويقومه بالسلامه
S.alkalbani
03-07-2013, 12:09 AM
يا هلا بالشباب امس لعبت باي وتراي وبطن سفلي..واليوم ان شاء الله كارديو
mr.dark.gym
03-07-2013, 01:58 AM
الــــوزن حاليا 69.3

ياخي هذا الجسم يستهبل يعني جت على الـ 0.7 الباقيه

المهم اتوقع الوزن بينزل في رمضضان فـ نقلبها تنشيف أحسسن ..
+
أمس جربت الكازيين بروتين قبل النوم
من ناحيه بطيء الهضم فهو كلام صحيح
لكن ما يذوب بسسهوله :12:
مشاري الرياض
03-07-2013, 10:02 AM
صباح الخير شباب

اللهم امين عبدالرحمن الله يسلمك يارب

احمد من جد الكازين قلق بس يمدحون الخلاط

اليوم ان شاء الله

ارجل وبطات وسواعد

موفقين
صارم
03-07-2013, 10:07 AM
صباح الانوار ..


اليوم رااحة بعد ايام من جلد عدد كبير من العضلات :jap037:

ياصاحب الحرب الاعلاميه وينك نبي شوية حركه بالقسم :jap043:
S.alkalbani
04-07-2013, 01:14 AM
اليوم ان شاء الله بيكون اكتاف وترابيس وبطن الحمدالله نزلت 1 % من الدهون خلال 8 ايام
Booyaka
04-07-2013, 04:27 AM
صباح الانوار ..


اليوم رااحة بعد ايام من جلد عدد كبير من العضلات :jap037:

ياصاحب الحرب الاعلاميه وينك نبي شوية حركه بالقسم :jap043:



هههههههههههههههههه أنا موجود يالغالـي بس أراقب بصمت :jap002:

الكابــتن عيــسى جايكم بشكل جديد عما قريــب :jap037: ؟؟ !!
mr.dark.gym
04-07-2013, 06:06 AM
مـــــــــبروك للشعب القطري على الرئيس الجديد

و مبرووك للشعب المصصري :أفكر:

اليووم كان ظهههر فقط ..

بكرآ راحه وبعدين أكتاف وترابيس ..

حد جرب يلعب بطن سوبر ..؟
صارم
04-07-2013, 10:02 AM
صباح السهـــــــــــر :jap028:

ياشين الدوام وانت سهران ,, ممكن تجيب العيد بأي لحظه :jap010:

كله بسببك حبيبي عيسي:أفكر:


اليوم بإذن الله أكتاف وترابيس ...

وبخصوص البطن اخوى أحمد جربته لكن قمة العذاب :boggled:


توأم روحي : اها تراقب بصمت حبيبي , أعرف ذلك وهذا مايسعدني :ds019:
la leggenda
05-07-2013, 02:19 AM
كل ماجيت باشتري كازين اهون

يقولون يغث وتصحى من النوم وتحس مو مشتهي تاكل
mr.dark.gym
05-07-2013, 04:54 AM
كتش مشاري وبو عبدلله

شو اخبار النظام الجديد معكم جمعه وسبت هههههههههههههههههه
صارم
06-07-2013, 05:53 AM
ههههههههههههههههههههههههههه

سنتعود عليهاااااااااااا
mr.dark.gym
06-07-2013, 06:07 AM
مـــا أجمل ان تتعلم الطبخ ..

شيء يفيدك بعد الساعه 2 بالليل بدل الخبز والجبن ..:28:

فـ ترقبوا ابداعاتي في قسسم الطبخ قريبـــآ ____> خخخخخخـ أمززح
صارم
06-07-2013, 06:19 AM
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه


هلا هلا بالشيف البطل حمودي .. صحيح قريبا قسم الطبخ بمنتدي رمضان وبرضوه فيه مسابقات يعني جهز نفسك للبطوله القادمه وساشارك معك ههههههههههههههههه


***************************************

طلب بسيط لكل الابطال المتواجدين هنا :

نظرا لما يمره به ابطالنا المراقبين من ظروفه هالفتره أجبرتهم على الغياب عن القسم , يجب علينا ان نحافظ على قسمنا

/ كمال الاجسام .. كما عهدناه بالقمة ..

شي محزن وربي لما اشاهده هكذا ..

يدي بيدكم يابطال , ونعيد الحيويه والنشاط لقسمنا الذي استفدنا منه اشياء كثير

وكان سبب من الاسباب بعد الله لتطورنا بهاللعبة .

لو الظروف منعت اخواننا المراقبين , فنحن مكملين عنهم وهذا مايتوقعونه منا ..

اسف اطلت بالثرثرة

مع السهر اجيب العيد وارغي كثير ههههههههههه:jap041::jap041:
mr.dark.gym
06-07-2013, 02:21 PM
فالك طيب يا بو عبدلله ..

والله يووفقهم جميعآ ..
Booyaka
07-07-2013, 04:47 AM
السلام عليكم كلا بأسمه :أفكر:

بوعبدالله حبيـب قلبي أن شاء الله القـسم بيرجع أحسن من قبل >> بعد مانعطيه بعض من الفيـتامينات اللـي خبري خبـرك ;)

أحمد بالنسبـة للطبخ معي مايحتاج والله ، مبدع في بعض الأكلات وخاصة الان رمضان بالطريق بعض الاحيان أساعد الوالدة
في عمل السمبوسة جبن :أفكر: لقيمات القاضي ، الثـريد ، الهريـس ، المضروبـة وشغلات حلوة :أفكر:

00000000000000

وحبينا نبارك للأخوان المصريين الرئيس الجديد ، ماشاء الله كل شهرين رئيس جديد :boggled: لو يقولون لأخوانهم السوريين أيش هي المنشطات اللي ياخذونها على الاقل نتخلص من السفاح قاتل النساء والاطفال بشار الاسد .
مشاري الرياض
07-07-2013, 09:41 AM
صباح الخير شباب

احمد ولله بخصوص الاجازة صراحه مش ولا بد راحة فرحه الخميس بس على قولة ابو عبدالله بنتعود

اليوم راحه
S.alkalbani
07-07-2013, 11:42 AM
صباح الخير

اليوم ان شاء الله سباحه بدل الكارديو

اخذت بروتين روني كولمن الحديث فالاسواق: برو انتيوم وان شاء لله بخبركم بالنتايج... بس صراحه عالمعلومات المتوفره فالنت وردود الناس بروتين ممتاز

بطن سوبر تقدر تلعب جلسه من 20 تكرار رفع القدمين وراها جلسه ترفع نص جسمك للعلوي وممكن تلعب وراهم على طول جلسه خواصر من 50 تكرار