مشاهدة النسخة كاملة : " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
Booyaka
26-02-2012, 03:11 PM
ممتاز مدري أقولك الكابتن أو المصمم :أفكر:oOhimaOo
جسمك ممتاز بس يبالك تضخيم أكثرعلشان تبان العضلات فعليك بالاوزان العالية هي اللي تنفخ العضل
وركز على الباي و التراي و عضلة الترابيس
وذكرني بأسمك :أفكر:
//
الثورة مستمرة حتى تحقيق أهدافها ... :D
السلطان..
26-02-2012, 07:12 PM
اليوم لعبت ظهر+تراي.>تمرين الظهر كويس اما التراي لعبت بأوزان ثقيله وكان تركيزي قليل جدااا لأني الي الان ماتكيفت مع الاجهزة متعود على الاوزان الحرة هع
اليوم صدري متفجر ألم قوي وحسيت إني امس اديت كويس جداا.
_
تعاطفاً مع ثورة [البريداوي] ههههههههههههههههههههههه
http://9yana.net/upload/uploads/images/domain-75d36ca4db.jpg
معليش صوره من فتره والوجه مفقع من كثر النوم
لكن ان شاء الله نعوضكم بغيرها اول ما الاقي شي اتصور به احسن من مكينة الحلاقه اللي عندي ههههههههههههه
هلا وغلا بأخوى إبراهيم
ماشاء الله وحش , وايبك تشد حيلك بالتضخيم وعطنى برنامجك الغذائي وسأحاول ان اضيف عليه .
ابيك بعد شهر من الان اشوف وزنك فـ 90 هههههه
واصل ياووحش .
بالتوفيق للجميع ..
//
الثورة مستمرة حتى تحقيق أهدافها ... :D
أحسنت ياوحش , ورااااااااهم ..
.ههههه مافي فكه .
اليوم لعبت ظهر+تراي.>تمرين الظهر كويس اما التراي لعبت بأوزان ثقيله وكان تركيزي قليل جدااا لأني الي الان ماتكيفت مع الاجهزة متعود على الاوزان الحرة هع
اليوم صدري متفجر ألم قوي وحسيت إني امس اديت كويس جداا.
ماشاء الله وحش يالسلطان .
واصل ..
buraydawi
26-02-2012, 10:40 PM
السلام عليكم ..
ماتشوف شر ياكابتن سامي ......
بطل ماشاء الله يابرهوم بس استمر وان شاء الله تبي تشوف شي يرضيك
--------
اليوم الظهر الدوخة خفيفة والجو حلو فقلت لامي هيا بنا نكشت ولكنها اعتذرت فكشت لحالي واتيت لكم ببعض الصور ( ادري مالها دخل بس لقافة ) الحمدلله الارض مربعة والامور طيبة
http://img840.imageshack.us/img840/7091/img2012022600010.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/840/img2012022600010.jpg/)
::
http://img193.imageshack.us/img193/1269/img2012022600011.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/193/img2012022600011.jpg/)
ههههههه ابو خليفة بيعطين لفت نظر :$
----------------
بعد مارجعت لبريدةة المغرب قلت مادام الاخلاق عالية والراس كويس فاني سوف ارح للنادي ....رحت للنادي ولعبت صدر وباي (5 تمارين , 3 تمارين )
----
الحين رجعت الدوخة .. ساكشف عن الضغط ربما يكون هو السبب ..<< ماسكه فصحى مكسرةة هع
.hamad.
26-02-2012, 10:53 PM
^^
يعطيك العافية برداوي
والله يخلي الوالده ويطول بعمرها
الجو ربيع ماشاء الله الله يزيدكم
هالمرة بردان بيعطيك لفت نظر
sami1989
27-02-2012, 01:01 AM
شباب حد يعرف ايش حصل لجاي كاتلر ؟
مسوي عمليه جراحيه لليد اليسرى
لكن حد يعرف ايش السبب ؟
متعب سعد
27-02-2012, 01:26 AM
^
مدري عنه والله :)
ــــــــــــــ
شباب أنصحكم بالـ food scale
ممتاز ويساعدك في ظبط تغذييتك ونسب الكارب والبروتين والدهون في كل وجبة تاكلها ..
والله صرت ملحوس كل شي اكله لازم اشوف كم جرام ههههههه كله عشان السعرات الحرارية الله يعين بس..
قيمته تقريباً 100 الى 120 ريال ..
http://lib.store.yahoo.net/lib/partshelf/taylor-3800N-s.jpg
تذكرتك
27-02-2012, 01:43 AM
^
تعآاااااااااااااااااااااااااااااال واللي يرحم وآلديك !
سجل عندك موسوس رقم 2 خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
هيآ قولي انه يعطيك كم نسبة البروتين وكذآ :d ؟
ولآ بس يعطيك وزن الأكل كم جرآم -_-
//
الله يعين الأسبوع الجآي إختبآرآت جآمعية ولآزم من اللخبطة في الأكل وجدول التمرينآت ><
الحلوو في الموضوع إني جآلس أدرس بعض الأشيآء اللي لهآ علآقة في اللعبة زي السترويدز والبروتينآت .. الخ ^^
ع الأقل أستفيد علمياً <~ يعزز لنفسه خخخخخخخخخ
متعب سعد
27-02-2012, 02:01 AM
^
ههههههههههههههه حلو طيب على الأقل يجيلك نفس تذاكر ..
الميزان ما يعطيك نسبة البروتين في الأكل لالا .. بس يساعدك .. يعني لما توزن مثلاُ رز بني 200 جرام ..
تشوف الـحقائق الغذائية ( الملصق ) على علبة الرز البني 100 جرام فيها 80 جرام كاربوهيدرات و5 جرام بروتين وهكذا .. إلخ
يا رجل حتى زيت الزيتون اقيسه بالميزان ههههههههه طبعا في كل وجبة ما اتعدى 10 جرام ..
صراحة روعة وانصح الكل فيه ..
تذكرتك
27-02-2012, 02:13 AM
^
خخخخخخخخ والله لآ نفس ولآ شيء، الدرآسة متعمقة جداً يدخلك دآخل الخلية ويجيب لك مصطلحآت من 15 حرف وفوق O_o"
بس مشكور ع التعزيز الجميل منك خخخخخخخخخخخخ
بالنسبة للميزآن فكرته حلوه بس لو الفكرة حقتي يخترعونهآ كآن أحسن :p
تسويلك سآندوتش وتزبطه وتحطه على الميزآن ويعطيك كل شيء عنه <~ أحسهآ مستحيله :d
مشاري الرياض
27-02-2012, 07:07 AM
صباح الخير شباب
ابو علي الصور ماهي طالعه ( الصور اجزم اني لا اكاد اراها <<< لغه عربيه فصحى قال )
اليوم عندي ارجل وبطن ان شاء الله
* شباب وش سالفة الثورة اللي تتكلمون عنها خخخخخخخخخخخخخخ
oOhimaOo
27-02-2012, 07:47 AM
السلام عليكم ..صبحكم الله بالخير يا ابطال
الذراع مشاءالله ماشي صح
استمر ياوحش
شكراً لك يابطل
ممتاز مدري أقولك الكابتن أو المصمم :أفكر:oOhimaOo
جسمك ممتاز بس يبالك تضخيم أكثرعلشان تبان العضلات فعليك بالاوزان العالية هي اللي تنفخ العضل
وركز على الباي و التراي و عضلة الترابيس
وذكرني بأسمك :أفكر:
ابراهيم
//
الثورة مستمرة حتى تحقيق أهدافها ... :D
ياهلا بالكابتن عيسى
قول الاثنين وضيف لهم [الشيف] ههههههههههههههههه
وهذا اللي راح يحصل .. خلاص انتهى زمن الاوزان المتعدله وبناء الاساس .الان بدخل في الاوزان الثقيله والله يعين
بالنسبه للباي والتراي ماني مقصر فيهم في البدايه كنت خايف انها تطلع قبل كل شي لكن حسبتها صح انها لو صارت قويه راح تنفعني في اغلب التمارين
بالنسبه للترابيس هي من العضلات المفضله عندي ..لكن مدري وش فيها مع اني ما اقصر فيها
هلا وغلا بأخوى إبراهيم
ماشاء الله وحش , وايبك تشد حيلك بالتضخيم وعطنى برنامجك الغذائي وسأحاول ان اضيف عليه .
ابيك بعد شهر من الان اشوف وزنك فـ 90 هههههه
واصل ياووحش .
بالتوفيق للجميع ..
حي الله ابو عبدالله والله وحش من بعدك عيني عليك باردهـ
الله يسمع منك ونوصل 80 بس هههههههههههههههه
شاد حيلي بس في الاونه الاخيره لاحظة ان الجوانب بدت تطلع بعد ما تعبت في اخفائها
عشان كذا هالاسبوعين مدخل حصص اللياقه بعد التمرين والكارديو
بالنسبه للبرنامج الغذائي افكر اطرحه في قسم الاستفسارات عشان اكسب كثير من التوجيه
المدرب قالي البرنامج الغذائي مافيه مشكله المشكله مني على قولته ما اشد في التمرين صح عشان كذا ما استفيد من البرنامج الغذائي
السلام عليكم ..
ماتشوف شر ياكابتن سامي ......
بطل ماشاء الله يابرهوم بس استمر وان شاء الله تبي تشوف شي يرضيك
--------
اليوم الظهر الدوخة خفيفة والجو حلو فقلت لامي هيا بنا نكشت ولكنها اعتذرت فكشت لحالي واتيت لكم ببعض الصور ( ادري مالها دخل بس لقافة ) الحمدلله الارض مربعة والامور طيبة
::
ههههههه ابو خليفة بيعطين لفت نظر :$
----------------
بعد مارجعت لبريدةة المغرب قلت مادام الاخلاق عالية والراس كويس فاني سوف ارح للنادي ....رحت للنادي ولعبت صدر وباي (5 تمارين , 3 تمارين )
----
الحين رجعت الدوخة .. ساكشف عن الضغط ربما يكون هو السبب ..<< ماسكه فصحى مكسرةة هع
مشاء الله تبارك الرحمن مناظر خلابه والله .. افكر نسوي جمعه عندك يابو علي ونستمتع بهالجو اللطيف << يورطه
الله يخفظ لك الوالده ويطول في عمرها ..ابلغها سلامي
وماتشوف شر يابو علي ..الان وجب تروح تسوي فحص وتطمنا وعسى مابك بأس ان شاء الله
^
شباب أنصحكم بالـ food scale
ممتاز ويساعدك في ظبط تغذييتك ونسب الكارب والبروتين والدهون في كل وجبة تاكلها ..
والله صرت ملحوس كل شي اكله لازم اشوف كم جرام ههههههه كله عشان السعرات الحرارية الله يعين بس..
قيمته تقريباً 100 الى 120 ريال ..
http://lib.store.yahoo.net/lib/partshelf/taylor-3800N-s.jpg
حي الله ابو سعد ..منور الديوانيه
مايخرج منك الا درر ياولد سعد
سعرها جداً مغري والله افكر اخذلي وحده للتنشيف بعد عمر طويل
صباح الخير شباب
اليوم عندي ارجل وبطن ان شاء الله
* شباب وش سالفة الثورة اللي تتكلمون عنها خخخخخخخخخخخخخخ
صباح النور والسرور
موفق يابطل وشد حيلك في التمرين
بالنسبه لـ [ثورة البريداوي]
الكل مطلوب منه ينزل صوره له ولا راح تكون فيه عقوبات يحددها ابوعبدالله [الصارم 07] هههههههههههههههههههه
_
اليوم التمرين
صدر + باي + كارديو + بطن جانبي
موفقين جميعاً
بردان1
27-02-2012, 08:23 AM
* شباب وش سالفة الثورة اللي تتكلمون عنها خخخخخخخخخخخخخخ
ههههه تصدق اني مثلك للحين ماني فاهم شالقصة ؟
بس ان شاءالله العواقب حميدة :)
===
صباح الخير جميعا : )
اليوم بإذن الله ظهر
ومتحمس جدا بحكم ان امس راحة
بس اليوم مادري وش راح اسوي من الان خدران وبي نوم
وجدولي بالجامعه اليوم مضغوط وماعندي فرصة للنوم ابدا ابدا
بس الله يعين يارب : )
السلام عليكم
صباح الخيرات
اليوم إن شاء الله
أكتاف + كارديو
أخوى إبراهيم في فترة التضخيم لأبد من زيادة الدهون في الجسم
وأنا من المعانين منها ولكن التنشيف له كلام ثاني .
صباح الخير شباب
صباح الخيرات
* شباب وش سالفة الثورة اللي تتكلمون عنها خخخخخخخخخخخخخخ
أقول شد حيلك ياوحش ونزل الصور لا نتخذ الاجراءات الرسمية .ههه
[QUOTE=بردان1;7323799]ههههه تصدق اني مثلك للحين ماني فاهم شالقصة ؟
بس ان شاءالله العواقب حميدة :)
أقول يامراقبنا نزل الصور .ههه
===
صباح الخير جميعا
صباح الخيرات
/QUOTE]
oOhimaOo
27-02-2012, 08:47 AM
صباح الخير جميعا : )
اليوم بإذن الله ظهر
ومتحمس جدا بحكم ان امس راحة
بس اليوم مادري وش راح اسوي من الان خدران وبي نوم
وجدولي بالجامعه اليوم مضغوط وماعندي فرصة للنوم ابدا ابدا
بس الله يعين يارب : )
صباح النور
الله يوفقك ويعينك
دام ماعندك وقت تنام حاول قبل التمرين تاخذلك كوب قهوه ,,وتاخذ دش بارد
السلام عليكم
صباح الخيرات
اليوم إن شاء الله
أكتاف + كارديو
أخوى إبراهيم في فترة التضخيم لأبد من زيادة الدهون في الجسم
وأنا من المعانين منها ولكن التنشيف له كلام ثاني .
/QUOTE]
عليكم السلام ورحمة الله
صباح النشاط
شد حيلك يابوعبدالله نبي الاوزان تشتكي منك ههههههه
يعني اتطمن ؟ بس خايف انها تزيد اكثر
احاول انسق بين الوجبات ..واشد حيلي في التمرين وان شاء الله نضخم بـ اقل نسبة من الدهون
وجسمك تقريباً نفس جسمي يخزن دهون في الجوانب والافخاذ
صباح النشاط
شد حيلك يابوعبدالله نبي الاوزان تشتكي منك ههههههه
يعني اتطمن ؟ بس خايف انها تزيد اكثر
احاول انسق بين الوجبات ..واشد حيلي في التمرين وان شاء الله نضخم بـ اقل نسبة من الدهون
وجسمك تقريباً نفس جسمي يخزن دهون في الجوانب والافخاذ
هههههه اما تشتكي الاوزان , ما أظن ههه
لا تخف من الدهون , كما قال لك المدرب شد حيلك بالتمارين
و خذ لك حصتين بالاسبوع كارديو , ستقلص الدهون إلى قدر الإمكان
يالله نبي نشوف صورك الشهر الجاي ياوووحش ....
oOhimaOo
27-02-2012, 09:16 AM
ههههههههههه خلها ترفع ضدك شكوى للنادي
..
الله يطمنك يابو عبدالله..من اليوم ورايح بحط الكارديو في جدولي
وابشر بسعدك صور مو صوره
buraydawi
27-02-2012, 10:11 AM
السلام عليكم ،،،،،،، اجل ماتدرون وش السالفة ،،،، الشيخ سعيد يعلمكم لاتحافون هههه،،،،،،،،،،،،، مشاري هذي روابط الصور http://soo.gd/sW8 "" http://soo.gd/e28 ....،،،،،،،،،،الله يعافيكم ويخليكم يابوخليفة وكل الي دعوا لي ،،، ماتشوفون شر،،،،،بخصوص الاجتماع عندي ،، انا من اول قلت للعيال تعالوا وواعدوني خير بس ماشفت شي هههه
السلام عليكم ،،،،،،، اجل ماتدرون وش السالفة ،،،، الشيخ سعيد يعلمكم لاتحافون هههه،،،،،،،،،،،،، مشاري هذي روابط الصور http://soo.gd/sW8 "" http://soo.gd/e28 ....،،،،،،،،،،الله يعافيكم ويخليكم يابوخليفة وكل الي دعوا لي ،،، ماتشوفون شر،،،،،بخصوص الاجتماع عندي ،، انا من اول قلت للعيال تعالوا وواعدوني خير بس ماشفت شي هههه
وعليكم السلام
حمد لله على سلامتك يالغالي , وبخصوص الشباب شكلى بقلبها رقية ههههه. عشان ينزلون الصور ..
Booyaka
27-02-2012, 01:34 PM
السلام عليكم ..صبحكم الله بالخير يا ابطال
شكراً لك يابطل
ياهلا بالكابتن عيسى
قول الاثنين وضيف لهم [الشيف] ههههههههههههههههه
وهذا اللي راح يحصل .. خلاص انتهى زمن الاوزان المتعدله وبناء الاساس .الان بدخل في الاوزان الثقيله والله يعين
بالنسبه للباي والتراي ماني مقصر فيهم في البدايه كنت خايف انها تطلع قبل كل شي لكن حسبتها صح انها لو صارت قويه راح تنفعني في اغلب التمارين
بالنسبه للترابيس هي من العضلات المفضله عندي ..لكن مدري وش فيها مع اني ما اقصر فيها
ً
تشرفت بمعرفة أسمك أخوي أبراهيم ، وماشاء الله شيف بعد خخخخخ
يعني أنت اهتماماتك مثل اهتماماتي ، انا مثلك بلعب حديد و بصمم و بطبخ بعد وأضيف لذلك رسام عندي كم لوحة بالبيت :أفكر: وحتى على أيام المدرسة انا التوب عليهم من هذه الناحية ، وأنا أعسر اليد يعني أكتب باليد اليسرى مدري يقولون أعسر اليد دائما يطلع موهبة مدري صح هذا الكلام او لا خخخخخ
اما عن عضلة الترابيس هي أكثر عضلة بارزة عندي ، علشان تطلع عندك مرنها تمرينين بس واحد بالبار وواحد بالدمبل على أوزان عالية شرط تعمل التمرين بشكل صحيح ومع الاكل الجيد أنا اضمن لك بروزها بشكل أكبر عندك .
the creater
27-02-2012, 07:49 PM
انا مع اني شاد حيلي في النادي بس المكتسب العضلي عندي ضعيف !!!
تصدقون ياشباب من 4 شهور مازاد عندي العضل الا 400 جرام!!!!!هل السبب برايكم علشاني اسوي كارديو 30 دقيقه بعد التمرين؟؟؟
اخخخخخخخ بس طفشت_________ عندكم حل ؟
Booyaka
27-02-2012, 07:57 PM
^ ^
مايصير يالغالي أربع شهور زيادة فقط أقل من نصف كيلو
أفتح موضوع أستفسار ، وحط فيه طولك ووزنك ونظام تغذيتك مع المكملات ، وطريقة أدائك للتمارين وكم العدات اللي تعملها .
وراح تحصل اللي يسر خاطرك وتنحل مشكلتك .. إن شاء الله .
بردان1
27-02-2012, 11:16 PM
السسسسسسلامو عليكم < ققرر يدخل بعد هروب يوم كامل من الجيم ههههه
كيف حالكم
قبل شوي تمرنت ظهر
اوزان جديدة وتمرين منتاز ياربي لك الحمد : )
ايام اول كنت ما ابالغ احيانن اجلس لحالي بالصالة وربي
يعني لاتاخر الوقت
الحيييييين زحمممممممممه اهل حايل كلهم طاحوا بالحديد فجأه ؟! بسم الله الرحمن الرحيم
كل يووووووم مسجل ناس جدد
والمشكلة مابوه صالات بحايل زينات والله لو تفتح صالة وقت لياقة جديده او بودي ماستر ان تنجحححح على طول
خاصة وان نادي حايل زفتتتت بس اشوى من غيرره بالاندية الموجودة
بس يالله الحمدلله : )
ع العموم تصبحون على خير < يبي يكمل الهجه
iMut3b
28-02-2012, 12:09 AM
بردان كلامك للاسف صحيح عن الصالات
بالنسبة للزحمه احس بالعكس شي حلو الناس يكون عندها وعي لهالرياضة ,, والدليل شوف الاجانب كيف مهتمين باجسامهم وتمارينهم وكيف حنا و"كروشنا "
اتمنى يفتحون فرع ثاني لفتنس بحايل ,, او ع الاقل يغيرون مدرب الحديد المصري " كانه ما تغير حسب خبري فيه !! ويزيدون المدربين
مو معقولة فروع الريد بالرياض فيها ٥ مدربين حديد والصالة ماتجي نص صالة حايل كذا ! مدرب واحد ما يكفي ابدا ابدا !
الله يعين ع الصيفيه بس
بردان1
28-02-2012, 12:34 AM
بردان كلامك للاسف صحيح عن الصالات
بالنسبة للزحمه احس بالعكس شي حلو الناس يكون عندها وعي لهالرياضة ,, والدليل شوف الاجانب كيف مهتمين باجسامهم وتمارينهم وكيف حنا و"كروشنا "
اتمنى يفتحون فرع ثاني لفتنس بحايل ,, او ع الاقل يغيرون مدرب الحديد المصري " كانه ما تغير حسب خبري فيه !! ويزيدون المدربين
مو معقولة فروع الريد بالرياض فيها ٥ مدربين حديد والصالة ماتجي نص صالة حايل كذا ! مدرب واحد ما يكفي ابدا ابدا !
الله يعين ع الصيفيه بس
والله انا جدا فرحان ان الناس صارت تهتم وتشوف
لكن صالتنا صح انه حليله يعني لكن اعتقد انه اسوء صالة وقت لياقة خاااااصة الحديد
اجهزة قديمه
واوزان قليلة البارات المستقيمة مافيه الا حبة من كل وزن والمتعرج كذلك
وبالنسبة للمدربين اخخخخخ بس ياعليهم اختيار
الي الان موجود مششششششش ولا بد للاسف
والي قبله جا وحد ماجلس شهر او شهرين اسمه ايمن اذا تخبره اتحدا اذا يعرف بالحديد شي مادري شلون طلعله عضلات مع انه كرشته قدامه مترين
والي قبل ايمن الي كان اسمه محمود هذاك المدرب روووووووعه وهذاك الي بديت انا معه جدا جدا رائع بس للاسف نفس الادارة كانت ماتبيه لانه يستلم راتب اعلى من المدربين الاخرين وهالشي سبب حساسيه
وهو يحقله لانه معه بطولات ملاكمة وغيره
بس يالله ان شاءالله بإذن الله نشوف صالة جديدة مع هالاقبال الكبير على الفتنس تايم
Booyaka
28-02-2012, 01:48 AM
أممم شرايكم بالتوقيع الجديد ، الصورتين عاجبيني فأحترت من بينهم ، فعملت حركة حل وسط ;)
أصبرو لتحميل الصفحة بشكل كامل .. وراح يطلع التوقيع بشكل واضح .
مشاري الرياض
28-02-2012, 08:04 AM
صباح الخير شباب
كيفكم
بردان الله يعينكم ع النادي والله الرياضه زينه والناس ع قولتك بدت تهتم
حنا عندنا بالنادي 4 مدربين كل واحد يقول الزين عندي
عمر <<<< هاه بشر صورت والا
بالنسبه لي امس صورت خمس صور هع قبل النوم وبنزلها بكره بالليل اذا الله سهل
ونشوف التغيرات والانتقادات والايجابيات ان شاء الله
اليوم عندي اكتاف وترابيس وسواعد
Booyaka (http://www.montada2.com/member.php?u=596385)
التوقيع حلو خصوصا الصوره الثانيه بس موضاحه مره بس الجسم فتنس الظاهر
سوالي الصورة الاولئ لمين ؟؟ يعني كل الصورتين لك
موفقين
السلام عليكم
صباح الخيرات , اليوم أرجل + كارديو
إن شاء الله
بالنسبه لي امس صورت خمس صور هع قبل النوم وبنزلها بكره بالليل اذا الله سهل
ونشوف التغيرات والانتقادات والايجابيات ان شاء الله
ماشاء الله
أخيراً ياووحش . أبشر بالانتقادات هههههه
الـوشاح
28-02-2012, 01:26 PM
أممم شرايكم بالتوقيع الجديد ، الصورتين عاجبيني فأحترت من بينهم ، فعملت حركة حل وسط ;)
أصبرو لتحميل الصفحة بشكل كامل .. وراح يطلع التوقيع بشكل واضح .
التوقيع حلو بس الصوره الثانيه لك مو هيك
صباح الخير شباب
كيفكم
بردان الله يعينكم ع النادي والله الرياضه زينه والناس ع قولتك بدت تهتم
حنا عندنا بالنادي 4 مدربين كل واحد يقول الزين عندي
عمر <<<< هاه بشر صورت والا
بالنسبه لي امس صورت خمس صور هع قبل النوم وبنزلها بكره بالليل اذا الله سهل
ونشوف التغيرات والانتقادات والايجابيات ان شاء الله
اليوم عندي اكتاف وترابيس وسواعد
Booyaka (http://www.montada2.com/member.php?u=596385)
التوقيع حلو خصوصا الصوره الثانيه بس موضاحه مره بس الجسم فتنس الظاهر
سوالي الصورة الاولئ لمين ؟؟ يعني كل الصورتين لك
موفقين
ننتضر الصور اخوي مشاري .. حنا بالنادي ماعندنا مدررررب او بالأصح المدربين هنا ببريطانيا شغل فلوس الساعه ب 70 ريال
فرصتكم ياشباب بالسعوديه المدرب يقول وييييينك يالي جاد
السلام عليكم
صباح الخيرات , اليوم أرجل + كارديو
إن شاء الله
صباحك سكر الصارو موفق يالذيب وشد حيلك
اليوم ان شاءالله ارجل وبطن وكارديووو
تذكرتك
28-02-2012, 01:30 PM
السلام عليكم
صباح الخيرات , اليوم أرجل + كارديو
إن شاء الله
+1
نفس الشيء أرجل + كآرديو 15 دقيقة + بطن
//
مشآري مآقلتوآ بتنزلهآ مع عمر ؟
لآيكون عمر سححححب ><"
شآيفه يترزز عند أحمد يبغى مكملآت يزبط فيهآ نفسه قبل الصوره خخخخخخخخخخخخخ
يلآ عسآكم ع القوه وفي إنتظآر الصور :D
Booyaka
28-02-2012, 01:31 PM
بالنسبه لي امس صورت خمس صور هع قبل النوم وبنزلها بكره بالليل اذا الله سهل
Booyaka (http://www.montada2.com/member.php?u=596385)
التوقيع حلو خصوصا الصوره الثانيه بس موضاحه مره بس الجسم فتنس الظاهر
سوالي الصورة الاولئ لمين ؟؟ يعني كل الصورتين لك
موفقين
الصورة الأولى : لـ أحمد البايض السـاحر السعودي ولاعب كمال الاجسام ، جسمه يعجبني وستايله كذلك وانا حاط في بالي أن جسمي يصير مثله خخخ :أفكر: ، هو طوله 195 ووزنه 104 كيلو ، انا طولي 185 ووزني 76 ناوي أضخم لوزن 90 كيلو بعضل صافي هو صحيح الطريقة بطيئة لكن انا عامل نظام لكي أحافظ على نسبة دهوني كما هي في فترة التضخيم ، المكملات ولاشيئ أستخدم عدى الكرياتين فقط وناوي ححاليا اضيف أحماض امينية فقط ، اما البروتين من الاكل الطبيعي وكل شيئ يتعوض بالاكل الطبيعي
زيت السمك = زيت الزيتون
الأحماض الامينية = بذور الحلبة
مكمل القينر = بطاطس + بياض بيض وكذا ..
الشاي الأخضر = حوارق دهون
الحمد لله النتائج فعالة
والصورة الثانية : لي طبعا .. :)
وفي أنتظار صورك يا بطل ..
السلطان..
28-02-2012, 01:33 PM
اليوم أرجل.
احس إني توي مبتدأ من جد وجديد كل العضلات تألمني واحس نفسي رجل آلي ,
تذكرتك
28-02-2012, 01:35 PM
^
تصدق يآ عيسى فييه شبه بينكم ^^
المهم مآشآء الله عليك معقوله هالجسم بنيته في 7 أشهر بدون مكملآت غذآئية ؟
مآشآء الله لآ قوة إلآ بالله ، طيب أنت مآكنت تلعب قبلهآ حديد ؟
الأكتآف الظهر البآي والترآي عندك مآشآء الله ، الصدر مآهي وآضحه الصوره بس أحس يبغآلك تركز عليه !
بالتووفيق يآ وحش
بردان1
28-02-2012, 01:49 PM
+1
نفس الشيء أرجل + كآرديو 15 دقيقة + بطن
//
مشآري مآقلتوآ بتنزلهآ مع عمر ؟
لآيكون عمر سححححب ><"
شآيفه يترزز عند أحمد يبغى مكملآت يزبط فيهآ نفسه قبل الصوره خخخخخخخخخخخخخ
يلآ عسآكم ع القوه وفي إنتظآر الصور :D
هههههههههه الضاهر الثورة قاربت ع الانتصار
ع العموم صوورتلكم صورة الشكوى لله : (
بس يعني للان الجسم صفر : s تبون تشوفونه الحين ولا تصبرون شهر هههههههه
Booyaka
28-02-2012, 01:54 PM
^
تصدق يآ عيسى فييه شبه بينكم ^^
المهم مآشآء الله عليك معقوله هالجسم بنيته في 7 أشهر بدون مكملآت غذآئية ؟
مآشآء الله لآ قوة إلآ بالله ، طيب أنت مآكنت تلعب قبلهآ حديد ؟
الأكتآف الظهر البآي والترآي عندك مآشآء الله ، الصدر مآهي وآضحه الصوره بس أحس يبغآلك تركز عليه !
بالتووفيق يآ وحش
ما كنت اللعب حديد ولو تشوف جسمي قبل 7 شهور ماراح تصدق اني نفس الشخص ، كنت نحيف لدرجة اليأس حتى أتذكر كنت أبكي على الضعف اللي وصلت له وتعليقات الناس عليك بعض الكلمات اللي كنت أسمعها من الناس هيكل عظمي ، عود أيسكريم ، وغيرها لكن الحمد لله انا أتخذتها من ناحية إيجابية وأشعلت النار بقلبي ، وأنا الان أمشي وكلي فخر بالمستوى اللي وصلت له ، وأهم شيئ ان تكون لدى الشخص عزيمة ماتهزها أي كلام جارح أو عراقيل .
اما عن المكملات فهي لم تضيف لي شيئ كثير انا استخدمت السيرياس ماس و الدب الروسي ولكن كانت نسبة زيادة الوزن هي نفسها مع نظام الاكل الطبيعي وانا اعتبر المكملات أهدار للمال وخداع للجسم ، لو تعود جسمك على الاكل الطبيعي مليون مرة أفضل لك لتحافظ على جسمك في المستقبل ، أدري ان البعض ماراح يتقبل هذا الكلام عن المكملات لكن هذه هي قناعتي ..
تذكرتك
28-02-2012, 01:57 PM
هههههههههه الضاهر الثورة قاربت ع الانتصار
ع العموم صوورتلكم صورة الشكوى لله : (
بس يعني للان الجسم صفر : s تبون تشوفونه الحين ولا تصبرون شهر هههههههه
رح عند أحمد خله ينفعك خخخخخخخخخخخخخخخخ <~ بينقطع رزقه :P
لآ أنآ أقول شد حيلك الشهر ذآ وبعدهآ ورينآ قد أيش تطورت هالشهر يعني "قبل وبعد" في شهر وآحد بس، عشآن تكون حآفز لك إنك تبدع هالشهر وتهتم في تغذيتك :D
وبالتووفيق ^^
//
عيسى
مآشآء الله عليك تعجبني يآ بطل
وزي مآ قلت والله العزيمه هي كل شيء
ذكرتني بنفسي قبل سنتين أو 3 سنوآت تقريباً
كآن وزني 120 وطولي 169 وكآن النآس مآغير يحشون فيني يالدبّي يالنفيخه .. الخ !
ونحفت 52 كيلو تقريباً وصآر وزني 68 كيلو وطولي 170 مآشآء الله تبآرك الله ..
بس النآس مآ ترحم رجعولي يالعود يا مدري وش .. الخ والحين الحمدلله وزني 80 وطولي 180 والكتله العضلية عندي الحمدلله جيده جداً ونآوي أضخم لين 84-85 بعدين أنشف [ جسم فتنس ]
بعدهآ بروح لكل وآحد حشني وأجلد وآلديه خخخخخخخخخخخخخخخخخ
iMut3b
28-02-2012, 03:17 PM
والله انا جدا فرحان ان الناس صارت تهتم وتشوف
لكن صالتنا صح انه حليله يعني لكن اعتقد انه اسوء صالة وقت لياقة خاااااصة الحديد
اجهزة قديمه
واوزان قليلة البارات المستقيمة مافيه الا حبة من كل وزن والمتعرج كذلك
وبالنسبة للمدربين اخخخخخ بس ياعليهم اختيار
الي الان موجود مششششششش ولا بد للاسف
والي قبله جا وحد ماجلس شهر او شهرين اسمه ايمن اذا تخبره اتحدا اذا يعرف بالحديد شي مادري شلون طلعله عضلات مع انه كرشته قدامه مترين
والي قبل ايمن الي كان اسمه محمود هذاك المدرب روووووووعه وهذاك الي بديت انا معه جدا جدا رائع بس للاسف نفس الادارة كانت ماتبيه لانه يستلم راتب اعلى من المدربين الاخرين وهالشي سبب حساسيه
وهو يحقله لانه معه بطولات ملاكمة وغيره
بس يالله ان شاءالله بإذن الله نشوف صالة جديدة مع هالاقبال الكبير على الفتنس تايم
الله يعين بس
اللي الحين موجود منهو ؟
انا اخر علمي به قبل سنتين كان مصري الظاهر انه محمود ,, كان جيد بس مهمل تمرين البطن والرجلين ,, واللي يهمل شي اعرف انه مش ولا بد
عموما انا بجي الصيف ان شاء الله والله يعيننا عليهم ,, اللي اعرفه اني بعتمد على جداول بجيبها معي + جداول البدي بيلدينق !
------------
شباب بسالكم
شرايكم بأول شهر بالنادي عموما " اسبوعين لياقة واسبوعين حديد "
خسارة ٤ كيلو دهون تقريبا وزيادة ٥ كيلو عضل ,, ;)
iMut3b
28-02-2012, 03:18 PM
بعدهآ بروح لكل وآحد حشني وأجلد وآلديه خخخخخخخخخخخخخخخخخ
هههههههههههههههه الله يسعدك ياشيخ
Booyaka
28-02-2012, 03:52 PM
^
تصدق يآ عيسى فييه شبه بينكم ^^
خخخخخخ الطيور على أشكالها تــقع ...
وممتاز أخوي أحمد خسارة هذا الوزن الكبير أنا أشهد انها ليست بالمهمة السهلة ، لكن بالعزيمة كل شيئ يهون :أفكر:
//
عمر و مشاري توكلو على الله وحطو الصور تراكم حمسوتنا زيادة عن اللزوم :o
السلطان..
28-02-2012, 06:06 PM
ههههههههههههههههه تبون تنزلونها الحين ولا شدوا حيلكم شهر ورونا برآآحتكم.
اليوم أرجل وكان التمارين حلوة جدا وخاصه تمرين دفع على فوق حوالي 45 درجه وتكون رجلي كذا V صراحه اول مرة العب فيه بس حبيييييييييته كثير وفجرت فيه أوزان كبيرة والكل يطالعني على اني مبتدأ واشيل هالوزن>مغرور ههههههههه.
بردان1
28-02-2012, 06:13 PM
ههههههههههههههههه تبون تنزلونها الحين ولا شدوا حيلكم شهر ورونا برآآحتكم.
اليوم أرجل وكان التمارين حلوة جدا وخاصه تمرين دفع على فوق حوالي 45 درجه وتكون رجلي كذا V صراحه اول مرة العب فيه بس حبيييييييييته كثير وفجرت فيه أوزان كبيرة والكل يطالعني على اني مبتدأ واشيل هالوزن>مغرور ههههههههه.
ماشاااءالله تبارك الرحمن
بس غريبة اول مره تلعبه ؟!
اسمه الليق بريس
وهو هالتمرين تقدر تشيل فيه اوزان كبيرة عشان كذا يحمس هع
انا اخر مره لعبت فيه شلت تقريبا 200 باوند يمين و200 باوند يسار يعني 400 باوند
daughtry
28-02-2012, 07:07 PM
^^
هالتمريـن ما ادري عندي احساس يكبر المؤخره
احساس احساس
بردان1
28-02-2012, 07:38 PM
350199
بعد المطالبات الملحة : )
الطول : 170
الوزن 60 اخر قياس
نسبة الدهون قبل ثلاث اشهر 6 الان اعتقد زادت ..
والله ولي التوفيق وان شاءالله القادم راح يكون افضل
السلطان..
28-02-2012, 07:43 PM
ماشاااءالله تبارك الرحمن
بس غريبة اول مره تلعبه ؟!
اسمه الليق بريس
وهو هالتمرين تقدر تشيل فيه اوزان كبيرة عشان كذا يحمس هع
انا اخر مره لعبت فيه شلت تقريبا 200 باوند يمين و200 باوند يسار يعني 400 باوند
وانا قايلك من زمان الصاله الي كنت فيها فااااشله مافي اجهزة ولا شيء,
لكن والله إني يوم رحت للصاله الجديده حسيت إني عايش بالدنيا هههههه اجهزة وحركات وناس تلعب وحمااس .....الخ.
فأنا الان اعتبرها نقطه بدايه بالنسبه لي وناوي إن شاء بتضخيم قوي وكورس جديد بس خل الوظيفه تجي,>لقيت وظيفه بس قلت خلها بعد الدراسه بالطعله إن شاء الله وراتبها كويس,
بردان الكورس الاساسي: بروتين+احماض امينيه+كرياتين صح؟
فيه زيادات غيركذا؟ طبعا من غير المحفزات وتكون مالها اضرار؟
السلطان..
28-02-2012, 07:48 PM
350199
بعد المطالبات الملحة : )
الطول : 170
الوزن 60 اخر قياس
نسبة الدهون قبل ثلاث اشهر 6 الان اعتقد زادت ..
والله ولي التوفيق وان شاءالله القادم راح يكون افضل
إن شاء الله أفضل بس انا صراحه كنت أحسبه اخف من كذا من كلامك ,
ماشاء الله شد حيلك ياوحش مدام عندك معلومات وشد حيلك بالاكل وضخم تضخيم قوي >وطبعا الجينات له دور كبير,
بردان1
28-02-2012, 07:49 PM
وانا قايلك من زمان الصاله الي كنت فيها فااااشله مافي اجهزة ولا شيء,
لكن والله إني يوم رحت للصاله الجديده حسيت إني عايش بالدنيا هههههه اجهزة وحركات وناس تلعب وحمااس .....الخ.
فأنا الان اعتبرها نقطه بدايه بالنسبه لي وناوي إن شاء بتضخيم قوي وكورس جديد بس خل الوظيفه تجي,>لقيت وظيفه بس قلت خلها بعد الدراسه بالطعله إن شاء الله وراتبها كويس,
بردان الكورس الاساسي: بروتين+احماض امينيه+كرياتين صح؟
فيه زيادات غيركذا؟ طبعا من غير المحفزات وتكون مالها اضرار؟
بالنسبة لي الكورس الاساسي بروتين + ملتي فيتامين
والثانوية الشبه اساسيه .. امينو + فيش اويل
اما البقية فهي دخيله كل فترة تبدل وتعدل بهن
هذا رايي طبعا
بردان1
28-02-2012, 07:50 PM
إن شاء الله أفضل بس انا صراحه كنت أحسبه اخف من كذا من كلامك ,
ماشاء الله شد حيلك ياوحش مدام عندك معلومات وشد حيلك بالاكل وضخم تضخيم قوي >وطبعا الجينات له دور كبير,
الله يسلمك وان شاءالله خاصة هالفترة الاخيرة اسبوعين = 3 كيلو ولله الحمد والمنه
يعني شاد اقصى مابحيلي : )
ولو شفت صور لي قبل لا ابدا بالحديد كلش يعني قبل سنه ماتصدق هيييييكل عضمي بجد وجديد
Booyaka
28-02-2012, 08:07 PM
أخيرا شفـــنا الوحش عمر ، ليش كنت مخبي هذا الجسم من قبل ، انا أشوف جسمك ممتاز مع ضخامة قليلة راح تحصل جسم رائع
و ركز على عضلات البطن اما الكتف عندك جيد والباي و التراي جيدين كذلك ، الله يوفقك يا بطل
الان باقي ضحية أخرى عليكم بمشاري الرياض لا تتركوه خخخخخ وتستمر الثورة .. :D
السلطان..
28-02-2012, 08:22 PM
الله يسلمك وان شاءالله خاصة هالفترة الاخيرة اسبوعين = 3 كيلو ولله الحمد والمنه
يعني شاد اقصى مابحيلي : )
ولو شفت صور لي قبل لا ابدا بالحديد كلش يعني قبل سنه ماتصدق هيييييكل عضمي بجد وجديد
اما 3 كيلو بأسبوعين شكلك مفجر تغذيه وتمرييين ما اقول الا ماشاء الله تبارك الرحمن,
كورس في الفترة هذي شنو مع الزيادة الجيده>يبي يقلد هع
وكم وجبه باليوم؟
buraydawi
28-02-2012, 09:10 PM
السلام عليكم
ماشاء الله تبارك الله ياعمر.. والله ماتوقعت جسمك بهالزين يوم اشوفك بحايل ....
الكتف الامامي والترابيس والمقانص والصدر خوش والله ..الله يزيدك يابعد حي
------------
اليوم لعبت ظهر وتراي وبطن
---------
بعد مارجعت من النادي كنت تعبان والدوخة رجعت اقوى شي ..ياساتر .....ف ريحت شوي على سريري واخذت لكم هالصورة
اذكروا الله ياجماعة .. لايفوتكم عرق الباي :$
حبتين لعيونكم بما اني على قولتكم قايد الثوار هع
350200
Booyaka
28-02-2012, 10:43 PM
^^
هههههههه ضحكتني بحركة الصبعين هذه الحركة تعني أنتصار الثورة يبدو أن ثورتك قد أنتصرت :D
350202
الناعسي
28-02-2012, 11:59 PM
ما شاء الله عليكم وحووش
oOhimaOo
29-02-2012, 12:20 AM
السلام عليكم
اخبار الوحوش
تشرفت بمعرفة أسمك أخوي أبراهيم ، وماشاء الله شيف بعد خخخخخ
يعني أنت اهتماماتك مثل اهتماماتي ، انا مثلك بلعب حديد و بصمم و بطبخ بعد وأضيف لذلك رسام عندي كم لوحة بالبيت :أفكر: وحتى على أيام المدرسة انا التوب عليهم من هذه الناحية ، وأنا أعسر اليد يعني أكتب باليد اليسرى مدري يقولون أعسر اليد دائما يطلع موهبة مدري صح هذا الكلام او لا خخخخخ
اما عن عضلة الترابيس هي أكثر عضلة بارزة عندي ، علشان تطلع عندك مرنها تمرينين بس واحد بالبار وواحد بالدمبل على أوزان عالية شرط تعمل التمرين بشكل صحيح ومع الاكل الجيد أنا اضمن لك بروزها بشكل أكبر عندك .
ياهلا بالكابتن عيسى
انا الاكثر يابطل .. مشاء الله تبارك الرحمن..افضل شي يوم يكون عندك اكثر من اهتمام ماتشعر بالملل ..وشي جميل ان عندك موهبه في الرسم ..وفيه قسم للرسم ياليت نشوف ابداعك فيه ..حتى لو اعمالك القديمه
والاعسر دايم يكون خطير او يعتبر مميز
وبالنسبه للترابيس والله ماني مقصر فيها .. وطلعت بس من الاسفل وانا ودي تبرز من فوق ..بالنسبه لي امرنها ثلاث تمارين اولهم
الـ Upright Row
بعدين امامي وخلفي بالبار .. بس كان عندي مشاكل في تطبيق الخلفي ولله الحمد النادي جاب جهاز الصدر ومنها تقدر تتمرن به خلفي
أممم شرايكم بالتوقيع الجديد ، الصورتين عاجبيني فأحترت من بينهم ، فعملت حركة حل وسط ;)
أصبرو لتحميل الصفحة بشكل كامل .. وراح يطلع التوقيع بشكل واضح .
مشاء الله تبارك الرحمن
توقيع جداً جميل واللي زاده جمال وجدوك فيه ..عجبتني الحركه الانتقاليه
350199
بعد المطالبات الملحة : )
الطول : 170
الوزن 60 اخر قياس
نسبة الدهون قبل ثلاث اشهر 6 الان اعتقد زادت ..
والله ولي التوفيق وان شاءالله القادم راح يكون افضل
مشاء الله تبارك الرحمن..ووووووووووووحش ياكابتن عمر ..الله لا يضرك
يارجل انت في السليم ..استمر على نفس المنوال
السلام عليكم
ماشاء الله تبارك الله ياعمر.. والله ماتوقعت جسمك بهالزين يوم اشوفك بحايل ....
الكتف الامامي والترابيس والمقانص والصدر خوش والله ..الله يزيدك يابعد حي
------------
اليوم لعبت ظهر وتراي وبطن
---------
بعد مارجعت من النادي كنت تعبان والدوخة رجعت اقوى شي ..ياساتر .....ف ريحت شوي على سريري واخذت لكم هالصورة
اذكروا الله ياجماعة .. لايفوتكم عرق الباي :$
حبتين لعيونكم بما اني على قولتكم قايد الثوار هع
350200
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حي الله صاحب الطله البهيه
اهلن بـ قائد الثوره ههههههههههههههه
الف الف لاباس عليك يابو علي ماتشوف شر يابطل
يارجل متى تراجع المستشفى انت ؟
الظاهر والله اعلم ان عندك نقص فيتامينات بحكم انك مقاطع البروتين حالياً ويمكن تغذيتك ماتغطي احتياجك من الفيتامين..بس لازم تسوي فحص..
مشاء الله تبارك الرحمن ههههههههههههههههههههه علامة الانتصار
صراحه الثورة ماشيه في مجراها ..ودام انك قائد الثوره والله افكر انك تسوي موضوع خاص بصور الاعضاء ..من باب التحفيز للجميع بالذات المقبلين على اللعبه واهم صوره تكون في البدايه صورة الحبتين ههههههههه
وفاءاً للوعد اولاً
ولـ انتصارات الثورة المتكرره ثانياً
ولا كان ودي انتظر [ابو دلع]
Five months of bodybuilding
http://im26.gulfup.com/2012-02-29/1330467394351.jpg
بالنسبه للـ جوانب والبطن السفلي نقولهم [الصبر الصبر] والظاهر راح نتعب معاهم مثل ما تعبنا اول :(
وبالنسبه للبطن العلوي نقوله ..ياتطلع زين ولا الحق خوياك وخلنا نشتري حارق ونرتاح من شركم هههههههههههههههههههه
بردان1
29-02-2012, 12:59 AM
تسلم اخووي عيسى على هالكلمات والله وان شاءالله راح ازيد الاصرار : )
بالنسبة للبطن ووالله ياجماعه حتى انا متعجب من الصورة هههه صحيح عندي دهون بالبطن بس على الاقل فيه تحديد خفيف بينما بالصورة صاير كأن لي كررش
وانا ان شاءالله راح اركز على البطن خاصة واني اهملته فتره
--
سطام ايوالله ولله الحمد والمنه بعد كان وزني اقل من 57 اول مابديت قبل اسبوعين والحين ولله الحمد اعتقد تخطى الـ ستين ولي تقريبا تقريبا اسبوعين ونص الحين
وبالنسبة للكورس ارجنين قبل التمرين والبروتين برو كمبلكس قينر اخذه الصبح وبعد التمرين نصف سكوب والحين خلاص خلص :s
وبالنسبة للوجبات تقريبا 3 وجبات مشبعة واساسيه + وجبه قبل الغدا اضافية ووجبة قبل التمرين تكون كارب فقط عادتا شوفان وحليب او فول سوداني وشوفان وعسل + سكوبين البرو قينر
وان شاءالله راح استمر على هالمنواال واكثر لعل ان شاءالله اصل لـ 65 قريبا وبعده انطلق للـ 70
بردان1
29-02-2012, 01:03 AM
ابو علي وعليكم السلام
تسلم والله يالغالي وكلماتكم شجعتن شوي حسيت اني وحش هع : )
الصدر عندي مساحة بالنص مضيقتن صدري بس هذي المشكلة
تقريبا احسن عضلة عندي الظهر
وماشاءالله تبارك الرحمن وووووووحش والله وحش بهالصورة الباي والكتف جدا رائع
اخوي ابراهيم : )
تسلم والله انت كمان وحش الله لايضرك الذراع تماااام
البطن السفلي شد حييلك عليه انا تراني مثلك : ) بس مهو دهون مادري وشو من اول
يعطييييكم الف الف عافيه يا اخوان على هالكلمات التشجيعيه : )
ان شاءالله من الان الى شهر راح اقيم نفسي ومدى التطور
oOhimaOo
29-02-2012, 01:05 AM
بطل ياكابتن عمر .. مشاء الله عليك
استمر يابطل لا توقف ..بالنسبه للبطن صحيح كلامك تحس بالعضلات والبروز وفي اوقات التصوير تختفي وتحس انك مكرش
بالنسبه للارجنين .. وش كان النوع وايش رايك فيه + مفعوله + وطريقة استخدامك له
oOhimaOo
29-02-2012, 01:08 AM
اخوي ابراهيم : )
تسلم والله انت كمان وحش الله لايضرك الذراع تماااام
البطن السفلي شد حييلك عليه انا تراني مثلك : ) بس مهو دهون مادري وشو من اول
تسلملي ياكباتن عمر.. وحش من بعدك يابعدي
ايه والله انك صادق ههههههههههههههه
صحيح انه متعب وممل لكن للاسف البطن مايكتمل الا بوجوده
وشعوري نفس شعورك ما احس انها دهون
المدرب قال الجلسه لها تأثير على البطن السفلي وقال انها منطقة تجمع دهون + جلد
الله يكفينا شر الترهلات لاني اشوفها اصعب من ازالة الدهون :(
Booyaka
29-02-2012, 01:23 AM
وحش أخوي أبراهيم بس أبغي أعرف ليش الكرشة عندكم أبغي اشوف 6 باك يلا شدو حيلكم بالتمرين وحرقوها حراق :أفكر:عموما أبغي رأيكم بهذه الوجبة من أعداد الشيف عيسى :oغنية بالبروتين و الكاربوهيدرات والسعرات الحرارية و الكالسيوم والفيتامينات ، أتمنى أني مانسيت شيئ :D
http://www5.0zz0.com/2012/02/28/23/935508695.jpg (http://www.0zz0.com)
- بياض بيض خمس بيضات - 1 بطاطس مسلوقة - كاس حليب مخلوط مع هورلكس و فراولة للنكهة.
أما عن صفار البيض والله ماعرفت شاسوي فيهم فعملت فيهم ديكور للزينة :أفكر:
بردان1
29-02-2012, 01:37 AM
ههههه اكثر شي عجبني الديكور
الطبخة على النار الحين لاخلصت انزل صورتها
بالنسبة للارجنين استخدامي له 4 حبات تقريبا قبل التمرين واحيانن ثلاث
واخذته من صيدلية بتسعين ريال
وقبله جربت حق جي ان سي
وبالنسبة للفايدة حسيت بفايدة طفيفة والله بالعرووق تحسن كثير بروز العروق
daughtry
29-02-2012, 01:50 AM
ما شاء الله عليكم ابطال والله
شدو الهمه ويشهد علي علي تغمرني الابتسامه لما اشوف صوركم وسوالفكم الحلوه وتبادل المعلومات والحديث
عيسى هههههههه على طول عيوني راحت للديكـور شمسوي بالصفار
^^^
العموم سهران اليوم شسالفه
Booyaka
29-02-2012, 02:07 AM
^^
خخخخخ أي سهران مو جايني نوم شايف فلم رعب قبل شوي وأنا اكل هذه الوجبة اللي بالصورة :D
اما عن الصفار والله صج موعارف شاسوي فيهم لانه على طول راح ارميهم القمامة ، لو عطيت أخوي
راح ارفع الكليسترول عنده لو كل يوم خخخخ أنتقام :blackeye: وإذا رميتهم الوالدة تـزفني كل يوم وهي تشوف هذه الكمية من الصفار في القمامة
والله أحترت معاهم .
بردان1
29-02-2012, 02:22 AM
ايوالله صادق ياعيسى بالنسبة للصفار مشكلة ماتدري وين توديه وحرام بعد تكبه
اذكر ابو منصور اعتقد او احد الاخوان قد اكون غلطان والله
يقول عندي طيور واحطه لهن ههه فكرة حلوه بالنسبة لي اكل 3 بيضات كاملة كله عشان الصفار والله
350207350208
اللهم لك الحمد والمنه
هذا عشاي قبل شوي
وطبعا البيض الي ع النار هذا حق الصبح عشان اقوم والقاه جاهز < فكرة ابو علي هع : ) واحلى فكرة صراحة لاني لاقمت مالي خلللللق اسوي شي
daughtry
29-02-2012, 02:34 AM
^^
بالعافيه يالذيب
Booyaka
29-02-2012, 02:36 AM
ههههههه يبدو أن ثورة الوجبات قد بدأت وأنا راح أكون قائدها هذه المرة خخخخ
اما عن الصفار خخخ حرام عليك تأكل الطيور بيض طيور خخخ ، انا خبري ان الطيور لو تعطيهم لحوم او شيئ من هذا القبيل راح يطيح ريشهم
بالنسبة لطبختك هذا دجاج أو خثاق والصراحة جوعتني وأنا بعد توني ماكل :09: وأهم شيئ قعدة الأرض أحسن من الطاولات لأنى مااعرف أكل وانا على الطاولة خخخ.
daughtry
29-02-2012, 02:48 AM
^
نام الساعه بتصير 4
هههههه
وين النوم الصحي :@
Booyaka
29-02-2012, 02:57 AM
^ ^
اممم باقي أقل من ساعة حق الأذان نصبر شوي ..
وانت ليش مانمت لحد الان :33: << سؤال وجيه .. :)
daughtry
29-02-2012, 03:01 AM
الكافيين ذبحني ^^
animal cut
مشاري الرياض
29-02-2012, 06:49 AM
صباح الخير ياشباب
ماشاء الله وش هالتطور ولله الثوره عامله عمايلها
عمر << صراحه ظالم نفسك من اول ماعرفتك وانت تقول نحيف ونحيف
ويوم شفت صورتك حقدت عليك ههههههههههه ياخي جسمك كويس بس يبيله شوي ضخامه
وهذي مقدور عليها .......... شد حيلك يابطل ماشاء الله عليك
الوحش ابو علي قائد الثوره هههههههههههههه صراحه مبدع اجل حبتين هع
ولله من الزحف براسك يابو علي :) الله لا يضرك
اخوي ابراهيم تمون ماعليك اهم شي الثوره تتم والمقصد واضح
انا دخلت امس الساعه 12 بس كان الاتصال عندي زفت ماقدرت احمل الصور انقهرت ورحت نمت
بس اليوم بالليل ان شاء الله راح افتح موضوع بالاستفسارات وانزل الرابط هون ولله يعين
واحس اخوي ابراهيم جسمك قريب من جسمك خصوصا البطن الله يعينا عليه
اليوم عندي
كارديو 30 دقيقه + بطن + سباحه
موفقين
السلام عليكم
صباح الياسمين مع لذة انتصار الثورة ...هههههه
اليوم إن شاء الله
باي وتراي + كارديو
350199
بعد المطالبات الملحة : )
الطول : 170
الوزن 60 اخر قياس
نسبة الدهون قبل ثلاث اشهر 6 الان اعتقد زادت ..
والله ولي التوفيق وان شاءالله القادم راح يكون افضل
ماشاء الله تبارك الله
هذا الجسم وتتغلى علينا ,
والله وحش بس يبلك شوية تضخيم , ضبط تغذيتك وتمارين , وأهتم بالاكل الصحي لكي تتجنب الدهون قدر المستطاع
وبهذا ستكون القائد ههههه .
بعد مارجعت من النادي كنت تعبان والدوخة رجعت اقوى شي ..ياساتر .....ف ريحت شوي على سريري واخذت لكم هالصورة
اذكروا الله ياجماعة .. لايفوتكم عرق الباي :$
حبتين لعيونكم بما اني على قولتكم قايد الثوار هع
350200
ماشاء الله تبارك الله وحش يأبوعلي ما يحتاج ...
ومبرووووك الانتصار يارئيـــــــــــــــــــس .
وفاءاً للوعد اولاً
ولـ انتصارات الثورة المتكرره ثانياً
ولا كان ودي انتظر [ابو دلع]
Five months of bodybuilding
http://im26.gulfup.com/2012-02-29/1330467394351.jpg
بالنسبه للـ جوانب والبطن السفلي نقولهم [الصبر الصبر] والظاهر راح نتعب معاهم مثل ما تعبنا اول :(
وبالنسبه للبطن العلوي نقوله ..ياتطلع زين ولا الحق خوياك وخلنا نشتري حارق ونرتاح من شركم هههههههههههههههههههه
ماشاء الله تبارك الله
وحــــــــــــــــــــش .....
بإذن الله أراهن على نجاحك باللعبة أخوى إبراهيم ,
وبخصوص الجوانب والبطن في التضخيم ما لك مفر من الدهون ولكن كما قلت حاول ان تقلل من نسبة الدهون قدر المستطاااع .
buraydawi
29-02-2012, 09:17 AM
السلام عليكم
العيال سهرانين البارح ..وش السالفة ..اذكر مرة كانوا بعش الشباب سهرانين ومعهم ابو منصور عاد قال لهم يلا ناموا ولا بتشتغل مخالفات ساهر عليكم هههههههههه
......
عمر : كفو والله بديت تطبخ لروحك بس تعال الملعقة تسنه حقتنا ولا وبه حراق بالطرف ..ألا هي ياشيخ هع.... احس الدجاج طعم من شكله ,بالعافية على قلبك .... بخصوص الفراغ الوسطي اغلب اللاعبين عندهم الشي هذا بالبداية ومع الاستمرار يروح وبعض الناس يقل معه ..فهو راجع للوراثة بالدرجة الاولى
لاتخاف واحمد ربك
مشاري : ههههههه ماعليك زود ويلا ترانا مانسيناك ,مابقي الا انت لاتقعد تحوص ....
----------
بالنسبة للدوخة رحت للمستشفى وعطان علاج وقال استمر عليه خمسة ايام واذا ماهون راسك تعال ناخذ تحاليل ..تصدقون قررت عدم حضور دورة بالرياض علشان هالدوخة مع ان عدم الحضور يلحقه عقوبة بس الواحد الزم ماعليه صحته ..الله يعين بس ...........
ماعلينا انتم وش عندكم اليوم ؟انا ابلعب كتف وترابيس وسواعد
عيال : لاتنسوا مشاري
وعليكم السلام
هلا وغلا بالعم أبو علي ..
سلامات ويش سالفة الدوخة بديت أشك فيك ياعم هههههه
ترى ببلغ الهئية عنك , وأنفرد بالقيادة هههههه
وبخصوص أخونا مشاري معاه الليلة فقط وإلا سيتم أغتياله ههه.
buraydawi
29-02-2012, 09:33 AM
الله يسلمك ياشيخ سعيد
والله انا مثلك مادري .. يوم الخميس صكني صداع عظيم ومن عقبها صداع واذا خف جتني دوخة .. الحين باكمل اسبوع .... نشوف التحاليل وش تقول
--------------
مشاري : ياويلك هههههههههههههههههه
مشاري الرياض
29-02-2012, 10:10 AM
هههههههههههههههههههههههه
ابو علي الله يستر منك ومن الدوخه انصحك تحلل ههههههههههههههههه هع
ايه ولله يعيال لا تنسون مشاري <<< طالع منها
ابو علي وش رايك تفزع لي او اي شخص لاني ماقدرت انزل الصوره
اللي يقدر يفزع يكتب لي ايميله واارسله الصوره له وباليل راح انزل الباقي بقسم الاستفسارات
هع
oOhimaOo
29-02-2012, 10:35 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صبحكم الله بالخير والسرور
اليوم ان شاء الله اكتاف ومثلثات ولو فيه وقت كارديو
وحش أخوي أبراهيم بس أبغي أعرف ليش الكرشة عندكم أبغي اشوف 6 باك يلا شدو حيلكم بالتمرين وحرقوها حراق :أفكر:عموما أبغي رأيكم بهذه الوجبة من أعداد الشيف عيسى :oغنية بالبروتين و الكاربوهيدرات والسعرات الحرارية و الكالسيوم والفيتامينات ، أتمنى أني مانسيت شيئ :D
- بياض بيض خمس بيضات - 1 بطاطس مسلوقة - كاس حليب مخلوط مع هورلكس و فراولة للنكهة.
أما عن صفار البيض والله ماعرفت شاسوي فيهم فعملت فيهم ديكور للزينة :أفكر:
ياهلا بالغالي عيسى..الكرش شر لابد منه ههههههههههههه
وهاذي ضريبة التضخيم المفتوح لكن من اليوم ورايح الاكل راح يكون بحسبان + اضافة كارديو وحصص لياقه ونقول خير ان شاء الله
الف عافيه عليك وجبه متكامله ..وعبجتني حركة الورود بالصفار هههههههههههههههه
بالنسبة للارجنين استخدامي له 4 حبات تقريبا قبل التمرين واحيانن ثلاث
واخذته من صيدلية بتسعين ريال
وقبله جربت حق جي ان سي
وبالنسبة للفايدة حسيت بفايدة طفيفة والله بالعرووق تحسن كثير بروز العروق
حي الله الكابتن عمر
جزيل الشكر لك على هاذي الافاده
تصدق عندي رقم صيدلية النهدي يوم اتصلت عليهم وقلت لهم ابي ارجنين سئلت عنه السعر يقول بـ 15 ريال ؟؟
جلسة خمس دقايق احقق معه ..كيف بـ 15 وليه و و و و فـ قلت اسحب على حق الصيدليه او انه مافهم طلبي
بالنسبه لـ حق جي ان سي 100% راح يكون فعال بس كمان 100% غالي :( لانهم مايرحمون في الاسعار
فـ قلت اخذ نتريكس .. مدري اذا تعرفها ولا لا
اخوي ابراهيم تمون ماعليك اهم شي الثوره تتم والمقصد واضح
انا دخلت امس الساعه 12 بس كان الاتصال عندي زفت ماقدرت احمل الصور انقهرت ورحت نمت
بس اليوم بالليل ان شاء الله راح افتح موضوع بالاستفسارات وانزل الرابط هون ولله يعين
واحس اخوي ابراهيم جسمك قريب من جسمك خصوصا البطن الله يعينا عليه
اليوم عندي
كارديو 30 دقيقه + بطن + سباحه
موفقين
تسلم يابو دلع
صادق والله من ناحية الاتصال ومع هالحجب حتى الردود صارت صعبه
لكن الله يعين ان شاء الله
ابطن ذا لابد منه والله وانا يوم دخلت الحديد اخفيته بنسبه كبيره
لكن باغتني في فترة زمنيه قصيره والغلط مني بسبب الاكل لكن ان شاء الله ندير بالنا على الاكل ونضيف كارديو
والله انك شهيتني للسباحه :(
موفقه بـ اذن الله
ماشاء الله تبارك الله
وحــــــــــــــــــــش .....
بإذن الله أراهن على نجاحك باللعبة أخوى إبراهيم ,
وبخصوص الجوانب والبطن في التضخيم ما لك مفر من الدهون ولكن كما قلت حاول ان تقلل من نسبة الدهون قدر المستطاااع .
تسلم يابو عبدالله على هذا التشجيع
والفضل بعد الله يعود لـ نصايحكم وتوجيهاتكم وبـ اذن الله اكون عند حسن ظن الجميع
والله يابو عبدالله كلامك يطمن بحكم خبرتك + انك سابقني في هالامور لكن صرت بين امرين
1- انزل منها نسبة قويه وارجع اضخم بـ [حرص] شديد
2- اكمل طريقي لكن ادير بالي على الاكل + اضافة كارديو وحصص الياقه [مرتين في الاسبوع] + اضافة منتج L-CARNITINE
بالنسبة للدوخة رحت للمستشفى وعطان علاج وقال استمر عليه خمسة ايام واذا ماهون راسك تعال ناخذ تحاليل ..تصدقون قررت عدم حضور دورة بالرياض علشان هالدوخة مع ان عدم الحضور يلحقه عقوبة بس الواحد الزم ماعليه صحته ..الله يعين بس ...........
ماعلينا انتم وش عندكم اليوم ؟انا ابلعب كتف وترابيس وسواعد
عيال : لاتنسوا مشاري
الحمدلله ..طهور ونور ان شاء الله .. وماتشوف شر يابوعلي..وصدق والله اهم شي صحتك خذ راحتك على الاخر
وطمنا عن نتائج التحليل
_
بخصوص الجمعه
راعي الاوله و وجهك ابيض يابوعلي وماتقصر
وعظيم الشرف لنا التعرف على كفو مثلك .. والايام تجمعنا ان شاء الله
بس يبيلك 3 اكياس واي بروتين بنكهات متعددهـ ..لزوم الضيافه ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
موفقين جميعاً
oOhimaOo
29-02-2012, 10:41 AM
شباب بخصوص صفار البيض
ترون زفارته عاليه والقطاوهـ تحبه
بالنسبه لي اعطي هالمزيونه وحده
http://9yana.net/upload/uploads/images/domain-756ffb03be.jpg
والباقي احطه وانتم بـ كرامه عند الحاويه 3 دقايق والقطاوهـ مخلصه عليه
وفيه طريقه جداً حلوه
طبعاً الكل في جدوله اليومي [علبة تونه] خلو الصفار على جنب ويوم تفتحون التونه رش الزيت تبعها على الصفار وخلوه للقطاوه
تكسبون فيهم اجر بدل انه يروح للحاويه وينحسب علينا تبذير والعياذ بالله
buraydawi
29-02-2012, 11:01 AM
ماشاء الله عليك يابرهوم .. لكن وش هالمخلوق ذا شكله ابن عرص ولا وياكل فازلين بعد .. الله يكفينا شره
والله افكار حلوة ... جزاك الله خير
والله يحييكم باي وقت .. والاقات ذي زينه نكشت ونستمتع بالربيع بس من الحين الي يبي يطارحني يرفع ايده ههههههههه
----------
مشاري ايميلي بالخاص .... انت بس اجزم ههههههههههههه
buraydawi
29-02-2012, 12:28 PM
ابودلع ( مشاري ) ما قدر ينزل الصورة
فحبيت اعاونه لاستكمال مسيرتنا الثورية ..
اذكروا الله ياجماعة..وعسى الله يشفي اخونا مشاري
350214
---------------
ماشاء الله جسم متناسق
انصحه ياشباب بزيادة الاوزان شوي مع الاهتمام بالاكل .. شرايكم
بعدين يقول بطن وبطن .... بطنك ياخوي زين وعادي ..يبيله شوي كارديو ( جري او سباحة ) ويصير تمامم ...وعندك عضلة الـ V حلوة ماشاء الله تبارك الله
مشاري الرياض
29-02-2012, 12:35 PM
ابودلع ( مشاري ) ما قدر ينزل الصورة
فحبيت اعاونه لاستكمال مسيرتنا الثورية ..
اذكروا الله ياجماعة..وعسى الله يشفي اخونا مشاري
350214
---------------
ماشاء الله جسم متناسق
انصحه ياشباب بزيادة الاوزان شوي مع الاهتمام بالاكل .. شرايكم
بعدين يقول بطن وبطن .... بطنك ياخوي زين وعادي ..يبيله شوي كارديو ( جري او سباحة ) ويصير تمامم ...وعندك عضلة الـ V حلوة ماشاء الله تبارك الله
اول شي مشكور ابو علي ع الفزعه
ثاني شي انا حاط ببالي اضخم يعني سنه او اقل بعدين انشف والهدف جسم فرنسي .... والحمدلله ممكن اصل له
بخصوص المشي ماجلها للتنشيف
مشكور يالغالي
بردان1
29-02-2012, 02:24 PM
ياهلا مشاري حياك ربي وتسلم على هالكلمات الطيبة والله مادري بس اشوف نفسي نحييف حيل : ) وان شاءالله راح اضخم اكثر فأكثر
ووانت ماشاءالله جسمك رائع بالنسبة للفترة التدريبية بس شد حيلك شوي ووالله الصدر عندك تمام بس الاكتاف شد عليهن وان شاءالله كللششش تمام والمشوار طويل وسنسعى له : ) اتمنى لك التوفيق يارب
--
ياهلا اخوي سعيد هههه
تسلم على هالكلمات والله ومانتغلى انما هو شي من عدم الثقة : ) وان شاءالله بضخم من هنا لما اشوف الوزن 75 وبعده ارجع واقرر زيادة تضخيم او عاد تنشيف
---
ابو علي الله يعافيك والحمدلله ياااااارب الف الحمدلله : ) ومثل ماقلت عند الاغلبية مشكلة فراغ الصدر لكن ان شاءالله ماعليه : ) وابشرك الطبخ صرت اتفنن بعد الحين ههههه بس مامثل الثلاجة كمية كبيرة لاربع ايام وبالثلاجة احسن من يروح يومي طبخ
ولاتنسى تهتم بصتحك اكثر وطهووور ان شاءالله
----
اليوم ان شاءالله ارجل وقد يتحول الى راحة
Booyaka
29-02-2012, 02:30 PM
شباب بخصوص صفار البيض
ترون زفارته عاليه والقطاوهـ تحبه
بالنسبه لي اعطي هالمزيونه وحده
http://9yana.net/upload/uploads/images/domain-756ffb03be.jpg
والباقي احطه وانتم بـ كرامه عند الحاويه 3 دقايق والقطاوهـ مخلصه عليه
وفيه طريقه جداً حلوه
طبعاً الكل في جدوله اليومي [علبة تونه] خلو الصفار على جنب ويوم تفتحون التونه رش الزيت تبعها على الصفار وخلوه للقطاوه
تكسبون فيهم اجر بدل انه يروح للحاويه وينحسب علينا تبذير والعياذ بالله
أمممم هذا الحيوان أعتقد أسمه هامستر ، أي هذا يصلح له صفار البيض لأنه ياكل كل شيئ ..
وعجبتني فكرة رش الصفار بزيت التونه ههههه خدعة للقطط ، هههه همة يعتقدون أنهم ياكلون تونه :D
ابودلع ( مشاري ) ما قدر ينزل الصورة
فحبيت اعاونه لاستكمال مسيرتنا الثورية ..
اذكروا الله ياجماعة..وعسى الله يشفي اخونا مشاري
350214
---------------
ماشاء الله جسم متناسق
انصحه ياشباب بزيادة الاوزان شوي مع الاهتمام بالاكل .. شرايكم
بعدين يقول بطن وبطن .... بطنك ياخوي زين وعادي ..يبيله شوي كارديو ( جري او سباحة ) ويصير تمامم ...وعندك عضلة الـ V حلوة ماشاء الله تبارك الله
حيا الله الاخ مشاري
جسمك لا بأس به وكل شيئ يستوي وأهم شيئ العزيمة والصرار لبلوغ طموحك
ونظام الفتنس راح يمشي معاك بشكل جيد كارديو + وزن متوسط + تكرار عالي
مع مكملات : واي بروتين + bcaa2200 + حوارق دهون
وجسمك راح يطلع حلو ، ولا تنسى كريم إزالة الشعر :o
Booyaka
29-02-2012, 02:38 PM
وهارد لكم شباب خسارة المنتخب السعودي وخروجه من تصفيات كأس العالم
الشوط الاول يامحلاهم والنتيجة 2- 1 ، اما الشوط الثاني الله يرجهم 2-4 :boggled:
ودعواتكم لفوز المنتخب البحريني يارب بالخمسة وأكثر على اندونيسيا
وخسارة المنتخب القطري بالخمسة من إيران << لمصلحة المنتخب البحريني :D
وأسمحو لنا يا الاخوان القطريين وأولهم الكابتن حمد .. :أفكر:
تذكرتك
29-02-2012, 03:56 PM
وش رآيكم :/ http://www.oxyelite-pro.com/oxyelite-pro-capsule-vegetarian ؟؟
هذآ بالإضآفة لـ :/ http://www.nytimes.com/2012/02/03/business/army-studies-workout-supplements-after-2-deaths.html?_r=1 ؟؟
شباب بخصوص صفار البيض
ترون زفارته عاليه والقطاوهـ تحبه
بالنسبه لي اعطي هالمزيونه وحده
http://9yana.net/upload/uploads/images/domain-756ffb03be.jpg
والباقي احطه وانتم بـ كرامه عند الحاويه 3 دقايق والقطاوهـ مخلصه عليه
وفيه طريقه جداً حلوه
طبعاً الكل في جدوله اليومي [علبة تونه] خلو الصفار على جنب ويوم تفتحون التونه رش الزيت تبعها على الصفار وخلوه للقطاوه
تكسبون فيهم اجر بدل انه يروح للحاويه وينحسب علينا تبذير والعياذ بالله
البـــــــــــطـــــل إبراهـــــــيـــــــــــــــم
أولا : بارك الله فيك على طرحك للافكار المفيدة .
ثانياً : يابطل كم نسبة الدهون لديك سوال مهم .
ثالثا : ايش هذا الكائن ههههههههه.
ابودلع ( مشاري ) ما قدر ينزل الصورة
فحبيت اعاونه لاستكمال مسيرتنا الثورية ..
اذكروا الله ياجماعة..وعسى الله يشفي اخونا مشاري
350214
---------------
ماشاء الله جسم متناسق
انصحه ياشباب بزيادة الاوزان شوي مع الاهتمام بالاكل .. شرايكم
بعدين يقول بطن وبطن .... بطنك ياخوي زين وعادي ..يبيله شوي كارديو ( جري او سباحة ) ويصير تمامم ...وعندك عضلة الـ V حلوة ماشاء الله تبارك الله
أولا مبروووووووووووووووووك نجاح الثووورة .
ثانياً : ماشاء الله , جسم جاهز لمرحلة التضخيم .
رأيي أن تدخل تضخيم حتى تكون بنية جسمانية ومن ثم تبدأ بالتنشيف ..
قرر هدفك أخوى مشارى وبعدها أبشر بالنصائح والفلسفة ههههه .
daughtry
29-02-2012, 05:13 PM
;p
انا برى الثوره
الله يسعدكم
ههههههههههه
هذا هامستر
الكويت قبل اشوي 2_0
والله ما اشوف بعيني ولا فريق عربي في مجال " كره القدم "َ
مصـر يطلع منه
والله يعطيكم العافيه واصلو ياوحوش
اليوم اكتاف و مثلثات , وبعد اسبوع راح يتم تغيير الجدول
الناعسي
29-02-2012, 06:03 PM
;p
انا برى الثوره
الله يسعدكم
ههههههههههه
هذا هامستر
الكويت قبل اشوي 2_0
والله ما اشوف بعيني ولا فريق عربي في مجال " كره القدم "َ
مصـر يطلع منه
والله يعطيكم العافيه واصلو ياوحوش
اليوم اكتاف و مثلثات , وبعد اسبوع راح يتم تغيير الجدول
كل اللي قلته صحيح حتى الجدول توني مغيره الاسبوع ذا
iMut3b
29-02-2012, 09:26 PM
شباب عندي سؤال بسيط
اليوم غيرت المدرب ورحت لمدرب قد عالجته بالكلية ,, فكان حريص علي وهلكني بالتمارين " ظهر وتراي "
الحين احس التراي اذا ريحتها تتحرك من حالها " ترجف " وش السالفة :/
مشاري الرياض
29-02-2012, 10:26 PM
ياهلا مشاري حياك ربي وتسلم على هالكلمات الطيبة والله مادري بس اشوف نفسي نحييف حيل : ) وان شاءالله راح اضخم اكثر فأكثر
ووانت ماشاءالله جسمك رائع بالنسبة للفترة التدريبية بس شد حيلك شوي ووالله الصدر عندك تمام بس الاكتاف شد عليهن وان شاءالله كللششش تمام والمشوار طويل وسنسعى له : ) اتمنى لك التوفيق يارب
هلا ولله بخوي عمر حياك بالغالي .... بالنسبه للاكتاف بشد حيلي مع ان اشوف الصدر مش ولا بد واحس الاكتاف عندي حليله .... مشكور يالغالي
حيا الله الاخ مشاري
جسمك لا بأس به وكل شيئ يستوي وأهم شيئ العزيمة والصرار لبلوغ طموحك
ونظام الفتنس راح يمشي معاك بشكل جيد كارديو + وزن متوسط + تكرار عالي
مع مكملات : واي بروتين + bcaa2200 + حوارق دهون
وجسمك راح يطلع حلو ، ولا تنسى كريم إزالة الشعر :o
الله يحييك يالغالي وان شاء الله اصل للهدف عما قريب بخصوص الشعر ( امس واحد بالنادي شافني اشرب بروتين قالي انت مايبي لك بروتين يبي لك نير << مزيل شعر ) قهرني ههههه
انا قايلكم من زمان الشعر عندي مشكله بس صعبه اني بشيله بعد الله يعين
البـــــــــــطـــــل إبراهـــــــيـــــــــــــــم
أولا : بارك الله فيك على طرحك للافكار المفيدة .
ثانياً : يابطل كم نسبة الدهون لديك سوال مهم .
ثالثا : ايش هذا الكائن ههههههههه.
أولا مبروووووووووووووووووك نجاح الثووورة .
ثانياً : ماشاء الله , جسم جاهز لمرحلة التضخيم .
رأيي أن تدخل تضخيم حتى تكون بنية جسمانية ومن ثم تبدأ بالتنشيف ..
قرر هدفك أخوى مشارى وبعدها أبشر بالنصائح والفلسفة ههههه .
هلا ولله بالغالي النسبه تقريبه 12.8 والجمعه بتاكد والنيه ان شاء الله اضخم لمده سنه ع الاقل بعدين انشف وش رايكم
مشكورين ع الكلام االطيب واتمنى تزورون موضوعي الخاص بالاسفتسارات وفيه بعض الصور
ننتظر نصايحكم مانستغني عنكم
http://www.montada2.com/showthread.php?t=734611
الناعسي
29-02-2012, 10:41 PM
حلو شغلك يا مشاري بس ليه السريس ماس
ليه ما تضخم صافي احسن لك
مشاري الرياض
29-02-2012, 10:46 PM
الله يسلمك
ولله كان وزني ثابت وقلت ازيده شوي بالسرياس ؟؟؟
Booyaka
29-02-2012, 11:31 PM
اليوم كان عندي ظهر وتراي وتم كسر أوزان جديدة لله الحمد :أفكر:
لعيونكم بس صور مصورها قبل شوي ..
350228350229
عضلات البطن ماشديتها صح فمو مبينة عدل ..، اما المتوة هي صديقتي ;) تعرف تقول الله أكبر من فترة طويلة كنت بدربها على هذه الكلمة :أفكر:
daughtry
29-02-2012, 11:44 PM
الله يا عيسى
عاش .. ما شاء الله
---
يا اخوان اليوم بالنادي صارت شغله غريبه
;/
واحد معاي من 3 اشهور واشوفه طول هال 3 اشهةر
طبعا 3 اشهور فتره تدريبه
واهو كان مبتدا ومرات انا اوجهه الطريق الصحيح
يعني اهو مبتدا ما صار له غير 3 اشهور
اقسم بالله ياجماعه جسمه بهال3 اشهور تحسب انه لعب له 3 اسنين !
الباي والتراي والصدر بارزين بروز مو طبيعي وكذلك الكتف
بس المثلثات مايلعبهم عجزت وانا افهم فيه يارجل العب العب مايبي
ما ادري شنو القصه
علما انه مبتدا ولا يعرف شي , بس يستعمل امينو !
واعرفه لو احكم على تغذيته بتكون سيئه
شلون ما ادري
Booyaka
29-02-2012, 11:58 PM
^^
هلا اخوي منصور << مو متأكد من الاسم :o
اممم ثلاث شهور كل شيئ جايز والله ، لكن أكيد ماخذ شيئ صاحبك مع الهرمونات مو بس ثلاث شهور ثلاث او اربع أسابيع وشوف التغييرات اللي تحصل في الجسم .
daughtry
01-03-2012, 12:14 AM
ما اعتقد والله لانه اهو كل مره يشوفني يقول تكفه الا الهرمونات اقوله مو سوالفنا :p
يخاف من هالاشياء حتى الامينو يسالني 100 مره عشان يشتريه
بردان1
01-03-2012, 12:58 AM
اخوي عيسى ماشاءالله لا اله الا الله : )
اول كنت اشوف جسمك واقول ماشاءالله بس لو الصدددر .. والحين كل صورة بعد صورة اشوف تطور ملحووووظ بالصدر احييك صراحة وشغل عدل وحلو التركيز على نقطة الضعف .. ولما اقول نقطة الضعف الصدر مو قصدي انه الصدر عندك ضعيف جدا بس ماشاءالله باقي الجسم تمام التمام بس الصدر هو الاضعف *_^ وماشاءالله ليه ماعلمتنا من قبل انك صقار ههه
---
اخوي منصوور
ثققققققق ثقة تامة ان 90 بالمية يارجل تفرق مع بعض الناس بالجينات
انا اقولك ولد عمي تمرن شهرن صار ازين من جسمي وانا لي 6 اشهر واقولك الاكل ماياكل يقوم من النوم يجي على النادي ويجي خدران بالموت يشيل الاوزان بس جسمه تطور والحين توضف وترك النادي ومو قصدي انه صار مبين عليه عضل بس صار لافصخ التيشرت فرق كبير ..
هذا موقف بسيييييييييييط جدا جدا جدا عند احد الاخوان معنا بالنادي
الان بالضبط له 5 اشهر ووالله العظيم لو اشوفه من اول مره اقول بالقليييييل له 3 سنين ناشششششششششششششششششششششف حيل والعضل بارز والاوزان ماشاءالله لا اله الا الله مكسر الصالة بالاوزان ومايعرف غير بروكمبلكس او نيترو تك من جي ان سي هذااااا كل شي جربه بالمكملات
يعني هي تحصل مع اشخاص سبحان الله يكون عنده جسمه بالاساس متقبل يزيد عضل تلقاه حتى لو بس يداوم على السباحة تحسبه يلعب حديد
--
اليوم كان راحة تامة
وبشرونا عنكم شباب : )
daughtry
01-03-2012, 01:17 AM
صدقت
تدري وين المشكله
اني انصحه واوقف فوق راسه بكل تمرين
يابن الحلال لا تلعب غلط جسمك نشط وبسرعه يطلع
العب عدل العب عدل
مايفيد
حتى الباي عنده افضل من الى عندي =/ كضخامه مش تقسيم
daughtry
01-03-2012, 01:19 AM
^
ازيدك من الشعر بيت
تامن بالله انه طول 3 اشهور ؟ ما ارتاح بيوم من النادي
متواصل
;/
هذا الي مجنني !!
مع ذلك اقوله ما شاء الله واحسنت
Booyaka
01-03-2012, 01:29 AM
بالفعل كلام عمر صحيح بخصوص الجينات فهي تلعب دور كبير في سرعة تطور الجسم
وأنا يوم سألني الكابتن عندما سجلت أول مرة بالنادي قالي كم خذ لك تلعب حديد قلت له خمس شهور تغيرت ملامح وجهه كذا :bigeyes:
وانا خذ لي اللحين شهرين بالنادي ، سبب تسجيلي بالنادي هي عضلة الصدر و الظهر السفلي لأن أجهزة هذه العضلات بالذات ماعندي
ولكن عندي هوم جيم وبار ودنبل و جهاز عقلة ، علشان كذا باقي العضلات عندي نموها أكبر من العضلات اللي ذكرتهم
وانا أعرف تمارين كثيرة بأشكال مختلفة لكل عضلة لين اتدرب انا ملاحظ المدرب يجلس يشوفني من بعيد وتارك الباقي
وأكثر من مرة يقولي انت بتتدرب كويس ، أقول له الفضل يرجع لمنتدى المنتدى ، يقولي أيه ده ;)
الناعسي
01-03-2012, 05:30 AM
معنا واحد في الكليه قسم بالله لو تشوفون صدره ما تصدقون كيف ضخم ومرتفع والبطن ما فيه وهو اساسا ما يلعب اجل لو يلعب وش بيصير . يعني زي ما تفضل بردان جينات مدري كيف قايله
daughtry
01-03-2012, 07:08 AM
ياجماعه والله والله مافيني نوم
كله من الانيمال كاتس
وفوق كل هذا المصيبه شربت جاي اخضر بالغلط ;/
هذا كله امس طبعا
ولى الحين مو نايم :)
خخخخ
راح اقلّل جرعه الانيمال كاتس بحيث كيس واحد قبل التمرين فقط !!
والله يعين
السلطان..
01-03-2012, 10:27 AM
الله يعينك أخوي على الانمال لكن هو منتج طاقه؟؟لأني دائما أقرأ عنه,
أمس راحه واليوم بروح للنادي واشوف المدرب شنو يقولي بس ودي بالبطن صراحه.
الـوشاح
01-03-2012, 11:47 AM
فعلا ياشباب اختلاف الجينات له دور كبير
انا صارلي مدددة بالنوادي ممكن سنتين صحيح تدريب عشوائي لكن مافيه اي تطور
الناعسي
01-03-2012, 11:50 AM
فعلا ياشباب اختلاف الجينات له دور كبيرانا صارلي مدددة بالنوادي ممكن سنتين صحيح تدريب عشوائي لكن مافيه اي تطور عشوائي وسنتين لو منتظم بيكون فيه تطور غصب لكن زي ما تفضلت انت شغلك عشوائي الله يعينك
الـوشاح
01-03-2012, 11:58 AM
عشوائي وسنتين لو منتظم بيكون فيه تطور غصب لكن زي ما تفضلت انت شغلك عشوائي الله يعينك
كلامك سليم .. من شهر بديت تدريب بشكل منظم وفيه بوادر تغير إن شاءالله
:)
Booyaka
01-03-2012, 01:04 PM
ياجماعه والله والله مافيني نوم
كله من الانيمال كاتس
وفوق كل هذا المصيبه شربت جاي اخضر بالغلط ;/
هذا كله امس طبعا
ولى الحين مو نايم :)
خخخخ
راح اقلّل جرعه الانيمال كاتس بحيث كيس واحد قبل التمرين فقط !!
والله يعين
أووووه سهرت لين 8 الصبح ، يا أخي أترك هذه الحبوب كلها لعبة شركات
وجسمك إن شاء الله راح يتفصل من دونها ، انا مثال على ذلك ولا حبة دخلة جسمي من هالكاتس و الباك و الستاك و التيست ومب عارف ايش بعد كلها لعبة بالجسم والله ، خلك على الاكل الطبيعي أبرك يالغالي .
مشاري الرياض
01-03-2012, 01:51 PM
مساء الخير شباب
آهـ يازين النوم عجزت ارفع راسي يازين الاجازه هع
اليوم عندي راحه ......
موفقين
daughtry
01-03-2012, 05:24 PM
السلطان
هذى حبوب للكت يعني تبعد الدهون عن العظل
مثلها مثل تكوين الليبو سكس فيه كافيين عشان التركيز
booyaka
والله احاول اقلل الى كيس اليوم ونشوف الوضع
--
مشاري الرياض تحرني يعني عشان ما اقدر انام وانت غرقان بالنوم
ههه
نوم العافيه وصح النوم
السلطان..
01-03-2012, 06:11 PM
اليوم لعبت كارديو +بطن.
شباب هذي توي مصورها على الطاير.
http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069192.jpg
(http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069192.jpg)http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069711.jpg
(http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069711.jpg)الي عنده شيء يقوله عن جسمي مع العلم إني العب 7 شهور متقطعه ممكن لعبت فيها 4 شهور فقط وبأوزان حرة وقليل من الاجهزة.
وتوي من اسبوع مسجل بنادي جديد وراح أنزل صور جديده بعد 6 شهور إن شاء الله.
m3az`
01-03-2012, 06:40 PM
اليوم لعبت كارديو +بطن.
شباب هذي توي مصورها على الطاير.
http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069192.jpg
(http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069192.jpg)http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069711.jpg
(http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069711.jpg)الي عنده شيء يقوله عن جسمي مع العلم إني العب 7 شهور متقطعه ممكن لعبت فيها 4 شهور فقط وبأوزان حرة وقليل من الاجهزة.
وتوي من اسبوع مسجل بنادي جديد وراح أنزل صور جديده بعد 6 شهور إن شاء الله.
ماشاءالله جسمك جميل جدا وفيه ضخامة ممتازة
انا بنصحك انك اضخم لشهر ستة مثلا ومن ثم تنشف 3 اشهر وبطلع جسمك ممتاز
بردان1
01-03-2012, 06:45 PM
ماشاءالله اخوي السلطان
شي جميل
بس ركز ع الاكتاف
--
الان ان شاءالله وقت التمرين
سي يو
لاعب متقدم
01-03-2012, 06:53 PM
والله أجسامكم حلوة والله يوفقكم إن شاء الله
daughtry
01-03-2012, 10:43 PM
الله يوفق الجميع
محد من الكباتن كاتب شي
اليوم بيطـان وكارديو 20 د
Booyaka
02-03-2012, 12:02 AM
سطام جسمك ممتاز فيه ضخامة بس يبالك تفصيل العضلات يعني لين تشد جسمك كل عضلة تبان على حده
انت الان جسمك مضحم بشكل جيد انا انصحك تلعب فتنس وتشد جسمك أكثر لكي تبرز العضلات
وقلل شوي من الكارب لأنه ينفخ الجسم وبالأخص الرز ، ونفس ملاحظة الاخ عمر عضلة الكتف عندك أقل مستوى من باقي العضلات
والتمرين اللي لازم تركز عليه الرفرفة الجانبي وهناك تمرين كثير منا مهمله أو لا يعرف عنه وهو تمرين الكتف الخلفي هذا التمرين بالذات انا معجب فيه لانه يعطيك تفصيل رهيب مع عضلات الظهر وراح أجيب لك صورة التمرين بعد شوي ، وكذلك لا تنسى تركز على عضلات البطن فالبطن عندك غير مقسم .
Booyaka
02-03-2012, 12:19 AM
تمارين الكتف الخلفي اللي ذكرتها لك أختار تمرين واحد اما وزن حر او جهاز
350265
اما الجهاز ماحصلت صورته والله لكن هو نفس الجهاز تفتيح الصدر ولكن تلعبه بالمعكوس وتسحب للخلف ..
الناعسي
02-03-2012, 01:08 AM
التمرين هذا حلو يعطي للظهر شكل حلو من فوق
من التمارين المفضله عندي
daughtry
02-03-2012, 01:21 AM
^^
+1
ابدع فيه احبه هالتمرررين واشيل اوزان خياليه
Booyaka
02-03-2012, 02:04 AM
شباب عندي استفسار بقسم الاستفسارات ، تفضلو بالرد جزاكم الله خير .
daughtry
02-03-2012, 02:57 AM
تـم
بس هل انت متأكد جونا بهالفتره يصلح ؟
ما اعتقد يصلح والله
الشمس اذا طلعت تحرق الخضر واليابس
دربالك وتأكد من هالشي
Booyaka
02-03-2012, 03:45 AM
المشكلة أني لو أنتظرت لين مايتغير الجو ، راح يصير حر وتصور حر مع شمس بصير طماطة حمرة :blackeye:
قلت بما ان الجو حاليا معتدل فنستغل الفرصة .
عموما بجرب يوم او يومين واشوف الأوضاع كيف ولو مانفع بشيل الفكرة من بالي .
الـوشاح
02-03-2012, 05:17 AM
صباح الخير جميعا
الناعسي
02-03-2012, 05:18 AM
لا تشيلها من بالك وبالعكس انت المستفيد تماما وزي ماقالك منصور حط الكريم وانسدح في الشمس واذا شمسكم حاره مره فاجلس على قد ما تقدر حتى تكسب الاسمرار اللي تبي . انا قبل فتره كنت اخذ كارديو في الشمس من 30 الى 45 يوميا في الظهر شمسنا وطبيعة الارض ولا احلى لا رطوبه ولا شي جو صحي مره اجري بالسروال الرياضي بس
مشاري الرياض
02-03-2012, 12:02 PM
مساء الخير شباب
وجمعه مباركه
ماشاء الله السلطان جسمك حلو يبيله شغل شوي .....مثل ماقال عمر الاكتاف عندك مش ولا بد ... موفق
اليوم ان شاء الله بلعب
صدر + باي + مشي 20 دقيقه
* شباب فيه فرق بخصوص المشي بعد التمرين اذا ع السير او الاوبتكا ؟؟
موفقين
السلطان..
02-03-2012, 12:36 PM
جزاكم الله خير على النصائح بحاول اركز على الكتف زيادة إن شاء الله,
بالنسبه أخوي بويكا انا بمرحله تضخيم يعني الدهون لابد منها لاحقين على التنشيف ناوي افجر الايام الجايه,
اليوم راحه,
يوم السبت عندي صدر راح أطلع وزن جااااااااااامد وراح أخبركم بآخر وزن طلعته.
الكرياتين اخذه انا قبل التمرين ملعقه صغيرة فقط بدون فترة تحميل ولا شيء لأني قرأت عنه اذا زاد يأثر على الجسم وخاصه الكبد والان شكلي بزيد الجرعه بخليه قبل التمرين وبعد التمرين.
بردان1
02-03-2012, 02:04 PM
السلام عليكم
امس كان تمرين ارجل الحمدلله رائعع واوزان جديدة
اليوم ان شاءالله قد يكون مشي وكارديو 20 دقيقة + بطن + سباحة
مبطططططططططططططططي ماسبحت
adel1992
02-03-2012, 04:01 PM
السلام عليكم
كيف حالكم
حيا الله كلن بسمه
----------
حبيت اشاركم بهالصوره لــ ترايسبس اخذتها هالسريع
رآآآآيكم
350283
ماشاء الله
السلام عليكم
كيف الابطال
اليوم راحة , وابشركم وزنت اليوم الوزن نزل الى 76 والدهون 18 % .
اليوم كان عندي ظهر وتراي وتم كسر أوزان جديدة لله الحمد :أفكر:
لعيونكم بس صور مصورها قبل شوي ..
350228350229
عضلات البطن ماشديتها صح فمو مبينة عدل ..، اما المتوة هي صديقتي ;) تعرف تقول الله أكبر من فترة طويلة كنت بدربها على هذه الكلمة :أفكر:
اليوم لعبت كارديو +بطن.
شباب هذي توي مصورها على الطاير.
http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069192.jpg
(http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069192.jpg)http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069711.jpg
(http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069711.jpg)الي عنده شيء يقوله عن جسمي مع العلم إني العب 7 شهور متقطعه ممكن لعبت فيها 4 شهور فقط وبأوزان حرة وقليل من الاجهزة.
وتوي من اسبوع مسجل بنادي جديد وراح أنزل صور جديده بعد 6 شهور إن شاء الله.
السلام عليكم
كيف حالكم
حيا الله كلن بسمه
----------
حبيت اشاركم بهالصوره لــ ترايسبس اخذتها هالسريع
رآآآآيكم
350283
ماشاء الله
ماشاء الله تبارك الله
وحوووووووووش , وعيني عليكم بارده
ينقصكم شوية ضخامة فقط .
موفقين يأبطال ...
oOhimaOo
02-03-2012, 11:31 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم ياوحوش لكم وحشه والله
اليوم رااااااااااااااااااااحه
وغداً بـ اذن الله صدر + باي
طاحت في ايدي كاميرا واتصورت < ماصدق
وجصلت كارثه مسميها كارثة [الحليب] ههههههههههه بس لجل عين تكرم مدينه
اول ما الاقي السلك تبع الكام بنزلها هنا
ماشاء الله عليك يابرهوم .. لكن وش هالمخلوق ذا شكله ابن عرص ولا وياكل فازلين بعد .. الله يكفينا شره
والله افكار حلوة ... جزاك الله خير
والله يحييكم باي وقت .. والاقات ذي زينه نكشت ونستمتع بالربيع بس من الحين الي يبي يطارحني يرفع ايده ههههههههه
هههههههههههههههههههههههههه فازلين يابو علي ههههههههه
اسمه هامستر
ووالله انك صادق بخصوص الاجواء عندكم ..الله يديمها عليكم ..صراحه الان بريده مافي مثلها في الاجواء
وان شاء الله ابو عبدالله [الصارم07] ينشد فيه الظهر وهو بينزل يطارحك ههههههههههههه
وصدق ودنا في زياره جماعية من باب الاستجمام وتغيير الجو
ابودلع ( مشاري ) ما قدر ينزل الصورة
فحبيت اعاونه لاستكمال مسيرتنا الثورية ..
اذكروا الله ياجماعة..وعسى الله يشفي اخونا
--------------
ماشاء الله جسم متناسق
انصحه ياشباب بزيادة الاوزان شوي مع الاهتمام بالاكل .. شرايكم
بعدين يقول بطن وبطن .... بطنك ياخوي زين وعادي ..يبيله شوي كارديو ( جري او سباحة ) ويصير تمامم ...وعندك عضلة الـ V حلوة ماشاء الله تبارك الله
مشاء الله تبارك الرحمن ..وحش يابو دلع وانت ماشي صح يارجل حتى البطن ما اشوف انها زايده وانا اعتبر اكثر منك
وانا اوافق ابوعلي في النصايح.اهم شي اهتم في اكلك وضيف كادريو بعد التمرين لمدة ثلاث ايام في الاسبوع اشوف انها كويسه لان خامة جسمك تقبل الزياده وانا مثلك لكن مشكلتنا في الجوانب :(
البـــــــــــطـــــل إبراهـــــــيـــــــــــــــم
أولا : بارك الله فيك على طرحك للافكار المفيدة .
وفيك يابوعبدالله صراحه انت ماقصرت معي بالنصايح والتشجيع ولا فيه قصور على الباقين
ثانياً : يابطل كم نسبة الدهون لديك سوال مهم .
هنا المشكله يابوعبدالله كل ما اروح مستوصف يقولون ماعندنا [بودي فات] بس فيه الكرسترول ورحت الصيدليات برضه مالقيت عندهم ماني عارف وين احصل ذا الجهاز :(
ثالثا : ايش هذا الكائن ههههههههه.
هامستر
اليوم كان عندي ظهر وتراي وتم كسر أوزان جديدة لله الحمد :أفكر:
لعيونكم بس صور مصورها قبل شوي ..
عضلات البطن ماشديتها صح فمو مبينة عدل ..، اما المتوة هي صديقتي ;) تعرف تقول الله أكبر من فترة طويلة كنت بدربها على هذه الكلمة :أفكر:
مشاء الله تبارك الرحمن .. الله لا يضرك ..انت ماشي في الطريق السليم
اليوم لعبت كارديو +بطن.
شباب هذي توي مصورها على الطاير.
http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069192.jpg
(http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069192.jpg)http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069711.jpg
(http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069711.jpg)الي عنده شيء يقوله عن جسمي مع العلم إني العب 7 شهور متقطعه ممكن لعبت فيها 4 شهور فقط وبأوزان حرة وقليل من الاجهزة.
وتوي من اسبوع مسجل بنادي جديد وراح أنزل صور جديده بعد 6 شهور إن شاء الله.
بطل ياسطام مشاء الله تبارك الرحمن شد حيلك والطريق طويل امامنا بس احنا لها وقدها
موفق ان شاء الله
السلام عليكم
كيف حالكم
حيا الله كلن بسمه
----------
حبيت اشاركم بهالصوره لــ ترايسبس اخذتها هالسريع
رآآآآيكم
ماشاء الله
عليكم السلام ورحمة الله
الله يبقيك يالغلا
حالنا يسرك طمنا عنك عساك بخير
مشاء الله تبارك الرحمن وووووحش
ولو تشمست وكسبت اسمرار راح تشوف التفاصيل بشكل اقوى
السلام عليكم
كيف الابطال
اليوم راحة , وابشركم وزنت اليوم الوزن نزل الى 76 والدهون 18 % .
الف مبروك يابو عبدالله وربي اخبار تسر .. حمستنا للتنشيف قبل نخلص من الضخامه ههههههههههه
الله لا يضرك ويبارك فيك.. شد حيلك نبي نسبة الدهون اقل شي 10%
_
نتائج ثورة البريداوي المباركه هههههههههههههههههههه
مشاء الله
مفجر الثورة والقائد الاعلى
http://img690.imageshack.us/img690/9466/072tyw.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/690/072tyw.jpg/)
http://www.montada2.com/attachment.php?attachmentid=350200&d=1330456156
اليد اليمنى لـ القائد الاعلى و وزير الدفاع
ابوعبدالله [الصارم 07]
http://www.montada2.com/attachment.php?attachmentid=350054&d=1330006371
البطل عيسى [بويكا]
http://im14.gulfup.com/2012-02-23/133002681051.jpg (http://www.gulfup.com/show/X3e99txvkebmz)
http://www.montada2.com/attachment.php?attachmentid=350228&d=1330550800&thumb=1 (http://www.montada2.com/attachment.php?attachmentid=350228&d=1330550800)http://www.montada2.com/attachment.php?attachmentid=350229&d=1330550804&thumb=1 (http://www.montada2.com/attachment.php?attachmentid=350229&d=1330550804)
البطل عمر [بردان] << المطلوب الاول من قائد الثوره
http://www.montada2.com/attachment.php?attachmentid=350199&d=1330450622
الكابتن ابو دلع [مشاري الرياض]
http://www.montada2.com/attachment.php?attachmentid=350222&d=1330545941
http://www.montada2.com/attachment.php?attachmentid=350214&d=1330511019
الوحش القادم سطام [السلطان]
http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069192.jpg
http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069711.jpg
البطل kook2211
http://www.montada2.com/attachment.php?attachmentid=350283&d=1330696836
و اخيراً محدثكم
http://9yana.net/upload/uploads/images/domain-75d36ca4db.jpghttp://im26.gulfup.com/2012-02-29/1330467394351.jpg
_
صراحه يحتاج لها موضوع خاص بالصور... الله لا يضركم يا ابطال ويزيدكم من فضله
تنويه : ما زالت الثوره مستمره هههههههههه
بردان1
02-03-2012, 11:39 PM
اوهوه هههه انا مافرحت على الله ان صورتي ترووح تبعد بالصفحات
الحين طلعتوه من جديد هههههه
ان شاءالله اوريكم الفرق بعد شهر بإذن الله اذا مشى الوضع تمام
---
اليوم كان جريي + بطن
الحمدلله كويس
بس الاكل اليوم مششش كويس
daughtry
02-03-2012, 11:43 PM
غبار جايكم يا عيال
هههههههههههههههههه
صارلنا ساعتين نعاني من الغبار التام
الرؤيه معدومه عندنا بالكويت
والسعوديه جايها الغبار
راح تطق فره بالخليج
بردان1
03-03-2012, 12:08 AM
اللهم إنا نسألك خير هذه الريح وخير مافيها ونعوذ بك من شرها وشر مافيها
حنا اليوم كله غبااار بحايل شمال المملكة
الله يعين يارب
Booyaka
03-03-2012, 12:15 AM
خخخخخخخ ما شاء الله ثورة البريداوي جابت نتائج رائعة أخوي أبراهيم والأهم من هذا اننا حمسنا بعض الاعضاء انهم يشدون حيلهم بالتمارين ويجيبون لنا صور وانا دائما أحب أكسر الروتين بشيئ جديد ، وعندي فكرة أننا نحدد تاريخ معين على سبيل المثال بعد شهر او شهرين ونعمل موضوع خاص مثل بطولة مصغرة اللي حاب انه يشارك فيها يحط لنا صور متعددة له على طريقة أستعراض البطولات مثل فرد الظهر خلفي فرد الظهر أمام و صدر وذراع جانبي وكذا وطبعا يتم التقييم المستوى من أصحاب الخبرة مثل الكابتن حمد ، وطبعا في مراكز الاول والثاني والثالث على أكثر شخص تغير جسمه خلال هذه الفترة وأنا أجزم لكم ان الشباب راح يشدون حيلهم بالتمارين بهذه الفكرة ، واللي حب يسجل اسمه من اللحين .. ، بس الاول نشوف رأي الكباتن بالفكرة .
oOhimaOo
03-03-2012, 12:27 AM
اوهوه هههه انا مافرحت على الله ان صورتي ترووح تبعد بالصفحات
الحين طلعتوه من جديد هههههه
ان شاءالله اوريكم الفرق بعد شهر بإذن الله اذا مشى الوضع تمام
---
اليوم كان جريي + بطن
الحمدلله كويس
بس الاكل اليوم مششش كويس
ههههههههههههههه وين ماتروح الثوره وراك وراك
الله يوفقك ياكابتن عمر ..شد حيلك نبي تغير يبهر الكل
غبار جايكم يا عيال
هههههههههههههههههه
صارلنا ساعتين نعاني من الغبار التام
الرؤيه معدومه عندنا بالكويت
والسعوديه جايها الغبار
راح تطق فره بالخليج
نسئل الله خيره ونعوذ به من شرهـ
الله يكون في عونكم وان شاء الله تعدي على خير على سائر بلاد المسلمين
خخخخخخخ ما شاء الله ثورة البريداوي جابت نتائج رائعة أخوي أبراهيم والأهم من هذا اننا حمسنا بعض الاعضاء انهم يشدون حيلهم بالتمارين ويجيبون لنا صور وانا دائما أحب أكسر الروتين بشيئ جديد ، وعندي فكرة أننا نحدد تاريخ معين على سبيل المثال بعد شهر او شهرين ونعمل موضوع خاص مثل بطولة مصغرة اللي حاب انه يشارك فيها يحط لنا صور متعددة له على طريقة أستعراض البطولات مثل فرد الظهر خلفي فرد الظهر أمام و صدر وذراع جانبي وكذا وطبعا يتم التقييم المستوى من أصحاب الخبرة مثل الكابتن حمد ، وطبعا في مراكز الاول والثاني والثالث على أكثر شخص تغير جسمه خلال هذه الفترة وأنا أجزم لكم ان الشباب راح يشدون حيلهم بالتمارين بهذه الفكرة ، واللي حب يسجل اسمه من اللحين .. ، بس الاول نشوف رأي الكباتن بالفكرة .
صادق ..صراحه الثوره لـ ايجابيات كثير ههههههه
وصراحه فكرتك جداً رائعه بس يبيلها ترتيب وتفرغ تام
والاهم من ذا كله التفاعل
السلطان..
03-03-2012, 05:49 AM
صباح الخير اليوم مافي مدارس بسبب الغبار الي جانا فجأة لاحول ولا قوة الا بالله,
_________________________________________________________
ههههههههه فكرة حلوة,
لكن هناك بعض النقاط إن بعض الناس الي عنده تضخيم والدهون مغطيه على العضل والي عنده تنشيف فتختلف المسابقه من شخص لآخر,
والنقطه الثانيه شهر أو شهرين ماتسوي شيء يعني ماراح يكون هناك فرق كبير أقل شيء 5شهور هذا رأيي ولو تزيدونها أفضل عشان نفاجئ بعضنا أكثر ونشوف الي شاد حيله بالتمرين والي جيناته كويسه ومايبي يعلمنا ة__ة,
اذا الي معي يضغط لايك>متأثر باليوتيوب
مشاري الرياض
03-03-2012, 06:37 AM
ياصباح الغبار هههههههههههههههههه
ليت دايم غبار الطريق فاضي :)
وش هالصور الزينه ماشاءا لله ههههههههههه ولله من الفضايح والا لا عمر
السلطان اجل لايك هههههههههههه ذكرتني بنوفل صديق الجميع هههه
اليوم عندي ظهر وبطن واحتمال كارديو
موفقين
السلام عليكم
صباح الخير يأبطال
اليوم إن شاء الله
ظهر + كارديو .
أخوى إبراهيم مين الحلوين هذولاء ههههه
الناعسي
03-03-2012, 08:27 AM
جدولي الجديد وان شاء الله يفيدني و لا استغني عن النصايح- رجول وباي . - صدر وتراي. - راحه. - ظهر وترابس بار خلفي وباي . - اكتاف وترابس وتراي . البطن والسواعد يوم ورا يوم.وايام الراحه كارديو في الشمس اذا قدرت او في اي وقت .
الملاحظه عليه هي الصدر بعد الرجول وبطبيعة الحال باكون مرهق مررره بس باحاول انام بدري واكل صح قبل تمرين الصدر يمكن اعوض النقص واذا ما نفع باعدل تعديل بسيط وبشوف كيف بيطلع معي
buraydawi
03-03-2012, 11:36 AM
السلام عليكم
مرحبا عيال
اليوم ان شاء الله ابروح للحبيب واشوف وش يقول بخصوص راسي ... الحين صار له 10 ايام وو صداع ودوخه ..اللهم لك الحمد والشكر
----------------------
موفق ياعبدالرحمن اشوف جدولك مضغوط ..بس جربه شهر واحكم ...
------------
شباب فيه بطولة بحايل بعد شهر تقريبا الي وده يشارك يجهز من الحين ... انا ابحضر ان شاء الله ... عمور تراي بمحلي الي انت خابر
-----------
جدولي اليوم صدر وباي ..... يمكن اروح ويمكن لا
-------------
بخصوص اقتراح الاخ عيسى ... مثل ماتفضل الاخ سطام فترة شهر او شهرين مايفرق الجسم بقوة .... انا من ضمن لجنة التحكيم ترى ....
-----------------------------------
برهوم حلوة تجميع الصور الف شكر ....
--------
الشيخ سعيد : ماشاء الله بشرى سارة وانت مايحتاج بطل بس متى تهتوي
مشاري الرياض
03-03-2012, 12:16 PM
حي الله ابو علي
ولا ترى باس ان شاءالله ولله يهون عليك
اقول ابو علي ما سيرت علينا بموضوعي حق الصور هع
طمنى لا قالك الدكتور شي
موفق خير يابطل وفالك المركز الاول والا الثالث بحائل
Booyaka
03-03-2012, 01:15 PM
صباح الخير اليوم مافي مدارس بسبب الغبار الي جانا فجأة لاحول ولا قوة الا بالله,
_________________________________________________________
ههههههههه فكرة حلوة,
لكن هناك بعض النقاط إن بعض الناس الي عنده تضخيم والدهون مغطيه على العضل والي عنده تنشيف فتختلف المسابقه من شخص لآخر,
والنقطه الثانيه شهر أو شهرين ماتسوي شيء يعني ماراح يكون هناك فرق كبير أقل شيء 5شهور هذا رأيي ولو تزيدونها أفضل عشان نفاجئ بعضنا أكثر ونشوف الي شاد حيله بالتمرين والي جيناته كويسه ومايبي يعلمنا ة__ة,
اذا الي معي يضغط لايك>متأثر باليوتيوب
بخصوص النقطة الاولى : كل مشكلة ولها حل عندي ، شوف كل واحد يصور حاله من اللحين ويترك الصور عنده إلى يوم البطولة فلنفرض بعد ثلاث شهور وبعدها يصور حاله ونشوف الفرق و مدى التغيير في الجسم هو اللي يحكم في مركز العضو وليس انه جسم أحلى من الثاني طبعا لان كل واحد تختلف مدة لعبة وتختلف الجينات ومدى تقبلها لتغير الجسم كما ذكرنا .
بخصوص النقطة الثانية : أعتقد ثلاث شهور ممتازة جداا لأحداث فارق بالجسم .
ولكي تكون هناك جدية بخصوص الموضوع يجب ان كل واحد يحب انه يشارك يقول من اللحين حق الكابتن بريداوي يسجل أسمه ;)
والحكام هم الكابتن حمد وبريداوي
أول المسجلين :
booyaka
السلـــــطان
اما انا مجهز لكم مفاجأة خلال هذه الثلاث شهور ، أما الباقي كيف عنهم وين همتهم مااشوفهم متفاعلين :33:
مشاري الرياض
03-03-2012, 01:54 PM
هلا عيسى ..... سجلي اسمي معكم ...... و3 اشهر اكيد الواحد يتغير والاغلب بينشف بما ان الصيف قرب
شوقتنا للمفاجاء بس اهم شي لايكون راح تستخدم هرومون خخخخخخخ عاد كذا بنزعل
بسالك اخوي عيسى ماشاء الله جسمك بطل والبطن حلو ...
تمشي بعد التمرين كم يوم وكم دقيقه والبطن كم يوم بالاسبوع
:) مشكور
لاعب متقدم
03-03-2012, 02:20 PM
سجلو أسمي بشارك معاكم والله حمستوني
Booyaka
03-03-2012, 02:32 PM
إذا المسجلين حتى الأن :
booyaka
السلطـــــــان
مشاري الرياض
لاعب متقدم
وننتظر البقية ، وثبتنا الفترة وهي ثلاث شهور ونبي معلومات أكثر من الكابتن بريداوي عن طريقة عرض العضلات بكذا شكل يعني وياليت تكون معلومة مصورة علشان الاعضاء يعرفو كيف يفردون العضلات بالشكل المناسب ويحتفضو بالصور لين يوم البطولة علشان تكون عندهم ( صور قبل وبعد ).
Booyaka
03-03-2012, 02:42 PM
شوقتنا للمفاجاء بس اهم شي لايكون راح تستخدم هرومون خخخخخخخ عاد كذا بنزعل
بسالك اخوي عيسى ماشاء الله جسمك بطل والبطن حلو ...
تمشي بعد التمرين كم يوم وكم دقيقه والبطن كم يوم بالاسبوع
:) مشكور
خخخخخخخخ أي هرمون الله يهديك أنا المحفزات ماهي بصوبي فمابالك بالهرمونات ( علاقة أبليس بالجنة )
اما عن تمارين البطن أنا اسوي نفس الحبيب اللي بالفيديو
(http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0)تقريبا يوم وترك ، وكذلك مخصص يوم للبطن بالجم مع الارجل اما تمرين البطن بالجم يكون على اوزان عالية
اما الكارديو فقط بيوم البطن 15 دقيقة ، لكن يجب عليك أن تضبط أكلك قبل اي شيئ .
برانش وارن
03-03-2012, 03:14 PM
السلام عليكم
غبت كم يوم وكلي شوق للمنتدى والشباب اللي فيه
كيفكم ان شاء الله طيبين
السلطان..
03-03-2012, 06:10 PM
وعليكم السلام برانش هلا والله
__________________________
أمممم ثلاث شهور كويسه نوعا ما.
اليوم عندي صدر +باي,
لكني مالحقت الباي اليوم عندي شغل كثير واشغلني عن التمرين حتى تمرنت سريع سريع.
buraydawi
03-03-2012, 08:13 PM
السلام عليكم
اليوم لعبت صدر وباي
--------
انا خلوني متفرج فقط ,, التحكيم الكابتن ابو خليفة مايقصر
بخصوص اوضاع العرض فهناك سبعة عروض اساسية ان شاء الله سيتم طرحها قريبا , بس العرض الاخير بيكون مخالف لقوانين المنتدى عرض (الابديمونال اند ثايس) عضلات المعدة والرجل
الناعسي
03-03-2012, 09:19 PM
اليوم ارجل وباي . ثلاث تمارين باي همر ، بار واسع ، بار ضيق. والارجل سكوات 110 كيلو 15 تكرار والباقي معروف 6 تمارين واحس اني الحين خلااااص ابي انام اسبوع من التعب
Booyaka
03-03-2012, 09:22 PM
بريداوي
^ ^
امممم بخصوص abdominals and thighs
اللغيه اولا لانه مخالف مثل ماقلت ، ثانيا اضعف عضلة عندي الفخذ خخخ :09: الحمد لله ارتحنا منها ..
مشاري الرياض
03-03-2012, 09:44 PM
مساء الخير
زين ابو علي نحتاج صور لان الاغلب مايعرف طريقه العرض فـ كذا تساعدنا
وترا لازم تشارك
مثل ماسويت لنا ثوره الين خليتنا ننزل الصور
بنسوي ثوره الين تسجل اسمك معنا ولا نتستغنى عنك وغير هالكلام مافيه
حلو اخوي عسى تم حفظ المقطع وجاري تغير التمارين لكسر الروتين
بس الغريبه اليوم لعبت بطن وقالي واحد لاتمشي بعد البطن لانك كذا ماراح تستفيد شي ؟؟؟
Booyaka
03-03-2012, 10:52 PM
^ ^
صحيح كيف عدت علي ، قائد الثورة يتخلى عنا كيف صارت هذه ، بريداوي تشارك معانا يعني تشارك وغير هذا الكلام مانبي :D
Booyaka
03-03-2012, 11:12 PM
عموما رحت اليوم الصيدلية وخذيت جلوفيت ( مالتي فايتامين ) ، و اوميقا 3 ( زيت السمك )
وقالي الصيدلي انه في نوع جديد للأوميقا 3 أسمه Omegavyte EPA & DHA
عموما رأيكم بهذا المنتج لو تعرفونه ،
350320
daughtry
04-03-2012, 12:08 AM
والله ما ادري عنه يا عيسى
تامن بالله يا رجل
اني اخاف من الصيدليات
مرات اروح اتردد اقول هذى صيدليه يبيع اغراض مضروبه ليش سعر رخيص واروح الثانيه مرتفع وكل واحد يسوي نفسه الزين عندنا والشين حوالينا
+1 فيه صيدليه تبيع ديكا ديورابولين عندنا
بعذر انه تستخدم للشيياب وكبار السن ولمن يشوف واحد جسمه مبين عليه رياضي يقوله عندي كورس :/
لا والحبيب يقول انا اغزك بالصيدليه يسوي نفسه مسوي خير
عشان جذى اغلب الصيدليات ماش
بس عندنا صيدليه بمنطقتنا كبيره وانا واثق منها وفيها دكاتره معتمدين واسعارهم حلوه
حتى اغلب المكملات الغذائيه تحصلها عندهم
بردان1
04-03-2012, 12:18 AM
الجلوفيت انا حاليا استخدمه
الاوميغا فيه مووضوع لابو راشد تلقى فيه افضل الانواع وانا اخذت بيو مارين واجريت عليه تجربة ونجحححح بقوة
سو التجربة انت على حقك هذا وشف
اكتب باليوتوب عبدالله المطوع زيت السمك
Booyaka
04-03-2012, 12:25 AM
^ ^
خخخخ الله يستر من هالصيدليات ، تصدق الصيدلي حاول يخدعني لكني عرفت له
اول عطاني هذا المنتج وبعدها راح وجاب لي منتج نفسه بس أغلى شوي لكن شكله قديم حتى الكارتون ماله مشمخ حالته لله
وانا سألته أي واحد أحسن تردد ومادري وش خربط علي وعقب أنا قررت اني اخذ هذا وتالي قالي صح انه هذا افضل ومنتج توه واصل السوق
خخخخخ عقب ما انا قررت واخترت :D ، والله هم كل اللي يهمهم انه يبيعون وبس ، اجل قلت لي اول مايشوفون واحد معضل يقولون له عندي كورس ها خخخخ اشوة اني رحت لهم بجاكيت ومغطي جسمي خخخ .
Booyaka
04-03-2012, 12:29 AM
الجلوفيت انا حاليا استخدمه
الاوميغا فيه مووضوع لابو راشد تلقى فيه افضل الانواع وانا اخذت بيو مارين واجريت عليه تجربة ونجحححح بقوة
سو التجربة انت على حقك هذا وشف
اكتب باليوتوب عبدالله المطوع زيت السمك
هلا عمر ..
مدري ليش أحب هذا الاسم ، خخخ لأنه على اسم اخوي الصغير
أبشر طال عمرك اللحين ادوره باليوتيوب ..
daughtry
04-03-2012, 01:32 AM
يا رجل
اقسم بالله عند الصيدليه اذا ابي اخذ شي
اوقف عند راسه
اطلع الايفون وابحث عن المنتج بقوقل واشوفه شلونه
السلام عليكم
ماشاء الله
البطولة البرداوية
ههههه
بالتوفيق للجميع وأنا أحد المتابعين , وبخصوص استعراض الارجل يتم الغاءه أفضل .
عموما رحت اليوم الصيدلية وخذيت جلوفيت ( مالتي فايتامين ) ، و اوميقا 3 ( زيت السمك )
وقالي الصيدلي انه في نوع جديد للأوميقا 3 أسمه Omegavyte EPA & DHA
عموما رأيكم بهذا المنتج لو تعرفونه ،
350320
مرحبا أخوى عيسي
بخصوص الجلوفيت ممتاز وانا جربته .
أما حبوب زيت السمك
هذا موضوع أخونا ابو راشد بيفيدك كثير .
اهمية حبوب زيت السمك وعلاقتة بالكوليسترول وكيفية معرفة الاصلي من المضروب (http://www.montada2.com/showthread.php?t=694461)
تحياتي وتقديري’’
السلطان..
04-03-2012, 11:09 AM
اليوم باي وتراي.
سيتم تحويل التمرين بعد صلاة المغرب لأسباب أمنيه الاسبوع هذا كامل>هع
للمعلوميه ياعيسىوياشباب سمعت بعض المعلومات من دكاترة كثييير يقولون كثرة الفيتامينات تضر يعني يقصدون الكميه الي تدخلها جسمك عبر المكمل الغذائي أو الاكل الطبيعي كل واحد حتى البروتين نفس الشيء اذا زاد يضر والماء كمان اذا زاد يضر>>اذا زاد الشيء عن حده إنقلب ضده
اذا كنت تاكل كويس خضروات وفواكه من وجهة نظري مو لازم تاخذ مكمل غذائي ملتي فايتمن
الناعسي
04-03-2012, 11:34 AM
اليوم باي وتراي.سيتم تحويل التمرين بعد صلاة المغرب لأسباب أمنيه الاسبوع هذا كامل>هعللمعلوميه ياعيسىوياشباب سمعت بعض المعلومات من دكاترة كثييير يقولون كثرة الفيتامينات تضر يعني يقصدون الكميه الي تدخلها جسمك عبر المكمل الغذائي أو الاكل الطبيعي كل واحد حتى البروتين نفس الشيء اذا زاد يضر والماء كمان اذا زاد يضر>>اذا زاد الشيء عن حده إنقلب ضدهاذا كنت تاكل كويس خضروات وفواكه من وجهة نظري مو لازم تاخذ مكمل غذائي ملتي فايتمن+1 كلام سليم جدا
مشاري الرياض
04-03-2012, 12:19 PM
مساء الخير شباب
اليوم راحه ان شاء الله
امس لعبت بطن صراحه شاركني واحد وحمسني كثير
الشعب يريـــــــــــــد مشاركــــــــــــــة بريــــــــــــــــــــداوي ( ابو علي )
السلطان..
04-03-2012, 01:16 PM
كم باقي على الاختبارات النهائيه ياشباب؟>عشان بقطع بالاختبارات وماضني بيتغير جسمي زين.وبتلوموني كثير تقولون ماشديت حيلك
Booyaka
04-03-2012, 02:49 PM
اليوم باي وتراي.
سيتم تحويل التمرين بعد صلاة المغرب لأسباب أمنيه الاسبوع هذا كامل>هع
للمعلوميه ياعيسىوياشباب سمعت بعض المعلومات من دكاترة كثييير يقولون كثرة الفيتامينات تضر يعني يقصدون الكميه الي تدخلها جسمك عبر المكمل الغذائي أو الاكل الطبيعي كل واحد حتى البروتين نفس الشيء اذا زاد يضر والماء كمان اذا زاد يضر>>اذا زاد الشيء عن حده إنقلب ضده
اذا كنت تاكل كويس خضروات وفواكه من وجهة نظري مو لازم تاخذ مكمل غذائي ملتي فايتمن
تسلم للتنويه ياسطام ،
لكن ماتعدي علي هذه النقطة عارف انه كثرة الفيتامينات راح تضر جسمي بدل انها تنفعني ، أنا اضفت المالتي فايتامين لأني مو قاعد أستخدم أي مكمل أخر فقط كرياتين مثل ماقلت لك قبل ، وأكلي أنا مركز فيه على الكارب و البروتين ، والفواكه والخضروات نادرا جداا أنها تطب في فمي ، فأخذت الجلوفيت علشان يعوضني نقصان الفيتامينات و كذلك فيه احماض امينية راح استفيد منها بكل تأكيد ، اما عن زيت السمك فهو مفيد جدااا للجسم للرياضي وغير الرياضي .
وتحياتي وتقديري للكابتن الصارم ، راح اشوف موضوع ابوراشد ، وكذلك امس الاخ عمر ماقصر عطاني رابط فيه تجربة عن كيفية
معرفة زيت السمك الجيد من السيئ .
buraydawi
04-03-2012, 08:09 PM
السلام عليكم
شحالكم عيال
اليوم لعبت ارجل وبطن ..
---
اشارة الى البطولة : لازم ناخذ اذن من المشرفين .. وبعدين انتم سميتوها باسمي يعني انا لايحق لي المشاركة ...ههههههههههههههه
---
صار الي مسبب لي الصداع من 15 يوم هو تضخم بالجيوب الانفية ,وصف الاستشاري بخاخ وحبوب ..الحمدلله
السلطان..
04-03-2012, 09:48 PM
الحمد لله على السسلامة يابريداوي,ماتشوف شر,
اليوم لعبت باي وتراي
الناعسي
04-03-2012, 11:39 PM
السلام عليكم
شحالكم عيال
اليوم لعبت ارجل وبطن ..
---
اشارة الى البطولة : لازم ناخذ اذن من المشرفين .. وبعدين انتم سميتوها باسمي يعني انا لايحق لي المشاركة ...ههههههههههههههه
---
صار الي مسبب لي الصداع من 15 يوم هو تضخم بالجيوب الانفية ,وصف الاستشاري بخاخ وحبوب ..الحمدلله
ما قدامك الا العافيه يا بو علي
الناعسي
04-03-2012, 11:42 PM
اليوم حفله بدون كيك
واحد من الشباب خلص تمارين ظهر وفي اخر تمرين للقطنيه بدون وزن على كرسي يسند فخوذه ويميل لاسفل ويطلع فوق , المهم انه في اخر عده وقف ظهر توقيفه قوووويه بسبب تشنج عضلي شدييد .
اتصلنا على الهلال الاحمر وشلوه وقعدنا معه الى الساعه 12 وطلع تشنج قوي وحددوا له موعد مع دكتور عظام ودكتور اعصاب والله يستره
.hamad.
05-03-2012, 12:25 AM
السلام عليكم ياكباتن
شلونكم وشلون التمارين معاكم
ماشاء الله كل يوم نشوف اجسام قوية الله لايضركم جميعاً
بالنسبة للبطولة نبي نشارك معاكم ان شاء الله
وودي يكون موضوع رسمي ومثبت وتكون بطولة سنوية توزع من خلالها اوسمة ونقاط
ولكن الموضوع يحتاج ترتيب ومشاورات مع باقي المراقبين وبإذن الله سيكون شيء مشرف مادامه تحت افكاركم ومقترحاتكم المثمرة
وبالتوفيق للجميع
Booyaka
05-03-2012, 12:43 AM
^ ^
ممتاز الكابتن حمد معانا ، تشرفنا بتسجيلك معانا ، وأتوقع تطلع التوب علينا خخخ ، حمستني من اللحين علشان أوصل للجسم المناسب إلى يوم البطولة أبغي أكون الاول عليكم < خخخ حماس زايد
ننتظر مشاركة البقية ، ومن ناحية الترتيب للموضوع انا مستعد أعمل مقدمات و فواصل للموضوع بصور متحركة تعطي الموضوع شكل مرتب أكثر .
بس محتاجين ضبط قوانين للبطولة وتاريخ معين ، ويتم تثبيت الموضوع من الان وأسماء المشتركين .
iMut3b
05-03-2012, 01:41 AM
http://www.montada2.com/showthread.php?t=734992
شباب نزلت موضوع انتظر مشاركتكم
وشكرا
Booyaka
05-03-2012, 02:14 AM
اليوم حفله بدون كيك
واحد من الشباب خلص تمارين ظهر وفي اخر تمرين للقطنيه بدون وزن على كرسي يسند فخوذه ويميل لاسفل ويطلع فوق , المهم انه في اخر عده وقف ظهر توقيفه قوووويه بسبب تشنج عضلي شدييد .
اتصلنا على الهلال الاحمر وشلوه وقعدنا معه الى الساعه 12 وطلع تشنج قوي وحددوا له موعد مع دكتور عظام ودكتور اعصاب والله يستره
اووووه سلامات لصاحبك ، هذا التمرين بالأخص لازم تأديه بتركيز عالي لكي ماتعور نفسك وتكون ممد العضلة قبلها ومسخن جسمك صح ، عموما الله يشافيه وبعد عنه أي مكروه .
http://www.montada2.com/showthread.php?t=734992
شباب نزلت موضوع انتظر مشاركتكم
وشكرا
تم الرد يالغالي :أفكر:
متعب سعد
05-03-2012, 02:25 AM
السلام عليكم
اخبار الشباب عساكم طيبين ؟
اليوم باي وتراي, 6 تمارين سوبر سيت + كارديو 15 دقيقة HIIT ..
لا يفوتكم المقطع :)
تنبيه: يحتوي على موسيقى
http://www.youtube.com/watch?v=rdTMaKjyg5I&feature=related
الله يرزقنا مثل لياقتهم قولوا آمين هههه ..
daughtry
05-03-2012, 04:25 AM
;s
http://i39.tinypic.com/6ymn28.jpg
شنو ماخذ هذا؟
ههههه
مشاري الرياض
05-03-2012, 07:04 AM
صباح الخير شباب
حمدلله ع السلامه ابو علي والحمدلله انها جت على كذا
بخصوص البطوله تبي تشارك ان شاء الله والاسم اللي اطلق عليك هو قائد الثورة او مشعل الثورة ههههههههههه يعني مالك عذر
حي الله الوحش حمد مدام انت تبي تشارك الشرف لنا انك تشرف ع المووضوع وتحط لننا الشروط .. الخ بما ان لك خبره كافيه
بخصوص المقطع اتوقع انهم لاعبين جمباز :) الله يرزقنا باللي نتمناه
الف سلامه اخوي الناعسي لخويك ولا يرى باس اشين شي تجيك اصابه بالنادي توسوس انها عين
اليوم عندي ارجال وبطات وبطن ان شاء الله
موفقين
مشاري الرياض
05-03-2012, 07:55 AM
شباب لقيت موضوع بجريدة الرياض عن الكرياتين
http://www.alriyadh.com/2012/03/05/article715442.html
بيفيدكم وحمسني اكثر اني ادخل الكرياتين الكورس الجاي ان شاء الله
بردان1
05-03-2012, 11:24 AM
السلام علييكم صباح الخير جميعا
---
بالنسبة للطفل هذا روماني وعندي لوه صووور كثييرة
يتمرن هو واخوه ( اصغر منه ) وله مقاطع باليوتوب ويشيل اوزان جامده هههه
هع
ادمان
----
امس يفترض اني العب ظهر .. لكن الضاهر خذيت حقي من موجة هالبرد : (
صخنه وصداع عجزت اروح وللحين بس ابي اخذ مضاد وان شاءالله تخف
وماتشوووووووف شر يابو علي
مشاري الرياض
05-03-2012, 12:00 PM
افااا ولله عمر ماتشوف شر
لايكون ضاحك ع ابو علي والا اعداك خخخخ
buraydawi
05-03-2012, 12:54 PM
السلام عليكم
جزاكم الله خير اخواني
وان شاء الله ماتشوفون شر
------------
اجر وعافية ياعمر وماتشوف شر ان شاء الله ...
مشاري: ههههههههههههههههههههههه
-------------
اليوم راحة
السلطان..
05-03-2012, 01:33 PM
يالبيه هالجسم ليتني اوصل مثله,
http://im12.gulfup.com/2012-03-05/1330947041391.jpg
مشاري الرياض
05-03-2012, 02:08 PM
يالبيه هالجسم ليتني اوصل مثله,
http://im12.gulfup.com/2012-03-05/1330947041391.jpg
آهـ يالسلطان ليه كذا
اهدي هذا البيت الى صاحب الصورة مع التحيه
(( يامتعبني وانا ماحب غيرك ))
جسم بطل بطل بطل بمعنى الكلمه
السلطان..
05-03-2012, 02:21 PM
هههههههه احلى بيت لا ماعليك يامشاري إن شاء الله تحقق هدفك بس انت شد حيلك.
.hamad.
05-03-2012, 05:27 PM
السلام عليكم
اليوم صدر وباي وبطن
الجسم بتطور مستمر ولله الحمد
وسيتم تغيير الجدول فالاسبوع القادم
الوزن زايد اشوي 93 كيلو والتغذية جيدة
والهدف هو نزول نسبة الدهون الى 9% على الاقل وعن قريب ان شاء الله
بس دعواتكم ياكباتن
الناعسي
05-03-2012, 06:12 PM
السلام عليكم
اليوم صدر وباي وبطن
الجسم بتطور مستمر ولله الحمد
وسيتم تغيير الجدول فالاسبوع القادم
الوزن زايد اشوي 93 كيلو والتغذية جيدة
والهدف هو نزول نسبة الدهون الى 9% على الاقل وعن قريب ان شاء الله
بس دعواتكم ياكباتن
ما شاء الله كم النسبة الحين
وبالتوفيق ان شاء الله يا بو خليفه
السلطان..
05-03-2012, 07:14 PM
ماشاء الله عليك ياحمد وحش 93 عضل الله لا يضرك.
اليوم لعبت ظهر+قطنيه.
Booyaka
05-03-2012, 10:06 PM
سلام عليكم ياوحوش
اليوم تمريني كان كتف + ترابيس ولين مااخلصت تمرين جات في بالي أسوي نفس التمارين اللي بالفيديو اللي جابها متعب السعد :D
والحمد لله تمرينين جبتهم صح ;) لكن عضلات بطني كانت ترتجف :09: تمرين صعب الصراحة تمسك العقلة وجسمك يكون بشكل عرضي وتتمرن باي سيبس :boggled:
the creater
05-03-2012, 10:18 PM
ياشباب اتمنى مشاركتكم في موضوعي ( معاناة مع المكتسب العضلي ) وشكرا
متعب سعد
06-03-2012, 02:06 AM
السلام عليكم
اليوم صدر وباي وبطن
الجسم بتطور مستمر ولله الحمد
وسيتم تغيير الجدول فالاسبوع القادم
الوزن زايد اشوي 93 كيلو والتغذية جيدة
والهدف هو نزول نسبة الدهون الى 9% على الاقل وعن قريب ان شاء الله
بس دعواتكم ياكباتن
أحب أقولك الله يبارك فيك ويوفقك قول آمين ..
قريت لك نصيحة في أحد الردود ان اللي يبي جسم صلب يقطع البروتين السائل نهائياً ..
فعلاً .. كنت مع استخدامي للواي بروتين أحس جسمي فيه رخاوة والجلد طري شوي ..
يوم قريت كلامك قلت خلني أجرب ..
اسبوعين ونص والنتيجة ولا أروع .. ههههه والله العظيم شي خرافي ..
الجسم انشدددد صح والرخاوة اللي كانت في الجلد راحت ..
طبعا غيرت نظامي الغذائي ..
1- شوفان نص كوب مع فراولة ( تقريباً 5 حبات )
2- ساندوتش بيض مسلوق مع سلطة
3- رز 150 جرام مع علبة تونا أو صدر دجاج مع بروكلي 100 جرام
4- بعد التمرين مباشرة برتقالة + تفاحة خضراء
5- بعد التمرين بنصف ساعة علبتين زبادي خالي الدسم
6- أحياناً تونا مع بروكلي, واحياناً اذا مالي نفس اخذ حليب منزوع الدسم مع 10 حبات لوز ( غير محمص وبدون ملح ) ..
البروتين المكمل ملغي نهائياً ..
الكارديو ربع ساعة قببل التمرين وبعض الاحيان ربع ساعة بعد التمرين ..
التمرين مجهد جداً ( دروب سيت وسوبر سيت, أجهزة + حر , غالب التمارين 4 جولات )..
النتيجة: نشافة أكثر مع زيادة في حجم الجزء العلوي من الجسم + بروز عروق جديدة + تفصيل كامل للأرجل .. وكل من شافني قالي وش استخدمت؟ هههه ..
صراحة ما قصرت أفدتني كثيير بهالنصيحة يا حمد الله يبارك فيك ياغالي ..
متعب سعد
06-03-2012, 02:15 AM
سلام عليكم ياوحوش
اليوم تمريني كان كتف + ترابيس ولين مااخلصت تمرين جات في بالي أسوي نفس التمارين اللي بالفيديو اللي جابها متعب السعد :D
والحمد لله تمرينين جبتهم صح ;) لكن عضلات بطني كانت ترتجف :09: تمرين صعب الصراحة تمسك العقلة وجسمك يكون بشكل عرضي وتتمرن باي سيبس :boggled:
طلعوا حقين جمباز الشباب هههه
يعني متمرسين ..
وش التمارين اللي سويتها من الفيديو ؟
Booyaka
06-03-2012, 02:38 AM
^ ^
تعجبني بأنك ألغيت البروتين بشكل نهائي وأعتمدت على تغذيتك ، صحيح أن التقدم بطيئ لكن النتائج أفضل بكثير أنا اتحدث عن شكل العضلة والبناء الصحيح لها وانا مثلك حاليا بدون اي مكمل عدا المالتي فيتامين و زيت السمك ، اما البروتين والكارب من الاكل الطبيعي
وأما عن التمارين اللي عملتها بالفيديو ، انا احب أني اجرب تمارين جديدة دائما ، وعجبني التمرين اللي تمسك العقلة بوضعية تمرين الباي وجسمك يكون كأنك منسدح على الفراش بشكل عرضي يعني وتسحب للأعلى ، والثاني نفس المسكة ولكن الجسم منكمش وتسحب جسمك على زاوية خخخ مدري لو فهمت علي او لا .
daughtry
06-03-2012, 03:01 AM
اول امس
اوف
وامس اوف
واليوم اوف او بروح بالليل متأخر
لان صارلى تقريبا 5 اشهور مو ماخذ راحه ثلاثيه المدى
مشاري الرياض
06-03-2012, 07:12 AM
صباح الخير شباب
كيفكم
ماشاء الله عليك كابتن حمد شادن حيلك وانت من الاشخاص اللي لك خلفيه كبيره وان شاء الله ماتصعب عليك نسبه الدهون
ولله يديم عليك الصحه والعافيه لك ولمن تحب .......
هلا اخوي متعب ... اخبارك ....
اللي فهمته منك انك قطعت البروتين نهائي .. بس معقولة النتايج ظهرت بأسبوعين
اليوم عندي اكتاف وترابيس وسواعد الله يعين ومشي 20 دقيقه ...
موفقين
daughtry
06-03-2012, 07:25 AM
هلا مشاري الرياض صباحك نور
شد حيلك يابطل
اليوم اوف او اروح النادي اخر الليل اذا كليت زين
وحده منهم
اول امس اول
وامس اوف
مشاري الرياض
06-03-2012, 08:01 AM
هلا بالغالي
اخبارك ... شكلك تحب السهر .....
ولله الواحد لازم يريح ع الاقل اسبوع يقتل الروتين ويرح العضلات
ماعليك شادن حيلك ولله يعين بس
وانت بعد ريح وبعد كذا ارجع بحماس وقوة ..
موفق
daughtry
06-03-2012, 08:11 AM
هههههههه
لا ياخوي مو سالفه احب السهر
لان النوم خربان ورايح فيها
oOhimaOo
06-03-2012, 08:57 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صبحكم الله بالخير يالربع
ابو علي انت صاحب الشرارة الاوله في [ثورة الصور] ولازم تكون في المقدمه في البطوله
حتى لو ماتبي تشارك راح تعرض من باب انك عضو الشرف اللي يعرض في افتتاح البطوله << مافي مفر
السلام عليكم
اليوم صدر وباي وبطن
الجسم بتطور مستمر ولله الحمد
وسيتم تغيير الجدول فالاسبوع القادم
الوزن زايد اشوي 93 كيلو والتغذية جيدة
والهدف هو نزول نسبة الدهون الى 9% على الاقل وعن قريب ان شاء الله
بس دعواتكم ياكباتن
الله يوفقك ياكابتن حمد .. بطل والله وتدب فينا الحماس
طاحت في ايدي كاميرا واتصورت < ماصدق
وجصلت كارثه مسميها كارثة [الحليب] ههههههههههه بس لجل عين تكرم مدينه
اول ما الاقي السلك تبع الكام بنزلها هنا
http://im20.gulfup.com/2012-03-06/1331011981751.jpg
http://im20.gulfup.com/2012-03-06/1331011981752.jpg
شباب لا احد يهمل السواعد ..عضله مهمه
http://im20.gulfup.com/2012-03-06/1331011981553.jpg
وزن متوسط + تكرار + تركيز
_
صراحه كوب الحليب مقدس عندي قبل النوم..لكن للاسف ماكان فيه نصيب :(
http://im20.gulfup.com/2012-03-06/1331011981464.jpg http://im20.gulfup.com/2012-03-06/1331011981425.jpg http://im20.gulfup.com/2012-03-06/1331011981246.jpg
اشوا ان الوالده نايمه ولا حصلت علوم
كوبين مويه واحلى نومه بعدها :(
اليوم ارجل كامله .. ولكن للاسف اليومين ذي الاختبارات تحول بيني وبين الكارديو وحصص اللياقه مفتقدها والله :(
شدو حيلكم شباب..موفقين
بردان1
06-03-2012, 10:42 AM
السلام عليكم وصباح الخير
اللهم لك الحمد والشكر والثناء الحسن
قبل امس مارحت للنادي بحجة الصخنه والصداع
وامس جزمن واحد ورحت وليتي مارحت يالله اشيل نصف الوزن
والحين توي اصحى مرهههققق حيل وماضن اروح لا اليوم ولا بكرا اذا ماتحسن الوضع
بس ان شاءالله يتحسن الوضع يارب
هالبرددددددددددد مادري متى يخلص : ( استغفرالله العظيم ههه
oOhimaOo
06-03-2012, 10:55 AM
السلام عليكم وصباح الخير
اللهم لك الحمد والشكر والثناء الحسن
قبل امس مارحت للنادي بحجة الصخنه والصداع
وامس جزمن واحد ورحت وليتي مارحت يالله اشيل نصف الوزن
والحين توي اصحى مرهههققق حيل وماضن اروح لا اليوم ولا بكرا اذا ماتحسن الوضع
بس ان شاءالله يتحسن الوضع يارب
هالبرددددددددددد مادري متى يخلص : ( استغفرالله العظيم ههه
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الف لاباس عليك ياكابتن عمر
حاول تكثر مويه + تروح النادي تلعب سير او دراجه .. لان السخونه تستوطن فيك اذا ماكان فيه حركه
وطهور ان شاء الله
مشاري الرياض
06-03-2012, 10:56 AM
لاحول ولله عمر
ماتشوف شر .... يمدحون الفكس وتتغطى بالبطانيه او 2 الين تعرق وتقوم تسبح وان شاء لله تتنشط
كلها كم يوم وترجع ويمكن خيرهـ ولله المستعان ....
أخوي oOhimaO (http://www.montada2.com/member.php?u=801752)
ماشاء الله لاحول ولا قوة الا بالله والله لا يضرك
السواعد والباي شغل عدل
وواصل وانت صادق السواعد اهم شي وانا مرات احاول امرنها مرتين
اما سالفة الحليب ههههههههههههههه وسع صدرك
هذي من رحمت ربك امك نايمه الله يحفظها لك ويخليها ويطول عمرها ع طاته يارب
يمدحون كاسين ماء بدال الحوسه ههههههههههههههههههه
موفق
oOhimaOo
06-03-2012, 12:07 PM
oOhimaO (http://www.montada2.com/member.php?u=801752)
ماشاء الله لاحول ولا قوة الا بالله والله لا يضرك
السواعد والباي شغل عدل
وواصل وانت صادق السواعد اهم شي وانا مرات احاول امرنها مرتين
اما سالفة الحليب ههههههههههههههه وسع صدرك
هذي من رحمت ربك امك نايمه الله يحفظها لك ويخليها ويطول عمرها ع طاته يارب
يمدحون كاسين ماء بدال الحوسه ههههههههههههههههههه
موفق
تسلم هذا من فضل ربي
صادق يابو دلع السواعد من اهم العضلات وبالنسبه لـ جدولي امرنها مرتين اسبوع واسبوع مره
تصدق ان فيه ناس مره مايمرنها !؟؟! بـ داعي انها تشتغل في تمارين السحب [الظهر \ الرقبه]
مايدري ان هذا [تخدير] مؤقت بسبب الاوزان
__
بالنسبه للحليب,,العوض على الله ..قضينها مويه ههههههههههه
_
امين يارب ويحفظ امهات الملسمين جميعاً
.hamad.
06-03-2012, 03:52 PM
صراحة ما قصرت أفدتني كثيير بهالنصيحة يا حمد الله يبارك فيك ياغالي
الله يجزاك خير يابوسعد
ولاتنسى ياخوي ان بغيت توقف بروتين سائل لازم تعوض بالامينو لجل ماتحرم جسمك من فوائد الاحماض الاساسية
موفق يابطل
ولد ابوظبي
06-03-2012, 04:05 PM
مســـاء الخير ,, كيف حالكم ياوحوش وأبطـــال .,,.؟
أتمنى انكم بصحه وعااااااااااااافيه ,, لكم وحشه
اليوم تمرين اكتاف ,, وبطن ,,
الله يوفقكم ان شاء الله ,, وعلى القائمين في هالمنتدى
السلام عليكم
كيف الابطال عساك بخير ..
اليوم لعبت اكتاف وكارديو
وكان التمرين والمزاج رااائع ( الحمد لله )
******************************
أخوى وأستاذي حمد : ماشاء الله شغلك ممتاز وننتظر طرحك برنامجك , ونستفيد منه . مؤفق يالغالي وبإذن الله يتحقق هدفك .
أخوى أبو علي حمد لله على سلامتك وطهور ياغالي ..
أخوى عمر سلامات ياغالي وطهور بإذن الله .
أخوى إبراهيم ماشاء الله وحش ولا زلت عند رهاني , وأنا أحد مشجعينك بالبطولة ..
\اخواني الابطال نتمنى منكم دك الحديد دك ههههه
موفقين ياوحوووووش ..
الناعسي
06-03-2012, 05:07 PM
اليوم ظهر والنفسيه تحت الصفر يمكن اكنسل التمرين
بردان1
06-03-2012, 06:14 PM
اخوي سعيد تسلم يالغالي والله يسللللمك من كل شررر يارب والجميع
وتسلم والله يامشاري الله يسلمك من كل شر
وتسلم ايضا اخي ابراهيم الله يسلمك من كل شر
شكرا لكم جميعا
والحمدلله الان الوضع اشوى من الصبح بعد ماسويت ليمونتين ونعناع وبالخلاط الحمدلله فيه تحسن
بس التغذية من بداية الصخونه وهي زفت مره وجبة وحده باليوم الى وجبتين شهيتي منصكه للاخر
الله يعين وتمر سريعا ان شاءالله
--
اليوم ان شاءالله راحة وبكرا بإذن الله اذا الحال افضل يبدا دك الحديد دكا : )
buraydawi
06-03-2012, 07:41 PM
السلام عليكم
طهور لاباس عليك ياعمر
----
ابو عبدالله : جزاك الله خير اخوي
--------
اليوم لعبت ظهر وتراي .الحمدلله
Booyaka
06-03-2012, 07:55 PM
السلام عليكم ياكباتن ...
اليوم عندي راحة .. وبكرة إن شاء الله ظهر وتراي
الكابتن إبراهيم ماشاء الله الجسم رائع وفي تطور مستمر الله يحفظك ، وعن سالفة الحليب الله يعوضك خخخ معليش تصير ساعات ، انا مرة نسيت البيض على الفرن لين مانشف الماي وأحترق البيض وصار أسود من تحت ومن فوق ابيض ، بس بنفس الوقت عجبني لونه مميز :أفكر:
واليوم رفيجي سوى فيني الدقة ، شفته بعد صلاة المغرب قالي عندنا درس تجويد بتجي معانا قلت له اوكي ، عاد يوم رحت
انا كنت لابس لبس رياضي وهم كلهم لابسين ثوب ، قلنا معليه ، وانا ضنيت انه مجرد درس ، وتالي طلع لازم اللي يجي الدور عليه يجود القرأن ويقراه بصوت مرتفع علشان الكل يسمعه ، وانا الصراحة مو لي هناك ، عاد هنا جا دور اللي قبلي
وانا بعده يجي دوري فعلي اني اتصرف فخليت تلفوني يرن على انه أحد يتصل لي وقلت لهم عن أذنكم شوي ، وتعرفون الباقي خخخ ;) ، هو ادري انه شيئ طيب انك تتعلم تجويد بس المفروض ان رفيجي يخبرني من قبل حق اجهز نفسي عدل .
الناعسي
06-03-2012, 09:29 PM
هههه مقلب حلو . تعيش وتاكل غيره ;-)
السلطان..
06-03-2012, 10:06 PM
اليوم لعبت أكتاف+ترابيس.
اليوم عندنا عشاء مفطح اناظر فيه بغيت اخربها وآكل رز واضرب ضرب مو طبيعي وقلت تعوذ من ابليس ههههه,
اخذت خبز مع ايدام مع كم قطعه لحم وموز.
Booyaka
06-03-2012, 11:37 PM
حبينا ناخذكم بجولة إلى غرفتي ، أستمراراً لثورة البريداوي :)
350363350364350365350366350367350368
الأجهزة اللي عندي / هوم جم ، بار متعرج ، دمبل ، عقلة ، تبع السواعد مدري وش اسمه ، وجهاز البطن اللي عندي أياه أكثر من خمس شهور ومدري وش قصته ولا مرة تمرنت عليه :09: ، والكرياتين اللي أستخدمه .
وبالنهاية صورتي بتمرين الباي سيبس والله صعبه هذه الصورة انك تتمرن وتصور بنفس الوقت;)
والمشكلة أني خذ لي أكثر من شهرين ولا تدربت على أجهزتي ، لأني مسجل بالنادي .. :boggled:
بردان1
07-03-2012, 01:20 AM
ابو علي وعليكم السلام
والله يطهرك من كل ذنب ..
--
هههه اخوي عيسى ماشاءالله حاجه كويسه بس لو تعوذت من ابليس وقريت افضل
وعلى فكرة بكم بالله سعر الاشتراك بهالجم الحلو هههه ماشاءالله : )
---
اخوي السلطان جد عاد مسكت نفسككك هههههههه والله بالنسبة لي لو انا احضر لبطولة
وقدامي مفطح يمكن ادق عليهم واكنسل البطولة
-
هع
الحمدلله اليوم راحة والصحة الحمدلله افضل من ذي قبل وان شاءالله بإذذذذذن الله بكرا راح ارجع
Booyaka
07-03-2012, 01:58 AM
^ ^
هههه مرة ثانية إن شاء الله راح أقرا معاهم :o مع اني منحرج حيل قلت اني انحاش قبل لا يضحكون علي ..
اما عن الجم أفا عليك لك بشكل خاص التسجيل ببلاش تعال وتدرب معي :D والحمد لله على سلامتك وماتشوف شر في ميسي ولا فيك إن شاء الله خخخ :D
بردان1
07-03-2012, 02:28 AM
هههه تسلم والله
بس ليش بميسي خليها برونالدو ههههه
لا بكيفهم كلهم تجي بحديهم بس انا اطيب هع
ماشاءالله عليك عيسى دايم سهران
ليش ماتنام
Booyaka
07-03-2012, 02:42 AM
^ ^
جبتها بالصميم ، متعود على السهر أبي اعدل من نومي مو قادر والله لو نومي أفضل من كذا كان جسمي أحلى بكثير من الان
وانت ليش للحين مانمت وعلى طاري السهر وين منصور اليوم مابين ..؟
مشاري الرياض
07-03-2012, 06:51 AM
صبا ح الخير شباب
كيفكم
ماشاء الله الشباب مدهرين
المفروض بعد الساعه وحده ونص يقفل المنتدى علشان الكل ينام ههههههههههههه
اما سالفه السلطان ولله مالك حق
مفطح ومخليه يارجال كل وبكره هرول ههههههههههه يوم مو ضار او ع الاقل كل لحم
اليوم عندي
كارديو 30 + بطن
بس احتمال ماروح عشان مباره الهلال يمكن ااجلها لبكره
بالتوفيق للزعيم وجميع الفرق السعوديه والخليجيه
موفقين
السلام عليكم
صباح الخيرات
اليوم سأغير الجدول والعب عضلتين
صدر + تراي + كارديو
مفطح ويعدى منك بسهولة الله يسامحك يالسلطان هههههه
أخوى مشاري صباح النور وخلك من الهلال وروح التمرين . ( ما أحب الهلال هههه )
مشاري الرياض
07-03-2012, 07:19 AM
هههههههههههههه
صباح الخيرات سعيد
لا كذا ممكن نزعل من بعض ونقلبها حلبه مصارعه
حرام عليك الهلال وبرشلونه من اللي مايحبهم هع
ماعليه اكيد الهلال قاهرك اكثر من مره :)
daughtry
07-03-2012, 07:34 AM
السلام عليكم
قطعنا هالجم يوم عنكم لان عند ولد العم عرس
ولازم نوقف وياه
عيسى تسلم على السؤال بس انا اقول العرب عدلت نومها متى ناوي تعدل نومك؟
شوفني يا حلاتي الساعه 7 ونص المنبه شغال دق دق دق :p
يعطيكم العافيه
daughtry
07-03-2012, 07:59 AM
http://www.les-calories.com/familles.html
^^
موقع لحساب السعرات القيمه الغذائيه من بروتين لكل الاطعمه تقريبا
عليكم بالعافيه
هههههههههههههه
صباح الخيرات سعيد
لا كذا ممكن نزعل من بعض ونقلبها حلبه مصارعه
حرام عليك الهلال وبرشلونه من اللي مايحبهم هع
ماعليه اكيد الهلال قاهرك اكثر من مره :)
هههههههه
والله أني أحب بعض لاعبين الهلال ولكن بكل أسف
كنادي فاقع مرارتي ههههه
http://www.les-calories.com/familles.html
^^
موقع لحساب السعرات القيمه الغذائيه من بروتين لكل الاطعمه تقريبا
عليكم بالعافيه
الله يعافيك ياوحش
وموقع رااائع ..
مشاري الرياض
07-03-2012, 08:25 AM
السلام عليكم
قطعنا هالجم يوم عنكم لان عند ولد العم عرس
ولازم نوقف وياه
عيسى تسلم على السؤال بس انا اقول العرب عدلت نومها متى ناوي تعدل نومك؟
شوفني يا حلاتي الساعه 7 ونص المنبه شغال دق دق دق :p
يعطيكم العافيه
ماشاء الله عليك ذيب ماينخاف عليك
ولله يوفقك ولد عمك بعرسه ويتمم عليهم على خخير ويرزقهم الذريه الصالحه ويكفيهم شر الحساد يارب
وعقبالك انت والعزاب بالمنتدى الغالي والغالين على قلوبنا
مشاري الرياض
07-03-2012, 08:26 AM
هههههههه
والله أني أحب بعض لاعبين الهلال ولكن بكل أسف
كنادي فاقع مرارتي ههههه
هههههههههههههههههه
لا شكلك رايق الوان وحركات
زين المحبه حبه حبه
بعض اللاعبين وشوي الاداريين الين ماتصير مشجع هلالي هع
الا وش اخبار الوالد عسى الله يطول عمره ان شاء الله احسن
daughtry
07-03-2012, 09:09 AM
ماشاء الله عليك ذيب ماينخاف عليك
ولله يوفقك ولد عمك بعرسه ويتمم عليهم على خخير ويرزقهم الذريه الصالحه ويكفيهم شر الحساد يارب
وعقبالك انت والعزاب بالمنتدى الغالي والغالين على قلوبنا
الله يجزاك خير ويوفقنا ويوفق الجميع ان شاء الله
لا تزوج انت انا مابي الزواج ههههههه
buraydawi
07-03-2012, 09:29 AM
السلام عليكم
كيف حالكم يا ابطال
الحين انتم تكيلون بمكيالين ..تنصحون المبتدئين بعدم السهر وبالمقابل تقعدون هنا لقريب الفجر ..عجبا لحالكم والله <<< مسوي مايسهر ...هع
-----------------
الله يوفقكم جميعا ..
-----
عيسى : اجل انحشت ههههههه
--------
سطام : لاتعليق .هههههههههههههههه هذا بروتين يالبى
----
منصور : شكرا على الموقع الرائع وموفقين .يبدو لي لغة الموقع هجين بين الانجليزي ولغة ثانية
----
ابودلع : لقيت لي خوي اشوى ههههههههههههه
-----------
اليوم ان شاء الله اكتاف وترابيس وسواعد وبطن ويمكن شوي كارديو
مشاري الرياض
07-03-2012, 09:51 AM
الله يجزاك خير ويوفقنا ويوفق الجميع ان شاء الله
لا تزوج انت انا مابي الزواج ههههههه
ههههههههههههههه اناا خلاص اخذت الاولى وافكر بالثانيه بس ودي من دولة ثانية
ماعليه على قولت المثل الايطالي
بكل الحالتين سوف تندم
اذا تزوجت سوف تندم
واذا لم تتزوج سوف تندم
موفق
مشاري الرياض
07-03-2012, 09:53 AM
ابو علي
الحين انت مبسوط هاه ماعليه يقولك المثل
ولد الشارب للحيه
وولد اللحيه للشيبه
وولد الشيبه للخيبه
هع
صبح صبح
daughtry
07-03-2012, 09:54 AM
هههههههه كلكم جذى الثانيه والثانيه وماتقدرون
يارجال لازم تحطها امام الامر الواقع << يبي يخربه
بردان1
07-03-2012, 11:18 AM
هههههههههههه
خلاص خلاص ياعيال قولولي وش عندكم اليوم تمرين ههههع
==
السلام عليكم طبعا وصبحكم الله بالخير : )
الحمدلله اليوم الحال اشوى بكثير من امس ان شاءالله راح اتمرن عقب مباراة الاهلي
اكتاف وتراي
والله ولي التوفيق
daughtry
07-03-2012, 11:28 AM
موفق
اليوم باذن الله صدر ومعده
Booyaka
07-03-2012, 01:16 PM
السلام عليكم
قطعنا هالجم يوم عنكم لان عند ولد العم عرس
ولازم نوقف وياه
عيسى تسلم على السؤال بس انا اقول العرب عدلت نومها متى ناوي تعدل نومك؟
شوفني يا حلاتي الساعه 7 ونص المنبه شغال دق دق دق :p
يعطيكم العافيه
خلاص من اليوم إن شاء الله راح أنام الساعة 12 << يزعم من وقت يعني .. :09:
//
وبريداوي صادق ننصح غيرنا ، وننسى أنفسنا شفت النذالة كيف :D
//
وعمر طلعت أهلاوي ها :09:
//
الله يجزاك خير ويوفقنا ويوفق الجميع ان شاء الله
لا تزوج انت انا مابي الزواج ههههههه
أحسن لك من الزواج ، أدري ان الزواج مطلب عاطفي وجسدي ونفسي ، لكن حياة العزوبية أحلى بكثير:p
ههههههههههههههه اناا خلاص اخذت الاولى وافكر بالثانيه بس ودي من دولة ثانية
ماعليه على قولت المثل الايطالي
بكل الحالتين سوف تندم
اذا تزوجت سوف تندم
واذا لم تتزوج سوف تندم
موفق
على طاري المثل الإيطالي والزواج كذلك ، أنا في بالي أتزوج بنت إيطالية :ee2::ee2: ، لكن بعد سنتين :أفكر:
daughtry
07-03-2012, 04:44 PM
^^
خخخ عيسى
تبي تخربها وتوسع النسل اشوي؟
المهم
خذ هالطريقه ان شاء الله تعدل نومك فيها
تواصل طال عمرك لى 7 الصبح او 8
طبعا تكون نعسان
وتشغل التكييف وتكون الغرفه بارده عشان مافيه مجال تنام تنام
وتحط منبه على الساعه 2 اعتقد 6-7 ساعات كافي
مايجي الليل والا انت نايم مبجر
Booyaka
07-03-2012, 06:15 PM
^ ^
ماشاء الله تكييف في هالبرد الجو عندنا بالبحرين حيل برد ، لو شغلت المكيف راح أتجمد خخخ :boggled:
/ /
اما عن توسيع النسل ، خخخ بسوي مثل ماسوى الوالد ومافي حد أحسن من حد ;)
//
اليوم التمرين كان ظهر وتراي يعني أصعب يوم ( يوم الهلاك )
لأن أوزاني للظهر صعبة ، اولا قولو ماشاء الله ، تمرين سحب أمامي واسع وصلت لـ 80 كيلو ، سحب همر علوي 100 كيلو ، سحب جالس ضيق 70 كيلو
هذا اللي أتذكره اما التراي تشكيلات متنوعة من التمارين مثل دفع إلى الاسفل كيبل 50 كيلو ، ولله الحمد اول مرة أوصل لهذه الاوزان من 7 شهور
daughtry
08-03-2012, 08:56 AM
^^
ما شاء الله تبارك الرحمن
مو ملاحظ الشباب نايمين
اصحو يا عالم
اليوم بيطان وتمرين فقط باي سحب كيبل
السلطان..
08-03-2012, 10:06 AM
أمس راحه تامه.
واليوم أرجل.
daughtry
08-03-2012, 12:04 PM
يا اخوان اقسم بالله العلي العظيم
خذيت فتره راحه 3 ايام
حصل تغيير جذري بالجسم !
ارتاحو يا اخوان
---
التغيير الى حصل
انا كنت العب عضله الرجل الخلفيه " البطات " ماصارلى 3 شهور او شهرين وشي على بعض
وافجر اوزان خياليه ولله الحمد
اقسم بالله برزت بشكل مو طبيعي بفتره الراحه !
ماكانت تطلع بايام التدريب ابدا
من ارتحت 3 ايام وطلعت ولله الحمد
الناعسي
08-03-2012, 01:25 PM
احسن يا راعي البطات هههه عقبال ما يجيك وز وحمام ان شاء الله خخخخخ
شف جدولي الجديد ما دامك قلت الراحه مفيده يمكن يفيدك
ارجل وباي
صدر وتراي
راحه
ظهر وباي
اكتاف وتراي
راحه
راحه
Booyaka
08-03-2012, 01:42 PM
مشاء الله يامنصور في ثلاث أيام حدث هذا الفارق ، أكيد من الغوزي اللي ماكله من العرس :D
//
يااخوان في واحد بالجم من كم يوم أنا متابعه جسمه صغير الحجم واقصر مني من شكله يبين عمره في حدود 28 سنة ، عموما هو قاعد يلعب بأوزان خيالية يعني انك ماتتصور انه هذا الجسم راح يشيل هذا الوزن الكبير تصورو صك جهاز الظهر اللي فيه 100 كيلو والله لو في زيادة كان شالها اما الصدر دمبل وزنه 38 كيلو واليد الثانية كذلك يعني 76 كيلو المجموع يلعب عليه صدر مستوي الله يعطيه الصحة والعافية بس مجرد انك تشوفه يلعب تجيك طاقة ورغبة انك تشيل أوزان عالية وهذا اللي شجعني اني أزيد من اوزاني .
//
الناعسي جدولك ليش تلعب فيه مرتين باي وتراي وتمرين البطن وينه وانت كم وزنك وطولك .
مشاري الرياض
08-03-2012, 01:58 PM
مساء الخير ياشباب
كيفكم ان شاء الله تمام
امس كان راحه
اليوم عندي مشي 30 دقيقه وبطن وسباحه
اخوي عيسى
الحين انت تقصد الشخص اللي يشيل 38 تنحسب 76
ياخي انا الحين بالصدر بالبار الحر المستوي توني وصلت 35 ...؟ :) الله يعين واحد من الشباب ماشاءا لله يشيل 65
بس له سنه ونص او سنيتن
موفقين
Booyaka
08-03-2012, 02:08 PM
^^
البار الحر لكل جهة 35 او بمجموعهم ، وحتى البار تره وزنه ثقيل حدود 15 او 20 كيلو مو متأكد بالضبط
مشاري الرياض
08-03-2012, 02:17 PM
ايه كل جهه 35
السلطان..
08-03-2012, 02:35 PM
اغلب النوادي وزن البار 20 كيلو وهذا معروف عالميا,
ماشاء الله عليك يامشاري تشيل 90 كيلو؟صح ولا انا غلطان؟
اذا كان كل جهة 35.
يصير 35+35+20=90.كيلو جرام.
مشاري الرياض
08-03-2012, 02:45 PM
ايه صحيح ولله انا اشوف نفسي سيء مقارنه بغيري
بس الحمدلله او مابديت كنت اشيل ع الجهه الوحده 10 و 15
الين ربي اكرمني وراح يكرمني وواصل للهدف اللي انا ابيه
عقبالك ياوحش
وانت كم تشيل
بردان1
08-03-2012, 02:47 PM
مشاري تقصد 35 كيلو ولا 35 باوند
اذا 35 كيلو وحش مابعدك وحش : )
لكن اذا 35 باوند معقول وجميل جدا خلال الفترة الي تمرن فيها .. واعتقد اغلب اندية وقت اللياقة تعامل بالباوند
والكيلو تقريبا نصف الباوند واقل بشوي
انا بالنسبة لي البار صدر اخر شي شلته 40 يمين و40 يسار يعني المجموع كله 80 باوند يعني 40 كيلو + عشرين البار يصير كله 60 كيلو وان شاءالله التمرين الجاي الصدر بكسر وزن
وبالسميث ماشييين بار صدر اشيل يمين 50 ويسار 50 .. بس قليل العب عليه السميث ماشين
والدانبل ضغط مستوي اخر شي اشيله 50 باوند لكل ذراع بمساعدة بأول عده فقط عشان ارفعه
..
يالله كل واحد يعطينا اوزانه بالصدر مستوي
الناعسي
08-03-2012, 02:52 PM
// الناعسي جدولك ليش تلعب فيه مرتين باي وتراي وتمرين البطن وينه وانت كم وزنك وطولك .السبب ليه مرتين باي وتراي هو اني ابي قوة كبيره في ايدي والبطن في الصباح علوي 200 عده في 5 مجموعات وفي زياده وقبل التمرين العب سفلي نفس الشي . الوزن والطول سوا 80 والحمدلله فورمة الجسم الحلم حاصل عليها اذا كنت لابس باقي بس التفاصيل اللي تحت الملابس
مشاري الرياض
08-03-2012, 02:52 PM
هلا ولله عمر
تصدق ولله مادري كيلو والا باند
المهم انا بوقت اللياقه 35 = بليت ازرق عاد شلون اعرف اذا كيلو والا باوند لاني بروح بعد شوي واشيك هههههههه
الناعسي
08-03-2012, 02:59 PM
مشاري تقصد 35 كيلو ولا 35 باونداذا 35 كيلو وحش مابعدك وحش : )لكن اذا 35 باوند معقول وجميل جدا خلال الفترة الي تمرن فيها .. واعتقد اغلب اندية وقت اللياقة تعامل بالباوندوالكيلو تقريبا نصف الباوند واقل بشوي انا بالنسبة لي البار صدر اخر شي شلته 40 يمين و40 يسار يعني المجموع كله 80 باوند يعني 40 كيلو + عشرين البار يصير كله 60 كيلو وان شاءالله التمرين الجاي الصدر بكسر وزن وبالسميث ماشييين بار صدر اشيل يمين 50 ويسار 50 .. بس قليل العب عليه السميث ماشين والدانبل ضغط مستوي اخر شي اشيله 50 باوند لكل ذراع بمساعدة بأول عده فقط عشان ارفعه ..يالله كل واحد يعطينا اوزانه بالصدر مستوي كم لك تلعب يا بردان ? انا خلال 3 اشهر تقريبا وصلت للوزن هذا والى الان يادوب وصلت 35 كيلو كل جهه لي سنه وشهرين بس اقطع عشان الاختبارات كل مره اقطع شهرين حوالي ثلاث مرات قطعت عندنا في كليتنا نظام زفت يحطون اختبارات الفتره وبعدها باسبوع الاختبارات النهائيه ما تلقى وقت تحك راسك فيه بس هانت الحمدلله هذا اخر مستوى واخر مره اقطع ان شاء الله
bam bam
08-03-2012, 03:19 PM
انا اعتبر نفسي حاله غريبه بالصدر المستوي
بالبار 35 كيلو لكل جهه 4 عدات اخر جوله لا اكثر وبمساعده
بالدنبل 80 كيلو كل جهه
ماني عارف ليه ماني متوفق بالبار زي الدنبل
بردان1
08-03-2012, 03:31 PM
هلا مشاري
اذا بليت واحد مكتوب عليه 35 معناته بالباوند بالكيلو تقريبا 16 كيلو الواحد وحنا عندنا البليتات يصير مكتوب بالرقم الكبير (2.5 , 5 , 10 , 25 , 35 , 45 ) وهذا كله بالباوند وفيه رقم صغير مهو واضح يصير بالكيلو
وع العموم مثل ماقلتلك 35 جدا رائع حتى لو بالباوند
===
هلا اخي الناعسي
فترة تدريبي تجاوزت السنه بس نفس حالتك قطعت كم مره ومره وحده بس الي قبل اسبوعين او ثلاثه الي طولت بالقطعة اخذت شهر ونص هذي اكثر قطعه
وبالنسبة للاوزان انا ماتجرأ ارفع وزن ثقيل بس من تالي لا بديت اطووور من نفسي بالاوزان والحمدلله الجسم بدا يتطور
وانت كم اوزانك الان بالباوند او بالكيلو
بردان1
08-03-2012, 03:37 PM
انا اعتبر نفسي حاله غريبه بالصدر المستوي
بالبار 35 كيلو لكل جهه 4 عدات اخر جوله لا اكثر وبمساعده
بالدنبل 80 كيلو كل جهه
ماني عارف ليه ماني متوفق بالبار زي الدنبل
ماشاءالله تبارك الرحمن وحش الله لا يضرك
بس يا اخوان ياليت التفرقة بين الكيلو والباوند
حسب علمي اغلب الانديه تعامل بالباوند
ومهو استنقاص منك اخي بس 80 كيلو لكل جهة ماعتقد تلقى دنبل بهالوزن عشان كذا اضنك تقصد 80 باوند
وبرضه وززززززن وحشي ماشاءالله الله لايضرك ويزيدك
للعلم الكيلو الواحد الواحد = 2.2 باوند
bam bam
08-03-2012, 03:45 PM
هلا اخوي بردان شلونك ؟ والله ونا اخوك عندنا لحد 100 كيلو وتشوف الميه كيلو تجيك ام الركب
السؤال الآن هل النفسية لها دور كبير بالامور هذي خاصه ان فيه فرق كبير بين الرفع بالبار عن الدنبل (فيس حزين)
جميع حقوق برمجة vBulletin محفوظة ©2025 ,لدى مؤسسة Jelsoft المحدودة.
جميع المواضيع و المشاركات المطروحة من الاعضاء لا تعبر بالضرورة عن رأي أصحاب شبكة المنتدى .