" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[بردان1]

السلام عليكم

اليوم ثاني يوم بعد ماوقفت السوبر تشارج والكرياتين

ياربي لك الحمد راضي عن النتايج .. مع ان وزني مووووووقف له اسبوعين على 62 مهو رااااضي يصعد ابددد عنده مقاومه على الـ 62
لكن الجسم بتحسسسسسن واضح ومتطور
امس كان ظهر واحس اني من زماااان ما ارضيت نفسي بالظهر زي كذا حتى وانا موقف السوبر تشارج الا اني لعبت باوزان جديدة وبتركيززز عاااااااااااااااااااالي حسيت انه اشتغل مضبوط
والى الان احس باالام عضلات الظهر اذا شديت

اليوم كان اكتاف
الحمدلله ايضا كان التمرين تمام التمام لكن ماش الوقت كان ضييييييييييييييييييييييييييق جدا جدا يالله لقيت فرصة بين مباراة الاهلي ومباراة برشلونا
باقل من ساعه تقريبا لعبت اكتاف وتراي

الاكل الحمدلله جايني حماس على الاكل طوووووووووووال فترتي باللعبة ماهتميت بالاكل بهالشكل
اول شي سويته كرتون علب تونه صغيره + توفير احتياج شهري من الصدور
يوميا غير غدا الاهل يكون فيه دجاج او لحم
اكل قبل التمرين وجبه كارب + بروتين
وبعد التمرين بساعتين ايضا وجبة كارب + بروتين

طبعا مع وجبات تقريبا كل 3 او 4 ساعات وجبة


===

شباب فيه بطولة من يعرفها
اسمها wbff للاجسام الموديل ^_* اتوقع تجوووز للبعض ابحثوا عنه يعني كلهم اجسام فرنسية وكذا
اعتقد انه سنوية بعد

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

الف مبروووك للبرسا وعقبال للهلال الليله

امااا البقس اللي بالتوقيع ولله يوجع ع غفله وللي يقهرك عرف انه ضرب الرجال ومسوي انا البطل هههههههههههههههههه ياتسبدي

اليوم عندي


مشي 30 دقيقه + بطن واحتمال سباحه

[مستريح البالn]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بتوفيق لكم ياااوححوووششش

متى ان شاء الله تنفرج ويفكون الحجب..

[مستريح البالn]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بتوفيق لكم ياااوححوووششش

متى ان شاء الله تنفرج ويفكون الحجب..

[oOhimaOo]

^
^
^
ج \ متى ما تختفي سياسة تكميم الافواهـ : )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم ياوحوش عساكم بخير

اليوم صدر وباي .. بس ماني عارف اروح او لا لان يوم السبت كان صدر وباي وطلعت في الاوزان والصدر تخدر الين يوم الاثنين : (
ولا اخليها اوزان خفيفه وتركيز ..ولا كارديو وبطن .. غير ان مباراة الهلال بدري اليوم : (
بعد القيلوله نقرر ..والله يكتب اللي فيه الخير

المهم الشهر ذا شاد حيلي في الاكتاف ..بعد نصايح اخواني ابو علي [البريداوي] و عيسى [بوياكا]


Before
http://im12.gulfup.com/2012-04-04/1333539993911.jpg





After
http://im12.gulfup.com/2012-04-04/1333539993302.jpg

رغم ان الفرق مو شاسع .. لكن يعتبر [محفز] ..ومازال التقدم مستمر ..ولولا تصوير الجوال السيئ والاهتزاز كان بانت العروق فيها .. مدري هو من التدريب او لاني شاد حيلي في الكارديو والتغذيه
وباقي الرقبه ..ان شاء الله نركز فيها الشهر ذا


قيلوله تايم

[Booyaka]

ممتاز يا بـــرهـــوم :o

http://im30.gulfup.com/2012-04-04/1333542297511.jpg (http://www.gulfup.com/show/X1ao5v3bzwzp)تحميل صور (http://www.gulfup.com/)

::::::::::::::::::::::::

اليوم راحة ونوم :31:

http://im16.gulfup.com/2012-04-04/1333543166771.jpg (http://www.gulfup.com/show/X4o0yxu8xlj)تحميل صور (http://www.gulfup.com/)

[السلطان..]

اليوم لعبت ظهر فقط.

وكان التمرين جميل ولله الحمد.

[buraydawi]

السلام عليكم
شلونكم شباب
والله بطل يابرهوم ..الا الفرق واضح ماشاء الله ..شف اول عظام وهالحين بارز ..الله يزيدك يالغلا
---
اليوم لعبت اكتاف وترابيس وسواعد وكارديو ...
باتسر الضحى اذا الله سهل نبي نمشي للرياض واغدينا نلحق على ميزان البطولة قبل يقفل ( واحد من العيال بيشارك ) ...
---------
شرايكمم : هذا يلعب حديد ولا ياكل حديد هع
رفع (http://http://www.qzal.net) الملفاتhttp://www.qzal.net/01/2012-04/13335754721.jpg[/URL (http://[URL]http://www.qzal.net)]

[الناعسي]

حارس شخصي من الدرجه فوق . . . . . . . بس اعتقد ان الصورة مفبركه

[السلطان..]

اليوم قمت من النوم احس جسمي مكسسسر من التمارين.

بروح للبطوله اليوم ابو علي شكله مشى ممكن القاه هناك.>ما اعرف مكانها بالضبط بروح ادورها سااعه هههههههههه.

اليوم كتف اذا امداني ارجع من البطوله بروح للصاله على طووووووووول.

[مشاري الرياض]

هلا شباب

كيفكم

اليوم راحه + مساج

واحتمال اروح اقابل بريداوي اذا جاء طبعاً

امممم السلطان البطوله بأستاد الملز


موفقين

[متعب سعد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

كيف حالكم شباب؟

بخصوص البطولة فيه أحد بيصور لنا ؟؟

تكفون لا حد ينسى التصوير نبي نشوف هههههه

ــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم باي وتراي - أرجل - كارديو

الغداء كان:

سلطة صحن متوسط

2 صدر دجاج مشوي

صحن حمص وسط ( اكلته بالملعقة :) )

ولعل وعسى التمرين يكون قوي وتجيني نفس أتمرن ..

ـــــــــــــــــــــــــ

في طريقي لليوتيوب ادور مقاطع تحفزني للتمرين ..

موفقين..

[Booyaka]

سلام عليكم جميعا .. :)
اليوم عندي صدر + أرجل ، أدري انه مابينهم علاقة لكن هذه التمارين اللي ماتدربتها هذا الاسبوع
وياجماعة اللي بيروح البطولة اللي تتكلمون عنها نتمنى أنه يجيب لنا صور البطولة ، ودام أنكن كلكم بتتجمعون بمكان واحد نتمنى نشوف لكم صورة جماعية لأعضاء المنتدى ، والله يوفقكم جميعا ..

[الناعسي]

سلام عليكم جميعا .. :)اليوم عندي صدر + أرجل ، أدري انه مابينهم علاقة لكن هذه التمارين اللي ماتدربتها هذا الاسبوع وياجماعة اللي بيروح البطولة اللي تتكلمون عنها نتمنى أنه يجيب لنا صور البطولة ، ودام أنكن كلكم بتتجمعون بمكان واحد نتمنى نشوف لكم صورة جماعية لأعضاء المنتدى ، والله يوفقكم جميعا .. +1 بالله لا تنسون . عيسى حاول تمرن العضله الضعيفه اول عشان بتكون مرهق اذا بديت بالثانيه

[السلطان..]

هلا شباب رحت للبطووله وزحمة حييييييييييييل مدري اخويانا وينهم ههههههههههه.

المهم البطوله حمااسيه وفيها وحوش ماشاء الله وخاصه فئه 70 كيلو وحوش بمعنى الكلمه وكان فيه تنااافس قوي.
لكن المشكله يوم أذن وانا ماشي وهم باقي يعرضون رحت للبيت ع طول عندنا عزيييمه كبيرة مولود جديد.>واحد من الجماعه.

بالنسبه للتصوير جيت ابي اصور ماهي واضحه صراحه وانا بعييييد عن المسرح.لكن والله بطوله كانت حلوة.

اليوم رااحه ما أمداني اروح للصاله.

[بردان1]

يا اخوان كل واحد يحط مؤشر الماوس على الايقونة الي بجنب موضوع جيم المنتدى
ويخليها شوي يطلع عدد مشاركاته بهالموضوع
ههههههه
شغله تعجبت منه
انه عندي 440 مشاركة بهالموضوع بس

[THh Rock]

البطووووله ابوو كلب !!
تحكيم فااااشل جدا جدا !!!!

[Booyaka]

^ ^
خخخخ عمر أنا عندي 220 مشاركة بهذا الموضوع من 740 مشاركة يعني 520 مشاركة بقسم الأستفسارات لأن أغلب ردودي تكون هناك :33:

:::::::::::::::::::::

معلش يالسلطان معذور بس مرة ثاني روح من وقت علشان تلحق تحجز كرسي بالامام وتصور

::::::::::::::::::::

thr rock
خخخخخخ من بدايتها تحكيم فاشل ههههه شكلها بطولة أي كلام :09:

[بردان1]

خخخخ عمر أنا عندي 220 مشاركة بهذا الموضوع من 740 مشاركة يعني 520 مشاركة بقسم الأستفسارات لأن أغلب ردودي تكون هناك

خخخ يعني نصف مشاركاتي بهالموضوع بالضبط
هع
الضاهر لو يحذف هالموضوع ننزل درجة اولى


====

[the legond]

ياخوان ابا اشتلكم شويا من المود ...........بس مو مررره
واطلعكم من خط الخدمه واركبكم السريع اخخخخخخخخخخخخ
كلنا نعرف ان رياضتنا كرياضه فرديه يعني بمجهود فردي غير كل الرياضات اللي ممكن تجد دعم مالي او حتى اجتماعي بدون مايخسر الرياضي سوى ملابس رياضيه وخلافه بعكس رياضتنا اللي بالاضافه الى كونها ذات مجهود فردي فهي مكلفه وترهق جيب اللاعب , وكم من لاعب والله توقفت مسيرته الرياضيه بمجرد ماأضأت اللمبه الحمراء
فمن هذا المنطلق قررت اني اكون دخل ثابت يدعمني . فخطرت على بالي فكره .........بس ادعو ان الشايب الله يحفظه يوافق والا تراني اتحطم
الفكره هي اني استخرج قرض واشتريبه 8 غرف جاهزه سريعة التركيب + 2 حمام(اكرمكم الله )زي حقت سكن عمال المشاريع الضخمه واقوم بوضعها فوق سطح منزل الشايب اللى مقسمه الى غرف وماجرها لعزاب من العماله الباكستانيه من 500 ريال شهريا
واقوم بتاجيرها على عمال اخرين واقسم ريعها الى قسمين القسم الاول اسددبه القرض والثاني احوله لحساب بنكي اخصصه فقط للعبه .

[u turn]

‘

صدقت احمد البطولة أي كلااااااااام

تصدقـون فيه واحد من المشآركين حصلتـه يدخـن ! ..

======

the legond كلامك صح ( لعبة فلوووس )


وكلامك صح المفروض رصد مبلغ شهري خاص للعبه ، لكن من وين ي حسسرة :(

[بردان1]

اخي ليقند فكرتك ممتازة حتى لو ماكنت تلعب حديد يعني الاستثمار والتجارة شي حلو
وبعد مايزيد دخلك تدعم نفسك اكثر فا اكثر وللعبة حاجته

وانت صادق انها هاللعبة ترهق ترهق جيب اللاعب
والله بالنسبة لي معتمد على مكافئة الجامعه
تقريبا 600 ريال شهريا لحساب اللعبة او اكثر
ولو دخلي اكثر كنت اصرفت عليه اكثر لكن احاول اقتصد بقدر الامكان

اذكر الاخ تركي توتو جده الله يذكره بالخير
كان يقول 70 بالمية يروح على اللعبة
ماشاءالله بس فعلا هي مرهقه للجيب

[THh Rock]

لعبة كمال الاجسام طبعا للمحترفين ترجع كلها للمـــــاده ...!!!
يا ما في مدربين وحوش نجيهم بعد فتره المستوى قل عن اول والسبب (( والله يا كابتن الماده زفت ولا اقدر على الهرمون وتكلفته))!!
واعرف واحد شخصيا باع سيارته علشان يكمل المبلغ حق الهرمون هذا غير المكملات واتراك النادي والتغذيه الخاصه!!
والمصيبه على وشو!! على شهادة مكتوبه بخط اليد وميداليه ابو 15 ريال لا ومصديه بعد!!
قمة التحطييييييم ..!!
ودام انها برعايه امير المفترض تكون في جوائز ماديه ولو بمبلغ بسيـــط!!

[الناعسي]

كلامكم على مستوى عالي يعني واحد يلعبها عشان بطولات والخ وهذا شي طيب بس من اللي يقدر اللي تسوونه . كلام ذا روك صحيح يعني تعب وخساره عشان لاشي . انا العبها لصحتي وعشان احصل على فورمه جميله ولو شوي كل اللي ادفعه في الشهر هو 130 للايزو وكل كم شهر ازيد المبلغ عشان الامينو 2222 . يعني مريح راسي من ناحية طموح وهدف يشوفونه الناس يكفيني راحة بالي بعد الحصه التدريبيه هذي والله تسوى الشي الكثييير يكفيني انام على فراشي ومرتاااح جسديا بقوة وش اكثر من كذا . مقدر راي كل شخص بس المهم انك تحسبها صح يا تشتغل عشان توصل لمستر اوليمبيا او العبها عشان صحتك وراحة بالك و ريح جيبك عشان محد درى عنك .

[بردان1]

كلامكم على مستوى عالي يعني واحد يلعبها عشان بطولات والخ وهذا شي طيب بس من اللي يقدر اللي تسوونه . كلام ذا روك صحيح يعني تعب وخساره عشان لاشي . انا العبها لصحتي وعشان احصل على فورمه جميله ولو شوي كل اللي ادفعه في الشهر هو 130 للايزو وكل كم شهر ازيد المبلغ عشان الامينو 2222 . يعني مريح راسي من ناحية طموح وهدف يشوفونه الناس يكفيني راحة بالي بعد الحصه التدريبيه هذي والله تسوى الشي الكثييير يكفيني انام على فراشي ومرتاااح جسديا بقوة وش اكثر من كذا . مقدر راي كل شخص بس المهم انك تحسبها صح يا تشتغل عشان توصل لمستر اوليمبيا او العبها عشان صحتك وراحة بالك و ريح جيبك عشان محد درى عنك .

ياخي ودي اطلي كلامك بذهب بس اشوف الذهب قليل عليه

ههههه
لا بس عن جد كلام رائع تسلم الايادي الي كتبته

اما منافسة وجني فوايد او ريح راسك والعبها لنفسك
واحلى شي

يعني مريح راسي من ناحية طموح وهدف يشوفونه الناس يكفيني راحة بالي بعد الحصه التدريبيه هذي والله تسوى الشي الكثييير يكفيني انام على فراشي ومرتاااح جسديا بقوة وش اكثر من كذا .

[zakariaelbouti]

السسلام عليكم

[بردان1]

السسلام عليكم

وعليكم السلام ^_^

فيه قسم خاص للاستفسارات ^_*

[السلطان..]

توي جيت من صلاة الجمعه ورحت لغرفه لحالي وقاعد أكلم بالجوال وجنبي شنطتي وفيه كل اغراضي حقت النادي الشيكر حق البروتين والكرياتين والملاعق وانا قاعد ابي ادق على أخوي واقوله استعجل نبي ناخذ الكرياتين والبروتين,,
وطلعت علبه الكرياتين منوهيدرات تعرفون شكلها طبعا لونها سوداء ومطلع الشيكر وموجود وسطه البروتين البودر الا يوم طب عليه الوالد وقعد يسوي كذا ة____ة انت وش تسوي؟؟

فأنا فتحت فمي ساعه http://www.gulfup.com/thumbs/1333708435331.jpg (http://im28.gulfup.com/2012-04-06/1333708435331.jpg) مدري وش اقول بعدين قلت قاعد أدق على سلطان>سلطان اخوي قال اييييييييييييه وقعد يطل طل شوي على الكرياتين وهو واقف ومشى ولا قال ولا كلمه احسه بيجي شوي ويسألني......إنتهت القصه.
طبعا انا علمت البيت كله ان اخذ بروتين وفهمتهم القصه كلها الا الوالد.عاد شكل الكرياتين عادي بعض الشيء لو يشوف علبه البروتين وش يبي بيقووووووووووول!!
وش ذا منشطاااااااااات ههههههههههههههههه.

المهم اليوم كتف وترابيس.

[بردان1]

هههههههههههههه
عادي سطام
انا قبل كم يوم اشتكيت لأمي قلتله جنبي يوجعن قالت من هالهرمونات الي انت تاخذ
ههههههههههههههه
عن جد سويت كذا ة__ة

[مشاري الرياض]

ههههههههههههههه اوما منشطات وهرمونات


بخصوص البطوله امس رحت وصلت ع صلاه المغرب وزحمه حيل المهم اني قابلت ابو علي ( بريداوي ) صدته صيده بدون لا يدري ولله اني انبسطت

اعلمك وش صار المهم يوم اذن العشاء استأذنت من ابو علي ع اني مواعد واحد

ونا نازل من الدرج واري 4 شباب ممداني اصل اخر درجه الا ذاك العصا حق المكنسه من فوق راس وخذ لك ضرب اربعه ع اربعه واجسام

بغيت اروح غلطه صراحه ........... والنحشه ياولد عاد جاي لحالي مالها داعي انجلد ونا مالي شغل .....

صليت العشا ومشيت .... صراحه التنظيم سيء وزحمه وحر اما التحكيم مادري ماعرف صراحه لاني ماطولت والقهر جيت ع وزن 85 ليتني لاحق ع 75

اليوم عندي صدر وباي وبطن ومشي ....

موفقين

[Booyaka]

^ ^
هههههههه هذا كلها من الهرمونات اللي تاخذونها ، كلنا لكم لاتاخذون هرمونات خخخخ :09:

سطام تحسسني أنك قاعد تهرب مخدرات حشى ماصار كرياتين خخخخ الله يعينك :أفكر:

::::::::::::

الناعسي كلامك صحيح وأنا مثلك ألعب حديد من أجل جسم أحلى وصحة أفظل فقط لا غير :أفكر:

[.hamad.]

السلام عليكم ياكباتن

لكم وحشة والله

فترة 10 ايام مرت علي كنها سنه

نزل وزني 4 كيلو تقريباً من انواع العلاجات اللي كنت استخدمها

ولكني ولله الحمد تعافيت الآن وراجع تدريجي الى ان استرد لياقتي

ومن الاسبوع الجاي عندي شغلات جديده راح ادخلها بجدول مكملاتي ان شاء الله

واحب اشكر كل من سأل عني وهذا العشم فيكم والله

وبارك الله فيكم جميعاً

[Booyaka]

سلامات يا كابتن وماتشوف شر ، أهم شيئ انك بصحة وعافية الأن ، 4 كيلو بـ 10 أيام كبيرة يالغالي
ممكن تعلمنا وش اللي حصل معك ، لان من نزل موضوع اللي يقولون فيه انك مريض وأنا ما أرتاح ظميري إلا لين أعرف أخبارك ..

[بردان1]

هههههههههههههههههههههههههههههههههه
مشاري مالها داعي انجلد وانا مالي شغل
ههههه ايوالله انك صادق قهر ودك اذا انجلدت على الاقل تكون مبرد تسبدك قبل
ههههه بس غريبة والله جلد ومجالد بصالة وعند ناس
متى يفهمون هذولا ويتطورون

[.hamad.]

هلا والله اخوي عيسى وشكراً لك على سؤالك يابطل

فالبداية جاني احتقان خفيف واستعنت بالمسكنات وقلت فترة وتعدي

بس بعد يومين وصل الى الاذن وصار التهاب وهملته وواصلت تدريب

وكلها يوم ونص تقريباً الا وصل عندي الالتهاب الى الاذن الوسطى تحت الراس وبدت الحراره ترتفع الى 41

ونزل الضغط ونمت فالمستشفى يوم الى ان تحسن الوضع وواصلت على المضادات والحمدلله على كل حال

الله يبعد عنك وعن المسلمين كل مرض

[THh Rock]

الف حمد لله على السلامه يالغالي ما تشووووف شر يا عسل ...
وهذي مشكلة الاهمال !! الحمد لله على كل شي


حمد متى بنشوفك على المسسرح يا وحش!!

[مشاري الرياض]

ههههههههههه ايه ولله تنجلد وانت مسوي شي فله

حمد .... الف لاباس وتكفير ذنوب والحمدلله ع السلامه

وعوداً حميداً ان شاء الله

[الناعسي]

السلام عليكم ياكباتنلكم وحشة واللهفترة 10 ايام مرت علي كنها سنهنزل وزني 4 كيلو تقريباً من انواع العلاجات اللي كنت استخدمهاولكني ولله الحمد تعافيت الآن وراجع تدريجي الى ان استرد لياقتيومن الاسبوع الجاي عندي شغلات جديده راح ادخلها بجدول مكملاتي ان شاء اللهواحب اشكر كل من سأل عني وهذا العشم فيكم والله وبارك الله فيكم جميعاًارحب يا كابتن حمد والحمدلله عالسلامه .

[السلطان..]

الحمد لله على السلامه كابتن حمد,,طهور إن شاء الله..

اما جت هووشه اكيد في حالة وفاة او اصابات خطيرة الي شفتهم هناك اغلب اوزان ثقيله واجسام خياليه يعني بتصير معركه قويه ههههههههههه.

[.hamad.]

هلا والله اخوي احمد

وشكراً لك على سؤالك يابطل ((نبي كلوتامين من عندك))

....................


اخوي مشاري الله يبيض وجهك

وتسلم على سؤالك ياخوي


.....................


الناعسي

الله يرحب بك ياخوي

والف شكر لك

[daughtry]

^ هلا باخوي
طيب يا كابتن حمد
ما عليك شر ان شاء الله
وطهور باذن الله

[صارم]

السلام عليكم ياكباتن

لكم وحشة والله

فترة 10 ايام مرت علي كنها سنه

نزل وزني 4 كيلو تقريباً من انواع العلاجات اللي كنت استخدمها

ولكني ولله الحمد تعافيت الآن وراجع تدريجي الى ان استرد لياقتي

ومن الاسبوع الجاي عندي شغلات جديده راح ادخلها بجدول مكملاتي ان شاء الله

واحب اشكر كل من سأل عني وهذا العشم فيكم والله

وبارك الله فيكم جميعاً



وعليكم السلام



حمد لله على سلامتك أخوى حمد وطهور بإذن الله .

[buraydawi]

السلام عليكم
كيفكم شباب
الحمدلله على سلامتك يابوخليفة
---------
صراحة بطولة قوية جدا ..وزن الـ 70 , 25 مشارك وكل واحد يقول الزين عندي ..
انا استمتعت اكثر شي بوزن الـ 70 والوزن المفتوح >>تشوف الوحوش من جد
---
بوقت صلاة الاخير نزلت تحت وماتسمع الا صوت البقوس وماتشم الا ريحة العضلات فايحة هههههههه فقعوا وجيه بعض هههههههههههه....
كنت جالس بالمدرج واتابع العرض ومادريت الا يجي واحد يقول : ابوعلي ويقعد يبوس فيني .. عيوني صارت بجبهتي من هالي يعرفني وانا ما اعرفه ههههههه لا وجازم بعد بالبوس .. مشيتها شوي شوي بكيف الحال وش العلوم ودريت انه مشاري يقول شفتك وصعدت لك هههههه ماشاء الله يابودلع ذيبان ...من جد
----------
بس التنظيم كان سيء جدا ولاشفت النتايج لاني شوي واموت من الجوع <<زبنت العجمي طير شلوى هههههههه
وبسسسس:$
----------
تو تمرنت باي وتراي

مشاركاتي 527 لو ينحذفن انزل حواري هع

[مشاري الرياض]

صباح الخير يالربع

كيفكم

ابو علي اجل لحقت ع ريحت العضلات ههههههههههههههههه انا صارت قدامي بعد مانزلت من عندك ههههههههه فكني الله ....

بعدين يابو علي الزين مايحتاج توصيف ولا شي الزين واضح من البرمودا خخخخخخخخخخخ محد شاف .....

عاد العجمي بطل صراحه ......

اليوم عندي ظهر وتراي واحتمال مشي او سباحه

[الناعسي]

مافيه صور لها ?

[u turn]

‘

الطموح والعزيمـه والصبر = النجـآح

http://www.qzal.net/01/2012-04/13338107441.jpg (http://www.qzal.net/)

[Booyaka]

^ ^
شكله ضارب هرمون الأخ ، لكن ماننكر المجهود الجبار اللي بذله في التمارين ، لكن مو عارف كيف كان يتمرن وهو بالاساس مايقدر يمشي .. :33:

::::::::::::::::::::::

اليوم كنت أتمرن كتف + ترابيس + بطن
خلصت تمارين الكتف وحسيت بتعب وان الباور وصل للـ 0 % ، قلت ياربي وش اسوي ابي اتمرن ترابيس وبطن بعد
عموما جلست على الكرسي لمدة خمس دقائق جلست أتذكر كل شيئ سبب لي ألم و جرح عاطفي ، بعدها حسيت بعصبية كبيرة
بسبب أرتفاع الادرلانين بالجسم والله حسيت فيها بجسمي ، جاتني طاقة مب معقولة ونشاط على غضب ، عموما رحت اللعب ترابيس
حطيت 20 كيلو بكل جهة يعني 20 + 20 + وزن البار 20 = 60 كيلو لعبت عليه اول جلسة ، حسيت أن جسمي يبغي أكثر
زودت 15 بكل جهة ، والجسة اللي بعدها حسيت بعصبية أكثر زودت 10كيلو المجموع الكلي صار 110 كيلو وهذه اول مرة اللعب على هذا الوزن وحزتها ماكان في بالي كم قاعد اشيل من الوزن كان كل همي اكسر وزن وخلاص توني قاعد احسب الوزن وأستوعبت اني كنت اللعب على 110 كيلو فردت فعلي :bigeyes: ، فأنصحكم بهذه الطريقة الخيالية لتحفيز الجسم .. :D ، لكن يبغالها شخص مجنون بالتمارين مثلي :boggled:

[السلطان..]

وحش ياعيسى كسر الحديد ياوحش.>بس لا تنسى الترررركيز.

اليوم باي وتراي وسواعد+تمرينين خواصر.
وابشركم عطيتها حقها.

[بردان1]

توي اطلع من امتحان رياضيات
وراسي يوجعن من الاختبار وماعقب قومتي الصبح الساعه 7
ومتردد بقوه لكن قررت اروح للنادي
لاني امس راحة عشان الاختبار وبكرا احتمال كبير راحة عشان مباراة الاهلي وعندي جامعه للعصر
بروح اتمرن ظهر وان شاءالله مايأثر علي التعب

[السلطان..]

الله يوفقك ياعمر شد حيلك.

[Booyaka]

عمر لو تبي أحد الحلول اللي كنا نستخدمها أيام المدارس ، بس انا ماانصح فيها هذه الحركة خخخ :09:

http://im16.gulfup.com/2012-04-07/1333823026411.jpg (http://www.gulfup.com/show/X10j7psqt78e57)رفع الصور (http://www.gulfup.com/)

لو صادك المدرس على مسؤليتك أنا مالي خص .. :D

[بردان1]

ههههههه
شكرا سطام وياك ان شاءالله

عيسى لاتوهقنا هههههههه

الحمدلله غلب الحماس على التعب
كسر الاوزان لازال مستمر
ولله الحمد والمنه
ومنتجات الطاقة والكرياتين موقفها من اكثر من اسبوع تقريبا والاوزان لازالت تصعد فوق مع تركيز عالي جدا وصرت احرص كل الحرص على التطبيق السليم وتروها نقطة مهمه

اللهم لك الحمد والشكر والله مبسوط من ادائي الفترات الاخيرة بس الجسم الى الان ابدا ماهو فورمة لاعب حديد بس ان شاءالله يتعدل الوضع

[صارم]

السلام عليكم

كيف الابطال

اليوم صدر وباي إن شاء الله ..

[.hamad.]

السلام عليكم يااخوان

اليوم عندي صدر وباي ان شاء الله

ردينا على الجدول القديم بسبب ضيق الوقت + مشاغل الحياة

الوزن نازل ولكني محافظ على سستم التغذية وان شاء الله يرجع وزني خلال 10 ايام

ودي اوصل الدهون الى 10 %

وادخل كورس خفيف لمدة شهر فقط ((بروبونيت)) وبعدها نخف اللعب في الشهر الفضيل ونرجع بعدها نرتب لجدول جديد

[buraydawi]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلين بالكباتن الابطال الوحوش
الله يوفقنا واياكم
الحمدلله على السلامة يابوخليفة
--
اليوم ارجل ان شاء الله
--
الله يذكر كابتن تركي بالخير ..الي عنده خبر عنه يعلمنا

[.hamad.]

هلا اخوي بريداوي

منور والله


بخصوص تركي مافي اخبار عنه والله يرده بالسلامة

[مشاري الرياض]

حي الله الشباب

كابتن حمد وش صار ع البطوله اللي راح تصير والا تكنسل الوضع

اممممم

اليوم عندي راحه ....

موفقين

[.hamad.]

هلا وغلا اخوي مشاري

شحالك يالغالي

ماتكنسل

بس خبرك الموضوع كبير ويحتاج ترتيبات وننتظر الكابتن ذكاست وان شاء الله خير

[مشاري الرياض]

الله يسلمك كابتن ويكفي لاشفنا ردك باي مووضوع ندري انك بخير ... الله يديمه عليك


هاه بشر كيفك الحين عسى الامور تمشي مضبوط ....


يالله عساكم ع القوة وانتم اهل للصعاب

ننتظركم بفارغ الصبر

الحمدلله كل شي تمام للحين الا شغله وحده ربك يعينه االلي هي كسر الوزن بس الايام الجايه كفيله بأن اتجازوها بأذن الله

[Booyaka]

السلام عليكم ...
اليوم راحة تامة ، امس كنت بنزل صور جديدة لي بس قلت خلها ليوم البطولة لكي يكون الفارق أكبر بين قبل وبعد :33:
وإلى ذلك الوقت ماراح انزل صور ;) ، مثل ماقلت قبل أنا هدفي جسم فرنسي فقط فراح اقلل من نسبة الدهون أكثر
حاليا نسبة الدهون 12.5 % ، أبغي اوصلها للـ 10 % :33:

[iMut3b]

السلام عليكم ,,
اليوم عندي صدر وباي ان شاء الله ,, تمريني الاسبوعين الماضية كان مش ولا بد الله يعين

امس اشتريت امينو اسيد ٢٢٢٢ تابليت ,, والله معااانااااة معها الحبه كبيره واذا طحنتها باسنانك طعمها يجيييب المرض ,, الله يصبرنا عليها بس !!

[بردان1]

السلام عليكم ...
اليوم راحة تامة ، امس كنت بنزل صور جديدة لي بس قلت خلها ليوم البطولة لكي يكون الفارق أكبر بين قبل وبعد :33:
وإلى ذلك الوقت ماراح انزل صور ;) ، مثل ماقلت قبل أنا هدفي جسم فرنسي فقط فراح اقلل من نسبة الدهون أكثر
حاليا نسبة الدهون 12.5 % ، أبغي اوصلها للـ 10 % :33:


تصدق اني على نحفي افكر احيانن انشف
ودي اصير ناااااااااااااااااااااااششششششششف تماما بس اقول تونا بدري

[السلطان..]

تصدق اني على نحفي افكر احيانن انشف
ودي اصير ناااااااااااااااااااااااششششششششف تماما بس اقول تونا بدري
ْ
تستهبلون بالله!!

انا والله ما طرأ على بااالي انزل نسبه الدهون هذا وانا دهوني عاليه بعض الشيء خلكم على نسبه دهونك احسن لكم, التضخيم لازم من الدهون ياحلوين واذا جاء وقت التنشيف يحلها ربك.x__x

تمريني اليوم ارجل وبطن علوي فقط.

[بردان1]

ْ
تستهبلون بالله!!

انا والله ما طرأ على بااالي انزل نسبه الدهون هذا وانا دهوني عاليه بعض الشيء خلكم على نسبه دهونك احسن لكم, التضخيم لازم من الدهون ياحلوين واذا جاء وقت التنشيف يحلها ربك.x__x

تمريني اليوم ارجل وبطن علوي فقط.
هههههه صحيح والله كلامك المفروض الواحد مايفكر بالتنشيف اساسا الا وعنده اساس عضلي واضح حتى
يعني الي مثلي يمكن لو بنشف راح الدهون والعضل سوا
لكن ان شاءالله من هنا للـ 70 كيلو وبعده اشوف وضعي

[السلطان..]

وصل وزنك ياعمر 80 او 90 بعد مدام وزنك نااااااشف ياوحش.

انا الى الان افكر اوصل لــ100 كيلو وبعدين انشف او اكثر لو قدرت إن شاء الله >لأني صراحه وزني الان حوالي78 او 80 من زمان ماوزنت ولا هو باين علي بعد هع.مدري ليه ممكن وزني عظم؟ما أدري صراحه.

شباب لا يفوتكم الكابتن أحمد لازم يشارك معنا بالبطوله توي جيت من عنده واخذت كرياتين منوهيدرات.اول مرة اشوفه واتمقل فيه زين لأن بالعادة كل ما أجيه القاه لابس جاكيت بالبرد وهالمرة شفت كويس فلازم يدخل معنا بالبطوله ماشاء الله عليه طول وضخامه كويسه الله لا يضره وعين الحسود فيها عوود ة___ة

[مشاري الرياض]

اهلين شباب

اقول الشعب نفس تفكيري عيسى وعمر ..... انا الحين جالس انزل نسبه الدهون حبه حبه اخر مره كانت 12.6 وانزلها اذا الله اراد الين 10 او 9

الهدف جسم فرنسي بعدين نبدا نضخم حبه حبه صافي ....

والوعد البطوله

[Booyaka]

سطام
خخخخ مرة ثانية لين رحت تشتري منه خذ معاك كيمرا او جوال وصوره بدون لايعرف خخخ :D

و حاسب من نقطة أنك تزيد عضل صافي يعني العبرة مو انتك تقف بالميزان وتشوف الوزن 80 او 90 كيلو قد يكون هذا الوزن مليان دهون
والكتلة العضلية غير جيدة :33:

[Booyaka]

اهلين شباب

اقول الشعب نفس تفكيري عيسى وعمر ..... انا الحين جالس انزل نسبه الدهون حبه حبه اخر مره كانت 12.6 وانزلها اذا الله اراد الين 10 او 9

الهدف جسم فرنسي بعدين نبدا نضخم حبه حبه صافي ....

والوعد البطوله

we will see who will be the best.. ;)

[مشاري الرياض]

we will see who will be the best.. ;)


الايام بينا ياكابتن عيسى ...... ولا يهنون الكباتن

[Booyaka]

^ ^
أوكي تعجبني كذا ، وأحمسك أكثر أنا اللعب لعبة أخرى غير الحديد وهي التمارين السويدية ، انت واثق انك تقدر علي :33:

[مشاري الرياض]

صباح الخير


اممممم ولله مادري بس بشد حيلي هالايام ونشوف

بخصوص السويدي ولله كم مره ودي ادخل بس مادري كيف ادخلها بجدولي .......


شباب انا قريت جمله للكابتن حمد عجزت افهمها صح يقول (( اذا تبي جسم مشدود ابعد عن البرتين السايل )) هل يعني اني بس امينو والا كيف

والغريبه يعني البروتين يخلي الجسم مرتخي ؟؟؟

اليوم عندي اكتاف وترابيس وسواعد وبطن ومشي <<<< ياكثرهن ههههههههه

[.hamad.]

شباب انا قريت جمله للكابتن حمد عجزت افهمها صح يقول (( اذا تبي جسم مشدود ابعد عن البرتين السايل )) هل يعني اني بس امينو والا كيف

والغريبه يعني البروتين يخلي الجسم مرتخي ؟؟؟


ماراح اجاوبك احين

بس طبق اسبوع وشوف بنفسك

استخدم امينو تك + بعد التدريب مباشرة افتح علبة تونه بماء واكلها ناشفه بالملعقة مع حبة خيار ..

((قارن النتيجة بنفسك بعد اسبوع بالضبط))

من ناحية شكل العضلة وصلابتها

[.hamad.]

السلام عليكم ياابطال

اليوم رجل وبطات ان شاء الله

وبالتوفيق للجميع

[مشاري الرياض]

سيتم التجربه من الجمعه القادمه لمده اسبوع ......

بس بيني وبينك التونه ناشفه ماتنهضم يالله تنبلع ......

تسلم كابتن

[daughtry]

مشاريها حليها بالليمون

[daughtry]

yaaaaaaaaaaaaaaaaaa Buddy ..!


http://www.youtube.com/watch?v=zKrDpyk6MLw

[السلطان..]

اليوم راحه تاااااامه.

[buraydawi]

السلام عليكم
اليوم المفروض راحة لكن رحت ولعبت بطن وكارديو
---
اخويcpecil (http://www.montada2.com/member.php?u=848541) مرحبا بك معنا و يوجد قسم للاستفسارات .. هنا دردشة فقط

[buraydawi]

السلام عليكم
صباح الخير
الشباب نايمين شكلهم ..
كابتن ابو خليفة / لماذا ركزت على التوونة , وهل ينفع اخذ غير التونة , مثلا دجاج او لحم او بيض ؟ولك شكري وتقديري
----
اليوم ظهر وسيكل ان شاء الله
--------
الوي بروتين طلعته من المخزن لقيته منتهي , شربت اسكوب منه ماسبب لي اي شي وريحة النكهة اخف من قبل , مادري اكمله ولا اقطه .. به اكثر من النص !!!

[مشاري الرياض]

اهلين شباب

اخباركم

هلا ابو علي ..... خذ لك كرتون تونه وخله بالغرفه لاتخليه بالمخزن اخاف تنساه وبعدين تنتهي مدته خخخخخخ

الواي يارجال ارمه صحتك اهم طلعت صدق بريداوي ههههههههههههههههههههههههههه

اليوم عندي ارجل + بطات + مشي



كابتن حمد بخصوص التونه اذا كان عندي كارديو على السير هل اكل بعد ام قبل

موفقين

[Booyaka]

بعد إذن الكابتن حمد .. ردي للكباتن
حسب رأيي الشخصي جربو تاخذون بعد التمرين حبتين موز وملعقة زبدة الفول السوداني
وبعدها بنصف ساعة 5 حبات بيض البياض ، 2 صفار فقط لتعزيز هرمون التيسترون + بطاطس مسلوقة ، هذا للتضخيم والبيض ممتاز بعد التمرين لانه يعتبر اسرع انواع البروتين الطبيعي امتصاصا وجابت معي نتائج رائعة ، و بهذه الطريقة أنا بنيت جسمي طول هذه المدة والكل كان يسألني كيف قدرت توصل لهذا المستوى وبهذه الفترة .

[buraydawi]

ماقصرت ي عيسى
وبالفعل وجبتي بعد التمرين بيض وشوربة شوفان ... بس انا اسال ليش ركز الكابتن على التونة
------
اليوم لعبت ظهر وسير ربع ساعة

[السلطان..]

وش فيه الشعب ساحبين على سكوب البروتين الجاهز واولهم انت يا ابو علي؟؟

اليوم لعبت صدر+بطن سفلي تمرينين فقط.

[buraydawi]

ههههههههههه
والله تركته بالشتاء لضيق الوقت وتزامنت مع الضجة الي انت خابر مغشوش وما مغشوش
بس الحقيقة اني مالاحظت اي فرق قبل وبعد تركي له ..بس ماني مقصر بالتغذية
الحين اخذ قبل النوم كازيين مع حليب ..لي يومين مطلعه من المخزن ..اشوى باقي ما انتهى تاريخه هههههههههههه
افكر اجرب الايزو 100

[الناعسي]

سلاااام عليكم . علومكم وعلومي انا اللي تخرجت وجا حفل تخرجي في مواقف جامعة ابها خخخخخخخخخ . بو علي حبيب قلبي انا مجرب الايزو 100 لان جسمي يخزن دهون وجايب نتيجه حلوه معي مع اني ما استخدم الا سكوب واحد بعد التمرين بس واللي خلاني ملاحظ اثره هو تاثيره على الصدر العالي عندي يعني بدا يتعدل احسن من اول . ماخذه بطعم الشوقلاطه ومع الحليب ولا احلى ومعهم امينو 2222 .

[بردان1]

الف الف مبروووووووك عبدالرحمن ع التخرررج
وان شاءالله عقبال الوظيفة والزواج ^_*

وان شاءالله عقبال ماتخرج انا بالتخصص الي انا بوه يارب والبقية اجميعن

----
اليوم لعبت ارجل
جددددددددددددددا رائع فجرتهن
والسكوات ادمنننننننننننت على الحر
نسيت السميث ماشين

[الناعسي]

الف الف مبروووووووك عبدالرحمن ع التخرررجوان شاءالله عقبال الوظيفة والزواج ^_*وان شاءالله عقبال ماتخرج انا بالتخصص الي انا بوه يارب والبقية اجميعن----اليوم لعبت ارجلجددددددددددددددا رائع فجرتهنوالسكوات ادمنننننننننننت على الحرنسيت السميث ماشينالله يبارك في عمرك . بالنسبه للسكوات انتبه للتطبيق لا تاخذك الاوزان وتنسى التطبيق الصح

[buraydawi]

الف مليون مبروك ي اخوي عبدالرحمن
كم افرحني هذا الخبر كثيرا ...
جعلها معونة على الطاعة وربي يوفقك للاصلح ..تستاهل ي بطل ..الف الف مبروك
وبالمواقف احسن من الي ماحصل له شي ههههههههههههههه. الا وش تخصصك ياحلو
تستاهل تستاهل يالغلا ....
والفال لباقي العيال ان شاء الله ..
-------------
االايزو اجل ابتوكل على الله واخذه (انا يخزن دهون جسمي بقوة )..متعب مثل هالجسم ..يبيك تدقق بكل شي تاكله
وان شاء الله احصل الفايدة المرجوة ولاهنت يابطل على نقل تجربتك ..
--------
وش عندكم اليوم ؟ انا عندي حبيبي ..الكتف وما ادراك مالكتف ..الله يستر علي وعليكم
--
الا قبل انسى ,افكر اخذ ال كرنتين 500mg يعاوني على النزول مع اني ملاحظ تغير طفيف بالبطن ..شو رايكم ؟

[.hamad.]

مبروك مادبرت اخوي عبدالرحمن ومنها للاعلى

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم


الف الف مبروك اخوي الناعسي وعقبال الشهادات العلياء ولله يعينك ع شكر الرب .....

ولله يجعله مصدر رزق حلال لك ولمن تحب يارب

وعقبال البشاره الثانيه الزواج والوظيفه يارب بأسرع وقت


هلا ابو علي ..... بخصوص الكارنتين ولله انا بديت فيه لي كم يوم اخذت علبتين مع الكاريود ان شاء الله يتغير الوضع مع ان الحمدلله الكرش في تحسن ولله الحمد

اليوم عندي

مشي سريع 30 دقيقه + بطن + احتمال سباحه

موفقين

[بردان1]

الله يبارك في عمرك . بالنسبه للسكوات انتبه للتطبيق لا تاخذك الاوزان وتنسى التطبيق الصح
ياهلا
من هالناحية لاتخاف
من اهم العوامل الي مخليه شغلي تمام هالمرحلة
هو حرصي على التطبيق السليم
صرت وانا اتمرن كل تفكيري اطبق التكرار بشكل سليم
اعيش افضل فترة لي صراحة اللهم لك الحمد والشكر بس ان شاءالله الجسم يستجيب لهالحماس : )

-------
اليوم ان شاءالله صدر وباي
الي عنده صدر اليوم يقولي برنامجه خل اغشه : )

[الناعسي]

عندي انا صدر ( بار عالي دنابل عالي دنابل مستوي تفتيح عالي و تجميع ) التركيز على الصدر العالي عشانه نازل عندي شوي. بعدهم باي تمرينين تبادل ومطرقه

[الناعسي]

يالبييييه يالبرشا البارحه والاهداف الروعه أوووف عليهم . اليوم اتلتيكو والريال قوووويه

[بردان1]

بإذن الي ماتناااااااااام عينه
يسويها الاتالاتيك اليوووووم يارب
وبالنسبة لاهداف امبارح
لاجدييييييييييييد ^_*


بالنسبة للصدر
انا نفسسسسسسسسسسسس نظامك اليوووووووووم بإذن الله

[Booyaka]

هلا بالكباتن منورين اليوم ..
عبد الرحمن مبروك التخرج .. :أفكر:

http://im18.gulfup.com/2012-04-11/1334143704471.jpg (http://www.gulfup.com/show/X4s5tmazb3k)

:::::::::::::::::::::::

اليوم راحة ،، عما قريب راح أغير الجدول وأدخل تمارين سويدية مع اوزان راح ادمج لعبتين مع بعض :33: وأشوف النتائج كيف راح تكون

[السلطان..]

مبروووك اخوي الناعسي,,,

اليوم لغبت ظهر 6 تمارين+تمرين جوانب على خفيف.

[الناعسي]

الله يبارك فيما يسركم

[Booyaka]

وجبتي قبل قليل ..، 4 بياض بيض + شوفان + ملعقتين زيت زيتون ، ( بروتين + كارب بطيئ + دهون غير مشبعة )

ماء بارد لتسريع الامتصاص
http://im19.gulfup.com/2012-04-12/1334185282331.jpg (http://www.gulfup.com/show/Xdaks90g6nyo)

طريقة عمل الشوفان : نضع ربع مكعب ماجي بماء مغلي ماء قليل فقط لكي اذوب الماجي و يختلط مع الشوفان
بعدها نضع أربع ملاعق كبار مليانة من الشوفان ونحرك لمدة دقيقتين إلى ان يختلط الشوفان مع الماجي ، ويصبح لدينا شوفان
بنكهة مرق الدجاج ( مثل طعم الشوربة ) ولكنه ناشف ، بعدها نضع ملعقتين زيت زيتون على الشوفان ويقدم وصحتين وعافية
هذا الطبق من أختراعي ;)

[بردان1]

السلام عليكم
صحة وهنا اخي عيسى
اليوم لعبت صدر وباي
والحمدلله حاولت اعتمد على نفسي كليا بدون مساعدات مع كسر اوزان
ياربي لك الحمد كلش تمام
الوزن 60 باوند لكل ذراع بضغط الدامبلز مستوي
طبعا ما ادري اذا هو وزن خفيف او ثقيل *_^ بس هذي قدرتي والحمدلله 8 عدات لحالي
--
انتم عطونا اوزانكم باهم التمارين

[Booyaka]

^ ^
الله يعافيك عمر
امممم 60 باند يعني 27 كيلو ، وزن ممتاز ، بكرة عندي صدر وباي وسواعد ، بسألك عمر بما أنك متخصص بتمارين الصدر مدري أحس كذا تحب تمارين الصدر، سؤالي تمرين الصدر المستوي بالدمبلز هل يعوض عن تمرين الصدر المستوي بالبار ، يعني لو لعبت هذا هل يحتاج اللعب هذا :33:

::::::::::::::::::::::::::

وبالنسبة لأوزاني ، الله يسلمك أكثر وزن لعبت عليه 25 + 25 + 20 وزن البار = 70 كيلو على 6 عدات بس يدي كانت ترجف :boggled:

[بردان1]

هههههههههه

حلوه متخصص بتمارين الصدر
فعلا انا مجنون يوم صدر
لكن برضوا والله كل العضلات اتحمس على تمارينهم
طبعا الصدر حاله خاصة بس ابدا ماينقص هالشي من العضلات الاخرى
بالنسبة لسؤالك
اختلف الخبراء في هذا ههه وحنا ضايعين بالطوشة
على حسب حركتك بالدامبلز ايضا له تاثير
فيه ناس يمسك الدامبلز ويرفع وينزل بشكل مستقيم وفيه ناس وهو يرفع يقربهم لبعض
اعتقد الي يرفع بشكل مستقيم مية بالمية نفس البار
اما الاخر لا فيه فرق وفيه البعض يحطي للدامبلز انحناء ويقربه لجسمه

انا من وجهة نظري فيه اختلاف بين التمرينين مع اني احاول اتجنب لعبهم سوا لكن احيانن العبهم سوا
وتدربت مع مدربين ثنين
وكلهم كانوا يقولون العبهم سوا
ومابينهم تشابه

يعني الوضع مخربط بالنسبة لي عشان كذا احاول اتجنب هالشي ماعدا بعض الاحيان

[Booyaka]

^ ^
أيوة نفس ملاحظتي عن أن ( فيه ناس يمسك الدامبلز ويرفع وينزل بشكل مستقيم وفيه ناس وهو يرفع يقربهم لبعض
اعتقد الي يرفع بشكل مستقيم مية بالمية نفس البار)

علشان كذا أنا سألتك ، عندي حل لهذه الطوشة خخخخ :09: ، أني العب جلستين صدر مستوي بالبار و جلستين صدر مستوي بالدمبلز وأثناء الرفعة أقربهم لبعض يكون اني نوعت قليلا بدون لود كبير على العضلة يعني 4 جلسات بمجموع التمرينين حد معقول لعضلة كبيرة :33:

[بردان1]

انا احيانن العب

4 جلسات صدر مستوي بار او دامبلز مثلا
واحيانن العب 3 صدر مستوي بار + 3 دامبلز

وفيه احد تمارين الصدر للروب ريتشز شفته قبل كان يتمرن بار عالي 4 جلسات اعتقد
وبعدهم على طول جلسة وحده فقط بوزن ثقيل بالدامبلز

هذي ايضا شي جيد
ومثل ماقلتلك انت اعتمد على التشكيل الاسبوع الاول مثلا بار 4جلسات والثاني دامبل 4جلسات والثالث بار ودامبل 3 3

او على حسب حاجتك
اذكر مره المدرب يقولي الدامبلز يشغل الصدر من الداخل اكثررر وفعلا انا هذا الي احسه من حركة الذراع

[الناعسي]

الدامبلز للتجميع والبار للواسع هذا لحاله وهذا لحاله ( كلام المدرب ) وتقدرون تلاحظون الشي هذا في الصدر العالي إلقى في نقطتين بارزه تحت الحنجره، هذي تجي من تجميع الدنابل

[السلطان..]

اليوم كان المفروض كتف لكني طلعت البر وكانت فله اليوم راحه..

بالنسبه لتمارين الصدر نفس التمرين الي تقولونه لكنك تلف الدمبلز في الطلوع وهذا التمرين حلو وعلى ما أعقد يكور الصدر.>والله أعلم.

[Booyaka]

خلصت تمرين اليوم صدر + باي + أرجل :blackeye: ، تمرين اليوم كان ممتاز وبتركيز عالي والباور كان جيد نوعا ما

بحثت بيوتيوب لقيت هذا الفيديو ممتاز يبين الطريقة السليمة لتمرين الصدر المستوي بالدمبلز سواء للتتضخيم او للتنشيف معلومات لازم تعرفوها انصحكم تشوفو الفيديو

من هنا (http://www.youtube.com/watch?v=v7-K1JYTrIw)

[buraydawi]

السلام عليكم
اليم لعبت باي وتراي .. كان تمرين قوي حقيقة
----
بالنسبة للبار والدمبلز ..هذا لايغني عن ذاك << كلام المدربين . وانت ركز وسوف تلاحظ الفرق كما تفضل الخريج عبدالرحمن
الف مبروك مرة ثانية

[THh Rock]

السلام عليكم
شباب وش رايكم بالصوره لوووووول

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/577439_10150714458293632_91906923631_9244216_1250282176_n.jpg

[الناعسي]

----الخريج عبدالرحمن الف مبروك مرة ثانية الله يبارك في عمرك مره ومرات

[صارم]

السلام عليكم

مبروووك اخوى عبدالرحمن

[بردان1]

السلام عليكم
شباب وش رايكم بالصوره لوووووول

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/577439_10150714458293632_91906923631_9244216_1250282176_n.jpg

هههه
يوم شفتها ضنيتها دعايه للترو ماس
يعني استخدمه وتصير كبير وماتستخدمه تبقى صغير


اثاريها العكس
تحذير مايستخدمه الوغدان فقط الكبار

هع بس حلوه
عليك صور يا احمد مادري من وين تجيبهم هع

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب

جمعه مباركه

كيفكم


امس طلعت للبر رحت للغاط طلعه فله صدق من قال الطلعه ع اللي معك من اخويا .... كانت حلوه مره

وطبعاً كان يوم راحه

اليوم صدر + باي + بطن .... واحتمال مشي

موفقين

[السلطان..]

مساء الخير شباب

جمعه مباركه

كيفكم


امس طلعت للبر رحت للغاط طلعه فله صدق من قال الطلعه ع اللي معك من اخويا .... كانت حلوه مره

وطبعاً كان يوم راحه

اليوم صدر + باي + بطن .... واحتمال مشي

موفقين

هلا والله مشاري صديقي..

وش سالفتك مع المشي؟؟كل يوم تمشي!!.

اليوم أكتاف وترابيس.

[مشاري الرياض]

هلا ولله

ولله بيني وبينك الكرش ولله الحمد بدت تروح باقي شي بسيط زي المطب الصغير حق المستشفيات اللي يخرب السياره وهو صغير ( طبعاً يخرب الشكل الخارجي ) ....


والاثنين الجاي بأذن الله راح اشتري كرياتين ونبدا فيه من الجمعه القادمه بأذن ...


طبعاً من اليوم راح اوقف البروتين ع كلام اخوي حمد وبعد التمرين ( امينو تك + علبه تونه ) لمده اسبوع كامل ...


وانت كيف التمارين معك والكرياتين

[السلطان..]

ابشرك تمام الجسم يتغير تغير بسيط والوزن طلوعه بسيط بعض الشيء.
الكرياتين كويس ولله الحمد الى الان,,, لازم آخذ فترة على المكمل ونشوف نتائجه,,
التحمل زاد بعض الشيء بس مو مرة يعني.

[m3az`]

السلام عليكم كيف حالكم اخواني والله اشتقنالكم


رجعت للنادي بعد انقطاع دام شهر ونصف :( خسرت في كمية لا بأس بها من العضل لكن ان شاء الله برجع مثل اول واحسن شو رايكم بالصورة بالتوقيع :P

[مشاري الرياض]

باك

سبحان من يغير ولا يتغير


دخلت النادي والجو روعه امطار والجو مغيم

طلعت انهبلت الدنيا ماتشوف من الغبار سبحان الله


* حمدلله ع السلامه معاذ وعوداً حميداً باذن الله

شد حيلك وترجع ازين من اول اذا الله اراد وثم اصرارك

التوقيع حلو ماشاء الله وتذكرني ببعض الناس مايحب الا يحط ابيض واسود << هع

[متعب سعد]

ما شاء الله كويس معاذ محافظ على جسمك ..

زين انك رجعت والحمدلله على السلامة ..

ــــــــــــــــــــــــــــ

شباب شوفوا مضار الحمية السيئة والرجيم الغلط ..

طبعاً الممثل كان ياكل تفاحة واحدة / علبة تونا واحدة في اليوم / كوب قهوة صباحاً / ماء ..

يومياً هذا كان أكله .. لمدة 3 شهور ..

http://4.bp.blogspot.com/_sbev-AYuYCw/TLa1Dpff7DI/AAAAAAAAAAk/69lo8UUmZfo/s1600/stickman.jpg

[السلطان..]

اي والله غبار بعد المطر والجو كان كويس جدا وفجأة تغير 180 درجه وصار الجو اسود وغبااااااار.


لعبت اكتاف تمرين بااااااارد ولا يتسمى تمرين اصلا كله سوالف مع أحد الشباب الي لهم خبرة كبيرة بأغلب اللعب اما كمال اجسام خبرته بسيطه.

[السلطان..]

ما شاء الله كويس معاذ محافظ على جسمك ..

زين انك رجعت والحمدلله على السلامة ..

ــــــــــــــــــــــــــــ

شباب شوفوا مضار الحمية السيئة والرجيم الغلط ..

طبعاً الممثل كان ياكل تفاحة واحدة / علبة تونا واحدة في اليوم / كوب قهوة صباحاً / ماء ..

يومياً هذا كان أكله .. لمدة 3 شهور ..

http://4.bp.blogspot.com/_sbev-AYuYCw/TLa1Dpff7DI/AAAAAAAAAAk/69lo8UUmZfo/s1600/stickman.jpg

استغفر الله وش ذا!!
عظم وجلد بس.
الله لا يبلانا اغلب الشعب يحسب الرجيم بهالطريقه.
واحد من أخوياي تقدر تقول نفس الحاله كان ياكل تفاح وماء وعلك!! ومدري شنو غيرها بعد.
وجا يوم من الايام وطاح على جبهته وراح للمستشفى وحصلت له مضاعفات ........الخ.

[الناعسي]

هذا ممثل امريكي وبهذا الجسم كان يمثل في فلم مطلوب انه يكون بهالنحف

[مستريح البالn]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اتمنى منكم شباب التوجه لقسم الاستفسارات وتبادل الخبرات (http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=646)
الرد على استفساري ولكم جزيل الشكر (( الموضوع عن افضل منتج باور من تجربه غير الجاك ..):D

اتمنى لك التوفيق وحياة افضل مع الحديد خاليه من الاصابات ان شاء الله ....

[Booyaka]

باك

التوقيع حلو ماشاء الله وتذكرني ببعض الناس مايحب الا يحط ابيض واسود << هع

هههههههههههههاااااي :09:، الله يذكره بالخير هذا الشخص ، أجل شوف الصور اللي بتنزل بعد كم يوم :p

[Booyaka]

ما شاء الله كويس معاذ محافظ على جسمك ..

زين انك رجعت والحمدلله على السلامة ..

ــــــــــــــــــــــــــــ

شباب شوفوا مضار الحمية السيئة والرجيم الغلط ..

طبعاً الممثل كان ياكل تفاحة واحدة / علبة تونا واحدة في اليوم / كوب قهوة صباحاً / ماء ..

يومياً هذا كان أكله .. لمدة 3 شهور ..

http://4.bp.blogspot.com/_sbev-AYuYCw/TLa1Dpff7DI/AAAAAAAAAAk/69lo8UUmZfo/s1600/stickman.jpg

أدري أنكم مراح تصدقون يوم بديت الحديد كان جسمي مثل كذا وأخس على الاقل هذا فيه تفاصيل شوي انا كنت نحافة على طول فاضي ، لين تجي نسمة هوا ممكن تطيرني معاها :blackeye:، الله لا يجيب تلك الايام أيام سودة والله العظيم ..:boggled:

[مشاري الرياض]

صباح الخير يالربع

كيفكم

اهلين عيسى هههههههههههه ياخي ما اقصدك انت << نصاب

يعني ننتظر كم يوم ونشوف اهم شي ملون يالطيب مو ابيض واسود حسستني اني اتابع فلم لـ أسماعيل ياسين :)


اخوي

superZEZO (http://montada2.com/member.php?u=848435)

هنا للدردشه فقط ممكن تفتح موضوع خاص بقسم الاستفسارت ...

اليوم عندي ظهر وتراي

موفقين

[Booyaka]

صباح الخير يالربع

كيفكم

اهلين عيسى هههههههههههه ياخي ما اقصدك انت << نصاب

يعني ننتظر كم يوم ونشوف اهم شي ملون يالطيب مو ابيض واسود حسستني اني اتابع فلم لـ أسماعيل ياسين :)



هذه الصورة إهداء لك :أفكر: صورتها علشانك ، ملونة ماغيرت الوانها :blackeye:
انا ماكنت راح احط صور ليوم البطولة لكنك خدعتني خخخخ

351316

::::::::::::::::::::::::::::::::::

أخوي superZEZO ،يوجد قسم للاستفسارات

[مشاري الرياض]

ههههههههههههههههه

ماشاء الله ولا حول ولا قوة الا بالله الله لا يضرك

ايه الحين الواحد يقدر يشوف وينتقد ويمدح

بطل كما عهدناك .... بخصوص البطوله شكلها مطوله فـ الحمدلله انك نزلت الصوره ع الاقل نتستمع شوي

عساك ع القوة وفالك طيب

[السلطان..]

ماشاء الله ياعيسى وحش نشافتك كويسه الله لا يضرك.

اليوم باي وتراي وسواعد وخواصر.

[daughtry]

مساء الخير
امس عندي عرس ولد عمي
هالسنه هذى كلها عروس ولله الحمد
والفال لكم

طرفـه : لمن كان بالصاله تعب من الوقفه والسلام ..
خذيته وعطيته نو اكسبلود ههههههههه
منه كافيين ومنه باور ومنه مايتعب
اول ماخلصنا قبل لا ياخذ العروس
عطيته 2 سنيكرزس مع مشويات
بعدها بساعتين ودعنا

[السلطان..]

اما عطيته نو اكسبلود ههههههههه هو يلعب حديد ولا؟

وش صارله باللهي هههههه>ينفع ليله الدخله ة__ة.

[Booyaka]

^ ^
ههههههههههههه ليلة الدخلة يبالها سكوبين نو اكسبلود خخخخ حاله خاصة :09:

منصور بسك عيوش تراها هي اللي تخرب نظامك وتعبيك دهون :wow:

::::::::::::::::::::::::

اليوم لعبت أكتاف + ترابيس + بطن جانبي ، والصالة كانت مزدحمة عن بكرة أبيها :D ، بجد أول مرة هذا الازدحام يحصل طول الوقت جالس أدور الاوزان والقاها عند احد يتدرب ولابعد في واحد بعده ينتظره ، اليوم تأخرت كثير بالتمرين خذ لي 1:30 وانا ألاحق ورى الدنامبلز :boggled:
لكن الاحمد لله خلصت التمارين كلها :o

[مشاري الرياض]

مرحبا شباب

كيفكم

توني راجع من النادي كان فاضي مره عكس اخوي عيسى عشان مباره الشباب والاهلي والهلال والاتفاق

اول شي مبروك للشباب والحمدلله ما اخذها الاهلي كان نقعد 10 سنين يزعجونا عليها

عمر هارد لك هههههههه لا يكون اغمى عليك زي جماهير الاهلي ههههههههههه

موفقين

[daughtry]

لا مايلعب
والنتايج تمام التمام
النو اكسبلود تركيز فقط كسر خاطري معرس من كثر ما يسلم على العالم تعب
هههههههههههه

[THh Rock]

هههههههههههههههههههههههههههههه
العكس النادي امس كان كانه البطحا!! قمة الزحمة وكملت تمرين من غير نفسس!!
سبحان الله الي يتعود على وقت ويغيره يتعـــــب!!

[mshaf3i]

اليوم صدر ولازم يتفجر
بحاول اركز قد ما اقدر وازيد الوزن شوي

[متعب سعد]

السلام عليكم ورحمة الله ..

ان شاء الله النادي يطلع زحمة اليوم .. مالي نفس أتمرن ودي أتحمس شوي :)

اليوم صدر × ظهر ..

ــــــــــــــــــــــــــــ

فيديو يتكلم عن ( سمّية السكر ) جميل جداً اتمنى تشوفونه :)


http://www.cbsnews.com/video/watch/?id=7403942n

[السلطان..]

اليوم لعبت ارجل+بطات+بطن علوي تمرينين واحد بوزن والثاني بدون وزن(حرق).

[u turn]

‘

السلام عليكم

مادري وش فيني هالأيـآم امر بمرحلة احبـآط عجيبــــة !!

======

مبـرووك لليوث ، هـآردلك للأهلـي

[الناعسي]

مبرووك للشباب ومعلييييش ياعمر معفيش كان ودي يفوز الاهلي بس الامر طلع من يدي خخخخ

[بردان1]

كل مادخلت الجيم ابي احتسي الا بوه احد جايب طاري المباراة
هههههه
خلاص بئه
الحمدلله على كل حال بالنسبة لي راضي تمام الرضى
السنين الماضية كنا نعاني من نجران والتعاون والرايد وبالموت ندخل بالمراكز الخمسة الاولى
وهالسنة نافسنا لاخر مباراة
ولو كان فيه عماد كان كلام ثاني بس الحمدلله على كل حال

-----

اليوم تمرنت اكتاف وتراي وبطن
تمرين جميل
اكتاف جانبي رفرفة 35 كل ذراع اول مره هالوزن

واوزاني كله كويسة بس الجسم مش كويس ولازلنا نجاهد ان شاءالله
الحمدلله اعيش افضل ايامي باللعبة هالايام

[Booyaka]

السلام عليكم جميعا ..
اليوم كان راحة ، فرحت للبحر وخذيتلي كم غطسة ، مع أن الماء كان بارد والله :boggled: تثلجت شوي ;)

::::::::::::::::::::::

عمر هارد لك حبيبي ، إن شاء الله الموسم الجاي << ولا بالأحلام خخخخخخ :09:

::::::::::::::::::::

u turn ، تفائل بالخير وبتلقاه ، أنا جاتني هذه الفترة بسبب ثبات الوزن لكن الحمد لله عدت على خير والان النتائج في تطور .

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم شباب

امس كان راحه

واليوم ان شاء الله ارجل + بطات + بطن ... احتمال سباحه


عمر صراحه اهنيكم ع الحوسني لاعب كبير بس يالله معوضين ....

[بردان1]

صباح النور

مشاري سجل عندك واحد معك
بطن وأجرين وبطات

مشاري كم تشيل وزن بالسكوات الحر
وبالليق بريس

[مشاري الرياض]

هلا عمر

اجل اجرين خخخخخخخخخخ يعنني خوالي شوام خخخخ

ولله السكوات الحر ماشيل فيه لاني للحين ماشريت حزام ظهر فـ ما احرص عليه العب سمث

اماا الليق بريس << ولله ماعرف وشو : )

[buraydawi]

السلام عليكم
البارح كان اجرين
واليوم راحة ويمكن العب كارديو على حسب الموود
--
وحش ياعمر الله لايضركك

[بردان1]

حنا بالنادي عندنا احزمة متروكه للكل يعني سبيل : )
الليق بريس
هذا
351351

وكم تشيل بالسكوات ع السميث

[بردان1]

وعليكم السلام ابو علي حياك الله

الله لا يهينك ههه الوحش انت : )

[مشاري الرياض]

اهااا

ولله بالسمث اصل حول 90 بليتين احمر

اماا الجهاز الثاني

ع حسب مرات 4 او5 احمر


وانت كيف

[بردان1]

والله انا مادري ماعرف اوزان الالوان
حنا عندنا كل البليتات لون واحد
انا على الحر السكوات العب كل جهة بليت 45 + 35 يعني مجموع كل جهه 80 باوند
يعني المجموع الاجمالي تقريبا مع البار 200 باوند
واليوم ان شاءالله ابي العب كل جهه بليتين 45 يعني 90 باوند كل جهة بإذن الله

اما الليق البريس
احيانن 235 باوند لكل جهه واحيانن اصل 270 باوند كل جهه
الارجل من قبل وانا احس انهم من احسن العضلات عندي
من اول مدمن كورة يمكن هي الي فايدتن

[مشاري الرياض]

اها ماشاءا لله

حنا عندنا البليت

الاصفر = 25

الازرق = 35

الاحمر =45

وعليك الحساب خيوو

ياخي انا الكوره عجزت اهضمها كـ لعب اتفرج ايه اللعب لا .....

خويي قبل اسبوع معي بالنادي صار عليه حادث الله يشفيه ويعافي كل مسلم انكسر عنده الفخذ والحمدلله ماصار له مضاعفات ولا شي والدكتور يقول

لعبك للكوره والحديد ساعد ع هذه الشي والحين علاج طبيعي يقول اذا مشيت كأني العب عطس وجع بس الحمدلله متعود عليه

دنيا

[السلطان..]

ماشاء الله وحوش عمر ومشاري.
شكلي بقلبها لاعب قوة بدنيه هيضتوني على الاوزان.

اليوم تبرعت دم حوالي 400 مل او 450 ماني متأكد لكن حوالي هالارقام والحمد لله ماحسيت لا بدوخه ولا شيء قعد يسألني تاخذ شيء مضادات حيويه او اي ادويه قلت لا>طبعا ما طرأ على بالي الا الكرياتين قلت الحين بيفحصوني ويلقونه مرتفع عندي>مدري له دخل بالدم او لا.(طبعا لوجه الله)وللصحه العامه.
فيه شباب جتهم دووخه وجيهم طلعت صفراااااااء هههههههههه يقول ليتني ماتبرعت.
____________________________________________________________-
اليوم راحه تامه.

شطحة>شباب الي سيارته تنقص زيت كل مامشت 1500 علبه عااادي ولا؟ويعبيها واذا كملت 2000 يغير الزيت.عااادي ولا.>السيارة قديمه طبعا.

[الناعسي]

لو سمحت يا سطام فيه قسم استفسارات خخخخخخخخخ اذا السياره في التسعينيات وجاي كل ثلاثه الاف تقريباواسالك بنشري خبير وبيعلمك وش تسوي هنا الاجوبه تخمينات عشان محد بنشري تقريبا

[بردان1]

سطام افتح موضوع خاص بقسم الاستفسارات
وحط فيه بيانات السيارة ههههه
لا امزح والله مادري بس شفلك بنشري مثل ماقال الناعسي هع
=-----

اليوم تمرنت ارجل
الحمدلله تمرين كويس

مع اني احس بالام من قبل للاروح للنادي بمنتصف الظهر بس ان شاءالله خير

[sami1989]

السلام عليكم
كيف الحال اخواني في المنتدى :) ولله زمان مداخل بسبب ضروفي الي ماتسمح اشارك معاكم ,,
حبيت اسلم عليكم وبدون ذكر اسامي علشان لايزعلون علينه الشباب وان شاء الله الكل بخير وفي تمام الصحه دوما :)

من اسبوع دشيت كورس تضخيم واشتريت المكملات الاتيه

Platinum HYDRO BUILDER متكون من بروتين + كرياتين + بيتا الاين + احماض امينيه
صراحه عجبتني مكوناته وتقييمه ممتاز ببودي بولدنج والمواقع العالميه الاخرى !

واخذت ايضا كازين بروتين غني عن التعريف طبعا استخدمه في الليل

مالتي فيتامين + فيتامين C + اوميجا 3

منتج طاقه الاصطوره هيمو ريج بلاك كونتراست ميحتاج وصفه طاقه خورافيه وانا اضيف معاه سكوب بيتا الاين * 3 جرام* صافي ولله يخليني تمام بلجيم
وعندي متبقي XTEND اخذه اثناء التمرين 3 سكوب شي تمام ويتفاعل صح مع منتجات الطاقه

[متعب سعد]

السلام عليكم ..

راحة لمدة اسبوع مع ظبط تغذية ..

ـــــــــــــــــــــــــ

كابتن سامي كيف البيتا ألانين صافي؟ تنصح فيه ( لحاله ) ؟

[Leaner]

السلام عليكم كيف الحال اخواني في المنتدى :) ولله زمان مداخل بسبب ضروفي الي ماتسمح اشارك معاكم ,, حبيت اسلم عليكم وبدون ذكر اسامي علشان لايزعلون علينه الشباب وان شاء الله الكل بخير وفي تمام الصحه دوما :)من اسبوع دشيت كورس تضخيم واشتريت المكملات الاتيه Platinum HYDRO BUILDER متكون من بروتين + كرياتين + بيتا الاين + احماض امينيه صراحه عجبتني مكوناته وتقييمه ممتاز ببودي بولدنج والمواقع العالميه الاخرى ! واخذت ايضا كازين بروتين غني عن التعريف طبعا استخدمه في الليل مالتي فيتامين + فيتامين C + اوميجا 3 منتج طاقه الاصطوره هيمو ريج بلاك كونتراست ميحتاج وصفه طاقه خورافيه وانا اضيف معاه سكوب بيتا الاين * 3 جرام* صافي ولله يخليني تمام بلجيم وعندي متبقي XTEND اخذه اثناء التمرين 3 سكوب شي تمام ويتفاعل صح مع منتجات الطاقهوعليكم السلام انت شلونك وشخبارك، ماشالله مكملاتك ممتازة ، انا حاليا معجب بالشركة المبدعة muscle pharm واشتريت امس بروتين من نفس الشركة اسمه combat powder (خليط من 5 بروتينات يغذي العضل 8 ساعات مع بعض الاحماض الامينية ) وشريت حارق دهون من نفس الشركة اسمه shred matrix والكل يمدح فيه بال bodybuilding و بيتا الانين صافي من شركة اخرى ، موفقين

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

سطام ههههههههههههه تبي نصيحه عب بدال الزيت ان اكسبلود خخخخخخخ يطلع تيربو .....

ولله اشوف واحد معه كامري 2005 تنقص نفس وضعك ويعبي وع 5000 يغير يعني لاتدقق تتعب

امس التمرين حلو الحمدلله

اليوم ان شاء الله

اكتاف ترابيس سواعد

هلا كابتن سامي حياك الله عسى انقطاعك على خير ان شاء الله

شد حيلك يابطل

موفقين

[sami1989]

السلام عليكم ..

راحة لمدة اسبوع مع ظبط تغذية ..

ـــــــــــــــــــــــــ

كابتن سامي كيف البيتا ألانين صافي؟ تنصح فيه ( لحاله ) ؟

وعليكم السلام

نعم البيتا الانين الحاله يعطيك باور ممتاز لكن الافضل تضيف معاه ارجنين وbcaa وشوف الباور الي تحصله :)

[sami1989]

وعليكم السلام انت شلونك وشخبارك، ماشالله مكملاتك ممتازة ، انا حاليا معجب بالشركة المبدعة muscle pharm واشتريت امس بروتين من نفس الشركة اسمه combat powder (خليط من 5 بروتينات يغذي العضل 8 ساعات مع بعض الاحماض الامينية ) وشريت حارق دهون من نفس الشركة اسمه shred matrix والكل يمدح فيه بال bodybuilding و بيتا الانين صافي من شركة اخرى ، موفقين

ياهلا وميت الف مليون هله كابتن لاينر ههههههه وينك ياراجل مشتاقين ولله طمني على صحتك ان شاءالله كلشي تمام ؟

مكملاتك حلوه والشركات ماشاءالله كثرانه لكن اهم شي المكونات تكون ممتازه بلتوفيق الك

انا بخير والحمدلله :)

^^^^^^^^
ياهلا فيك اخوي مشاري

[السلطان..]

صباح الخير شباب

كيفكم

سطام ههههههههههههه تبي نصيحه عب بدال الزيت ان اكسبلود خخخخخخخ يطلع تيربو .....

ولله اشوف واحد معه كامري 2005 تنقص نفس وضعك ويعبي وع 5000 يغير يعني لاتدقق تتعب

امس التمرين حلو الحمدلله

اليوم ان شاء الله

اكتاف ترابيس سواعد

هلا كابتن سامي حياك الله عسى انقطاعك على خير ان شاء الله

شد حيلك يابطل

موفقين

هههههههههههه لا البيتا الشباب يمدحونه افضل,,
موديل السيارة 93 يعني حوالي 20 سنه من تأسيسها تصدق ماقد خبطت مكينتها ولا قد قربها السكروب!!
ماشاء الله حتى عزمها كويسه اذكر قبل سنتين يوم ماكانت مع أخوي يصفق 200 بالراحه ههههههههههه وانا ورثتها بعد اخوي الكبير>طبعا الوالد عنده نظريه كويسه ههههههه اذا اول سيارة لك يعطيك سيارة قديمه بعض الشيء عشان تتعلم عليها وتصدم فيها وبعدين عاد يشتري لك سيارة جديده وانا نجحت بالاختبار مابقالي الا ثلاث شهور وخلاص ههههههههه.

[مشاري الرياض]

هههههههههههه لا البيتا الشباب يمدحونه افضل,,
موديل السيارة 93 يعني حوالي 20 سنه من تأسيسها تصدق ماقد خبطت مكينتها ولا قد قربها السكروب!!
ماشاء الله حتى عزمها كويسه اذكر قبل سنتين يوم ماكانت مع أخوي يصفق 200 بالراحه ههههههههههه وانا ورثتها بعد اخوي الكبير>طبعا الوالد عنده نظريه كويسه ههههههه اذا اول سيارة لك يعطيك سيارة قديمه بعض الشيء عشان تتعلم عليها وتصدم فيها وبعدين عاد يشتري لك سيارة جديده وانا نجحت بالاختبار مابقالي الا ثلاث شهور وخلاص ههههههههه.

ماشاء الله

ههههههههههههه اقول ياخوفي تتقلص المده لـ ثلاث ايام

يقولك مايحسد المال الا اصحابه .... بس هي لاجت بالحديد وانت سلمت زين

الله يعطيك خيره مقدماً ويكفيك شرها ....

وش ناوي تشتري <<< شريطي سيارات لاني مثلك ناوي اشتري وافكر بأفلون

[Leaner]

ياهلا وميت الف مليون هله كابتن لاينر ههههههه وينك ياراجل مشتاقين ولله طمني على صحتك ان شاءالله كلشي تمام ؟مكملاتك حلوه والشركات ماشاءالله كثرانه لكن اهم شي المكونات تكون ممتازه بلتوفيق الك انا بخير والحمدلله :)^^^^^^^^ياهلا فيك اخوي مشاري هلا والله موجود هههه بس المشاغل زايدة هالايام

[السلطان..]

ماشاء الله

ههههههههههههه اقول ياخوفي تتقلص المده لـ ثلاث ايام

يقولك مايحسد المال الا اصحابه .... بس هي لاجت بالحديد وانت سلمت زين

الله يعطيك خيره مقدماً ويكفيك شرها ....

وش ناوي تشتري <<< شريطي سيارات لاني مثلك ناوي اشتري وافكر بأفلون

انا والله ما اعرف بالسيارات شيء بس الناس يمدحون الكامري 2006 او 2005 يقولون حلوة.
والفورد الجديد كويس ومريييييييييييييييييح بالخط بس في عيب المطبات مايسوى شيئ على طول يهربد بسرعه.
لازم ارهملي سيارة تصلح بر وخط وتصلح للعايله ههههههههههه,لكن بالاخير العلم كله عند الوالد هو يفهم بالسيارات اكثر مني ويعرف يشتري سيارة بس انا احب السيارة الي تكون بر جو بحر هههههه.
اذا شريت سيارة غاليه لازم تأمن لأنك اذا صدمت لا سمح الله بتتحسف التأمين كويييييس انا مأمن على الخجمه الي معي هههههههههه.
___________________________________________________________________

اليوم صدر+بطن سفلي تمرينين.

[buraydawi]

السلام عليكم
كيفكم شباب
اليوم لعبت ظهر وبطن ..

[مشاري الرياض]

هههههههههههههههههه

اجل الخجمه هاه

يالله اهم شي سيارته تكون مرتاح معها ...

الكامري حلووه عمليه صراحه بس اهم شي تتوفق ببنت الحلال

[بردان1]

السلام عليكم

الحمدلله اليوم صدر وباي
كان عندي هدف منذ مبطي
60 باوند يمين و60 باوند يسار بالبار المستوي
واليوم لعبت عليه مع ان النزول ماكان كامل بس كنت العبه لحالي
راح استمر على هالوزن ان شاءالله لحد ما اقدر انزل 6 عدات للنقطة الاخيرة
وباقي التمارين ايضا تمام



===

غدا راحة بإذن الله
يمكن اروح المغرب العب بطن وكارديو

[Booyaka]

السلام عليكم

تمريني اليوم كان أرجــــــــــــل + بطن سفلي ، تمرين اليوم كان سخيـــــــف بمعنى الكلمة لعدة عوامل
1- التوقيت أول مرة ألعب باليل والصالة مزدحمة عن بكرة أبيها
2- أكره التمارين عندي الأرجل :31:
3- أكتشفت شيئ للأسف اني ضعيف جداا بأوزاني للأرجل مقارنة بالقسم العلوي اللي أوزاني فيه جبارة :12:
4- الباور كان سيئ مع أني كليت عدل قبل التمرين :blackeye:
5- أثناء التمرين شاشات التلفزيون بكل صوب بالجم وكانو حاطين مصارعة على mbc action ، وانا بألاساس مجنون مصارعة :bigeyes:
فأثر على تركيزي للتمارين :boggled:

[Booyaka]

وأخوي منصور ، أنا سمعت خبر عن كارثة جوية في الكويت بسبب أحتراق 5 ملاييين إطار :bigeyes: في منطقة نائية بالكويت
فياليت تفيدنا بأخر التطورات ، و الله يبعد عنكم كل مكروه

[iMut3b]

بوياكا ,, << عيسى صح ؟

من البطل اللي صورته بالتوقيع ,, ماشاء الله جسمه خرافي

[Booyaka]

^ ^
هلا أخوي .. نعم أسمي عيسى :)
اللي بالتوقيع ممثل أسمه heretic roshan ، يعجبني جسمه وتمثيله وكل مافيه خخخ :أفكر:

[iMut3b]

ونعم والله عيسى ,, تشرفنا

هذا بشوف له لقطات الحين ههههه

[iMut3b]

Hrithik trains four times every week for about 40 mins on each of those 4 days.
Does cardio 3 days a week. Cardio includes jogging, running and skipping for 20 mins.
He keeps his workouts intense and short.
Hrithik believes that 90% depends on the diet.
He avoids Oil, ghee, butter and prefers to eat grilled, roasted, boiled food.

Hrithik also adds “When i get one or two hours off or whenever i get free time, I just rush to the Gym or just workout at home. I just dont feel good if I miss my workouts.”

[Booyaka]

^ ^
وحش نظامه منشف بشكل حلو :أفكر:

ولنا الشرف عزيزي ، ماتعرفت على أسمك الكريم :أفكر:، ونبي نشوفك أكثر معانا
وعطنا معلوماتك ياوحش وزنك وطولك وكم مدة لعبك للحديد خخخخ كثرنا أسألة عليك :09:

[بردان1]

^ ^
وحش نظامه منشف بشكل حلو :أفكر:

ولنا الشرف عزيزي ، ماتعرفت على أسمك الكريم :أفكر:، ونبي نشوفك أكثر معانا
وعطنا معلوماتك ياوحش وزنك وطولك وكم مدة لعبك للحديد خخخخ كثرنا أسألة عليك :09:

ههههههه كفو لا يفوت منك الا وانت ساحب المعلومات كاملة

هع

اهلا وسهلا بالجميع ^_^

[daughtry]

وأخوي منصور ، أنا سمعت خبر عن كارثة جوية في الكويت بسبب أحتراق 5 ملاييين إطار :bigeyes: في منطقة نائية بالكويت
فياليت تفيدنا بأخر التطورات ، و الله يبعد عنكم كل مكروه

هلا اخوي عيسى يامرحبا
والله مافيه شي يخوف الحمدالله
الاوضاع بخير

بس فيه منطقه معينه ( سكراب السيارات ) يحذفون التواير الغير مستعمله
وكانت على منطقه وحده فقط مش كل الكويت
وصدقني المنطقه هذى قريبه عندي
انا والله ماحسيت بشي الصبح نايم وقعدت الظهر مافي شي
والسبب : اهمال الحكومه
وجاري استجوابها

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

الله يستر حريق واستجواب

اليوم المفروض كاريود وبطن بس احتما ل اطلع المخيم مع الشباب المغرب فـ يتم تأجيله للغد بأذن الله

[صارم]

السلام عليكم

كيفكم ياأخوان , وكيف التمرين معكم ..

[السلطان..]

اليوم ظهر كامل فقط 6 تمارين 4 جلسات.

[adel1992]

اليوم ظهر وقتلته ولله الحمد وبكره كارديو ----------------------------------


لي 5 شهور تقريبا اكلي 4 وجبات خفيفه جدا ونزل وزني مع تحديد اكثر للعضل وتقسيم البطن تقريبا six-packs واضحه ولله الحمد والسبت الماضي بدية مرحله ضخافه هدفي زياده 5-4 كيلو وبحاول اهتم بالكارديو في هالفتره عشان مااجيب العيد مره ثانيه

[Booyaka]

اليوم راحة و سباحة في البحر ;)

[الناعسي]

من بداية الاسبوع متوقف عندي دورة اقيمها واختباراتي الاسبوع الجاي واللي بعده والله يعييين

[متعطش]

سلام عليكم
بويكا الي بتوقيعك هتريك روشان ؟

[بردان1]

السلام عليكم

ياربي لك الحمد
يازين لامنه ضحكت لك الدنيا
اليوم قمت من النوم وانا مبسوط حلمت حلم رائع
وبعد صلاة الظهر صارلي شي اروع واروع هع

الله لايكدر على احد


اليوم ظهر ان شاءالله وان شاءالله استمررارية للاداء الفعاال

[buraydawi]

السلام عليكم
كيفكم
عبدالرحمن : الله يعينكم , وش اختباراتوه .. مو تقول تخرجت وافتكيت من الغثاء ؟
عمر : يعله دوم ان شاء الله مستانس
--
اليوم باي وتراي

[بردان1]

وعليكم السلام

قدمك يابو علي

من زمان عنك

بشرنا عنك وش مسوي
ووشلون التمارين معك

[buraydawi]

تسلم يابعد حي
ماجود بس متابع بصمت هههههههههههههه
الحمدلله بخير والتمارين عال االعال

وشو الحلم هع

[بردان1]

هههههههه لا هو حلم عادي
بس قمت والمزاج رايق

ومع الروقان تفاجئت بحاجة اجمل

هههههههه
الحمدلله الله يديم السعادة ع الكل

[C.L]

الله يديم الفرحه عالجميع ولا يغير عليكم ...

[الناعسي]

سوينا الحفل بس التخرج الفعلي الي بنترك الكليه فيه هو يوم 12. شهر سبعه نهاية الاختبارات النهائيه

[Booyaka]

تمرين اليوم كان صدر + باي ، أفضل تمرين ألعبه للصدر وللباي طوال 8 شهور الماضية ، كسر أوزان جديدة ، تركيز عالي ، تنويع التمارين
بأختصار خبرة 8 شهور صبيتها كلها بتمرين اليوم :أفكر:

:::::::::::::::::::::::::

أخوي متعطش ، نعم هذا هريتيك روشان .

::::::::::::::::::::::::

عمر ، الله يدوم الفرحة :) ، شكله وصلت بنت الحلال خخخخ :o;)

::::::::::::::::::::::

بريداوي ، منور بطلتك ، وش أخبارك ..

::::::::::::::::::::

عبد الرحمن ، الذئب الصامت :D ، شخص هادئ وتعمل بصمت :33:

[بردان1]

هههههههههههااااااااي عيسى

ايه ابشرك وافقوا

[Booyaka]

^ ^
خخخخخخ الله يهنيك ويسعدك دوم يارب
by the way
شرايك بتوقيعي الجديد على طريقة الوحش يوجيرو

[بردان1]

ههههههه امين الله لا يحرمنا ^_*

بالنسبة للتوقيع
ماقول غير ماشاءالله تبارك الرحمن
وحش
واااصل
ماشاءالله جسمك متقبل اللعبة الله يزيدك يارب


اليوم لعبت ظهر
ممتاز التمرين : )

[Booyaka]

جمعة مباركة للجميع ...
أذكر نفسي وأياكم بقراءة سورة الكهف و الملك بهذااليوم :أفكر:

[صارم]

السلام عليكم

مساءكم الله بالخير , ابشركم بدءت السكس الباك بالظهوور:D




^ ^

شرايك بتوقيعي الجديد على طريقة الوحش يوجيرو

ماشاء الله تبارك الله

وحش اخوى عيسي وتقدم جدا ممتاز .

لاتنسي الاذكاريابطل ..

[.hamad.]

السلام عليكم ياابطال

شحالكم ؟

عيسى توقيعك حلو بس لو فارش الظهر بيكون احلى

اليوم كارديو وبطن

[السلطان..]

وعليكم السلام,
هلا والله بالكابتن حمد.

اليوم راحه.
ماشاء الله الشباب شادين حيلهم..
انا والله ودي اشد حيلي بس عندي بعض الظروف والاشغال الاسابيع هذي بس الحمد لله الجسم تغير بسيط الا البطن لأني والله مهمله صراحه وما العبه كثير.بس الايام طوال وان شاء الله بشد حيلي.

[u turn]

‘

أعلمه الرمـآية كل يومٍ فلما اشتد سآعدهـ رمـآني


http://store1.up-00.com/Mar12/4aw36870.jpg (http://www.t8t3.com/)

[بردان1]

^

والله صورة جميله
انا اذكر جاي يقول بالاولمبيا الاخيرة يقول انا قلت له انك في احد الايام ستنتصر
اثاريه يعرفوه وهو توه : )


لكن كم له هالصورة الي على اليسار

[J o K A R]

سـلام عليكم شبآب ..

رجعتلكم من جديد ..

ورجعت للرياضه الي تركتها بسبب ضعوف الاعقل ..>_<

كيف نورت القسم صح .. xD

ياليت ترحيب .. ^^

وان شآء الله ماأتركم وماأترك نصايحكم ..

لين اوصل للجسم الي ابغاه ^^

[Booyaka]

بالنسبة للتوقيع
ماقول غير ماشاءالله تبارك الرحمن
وحش
واااصل
ماشاءالله جسمك متقبل اللعبة الله يزيدك يارب



هلا عمر ،، خخخ عجبتني عبارة جسمك متقبل اللعبة :o ، يمكن تكون احد الاسباب ، لكن الصراحة الرغبة الجادة بالتغيير هي اساس اللعبة



السلام عليكم

مساءكم الله بالخير , ابشركم بدءت السكس الباك بالظهوور:D

ماشاء الله تبارك الله

وحش اخوى عيسي وتقدم جدا ممتاز .

لاتنسي الاذكاريابطل ..

شكرا لطلتك الحلوة ، ومنها للأفضل للجميع ، وبشرنا عن الـ 6 باك اول مايكمل نموها ، ولا تنسى عضلات serratus راح تعطيك تفصيل
رهيب مع abs


السلام عليكم ياابطال

شحالكم ؟

عيسى توقيعك حلو بس لو فارش الظهر بيكون احلى

اليوم كارديو وبطن

هلا الكابتن حمد ، تامر امر عزيزي التوقيع الجاي راح افرشها فراش خخخ :D

[الناعسي]

ما شاء الله يا عيسى ابدااااع

[J o K A R]

خخخخخخخخخخخخخخـ ..

احلى تطنيشهـ ع الاقل مجاملهـ ..

[HIGH HOPES]

هلا شباب عندي سؤال عجزت القى الجواب :(

كيف اقيس نسبة الدهون ؟
او كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي ؟

ومشكورين :)

[الناعسي]

امال عاليه هنا دردشه

اي استفسار اكتب موضوعك في قسم الاستفسارات

[الناعسي]

شباب وش رايكم في التوقيع

كاشخ بالبشت والشمس فاااقعه وجهي

[الناعسي]

الصورة من حفل التخرج

[صارم]

السلام عليكم

صباح الخير ..

اليوم ان شاء الله صدر وتراي

البارحة خرجة لي حبه في عضلة الظهر , وقلت يالله سترك لا يكون الدمامل مرة ثانية , واليوم شافها الدكتور وللاسف قال دمل , الحمد لله على كل حال وربي ببيكي قهر ...

ماكملت شهرين من الدمامل السابقة مع العلم انني أجريت تحاليل والحمد لله كله تمام ..

نأسف على الاطالة ولكن حبيت افضفض للاحبابي .

دعواتكم .

[buraydawi]

وعليكم السلام ابو عبدالله
طهور لاباس ان شاء الله ...غريب امر هالدمامل ؟
الله يمتعنا واياك بالصحة والعافية
--
عبدالرحمن : مافيه تواقيع
---
اليوم صدر ان شاء الله

[بردان1]

وعليكم السلام

ماتشوووووووووووف شر اخي سعيد واجر وعافية ان شاءالله

الف لا باس عليك

[Booyaka]

ماتشوف شر أخوي سعيد ، وطهور إن شاء الله

:::::::::::::::::::::::::

اليوم عندي أكتاف + ترابيس ، تمارين أحبها كثير انتظر هذا اليوم من كل اسبوع :أفكر:

[لاعب متقدم]

شحالكم يل وحوش

إن شاء الله من بكرة أجرب

أسلوب التدريب الألماني

شفتة من موضوع أحد الأخوان الله يجزية الجنة يا رب

و أحس إنة بينفعني فقلت أجربة شهر كتغيير روتين و إن شاء الله خير

[مشاري الرياض]

باااااااااااااااااااك ياحلاا شباب

كيفكم

اممممممم ولله من يوم الاربعا موقف تمرين طلعت للشرقيه والبحرين وامس رجعت

وبعد شوي رايح للنادي عندي صدر + باي ويمكن بطن ع حسب البور

عيسى ماشاء الله بطل الصوره حلوه ورجعنا ع طيري ياللي ابيض واسود ههههههههههههههه الله يحفظك من كل شر

اخوي سعيد ماتشوف شر بس حبيت اسألك ياخي انا تجيني حبوب بالظهر والكتف مرات تكون كبيره ؟؟؟

هل تتوقع نفس اللي عندك مع العلم استخدم الامينو هي السبب والا شي ثاني ؟؟

موفقين

[السلطان..]

لعبت اليوم باي وتراي.

شباب انا كانت نيتي ادبل الكارب بوجباتي عشان اضخم اكثر وأكثر وهذا معروف ان الكارب هو الي تحكم بجسمك اذا بغيت تنشف تخفضه واذا بغيت تضخم تزيده فأنا قلت ياسطام خل تدبيلة الكارب بعدين الين الجسم والبطن يخف الدهون من تلقائيه نفسها مع اضافه يوم كارديو تقريبا 15 دقيقه.وبالعطله نبدأ كوووووووووورس كاااااامل من مكملات من بروتين جينز ...الخ+تغذيه مدبله كارب=ضخامه عضليه مع شويه دهون.و رآيكم؟؟
طبعا واكون فاااضي تماما للتمارين ووجباتي عكس الحين الميزانيه ناقصه بعض الشيء+النفسيه لك عليها.>يجي

[السلطان..]

باااااااااااااااااااك ياحلاا شباب

كيفكم

اممممممم ولله من يوم الاربعا موقف تمرين طلعت للشرقيه والبحرين وامس رجعت

وبعد شوي رايح للنادي عندي صدر + باي ويمكن بطن ع حسب البور

عيسى ماشاء الله بطل الصوره حلوه ورجعنا ع طيري ياللي ابيض واسود ههههههههههههههه الله يحفظك من كل شر

اخوي سعيد ماتشوف شر بس حبيت اسألك ياخي انا تجيني حبوب بالظهر والكتف مرات تكون كبيره ؟؟؟

هل تتوقع نفس اللي عندك مع العلم استخدم الامينو هي السبب والا شي ثاني ؟؟

موفقين

هلا والله بأحلى واحد بالمنتدى ة__ة.

والله فقدناك حياك الله ياوحش يالله لا عاد تقطع شد حيلك ياوحش.>بديت في الكرياتين؟؟

[مشاري الرياض]

هلا والله بأحلى واحد بالمنتدى ة__ة.

والله فقدناك حياك الله ياوحش يالله لا عاد تقطع شد حيلك ياوحش.>بديت في الكرياتين؟؟

هلا بك اكثر .....

ماتفقد غالي ..... لا ولله للحين احتمال من بكره او بعده اذا الله اراد .....

مشكور يالغالي

[صارم]

السلام عليكم

الله يسلمك أخواني , والله لا يريكم مكروووه


أخوى مشاري

( أكرمكم الله )

هذه حبوب تسمى دمامل وبالعامية (خراج ) ويخرج من صديد

[Booyaka]

اليوم راحة تامة ..

::::::::::::::::::::::::::::::

مشاري ، خخخخخ رجعنا للأبيض والاسود ، ماادري ماتدخل بخاطري إلا الصور من هذا النوع :أفكر:

::::::::::::::::::::::::::::::

سطام ، أحذر لا تكثر كارب ، أخذ أحتياجك اليومي فقط ، زيادته عن حده اليومي ممكن يسبب لك دهون زيادة

::::::::::::::::::::::::::::

أخوي سعيد ، والله حتى انا تجيني حبوب غريبة بالوجه ، عندما أكثر من البيض ، الحبوب تكون دهنية ورأس الحبة يكون أبيض .

:::::::::::::::::::::::::::

عمر ، مبروك على الخسارة أمس :p

[بردان1]

عمر ، مبروك على الخسارة أمس :p

:ponder::ponder::ponder:

[J o K A R]

سـلام عليكم ..

توي راجع من النادي واحسس جسمي متكسر xD ..

وهذا بسبب اخوي يتمرن مو على حسب جدول يعني يمكن اكثر من عشرهـ تمارين بطن تراي باي ارجل بتاع كلو xD ..

ونصحهـ اقولهـ يضر مايسمع < طبعـأ اكبر مني بسس ماله خبرهـ ..

[J o K A R]

+

بكرا يوم راحهـ ..^_^

[HIGH HOPES]

تمام كابتن .

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

امس راحه

واليوم ان شاء الله

ظهر وتراي وبطن


موفقين

[صارم]

السلام عليكم




::::::::::::::::::::::::::::::



::::::::::::::::::::::::::::::



أخوي سعيد ، والله حتى انا تجيني حبوب غريبة بالوجه ، عندما أكثر من البيض ، الحبوب تكون دهنية ورأس الحبة يكون أبيض .

هلا بالغالي عيسي , لا هذا ليست دمامل الدمامل أكرمك الله . كبيرة الحجم ويصاحبها الم شديد والغالب منها يتتطلب دخل جراحي .
:::::::::::::::::::::::::::

عمر ، مبروك على الخسارة أمس :p

الله يعينك ياعمر من خسارة محلية إلى عالمية هههههه

[بردان1]

صباح الخير جميعا

هههههههه سعيد وش نسوي الشكوى لله
لكن ان شاءالله يارب يارب نقابلهم بميونخ ويطلع الكلام
ههه

امس كان صدر وباي
تمرين كان جيد مع اني ماكنت رايق ابد بالموت خلصت التمارين

اليوم راحة ان شاءالله + واتشينق الاهلي


شدو حيلكم شباب

[السلطان..]

ماشاء الله الاجواء حلوة عندنا بالرياض مطر الله يديمها.


اليوم راحه.

[u turn]

^

والله صورة جميله
انا اذكر جاي يقول بالاولمبيا الاخيرة يقول انا قلت له انك في احد الايام ستنتصر
اثاريه يعرفوه وهو توه : )


لكن كم له هالصورة الي على اليسار


بالضبط ما أدري

لكن الظاهر كانت عام 2007 - 2008

[u turn]

‘

http://store1.up-00.com/Mar12/M8k77931.jpg (http://www.t8t3.com/)

مـن هـو هـذا ؟ ^_^

[مشاري الرياض]

تري هنري << خخخخخخخخخخخ

[Booyaka]

^ ^
أتوقع روني كولمان ، من الـخنـافـر عرفته :09:

:::::::::::::::::::::::::::

اليوم ظهر + تراي :33:

[u turn]

‘

مشاري ههههههه وش جاب طاري هنري لا خطأ

======

بوياكا حلوه خنافر ههههه صحيح روني كولمان

[mr.dark.gym]

صبـــــــــــآح الخ‘ــــــــــــــير ..
صبـآـآح زحمه السير الي مالها داعي
اليوم بأذن الله ستقام بطوله لكمال الاجسام في الصاله الماسيه لكمال الاجسام في ابوظبي
سأحاول توفير بعض الصور للبطوله

[مشاري الرياض]

صباح الفل ياشباب

ولله يالشوارع فل ماء ... وزحمه تجيب المرض ناس تقل اول مره يشوفون نقعت مويه ترفع الضغط .....

ع طاري هنري ولله مادري نفس اللوك واللون قلت يمكن من باب التغيير ماراح تجيب روني لانه مافيه الاهو بطل واسود : )

امس لعبت ظهر وتراي وماكان فيني حيل للبطن ولله حاله لي اسبوع ونص ع هالنظام بس الوعد اذا الله اراد اليوم

ارجل + بطات + بطن

اخوي mr.dark.gym عندنا وعندكم خير ع الاقل انتم شوارع وناس تسوق زي العالم تعال عندنا بالرياض يومين وبتعرف الفرق

ايه ولله صور خلنا نتحمس شوي ..

موفقين

[Booyaka]

السلام عليكم ...
أمس خلصت 8 شهور كاملة بالتدريب ، البعض يراها قليلة ولكني أراها كبيرة وكانت 8 شهور متعبة الصراحة سواء بالتمرين او بالاكل
النتيجة اللي تحصلت عليها :

عند بداية اللعبة
الوزن : 62 كيلو
الطول : 185
نسبة الدهن : حدود 10 %
حاليا :
الوزن : 78
الطول : 185
نسبة الدهن : 12.5 %

يعني زيادة الوزن بـ 16 كيلو ، والله جات بطلعت الروح :boggled: ، راضي عن الأداء 80 % كان المقرر ان يكون وزني بهذا اليوم مايقل عن 82 كيلو
لكن شاء الله وماقدر فعل ، مايزال الطموح كبير والرغبة جادة للوصول للجسم اللي في بالي .

[مشاري الرياض]

ماشاء الله عيسى الله يقويك ان شاء الله ....

شكلنا ع وعد بخصوص التوقيع هع

يارجال انت بنعمه كبيره مقارنه بأشخاص اكثر منك مده ماقدر يوصل لنص متسواك الحمدلله اولاً واخيراً

موفق

[بردان1]

يااااااااااااااااالبببببببببببببببببببى ارنووووووووووووووولد ياعيسى

اذا شفت هذا الشخص اتهيييييييييض .. قبل امس نازلتن صورته بجريدة الرياض
ياهي صورة
احييك

[السلطان..]

اليوم صدر.

[Booyaka]

ماشاء الله عيسى الله يقويك ان شاء الله ....

شكلنا ع وعد بخصوص التوقيع هع

يارجال انت بنعمه كبيره مقارنه بأشخاص اكثر منك مده ماقدر يوصل لنص متسواك الحمدلله اولاً واخيراً

موفق

اولا الحمد لله للي وصلت له ، والله شوف يامشاري لو كنت تشوف اللي اقل منك تقدم عمرك ماراح تتقدم بالشكل المطلوب
ليش مانشوف اللي أسرع مني تقدما واحاول اني اكون مثلهم واحسن منهم ليش لا ، والله انا شفت اجسام خلال 5 شهور تغيرو تغير جذري
انا ماعلي من اللي أستخدموه سواء هرمون أو غيره ، لكن انت عندك طموح و رغبة للوصول لشيئ معين صدقني بتوصل له بدون هذه الاشياء
وطبيعي بعد ..

[Booyaka]

يااااااااااااااااالبببببببببببببببببببى ارنووووووووووووووولد ياعيسى

اذا شفت هذا الشخص اتهيييييييييض .. قبل امس نازلتن صورته بجريدة الرياض
ياهي صورة
احييك

خخخخ أرنولد ماله حل ، بس حاليا جسمه أخترب ، خبرك الكبر شين :blackeye:
هالصورة ملكية لأجل عيون الشخص اللي بتوقيعك ;)

[بردان1]

ههههه

اكيد بيخترب يحقله ماقصر سيطر على المسرح بزماناته
وتدري انه قطع فتره طويلة واخترب جسمه ورجع كان يبي يمثل فلم وشد حيله فترة قصيره على ما اذكر كانت 5 شهور فقط ووصل لجسم فضيع وشارك ببطولة وخذا الاول وكانو مذهولين منه
طبعا هالشي قاريه قبل مادري عن الدقة بالضبط بس انه اسطورة وكفى
وحاليا كبر وسياسه بعد وسينما يعني خلاص ماقصر
وكان رئيس لولاية كاليفورنيا خلال الفترة 2003 الى 2007

[mr.dark.gym]

صباح الفل ياشباب

ولله يالشوارع فل ماء ... وزحمه تجيب المرض ناس تقل اول مره يشوفون نقعت مويه ترفع الضغط .....

ع طاري هنري ولله مادري نفس اللوك واللون قلت يمكن من باب التغيير ماراح تجيب روني لانه مافيه الاهو بطل واسود : )

امس لعبت ظهر وتراي وماكان فيني حيل للبطن ولله حاله لي اسبوع ونص ع هالنظام بس الوعد اذا الله اراد اليوم

ارجل + بطات + بطن

اخوي mr.dark.gym عندنا وعندكم خير ع الاقل انتم شوارع وناس تسوق زي العالم تعال عندنا بالرياض يومين وبتعرف الفرق

ايه ولله صور خلنا نتحمس شوي ..

موفقين

ياعمي شكلك ما شفت المستور للحـــين خخخخخخخخ

تم تصوير البطووله وان شاء الله ساعه ولا ساعتين وانزلها مع صور فيديو

واعذرني .. ترى التصوير من بلاك بيري يعني احتمال تطلع الصور ابيخ صور ممكن تشوفوها

[J o K A R]

الاسبوع الجاي ببدأ بجدول جديد ..

+

بكرا .. ارجل + تراي + بطن = جدول اهبل ..><

[u turn]

‘

باي باي برشلونـة ، خلو الاستحواذ على الكرة ينفعـكم هههههه

351552

قـآتل الأحـــلام

[مشاري الرياض]

صباحكم احلا يوم بالاسبوع


كيف الحال شباب


عمر هارد لك ولله ياوضعك مزري الله يعينك بس


اخوي mr.dark.gym (http://montada2.com/member.php?u=845719) اجل خل المستور ع قووولتك ولله يعنك ع اللي عندك

ننتظر التصوير ونشوف



u turn (http://montada2.com/member.php?u=812655)

ههههههههههههههههههههههههههه اكيد ماتقصد عمر ( بردان ) والا لا

اليوم عندي ان شا ء الله

اكتاف ترابيس سواعد

موفقين

[صارم]

السلام عليكم

صباح الخير يأبطال

أخوى عيسي : ماشاء الله بطل , واصل ياوحش.
أخوى عمر طبعا اليوم لا يستطيع دخول المنتدى ولكن سيكتفى بالمشاهدة فقط ههههه.

[مستريح البالn]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


صبااااااح الخييير ياازكرت

اليوم ابي العب صدر وبااااي بعد توقف اسبوعين :D

والله اني مشتاااااق للحديد بشكل موو طبيعي الله يكفينا شر الاصابات :o

[mr.dark.gym]

صـــــــــــبـآـآـآح الخ‘ـــــــــير ..,
صـــــــــــبـآـآـآح موضوعي الي انحذف خخخخخخخـ

بنزله ان شاء الله مره ثانيه بس مع مرآعآه شروط المنتدى

وهاردلك للبرشــآ :(

[GNC]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

كيف حالكم يا أبطال .. ^_^

بلأمس تمت ترقية اخونا Heartbeat فألف مبروك على الترقيه والشكر موصول للأداره على جهودها للإثراء المنتدى ..

وهنا الرابط للتهنئة أخي Heartbeat بالترقيه ..

http://www.montada2.com/showthread.php?t=742746

[بردان1]

لاطاح الجمل كثرت سكاكينه
الكل امس فررحااان يوم طاح الكبير

الحمدلله على كل حال
التوفيق ولا غير التوفيق
بالذهاب كورتين محققات بالعارض وبالاياب كورتين بالعارض وحتى البلنتي مهو راضي يدخل
وسيطرة ذهاب واياب الضاهر اذا 90 بالمية قليل

لكن ماقول غير الحمدلله على كل حال


طبعا ماكنت ناوي ارد بس يوم شفت رد اخوي سعيد قلت الا ارد ^_^ ههه

[Booyaka]

عمر كاسر خاطري هذه الايام الله يعينك .. :blackeye:

::::::::::::::::::::::::::

أمس راحة واليوم راحة ، أشوف الوزن قاعد يتفاعل معي بيوم الراحة فقلت أزيدها شوي
خلال هذه الفترة راح احول لتمارين البيت واللعب بأجهزتي اللي من 4 شهور مالمستها بس يبالها شوية تنظيف وتكون جاهزة
والسبب أن اشتراكي بالجم خلص وقلت اني أريح شوي فترة اسبوع إلى اسبوعين واتمرن فقط بالبيت ..