" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[THE CAST]

اخوي حمد مبروك المولود والبيت

الله يجعله من حملة الكتاب والسنه ومن البارين بوالديهم

[mr.dark.gym]

ــآستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه ..

معسسكر تايم :cray:

+ مبروووك كأبتن حمد على المولود والبيت ويتربى في عزك ان شاء الله << صح الرد متأخر بس الظروف خخخخخـ

[مشاري الرياض]

ا

_
ابو دلع جسمك تغير بنسبة 80% مشاء الله لاحول ولا قوة الا بالله ..انت الظاهر مثلي عندك سماكه في الجلد ..لكن راح تنبهر بعد التنشف شد حيلك وخلك صبور



هلا ولله اللهم لك الحمد ولله تقريبا فيه ضخامه وعضل بس الجلد حتى الفات عندي اقل من 13 بس ان شاء الله راح اشد زياده الين اصل للي اتمناهـ

مشكور يالغالي وتوقيعك رايق وحلو الله يهنيك ولايهينك


ــآستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه ..

معسسكر تايم :cray:

+ مبروووك كأبتن حمد على المولود والبيت ويتربى في عزك ان شاء الله << صح الرد متأخر بس الظروف خخخخخـ




الله يستر عليك ويحفظظك يارب وراح نشتاق لك والوعد الاسبوع الجاي ياوحش


صباح الخي ر شباب

كيفكم

اليوم ان شاء الله باي وتراي

[صارم]

السلام عليكم

كيف الابطال ,,

اليوم ان شاء الله
أرجل + كارديو

شباب : اخونا برداوي غايب , مين يجب خبره لنا ويطمننا .:33:



ومن بعدها ارووح للمعسسكر لليوم الخميس القادم .




وتروح وترجع بالسلامه ياوحش ..

حتوحشنا ..

[LEON35]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الف الف الف مبروك لكابتن حمد

شباب كأنوا صارت مسابقه وقمت تستعرضوا :33:

ياخي صارم ما شاء الله صراحه سواعد الله لا يضرك
كابتن عيسى ما شاء الله عليك متى تقرر تدخل نادي وتريح أهل البيت من صوت الدنابل :silly:
كابتن منصور خطير والله :biggthump

وين راح أخونا عمر صارله سنه على صوره حرام يسوي كذا ياخي ما يحتاج أحد يصورك أنت صور لنفسك :)
والله وراك وراك والزمن طويل

اليوم صدر واكتاف امامي ومعده أن شاء الله

[صارم]

وعليكم السلام

هلا بالوحش محمد ,

وماشاء الله

الله يحميك التوقيع رووعه

والعين ماتعلا على الحاجب .

وحبيبي عمر :

انا معه ومن فلوله :)

وانصحه الا ينزل صوره حتى يدخل بالفورمه :biggthump

[daughtry]

^^
فديت الشفايف الى بالصوره هههههههههههههههه

[مشاري الرياض]

^^
فديت الشفايف الى بالصوره هههههههههههههههه

هههههههههههههه سبقك بها صارم خرب عليك :09:


ماشا ء الله اخوي توقيعك روعه الله لايضرك

[صارم]

^^
فديت الشفايف الى بالصوره هههههههههههههههه



ههههههههههههههههههههههههههههههه

[daughtry]

ههههههههههه صارم الا شخبار الشعر المدفون

وين انت يالى مبتعد عن نظرهااااا
عز الله اني صرت تايه ومجنوون

[صارم]

ههههههههههه صارم الا شخبار الشعر المدفون

وين انت يالى مبتعد عن نظرهااااا
عز الله اني صرت تايه ومجنوون

ههههههههههههههههههههههههههههه
حبيبي قلبي منصور .:ee2:

علاقة صداقة بيني وبين ابو دلع
:)

[مشاري الرياض]

صارم مشكلتك تكتب شعر ولا تعرف تلمح ع طول بالوجه ههههههههههههه ;)

هذي ولله يبيلها تيس مدفون :bigeyes::ee2:

وش اخر قصيده او بيت شعر :wink2:

[صارم]

ههههههههههههههههههه

الوحووووووش مابينهم تلميح

:D :) :wink2:

[مشاري الرياض]

:09:

ههههههههههههههه كفو ياصديقي ;)

ابو عبدالله يبيلها بيت شعر نحفظه لك :33:

[بردان1]

السلام عليكم
:silly:

شلونكم شبااب

ابو علي يسلم عليكم جميعا
حاليا هو بالطايف : )

---

بالنسبة للصورة شباب ابشروا ان شاءالله بنزل والله ;)
غدا بالكثير

اليوم راحة واحتمال اروح اخذ شوط سباحة

[daughtry]

الله يسلمه وسلم عليه سلامن كثيررررر

قوله المنتدى مشتاقلك


---


eww , was a freakin shot o.0


http://i47.tinypic.com/2qi7l93.png

[مشاري الرياض]

الله يسلمه وسلم عليه سلامن كثيررررر

قوله المنتدى مشتاقلك


---


eww , was a freakin shot o.0


http://i47.tinypic.com/2qi7l93.png

:cray: ماشاء الله تبارك الرحمن

ترا ملينا وحنا ننتظر صور لك حسيت انها تركيب كل يوم جزء :09: اقول جهز نفسك بعد عمر الحمله بتصير عليك

الله لا يضرك يارب بس وحش ولله


------

هلا عمر الله يسلمك ويسلمه من كل شر ..... ننتظر ;) ونتجهز للتقيم :09:

[daughtry]

هههههه بعد راسي تسلم
الحمله انا مؤسسها عشان شسمه انا اختار لكن انا منسحب من قرارت وقوانين الحمله مافيه مساواه ولا عداله

[مشاري الرياض]

ههههههههههههههههههه

هذا نظامك اجل مايصحش يباشا

المعروف عن سعادتكم التسامح والعدل والتواضع

اقول تحطه بالطيب لا نرسل عليك كم وحش من هنا يصورونك غصب :09:

[صارم]

http://i47.tinypic.com/2qi7l93.png


ماشاء الله
وحش يامنصور , اعتقد انك مخبئ لنا مفاجاءه :28:

واصل يابطل ,,,

***************************
اخوى عمر خذ راحتك في التصوير ;)

[الناعسي]

دعواتكم يا شباب بكره مسافر للرياض عشان الامنيه المرحله الثانيه

[KiToOoOo]

الله يسلمه وسلم عليه سلامن كثيررررر

قوله المنتدى مشتاقلك


---


eww , was a freakin shot o.0


http://i47.tinypic.com/2qi7l93.png


ما شاء الله اللهم صلى على النبى

سواعد حلوه والعروق كويسه ربنا يباركلك فى صحتك

النهارده فجرت البنش هنشوف بكره شد عضلى فظيع :)

[daughtry]

^^ الله يباركلك يالشيخ على راسي

ما ادري شفيني اقوم واقعد
تصبحون على خير

[مشاري الرياض]

دعواتكم يا شباب بكره مسافر للرياض عشان الامنيه المرحله الثانيه


بالتوفيق يارب والله يكتب لك اللي فيه خير وخيره


صباح الخير شباب

اليوم ظهر وبطن ان شاء الله

[صارم]

السلام عليكم

اليوم ان شاء الله

صدر + باي






دعواتكم يا شباب بكره مسافر للرياض عشان الامنيه المرحله الثانيه


اسال الله لك التوفيق اخوى الناعسي ...

[.hamad.]

صباحكم خير

وبالتوفيق يا الناعسي الله يسمح دربك

[نجر العتيبي]

صبحكم الله بالخير جميع

أخوي عمر ..........ماتعزمني يالبخيل على هالسوالف الحلوه وأشاركم صوري القديمه .

أخوي الناعسي : - أسأل الله لك التوفيق .

أخوي منصور : - الله يوفقك وشد حيلك .

[الناعسي]

احم احم بعد ساعه باتجه للمطار . :cray: مشتاق للديره من ذالحين :cray:

[daughtry]

^^

الله يسهل امورك يارب وترجع سالم


يالدختور تعال شاركنا وشارك اخوانك المسلمين حزنهم وفرحهم ترا نحط الصور مغصوبين هها هاها
حط حط

[نجر العتيبي]

الحمد لله على ما أنعم وفضل علي .
هذي صور لي قبل سنتين . ووصلت لها المستوى المتواضع بعد فضل الله بشكل طبيعي من مكملات ومحفزات وخلافه وأشهد الله والله خير الشاهدين .
وكان التدريب فيها متواصل وجاد وشاق .

همسه ( بأنتظارك ياعمر ) .

[daughtry]

ما شاءالله يا دختور
فورمه رائعه وبلا شك حاليا افضل بس الذيل حلقه شيله جل ماينفع يا مصلع
ياويلك ياعمر هاهاهاهاي

[مشاري الرياض]

ماشاء الله يانجر جسمك حلوووو


بس ليتك ماحطيت قبل سنتين الحاضر طيب وافضل اكيد ;) الله لا يضرك يارب

عمر جاك المووت :09:

[صارم]

ماشاء الله د نجر ...
جسمك ممتاز , ونبي صور جديده :wink2:

[نجر العتيبي]

ما شاءالله يا دختور
فورمه رائعه وبلا شك حاليا افضل بس الذيل حلقه شيله جل ماينفع يا مصلع
ياويلك ياعمر هاهاهاهاي


الله يحفظك على الأطراء .وأشكرك على ذكرك الله ...........ونحمده ونشكره وحده المنعم المفضل الذي لايستحق الحمد سواه .
والذيل ...خلاص طار ...........طيرته الترابيس ..ههههههه .

[نجر العتيبي]

ماشاء الله يانجر جسمك حلوووو


بس ليتك ماحطيت قبل سنتين الحاضر طيب وافضل اكيد ;) الله لا يضرك يارب



عمر جاك المووت :09:

جعله على طاعته وحده ............وأشكرك على ذكرك الله .

[نجر العتيبي]

ماشاء الله د نجر ...
جسمك ممتاز , ونبي صور جديده :wink2:


الله يحفظك أخوي صارم على الأطراء ..........وأنت بعد صلاتي على النبي............ مستوى جسمك جدا ممتاز .
أما صور جديده .............أعذروني فيها .....بعدين أشوفك نسيت عمر .

[صارم]

الله يحفظك أخوي صارم على الأطراء ..........وأنت بعد صلاتي على النبي............ مستوى جسمك جدا ممتاز .
أما صور جديده .............أعذروني فيها .....بعدين أشوفك نسيت عمر .



الله يخليك ..

وبخصوص عمر انا من فلوله ,,,هههههههههه

ساحول مطالبات الثوره بتجاهك :)

[نجر العتيبي]

الله يخليك ..

وبخصوص عمر انا من فلوله ,,,هههههههههه

ساحول مطالبات الثوره بتجاهك :)



والله من يوم فيها ثورات ومطالب .........الظاهر أني بأشوفلي شبيحه يوقفون معي ..........

عمر أذا نجحت هاالخطه معي .........تقدر تطبقها وترسلهم على منصور ومشاري .........وهم يخلصولك الموضوع ويريحونك .

[صارم]

هههههههههههههههههههههههههههههههههه

الله يسعدك ..

[daughtry]

صارم
في غيبتك غابت عيوني (عن ) النوم ولا من النوم
ترا ضيعت الابجديه العربيه وقواعدها عندي

[مشاري الرياض]

^^ المعنى في بطن الشاعر ;)

[Booyaka]

الله يعطيكم العافية شباب اشوفكم حماسيين هذه الايام .. وتحمسوون الواحد

ماشاء الله الدكتور نجر ، مستواك طيب لكن مثل ماقالو الاخوان صورتك قبل سنتين كثير يعني وخلال هذه السنتين اشياء كثيرة وكثيرة تغيرت ..

:::::::::::::

منصور شرايك : في غيبتك كنت موصي وصيه ؟!! إن طالت غيبتك راح أتزوج الاجنبية !!:ee2: :wink2:

[صارم]

اخوى منصور : يرحم أمك شيلنى من رأسك

من دزك عليه
:28:
ههههههههههههههههههه
:ee2: :o








^^ المعنى في بطن الشاعر ;)



حبيب قلبي يابو دلع
:):o

[daughtry]

عيسى ما اجيزك ياخوي
بيتك بصراحه مو راكب وبعدين مفروض سبقها ببيت عشان تحدد مدى صحه مسار الاجنبيه

لكن سوف اعتبرها كلمات خارجه من القلب وراح اقولك " المحلي احسن " هاهاههاها

[صارم]

اخوى منصور انا احب الشعر ولكن لا اقوله .
وحب الطش ما عجبني ههههههه
هذه هديه مني لجميع الابطال كل\ باسمه

سلام ياشيخ تربى على الطيب
سلام يارجل عزيز وغالي
تعيش ياحر تعلى المراقيب
حر ولد حر على الرجم عالي
يحتار فيه الشعر تشريق وتغريب
رجل عزيز النفس ماله مثالي
رجل الوقفات راع المواجيب
صلف على الصكات مابه جدالي

[Booyaka]

هههههههههه المحلي احسن مثل ماقال منصور .. :o

:::::::::::::::::::::

تصميم على الماشي حبينا ناخذ رأيكم فيه .. :33:

http://www10.0zz0.com/2012/07/08/12/132926283.gif (http://www.0zz0.com)

[بردان1]

السلام عليكم

هذي صورة لي قبل فترة ليست بالبعيدة
شهر تقريبا
فترة التدريب سنه وثلاث شهور
بداية كا اي بداية تخبط وقل خبرة لكن الان الحمدلله بدأت انتظم وكل يوم اتعلم اكثر واكثر
انتظر ارائكم


353511

[بردان1]

اخوي عبدالرحمن الله يسهل دربك وموووووووفق ياااارب

--
اخي دكتور
ماشاءالله رائئئع والله يكتبلك الصحة والعافية

[صارم]

السلام عليكم

هذي صورة لي قبل فترة ليست بالبعيدة
شهر تقريبا
فترة التدريب سنه وثلاث شهور
بداية كا اي بداية تخبط وقل خبرة لكن الان الحمدلله بدأت انتظم وكل يوم اتعلم اكثر واكثر
انتظر ارائكم


353511



وعليكم السلام

ماشاء الله .

والله بطل ياعمر تقدم جدا رائع..

يبلك شوية ضخامه ...

وحــــــــش يامسكتهـــــــــــــــــــــــــــــــــــم .:biggthump

[بردان1]

^
ههههه اخيرا احد رد
من نزلت الصورة وانا مرابط بالمنتدى من الخرعه
انتظر احد يعلق:09:

وعلى درب الضخامة حنا ماشين :)
ان شاءالله بالفترة القادمة احسن اكثر من مستواي

[صارم]

قائدى كتائب الثورة .
( مشاري + عيسى )

سيتم توجيه الحمله

إلى البطلين

( منصور + نجر )
:D :p

كثفوا المطالبات يارجااااال

إلى الامام .....

[بردان1]

^
نعم
بالمرة السابقة طالبتوا ولما رضخت للمطالب وقفتوا المطالبات

ههه
المره هذي لن ارضى

يالله شدو حيلكم ورونا مو بس علي :09:

[daughtry]

السلام عليكم

وحش والله عمررر يعيش الصدر

--
عمر عندي اهداء هاهاههاي :$

احب رونالدو مع ذلك
خذ هذى

http://4.bp.blogspot.com/-g5fDpJuHXdI/T5qkfVwdrUI/AAAAAAAACwI/ZQRvlLhUaD8/s1600/funny+cr7+ronaldo+messi.jpg

[Booyaka]

^ ^
ههههههههههااااي اخ بطني ماتيوز يا منصور عن سوالفك ..:09:

===============

عمر : أخيرا حطيت صورة :o ، والله مستواك ممتاز الصدر والبطن والكتف والباي حلوين عندك في تطور كبير عن اخر صورة شفتها لك
خاصة من ناحية البطن ، دام مستواك كذا ليش مخبي صورك كل هذه الفترة ومستحي مننا :ee2:

::::::::::::::::

صارم عاد منصور راسه يابس وعنيد صعب انك تقنعه يحط صورة ، لكن في طريقة واحدة
علشان تشوف جسمه كامل جمع كل الصور تبعه بالمنتدى وكون صورة واحدة هههههه مافي إلا هذه الطريقة ..:09:

[بردان1]

اهلا وسهلا اخي منصور :D كم اعزك يا اخ : )

تسلم والله ع الكلمات الحلوة

بالنسبة للهدية هذي هدية من النووع الثقيل :ee2: مانقدر مانردها
ههههه
طبعا كعادتكم تحبون استخدام الفوتوشوب لخلو الواقع من مثل هذه الصور
لكن
نردلك حنا بالواقع والحاصل : )

353518

هع

------

اخي عيسى الغالي :)

تسلم والله على الكلمات الحلوة ووالله المستوى للان لك عليه ان شاءالله بس ناصل للفورمة ونقدر ننافسكم راح انزل الصور ;)


ويالله منصور شد حيلك بعد حي :D

[daughtry]

ههههه عمر
منو قال فوتوشوب ياخوي هذى منذ ايام الصغر شفيك لمن كان ميسى يعاني من القصّر الواضح وعدم اكتمال النمو

بالغلط ولد منو هذا
ههه بعد راسي يا عمر

[KiToOoOo]

عاش يا وحوش ما شاء الله استمرو والتصميم يا عيسى رائع ^_^

لعبت اليوم باى وتراى كان يوم كويس بالنسبه للتراى زودت وزن انما الباى ثابت فيه بقالى اسبوعين مش عارف بقى حاجه رخمه اوى

[Booyaka]

new picture مع ولدي هع :09: لين كبر راح أدربه :o

ماشاء الله
353528

[KiToOoOo]

new picture مع ولدي هع :09: لين كبر راح أدربه :o

ماشاء الله
353528


بسم الله ما شاء الله يا عيسى يتربى فى عزك وتخليه بطل لما يكبر ان شاء الله

[Booyaka]

^ ^
خخخخخ وانت صدقت بعد أنا بعدي ماتزوجت :ee2: ، هذا ولد أخوي .:D

[KiToOoOo]

^ ^
خخخخخ وانت صدقت بعد أنا بعدي ماتزوجت :ee2: ، هذا ولد أخوي .:D


عادى انا كنت شايف فى ردودك انك لسه بدور على بنت الحلال ان شاء الله تتجوز كده وتعيش حياه سعيده ;)

[Booyaka]

^ ^
ان شاء الله الله يسمع منك ويرزقنا البنت الحلال ونملي البيت بدرزن يهال خخخخ صرت شاعر بفضل منصور و صارم .. :D

[KiToOoOo]

ههههههههههههههههه شعراء كمال الاجسام ^_^

[مشاري الرياض]

صباح الخير

كيفكم شباب

ماشاء الله عمر ولله تقدم واضح واحلى شي الصدر والباي

الله لا يضرك بس نبي نشوف الظهر ;)


عيسى ماشاء الله وحش والباي حلوووو وعقبال يارب ماتنزل صورتك انت وولدك عن قريب :) ;) بس اعزمنا للعرس :ee2:



امس الحمدلله اكلت قبل التمرين شوفان وزبادي وعسل وموز وبعدها كافي وانا رايح للنادي جاني خبر النجس وانهم القو القبض عليها وصار البور دبل :09:


اليوم ان شاء الله

أكتاف + ترابيس + سواعد + احتمال بطن

[صارم]

السلام عليكم \


اليوم ان شاء الله

ظهر وتراي






new picture مع ولدي هع :09: لين كبر راح أدربه :o

ماشاء الله
353528




ماشاء الله ,, الله يحفظه لأهله ويصلحه ...

وماشاء الله الباي ياعيسى تووووووووب ..


*************

[Booyaka]

يعطيكم العافية شباب ..


بالنسبة للباي سيبس ، تماريني اخذتها من سكوت هيرمان واضفت لها تمرين زيادة سويدي والتمارين عبارة عن :

اول تمرين - بار متعرج مسكة خارجية ( تعطيك كوير من الناحية الداخلية للباي ) والاسبوع الثاني غير التمرين وحط المسكة الداخلية للبار المتعرج

.ثاني تمرين - عقـلـــة باي سيبس وترفع جسمك عدات مفتوحة قد ماتقدر 3 جلسات ثالث تمرين - تبادل دمبل بدون تحريك المعصم يعني ترفع و تنزل بمستوى واحد

.اليوم احتمال التمرين باليل ، لان العصر شوي مشغول ..

[Booyaka]

كوير = تكوير .. :o

ماتلاحظون المنتدى صاير ثقيل وبطيئ ، رفع ضغطي وانا اكتب هذا الرد فقط ..

[KiToOoOo]

انا بلعب الباى بالبار الزجزاج بس فرد مش تكوير انا جربت اكور التكوير بتلاقى الباى لزق فى الكتف بلعب بار زجزاج واسع وضيق اربع مجميع وسحب على الجهاز وتبادل وارتكاز ;)

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

اليوم عندي ارجل + بطات

[EVIL MIND]

فطوري

مرتديلا وحليب داخله شوفان << ماعنده وقت حق الطريق :09:

353572

[صارم]

السلام عليكم

كيفكم ياحلوين ,, اليوم راحه ..

****************************

ابو دلع كيف التمارين معك :أفكر::أفكر:




فطوري

مرتديلا وحليب داخله شوفان << ماعنده وقت حق الطريق :09:

353572


بالعافيه ياوحش ,,:D

[مشاري الرياض]

فطوري

مرتديلا وحليب داخله شوفان << ماعنده وقت حق الطريق :09:

353572


عوافي ياوحش


هلا ابو عبدالله ولله ماشي الحمدلله امس لاعب ترابيس واليوم انواع الوجع :09:

[daughtry]

السلام عليكم

مساكم الله بالخير
صوره سريعه اول ماقعدت من النوم

http://i45.tinypic.com/zmzhaq.jpg

[مشاري الرياض]

^^^ ماشاء الله تبارك الرحمن

ابشركم شباب هانت باقي صورتين ونكمل الجسم كامل هههههههههههه :09:

[shombeh]

السلام عليكم
تم تفجير الباي والتراي
باجر اقدر اقول ابها تااايم يمدحون جوها ابي اهرب من الحر هههه

[Booyaka]

^^^ ماشاء الله تبارك الرحمن

ابشركم شباب هانت باقي صورتين ونكمل الجسم كامل هههههههههههه :09:

ههههههههههههههههههاااااايييي خخخخ حلوة يا مشاري :09:
ذكرتني يوم كنا صغار كنا نلعب لعبة يوقي يوه ، لعبة ورقية كل ورقة يوجد بها وحش ننافس بعضنا ونشوف من اقوى وحش عنده
عاد في وحش كبير وقوي لدرجة انك لازم تجمع خمس اوراق علشان يستوي الوحش والاوحش اسمه اكسوديا وهذه صورته
بالضبط مثل منصور خخخخ من اليوم راح نسميه ( منصور أكسوديا :D ).

http://www12.0zz0.com/2012/07/10/12/231981276.png (http://www.0zz0.com)

[صارم]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

الوحش منصوور

بالحلقة الاخيره بينزل صوره كامله

:o

انصحك عطنى صورتك وترتاح منا ...:D

[بردان1]

ماشاءالله تبارك الرحمن اخوي منصور
رائع
بس لازلنا ننتظر صورة كامله : )


اليوم راحة


هذي صورة بالزي الرسمي :ee2:


353581
دعواتكم

[daughtry]

اشكركم فديتكم والله على هالردود

عيسى مالك حل بطفولتك جربت كل شي هاهاهاها انا انحرمت من طفولي :( بسبب خطأ طبي
الحمدالله على كل حال
--
بردان طلبك مرفوض هاهاهاها قريبا ان شاء الله بس على حسب المزاج

[Booyaka]

^ ^هلا منصور ، والله حتى انا طفولتي تعيسة بعض الشيئ ، من كنت صغير كان عندي خلل بنمو بعض العظام عندي ومن ناحية أخرى زيادة بنمو عظام أخرى ، رضيت باللي الله كتبه لي وما تعالجت عن هذا الشيئ فحاولت اني ادخل كمال الاجسام علشان اضبط هذا الجسم قدر المستطاع لكن للأسف فات الفوت العظام الان لايمكن نموها اكثر بسبب العمر

:::::::::::::::::::::::::::

عمر ، ماشاء الله الصدر حلو عندك ، علشان كذا اشوفك تحب تمارين الصدر فالنتيجة حلوة عندك ، كل واحد عنده عضلة احلى من باقي العضلات كلها ونموها وتطورها يعتمد على نوع جسمك وتقبله لتطوير هذه العضلة ، بالنسبة لي الترابس عندي خرافية لان جسمي متقبل تطوير هذه العضلة بينما الصدر عندي عنيد و عنيد جداا اقل عضلة تتطور معاي ..

[KiToOoOo]

عاش يا كباتن ما شاء الله

انا اقل عضله تطور معايا الباى الباى عندى والسواعد مفيش اسرع عضله تطور عندى الظهر كلو بطور بسرعه وبعد كده البنش والاكتاف زى بعض والرجل طبعا كل مره بزود وزن بس الشكل لسه السمانه ظهرت لكن تقسيمه الرجل كامله لسه ;)

[KiToOoOo]

حلو توقيعك يا عيسى يا كابتن :)

[مشاري الرياض]

صباح الخير شببااب

كيفكم


ماشاءا لله عمر الصدر مثل ماقال عيسى روعه الله لا يضرك

امس واحد معي بالنادي يحاول يقنعني بدخول كورس هرموني بعد رمضان :bigeyes: يقول لنا كم سنه واجسامنا ماتغير شف هذاك وهذاك كيف صارو وحوووش قلت ولله انا مقتنع بنفسي تبي تدخل شد حيلك ( مع نفسك ) :33:

اليوم ناوي اغير الجدول

بدخل لياقه + بطن

بالتوفيق

[صارم]

السلام عليكم

يالله صبااااااااااااح خــــــــــــــــيــــــــــــــــــــــر

بدينا يابو دلع :أفكر:


اليوم ان شاء الله

جلد أكتاف وبطن
:o

[مشاري الرياض]

هلا هلا ابو عبدالله

وش نسوي ودنا ناصل مستوا ك لو بهرمون ياوحش :09:

[صارم]

353581
دعواتكم


ماشاء الله

والله بطل تقدم جدا ممتاز وخاصة بالصدر ..
مثلي احب عضلة الصدر ..:)

[صارم]

هههههههههههههههههههههه

هلا هلا ,,,,

انا فقط دخلت كورسين بحياااااتي :D

[مشاري الرياض]

ههههههههههههههههههههه

اجل نبي شورك ونستفيد منك خبراتك السابقه حتى لو هو كورسين ;)

[صارم]

هههههههههههههههههههه

انا حدى واي بروتين :o

[KiToOoOo]

انا نازل كمان نص ساعه بطن وسواعد ;)

[u turn]

‘

السلام عليكم

مساء الخير ياابطـال كيف حالكم جميعاً

بالنسبة للصور ماشاء الله تبارك الله كل واحد احلى من الثاني لفت نظري الكابتن عمر متطور كثير باسم الله ماشاء الله واصل يابطل

مشاري انت جربت تستخدم محفزات قبل كذا ؟

موفقين يا اخوان

[LEMONed]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال أبطال

اليوم لعبت كلاس (body pump) طبعا ماكان لي مزاج فقلت ادش الكلاس قروب والكلاس عباره اني امرن جميع عضلات الجسم وبالتحديد الأرجل المشكلة ان التكرار جدا عالي وماقدر استخدم اوزا عاليه, ولاكن صادفتني مشكلة ليما لعبت سكوات اكثر من طريقة, صادني ارتجاف عالي في عضلات الرجلين هل احد عنده فكره؟

[LEMONed]

أأأهلاااااا أخ U TURN طيبيين طاب حالك
الله يمسيك بالخير والسرور

[buraydawi]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ومساء الخير على الجميع
كيف حالكم شباب

[Booyaka]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال أبطال

اليوم لعبت كلاس (body pump) طبعا ماكان لي مزاج فقلت ادش الكلاس قروب والكلاس عباره اني امرن جميع عضلات الجسم وبالتحديد الأرجل المشكلة ان التكرار جدا عالي وماقدر استخدم اوزا عاليه, ولاكن صادفتني مشكلة ليما لعبت سكوات اكثر من طريقة, صادني ارتجاف عالي في عضلات الرجلين هل احد عنده فكره؟


مثال للبدي بامب


www.youtube.com/watch?v=v1NTP2sl4LQ

هلا بك اخوي ، وينك مطول الغيبة ..، للحين ننتظر أفتتاح تقاطع الفارووق .. علشان بعض الناس يموتون قهر :wink2:

بالنسبة للأرتجاف أثناء التمرين ، هذا شيئ طبيعي انه يحدث لو كانت التكرارات عالية ، لانه العضلة توصل لمرحلة الأرهاق
وماعاد فيها قدرة على التحمل أكثر فيحدث هذا الشيئ ، انا كان يحدث عندي هذا الشيئ بتمرين السكوات بالجهاز حتى عضلات البطن كانت ترجف :09:

[KiToOoOo]

تم تدمير البطن وكسر اوزان فى السواعد :)

[LEMONed]

هلااا العيس مشغول ياخوك.
أصلا همه ماتو قهر من اول ماعلقوها في الشوارع , هذا لو فتحو التقاطع راح تشوفهم يسمون عيالهم برقم "سته" تيمناً على اسم خيمة العار
حسبنا الله ونعم الوكيل.

زين طمنتني بس خف الأرتجاف ولله الحمد

[KiToOoOo]

انا بردوا كان عندى نفس مشكله الارتجاف وكانت المشكله دى بترجع لعوامل كتير مثلا عدم شرب كميه كافيه من الماء اثناء التدريب او عدم الراحه بين المجاميع لما ظبط كل ده راحت المشكله الحمد لله ^_^

[صارم]

السلام عليكم

مرحبا بالايطاال وين الناااااااااس :33:

ابو علي وحشتنا يالغالي .

شو اخباركم ...

******************************************

هذه هديه خاصه لابو دلع

353594


وهذه للجميـــــــع


353595

[Booyaka]

^ ^
شيئ شيئ نادي النصر ، أنا أشجع نادي الهلال علشان الكابتن سامي الجابر فقط :أفكر:

وحلوة الباي سيبس مدري ليش حسيت أنك منصــور الله يذكره بالخير واحشني هاليومين :D

[buraydawi]

السلام عليكم

مرحبا بالايطاال وين الناااااااااس :33:

ابو علي وحشتنا يالغالي .

شو اخباركم ...



الله يسلمك يابوعبدالله وماتشوف وحش ياوحش
ماشاء الله
-------
ههذي حلاوة الرجعة المنتدى عقب السفر :
353605
بدون شد ولا شي وموقف تمرين من اسبوعين :$

[الناعسي]

ما شاء الله يا بو علي . بس انا ملاحظ شغله وعاد مدري يمكن غلطان . الكتف الخلفي احسه كذا مقطوع قطع ؟ بعني في خاطري انه لازم الكتف يكون مدور . وش تشوف انت؟

[.hamad.]

الله يسلمك يابوعبدالله وماتشوف وحش ياوحش
ماشاء الله
-------
ههذي حلاوة الرجعة المنتدى عقب السفر :
353605
بدون شد ولا شي وموقف تمرين من اسبوعين :$

سلامة الاسفار ياخوي

ونور المنتدى بوجودك بارك الله فيك :)

[mr.dark.gym]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

عـــدنا لكم من جديد

ولا اقوول برب برووج الجم ونرجع لكم ^_^

[صارم]

الله يسلمك يابوعبدالله وماتشوف وحش ياوحش
ماشاء الله
-------
ههذي حلاوة الرجعة المنتدى عقب السفر :
353605
بدون شد ولا شي وموقف تمرين من اسبوعين :$


حمد لله على سلامتك يابو علي

والله يتقبل يالغالي , الله يهديك كان سيرت علينا

واكرمناك ياوحش ..

وماشاء الله بطل الابطال

الله يحميك ..









السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

عـــدنا لكم من جديد

ولا اقوول برب برووج الجم ونرجع لكم ^_^


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

والحمد لله على سلامتك يالغالي ..

[Booyaka]

السلام عليكم

عمرة مقبولة ان شاء الله يا بريداوي واهلا برجعتك

أحمد welcome back :wink2:

[KiToOoOo]

ماشاء الله جسم كويس بس حاسس ان عضله البنش مرتخيه شويه شد عليها بقا لما تيجى تلعب ;)

حمد لله على السلامه يا احمد ومستنيك لما ترجع من الجيم :)

عمره مقبوله يا اخى بريداوى :D

[KiToOoOo]

النهرده ارجل وسمانه ادعولى هيبقا يوم دمار :bigeyes:

[daughtry]

تقبل الله وعمره مقبوله يا احمد

وحش دائما متئلق

[buraydawi]

جزاكم الله خير اخوتي ..والله يتقبل من الجميع
اشكركم كل ابوكم
مشتاق لريحة الحديد :$

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب

كيفكم

هلا اخوي يو تيرن ولله جربت مره واعتبرها فاشله لاني مالي الا ثلاث اشهر واخذت انيمال ستاك بس افكر اعيدها الحين


الناعسي بشر وش صار ع الامنيه


ابو عبدالله هديتك مرفوضه وع فكره عندي لك تيشيرت هلالي يحمل رقم٨ رادوي ;)


ابو على حمدلله عالسلامه وتقبل الله


احمد عودا حميداً. ههههه النادي ينتظرك

[صارم]

ههههههههههههههههههههههههههههههه

اوما رادووي مرو وااااحده:12::12:

مرفوض ثم مرفووووووووووض ثم مرفوووووووووووووووض
:) :wow: :D


والله فقدتك من البارحه وكنت ببلغ عليك السلطات :wink2:

[مشاري الرياض]

ههههههههه

اذا تم ذكر رادوي فهم يعلمون جيدا من طير ال ٥:09: ههههههههه ياحبي لك


ماتفقد غالي بس النت مش ولا بد وامس المفروض اتمرن قلبتها باخر لحظه راحه خخخخ ورحت للمقهى ;)

[صارم]

5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 55 5 5 5 55 5 5


:cray: :cray: :cray: :cray: :cray: :cray: :cray: :cray: :cray: :cray: :cray: :cray::cray: :cray::cray: :cray: :cray::cray::cray::cray::cray::cray: لاتزيد

المواااجع خلنى قد نسيت
هههههههههههههههههههههههههه

[مشاري الرياض]

ماعليه انسى وتناسى المحارب يسمونه قاهر الاصفرين ;)

كيف التمارين معك

[صارم]

ههههههه
عاد لا تصدق ;)

ابشرك االتمرين زى الفل ههههه

اليوم من قوة الرجه فرأسي وبرأس مدربي

لعبت 9 تماااااااااااااارين صدر :biggthump

طحت بمدرب فرعوني والله ;)

[مشاري الرياض]

ههههههههههه والله من الشاهي ;) مو منك
ولله تسع ووووواجد :boggled:
كان عندنا مدرب فلبيني ابو شعر نقلوه للطايف عندكم

[صارم]

ههههههههههههههههههه

دخل معي احد الشباب لا اعرفه

حلف الا يلعب معي حملته اوزان :D

اليوم فقط حاب يعرفني بتمرينين من فلسفته .

وقلت نجرب ;)

والغالب 7 الى 6 العبها ..

[LEON35]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كابتن عمر أخيرااااااااااااااااااااااااااااااا ما صدقنا والله
ما شاء الله عليك بس ركز عالمعده وتصير ممتاز

وشلونكم شباب أخباركم ياخوان لازم يبغالنا بطوله ضروري في أجسام حلوه هني
رحت أمس وشفت نسبه الدهون طلعت 8 بالميه والحمد لله
والوزن 75 والطول 177
اظن اني راح أثبت على هالمستوى أن شاء الله

خبروني عنكم شلونكم وشلون أخواني الغالين صارم وعيسى ومنصور

[mr.dark.gym]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اسعد الله اوقاتكم بكل خير + جمعه مباركه ولا تنسو قرائه سوره الكهف

أمس كان صدر + باي وسواعد + بطن على الخفيف + نومه دامت 21 ساعه بالضبط

واليوم ان شاء الله اكتاف ويمكن رجوول على الخفيف

وما شاء الله على كل الموجودين هنا .. صووور عالميه .. الله يووفقكم ونشوفكم كلكم روني وجاي كلتر الـ100 خخخخخخخـ

بـــــ جيم تايم ــرب

[صارم]

وعليكم السلام

اهلين بالابطال ,,,,

******************

أخوى محمد ماشاء الله

الله يحميك ياوووحش
بصراحة صورتك مسكته :o

والحمد لله الامور ماشيه تمام ,

ولكن فرة الزواج جننتني طبعا 2 :D

[Booyaka]

السلام عليكم جميعا ..

هلا أخوي محمد ، امورنا طيبة الله يسلمك ، المستوى حاليا ثابت ناوي بعد رمضان ادخل مرحلة جديدة بالتضخيم نحو الهدف المطلوب والمدة راح تكون 4 شهور ناوي ازيد فيها 10 كيلو ، يعني راح اكون بوزن 90 كيلو ومن ثم راح أبدأ مرحلة التنشيف للوصول لـ 85 كيلو ، هذه خطتي القدامة ان شاء الله

انت بشرنا عن علومك .. :أفكر:

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

ماشاء الله اخوي نايم 21 ساعه ماتسلفني 3 ساعات :09:

اليوم ان شاء الله باي وتراي وبطن

موفقين

[صارم]

صباح الاشوااق
ههههههههههههههههههه

هلا وغلا باابو بدلع

كيفك ياوووحش ..

اليوم راااحه ..

[مشاري الرياض]

هلا ابو عبدالله ولله تمام

فاتك امس سويت شغله بايخه ههههههههه

قبل انام قلت باخذ سكوب كازين مع حليب المهم فتحت الثلاجه لقيت لبن فيتال باقي شوي وبكره ينتهي قلت اشرب مع البروتين

وللاسف طلع بايخ وعععععععععع ثقيل ولا ينتشرب خساره ههههههههههههههه العوض على الله :02:

[صارم]

ههههههههههههههههههههههههههههه

معوض خير ياااااوحش .

وابشر بالعوض ;)

مبرووووك الفووووز ,, على فكره كم دفعتم :D

والله مره ماتدخل العقل .
ههههههههههههههههههههه

[مشاري الرياض]

ماتقصر

الفوز مستحق <<< مسوي تابع المباره هههههههه :09:

الموج الازرق جاكم الموج الازرق ;)

[mr.dark.gym]

مسسسسسساكم الله بالخــير ..

حان وقت تسجيل الخروووج الى يوم الخميس القادم .. وبيكون أخر خميس اروح فيه للعسسكريه :cray:"الحمدلله"

الفتره الي طافت كنت جالس اشتري واضبط في كورس ادخله يوم أخلص من الدوره

فـ ان شاء الله الاسبوع الجاي بحط لكم المكملات وان شاء الله يكون كورس مدمررر

و البطل الموجود في توقيعي بطل عربي خليجي .. ان شاء الله السنه الجايه بيكون في بطوله مستر اولمبيا .. الله يووفقه

و فمـــان الله ..

[KiToOoOo]

ازيكم يا ابطال عاملين ايه

النهرده صدر وربنا يوفقنا واحاول ازود :)

[مشاري الرياض]

مسسسسسساكم الله بالخــير ..

حان وقت تسجيل الخروووج الى يوم الخميس القادم .. وبيكون أخر خميس اروح فيه للعسسكريه :cray:"الحمدلله"


بالتوفيق ان شاء الله ونشوفك اسبوع الجاي وانت بخير

[buraydawi]

السلام عليكم
اليوم استانفت التمارين ولله الحمد والمنة
موفقين ان شاء الله
فاصلة: كل مادخلت صفحة جيم المنتدى وشفت صورة تركي اقول الله يرده لنا بالسلامة

[صارم]

كيف الابطال ,,,,

والله صدقت يابو علي تركي وحشنا الله يرد سالم .

*************************************
اللهم لك الحمد والشكر .

والله ياشباب اليوم شفت المووووووووت :bigeyes:



كنت سأدخل تحت شاحنه ,,,,,,

الله لطف بي ...

********************************

وبهذه المناسبه السيئه ..

سـأأأهديكم صوره :09:

ماشاء الله
353650

[buraydawi]

الحمدلله على السلامة
وماشاء الله تبارك الرحمن جسم بطل
صورة حلوة من غير شر باذن الله

[Booyaka]

ها ياصارم حاسب من السرعة الزايدة ، يا اخي السياقة عندكم بالسعودية جداااااا خطرة يعني متهورين كثير ، انا سقت كذا مرة من البحرين
إلى الرياض ومن بعد الرياض بشوي إلى المدينة المنورة ، اشوف ناس تمشي بسرعة 200 واكثر بالراحة طبعا هذه السرعة عندنا مستحيل تجربها عندنا لو جيت البحرين راح تحس بالفرق والله ..

وعن سالفة الموت ، والله يوم كنت صغير أذكر اني شفت الموت بنسة كبيرة ، كنت في بركة سباحة اسبح بالجانب الغير غزير ، قلت اني ابغي اغير شوي
رحت للطرف الثاني وهناك البركة كانت عميقة جداا بالنسبة لي حينها وماكنت اعرف اسبح ، والمشكلة انه ماكان احد موجود بالبركة حينها كانو
يتغدوون عموما كنت على وشك الغرق ودخل الماء داخل صدري وحزتها صاحب اخوي كان يتمشى وشافني على طول جا وطلعني من البركة
هذا اللي كنت اتذكره حينها ، سبحان الله لو تأخر هذا الشخص شوي وش كان راح يصير .. الله كاتب لنا حياة جديدة نحمد الله على كل حال ..

[KiToOoOo]

ما شاء الله يا صارم سكس باك كويسه بس ممكن تكبلنا تمارينك علشان انا عندى السكس باك مكوره وعاوز افردها ف اكتبلى تمارينك اجربها شهر رمضان كده

والحمد لله ان ربنا سترها معاك وان شاء الله متشوفش وحش ابدا

[KiToOoOo]

ها ياصارم حاسب من السرعة الزايدة ، يا اخي السياقة عندكم بالسعودية جداااااا خطرة يعني متهورين كثير ، انا سقت كذا مرة من البحرين
إلى الرياض ومن بعد الرياض بشوي إلى المدينة المنورة ، اشوف ناس تمشي بسرعة 200 واكثر بالراحة طبعا هذه السرعة عندنا مستحيل تجربها عندنا لو جيت البحرين راح تحس بالفرق والله ..

وعن سالفة الموت ، والله يوم كنت صغير أذكر اني شفت الموت بنسة كبيرة ، كنت في بركة سباحة اسبح بالجانب الغير غزير ، قلت اني ابغي اغير شوي
رحت للطرف الثاني وهناك البركة كانت عميقة جداا بالنسبة لي حينها وماكنت اعرف اسبح ، والمشكلة انه ماكان احد موجود بالبركة حينها كانو
يتغدوون عموما كنت على وشك الغرق ودخل الماء داخل صدري وحزتها صاحب اخوي كان يتمشى وشافني على طول جا وطلعني من البركة
هذا اللي كنت اتذكره حينها ، سبحان الله لو تأخر هذا الشخص شوي وش كان راح يصير .. الله كاتب لنا حياة جديدة نحمد الله على كل حال ..

احمد ربنا بقا انو عداها على خير بالنسبالى انا كنت هموت كتير بس الحمد لله ربنا بيسترها

[مشاري الرياض]

صباح الخير يالربع

ابو عبدالله حمدلله ع سلامتك

ياخي اذا بتهدينا زي كذا ياليت كل يوم تبي تدخل ويفكك الله وتنزل صور حلوه :09:

اليوم عندي

ظهر + جوانب

[صارم]

صباح الخيرات ,,,

الله يسلمك ياخواااااااااان ..

وكله من ابو هنود دخل بالشاحنه بخطي , :bigeyes: ...


اليوم ان شاء الله

ظهر وتراي .

[Booyaka]

السلام عليكم ..

تمرين اليوم كان كتف + ترابس

البور كان نص ونص ..

صارم ماشاء الله عضلات بطنك كويسة بس ناقص شيئ تفصيل بسيط بالجواب شوف الصورة وركز على تمارين هذه العضلة تسمى بالـ serratus

353694

[صارم]

هلا بالغالي ،صحيح هذه نقطة ضعف والكتش مشغلني فيا من شهر :D

[نجر العتيبي]

صلاتي على النبي .............. ماشاءالله 6 باك ولا أروع الله يحفظها لك ويحفظك لعين ترجيك من كل شر
سكنت عندكم في الطايف مالاحظت ذاك التهور في القياده ..............على كل حال الله يحفظك وأخوانا المسلمين من كل شر .

[صارم]

صبااح السهااااااااااااااااااااااارا :bigeyes:

الله يسلمكم يأخوان , ....

ياخى سبحان الله هو شايف نفسه ولا ايييييش :D

يتاااااااااااابع ولا يرد ;)

هو عااااااارف نفسه :p

المهم قول ماشاء الله .
:09: :)

[بردان1]

< يلتفت يمين ويسار

مادري هو انا المقصود ههههه

ماشاءالله اخوي سعيد الله لا يضرك
والله وحش
ماشاءالله ماشاءالله الله يزيييييييدك

:D

هاليومين بس امر على المواضيع بدون مشاركات لان دخولي قليل عندي اختبارات بهالجامعه عسى الله يعين بس باقي بكرا والثلاثاء : )

والاختبار النهائي بالرمضان ان شاءالله

التمارين ماني بالمره والاكل كذلك السبب النوم اخترب
لكن ان شاءالله حاننتظم
اتمنى اصل قبل عيد الضحية فوق السبعين كيلو او على الاقل قبل نهاية السنه الهجرية

حاليا وزني 63 .. تتوقعون اقدر
بس المشكلة رمضان مستحيل تزيد

يارب

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

سعيد << العالم بدت تتلفت هههههههههه لحس مخهم :09:

اليوم ان شاء لله اكتاف ترابيس + بطن


موفق عمر شد حيلك ;)

[صارم]

هههههههههههههههههههههههههه

والله لا اقصدك ياعمر :)

اقصد واحد هو ;)

الان يتابعنا ؟؟؟

اليوم اكتاف
ان شاء الله

شطحه : ضاع اليوم جوالي ووجلست بعز الظهريه ابحث عنه ساعتين والشمس تضرب ضرب برأسي :blackeye:

والحمد لله طاح في يد بكستاني طيب . الله يوفقه .
وتم استعادة الجوال :biggthump
المشكلة بجيبي 3 جوالات ههههه والذي سقط اهمها ويوجد بها اشياء مهمه لى :o

المهم اليوم تشمت وانشد جسمي ههههههه.
دعوت مظلوم مع الصبح ..

[مشاري الرياض]

هلا ابو عبدالله

اوما ساعتين ولله كثير بالحر بعد احمد ربك انك مو بالرياض

كان الحين منصرع :09: يبيلك يومين راحه ههههههههههه

شد حيلك

تصدق اشوفك اكثر تمارين اقراها لك هي الاكتاف :33: يمكن صدفه

[Booyaka]

صارم هههههه الحمد لله اني رديت عليك يعني ما تقصدني .. :o

اليوم راحة ان شاء الله .. :wink2:

[الناعسي]

صارم هو ذا جوالك اللي عينته ولا واحدن ثاني
http://im27.gulfup.com/2012-07-16/1342468970143.jpg (http://www.gulfup.com/show/X34fl8acgqzokkk)

[صارم]

ههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههه

[u turn]

‘

السلام عليكم

صبااااح الخير

السلطان وينه مختفي !؟

[Booyaka]

^ ^
صحيح سطام خذ له فترة منقطع ، بس أذكر انه سجل بجامعة يمكن لهته شوي عنا ..

::::::::::::::::::::::::::::

وش راح تسوون لو كنتو مكان هذولي ،، انا مجرد اني شفت الصورة داخ راسي .. :boggled:

http://www6.0zz0.com/2012/07/16/23/550389704.jpeg (http://www.0zz0.com)

[مشاري الرياض]

صباح الخير

عيسى :boggled: ولله اني دخت اناا احس اني بطب صاروخ ههههههههههه :09: بس تتوقع لازم علبه ان اكسبلود قبل ماتطلع وبعد ماتنزل علبه بروتين وعلبه امينو :09:


الله ييعين اللي عنده بزر بيطلع له سن :02:


اليوم اذا الله كتبها بدخل لياقه عامه

[صارم]

السلام عليكم

هههههههههههههههه عيسى والله هذه النشبه :33:

اخوى مشارى : نصر الله قريب ,,,

اليوم رااااااحه .

[مشاري الرياض]

الله يسمع منك يارب

امس جددت للنادي 7 أشهر بـ 2200 :33: الله يعوض

[صارم]

اووووووووه غاااااااااالي مره .\

عندنا الاصفر فقط :31:

[مشاري الرياض]

ايه ولله غالي

انتم اصفر بس فرع كبير

تدري سالت موظف يقول عدد مشتركين اللي عندكم 13 الف ;)

[بردان1]

حنا بحايل عندنا نادي واحد بسسس

وكل حايل بوه :(

زحمه
ويوجع التسبد

قبل شهر مجدد سنه بـ 2000

[Booyaka]

ماشاء الله الشعب كله مجدد لمدة سنة ، وش ناويين عليه يا وحووش :D:33:

بالنسبة لي افضل التمرين المنزلي ، رغم الزف اللي يجيني كل يوم من الوالد :ee2: ، والشهر القادم راح اشتري البنش تبع تمارين الصدر مع بار مستقيم وأوزان .. :أفكر:

[shombeh]

السلام عليكم
امس رجعت من ابهاا اوووه يا ابهاا جو عالمي ورجعت للحر هههه المهم خربت نظامي وانا في ابها كل يوم مشروبين غازي وحلويات هههه اما الوجبات ناشفة واليوم برجع للنادي
تحياااتي

[السلطان..]

هلا والله بالشباب أبشركم قبلوني الجامعة بس مشكله الجاامعه بعيدة جداً عن الرياض في عفيف نشوف الجامعه الثانيه نتقبل او لا والي يكتب الله بيصير بالنسبة للتمارين مهمل والله ان شاء الله تستقر الأوضاع ونرجع للحديد نشد الحيل .......أخباركم يا حوش ؟؟؟؟

[بردان1]

^

اهلا وسهلا بسطام الغالي
حياك ربي

والف مبروك القبول عقبال التخرج والزوجه :biggthump

موفق ان شاءالله

[buraydawi]

السلام عليكم
الحمدلله على السلامة الاخوان : شوبيه, سطام والله يككتب لك الخير
---
على طاري الاشتراك باقي على اشتراكي 40 يوم وباذن الله باجدد سنة
----
صورة على الطاير بعد استئناف التمارين والوزن -2 كيلو(عقب السفر) ..الحمدلله على كل حال
353716:ee2:
ماشاء الله لاقوة الا بالله

[صارم]

ماشاء الله تبارك الله

وحــــــش يأبو علي ...

ابيك تدخل انمال ستاك بكورسك القادم

*************
بس حلو التصوير:D

اعتقد جاءك التواء بالرقبه ..:biggthump

[buraydawi]

الله يسلمك ي ابوعبدالله
هههههههه لا مامن خلاف الحمدلله
بالنسبة للاستاك جربته مافادن وجربت الام ستاك السنة الي طافت وفادن الحمدلله ...مولم لبعد رمضان ان شاء الله :353718

[Booyaka]

ماشاء الله ، بوعلي مستواك ممتاز ، اجل هذه الصورة إهداء لك ، والله لا نقلبها ثورة من جديد لعضلات الظهر فقط .. :wink2:

353723
ماشاء الله

صارم الدور عليك هذه المرة لعضلات الظهر ولين حطيت الصورة قول لمشاري ثم عمر هههههه خاصة عمر لاتنساه :ee2:

[صارم]

ههههههههههههههههلا بالغالي عيسى. .اوما عضلات الظهر..سأسحقك ياحبيبي ههههههههلا انت تريدني اكشف اوراقي ،،لن اظهر اي صوره الا مع البطوووله. احم احم

[Booyaka]

هاهاي ما تجي صوبي صدقني خخخخخ وتراني ماني شاد العضلات كلها بالصورة لاني مخبي بعضها إلى يوم البطولة يالغلا :wink2: ، أكشف لنا ورقة من اوراقك لنشوف هههههههه احسك كذا الان :ee2:

[صارم]

ههههههههههههالميدان ياحميدان اقصد ياكتش عيسى. .

[Booyaka]

^ ^
هههههه أوكي أنا معاك وين بتروح مني بتهرب من هنا بشوفك بالميدان .. :ee2::wink2:

[KiToOoOo]

رمضان كريم يا رجاله عاش الظهور يا ابطال انا النهرده كنت بلعب ظهر وتم كسر الاوزان ^_^

[الناعسي]

لعبت اليوم صدر والحمدلله من زود مالضغط مرتفع رجعت لاوزاني الاولى مع انها اول مره اتمرن من بعد قطعه لحوالي شهر

[صارم]

صباح الخير ,,,,

ياشبااااب السهر :31: لعب بيه لعب
انام تقريبا 5 ساعات فقط .

بالليل اسهر مع عيسى ;)
وبالنهار مع مشاري :o

اليوم سألعب صدر بل الارجل ..
ان شاء الله ..

[مشاري الرياض]

صباح الابيض يابوعبدالله

اجل استلامات هههههههههههههههههههه منهو ضابط الخفر :09:
وش الطاري خربان هاليومين لايكون قلبك خضر ههههههههه

اجل ع وعد انا ويااك

اليوم ارجل وبطات

امس لعبت سويدي اول مره مع مدرب مغربي حسيت اني بعسكريه ذبحنا بالبوش اب ولله هلكنا 45 دقيقه عن ساعتين حديد بس صراحه جازت لي

تصدقون من التسخين والاطاله تعبت :02: بس من اليوم ورايح لازم بالاسبوع مره وحده للنشاط ;)


عيسى وشو مشاري وعمر :bigeyes: <<< انا قبل اسبوعين ماخليت شي الاحطيته ;) باقي عمر وصارم ود. نجر والكابتن حمد :wink2:

[صارم]

هههههههههههههههههههه

[Booyaka]

امس لعبت سويدي اول مره مع مدرب مغربي حسيت اني بعسكريه ذبحنا بالبوش اب ولله هلكنا 45 دقيقه عن ساعتين حديد بس صراحه جازت لي

تصدقون من التسخين والاطاله تعبت :02: بس من اليوم ورايح لازم بالاسبوع مره وحده للنشاط ;)


عيسى وشو مشاري وعمر :bigeyes: <<< انا قبل اسبوعين ماخليت شي الاحطيته ;) باقي عمر وصارم ود. نجر والكابتن حمد :wink2:

ممتاز أهم شيئ انه المدرب مخلص في شغله ، وبالتوفيق لك بلعبة السويدي .. ;)

انت اوكي حطيت صور ، بس باقي منصور أكسوديا :D والكابتن حمد :blackeye: << عبد الرحمن جايك الدور مانسيناك .. :32:

[صارم]

مرحبا بالابطال

الان ذاهب للنادي وسيتم تحطيم الاوزاااااااااان بإذن الله.
الروووووووح والمعنووويه عااااااااليه.
يارب ادم علينا الافراااح. .
وانصر اخواننا بسوريا وبكل مكان. .
واحفظ احبتي اينما كانواا......
ليتك معي ياعيسى بالتمرين. .

[Booyaka]

ههههههههههه ^^ انا معك ياقلبي ، كل تمرين تتمرنه تذكرني وقول في شخص لازم انافسه ..

عموما قبل شوي كنت على الفيس بوك أكلم أخونا الكابتن نوار اللي هو france for ever تعرفونه طبعا أحد أعمدة هذا المنتدى الكبير وسألته متى بيرجع للمنتدى قالي انه حاليا مشغول شوي وراجع برمضان ان شاء الله ..

[صارم]

عودنا والحمد لله تم المطلووووب.
ر
........

ههههههههههههه ياعيسى الله يهديك انافس مين هههههههههههه


مايفهمني الا ابو دلع. .

ههههههه

[buraydawi]

الله يسلمكم اخواني
شكرا عيسى على الاهداء والترابيس حلوة ماشاء الله

[خاطري اعضل]

السلام عليكم

اولا انا سعيد بشتراكي بهذا المنتدى الذي شجعني وافادني لكي ابدى بلعب هاذي الرياضه التي بديت بها منذو شهر ونصف الشهر تقريبا


للاسف للحين ماني قادر اضبط اكلي ولا نومي عدل خاصه الاكل


المهم انا حاب تستقبلوني معاكم كصديق لكم ولانني اشعر باني اعرف الكثيرين هنا فقط من خلال المشاهدة

وهاذي صورة لي بعد تمرين شهر ونص ادري انها ولا شي ولكن تحمست واردت راي شخص غيري لان الانسان لا يرى نفسه كما يراه الاخرين

هل فيه ملامح عضلات !!!!



العمر 26

الوزن 65 زدت كيلو ونص خلال هذا الشهر ونصف الشهر ^_^

الطول 170

عندي مشاكل بالمفاصل دايما توجعني خاصه اسفل الظهر





353769
353770


السلام عليكم

[مشاري الرياض]

صبح صبح

كيفكم

اليوم اكره يوم قمت المغرب اكلت لي وجبه قلت قبل النادي استغل اجيب عامل يصلح شغله

جاء ٩ طلع ١٢ ونص :cray:

خرب ام الجو



عيسى ماعليك راح اواصل بالسويدي ;) اللي تواصلت معه بالفيس بوك مو اللي كان ب اوكرانيا او هيك

ابو عبدالله :ee2:;)

[buraydawi]

السلام عليكم

اولا انا سعيد بشتراكي بهذا المنتدى الذي شجعني وافادني لكي ابدى بلعب هاذي الرياضه التي بديت بها منذو شهر ونصف الشهر تقريبا


للاسف للحين ماني قادر اضبط اكلي ولا نومي عدل خاصه الاكل


المهم انا حاب تستقبلوني معاكم كصديق لكم ولانني اشعر باني اعرف الكثيرين هنا فقط من خلال المشاهدة

وهاذي صورة لي بعد تمرين شهر ونص ادري انها ولا شي ولكن تحمست واردت راي شخص غيري لان الانسان لا يرى نفسه كما يراه الاخرين

هل فيه ملامح عضلات !!!!

وحبيت اسال عن المكملات لو احد يقدر يفيدني بكورس جميل وخفيف الهدف عضل صافي

العمر 26

الوزن 65 زدت كيلو ونص خلال هذا الشهر ونصف الشهر ^_^

الطول 170

عندي مشاكل بالمفاصل دايما توجعني خاصه اسفل الظهر





353769
353770


السلام عليكم


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله معنا
انا عندي قناعة ان الاكل في هذي اللعبة يشكل 70% ...بدون اكل صح لن تجد نتيجة .
جسمك جاهز للبناء وذراعك مستجيب ماشاء الله ..ماعليك سوى ان تهتم باكلك ومع التوفيق تجد نتيجة ترضيك باذن الله ..
بالنسبة للاستسفار ف القوانين تمنع وضعها بهذه الصفحة ..اطرح استفسارك بالقسم المخصص
وحياك الله مرة ثانية

[Booyaka]

مشاري ، أي نعم هذا اللي ساكن بأوكرانيا ، الرجال هذا داش بطولات وهو حاليا مدرب بأحد النوادي .

::::::::::

وهلا بالعضو الجديد خاطري أعضل ، خخخخ كلنا خاطرنا نعضل:D

جسمك كويس للعبة الحديد اتوقع انه جسمك راح يتطور بسرعة ، ومثل ماقال بريداوي أكلك أهم شئ ومن ثم الحديد و من ثم الراحة المكملات لاحق عليها ..

[KiToOoOo]

اهلا بالعضو الجديد معانا وان شاء الله تفيد وتستفيد معانا انا شايف ان احسن حاجه فيك عضله الباى كويسه وجسمك هيطور بسرعه ان شاء الله

[صارم]

السلام عليكم

وكل عام وأنتم بألف خــــــــــير
وشهر مبارك عليكم ..

بعد تفكير ;) قررت انزل صور لظهري والحاقنا لصورة البطن , ولاجل عيون الكبتن عيسى :bigeyes: , ولكن للاسف التصوير سي وايضا لم يتم تسخين العضله ..

والحمد لله راضي بالمستوى الحالي مع العلم ان هذا الشهر وبالضبط الاسبوعين الاخيره والله كنت انام مابين 4 الى 5 ساعات .وايضا التغذيه سيئه ..










كيف الابطال ,,,,

والله صدقت يابو علي تركي وحشنا الله يرد سالم .

*************************************
اللهم لك الحمد والشكر .

والله ياشباب اليوم شفت المووووووووت :bigeyes:



كنت سأدخل تحت شاحنه ,,,,,,

الله لطف بي ...

********************************

وبهذه المناسبه السيئه ..

سـأأأهديكم صوره :09:

ماشاء الله
353650






الحاقااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
ماشاء الله

353795


353796















السلام عليكم

اولا انا سعيد بشتراكي بهذا المنتدى الذي شجعني وافادني لكي ابدى بلعب هاذي الرياضه التي بديت بها منذو شهر ونصف الشهر تقريبا


للاسف للحين ماني قادر اضبط اكلي ولا نومي عدل خاصه الاكل


المهم انا حاب تستقبلوني معاكم كصديق لكم ولانني اشعر باني اعرف الكثيرين هنا فقط من خلال المشاهدة

وهاذي صورة لي بعد تمرين شهر ونص ادري انها ولا شي ولكن تحمست واردت راي شخص غيري لان الانسان لا يرى نفسه كما يراه الاخرين

هل فيه ملامح عضلات !!!!



العمر 26

الوزن 65 زدت كيلو ونص خلال هذا الشهر ونصف الشهر ^_^

الطول 170

عندي مشاكل بالمفاصل دايما توجعني خاصه اسفل الظهر





353769
353770


السلام عليكم



وعليكم السلام

حياك الله ياوحش
وإن شاء الله ىتفيد وتستفيد .

[صارم]

صبح صبح

كيفكم

اليوم اكره يوم قمت المغرب اكلت لي وجبه قلت قبل النادي استغل اجيب عامل يصلح شغله

جاء ٩ طلع ١٢ ونص :cray:

خرب ام الجو



عيسى ماعليك راح اواصل بالسويدي ;) اللي تواصلت معه بالفيس بوك مو اللي كان ب اوكرانيا او هيك

ابو عبدالله :ee2:;)




هههههههههههههههههههههه

هلا بحبيب قلبي ابو دلع ,, والله العمال شغلتهم شغله . انا ليه اسبوع معهم بالبيت لتجديد البويات والكهرباء جننوني .

وحتى بالتمرين العب جوله وارجع اخذ اتصااال ههههههه

[Booyaka]

^ ^

حبيبي أنت ياصارم :ee2: ، ماشاء الله عليك يبدو انه عندك أوراق كثيرة لتكشفها وهذا اللي أنا أبحث عنه .. :33:
عجبتني الجوانح وحركة V للظهر ، جلست أدقق بين صوري وصورك لنفس الوضعية فرش الظهر والشد وتوصلت لنتيجة
راح تكتشفها بيوم البطولة مفاجأة لك و صدمة خخخ :09::wink2:

[shombeh]

السلام عليكم ههههه تتنافسون هاه الله يوفق الجميع
اليوم صدر وتراي
تحيااتي

[.hamad.]

السلام عليكم

شحالكم ياكباتن

ماوصيكم هدو اللعب وخفو التمارين هالفترة والحماس يتأجل عشان مايفقد الواحد عضل الجو حار ورمضان قرب الله يعوده عليكم

صارم ماشاء الله مستواك حلو وفالك البطوله وعيسى منافس جامد لك الله يوفقكم

[mr.dark.gym]

السسلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..

اسعد الله صباحكم بكل خير ..

كيف حالكم ..؟
مبروووك عليكم شهر رمضان الكريم ..


عدنا لكم من جديد وبدوون انقطاع بأذن الله بعد دوره دامت أكثر من شههر خربت ام ام الجسم -_-

لكن ان شاء الله من الان الى ما بعد العيد بشتغل شغل جامد مع كورس مدمر ..

[مشاري الرياض]

مساء الخي

كيفكم

اليوم ارجل وبطات وبطن

ابو عبدالله ماشاء الله والله يعوده علينا بكل خير

والعمال خله ع ربك

كابتن احمد وش رايك اجل مدام حر ورمضان تتقلص الحلسات من ٤ الى ٣ مع ثبات بالاوزان


والتنافس بين عيسى وسعيد مع اني

[.hamad.]

^^

ممكن يامشاري بس فالمقابل زيد الكارديو 10 دقايق

[السلطان..]

الصارم ماشاء الله وحش من افضل الاجسام الي شفتها..
________________________________________________________________________
كابتن حمد الصورة الرمزيه وصورة التوقيع كلها لك؟>وخاصه الصورة الرمزيه وهذي المرحله كنت مرحله ضخامه صح؟
هالسؤال يدور في بالي من زمان :أفكر:.

[.hamad.]

^^

اي يالغالي الثنتين لي بس حالياً نزلت وزني
الصورة الرمزية كان وزني فيها 104
وحالياً 92 تقريباً

[السلطان..]

ماشاء الله وحش جسم جمييييييل الله لا يضرك.
مبرووك عليكم الشهر.

_________________________
**شباب فيه تسجيل في الخطوط السعوديه وش راايكم فيها اسجل فيها ولا؟من ناحيه الراتب والراحه؟؟الي عنده خلفيه يعطيني:)

[صارم]

مرحبا بالحلوين .,,

والله يخليكم ومشكورين على التشجيع :p

وانتبهوا غدا صيام
يجيك الحبيب مطفى انواره ويشرب بروتين

هههههههههههههههه

*******************

شو رأيكم بتوقيعي ...

[buraydawi]

السلام عليكم
شهر مبارك علينا وعليكم
وعسى الله يعيننا على صيامه وقيامه
--
ابو عبدالله / ماشاء الله وحش .الله يزيدك
--
مثل ما قال الكابتن ابو خليفة فترة رمضان اللعب فيها خفيف ومحافظة لا اكثر ..واحتمال كبير ينقص وزنك لكن لا تكترث من تلك الناحية ..عقب العيد بنشد ان شاء الله ونعوض
الله يوفقني واياكم

[KiToOoOo]

السلام عليكم يا شباب مبارك عليكم الشهر الكريم

انا فى رمضان بزيد فى الوزن لكن فى الشيل مش عارف بزيد ولا لا علشان كان كل سنه رمضان يجى على بقعد ومبدربش ان شاء الله السنه ديه هدرب

هههههههههههههههههههههههه حلو يا صارم التوقيع

اليوم كان عندى رجل وسمانه ادمرو خالص

[متعطش]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الرجاء من الجميع قراءة ردي هذا وكل واحد يعطيني رايه

الحقيقة مالي اخوياء بهالمنتدى الا شباب قسم الرياضة البدنية .. الاقسام الثانية ماعمري دخلتها مرة
فاسمحولي افضفض هنا وكل واحد يعطيني رايه

قصتي ياشباب اني مبتعث قديم .. قعدت بامريكا سنة ورجعت السعودية .. واجلت البعثة لمدة سنة كاملة .. يعني قعدت سنة بالسعودية
حتى الناس الي حولي الجيران .. الاقارب .. قالوا فلان بن فلان ( شكله فشل ورجع طول عند اهله ماشكله بيرجع ) والاقارب خيلاني يقولون لي انت فصلت من البعثة ليه ماتقولنا ؟
ولا انا اصلا مسوي تاجيل .. المهم بعد سنة رجعت امريكا .. والحين صارلي بامريكا شهريــــن فقط

قبل الجية هذي عشت ايام صعبة بامريكا .. بما اني صغير بالسن اولاً .. وثانياً اول مرة بحياتي اسافر بالسعودية ما اسافر (بالعربي انسان ماشاف خير) ومرة وحده رحت امريكا
ثالثاً اني انسان خجول وانطوائي ... رابعاً اني ابن عائلة متوسطة الحال (يعني على قدهم) يعني مستحيل ابوي يرسلي فلوس .. ف عشت ايام صعبة حقيقة
مرت علي ايام مافيه فلوس للاكل واجلس احارب الجوع ب قمبري واحد تخيلوا لمدة اسبوع او اسبوعين لين ماينزل الراتب الجاي
بما اني خجول وانطوائي كان ماعندي اصدقاء ..

يوم رجعت السعودية وجلست سنة .. قبل ما ارجع امريكا .. جلست بيني وبين نفسي .. تعلمت من اخطائي بالمرحلة الاولى يوم كنت بامريكا
اخطائي اني منعزل طوال الوقت .. من الشقة للجامعة ومن الجامعة للشقة مرة ما اخرج .. ولا اعرف احد ... ولي سنة ومالي ولا صاحب واحد حتى سعوديين مالي احد
قلت ذي المرة لا رجعت امريكا بصير انسان ثاني .. الحياة مدرسة نتعلم من اخطاءنا .. لا رجعت محد بيعرفني .. بصير جرئ وايجابي واكون صداقات
ولا اجيب لاحد طاري اني مبتعث قديم واني خجول وانطوائي والى اخره ... ( يعني صفحة جديدة بحياتي )

وفعلاً يوم رجعت لامريكا الحين .. الحمدلله كله بفضل ربي كل شي ماشي تمام .. كونت صداقات كثير .. ومبسوط .. واخرج كثير الحمدلله
ماني زي اول صرت جرئ شوي ... فيه تقدم مااشاء الله .. ولا جبت لاحد طاري اني مبتعث قديم .. كل من سالني اقوله مبتعث جديد توي جاي

المهم فيه واحد انسان طيب ومن عائلة ماشاءا لله ربي مبارك لهم اغنياء .. وساكن هو وخويه بشقة فيها 3 غرف .. غرفة له وغرفة لخويه وغرفة زايدة فاضية
كم مرة يقولي اذا تبي تنام عندنا تعال حياك بالويك اند ...

الحاصل ياجماعة ان الملحقية وقفت الراتب عني .. لاني خلصت مرحلة اللغة .. خلاص ماعاد يعطوني راتب الحين الين ما اجيب قبول جامعي نهائي
وانا توي راجع امريكا مالي شهرين زي ماقلت لكم .. ماهي حلوة ارجع السعودية مرة ثانية واسوي تاجيل بعثة واقعد فترة بالسعودية لين ما احصل قبول جامعي
ماهي حلوة لان توي راجع من السعودية .. وهذا شي غصبن عني لازم ارجع لان مافيه فلوس ادفع ايجار سكن .. وفلوس اكل مافيه مرة سوو ايقاف صرف

فيه حل واحد وهو السبب الي خلاني افضفض لكم الحين ... وباخذ رايكم
الحل هو اني اكلم خويي هذا الي عنده غرفة فاضية واقوله بظروفي .. بس ماني عارف كيف افاتحه بالموضوع وانا قايله اني مبتعث جديد ؟ منحرج احس مالي وجه
اخاف لا قلت له اني مبتعث قديم ومن الكلام هذا .. راح تتغير نظرته لي ... وراح يرفض !
المشكلة كيف اقولكم مممم انا الحين وانا اكتب لكم منحرج كيف لا قابلت خويي فيس تو فيس وطلبته هالطلب !!!! والله مالي وجه
ابي اقوله بعد ما اعلمه بظروفي .. ابي اجلس بالغرفة الزايدة لمدة مؤقتة زي 6 اشهر احاول ادبر فيها قبول جامعي ... لكن الطلب الثاني هو الطامة الكبرى ههههههههههه
الطلب الثاني ابي اقوله لو تقدر تصرف علي فلوس الاكل بس < اه هذي كيف اقولها ههههههه والله مستحي ومنحرج


وش رايكم ؟

[متعطش]

كل شوي احدث الصفحة استنى رد .. ياليت احد يعطيني رايه

[مشاري الرياض]

شهر مبارك عليكم والله يجعلكم من صوامه وقوامه

كابتن احمد الكاريود يوميا


اخوي متعطش اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يسهل امرك

شف لو انا مكانك اكلم خويك وقوله اني بنام عندك الين تتسهل الامور مدامها فاضي بس بشرط اني اعوضك بدالها فلوس لامشى الراتب ومدامه غني بيرفض الناس للناس ;)

اما طلبك الثاني لاتقوله اشوف انها مالها داعي يعني قويه شوي

الحل انك تشوف كم شخص تمون عليهم بالسعوديه خالك عمك ولد خال صديق هيك وتشرح له الموضوع او امك

ويرسلك وتقتسط قدر المستطاع واذ نزل الراتب قسطها عليه


اليوم صدر وكاريود


موفقين

[Booyaka]

السلام عليكم ، مبارك عليكم الشهر ، وجمعة مباركة ان شاء الله ..

أخوي متعطش ، حياك الله بين اخوانك .. ، والله شوف من ناحية السكن دام صديقك قال لك انه ممكن انه يخليك تنام معاه بالشقة توكل على الله وخبره انك مريت بضروف صعية والميزانية عندك ماتسمح انك تأجر شقة اطلب منه لا تستحي دام علاقته فيك قوية افا عليك قو قلبك واترك عنك الانطوائية والخجل .. حنا وش ماخذين من هذه الدنيا يا اخي روح وقوله ولا تستحي .. بس عن سالفة انه يصرف عليك شوي قوية الصراحة مثل ماقال اخوي مشاري انت كذا بتثقل عليه وممكن يمل منك فا انا مانصحك تقول له يصرف عليك ، بس حاول انه اهلك يرسلون لك بعض المال يعني مايصير كذا الصراحة ، انت بروحك بديرة غريبة ووحيد وفوق كل هذا ضروف مادية صعبة لازم الاهل يوقفون معاك شوي ..

[oOhimaOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم اخواني الوحوش / كل عام وانتم وعضلاتكم بخير ... الله يتقبل منكم صيامكم وقيامكم وينعاد عليكم بالصحه والعافيه ...امين

اخوي متعطش اسئل الله ان ييسر امورك .. قو قلبك وكلم خويك على السكن ولا تنسى انكم اخوان ومسلمين يعني لو انت محله شي طبيعي انك مابتقصر [ان الله في عون العبد ماكان العبد في عون اخيه]
والحال من بعضه لكن الحمدلله على كل حال..انا مستغرب من ذي الدوله !! المشكله ان كل المبتعثين هم الجيل القادم لها ..ليه كل ذا التقصير....حسبي الله ونعم الوكيل
_
ابو علي الحمدلله على سلامتك ..طمنى عنك يالغلا .والله لك وحشه


_


http://im14.gulfup.com/2012-07-20/1342787843943.jpg





تعاطفاً مع حملة [الباك] ههههههه

http://im14.gulfup.com/2012-07-20/1342787843762.jpg

[Booyaka]

هلا برهوم ، من فترة ماشفناك ، nice back muscle but you have to build it more :wink2:

[oOhimaOo]

هلا فيك اخوي عيسى ..موجودين يالغلا لكن بـ [صمت]..طمني عنك وعن امورك ان شاء الله ازين


:o I need some time to increase the nutrition and muscle masses

[السلطان..]

متعطش اخوي.
السكن روح لخويك اما من ناحيه الراتب دور لك وظيييييفه اي شيء كاشير او اي شيء الشغل مو عيب.والله يوفقك.

[buraydawi]

السلام عليكم
اخوي متعطش اسال الله ان يوفقك ويسهل دربك
ورايي من راي الاخوان ...لانك لو مكان صاحبك ماتركت خويك بهـ الحالة
----------
برهوم حبيب قلبي والله ...انا بخير يعلك بخير ..وماشاء الله عليك يابطل

[مشاري الرياض]

يازين العافيه والنعمه الله يديمه


انتظر يمر وقت ع شانواشرب بروتين سكوب ع الساعه 9 مع ماء والنادري عشر وربع ان شاء الله

االسلطان انصحك تسجل بالخطوط ماتدًري وين الخيره فيه

برهوم ماشاء الله تبارك الرحمن شد حيلك وفالك طيب

[daughtry]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته المحامي يتحدث طن طن
كيف حال الشباب مشتاقلكم والله
كل عام وانتو بخير ورمضان مبارك ,


اخ متعطش , كان الله بعونك

انا من رايي تسوي الى اقولك عليه

اول شي اتفق مع الشباب انك تكلم صاحبك
بس قبل لا تكلمه تأكد 100 % انه غرفته فاضيه وماعنده احد
وثق تماما وامن بالله لو صاحبك ما ارتاح لك كان ما قالك تعال نام عندي ومن هالكلام


انت شوفه وسم بالله وكلمه وقوله ظروفي 1 23 , واذا تسمح ومن هالكلام اكيد ماراح يرفض واذا رفض الله يعيين ولا تنسى تقوله مثل ما ذكر الذيب ,
ان الله قدرك راح تدفع الفلوس الاجار واهو اكيد راح يقولك لا يا رجال شسالفه ومن هالكلام < طبعا استغل هالفرصه وقوله خلاص


سالفه ان الفلوس , لا صعبه تقوله يصرف عليك لو مهما يصير لا تقوله وانا اخوك الرجال مايعيبه الا جيبـه " مخباته " , حاول تشتغل وانت بامريكا فا اكيد الوضع مو صعب عليك من ناحيه فيه ناس عربي ومن هالكلام

دور لك اي شغله , اي شغله ياخوي لو كاشير عادي ماتفرق لو توقف ببقاله عربيه مو مشكله

والله العظيم لمن كنت ببريطانيا انا اخجل من نفسى ناس عرب يشتغلون غسيل سيارات ومستانسين وما تشوف الابتسامه موخره عنه ابدا , مستانسين ومبسوطين ولا تنسى الجو راح يساعدك
والله العظيم حتى لو تشغل نفسك وتشتغل اي شغله كانت صدقني مو اهانه ولا شي بالعكس الرجال يعتمد على نفسه واعتبرها وظيفه مثل ما يعتبرونها الغرب
الغرب ياخذون اي شي اعرف ناس اهناك اجانب يشتغلون الى بناي والى حارس على قصر رعب حق الاطفال ماتفرق السالفه هذى وظيفه شريفه
عموما مثل ما قلت لك اشتغل اي شغله ودبر نفسك والله العظيم انت راح تستانس وراح تعيش اللحظات صح ماتحس انك انسان محد يدري عنك راح تحس انك انسان مرغوب ومطلوب ومهم
وحاول تتعرف على كل من تشوفه عربى فانهم اخوانك , صدقني مو عيب ولا شي كلكم طالعين برا ومغتربين وياحلو روح اصداقه والاخوه خارج البلاد اذا انت احتجت شي قلت لهم والعكس اذا احتياجو شي تأكد بيقولون لك بس قو صداقاتك وسلم على العالم واسال عنهم


اسال الله العلي العظيم ان يوفقنا ,

رمضان كريم

[صارم]

السلام عليكم

كيفكم شباب , اليوم راحه مريض ماسكنى صداااع شديد .

وجبت العيد بشخص تسبب بإصابات بيده :ee2: جلدت الراجل .
حسبي الله ونعم الوكيل ....
**********************************

اخوى متعطش الله يفرج همك ويرزقك يالغالي ومثل ماقالوا الشباب كلم الراجل ...

أخوى إبراهيم ماشاء الله وحش واصل ..

[.hamad.]

السلام عليكم ياابطال

مبارك عليكم الشهر كلن بإسمه

اخوي متعطش كان الله بعونك

برايي انت انسان عزيز نفس واصلك طيب وهذا اللي خلاك تترد انك تكلم خويك
الافضل تكنسل الدراسة بأمريكا وترجع للسعودية وبلادك اولا فيك

تخيل لو رد عليك الرجال بشيء يمس كرامتك او يحرجك وقتها وش راح تسوي ؟

فالسعودية جامعات قوية وتخرج دكاترة ومهندسين وتقدر تدرس في بلادك بين اهلك ..

هذا رايي واتمنى ماتزعل مني ولكني لا اريد ان يقول لك احد كلمة تزعلك
ويبقى صداها في ذاكرتك طول عمرك

[الدب الروسي]

أخــوي متعطّش ...

أنآ طآلب مبتعث مثلي مثلك ؛ ولكنّي مو في أمريكـآ..

إذآ تبي رأيي : حنّآ نعــرف إن النـّآس لبعضهآ , ولكـن صآحبك ممكـن يتقبـل وجودك برحآبة صدر "لأيّـآم" , لكـن فترة 6 أشهر مآهي بسيطـة ..

ومآ أشوف لك غير هذي الثلاثة حلول :
= تـتـوآصل مع المشــرف عليـك والمسؤول عنك في الملحقيـة وقد يتعاطف معك ويعود الصرف عليك إستثناءاً ..
= أيٍّ من أقآربك يقترض لكـ مبلغ يكفيكـ و تسـدده بعد عودة الـصرف عليك ..
= ترجـع للسعودية إلى حين تأمّن قبــول في الجامعة ..

( إستبعدت خيآر العمل ؛ لأن الطالـب المبتعـث ضمن برنامج خادم الحرمين لايُسمـح له بذلك في بلد الابتعاث )
(وإستبعدت خيآر عودتك للسعودية مع إلغآئك للبعثة ؛ لأنهآ فـرصة أعطتها لنآ الدولـة ومـن إستحقها يعـرف تماماً أنها لا تُعـوّض )

الله يسهـــل عليـك ويفــرج عنّــك

[بردان1]

السلام عليكم ومبروك عليكم الشهر

اخوي متعطش كااااان الله في عونك
ولاتنسى الدعاء في هذا الشهر الفضيل


بالنسبة لي لو كانت الفترة لأيام كان قلت ممكن ومافيها شي انك تطلب منه وتقوله لايام
لكن لـ 6 اشهر صعبة خاصة انهم ثنين جدا صعبة وحتى انت نفسيا راح تتعب لاشفتهم دفعوا فلوس وانت ماتدفع وغيره

برايي انك تشرح الوضع للاهل وان شاءالله بيقدرون يدبرون لك
ولو حصل عكس ذلك برايي افضل حل
ترجع السعودية وتأجل الدراسة لحد ماتجيب القبول ويرجع لك الراتب يمشي
ولاييييهمك كلام الناس ابدا
وحتى لو قالوا رجع وكنسل بعثته وش عليك منهم خل الناس تفكر زي ماتبي

والله يعينك ان شاءالله


---

مافييييييه وقت تمرين ابد :(
4 ايام بدون تمرين وبدون انتظام بالاكل
الله يسهل

[الناعسي]

شباب وش تعرفون عن بروتين الرجل الاخضر ؟

[.hamad.]

شباب وش تعرفون عن بروتين الرجل الاخضر ؟

الغالي نزل موضوع استفسار عشان الشباب يتفاعلون معاك

[الناعسي]

ابشر ابشر .

[.hamad.]

^^

الله يبشرك بالجنة ياخوي

[THh Rock]

الناعسي الله يهديك انت الي دقيت علي هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[THh Rock]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم يا شباب وكل عام وانتم بخير ومضان كررريم ..........
والله لكم وحشه كلمككككككم ^-^
وان شاء الله ترقبوني الفتره الجايه;)

[.hamad.]

هلا بالكبتن احمد شحالك ياخوي

مبارك عليك الشهر

[THh Rock]

هلا بالكبتن احمد شحالك ياخوي

مبارك عليك الشهر


بخيــــــــر دامك بخيرر يالغالي ,,,,,,,,
علينا وعليك يا عسل ......

[الناعسي]

http://www.montada2.com/showthread.php?t=754092

[KiToOoOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم يا شباب وكل عام وانتم بخير ومضان كررريم ..........
والله لكم وحشه كلمككككككم ^-^
وان شاء الله ترقبوني الفتره الجايه;)



اهلا بيك يا كابتن ومبروك العوده لينا ومنتظرينك معنا ان شاء الله

غدا يا شباب صدر ربنا يوفقنا ^_^ اليوم كان راحه

[buraydawi]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلين بالكابتن احمد
الحمدلله على السلامة

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

حي الله الكابتن بو حميد ;) من طول الغيبات جاب البروتين هههههههههههه :09:

امس رحت للنادي الساعه 10.30 صراحه شي كريه جداً زحمه لدرجه المواقف اخذت ربع ساعه بس ادور موقف

اليوم ناوي ع الساعه 12 او 12.30 اكون بالنادي ان شاء الله

اليوم عندي

باي + تراي + سواعد + بطن



ابو عبدالله ماتشوف شر يالغالي ليتها بالي ببالي ولا فيك ;)

بعدين وش فيك ع الرجال طلعت حرتك فيه والا حيلك ع الضيف

[صارم]

السلام عليكم

كيفكم شباب ..

اليوم إن شاء الله

أرجل + كارديو

وبلعب بطن قبل الافطار ..

*********************************

أخوى أحمد : مرحبا مليوووون بك :)

وحلوووووووووووه يابو دلع

من طول الغيبات جاب البروتين

ههههههههههههههههههههههههههههه

[mr.dark.gym]

صــباح + مسسساء الخـــير والبركهـ ..

امس كان باي وتراي وسوواعد

واليوم ان شاء الله اكتاف + بطن

ونحاول نكسسر اوزان ان شاء الله ..

[shombeh]

السلام عليكم
اليوم باي وتراي ونحطم الاوزان هع
مبروك عليكم الشهر

[daughtry]

السلام عليكم
الله يعطيكم العافيه وصيام مقبول للكل باذن الله
اليوم عندي صدر وتراي
صدر 3 الى 4 والتراي 2 الى 3

[buraydawi]

وعليكم السلام كابتن منصور
الله يتقبل من الجميع

سجل واحد صدر و(باي):wink2:

[KiToOoOo]

انا النهرده صدر ^_^ :)

[Booyaka]

حال العرب في رمضان :o

http://www5.0zz0.com/2012/07/21/23/294981673.jpg (http://www.0zz0.com)

كان الرسول صلى الله عليه وسلم يقول ( ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه فإن كان لا محالة فثلث لطعامه و ثلث لشرابه وثلث لنفسه)

[صارم]

حال العرب في رمضان :o

http://www5.0zz0.com/2012/07/21/23/294981673.jpg (http://www.0zz0.com)

كان الرسول صلى الله عليه وسلم يقول ( ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه فإن كان لا محالة فثلث لطعامه و ثلث لشرابه وثلث لنفسه)





عليه الصلاة والسلام ....

*************************

ههههههههههههههههههههههههههههههه

والله انك صادق , الا من رحم الله ....

[مشاري الرياض]

حي الله الشباب

اليوم رحت ١٢. للنادي وزحمه :cray: اللي عديتهم عند قسم البارات والدنابل ٣٧ شخص :cray:

عيسى كيف رمضان معك والتمرين ز

[صارم]

حي الله الشباب

اليوم رحت ١٢. للنادي وزحمه :cray: اللي عديتهم عند قسم البارات والدنابل ٣٧ شخص :cray:

عيسى كيف رمضان معك والتمرين ز


هلا باابو دلع , احمد ربك ..
أنا اليوم جهزت نفسي وتغذيت صح , وبعد التروايح كنت بذهب للنادي , جاءني العمال . والله ماخلصت الا الساعه 1.10 , وعلى على النادي وتوني واصل الممنزل ..

قوة زحاااااااااااااااااااااااام .

[مشاري الرياض]

هلاةابو عبدالله

والله العامال حالتهم حاله الله يعينك بس

بس شكل النادي قريب منك

تدري انا النادي ياخذ بالعادة ربع از
و عشر دقيايق الحين اقل شي نص ساعه :cray: انواع الزحمات


والنادي يقفل ٢ :33:

[Booyaka]

حي الله الشباب

اليوم رحت ١٢. للنادي وزحمه :cray: اللي عديتهم عند قسم البارات والدنابل ٣٧ شخص :cray:

عيسى كيف رمضان معك والتمرين ز

ههههههههه الله يعينك على الزحمة ، عجزت وانا اقول لكم مافي أحلى من تمرين البيت :wink2:

بالنسبة للتمارين والله شاقول لك تمريني اني اروح مشي لأجيب السيارة من القراج وهي ثاني يوم ترجع للقراج تبي تصليح وبس هذه حالتي من شهر :boggled:

[mr.dark.gym]

صــــــبآح الخــــير ..

تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال ..

منوو فاضي ..؟!

محتآج حد يسساعدني في ترتيب كووورس

[بردان1]

مشاري انت بالرياض
وفيه 1000 نادي بالرياض :(
انا شقووووووووووووووووووول
حايل كله مابه الا نادي وقت اللياقة ونادي واحد ثاني صغير حيل ماحد يجيه

وزحممممممممممممممه امة محمد كلهم مسجلين
عقب ماكنت متحمس ومجهز نفسي قررت اووووقف النادي الشكوى لله الى مابعد العيد
لانه زحمه لاتطاق بالاضافة الى ضييييق الوقت

وعندي دامبلز وان شاءالله بشري عقلة اصخن عليهم كل كم يوم

الله يعين

[mr.dark.gym]

^^

والله صادق كابتن عمر ..

زحمه لا تطاق في النادي .. حتى وان كان كبير .. أكثر من 100 شخص

والقهههر تلعب ببار أو بدامبل وتحطه في الارض تريح نص دقيقه وفي الاخر ما تحصله مكانه :cray:

انا بصراحه ودي ادخل شراكه مع صاحب النادي في شهر رمضان بس خخخخخخخخخ

[بردان1]

فعلا كل الاااااااجهزة ماسكين عليها سرا الشباب ماشالله

احيانن تجي تبي تتمرن ظهر تلقى بنش الصدر فاضي تقول فرصه يمكن بكرا ما القاه خل اخذ جوله ههههه < اضحكو


لالا بس بوقف تمرين وان شاءالله نستعيد كل شي بعد العيد اذا الله احياننا

[صارم]

صباح الخيرااات

الله يعين على العمل



هلاةابو عبدالله

والله العامال حالتهم حاله الله يعينك بس

بس شكل النادي قريب منك

تدري انا النادي ياخذ بالعادة ربع از
و عشر دقيايق الحين اقل شي نص ساعه :cray: انواع الزحمات


والنادي يقفل ٢ :33:

هههههههههههه

ايه النادي يبعد عنى 5 دقائق بالسياره , ويقفل الساعه 2.30 :D

[مشاري الرياض]

هلا صباح النور

كيف الحال شباب

اليوم طعمت دلع ;) والحمدلله ع النعمه

هلا عمر ولله وضعكم مزري يارجال انا مثلك قلت بوقف بس خفت ان الموضوع يجوز لي :)

يارجال غير الزحمه قلت الحياء امس واحد جالس ع جهاز ويسولف مع واحد انتظرت اناظره ماعطاني وجه واخش بعينه قلت اخش معك جلسه كابتن ع ماتخلص سوالف :09: قال لا دقايق واعطيك الجهاز كله لك :33: ق

فلت معي قلت اشوفك تسولف قلت ولله حاله

اليوم عندي ان شاء الله

ظهر ويمكن عضله ثاني ع قولة عمر حسب الاجهزه الفاضيه ههههههههههههه

نستغل الوقت

[.hamad.]

السلام عليكم

رمضان شهر القرآن وختمته لها الاجر في هذا الشهر

ماوصيكم ياكباتن

[Booyaka]

السلام عليكم

رمضان شهر القرآن وختمته لها الاجر في هذا الشهر

ماوصيكم ياكباتن

+1

هنا الكلام الصح .. :أفكر:

[صارم]

هههههههههههه
حلو يامشاري

واعطيك الجهاز كله لك :33:

هذا في جيم ابوه على باله ؟؟؟

:12::12:

اخوى عمر لا توقف الان إذا مصمل خليها بالعشر الاواخر ...
شهر كثير ياوحش .....
والعب بطن يوم بعد يوم بالبيت على معد فاضيه ,, بتدعى لى ...

***************************

عن نفسي اروح اتمرن باي وقت لا يهمنى :D

مستلمنى الكتش تدريب خاااص ;) .

أستغفر الله يزحلق من قبلي بالاجهزة.
:ee2: :o

[بردان1]

جزاك الله خير اخوي حمد
-----
ههههههه مشاري كان معطيه بالدامبلز
والله ماياقهرن الا هالنوعيه , عندنا بالجيم تقريبا كل الاجهزة فيه منها جهاز واحد بس وتجي احيانن متحمس على تمرين تلقى 3 جالسين على هالجهاز وداقينه سوالف

-----
سعيد والله صادق شهر كثيرة واساسا العشر الاواخر من اول ناوي اوقف
لكن والله الضاهر اجباري الوقفة
وماراح اقطع بإذن الله بحافظ على جري وتمارين منزلية بإذن الله

[مشاري الرياض]

هلا عمر تصدق واحد من الشباب يقول رمضانواللي راح تهاوشو بالدنابل ولله حاله

دخت بعد الفطور انتظر تنتهي صلاة التروايح اخذ شوفان مع زبادي وعسل وبعدها للنادي ان شاء الله بروح

بسيكل عن الزحمه :33:

[RS4EVER]

السلام عليكم كل عام وانتم بخير

متابع لكم من فترة لياقة المشاركة صفر !!
مع دخول الشهر الكريم اعاننا الله واياكم على صيامه وقيامه، ضبطت لي جدول تغذية ونظام تمرين مغاير للعام الماضي.
الجدول الغذائي قابل للتغيير وبعض التعديلات لكنه غالباً كالتالي :
وجبة 1: تمر (7×66)= 462 ، ماء قهوة + بروتين بالماء = 130
وجبة 2: رز بني (1.5×218)= 327 + لحم (700) = 1027
وجبة 3: (post workout) بروتين (1.5×130) = 195
وجبة 4: رز بني (1×218) + صدر دجاج (1×90) = 308
وجبة 5: صدر دجاج (1×90) + توست اسمر (2×69) = 228 (الكارب غالباً يتم الاستغناء عنه)
وجبة 6: حليب 500مل (2.1×118) + (1.5×120) كازيين = 428

السعرات الحرارية حوالي (2800سعرة)

البروتين حوالي 178.4جم = لحم 12 + بروتين (2.5×24) + دجاج (2×16) + كازيين 24 + حليب 20.4

الوجبات كل ساعتين - ساعتين ونصف
خلال التمرين سكوب ونصف - سكوبين اكستند

بالنسبة للتمرين تم تقليل عدد الجلسات الى حوالي 9 جلسات والاوزان تم تقليلها بحوالي 20%، مثال :
صدر عالي بار 3×(10-8-6)
مستوي دنبل 2×(10-6)
تفتيح دنبل عالي 2×(12-10)
متوازي 3×8 (حر)

الهدف هو المحافظة على الكتلة العضلية مع محاولة زيادتها، اعطاء فرصة اكبر للاستشفاء العضلي، تغيير بسيط في نمط التمرين وتجربة اساليب تدريبية جديدة غير مجهدة، محاولة تقليل نسبة الدهون بزيادة بسيطة في الكارديو بواقع 12-15 دقيقة، 5دقائق قبل التمرين (تسخين)، 7-10 دقائق بعد التمرين (مستوى اعلى قليلاً من المتوسط).

اتمنى التوفيق للجميع وكل عام وانتم بخير

[السلطان..]

ما اقول الا ما شاء الله تبارك الرحمن عليك ماااااشي بحسابات دقيقه جداً . مؤ إحنا ايش يجئ ناكله هههههههههه....... الله يرزقنا بما رزقك :)