" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[مشاري الرياض]

هلا بريداوي

يالله حيه :) كيفك يالشيف ياخي لا زم نسير عليك ونذوق طبخك :) بس اخاف تغشني ههههههههههههههههههههه

احححح فيه رجال ينتظرني الله يستر

لا ماعليك بخلي خويي يكلمك اليوم والا بكره ماتقصر يالغالي

اوما سالفه الدنابل غطيت ع المحششين يالطيب هههههههههههههههههه << قاعد التخيل الموقف

خصوصا لا شلت دنبل ثقيل ورميته ع الارض يجيك الدنبل يقول تذكر يوم ترميني ع وجهي بالارض طرع كف هههههههههه


هههههههههههههههههه ايه اصفر زي حق بريده جيته مره صراحه الاحمر حلوو

حق عمر اصفر من غير بوابه ولا فيه جهاز وسع صدرك :)

[buraydawi]

ههههههههههههههههههههههههههههههه
يَ ابن الحلال وش بلاك خايف من...... خلك واثق بنفسك وتعال هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
لبى قلبك ...
خلاص احتريك تتصل علي الليلة او باتسر .........
ولا عمرك تجدع الدنابل
اجل اصفر امممممم يَ سفابوهـ.....

[متعطش]

اليوم كان تفجير صدر :bigeyes: تفجير يعني تفجير :bigeyes: طاح وزن ثقيل على اصبعي كله دم :(

[buraydawi]

تتمرن الصبح ي متعطش ؟
م تشوف شر

[مشاري الرياض]

اوكيه بينا اتصال

اححححححححححححححححححيه يامتعطش الله يعينك ذكرتني اول ايام النادي

بنزل بار الا يصير اصبعي بين البار والاحديده << اوما بار:)

حلو تمرين الصبح بس للي عنده وقت على رواقه تجيه

[بردان1]

ههههه بريداوي والله بزعمي بزعمي انوه اصفر
المهم انه اخس نوع

ومابه جهاز نسبة دهون مابه الا ميزان يدوي بعد تقعد تازنه وبه دنابل < مادري شدخله بالسالفة بس عاد متاكد بوه دنابل


اليوم ان شاءالله ذراعين كاملات

به ببريدة قياس نسبة دهون ؟
هنا دوورت بكل مكان مالقيت مادري وين اروح
تهقى مختبر البرج يصير عندهم ؟

[buraydawi]

كان عندنا بالعثيم مول اروح كل اسبوع آآزن .. بس جيته برمضان م لقيته وجيته عقب العيد م لقيته .......بخطره اليوم اغدين القاوهـ
مختبر البرج اتوقع لازم تحليل ( ادق من الجهاز) وبزعمي انك لازم تصوم ..... بس اكيد بيصير بهآكـ الكيسهـ يعني فرق خمسة اريل عن م دون الميتين . ولاتنس ان اوزاننا مهب ثابته يعني يبيلك كل شهر تحليل وحال ومحتول ......صعبهـ

[متعطش]

الشر مايجيك إن شاء الله ولا يجي باقي الاخوان ..
اليوم اول مرة اتمرن الصبح الساعة 11 ونص دايماً 3 الظهر ..

[متعطش]

مشاري هو الي صارلك نفس الي صارلي بالضبط بس مافحالي اكتب القصة خخخخخخخ قلت طاح الوزن

[مشاري الرياض]

هههههههههههههههههههههههههه

الله يعينك ولله الحين مرات انزل البار قبل اخاف يصير زي ذاك اليوم قعدت اسبوع ونص قلق

[بردان1]

ههههههه بريداوي هو المشكلة هذي الي مخرعن من البرج انه بهكا القيسة
لكن ان شاءالله بدور بهالصيدليات

متعطش ماتشوف شر وفعلا ياشينه من العجلة تنزله تدق صبيعتك الحديده خخخخ
الا وشلون طعم الفراوله الترو ماس

[mr.m0hamed]

شباب أحد فيكم جرب تمرين الظهر مع الصدر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[بردان1]

ضهر وصدر
احسه صعبة حييل
وماتنفع الا اذا واحد متقدم باللعبة فترة طويلة
ودامك جبت هالطاري انا اسئل وش رايكم بالصدر مع الكتف الامامي
والضهر مع الكتف الخلفي :)

هههه كذا خطر ببالي بس وين تودي الكتف الجانبي
وطبعا ما افكر اجربه بس احسها تنفع

[mr.m0hamed]

^^^
ههههه ينفع علشان الاكتاف تمرينها يكون ابسط

[mr.m0hamed]

بس انا جربت الاكتاف مع الظهر والله شي روعه وفي فرق من ناحية الضخامه
وينفع حق التنشيف بعد علشان التقاسيم تبين أكثر

[adel1992]

^^^^
قصدك تلعب ظهركامل بعدين صدر ؟

[buraydawi]

السلام عليكم ....
تمريني كان كتف + ترابيس + سواعد + بطن ....
احس تقل نمل يدبن ع كتوفي الحين هههههههههه
-----------------
بالنسبة لتمرين الكتف الامامي والجانبي مع الصدر وتمرين الكتف الخلفي مع الضهر .. نعم انا جربته قبل رمضان واستمريت عليه شهر ......
كنت اذا خلصت الصدر دخلت ع الكتف ولقيت اوزاني السابقة م اقدر اوصلها وهذا شي طبيعي لان العضلة منهكة لحد ما .... لكن بعد مَ رجعت ولعبت الكتف لحاله لقيت ان اوزاني زادت بالكتف .. قلت للمدرب , قال : انت بإدخالك الكتف مع الصدر صار تمرين الكتف تمرين قوة في هذه الحالة وزادت قوة العضلة ...
وجهة نظري :ان تخصيص يوم للكتف هو الافضل في كل الحالات , ولا مانع من في احد ايام الصدر تلعب بجهاز يصير تركيزهـ ع الصدر العلوي الجانبي والعضلة الامامية للكتف

[mr.m0hamed]

^^^^
كلام سليم انا بعد ما أمرن الصدر المستوي احس بألم شديد بالكتف الامامي وهذا شي طبيعيه
ونفس الكلام الكتاف الامامي والظهر ..

وبالنسبه لتمرين الظهر مع الصدر أصلأً لما تمرن الصدر يتحرك الظهر ههههه

[mr.911]

السلام عليكم

اخوي بردان جدول الصدر مع الكتف امامي وظهر وكتف خلفي ممتااااااااااااااازه وتعطي ضخامه للاكتاف بشكل ملحوظ عن تجربه لكن شرط انك تنتقي تمارين الاكتاف عدل في السابق كنت اتمرن عند كبتن مميز

ومتابعني وكنت امشي على هالجدول الي ذكرته وعطاني نتيجة ممتازه لكن بعدها تعرضت للاصابه وقطعت سنه كامله وبعد العوده لعبت اكثر من جدول و رديت لعبت عند كابتن اخر بنفس جدول الكبتن السابق من ناحية

تقسيم العضلات وليس التمارين لاني ما كنت اذكرها الحاصل انه الجدول ما نفعني ابدا نفس السابق ! والسبب ما كنت اعرف التمارين الي كان يلعبني ياها كبتني السابق فتهت

[mr.911]

شباب باذن الله غدا تابعو الدكتور عبدالله المطوع يتكلم عن المكملات الغذائيه ومن ضمنها البروتين والكيرياتين ! والجلوتامين وفوائدهم ! للاعب كمال الاجسام على فكره اهو لاعب حديد ايضا ودكتور تغذية فنفس الوقت

فواعي تماما تابعو على قناة الوطن الساعه العاشرة صباحا خل نوعي الناس عن جهلها وعلمها الاعمي والغبي بعالم المكملات

[mr.m0hamed]

إن شاء الله وشكراً ياوحش

[صارم]

السلام عليكم

كيف الاخوان , اتأسف على قلة دخولى المنتدى ,,,,

واتاسف للابطال ااى وعدتهم بموضوع خااص لصدور الدجاج و:p ولكن الاخوان عمر وبريداوي اكل الجو علينا هههه

بس قاعد اجهز لكم مووضوع سيطرح خلال ايام بإذن الله سيكون موضوع الموسم هههه:D في الطبخ :boggled:

وستكون طوارئ المستشفيات جاهزة للإستقبال هههههه

[السلطان..]

شباب باذن الله غدا تابعو الدكتور عبدالله المطوع يتكلم عن المكملات الغذائيه ومن ضمنها البروتين والكيرياتين ! والجلوتامين وفوائدهم ! للاعب كمال الاجسام على فكره اهو لاعب حديد ايضا ودكتور تغذية فنفس الوقت

فواعي تماما تابعو على قناة الوطن الساعه العاشرة صباحا خل نوعي الناس عن جهلها وعلمها الاعمي والغبي بعالم المكملات

إن شاء الله بكرة بتابعه.
الله يعطيك العافيه أخوي.
______________
السيارة خلصت ولله الحمد راح أرجع للتمرين يوم السبت:)
أحس جسمي بارد يبيله كرف الايام هذي كارديو أحس زادت الدهون والعضل كل ماله يختفي:blackeye:.....بالتوفيق ياعيال

[صارم]

شباب باذن الله غدا تابعو الدكتور عبدالله المطوع يتكلم عن المكملات الغذائيه ومن ضمنها البروتين والكيرياتين ! والجلوتامين وفوائدهم ! للاعب كمال الاجسام على فكره اهو لاعب حديد ايضا ودكتور تغذية فنفس الوقت

فواعي تماما تابعو على قناة الوطن الساعه العاشرة صباحا خل نوعي الناس عن جهلها وعلمها الاعمي والغبي بعالم المكملات

مرحبا اخوى الغالي , شي جميل ومفرح لتثقيف العوام ماااااهي المكملات

[THh Rock]

السلام عليكم

كيف الاخوان , اتأسف على قلة دخولى المنتدى ,,,,

واتاسف للابطال ااى وعدتهم بموضوع خااص لصدور الدجاج و:p ولكن الاخوان عمر وبريداوي اكل الجو علينا هههه

بس قاعد اجهز لكم مووضوع سيطرح خلال ايام بإذن الله سيكون موضوع الموسم هههه:D في الطبخ :boggled:

وستكون طوارئ المستشفيات جاهزة للإستقبال هههههه
وعليكم السلام

الله يسترر منك يا سعيــــد بقرا الموضوع من بعيييد هههههههههه

[بردان1]

الله يعطييك العافية يامستر 911
وان شاءالله بحاول اجربه هالجدول بس بفترات قادمة
والله يجزاك خير على تذكيرنا بالحلقة والله تححمممممممممممممست له من جد بس وقته غبي مافيه وقت اعادة للبرنامج ؟

ومرحبا بعودتك الصارم ههههه
وننتظر الموضوع وابشرك صرت الحين بس بهالمطبخ هذي صحن طالع هذا صحن داخل خخخخ < توه ماكل ستيك من المطعم بس لاحد يدري

[mr.911]

والله اخوي بردان اتوقع ولست متأكد الاعاده تكون ممكن 1 الظهر لاكن لا تشيل هم باذن الله ان استطعت راح انزل المقابله في المنتدى اذا الله يسر

[بردان1]

الله يجزاك خير طيب وش اسمه البرنامج

[mr.911]

يعرض على قناة الوطن الكويتيه واسمه صباح الوطن على ما اظن

[بردان1]

الله يعطيك العافية

توي شفته بس والله ماتسوى بس نص ساعة :(
تمنيت لو هي اطووول
وماتكلم عن اشياء واجد بس انه بردت صدري هالمقابله
اهم الاشياء للاعب كمال الاجسام
المدرب = الفيتامينات وضرورية جدا على كلامه
حارس المرمى= مضادات الاكسدة
الدفاع = زيت السمتش
الوسط = الجلوتامين مهم بالدفااع والهجوووم < وهني قطعة الاشارة من التلفزيون وماعرفت وش الهجوم :( بس قد يكون البروتين

رجعت الاشارة
ويسوي خلطات حق قبل التمرين
سكوب واي بروتين + جلوتامين وتشربهم وموزتين او عصير + كوب مكسرات < يقول اذا ماشفت طاقة وتمرين طبيعي تعال كلمني انا . يقول الموز او السكريات تعطي طاقة قصيرة المدى لمدة نص ساعة بينما المكسرات فيها دهون راح يعطيك طاقة اطووول وهنا يجي دورها بعد طاقة السكريات

بعد التمرين سكوب واي بروتين + كرياتين ++++++++++++ 50 قرام سكر :31: ويقووووول اهم شي السكررررررر او تشرب عصيرين عنب . يقول اذا ماسويت كذا البروتين الي اخذته بعد التمرين ماراح يروح للعضل راح يستخدمه الجسم لإعادة الطاقة الي فقدتها < مادري صراحة اشوفها كثيره 50 قرام خفت منه انا بعد التمرين احط نصف فنجان قهوة مع سكوب او سكوب ونص واي بروتين وفعلا اشوف الوضع افضضضضل بكثير من قبل .. بس بحاول اكثر الكمية على كللامه الا فنجان كامل مو 50 :) وان شاءالله نشوف نتايج

اممم وش قال بعد
قال انه غيييييير صحيح اطلاقا مايذكرونه بعض الجاهلين بهالامور ان هذا مكمل هذا يسبب العقم ويسبب ويسبب

وبس
وليته والله مقابله اطوول

[السلطان..]

الله يعطيك العافية

توي شفته بس والله ماتسوى بس نص ساعة :(
تمنيت لو هي اطووول
وماتكلم عن اشياء واجد بس انه بردت صدري هالمقابله
اهم الاشياء للاعب كمال الاجسام
المدرب = الفيتامينات وضرورية جدا على كلامه
حارس المرمى= مضادات الاكسدة
الدفاع = زيت السمتش
الوسط = الجلوتامين مهم بالدفااع والهجوووم < وهني قطعة الاشارة من التلفزيون وماعرفت وش الهجوم :( بس قد يكون البروتين

رجعت الاشارة
ويسوي خلطات حق قبل التمرين
سكوب واي بروتين + جلوتامين وتشربهم وموزتين او عصير + كوب مكسرات < يقول اذا ماشفت طاقة وتمرين طبيعي تعال كلمني انا . يقول الموز او السكريات تعطي طاقة قصيرة المدى لمدة نص ساعة بينما المكسرات فيها دهون راح يعطيك طاقة اطووول وهنا يجي دورها بعد طاقة السكريات

بعد التمرين سكوب واي بروتين + كرياتين ++++++++++++ 50 قرام سكر :31: ويقووووول اهم شي السكررررررر او تشرب عصيرين عنب . يقول اذا ماسويت كذا البروتين الي اخذته بعد التمرين ماراح يروح للعضل راح يستخدمه الجسم لإعادة الطاقة الي فقدتها < مادري صراحة اشوفها كثيره 50 قرام خفت منه انا بعد التمرين احط نصف فنجان قهوة مع سكوب او سكوب ونص واي بروتين وفعلا اشوف الوضع افضضضضل بكثير من قبل .. بس بحاول اكثر الكمية على كللامه الا فنجان كامل مو 50 :) وان شاءالله نشوف نتايج

اممم وش قال بعد
قال انه غيييييير صحيح اطلاقا مايذكرونه بعض الجاهلين بهالامور ان هذا مكمل هذا يسبب العقم ويسبب ويسبب

وبس
وليته والله مقابله اطوول

انا عندي نفس المشكله القناة قامت تقطع وماسمعت شيء,
اسمعه هجوم ووسط ودفاع ههههههههه وصفه للفيتامينات حلو واسلوبه حلو.
القناة مدري وش فيها مغير تقطع:12:

[mr.m0hamed]

^^^^^^
شاهده من قبل فعلآ مقابله رائعه بس لو يسوي له برنامج يكون افضل ويسوون بعد تبع البرنامج فقرة طبخ للاعبي كمال اجسام
ويطلع كم واحد من المنتدى هههه : بريداوي , بردان اتمنى تكون المهمه خفيفه عليكم هع

[السلطان..]

ياعيال أنا ما استخدم بروتين ولا مكمل أخذ معي سكر اذا رحت النادي ولا وش السالفه؟
ولا اخذ لي عصير دناو واضيف عليه سكر وش رايكم ياعيال؟

[mr.m0hamed]

^
صراحه انا بعد التمرين احط لي ملعقتين سكر واخلطها مع البروتين وأحس الأمور ماشيه صح
وبعدين هو الصراحه بالغ بكمية السكر 50 غرام .!!!

[بردان1]

ههههههه محمد انا طالب عند بريداوي للان ماني كفو للمهمه خخخ خل بريداوي والصارم هم معلمين الطبخ هنا
السلطان برايي يعني بعد النادي على طول مثلا اذا انت تاخذ وجبة بروتينيه مثلا تونه او صدور او بياض بيض مثلا قبله بعشر دقايق تشربلك عصيرين عنب

وبالنسبة للمبالغ بـ 50 قرام مادري ليت الخبراء يعلقون على هالموضوع بس لو نبي ننظر من جهه اخرى فيه هالمشروبات والعصيرات تتعدا هالرقم مثلا عصير البرتقال الربيع هذا تقريبا بالعلبة الواحده 30 قرام سكر ام ريال يعني لو الواحد خذا ثنتين صار 60 وغيره امثلة كثير من الغازيات وهالامور
مادري صراحة
المهم اني تو بغيت انهبل :) شربت الشوفان مع ماء فقط بالخلاط وبغيت اكون ضحية مطبخ

[mr.m0hamed]

^^^
مع الحليب يكون أحلى ولو تظيف ملعقتين كاكاو يطلع روعه

[THh Rock]

ياعيال أنا ما استخدم بروتين ولا مكمل أخذ معي سكر اذا رحت النادي ولا وش السالفه؟
ولا اخذ لي عصير دناو واضيف عليه سكر وش رايكم ياعيال؟

عليك بالموز يا وحش افضل شي لك لبعد وقبل التمرين ..........

[السلطان..]

شكرا لك يابردان
_______________________
دائما أخذها قبل التمرين بساعه أو نصف ساعه وتعطيني طاقه على كيف كيفك:).شكرا لك أخوي

[السلطان..]

عليك بالموز يا وحش افضل شي لك لبعد وقبل التمرين ..........


الله يعطيك العافيه ماقصرت

[mr.m0hamed]

^^
ما تستخدم بروتين أجل ماراح تستفيد من التمرين !!!!!!!!!!!!!!!

[السلطان..]

^^
ما تستخدم بروتين أجل ماراح تستفيد من التمرين !!!!!!!!!!!!!!!

انا الان قاطع وبرجع للتمرين يوم السبت وراح أبدأ في نظام غذائي أقوى من قبل 7 وجبات إن شاء الله.

انت تقول ماراح أستفيد!!كلام مو سليم ولله الحمد الوزن عندي مايوقف بسرعه يرتفع وجسمي سريع يتغير وحتى أوزاني في الرفع كبيرة ولله الحمد.
ممكن جسمك مايتغير ألا ببروتين بس انا من وجهي نظري اذا اهتميت بالتغذيه مو لازم بروتين لأن إسمه مكمل مو أساسي الاساس التغذيه.

[mr.m0hamed]

يا أخي انا اقصد لك البروتين اللي يجي من التغذيه مو مكملات وبعدين تقول جسمك يتغير بدون بروتين خلاص لا تاكل بروتين شف وش يصير لك ^_*

[السلطان..]

هههههههههههههه معليش مافهمتك آسف أخوي:o

راح أخذ بعد التمرين حليب خالي الدسم+موز بالخلاط واشربهم.
عشان الحليب خالي الدسم سريع الامتصاص راح يفيدني..........شكرا لك على تفاعلك معي ماقصرت:).

برب بروح العب كورة بالساحات الشباب يقولون تعال كملنا ناقصين قلت قدام ما اعرف العب طبعا بروح اكسرهم وأجي:p

[نحيف يحاول]

^
هل هي من ضمن الوجبات الموز والحليب

[الناعسي]

لا بس حلو قبل التمرين وبعده

[mr.m0hamed]

ماعندك مشكله اخوك ... اهم شي وصلت المعلومه هههه

[m3az`]

ان شاء الله راح ابدا بدورة تضخيم جديدة لست اشهر قادمة لشهر 4 ان شاء الله

وسوف اتبع نظام غذائي صارم وقوي يارب التزم فيه راح اعاني منه اول فترة لاكن ان شاء الله التزم


السر فعلا بالنظام الغذائي بالتوفيق اخواني

[السلطان..]

^
هل هي من ضمن الوجبات الموز والحليب

نعم وجبة بعد التمرين الي هي :حليب خالي الدسم مع الموز+بعد 45 دقيقه صدر دجاج أو تونه+خبز بر+لبن
__________________________________________________________________
أكيد مهمه يالناعسي انا اخذ قبل التمرين حليب بالشوكولاته صراحه طعمه رووعه

[السلطان..]

ان شاء الله راح ابدا بدورة تضخيم جديدة لست اشهر قادمة لشهر 4 ان شاء الله

وسوف اتبع نظام غذائي صارم وقوي يارب التزم فيه راح اعاني منه اول فترة لاكن ان شاء الله التزم


السر فعلا بالنظام الغذائي بالتوفيق اخواني

الله يوفقك وانا اخوك شد حيلك خلك وحش الوحوش:12:.
برب أحلى نوومه

[jeddah city]

سلام عليكم كيفكم يا شبابيا عيال احد يدري عن توتو جدة ان شاء الله يكون بخير وباحسن حال يا رببالتوفيق

[alakrab]

الشباب اللي ماشيين على نظام تنشيف او تخسيس
كيف العرق معكم
ذبحني ..

[buraydawi]

سلام عليكم كيفكم يا شبابيا عيال احد يدري عن توتو جدة ان شاء الله يكون بخير وباحسن حال يا رببالتوفيق

مَ عندهـ خلآف ويسلّم عليكم ....
بس مشغول هـ آليومينـ

[مشاري الرياض]

صباح الخير

وجمعه مباركه

كيفكم شباب

يازين الواحد لامنه نام بدري :)

اليوم ظهر وتراي

[بردان1]

كيف الحال جميعا :)

اليوم بإذن الله ارجل
لكن ماضن اني العب ارجل كاملة يمكن بس هاك سكوات ورفرفة امامي ورفرفة خلفي وباوزان خفيفة وبعده بطن كامل وبعده نص ساعة لياقة

وش رايكم ينفع

[السلطان..]

الشباب اللي ماشيين على نظام تنشيف او تخسيس
كيف العرق معكم
ذبحني ..

والله في وقت الضخامه والله العرق يصب صب تقول حنفية مويه أو اسوي اي جهد ركض أو اشيل اغراض البيت لابد من العرق في اي وقت:blackeye:
عشان إيش مدري؟؟

[sami1989]

مسااااااااااااااء النور جميعا

اليوم وصلتني مكملات طلبته عل طاير هههه بعض المكملات البسيطه وهنه ثلاث شغلات
اللايت فوجون 7 بروتين خرافي صراحه عن تجربه
اكستند بطعم الليمون غني عن التعريف
تيستو فريك القديم عجبني فيه صورت الوحش ههههههه

مكملاتي الي رح استخدمه
مالتي فيتامين + اكستند + بروتين فوجون 7 + زيت السمك + تيستو فريك + محفز الجي اتش من شركة دايتمز

تمريني اليوم اكتاف + ترابيس + تراي
بعد ساعتين ااتوجه للنادي

وبلتوفيق للجميع

[بردان1]

^
الاليت فيوجن صراحة ممتاز جدا
انا عندي علبة 1 كيلو يمكن له 4 اشهر ماخلصت هههه السبب النكهة موكا تشينو صراحه مش ولابد والسبب الثاني بالسكوب الواحد 100 مليقرام كافيين

والكافين على ماعتقد بس بالموكا تشينو
وافكر اطلبه مره ثانيه او اطلب السينثا 6 تقريبا هالثنين متشابهين لحد ما

[sami1989]

^
اهلين ببردان

انا اخذته بطعم الشوكولاته طعم مقبول جدا والسينثا 6 نفس الشي ايضا وشركة bsn ممتازه جدا ومكملاته رووعه لكن عيبه منتجاته بسرعه يخلصن بسبب الجرعات الكبيره لاغلب المنتجات الي تعمله كل ان او اكسبلود الترو ماس وغيرهن

[بردان1]

والله اتفق معك لحد ما

انا كذا مرة سمعت نفس الكلام لكن لو تبي تشوفه من ناحية ثانيه مثلا الترو ماس السيرفنج 18 سكوب وبـ 220 ريال
والبروكمبلكس قينر 14 سيرفنج وقد يكون اغلى منه بالسعر
وكذلك السينثا 6 52 سيرفنج وبـ 220 ريال بينما البروكمبلكس العادي 52 سيرفنج وبـ 250 ريال

يعني بين وبين

--- وعلى فكرة ناااايس بييييييس ;) ماشاءالله تبارك الله نشافة وحجم عضلي رائع

بالتووووفيق لك يارب

[السلطان..]

ماشاء الله تبارك الرحمن ياسامي الله لا يضرك نشافه حلوة:biggthump.
والله ياشباب يافيني حماااااااس لبكرة:pأحتري السبت متى يجي بس>الاوزان تقول ياويلي:32:

[mr.m0hamed]

الحين انت ياسلطان كم صار لك في الحديد ؟؟

[السلطان..]

الحين انت ياسلطان كم صار لك في الحديد ؟؟

السنه الي فاتت لعبت حوالي شهر وكانت متقطعه بسبب المواصلات ماكان عندي سيارة:(,وشريت بار ودمبل بالبيت اطق طق عليها وصراحه ما استفدت.
ورجعت السنه هذي لعبت شهر ونص وصورت صورة الي بالتوقيع بس الان زادت الدهون وقطعت الشهر وبكرة ‘إن شاء اول يوم بعد الرجعه وماراح أقطع مرة ثانيه:).

[sami1989]

والله اتفق معك لحد ما

انا كذا مرة سمعت نفس الكلام لكن لو تبي تشوفه من ناحية ثانيه مثلا الترو ماس السيرفنج 18 سكوب وبـ 220 ريال
والبروكمبلكس قينر 14 سيرفنج وقد يكون اغلى منه بالسعر
وكذلك السينثا 6 52 سيرفنج وبـ 220 ريال بينما البروكمبلكس العادي 52 سيرفنج وبـ 250 ريال

يعني بين وبين

--- وعلى فكرة ناااايس بييييييس ;) ماشاءالله تبارك الله نشافة وحجم عضلي رائع

بالتووووفيق لك يارب

تسلم اخوي بردان هذا كرم منك :)

وكلامك صحيح تختلف الاسعار من منتج الى اخر لكن حتى لو كانت اسعار الاوبتيموم والبي اس ان غاليات لكن محد ينكر قوة هذي الشركات
صرااحه منتجاتهم رووعه

[sami1989]

ماشاء الله تبارك الرحمن ياسامي الله لا يضرك نشافه حلوة:biggthump.
والله ياشباب يافيني حماااااااس لبكرة:pأحتري السبت متى يجي بس>الاوزان تقول ياويلي:32:

شكرا الك اخي سلطان وشد حيلك بلتمرين والتزم فيه علشان تشوف نتائج ترضيك

[بردان1]

تسلم اخوي بردان هذا كرم منك :)

وكلامك صحيح تختلف الاسعار من منتج الى اخر لكن حتى لو كانت اسعار الاوبتيموم والبي اس ان غاليات لكن محد ينكر قوة هذي الشركات
صرااحه منتجاتهم رووعه

بالززبط وهالشركتين من افضل الشركات لا شك

----

اليوم كان ارجل وبطن والحمدلله التمرين نوعا ما كويس

[قووي مره]

صباح الخير يا حلوين
يا ليت تتكرمون و تعطونا ارائكم بهالموضوع

http://www.montada.com/showthread.php?t=722310

==

شباب السعوديه وش افضل نوع اوميجا 3 متوفر بالسوق ؟؟

[مشاري الرياض]

صباح الخير لاجمل شباب

كيفكم ان شاء الله بخير .......................

امممممممممممم امس كان ظهر وتراي كان نوعا ما جيد لان ما اكلت زين

وبغيت اجيب العيد مشكلتي لا تحمست عضيت على لساني :) << مسوي حسين عبدالغني هع

* الحين السوبر شارج ايام الراحه ما اشربه صح ، طيب تنصحوني اشربه العصر واتمرن والا اخليه بالليل اللي فهمته ان فيه ماده الكافين يعني سهر ؟

[متعطش]

السلام عليكم
امس رجعنا من المدينة المنورة ..

الشر مايجيك اخوي بردان .. الترو ماس قبل شوي اخذته مع حليب قليل الدسم على الريق طعمه لذيذ زي آيس كريم بالفراولة .. بس بغيت استفرغ من الجوع :$
خذه بعد الفطور بساعتين ونص

خسارة ع كلامكم فاتني برنامج الدكتور عبدالله المطوع :/
احد يعرف رابط ع اليوتوب للحلقة ؟

[مشاري الرياض]

اخوي متعطش

الف حمدلله ع سلامتكم :)

ودي اسألك لا هنت ... الصورة اللي بالتوقيع لك ؟ كم لك تلعب ؟ وكم نسبه الدهون ؟

ماشاء الله تبارك الله جسمك ممتاز عسى الله لايضرك

[Capitano.]

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
مشاري السوبر تشارج عادي خذه قبل التمرين بنص ساعه على معده فاضيه
سواء كان تمرينك باليل او العصر بالنسبه لي جربت كل منتجات الطاقه
وكان تمريني الساعه 10 والوضع كاااان عادي جدااا انام ونا مرررتااااح تحـــياتي

[مشاري الرياض]

تسلم يغالي ماقصرت

وضحت الصوره

[buraydawi]

السلام عليكم ...
امممم اليوم تمريني ان شاء الله صدر وباي ...

لو به ابو منصور الله يذكره بالخير كان قال ي مشاري حط استفسارك بالقسم لاهنت... فكك الله ههههههه

[صارم]

السلام عليكم ...
امممم اليوم تمريني ان شاء الله صدر وباي ...

لو به ابو منصور الله يذكره بالخير كان قال ي مشاري حط استفسارك بالقسم لاهنت... فكك الله ههههههه

وعليكم السلام

+1 سيم سيم هههههه
وياويك من أبو منصووور :)

[مشاري الرياض]

ههههههههههههههههههههه

هذا مو استفسار استشاره ههههههههههههههه يعني مايسوى تفتح موضع عشانه كلمه ورد غطاها

وماعليك ابو منصور نايم بالعسل :)

اليوم ارجل

[buraydawi]

ابو منصور هو العسل كلوهــــ
ي رب تتسنع اموروهـ

[متعطش]

الله يسلمك اخوي مشاري ..
صارلي العب 5 شهور .. قصتي قصة أنا مهتم بصحتي وبجسمي من قبل 5 سنين يعني اكل أكل صحي وابتعد عن الوجبات السريعة واي شي من البقالة ما اشتري زي البساكيت والقمبريات والخ
والعب سويدي دايماً وعندي دنابل بالبيت من يومي بالمتوسط العب جسم كامل فيها ، اروح العيقة كل جمعة اسبح .. العيقة : منطقة سباحة ب ينبع .. بالمختصر المفيد مهووس بالصحة
نسبة الدهون 8%

[مشاري الرياض]

ماشاء الله عليك من هذا وافضل باذن الله

[متعطش]

^
إن شاء الله بالقريب العاجل أشوف صورة لك بتوقيعك ويطلع أحسن من جسمي ، شد حيلك :)

[متعطش]

اليوم أذرع إن شاء الله

[بردان1]

ماشاءالله تبارك الرحمن متعطش يعني هالصورة جسمك
والله كفو وجسم روعه
وانا لو اتمرن سنتين قدام ان شاءالله اصل لهالمستوى :)
ماش جسمي مايتحرك بالساهل
بالتوفيق للجميع

--- اليوم صدر وتراي ان شاءالله
وين راشد يعطيني جدول الصدر :silly:

[adel1992]

^^^
سجل معك صدر بلعب

بار سفلي

دنابل علوي

تفتيح مستوي

كيبل كروس

اوفر

التمرين بعد العصر مباشره

[متعطش]

ماش التمرين غير مرضي الطاقة 5% ........ // كفوك الطيّب بردان شد حيلك : )

الساعة 1 اكلت شوية شوكولاته نوتيلا + زبدة فول سوداني + عسل مرشوش فوقهم شوفان
الساعة 2:45 ترو ماس مخلوط بحليب وشوية شوفان وقبلهم مباشرة اكلت موزتين
التمرين الساعة 3:15

الظاهر لأني الصباح مافطرت شي غير الترو ماس

[السلطان..]

اليوم أول يوم لي بعد الانقطاع دام شهر ولله الحمد الاوزان مانزلت الا كيلو او كيلويين فقط,
بس يوم دخلت تفاجئت صراحه وبققت عيوني كذا قولي ليه؟؟؟؟:bigeyes:.....................


جابو اجهزة جديده وسيور وسيكل وجهاز حق طلوع الدرج وجهاز شبيه بحهاز الهوم جيم ودنابل جديده وبنش ثاني بعد وتنظيم احلى من قبل بكثييييييييييير.
قررت ما أطلع من الصاله بكمل فيها عشان الاجهزة كثرت فيها:)كنت ناوي العب فيها اسبوع واروح نادي جديد بس خلاص بطلت:p....بالتوفيق ياعيال عندنا عشاء بروح اضرب بالمفطح:biggthump

[buraydawi]

تسجيل دخول....
السلام عليكم
اليوم قال المدرب نبي نخربط بالتمارين شوي ...
لعبت بار مستوي (3) ودمبلز (2)
بار عالي (3) ودمبلز ( 2)
همر سفلي (3) بار سفلي ( 2)
فراشة (3)
اوفر جهاز (3)
-----------------------------
يَ شباب جربوا تمرين باي حلو الصراحة وقوي .. تلعب بالكيبل وانت منسدح على البنش . تحط رجليك على دعامات الجهاز ويدينك بجانب الجسم
---------------------------

اخيرا شريت شاص يَ عيال

[بردان1]

وعليكم السلام

ماشاءاااااالله الف الف مبروووووك الله يعطيييك خيره ويكفيك شره ان شاءالله

وان شاءالله اجربه هالتمرين :)

وتمرين مدربك عساك تحس انك استفدت منه :)
يعني انطباعك عنه ؟

[buraydawi]

الله يبارك بعمرك عموور ... يلا ولم فراشك
والله التغيير حلو ...وانا سالته ليش ؟ قال بعض الناس تركيزه بالبار اكثر من الدمبلز والعكس .. واشوف اني اركز بالدمبلز اكثر من البار لاني اخاف من البار شوين...
وقال الاسبوع الجاي ادخل تكرار ..
بس لايفوتك تمرين الباي جبااااار

[mr.m0hamed]

^
اي من يومك جبار يابريداوي
المهم بس أنفجر الباي وطلع برااا الجلد هههه
انا ما اخلص من الباي الا ومطلعنه برا ياخد راحه هههههههههه
بكرا برجع لتمرين وان شاء الله لي رجعة قويه مابدخل النادي إلا وانا معصب على الاوزان خخخ

[buraydawi]

يسلموووو حموود ...
تصدق بعد التمرين رحت اتوضأ وعجزت لا اوصل يدي لوجهي , والعروق ماشاء الله ........ههههههههههه

[mr.m0hamed]

اي والله مشكله اللي عنده الباي ضخم كثير هههه

[buraydawi]

اي والله مشكله اللي عنده الباي ضخم كثير هههه

ههههههه شدعوى . والله لو ان يدي فخذ ... اقصد ان الباي شاد بقوة وضخ الدم واصل حدهــ ... بس يوم صليت رجع كل شي لطبيعته

[بردان1]

يسلموووو حموود ...
تصدق بعد التمرين رحت اتوضأ وعجزت لا اوصل يدي لوجهي , والعروق ماشاء الله ........ههههههههههه

هههههههه هذا احححححححححححححلى شعور بعد تمرين الباي

اذا رحت للمغاسل اغسل وجهي وما اقدر ارفع يديني احس اني فعلا سويت شي

---

اليوم كان تمريني صدر والحمدلله بدايه مقبوله وكسر وزن لكن بالاخير احس اني ابي اتحرك ابي اتمرن خلاص العضلة قافلة
وصراحه واضح تاثير وجبة الكارب ماقبل التمرين لاني اليوم ماكليت لاشوفان ولا بطاطس وعادتا قبل التمارين الشاقة اكل بس اليوم لا
بس يالله الحمدلله

[mr.m0hamed]

هذا المقطع شفته وقلت احطه وجبات للعزاب هههه
http://www.youtube.com/watch?v=sLiCmAHdhlk&feature=related

[مشاري الرياض]

صبح صبح

كيف الحال ياشباب

الف الف مبرووك بريداوي ياصديقي :) اجل شاص هاه وذاك اليوم تضحك على عمر نسيت

ههههههههههههه شكلها جت فيك

الله يعطيك خيره ويكفيك شره يارب

* امس جربت السوبر شارج نوعا ما كويس والحمدلله النوم بالليل زين بس بجربه كم يوم بعد واشوف ماقصرت

[بردان1]

ياصباح الانوار للجميع

افا بريداوي وش انتم ضاحكينن علي بوه ههههه

--
بإذن الله ظهر وباي

[مشاري الرياض]

هلا ولله عمر

اهم شي حللنا وننتظر رد بريداوي :)

اليوم اممممم اكتاف وسواعد ترابيس

[buraydawi]

هلا صباح النور ....
الله يبارك بعمرك يَ مشاري
وبعدين عمر معه هلّي ...اها قصدك سالفة الحطب .... الله يهديك بس فضحتنا هههههههههه
حللن تكفى عمر (امواح)
---------------------
السوبر شارج: حسيت بتغير ؟ ولا شينٍ بالنفس .. وقلت لك عن دواء السهر بس لاتُخبِر أحداً

[بردان1]

افا
لا ماحلكم الا تقولونه هههههه

طيب وش رايكم بالي فقش البيضة بالزباله ( وانتم بكرامة ) وحط القشر بالقلاية

[مشاري الرياض]

الحطب ههههههههههههههههههه اه يابطني ايه البرد جاي

ولله كنت خايف حتى اني شربته ومريت بنده وكنت اتوقع يصير لي شي

الطعم حلوو .... بس المفعول مو مره امس كنت مرهق صح صحصحت شوي بس كنت متوقع اكثر

بس اللي لاحظته اني امس عرقت عرق غير طبيعي .... اليوم بجربه ثاني مره ونشوف

اما سالفه السهر الحل خلاص تم وتم التنفيذ والتضيحه بواحد ههههههههههههههههه :)

[buraydawi]

خخخخخخخ... تحصل تحصل < تسد حصلت معهـ
----------
صدري عقب تمرين امس احس اني اول مرة اتمرن صدر ( اليوم بيّن الشد اكثر ) ... شباب الي مَ بعد لعب الصدر الى هـ الحين يجرب الجدول بالصفحة السابقة
------------------
اليوم ارجل وصراحة مبطي مَ مشيت تقل محرول < ناوي اوزان اليوم ان شاء الله من بهـ شدّهـ خوي؟
----------------------

حلو مشى معك السوبر شارج ..كفو كفو .... انا هبل بي بالبطن ..مَ يخلين اركز بالتمرين الصراحة ... غبيت عنك السالفة ذي علشان مَ تهوّن عنهـ

[مشاري الرياض]

تمرين اجل كويس حق الصدر يبيلي اجربه ..... بس المشكله اللي مالقيت له حل الصدر الجزء الايمن افضل من الايسر:( قاهرني والا يضبط مع الوقت

لا ابشرك السوبر شارج مشى مضبوط ولله اول ماشربته خفت من بطني قلت الله يستر بعدين صار الوضع اوكيه بس ودي اجربها بالصدر والباي

بشوف هل يختلف الاوزان ..... امس لعبت بعد التمرين بطن بالعاده اكون خلاص تعبان او مرهق او مالي خلق امس بالعكس

الحمدلله لعبت 3 تمارين او 4 بطن والحمدلله الامور عال العال

بس الافضل اشربه قبل 30 دقيقه والا 45 دقيقه ؟؟

[buraydawi]

العضلات (حتى الابطال) عندهم اختلاف ... مَ عليك مع الوقت ينضبط ...

توصيات الشركة : قبل التمرين بـ 30 دقيقة ... ولا تتجاوز 2 سكوب باليوم بكل الحالات

[mr.m0hamed]

^
في واحد بنادي عندنا يقول يشرب 10 اسكوبات منتج طاقه واوزانه من جد عاليه

[مشاري الرياض]

اهاااا اجل الحمدلله طلعت مو لحالي ولله اول شايل هم الحين وسع صدرك


اومممممممممممما بعض الناس عليهم فلسفه على قلت سنع 10 اكواب هذا يبي يمرضك

الله يعينك ع الاشكال

[buraydawi]

يوم الاربعاء خلصت دورة وحدة من الانيمال ام ستاك .. وانطباعي عنهــ جيدا جدا , الاسبوع الجاي ابدخل بالدورة الثانية ان شاء الله ...بس التوقيت مهب زين , داخلة علينا اجازة العيد ........
وبعد العيد ابجرب او ان اكسبلود او جاكd3 . اجرب واحد وااجل الثاني <<< لازم اجربهن كلهن خلال الاشهر القادمة باذن الله .. لاجل هل اقتنع بحديهن او اكنسلهن مثل الاحماض الامينية والسوبر شارج .......

[صارم]

السلام عليكم

كيفكم يابطال

اليوم لعبت ارجل + بطن + سويت حصة لاثنين من المبتدئين عن التغذية وسويت فيها معلم هههههه:biggthump

[صارم]

^
في واحد بنادي عندنا يقول يشرب 10 اسكوبات منتج طاقه واوزانه من جد عاليه

انتبه اخوى مع احترامي له هذا بيجيب العيد فيك

[mr.m0hamed]

^
ادري عنه هذا اكبر شلاخ في النادي هههههههههههههههه

[buraydawi]

السلام عليكم
تم ولله الحمد انهاك الارجل بالاوزان << الله يعين تالي هـ الاسبوع ع المشي

[adel1992]

اليوم كان ظهر وكان جدا رائع حماس وبور حلو

قبل التمرين بساعه وربع تقريبا

250 جرام تقريبا بطاطس + نص دجاجه

بعد التمرين طبعا واي بروتين وبعده على السير لمده 20 د

ورجعت البيت

الساعه 6:30 4 شرائح صدور ديك رومي +تمرتين+سلطه


وبعد شوي ع العشاء

100 جرام بطاطس +سمك

[مشاري الرياض]

اليوم كان اكتاف وترابيس وسواعد

السواعد اخرشي يالله يالله ارفع ايدي :)

[السلطان..]

اليوم كان تمريني صدر لعبت 5 تمارين 4 جلسات..

وكانت وجبتي قبل شوي الي هي العشاء:
رحت لمحل الفوال وطلبت عدس وتميس:o.
واخذت لي صحن ونص شوربه عدس مع التميس+كأس حليب ساخن بالشاهي+قطعه صغيرة حلاوة طحينيه.

[بردان1]

هههههه ماشاءالله صحة وعافية شباب

كان تمرين ظهر والحمدلله جييد وممكن اكثر من جيد

--
اما بالنسبة لعشاي ان شاءالله بعد نص ساعة كالعادة < من اسبوع ماتغير عشاه .. صدور دجاج على الطريقة البريداوية :silly: بس عاد صرت فنان كل يوم اضيف شغله صرت اضيف ماء والحين طحت بالجبن معه قبل لاتخلص بدقايق احط فوقه شريحة جبن .. مادري شرايك بريداوي ينفع ولالا *_^

[mr.m0hamed]

^^^
ينفع مايحتاج تشاوره هههه
بالهناء والعافيه

[buraydawi]

يعله صحة وهنا على قلبك ...
شغلك عدل ي الحلا << استمر ي وحش
عاد افصل بشي غير الدجاج علشان م تملهن
-----------------------
عشاي : قصديرة فراخ حمام بالفاصوليا ع الجمر

[مشاري الرياض]

صباح الخير

اليوم راحه لعبت قبل امس ارجل مت الحين يالله امشي هههههههههههه

بريداوي ماشاء الله عليك حمام وفاصوليا ناقصك فوول خخخخخ

[THh Rock]

اليوم كان تمريني صدر لعبت 5 تمارين 4 جلسات..

وكانت وجبتي قبل شوي الي هي العشاء:
رحت لمحل الفوال وطلبت عدس وتميس:o.
واخذت لي صحن ونص شوربه عدس مع التميس+كأس حليب ساخن بالشاهي+قطعه صغيرة حلاوة طحينيه.
ما شاء الله تمام يا بطل
وعلى فكره لا تكثر عدس اخر الليل لانه فيه كارب عالي بغض النظر عن البروتين الي فيه

[mr.m0hamed]

The rock بغيت اسألك كم صار لك في الحديد ؟؟؟؟

[mr.m0hamed]

اليوم كان ارجل والتمرين رائع رائع

لعبت 6 تمارين في 5 جلسات والتكرارات 15 واوزان متوسطه

وبعد التمرين كانت الوجبه مكونه من عصير برتقال+ 500 مل حليب مع 20 غرام سكر + صمولتين
نسبة البروتين 20 ...غرام السكريات 33 غرام .. الدهون 20 غرام... كارب 35

وبعدها بساعتين فواكه لتعويض نقص الفيتامينات اثنى التمرين

وتالي أخر وجبه خفيفه 100 غرام جبن شدر فيها حوالي 15 غرام بروتين و18 دهون على فكره هي قليلة الدسم!!!!

[S.A.G.2]

بريداوي عشاك حمام وفاصوليا؟

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

وش الكبد اللي علييييك يا شيييخ؟؟؟؟؟ هههههههههههههههههههههه

بكرة انا باتعشى لحم نعام مع خس شرايك؟؟؟؟

[mr.m0hamed]

^^^
هههههههههههههههههههه حلوه

[S.A.G.2]

^_^

قول رايك في عشاي يا محمد هههه

[buraydawi]

ههههههههههههههههههه
بلاك مّ ذقتهـ.. تقول تسذا ..
وبعدين ترا به شي اسمه ( عليك بالعافية )
-----------------
اليوم راحة

[S.A.G.2]

عليك بالعافية ياقلبي ^^^^^

بس ضحكتني واللله هههههه ,,

[السلطان..]

اليوم كان تمريني صدر لعبت 5 تمارين 4 جلسات..

وكانت وجبتي قبل شوي الي هي العشاء:
رحت لمحل الفوال وطلبت عدس وتميس:o.
واخذت لي صحن ونص شوربه عدس مع التميس+كأس حليب ساخن بالشاهي+قطعه صغيرة حلاوة طحينيه.

آسف ياشباب جبت العيد قصدي 5 تمارين ثلاث جلسات ما انتبهت الا الحين.ههههههههههه.

اليوم تمرين كتف+ترابيس. ولله الحمد التمرين جيد

[السلطان..]

ما شاء الله تمام يا بطل
وعلى فكره لا تكثر عدس اخر الليل لانه فيه كارب عالي بغض النظر عن البروتين الي فيه


شكرا على المعلومه ياوحش الوحووش:)

[السلطان..]

اليوم وزنت لقيت وزني زايد اكثر من 4 كيلو,ممكن بسبب الانقطاع الي قطعته:أفكر:,
انا الان العب كرة قدم في الصباح الساعه 9 ونص تقريبا>حارس طبعا لكن في الشوط الثاني اطب وأقعد أكسرهم هههههههه بس مو كل يوم على حسب الدوري طبعا..

عشائي راح يكون معكرونه+دجاج+عصير دناو>يمي يمي:p

وقبل النوم لبن عشان بروتين الكازبين

[بردان1]

^ اهلا وسهلا والله يعطيك دوام الصحة والعافية

يوجد قسم للاستفسارات .. الموضوع للسوالف لا اكثر
--------
صبببببباح الخير شباب :)

امس كانت راحة واليوم ان شاءالله اكتاف وان شاءالله اخش بطن

[مشاري الرياض]

هلا صباح الخير عمر كيفك

اجل امس ع وعد انا وياك راحه :)

اليوم عندي صدر وباي وان شاء الله بطن

[بردان1]

صباح النور

وماشاءالله ان شاءالله موفق
ماشاءالله عليك دايم صباحي قايم انت :)

[مشاري الرياض]

هلا ولله هذي مشكله السكرتير :) لازم يجي بدري وبالليل ينام بدري

وش نسووي الرزق يالغالي الله يعينا بس والحمدلله احسن من غيرنا يارب لك الحمد والمنه

[بردان1]

الله يعينك ويوفقك ويقويك ان شاءالله

وموفق ان شاءالله للاحسن

[مشاري الرياض]

امين تسلم ع الدعوة الحلوه ولك بالمثل :)

[buraydawi]

السلام عليكم .. صباح الخير
امس عندي راحة ..
اليوم باذن الله ضهر وتراي ....
منورين ي عيال .. تصدقون اني اولهـ عليكم ..وه بس
الله يوفق ي مشاري ويوفقكم كل ابوكم <<< تم التعديل

[مشاري الرياض]

السلام عليكم .. صباح الخير
امس عندي راحة ..
اليوم باذن الله ضهر وتراي ....
منورين ي عيال .. تصدقون اني اولهـ عليكم ..وه بس
الله يوفق ي مشاري ويفقكم كل ابوكم

عليكم السلام هلا صبحه بالنور

امس راحه اجل على وعدك كلنا ههههههههه
احيييه توله علينا :silly: تسلم ماتوله على غالي :)

امين يارب وبخصوص ويفقكم مشكوك بأمره ان شاء الله النيه زينه
ويوفقك بعد يالغالي

[السلطان..]

اليوم تمرين ظهر وكان جيد وأوزان حلوة ولله الحمد

[buraydawi]

مرحبا ....
اليوم تمريني ضهر وتراي واجبرن المدرب ع اللعب بتكرارت عالية .. طلعت وانا منهك ..
----------
بالنسبة للمجلة او الجريدة فهو يكون داخل كورس او ماشابه ذلك ويحط صورتين ( قبل وبعد) والجريدة لتوثيق التاريخ فقط

[S.A.G.2]

المنتدى مات بعد رمضان

<<<<<<<< متابع معكم من قبل رمضان بس بدون تسجيل هع هع هع

[مشاري الرياض]

مساء الخير

كيفكم

اليوم كان صدر وباي اول مره العب صدر مستوي وعالي حر :) صراحه حسيت بفرق كان اليوم حلووو احلا تمرين عندي صدر

[السلطان..]

وجبتي الان الي(العشاء):
دجاج+مرقوق بر طبعا.
وقبل النوم بعد شوي باخذ لبن.


لا اله الا الله محمد رسول

[السلطان..]

مساء الخير

كيفكم

اليوم كان صدر وباي اول مره العب صدر مستوي وعالي حر :) صراحه حسيت بفرق كان اليوم حلووو احلا تمرين عندي صدر

أكيد الاوزان الحرة تعطيك ضخامه وقوة عضليه رهيبه.

[بردان1]

ماشاءالله يامشاري ان شاءالله من الاحسن للاحسن

والحر اكيد افضضل بكثيير وركز عليهن وانسى الاجهزة نهائيا

---
وفعلا المنتدى برد كثير قبل الرمضان كان مشعلل :)
اليوم كان اكتاف الحمدلله كان جيد *_^

[S.A.G.2]

ههههه ^^

حتى انا اكتاف اليوم
والتمرين كان مجنووون وممتع
ودي كل يوم اتمرن اكتاف ياشيخ ^_^

[بردان1]

انا كنت اكره شي عندي تمارين الاكتاف

بس مادري ليش صراحة من لي فترة صاير اتحمس له اقووى شي

به تحدي اكبر لما تكسر وزن تحس انك فعلا كسرته بصعوبه

[مشاري الرياض]

صباح الخير يالربع :)

كيفكم ان شاء الله بخير


ايه ولله صدقت اخوي السلطان تحس بالضخامه من ثاني جوله

اخوي بردان بالنسبه للاوزان الحر ياخي امس صدر مستوي ياخي تبهذلت شوي :) مع ان الوزن كان خفيف بعملية

التوازن مادري طبيعي كذا اول مره بعدين تضبط والا شلون صراحه حسيت بقهر :(

ولله انا مثلك اكره شي الاكتاف مدري ليه خصوصا الرفره


ربووووووووووووووووعكم فله

[buraydawi]

صبح صبح ي عم الحق ...
اليوم اكتاف بحول الله .....
--------------
مشاري علومك مع الرجال عساوهـ قاضبن الدرب ؟

[ولد ابوظبي]

صباح الخير .. والسعــاده .. لعشـاق الضخامه وبناء العضـلات ..

الأكتاف .. تمارينها حلوه.. لكن ماحب أغامر فيه .. غامرت مره وبالرغم اني اقدر اشيل الوزن ..

لكن احتمال اني عملت شي غلط وانا اتمرن كتف علوي .. فصابني الم حساس .. اي وزن ارفعه وحتى في تمارين غير الكتف يرجعلي الألم ..

والحمدلله خففت من الوزن لتمارين الكتف (كتف علوي).. وبعدت عن كل تمرين سواء كتف او غيره وبدلته بتمارين ثانيه ماتأثر عالكتف وترد الألم .. والأمور تمام الحمدلله ..

فأتمنى انكم تاخذون حذركم .. وتنتبهون للكتف لانه جدا حساس .. وخاصه انه اغلب التمارين تعتمد على مفصل الكتف..

[بردان1]

^ يعطييك العافية وكلامك فعلا بمحله

--

مشاري اييييه طبيييييعي جدا اول المرات ماتقدر تااازنه بس مع الوقت ولاثقل الوزن يركز ماعليك

[مشاري الرياض]

هلا ولله بريداوي

لا ابشرك الذيب بالقليب :)

الامور عال العال ............... يارب لك الحمد والمنه

الحمدلله ماشي لا حسيت بشي بالبطن ولا بالسهر :)

المهم بريداوي الرجال وجاز لي ع اتفاقنا اوكيه

هلا عمر اخبارك ... اهاا زين ريحتني الله يريحك ان شاء لله كنت متوقع بس ماني متاكدد

شباب الحين متى اسوي السوبر ست بعد كم شهر من بدايه التمرين له وقت والا كيف

تصدقون مشتهي مساج اليم :) الوعد تايلاند

[buraydawi]

^^^^
الله يبشرك بالخير ...
ايه ع اتفاقنا <<< يمروونك هع ..
م تبي خوي للمساج <احييه

[مشاري الرياض]

ايه ولله نبي خوي بس وين فيه المساج

ودي بمساج ساعتين وبعدها احلا نومه

خلاص انتظر جيتك ولله يحييك ان شاء الله

اليوم ظهر وتراي

[بردان1]

والله تسان تبون خوي ثالث :)
يقولون زين المساج هههه

----
وش رايكم بهالي يرقصون بالتوقيع

[بردان1]

هههههههه الله يالدنيا بس ياهايدي
الحين لو يجيبونه تسان اتابعوه خخخ


---- اليوم ان شاءالله ذراعين
وتوي جاين من الصيدلية شريت ارجنين باور بجربه اول مره قبل كنت اخذ حق جي ان سي

[mr.m0hamed]

اقول ماتعزموون مساج هههههههه

ماتلاحطون يا شباب اغلبيه لاعبي كمال اجسام يبون مزااج
خصوصا جاي كتلر شفت له صوره قبل بنت تسويله مزاج تدووس فوق روجله ههههههههههههه إذا لقيتها باحطها الليله

هع هع

[adel1992]

اليوم كان

بايسبس+ترايسبس+سواعد >>حرريقه


-------------------------------------------------------------------

الله على المساج خصوصا اذا سويته عند واحد يروقك >>^ــ^

انا اسويه كل شهرين مره تقريبا

[مشاري الرياض]

اليوم كان التمرين حلوو

بس الاتحاد كدر الخاطر صراحه

معوضين

[buraydawi]

الحين هايدي وبيتر وش يعملون خلف الجبل ............

--------------------------------------------------------------
1- إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم
2- إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة
3- يؤدي الى صفاء الذهن
4- توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء
5- يعالج بعض حالات الشلل و العقم .. يزيد من مرونة الجسم
6- علاج العديد من الأمراض كالأرق و التوتر و الآم الظهر و الصداع
7- يساعد على التخسيس و شد الج سم
8- يحافظ على نعومة الجلد
9- يخفف من حدة الضغوط
10- يساعد علي تدفق الدم
11- يساعد على التفكير الإيجابي
12- يساعد على إرخاء العضلات
13- يساعد على الاسترخاء النفسي و النشاط و الراحة
14- ينشط الدورة الدموية
15- يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناه
16- يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة
17- يفتح المسامات و يزيل السموم من الجسم
18- يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي
19- يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية
---------------------------
يبيلنا ي ولد مسآآآآآآج واحلى ترويقة :$



منقول

[مشاري الرياض]

اقول ولله المساج لابد منه لقيت لك واحد يجوز لك :) بس خلني اضبط الوضع واعطيك الخبر الاكيد

مساج انما ايه

[أيـــــوب]

الحين هايدي وبيتر وش يعملون خلف الجبل ............

--------------------------------------------------------------
1- إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم
2- إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة
3- يؤدي الى صفاء الذهن
4- توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء
5- يعالج بعض حالات الشلل و العقم .. يزيد من مرونة الجسم
6- علاج العديد من الأمراض كالأرق و التوتر و الآم الظهر و الصداع
7- يساعد على التخسيس و شد الج سم
8- يحافظ على نعومة الجلد
9- يخفف من حدة الضغوط
10- يساعد علي تدفق الدم
11- يساعد على التفكير الإيجابي
12- يساعد على إرخاء العضلات
13- يساعد على الاسترخاء النفسي و النشاط و الراحة
14- ينشط الدورة الدموية
15- يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناه
16- يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة
17- يفتح المسامات و يزيل السموم من الجسم
18- يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي
19- يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية
---------------------------
يبيلنا ي ولد مسآآآآآآج واحلى ترويقة :$



منقول

الكلام دا انا مصدره
لما جيت ابحث عن الموضوع فى جوجل لقيت منقول لاكتر من منتدى
عجبي

[adel1992]

^^

انت شخص نابغه يا ايوب لزوم الشبكه العنكبوتيه تتقل مقالاتك

[أيـــــوب]

^^

انت شخص نابغه يا ايوب لزوم الشبكه العنكبوتيه تتقل مقالاتك
مرحبا يا كتكوت
لا تتعجل اذا ماتعرفني روح اسال عني
وبعدين تعال سوي فيها المحقق كونان هههههااااااااي
تحياتي

[Capitano.]

^^^^^^
لا صحيح انت نااابغه بحد ذاااااتك والشكبه العنكبوتيه اكيد بحاجة مقالاتك
:silly:
وبعدين وش فيهها اذا الرجال اخذ المقال او نسخه وانت انثبت لنا انو انت الي كاتبه انا بئمكاني
اشوف اي معلومات في المنتدى وقول هذي تبعي انا الي كاتبها اتحفنا بتعليقك ياكونان هههههاااااي
تحــــــــــــــــــــياااااتي

[THh Rock]

الحمد لله والشكر .....!!! بعض الناس الحديث معها مضيعه للوقت ..!! عجبي


المهم برداوي وبردان شخباركم وكيف التمرين شكله اليوووم راااحه خخخخخخخخ

[buraydawi]

اهلين حبيبي احمد ..... تمام يالغلا انت وش اخبارك .... الخميس والجمعة تخرب الجدول : سهر وقل اكل ........احرجتني بسؤالك ي الحلا:$~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~فاصلة: اليوم تغير الجو بشكل ملاحظ ( براد، هبوب رياح ) ع م يبدولي هو دخول موسم الوسمي والعلم عند الله

[buraydawi]

اقول فيه احد يعرف كيف ابطىء عملية الايض عندي ؟؟نفس سؤالك اجاب عنه الكابتن القديرحمد ع احد الاخوان ف اجاب ( احذف وجبة من وجباتك )

[بردان1]

فعلا اليوم بحايل والله براد والجو عليل
وهالاسبوعين الي طافن كلهن براد الجو ماناحليله بالليل بس عاد اليوم بالضهر جالسن بالشمس وباارده والله :)

---
احمد انا الحمدلله طيب
واليوم شكله راحة والله يعين هالاسبوع الجاي ضغط اختبارات ولا ادري شلون انسق وقتي
بس الله يسهل

[أيـــــوب]

الحمد لله والشكر .....!!! بعض الناس الحديث معها مضيعه للوقت ..!! عجبي


المهم برداوي وبردان شخباركم وكيف التمرين شكله اليوووم راااحه خخخخخخخخ


هو انا جيت جنبك هو انا كلمتك
والا جيم المنتدي موضوعك هههه
تحياتي

[أيـــــوب]

اقول فيه احد يعرف كيف ابطىء عملية الايض عندي ؟؟

مرحبا سلطان
اهتم باكلك
وتكون نسبة البروتين متساوية مع الكاربوهيدرات
اي 45 بالمئة بروتين و45 بالمئة كارب و10 بالمئة دهون
وبالتوفيق
تحياتي

[أيـــــوب]

^^^^^^
لا صحيح انت نااابغه بحد ذاااااتك والشكبه العنكبوتيه اكيد بحاجة مقالاتك
:silly:
وبعدين وش فيهها اذا الرجال اخذ المقال او نسخه وانت انثبت لنا انو انت الي كاتبه انا بئمكاني
اشوف اي معلومات في المنتدى وقول هذي تبعي انا الي كاتبها اتحفنا بتعليقك ياكونان هههههاااااي
تحــــــــــــــــــــياااااتي
انا ممكن احط رابط المصدر كوبى بست
اديني مستني المحقق كونان
وشكرا على مشاركتك
تحياتي

[amma271]

السلام عليكم

أمسي على الجميع بالخير كل باسمه
و خصوصا الكابين أحمد لأن بصراحة من فترة ما شفت صورة بباي


أشوف الشباب ناوين على مساج
عاد لي اسبوع أقول بآخذ مساج ثم ءأجله

من جرب مساج بودي ماستر و خصوصا حق حي الفيحاء

[مشاري الرياض]

مساء الهلال والفله

احلى شي تتابع المباره وماكملت 10 دقايق و2 للهلال احييييييييييييييييييييه

ياسلام سلم 5-1 كلام كبير يالعربي هههههههههههههههه

عاجل

نادي القادسية يطلب بتاجيل الشوط الثاني ههههههههههههههههه او العربي مايلعب هع

كيفكم شباب وشفيه الوضع متكهرب

اليوم رحت للنادي بطن وسباحه فقط

[THh Rock]

مساء الهلال والفله

احلى شي تتابع المباره وماكملت 10 دقايق و2 للهلال احييييييييييييييييييييه

ياسلام سلم 5-1 كلام كبير يالعربي هههههههههههههههه

عاجل

نادي القادسية يطلب بتاجيل الشوط الثاني ههههههههههههههههه او العربي مايلعب هع

كيفكم شباب وشفيه الوضع متكهرب

اليوم رحت للنادي بطن وسباحه فقط
هلا مشاري دووم الوناسه يا رب
وصراحه انا مالي بالكوره هع اسمع فيها بس
الا صحيح شخبار حق المساج !!! حق النادي هو ولا يشتغل خااص !!

[مشاري الرياض]

هلا بك ولله

تصدق اريح لك

ولله خاص واحد مادحه لي يقول يجيك للبيت بس للحين ماقدرت اصيده ان شاء الله الاسبوع الجاي نشوف وضعه

اذا انت تخبر لي شي زين قلي

[buraydawi]

عقدت النية ان شاء الله باتسر اروح للحمام المغربي واخذ مساج وحمام .... ( طين وماء ورد ) خابر قيمته حول الـ 180 سبق واخذته بالشتاء الي فات

[بردان1]

^ وين مكانه بريداوي خل ابي اجيه قبل العيد هه


هالعالم بس تتحتسي بهالمساج وحنا ماندري شلون هو قايل

[mr.m0hamed]

عقدت النية ان شاء الله باتسر اروح للحمام المغربي واخذ مساج وحمام .... ( طين وماء ورد ) خابر قيمته حول الـ 180 سبق واخذته بالشتاء الي فات
طين ؟؟؟ *.*

[adel1992]

اليوم بداية اسبوعي صدر

وبغير الجدول وطريقة التدريب والعدات لمده شهر ونص

4 تدريبات بــ 3 جلسات

سوبر ست

[mshaf3i]

دراجه 20 دقيقه بنظام HIIt ايروبك

ارجل + سواعد

جوانب

دراجه بنظام انقاص الوزن يعني معدل النبض 127 للدقيقة

[mr.m0hamed]

^^
بس 127 نبضه
انا لما اسوي نط حبل ماتقل عن 140 في الدقيقه خصوصاً إذا سريييييييع

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

يالله صباح خير من قمت الصبح والرسايل مدهره بخبر وفاة الامير سلطاان ؟؟ الله يرحمه ويغفرالله ويرحم موتى المسلمين
امس كان اسوء تمرين لعبت ارجل ويوم جيت السكوات جاني الام بالحوض حسيت عرق وانعقد

وقطعت التمرين ونزلت للسونا الحار وشوي مسبح وبعده سونا بارد

اليوم الوضع اسواء من امس الله يعين ويستر بس

[Capitano.]

الله يرحم الامير سلطان ويغفر له ويدخله فسيح جنااااااااااااااااااااااااااته
انبسطنااا بموت الطاغيه القذافي وزعلنا بموت الامير سلطاااان الله يغفر له

[mr.911]

عظم الله اجركم يا اهل المملكه الحبيبه بوفاة الامير سلطان الشعب الكويتي حزيييييين على وفاة هذا الرجل العظيم الله يرحمه ويغفرله

[buraydawi]

انا لله وانا اليه راجعون ... رحمك الله يَ ابا خالد ....
------------------------------------
اخيرا , اخذت مساج مع حمام بس بدون طين (نوع خاص من الطين يستخدم للتقشير, يؤتى به من البحر الميت او من المغرب << ع حد زعمهم ....)
--------------
اليوم تمريني : صدر وباي ويمكن بطن اذا امدان قبل الاذان ....
برررروووووب للنادي

[بن غانـم]

عظم الله اجركم اخوانا شعب المملكة العربية السعودية

[أيـــــوب]

جزاكم الله خيرا وبارك الله فيكم

والله يبعد الشر عن كل مسلم

هذا حال الدنيا لأبد من فراق الاحبة

تحياتي

[مشاري الرياض]

الله يجزاكم الف خير ولا ترون مكروه يارب ولا تفقدون غالي

----------------

لليوم الثاني ع التوالي اسوء يومين بالنادي رحماك يارب

[صارم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا لله وانا اليه راجعون ...

[adel1992]

سلامات مشاري وش جاك ؟

وين تحديدا الالم ؟

[مشاري الرياض]

الله يسلممك يالغالي

ولله امس لعبت سكوات وحسيت تقل عرق انعقد بالصفاق او المثلث اللي تحت السر ع الجهه اليسار وقفت التمرين ووقمت الصبح الالم زايد

اليوم رحت سباحه فقط ولا كملت واحس بخمول ومكتوم وملل مادري وش الوضع غريبه صراحه

[صارم]

سلامات اخوى مشاري:33:

[adel1992]

قدامك العافيه ان شاء الله

سهلات ان شاء الله

[مشاري الرياض]

الله يسلمكم يالغالين

كلها كم يوم وتهون

[buraydawi]

م تشوف شر ي الغلا ومثل م قلت لك

[بردان1]

ماتشووووف شر اخوووووي مشاري
وان شاءالله سليمة

-====
اليوم صدر والحمدلله كان ممتاز

[السلطان..]

الله يرحمك يا الامير سلطان ويسكنه فسيح جناته,
____________________

أنا الايام هذي إختبارات ولله الحمد حليت حل على كيف كيفكم,
اليوم صدر>السبت.
وكان حلو بس مو مرة لعبت بسسسرعه قبل صلاة المغرب حوالي 40 دقيقه أو 45 دقيقه وخلصت التمارين بدري أول مرة اخلص بهالسرعه لعبت خمس تمارين التمرين الاول 4 جلسات والثاني 4 جلسات والباقي 3 جلسات,,ويوم خلصت من التمرين سويت تمرين الضغط على كرسيين ومشيت:)

[alsqar]

والله يا اشتقت للتمرين .. تحس انك سويت شيء بيومك ..

موب بس جامعه .. نوم .. اكل سيء .. جامعه .. نوم :( !!

[مشاري الرياض]

الله يسلمك اخوي بريداوي

واليوم احسن بتحسن اكثر شكلي بروح للمساج :) لي اسبوع اقول ولا رحت بس اليوم ان شاء الله


تسلم عمر

الشر مايجيك لاهنت يالغالي


ايوب <<< يالمتهور ههههههههههههههههههه من انتم هاهـ نوم العوافي

[buraydawi]

صباح الخير ي عيال ...
الله يبشرك بالخير ي مشاري ...
اليوم ارجل ان شاء الله
---------------------
(رقبتي شادة )

[مشاري الرياض]

هلا صباح النور

افا شاده الرقبه وحده من ثنيتين لا ثالث لهم :)

اما رايح للسوق والا مار من عند سوق :)

والا لاعب ترابيس


اقولك بريدواي

فاتك امس واحد من العيال ياخي دق علي زعلان يقول سمعت انك تستخدم بروتين ومن هالكلام ترا مايصلح

نص ساعه انا وياه يقولي تبي تنفخ جسمك ع الفاضي ههههههههههههههههه لاحول ولا قوة الا بالله

قلت لا تسولف بشي وانت جاهل فيه وزعل هههههههههههههههههه

عاد الوعد بكره عندي مناظرة معه الله يعين ع العقليات هذي

[buraydawi]

لا والله منب فيد اسواق ...
بس دايم تحصل يما من الوسادة او هيك شي ....
---------------
ههههههههههههه
الله يعينك صراحة .. والشباب تناقشوا بالموضوع هذا من فترة بالقسم ...
مرة شافني ولد عمي وانا رايح للتمرين وشاف عروق الباي بارزة ( من الله الحمدلله ) ..قال ي محمد انت تاخذ البوردة الي بالسطول السود تبي عروقك يطلعن وانت م تدري انهن مضرات ...... ناقشته شوي ولا طولت بالمناقشة ...
----------------
فاصلة .... بالتمرين اخذ معي شيكر واحط به ماء , شافن واحد ( م اعرفه ) قال هذا بروتين ولا وشو < مسوي فاهم .. قلت هذا هروين وطيرت عليه عيوني ..هههههههههههههههههههههههههههه اااه ي تسبديييه ......الحين ي ساتر اذا شافن شاف الموت قدامه

[مشاري الرياض]

ههههههههههههههههههههههههههه

ايه صح من الوساده علينا يامدحت

بس اعجبتني ام سطول سود ههههههههههههههه شف التوصيف الدقيق
اوما هروين صراحه مجرم يامدمن هههههه

ياخي من جد في ناس ملاقيف ولا يستحون بالنادي واللي يزيد الطين بله

اللي يجي يقولك هذا تمرينك غلط ويسوي تمرين ثاني وانت صح ماشي مع المدرب

بالله هذا وش ترد عليه ؟؟

[adel1992]

^^^^

عندك حلين ياتصبر عليه وتتحمل الفلسفه وتقول له انت صح او من البداية قل له شكرا انا اعرف وش اسوي

ويامكثر الملاقيف

[buraydawi]

مساء الخير ..
اليوم لعبت ارجل :
رفرفة , دفش , اسكوات , خلفي واقف, خلفي جالس , والجهاز الي كنك تشوت , طعن مشي بالدمبلز .. ثم دخلت ع البطات
كان التمرين منتاز

[ابو خطاب.]

انا عبد الله خطاب من حائل عمري 15 سنه و العب حديد من شهر و اسبوووع تقريبا احس انو جسمي صااار اقوه و احلى بس جسمي ما تفصل ممكن اعرف السبب طولي 154 و الوزن 48
و ممكن اغلبك و تحاااول تعطينه تماارين للمعده ؟؟؟؟

[buraydawi]

اهلين ابوخطاب وحياك الله معنا بالمنتدى واتمنى لك الاستفادة ..
ممكن تطرح استفسارك بقسم الاستفسارت ي حيي
الاستفسارات وتبادل الخبرات (http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=646)
وان شاء الله تلاقي مرادك

[بردان1]

ياهلا والله عبدالله

الموضوع للسوالف
فيه قسم خاص للاستفسارات
موفق

[صارم]

ممكن سؤال يأبطال ,

[صارم]

هههههه
مافي احد يقول تفضل كلكم خايفين منى:silly:

[buraydawi]

ههههههههه
تفضل .... بس ترا مو انا <خايف

[صارم]

سوالي يالغالي . هل تستطيع عمل مثلها :biggthump

http://www.waraqat.net/2011/02/chekeen_rays.jpg

[buraydawi]

وش مكوناتها ( الحشوة رز ولا مفروم ) ...
بس لازم ترش الحماية زيت شف الخبزة تتبالص ...
ابد علمن مكوناتها وابشر بها

[صارم]

ههههههه

كفو يابريداوي

**********************



المقادير :6 صدور دجاج
250 جم من البصل
250 جم من الجزر
250 جم من البقدونس
30 جم من البهارات العربية المشكلة
1 كيلو من الأرز الأسمربازلاء
30 مل من الزيت
خليط مكون من 500 مل من الماء و500 مل من مرق الدجاج
الملح والفلفل الأسود حسب الرغبةطريقة التحضير والطهى :1.ضع المقلاة على النار وأضيف زيت الزيتون ، واقل البصل حتى يصبح لونه ذهبياً وأضيف الأرز والبهارات المشكلة
واقل على نار هادئة لمدة 10 دقائق واستمر بالتحريك2. ثم أضيف الجزر والبازلاء على الأرز ومرق الدجاج وأضيف الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة ، وغطي الخليط
واتركه لمدة 15 دقيقة:biggthump
3.احضر صدر الدجاجة العريض وضع الخلطة بداخله ، ثم لف الصدر وأغلقه بإحكام ويمكنك استخدام الأعواد
الخشبية الصغيرة في إغلاقها
4.رص الصدور في صينية بها القليل من الزيت واتركها في الفرن إلى أن تنضج ثم ارفعها على الشواية وقلبها على
الاتجاهين ، وقطعها حلقات بالسكين ، وتقدم ساخنة , وصحتين وعافيه


طبعاً ملطوش من احد المنتديات , وقمت بتغيير لغة التعبير لمذكر ههههه

تنفع للاصحاب التضخيم

[buraydawi]

يشملك العفو ي الصارم ... بالفعل مكوناتها تنفع للتضخيم ..
بس م يمنع اني اسويها لكم بليلة شتاء باردة ... . بس لاتقولون متى .. م تدرون الا سادحها لكم هنيا

ولا عمرك تخوفنا غير هـ المرة

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب

الله يهديك يالصارم احمد ربك اني متعشي والا علووم وش هالصور الزينه اللي تفتح النفس

ولله بريداوي قدها بكره يسوي ازين منها ياحظ مرتك فيك <<< ههههههه والا :)

كيفكم شباب

اليوم راحه نوم وبعدها رحت للمساج سويت مساج تايلاندي صراحه روعه وبعدها احلا مشويات من مطعم ايراني والحين دايخ

والله الحمد والمنه الرجل في تحسن كثير بكره برجع للتمرين عندي اكتاف وسواعد

تصبحون ع خير

[buraydawi]

هههههههههههههه طيب اوريك ي مشاري زين ......
اهم شي انك بشرتنا عنك ي الغلا وم ترى باس

[mr.m0hamed]

الاسبوعين اللي طافوا كانت المزاجيه سيئه جداً
حيث كنت كلا اقطع واقطع والحين صار لي يومين من رجعة الحديد
بس الحمد لله اللياقه عندي حلوه ... وان شاء الله تتحسن من افضل لأفضل
باقي على التضخيم 3شهور و19 يوم ههه تالي بخش تنشيف

[mr.911]

غبت يوم فقط عن المنتدى ولا الاخ poor man فاتح موضوع وما قصر فيني معني واثق من ردودي لكن الله يسامحه

يا اخوان يقولون امام الحرم الشيخ عبدالرحمن السديس مات هل الخبر صحيح :( ؟

وللاسف قاطع عن التمرين اكثر من اسبوع وكل يوم يمر اتحسر في على عدم ذهابي للنادي

[مشاري الرياض]

صباح الخير ياشباب

لاطبعاً خبر السديس اشاعه الله يهدي من طلعها يارب

هلا بريداوي ههههههههههههههه وش بك تهدد الله يهديك بس :)
لا ابشرك الحمدلله الامور تسرك تسلم

[mshaf3i]

صباح الخير شباب

الليله ان شاالله داخل على اكتاف وترابيس >> تمريني المفضل :)

[THh Rock]

^^^^^^^^^
ما شاء الله موفق يا بطل لو انك معلمني امس كان دخلته معك هع


عيال خبر سار جدا جدا او اقصد اممم فضيحه ساار لبرداوي ههههههههههههههههههه
الي يبي يعرف يحولي المبلغ وبعطيه الخبر ههههههههههههههههههههه <<<< كبير يا حموود ما عليك ما راح اعلم احد وش الي تسويه بالكزينو ههه ^-^



بعد قليل صدر + بطن وممكن نسمح بدخول السوااعد خخخخخ

[buraydawi]

هههههههههههه
لاتفضحنا الله يستر عليك وبعدين مو كزينو خيمة بوسط استراحة هع .. الي يبي يدري يحول لي المبلغ انا <<< قلب علييه
اقول حموود .. وفيه بعد الي يقول عنها وليد ( خدود حمراء)
---------------
اليوم راحة = تكية بالخيمة و... و......؟؟؟؟؟

[بردان1]

بريداوي اخبرك عارضن علي عزيمة ببريدة شكلي بخليه الليله دام فيها تكوه بالخيمة و...و... < مع اني مادررري وش السالفة بس نجي نستكشف ههههههههههه

---
مساء الخير جميعا
احتمال اربع ايام بدون تمرين
السبب اختبارات
الله يعين ويوفق

[THh Rock]

هههههههههههه
لاتفضحنا الله يستر عليك وبعدين مو كزينو خيمة بوسط استراحة هع .. الي يبي يدري يحول لي المبلغ انا <<< قلب علييه
اقول حموود .. وفيه بعد الي يقول عنها وليد ( خدود حمراء)
---------------
اليوم راحة = تكية بالخيمة و... و......؟؟؟؟؟

ههههههههههههههههههههههههههههه كذا النظام اجل ^-^

عاد حنا نبي نعرف الــ و ..و ...و هذي ....!!!

شكلي مره بخلي وليد يداهمكم بالاستراحه ويعلم اولياء اموركم هههههههههه

[mr.m0hamed]

من عنده فيس بوك شباب خلونا نتواصل

[adel1992]

وجعني بطني يا بريداوي ودي اعرف وشي الـــ و.. و ؟؟؟؟

----------------------------------------------------------------------

اليوم كارديو +بطات

[مشاري الرياض]

رحمه الله ع سلطان الخير

منظر مؤلم عندما يقابل خادم الحرمين ويستقبل بدل من ان يستقبله بالاحضان وحب الكتوف والروس

يقابله بـ تابوت رحمه الله ع جميع المسلمين

منظر يقطع القلب لاحول ولا قوة الابالله

---------------------------

الحمدلله اليوم تمرنت اكتاف وترابيس وسواعد يارب لك الحمد كان جيد جداً

* خادم الحرمين يامر جميع المساجد بالمملكة بالصلاه ع الامير سلطان رحمه الله عليه

[buraydawi]

عمور : والله بالعكس تشرف وغصبن عليك تجي ي حيي ..تعال انت ووافي ههه ع فكرة وافي تسد جاء و قعد بالخيمة .......بالنسبة للواوات : وحدة تبي تصلح لك اكيد , اما الثانية يمكن ويمكن << يعرفها احمد هع ....
حموود: هيه انت الي فضحتني بالواوات .. ومشكلة لو يدرون اولياء امورنا ههههههههههه والله مشاكل ..
كوووك: الواوات ي جدي اممممم مَ اقدر اقولهن بس تعال للخيمة وتبي تشوفهن ويمكن يصلحن لك هههههههههه

[صارم]

السلام عليكم
كيف الابطال , وايش هذا الكلام يابريداوي .هههه;) ابى اكلم ابو حميد على انفراد هههههه
ان شاء الله سأحاول اطرح موضووع مهم لجميع لاعبي كمال الاجسام قبل السفر معى ان شاء الله ثلاث ايام وسأسافر واودعكم :(

[buraydawi]

الهيئة ي عيال ههههههههههه
لالا ولا شي طال عمرك . كل خير ان شاء الله << خايف

ماشاء الله ناوي تحج ي الصارم ..تروح وترجع لنا بالسلامة ي غالي

[صارم]

http://www.buraydah.me/wp-content/uploads/%D8%AC%D9%8A%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%8A%D8%A6%D8%A9-150x150.jpg
للاسف هذه السنة لن اسطيع اداء الحج ولكن سأسافر الجنوب :biggthump

[بردان1]

ههههههه والله صحيح اجل وافي ( ابراهيم ) سير عليك بالخيمة ..
يابعد حي وش معرفكم على بعض انتم وش جابكم سوا

000
والله ان شاءالله

[toto jeddah]

والله لكم وحشة ... ورحمة الله على سلطان بن عبدالعزيز

[مشاري الرياض]

صباح الخير يالربع

كيفكم

بريداوي ولله ماشي سووقك ههههههههههههه لا يكون تنظم حفلات بالمخيم هههههههههههههه

وخوينا يقول كازينو حلها تخيل عاد كازنو بالقصيم :) ياصباح الفول ههههههه

المهم اذا فيه شي ترا الويك اند جايك يالطيب


* توتو جده اللهم امين ، الممنتدى والشباب فقدوك عسى المانع خير ان شاء الله


------------------------------

اليوم عندي صدر وباي :)

[بردان1]

ماشاءالله اليوم المنتدى منووووور
واحلى صباحية بعودة تركي

ووالله لك وحشة ياتركي والحمدلله على عودتك وان شاءالله المانع خير

صباح الخييير جميعا

[.hamad.]

والله لكم وحشة ... ورحمة الله على سلطان بن عبدالعزيز

هلا بالغالي

منور ياتركي

[buraydawi]

صباح الخير شباب ...
والحمدلله ع سلامتك ي اخوي تركي ,, منور , افتقدناك ي غالي
-----------
اليوم ان شاء الله : ضهر وتراي

[adel1992]

الحمدالله على سلامتك ياتركي

منووووووووور ياكابتن

----------------------------

[alakrab]

بديت العب حديد وعمري 17 سنه تقريبا
لعبت فنرة ماكانت طويلة لكني حققت فيها نتايج حلوة
بعدين قطعت وبعد كم سنه رجعت مره ثانيه لكن قطعت مره ثانيه
عندي دامبلز وبار في البيت اذا اشتقت للحديد تمرنت فيهم
قبل فترة رحت ابشتري ملابس وانصدمت صراحه لقيت ان مقاسي كبر بشكل مبالغ فيه والكرش كبرت
قست الوزن لقيت نسبة الدهون وصلت 36.6% ووزن الدهون 35 والوزن بدون الدهون 60.9
يعني ببساطه جسمي خرب وصارت كتوفي عريضه وكرش وحاله
المهم قررت اخفف شوي وصلت الى 33.1 % نسبة دهون وزن الدهون 30.4 الوزن بدون دهون 61.7
بعدها قررت اضغط على نفسي زيادة
ونسبة الدهون صارت 24.9% ووزن الدهون 22.5 والوزن بدون دهون 68.2
طبعا انا ماني من النوع اللي يضغط على نفسه فتره طويله ..أحب اعطي جسمي راحته
خصوصا وان ماشاء الله تبارك الله الحرق والبناء عندي عالي الحمدلله
وتقدرون تقولون اني فهمت جسمي
عطيت جسمي راحه وقررت ارجع اكمل حرق
اخر شي وصلت له 23.7 % نسبة الدهون ووزن الدهون 21.1 والوزن بدون دهون 68.2
طبعا ناوي اضغط على نفسي شوي الفترة الجاية واحرق 11 كيلو دهون ومحتار بين اني اسجل بالنادي ولا استمر على وضعي
بالبيت ..خصوصا وان غالب الايام يكون دوامي من 8 الصباح ولا ارجع الا العصر
صعب اني التزم بالنادي وبجدول غذائي
المهم نصيحة اذا نويتوا تتركون التمرين لاتستمرون على نفس النظام الغذائي لأن نسبة الحرق تختلف كثير

[mr.m0hamed]

وحشتنا يا تركي . عسى ماشر

اليوم تمرين بعد شوي الساعه 7
تراي و صدر و أذرعه وأجنحه ههههه >>> بسبب الاجازه تبدي غذاً وفاضيين ماعدنا شي نسويه غير الحديد هع

[buraydawi]

المهم نصيحة اذا نويتوا تتركون التمرين لاتستمرون على نفس النظام الغذائي لأن نسبة الحرق تختلف كثير


كلام في الصميم حقيقة , وهذه هي نطرة الجاهل للاعب كمال الاجسام يقول :( اذا قطعت بيترهل جسمك ) والجواب هو كلامك يالذيب .... الف شكر لك
----------------------------------
اليوم تمرنت ضهر وتراي وتم كسر الوزن في تمرين المنشار ولله الحمد

[jeddah city]

والله لكم وحشة ... ورحمة الله على سلطان بن عبدالعزيز
هلا والله كيف يا واد عاش من سمع صوتك

ان شاء الله الامور طيبة

وكيف التمرين ؟

[amma271]

** هلا وغلا تركي نورت المنتدى

** أخوي alakrab (http://www.montada.com/member.php?u=290517) واصل يا وحش ماشاء الله عليك تقدم ممتاز

** بريداوي مبروك عليك كسر المنشار عقبال ما تكسر مفتاح العجل

[مشاري الرياض]

صباح الخير يالربع

كيفكم

ماشاء الله بريداوي موفق ان شاء الله عقبال للي ماكسرتهن :>

امس كان عندي ظهر وجاني واحد يقولي لا تبدا بالمستوي بعدين العالي العب العكس افضل وش رايكم كلامه صحيح ؟؟

------------

اليوم ظهر وتراي

[بردان1]

صباح النور مشاري

تقصد صدر ! < طبعا تاكدت انه صدر لان عندك اليوم ضهر اليوم :)

بالنسبة لكلامه عادي نوع بس المستوي اولا انك تبدي فيه
انا احيانن ابدا عالي احيانن مستوي وبعد فترات ابدا بمعكووس

-----

[مشاري الرياض]

هلا ولله عمر كيفك

ايه ولله صدر:) مدري شلون كتبتها تخبر توني صاحي ......

اهاا يعني كلامه عادي لو استمر على اللي اسويه ماعندك مشكله

الله يعطيك الف عافيه ......

[buraydawi]

صباح الخير ....هـ الاسبوع عياّ يقضي اعوذ بالله .... وهـــ
امين : منب كاسرن مفتاح العجل اخاف نبنشر :p
---------
التنويع بالتمارين مطلوب ي مشاري مثل م تفضل عمر ..
-------------------
اليوم اكتاف وترابيس وسواعد واغدين م انسى الترابيس مثل الاسبوع الي فات < فشلة :$

[بردان1]

ايووووووووووالله اطول اسبوع يمر علي

زهقت نفسي

اختبارات + مافيه تمرين + مافيه الا وجبة وحده
الضاهر مسحت كل ماعملت :)

[مشاري الرياض]

هلا بريداوي

اللي انت تقصده تنويع التمرين كترتيب يعني مستوي عالي غطس عكس تفتيح والا تنويع الاجهزة بدال الجهاز بار ؟

[buraydawi]

التنويع يشمل كل شي ي حبيبي مشاري ....مع ملاحظة انك تبدا بالتمارين الاساسية ..مثلا للصدر تبدا بــ ( مستوي او عالي .. سواءا بار او دمبل او جهاز ) << مثال فقط ..
--------------------------
شباب قعدت الف بالنت ولقيت بطل اسمه ( شاكر ابو الفرج ) وهذي صورته ... ابي رايكم بجسمه ( فيه شي غريب بس م دري وشو )
http://www.laragym.com/trainers/2.jpg
)

[بردان1]

جسمه كا عضل اكيد ماعليه كلام كمية عضل كبيرة

لكن نفس ترتيب جسمه يعني وراثيا < :silly:
مادري شلون افسره بس هيك شايف

[buraydawi]

شف مقطعه باليويتوب .. وتبي تشوف ان جسمه كان بطل بس هو خربهـــ...
عمر ترا مهب ايهم اكثر ببناء العضل.... اللعبة اسمه: ( جمال اجسام ) ولا انا واهم :D